Lepa in varna porjavelost - skrivnosti pravilne porjavelosti.

Poletno sonce je varljivo - nežno greje, a močno žge.

Kontraindikacije za sončenje

Preden se odločite za sončenje, se prepričajte, da izpostavljenost močnim žarkom ne bo škodovala vašemu zdravju.

Kontraindikacije za sončenje:

1. Ljudje keltskega fototipa- blondinke in rdečelaske s svetlo kožo. Koža takih ljudi proizvaja malo melanina (pigmenta, ki je odgovoren za porjavelost). Glavna naloga melanina je zaščititi globoke plasti kože pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja. Njegova majhna količina izzove razvoj melanoma (kožnega raka).
2. Otroci, mlajši od 5 let, in odrasli, starejši od 60 let, nosečnice in doječe ženske. Ni vam treba popolnoma izključiti sonca. Dovolj je, da omejite izpostavljenost neposredni sončni svetlobi, da zmanjšate tveganje za vročino in sončni udar. Nosečnice se ne smejo sončiti v zgodnjih in poznih obdobjih, saj lahko zvišanje telesne temperature povzroči spontani splav ali prezgodnji porod.
3. Ljudje s posameznimi kontraindikacijami iz zdravstvenih razlogov. Sem spadajo maligni in benigni tumorji, ženske bolezni (fibroidi, erozije), akutna tuberkuloza, hipertenzija, kožne bolezni (psoriaza, dermatitis), bolezni ščitnice, diabetes mellitus, nalezljive (mononukleoza, norice, hepatitis), psihonevrološke bolezni, vročina.

Z ignoriranjem zgornjih diagnoz tvegate poslabšanje svojega zdravstvenega stanja.

Pri tuberkulozi v aktivni fazi se tveganje za širjenje okužbe poveča.

Po preboleli mononukleozi se je bolje vzdržati ultravijoličnih žarkov 8 mesecev.

Po noricah se pojavijo starostne pege.

Kako vas ne opeče sonce

• Preden greste prvič na sonce, kožo pripravite na ultravijolično obsevanje z večkratnim obiskom solarija.
• Nadzorujte svoj čas na soncu. To obdobje omejite na 6-10 minut. Pogosto menjajte položaje. Ne ostanite na odprtem soncu več kot eno uro.
• Zaščitite oči in lase pred UV žarki z očali in pokrivalom.
• Na plaži ne uporabljajte deodorantov in parfumov. Snovi v njih povzročajo fotodermatozo in povečujejo občutljivost kože na sonce.
• Pijte več vode! Med sončenjem človek izgubi veliko vlage.
• Po plavanju se obrišite z brisačo. Vodne kapljice fokusirajo sončne žarke in lahko povzročijo opekline.
• Uporabljajte kreme za sončenje in losjone.

Z upoštevanjem teh pravil boste dobili zlato in enakomerno porjavelost ter ohranili dobro zdravje.

Zaščita obraza pred in po sončenju

Posebno pozornost posvetite obrazu pred in po sončenju. Pred odhodom ven se namažite z zaščitno kremo, ko se vrnete, pa jo sperite in namažite s plastjo vlažilnega mleka ali losjona. Naj vas ne zanese porjavitev kože na obrazu. Na tem mestu je bolj nagnjen k opeklinam.

Kako izbrati kremo za sončenje

Kreme za sončenje so označene z SPF. Označena je s točkami od 2 do 50. Številka kaže stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem – višja kot je, boljša je zaščita.

Človek z belo kožo lahko v povprečju ostane na soncu 15 minut, ne da bi se opekel, indeks SPF pa pove, kolikokrat dlje lahko ostaneš na soncu, ne da bi koža pordela. Na primer, z nanosom izdelka s SPF10 lahko 10-krat bolj uživate na soncu.

Keltski tip bo potreboval SPF50+ za zaščito pred soncem, nordijski tip SPF 35 do 50, temnoevropski tip SPF 25 do 35, sredozemski tip SPF 15 do 25, indonezijski in afroameriški tipi pa lahko povsem brez njih.

