domov › Horoskopi › Postnih dni med nosečnostjo v tretji. Postni dnevi med nosečnostjo: dobro ali slabo? Če težko prenašate kakršne koli prehranske omejitve, poskusite "dobro hranjene" vrste postnih dni za nosečnice

Postnih dni med nosečnostjo v tretji. Postni dnevi med nosečnostjo: dobro ali slabo? Če težko prenašate kakršne koli prehranske omejitve, poskusite "dobro hranjene" vrste postnih dni za nosečnice

Bodoče matere se pogosto sprašujejo, ali je zanje mogoče organizirati postne dneve. V tem primeru ni jasnega odgovora! V nekaterih obdobjih nosečnosti so dnevi posta zelo pomembni. Toda včasih so kakršne koli prehranske omejitve kontraindicirane in celo nevarne za zdravje matere in njenega otroka. K procesu "raztovarjanja" je treba pristopiti zelo individualno in previdno.

Oglejmo si osnovna priporočila za postne dni za nosečnice.

običajno, predpisati postne dni za nosečnice ima pravico do samo zdravnik, kdajprekomerno telesno težo, otekanje, pojav znakov gestoze. Toda bodoče matere se pogosto samostojno odločijo za ureditev postni dnevi za preprečevanje odvečne teže. Kot se je izkazalo, to ne ravno varen dogodek Za prihodnost dojenček in mati.

Ne smemo pozabiti, da lahko bodoče matere načrtujejo postne dni šele po 28. tednu nosečnosti.

V tem časovnem obdobju vsi otrokovi organi in sistemi so že oblikovani. Količina postnih dni na teden moral bi biti ne več kot ena. In seveda, preden začnete z "raztovarjanjem", se prepričajte posvetovati se s specialistom o primernem za vas osebno postni dan.

Če se odločite za postni dan, se morate držati določenih pravil:

Celoten dnevni obrok hrane je najbolje razdeliti na 5-6 enakih delov, ki jih je treba zaužiti v rednih presledkih;
Hrano temeljito in počasi žvečite, le pod tem pogojem se bo dobro absorbirala in telesu prinesla popolno nasičenost;
ta dan popijte vsaj 2 litra čiste vode;
Če ste zelo lačni, je najbolje, da popijete 250 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja.

Obstaja mnenje, Kaj postni dnevi za nosečnice najbolje organizirati ob istem časuisti dan v tednu. Kot rezultat te doslednosti žensko telo je lažje volja nositi prehranske omejitve, vnaprejšnja priprava na prihajajoče čiščenje telesa.

Različice postnih dni za nosečnice so zelo raznolike.

To so mesni, mlečni, kefirski in druge vrste postnih dni. Ampak najbolj uporaben za porodnice so postni dnevi na sokovih, zelenjavi in sadju.

Spodaj so tehnike razbremenitve za nosečnice z uporabo različnih sestavin hrane. Količina glavni sestavina postnega dne, praviloma je ne več kot 1,5 kg.

jabolčni dan

Čez dan je priporočljivo pojesti približno 2 kg jabolk v naravni obliki. Lahko pripravite svežo solato in jo začinite z oljčnim oljem, limoninim sokom in dodate nekaj zelišč. Jabolka lahko tudi spečete in jih rahlo potresete s cimetom, brez sladkorja.

Dan lubenic

Meso lubenice morate jesti ves dan. Na ta dan ne smemo pozabiti na režim pitja.

Sadni dan

Za ta postni dan lahko izberete različno sadje, razen banan in grozdja.

Zelenjavni dan

Postni dan na sokovih

Na ta dan morate popiti 1 liter naravnega soka, pridobljenega iz svežega sadja ali jagodičja.

Sestavljen postni dan

Če ni več sezona svežih sokov, jih lahko nadomestite s kompoti. Če želite to narediti, morate kuhati 1 kg jabolk ali 100 g katerega koli suhega sadja v 1,5 litra vode. Kompotu dodajte 4 žlice. žlice sladkorja.

Postni dan za fermentirano mleko

Za to vrsto raztovarjanja morate izbrati fermentiran mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob. Norma za fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt na dan je 1,5 litra. Dnevna količina skute je 600 g, ki jo je treba zaužiti v 6 odmerkih.

Če težko prenašate kakršne koli omejitve v hrani, poskusite "dobro hranjene" vrste postnih dni za nosečnice.

Mesni postni dan

Za "raztovarjanje" boste potrebovali približno 400 g pustega kuhanega mesa, ki je bilo kuhano brez soli. Vsako mesno porcijo lahko popijete s kozarcem nesladkanega čaja. Na ta dan lahko pojeste tudi 800 g surove zelenjave, brez dodajanja začimb in soli.

Ribji dan

Potrebno je kuhati 400 g rib z nizko vsebnostjo maščob, brez začimb in soli. Na ta dan lahko dodatno jeste dušeno zelenjavo (paradižnik, paprika, bučke itd.). Priporočljivo je piti 600 ml juhe šipka na dan.

Krompirjev dan

Za ta dogodek boste potrebovali kuhano, v količini 1 kg. Če ste lačni, lahko popijete 500 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Rižev postni dan

Skuhajte 150 g rjavega riža in ga razdelite na tri porcije. Riž lahko začinimo z malo cimeta, naribanim svežim jabolkom ali zdrobljeno papriko.

Ne pozabite, da ima vsaka vrsta dni na tešče za nosečnice svoj terapevtski učinek in kontraindikacije.

na primer postni dnevi na fermentiranih mlečnih izdelkih priporočljivo v primeru debelosti in ateroskleroza, dan kumar - za hipertenzijo, jabolko in lubenica pa za bolezni ledvic. Mesni postni dnevi niso priporočljivi ravnanje pri kronično bolezni organov prebavni sistem in srce.

Bodoče matere v enem pravilno organiziranem postnem dnevu bo lahko znebiti seod prekomerne teže (300-800 g), zaradi odstranjevanja odvečne tekočine. Toda še enkrat sem vas želel spomniti na to posvetovanje z zdravnikom pred načrtovanim postnim dnevom obvezno!

Obstaja mit, da mora dekle, ki je v "zanimivem položaju", jesti "za dva". Številni sorodniki in prijatelji nenehno hranijo bodočo mamo, ne da bi sploh razmišljali o možnih posledicah. Posledično lahko redno uživanje sladkarij, mastne hrane in druge domače, neverjetno »zdrave« hrane povzroči velike težave, povezane ne le z zdravjem nosečnice, ampak tudi ploda.

Med nosečnostjo se žensko telo popolnoma obnovi. Glavna sprememba se nanaša na težo, občutno povečanje telesne teže, ki se je večina lepe polovice zelo boji. Kaj je treba storiti, da vaša postava ne bo preveč trpela in da se osovraženi odvečni kilogrami ne bodo pridobili? Strogo je prepovedano iti na dieto, vendar bo pravilno izveden dan posta med nosečnostjo dal odlične rezultate.

