Afirmacijski pomen. afirmacije

pozitivne izjave oz afirmacije(iz lat. afirmatio"Potrditev") - to so prepričljive izjave, ki vsebujejo verbalno formulo, s ponavljajočim se ponavljanjem, ki v podzavesti človeka utrjuje namestitev za pozitivne spremembe v njegovem življenju. To je pozitiven avtotrening, katerega cilj je, da se počutite zdrave, uspešne, svobodne itd. Koncept afirmacije se uporablja v psihologiji samoizboljševanja in pozitivni psihologiji.

Znanstvene študije zadnjih let so pokazale, da impulzi drugega signalnega sistema, ki jih povzroča beseda, prihajajo iz možganske skorje v notranje okolje telesa in prestrukturirajo vitalno aktivnost tkiv notranjih organov.

Pozorno poslušajte svoj govor. Katere vrstice najpogosteje izgovorite, kako se imenujete, kako govorite o svojem življenju? Če oseba govori "Moje življenje je popolna nočna mora!", "Kakšen bedak sem!", "Vse kar počnem je zaman!"- celoten program je zapisan v podzavesti in daje celoten niz poraženca. Naša podzavest uteleša, kar je bilo povedano nepristransko in brezhibno. Torej, ali ni bolje, da vanj vnesemo formule sreče in uspeha?

Osnovna afirmacija gre takole: "Vsak dan postajam boljši in boljši v vseh pogledih" avtorja Émile Coué. Drugi primeri afirmacij:

• Zaslužim si najboljše v življenju;
• Sem samozavestna oseba;
• Moje življenje je mirno in varno;
• Ljudje okoli mene me spoštujejo in ljubijo.

Ustvarite lahko lastne afirmacije vodeni po preprostih pravilih:

1. Afirmacija naj ne bo po nepotrebnem dolga. En ali dva stavka, sestavljena iz besed, ki so vam razumljive in prijetne, na primer " Jaz sem nadarjen" ali " Moji prihodki rastejo t". Kratke pozitivne izjave bodo hitreje stekle v vašo podzavest in se hitreje okrepile;
2. Afirmacija naj bo po pomenu popolnoma nasprotna negativnemu programu, ki se ga želite znebiti;
3. Trditev mora biti napisana v sedanjiku, oblikovana kot dejstvo. Na primer, namesto " Kmalu bom uspešen", se mora izgovoriti " Sem uspešna oseba";
4. Naredite pozitivne prvoosebne izjave z uporabo zaimkov " jaz", "meni", "jaz" itd. Če je izjava zgrajena iz običajnih fraz (" Ta svet je lep in daje ljudem vse, kar si želijo"), je malo verjetno, da bo to vodilo do rešitve vaše težave. Afirmacije lahko ponavljate samo v lastno korist, ne vmešavajte se v življenja in načrte drugih ljudi, to lahko vodi do nasprotnega učinka;
5. Afirmacije naj ne vsebujejo negativnosti, saj v njih govorite o tem, kar želite, in ne o tem, česar ne želite. Psihologi so ugotovili, da naša podzavest ne zaznava delca "ne". Na primer, ko oseba reče " ne zbolim", na subtilni ravni se ta stavek bere kot" Jaz sem bolan"- obstaja neprostovoljno samokodiranje bolezni;
6. Afirmacija naj vam bo prijetna, ob njenem ponavljanju pa naj vam bo v duši dobro. Nepremišljeno ponavljanje celo najbolj pravilne, a za vas nerazumljive ali neprijetne fraze morda ne bo dalo nobenega učinka;
7. Če želite, da vam afirmacije koristijo, morate z njimi delati v odličnem razpoloženju. Vsaka dejavnost vodi do uspeha, če jo spremljajo pozitivna čustva.

Sprva vas bodo prevzeli dvomi, saj povedano ne bo ustrezalo resničnosti. Toda redno ponavljanje na prvi stopnji bo v podzavesti mehanično postavilo razpoloženje za uspeh in zdravje. Morda boste čutili tudi notranji odpor - potlačeni negativni programi zavesti, nakopičeni z leti, se bodo poslabšali.

Ker se odpornost zavesti pri branju afirmacij zmanjša, se lahko glasnost njihove izgovorjave zmanjša in v trenutku, ko se izgovorjene besede in misli združijo, bo prišlo do prehoda na izgovarjanje pozitivnih trditev z notranjim glasom. Hkrati se rodi občutek, da se pozitivne misli naselijo v glavi.

1. Če želite povečati učinek afirmacij, jih morate brati z največjo možno izraženostjo in se navaditi nanje;
2. Obstaja več načinov za povečanje učinkovitosti afirmacij: posebno okolje, v katerem se izgovarjajo, moč glasu, kretnje in drugi triki!
3. Menijo, da je afirmacije, namenjene spreminjanju samega sebe, najbolje izgovoriti pred ogledalom, globoko v oči ali v obraz;
4. Priporočljivo je ne samo izgovoriti prepričljive izjave o odpuščanju drugim in sebi, ampak jih tudi napisati na papir ali v računalnik;
5. Če se želite obdati s plakati pozitivnih afirmacij, je najbolje, da jih postavite v skladu s kitajskimi učenji Feng Shui. Na jugovzhodu je bolje klicati blagoslove in obilje, na zahodu pisati o ustvarjalnih idejah in načrtovanju družine. Afirmacije na temo ljubezni, družine in poroke, ki jih je sestavila ženska, so postavljene na severozahodu, napisal pa jih je moški - na jugozahodu. Plakate samospoštovanja je najbolje postaviti južno, v cono slave;
6. Afirmacije »očistijo« um, nas pripravijo na neverjetne spremembe v bližnji prihodnosti in jih pritegnejo v našo usodo takoj, ko smo nanje pripravljeni. Vredno je spremeniti svoje mišljenje in življenje se na te spremembe ustrezno odzove. Začnite novo življenje z afirmacijami takoj zdaj!