Vsi ljudje porjavimo drugače. Nekaterim je dovolj 5 minut, nekaterim pa ne bo škodilo niti 1,5-urno bivanje na soncu. Z upoštevanjem priporočil za vaš tip kože lahko dobite enakomerno porjavelost. Skupaj je 6 glavnih fototipov:

• Keltski tip. To so ljudje s svetlimi ali rdečimi lasmi. Imajo bledo kožo, bogato s pegami in madeži, svetle oči. Ne morejo se sončiti na neposredni sončni svetlobi. 5 minut in namesto porjavelosti se pojavi rdeča koža z mehurčki. Če se imate za to vrsto, se sončite v senci. Uporabljajte kremo za sončenje z visoko stopnjo zaščite.
• Nordijski tip. To so ljudje s svetlo poltjo, malo madeži, pege so redke, svetle ali rjave oči, svetlo rjavi ali kostanjevi lasje. Na soncu zlahka gorijo, sčasoma pa koža pridobi zlat odtenek. Pri sončenju s svetlo kožo je treba biti previden. V prvih dneh uporabljajte izdelke z visoko stopnjo UV zaščite. Z njimi se bo koža navadila in dobila enakomerno porjavelost. Omejite izpostavljenost soncu na 10-15 minut.
• Temni evropski tip. Ljudje s svetlo kožo, rjavimi ali svetlimi očmi, rjavimi ali temnimi lasmi. Z lahkoto porjavijo, vendar lahko zažgejo. Ne ostanite na aktivnem soncu več kot pol ure.
• Sredozemski tip. Ljudje z olivno kožo, temnimi očmi in temnimi lasmi. Takšna porjavelost leži enakomerno in lepo, ne zažgejo. Na soncu je lahko do 2 uri.
• indonezijski tip. Temno rjava koža, temni lasje in oči. Ni omejitev glede izpostavljenosti soncu.
• Afroameriški tip. Ljudje s temno kožo, lasmi in očmi. Pri predstavnikih negroidne rase je koža globoko pigmentirana in ne potrebuje dodatne zaščite.

Da bi se izognili opeklinam in dobili enakomerno porjavelost, morate le upoštevati nekaj preprostih pravil obnašanja na morski plaži.

Čudovito poletje, svetlo sonce, neskončno morje, čudovita peščena plaža - kako dolgo smo čakali na to in sanjali o tem! In seveda vsak dopust na obali spremlja čudovita zlata porjavelost. V idealnem primeru. Pravzaprav se pogosto konča z opečeno kožo, neprespanimi nočmi, včasih pa tudi s temperaturo, ki zaradi sončnih opeklin hitro naraste. Kako se sončiti na morju?

Ultravijolično zelo negativno vpliva na kožo in jo izsuši. Zato se je vredno vnaprej pripraviti na stik s soncem. In pri tem vam bodo pomagale vlažilne in hranilne kreme, ki jih morate nekaj časa pred potovanjem na morje obilno uporabiti.

• Zanimivo je:

Če imate zelo občutljivo kožo, bolje je obiskati solarij 2-3 tedne pred dopustom. Dva ali trikrat po 5 minut bo dovolj, da se celice navadijo na ultravijolično sevanje in lažje prenesejo srečanje z žgočim soncem. Tako bo do začetka počitka vaše telo dobilo rahel zlati odtenek - verjetnost opeklin se bo znatno zmanjšala, porjavelost pa bo padla hitro in enakomerno. In videti boste čudoviti že prvi dan na plaži.

Kako se zaščititi pred sončnimi opeklinami

Na začetku počitnic uporabite kremo z visoko vsebnostjo SPF in / ali UVA komponent. Po nekaj dneh bo pravilno, da ga spremenite v šibkejšo stopnjo zaščite. Najbolj občutljiva mesta, ki najhitreje opečejo, so nos, ramena, prsni koš, mazati jih je treba še posebej previdno.

Obstajata dve vrsti kreme za sončenje: zaščitna ali zaščitna.škodljivo sevanje. Torej, sredstva, ki ščitijo sončne žarke, ob stiku s kožo tvorijo poseben film, ki absorbira ultravijolično sevanje.

• Preberite tudi:

Večina vrst takšne kreme ščiti samo pred 1 vrsto UV žarkov: A ali B. In drugi je zamujen. To je njihova pomanjkljivost. Blokirne kreme odbijajo sončne žarke. Učinkoviti so tako pri sevanju tipa A kot tipa B. Obstajajo tudi izdelki z vodoodbojnim učinkom – zaščitili vas bodo tudi po stiku z vodo.

Kako se sončiti na plaži

1. Kdaj je najboljši čas za sončenje na morju? Od sončnega vzhoda do poldneva, nato od 16. ure do sončnega zahoda. V času kosila je sonce najbolj agresivno in biti pod njim v tem času je preobremenjen s hitrimi opeklinami in sončnimi udarci. Ne glede na to, kako priročno je sončenje na plaži v tem času, se vzdržite skušnjave.