Strokovnjaki priporočajo, da se nosečnice razbremenijo največ enkrat na teden. To ne bo škodovalo otroku, vse, kar potrebuje, bo prejel tudi od mame, ki bo hkrati lahko skrbela za svoje zdravje. Z rednim izvajanjem shujševalnih vaj lahko dobro nadzorujete svojo težo. In po porodu bo vrnitev v prejšnjo formo veliko lažja in hitrejša, brez strogih diet in napornih vadb.

Če pametno omejite porabo določenih živil v telesu, upoštevate pravila in priporočila svojega zdravnika, lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi izboljšate zdravje svojega telesa:

Prebavni trakt se očisti odpadkov in toksinov, delovanje organov sistema pa se normalizira.
Pozitiven učinek na ledvice - odvečna, zastala tekočina se odstrani. Zaradi tega se bodoča mamica znebi otekline, njena polt dobi prijeten, zdrav videz, nohtna plošča in lasje pa postanejo močnejši.
Izboljšan metabolizem. Presnova se hitro pospeši, pospešijo se vsi notranji procesi.
Stabilizacija krvnega tlaka, doseganje normalnih vrednosti - brez nenadnih skokov in slabega zdravja nosečnice.

Prehrana bodoče matere ne zahteva le uravnoteženosti, ampak tudi zmernosti. za nosečnice - idealen način za prehod na zdravo prehrano, brez prenajedanja ali omejevanja v čemer koli. Poleg preproste želje po razbremenitvi telesa obstaja več indikacij, za katere je RD obvezna:

debelost. Ni pomembno, ali je bila pridobljena pred ali med nosečnostjo. Prekomerna teža povzroča številne neprijetne bolezni, na primer gestacijski diabetes, ki moti pretok krvi in ustvarja veliko tveganje za razvoj debelosti pri otroku v prihodnosti.
Kritično hitro pridobivanje teže. Običajno ženska, ki pričakuje otroka, pridobi od 300 do 500 gramov na teden. V celotnem obdobju se pridobi približno 12 kilogramov. Če se odkrijejo kršitve in teža prihaja v veliko večjih količinah, potem morate občasno raztovoriti.
Preeklampsija. Zapleti te bolezni so lahko odcepitev posteljice, zapozneli razvoj ploda in celo poškodbe in krči med porodom.

Prav tako je dobro izvajati razbremenitev pri zaprtju, zasoplosti in nekaterih boleznih srca in ožilja.

Kljub številnim pozitivnim vidikom ni mogoče izključiti negativnega učinka postnih dni - poslabšanje splošnega stanja ženske in otroka. V prvem in naslednjih trimesečjih je pomembno, da vnaprej obiščete zdravnika in se posvetujete o možnem kratkotrajnem razbremenitvi. Samo izkušen specialist bo lahko najbolj kompetentno ocenil vsa možna tveganja, dal praktične nasvete in pomagal pri prehrani.

Zelo pogosto nosečnice samostojno eksperimentirajo s svojo prehrano, kar je strogo prepovedano. Ta postopek ima številne resne kontraindikacije:

Premajhna teža pred spočetjem.
Bolezni prebavil in kardiovaskularnega sistema.
Kronične bolezni, kot je sladkorna bolezen.
astma.
Bolezni endokrinega sistema.
Alergije na hrano.

Če v prvem trimesečju v telesu ni opaziti posebnih sprememb, razen toksikoze, potem v drugem že pride do radikalnega prestrukturiranja. Otrok raste, se razvija, oblikujejo se njegovi organi in sistemi, kar postane razlog za povečanje apetita bodoče matere in različne "perverzije" hrane.

V tem obdobju je pomembno, da se prehranjujemo raznoliko in se ne prenajedamo. Vsekakor se morate odreči težki hrani, ocvrti, slani in škrobni hrani. Porabljeni izdelki morajo nadomestiti pomanjkanje hranil.

V drugi fazi naj se razkladanje nosečnic pojavi le pod strogim nadzorom zdravnika, ki bo pomagal pri izbiri ustrezne možnosti. Izogibajte se eksotičnim sadjem, paradižnikom, jagodam in drugim živilom, ki lahko povzročijo alergijske reakcije. Raztovorimo na kislo mleko in jabolka.

V zadnjih mesecih (3. trimesečje) je dojenček že popolnoma oblikovan, aktivno pridobiva na teži in srečna mamica se počasi pripravlja na rojstvo svojega otroka. V tem času je pomembno čim bolj uravnotežiti prehrano, da je popolna in racionalna, kot v drugem obdobju.

Razkladanje v tretjem trimesečju je najbolje narediti z ribami z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi z zelenjavo, tako svežo kot dušeno. RD na sadju z dodatkom jogurtov in kefirja ni prepovedana.

Edem pri nosečnicah je standardni pojav, ki je neposredno povezan s prekomerno količino hormona estrogena. Spodbuja kopičenje tekočine v telesu in upočasnjuje njeno odstranjevanje. Če je povečanje telesne mase povezano posebej z otekanjem, lahko težavo rešijo dnevi na tešče z diuretiki, na primer:

Lubenica. Dnevno zaužijemo do dva kilograma sladkega, svežega sadja.
kumare. Pojemo kilogram in pol zelenjave, pripravite si lahko sveže solate s peteršiljem, koprom ter kapljico olivnega olja in limoninega soka.
riž. Skuhajte en kozarec žit in ga razdelite na enake dele. Lahko jeste kašo z dodatkom suhega sadja, svežega sadja in zelenjave.

Pijemo zelene čaje, šipkove poparke, brusnične kompote.

