Kako razviti otrokove možgane, da postane pameten in uspešen. Kako razviti inteligenco - najboljše vaje in nasveti psihologov

Intelektualni razvoj otroka se začne že v obdobju intrauterinega življenja. Zato je treba pouk začeti že pred rojstvom otroka. Ko se otrok rodi, bo imelo okolje, v katerem bo odraščal, velik vpliv na oblikovanje njegovih intelektualnih sposobnosti.

Družinska vzgoja ima pomembno vlogo pri razvoju vseh otrokovih sposobnosti. Iz tega članka bo postalo jasno, kako razviti otrokove možgane, da bodo v prihodnosti postali pametni in uspešni.

Intelektualni razvoj otroka

Intelektualni razvoj je tesno povezan s človeškim mišljenjem, vendar ni omejen samo na miselne procese. Človeška inteligenca pokriva različna funkcionalna področja. Združuje:

• mentalna sposobnost;
• čustveni pogled na svet;
• fizična kultura.

Intelektualno razvita oseba je najprej harmonična oseba, ki se zlahka prilagaja vsem življenjskim situacijam in lahko:

• biti uspešen pri učenju, hitro in enostavno pridobivati ​​nova znanja;
• pridobljeno znanje uporabiti v praksi;
• na podlagi pridobljenega znanja lahko ustvari nekaj novega.

Intelektualni razvoj vključuje več področij, od katerih ima vsako pomembno vlogo. Obstajajo naslednje vrste inteligence:

• verbalno - uči vas komunicirati z ljudmi okoli sebe, voditi dialog, najti stik z vrstniki;
• logično - je tesno povezano z razmišljanjem, pomaga sklepati, reševati naloge in probleme;
• fizično - uči vas usklajevati gibe in pozitivno vpliva tudi na motorične sposobnosti;
• čustveno - povezano z občutki in vtisi osebe, pomaga analizirati čustva in pripraviti posebne zaključke;
• socialni - pomaga vzpostaviti stik z družbo in najti svoje mesto v njej;
• duhovno - bogati notranji svet osebe;
• ustvarjalno - omogoča ustvarjanje novega, prevajanje vaših idej v resničnost.

Torej, da bi človek odraščal kot popolnoma razvita osebnost, je treba posvetiti pozornost vsem področjem njegovega intelekta, pa tudi organizirati telesno dejavnost. Ne pozabite, da je kognitivni razvoj otroka tesno povezan z motoriko.

Kaj vpliva na intelektualni razvoj otroka

Razvoj inteligence pri otrocih je odvisen od:

• dednost, ki jo otroci prejmejo na genetski ravni;
• narava poteka nosečnosti: droge, alkohol, kajenje, bolezen, čustveno stanje med nosečnostjo - vse to vpliva na oblikovanje prihodnje inteligence;
• življenjski slog otroka, njegova motorična in kognitivna dejavnost;
• socialna raven družine;
• temperament in značaj;
• vplivi šole;
• razvoj inteligence odraslih;
• osebne lastnosti staršev.

Nekatere vzroke, ki vplivajo na otrokovo inteligenco, je težko spremeniti. Vendar jih je mogoče popraviti.

Kdaj začnete razvijati inteligenco?

Izobraževanje je treba izvajati že od prvih dni rojstva otroka. Nekatere matere začnejo ta proces že, ko je dojenček v maternici. V tem obdobju lahko naredite prve korake pri oblikovanju intelektualne sfere. V našem času je bilo razvitih veliko tehnik, ki pomagajo postaviti začetne temelje inteligence. Na razvoj bodočega otroka vplivajo:

• barvna terapija;
• poslušanje glasbe;
• komunikacija z bodočim otrokom
• taktilni učinek;
• telesna aktivnost bodoče matere;
• duhovno obogatitev ženske v obdobju rojstva otroka.

Po rojstvu otroka je treba usposabljanje nadaljevati. In vendar intenziven intelektualni razvoj otroka pade na obdobje od dveh do osmih let. V tej starosti je mentalna in čustvena sfera v povojih.

Z dojenčkom se morate ukvarjati: igrati logične igre, brati mu knjige, razširiti njegova obzorja in besedni zaklad. Ne pozabite, da kognitivni razvoj v otroštvu poteka skozi igro.

Faze oblikovanja inteligence

Miselni procesi imajo velik vpliv na intelekt, mišljenje pa je tesno povezano z gibanjem. Medtem ko je otrok majhen, se mora veliko gibati: plaziti, teči, telovaditi, plezati po stopnicah, skakati. Vse to prispeva k razvoju možganov.

Ne bi smeli omejiti mobilnosti drobtin, spoznati mora svet v gibanju. Prepovedi zavirajo delovanje možganov.

Otrok je star dve leti - čas je, da bodite pozorni na oblikovanje logike. Za drobtine bi morali izbrati vaje za razvoj logičnega razmišljanja.

Glavna stvar je, da se pouk izvaja v dostopni obliki. V tem obdobju začnejo aktivno bogatiti besedni zaklad, govor, otroku veliko berejo, se pogovarjajo z njim.

Prva stopnja razvoja je 2-3 leta, v tem obdobju odnos dojenčka temelji na podatkih, ki jih posredujejo čutila. Kognitivni razvoj v zgodnjem otroštvu je treba organizirati ob upoštevanju tega dejavnika. Učni proces je zgrajen na naslednji način:

• dojenček dobi predmete različnih tekstur, po občutku katerih bo dojenček prišel do zaključka, da imajo vsi predmeti neenakomerno površino;
• na oblikovanje mišljenja lahko vplivamo z različnimi aromami in okusi;
• izboljšanje intelektualnih sposobnosti se pojavi z vplivom na sfero psihe, v tem primeru so pravljice dokazan pomočnik.

Druga faza pade na tri ali štiri leta. V tej starosti se dojenček začne počutiti kot oseba, ima svoje načrte, dojenček poskuša vse narediti sam. Ni se treba vmešavati vanj, treba je ustvariti takšno okolje, v katerem bi lahko otrok kot aktiven raziskoval svet. Na drugi stopnji morajo biti starši pozorni na naslednje dejavnike:

• spodbujajte pobudo otroka;
• dajati izvedljive ukaze;
• z vso resnostjo obravnava dosežke otroka;
• spodbujajo ustvarjalno razmišljanje;
• gojiti ljubezen do vsega živega, učiti skrbeti za naravo.

Tretja stopnja je predšolska. Kognitivni razvoj v predšolski dobi naj poteka na igriv način. V tej starosti je otrokova vodilna dejavnost igra: namizne, računalniške, igre na prostem bodo pomagale pridobiti nova znanja in spretnosti v nevsiljivem okolju. Na primer

Kognitivni razvoj predšolskega otroka mora vsekakor vključevati tudi izboljšanje govora. In tudi razvoj radovednosti.

Tako se otroci začnejo postopoma vključevati v učne aktivnosti.

V tej starosti se je treba osredotočiti na komunikacijo z ljudmi. Komunikacijske veščine vam bodo pomagale sklepati prijateljstva in se vključiti v timske dejavnosti. Razvoj intelektualnih sposobnosti predšolskih otrok je osnova za učenje v šoli.

Z vstopom v šolo se prvošolček začne spoznavati z znanstvenimi spoznanji, poleg tega se aktivno razvijajo njegove socialne veščine. Učenec se nauči graditi odnose s sošolci in učitelji. vpliva tako na njegov šolski uspeh kot na razvoj njegovih socialnih veščin.