2. Vredno je začeti s 5-10 minutami, dnevno povečati čas, preživet na odprtem soncu. Preostali čas preživite pod dežnikom ali v senci dreves. Tako dobite enakomerno, lepo porjavelost, koža pa se po nekaj dneh ne začne luščiti.

3. Pred sončenjem ne uporabljajte toaletnih vodic, eteričnih olj, krem ​​na osnovi mineralnih maščob.

4. Na plaži se ulezite tako, da vam sonce greje noge, tj. njegova svetloba je padala po vsem telesu. Nekoliko dvignite glavo - tako vam svetloba ne bo padla v oči, vrat pa se bo, nasprotno, odprl in sončil.

5. Vsakih 10 minut spremenite položaj in se obrnite proti soncu z drugo stranjo telesa.

6. Zaplavajte v morju, reki, bazenu ali se tuširajte vsakih 20 minut, odvisno od tega, kje se sončite.

7. Obstaja mnenje, da mokro telo hitreje porjavi. To je pravilno, a da bo enakomerno ležalo, je potrebno telo pobrisati z brisačo, da ne ostanejo velike kapljice vode. Kapljice delujejo kot leča in privlačijo ultravijolično svetlobo. Tako bo na mestih, kjer se kopičijo kapljice, zatemnitev videti bolj jasna, telo pa bo videti, kot da je pokrito s pikami - to je zelo jasno vidno na svetlem ozadju.

8. Najbolje je, da se sončite na plaži 1-2 uri po jedi, tako da telo najlažje prenaša stres ob srečanju z ultravijoličnim sevanjem.

9. Da bi se izognili sončnim udarcem, na morju obvezno nosite klobuk: kapo, klobuk, panamo itd.

10. Previdno s sončnimi očali, ne sončite se v njih, sicer bodo na vaših očeh ostale grde sledi.

11. Na plaži boste hitreje porjaveli kot ob bazenu. Morska voda močneje privlači sončne žarke.

12. Za lepo, enakomerno in bogato porjavelost morate na morju preživeti vsaj 2 tedna. In ljudje s svetlo senco - do 1 meseca.

Kot smo že omenili, ultravijolično suši kožo, zato jo je treba hraniti in vlažiti s kremami. Poleg tega nekajkrat na teden uporabite piling, da odstranite odmrle kožne celice. Če imate občutljivo kožo, omejite uporabo pilinga na enkrat na teden.

Kako dolgo ohraniti porjavelost po morju

Lepa in enakomerna porjavelost je le polovica uspeha. Navsezadnje se bo v samo enem tednu že začel "vzpenjati". Da bi mu podaljšali življenje, pijte korenčkov sok, jejte rumeno in oranžno sadje. Ne pozabite uporabiti hranljive kreme, navlažite telo. Popršite s termalno vodo. Uporabite posebno kozmetiko, ki pomaga ohraniti čokoladni odtenek.

• Ne spreglejte:

Če veste, kako se pravilno sončiti na morju, lahko hitro dobite čudovito porjavelost in znatno zmanjšate tveganje za sončne opekline. Nežno in nežno sonce za vas! Naj počitek na plaži pusti najboljše vtise!

Vsebina članka:

Že dolgo je prišlo težko pričakovano poletje počitnic, dogodivščin in bronaste porjavelosti. Ko počiva v naravi, na deželi, na bregovih reke ali morja, si vsaka predstavnica šibkejšega spola ne bo odrekla užitka sončenja, da bi svoje telo okrasila s čokoladno porjavelostjo. Hkrati pa mnogi vedo, da sončni žarki prinašajo številne nevarnosti, ki lahko škodijo zdravju. Zato je pomembno ne samo, da dobite bronast ton kože, ampak tudi, da se zaščitite pred poškodbami telesa.

