Napoleonov kompleks ali sindrom nizkega moškega: kako nizka rast vpliva na zdravje moškega. Kako se znebiti Napoleonovega kompleksa Zavrnitev zaradi nizke rasti

Shortyjev sindrom je notranji kompleks, ki nizkega človeka preganja skozi vse življenje. Razume, da mu nekaj manjka in ta občutek ga spremlja vedno in povsod. Nizek moški tu in tam pade v oči visokim predstavnikom in si zavistno slika, kakšna bi bila njegova usoda, če bi bil malo višji. V takem človeku pogosto divjata agresija in občutek manjvrednosti. Zdi se, da je "Napoleon" nenehno pozoren na svojo višino, vendar je to le ugibanje kratkega človeka. S psihičnimi težavami se je mogoče spopasti in mnogi to uspešno počnejo, glavna stvar je, da ne izgubite srca in poiščete prednosti svojih lastnosti v videzu.

Prekomerna teža in okrogel trebušček

Če je moški nizek, potem bi moral imeti prekomerno telesno težo in štrleč trebuh - izjavo je podal nekdo, ki ima takšne "dostojanstva" in ne želi ničesar spremeniti. Pravzaprav ima lahko vsakdo pivski trebuh, le da je pri nizkem moškem ta lastnost veliko bolj opazna. Odvečni kilogrami vplivajo na njegovo zdravje, zaobljena oblika trebuha pa ustvarja dodatno breme na kratkih nogah. Hkrati so pogosto nizki moški v telesu precej energični, vendar želja po obilnem obroku in pomanjkanje športa preprečujeta izgubo teže.

Čudovita drža

Moški z nizko rastjo se običajno ne zleknejo. Dejstvo je, da tega ne zmorejo, zvit hrbet jim bo vzel še nekaj centimetrov od njihove majhne rasti. Zato nizki moški pazijo na svojo držo, poravnajo ramena in držijo glavo visoko, za razliko od visokih moških.

Nevarnost možganske krvavitve

Znanstveniki so izvedli študijo, v kateri so primerjali stanje 15.000 moških in žensk različnih velikosti glede na tveganje za možgansko krvavitev. Izkazalo se je, da višja kot je oseba, manjše je tveganje. Da bi se izognili takšnemu izidu, morate voditi zdrav način življenja, oskrbovati telo s koristnimi in potrebnimi snovmi, spodbujati aktivno cirkulacijo krvi po telesu s pomočjo gibov.

Nizek človek bo živel dlje

Strokovnjaki niso preučevali le tveganja zdravstvenih težav pri moškem majhne rasti, temveč tudi njegovo pričakovano življenjsko dobo na splošno. Izkazalo se je, da je proces staranja pri nizkih moških počasnejši. To pomeni, da lahko človek z Napoleonovim kompleksom živi dlje od svoje enoletne rasti pod dva metra. Na pričakovano življenjsko dobo poleg genetskih značilnosti vplivata pozitivna naravnanost in smisel za humor. Če se človek nizke rasti veseli vsak dan, vijuga kroge po stadionu s svojimi kratkimi nogami, se šali in se veliko smeji, potem mu bodo dodatna leta zagotovo prišla in prej želeni plus en decimeter višine bo postal nepotreben.

Spodaj si oglejte intervju s homeopatom, ki je spregovoril o boleznih dobrih in slabih ljudi:

Najstniki doživljajo psihološko nelagodje, povezano s trditvami o svojem videzu. Če niste uspeli premagati mladostniških kompleksov in vas še vedno muči dejstvo, da vas narava ni nagradila s košarkarsko rastjo, poskusite na težavo pogledati z druge strani.

Verjetno ni takšnih ljudi, ki v svojem videzu ne bi našli ničesar, nad čimer bi se pritoževali. Toda slabosti so različne. Nekateri vidijo težavo v napačni barvi oči ali las. Res je, da nam takšna pomanjkljivost ne preprečuje, da bi živeli in uživali življenje v največji meri. (Vedno lahko vstavite barvne leče ali prebarvate lase). Toda tega ne moremo reči o ljudeh, ki se soočajo s problemom nizke rasti.

