Kako povečati prsi doma. Masaža prsi z olivnim oljem

Da bi dojke rasle hitreje in še intenzivneje, se lahko zatečete k različnim ukrepom. Strokovnjaki vztrajajo le, da je treba upoštevati nekaj previdnosti, saj je najpomembneje ohraniti splošno zdravje. Velikost mlečne žleze in hitrost rasti sta le dodatni značilnosti, ki nimata nobenega vpliva na celotno pričakovano življenjsko dobo.

Splošni ukrepi

Na splošno strokovnjaki identificirajo takšne ukrepe, ki so potrebni za rast prsi: posebna prehrana, vadba in uporaba nekaterih vitaminskih kompleksov. O uporabi.

Mamologi poudarjajo, da lahko brez nekaterih navedenih točk, najpogosteje se to zgodi iz zdravstvenih razlogov, vendar je upoštevanje vsake od njih ključ do hitrega rezultata.

Da bi dojka zrasla in se to zgodi v zelo kratkem času, je zelo priporočljivo, da se najprej posvetujete s strokovnjakom. Ta situacija ne zadeva samo mamologa, ampak tudi ginekologa. Zaželeno je, da se posvetujete z endokrinologom, da lahko spremljate nihanje hormonskih komponent, ki, kot veste, odločilno vplivajo na velikost mlečnih žlez.

• izboljšanje telesa omogoča govoriti o največjem vplivu telesnih vaj, prehrane in dodatnih komponent;
• zdravje žleze z notranjim izločanjem pomeni tudi, da je stanje dojk, pa tudi reproduktivnih organov popolnoma normalno in pripravljeno na želene spremembe;
• da bi dojke rasle, je možno in potrebno stalno vzdrževati določeno razmerje estrogenov, ki nastajajo izključno v zdravem telesu in v tistih količinah, ki so potrebne za dojke.

Tako lahko po prejemu odgovora na vprašanje, kako povečati prsni koš, nadaljujete s podrobnim seznanjanjem z vsemi potrebnimi ukrepi za to. O, .

Glavna stvar o uporabljenih metodah

Nepravilno bi bilo izpostaviti enega od načinov za povečanje velikosti mlečnih žlez, češ da je ključnega pomena. Da bi prsi rasle, je pomembno, da se zmerno in pravilno zatečete k vsaki od navedenih metod: prehrana, vadba in uporaba dodatnih kompleksov.

To je posledica dejstva, da vsakodnevno izvajanje določenih vaj, večerni ali jutranji tek, pa tudi samo hoja, aktivirajo osnovne fiziološke procese.

Predvsem je na ta način mogoče izboljšati delovanje imunskega sistema, pospešiti presnovo in normalizirati naravno stopnjo odpornosti telesa.

Da bi dojke rasle, mora biti telesna aktivnost stalna. Najbolj zaželen scenarij je jutranji tek ali hoja, nato pa pozno popoldne izvajanje posebnih vaj. Če ženska želi, da bi mlečna žleza zrasla in se to zgodi dovolj hitro, ji je priporočljivo, da se najprej posvetuje s strokovnjakom ali celo telovadi z njim. Tako bo mogoče doseči kompetentno in dobro usklajeno delo mišičnih mišic, kar bo neposredno vplivalo na rast mlečne žleze.

Ko govorimo o prehrani in o tem, kaj morate jesti, da bi prsi rasle, strokovnjaki opozarjajo na naslednje kategorije živil:

1. zelenjava in sadje, in sicer jabolka, banane, hruške, paradižnik, zelje, buče in mnogi drugi, ki so precej kalorični, zato se je treba o njihovi uporabi vnaprej dogovoriti s strokovnjakom za prehrano. To bo pomagalo preprečiti nastanek alergijskih reakcij;
2. žita in stročnice, zlasti fižol, leča, ajda, pa tudi nekatere sestavine soje, ki jih je priporočljivo izbrati še posebej previdno, saj lahko pri pogosti uporabi povzročijo določene hormonske motnje;
3. »mastna hrana«, kot so oljčno olje, lanena semena in avokado;
4. določene vrste mesa, najbolje dietetične, ki vključujejo piščanca, jagnjetino in rdeče ribe.

Zaželeno je, da se prehranjevalni urnik prilagaja telesni aktivnosti in ne obratno. V tem primeru bo mogoče doseči idealno nadomestilo in asimilacijo zaužitih uporabnih sestavin. Pomembno je vedeti, da v veliki večini primerov ženska preprosto ne more sama sestaviti tega kompleksa, zato je tudi mogoče in potrebno zateči k pomoči specialista, da bi dojki rasti.

Mamologi priporočajo uporabo točno tistih, katerih pomanjkljivost je bila predhodno ugotovljena. Še posebej, če ima ženska ali dekle pomanjkanje komponente C, bo njena zmerna uporaba najbolj zaželena. Vitaminov ne smemo uporabljati v prevelikih količinah, saj jih v tem primeru telo preprosto ne bo absorbiralo.

Glede na vse to se mora ženska spomniti, da bo zmerna uporaba treh ukrepov vpliva omogočila čimprejšnjo rast prsi. Vendar pa obstajajo določene omejitve in pravila, ki si jih mora zapomniti vsaka ženska predstavnica, preden se sprašuje, kako povečati prsi.

Vse ženske imajo brez dvoma edinstveno obliko in strukturo prsi. V nekaterih primerih bo za njegovo rast potrebno izvesti nekaj dodatnih dejanj, na primer plastično operacijo. To močno ni priporočljivo, ker v tem primeru telesu povzroči nekaj škode. Absolutne kontraindikacije je treba šteti za kronične, vnetne in nalezljive bolezni.

Poleg tega mamologi ugotavljajo pomemben prispevek genetske narave, po katerem nekatere ženske preprosto ne morejo imeti velikih prsi. V takšnih situacijah tudi ni priporočljivo, da ga umetno povečate ali poskusite samostojno uvesti kakršno koli dieto, nabor telesnih vaj. Na splošno, da bi dojke rasle in se to zgodi brez kritičnih posledic, ne morete brez priporočil mamologa.

Strokovnjaki ženskam prepovedujejo samostojne ukrepe za zagotovitev rasti prsi. To je lahko škodljivo ne le za mlečno žlezo, ampak za celoten organizem kot celoto, še posebej za endokrino žlezo.

