Različne oblike ženskih prsi. Kirurške in nekirurške metode korekcije prsi

Eden najpomembnejših okraskov nežnejšega spola so prsi. Dekleta verjamejo, da prav ta vidni del telesa neposredno vpliva na željo moških. Različne modne hiše in sijajne revije že dolgo vsiljujejo določene stereotipe o idealnih ženskih prsih. Vsak dan se pojavljajo članki in oglasi o tem, kako povečati prsi ali spremeniti njihovo obliko, z obvezno omembo, da se bo po operaciji življenje ženske spremenilo na bolje.

Toda zakaj slediti zgledu marketinških kampanj? Vsaka ženska je lepa in edinstvena na svoj način, tako kot njene dojke. Urejena in samozavestna ženska bo lahko predstavila prsi katere koli oblike in velikosti z najboljše strani in moških ne bo pustila ravnodušnih. In naš članek vam bo pomagal ugotoviti, kakšne oblike, parametri in vrste ženskih prsi obstajajo, kako izbrati pravo spodnje perilo in skrbeti za svoje prsi.

Kaj določa obliko prsi?

Že od adolescence gredo prsi skozi številne spremembe in šele po puberteti dobijo končno velikost in obliko.

Vendar pa se lahko tudi po tem obdobju ti parametri spremenijo iz več razlogov:

• nosečnost in dojenje;
• jemanje hormonskih zdravil;
• kronične in druge bolezni dojk;
• igranje športa;
• izvajanje mamoplastike;
• menopavza

Še vedno pa glavni dejavniki, ki določajo obliko prsi in njeno velikost, ostajajo dedni kazalci, ki prispevajo k razvoju mlečnih žlez v adolescenci. Zelo pomembno vlogo imajo tudi spolni hormoni. Če pride do motenj v njihovem delovanju, se lahko rast mlečnih žlez ustavi ali, nasprotno, znatno poveča. Podkožna plast maščobe in stanje ligamentov, trdnost vezivnega tkiva in mišična pripravljenost določajo tudi obliko mlečnih žlez.

Glavne nastavitve

Obstaja več osnovnih parametrov, ki se uporabljajo za karakterizacijo mlečnih žlez:

1. Prsi so lahko nizke ali visoke, odvisno od njihove lokacije na prsih. Vendar ne zamenjujte povešenih prsi z nizko rastjo.
2. Elastičnost in gostota mlečnih žlez je značilna tudi za obliko prsi pri ženskah. Idealno bi bilo, če bi bilo prsi čvrsto in mehko. Toda med nosečnostjo in dojenjem lahko postane manj elastična ali celo počasna. To težavo je mogoče odpraviti le kirurško.
3. Glede na širino dna mlečne žleze so oblike ženskega oprsja razvrščene kot ozke, srednje široke in široke.
4. Po volumnu je prsni koš lahko umaknjen, konveksen ali raven.

Vse dekleta se ne morejo pohvaliti s popolnimi prsmi.

V mnogih primerih se prsi od klasične različice razlikujejo po svojih parametrih in značilnostih:

1. Stožčasti. Majhne prsi so najpogosteje stožčaste oblike. Ta oblika ženskega oprsja se razlikuje po tem, da je osnova normalna, višje proti bradavicam pa postane stožčasta.
2. Asimetrična. Ta oblika se razlikuje po tem, da je ena dojka večja od druge. Običajno takšna razlika ni bistvena, razlika je le ena velikost. Če pa je presežek 2 ali več velikosti, se pojavi vprašanje, ali ga je treba spremeniti s pomočjo kirurga.
3. Nepopolna. Posebna oblika z zelo ozkim dnom. Takšne mlečne žleze so videti podolgovate in nepopolne.
4. V obliki krogle. Drugo ime za to obliko je "Omega". Dno prsi je enake velikosti kot celotna mlečna žleza. Ta razlika ni prirojena in je lahko prisotna le pri dekletih s polnimi prsmi.
5. Nizka oblika projekcije. Prsi te oblike so precej majhne velikosti, obseg pa je standarden. Tako obstaja neskladje med obema parametroma.

Prsna razdalja

Obstajajo še druge značilnosti, ki razlikujejo žensko oprsje - smer bradavic in razdalja med levo in desno dojko.

Značilnosti glede na razdaljo:

• prsi se zelo tesno prilegajo druga drugi, razdalja sploh ni vidna;
• med desno in levo mlečno žlezo je razdalja 2-3 centimetra;
• leva in desna mlečna žleza od zgoraj sta blizu drug drugemu, od spodaj pa se interval med njima razlikuje in tvori trikotnik;
• široko postavljeno prsi, upošteva se razdalja več kot 5 centimetrov;
• Mešana situacija se redko pojavi, ko se mlečne žleze nahajajo daleč druga od druge in se razhajajo navzdol v nasprotnih smereh.

Navodila za bradavice

Značilnosti smeri in vrste bradavic pri ženskah:

• Za popolno obliko velja, da so bradavičke jasno ravne in imajo okoli njih majhno areolo. Nekatera dekleta se celo zatečejo k storitvam kirurga, da dosežejo takšne rezultate;
• pogosta značilnost je, da so bradavice usmerjene v popolnoma nasprotni smeri;
• v starejši starosti (po 40 letih) se lahko dojke povesijo in bradavičke postanejo obrnjene navzdol.

Osnovne oblike

Ameriški strokovnjaki, ki preučujejo duševne značilnosti osebnosti, so analizirali fizične oblike deklet in naredili zanimive zaključke. Izkazalo se je, da lahko njihove prsi povedo veliko o značaju lepih žensk. Različne oblike ženskih prsi govorijo o različnih temperamentih njihovih lastnic.

Poglejmo, kakšne vrste ženskih prsi obstajajo in kako to vpliva na ženski značaj.

Okrogla

Ta oblika je precej redka in velja za najlepšo obliko prsi. Najbolj priljubljena od vseh vrst ženskih prsi, ki se izvaja v plastični kirurgiji. Srečnice s tako popolno obliko so pogosto razvajene zaradi pozornosti moških, imajo napihnjene ambicije in so karieristke. Moški, ki so sposobni varanja, so takoj na črnem seznamu, saj te dame ne bodo prenašale takšnega odnosa do sebe in nikoli ne bodo trpele zaradi žalostne ljubezni.

