Čvrste ženske prsi. Škodljivi dejavniki za zdravje dojk

Težava, s katero se srečujejo mnoge ženske po nosečnosti in porodu, po večji izgubi teže ali kot posledica staranja. Neprivlačna oblika prsi močno zmanjša samozavest, ženske pa prenehajo nositi elegantna oblačila z globokim izrezom, ker se bojijo, da bo nepopoln videz njihovega oprsja pokvaril celoten vtis.

Kako narediti prsi čvrste? Obstaja več preizkušenih metod. Morda ne boste mogli vrniti svojih let nazaj, vendar ste povsem sposobni vrniti svojemu oprsju nekdanjo privlačnost.

Masaža prsi

Masaža je zares čarobna tehnika, ki pomaga okrepiti, navlažiti in zmehčati dojke.

Najprej si pripravite naravno zeliščno tinkturo iz 30 g rožmarina, 30 g materine dušice in 30 g navadnega timijana. Losjon ohladite na sobno temperaturo, precedite in nanesite na kožo prsnega koša. Pustite delovati 15-20 minut, nato sperite s hladno vodo.

Nato lahko začnete z masažo. Vedno morate začeti od zunaj, se postopoma premikati navznoter in končati na območju bradavic. Če boste med masažo uporabljali posebna olja: arganovo, jojobino ali avokadovo, boste pridobili bolj čvrste dojke. Uporabljajo se ločeno ali mešajo v enakih razmerjih. Avokadovo olje je bogato z vitamini, spodbuja regeneracijo celic in ščiti občutljivo kožo dojk. Arganovo olje vsebuje vitamine A, B, C, D, E in PP ter antioksidante, ki preprečujejo prezgodnje staranje kože. Jojobino olje zagotavlja globoko prehrano in hidracijo.

vaje

Čvrste dojke, čvrsta zadnjica, vitki boki, osji pas - o takšni postavi sanja vsaka ženska. Najlažja in hkrati najbolj delovno intenzivna pot do idealne oblike je ukvarjanje s športom. Torej, naslednje vaje so koristne za prsi:

• Sklece. Z rokami pod rameni se ulezite na tla na trebuh. Stopala naj bodo v širini ramen, prste pa stisnite tako, da počivate na prstih. Trebušne mišice naj ostanejo napete, ko se dvignete iz ležečega položaja v položaj, ki je vzporeden s tlemi. Prepričajte se, da sta glava in vrat v skladu s hrbtenico. Vdihnite, ko spustite prsni koš. Izdihnite, ko se vrnete v začetni položaj. Če vam je težko delati klasične sklece, se poskusite oprti na kolena namesto na prste na nogah.
• Pritisk na prsni koš.Če želite vedeti, kako narediti svoje prsi bolj čvrste, se seznanite s tehniko izvajanja te preproste vaje - rezultati bodo opazni že po nekaj vajah. Lezite na tla, na klop ali na fitball. V vsako roko vzemite bučico (lahko začnete s težo enega kilograma). Komolce pomaknite na stran, tako da so vzporedni z rameni, in jih pokrčite pod kotom 90 stopinj. Izdihnite, ko iztegnete roke proti stropu. Bodite previdni: uteži naj bodo dva neodvisna predmeta - ne zbližajte ju. Prav tako ni priporočljivo naprezati prsnih mišic na vrhuncu giba. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.
• Držite roke skupaj. V vsaki roki primite dumbbell in lezite na hrbet. Prepričajte se, da so vaše roke ravne in v liniji z rameni. Dvignite obe roki hkrati in ju dvignite skupaj nad prsi.