V adolescenci kognitivni interes začne upadati. V tem obdobju morajo starši spodbujati duševno aktivnost in kognitivni razvoj najstnika, ga pripraviti na prihajajoče izpite ne le duševno, ampak tudi čustveno.

Načini za razvoj inteligence

Oblikovanje in razvoj inteligence pri predšolskih otrocih se lahko izvaja na različne načine. Najbolj učinkovito sredstvo je igra. To so lahko mobilne skupinske igre in tihe igre za majhno število otrok: dama, šah, vse vrste družabnih iger. Obstaja veliko drugih načinov:

1. Otroke navdušujejo ustvarjalne naloge. Koristna dejavnost za otroke bo modeliranje, oblikovanje, risanje.
2. Matematika razvija logično mišljenje.
3. Branje pomaga dopolnjevati besedni zaklad in razvijati čustveno sfero.
4. Računalniške igre razvijajo logično razmišljanje. Odlična možnost -
5. Predšolskega otroka naučimo spraševati in odgovarjati na vprašanja, to razvija sposobnost razmišljanja.

Razredi se izvajajo redno, le v tem primeru bo dosežen pozitiven rezultat.

Psihologi staršem svetujejo, naj med poukom z otroki upoštevajo naslednje dejavnike:

• razredi z otroki so organizirani na igriv način;
• igrače za lekcije je zaželeno narediti skupaj;
• dojenčka ni priporočljivo preobremeniti, vse vaje mu morajo biti na voljo;
• treba je opaziti, za kaj ima otrok dušo, prepoznati njegove talente in sposobnosti;
• v primeru težav bi morali priskočiti na pomoč, otroka ne morete pustiti samega s težavo;
• kognitivni razvoj v predšolski dobi je zgrajen v aktivni obliki igre;
• opozoriti je treba na dosežke otroka, ko je dosežen pozitiven rezultat, je treba otroka pohvaliti;
• treba je preučiti intelektualne sposobnosti predšolskih otrok in jih razvijati;
• predšolske in osnovnošolske otroke je treba naučiti izkusiti veselje do učenja.

Šolarji in najstniki potrebujejo dodaten vir omega-3 maščobnih kislin, ki so del strukture možganov in so odgovorne za spomin, pozornost, mišljenje in inteligenco. Za izboljšanje duševnih funkcij lahko otrok dobi Omega inteligenco za šolarje.

S pridobivanjem hranil, ki jih možgani potrebujejo, se bo učenec lažje spopadel z učnim načrtom in duševnim stresom. Omega inteligenca za šolarje bo koristna tako za osnovnošolce kot za dijake.

Igre za razvoj inteligence

Obstaja več vaj, ki prispevajo k razvoju mišljenja. Lahko jih ponudimo otrokom katere koli starosti. Igre morajo potekati v prijateljskem vzdušju.

• Igra lov na zaklad

Skupaj z dojenčkom na papirju izdelata načrt stanovanja. Otroku je razloženo, da je načrt pogled na sobo od zgoraj, nekakšen zemljevid stanovanja. Po tem se na zemljevidu naredi oznaka, ki s križcem označuje kraj, kjer bodo skriti zakladi. V vlogi zaklada je lahko igrača ali sladkarije. Otrokova naloga je najti zaklad. Med igro se bo dojenček naučil krmariti v prostoru.

• "Drevesa in sadje"

Če želite igrati igro, boste morali pripraviti podobo dreves in sadežev iz njih, lahko tudi liste. Naloga otroka je pobrati liste in plodove do želenega drevesa. Cilj igre je razviti logično razmišljanje.

Igre za razvoj socialne inteligence

Takšne igre so potrebne, da lahko otrok vzpostavi stik z drugimi ljudmi, pomagale bodo obvladati norme vedenja v družbi. Igra je organizirana v otroški ekipi.

En udeleženec ima zavezane oči, njegova naloga je, da v spremstvu vrstnika pride na določeno mesto. "Vodnik" vodi in pove, kam iti, pomaga premagati ovire, ki so se pojavile na poti.

Igra uči zaupanja in medsebojne pomoči.

• "Pisani šopek"

Igra pomaga otrokom vzpostaviti prijateljske stike, pridobiti veselje do komunikacije. To dosežemo s komplimenti, ki si jih otroci izrekajo drug drugemu.

Odrasli ponujajo, da skupaj ustvarijo večbarvne rože, vsak cvetni list bo posvečen prisotni osebi in pospremljen s komplimentom, naslovljenim nanj. Za igro so pripravljeni raznobarvni cvetni listi in jasa, atributi so iz papirja.

Razvoj otrokove čustvene inteligence

Čustvene igre pomagajo pridobiti različne občutke in analizirati, kaj je prijetno in kaj ne.

• "Veselje"

Otroke spodbujamo, da se osredotočijo na svoje občutke in opišejo, kako doživljajo veselje ali druge čustvene občutke. Vsak udeleženec igre začne svoj stavek takole: Veselje je ...

Ta igra pomaga otrokom, da se osredotočijo na pozitivne trenutke in doživijo prijetne občutke.

• "Za steklom"

Malčki se učijo komunicirati med seboj in drugim sporočati svoje občutke. Voditelj poskuša izraziti čustvo ali stanje s pomočjo obrazne mimike, ostali ugibajo, kaj doživlja oseba, ki stoji pred njimi. Oseba, ki je uganila čustvo, postane vodja. V igri se otroci naučijo biti pozorni drug do drugega in razumeti želje drug drugega.

Intelektualni razvoj otrok poteka v prijaznem vzdušju. Starši pomagajo otrokom pri soočanju s težavami. Pouk je organiziran vsak dan. Pri izbiri vaj za kognitivni razvoj mlajšega učenca je treba upoštevati starost, sposobnosti in interese otroka. Skrbni starši morajo vedeti, kako razviti otrokove možgane, da postane pameten in uspešen.

Nemogoče je postati pametnejši v trenutku. Biti pameten je način življenja, nenehno iskanje in premagovanje samega sebe. To je precej težka, a hkrati prijetna pot. In lahko izberete, kako ga boste začeli.

1. Redno telovadite

To izboljša pretok krvi in ​​nasiči možgane s kisikom, dobra fizična kondicija pa prispeva k dobremu duševnemu zdravju. Izberite program, ki je primeren za vašo starost in fizične sposobnosti. Glavna stvar tukaj je pravilnost.

2. Poskrbite za dovolj spanja

Številne študije so pokazale, da pomanjkanje spanja zmanjšuje koncentracijo, kratkoročni in dolgoročni spomin, hitrost reševanja problemov, ostrino vida in sluha ter upočasnjuje reakcijski čas. Predvsem za ohranjanje dobrega duševnega zdravja je pomembna prava kombinacija globokega in REM spanja. Tukaj vam bodo spet pomagale telesne vaje iz Lifehackerja.

3. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano

Vaši možgani potrebujejo določeno količino hranil za optimalno delovanje. Diverzificirajte svoj običajni jedilnik, da dobite dovolj vitaminov, aminokislin in ogljikovih hidratov. Za to vam ni treba kupovati dodatkov! Prej smo pisali.

4. Če kadite – nehajte!

5. Zmanjšajte vnos alkohola

Alkohol v majhnih količinah, še posebej v kombinaciji z druženjem, je lahko koristen za nekatere možganske funkcije. Toda pretirana uporaba lahko privede do akutne in kronične okvare njegovega delovanja in povzroči nepopravljivo kognitivno okvaro.