Kako pravilno razbremeniti, da bi dobili največjo korist in ne škodovali otroku? Bodite prepričani, da upoštevate pravila:

Pred razkladanjem obiščemo in se posvetujemo z zdravnikom.
S redkimi boleznimi se ne zanesemo – to niso navadne diete. Eno tedensko razbremenitev bo dovolj, da izgubite 3 do 5 kilogramov odvečne teže v celotnem obdobju nosečnosti in izboljšate zdravje svojega telesa.
Dneve razkladanja določimo vnaprej in se jih strogo držimo. Da bi dosegli najboljši učinek, ne delamo izpustov.
Ne pozabite piti vode. Dovolj je, da popijete do dva litra čiste pitne tekočine na dan. Za pestrost pijemo nesladkan prevretek šipka.
Hrano razdelite na 5-6 enakih obrokov in zaužijte čez dan. Tako se boste izognili tako prenajedanju kot hudim občutkom lakote.
Med razkladanjem ne morete "sedeti"? Popijte kozarec kefirja ali naravnega jogurta.
Odpovemo se soli in sladkorju – pozabite lahko na otekline in zastajanje tekočine v telesu. Tako lahko do konca RD izgubite do en kilogram.
Med toksikozo je strogo prepovedano razbremeniti. Pomanjkanje snovi in občutek lakote samo še povečata slabost in povzročata več nelagodja.
Glavni obrok naj bo zjutraj ali popoldne. Zvečer malicamo le lahko hrano.
Omejitve v hrani vodijo do stagnacije žolča. Če ni kontraindikacij, lahko "dieti" dodate holeretična zdravila.
Jemo pogosto, vendar malo po malo, brez naglice. Vsak kos okusite, povonjajte, temeljito in dolgo žvečite. Od hrane bi morali dobiti največji užitek, ki bo zagotovil energijo in odlično razpoloženje za ves dan.
Izogibamo se vsakršnemu fizičnemu in psihičnemu stresu. Telo mora nenehno počivati. Na ta dan je bolje, da se sprehodite, preberete zanimivo knjigo ali pogledate film.
Iz postnega dneva prihajamo postopoma, naslednje jutro se ne morete lotiti nezdrave hrane.

Sošolci

Kdaj lahko zdravniki priporočijo postne dni za nosečnico? Praviloma so predpisani za prekomerno ali neenakomerno naraščajočo težo, za otekanje, visok krvni tlak in druge manifestacije gestoze (zaplet nosečnosti, za katerega so značilni edemi, pojav beljakovin v urinu in povišan pritisk), pa tudi za sladkorna bolezen in srčno-žilna odpoved. Postne dneve lahko organizirate med nosečnostjo in po velikih prazničnih pojedinah, na primer dolgih novoletnih počitnicah. To vam bo pomagalo vzdrževati optimalno težo, da se vam po porodu predolgo ne bo treba vrniti na normalno. In med porodom dodatni kilogrami sploh ne bodo koristili.

Kdaj in kako pogosto lahko imate postne dni med nosečnostjo?

Dnevi posta med nosečnostjo se lahko uredijo največ enkrat na 7–10 dni. Obstaja mnenje, da je postne dni med nosečnostjo najbolje organizirati na isti dan v tednu: tako bo telo razvilo navado in bo lažje sprejelo omejitve hrane. Na splošno je priporočljivo izmenjevati različne postne dneve in tako zagotoviti pestro in uravnoteženo prehrano. In v vsakem primeru se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, katere možnosti raztovarjanja bodo za vas najbolj primerne in ali imate zanje kakšne kontraindikacije.

Kako preživeti postne dni med nosečnostjo?

Celotno količino hrane, ki jo lahko zaužijemo v postnem dnevu, je treba razdeliti na 5-6 enakih obrokov. Priporočljivo je jesti v rednih intervalih. Hrano žvečite temeljito, počasi, brez hitenja: le tako se bo dobro absorbirala in prinesla večjo sitost. Če iz navade doživite neustavljiv občutek lakote, lahko dodatno popijete kozarec nemastnega jogurta ali kefirja. In ne pozabite na dovolj vode čez dan: pred 20. tednom nosečnosti priporočamo 2–2,5 litra vode, od 21. do 29. tedna – do 1,5 litra, od 30. tedna pa jo nekoliko omejimo. tekočina do 1,2–1,5 l (ne smete jesti več, da se izognete edemu, zmanjšate obremenitev ledvic in jeter ter preprečite gestozo).

Kateri so postni dnevi?

Najbolj koristni dnevi na tešče za nosečnice so sadni, zelenjavni in rižev kompot - ti izdelki so bogati z vitamini in mikroelementi, pektini in vlakninami ter vsebujejo zadostno količino vode.

Postni dnevi med nosečnostjo: jabolčni dan

Čez dan morate pojesti 1,5-2 kg jabolk, 250-300 g naenkrat, ali pripraviti solato iz njih z dodatkom oljčnega olja, limoninega soka, pa tudi zelišč ali korenine zelene in peteršilja. Mimogrede, nekaj jabolk lahko pečemo za raznolikost (brez sladkorja in potresemo s cimetom za izboljšanje okusa). V primeru zgodnje toksikoze, ki jo spremlja slabost in bruhanje, je bolje jesti jabolka kislih sort in v obliki pireja. Če pa imate visoko kislost želodčnega soka, potem izberite samo sladka jabolka. Jabolčni postni dnevi še posebej dobro vplivajo pri visokem krvnem tlaku in boleznih ledvic, pa tudi pri prekomerni telesni teži in boleznih srca in ožilja.

Kakšna je korist? Jabolka, še posebej če so lastna in pridelana brez uporabe agrokemikalij, so bogata z minerali (mangan, baker, kalij, kalcij, železo) in vodotopnimi vitamini (C, rutin). Koristne lastnosti jabolk niso le posledica njihove vitaminsko-mineralne sestave, temveč tudi dejstva, da so bogata z organskimi kislinami (jabolčno, citronsko), ki spodbujajo izločanje prebavnih sokov in uravnavajo kislinsko-bazično stanje. telesa, kar lahko med nosečnostjo moti.

Jabolka vsebujejo tudi močan antioksidant - klorogensko kislino -, ki blagodejno vpliva na delovanje jeter in srca, ki sta med pričakovanjem otroka podvržena povečanemu stresu.

In morda najbolj zanimiva stvar pri tem sadju je hkratna vsebnost topnih in netopnih vlaknin: pektin se nahaja v pulpi, celuloza pa v jabolčni lupini. Celuloza, ki krepi peristaltiko in skrbi za rednost črevesja, pomaga pri zaprtju in počasni prebavi. In jabolčni pektin ima sposobnost vezave in odstranjevanja toksinov in odvečnega holesterola iz telesa, poleg tega pa je hranilni medij za koristno črevesno mikrofloro.

Poleg tega je jabolčna lupina bogata z antioksidantom kvercetinom, ki v kombinaciji z vitaminom C nevtralizira škodljive učinke prostih radikalov na telo nosečnice.

nasvet. Najbogatejši z vitaminsko-mineralno sestavo so domači Antonovka, Ranet, Beli nadev, Semerenko.

Postni dnevi med nosečnostjo: zelenjavni dan

Za postni dan morate pripraviti 1,5 kg zelenjave. Posebej priporočljive so bučke, buče in kumare. Buče in bučke lahko dušite ali jeste surove (na primer solata iz bučk in kumar z dodatkom nerafiniranega rastlinskega olja in limoninega soka).