V obliki stožca

Najpogosteje imajo tomboy dekleta to vrsto oprsja. So aktivni, prijazni, najpogosteje se ukvarjajo z aktivnimi športi in imajo radi "moške" hobije. Takšna dekleta so vedno zabava in dobre prijateljice. Ne potrebujejo moške pozornosti in pogosto njihova velika medsebojna ljubezen izhaja iz tesnega prijateljstva. Svojemu izbrancu bodo vdani in zvesti, otroku bodo postali dobri prijatelji.

Širok nabor

Dekleta s to postavo so precej iskrena in odprta. Ne sodelujejo pri ženskih ogovarjanju in spletkah. Lahko jih opišemo kot poštene, spodobne in odkrite. Vedno pripravljen pomagati tistim v stiski, pogosto v lastno škodo. Toda včasih so preveč neposredni, vendar ne zato, da bi koga posebej užalili, ampak preprosto zato, ker je taka njihova narava.

V obliki kapljice

Lastniki te oblike imajo povečano čustveno občutljivost na zunanji svet. Dekleta so nagnjena k temu, da "napihnejo gore iz krtin", naredijo majhne težave velike in zaradi tega postanejo živčne in zaskrbljene. Takšni sentimentalni ljudje v moških pogosto iščejo »princa na belem konju«, idealizirajo svojega partnerja in si vse težave jemljejo k srcu. Resnično cenijo romantične vzgibe svoje druge polovice in obožujejo moškega, ki jih ščiti in skrbi. V prihodnosti postanejo ljubeče matere.

majhna

Ženske s takšnimi prsmi nikoli ne padejo v obup. Navzven se zdi, da imajo neskončno energijo in optimizem, a resnica je, da svojih skrbi ne pokažejo odkrito. Enako se dogaja v družbi: veliko je znancev, s katerimi se lahko zabava, vendar je morda le nekaj pravih prijateljev, ki jim lahko popolnoma zaupa.

Asimetrična

Dekleta so zelo čustvena, s spremenljivim razpoloženjem, ki se spreminja brez očitnega razloga. Vendar so ti ljudje ustvarjalni ljudje z nekonvencionalnimi idejami in izvirnimi pristopi k reševanju problemov. Znajo najti več izhodov hkrati v trenutnih situacijah.

Težko

Druge sorte

V različnih obdobjih je obstajal standard ženskih prsi. Včasih so častili veliko in veličastno oprsje, včasih so bile posebej cenjene majhne prsi. Toda ena stvar ostaja nespremenjena - prsi so vedno v središču moške pozornosti in so okras vsake ženske.

Zato niso bile identificirane le glavne vrste prsi, ampak so bila izumljena celo izvirna imena:

1. "Dulki." Izjemne čare ozke oblike, ki se razširijo na temnem predelu bradavic.
2. "Brsti." Prsi niso večje od velikosti 2 z rahlo podolgovato ozko obliko in koničastimi bradavicami.
3. "Snežni griči" Čiste, majhne prsi s svetlimi, rahlo zašiljenimi bradavicami.
4. "vodna površina" Precej težko in mehko oprsje (velikost 4, 5 ali več) s tanko kožo in žilami, ki se vidijo skozi njo.
5. "Alma mater". Oprsje je velike velikosti z nizko projekcijo in zelo čvrstimi bradavicami.
6. "Circe". Popolnoma čvrste prsi, velikost nekoliko večja od povprečja, vendar ne večja od velikosti 3, z rjavim ogrom in bradavičkami, obrnjenimi naprej.
7. "Zrele hruške." Mlečne žleze so velike, rahlo mehke in povešene, z veliko bradavico in rjavo svetilko.
8. "Globusi". Pomembna velikost (4,5 in več) in zaobljeno oprsje, z jasno izraženo bradavico, ki je bolj bela na robu in temnejša proti sredini.
9. "Kashtanki" Rahlo sploščene, mehke prsi velikosti 3-4 z velikimi in svetlimi bradavicami.
10. "renesansa". Mehko veliko oprsje s polnim vrhom in rahlo prosojno kožo.
11. "breskev". Ime govori samo zase. Čudovita raznolikost ženskih prsi - elastične, velike, z nežnimi svetlimi bradavicami.
12. "Damski prsti". Je velik po velikosti in po obliki je podoben slavnemu grozdju.
13. "Oči turške žene." Podolgovate in ozke prsi s srednje velikimi bradavicami, ki gledajo v različne smeri.
14. "afriška savana". Ima srednje velikost in jasen svet okoli bradavice ter temno kožo.
15. "Safo." Mehke in celo rahlo ohlapne prsi, podolgovate proti dnu in ne presegajo velikosti 2.
16. "Chloe." Miniaturne in pravilne oblike prsi z majhno in svetlo bradavico.

Obstaja veliko drugih imen za ta čudoviti del ženskega telesa. Če primerjamo oprsje po obliki in velikosti z zelenjavo in sadjem, so nastala naslednja imena: pomaranče, brusnice, limone, melone, lubenice, grenivke, kumare, paradižnik, krompir, repa. Najbolj nenavadna in smešna imena: torbice, čebelji piki, kljuke, vesla, ušesa španjela, kazalci, krožniki, steklenice, čajniki.

Vrste bradavic

Ženske dojke so edinstven organ, ki ga je narava ustvarila za proizvodnjo mleka in hranjenje dojenčkov. Bradavica je ravno odgovorna za to, kam bo nakopičeno mleko prišlo ven. Bradavica je obdana z areolo, ki je v barvi od svetlo rožnate do temno rjave. Oblike bradavic so: majhne, ​​srednje velike.

Obstaja pet vrst ženskih bradavic glede na stopnjo izbokline:

1. Normalna bradavica. Bradavica močno štrli iz areole tudi brez stimulacije. Če uporabljate slednje, se poveča in postane trd.
2. Štrleča bradavica. Videz bradavice je rahlo otekel zaradi dejstva, da je areola okoli nje rahlo dvignjena. Ko se uporabi stimulacija, se velikost bradavice poveča.
3. Obrnjena bradavica. Skoraj ves čas je bradavica znotraj areole, ko pa je vzburjena, lahko postane opazna.
4. Ploščata bradavica. Praktično ne štrli iz areole in se včasih morda ne odzove na stimulacijo.
5. Enostranski nastavek. Drugo ime so različne bradavice, ko je ena bradavica konveksna, druga pa ne.