Ali sanjate o tem, da bi spremenili svoje življenje na bolje in ustvarili podobo svojega idealnega jaza? Potem vam bodo na pomoč priskočile kratke fraze-nastavitve, ki so zasnovane tako, da osebo prilagodijo pravim vibracijam in vodijo do uspeha. To so afirmacije in kaj je to, kako deluje in top 10 najboljših afirmacij za vse priložnosti, lahko izveste po branju tega članka.

Afirmacija je pozitivna izjava, ki izraža, kaj si človek želi imeti ali kaj sam sanja, da bi postal. Glede na specifične življenjske okoliščine se lahko afirmacije izgovorijo na glas ali pa se uporabljajo v mislih. Nima vpliva na končni rezultat.

Tehnika afirmacij je ljudem poznana že od antičnih časov, saj je najenostavnejši in najučinkovitejši način, da človeku omogočimo, da postane uspešnejši, zdrav in sebi odpre tok dobrega počutja.

Obstaja znan zakon, po katerem - kar je znotraj, se bo manifestiralo zunaj. On je tisti, ki vam omogoča razumevanje načela pozitivnega odnosa. In da bi bilo bolj jasno, si lahko ta zakon razlagamo takole: če razmišljate o sreči, pritegnete srečo v svoje življenje, tako kot obratno - slabe misli bodo pritegnile negativne energijske tokove.

Prvič v zgodovini, da je bil pozitiven učinek samohipnoze uradno zabeležen, se je zgodil v začetku dvajsetega stoletja. Utemeljitelj te tehnike je Coue, ki jo je začel uspešno uporabljati v svojem medicinskem centru (Francija). Zdravnik je svojim pacientom "predpisal" redno izgovorjavo izjave:

"Vsak dan je moje zdravje vedno boljše."

Pacienti so začeli vsak dan zjutraj in pred spanjem nekaj minut izgovarjati afirmacije. Couejeva terapija je pripomogla k res impresivnim rezultatom – bolniki so začeli veliko hitreje okrevati in njihovo počutje se je res začelo izboljševati in izboljševati. Vsi rezultati poskusa so bili uradno zabeleženi in so takrat postali prava senzacija za znanstveno skupnost.

Ali ste vedeli, da je slavni stavek "Jaz sem najbolj šarmanten in privlačen" enak pravi potrditvi. Seveda ga le redki jemljejo resno. In morda celo zaman?

Zdaj vas vabim, da se seznanite z mehanizmom delovanja pozitivnega odnosa - mimogrede, genialno preprost, a nič manj učinkovit za to. Dejstvo je, da ko izgovarjamo afirmacije, začnemo v svoje možgane »vnašati« pozitivne izjave, zaradi česar tok negativnih misli izgine iz naših glav.

Da bi vam bilo lažje dojemati ta proces, podajam poseben in zelo preprost primer. Predstavljajte si kozarec, napolnjen z motno vodo in postavljen pod curek čiste vode, ki teče iz pipe. Kaj bo z njim?

Povsem logično je, da bo curek čiste vode v dokaj kratkem času izpodrinil vso umazanijo in bo v kozarcu ostala samo čista voda. Podobno se dogaja z afirmacijami – ko jih redno izgovarjate, vse bolj izločate negativno iz glave in v njej ostajajo samo pozitivne misli.

Skrivnosti delovanja afirmacij

Zakaj afirmacije res delujejo? Poskusimo to ugotoviti. Iz danes priljubljenih treningov izvemo, da človeški možgani delujejo po programih, ki jih človek sam vnese vanje.

Ko torej, ne da bi temu pripisali velik pomen, rečemo, da smo bolni, neprivlačni, da nas nihče ne ljubi, se naše besede in misli samodejno začnejo postopoma manifestirati v življenju.

Na enak način, če si rečemo, da smo na valu uspeha, da smo zelo privlačni, imamo veliko denarja - začnemo se polniti z vsemi temi lastnostmi in jih lahko uresničimo v resničnem življenju.

"Vsak dan postajam mlajši"

Že od otroštva nam starši v glavo vtisnejo nepregledno število različnih programov, ki imajo nato zelo močan vpliv na celotno naše življenje.

Poleg tega so v nekaterih primerih predlagani programi tako težki, da se človek sam ne more spoprijeti z njimi in je prisiljen živeti po tujih, ne po svojih osebnih načelih in stališčih. Živi tako življenje in ne more razumeti, zakaj ne gre vse tako, kot bi si želel.

Seveda si verjetno ne misli, da so mu nekoč, ko je bil majhen, starši govorili, da je zguba, nevednež, neroden in tako naprej ... Vsa ta stališča so se zelo trdno ukoreninila v človeško podzavest. in njegovi možgani so jih začeli dojemati kot program za delovanje in jih začeli izvajati v realnosti.

Takšni programi so lahko zelo raznoliki in vplivajo na popolnoma katero koli področje življenja.

Nekateri ljudje živijo v skladu s programi, da je na tem svetu nemogoče najti ljubezen in da nikoli ne bodo ljubljeni, ne bodo našli svoje sorodne duše. Drugi so kodirani, da trdo delajo za skromne plače.

In nekdo drug, nasprotno, ima program sluge usode, ki se zna spoprijeti s kakršnimi koli težavami, ki razkrije popolnoma vse, o čemer razmišlja, je prepričan, da lahko zmaga na lepotnem tekmovanju, tudi če ima krive noge. po naravi in ​​začne pogumno uresničevati te sanje v svojem življenju, ne da bi se v čemerkoli omejeval. Lahko ste celo prepričani, da se to zgodi.

"Vse moje sanje postanejo resničnost"

Izkazalo se je, da če vse, kar je vgrajeno v naše možgane, ni nič več in nič manj kot le program, potem je v naši moči, da vse spremenimo in v svoje življenje pritegnemo vse, o čemer strastno sanjamo.

To bo preprosto zahtevalo odstranitev starega programa in namestitev novega - reprogramiranje sebe za vse, kar nam duša poželi.