Kakšna je korist? Bučkina kaša vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, karoten, vitamina C in B, pektin, mineralne soli kalcija, magnezija in železa. Bučke veljajo za prehransko zelenjavo zaradi nizke vsebnosti grobih vlaknin in nizke vsebnosti kalorij (100 g vsebuje le 25 kcal). V zvezi s tem je ta možnost razkladanja priporočljiva za poslabšanje bolezni prebavil in s težnjo k prekomerni telesni teži. Bučke so bogate s kalijem, zato delujejo diuretično in pomagajo telesu, da se znebijo odvečne soli in tekočine ter preprečujejo nastanek edema. Zaradi vsebnosti pektina ta zelenjava pomaga pri izločanju slabega holesterola. Bučke so bogate z luteinom, ki kot antioksidant preprečuje nastajanje krvnih strdkov, pomaga krepiti imunski sistem in nevtralizira delovanje prostih radikalov, ki so povzročitelji številnih resnih bolezni. Poleg tega lutein izboljša vid.

Koristi buče so posledica dejstva, da je ta zelenjava sestavljena iz 90% vode in je tudi bogata s kalijem. Zato ima, tako kot bučke, diuretični učinek in pomaga preprečevati edeme med nosečnostjo. Buča, tako kot bučke, je lahek izdelek in ne obremenjuje telesa nosečnice s kalorijami (100 g vsebuje le 22 kcal). Poleg tega buča vsebuje magnezij, kalcij, jod, cink, železove soli, pa tudi vitamine B, beta-karoten, PP, E itd. Zahvaljujoč vlakninam buča pomaga pri obvladovanju zaprtja in izboljšanju delovanja prebavil.

Kumara je edinstvena zelenjava, ki ne vsebuje snovi, ki bi lahko povzročile alergije. Je eden najlažjih izdelkov (100 g vsebuje le 15 kcal), zato ga lahko bodoča mamica uživa v skoraj neomejenih količinah brez strahu pred pridobivanjem kilogramov. Kumare vsebujejo 95 % vode, kar pomeni, da so odličen čistilec ledvic. Vsebnost kalija naredi kumare koristen izdelek za nosečnice, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

nasvet

Pri izbiri bučk dajte prednost mladim sadežem (ob pritisku z nohtom se lupina zlahka preluknja), med svetlo, temno zelenimi in oranžnimi sadeži pa slednjim, saj so po raziskavah 3-krat višji kot bele in svetlo zelene sorte glede vsebnosti luteina.
Pri izbiri kumar dajte prednost mletim kumaricam, ki vsebujejo največjo količino vitamina C in drugih koristnih snovi. Pred jedjo je vredno odrezati del kumare, kjer je pritrjen pecelj (nitrati se na tem mestu kopičijo čim bolj).

Postni dan riževega kompota

1–1,5 kg svežega sadja ali 200 g suhega sadja (po možnosti suhih marelic, marelic, suhih sliv, suhih jabolk in jagodičevja) zavrite v 1,5 litra vode z dodatkom največ 4 žlice sladkorja in pijte vsak dan 1 kozarec. čez dan 2,5–3 ure. V tem primeru se zaužijejo skupaj z riževo kašo: 50 g riža je treba skuhati v vodi in razdeliti na majhne porcije.

Kakšna je korist? Kompot iz sadja in suhega sadja je bogat s kalijem in vitamini, zato ima izrazit diuretični učinek. Toda koristi riža so posledica vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov (do 80%) in beljakovin (vsebuje osem aminokislin, ki so bistvenega pomena za telo nosečnice).

nasvet

Najbolje je, da izberete rjavi in črni riž namesto poliranega belega riža. Barva rjavega riža je posledica nežnega načina lupljenja lupine, ki delno ohrani, s tem pa tudi vse vitamine in minerale, ki sestavljajo njegovo sestavo. Ta ovoj zrna iz otrobov vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, vitamine B (zlasti folno kislino) in vlaknine. Poleg tega je vsebnost kalija v rjavem rižu 2,5-krat večja kot v belem rižu. Magnezija, vitaminov E in B6 je 3-krat več, vitamina B1 je 1,5-krat več, vlaknin pa 4,5-krat več kot v našem običajnem brušenem rižu. Naravne vlaknine (prehranske rastlinske vlaknine) so potrebne za preprečevanje debelosti in zaprtja.

Poleg tega rjavi riž vsebuje orizanol, naravno snov, ki znižuje raven "slabega" holesterola v krvnem serumu.

Črni (divji) riž je dragocen tudi po svoji hranilni sestavi: vsebuje zadostno količino beljakovin (15 g na 100 g proizvoda) in folne kisline (vsebuje jo petkrat več kot rjavi riž). Torej kozarec divjega riža vsebuje dnevno potrebo po folni kislini. Divji riž vsebuje tudi veliko magnezija, cinka in mangana.

Postni dan za fermentirano mleko

Za raztovarjanje na ta dan morate izbrati svoj najljubši fermentirani mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1,5%). Na dan lahko popijete do 1,5 litra kefirja, kislega mleka ali jogurta ali pojeste do 600 g skute na dan, 100 g v šestih odmerkih.

Kakšna je korist? Tak dan s fermentiranim mlekom daje kratkotrajne "počitnice" prebavnemu sistemu, ki nato začne delovati z novo močjo. Poleg vsega se telo znebi odvečne tekočine (zaradi velike količine kalija, ki deluje diuretično) in izgubi 1-2 kilograma odvečne teže. In če izberete fermentirane mlečne izdelke z bifidobakterijami in laktobacili (to so tako imenovani probiotiki), potem boste poleg raztovarjanja zagotovili neprecenljivo storitev svojemu telesu in zdravju otroka. Dejstvo je, da te koristne bakterije izločajo posebne snovi, ki zavirajo patogeno mikrofloro v črevesju, izboljšajo črevesno gibljivost in absorpcijo hranil, aktivirajo presnovo v telesu in povečajo odpornost. Fermentirani mlečni dnevi so še posebej priporočljivi pri debelosti in aterosklerozi.

Ugotovljeno je bilo, da so imele ženske, ki so uživale mlečne izdelke, za 20 % manjše tveganje za razvoj preeklampsije (stanje, pri katerem se pri nosečnici pojavi visok krvni tlak, beljakovine v urinu in otekanje) (študija je bila objavljena v American Journal of Epidemiology ).

nasvet. Izbrati najbolj uporabne izdelke, ki vsebujejo bifidobakterije in laktobacile, kar pomeni, da izdelek vsebuje žive probiotične mikroorganizme. Vendar samo dejstvo, da so takšne bakterije prisotne v fermentiranem mlečnem izdelku, še ne pomeni, da bodo "delovale", ko pridejo v črevesje. Konec koncev, da bi probiotične bakterije blagodejno vplivale na telo, jih mora biti v jogurtu ali kefirju precej in mora biti razmerje med različnimi mikroorganizmi jasno uravnoteženo. Bioloških izdelkov seveda ni mogoče sterilizirati in ne smejo vsebovati konzervansov. Poleg tega večina vrst probiotičnih bakterij ni odpornih na želodčni sok in žolč, zato morda preprosto ne bodo žive prispele do svojega »cilja«.