Edina stvar, ki si jo ženska resnično lahko predpiše sama, je telesna aktivnost, vaje.

Vsi bodo le koristili in pripomogli k hitri in lepi rasti prsi.

Prepovedano je uporabljati kakršne koli ljudske recepte, uporabo različnih decokcij, tinktur in obkladkov. Vse to nikakor ne more vplivati ​​na spremembo velikosti mlečne žleze, lahko pa negativno vpliva na delo želodca in drugih osnovnih telesnih sistemov.

Glede na vse to je treba opozoriti, da obstaja več ključnih tehnik, ki se uporabljajo za rast prsi. Vse jih morajo pred uporabo odobriti zdravniki - to bo povečalo stopnjo učinkovitosti postopka in izključilo razvoj zapletov in kritičnih posledic. Samo v tem primeru bo imela ženska resnično lepe in velike prsi.

Pomembno!

RAK DOJKI PRI ŽENSKAH SE POJAVLJA VSE VEČ! NAREDITE TEST IN UGOTOVITE, ALI JE NEVARNO ZATE!

Časovna omejitev: 0

Navigacija (samo številke delovnih mest)

0 od 11 nalog končanih

Informacije

Test ste že opravili. Ne morete ga ponovno zagnati.

Test se nalaga ...

Za začetek testa se morate prijaviti ali registrirati.

Za začetek tega morate opraviti naslednje teste:

rezultate

Tvoj čas:

Čas je potekel

Ne pozabite na redne preglede pri mamologu! Ti obiski VAM bodo pomagali preprečiti tveganje za raka!

Ugotavljanje tveganja za raka dojke

Ta test ohranja zanesljivost izračunov za kavkaške ženske, brez identificiranih genov za dednost raka dojke, brez predhodne diagnoze te bolezni in ob letnem pregledu pri mamologu.

Rezultat testa

Tveganje za nastanek raka dojke -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % oz.

Verjetnost ne zbolevaj nad 10, 20 in 30 let je 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % oz.

Ta test ni povsem primeren za dekleta, mlajša od 20 let, in ženske, starejše od 50 let (lahko pride do majhnih napak).
Svetujemo vam, da si preberete gradiva, ki smo jih pripravili o zgradbi dojk, dejavnikih tveganja za nastanek raka dojke in veščinah samopregledovanja dojk, ki bi jih morala poznati vsaka odrasla ženska.

1. Z odgovorom
2. Odjavil

Naloga 1 od 11

Tvoja starost?

1. Naloga 2 od 11

   Pri kateri starosti se je začela vaša menstruacijska krvavitev?

2. Naloga 3 od 11

   Koliko "benignih" biopsij ste imeli?

3. Naloga 4 od 11

   Pri kateri starosti ste imeli prvega otroka?

4. Naloga 5 od 11

   Ali imate sorodnike v 1. vrstici z diagnozo raka dojke (sestre, hčere, mati)?

5. Naloga 6 od 11

   Ste imeli na biopsiji atipično hiperplazijo?

6. Naloga 7 od 11

   Kdo od nas ne sanja o velikih, elastičnih in neverjetno privlačnih prsih? Bujna in visoka - ves čas je pritegnila pozornost absolutno vseh moških vseh starosti in povzročila veliko zavist pri istem številu žensk. Vendar ostaja pomembno vprašanje - kako povečati velikost prsi, ne da bi se zatekli k tako travmatični in nikakor ne varni operaciji, in ali je to sploh mogoče? Pogovorimo se malo o tej temi.
   

   Kozmetika za povečanje prsi.

   Dandanes velika želja mnogih žensk, da postanejo lastnice veličastnih oblik, spodbuja številne proizvajalce različnih kozmetičnih izdelkov, da proizvajajo vse vrste pripravkov, zasnovanih posebej za povečanje ženskih prsi, na primer kreme in geli, maske itd. ne preštej vseh.
   

   Praviloma sestava takšnih sredstev za povečanje prsi vključuje posebne snovi - fitoestrogene, ki posledično prispevajo k pospešitvi notranjega metabolizma. V teh sredstvih so opazili tudi različne sestavine, ki so zasnovane tako, da povzročijo znatno pretok krvi v organe in tako rahlo povečajo ženske prsi. Toda glede povečanja - to je sporna točka, saj v tem primeru dojke nekoliko nabreknejo, namesto da bi se povečale.
   

   Takšna sredstva sploh niso poceni, vendar jih je treba redno uporabljati, saj učinek izgine z ukinitvijo zdravila. Je malo drago in nekoliko zamudno.
   

   Fizioterapija za povečanje prsi.

   Različni fizioterapevtski postopki so bili v tej zadevi uspešni, vendar uporaba oglaševanih prehranskih dopolnil ne prispeva k rasti prsi, vendar se povsem spopadejo z nalogo izboljšanja oblike in kože, povečanja tonusa prsi in splošnega zdravja. biti ženska.
   

   Elektroterapija se sliši nekoliko strašljivo, a v resnici ni tako huda. Postopek je v nekaterih primerih popolnoma upravičen. Prsi se dejansko lahko povečajo za velikost in pol. Za mnoge je to povečanje precejšnje.
   

   Omeniti velja še eno, precej učinkovito, a ne dolgoročno metodo povečanja prsi - to je metoda posebne vakuumske masaže. Učinek takšnih postopkov je lahko opazen približno en teden ali mesec. Nato prsni koš spet postane enak. Zato je treba takšno fizioterapijo za povečanje dojk ponavljati vedno znova.
   

   Naša hrana in rast dojk.

   Med ljudmi obstaja mnenje, da če jeste različno hrano, bodo prsi začele skokovito rasti. Poglejmo, če je to res.
   

   Za rast prsi se praviloma uporabljajo fitoestrogeni. Najdemo pa jih v velikih količinah v različnih žitih in stročnicah. Znanstveno je dokazano, da učinek fitoestrogenov na človeško telo preneha (spol pri tem ni pomemben) od trenutka, ko zapusti obdobje pubertete. Tako da ni kaj narediti, pozno, tako pozno. Na odrasel in popolnoma oblikovan organizem te snovi nimajo (žal) podobnega učinka, drugi deli telesa pa lahko zrastejo.
   