6. Redno se učite novih stvari

Naučite se nekaj novega, na primer tujih jezikov, igranja glasbil. Naučite se nekaj, kar ste si vedno želeli poskusiti! To prispeva k plastičnosti in prožnosti možganov. Učenje matematike je odlična vaja logike in abstraktnega mišljenja, izboljša koncentracijo, duševno vzdržljivost in zagotovo dvigne vaš IQ za nekaj točk. Uporabite, da se naučite nekaj novega.

7. Ohranjajte prijateljstva s pametnimi in izobraženimi ljudmi

Redno se sestajajte z njimi in razpravljajte o številnih vprašanjih – kompleksne intelektualne razprave vam bodo dale nove ideje in poglede. Razumeli boste, kako pametni ljudje razmišljajo in se izražajo ter kaj bi morda morali spremeniti na sebi.

Če ste najpametnejša oseba v sobi, potem ste v napačni sobi.

Alexander Zhurba, poslovnež in tvegani vlagatelj

8. Preberite vsaj eno resno knjigo na teden in si popestrite branje.

To bo izboljšalo vaš besedni zaklad in verbalno inteligenco ter povečalo vaše znanje in pogovorni repertoar. Branje mora biti!

9. Igrajte zahtevne računalniške igre

Strelci in dirke v najboljšem primeru razvijejo hitrost reakcije, vendar vam ne dajo mentalne stimulacije. Izberite igro, ki vključuje zapletena pravila, strategijo in zahteva določene mentalne sposobnosti. To sta na primer ugankarski igri Braid in Portal.

V spletnih igrah za več igralcev ima Eve-online morda najvišji vstopni prag.

10. Opustite omejujoča prepričanja o lastni inteligenci.

Mnogi resnično usposobljeni ljudje podcenjujejo svoje sposobnosti in trpijo zaradi pomanjkanja samozavesti. Pogosto so mnenja staršev, preveč kritičnih (ali celo nesposobnih) učiteljev pomembnejša od trdovratnih dejstev o vašem uspehu. Verjemite vase in začnite živeti polno življenje!

Kaj je "Intelekt"?

Najprej naj pojasnim, kaj mislim, ko rečem beseda "inteligenca". Da bo jasno, ne govorim samo o povečanju količine dejstev ali delčkov znanja, ki jih lahko zberete, ali o tem, kar imenujemo kristalizirana inteligenca – to ni urjenje tekočega govorjenja ali pomnjenja – pravzaprav je skoraj nasprotno. Govorim o izboljšanju vaše tekoče inteligence ali vaše sposobnosti, da si zapomnite nove informacije, jih shranite in nato to novo znanje uporabite kot osnovo za reševanje naslednjega problema ali učenje druge nove veščine itd.

Čeprav kratkoročni spomin ni sinonim za inteligenco, je zelo povezan z inteligenco. Za uspešno pametno sklepanje je zelo pomembno imeti dober kratkoročni spomin. Tako je za čim večjo uporabo inteligence vredno znatno izboljšati kratkoročni spomin - to je na primer uporaba najboljših in najsodobnejših delov, ki pomagajo mehanizmu delovati na najvišji ravni.

Kaj lahko vzamete iz tega? Ta študija je pomembna, ker je ugotovila:

1. Hipotetično inteligenco je mogoče usposobiti.
2. Usposabljanje in posledični uspeh sta odvisna od odmerka, več ko trenirate, več koristi imate.
3. Vsakdo lahko razvije svoje kognitivne sposobnosti, ne glede na začetno stopnjo.
4. Napredek lahko dosežete tako, da vadite naloge, ki niso podobne vprašanjem na testu.

Kako je mogoče to raziskavo uporabiti in izkoristiti?

Obstaja razlog, zakaj je bila naloga n-back tako uspešna pri povečanju kognitivnih sposobnosti. To usposabljanje vključuje delitev pozornosti med konkurenčnimi dražljaji, to je multimodalnost (en vizualni dražljaj, en slušni dražljaj). Tukaj se morate osredotočiti na določene podrobnosti, ignorirati neustrezne informacije, kar sčasoma pomaga izboljšati kratkoročni spomin, postopoma povečuje sposobnost učinkovitega zaznavanja informacij v več smereh. Poleg tega se je dražljaj nenehno preklopil, tako da do fenomena "treninga za testna vprašanja" nikoli ni prišlo - vsakič je bilo nekaj novega. Če še nikoli niste opravljali testa n-back, naj vam povem nekaj o tem: zelo je težko. Ni čudno, da ima taka dejavnost toliko kognitivnih koristi.

Toda poglejmo s praktičnega vidika.
Sčasoma bo zmanjkalo kart v kompletu ali zvokov v komadu (poskus je trajal 2 tedna), zato ni praktično misliti, da če želite vse življenje neprestano povečevati svoje intelektualne sposobnosti, bo en n-back bodi dovolj. Poleg tega se boste tega naveličali in prenehali s tem. Prepričan sem, da bi to naredil. Da ne omenjam časa, ki ga porabite za učenje na ta način – vsi smo ves čas zelo zaposleni! Zato bi morali razmišljati o tem, kako modelirati iste vrste super učinkovitih multimodalnih tehnik stimulacije možganov, ki jih je mogoče uporabiti v običajnem življenju, in še vedno imeti največjo korist pri rasti kognitivnega mišljenja.

Torej, z vsem tem v mislih, sem razvil pet osnovnih elementov, ki bodo pomagali pri razvoju fluidne inteligence oziroma kognitivnih sposobnosti. Kot sem že omenil, je nepraktično dosledno izvajati nalogo n-back ali njene različice vsak dan do konca svojega življenja, da bi prejeli kognitivne koristi. Toda praktična je sprememba življenjskega sloga, ki bo imela enake – in celo večje – kognitivne koristi. To je mogoče storiti vsak dan, da bi imeli koristi od intenzivnega treninga vseh možganov, kar bi moralo prinesti tudi koristi za polno kognitivno delovanje.

Teh pet osnovnih načel je:

1. Iščite inovacije
2. Izzovite se
3. Razmišljajte ustvarjalno
4. Ne uberi lahke poti
5. Bodite na spletu

Vsaka od teh točk je že sama po sebi super stvar, a če res želite funkcionirati na najvišji možni kognitivni ravni, je bolje izvajati vseh pet točk in to čim pogosteje. Pravzaprav živim po teh petih načelih. Če jih sprejmete kot temeljne smernice, vam zagotavljam, da boste svoje sposobnosti izkoristili do maksimuma in presegli celo tisto, česar ste mislili, da ste sposobni – vse brez umetnega spodbujanja. Odlična informacija: znanost ta načela potrjuje s podatki!

1. Iščite inovacije

Ni naključje, da so bili geniji, kot je Einstein, razgledani na mnogih področjih ali eruditi, kot jim rečemo. Geniji nenehno iščejo nove dejavnosti, raziskujejo nova področja. To je njihova osebnost.

Samo ena od "velikih petih" lastnosti petfaktorskega osebnostnega modela (akronim: ODEPR ali odprtost, vestnost, ekstravertnost, prijetnost in razdražljivost) je povezana z IQ, in to je lastnost odprtosti za izkušnje. Ljudje z visoko stopnjo Odprtosti nenehno iščejo nove informacije, nove dejavnosti, nove stvari za učenje – nove izkušnje na splošno.

Ko iščete inovacije, se zgodi več stvari. Prvič, ustvarite nove sinaptične povezave z vsako novo dejavnostjo, v kateri sodelujete. Te povezave se med seboj nadgrajujejo, povečujejo aktivnost živčnega sistema, ustvarjajo več povezav, tako da na njihovi osnovi nastajajo nove povezave – tako pride do učenja.