Kako izbrati pravo spodnje perilo

Ko se pojavi vprašanje o izbiri nedrčka, morate upoštevati naslednja priporočila:

• nedrček naj bo vedno prave velikosti;
• nedrček z debelimi penastimi košaricami je bolj primeren za tiste s skromnimi oblikami;
• nedrček v obliki črke "T" je najbolje kupiti za dekleta in ženske z velikim prsi in padlo obliko;
• nedrček z vodoravnim šivom vizualno naredi prsi bolj zaobljen.

Izbira spodnjega perila glede na obliko prsi

Različne oblike ženskih prsi pomenijo tudi nošenje različnega spodnjega perila:

1. "Circe" ali klasična oblika. Dekleta s tako idealno obliko prsi so primerna za kateri koli model nedrčka. Pri izbiri spodnjega perila se lahko osredotočite le na osebne želje.
2. "globus". Priporočljivo je, da nosite nedrček s puloverjem, ki bo popolnoma ob prsnici ali pa sploh ne bo imel prsnice. Da bi dvignili oprsje, je bolje izbrati steznik s spodnjicami, ki segajo do sredine prsi; šivi v košaricah steznika naj bodo zašiti. Dobra izbira bi bil nedrček Plange.
3. "renesansa". Posebna pozornost zahteva le pravilno izbiro velikosti.
4. "Kostanj". Primerni so brezžični nedrčki s konturiranimi košaricami ali bodiji s košarico, sešito iz treh delov, pa tudi bodiji s sredinskim šivom v spodnji polovici.
5. "Vodna površina". Košarice steznika morajo biti polne velikosti in imeti vložke na straneh, da lahko prsi prosto postavite vanje in jih usmerite naprej.
6. "Alma mater". Primerni so modeli s spodnjicami, ki se gladko prilegajo prsnemu košu, in vložki iz goste tkanine za kompenzacijo volumna. Minimizirajoči nedrčki so idealni.
7. "Brsti." Nedrčki z oblikovanimi košaricami in dodatnimi blazinicami so odlični za ta tip prsi. Najboljša izbira bodo bodiji na push-up in nedrčki bandeau.
8. "Safo." Push-up steznik s spodnjimi in stranskimi vstavki je najprimernejši za povečanje volumna prsi.
9. "Chloe." Za dodajanje volumna so primerni stezniki s spodnjicami in mehkimi oblikovanimi košaricami.

Formula za idealne ženske prsi

Znanstveniki iz Italije so odkrili formulo za idealno žensko oprsje. Če želite to narediti, si morate predstavljati trikotnik ABC, kot je prikazano na sliki. Segment AC - upoštevali bomo osnovo trikotnika, vogale - na bradavicah in v votlini ključnice.

Dolžino AC je treba deliti z 2, nato dobljeno število delimo z dolžino segmenta AB in ugotovimo število parametrov dojke. Pravilna in najlepša oblika prsi ustreza številki od 0,4 do 0,6.

Idealna razdalja parametra prsi:

• med bradavičkami naj bo od 20 do 21 cm;
• od popka do bradavice - od 24 cm do 25 cm;
• premer dna skrinje je od 12 do 13 cm.

Nega in ohranjanje oblike prsi

Ne glede na obliko in parametre prsi, pravočasna nega in pravilno izbrano spodnje perilo ga lahko ohranita v odlični formi.

Pravilna nega je naslednja:

1. Čiščenje kože dojk z vodo in izdelki v mehkem gelu, nežen piling;
2. Nošenje pravega in udobnega nedrčka;
3. Izvajanje vaj za krepitev mišičnega tkiva prsnega koša;
4. Uporaba krem, ki izboljšajo stanje kože;
5. Izvajanje masaže;
6. Zaščita kože prsi pred ultravijoličnimi žarki s posebnimi sredstvi;
7. Nadzor drže in teže.

Upoštevajte ta preprosta pravila, da ohranite lepo in čvrsto obliko.

Video

Kako napeti prsne mišice in jim dati lepšo obliko, se boste naučili v našem videu.

Dekleta z lepo oblikovanimi prsmi povzročajo moškim:

Spoštovanje;

Veselje;

Navdih;

Ja, kaj naj rečem, povzročajo EREKCIJO =)

Zdravo. Moje ime je Yaroslav Brin in kot ste morda uganili, bomo govorili o treniranju ženskih prsi, da bi spremenili njihovo obliko, velikost, vizualne učinke in spodbudili funkcijo slinjenja pri nasprotnem spolu.

Najprej boste morali ugotoviti, kakšen organ je tako nerazumljiv, raste, kot hoče, nadzora nad njim pa ni.

Prsi se nahajajo na vrhu prsnih mišic in so sestavljene iz kože in žleznega tkiva, pritrjenega na spodnjo mišično membrano z nitmi vezivnega tkiva.

Okoli mlečne žleze in med njenimi režnjami je maščoba. Količina maščobe in žlez v ženskih prsih je zelo različna; Zato je pri nekaterih velikost dojk močno odvisna od količine maščobe v telesu, z dietami pa se dojke zmanjšajo, nekatere ženske pa imajo veliko več žleznega tkiva kot maščobe in je velikost dojk manj odvisna od telesna teža.

Videz ženskih dojk je torej odvisen od fiziologije (genetike – kar nosimo iz narave), od oblike in volumna mlečne žleze, od količine maščobe v telesu in od DRŽE.

Obstajajo le trije načini za prilagoditev velikosti in oblike dojke, saj lahko vplivamo na samo dve glavni tkivi.

najprej– maščobne oziroma prvi način je povečanje količine maščobe na prsih. Zakaj ne način? Vprašanje je le, da se bodo maščobne obloge še bolj pospešeno pojavljale na povsem drugih mestih in ni hrane, ki bi »vse kalorije poslala v joške«.