Značilnosti telesne dejavnosti

Čvrste dojke (velikost 3, 2 ali 5 - ni pomembno) so glavna nagrada za vse napore in muke z utežmi. Vendar ne pozabite: tedensko ponavljanje vaj ni dovolj. Da bi dosegli odlične rezultate, boste morali vzdrževati rednost in vztrajnost. Celoten kompleks je treba ponoviti trikrat na teden. Če ste pravkar končali trening, lahko z naslednjim začnete šele po dveh do treh dneh. Izvedite 1-3 serije po 8-16 ponovitev vsake vaje. Ko obvladate tri neprekinjene serije po 12 ponovitev katere koli vaje, ne povečujte števila ponovitev, temveč povečajte obremenitev. Za stiskanje prsnega koša in stiskanje rok uporabite težje uteži. Ko izvajate sklece, postavite noge na klop.

Joga

Znanstveniki so izvedli številne raziskave in odkrili izjemne koristi joge za celotno telo. Glede na to, da je ta meditativna praksa predvsem mehanizem za povečanje gibčnosti in toniziranja telesa, lahko pomaga tudi tistim, ki so jim čvrste dojke še vedno le sanje. Različni stili joge se osredotočajo na določene dele telesa, zato so rutine, ki se osredotočajo na zgornji del trupa, ramena in prsi, idealne za krepitev prsi.

Splošna telesna aktivnost

Nenavadno je, da zdaj ne bomo govorili o prednostih, ampak o slabostih športa. Določene vrste vsakodnevnih aktivnosti, pa tudi specifični športi neizogibno poslabšajo stanje oprsja. Če se vam zdi, da so čvrste dojke velikosti 2 nedosegljive, nikar ne obupajte: takoj ko se boste začele ozaveščeno ukvarjati z vadbo in rednimi aktivnostmi, boste tudi same opazile, kako lahko preprečite povešanje mlečnih žlez. Številni predkloni in jogging so najočitnejši primeri »škodljivih« športov, saj značilni gibi sunkovito raztezajo kožo in mišice, kar otežuje odpravljanje nepravilnosti in krepitev oprsja. Le malo žensk pa tek opusti, saj prinaša več koristi kot škode. Dobra rešitev je nakup posebnega športnega nedrčka ustrezne velikosti. Čvrste dojke ne bodo več le sanje, če boste pazile na svojo telesno aktivnost in odpravile vse negativne učinke. Na primer, lahko nosite dva športna nedrčka hkrati – ta trik vam bo pomagal čim bolj imobilizirati vaše dojke med aktivnostmi na prostem.

Hidroterapija

Čvrste dojke so eden glavnih ženskih okrasov. Kaj pa storiti, če vam zdravnik zaradi zdravstvenih težav prepove ukvarjanje s športom? V tem primeru lahko uporabite še eno učinkovito tehniko - hidroterapijo. Ta postopek se izvaja vsakič, ko se tuširate. Prsi najprej sperite s toplo vodo (30 sekund), nato pa jo obrnite na najhladnejšo, kar lahko prenesete, in držite 10 sekund. Nekaj ​​minut izmenično izpirajte s toplo in hladno vodo. Postopek morate vedno končati s hladno. Hidroterapija pomaga izboljšati pretok krvi, s čimer spodbuja sintezo elastina in kolagena. Obe snovi lahko okrepita in dvigneta povešene prsi.

Maska

Enkrat na teden je koristno narediti posebno masko za prsi. Pripravimo ga lahko tudi doma. Če želite to narediti, morate kumaro naribati na fino Rende, jo zmešati z rumenjakom, nato pa mešanici dodati malo masla ali naravne smetane. Sestavine mešajte, dokler ne dobite goste paste. To pasto nanesemo na mlečne žleze 15-20 minut, nato speremo z vodo. Edinstvena sestava maske pomaga krepiti tkivo dojke in daje koži elastičnost.

Glavna stvar je želja

Elastično oprsje device, ki ne pozna hormonskega neravnovesja, "čarov" nosečnosti in hujšanja, je postalo prava legenda. Vedno zaposlena mati petih otrok pa lahko uresniči svoje sanje – le želeti si je treba.

