Kdaj začeti in kako umiriti otroka s šibko imuniteto: zračne in sončne kopeli, vodni postopki in telesna aktivnost. Kako in kdaj lahko začnete utrjevati otroke

Zdravstveno stanje otroka pogosto staršem sploh ne ustreza. Ne, ne gre za to, da je ves čas bolan, ampak mu je boleče pogosto slabo. Pride lokalni zdravnik, ponovno diagnosticira drugo akutno bolezen dihal, predpiše zdravljenje. Zdravimo. Pomaga. Nekaj ​​tednov kasneje spet smrka.
Pogoji so skoraj idealni - lastna otroška soba, igrače, dobro hranjeni, oblečeni, obuti, hiša je topla in ni prepiha, čudovit vrtec ... Še vedno zboli. Negativna čustva staršev se postopoma kopičijo. Mama je v sporu z oblastmi v zvezi s prejemom drugega bolniškega dopusta za nego otroka. Tudi oče je bil utrujen od vsega tega; do česa je prišlo - poznajo ga že v lekarni, ki je poleg hiše! Nekaj ​​je treba narediti!
Torej, kaj narediti? Odgovor se zdi očiten - utrditi. Ampak kot? Kje začeti? Kaj sploh je ta stvar? kaljenje?
Začnimo z definicijo pojma.
Torej, KALJENJE - povečanje odpornosti telesa na škodljive učinke številnih fizičnih okoljskih dejavnikov (na primer nizka ali visoka temperatura, voda itd.) s sistematično odmerjeno izpostavljenostjo tem dejavnikom.
Starši, notranje pripravljeni na to, pravijo, »nehaj varovati, čas je utrditi", iskreno upam, da bom v tem članku dobil jasen program delovanja - kakšno temperaturo v vodi in kako dolgo se kopati, kako nato polivati, koliko sekund hoditi bos in koliko počepov narediti pred zajtrkom. Ljubitelji programov in načrtovanje bo treba takoj razburiti: avtor bo ponudil takšne informacije, ne more. Naše naloge so popolnoma drugačne. Najprej razložiti bistvo kaljenje svoje cilje in kako jih doseči. Drugič, zagotoviti, da z izvajanjem poskusov na otrocih, ki nosijo pogojno ime " postopki utrjevanja« so se odrasli zavedali svojih dejanj.
Jasno je, da lahko številni zunanji dejavniki povzročijo bolezni, ki jih imenujemo "prehladi". Najpogostejši vzroki za "prehlad" so predvsem hipotermija, tako splošna (slabo oblečena, mraz v stanovanju) kot lokalna (na primer mokre noge). Po eni strani je razmerje "prehlad-bolezen" precej očitno, po drugi strani pa popolnoma nerazumljivo.
Če pogledate okoli sebe, opazujete živali - pse, ki tečejo po novembrskih lužah, vrane, ki sedijo na žicah v ostrem januarskem mrazu - nehote začnete čutiti določeno človeško manjvrednost, določeno izoliranost od narave. Ali je res treba plačevati bolj razvite možgane z absolutno nezmožnostjo življenja po naravnih zakonih? Ne, povsem mogoče je pojasniti povezavo med prehladom in ekstremnimi fizičnimi vplivi – padcem v ledeno luknjo, na primer. Toda zakaj bolezen nastane samo zato, ker je pihalo skozi odprto okno, samo zato, ker je sneg zašel v škornje, samo zato, ker je v šoli izgubil kapo in odšel domov nepokrite glave pet minut vožnje domov? Zakaj?
Odgovore na ta vprašanja je treba iskati že v zgodnjem otroštvu. Navsezadnje ima novorojeni človeški mladič prirojeno sposobnost prilagoditi okoljskim razmeram. Stabilnost teh pogojev, na primer stalna in nikakor nizka temperatura zraka, topla voda, sterilna hrana, skrbna odprava stika s premikajočim se zrakom (veter) vodi v dejstvo, da je prirojena prilagoditveni mehanizmi izklopljen kot nepotreben. Na žalost je stabilnost zunanjih fizičnih dejavnikov skoraj glavna manifestacija starševske ljubezni. Kaj to vodi? Poleg tega postanejo vir povečane nevarnosti fizični dejavniki, ki za človeka sploh niso ekstremni - premikajoči se zrak, imenovan strašna beseda "prepih", ali sobna temperatura +17 ° C.