Manjkajoči centimetri lahko življenje spremenijo v pravo nočno moro. Prav majhna rast povzroča številne komplekse, ki se jih je zelo težko znebiti.

Dekleta se začnejo imeti za grde, fantje popolnoma izgubijo zaupanje vase. Kako se spopasti s težavo nizke rasti in pomanjkljivost spremeniti v vrlino? Zato preberite to gradivo, ki vam bo pomagalo pri soočanju s težavo.

Pravilna obutev je ključ do uspeha.

Najlažji in najučinkovitejši način za rešitev problema nizke rasti je izbira pravih čevljev. Zahvaljujoč dobi računalniške tehnologije in preprosto zaradi razcveta trgovine je danes veliko trgovin, kjer lahko izberete model elegantnih čevljev s skritimi petami. Pomagalo bo videti višje, vendar bo višina čevljev skrita pred radovednimi očmi, preprosto nihče ne bo opazil.

Mimogrede, obstajajo tudi moški modeli čevljev s petami. Ti čevlji se večinoma prodajajo v spletnih trgovinah, da moški ne bi bili v zadregi pri izbiri izdelka. Poskusite naročiti poskusni par škornjev. Običajno jih je mogoče po prejemu preizkusiti in, če ne ustrezajo, zamenjati za podoben izdelek. Tudi podjetja, ki se spoštujejo (in naročamo samo na zaupanja vrednih straneh), vedno vrnejo denar.

Nizka rast se pozna tudi v šolski klopi

Zelo pogosto ljudje z normalno višino mislijo, da so nizki. Seveda se vsi ne morejo oprijeti lestencev v hiši z glavo, vendar nimate diagnoze! In to pomeni, da nisi škrat in te načeloma nima česa skrbeti.

Običajno nizko rast določimo v šolski dobi in to bolezen zdravimo s posebnimi rastnimi hormoni. Če niste bili odpeljani k zdravniku, potem naj vas ne skrbi preveč, z vami je vse v redu. Seveda lahko sami obiščete zdravnika, se posvetujete s specialistom, vendar je to izguba časa.

Standardi lepote in rasti, vključno s stalnim spreminjanjem. Tako je v Sovjetski zvezi, ki je nedaleč od nas, najnižja v primerjavi s sodobno višino veljala za idealno - 168 cm za moške.

In ženske imajo še manj - 157 cm, zdaj smo zrasli v povprečju za 5 cm, vendar genov ni mogoče postaviti nikamor in moda se lahko popolnoma razlikuje od bioloških značilnosti človeškega telesa. Zato manekenkam ne zavidajte, le razumite se.

Ne pozabite, da se tudi med sedenjem za šolsko mizo kaže nizka rast. In če v času študija niste naleteli na takšno težavo, čeprav ste opravili letne (vsaj) komisije, sestavljene iz zdravnikov visokega razreda, potem, ko dozorite, ne morete nenadoma postati "nizki". Gre za enostavno padce pod stereotip javnega (ne vedno pravilnega) mnenja.

Uničite psihološko negativen odnos

Najboljše zdravljenje kompleksa nizke rasti je pozitivna samohipnoza. Nehaj se imeti za majhnega in nesposobnega česar koli. Ne skrbite za manjkajoče centimetre. Osredotočite se na svoje druge prednosti.

Sprejeti moramo tisto, česar ne moremo spremeniti. Konec koncev, koliko velikih igralcev in igralk je bilo majhnih. Pomislite na hollywoodskega malega veseljaka Dannyja DeVita ali igralca Toma Cruisa. Tudi dekleta blestijo - pevka Shakira, sestre Olsen, igralka Alice Milano in druge.