   Domača ljudska zdravila za povečanje prsi.

   Poleg priljubljenega povečanja dojk s pomočjo "hrane" obstaja še kar nekaj drugih, a nič manj domačih metod za odpravljanje napak matere narave doma.
   

   Mnogim na primer rečejo, naj nanesejo gorčične obliže, naredijo jodne mreže ... Nič koristi, vendar bo na občutljivi koži prišlo do opeklin.
   

   Tudi črni čaj z dolgimi listi s kondenziranim mlekom velja za učinkovit način za povečanje prsi. No, ne bo škodilo, to je gotovo!
   

   Tudi orehe, naribane ali preprosto polnjene z medom, mnogi štejejo za učinkovito orodje za povečanje prsi za nekaj velikosti. Tudi dobra metoda, če niste alergični. V vsakem primeru lahko poskusite. Prednosti so očitne - prsi ne bodo rasle, zato si vsekakor dvignite imuniteto!
   

   Odvar hmelja že dolgo velja za eno najučinkovitejših sredstev za povečanje prsi. Vzemite pol peščice hmeljevih storžkov, jih prelijte s kozarcem hladne vode in držite nad paro četrt ure. Zdaj zavrite in lahko vzamete tretjino kozarca zjutraj ob kosilu in zvečer. Učinek zelo otekle prsi vam bo zagotovljen, glavna stvar je, da se pred uporabo prepričate, da nimate novotvorb, saj ta decoction spodbuja rast celic različnih tumorjev.
   

   Velike prsi že stoletja - pravila lepih prsi.

   Da bi povečali ženske prsi za dolgo časa in ne enkratno, da bi bile elastične, elastične in velike za dolgo časa, je nujno kombinirati več metod, namenjenih reševanju tega vprašanja, samo ne pozabite na učinkovitosti telesnih vaj, ki bodo občutno okrepile hrbtne mišice in dojke, normalizirale pretok krvi v tem predelu, občutno izboljšale držo, vse to pa bo zagotovo blagodejno vplivalo na velikost in obliko vaše mlečne žleze. Lokacija teh vaj ni pomembna. Če želite telovaditi doma v sproščenem vzdušju ali pa pojdite v fitnes.
   

   Da bi skrinja pridobila elegantno obliko in zavidljiv volumen, je treba upoštevati številna pravila:
   

   1. Vsekakor naj se vaš nedrček ujema z velikostjo vaših prsi, jih podpira v pravilni fiziološki obliki.
      
   2. Veliko vlogo igra tudi prehrana. Da bodo prsi imele gradbeni material za svojo rast in razvoj, v dnevno prehrano vključite več beljakovin, potrebujete tudi ogljikove hidrate in naravne maščobe. Ampak potem se morate samo spoprijateljiti s telesno vzgojo in povečati obremenitev drugih delov telesa. Navsezadnje moramo samo povečati prsi?
      
   3. Ne pozabite, da hladna voda daje koži elastičnost, zato je tako pomembno, da vsak dan sperite mlečne žleze s hladno vodo.
      

   Če povzamem, moram reči, da se morate ljubiti takšnega, kot ste, ne da bi se ozirali na standarde družbe. Parametri "norme" se spreminjajo glede na modo, vi pa ostajate doma in vedno ljubljeni in vedno edinstveni. Veliko oprsje nikakor ni zdravilo za vse tegobe in zagotovilo neverjetne sreče. Seveda je preprosto potrebno skrbeti za svoj videz, a glavna stvar je, da ni škode za zdravje!

   Nezadovoljstvo z velikostjo prsi spremlja mnoge ženske. Lahko gojite nezadovoljstvo v sebi, ne da bi kaj storili, ali pa si sami izberete več optimalnih načinov za izboljšanje parametrov prsi.

   Samo vestna uporaba možnosti, ki vam ustrezajo, bo prsni koš povečala. Kombinacija zdrave prehrane in gibanja je mnogim ženskam pripeljala do odličnih rezultatov, poskusite tudi vi!

   Izdelki

   Prehrana je eden izmed najbolj prijetnih in učinkovitih načinov za povečanje prsi, še posebej, ker je treba opustiti stroge diete, če želite povečati prsi.

   Telo mora prejeti vitamine, minerale, beljakovine, ogljikove hidrate in nekaj maščob.

   Povečanje prsi je možno zaradi vpliva na dve vrsti tkiva dojke: maščobno in žlezno.

   Dodatne plasti maščobnega tkiva v prsih se tvorijo z zadostno kalorično prehrano, zato pri uživanju nizkokalorične hrane dojke izgubijo težo. Torej mono-diete in živila z nizko vsebnostjo maščob niso za vas.

   Žlezno tkivo se poveča, ko je izpostavljeno ženskim hormonom: estrogenu in progesteronu. Vir teh hormonov so: naravna hrana in umetni hormonski pripravki.

   Za začetek dajte prednost prvemu.

   Izdelki z visoko vsebnostjo fitoestrogena in folne kisline dejansko omogočajo znatno povečanje oblik, vendar kažejo največjo učinkovitost pri uporabi v začetnih fazah nastajanja mlečnih žlez. Vendar pa lahko telo ostane dovzetno zanje do 18 in do 20 let, vse je odvisno od posameznih značilnosti metabolizma.

   Povečajte količino živil v vaši prehrani:

   • feta sir;
   • zelje;
   • fižol in fižol;
   • žita: koruza, pšenica, riž;
   • korenje;
   • banane.

   

   Za popolno presnovo je enako pomembno, da v svoji prehrani vzdržujete visoko raven beljakovin, za to zaužijte:

   • meso (zlasti piščanec);
   • drobovina;
   • skuta, mleko, jogurt;
   • ribe;
   • morski sadeži (zlasti ostrige).

   Jejte med za sladico. Vsi so slišali za edinstveno bogastvo medu z vsemi vrstami elementov v sledovih in vitaminov, le redki vedo, kako z njegovo pomočjo povečati prsi. Med lahko uživate v naravni obliki, kot osnovo za peciva in sladice, preprosto raztopite v topli vodi. Toda najbolj "bomba" recept so oreščki v medu: olupljene, vendar ne nasekljane orehe prelijte z medom in pustite 5-7 dni. Končana mešanica je žlica po zajtrku, kosilu in večerji.

   pijače

   Pijače pomagajo doseči enake cilje kot hrana, vendar z njihovo pomočjo lahko znatno povečate količino vnesenih fitohormonov, maščob in beljakovin.