Drugi način- povečati mlečne žleze. Rast žlez delno nadzirajo hormoni, kar pojasnjuje, zakaj se lahko velikost prsi spremeni med menstrualnim ciklusom ali po menopavzi.

Za rast je potreben pogoj uporaba hormonskih zdravil. Dober način, vendar daleč od varnega, se lahko registrirate pri endokrinologu za življenje in delate na tabletah.

Tretji način, ki je danes zelo moden, nima za cilj povečati nobenega od omenjenih prsi ženskega tkiva, temveč hitro in na poljubno velikost poveča volumen prsi. To je plastična kirurgija, vsaditev anorganske snovi.

In zdaj najhujši del. Verjetno ste opazili, da v ženskih prsih ni mišic?

• Zato ga je nemogoče povečati s telesno vadbo!

• Oblike prsi je nemogoče spremeniti!

• Povešene dojke je nemogoče zategniti!

V čem je potem smisel? Obstaja ena močan argument v prid telesni dejavnosti.

Dobro natrenirane prsne mišice zagotavljajo estetske in vizualne učinke.

Kakšna je estetika?

S pomočjo telesnih vaj je mogoče okrepiti prsne mišice, jih narediti elastične in izboljšati lokalni krvni obtok.

Obilna oskrba s krvjo izboljša metabolizem v tkivih mlečnih žlez.

Prav tako razvite mišice ustvarjajo "zanesljivo podporo" za prsni koš, kar upočasni pojav mlahavosti ( izboljša elastičnost kože) in prolaps mlečnih žlez, dvignite prsni koš, oblikujejo ravno držo in vizualno izboljšati obliko mlečne žleze.

Kot povprečen moški Homo sapiens, v življenju sem imela srečo videti prsi različnih velikosti. Kakšne prsi so po vašem mnenju všeč 100% moške populacije?

Pravilen odgovor je LEPA, vendar je velikost drugotnega pomena.

Lepota ženskih prsi je odvisna od oblike, elastičnosti njene kože, njene predstavitve s strani gostiteljice in njene geografske lege na prsih.

Tukaj bomo začeli plesati, in ne kot običajno od štedilnika.

1. Psihične vaje.

• Za prsne mišice

Mišice prsnih mišic so dovolj velike in močne, kar pomeni, da za njihovo rast potrebujejo resne treninge in obremenitve, "eno ali dve osnovni vaji in po nekaj mesecih, voila ..." - to se ne zgodi. Brez miselnosti trdega dela je doseganje želenega rezultata nemogoče.

Tukaj sem prisiljen pogojno razdeliti program usposabljanja po naslednjem principu:

• Za ženske, katerih ključnice štrlijo in želijo zasenčiti to napako, pa tudi dobiti preostale obljubljene koristi, bo sklop vaj izgledal takole:

1. Bench press med ležanjem na nagnjeni klopi.

(4 serije po 15,12,10,10 ponovitev, počitek 60-90 sekund med serijami)

Mesečno spremenite kot naklona s 30 na 45 stopinj. In tudi po določitvi izvedbene tehnike lahko palico zamenjate z utežmi, težje so, a bolj uporabne.

2. Dumbbell leti, medtem ko leži na nagnjeni klopi.

3. Crossover mešanje ( Na napravi združite roke pred prsmi ) .

(4 serije po 12-15 ponovitev, počitek 60-90 sekund med serijami)

Za mnoge ženske je navzkrižno delo učinkovitejše od vseh drugih vaj, saj zagotavlja več napetosti v skrčenem položaju, zagotavlja večji razteg in poveča obseg gibanja.

4. Dips

(2 pristopa za največje število krat, odmor med pristopi 120 sekund.)

Bolj kot je trup nagnjen naprej, bolj so vključene prsne mišice. Ta vaja je odličen razteg za velike prsne mišice. Ni priporočljivo za začetnike, saj zahteva velik napor in zanesljive, varne gibe.

• Za ženske, ki nimajo težav z zgornjimi prsnimi mišicami in katerih ključnice ne štrlijo, bo sklop vaj izgledal takole:

1. Bench press, ki leži na vodoravni klopi

(3 serije po 15, 12, 10 ponovitev, počitek 60-90 sekund med serijami)

2. Dumbbell leti leže na vodoravni klopi.

(4 serije po 15 ponovitev, 60 sekund počitka med serijami)

3. Mešanje v crossoverju (na stroju združite roke pred prsmi).

4. Dips.

Razlika med tema programoma je samo v prvih dveh vajah, "trik" pa je kot, pod katerim se mišice delajo.

Ne spreminjajte vrstnega reda vaj. Ta vrstni red zagotavlja zahtevani rezultat.

Vse vaje skoraj v celoti uporabljajo prsno mišico, vendar ima skoraj vsaka vaja svoj poudarek na določenem področju.

Če ste resnično odločeni povečati svoje prsne mišice z vadbo, se pripravite na prave obremenitve. In to je takrat, ko so prsne mišice po vadbi (ali naslednji dan) rahlo boleče. Mišice se povečajo in zrastejo šele, ko je obremenitev nanje bistveno večja kot običajno, rahla bolečina pa kaže, da je bil vpliv na mišico zadosten.

Ni nujno, da naredite vse 4 vaje naenkrat, če še nikoli niste bili v fitnesu, vzemite dve, 1e in 3e, če ni crossoverja, pa 1e in 2e.

Za tiste, ki zaradi življenja v tajgi nimate možnosti obiska fitnesa, najbližja telovadnica pa je oddaljena 40 km in so se jim pokvarile najljubše smuči (sprejemam samo ta razlog) ali pa ste v zadregi, je tukaj alternativa - vaje doma.

***Sklece od tal z različno širino rok.

Da, strinjam se, sprva bo težko narediti celo nekaj sklec. Dokler se prsne mišice ne okrepijo, delajte sklece iz kolen.

*** Sklece med naslonjali stolov (alternativa bradlji)

*** če ste se dokončno in nepreklicno odločiliČe želite razviti svojo postavo in to narediti doma, boste morali kupiti fitnes žogo (fitball), na kateri lahko ležite ali se naslonite, in par uteži. Ta komplet zagotavlja zamenjavo 70% telovadne opreme.

2. Najpomembnejša je drža!

Nenavadno je, da je drža pogosto bolj kot drugi dejavniki odločilna za estetiko in lepoto ženskih oprsij.