Zato je treba narediti zelo pomemben zaključek: novorojenček ne potrebuje utrjevanja. On utrjena narava sama, tisočletja naravne selekcije. Samo skrb za otroka je treba organizirati tako, da ne izginejo. naravni prilagoditveni mehanizmi. Ne samo, da se ne izogibajte, ampak zavestno ustvarjajte kontraste v temperaturah zraka in vode, izkoristite vse možnosti za čim večji stik z naravnimi dejavniki narave, z drugimi besedami, hodite več in v vsakem vremenu. Ni potrebe po ekstremizmu! Otroka ni treba potopiti v ledeno luknjo, ni ga treba več ur držati na soncu in sploh ni treba teči bos po snegu.
Kljub temu pa naravna vzgoja, ki temelji na ohranjanju naravnih sposobnosti, zahaja v globoka nasprotja, tako z domačo pediatrijo kot z domačo miselnostjo. Situacija je blizu slepe ulice, čeprav le zato, ker 99% mam in očetov varno zboli po sedenju na prepihu ali zmočenju nog. Ni presenetljivo, da so ti dejavniki nedvoumno obravnavani kot nevarni in otrok bo zaščiten pred takšnimi grožnjami na vse možne načine.
Sam problem kaljenje nastane praviloma prav v tistih družinah, kjer so otroci zaželeni in ljubljeni, kjer so starši pripravljeni na najrazličnejša odrekanja in osebne omejitve, če je le otroku dobro. Na utrjevanje je vedno treba gledati kot na poskus vrnitve izgubljenega, poskus skoka na odhajajoči vlak, poskus ponovnega premisleka tradicionalnih starševskih predstav o tem, kaj je za otroka slabo in kaj dobro.
Zgoraj navedeno je treba obravnavati kot nekakšno teoretično osnovo, ki omogoča razumevanje, da glavna naloga staršev ni kaljenje otroka. Glavna stvar je zagotoviti, da otrok ne potrebuje utrjevanja. Ampak to je vse teorija. Imamo dejstvo: stalni prehladi. Priznamo, da smo se motili. Pripravljen za popravilo. Kje začeti?
Za začetek, kaj razumeti: vsaka oseba - ne glede na to, ali je odrasla oseba ali otrok - je nenehno pod vplivom zelo specifičnega niza zunanjih vplivov. Te vplive lahko pogojno razdelimo v dve skupini. Prvi - naravni dejavniki - slavni sonce, zrak in voda, opevani v pesmih in pravljicah. Drugi so dejavniki civilizacije - kraj bivanja, gospodinjske kemikalije, šolanje, televizija, oblačila, prevoz itd., itd.
Zaviranje prirojene odpornosti proti naravnim vplivom, ki so za človeško telo povsem običajni in je nastalo kot posledica neustrezne vzgoje, je mogoče popolnoma odpraviti. Za to sploh ni potrebno veliko - temeljito spremenite način življenja, naredite ga naravnega.
Naravni način življenja predvideva prednostni stik z omenjenimi naravnimi dejavniki in maksimalno omejitev stika s »nevarnostmi civilizacije«. Prav ta način obstoja prebuja inherentno v človeku prilagoditveni mehanizmi. Logična posledica - večkratna povečanje odpornosti telesa, kar zmanjša pogostost in resnost bolezni.
Življenjski slog naših otrok, zlasti mestnih prebivalcev, v veliki večini primerov ni naravno. Nedejavnost. Skoraj nenehno bivanje v zaprtih prostorih - šola, domače naloge, večurno bedenje ob televiziji, otroška soba s kupom igrač. Hranjenje, ki je neprimerljivo z dejanskimi stroški energije, presežek gospodinjskih kemikalij.
Bralci seveda lahko ugovarjajo - pravijo, da nima vsak otrok svojo sobo s kupom igrač in da si ne more vsak starš privoščiti presežka hrane in vsi otroci ne delajo domačih nalog ure in ure. Tako je. A ves paradoks je ravno v tem, da ne poraženci s prekomerno telesno težo iz družin z nizkimi dohodki v. kaljenje običajno ne potrebujejo!
Oglejmo si zdaj glavne sestavine naravnega življenjski slog, zelo zaželeno za odrasle in absolutno obvezno za otroke, zlasti v tistih vsakdanjih situacijah, ko družinski svet obravnava vprašanje, da otrok čas je za kaljenje.