Kot vir probiotikov lahko priporočamo biojogurte in biokefir, ki vsebujejo žive kulture bifidobakterij, acidofilno mleko, fermentirane sire, kot so gouda, miso in tempeh (iz fermentirane soje). Mimogrede, miso vsebuje več kot 160 vrst koristnih bakterij.

Manj koristi bo od »klasičnih« jogurtov in navadnega kefirja, še manj pa od obstojnih jogurtov, v katerih je bila med sterilizacijo uničena vsa koristna mikroflora.

nasvet. Pred nakupom jogurta morate natančno preveriti, ali mu je potekel rok uporabe, doma pa izdelek hranite v hladilniku in ne dlje od časa, ki ga določi proizvajalec (probiotične bakterije so zelo občutljive in hitro odmrejo, zato je rok uporabnosti bioloških izdelkov krajši). je precej kratek).

Nepotrebna obremenitev

Mesne in ribje postne dneve naj nosečnica uporablja zelo previdno in po obveznem posvetu z zdravnikom. Kontraindicirani so pri boleznih jeter, ledvic, protinu in srčno-žilni odpovedi, ker so bogati z dušikovimi snovmi in purini, ki obremenjujejo delo teh organov in sistemov, kar je med nosečnostjo popolnoma nesprejemljivo.

Žensko telo med nosečnostjo doživi številne spremembe. Predvsem je to povečanje telesne teže, ki se ga vse mlade mamice bojijo. Da bi ohranili normalno postavo in ne pridobili odvečnih kilogramov, je dobro organizirati postne dni. Tako lahko zmanjšate tveganje za edeme in olajšate prebavni sistem.

Ali je možno, da nosečnice izvajajo postne dneve?

Nekatere ženske po starem verjamejo, da morajo nosečnice jesti za dva. Vendar medicina ne miruje in sodobni zdravniki, za razliko od babic, verjamejo, da mora biti prehrana zmerna, pravilna, s polnim naborom vitaminov in mineralov. Prenajedanje lahko škoduje ne le telesu mlade matere, ampak tudi povzroči nekatere patologije pri otroku. Ni potrebe po skrajnostih: stroga dieta je nevarna za telo, vendar bo razkladanje za nosečnice zelo koristno.

Zdravniki priporočajo en testen dan na teden. To ne bo škodovalo otroku, prejel bo vso potrebno prehrano iz materinega telesa. S pomočjo postnih dni bo ženska lahko nadzorovala povečanje telesne mase in potem po porodu ne bo treba izbrati nujne diete. Od raztovarjanja ne smete pričakovati hitrih rezultatov. Prilagodite se dolgoročni izgubi teže v 3-4 mesecih, nato pa je izguba teže na mesec v povprečju do 500 gramov.

Če se postni dan izvaja pravilno, ob upoštevanju vseh pravil in priporočil, bo ženska prejela vse potrebne snovi (beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine, mikroelemente) in normalen metabolizem se bo ohranil. Zahvaljujoč razbremenitvi se metabolizem izboljša, črevesje se očisti toksinov, uravnava se aktivnost encimov, oteklina izgine zaradi izboljšanega delovanja ledvic.

Nenadzorovane diete, skupaj s prenajedanjem, lahko povzročijo motnje v razvoju ploda, saj so omejitve in nenadne spremembe v prehrani stresne za telo. Za izvedbo razkladanja morajo obstajati določene indikacije in soglasje zdravnika. Priporočljivo jih je izvajati od sedmega meseca (28 tednov) nosečnosti, ko je telo nerojenega otroka dejansko oblikovano.

V 1. trimesečju

Ob upoštevanju pravil zdrave prehrane in zmerne vadbe telesna teža ženske v prvem trimesečju ne sme preseči 350 gramov na teden. Pomembno je nadzorovati svojo težo, še posebej, če je ženska že polna ali nagnjena k povečanju telesne teže. Prehrana nosečnic v zgodnjih fazah predvideva racionalno vključitev v jedilnik živil, bogatih z beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, večkrat nenasičenimi maščobami, folno kislino, železom, kalcijem in magnezijem.

Če ženska začne pridobivati težo več kot 600 gramov, potem mora razmišljati o raztovarjanju. To je pomembno za normalizacijo telesne teže. Dnevi skute in kefirja so koristni, za zmanjšanje otekline je bolje jesti pečen krompir s kislo smetano in belim mesom. V različnih obdobjih nosečnosti lahko ženska razvije nove prehranjevalne navade. Zdravniki svetujejo, da sledite svojim željam, vendar zmerno. V zgodnjih fazah se prehrana morda sploh ne spremeni.

Od četrtega tedna se oblikuje srčno-žilni sistem nerojenega otroka in mati želi hrano z veliko železa (jabolka, jetra, ajda). V šestem tednu se začnejo oblikovati živčevje in možgani, ki potrebujejo holesterol, in mamica bo hotela jesti maslo. V osmem tednu ne bodite presenečeni, če si boste zaželeli kislega, kvašenega kruha ali pekovskih izdelkov. To pomeni, da zarodek potrebuje vitamin E in organske kisline.

V drugem trimesečju

Od četrtega do šestega meseca nosečnosti dojenček aktivno raste, mamino telo je pod velikim stresom, zato morate strogo nadzorovati svojo prehrano, da ne bi dodatno obremenili svojih organov zaradi odvečne teže. Razkladanje v 2. trimesečju je potrebno. Za boljše delovanje jeter bi morali zmanjšati vnos živil, ki vsebujejo holesterol. Bolje je, da se vzdržite živil, ki povzročajo alergije - jagode, citrusi, paradižnik, eksotično sadje. Bolje je dati prednost jabolkom in fermentiranim mlečnim izdelkom.

V tretjem trimesečju

V zadnjih mesecih je dojenček že popolnoma oblikovan, pridobiva na teži in mamino telo se začne pripravljati na vesel dogodek. V tem času mora biti prehrana popolna in racionalna, kot v drugem trimesečju. Razkladanje v 3. trimesečju se izvaja predvsem na ribah z nizko vsebnostjo maščob. Po želji jih lahko naredimo na zelenjavi, dušene ali sveže. Sprejemljivi so dnevi na sadnih solatah z jogurtom ali kefirjem.

Kdaj so predpisani postni dnevi - ali so potrebni?