Dejstvo je, da ima večina žensk ugreznjeno prsi in štrleča ramena, kar bistveno poslabša videz dojk (in to ustvarite umetno).

V tem primeru je cilj vadbe okrepiti raztegnjene hrbtne mišice in raztegniti prsne mišice (dumbbell flyes), da zravnamo ramena in potisnemo prsni koš.

Popravljena drža v kombinaciji s povečanjem obsega prsnega koša vam omogoča, da poudarite prsni koš, mu daste večjo izraznost, dekletu doda še več lepote in milosti, če pa se zgrčite, imate slabo držo, potem vaše prsi izgledajo veliko slabše, da ne omenjam vaše postave na splošno.

Zaradi obračanja bi morala najprej izstopiti skrinja in nato vi, ne pa obratno. =)

Ne bom opisoval vaj za hrbet in izboljšanje drže, brskajte po internetu, jih je ogromno. V njih ni nič zapletenega, zato lahko to ugotovite sami.

In zapomnite si. Nenadomestljivih vaj ni. NI predlog za usposabljanje. Ste posameznik, s svojo, edinstveno strukturo... tako okostja kot mišic. Eksperimentirajte in srečni boste.

Če hočeš biti uspešna pri moških in si, vem, da bi se jim morala zdeti vznemirljiva Amazonka, ne pa utrujena gospodinja.

3. Vodni postopki (utrjevanje), masaže, kreme in maske.

• Utrjevanje trenira krvne žile, izboljša prekrvavitev in stanje kože, naredi kožo bolj elastično.

Plavanje pozitivno vpliva tudi na obliko prsi. Poleg tega, da plavanje krepi številne mišice, je tudi vodna masaža.

Tukaj bom delil še en moj trik, ki mi ga je nekoč povedal profesor, vodja oddelka za hladilni promet na IrGUPS.

Marsikdo misli, da je kaljenje takrat, ko skočiš v mrzlo vodo z zaletom, t.j. rabiš stik s hladno vodo in prav imajo. Toda zaradi znanega nelagodja se le redki odločijo za takšno usmrtitev. Obstaja enostavnejša možnost.

PO TUŠANJU SE NE OMIKAJTE Z BRISAČO.

To je vse. Učinek je enak. Zakoni prenosa toplote se ne bodo nikoli spremenili. S polivanjem s hladno vodo znižate temperaturo zaščitne lupine telesa, telo doživi stres, nauči se uravnavati izmenjavo toplote itd.

Ko pridete mokri izpod tuša, kapljice vode, ki izhlapevajo iz telesa, odvzamejo toploto zaščitni lupini in jo ohladijo, telo doživi stres, vendar ne v tako hudi obliki. Med prhanjem se lahko razvajate tudi s pipo, kjer menjate vodo iz tople v hladno in nazaj.

• Sporočilo. To lahko storite sami, vendar je bolje, da svojega fanta prosite, da vam masira dojke. In bo v dobri formi.

Če ga nimate, privabite nekoga drugega.

Če čutite, da so vam dojke spet začele povešati, zamenjajte lastnika svojih rok!

Masaža je masaža, samo naj se ne vleče ali igra, sicer si mnogi radi vlečejo joške, on naj se igra s svojimi deli telesa in vleče, nasprotno, njemu je dobro. Dejstvo je, da prsi držijo Cooperjeve vezi - nekaj podobnega vezivnemu tkivu. To tkivo se postopoma razteza in se nikoli ne zaskoči nazaj na svoje mesto. Zato si ne vlecite prsi!

• Nisem dobra v kozmetiki, tako da mi je žal)

3. Športni nedrček je obvezen.

Glavna stvar pri fitnesu je, da si ne pokvariš prsi.

Naloga ženske je preprečiti raztezanje ligamentov. Ko ženska teče ali skače (na skakalnici) brez nedrčka, ji poskočijo prsi in poleg tega, da je zelo smešen prizor, se raztegnejo tudi vezi.

Obremenitev prsi med športom je zelo velika, tega sploh ne opazite. Zato, da preprečite povešanje prsi, vedno nosite modrček, za trening pa poseben, športni modrček, ki podpira obliko prsi, da ne ustvarjate nepotrebnega stresa in ne raztezate kože in vezivnega tkiva.

Zdi se, da je to vse. Samo ne obremenjujte se preveč in se ne mučite z vsemi danimi sklopi vaj naenkrat, poskusite tiste, ki sem jih priporočil, nato pa dodajte še ostale.

Mimogrede, v prvih mesecih treninga dekletom sploh ne dajem vaj za prsi, razen sklec, in za to obstaja nekaj razlogov:

1. Obstaja več uporabnih vaj za noge in hrbet v smislu izgorevanja maščob.
2. Za ustvarjanje lepega pasu in idealne ženske silhuete so vaje za prsi približno na predzadnjem mestu. (Prsi niso najpomembnejše pri ženski, najpomembnejše so oči, verjemite, ženska brez oči je veliko slabša)
3. Običajno se dekleta ob prvem obisku telovadnice oblečejo v ohlapna oblačila, skrivajo svoje oblike in ne vidijo želenih polkrogov, zato je težko ustvariti program za popravek in niso zelo vešče govorjenja.

Jasno je, da vsi ne želijo "zaskrbljenemu" trenerju povedati o svojih intimnih težavah.

Povzemite:

1. Drža je vedno na prvem mestu!
2. Nemogoče je radikalno povečati prsi s fizičnimi vajami.
3. Nemogoče je spremeniti obliko prsi
4. Povešene prsi je nemogoče zategniti
5. Programi usposabljanja zagotavljajo estetski učinek
6. Programi za povečanje in preoblikovanje prsi so lutka
7. Lahko zmanjšate velikost prsi
8. upočasni pojav mlahavosti, izboljšati elastičnost kože, dvignejo povešene mlečne žleze, oblikujejo držo in vizualno izboljšati svojo obliko prsi so možne
9. Velikost dojk pri moških je pomembna do približno 16. leta, potem se vse prelije v kvaliteto.
10. Rekel bom, da ne boste imeli sreče, če bodo vaše prsi manjše od trebuha (nisem se mogla upreti =))

Če imate dobro, zdravo, elastično kožo in vitko, gibčno, napeto telo, potem so tudi majhne prsi videti zelo privlačne ... samo Yum-Nom.