Kaj storiti med dojenjem, da bodo vaše prsi lepe

Dojenčka hranite na zahtevo, da mleko ne zastaja in dojka ne poči. Če med hranjenjem delate dolge premore, se bo zaradi velike količine mleka koža prsi raztegnila, kar bo posledično povzročilo strije.

Mleka si ni treba pogosto iztiskati, še posebej, če ni posebnih indikacij. Pri pogostem črpanju se tkivo poškoduje, koža se raztegne in postane manj elastična, zato se kasneje povesi. Dojenček se mora sam soočiti z mlekom, mamino telo se nanj prilagodi in nekaj dni po hranjenju mora izločiti potrebno količino mleka.

Pomembno je, da sta mati in otrok med hranjenjem udobna. Dojenčka ne smete zamotiti in se igrati z dojko. Če se miga, mu morda ni udobno. Če si dojenček ne more pomagati, da ne bi ničesar stiskal in poskuša vleči ali zvijati bradavice, mu dajte nekaj perlic. Kljub temu, da je dojenček majhen, ščipa boleče in lahko resno poškoduje prsni koš.

Če je mogoče, poskusite postopoma odstaviti dojko, potem bo to dobro za otroka, saj ne bo doživel stresa in je bolje za žensko, da se žlezno tkivo nadomesti z maščobnim tkivom. Z gladkim odstavljanjem bo imela koža čas, da se napne in ne bo povešena.

Lepe prsi pomenijo tudi odsotnost bolezni. Ko se ženska hrani, spremlja svoje občutke. Med hranjenjem in po odstavitvi mlečna žleza ne sme boleti; če se pojavijo boleči občutki, se morate obrniti na strokovnjaka za hranjenje ali mamologa.

Narava narekuje, da mora ženska dojiti, zato se v ta proces ni treba vmešavati. Dojke postanejo lepe in zdrave, ko opravljajo svojo funkcijo. Če se bojite, da bodo vaše dojke izgubile videz, okrepile mišice in tkiva, potem tudi dolgotrajno hranjenje ne bo povzročilo nobene škode. Če nenadoma prenehate hraniti, žensko telo doživi nekakšen stres. Nenadna prekinitev dojenja lahko spremeni obliko ali velikost prsi.

Kako ravnati s svojim telesom

1. Ženska mora skrbno izbrati spodnje perilo. Izdelano mora biti iz naravnih tkanin in ustrezati velikosti. Ohlapno spodnje perilo ne podpira prsi, zato se le-te povesijo. Spodnje perilo lahko povzroči zastajanje mleka in s tem povezane težave.
2. Ne poskušajte nenadoma shujšati. Po porodu mora miniti nekaj časa in odvečni kilogrami bodo izginili. Če nenadoma shujšate, se raztegnjena koža ne bo imela časa skrčiti, zato se vam bodo prsi povesile.
3. Naredite fizične vaje, da ohranite obliko prsi. Preprosta vaja vam bo pomagala izboljšati videz. Poskusite na primer z vajami z utežmi.
4. Koristno je narediti kontrastne tuše na prsih. Kontrastni tuš izboljša prekrvavitev, tonira mišice in kožo. Po tuširanju morate kožo navlažiti in nahraniti s posebnimi kremami ali olji.
5. Pravilna prehrana ima pomembno vlogo. Jejte več hrane, ki vsebuje veliko vitaminov E in B ter maščobnih kislin, pomagali bodo ohraniti elastičnost prsi.

Zdrava prehrana vašega dojenčka je zelo pomembna in zanj ni nič boljšega od materinega mleka. Ne skrbite za obliko svojih prsi, saj jim boste s pomočjo nasvetov s strani vrnili nekdanji lep videz in morda bodo postale še boljše)

Čvrste prsi so sanje vsake ženske v kateri koli starosti. In posebne formulacije, pripravljene po receptih tradicionalne medicine, vam bodo pomagale imeti takšne prsi.