Telesna aktivnost. V šolo peš ali morda eno postajo z avtobusom? Gledati film ali igrati nogomet? Kaj je na splošno bolj zdravo - šah ali tenis? V nedeljo opravite generalno čiščenje z vso družino, oblikujte delovne spretnosti, ali v nedeljo gre vsa družina v naravo in opravite generalno čiščenje v dveh večerih med tednom? Ali je treba na ta vprašanja odgovoriti? Ali moram razlagati, da je telesno aktivnost bolje pokazati na prostem in ne med tlemi in stropom?

Krpo. Ne moti gibanja. Količina je zmerna, saj znojenje pogosteje povzroči prehlad kot podhladitev.

Prehrana. Apetit kot glavno merilo smotrnosti prehranjevanja nasploh in še posebej kot ekvivalent porabe energije. Če noče jesti, potem ni porabil ustrezne količine energije (za vzdrževanje telesne temperature, za fizično aktivnost, ki smo jo že omenili).

Prav posebna tema je obiskovanje otroških skupin (šola, vrtec). Jasno je, da se je vzgojiteljica v vrtcu lažje sklicevati na "slabo vreme" in ne zapustiti prostorov, kot pa, prvič, obleči in sleči vse in, drugič, pozneje poslušati trditve Serezhine mame - fant je zbolel ker je bilo vlažno.
Šola je čisto druga stvar. Vsi smo se sprijaznili s tem, da je šola vir znanja. Kako je z zdravjem? Saj blaginja naših ljudi ni tako velika, da bi imeli vsi doma telovadne naprave, bazene in teniška igrišča. Ostaja le upati na šolo. Ampak ni bilo tam ...
Zakaj matematika 4-krat na teden, športna vzgoja pa 2-krat? Uboge telovadnice z razpadajočimi stropi, kakšni trenažerji, radi bi vsaj par novih žog za odbojko! 90 minut na teden za telesno aktivnost in 20 minut od teh 90 - poimensko, "enako", "pozor", "izračunaj na prvo ali drugo." Botanika, naravoslovje in geografija, ne da bi zapustili učilnico. Dodatne lekcije. Količina domačih nalog je tolikšna, da lahko vesten odnos do učenja spodkoplje najmočnejše zdravje.
Počakajte malo, bo vzkliknil nestrpni bralec, imamo temo " kaljenje"! A kaljenje kaj je tukaj
S tem zelo opraviti, saj je natančno kaljenje pogosto poskuša nadomestiti naraven način življenja.
Klasična situacija: simpatično dekle Lenočka je odlična učenka. Veliko bere in obožuje risanke, pomaga mami pomivati ​​posodo, dodatno se uči angleščino, ob nedeljah pride k hiši učitelj glasbe (lani je dedek s privarčevano dvoletno pokojnino kupil klavir). Lenočka ima veliko igrač in knjig, kronični tonzilitis, adenoide, nizek hemoglobin, alergijo na pomaranče in čokolado. Pozimi je imela 5-krat akutne okužbe dihal in 1-krat bronhitis. Lenočkinov oče je prvi ugotovil, da je otrok potreben utrditi in je bil podprt na družinskem svetu (pet glasov za, tašča vzdržana). V hiši je bila celo serijsko izdana brošura »Kaljenje«. Odločili smo se, da začnemo z tuši. V knjigi je bila tabela - pri kateri temperaturi začeti in kako znižati temperaturo. Vsak dan (pred spanjem) so polili Lenochko - začeli so pri 34 ° C, vsak teden so temperaturo vode znižali za 1 stopinjo, dosegli so 30 ° C, vendar so vsi v razredu imeli gripo in knjiga pravi - v primeru bolezni povišajte temperaturo, ponovno vrnite na 34 ° C ... V bistvu, utrditi Izkazalo se je zelo preprosto - porabiti približno 10 minut na dan za dodatne vodne postopke.
Opisana različica dejanj je zelo tipična in, kar je najpomembneje, po eni strani je popolnoma neškodljiva za otroka, po drugi strani pa je zelo priročna za starše. Ne da bi karkoli spremenili na splošno in porabili največ 15-20 minut na dan postopki utrjevanja, odrasli in na prvi pogled povsem razumni ljudje globoko prepričani, da otrok je kaljen.
Vrnimo se spet k teoriji. kaljenje. Nekateri fizični dejavniki, na primer prepih, povzročajo prehlad. Če je ta faktor stalen, sprva kratkotrajen (odmerjen) in nato daljši, se bo telo nanj navadilo (prepih) in ne bo reagiralo boleče. Od teorije k praksi metoda utrjevanja- danes bomo sedeli 20 sekund pri odprtem oknu, jutri minuto, pojutrišnjem 2 minuti, idealno čez 3 mesece bomo spali pri odprtem oknu. Mokre noge so bolezen. V kopel nalijte toplo vodo in skočite pred spanjem 2-3 minute. Naslednji dan bomo malo ohladili vodo, pa bomo skakali malo dlje. Idealno je, da bomo čez šest mesecev v copatih tekali po lužah.
Otrok več tednov ne gre ven, ne sleče kape in volnenih nogavic, jé na prepričevanje, ure in ure sedi ob televiziji, pred spanjem pa se polije (obriše) z vodo in gre spat z občutkom. globokega zadovoljstva.
S takšno teorijo in prav s takšnimi praktičnimi dejanji se kaljenje v naše vsakdanje življenje.