Škoda sončnih opeklin

• Bivanje na soncu je škodljivo za ljudi z belkasto kožo, blond lasmi, starostnimi pegami in obilico madežev na koži (zlasti velikih, večjih od 1,5 cm). Ta kategorija ljudi je nagnjena k sončnim opeklinam, ultravijolična svetloba pa lahko povzroči številne resne bolezni. Zato je najboljši izhod krema za samoporjavitev.
• Prekomerna izpostavljenost sončenju lahko povzroči kožnega raka. Po statističnih podatkih je v vseh državah sveta letno zabeleženih več kot 65.000 primerov melanoma, tj. maligni tumor, povezan z UV sevanjem.
• Obstajajo primeri, ko je sonce povzročilo slepoto. Dolgo bivanje pod njo je razlog za razvoj sive mrene. Zato je na plaži priporočljivo nositi sončna očala. Prav tako preprečujejo nastanek drobnih gub.
• Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko sproži razvoj bolezni ščitnice.

Prednosti sončenja

Sončni žarki prispevajo k nastajanju vitamina D, ki je ključnega pomena. Ker ga telo samostojno sintetizira brez izpostavljenosti sončni energiji, le 10% zahtevane norme. Pomanjkanje vitamina vodi v kronične bolezni, kot so rak, policistični jajčniki, težave z menstrualnim ciklom, neplodnost, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, karies, okužbe, bolezni živčnega sistema, vklj. shizofrenija in multipla skleroza. Zato je sončenje še vedno potrebno, vendar zmerno brez zlorabe. Sledijo nasveti, kako do čokoladne porjavelosti brez škode za zdravje:

• Nekaj ​​tednov pred načrtovanim dopustom pripravite svojo kožo na okrepljeno porjavelost. 2-krat na teden se udeležite petminutnega solarija. Koži bodo dali bronast odtenek in zaščito pred agresivnimi ultravijoličnimi žarki.
• Prvih nekaj dni na soncu uporabite zaščito pred soncem. Predvsem vsake pol ure s kremo namažite prsi, ramena, nos - najbolj ranljiva mesta za opekline.
• Ko počivate v vročih državah (Afrika, Azija, Španija, Italija), se prve dni sončite na odprtem soncu največ 5 minut. Čas, preživet na soncu, postopoma povečujte. Ob tem ne pozabite, da se je priporočljivo sončiti približno eno uro na dan.
• Sonce najbolj peče od 12 do 15 ur, zato je ta čas najbolje preživeti v senci, tudi kljub nanosu s kremo za sončenje. Ker je opoldne sonce najbolj aktivno in njegovi neposredni žarki padajo na zemljo pod pravim kotom. Če morate v tem času iz kakršnega koli razloga biti na soncu, nosite oblačila, ki bodo vašo kožo zaščitila pred opeklinami. Prav tako se morate spomniti na pokrivalo. Ne samo, da preprečuje sončni udar, ampak tudi rešuje lase pred dolgočasnostjo in krhkostjo.
• Optimalni čas za varno sončenje telesa je pred 11.00 in po 16.00. Čeprav sonce v tem času ne pripeka tako močno, je vseeno priporočljiva uporaba kreme za sončenje.
• Pri sončenju vsakih 10 minut zamenjajte položaj, pri čemer soncu izmenično izpostavljajte hrbet in trebuh.
• Po kopanju kože ne obrišite z brisačo, ampak pustite, da se posuši na soncu. To bo okrepilo porjavelost. A to počnite v senci, saj. vodne kapljice pod soncem povečajo možnost sončnih opeklin, ker imajo optične leče.
• Ko se boste odpravili plavati, namažite kožo z zaščitno kremo, saj lahko ultravijolični žarki prodrejo v vodo do 1,5 m globine.
• Ko se sončite "zgoraj brez", obvezno pokrijte bradavice z vatirano gobo ali posebnimi pokrovčki.
• Najlepša, enakomerna in predvsem varna porjavelost je v polsenci. Če želite to narediti, uporabite pletene dežnike, panelne nadstreške, ki delno prepuščajo sončne žarke, kar ščiti kožo pred presežkom ultravijoličnega sevanja.
• Po sončenju je priporočljivo kožo sprati pod hladno prho. Po sušenju in vlaženju s posebnimi hranili (krema, losjon), ki vsebujejo pantenol in snov, ki obnavlja vodno-lipidno ravnovesje kože. Takšna mazila izboljšajo regeneracijo in elastičnost kože.

Dieta za lepo porjavelost

Lepa zlata porjavelost je odvisna tudi od hrane, ki jo jeste. Najmočnejši aktivator porjavitve je betakaroten (melona, ​​lubenica, buča, rdeča paprika, jabolka, hruške). Poveča proizvodnjo pigmenta melanina, kar daje koži čudovit zlat odtenek. Aminokislina tirozin ima tudi pomembno vlogo pri nastajanju melanina. Veliko ga najdemo v živalskih proizvodih (rdeče meso, ribe, jetra), fižolu, mandljih in avokadu.