   . Izberite sorte sipkega čaja po svojem okusu - vse so bogate s fitohormoni. Dodajte mleko - ne le poveča vsebnost maščobe v pijači, ampak tudi spodbuja absorpcijo hormonov. Čajne vrečke in aromatizirane čajne mešanice iz zdrobljenih čajnih listov bodo popolnoma neuporabne.

   Naravno pivo v zmernih količinah. Pivo, ki bo pomagalo povečati prsi, naj bo varjeno iz naravnega hmelja. V storžkih te rastline je količina fitoestrogenov največja v primerjavi z drugimi rastlinami, ki rastejo v Rusiji. Ustekleničena piva znanih blagovnih znamk ne ustrezajo temu parametru, zato izberite izdelke, izdelane v trgovinah z živim pivom.

   Odvarki zelišč, bogati s fitoestrogeni. Za pripravo decoctions uporabite posušene liste:

   • koromač;
   • rman;
   • koper;
   • hmeljevih storžkov.

   V razmerju 1 žlica: 1 kozarec vode.

   semena:

   • triplata;
   • koper.

   V razmerju 1 čajna žlička: 1 kozarec vode.

   zrna:

   • koruza;
   • ječmen;
   • proso.

   Zrna zmešamo v enakih delih, prelijemo z litrom vode in infundiramo v vodni kopeli približno 30 minut.

   Po isti shemi, vendar v navedenih razmerjih, se pripravijo decoctions zelišč in semen.

   Vse decokcije je treba jemati 1/3 skodelice pred trdnimi obroki, ne več kot 3-krat na dan.

   Ker ima jemanje velikih količin fitoestrogenov kontraindikacije, se pred jemanjem posvetujte s svojim ginekologom!

   Vaje za povečanje prsi

   Fizične vaje so zelo učinkovit način za oris kontur prsnega koša, za povečanje vaše oblike, zaradi česar so bolj elastični in napeti. Če si že dolgo govorite: "Hočem velike prsi!", Je čas, da spremenite nastavitev v novo: "Telovadim!". Rezultati vaj so vidni po 3-4 tednih, zato ne odlašajte z začetkom pouka.

   Raztezne vaje za prsne mišice. Z njimi morate začeti pouk, da izključite poškodbe mišic in sklepov ramenskega obroča.

   • Molitev. Vajo lahko izvajate sede ali stoje, z ravnim hrbtom naslonjeni na steno ali naslonjalo stola. Odprte dlani so združene pred prsmi, ravni komolci so razmaknjeni. Potrebno je pritisniti na dlani s tako močjo, da se prsne mišice občutno zategnejo, zadržite ta položaj vsaj 10 sekund, nato premaknite združene dlani 5 centimetrov naprej in se ustavite še 10 sekund.

   Nato roke sprostimo s tresenjem, hrbet nagnemo naprej. Vaja se ponovi še 2-krat. V prihodnosti morate povečati čas pritiskanja dlani drug na drugega. Držite teniško žogico med dlanmi, da povečate mišično napetost.

   • Čoln. Ležite na trebuhu, dvignite glavo in noge navzgor, z rokami primite gležnje in upognite telo v polkrog. Najprej morate ostati v tem položaju 10, nato 20, nato 30 sekund. Če želite zakomplicirati vajo, lahko premikate trup naprej in nazaj, medtem ko ohranjate ta položaj.

   

   
   

   

   Vaja se izvaja v 2-3 serijah po 5-8 sklec v vsaki. Znak kakovostne izvedbe je dotik tal z zadnjico. Sklece iz opore za hrbet dobro delujejo na dnu mišic prsnega koša in ramenskega obroča ter jih pripravijo na črpanje. Napihnjene prsne mišice pomagajo potegniti prsni koš k dnu in odpraviti povešanje.

   Vaje za črpanje prsnih mišic. Ko se prsne mišice raztegnejo in okrepijo z vajami z lastno težo, lahko preidete na vaje z utežmi ali utežmi.

   • Pritisnite. Lezite na tla ali na klop, v roke vzemite uteži in jih držite blizu prsi. Napnite prsne mišice in iztegnite roke naprej pred seboj, brez odlašanja na končni točki, spodnji del hrbta. Število pritiskov je 8, če vam je enako enostavno dvigniti roke vseh 8-krat, morate povečati težo uteži. Pravilno izbrana teža oteži le sedmi ali osmi dvig. Število pristopov je 3.
   • Ožičenje. Stojte na široko razmaknjenih nogah, jih rahlo pokrčite v kolenih in se nagnite naprej. Roke z utežmi se spustijo navzdol, med vdihom jih dvignite in razmaknite, podlakti postavite vzporedno s tlemi in obrnite pesti naprej.
     Ožičenje se izvaja 10-12 krat v 2 sklopih, omogoča povečanje debeline mišičnih vlaken brez povečanja mišične mase, ki tvori "valjajočo se" figuro. To je ena najučinkovitejših vaj za učvrstitev prsi.

   Morate narediti 3-4 krat na teden, na dan pouka, povečati količino beljakovinske hrane.

   Uporaba simulatorja za prsne mišice

   Če še nikoli niste trenirali in ste v zadregi zaradi svoje nesposobnosti z utežmi, uporabite Easy Curves expander. Za delo z njim in doseganje rezultatov niso potrebne fizične sposobnosti.

   Rezultat dela z ekspanderjem Easy Curves je povečanje prsnih mišic, čvrstost in elastičnost kože prsi in dekolteja.

   Kako delati s trenerjem

   Pomemben vidik treninga je osredotočenost na proces krčenja mišic. Dokler se ne naučite mentalno slediti temu procesu, vadite pred ogledalom, tako da je krčenje mišic vidno.

   dih mora biti enakomeren in miren, vdih je narejen, ko je simulator raztegnjen, izdih pa, ko je stisnjen.

   Drža mora biti pravilna- hrbet v pokončnem položaju, prsni koš poravnan.

   Roke so iztegnjene naprej pred prsmi in rahlo pokrčene v komolcih. Koristi vaj, ki se izvajajo v tem položaju, bodo največje.