Na prvem mestu je navadna kuhinjska sol. Sposoben je črpati tkivno tekočino iz globokih plasti kože in zožiti pore, kar kožo napne in naredi dojke bolj elastične. Frotirne rokavice zmočite s hladno vodo, rahlo ožemite in potresite s soljo. Z rahlimi krožnimi gibi podrgnite kožo okoli prsi. Nato sperite sol s hladno vodo in nanesite majhno količino kreme na vlažno kožo prsi.

Čvrste dojke obožujejo led. Zamrznete lahko tako navadno vodo kot zeliščne decokcije, kar je seveda bolje. Za to so zelo dobri odvarki poprove mete, korenin baldrijana in hmeljevih storžkov (1 žlica zelišča ali mešanica z 1 kozarcem vode). Zamrznite juho v zamrzovalniku v majhnih kockah in jih vsako jutro s krožnimi gibi podrgnite po prsih. To zožuje kožne pore, spodbuja prekrvavitev in daje koži elastičnost in čvrstost.

Zeliščni decoctions imajo zelo dober učinek na kožo prsnega koša, ki ga je treba uporabiti za pranje prsnega koša namesto vode. Naslednje decokcije lahko povečajo tonus prsi:

• 0,5 žlice. zeleni čaj in 0,5 žlice. črni čaj za 1 kozarec vode;
• 1 žlica Šentjanževka, 1 žlica. timijan, 1 žlica. sadje janeža in 1 žlica. listi evkaliptusa na 1 liter vode;
• 2 žlici. šipkov na 1 kozarec vode (v juho dodajte 1 čajno žličko medu).

Obloge bodo pripomogle tudi k bolj čvrstim dojkam. Obloge z rožmarinom in pelinom izboljša prekrvavitev in osveži kožo. Če želite to narediti, vzemite enake dele suhega pelina in rožmarina, zmeljemo zelišča v mlinčku za kavo. Gazo namočite v vročo vodo in si jo položite na prsi, nanjo nanesite tanko plast zeliščne mešanice in prekrijte z drugo plastjo vroče, vlažne gaze. Po 5-8 minutah odstranite gazo z zelišči in kožo prsnega koša namažite z lahko negovalno kremo (prsnega koša ni treba umivati).

Obloga na osnovi hmelja bo odpravil rdečico in različne živčne izpuščaje na prsih. Če želite to narediti, dodajte 2 žlici v 1 kozarec vrele vode. hmeljevih storžkov. Takoj zatem odstranite juho z ognja, pokrijte ponev s pokrovom in pustite, da se kuha 30 minut. Čisto gazo namočite v toplo juho in jo zvijte v dve plasti ter položite na prsi. Po 5 minutah odstranite gazo in kožo namažite s hranilno kremo.

Uporaba nekaterih mešanice kot aplikacije, kožo lahko napnete, naredite bolj čvrsto in elastično.

• Zavrite 0,5 skodelice vode, vanjo v tankem curku vlijte 1 žlico. škrob in skuhamo pasto. Stepite 1 beljak, dodajte 2 žlici. medu in 2 žlici. nastalo pasto. Tanko plast mešanice nanesite na prsi in pustite 15 minut.
• Več orehov olupite iz lupine in sesekljajte do gladkega, dodajte 1 žlico. medu, 1 žlica. masla in 1 rumenjak. Vse temeljito premešajte in nanesite na očiščeno kožo prsi 15-20 minut. Ta sestava je še posebej dobra, če je koža povešena in potrebuje zategovanje.
• Zmešajte 1 žlico. riževe moke (riž lahko zmeljete v kavnem mlinčku), 1 jajce in 1 žlica. kislo smetano do gladkega in nanesite na kožo prsnega koša 15-20 minut. Ta sestava odlično napne kožo.

Po vseh nanosih je treba sestavke sprati s toplo vodo in kožo prsi namazati s hranilno kremo.

Vsi postopki zahtevajo redno uporabo. Čvrste prsi ne bodo ostale same; na tem morate delati. Vključite nego dojk v svojo tedensko rutino in takoj boste videli rezultate.