Poskrbite za svoje prsi in potem bodo moški kot mucke:

To je vse za danes, čas je, da grem spat nO,

Vsaka ženska želi imeti lepe prsi, vendar je večina lepe polovice človeštva, žal, nezadovoljna z obliko ali velikostjo tega dela telesa, sanja o popravljanju oblike prsi ali povečanju (redko zmanjšanju) njene velikosti. .

Po desetih letih lahko vsaka deklica otipa gosto tkivo v predelu bradavic, to so celice, iz katerih se bodo kasneje razvile dojke. Njena najintenzivnejša rast poteka med dvanajstim in petnajstim letom. Bradavica se postopoma premika naprej in postane rožnata. Do dvajsetega leta je mlečna žleza že dosegla svojo polno velikost. Spolna aktivnost vodi tudi do njegovega rahlega povečanja. Prsi dosežejo največjo velikost med dojenjem. Vendar se takoj po zaključku vse vrne v prvotno velikost.

Ali je mogoče popraviti obliko prsi:

Skozi življenje se lahko prsi spreminjajo in ne na bolje zaradi določenih razlogov, med katere sodi tudi dojenje.

1. Najbolj radikalen način reševanja problema je operacija. Ta operacija se imenuje mastopeksija. Obstajajo tudi druge vrste kirurških dvigov prsi. Popolna mastopeksija je namenjena temeljnim spremembam obstoječih oblik. Na koncu operacije pod dojkami ostanejo brazgotine, ki postopoma postanejo skoraj nevidne.
2. Dvig v obliki polmeseca je indiciran, če so prsi rahlo povešene. Med operacijo se na predelu bradavic odreže malo kože, da se rahlo dvigne.
3. Bonelli lift je eden najnežnejših operativnih posegov. Del kože se odreže okoli bradavice; več kože je, boljši je rezultat.
4. Bonelli-Lollilope lift je predpisan tistim bolnikom, ki potrebujejo korenite spremembe, ni pa potrebna popolna mastopeksija. Poleg predhodne operacije se naredi rez od bradavice do gube na dojki, ki se nahaja v spodnjem delu.

Kako popraviti obliko prsi brez operacije:

Vendar pa obstajajo tudi drugi načini za spremembe, ki obidejo operacije.

Morate razumeti, da je v bistvu nemogoče povečati velikost prsi brez operacije, to je popolnoma odvisno od količine žleznega tkiva, ki ne raste več, kot je narava predvidela. Vendar pa je povsem mogoče povečati vizualni volumen ali dvigniti prsni koš. Če želite to narediti, se morate znova osredotočiti na razvoj prsne mišice, ki podpira prsni koš od spodaj.

Vedno je lažje preprečiti manifestacijo neprijetnih simptomov, kot jih kasneje odpraviti. Že zelo zgodaj morate spremljati svojo držo, saj zgrbljenost ne le negativno vpliva na delovanje notranjih organov, ampak tudi sprošča prsne mišice, kar bo sčasoma povzročilo povešanje.

"!" opominja tudi: ne pretiravajte s sončenjem zgoraj brez, da se koža na prsih ne postara prezgodaj.

Mnoge ženske prihajajo v športne klube samo zato, da izboljšajo svojo postavo. Če vam lahko uradna dieta Malysheve pomaga pri izgubi odvečne maščobe, potem lahko svojo postavo spremenite le s športom: napnite zadnjico, naredite trebuh bolj čvrst, noge vitkejše in mnoge ženske želijo izboljšati obliko svojih prsi. Govorili bomo o zadnji želji. Ali je mogoče z vadbo vplivati ​​na obliko, čvrstost in velikost dojk?

Najprej si poglejmo fiziološke značilnosti tega dela telesa. Mlečne žleze se nahajajo na vrhu prsnih mišic in so sestavljene iz kože in seveda žleznega tkiva. Maščoba je okoli dojk in neposredno med njihovimi režnji. Količina žleznega tkiva in maščobe je v vsakem posameznem primeru različna in zelo variira. Zato je pri nekaterih ženskah velikost prsi odvisna od njihove telesne teže, pri drugih pa ne. Če ženska, ki uporablja Bormenthal hujšanje, takoj opazi, kako se njene prsi zmanjšajo, potem to pomeni, da je bilo več maščobe kot žleznega tkiva.

Torej bo videz ženskih prsi odvisen predvsem od fizioloških značilnosti in genetske predispozicije, nato od obsega in oblike, od količine maščobe v telesu in seveda od drže. V torakalnem predelu obstajata samo dve glavni tkivi, na katera je mogoče vplivati, zato je mogoče spreminjanje, povečanje ali zmanjšanje oblike prsi le na danes znane načine:

• - Prva metoda vključuje učinek na maščobno tkivo. Želite zmanjšati velikost? Mirkinova dieta vam bo pomagala shujšati. Ali sanjate o povečanju prsi? Ozdravite, vendar ne pozabite, da se bodo maščobne obloge zagotovo pojavile tudi drugje, saj ni diete, ki bi "vse kalorije poslala v prsi".
• - Druga metoda– to je uporaba hormonskih zdravil. Rast mlečnih žlez je odvisna od količine hormonov, saj vsi vedo, da se lahko njihova velikost spreminja v različnih obdobjih menstrualnega cikla in po menopavzi. Vendar ne smemo pozabiti, da hormonska zdravila niso varna in z njihovo uporabo se lahko "prijavite v bolnišnico" in "delate na tabletah" do konca svojega življenja.
• - Tretja pot– najbolj radikalen. Ne vpliva na nobeno tkivo, omogoča pa povečanje prsi na poljubno velikost in popravljanje njihove oblike. To je plastična kirurgija.