   Rednost pouka- dnevno. Navodila opisujejo niz vaj "A" in niz "B", ki jih morate izvajati vsak drugi dan. Čas izvedbe vsakega od njih je 10-15 minut takoj po spanju ali uro pred njim. Ne telovadite na poln želodec!

   Število vaj. Vsak kompleks vključuje 5 vaj, ki jih je treba izvesti 20-krat (1 čas izvedbe - raztezanje in stiskanje simulatorja). Premori med vajami niso zaželeni, če pa vam je sprva težko delovati neprekinjeno, zamenjajte vaje tako, da sprostite roke, ramena in hrbet, jih spustite in jih otresite. V prihodnosti se lahko ustavite šele po zaključku kompleksa.

   Ne oklevajte in začnite pouk na kateri koli stopnji usposabljanja in tudi v njegovi odsotnosti, tako da lepota in čvrstost prsi hitro nadomestita vaše komplekse in dvom vase!

   Pozdravljeni vsi skupaj! Če imajo moški svoje zadeve, se lahko varno vrnejo k njim, saj nas danes čaka čisto ženski članek, ki bo posvečen zelo pikantni temi "Kako narediti prsi elastične." Po branju zapisa bodo vse dame dobile jasno predstavo, kaj je treba storiti, da bo njihovo (vaše) eno glavnih orožij takoj “ubilo” na mestu vsakega moškega, ki strmi).

   Torej pojdimo se razsvetliti!

   Kako narediti prsni koš elastičen: kaj, zakaj in zakaj.

   Ne vem, ali se mlade dame zavedajo, vendar večina moške populacije izpostavlja prav ta predmet ženske postave kot najbolj seksi in najbolj vpadljiv.

   Če malo udarite v znanost, potem je na podzavestni ravni moška prsa povezana z materjo, procesom hranjenja in dojenja otroka. Slednje je globoko vtisnjeno v nevronske kroge možganov kot proces užitka obeh predstavnikov. S časom (v starejši starosti) pri moškem ob pogledu na žensko oprsje takoj delujejo te »globoke« povezave in neustavljivo ga pritegne predel dekolteja. No, saj Glavna generična značilnost ženske je ugajati drugim, zato ni presenetljivo, da je to posebno vprašanje, kako narediti prsi elastične - posveča dovolj pozornosti.

   Če želite odgovoriti nanj, morate imeti določeno teoretično in praktično znanje. Z razsvetljevanjem v tej smeri se bomo ukvarjali naprej.

   Kako narediti prsni koš elastičen: teorija in anatomija

   V naši dobi informatike in prevlade interneta je dovolj, da katero koli zahtevo potisnete v iskalnik, in na vas se bo takoj zlilo na tone pestrih informacij. Če upoštevamo naše razmere, ki so neposredno povezane s človeško lepoto, potem je veliko "lažnih" podatkov in nasvetov. Še posebej se ženi obljublja uporaba raznih losjonov, obkladkov, kopeli in krem, s katerimi bo svoje prsi učvrstila in jim dala nove oblike. Več merkantilnih svetovalcev ponuja plačilo denarja, da bi dobili v roke edinstveno tehniko za dviganje in povečanje prsi.

   Osebno menim, da se je pri takšnih stvareh treba ravnati po zdravi pameti, ne pa se nasedati čudežnim zdravilom in zdravilom. Zdrava pamet pa je v natančnem preučevanju problematike in oblikovanju odločitev na podlagi objektivnih informacij. Takole bomo to storili - začnimo s teoretičnimi osnovami.

   Iz česa je sestavljen predel dekolteja? Vključuje:

   • mlečne žleze;
   • mišičast (podpora) steznik.

   Ženske dojke so zapletena kompleksna struktura, ki jo sestavljajo maščoba, vezivno tkivo, režnji, lobuli, kanali in bezgavke. (glej sliko).

   

   Pojdimo malo v podrobnosti.

   Vsaka dojka ima več delov - lobulov, od katerih ima vsaka drobne votle vrečke - alveole. Lobule so med seboj povezane z mrežo tankih cevk (duktov). Če ženska doji, kanali prenašajo mleko iz alveolov v temno področje kože v sredini - areolo. Iz areol se kanali združijo v večje kanale, ki se končajo pri bradavici.

   Vrzeli okoli lobulov in kanalov so napolnjene z maščobo, ligamenti in vezivnim tkivom. Količina maščobe v prsih (pozor!) v veliki meri določa njihovo velikost. Mladostnice imajo gostejše in osiromašeno maščobno tkivo dojke, zaradi česar so oblike slednjih slabše od starejših rojakov.

   Pomembna fiziološka značilnost dojke je, da nima mišičnega tkiva. Mišice ležijo pod mlečno žlezo in jo ločujejo od reber. Vsa hranila, pa tudi kisik, pridejo v tkivo dojk skozi arterije in kapilare – tanke in krhke krvne žile.

   Opomba:

   Glavna napačna predstava žensk (na katerem “kasirajo” razni svetovalci): prsni koš je mogoče napihniti. To ni res. Lahko prilagodite njegovo obliko, zategnete mišice (zaradi česar je bolj elastičen), a povečati njegovo velikost samo po sebi je nemogoča naloga, ki je v nasprotju s človeško fiziologijo.

   To je vse, kar je koristno vedeti o anatomiji mlečnih žlez.

   Kako narediti prsni koš elastičen: mišični steznik

   Kar zadeva mišični steznik, so zanj odgovorne prsne mišice stopnja povešanja/dviga prsni koš. Zato je treba biti dobro orientiran v mišičnem atlasu zgornjega ramenskega obroča. Jasno je prikazano na sliki.

   

   pectoralis prsna mišica (velike in majhne) tvori "podporni" steznik. V mnogih pogledih je apetit prsi odvisen od njegovih funkcionalnih značilnosti. Mislim, da se zavedate, da je vsak človek edinstven anatomski subjekt, zato je skoraj nemogoče srečati dve popolnoma enaki ženski dojki. (vsaj jaz ga še nisem videl :)).

   Torej ima vsaka mlada dama svojo edinstveno obliko mlečnih žlez. Če jo (dojko) nekako poskušamo razvrstiti po tem parametru, dobimo naslednjo sliko.