Seveda se to le sliši tako enostavno in preprosto, v praksi pa je lahko naloga precej težka, še posebej, če so stališča zastarela, podprta z različnimi dejstvi in ​​življenjskimi izkušnjami, pa tudi če ni vere vase, v svoje zmožnosti in lastne notranje moči.

Temu so afirmacije. Z njihovo pomočjo lahko na podzavestni ravni odpravite skrita negativna stališča in v svoje življenje pritegnete vse, kar potrebujete.

Pravi načrt za sestavljanje vaših osebnih afirmacij

Zdaj bi bilo primerno, da na konkretnem primeru poskusite sestaviti afirmacije zase osebno. Na primer, zelo potrebujemo finance – torej denar.

Na začetku je pomembno ugotoviti, kateri od negativnih odnosov lahko blokira privlačnost toka denarne energije k vam.

To se zgodi vsakič, ko vam v glavo pridejo naslednje misli:

1. Materialne dobrine (denar) so zlo.
2. Imeti veliko denarja je slabo v vseh primerih.
3. Vsega denarja ni mogoče zaslužiti.
4. Denar ne prinaša sreče (zadnja trditev nedvomno drži, vendar ne smete razmišljati izključno v tem kontekstu. V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da denarja še dolgo ne boste videli).
5. Denar je mogoče zaslužiti izključno s trdim delom ali na nepošten način (zločin, kraja itd.).
6. Ne morem dobiti službe, prestar za delo, premalo izobrazba, premalo izkušenj, pozen za začetek, premalo denarja (spet!) za ustanovitev lastnega podjetja, brez priložnosti itd., itd.

Zagotovo mnogi čutijo prisotnost takšnih odnosov v sebi, čeprav jih skrbno prikriva naša podzavest. Prav ta negativna prepričanja nam ukradejo vero vase, lastne moči in nam ne dovolijo razmišljati o ustreznih novih načinih zaslužka, ki bi res lahko prinesli dober zaslužek.

Tudi to so neke vrste afirmacije, a le negativne, ki blokirajo naše denarne kanale in nas prisilijo, da delamo za fiksno plačilo. Zato se pogosto ljudje, ki ne pravilno ocenijo svojega notranjega potenciala, strinjajo z delom na nizko plačanem delovnem mestu. Razlog za to so isti negativni odnosi. Njihova prisotnost nam preprečuje, da bi našli dostojno službo in živeli življenja, o katerih sanjamo.

Seveda, da bi odstranili vso to negativnost iz vaše podzavesti, morate opraviti titansko delo in vložiti veliko energije. Če pa imate res močno željo in pokažete dovolj vztrajnosti, boste s pomočjo pozitivnih afirmacij zagotovo dosegli svoje cilje.

Pa začnimo:

1. Bodite prepričani, da svojo izjavo oblikujete v obliki dejstva, ki se dogaja v tem trenutku.

Npr.

"Privlačim", "Pojavi se v mojem življenju"

1. Afirmacija mora vsebovati samo pozitivne besede in ne sme vsebovati negativnih izjav in delca zanikanja (»ne«).

To pomeni, da v pozitivni nastavitvi ne morete reči "nisem bolan", morate izgovoriti pravilno različico afirmacije:

"Zdrav sem (zdrav)!!"

1. Ne dajajte predolgih afirmacij – omejite se na dve – največ pet besed. Vendar je pomembno, da je izjava kratka in svetla, da se zaleti v spomin.

"dobim vse kar hočem"

1. Seveda je pomembno, da je pozitivna izjava po vašem okusu, prinaša veselje. V procesu izgovarjanja afirmacij sledite svojim notranjim občutkom - soočiti se morate samo s pozitivnimi čustvi.

Recimo, če ste z nečim bolni in vam je moralno težko nenehno govoriti "zdrav sem", poskusite to izjavo nadomestiti s podobnim pomenom, vendar bolj prijetnim za slišanje:

"Postajam boljši"

"Počutim se bolje".

Zase lahko izberete katero koli afirmacijo, ki vam bo postala najljubša in jo boste najpogosteje uporabljali. Verjemite mi, da vam bodo možgani takoj, ko se bo zasidralo v podzavesti, samodejno začeli predlagati vedno več novih idej za služenje denarja, tako da se vam bo kar zvrtelo v glavi. Ne boste imeli časa prebavljati starih idej, saj se bo nenehno pojavljalo vedno več novih!

Zakaj afirmacije ne delujejo?

Pozitivna stališča bodo delovala le, če jih redno govorimo.

Obstajajo tudi napake, ki jih delajo številni praktiki, in sicer:

• Dajanje izjav;
• Nepravilno oblikovane fraze za kodiranje;
• Spreminjanje okoliške realnosti.

Vsi, ki uporabljate afirmacije, se morate spomniti, da sprememba pogleda na svet in odnosa do sveta okoli vas prispeva k spremembi celotnega sveta okoli vas. S pomočjo verbalnega kodiranja lahko spremenite sebe in svoj pogled na svet, ne morete pa vplivati ​​na druge ljudi. Dokler ljudje sami ne začnejo verjeti v samokodiranje, ne bodo mogli spremeniti svojega življenja.

Zaradi tega afirmacije, ki vključujejo določene ljudi, ki morajo nekaj storiti za vas, ne bodo delovale.

Na primer, napačna nastavitev:

"Šef me ceni, zaposleni me spoštujejo."

Pravilno reči:

"V ekipi sem cenjena oseba."

Rednost vadbe

Mnogi od tistih, ki začnejo delati z afirmacijami, naredijo priljubljeno napako - nanje se po pomoč obračajo neredno in naključno. In trajalo bo veliko časa, da bo namestitev začela delovati.