Pomožne snovi pri tvorbi melanina so likopen, selen, vitamin C in E. Zato, da bi med počitnicami dobili intenziven čokoladni odtenek, morate nekaj tednov pred potovanjem vzeti kompleks s temi mineralnimi dodatki.

Med sončenjem pijte čim več čiste vode brez plina in ne zelo mrzle, da ne dehidrirate.

Kozmetika za lepo porjavelost

Za zaščito telesa pred opeklinami vam bodo pomagali izdelki za sončenje, ki vsebujejo zaščitni faktor (SPF). Zadržujejo vlago v koži, preprečujejo njeno prezgodnje staranje in ščitijo pred UV žarki. Indeks SPF v izdelkih se giblje med 3-50, zato je treba kreme za sončenje izbrati glede na fototip kože – svetlejša in občutljivejša kot je koža, višji mora biti faktor SPF. Pri visoki sončni aktivnosti (11.00–16.00) je priporočljivo uporabljati kreme za sončenje z indeksom SPF 20–30, za temno kožo - 10. In pri močnem potenju je treba kožo pogosteje mazati z zaščitno kremo, ker. znoj zmanjša učinkovitost kreme.

Kremo nanesemo z masažnimi gibi, v tankem sloju, vsake pol ure bivanja na soncu. Če ga nanesete v debeli plasti, boste dosegli nasprotni rezultat: izdelek se bo na soncu segrel in poškodoval kožo.

Ko kupujete izdelke za sončenje, bodite pozorni, kaj je na etiketi, saj. morda so zasnovani za solarij in ne za sončenje na odprtem soncu. Tak izdelek ne vsebuje zaščitnih encimov pred UV žarki, zato se lahko na plaži opečete.

Krema z učinkom mravljinčenja bo pomagala pospešiti porjavelost. Poveča prekrvavitev kože in pospeši proizvodnjo melanina, zaradi česar je porjavelost bolj intenzivna. Vendar je treba upoštevati, da se lahko po nanosu kreme proti mravljinčenju na koži pojavijo rdečina in alergije. Zato je treba pred uporabo novega izdelka preizkusiti na majhnem predelu kože. Hkrati pa ga nikakor ne smemo uporabljati na beli in neporjaveli koži ter nanašati tudi na obraz.

To je vse! Lepe počitnice, bronasto enakomerno porjavelost in veliko nepozabnih vtisov!!!

Nasveti za pravilno sončenje v tem videu:

Lepa in varna porjavelost - kako pravilno porjaveti, kozmetika za porjavitev, porjavelost glede na tip kože, skrivnosti lepe porjavelosti, prehrana na plaži

Prihaja poletje – čas je za kopalke, lahkotne odprte obleke in lepo vreme. Vse to pa še bolj razveseljuje s čudovito porjavelostjo. Povedali vam bomo, kako ga pridobiti in obdržati dolgo časa.

Vsaka ženska sanja o lepi, enakomerni porjavelosti. Z nastopom vročine, ko se sezona plaže šele začenja, si že želite imeti bronast odtenek kože. To mnoge ženske spodbudi k obisku solarija. Upajo, da nekaj tretmajev umetne porjavitve ne bo povzročilo škode. Na žalost ni. Vsak dan smo izpostavljeni ogromnemu številu negativnih vplivov, zato enostavno nimamo pravice, da bi se hromili. Če izbirate med lepoto kože in njenim zdravjem, potem mora biti prednost vedno v smeri zdravja. Na splošno sta lepota in zdravje neločljiva drug od drugega. Tega načela je treba upoštevati vedno in v vsem. Žrtvovati zdravje za lepoto je zločin proti sebi.

Sonce je človekov prijatelj. V starodavnih knjigah je rečeno, da ta planet nadzoruje našo srečo. Ljudje, ki gradijo svoje življenje v skladu z naravnimi zakoni, imajo veliko več možnosti, da bodo našli srečo. Tisti, ki vstanejo ob zori in se takoj po sončnem zahodu pripravijo na spanje, neprecenljivo prispevajo k ohranjanju svojega zdravja.