   

   Seveda to še zdaleč niso vse vrste oblik, ampak najpogostejše, tj. njihovi lastniki naletijo v večini statističnih primerov.

   Nekaterim od vas, draga dekleta, bo koristno vedeti, katera oblika prsi je geometrijsko najbolj pravilna in jo imajo moški zato najraje. Britanski znanstveniki (no, kdo drug, ker vedno niso FIG) med raziskovanjem so izpeljali formulo za njegovo idealnost.

   Glede na njihove raziskave velikost ne igra odločilne vloge pri določanju "lepote" oprsja, gre le za proporce. Ta formula je preprosta in je izražena z naslednjimi številkami. Če mentalno razdelite prsni koš z vodoravno črto (prehaja skozi bradavice), potem naj bi bila njena razmerja naslednja: zgornji del je 45% , in dno 55% .

   

   Druga ugotovitev je povezana s položajem bradavic. Morajo biti rahlo obrnjeni, tj. kot v stopinjah mora biti med 20 prej 45 .

   Kako narediti prsni koš elastičen: glavni dejavniki

   Mislim, da se je pojavilo razumno vprašanje: "kateri dejavniki vplivajo na obliko prsi?", "Zakaj je pri vseh drugače?". V bistvu je mogoče razlikovati naslednje 6 dejavniki, ki pomembno prispevajo k "oblikovani" komponenti.

   št. 1. Raven telesne maščobe

   Na splošno je maščoba v dojkah tista, ki jim daje značilno obliko, teksturo in velikost. Ženske imajo večje prsi (v primerjavi z moškimi), Ker estrogen sporoča telesu, naj ustvari maščobne obloge v predelu prsi. moškim daje signal, naj zgradijo več mišic.

   Pripadnice lepšega spola, ki imajo več maščobe v telesu, imajo praviloma bolj impresivne oblike. Nihanje teže (velikosti telesa) bo prav tako vplivalo na velikost prsi. Hitra izguba teže ga bo zmanjšala, povečanje skupne teže bo povzročilo povečanje "žogic" :).

   Opomba:

   Količina maščobe, ki se nagiba k predelu prsi, je odvisna od številnih dejavnikov, med katerimi je glavni genetski dejavnik. Vendar pa je pogosto mogoče naleteti na situacije, ko je dekle sama vitka, vendar je njen lasten "bustier" preprosto neverjeten.

   št. 2. Nosečnost

   Je eden najpomembnejših dejavnikov pri preoblikovanju prsi. V procesu nošenja ploda v ženskem telesu se poveča koncentracija hormonov, kot so progesteron, estrogen in prolaktin. Posledično se povečajo maščobne obloge in mlečne žleze postanejo polnejše. (večja velikost skodelice). Nekatere ženske nočejo dojiti svojega otroka, navajajoč dejstvo, da bo začel povešati in izgubljati obliko. Znanost je dokazala, da dojenje nikakor ne vpliva na obliko prsi.

   številka 3. Starost

   Najbolj aktivno obdobje povečevanja prsi je starost pred 20 leta. Po njej oblika in velikost prsi nista več odvisni od ravni estrogena, temveč od dejavnikov, kot so nosečnost, telesna maščoba ipd.

   Stara 40 leta začne vezivno tkivo (Cooperjev ligament), ki podpira dojke, izgubljati svojo moč. Koža začne izgubljati elastičnost in podporne beljakovine (kolagen, elastin), ki sodelujejo v procesih »podpore«, začnejo razpadati. Občutijo se tudi procesi gravitacije. Stara 60 povešene dojke so povsem naraven pojav.

   Opomba:

   Nekatere raziskave so pokazale, da lahko nošenje nedrčkov med puberteto in v nestresnih okoliščinah dejansko oslabi Cooperjeve vezi in povzroči njihovo atrofijo. Za ohranitev naravne podpore dojk nekateri zdravniki priporočajo nošenje nedrčkov le, ko je deklica vključena v naporno dejavnost. (fitnes, pilates, aerobika) in med nosečnostjo.

   št. 4. Dednost

   Ne bi smeli imeti iluzij o velikem oprsju, če ste rojeni v družini žensk z majhnimi prsi. Veliko vlogo pri tem procesu igrajo dednost in geni. Slednji so na primer odgovorni za količino in porazdelitev maščobe po delih telesa, tj. kje bo bolj »ležal«: na trebuhu, bokih ali v predelu prsi. Te informacije se prenašajo iz roda v rod.

   Vpliva tudi na dednost in genetska nagnjenost k debelosti ali vitkosti, tj. na celotno velikost telesa na splošno in zlasti prsi.

   št. 5. kajenje

   Znanstveno dokazano dejstvo - zaradi kajenja se vam dojke povesijo. Cigarete vsebujejo spojine, ki razgrajujejo elastin, beljakovino, ki je odgovorna za ohranjanje elastičnosti kože. Ker je v določeni koncentraciji v predelu prsi, pomaga ohranjati kožo v dobri formi. (bolj "težak"). Brez njega ali v majhnih količinah so dojke bolj dovzetne za gravitacijo in povešenost.

   št. 6. Kirurški poseg

   Zelo pogosto se ženske, nezadovoljne s svojimi oblikami, zatečejo k plastični operaciji. Seveda na ta način (implantacija) lahko si naredite poljubno obliko. Vendar je pomembno razumeti, da so dojke predvsem žleza s pomembnim biološkim pomenom. (hranjenje potomcev), in ne okrasni predmet za ciljanje na marafet.

   Torej, s teoretično osnovo smo ugotovili, zdaj pa preidimo na prakso.

   Kako narediti prsni koš elastičen: učinkovite vaje

   Kot se verjetno spomnite, sem na začetku članka govoril o zdravi pameti in odločanju. Torej, na podlagi zgornjih informacij postane jasno, da je najučinkovitejši način za elastičnost prsnega koša delo z mišičnimi strukturami, ki obdajajo mlečno žlezo - velike in male prsne mišice ter Cooperjeve vezi.

   No, če gre za mišice, potem na pomoč pride le telesna aktivnost v obliki različnih vaj. O tem bomo govorili v tem delu zapisa. Razmislite o najučinkovitejših vajah, ki bodo kateri koli ženski pomagale okrepiti prsi in prilagoditi obliko.