Za bodoče matere so med nosečnostjo indicirani naslednji pogoji za prakso dni posta:

debelost. Če je ženska to diagnozo diagnosticirana pred nosečnostjo, mora skrbno spremljati svojo prehrano skozi celotno obdobje nosečnosti. Treba se je redno razbremeniti, da ne bi še naprej pridobivali prekomerne teže, saj je prekomerna teža veliko tveganje za porodne poškodbe, razvoj sladkorne bolezni v prihodnosti in preeklampsije.
Gestoza je motnja v zgodnjih ali poznih fazah, ki vodi do odcepitve posteljice, prezgodnjega poroda, hipoksije ploda, kar bo posledično negativno vplivalo na zdravje matere in otroka.
Hitro pridobivanje telesne teže je neposredno priporočilo za uvedbo dni posta.
otekanje. Moti delovanje številnih telesnih sistemov, poslabša splošno stanje in povzroča nelagodje.

Izgubiti težo

V celotnem obdobju zdrava ženska ne sme pridobiti več kot 12 kg. Če je bila ženska vedno preveč vitka, se bo normalnemu povečanju telesne teže dodalo še nekaj kilogramov. Tako naše telo samo uravnava telesno težo, jo ujame v normalno stanje in ustvarja vse pogoje za rojstvo otroka. Celotno težo nosečnice sestavljajo lastna telesna teža ženske, teža otroka, posteljice, amnijske tekočine, dodatne količine krvi in povečanih dojk. Za vzdrževanje hormonskega ravnovesja se poveča tudi maščobna plast.

Stabilno povečanje telesne mase se začne v drugem trimesečju. Šteje se, da je normalno, če povečanje telesne mase ne presega 500 gramov na teden. Če se telesna teža hitro poveča za več kot 1 kg na teden, so za hujšanje predpisani dnevi na tešče. Strogo prepovedane so stroge diete, neuravnotežene mono-diete in postenje. Če želite izgubiti težo, je bolje, da ponovno razmislite o svoji prehrani:

Nehajte jesti mastno, ocvrto hrano in piti sladko gazirano vodo.
Prepovedano je kaditi in soliti zaradi visoke vsebnosti soli, ki zadržuje vodo v telesu in povzroča edeme.
Omejite sladkarije in pecivo. Namesto tega raje uporabite domačo marmelado in suho sadje.
Jejte kašo s sadjem in zelenjavo. So bogati z vlakninami, pomagajo očistiti črevesje in nasičiti telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki telesu zagotavljajo visoko kakovostno energijo.
Kupujte pusto meso, ribe in perutnino.
Omejite močan čaj in kavo, dajte prednost kompotom in čisti vodi.
Naredite tedenski postni dan. Korenovke (pesa, korenje, zelena), stročnice (fižol in grah), zelenjava (bučke, kumare, paprika), kefir, skuta, lubenica učinkovito znižujejo težo.

Za otekanje

V zadnjem obdobju nosečnosti začnejo okončine močno otekati. To velja za normalno. Kot kaže praksa, če ima ženska rahlo otekanje, se otrok rodi večji in tveganje za prezgodnji porod se zmanjša. Dejstvo je, da materino telo med nosečnostjo intenzivno proizvaja hormon estrogen, ki privlači in zadržuje vodo, ki je v velikih količinah potrebna za ohranjanje elastičnosti vezi, tkiv in mišic za nemoten porod.

Večina vode se bo izgubila med porodnim procesom, nato pa se bo preostanek sprostil čez teden dni, ko se začnejo hormonske spremembe. Če pa pride do otekline, se morate posvetovati z zdravnikom, se testirati in spremljati, da v krvi ni beljakovin. Zadnji simptom je slab znak. Za lajšanje otekline morate ljubiti zdrav način življenja in spremeniti svojo prehrano:

omejitev soli v hrani;
ne pijte več kot dva litra vode na dan;
meni ne sme vsebovati maščobnih, začinjenih jedi;
kuhajte na pari ali pecite;
jejte več svežega sadja, zelenjave, zelišč;
vadite jesti majhne porcije vsake 3 ure: to bo dodatno spodbudilo izgubo teže;
med obroki naredite več prigrizkov iz suhih marelic, rozin, jogurta, kefirja, sadja;
ne pozabite narediti raztovarjanja na pečenem krompirju in kefirju;
Priporočljiva sta skuta in kefir.

Katere postne dneve imajo lahko nosečnice?

Lahko se razbremenite na različne načine, pri čemer izmenjujete dobro znane možnosti za dneve posta za nosečnice. Bolje je dati prednost možnostim zelenjave, sadja in sokov. So učinkoviti in telo napolnijo z vitamini in minerali. Dneve beljakovin, mleka in maščob je treba uporabljati previdno, saj je tako težka mononutricija kontraindicirana pri kroničnih težavah s prebavili in kardiovaskularnim sistemom. Če niste prepričani, katera možnost je prava za vas iz zdravstvenih razlogov, je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.

na jabolka

Redni postni dan enkrat na teden ni jabolčna dieta med nosečnostjo in malo je verjetno, da boste lahko shujšali. Sadje pa vsebuje veliko vlaknin, ki učinkovito čistijo črevesje in odpravljajo težave z blatom. Poleg tega se raztovarjanje na jabolkah prenaša enostavno in brez lakote. Varen je za tiste, ki nimajo želodčnih razjed ali gastritisa z visoko kislostjo. Za svojo prehrano je bolje izbrati zelene sorte s kislostjo. Ta možnost je dobra v hladni sezoni, ko vam ni do pitja: jabolkom ne morete dodati vode.

Na skuto

Najmehkejši, najbolj nežen in zdrav je skutni postni dan za nosečnice. Mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin in lahko hitro odstranijo odvečno vodo iz telesa. Da bi se izognili žvečenju suhe skute, ji lahko dodate sadje in jo popijete s kefirjem ali mlekom. Ta naravni izdelek bo nadomestil pomanjkanje kalcija, ki gre v strukturo otrokovega skeletnega sistema. Skuta poleg kalcija vsebuje kalij, fluor, fosfor, železo, vitamine A, B, C, aminokisline lizin, metionin, holin, ki sodelujejo pri presnovi beljakovin in maščob ter normalizirajo delovanje jeter.

Na kefirju

Kefir bo v pozni nosečnosti pomagal očistiti črevesje, olajšal delovanje prebavnega sistema in naselil našemu telesu prijazne bakterije. V tem času je za žensko zelo pomembno, da gre pravočasno in uspešno na stranišče. Poleg tega je kefir dober diuretik za edeme. Redno tedensko postenje s kefirjem bo zlahka raztopilo odvečnih 1-2 kg na mesec.

Na ajdo

Ajda je kraljica med žiti. Pri toplotni obdelavi ajda ohrani večino koristnih snovi, saj je ne moremo kuhati, temveč popariti z vrelo vodo v razmerju ena proti dve. To je treba storiti zvečer v termosu ali zaviti posodo v odejo. Ajdova kaša je bogata z minerali in vsebuje aminokislino lizin, ki pospešuje absorpcijo kalcija. Ajda vsebuje veliko polinenasičenih maščob, ki pomagajo zniževati holesterol in normalizirati presnovo lipidov.