Ne začnite iskati nekega razloga za vse svoje pomanjkljivosti. Ni prav. Nihče te ne ocenjuje z merilnim trakom v rokah in ni pomembno, kako visok si. Namesto tega se osredotočite na druge lastnosti, ki vam bodo pomagale do uspeha.

Prijavite se na izpopolnjevalne tečaje, delajte na osebnih lastnostih. Po takem delu ne boste opazili veliko boljšega in boljše bo postalo vaše življenje. Odkrili boste nova obzorja zase, morda celo organizirali svoje podjetje.

Navsezadnje nič ne spodbuja bolje kot želja, da celemu svetu dokažete, da so se vsi ljudje okoli vas motili in vaša majhna postava nikakor ne more biti ovira pri doseganju izbranega cilja. Verjemite mi, če iz preproste osebe postanete prava oseba, potem nihče ne bo skrbel za vašo rast. Navsezadnje glavne lepote in moči ni tako enostavno izmeriti.

Ljubite se! Odkrijte nove priložnosti in skrite potenciale v sebi. In naj vam pomanjkljivosti služijo v dobro in se spremenijo v vrline.

V iskalnikih je veliko odgovorov na vprašanje, kaj je "Napoleonov kompleks". V bistvu so podani zgodovinski podatki, povezani z nizkimi ljudmi, ki so dosegli vrh v politiki, športu ali na odru.

Vendar se to vprašanje razkriva bolj z zgodovinske strani kot iz človeške psihologije. Napoleonov sindrom je osebnostna napaka, ki človeku preprečuje, da bi užival življenje.

Pogosteje je ta kakovost lastna moškim in se začne že v otroštvu. Potem, ko je v šoli ali drugih izobraževalnih ustanovah, moški trpi za posmeh in izgubi vero vase. V vsakem šolskem razredu je bil deček, ki so ga zafrkavali.

primer:

Dekleta izbirajo močne in čedne kandidate za gospode, majhnemu in krhkemu fantu pa je težje ustvariti razmerje.

Ko je v sebi nabral hude bolečine in nize neuspehov, si "Napoleonski" obljubi, da bo rasel, postal najboljši in dosegel največje višine v življenju, za kar si prizadeva v prihodnosti.

V želji po izstopanju v vseh situacijah pridno študira, izpolnjuje zadana navodila nadrejenih, toda njegova duša je polna maščevanja in čaka na poračun. Takšni ljudje si prizadevajo imeti avto in stanovanje, veliko denarja in visok položaj v družbi.

Po prejemu položaja načelnika izbruhne njihova skrita zamera. Zdaj dokazujejo drugim in podrejajo svojo višino in prednost. Posledično ti ljudje ponižujejo druge in poskušajo druge podrediti za samozadovoljevanje.

Napoleonov kompleks pri nizkih ženskah

Zdaj razmislite o Napoleonovem kompleksu pri ženskah. Po eni strani je dobro biti majhen: čedna postava, lahko nosiš visoke pete. Nizka rast daje osebi mobilnost in spretnost. Pri nekaterih športih je dobrodošel. Toda iz nekega razloga je vse več nizkih deklet ponavadi višjih. Za nekatere od nas je rast velik izziv.

Če se moški s tem sindromom obnašajo agresivno, dekleta zadržujejo čustva v sebi. Manj so dovzetni za frustracije in poudarjajo izmišljene pomanjkljivosti le z visokimi čevlji.

Dejstvo, da si bo dama zastavila cilj in si začela prizadevati zanj, ni izključeno. Da, celo dobro je. Oseba, ki želi narediti kariero, pridobiti položaj v družbi in biti neodvisna, postane vir zavisti drugih dam, kar bo prizadeti pomagalo povrniti njeno izgubljeno samozavest.

Ko je ženska dokazala svojo pomembnost in nadvlado, bo našla mir in se znebila duševne travme.