Za pravilno porazdelitev naporov in izračun časa do pojava prvih rezultatov je potrebno uporabiti 5 takih pravil:

1. Si želite čim prej uspeti? Potem se morate za to vsak dan malo potruditi. S sistematičnim delom se bo učinek afirmacij povečal.
2. Dosezite svoj cilj z majhnimi koraki. Naj bo prvi korak preprost, za njim pa težji.
3. Postavite si končni cilj, razvijte akcijski načrt in določite posebne roke za vsak korak.
4. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov, potrebovali boste veliko potrpljenja.
5. Naj vas ne motijo ​​malenkosti, naj bo vaše dejanje smotrno s skrbnim premislekom o vsakem naslednjem koraku.

Poleg tega potrebujete čim bolj popolne informacije o cilju, ki ga želite doseči.

Prvi vidni rezultati bodo doseženi ob koncu 3. meseca sistematičnih vadb.

Kateri so razlogi, zakaj afirmacije morda ne delujejo ali ne delujejo vedno?

• Zaradi tvoje nezmernosti.Če sanjate, da bi rešili vse svoje težave naenkrat, potem začnete uporabljati preveč izjav, v katerih se na koncu zmedete. Deset pozitivnih odnosov v začetni fazi - to je dovolj. V prihodnosti lahko začnete uporabljati druge nastavitve, vendar je vedno treba začeti z nečim majhnim.
• Zaradi notranjih dvomov. Občutek notranje disharmonije z obloženimi frazami, ko v duši ne najdete odgovora nanje, razmislite o razlogih. Lahko sta le dva: želite prejeti nekaj, kar je v nasprotju z vašimi prepričanji in pogledi, ali pa popolnoma ne verjamete, da bo afirmacija res delovala.

Ni pomembno, katera od zgoraj naštetih situacij velja za vas, v vsakem primeru bo zahtevalo novo razmišljanje in oblikovanje cilja, ga preučiti z drugačne pozicije in oblikovati afirmacijo s pomočjo takih besed, do katerih boste čutiti notranji odziv.

Če čutite notranje nezadovoljstvo in ne razumete popolnoma rezultatov svojih prizadevanj, boste dosegli ravno nasproten rezultat od tistega, o katerem sanjate. Pomembno je, da se ob izgovorjavi vaše instalacije v notranjosti počutite veselo in navdihnjeno.

• Nova izkušnja. Sčasoma se človek vsega navadi. Vendar pa afirmacij ne gre jemati zlahka. Ko izgovorite fraze, morate čutiti polni učinek prisotnosti in pozornosti nanje. Zato glavne besede vedno izgovarjajte z enako močjo, kot ste to storili prvič.
• Specifični cilji. Cilj je mogoče pravilno oblikovati in vi - ga iskreno želite doseči, vendar se namesto tega vedno bolj oddaljujete od rezultata. Kaj je razlog za tak pojav? Odgovor bo naslednji - postaviti si morate globalne cilje, katerih doseganje bo zahtevalo veliko majhnih, a specifičnih korakov. Po teh stopnicah lahko napredujete.
• Nedosegljivost želenega. Pomembno je, da so zastavljeni cilji, za katere se odločite uporabljati afirmacije, popolnoma resnični in dosegljivi.

Da bo bolj jasno, poglejmo konkreten primer:

"Najdem torbo, ki vsebuje zlate palice (ali milijon dolarjev, kot možnost)."

Jasno je, da takšne sanje spadajo v kategorijo duhov in je malo verjetno, da se bodo lahko uresničile, vendar lahko še vedno poskusite. Afirmaciji lahko vedno dodate dodatne natančne besede, da povečate verjetnost njene izvedbe.

Zadevni izjavi na primer dodajte naslednje:

"Prišlo je do gangsterskega obračuna, zaradi katerega je bila izgubljena vreča zlatih palic in jaz sem jo našel!"

Seveda je ta primer fantastičen, vendar pomaga pri gradnji verige misli, načrtov in dejanj.

Delo s pozitivnim odnosom

Kako pravilno uporabljati afirmacije?

Najprej morate narediti seznam afirmacij, ki jih boste najpogosteje uporabljali. To lahko storite na kateri koli način, ki vam ustreza: z glasnim branjem, izgovorjavo v miselni obliki, večkratnim pisanjem in poslušanjem ter celo petjem! Tukaj ni jasnih pravil, samo narediti morate tisto, kar potrebuje vaša duša.

Poleg tega lahko pozitivna stališča natisnete in obesite po svojem domu, namestite na ohranjevalnik zaslona na namizju prenosnika ali telefona. V tem primeru se bo namestitev začela samodejno, vsakič, ko je pred vašimi očmi.

Pomemben odtenek. Afirmacije je treba uporabljati vsak dan, zavestno, odpravljati vse dvome in notranja nesoglasja. Vsak dan porabite vsaj deset minut za vadbo afirmacij.

Ne pozabite tudi, da:

"Vse misli imajo moč, če so podprte z občutki."

In ko se boste potrudili, v to iskreno verjeli, bodo sčasoma vaša nova pozitivna prepričanja lahko prevzela težo nad tistimi negativnimi stereotipi, ki ste jih pridno »nabirali« dolga leta.

Posledično se bo vaše življenje lahko spremenilo na najbolj radikalen način in si boste lahko ustvarili točno takšno resničnost, o kateri resnično sanjate.

Vem, da bo branje te objave zagotovo spremenilo moje in vaše življenje na bolje. Če še vedno ne verjamete temu, potem je pravi čas, da začnete poskušati.

Za konec si ne pozabite ogledati zanimivega videa o moči afirmacij:

Mnogi ljudje v današnji družbi trpijo zaradi nizke samopodobe, vendar ne morejo storiti ničesar, da bi jo izboljšali. To negativno vpliva na njihova življenja in znajdejo se v začaranem krogu, ki jim ne dovoljuje, da bi šli naprej, se razvijali in dosegali nove uspehe. Izkazalo pa se je, da je spopadanje s težavami lahko veliko lažje, kot si mislite. Ni vam treba iti k poklicnemu psihologu in mu plačati bogastva. Dovolj je, da uporabite moč pozitivnih afirmacij, o katerih bomo govorili v tem članku.

pozitivna afirmacija

Strokovnjaki poročajo, da obstaja znanstvena razlaga, zakaj imajo lahko pozitivne afirmacije neverjeten vpliv na človekovo življenje. Če svojo pozornost usmerite na svoje cilje na pozitiven in motivacijski način, lahko ustvarite več nevronskih povezav v svojih možganih med določenimi občutki in dejanji. To vpliva na kemikalije, ki se proizvajajo v možganih, ko samo razmišljate o določenih dejanjih, tako da lahko pozitivno »izkusite« svoje cilje.