Ajda je bogata z beljakovinami, katerih vsebnost ni slabša od mesa. Lahko prebavljivi ogljikovi hidrati in vlaknine pospešijo presnovo, zmanjšajo težo in okrepijo stene krvnih žil. Ajdova dieta med nosečnostjo ne bo škodovala želodcu. Ženska se bo počutila polno in lahkotno. V kombinaciji s kefirjem bo ajda učinkovito očistila črevesje. Ta možnost je priporočljiva za otekanje in zaprtje. Po ocenah tistih, ki hujšajo, je to najboljši način za hujšanje za tiste, ki ne marajo mesa.

Beljakovinska dieta

Za človeško telo so beljakovine zelo pomembne kot gradbeni material za celice, za nosečnice pa so dvakrat potrebne. Aminokisline, ki jih vsebujejo beljakovine, uravnavajo rast mišic in izboljšujejo razvoj telesa. Če v telesu ni dovolj takšnih izdelkov, lahko to povzroči:

poslabšanje delovanja ledvic in jeter;
spremembe v hormonski ravni;
upočasnitev absorpcije vitaminov in mikroelementov.

Proteinski dan za nosečnice je popolnoma varen, ne vpliva na mišice, vendar odlično uničuje maščobne celice. Odvečna teža se dobesedno topi pred našimi očmi, zato je ta dieta zelo učinkovita pri hujšanju. Velik plus beljakovinskih dni je odsotnost lakote, saj se beljakovine prebavijo zelo počasi in oseba nima časa, da postane zelo lačna pred naslednjim obrokom.

Razbremenitev beljakovin je še posebej koristna pri sladkorni bolezni, debelosti, aterosklerozi in motnjah krvnega obtoka; preprečuje nastanek tromboze. Izbira zdravih izdelkov za postne dni je obsežna:

pusto meso (bela perutnina, teletina, govedina);
katera koli riba;
jajca;
drobovina;
gobe in stročnice;
sveža zelenjava, zelišča, mlečni izdelki in pijače.

Kako narediti postni dan med nosečnostjo

Da bi ohranile svoje zdravje in zdravje svojega otroka, morajo bodoče srečne matere pri načrtovanju postnih dni upoštevati nekaj pravil:

Upoštevati je treba, kot vam je predpisal zdravnik.
Ne morete postiti več kot enkrat na teden: to je stres za telo, pogoste omejitve hrane pa bodo privedle do pomanjkanja bistvenih vitalnih snovi in možnih zapletov.
Pravilno začnite ob šesti uri zvečer tekočega dne in končajte ob šestih zvečer naslednjega dne.
Celoten dnevni meni je treba razdeliti na 5-6 krat in vsake 3-4 ure jesti drug del.
V prvi polovici dneva morate piti veliko vode (do 2-2,5 litra čiste vode). Pri gestozi je količina tekočine omejena.
Na dan posta ni priporočljivo iti na sprehod;
V primeru neznosne lakote je dovoljen kozarec fermentiranega mlečnega napitka z nizko vsebnostjo maščob.
Izračunajte svoj vnos kalorij za ta dan med 1000-1500 kcal.
Po raztovarjanju morate naslednji dan jesti lahko hrano, ne da bi preobremenili telo.

Recepti za postne dni

Za jabolčni dan potrebujete 1,5 kilograma sladkih jabolk. Lupino obvezno olupimo (lahko jo pustimo v olupku), plod prerežemo na pol in odstranimo semenski strok. Polovičke jabolk položimo na pekač, premažemo z medom in po želji potresemo s cimetom. Sadje zapečemo v pečici do mehkega. To okusno poslastico je treba razdeliti na 5-6 odmerkov in pojesti po 2-3 urah. Za pitje izberite zeleni čaj, decokcijo kamilice in čisto vodo.

Za skutni dan boste potrebovali 800 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob. Če jedilnik dopolnite s fermentiranimi mlečnimi napitki in sadjem, potem morate vzeti 600 gramov skute in kozarec jagod ali pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob (ryazhenka). Vse izdelke lahko zmešate ali zamenjate in jih zaužijete ob različnih časih. Zvečer pred spanjem popijte kefir.

Obstaja veliko receptov za ajdov postni dan, na primer:

čista ajda, zvečer kuhana v termosu;
dušena ajda s sojino omako, plus grenivka, suho sadje;
ajdova kaša in zelena jabolka (poparite 250 gramov kosmičev in 3 jabolka na dan).

Najbolj zadovoljiv in okusen postni dan je beljakovinski dan. Meso lahko dušite, pečete, kuhate, kuhate na pari, mesne kroglice, dovoljene so vse ribe z nizko vsebnostjo maščob (ščuka, orada, trska, ostriž, polok, oslič). Poleg tega lahko pijete čaj z mlekom, malo kave ali decokcijo šipka. Dnevno potrebujete 400 gramov nežno kuhanega mesa. Bolje je, da vse kuhano zaužijete v šestih odmerkih.

Video

Znano je, da prekomerna teža med nosečnostjo močno poveča obremenitev telesa, povzroči pa lahko tudi bolečine v nogah in križu, krčne žile in otekanje.

Morda tiste ženske, ki spremljajo svoj jedilnik in ne presežejo bistveno kaloričnega vnosa svoje prehrane, delajo prav. V tem primeru bodo po porodu vsi pridobljeni kilogrami izhlapeli sami, postava pa bo enake polti kot pred nosečnostjo.

Dnevi posta med nosečnostjo: korist ali škoda ^

Mnogi ginekologi svetujejo svojim pacientkam, naj enkrat na teden naredijo razkladanje, kar bo odlično preprečevanje edema in prekomerne telesne teže. Če želite to narediti, je bolje izbrati en dan v tednu in jesti priporočeno hrano. Po postnem dnevu ne smete pričakovati opazne izgube teže, lahko pa na ta način izgubite 500 gramov na mesec.

Pravila enodnevnega posta za nosečnice

Enodnevna omejitev se lahko izvede po 28 tednih, ko so organi ploda že oblikovani in pomanjkanje hranil ne bo vplivalo na njegov razvoj.
Jesti morate v majhnih porcijah, pri čemer je bolje, da celoten dnevni vnos hrane razdelite na 5-6 obrokov.
Upoštevajte režim pitja: čez dan morate piti od 1,5 do 2 litra čiste vode.
Priporočljivo je zamenjati možnosti za enodnevni meni, tako da otrokovo telo ne primanjkuje vitaminov in mikroelementov.