Napoleonov kompleks v popularni psihologiji tistim, ki so zasmehovani, daje naslednja priporočila:

Psihologi svetujejo, da si naredite seznam. List papirja razdelite na 2 stolpca. V en stolpec napišite opis za visoke ljudi. Na drugi polovici zase. Za večjo samozavest vzemite za primer svojega prijatelja ali znanca, ki je višji od vas. Opišite prednosti in slabosti obeh. Vsak ima globoko v sebi rad samega sebe, zato bo tvoja skodelica plusov odtehtala nasprotnikovo skodelico.

Skoraj vsi smo na nek način nezadovoljni sami s seboj. Razlogov je veliko - od slabih navad do videza. Pogovorimo se o najbolj vsiljivem in težko popravljivem – nizki rasti. Dekletom preprečuje kariero, mladim dodaja dvom vase. Ali ni mogoče storiti ničesar? Ne obupajte, vedno obstaja pot. Verjemite mi, vaša višina v centimetrih je pomembna samo za vojaški urad, mirno življenje teče po popolnoma drugačnih zakonih, včasih celo strožjih od vojaških.
Odločite se za motivacijo, saj za različne cilje obstajajo različni načini reševanja problema.
Kako povečati višino?
Če ste športnik in vam manjka le še nekaj centimetrov do košarkarske reprezentance, vam bo v pomoč poseben program vadbe. Edini dober nasvet, ki ga lahko dam, je: ne poslušaj dobrih nasvetov. Če želite izbrati individualni sistem vaj za rešitev problema nizke rasti, se morate obrniti na profesionalnega trenerja, ne pozabite pa se posvetovati z zdravnikom. Samozdravljenje še nikomur ni koristilo. Na primer, vsi vedo, da lahko pijete kalcijev glukonat za spodbujanje rasti v puberteti. Toda le tisti, ki niso preveč leni, da bi se posvetovali z zdravnikom, vedo, da je treba silicij vzeti s seboj. Odmerjanje in deleži se izračunajo glede na težo športnika in njegove dnevne obremenitve.
Dekleta, če se želite preizkusiti v podobi modnega modela, bodite zelo previdni pri izbiri trenerja. Pri reševanju problema nizke rasti trener-športnik ni najboljši pomočnik. Dejstvo je, da so raztezne vaje za športnike v večini primerov nevarne za krhko dekle z ozko kostjo. Poiščite trenerja v fitnes sobah ali kozmetičnih salonih in ne pozabite na dobrega maserja.
Majhni moški
Največje težave se začnejo takrat, ko človek začne iskati razlago za svoje nedokončano življenje v svojih telesnih lastnostih, predvsem pa v majhni postavi.
Moška žalost: Nizek sem, dekleta me ne marajo. Začnejo se razvijati kompleksi, človek postane negotov vase in posledično ga dekleta res ne opazijo. To je veriga vzroka in posledice. Prosim, spomnite se svojega 5.-6.-7. razreda. To je ravno obdobje, ko so vse punčke višje od vseh fantov v razredu. In kdo je požel največ ženske pozornosti? Tako je, najmanjši in najhitrejši. In ne glede na to, ali bo ostal nizke rasti ali bo zrasel v košarkarsko višino, bo še vedno ostal ljubljenec vseh vse do maturantskega plesa.
Ne gre za zunanje podatke, ampak za samozavedanje in sposobnost, da se pravilno predstavite. Ženska moškega ocenjuje po več merilih, poleg zunanjih podatkov pa je pomembno, kako jo gledate, kako se obnašate. Skrivnost ženskarja je ravno v tem, da se ne zdi takšen. Iskren nasmeh in ljubeč pogled opravita svoje, tudi če je dekle, ki vam je všeč, opazno višje od vas. Pomislite na Toma Cruisa in Nicole Kidman. Najsvetlejši par v Hollywoodu, ki je živel skupaj približno 10 let, se je odlikoval po tem, da je bila Nicole 10 centimetrov višja od moža in s petami za vseh 20.
Skrivnost moškega šarma je 100% samozavest. Ni pomembno, kje se pojavi. Če oklevate in se izgubite pred dekletom, vendar ona vidi vaše poklicne dosežke in vas spoštuje kot strokovnjaka ali če vidi spoštovanje vaših prijateljev do vas, ste na pravi poti.