Lepa in varna porjavelost – kaj morate vedeti

"Sončni" zakoni

Kar zadeva sončenje, tudi tu veljajo »sončne« zakonitosti. Sončenje je treba izvajati zelo previdno. Študije ameriških znanstvenikov so pokazale, da se je negativni vpliv ultravijoličnih žarkov v zadnjem desetletju povečal za približno 3,5-krat. In sonce za to seveda ni krivo. Ta človek povzroča nepopravljivo škodo ozračju in uničuje naravno obrambo našega planeta.

Da bi koža dobila lep odtenek in hkrati ostala zdrava, se morate pravilno sončiti. Da bi se izognili opeklinam, je zelo pomembno izbrati pravo zaščito pred soncem. Za vsako osebo je varen čas na soncu individualen, zato mora biti stopnja zaščite različna.

Izbira kozmetike za porjavitev

Da boste po počitku imeli prijetne spomine, je bolje kupiti kozmetiko za sončenje z različnimi stopnjami zaščite. Za prve dni sončenja je primerna krema z zaščitnim faktorjem 25, 30 in več. Ko pa se pojavi lahka porjavelost in se koža posledično navadi na sonce, lahko preklopite na kreme za sončenje s SPF od 2 do 20. Tudi če ima vaša porjavelost že obstojen in želen odtenek, vam ni treba obupati krema za sončenje. Bolje je uporabljati olje za porjavitev z minimalno stopnjo zaščite.

Koža vsakega človeka se na sončne žarke odziva drugače. Med pestro izbiro krem ​​za sončenje ni enostavno izbrati prave. Zaščitni faktor (SPF) je lahko od 2 do 50 enot. Temnejša kot je koža, nižji mora biti ta indikator. SPF 2 zadrži sevanje za 50 %, SPF 10 - za 90 %, SPF 25 - za 96 % in SPF 50 - za 98 % Preprosta klasifikacija nam bo pomagala pri krmarjenju po tej lestvici, kjer je za različne tipe določena najboljša možnost zaščite. videza.

Prva vrsta - zelo svetla, bleda, občutljiva koža, s pegami; modre, zelene oči; rdeči ali blond lasje.

Takšni ljudje začnejo goreti po 20 minutah na soncu. Zelo težko porjavijo. Za zaščito kože morate uporabiti kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 40, po nekaj dneh pa lahko preklopite na nižji zaščitni faktor - do 20 enot. Bolje je kupiti kremo za občutljivo kožo. Uporaba olja za intenzivno sončenje je strogo kontraindicirana.

Druga vrsta – svetla koža z redkimi pegami; sive, modre ali rjave oči; rdeči, svetlo rjavi lasje.

Opekline se lahko pojavijo po 20-40 minutah izpostavljenosti soncu. Za lepo zlato porjavelost je treba kožo na sonce navajati postopoma. Za prve dni na plaži je primerna krema z zaščitnim faktorjem 30, nato pa lahko preidete na 15 enot. Vodoodporne kreme za sončenje so idealne za to vrsto.

Tretja vrsta - Precej svetla koža sive, rjave oči; blond, rjavi lasje. To je najpogostejša vrsta med Evropejci.

Koža zlahka in precej hitro porjavi, postopoma pridobi intenziven čokoladni odtenek, v večini primerov brez rdečice. Priporočljivo je, da sezono na plaži začnete s SPF 20-15, nato pa preklopite na 10-8 enot.

Četrta vrsta - olivna ali temna koža, brez peg; Rjave oči; temno rjavi, črni lasje.

Predstavniki te vrste zelo redko gorijo. Koža zlahka in hitro porjavi ter pridobi intenzivno porjavelost. Na začetku zadošča zaščita s SPF 10, nato pa bo dovolj že krema s SPF 4.

Za nežno in občutljivo kožo obraza priporočljivo je uporabljati posebno zaščito pred soncem. Izdelki za telo so gostejše teksture. Lahko zamašijo pore na obrazu, kar je zelo škodljivo. Za kožo ustnic morate uporabiti posebne svinčnike za zaščito pred soncem z visoko stopnjo zaščite ali higiensko šminko brez vazelina.

Ne nanašajte mastne negovalne kreme na nežno in posebej občutljivo kožo okoli oči. To lahko povzroči otekanje. Za zaščito oči nosite sončna očala, vendar jih občasno snemite, da ne bi ostali beli kolobarji okoli oči. Poskusite ne mežikati, da se izognete pojavu belih "gub" na obrazu.