   Prsne mišice se močno uporabljajo pri sklecah, vlečenjih, različnih udarcih. (npr. v tenisu) pri kateri pride do gibov v sprednjem delu prsnice. Najhitrejše rezultate prinašajo gibi telesa z utežmi s postopnim uporom.

   Pred začetkom vaj se morajo ženske spomniti enega postulata - ne bojte se delati na prsih. Njihove masivnosti in mišičastega videza kot pri moških zaradi genetike nikoli ne boste mogli doseči. Vse, kar boste dosegli, je izboljšanje drže, mišičnega tonusa prsnih mišic in posledično bolj apetiten videz vašega oprsja.

   Pravzaprav, od besed k dejanjem, razmislimo, kaj nam (vam) lahko ponudi fitnes in proste uteži.

   št. 1. Sklece

   Najboljši trening za prsi. Ne zahteva ničesar in se lahko izvaja kjer koli. Dekleta ga pogosto ne marajo zaradi šibkosti rok in nezmožnosti vzdrževanja lastne telesne teže skozi slednje. Če spadate v to kategorijo dam, potem lahko delate sklece iz kolen. Alternativa so lahko tudi sklece od stene ali v odprtini med stenama.

   Tehnika izvajanja vaje je podrobno opisana v tej opombi:. Za to dejanje bom dal samo vizualna navodila.

   

   Popolna 8-10 sklece v 2 pristopi.

   št. 2. Zmanjšanje in razmnoževanje rok v simulatorju metulja

   Odlična vaja za splošno toniranje in razvoj prsi. Tehnika izvedbe je naslednja.

   

   Nastavite udobno težo in naredite 10 ponovitve v 3 pristop.

   številka 3. Mešanje / vzreja dumbbellov, ki ležijo na vodoravni klopi

   Namenjen vadbi srednjega dela prsnega koša. Izvedba po korakih je naslednja.

   

   Izberite težo uteži tako, da boste lahko izvajali 2 približati se 8 ponovitve.

   št. 4. Stiskanje prsi z utežmi

   Gibanje projektila (spuščanje in dviganje) navzgor, ne na straneh, kot pri ožičenju. Izgleda takole.

   

   št. 5. Pulover z ročko

   Vaja za širjenje prsnega koša vam omogoča, da izdelate njegovo "globino". Tehnika izvedbe je podrobno opisana tukaj:. Jasno je videti takole.

   

   Izberite težo uteži, da boste lahko izvajali 2 približati se 10-12 ponovitve.

   št. 6. Mešanje / razmnoževanje rok v crossoverju

   Večnamenska vaja, ki glede na položaj športnika omogoča vadbo vseh treh delov prsnega koša (zgoraj, sredina, spodaj). Tehnika izvedbe je

   

   Popolna 3 približati se 10 ponovitve.

   Poleg vaj za moč v telovadnici lahko izvajate tudi "domače" možnosti.

   št. 7. Molitev

   Vzemite IP: noge v širini ramen, hrbet raven, roke pokrčene kot menih - na ravni prsi z dlanmi obrnjenimi druga proti drugi. Stisnite dlani čim tesneje in zadržite tako napeto stanje 20 sekund. Nadaljujte, dokler ne začutite rahlega pekočega občutka v predelu solarnega pleksusa.

   V povprečju je treba opraviti 10 ponovitve v 3-5 pristopi.

   št. 8. Zaračunavanje knjižničarki

   Poberi 2 dumbbells (ali knjige enake teže). Zavzemite začetni položaj: noge v širini ramen, hrbet raven. Obrnite ravne roke z dlanmi navzgor in se raztegnite pred seboj v višini prsi. Istočasno se postavite na prste in raztegnite roke z utežmi na straneh. Vrnite se v IP, ne da bi spustili roke in stali na celem stopalu. Popolna 5 pristopi k 20 ponovitve.

   št. 9. zid

   Dobra domača telovadba, ki bo ustrezala vsem, ki imate stene v hiši :). Pojdite do vrat in se z rokami naslonite na podboj. Poskusite premakniti steno, tako rekoč, potisnite naprej eno minuto. Nato se rahlo nagnite naprej (za povečanje pritiska na prsni koš) in pritisnite še eno minuto. Popolna 3 približati se 3 minut za vsako roko.

   št. 10. Potegni-potegni

   Za to vajo boste potrebovali ekspander ali gimnastično gumo. Zavzemite začetni položaj: roke so v širini ramen, pred vami pa je ekspander. Razširite roke na straneh in poskušajte čim bolj "odpreti roke". V najbolj skrajnem položaju držite roke 10 sekund in se nato počasi vrnite na PI.

   Popolna 5 pristopi k 10 ponovitve.

   No, pravzaprav vse vaje, ki vam bodo omogočile znatno okrepitev prsnih mišic, jih uporabite, dame!

   Pogovor

   Danes smo odgovorili na vprašanje, kako narediti prsni koš elastičen. Če po branju članka še vedno ne čutite vidnih sprememb, potem to lahko pomeni le, da je čas, da kot lastovka poletite v fitnes in vse skupaj preizkusite v praksi. Želim vam, da ujamete navdušene poglede moških s svojih veličastnih oprsij!

   PS. Pustite svoj pečat v zgodovini - napišite komentar ali zastavite vprašanje, brezplačno je!

   P.P.S. Je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do njega v statusu svojega socialnega omrežja - plus 100 kaže na karmo, zagotovljeno.

   S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitry Protasov.

   Prsi so poseben del ženskega telesa, na katerega je večina moških pozorna. Mnoge ženske ga želijo povečati, da bi povečale samozavest in postale privlačnejše. Strah pred operacijo ali finančni razlogi silijo lepšo polovico k iskanju alternativnih, cenovno dostopnih načinov za povečanje prsi. Večina jih je poceni in za dokončanje zahtevajo najmanj osebnega časa. Obstajajo nekatere jogijske vaje in položaji, živila in zelišča, ki jih je mogoče uporabiti za izboljšanje prsnih mišic.