Kako deluje?

Na primer, če ste se razšli med poslušanjem določene pesmi, lahko ta pesem v prihodnosti vzbudi negativne občutke. Če pa se je ta pesem predvajala, ko vas je partner zasnubil, bodo občutki, ki jih bo ta pesem povzročala v prihodnosti, najverjetneje neverjetno pozitivni. Če torej lahko svoje možgane naučite povezovati razpravljanje o svojih ciljih in razmišljanje o njih s pozitivnimi občutki, boste lahko izkusili občutek veselja vsakič, ko se spomnite svojih ciljev, kar vam bo pomagalo, da jih boste še naprej postavljali na prvo mesto med prednostnimi nalogami. Sčasoma vam bo to omogočilo, da povečate svojo samozavest in tudi samozavest.

Prvi korak

Dovolite si narediti dolg seznam negativnih lastnosti, s katerimi se povezujete. Lahko so to stvari, v katere sami verjamete, pa tudi stvari, zaradi katerih vas ljudje okoli vas kritizirajo. Ne porabite preveč časa za ta korak, ni vam treba poskušati ugotoviti, katere od teh točk so resnične in katere neutemeljene, samo zapišite čim več na kos papirja.

drugi korak

Ko greste skozi ta seznam, se osredotočite na nekaj stvari, ki bi jih resnično radi spremenili v svojem življenju. S temi vidiki v mislih znova vzemite pero in napišite kratko izjavo, dolgo največ dve vrstici, ki vsebuje močne in podrobne besede. Na primer, če želite povečati svojo samozavest v družbenih okoljih, ne recite samo: "Prepričan sem." Namesto tega bi morali za opis uporabiti besede, kot sta "pogumen" in "odprt".

Tretji korak

Trikrat na dan vsak dan (zjutraj, popoldne in zvečer) si vzemite pet minut, da se pogledate v ogledalo in na glas izgovorite te afirmacije. Besede izgovorite s prepričanjem in samozavestjo, kot da ste že dosegli cilje, o katerih govorite. Če ste v situaciji, ko tega ne morete storiti, na primer, če ste v pisarni na delovnem mestu, si te trditve večkrat zapišite v zvezek in s tem utrdite pozitiven odnos v lastnih možganih.

Četrti korak

Če želite dejansko reprogramirati svoj um, morate biti pozorni na vsako podrobnost, ko ponavljate svoje afirmacije. Ali stojite vzravnano in samozavestno? Ali pa to storite sramežljivo in v zadregi? Ali čutite bolečino ali nelagodje nekje v telesu, povezano z določeno afirmacijo, na primer v srcu ali želodcu? Če je tako, potem morate roko položiti na to področje, ko izgovorite svojo afirmacijo, in usmeriti svojo pozitivno energijo na to področje.

Peti korak

Namesto da to izjavo zamolčite, poiščite pomoč pri tistih ljudeh, ki so vam voljni in pripravljeni pomagati, da to izjavo uresničite. Prijatelj, družinski član ali svetovalec naj vam to izjavo ponovi na glas, kot da bi vam preprosto povedal resnično dejstvo. Če se vrnemo k primeru v drugem koraku, lahko ta oseba uporabi zgornje besede, da vas opiše.

Primeri vsakodnevnih afirmacij

1. Tudi v najpreprostejših stvareh v življenju najdem veselje in užitek.
2. Uspeh je moje normalno stanje v življenju in uspešen sem v vsem, česar se lotim.
3. Občudujem svojega partnerja, ga spoštujem in skrbim zanj. In v njem vsak dan vidim najboljše.
4. Lahko sem popolnoma jaz, 100-odstotno pristen v svojih odnosih.
5. Ko grem spat, sem srečna in zadovoljna, ker vem, da je v mojem svetu vse v redu.
6. Zadovoljen sem s svojim sedanjim življenjem in prepričan v svojo prihodnost.
7. Z vsakim vdihom vdihnem zaupanje in izdihnem strah.
8. Imam dober smisel za humor in rad delim smeh in srečo z ljudmi okoli sebe.
9. Sem močan, samozavesten, energičen, neodvisen in sposoben.
10. K sebi pritegnem samo pozitivne in navdihujoče ljudi.
11. S partnerjem delim globoko in močno ljubezen.
12. Vedno vidim dobro v vseh, ki jih srečam.
13. Partnerju nenehno sporočam svoje želje in potrebe na samozavesten in jasen način.
14. Sem edinstvena oseba in popolnoma in globoko ljubim to, kar sem.
15. Moje srce prekipeva od veselja.
16. S partnerjem uživava v življenju in vedno najdeva nove načine, da uživava v družbi drug drugega.
17. Rad spoznavam neznance, vsakič se jim približam z zaupanjem, navdušenjem in toplino.
18. V življenju imam zdrav okvir osebnega prostora.
19. Sem ustvarjalna, vztrajna in samozadostna oseba v vsem, česar se lotim.
20. Ko se v življenju srečam s težavami in ovirami, z lahkoto najdem rešitve, vse ovire hitro in učinkovito obidem.
21. V sedanjem trenutku čutim veselje, srečo in zadovoljstvo.
22. Danes sem uspešen. Jutri bom uspešen. Vsak dan svojega življenja sem uspešen.
23. V vsakdanjem življenju izžarevam samozavest tako, da k sebi pritegnem druge.
24. Želim si, da bi bil moj partner uspešen v življenju in ga pogosto poskušam podpirati.
25. Po naravi sem dober v reševanju problemov, vedno najdem najboljše rešitve.
26. Vsak dan postajam uspešnejši na vseh področjih življenja.
27. Srečo sprejemam kot svoje normalno stanje.
28. V mojem življenju ni nič nemogoče, sposoben sem uresničiti vsak cilj, ki si ga zadam.
29. Samozavest je zame naravna.
30. Počutim se neverjetno srečnega s tem, kako trenutno izgleda moje življenje, vendar si še naprej prizadevam za uspeh v prihodnosti.
31. Dosegel sem svoj cilj (sem vnesite svoj cilj) in čutim veselje in ponos, da mi je uspelo.
32. Dovolim si biti odkrito srečen in s tem navdušujem druge za srečo.
33. Moja beseda je zlata, sem celovita in zanesljiva oseba.
34. Na strah v svojem življenju gledam kot na gorivo na svoji poti do uspeha, sprejemam drzna dejanja in pustim, da me strah pelje naprej.
35. Popolnoma se sprejemam in zaslužim si neverjetne stvari v tem življenju.
36. Točno vem, kaj moram narediti, da bom v življenju uspešen.
37. Moje misli so vedno polne pozitivnih in navdihujočih misli.
38. Všeč mi je ideja o spremembi in se zlahka prilagodim vsaki situaciji.
39. Uživam v vsem, kar počnem, tudi v najbolj vsakdanjih opravilih.
40. Vem, da sem sposoben resničnega uspeha in moj uspeh je resničen, čaka me, da pridem ponj.