Področje zanimanja zadnjih raziskav je nevronska plastičnost kot dejavnik individualnih razlik v inteligenci. Plastičnost se nanaša na število povezav med nevroni in na to, kako to vpliva na nadaljnje povezave ter na to, kako dolgo te povezave trajajo. V bistvu pomeni, koliko novih informacij ste sposobni sprejeti in ali ste jih sposobni shraniti s trajnimi spremembami v možganih. Nenehno neposredno izpostavljanje novim stvarem pomaga postaviti možgane v prvotno stanje za učenje.

Inovacije sprožijo tudi proizvodnjo dopamina (to sem omenil že v drugih prispevkih), kar ni samo zelo motivirajoče, ampak tudi spodbuja nevrogenezo – nastajanje novih nevronov – in pripravlja možgane na učenje. Vse kar morate storiti je, da potešite svojo lakoto.

Odličen pogoj za učenje = Nova aktivnost-> sproščanje dopamina-> spodbuja bolj motivirano stanje-> kar spodbuja rekrutacijo in ustvarjanje nevronov-> lahko pride do nevrogeneze + povečanje sinaptične plastičnosti (povečanje števila novih živčnih povezav oz. učenje).

Kot nadaljevanje Jaggyjeve študije so raziskovalci na Švedskem ugotovili, da je po 14 urah 5 tednov treninga kratkoročnega spomina prišlo do povečanja količine vezavnega potenciala dopamina D1 v prefrontalnih in parietalnih predelih možganov. Ta poseben dopaminski receptor, tip D1, je med drugim povezan z rastjo in razvojem živčnih celic. To povečanje plastičnosti, ki omogoča večjo zasidranje tega receptorja, je zelo koristno pri maksimiranju kognitivnega delovanja.

Sledite poanti doma: Bodite "Einstein". Vedno iščite nove dejavnosti za um – razširite svoja kognitivna obzorja. Naučite se orodja. Udeležite se tečaja slikanja. Pojdi v muzej. Preberite o novem področju znanosti. Bodite odvisni od znanja.

2. Izzovite se

O tem, kako "trenirati možgane" in "postati pametnejši", je napisanih in razširjenih ogromno strašnih del. Ko govorim o »igrah za treniranje možganov«, mislim na igre spomina in igre hitrosti, katerih namen je povečati hitrost obdelave informacij itd.; sem spadajo igre, kot je sudoku, ki se jih svetuje igrati v "prostem času" (konec oksimorona, glede na razvitost kognitivnih sposobnosti). Ovrgel bom nekaj stvari, ki ste jih že slišali o igrah za urjenje možganov. Evo, kar vam bom povedal: ne delujejo. Individualne učne igre vas ne naredijo pametnejšega – naredijo vas bolj spretne pri igrah učenja možganov.

Torej imajo namen, vendar rezultat ne bo trajal dolgo. Da bi dobili nekaj od teh vrst kognitivne dejavnosti, se je treba obrniti na prvo načelo iskanja inovacij. Ko obvladate eno od teh kognitivnih dejavnosti v igri za treniranje možganov, se morate premakniti na naslednjo zahtevno dejavnost. Ali razumete, kako se igra sudoku? Super! Zdaj pa nadaljujte z naslednjo vrsto spodbudnih iger. Obstajajo raziskave, ki podpirajo to logiko.

Pred nekaj leti je znanstvenik Richard Hayer želel vedeti, ali je mogoče kognicijo bistveno povečati z intenzivnim treningom novih miselnih dejavnosti v nekaj tednih. Kot novo aktivnost so uporabili video igro Tetris, za preučevanje pa ljudi, ki te igrice še nikoli niso igrali (vem, vem – si predstavljate, da taki ljudje obstajajo?!). Ugotovili so, da so preiskovanci po večtedenskem treningu igre Tetris izkusili povečanje kortikalne debeline in kortikalne aktivnosti, kar dokazuje povečanje količine glukoze, uporabljene v tem predelu možgani. V bistvu so možgani v tem obdobju treninga porabili več energije in se zredili – to pomeni več živčnih povezav oziroma novih naučenih izkušenj – po tako intenzivnem treningu. In pri Tetrisu so postali strokovnjaki. Kul, kaj?

Takole je: po začetnem kognitivnem skoku so opazili zmanjšanje debeline skorje in količine glukoze, uporabljene med nalogo. Vendar so še vedno enako dobro igrali Tetris; njihova spretnost se ni poslabšala. Pregledi možganov so med igro pokazali manjšo aktivnost možganov, namesto povečanja kot prejšnje dni. Zakaj padec? Njihovi možgani so postali učinkovitejši. Ko so njihovi možgani razumeli, kako se igra Tetris, in so ga zares začeli razumeti, so postali preleni, da bi nekaj naredili. Za dobro igranje igre mu ni bilo treba delati tako trdo, zato sta kognitivna energija in glukoza šli v drugo smer.

Učinkovitost ni vaš prijatelj, ko gre za kognitivno rast. Da bi možgani še naprej vzpostavljali nove povezave in jih ohranjali aktivne, morate nadaljevati z drugimi spodbudnimi dejavnostmi, ko dosežete vrhunec mojstrstva v določeni dejavnosti. Želite biti v nenehnem stanju majhne zadrege in se boriti, da bi nekaj dosegli, ne glede na to, kaj je, kot je Einstein zapisal v svojem citatu. Tako rekoč drži možgane v negotovosti. K temu vprašanju se bomo vrnili pozneje.

3. Razmišljajte ustvarjalno

Ko rečem, da vam bo kreativno razmišljanje pomagalo izboljšati vaš živčni sistem, ne mislim slikati slike ali narediti nekaj modnega, kot je prvi odstavek "Iščite inovacije." Ko govorim o kreativnem razmišljanju, mislim na neposredno ustvarjalno spoznanje in na to, kaj to pomeni, medtem ko proces poteka v možganih.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ustvarjalno razmišljanje ni »razmišljanje z desno stranjo možganov«. Tu sodelujeta obe polovici možganov, ne samo desna. Ustvarjalna kognicija vključuje divergentno razmišljanje (široka paleta tem/predmetov), ​​sposobnost iskanja oddaljenih povezav z idejami, preklapljanje med tradicionalnimi in netradicionalnimi perspektivami (kognitivna prožnost) in ustvarjanje izvirnih, svežih idej, ki so prav tako pomembne za dejavnost. počnete. Da bi vse naredili pravilno, morata desna in leva polobla delovati hkrati in skupaj.

Pred nekaj leti je dr. Robert Sternberg, nekdanji dekan Univerze Tufts, odprl PACE (Psihologija sposobnosti, kompetenc in odličnosti) center v Bostonu. Sternberg ni poskušal le definirati osnovnega koncepta inteligence, ampak tudi najti načine, kako lahko vsaka oseba poveča svojo inteligenco z usposabljanjem, zlasti s šolanjem.

Tukaj Sternberg opisuje cilje centra PACE, ki je bil ustanovljen na univerzi Yale:
»Glavni koncept centra je, da sposobnosti niso fiksne, so prilagodljive, da jih je mogoče spreminjati, vsak človek lahko svoje sposobnosti spremeni v svojo kompetenco, kompetenco pa v mojstrstvo,« pojasnjuje Sternberg. "Naš poudarek je na tem, kako lahko ljudem pomagamo spremeniti svoje sposobnosti, da bodo lahko bolje reševali težave in se spopadali s situacijami, s katerimi se bodo soočili v življenju."