V veliki večini primerov "postopki utrjevanja" otroku ne prinašajo nobene koristi ali škode, so pa zelo koristni za živčni sistem staršev. Kaljenje je velik debel križ na vesti mame in očeta – pravijo, naredili smo vse, kar smo lahko.
Torej ne temperament? Temper ampak pravilno in utrjevanja ne smemo razumeti kot kratkotrajno dozirano izpostavljanje soncu, zraku in vodi, temveč kot temeljno korekcijo življenjskega sloga. Ne začnite z drgnjenjem in prhanjem, ne z odpiranjem okna za 20 sekund. Začnite z reševanjem globalnih vprašanj: dnevna rutina, intenzivnost treninga, hrana, spanje, otroška soba, oblačila, šport.
Enkrat za vselej določiti določena pravila, ki so zavezujoča - hoditi v vsakem vremenu in spodbujati telesno aktivnost na vse možne načine, nikoli vas ne sili jesti, čim bolj zmanjšajte stik z gospodinjskimi kemikalijami, zagotovite možnost, da se sami oblečete (za določitev števila stvari sami). Če se otrok ne reši bolezni, se odločite za dodatne učne obremenitve (glasba, tuji jeziki). Dodatno znanje s pomanjkanjem zdravja človeka ne osreči. Pospravite otroško sobo, odstranite nabiralnike prahu, vsak dan - mokro čiščenje. Ne dozirajte svežega zraka, ampak dozirajte TV, dozirajte pouk, dozirajte damo in šah ter tik-tak-toe. Ne dajajte igrač in čokolade, dajte svež zrak - ne skozi okno, ampak v gozdu, rože - ne v vazi, ampak na polju, vodo - v reki in ne iz vodovodne cevi.
Samo ta Življenjski slog lahko osreči otroka. In praktično izvajanje takšnih dejanj od staršev zahteva ne le željo, ampak tudi čas. To je veliko težje in težavno kot brisanje s toplo vodo pet minut na dan.
Neposredna povezava med zdravjem otroka in zmožnostjo staršev, da najdejo čas za krepitev tega zdravja, se zdi očitna. Ampak imamo, kar imamo - žalostno okolje, nizka raven materialne blaginje, nenehno iskanje sredstev za preživetje, pomanjkanje zdravja med samimi starši. Preprosto je reči: "ves prosti čas je za sprehod." Prosti čas moraš imeti. Preprosto je reči "zjutraj hladen tuš". Navsezadnje morate imeti toplo vodo - brez tople vode je težko ohladiti, dobite samo hladno. Roka se ne dvigne za prezračevanje prostora, v katerem je + 15 ° C tudi brez prezračevanja.
Seznam motečih razlogov kaljenje Lahko nadaljujem, a z otroškimi boleznimi nimam več moči prenašati in želja, da bi naredila vsaj nekaj, je vsak dan večja. Pomemben argument v prid nujnosti ukrepanja je, da otrokova bolezen sama po sebi zahteva čas in znatna sredstva (zdravila, prehrana, finančne izgube zaradi nezmožnosti za delo). Torej, konkretna priporočila, dolgo pričakovani odgovori na staro vprašanje "kaj storiti?".
Razumite, da obstajata dve možnosti. Prva možnost - relativno pasivna - popravek življenjskega sloga. Kaj, kako in v katero smer popraviti, smo že določili. Takoj ugotavljamo, da so takšne spremembe povsem dovolj za postopno vrnitev izgubljenega zdravja. Druga možnost je aktivna. Spremembe življenjskega sloga in nekatere dodatne dejavnosti (sami postopki utrjevanja), ki vam omogočajo, da veliko hitreje vrnete izgubljeno.
Priporočena shema za aktivno delovanje je približno takšna.
Začnite s telesno aktivnostjo. Zbudite se eno uro prej kot običajno in pojdite na tek v vsakem vremenu. Ne tecite na mestu v sobi, ampak na svežem zraku! Tekli smo 5-10 minut (ne mudi se nam, mirno, brez rekordov za hitrost in razdaljo), ustavili smo se, še 5-10 minut - niz elementarnih gimnastičnih vaj (mahali z rokami, zasukali medenico, skočili) , počepnil) in stekel domov. Skupaj - največ 30 minut. Doma - vodni postopki, prhanje ali zajemalka, polita s toplo vodo (medtem ko je oče tekel, je mama segrela vodo), umil zobe. Imeli smo zajtrk. Hodil v šolo (vrtec). Postopoma povečujemo razdaljo in čas tekov, zapletamo gimnastične vaje, zmanjšujemo količino oblačil.
Opisani potek dejanj samo lenoba lahko moti. Druge utemeljitve enostavno ni. Lahko domnevamo (čeprav ne zelo zaželeno), da si starši ne morejo privoščiti prostega dne v naravi in ​​sprehoda z otrokom po službi. Toda zjutraj si lahko in morate vzeti eno uro na dan. V tej uri bo otrok prejel harmoničen kompleks vplivov - lastna telesna aktivnost + voda in svež zrak. Avtor zagotavlja, da boste, ko boste v sebi našli moč volje, da se vsak dan zbudite eno uro prej, čez mesec dni občutili spremembe na bolje - ne le v zvezi z zdravjem otroka, ampak tudi v zvezi s svojim zdravjem. !
Pri izvajanju katerega koli aktivnosti kaljenja je treba strogo upoštevati tri glavna načela:

sistematično - odkar smo začeli, ne odstopajte, ne iščite razloga za zamudo danes;

postopnost - gladko povečanje intenzivnosti in trajanja udarcev;

ob upoštevanju individualnih značilnosti - starost, psihološko razpoloženje otroka samega, sočasne bolezni, gospodinjski dejavniki.

postopki utrjevanja otroku mora biti v veselje. Vedno se je smiselno osredotočiti ravno na tiste možnosti delovanja, h katerim otrok sam želi. Rad na primer hodi bos. Zelo dobra možnost kaljenje- le starši ne smejo pozabiti na postopnost in sistematičnost.
Biti pozoren: kaljenje pomaga preprečevati le tiste bolezni, ki so povezane s škodljivimi učinki fizičnih okoljskih dejavnikov. kaljenje nikakor ne morejo zmanjšati pogostosti nalezljivih bolezni - če so se v vrtcu začele norice ali epidemija gripe, bodo zagotovo zboleli. Ampak natančno kaljenje vam omogoča, da večkrat zmanjšate resnost in trajanje bolezni, pogostost in verjetnost zapletov.
Še enkrat poudarjam glavno. Otrok ne potrebuje utrjevanja, otrok potrebuje naraven, harmoničen življenjski slog. Največja telesna aktivnost, čim večje bivanje na prostem, zadosten minimum oblačil, čista, hladna otroška soba - desetkrat pomembnejše in smotrnejše od vsakršne gimnastike, oblivanja in brisanja. Pravičnost prav takšnega stanja starši pogosto dojamejo prepozno, ko domnevna ljubezen, domnevna skrb in domnevna skrb obrodijo sadove v obliki celega kupa bolezni.