Članek pove, kako pravilno sestaviti afirmacije in jih izvajati. Vadba afirmacij je ena najmočnejših metod za spreminjanje vsakdanje realnosti.

afirmacije(iz latinščine affirmatio - potrditev) - to so kratke fraze (prepričljive izjave, zavestne misli, verbalne formule), katerih redno ponavljanje v podzavesti pritrdi zahtevane podobe ali stališča, namenjene uresničitvi pozitivnih sprememb v osebnem življenju.

V osebnem je. S pomočjo afirmacij ne morete dovolj vplivati ​​na druge ljudi. O tem bomo več govorili spodaj.

V bistvu so afirmacije zavestne misli, oblečene v fraze, ki jih človek namerno nenehno ponavlja, da bi nadomestil svoja raznorazna oblikovana neproduktivna prepričanja. Ali z drugimi besedami - ustvarite pozitivno podobo želene sedanjosti in jo nadgradite na trenutno sedanjost.

Druge definicije tega pojava: avtotrening, samokodiranje.

Za širšo publiko je izraz "Afirmacije" in metode njihovega izvajanja v svojih knjigah podrobno predstavila in opisala Louise Hay. In z vsem svojim življenjem je dokazovala in dokazuje (zdaj je stara 88 let) uporabnost metodologije. Zlasti z afirmacijami (skupaj z drugimi praksami: vizualizacija, sproščanje, pravilna prehrana itd.) je bila ozdravljena raka.

Tehnika ustvarjanja in prakticiranja afirmacij je pravzaprav zelo preprosta in 100% delujoča. Glavna stvar je upoštevati vsa pravila, priporočila in se izogniti očitnim napakam. Pogovorimo se o tem.

1. Pravila za sestavljanje fraz za afirmacije

Prvič, afirmacija je kratka fraza. En, največ dva stavka, sestavljena iz preprostih besed, ki jih razumete. Pravilo je preprosto – bolj preprosto, bolje je.

Ne zamenjujte tehnike afirmacij s tehniko vizualizacije. Pri tehniki vizualizacije, nasprotno, ustvarite čim bolj podroben portret, uporabite veliko stavkov, v svoji domišljiji narišete čim bolj podrobno sliko.

Teh tehnik ne smemo mešati, bolje je, da se med seboj dopolnjujejo in izvajajo ob različnih časih.

Izjava mora biti napisana v prvi osebi (začne se z "jaz", "jaz", "moje" itd.).

Afirmacija mora biti napisana v sedanjiku. Se pravi kot fait accompli, kot da že si, kar hočeš, ali že imaš, kar hočeš. Ne uporabljajte besed, kot so "bom", "lahko", "bom". Na primer, "Sem uspešna, uspešna oseba!" (ne "Bom uspešen človek!").

Uporabite svoje misli. Ne uporabljajte fraz drugih ljudi za ustvarjanje svojih afirmacij. Postati moraš ustvarjalec lastne resničnosti. Če uporabljate delovni razvoj drugih ljudi, jih spremenite.

Vaše trditve bi morale v vas vzbuditi pozitivna čustva, vam dati naboj živahnosti, energije. Ko jih izgovorite, bi morali čutiti zagon.

Pri sestavljanju besedne formule ni mogoče uporabiti besed in delcev zanikanja. Na primer: "ne", "ne", "nikoli". Pogovarjati se morate o tem, kar želite, ne o tem, česar nočete.

Primer nepravilne fraze: "Nikoli ne zbolim!". Pravilno bo: "Vedno sem zdrav!".

2. Zakaj afirmacije ali pogoste napake morda ne delujejo

Kot sem rekel, afirmacije delujejo 100% pri vseh ljudeh, ki jih izvajajo pravilno in redno. Če nimate vidnega rezultata, morda delate nekaj narobe. Tukaj so tipične napake, ki jih delajo praktiki.

Nepravilno sestavljanje fraz, besednih formul. Ponovno preberite prejšnje odstavke v razdelku »Pravila sestavljanja«.

Praksa afirmacij je namenjena spreminjanju vas samih, s spreminjanjem sebe pa se spreminja svet okoli vas.

To pomeni, da bi morale vse besedne formule spremeniti vas, ne ljudi okoli vas. Na splošno s pomočjo teh fraz ne boste mogli vplivati ​​na druge ljudi in njihovo resničnost (dokler je sami ne želijo spremeniti).