Kaj pa telesna vadba, se sprašujete? Dejstvo je, da ne smemo pozabiti, da v ženskih dojkah ni prav nobenih mišic, ki bi jih lahko trenirali in razvijali, zato jih je nemogoče povečati s pomočjo telesne aktivnosti, tako kot je nemogoče zategniti povešene dojke in spremeniti njihovo obliko. Zakaj se potem vpišete v fitnes klub Zebra in se mučite z vajami? Obstaja en tehten argument - vizualni in estetski učinki. Fizična vadba, še posebej joga za nosečnice, pomaga krepiti prsne mišice, povečati njihovo elastičnost in pospešiti lokalni krvni obtok. To bo ustvarilo zanesljivo "podporo" za mlečne žleze in preprečilo pojav povešanja in povešanja v prihodnosti.

Čvrste, napete prsi so ponos žensk in občudovanje moških. Toda eleganten izrez ni le estetski užitek. To je tudi podzavestni signal nasprotnemu spolu, da je pred moškim uspešna bodoča mati, ki je sposobna v celoti hraniti svoje potomce.

Obstaja nekaj, za kar se je treba boriti. In poleg uravnotežene prehrane in kozmetične nege kože prsi, vam bodo premišljene in najučinkovitejše vaje za dvig prsi doma pomagale doseči vaš cilj. Najprej pa na kratko o tem, kako delujejo ženske dojke.

Ženski dekolte lahko v grobem razdelimo na dve komponenti: mlečno žlezo, ki nima mišičnih vlaken, in mišični steznik, ki jo podpira. Med seboj - da zagotovijo prehrano žleze, jo oskrbijo s kisikom in odstranijo produkte oksidacije - so povezani z vezivnim tkivom v mrežo krvnih žil.

Torej mlečna žleza nima mišic. Kaj je sestavljeno? Ti dve na videz preprosti hemisferi imata za razliko od mišic zelo zapleteno strukturo. In je namenjena ženski, ki izpolnjuje svoje glavno fiziološko poslanstvo - materinstvo in hranjenje otroka.

Mlečna žleza

Mlečne žleze so seznanjena večkomponentna hemisferična struktura, ki meji na prsni koš med 3. in 6.-7. Bradavica, ki ima skupaj z areolo temno pigmentacijo, drugačno od kože preostalega prsi, vsebuje končnice mlečnih kanalov in številna živčna vlakna. Mimogrede, živčna vlakna medrebrne, vratne in ramenske regije prehajajo skozi prsni koš in lahko boli z osteohondrozo cervikotorakalne hrbtenice.

Notranje polnilo mlečne žleze je sestavljeno iz več žleznih režnjev, razdeljenih na režnjeve, napolnjene z vezikli-alveoli in med seboj povezane z mlečnimi kanali. Ta struktura spominja na grozd in imenovan žlezni del, ki je odgovoren za izločanje mleka. Do konice bradavice ga dovajajo mlečni kanali, ki se na tem mestu razširijo.

Mlečne žleze so prepredene z limfnimi kanali in krvnimi žilami v njihovem ustreznem položaju podpira ligamentni aparat - Cooperjeve vezi.

Žlezni del je obdan z ohlapnim tkivom - vezivnim in maščobnim. To spodbuja mobilnost mlečne žleze glede na njeno osnovo in v veliki meri določa njeno zunanjo obliko. Obstajajo celo posebne klasifikacije vrst in oblik ženskega prsi, pa tudi njihove povezave z značajem lastnice. Toda nekaj je gotovo: V naravi ni dveh popolnoma enakih doprsnih kipov. In vendar obstaja formula za idealno žensko oprsje, za katero so značilni naslednji geometrijski parametri:

• zgornji del mlečne žleze, mentalno razdeljen na polovico z vodoravno črto, ki poteka skozi bradavičke, mora predstavljati 45% od 100% volumna prsi, spodnji del pa preostali del (55%);
• Bradavičke glede na isto linijo naj gledajo navzgor pod kotom od 25° do 45°.

Seveda so idealne napete prsi tako redke kot razvpiti parametri 90-60-90. Toda v nekem smislu je vsaka dojka idealna na svoj način.

Mišični steznik

Prsne mišice so razdeljene v dve skupini:

• nahaja se neposredno na prsih - notranji, zunanji in diafragma;
• mišice ramenskega obroča in rok.

Najbolj masivna je pahljačasta konveksna velika prsna mišica. Pod njo je ravna mala prsna mišica, ki ima 4 zobce in je pritrjena na lopatico.

Funkcije prsnih mišic vključujejo:

• opora zgornjih udov in skupaj s hrbtnimi mišicami sodelovanje pri obračanju, upogibanju in dvigovanju telesa;
• sodelovanje v procesu dihanja s pomočjo diafragme.

Kaj lahko vpliva na videz vaših prsi?

Obstaja več dejavnikov:

1. Ravnovesje telesne maščobe. Značilno je, da so mlečne žleze polnejših žensk večje kot pri tanjših ženskah. Če ženska začne intenzivno hujšati, se ji praviloma zmanjšajo tudi prsi. smo si ga ogledali v posebnem članku.
2. Nosečnost in obdobje dojenja. V tem pomembnem obdobju se zaradi hormonskih sprememb v telesu močno preobrazi in postane polnejše. Toda tudi v tem primeru je povsem mogoče popraviti situacijo.
3. starost. Do 20. leta se oprsje vztrajno povečuje in oblikuje. Po odraslosti estrogen ne vpliva več na njegovo obliko in velikost. Tu že začnejo igrati opazno vlogo nosečnost in porod, pridobivanje telesne teže itd. Omeniti velja "Balzacovo dobo", ko se začnejo naravni procesi povešanja zaradi zmanjšanja proizvodnje kolagena, raztezanja in oslabitve vezi. aparat itd.
4. Genetika. Dovolj je, da pogledamo ženske te ali one družine, da z veliko verjetnostjo napovemo, kakšne oblike in velikosti se bodo razvile prsi dekleta, rojenega tukaj. Na žalost je genetika ena izmed...
5. Kajenje. Cigarete vsebujejo spojine, ki uničujejo elastin. Splošni tonus kože, vključno z oprsjem, se zmanjša, mlečna žleza pa se začne povešati.
6. Plastična operacija. Z njihovo pomočjo lahko bistveno spremenite obliko prsi. Toda ženske morajo o tem veliko premisliti, preden se odločijo za ta skrajni ukrep. Najbolj nežna, a hkrati učinkovita metoda kirurškega posega je.