Majhne ženske
Ženske žalosti je tukaj nekoliko manj. Dekleta (ženske) majhne rasti obožuje večina moških. A tudi tu je bila zanka: nizki deklici se zdi, da je ne jemljejo resno. Čisto možno, a rast je tu drugotnega pomena. Spet se veriga ponovi: zaradi nizke rasti ženska začne kompleksirati, nerodno ji je izraziti svoje mnenje, drugi mislijo, da nima svojega mnenja. Če vas moški ne jemlje resno, sploh ni dejstvo, da bo vzel dekle bolj impresivnih dimenzij. Če moški živi po načelu "vse ženske so neumne", rast njegove žene ne vpliva na nič. 10-krat premisli, preden zavežeš svoje življenje taki osebi.
Majhna postava bo deklici pomagala poudariti njeno najpomembnejšo prednost - krhkost in ženskost. Tudi če ste izbrali uniseks slog, vas bo večina moških še vedno dojemala kot predmet nege in zaščite.
Koren problema nizke rasti
Da bi razumeli, kako so zgrajeni odnosi med moškim in žensko, se morate spomniti, v kakšnih okoliščinah so dejansko nastali. Ženska je skrbnica ognjišča, predmet skrbi in zaščite, vir ponosa. Človek je zaščitnik in lovec. V sodobni družbi ima shema veliko bolj zapletene oblike, vendar jo je mogoče zaslediti v vsakem odnosu. Torej, če se moški s svojim vedenjem postavi na mesto vodje, ga bo ženska gledala z občudovanjem, "od spodaj navzgor", tudi če je nižji od nje. In obratno: če ženska na vse možne načine poudarja svoje žensko bistvo, jo bo izbranec nekoliko pokroviteljsko gledal, tudi če je višja, in poslušal, tudi če je nižja, ker se ima za svojo.
Je majhna rast res slaba za poslovanje?
Obstaja veliko primerov, ko so ljudje majhne rasti dosegli pomemben uspeh v poslu, postali direktorji velikih podjetij. Tu igrajo pomembno vlogo otroški kompleksi. Želja po uveljavitvi človeka prisili v trdo in trdo delo, kar seveda prinese svoje rezultate. V skladu s tem, če menite, da vas zaradi majhne rasti ne jemljejo resno, dokažite svojo premoč na povsem drugem področju. Navsezadnje strokovnjak ni cenjen zaradi svojih zunanjih podatkov.
Ne smemo pa pozabiti na videz: če je oseba po naravi atletska, potem si lahko privošči priložnostni slog. Če želite izboljšati svojo majhno postavo, morate vedno izgledati popolno. Izogibajte se nenadni spremembi stila oblačenja - zaradi tega vas bodo drugi znova vizualno ocenili.
Obstaja več psiholoških trikov, ki vam bodo pomagali skriti svojo majhno višino med konferencami, predstavitvami, pogajanji itd.
Oblecite se v nevtralno obleko, dodajte par motečih detajlov: manšetne gumbe, zanimivo kravato. Tako vas bo nasprotnik vrgel s pogledom in še naprej gledal te podrobnosti.
Pri pogajanju bodite nasprotnikovo pozornost na svoj obraz. To pomeni, da bi moralo biti bistvo pogovora (dogovora), predstavljenega v dokumentih, ki ležijo na mizi, vizualno povezano z vašim obrazom. Če želite to narediti, se med pogovorom z roko dotaknite svojega templja ali prilagodite očala. Pomembna je tudi vaša obrazna mimika: včasih si gibe obrvi zapomnimo zelo dolgo in pomagajo posnemati čustva bolje kot geste in izrazi.
Ne stojte poleg višjih kolegov ali predmetov, primerljivih s človeško višino: z obešalniki, s palmami v kadeh. Če okoliščine dopuščajo, lahko vstanete in se sprehodite po pisarni, da svojemu govoru date težo. Uporabite to tehniko nepričakovano, vendar mirno, ko vaši poslušalci sedijo. To bo ustvarilo učinek učitelja v razredu.
Če govorite pred velikim občinstvom, v rokah ne držite velikih predmetov: mape, globusa, prenosnika.