Zato namesto besedne formule, kot je "Šef našega podjetja in vsi zaposleni me cenijo in spoštujejo!", uporabite frazo, kot je "V organizaciji sem spoštovana oseba, cenijo me tako menedžerji kot zaposleni."

Neredna praksa in premajhno trajanje. To so morda najpogostejše napake.

Vadba afirmacij, tako kot vsaka druga, vključuje upoštevanje pravil 5P, ki sem jih opisal v svojem članku "Načelo 5P za uspeh".

Z drugimi besedami, afirmacije, tako kot druge tehnike, je treba vaditi: nenehno, postopoma, dosledno, nenehno, pravilno.

Da pride do resničnih sprememb, mora preteči določen čas za prestrukturiranje sebe in realnosti. Praviloma prvi oprijemljivi rezultati pridejo po 3 mesecih stalne vsakodnevne vadbe. Zato morate biti potrpežljivi.

Preveč fraz. Še ena pogosta napaka. Pri sestavljanju seznama afirmacij nekateri ljudje takoj dobijo skoraj več sto verbalnih formul. Tudi tukaj morate upoštevati pravilo 5P in postopoma dodajati nove afirmacije. Začenši, na primer, od 10-20.

Moja praksa kaže, da tudi pri postopnem razvoju število stavkov ne sme biti večje od 70-80.

Dvomi in notranje zavračanje fraz. notranji upor. Če ob izgovarjanju naslednje trditve sistematično čutite nekaj podobnega, morate razmisliti o razlogih.

Morda je tisto, kar želite spremeniti pri sebi, tako nenaravno vaši naravi, vaši notranjosti, da o uspehu dogodka ni treba govoriti. Poleg tega lahko ta "usedlina" negativno vpliva na naslednje fraze.

Sklep je preprost. Vse vaše afirmacije bi vam morale povzročiti vsaj stanje notranjega ugodja. In celo bolje kot veselje in druga pozitivna čustva.

Mehansko branje fraz brez čustev in "prisotnosti". Tudi pogosta napaka.

Vsak stavek morate dobesedno doživeti, ga nasičiti s čustvi. Biti »tukaj in zdaj«, ne razmišljati o čem drugem. To je tudi dobra praksa koncentracije. Zelo pomembna točka!

Pomanjkanje konkretnih korakov za doseganje ciljev. Še en kamen spotike. Konec koncev so številne, če ne večina, afirmacij v bistvu globalni cilji, ki si jih zastavite. In brez konkretnih korakov za njihovo uresničitev bodo ostale fraze, tudi če jih boste izgovarjali ves dan.

nerealnih ciljev. Cilj, ki ga vsebuje afirmacija, mora biti dosegljiv z dovolj visoko stopnjo verjetnosti.

Za ponazoritev zadnjih dveh točk. Razmislite na primer o radovedni, a treba je reči, da se pogosto pojavlja afirmacija: "Našel sem kovček, poln dolarjev" :).

No, hipotetično verjetnost takega dogodka seveda obstaja, a da bi postala veliko višja in uresničena, morate sestaviti in v svojem življenju izvajati poseben akcijski načrt, kot je naslednji.

Pomislite, kje ga dejansko lahko najdete in si zapišite možnosti. Med možnostmi izberite najbolj realen odgovor, najverjetneje bo to: "kovček se bo izgubil pri razbijanju nekaterih mafiozijev in preprodajalcev drog, vendar ga bom našel."

Torej, da bi verjetnost dogodka postala pomembna, morate vsaj:

1. Biti prežet s potrebo po tem posebnem scenariju povečanja osebne blaginje.
2. Poglobite se v temo ali se celo infiltrirajte v mafijsko skupino.
3. Vedeti za načrtovani sestanek, dogovor.
4. Biti ob pravem času na pravem mestu.
5. Določite evakuacijske poti.
6. Počakajte na konflikt ali ga izzovite.
7. Pravočasno »poiščite« odvrženi kovček in ga varno »odvrzite« s prizorišča.
8. Priti do dna.

Voila – afirmacija je pripeljala do uresničitve cilja!

To je seveda šala, ampak v vsaki šali - saj veste kaj.

Na splošno si postavite realne cilje in naredite prave korake, da jih dosežete.

3. Pravilne in nepravilne verbalne formule v afirmacijah

Za boljše pomnjenje povzamemo nekaj glavnih točk iz zgoraj navedenega v obliki tabele.

Pravilna afirmacija	Napačna afirmacija	Napaka
Sem uspešna oseba!	V življenju mi ​​bo uspelo!	Prihodnji čas mora biti v sedanjosti.
Moj dohodek raste!	Vsak mesec zaslužim več in več denarja. Moji prihodki rastejo iz dneva v dan. Vedno več denarja imam. Denar me dohiti povsod in zelo težko se mu borim ...	Predolga afirmacija, zmešnjava z vizualizacijo.
Vedno sem zdrav!	Nikoli ne zbolim!	Afirmacija vsebuje negative.
Sem spoštovana oseba!	Moj šef me ceni in spoštuje!	Ne v prvi osebi. Poskus vplivanja na drugo osebo.

4. Kako pravilno izvajati afirmacije in kdaj to storiti

Sedaj pa metodologija za pravilno prakso afirmacij.

Sestavite in zapišite besedne formule v skladu z vsemi zgornjimi pravili in priporočili. Kot rezultat boste dobili seznam svojih afirmacij.

1. V elektronski obliki (na primer v elektronski beležnici ali preprosto v katerem koli urejevalniku besedil).
2. V rokopisni obliki (ko pišete fraze, boste z roko bolj "namočili" njihovo vsebino).
3. V obliki zvočnega posnetka, ki ga narekuje lasten glas. To je enostavno narediti v sodobnih mp3 predvajalnikih ali pametnih telefonih.

Dodelimo si čas in vsak dan preberemo (po možnosti na glas) svoje afirmacije po pravilih. Običajno ne traja več kot 10 minut. Prvič je bolje, da to storite zjutraj.