S svojo raziskavo Project Rainbow ni le razvil inovativnih metod za ustvarjalno učenje v razredu, temveč je izdelal ocenjevanja, ki so učence preizkušala na način, da so morali pristopiti k reševanju problemov na kreativen in praktičen način ter analitično, namesto da bi se le učili na pamet. dejstva..

Sternberg pojasnjuje:
»V projektu Rainbow smo cenili ustvarjalne, praktične in analitične sposobnosti. Ustvarjalni preizkus bi lahko bil na primer: »Tukaj je risanka. Dajte mu naslov.« Praksa bi lahko bil film o študentu, ki pride na zabavo, se ozira naokrog, ne pozna nikogar in se očitno počuti neprijetno. Kaj naj naredi študent?

Želel je ugotoviti, ali bi študente lahko naučili, da kreativno razmišljajo o nalogah, izvedeli več o temi, uživali v učenju in prenesli naučeno na druga področja znanosti. Želel je ugotoviti, ali je mogoče s spremembo metod poučevanja in ocenjevanja preprečiti "učenje opravljanja testov" in doseči, da bi se učenci na splošno naučili več. Zbiral je informacije o tej temi in vseeno dobil dobre rezultate.

Na kratko? V povprečju so študentje v testni skupini (tisti, ki so se učili z uporabo kreativnih metod) dosegli višje rezultate na koncu študija kot kontrolna skupina (tisti, ki so se učili s tradicionalnimi metodami in sistemi ocenjevanja). Toda, če smo pošteni, je testni skupini dal enak izpit analitičnega tipa kot rednim študentom (test izbire), na tem testu pa so tudi dosegli višje rezultate. To pomeni, da so lahko znanje, ki so ga prejeli, prenesli z ustvarjalnimi, večmodalnimi učnimi metodami in dosegli višje rezultate na popolnoma drugačnem kognitivnem testu istega materiala. Vas to ne spominja na nič?

4. Ne izbiraj lahke poti

Prej sem omenil, da učinkovitost ni vaš prijatelj, če poskušate povečati svoj IQ. Na žalost je veliko stvari v življenju usmerjenih v povečanje učinkovitosti. Tako naredimo več z manj časa, fizičnega in psihičnega napora. Vendar to ne vpliva blagodejno na vaše možgane.

Vzemite eno sodobno priročnost, GPS. GPS je neverjeten izum. Sem eden tistih ljudi, za katere je bil GPS izumljen. Zelo slabo se orientiram po okolici. Ves čas se izgubim. Tako sem se zahvalil usodi za prihod GPS-a. Ampak veš kaj? Po kratki uporabi GPS-a sem ugotovil, da se je moj občutek za smer še poslabšal. Ko mi ni bilo na dosegu roke, sem se počutila še bolj izgubljeno kot prej. Ko sem se torej preselil v Boston - mesto, od koder prihajajo grozljivke o izgubljenih -, sem prenehal uporabljati GPS.

Ne bom lagal - moje trpljenje ni poznalo meja. Moja nova služba je pomenila potovanje po celotnem obrobju Bostona in vsak dan sem se izgubil vsaj 4 tedne. Tako pogosto sem se izgubljala in tavala, da sem mislila, da bom izgubila službo zaradi kroničnega zamujanja (celo pisno so me pritožili). Toda sčasoma sem začel najti svojo pot, zahvaljujoč bogatim navigacijskim izkušnjam, ki sem jih pridobil samo z možgani in zemljevidom. Zares sem začel čutiti, kje in kaj je v Bostonu, zahvaljujoč izključno logiki in spominu, in ne GPS-u. Še zdaj se spomnim, kako ponosna sem bila, da sem samo po imenu in opisu predela – tudi brez naslova – našla hotel v središču mesta, v katerem je bival moj prijatelj! Počutil sem se, kot da sem končal šolo za navtiko.

Tehnologija nam na mnogo načinov naredi življenje enostavnejše, hitrejše, učinkovitejše, včasih pa lahko zaradi tovrstne poenostavitve trpijo naše kognitivne sposobnosti in nam v prihodnosti škoduje. Preden vsi začnejo vpiti in pošiljati e-pošto mojim transhumanističnim prijateljem o mojem grešenju proti tehnologiji, vas moram opozoriti, da to sploh ne počnem.

Poglejte takole: ko greste v službo z avtom, vam to vzame manj fizičnega napora, manj časa in je bolj priročno in prijetno kot hoja. Zdi se, da je vse v redu. Če pa se s segwayjem vozite ali preživite celo življenje, tudi na kratke razdalje ne, potem ne boste izgubljali energije. Sčasoma bodo vaše mišice atrofirale, vaša fizična kondicija bo oslabela in verjetno boste pridobili prekomerno telesno težo. Posledično se bo vaše splošno stanje poslabšalo.

Tudi vaši možgani potrebujejo vadbo. Če prenehate uporabljati svoje veščine reševanja problemov, svoje logične, kognitivne sposobnosti, kako bodo potem vaši možgani vedno v najboljši formi, da ne omenjam izboljšanja vaših mentalnih sposobnosti? Pomislite na dejstvo, da lahko vaše sposobnosti na določenem področju trpijo, če se nenehno zanašate samo na uporabne sodobne pripomočke. Na primer program za prevajanje: super, vendar se je moje znanje jezikov opazno poslabšalo, takoj ko sem jih začel uporabljati. Zdaj se prisilim, da razmišljam o prevodu, preden vem, kateri je pravi. Enako velja za preverjanje črkovanja in samodejno popravljanje. V resnici je samodejni popravek najslabša stvar, ki je bila izumljena za izboljšanje miselnega procesa. Veste, da bo računalnik našel in popravil vaše napake, zato še naprej tipkate pri sebi, ne da bi o tem sploh razmišljali. Kako črkovati določeno besedo. Smo posledično po nekaj letih stabilnega samopopravljanja in samodejnega preverjanja črkovanja najbolj nepismen narod? (Želim si, da bi kdo kaj raziskal o tem.)

Včasih je uporaba tehnologije upravičena in nujna. Toda včasih je bolje reči ne poenostavitvam in uporabiti svoje možgane, medtem ko si lahko privoščite razkošje časa in energije. Da bi ohranili dobro fizično kondicijo, je priporočljivo, da se v službo čim pogosteje odpravite peš ali pa se večkrat na teden namesto z dvigalom odpravite po stopnicah. Ali ne želite, da tudi vaši možgani ostanejo v formi? Od časa do časa odložite GPS in naredite uslugo svojim sposobnostim navigacije in reševanja težav. Imejte ga pri roki, vendar poskusite vse najprej najti sami. Vaši možgani vam bodo hvaležni za to.

5. Bodite na spletu

In tako smo prišli do zadnjega elementa na poti do povečanja vašega kognitivnega potenciala: računalniškega omrežja. Pri tej zadnji namestitvi je super to, da če delate prejšnje štiri stvari, verjetno že počnete tudi to. Če ne, potem začnite. takoj.

Z interakcijo z drugimi ljudmi, bodisi prek družbenih medijev, kot sta Facebook ali Twitter, ali iz oči v oči, se izpostavite situacijam, ki vam bodo olajšale doseganje ciljev 1–4. Ko srečate nove ljudi, nove ideje in nova okolja, se odprete novim priložnostim za duševno rast. Če boste v družbi ljudi, ki morda niso na vašem področju, boste lahko probleme videli z nove perspektive ali odkrili nove rešitve, na katere še nikoli niste pomislili. Povezovanje z drugimi ljudmi na spletu je odličen način, da se naučite, kako se odpreti novim stvarem in zaznati edinstvene in pomembne informacije. Ne bom se niti spuščal v socialne koristi in čustveno dobro počutje računalniškega omrežja, a to je le dodatna prednost.