Obstaja veliko več primerov, ko majhna rast v določenih okoliščinah postane preprosto nevidna za druge. Na primer, nizek učitelj, ki je učence prosil, naj na tablo namestijo plakate, se lahko za nekaj časa usede za mizo. Očitno, tudi če so učenci višji od učitelja, nihče ne primerja sedeče osebe s stoječo.
In kar je najpomembneje, nikoli ne pozabite na samozavest in samospoštovanje. Navsezadnje sta velik človek in visok človek popolnoma različni stvari.

Majhna višina je lahko posledica različnih dejavnikov: morda še rastete, ali imate bolezen, ki ovira rast, ali pa ste preprosto nižji in manjši od večine svojih vrstnikov. Ne glede na razlog, na žalost nizka rast včasih povzroča občutek sramu in težave, včasih pa postane razlog za ustrahovanje drugih ljudi. Vsemu temu pa se je mogoče izogniti. V nizki rasti morda ni nič nenormalnega. V nekaterih situacijah je to lahko celo prednost. Da bi se sprijaznili s svojo rastjo, se jo naučite izkoristiti in se ustrezno odzvati na negativnost drugih.

Koraki

Kako se soočiti z negativnim odnosom drugih ljudi

Razumite, da vaša višina ni problem. Ljudje, ki jih skrbi lasten videz ali višina, pogosto kritizirajo ali nadlegujejo druge, zato nastanejo težave z višino, ki v resnici ne obstajajo.

Naučite se pravilno odzvati tistim, ki vas žalijo zaradi vaše višine.Če ne marate kritik glede vaše višine, se o tem pogovorite, namesto da kritike sprejemate tiho.

Poiščite pomoč pri drugih. Prosite za pomoč nekoga, ki mu zaupate, če se zaradi svoje višine ne morete postaviti zase pred tistimi, ki vas prizadenejo ali si dovolite nespoštljive besede ali dejanja. Če vas nekdo fizično poškoduje ali vam grozi, to čim prej prijavite policiji.

Premikaj se samozavestno. Da bi se izognili negativnim pripombam, se obnašajte tako, da bodo ljudje o vas prepričani. Držite glavo pokonci in ne bojte se zavzeti prostora, če hodite, stojite ali sedite.

Kako spremeniti velikost telesa

1. Upoštevajte zdravnikova navodila.Če vas skrbi, da ne morete rasti in pridobiti teže, ali če imate zdravstveno stanje, ki vam preprečuje rast in pridobivanje teže, obiščite svojega zdravnika. Upoštevajte zdravnikova priporočila glede zdravljenja, prehranskih dopolnil in življenjskega sloga.

   Jejte uravnoteženo. Redno uživajte zdrava sveža živila v skladu z vašo zdravstveno prehrano.

   Vaja za izgradnjo mišične mase. Vadite v telovadnici ali doma. Šport vam bo pomagal zgraditi mišice in zdravje ter jih zgraditi na zdrav način.

   Izberite prava oblačila. Nosite oblačila, ki se dobro prilegajo in imajo dolge ravne linije. Takšni slogi vam bodo vizualno dodali višino in poudarili vašo postavo.

Kako izkoristiti majhnost

Začnite se ukvarjati z gimnastiko ali rokoborbo. Ugotovite, ali se lahko pridružite šolski ali mestni ekipi. Obstaja veliko športov, kjer imajo nizki ljudje prednost.