Kako zaščititi kožo pred prezgodnjim staranjem

Da bi se izognili pojavu zgodnjih gub, bo pomagala dnevna zaščitna krema, ki se nanese pod kremo za sončenje. Neposredno pred odhodom na plažo se ne smete umivati ​​z milom, uporabljati negovalno kremo, še posebej, če vsebuje hormone, uporabljati alkoholne tonike ali losjone (slednje ne le pred, ampak tudi po odhodu na plažo).

Pred odhodom na plažo je bolje sprati dekorativno kozmetiko. Zaradi madežev podlage in maskare lahko izgubite svojo privlačnost. Po vrnitvi domov s plaže v nobenem primeru ne uporabljajte pilinga! Obraz lahko zaščitite pred ultravijoličnim sevanjem z dnevno kremo v kombinaciji s pudrom.

Krema za sončenje vam bo pomagala dlje uživati ​​na soncu. Nanesite ga v debelem sloju na suho kožo 15-20 minut pred odhodom ven. Če uporabljate vodoodporno kremo za sončenje, jo ne pozabite ponovno nanesti po kopanju.

Skrivnosti lepe porjavelosti

Sončenje je bolje pred 10. uro in po 16. uri. Z nezaščiteno kožo se lahko varno sončite največ 10 minut. Če želite hitreje doseči bronast ten kože, je nesmiselno preživeti ves dan na plaži, saj melanin v koži nastane v približno 50 minutah. Za lepo porjavelost naj sončni žarki padajo od strani, ne navpično. Tako se pigment pojavi hitreje. Najbolj obstojna in nežna bo porjavelost v senci dreves.

prehrana na plaži

Obstajajo izdelki, ki vam bodo pomagali hitreje porjaveti, zaščititi vašo kožo pred opeklinami in agresivnim sevanjem, ji dati lep odtenek, doseči intenzivno, enakomerno in obstojno porjavelost, ohraniti ravnovesje vode v telesu, okrepiti imunski sistem in ohraniti privlačno kožo. ton za dolgo časa.

Za aktivno proizvodnjo melanina morate jesti zelenjavo in sadje, ki prispevajo k temu: breskve, marelice, lubenice, melone, buče, mango, kokos, grozdje, paradižnik, brokoli. Za učinkovito porjavelost pred odhodom na plažo popijte kozarec korenčkovega soka. Pomagal bo, da bo vaša porjavelost trajala dlje. Da se zaščitite pred opeklinami in madeži, lahko pol ure pred odhodom iz hiše popijete poljuben sok z dodatkom 1-2 kapljic eteričnega olja limone, pomaranče ali mandarine. Paradižnikova mezga z dodatkom oljčnega olja (10 gramov na kozarec soka) bo zaščitila pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja.

Obstajajo živila, ki jih ni priporočljivo uživati ​​na plaži, saj ovirajo nastajanje melanina: vino, kava, oreščki, sladki izdelki iz moke, čokolada, kuhana koruza in vse zelo slano. Če želite čim dlje ohraniti lepo porjavelost, morate jesti jetra, morske sadeže, špinačo in sir Roquefort.

Ne smemo pozabiti na vitamine in antioksidante. Askorbinska kislina pomaga preprečiti prekomerno pigmentacijo. Vitamin E pomirja kožo in jo ščiti pred prostimi radikali. Beta-karoten daje koži zlat odtenek in jo ščiti pred sončnim sevanjem. Vitamin B pomaga doseči čokoladno porjavelost. Selen je potreben za zdravje celotnega telesa, zaščito kože pred suhostjo in opeklinami ter zmanjšanje tveganja za nastanek onkologije.

Sprostite se za dobrobit telesa in duha. Kupite visokokakovostna sredstva za zaščito pred soncem, primerna za vašo kožo, pijte veliko vode, sledite dieti na plaži in se vrnite domov z morjem pozitivnih čustev in brezhibno porjavelostjo.

Poletje je čas sprostitve, zabave in čudovite porjavelosti. Vsako dekle sanja o lepi in enakomerni porjavelosti kot na naslovnici revije. Toda na koncu porjavitev ni dana preprosto, brez opečene kože, njenega luščenja in bolečine.

Mnogi ljudje postavljajo taka vprašanja: "Kaj je treba storiti, da koža pridobi temen, zlat odtenek?" Kako lahko zaščitite svojo kožo pred škodljivimi UV žarki? Kako preprečiti pospešeno staranje kože? In glavno vprašanje: "Kako do lepe in enakomerne porjavelosti?" Obstaja več skrivnosti, kako doseči tak cilj, o njih vam bom povedal spodaj.