Stephen Johnson, ki je napisal Kako se rodijo dobre ideje, razpravlja o pomenu skupin in mrež pri spodbujanju idej. Če iščete nove situacije, ideje, okolja in perspektive, potem je splet pravi odgovor za vas. Koncept "pametnejšega" bi bilo precej težko izvajati, ne da bi omrežje postalo osrednja komponenta. Odlična stvar pri računalniških omrežjih: koristno za vse vpletene. Kolektivna inteligenca za zmago!

Še eno stvar moram omeniti...
Se spomnite, da sem na začetku tega članka povedal zgodbo o svojih strankah z motnjami avtističnega spektra? Za trenutek pomislimo, kako povečati stopnjo prožnosti svojega intelekta glede na vse, o čemer smo že govorili. Kaj so ti otroci sposobni doseči na tako visoki ravni? To ni naključje ali čudež – to je zato, ker smo vse te učne principe vključili v njihov terapevtski program. Medtem ko je večina drugih izvajalcev terapije obtičala na paradigmi "nezmotljivega učenja" in rahlo spremenjenih Lovaasovih metodah uporabne analize vedenja, smo mi sprejeli in v celoti sprejeli večmodalni pristop k učenju. Otroke smo prisilili, da so se čim bolje učili, uporabili smo najbolj ustvarjalne metode, ki smo si jih zamislili, in drznili smo si postaviti letvico, ki je na videz daleč presegala njihove sposobnosti. Ampak veš kaj? Presegli so časovni okvir in me prepričali, da so neverjetne stvari mogoče, če imaš voljo, pogum in vztrajnost, da se postaviš na to pot in vztrajaš pri njej. Če lahko ti otroci s posebnimi potrebami živijo in nenehno izboljšujejo svoje kognitivne sposobnosti, potem lahko tudi vi.

Ob slovesu bom zastavil vprašanje za razmislek: če imamo vse te podporne podatke, ki kažejo, da imajo lahko te metode poučevanja in učni pristopi tako globoko pozitiven vpliv na kognitivno rast, zakaj terapevtski programi ali šolski sistemi ne izkoristijo prednosti nekaterih od teh metod? Želim si, da bi bili standard na področju izobraževanja in ne izjema. Poskusimo nekaj novega in malo pretresemo izobraževalni sistem, kajne? Močno bi dvignili kolektivni IQ.

Inteligenca se ne nanaša samo na to, koliko stopenj tečaja matematike ste opravili, kako hitro lahko rešite algoritem ali koliko novih besed v 6 znakov poznate. Gre za pristop k novemu problemu, prepoznavanje njegovih pomembnih komponent in njegovo reševanje. Nato zberite pridobljeno znanje in ga uporabite pri reševanju naslednjega, bolj zapletenega problema. Gre za inovativnost in domišljijo ter sposobnost, da ju uporabimo, da naredimo svet boljši. Prav taka inteligenca je dragocena in za takšno inteligenco bi si morali prizadevati in jo spodbujati.

O avtorju: Andrea Kuszewski je svetovalna vedenjska terapevtka za otroke z avtizmom s sedežem na Floridi; specialist za Aspergerjev sindrom ali visoko funkcionalni avtizem. Poučuje o osnovah vedenja v družbi, komunikaciji ter vplivu vedenja na sfero doma in družbe, poučuje otroke in starše o metodah terapije. Andreino delo kot raziskovalka pri METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolumbija, raziskuje vpliv nevrokognitivnih dejavnikov na človeško vedenje – to vključuje vidike, kot so ustvarjalnost, inteligenca, nedovoljeno vedenje in motnje difuzne zmede. kot sta shizofrenija in avtizem. Kot raziskovalka kreativnosti je tudi sama slikarka in je preučevala različne oblike vizualnih komunikacij, od tradicionalne risbe do digitalnega slikanja, grafičnega oblikovanja in 3D modeliranja, animacije v medicinskih znanostih in vedenjskih znanostih. Ima blog na The Rogue Neuron in na Twitterju

Navodilo

Enostavnih in univerzalnih načinov za razvoj inteligence ni. Edini način za razvoj sposobnosti je, da jih redno obremenjujemo, pa ne z isto vadbo, temveč z različnimi vajami, namenjenimi treniranju različnih področij uma. Kot bonus se v tem primeru razvijejo močne volje, samodisciplina in oblikuje se močan značaj.

Med intelektualnimi sposobnostmi lahko ločimo analitične (sposobnost primerjanja fragmentov informacij med seboj), logične (sposobnost razmišljanja, sklepanja, sklepanja), deduktivne (sposobnost najti splošno idejo iz množice informacij). ), kritično (sposobnost zavračanja napačnih zaključkov in idej), napovedno (sposobnost oblikovanja modela prihodnjih dogodkov). Poleg tega intelektualne sposobnosti vključujejo sposobnost abstraktnega in domišljijskega mišljenja, sposobnost koncentracije in zadrževanja pozornosti.

Intelektualne in logične igre odlično trenirajo duševne lastnosti. Sem spadajo: šah, dama, backgammon, preference, poker, razvojne računalniške igre, logične uganke. Družabne igre, kot je šah, so že od antičnih časov veljale za privilegij najboljših umov – vladarjev, vojskovodij. Ne razvijajo le inteligence, ampak tudi spomin, pa tudi sposobnost koncentracije.

Izboljšajte miselne sposobnosti razredov v različnih znanostih. Vsak trening prispeva k razvoju spomina in sposobnosti koncentracije. Matematika uri skoraj vse intelektualne sposobnosti, organizira in strukturira mišljenje. Branje leposlovja razvija obzorja, erudicijo, oblikuje dober okus, vas nauči delati z veliko informacijami, jih analizirati in najti njihovo uporabo.

Vodenje dnevnika pomaga uriti analitične in napovedovalne sposobnosti. Zapišite pomembne dogodke dneva, naredite načrte za prihodnost, analizirajte napovedi, ki so se uresničile in se niso uresničile.

Razvoj inteligence spodbuja risanje, pomnjenje poezije, fotografiranje, igranje na glasbila. Trenirajo intelekt in družabne plese, aerobiko in vse vaje, ki zahtevajo koordinacijo gibov, ohranjanje določenega ritma.

Opomba

Ena od napačnih predstav o človeški inteligenci se nanaša na obstoječe lastnosti uma. Nekateri verjamejo, da če ima posameznik zelo dobro razvito eno od intelektualnih sposobnosti, na primer sposobnost dobrega seštevanja v mislih ali oblikovanja kompleksnih konceptov, mu ni treba razvijati svoje inteligence naprej - že je dosegel višjo raven. . Vendar pa ni. Um se mora razvijati harmonično, zato je v takih primerih potrebno uriti šibkejše sposobnosti.

Koristen nasvet

Vaje za intelekt, ki jih izberete, vam ne smejo biti dolgočasne in nezanimive, saj. takšne vaje bodo prinesle zelo malo koristi. Poskusite, da ne vadite na silo - preobremenitev duševnih sposobnosti tudi ne prispeva k njihovemu razvoju. Vadba naj bo redna, zaželeno je, da postane navada.