• Poskusite z rokoborbo, boksom, borilnimi veščinami, plesom, gimnastiko, dvigovanjem uteži, konjskimi dirkami ali katerim koli drugim športom, kjer je bolje biti nizek.
• Nizki ljudje se v teh športih navadno izkažejo zaradi nižjega težišča in/ali večje gibljivosti in hitrosti.

1. Izkoristite dejstvo, da se prilegate v majhne prostore. Zasedite majhne prostore za zabavo ali po potrebi.

   • Če si nizek, se lažje premikaš v množici. Prav tako vas lahko drugi ljudje pustijo naprej na koncertu ali drugem dogodku, če zaradi visokih ljudi ne vidite ničesar.
   • Vzemite si majhna mesta in se udobno namestite v letala, avtomobile in druga vozila, kjer je običajno malo osebnega prostora.
   • Igrajte se skrivalnice in druge igre, kjer se boste lažje skrili v primerjavi z drugimi igralci.

2. Izstopajte iz množice. Obravnavajte svojo višino kot nekaj, kar vas loči od drugih ljudi. Ko boste starejši ali ko se boste vključili v določeno panogo ali skupino, jo boste začeli bolj ceniti.

   Prihranite denar z nakupovanjem otroških oblačil in izkoristite posebne popuste. Ljudje nizke rasti lahko še naprej koristijo posebne ugodnosti za otroke tudi v odrasli dobi.

   • Kupujte oblačila na otroških oddelkih. Bolje bo sedel in cenejši bo.
   • Pozanimajte se o popustih za otroke in najstnike v muzejih, kinematografih in drugih krajih, kjer potekajo dogodki. Videz vam lahko prinese popust, tudi če niste pravih let.

3. Spoznajte zdravstvene prednosti nizke rasti.Študije so pokazale, da nizka rast prinaša določene koristi za zdravje.

Kako narediti prostor okoli sebe varen in udoben

1. Analizirajte ergonomijo svojih delovnih mest.Številne mize in stoli so oblikovani tako, da ustrezajo povprečnemu človeku, tisti, ki jih uporabljate, pa morda ne bodo ustrezali vam.

   • Izberite stol ali fotelj, ki vam ustreza. V idealnem primeru bi morali imeti možnost spustiti stol, tako da so vaša stopala na tleh. Bodite pozorni na globino stola. Hrbet naj bo naslonjen na hrbet, kolena pa naj štrlijo čez sedež. Naslonjala za roke in ledvene opore prilagodite svoji višini.
   • Višino delovnega stola prilagodite svoji višini.
   • Prepričajte se, da so vaša stopala na tleh, ko sedite. Če ne segajo do tal ali če morate dvigniti stol višje, da bo udobno delati za mizo, postavite stojalo ali kateri koli drug predmet pod noge (šop papirja, škatla, nepotrebna knjiga).
   • Prilagodite višino mize ali druge delovne površine. Če višina ni nastavljiva, kot je to pri kuhinjskih površinah, delajte za nižjo mizo (na primer jedilno) ali pa stojte ali sedite višje. Platformo lahko uporabite za aerobiko. Je stabilen in nastavljiv po višini.
   • Prilagodite višino monitorja ali zaslona. Vaše oči morajo biti na enaki višini kot vrh zaslona ali vsaj zgornja četrtina. Mnogi sodobni monitorji so nastavljivi po višini. Če vaš ni nastavljiv, monitor namestite na steno ali na posebno stojalo.
   • Po potrebi uporabite stojalo za tipkovnico. To vam bo omogočilo, da spustite tipkovnico in jo postavite pod kotom, ki ne bo obremenjeval vaših zapestij.
   • Če imate majhne roke, poskusite uporabiti manjšo miško in tipkovnico. Bodite pozorni na prenosne in potovalne naprave.