   Dobro se prilega

   Nepravilno izbran model nedrčka bo negativno vplival na videz prsi in prinesel veliko neprijetnosti. Pri izbiri tega kosa spodnjega perila bodite pozorni na udobje in priročnost, ne pa na glamur in modo. Razmislite o nošenju nedrčka push-up, ki bo prsi ne samo dvignil, ampak tudi nekoliko povečal. Nekateri modeli so samolepilni ali imajo snemljive trakove. Modrček naj ne bo le udoben, ampak tudi redno nošen. Eden od vzrokov za povešene prsi so nepodprte dojke. Dober in udoben nedrček je zanesljiv način, da se izognete težavam.

   Ne pozabite na masažne gibe

   Vsakodnevna masaža dojk bo prinesla dvojno korist. Po eni strani vam bo omogočilo, da v zgodnji fazi začutite morebitne kršitve in sprejmete ustrezne ukrepe. Po drugi strani pa bo, kot katera koli druga masaža, povečala prekrvavitev, zato bo prsni koš postal bolj elastičen. Ta metoda bo pomagala ohraniti obliko in razviti tkivo dojke na najvarnejši način. Prednosti masaže:

   • oblikuje in tonira prsi,
   • spodbuja pretok krvi za izboljšanje krvnega obtoka v predelu prsnega koša,
   • pomaga sproščati toksine
   • blaži predmenstrualne simptome.

   Ta postopek je treba izvajati pravilno in redno, da bi dosegli želene rezultate.

   • Predel prsi osušite z brisačo.
   • Na predel prsi nanesite tanko plast kreme ali masažnega olja.
   • Krožite okoli prsi navzgor, začenši od gub, pazduh in končajte z vratom.
   • Nato premikajte prste s krožnimi gibi. Naredite vsaj 100 gibov, ki trajajo približno 2 sekundi. Sledite tem korakom dvakrat na dan (vsako jutro in pred spanjem).

   
   

   hladen tuš

   Hladna voda pozitivno vpliva na kožo prsnega koša. Hladne tretmaje lahko izvajate tako, da prsi masirate s prho ali pa gobo pomočite v hladno vodo in z njo masirate. Dodajte nekaj kapljic olja poprove mete v vodo za dodatno spodbudo.

   
   

   sedite naravnost

   Dobra drža lahko naredi čudeže za vaše prsi (da ne omenjamo hrbtenice). Hodite z dvignjeno glavo, kot da bi nekaj nosili na njej. Držite hrbet vzravnan in povlecite ramena nazaj. Potreben bo čas, da se navadite na ta položaj, ko pa vam bo to postalo navada, se boste prostovoljno držali za hrbet.

   
   

   Pravilna prehrana

   Ni skrivnost, da morate za zdravo in elastično kožo prsi pravilno jesti. Na vaši mizi morajo biti ribe, zelenjava, žita in živila, bogata z vitamini A, C, E. Poleg tega bo uživanje hrane z visoko vsebnostjo fitoestrogenov povečalo rast prsi. Da bodo vaše postave videti velike in čvrste, se morate zrediti. Presenetljivo je, da je banana eno najbolj zdravih živil na svetu. Polna je hranil, vitaminov in mineralov, ki so bistveni za rast in razvoj prsi.

   
   

   Zdravila

   Različni zeliščni dodatki pomagajo krepiti prsi. Čeprav za to ni znanstvenih dokazov, nekatere ženske močno verjamejo vanje. Zelišča lahko povečajo prsi:

   • Pegasti badelj poveča pretok mleka pri doječih materah in spodbuja rast celic v tkivu dojke.
   • Koromač vsebuje spojine, potrebne za proizvodnjo estrogena. Višje kot je, več je možnosti za izboljšanje prsi.
   • Fenugreek je dober vir diosgenina, ki se sčasoma pretvori v estrogen in progesteron.

   Glede na zelišče so na voljo različne možnosti zdravljenja. Nekatere zdrobimo in naredimo pasto, ki jo nato uporabimo lokalno, druge pa jemljemo peroralno.

   • Zavrite 2 žlici. vročo vodo in dodajte 1 skodelico kalčkov triplata.
   • Dodamo po ščepec janeža, bazilike, kumine, kopra, koromača, sladkega korena, majarona in limonske trave.
   • Čaj naj zavre in nato ohladi.
   • Popijte eno do dve skodelici čaja na dan.
   • Fenugreek vsebuje kemikalijo, podobno ženskemu estrogenu.

   
   

   Obilna pijača

   Dehidracija povzroča suho kožo, povešenost in izgubo elastičnosti. Poskusite piti do osem kozarcev tekočine na dan. Pitje veliko vode odplakne toksine iz telesa. Ne pozabite se izogibati ustekleničenim sladkim pijačam.

   
   

   Vlažilna

   Redno vlaženje s kremo ali losjonom pozitivno vpliva na elastičnost dojk. Nanesti jih je treba neposredno na kožo. Uporabljajte tudi kreme, ki dopolnjujejo dodatke, ki jih jemljete. Kakavovo maslo velja za posebej učinkovito za redno nego dojk med nosečnostjo. Zeliščne kreme spodbujajo estrogen v telesu. Primer učinkovitega zdravila za prsni koš je gel za dvigovanje in krepitev mišic "Le Bustier".

   
   

   Ne eksperimentirajte z dietami

   Ste že slišali za učinek bumeranga? Stradanje vodi do dramatičnih nihanj teže in ti skoki imajo uničujoč učinek na prsni koš. Koža postane manj elastična in se povesi. Če želite shujšati, počnite to postopoma.

   
   

   Posebne vaje

   Prsi so sestavljene iz maščobnih celic, žlez in mlečnih kanalov, ki jih drži skupaj mehko vezivno tkivo. Nemogoče je govoriti o učinkovitih domačih zdravilih, ne da bi omenili posebne vaje. Gimnastika (sklece, stiskanje s klopi in stiskanje prsnega koša) tonira kožo in napne mišično tkivo prsnega koša. Za dober učinek morate vajam priložiti vsaj 30 minut na dan. Poleg tega je dober način za hujšanje.

   
   

   To je le nekaj načinov naravnega povečanja prsi. Pri doseganju cilja bo pomagala tudi kombinacija dveh ali treh metod. Tveganja, povezana z njihovim izvajanjem, so minimalna in ni vam treba porabiti na tisoče dolarjev, da bi dosegli želene rezultate. Pri naravnih metodah traja nekaj časa, preden opazite bistvene izboljšave in spremembe v svojih oblikah, zato bodite potrpežljivi.