Vsekakor pa za dovoljenje povprašajte zdravnika, ki vam bo tudi svetoval optimalna živila za uživanje.

Indikacije in kontraindikacije

Obstajajo situacije, ko so dnevi na tešče predpisani za terapevtske namene. Tej vključujejo:

otekanje;
prekomerna teža;
prehitro pridobivanje kilogramov;
gestoza pri nosečnicah;
hipertenzija.

Kontraindikacije so stanja, pri katerih je potreben skrben nadzor nad vnosom kalorij, na primer sladkorna bolezen. Bolje je, da zavrnete postni dan, če imate resne bolezni prebavnega sistema, alergije na katero koli sestavino, kronično patologijo notranjih organov ali se preprosto slabo počutite.

Med nosečnostjo je za enodnevni meni bolje izbrati lahke zelenjave, fermentirane mlečne izdelke in žitarice. Nekatere ženske ne prenesejo niti blage lakote, zato se raje odločite za kombinacijo pustega mesa in zelenjave, skute in jagodičevja, riževe kaše in zelenjave. Ta dieta je omejena na 1-1,5 tisoč kalorij in ne dopušča občutka lakote.

Najboljši recepti in jedilniki ^

Dnevi posta za nosečnice: najboljši recepti, meniji

V svetlem dnevu se telo odlično očisti toksinov, metabolizem se izboljša, prebavni organi pa se spočijejo.

Dan posta med nosečnostjo z edemom

Meni vključuje vključitev izdelkov z diuretičnim učinkom. Naslednje možnosti bodo pomagale odstraniti odvečno tekočino iz telesa:

Kumarični postni dan. Pripravite 1,2 kg kumar in količino razdelite na 3 dele. Solate pripravimo iz zelenjave z dodatkom svežih zelišč in kapljico rastlinskega olja. Prav tako je dovoljeno piti 3 kozarce kefirja na dan. Vnos zelenjave in kefirja je treba izmenjevati v rednih časovnih presledkih.
Postni dan lubenice. Lubenice so znane po svojem diuretičnem učinku in bodo koristne za ženske v drugi polovici nosečnosti. Na dan lahko pojeste 1,5 kg pulpe lubenice, ne da bi pozabili piti druge tekočine
Dan posta na rižu s suhimi marelicami. Riž preprečuje nastanek občutka lakote čez dan, odvaja tekočino in čisti toksine. Kozarec rjavega riža skuhajte do mehkega in ga razdelite na več obrokov. V pripravljeno kašo lahko nasekljate malo suhih marelic, jabolk, dodate naribano korenje ali potresete s ščepcem cimeta.

Infuzije brusnic in brusnic ter decokcija šipka dobro pomagajo odstraniti odvečno vodo. Takšni dnevi na tešče za nosečnice v 3. trimesečju, ko pride do otekline ali vodenice, bodo še posebej koristni.

Postni dnevi za hujšanje nosečnice

Običajno, če imate prekomerno telesno težo, zdravniki svetujejo, da se odrečete sladkarijam, moki in mastni hrani, že pripravljeni hrani s konzervansi, kečapu in majonezi.

Toda nekatere ženske se pritožujejo, da tudi pravilna prehrana ne vodi do stabilizacije teže. Za hujšanje je bolje izbrati zelenjavne, skutne in sadne "lahke" dni.

Dan posta na jabolkih med nosečnostjo

Strokovnjaki svetujejo izbiro sezonskega sadja, ki raste v regiji, na primer jabolk. Uživamo jih sveže ali pečene, lahko skuhamo kompot ali po vrhu potresemo cimet.

Na dan pojedo 1,5 kilograma sadja.

Dan posta na ajdi med nosečnostjo

Ajda je ena najbolj koristnih za telo, saj vsebuje veliko mineralov in lizin, aminokislino, ki spodbuja boljšo absorpcijo kalcija. Pri toplotni obdelavi ajda ohrani večino svojih koristnih snovi.

Za hujšanje in čiščenje telesa 250 gramov kosmičev stresite v termo posodo in poparite s 500 ml vrele vode. Termovko zavijemo v frotirno brisačo in pustimo do jutra.
Ajdov meni bo pomagal popestriti kefir z nizko vsebnostjo maščob, katerega kozarec se popije po zaužitju kaše.
Druga možnost je, da ajdo zamenjate z jabolki.

Dan posta na kefirju med nosečnostjo

Ženske s kroničnimi prebavnimi boleznimi morajo biti previdne pri tem izdelku.

Če vas želodec ne moti, popijte 1,5 litra fermentiranega mlečnega napitka na dan, poleg tega pa je dovoljeno pojesti 600 gramov skute.
Pitna voda je izbrana brez plina.

Postni dan na skuti med nosečnostjo

600 - 700 gramov skute, začinjene z naravnim jogurtom ali kefirjem.
Na dan lahko popijete 2 kozarca čaja, preostalo tekočino predstavlja voda.

Dan posta na zelenjavi med nosečnostjo

Prednost imajo bučke, buče in zelje.
Na dan pojedo kilogram in pol sveže ali kuhane zelenjave brez soli.
Začinite z rastlinskim oljem ali jogurtom.

Pregledi zdravnikov in rezultati ^

Kot pravijo zdravniki, enodnevna omejitev prehrane ne bo negativno vplivala na otroka, v naslednjih dneh bo zaužil elemente, ki mu primanjkuje.

Da bi se izognili bolezni, morate upoštevati ocene in priporočila zdravnikov o postnih dneh med nosečnostjo:

Če imate gastritis, visoko kislost, peptično razjedo, je za razkladanje bolje izbrati žitni dan.
Bodite previdni pri zelenjavnih ali sadnih menijih pri črevesnih motnjah in napihnjenosti.
Rezultate postnih dni za nosečnice je treba utrditi s pomočjo pravilno sestavljenega jedilnika v naslednjih dneh. Priporočljivo je uživanje lahke hrane. Primerna je naslednja prehrana: kaša z jabolkom za zajtrk, nemastna zelenjavna juha in piščanec za kosilo. Tako lahko postopoma preidete na zdravo prehrano.

Ocene naših bralcev

Zelo pozitivne so tudi ocene o postnih dnevih za nosečnice, poslane uredniku:

Lydia, 25 let:

»Tu je moj postni dan - skuta z mlekom. Učinek je čudovit, vendar je težko jesti skuto vsaki 2 uri. A kaj moreš, je treba.”

Elena, 27 let:

»Zdravnik mi je rekel, da pod nobenim pogojem ne smem biti lačna. Bolje je jesti pravilno, vendar jesti malo sadja. Zaradi prevelike količine glukoze se je enostavno zrediti.”

Katerina, 30 let:

"Za razbremenitev sem uporabil kefirsko dieto in uspel sem izgubiti do 500 gramov teže na dan."