Nasvet 2: Kako razviti svoje intelektualne sposobnosti

Največja vrednost človeka je njegov intelekt. Znanje, ki ga ima človek, mu lahko pomaga, da se reši iz kakršne koli težave, ga reši iz katere koli situacije. Dovolj je, da se spomnimo junakov Julesa Verna, romana "Skrivnostni otok". Oseba z razvitimi intelektualnimi sposobnostmi je zanimiva v komunikaciji, vedno bo pomagala z nasveti. Ni lahko razviti svojega intelekta, potreben bo čas in velika volja.

Navodilo

Inteligenca je najprej znanje. Znanje določajo njegova obzorja. Zato je nujen poudarek na obzorjih. Pomagajte tukaj. Poleg tega je treba brati vsaj tri do štiri ure na dan. Z naravno željo je mogoče veliko več. Branje je treba kombinirati, torej brati klasično in znanstveno literaturo. Če je s klasiko vse jasno, potem se za znanstvene študije osredotočite na enciklopedije in referenčne knjige. Po tem se že lahko odločite za ožjo smer znanstvenih del.

Poleg branja lahko razvijete intelektualno zmogljivosti združevanje posla z užitkom. Gre za računalnike. Obstaja veliko žanrov, ki lahko pomagajo razviti logiko, iznajdljivost, taktiko. To so različne strategije, naloge, logične igre.

Ali je mogoče razviti inteligenco? Nevroznanstveniki so na to vprašanje že dolgo odgovorili pritrdilno. Vaši možgani so plastični in se lahko fizično spreminjajo glede na to, kaj počnete. In tudi najpametnejša oseba ima nekaj, za kar si prizadeva. Zato ne izgubljajte časa! Iz naših knjig smo zbrali nasvete in vaje, ki vam bodo pomagale postati še pametnejši.

1. Rešujte logične uganke

V knjigi priljubljenega blogerja Dmitrija Černiševa "Kaj početi zvečer z družino na deželi brez interneta" boste našli vznemirljive naloge za urjenje logičnega razmišljanja. Tukaj je nekaj izmed njih:

odgovor:

To je vrsta kreditne kartice. Na obeh palicah so bile hkrati narejene zareze o izposojenem blagu. Eno je obdržal kupec, drugo prodajalec. To je izključilo goljufijo. Ko je bil dolg poplačan, so palice uničili.

odgovor:

To je Morrisonovo skrivališče za zaščito ljudi med bombardiranjem. Vsi niso imeli kleti, v kateri bi se lahko skrili. Za revna gospodinjstva je bila naprava brezplačna. 500.000 teh zaklonišč je bilo zgrajenih do konca leta 1941 in še 100.000 leta 1943, ko so Nemci začeli uporabljati rakete V-1. Zavetišče se je izplačalo. Po statističnih podatkih so v 44 hišah, opremljenih s takšnimi zaklonišči, ki so bile močno bombardirane, umrli le trije od 136 prebivalcev. Še 13 ljudi je bilo huje in 16 lažje poškodovanih.

odgovor:

Ponovno poglejte pogoj problema: ni bilo naloge za "nadaljevanje zaporedja". Če je 1 = 5, potem je 5 = 1.

2. Vadite svoj spomin

Do sedaj ste poskušali uganiti število z izbiro povprečja. To je idealna strategija za igro, v kateri je bila številka izbrana naključno. Toda v našem primeru številka ni bila izbrana naključno. Namenoma smo izbrali številko, ki jo boste težko našli. Glavna lekcija teorije iger je, da se morate postaviti na mesto drugega igralca. Postavili smo se na vaše mesto in predvidevali, da boste najprej izgovorili številko 50, nato 25, nato 37 in 42.

Kakšna bo vaša končna ugibanja? Je številka 49? čestitke! Sebe, ne tebe. Spet si ujet! Pomislili smo na številko 48. Pravzaprav je bilo vse to razmišljanje o povprečnem številu iz intervala namenjeno ravno temu, da bi vas zavedli. Želeli smo, da izberete številko 49.

Bistvo naše igre z vami ni, da vam pokažemo, kako zviti smo, ampak da jasno ponazorimo, zakaj je vsaka situacija igra: upoštevati morate cilje in strategije drugih igralcev.

5. Naredite matematiko

Lomonosov je verjel, da matematika spravlja um v red. In res je. Eden od načinov za razvoj inteligence je spoprijateljitev s svetom številk, grafov in formul. Če želite preizkusiti to metodo, vam bo v pomoč knjiga Beauty Squared, kjer so najbolj zapleteni pojmi opisani preprosto in na zabaven način. Majhen odlomek od tam:

»Leta 1611 se je astronom Johannes Kepler odločil, da si bo našel ženo. Postopek se ni dobro začel: prve tri kandidate je zavrnil. Kepler bi se poročil s četrto, če ne bi videl pete, ki se je zdela »skromna, varčna in sposobna ljubiti posvojene otroke«. Toda znanstvenik se je obnašal tako neodločno, da se je srečal z več ženskami, ki ga niso zanimale. Potem se je vendarle poročil s peto kandidatko.

Po matematični teoriji "optimalnega zaustavljanja" je treba za izbiro upoštevati in zavrniti 36,8 odstotka možnih možnosti. In potem se ustavite pri prvem, ki bo boljši od vseh zavrnjenih.

Kepler je imel 11 zmenkov. Lahko pa se je srečal s štirimi ženskami in nato zasnubil prvo od preostalih kandidatk, ki mu je bila bolj všeč od tistih, ki jih je že videl. Z drugimi besedami, takoj bi izbral peto žensko in si prihranil šest slabih zmenkov. Teorija »optimalnega zaustavljanja« je uporabna tudi na drugih področjih: medicina, energetika, zoologija, ekonomija itd.«

6. Naučite se igrati glasbilo

Psihologinja in avtorica We Are Music, Victoria Williamson, pravi, da je Mozartov učinek le mit. Poslušanje klasične glasbe ne bo povečalo vašega IQ. Če pa glasbo ustvarjate sami, boste pomagali svojim možganom bolje delovati. To potrjuje naslednji poskus:

»Glenn Schellenberg je izvedel vrsto obsežnih analiz razmerja med poukom glasbe in IQ pri otrocih. Leta 2004 je 144 šestletnikov iz Toronta naključno razporedil v štiri skupine: prva je imela ure klaviature, druga ure petja, tretja ure igre, četrta pa je bila kontrolna skupina brez dodatnih ur. Po pravici povedano so otrokom v kontrolni skupini po študiji ponudili enake dejavnosti kot ostalim.

Usposabljanje je trajalo 36 tednov v namenski šoli. Vsem otrokom so med poletnimi počitnicami pred začetkom pouka in ob koncu študija opravili teste IQ. Uporabljeni so bili kriteriji primerljive starosti in socialno-ekonomskega statusa.

Po enem letu se je velika večina otrok bolje odrezala na IQ testu, kar je logično, saj so leto starejši. Vendar je bilo v obeh glasbenih skupinah povečanje IQ večje kot v igralski in kontrolni skupini.«

7. Vadite meditacijo čuječnosti

Meditacija ne pomaga samo pri zmanjševanju ravni stresa, ampak pomaga tudi pri razvoju spomina, ustvarjalnosti, reakcije, pozornosti in samokontrole. Za več o tej metodi glejte Mindfulness. Njen nasvet:

»Ste opazili, da starejši kot si, hitreje teče čas? Razlog je v tem, da z leti pridobivamo navade, določene vzorce obnašanja in živimo na »avtomatiki«: avtopilot nas vodi, ko zajtrkujemo, si umivamo zobe, gremo v službo, vsakič sedimo na istem stolu ... Kot Posledično gre življenje mimo, mi pa se počutimo nesrečne.