7 bistvenih gibov vlečenja

Kot smo ugotovili, je mlečna žleza na dnu pritrjena na veliko prsno mišico. Ali mu je mogoče dati nekdanjo elastičnost in s katerimi vajami je to mogoče doseči? Rast prsnih mišic, povečanje njihove vzdržljivosti bo izboljšalo obliko prsi, izboljšalo njihovo prehrano, oskrbo s krvjo in limfno drenažo ter bo postalo ovira za povešanje in povešanje. Naj takoj opozorimo, da poleg spodaj navedenih vadb obstajajo tudi.

Kaj je pomembno pri vadbi prsnih mišic:

• Potrebno je maksimalno delati vse mišice. Obremenitev mora biti večsmerna, ker Mišična vlakna prsnih mišic potekajo pod različnimi koti.
• Pravilna tehnika izvajanja vaj je pomembna za krepitev povešenih mišic brez povzročanja nepotrebnih poškodb. Bodite prepričani, da se ogrejete in ohladite.
• Odlične vaje za to so sklece, zgibi, razni skleci (tenis, košarka, odbojka) in plank. Najbolj opazne rezultate pa prinaša vadba z utežmi s progresivnim uporom. Med njimi - .

1. Sklece na kolenih

Vključene so mišice prsnega koša, ramenskega obroča, hrbta, trebušnih mišic in tricepsa. To je osnovna večsklepna vaja s prostimi utežmi. Za razliko od standardnih sklecev v polni dolžini in drugih različic, saj odstrani del obremenitve z nog in ga je zato lažje izvajati.

1. Iz ležečega položaja se osredotočite na pokrčene dlani in kolena pod kotom 90° ter prekrižane noge na vrhu. Poravnane roke (dlani so pod rameni in kažejo prste naprej) in pokrčene noge - v širini ramen, celotno telo tvori enakomerno nagnjeno diagonalo. To je začetni položaj.
2. Vdihnite in začnite spuščati trup navzdol tako, da upogibate komolce, dokler se prsi ne dotaknejo tal.
3. Na spodnji točki se odrinite in se ob izdihu dvignite v začetni položaj.

Naredite 10-12 sklec, naredite 3 serije s polminutnim odmorom.

Izogibajte se tehničnim napakam:

• Ko se premikate navzdol, komolcev ne raztegnite vstran od telesa - to lahko preobremeni ramo in povzroči poškodbe;
• Pazite na medenico - ne sme se niti povešati niti dvigniti, temveč tvoriti enakomerno linijo z vključevanjem glutealnih mišic;
• Raztegnite zapestja, da jih ne preobremenite zaradi nenaravnega položaja in močnega pritiska;
• Spustite se navzdol z močjo rok, počasi in ne tako, kot da bi vas podrli.

Pozor! To lahkotno različico sklec uporabljajte samo prvič, dokler se vaše mišice ne okrepijo, ne obesite se nanjo, čim prej preidite na običajne klasične sklec.

2. Klasične sklece

Klasični skleci so kot nalašč za zategovanje prsnih mišic pri dekletih. Vključene so tudi mišice ramenskega obroča, hrbta, trebušnih mišic, tricepsa in tudi, za razliko od prejšnje različice vaje, noge.

Tehnika je podobna skleci iz kolen, vendar je v začetnem položaju poudarek na prstih.

Naredite 10-12 sklec, naredite 3 serije s polminutnim odmorom. Postopoma povečajte število ponovitev na 20 in zmanjšajte odmor med serijami na 10-15 sekund.

3. Stiskanje dlani

Prsne in ramenske mišice so vključene v delo, vključno s tricepsom, je napaka. Zelo primerna za začetnike z oslabljenimi mišicami in kot končna izometrična vaja za trening moči.

1. Stopala postavite v širino ramen, hrbet poravnan, komolce pokrčite pred seboj v višini prsnega koša, dlani sestavite skupaj in jih postavite navpično (poza za molitev).
2. Vdihnite, zadržite dih 10 sekund in med polnjenjem prsnega koša z zrakom izvajajte pogoste maksimalne kontrakcije prsnih mišic tako, da dlani pritiskate eno na drugo.

Ponovite 5-8 krat po 10 sekund z odmorom 10-15 sekund. Postopoma povečajte čas na 20 sekund.

To je zanimivo! Vajo lahko popestrimo s sklenitvijo rok nad glavo ali premikanjem sklenjenih rok izmenično v levo in desno prsi.

4. "Potegnite v steno"

Mišice prsnega koša in ramen so vključene v delo, napenjanje in raztezanje. Vaja se izvaja povsod, kjer so vrata. V redu je.

1. Zavzemite začetni položaj, naslonite roke, rahlo upognjene v komolcih, na straneh vrat ali stene in začnite pritiskati na njih z rokami v smeri naprej - približno 1-3 minute.
2. Rahlo se nagnite naprej in nadaljujte s pritiskom še 1-3 minute.

Trije pristopi bodo dovolj.

5. Nagnjeni pritisk z utežmi

Izredno učinkovita vaja za dvigovanje prsnih mišic za ženske in dekleta. Delo vključuje velike in male mišice prsnega koša, delte in korakoidnih ramen, mišice reber, lopatic in bicepsov rok.

1. Ulezite se na klop z naklonom 20°-30°, noge naslonite na tla ob straneh, dvignite podlakti z utežmi za 90°. Položaj komolca - tik pod nivojem prsi, dumbbells - višje.
2. Vdihnite in ob izdihu pritisnite uteži navzgor z ravnimi rokami, po drugi zamudi na zgornji točki se roke vrnejo navzdol.

Naredite 3-4 sklope po 10-12 pritiskov z odmorom približno 2 minuti.

6. Uteži z utežmi leže na vodoravni klopi

Deluje se velika prsna mišica, vključene so mišice ramen in reber. To gibanje je učinkovito.

1. Lezite s hrbtom na klop, dvignite roke z utežmi, rahlo upognjene v komolcih, do višine oči, roke se gledajo.
2. Vdihnite - raztegnite roke ob straneh, za kratek čas zadržite na najnižji točki in izdihnite - ponovno se dvignite.

Naredite 4 serije po 12 razredčitev.

7. Pulover vaja

Pectoralis major in