Mnogi praktiki, vključno z mano, menijo, da je ta metoda zelo produktivna. Podzavest aktivno nadaljuje z delom, ko zaspite in spite, in "okrepi" zadnje verbalne informacije, vnesene vanjo.

Poslušajte posneti zvok z afirmacijami s predvajalnikom ali pametnim telefonom kadar koli čez dan: ko vozite avto, ko se nekam odpravljate, ko nekoga čakate itd.

Lahko naredite mešanico tako, da svoje afirmacije prekrijete s prijetno melodijo.

Da bi se bolj motivirali in oblikovali več vere v procesu, zapišite vse svoje zmage, velike in majhne, ​​povezane s prakso afirmacij.

Iz afirmacij lahko naredite pesem ali celo osebno pesem in jo občasno prepevate.

Opominjam vas, da morate v mnogih primerih ne samo poslušati, ampak tudi dejansko narediti nekaj, da spremenite realnost okoli sebe.

5. Kako povečati učinek vadbe

Za znatno povečanje učinka afirmacij vam svetujem, da uporabite dodatne tehnike:

5.4. Preprosta tehnika sidranja bo prav tako povečala učinek in hitrost spreminjanja realnosti.

No, to je vse, kar sem vam hotel povedati o praksi afirmacij! Na koncu še spominska kartica, ki ponazarja članek:

Želim vam, da spremenite svoj svet samo na bolje!

Vse povratne informacije, dodatki, kritike, osebne izkušnje itd. lepo vabljeni v komentarje.

© Sergej Borodin, 2014

To in druge teme so podrobneje obravnavane v mojih knjigah v seriji Phoenix Code. Life-Changing Technologies.

Prepričan sem, da poznate in ne samo slišali, ampak tudi uporabljate nekatere od njih v vsakdanjem življenju. To je pravica kandidata!

Naše misli in besede so obdarjene z določeno energijo in večkratno ponavljanje iste stvari, skupaj z dodajanjem čustev, lahko prispeva k uresničitvi povedanega.

In danes se bomo pogovarjali o tem, kaj je afirmacija, kako si jo lahko ustvarite sami in kakšen je najboljši način, da jo uporabite za uveljavitev zakona privlačnosti.

Kaj je afirmacija? Po lastnih besedah ​​je to reprogramiranje vaše podzavesti, da s pomočjo določenega in ponavljajočega se ponavljanja in manifestacije energije poseduje tisto, kar želite doseči!

Sam uporabljam afirmacije že več kot 5 let in sem jih sestavil posebej zase na vseh področjih svojega življenja. To so zdravje in telesna popolnost, osebnostna rast in premagovanje strahov, ljubezen in družina, odnosi, denar in posel ter tisti, ki nosijo božanski princip.

Izjavljam, da delujejo, glavna stvar je narediti vse v redu!

Na začetku lahko vzamete zvezek ali več listov papirja in ga razdelite na vsa področja svojega življenja, kjer bi radi dosegli določene rezultate, nato pa sami podajate izjave. List lahko razdelite na 2 stolpca in napišete, kaj želite doseči ali kaj v vašem življenju ne deluje ali kaj manjka. In v drugi stolpec napišite pozitivno trditev!

Torej začnite sestavljati z:

Izogibajte se uporabi "ne" v afirmacijah. Za vesolje ne obstaja! Tako se naučite osredotočati na tisto, kar želite, in ne obratno!

Na primer: »Ne bojim se sprememb« v »Rad ustvarjam nove pogoje in počnem stvari, ki me sprva prestrašijo s svojo novostjo. Ali »Nočem ostati v stari službi« v »dobim novo zaposlitev kot ... s plačo od ...«.

Afirmacijo vedno začnite v prvi osebi, torej z besedo jaz ali moj.

Afirmacijo vedno izgovorite v sedanjiku, ne v prihodnjiku. Na primer, "To poletje bom šel počivat na ..." spremenite v "To poletje bom šel na počitnice na ..."

Uporabite jih na pozitiven način. Na primer od "Želim se izogniti konfliktom s svojim šefom" do "Dobro se razumem in se pogajam s svojim šefom."

V svoje afirmacije vključite besede, ki izrazu dajejo določeno energijo. Na primer: "Z veseljem se pogajam" ali "Vesel sem ..." ali "Zadovoljen sem ..." Pomirjen sem ... Vesel sem ..." itd.

Vedite, kaj konkretno želite, če letite na počitek, kam in s kom, ali morda želite povečati svojo plačo? Nato navedite znesek, seveda na dosegu roke! Ali navedite znesek, v katerem želite opraviti popravila. Če želite to narediti, ga morate najprej izračunati itd.

In končno, najpomembnejša stvar je tehnika uporabe afirmacij:

Najboljši čas za zaznavanje je jutro in večer. Idealno je, če afirmacije izgovorite 3-krat na dan.

Bodite prepričani, da vključite čustva, kot da ste to že dosegli. Zelo pomembno je!

Če je mogoče, ponovite na glas in naj vas ne zmotijo ​​tuje misli.

Druga možnost je, da svoje afirmacije posnamete z glasbo na zvoku za 15 minut in poslušate s slušalkami v sproščenem stanju. Ubili boste 2 muhi na en mah!

Ponovite jasno in odmerjeno 3-krat, tako da predstavite podobo končnega rezultata ali lastnika že ZDAJ lastnosti, ki jih potrebujete.

Da bi bili bolj zavestni, poskusite naključne misli nadomestiti s ponavljajočimi se ponavljanji. Na primer med vožnjo, v prometnih zastojih ali v podzemni železnici ali v vrsti itd.

Natisnite osnovne afirmacije in jih prilepite na namizje.

Na splošno je tukaj glavna stvar praksa!

Kaj je afirmacija večina ljudi ve, le redki pa imajo veščine za pravilno in produktivno uporabo. Bodite pozorni nase! Kot je rekel Gene Ron: "Afirmacije brez discipline so začetek zablode."

Na koncu majhnega izobraževalnega videa!)