Naredite preprost poskus. Kupi čokolado. Odlomite majhen košček. Preglejte ga, kot da ga vidite prvič. Bodite pozorni na vse pregibe, teksturo, vonj, barvo. Ta košček dajte v usta, vendar ga ne pogoltnite takoj, pustite, da se počasi stopi na vašem jeziku. Preizkusite cel kup okusov. Nato počasi pogoltnite čokolado, poskusite začutiti, kako teče po požiralniku, upoštevajte gibe neba in jezika.

Strinjam se, občutki sploh niso enaki, kot če bi brez razmišljanja pojedli ploščico. Poskusite to vajo z drugo hrano, nato pa z običajnimi dejavnostmi: bodite pozorni v službi, med hojo, pripravami na spanje itd.

8. Naučite se razmišljati zunaj okvirov

Ustvarjalnost bo pomagala najti rešitev tudi v situaciji, ki se večini zdi brezupna. avtor knjige"Riževa nevihta"Prepričan sem, da vsak lahko trenira ustvarjalnost. Za začetek poskusite uporabiti metodo Leonarda da Vincija:

»Leonardo da Vinci je ustvarjal zamisli takole: zaprl je oči, se popolnoma sprostil in list papirja pobarval s poljubnimi črtami in čečkami. Nato je odprl oči in v naslikanem iskal podobe in nianse, predmete in pojave. Mnogi njegovi izumi so se rodili iz takih skic.

Tukaj je akcijski načrt, kako lahko uporabite metodo Leonardo da Vinci pri svojem delu:

Težavo zapišite na list papirja in o njej nekaj minut razmišljajte.

Sprostite se. Dajte svoji intuiciji priložnost ustvariti slike, ki odražajo trenutno situacijo. Ni vam treba vedeti, kakšna bo risba, preden jo narišete.

Oblikujte svoj izziv tako, da začrtate njegove meje. Lahko so poljubne velikosti in oblikujejo po želji.

Vadite risanje nezavedno. Naj črte in čečkanje narekujejo, kako jih narišete in postavite.

Če vas rezultat ne zadovolji, vzemite drug list papirja in narišite še eno, nato pa še eno - kolikor jih potrebujete.

Raziščite svojo risbo. Za vsako sliko, vijuganje, črto ali strukturo zapišite prvo besedo, ki vam pride na misel.

Povežite vse besede skupaj tako, da napišete kratko opombo. Zdaj pa poglejte, kako je pisanje povezano z vašo nalogo. So se pojavile nove ideje?

Bodite pozorni na vprašanja, ki se vam porajajo v mislih. Na primer: "Kaj je to?", "Od kod je prišlo?" Če čutite potrebo po iskanju odgovorov na določena vprašanja, potem ste na pravi poti, ki vodi do rešitve problema.

9. Učite se tujih jezikov

Po mnenju raziskovalcev spodbuja razvoj možganov in pomaga ohranjati mentalno jasnost tudi v odrasli dobi. V vodniku poliglotke Susanne Zarayskaya boste našli 90 uporabnih nasvetov o tem, kako se enostavno in zabavno naučiti novih tujih jezikov. Tukaj so tri priporočila iz knjige:

• Poslušajte pesmi v jeziku, ki se ga učite med vožnjo, čiščenjem doma, kuhanjem, negovanjem rož ali opravljanjem drugih stvari. Tudi ob pasivnem poslušanju boste prežeti z ritmi jezika. Glavna stvar je, da to počnete redno.

• Neprofitna organizacija Planet Read uporablja bollywoodske glasbene videe v svojem indijskem programu opismenjevanja s podnapisi v istem jeziku. Format podnapisov je enak kot pri karaokah, se pravi, da je beseda, ki se trenutno govori, poudarjena. Enostaven dostop do takšnih videoposnetkov podvoji število prvošolcev, ki obvladajo branje. In vse zaradi dejstva, da gledalci naravno sinhronizirajo zvok in video. Metoda, s katero se v Indiji borijo proti nepismenosti, vam bo omogočila primerjavo tega, kar slišite, s tem, kar vidite.

• Kdo je rekel, da je drama nezdružljiva s tabelo nepravilnih glagolov? Telenovele so lahko zelo zabaven način učenja novega jezika. Zgodbe so preproste in igranje je tako ekspresivno, da tudi če ne poznate vseh besed, boste še vedno vedeli, če le sledite čustvom likov.

10. Izmislite si zgodbe

To je še en način, da postanete bolj ustvarjalni in razvijete prožnost razmišljanja. Ne veste, kje začeti? V zvezku »642 idej za pisanje« boste našli veliko nasvetov. Vaša naloga je nadaljevati zgodbe in jih spremeniti v popolne zgodbe. Tukaj je nekaj nalog iz knjige:

• Spoznaš dekle, ki lahko zapre oči in vidi celotno vesolje. Povej o njej.

• Poskusite strniti celotno življenje osebe v en stavek.

• Vzemite članek iz svežega časopisa. Zapišite deset besed ali besednih zvez, ki so vam padle v oči. S temi besedami napišite pesem, ki se začne: "Kaj če ..."

• Vaša mačka sanja o svetovni prevladi. Ugotovila je, kako zamenjati telo s tabo.

• Napišite zgodbo, ki se začne takole: "Nenavadna stvar se je začela, ko je Fred kupil hišo za svoje miniaturne pujse ..."

• Razloži rudarju zlata leta 1849, kako deluje elektronska pošta.

• Neznana sila te je vrgla v računalnik. Moraš ven.

• Izberite poljuben predmet na mizi (pisalo, svinčnik, radirko itd.) in mu napišite zahvalo.

11. Dovolj spite!

Sposobnost učenja je odvisna od kakovosti vašega spanca. Nenavadno dejstvo iz knjige "Možgani v sanjah":

»Znanstveniki so ugotovili, da so različne faze spanja namenjene različnim vrstam učenja. Na primer, spanje brez faze REM je pomembno za obvladovanje dejanskih spominskih nalog, kot je pomnjenje datumov za izpit iz zgodovine. Toda spanje REM, polno sanj, je potrebno za obvladovanje tega, kar je povezano s proceduralnim spominom – s tem, kako se nekaj naredi, vključno z razvojem novih vedenjskih strategij.

Profesor psihologije Carlisle Smith pravi: »Mesec dni smo žagali kocke, iz katerih smo zgradili labirint za miši, nato pa deset dni neprekinjeno snemali njihovo možgansko aktivnost. Tiste miši, ki so pokazale večjo inteligenco pri teku skozi labirint, so pokazale tudi večjo možgansko aktivnost med REM spanjem. Sam nikoli nisem dvomil, da sta spanje in učenje povezana, zdaj pa se je nabralo dovolj podatkov, da to vprašanje zanima druge.«

12. Ne zanemarjajte vadbe

Šport pozitivno vpliva na naše intelektualne sposobnosti. Evo, kaj pravi evolucijski biolog John Medina v svoji knjigi The Rules of the Brain:

»Vse vrste testov so pokazale, da telesna aktivnost skozi vse življenje prispeva k izjemnemu izboljšanju kognitivnih procesov v nasprotju s sedečim načinom življenja. Vadeči so bili boljši od lenuha in kavča v smislu dolgoročnega spomina, logike, pozornosti, sposobnosti reševanja problemov in celo tako imenovane fluidne inteligence.«

Več knjig o razvoju inteligence- .

P.S. Naročite se na naše novice. Enkrat na dva tedna bomo poslali 10 najbolj zanimivih in uporabnih materialov z bloga MIF.