Kaj je porjavelost?

Tan- sprememba barve kože (njena potemnitev) pod vplivom sončne svetlobe. Koža pridobi temen odtenek zaradi pospešenega proizvodnja melanina, to je nekakšna zaščitna reakcija telesa na učinke ultravijoličnega sevanja. Melanin absorbira ultravijolično sevanje in ščiti tkiva v globokih plasteh kože pred izpostavljenostjo sevanju.

5 zlatih pravil za privlačno porjavelost:

Preden se lotite sončenja, morate najprej pripraviti telo. Prvič, pred sončenjem, stuširaj se in bolje je narediti piling (odluščiti odmrle kožne celice), to bo pripomoglo k enakomerni legi porjavelosti.

Ne hitite neposredno na sonce, saj se lahko opečete ali imate druge zdravstvene težave. Po oblačenju naj se koža navadi in prilagodi na intenzivno sončenje, prvi dan začnite z 10 - 20 min s postopnim povečevanjem časa, preživetega na soncu.

Po mnenju medicine melanin nastaja v koži približno 50 minut, tj. več časa na soncu ni priporočljivo. Zaželeno je, da se prilagoditev razteza od 2 tednov do enega meseca, odvisno od pogostosti sončenja.

V procesu sončenja in na splošno izpostavljenosti soncu, pa naj gre za pot v službo ali druge skrbi, ki zahtevajo vašo prisotnost na soncu, je uporaba kreme za sončenje obvezna. Preden greste ven, na izpostavljeno kožo nanesite debelo plast kreme za sončenje.

Pri izbiri kreme za sončenje je pomembno biti pozoren na faktor SPF ( sonce Zaščita dejavnik ).

Njena raven je različna od 2 do 50. Glede na oznako lahko določite stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem. SPF z oznako 2 - označuje najnižjo stopnjo zaščite in skladno s tem SPF z oznako 50 - najvišjo stopnjo zaščite.

Kot veste, svetlejša kot je koža, bolj potrebuje zaščito, zlasti za otroke in svetlolase s svetlimi očmi. V tem primeru uporabite kremo z zaščitnim faktorjem 50 – zaščitila bo vašo kožo in preprečila opekline na soncu. Ko se pojavi porjavelost, lahko SPF postopoma zmanjšate na oznako 30, 20 itd. Treba je opozoriti, da morajo dovolj zagoreli ljudje uporabljati tudi kreme za sončenje, saj je sončno sevanje neusmiljeno do vseh ljudi.

Upoštevajte, da je treba kremo nanesti vsakih 20 minut. Pravilna uporaba kreme vam ne bo zagotovila le enakomerne porjavelosti, temveč tudi zaščito pred presušitvijo kože in prezgodnjimi gubami.

Sončiti se je treba takrat, ko so sončni žarki pod poševnim kotom glede na tla, zaradi večje razpršenosti niso tako nevarni, v nasprotju s pravokotnimi žarki. Se pravi največ pravi čas za mehko in enakomerno porjavelost, zjutraj pred 11.00 in zvečer po 16.00. V času med 11.00 in 16.00 uro sonce v zenitu ni priporočljivo, nevarno je tako za vašo kožo kot za vaše zdravje nasploh. V tem času poskušajte ostati v zaprtih prostorih ali v senci in nosite lahka, pokrita oblačila, da ne opečete kože.

Da bi pospešili proces porjavitve, morate v prehrano vključiti posebne izdelke, katerih snovi se kopičijo pod kožo in pod soncem proizvajajo melanin. Tej vključujejo: korenje, breskve, marelice, melone, lubenice, buče, grozdje, mango, kokos- ti izdelki vam bodo pomagali hitro do lepe in enakomerne porjavelosti.

Eden najučinkovitejših načinov je popiti kozarec korenčkov sok pred plažo.

Paradižnik in paradižnikova pasta- ti izdelki vsebujejo antioksidant, kot je likopen, ki izboljša zaščito kože in poveča raven prokolagena, kar posledično preprečuje staranje kože, jo naredi bolj zaščiteno pred opeklinami in bolj čvrsto. Popijte 50 g paradižnikovega soka na dan, skupaj z olivnim oljem, vam bo pomagal do varne in nežne porjavelosti.

Vitamin C. Pred plažo vas bo uživanje izdelkov s tem vitaminom rešilo pred prekomerno pigmentacijo kože. Odlično za pijačo pred plažo zeleni čaj z limono.