Večina otrok takoj po začetku obiskovanja vrtca začne pogosto zbolevati. Takrat so se starši spraševali, kako pravilno kaliti otroka?

Zdravniki priporočajo začetek utrjevanja skoraj od prvih dni življenja. Tudi pozimi se dojenčki lahko kopajo na zraku in soncu ter hodijo. Mame menijo, da je za krepitev imunosti dovolj že samo sprehod, vendar ni tako. Obstaja več načinov in metod okrevanja.

Po mnenju zdravnikov in staršev je utrjevanje otrok postopek, ki krepi imunski sistem, medtem ko na otrokovo telo vplivajo naravni dejavniki: sončna svetloba, voda in zrak. Imunostimulacijske vaje temeljijo na kontrastu temperatur, kar poveča odpornost telesa.

Dr. Komarovsky verjame, da lahko sistematične vaje izboljšajo delovanje vseh glavnih telesnih sistemov. Z njihovo pomočjo:

• metabolizem se pospeši;
• spanec se izboljša;
• povečan apetit;
• živčni sistem postane bolj stabilen.

Namen utrjevanja je prilagoditi telo zunanjim stresnim dejavnikom. Otroci, ki so bili podvrženi krepilnim postopkom, ne zbolijo zaradi mokrih nog ali nenadne spremembe vremena. Otrdel dojenček se je sposoben upreti virusom in večini bakterij, saj so njegove imunske celice nenehno pripravljene odbiti napad škodljivcev.

Zdravniki so dokazali, da se pri izvajanju krepilnih ukrepov celična struktura izboljša.

Splošna pravila

Preden začnete kaliti otroka, se morate seznaniti s pravili za te dogodke:

1. Pridobite podporo zdravnika. Brez njegovih priporočil je nemogoče samostojno predpisati postopke.
2. Za zdravje je treba skrbeti že od rojstva. Zato se čim prej posvetujte s pediatrom.
3. Redno izvajajte vse postopke, sicer se bo telo od njih odvadilo in imunski sistem se bo vrnil v prvotne položaje. Če se trudite, da ne bi previli otroka, potem vam ni treba premisliti. Komarovsky priporoča uporabo tega pravila za vse metode zdravljenja.
4. Sledite zaporedju razredov. Za kopanje dojenčka ne uporabljajte ledene vode. Stopnjo tekočine postopoma znižujte, začnite s prijetnimi temperaturami.
5. Upoštevajte zdravstveno stanje otroka in njegovo željo. Če se ne želi obrisati z mokro brisačo, se lahko pojavijo psihosomatski simptomi. Telo se bo odzvalo neustrezno: pojavil se bo kašelj ali zamašen nos.
6. Proces mora prinašati veselje, sicer ne more postati vsakodnevni ritual. Izberite pravi čas. Sodelujte pri krepitvi imunitete, ko je dojenček zdrav, vesel, vesel.
7. Med boleznijo ali poslabšanjem kroničnih patologij ne morete začeti dejavnosti.

Z upoštevanjem teh pravil lahko pravilno organizirate utrjevanje. Če otrok zboli med obnovitvenimi dejavnostmi, se posvetujte z zdravnikom. Z manjšimi simptomi prehlada je običajno dovoljeno izvajati postopke utrjevanja, vendar na nežen način.

metode utrjevanja

Obstajajo trije načini, ki pomagajo povečati odpornost telesa na zunanje vplive.

Na pomoč lahko pokličete naravne sile:

1. Voda: drgnjenje, namakanje, umivanje, skupna kopel. Najbolj učinkovite so metode, povezane z vodnim elementom. Tudi odraslim je priporočljiv kontrastni tuš, za otroke pa je obvezen.
2. zrak. Od prvih dni po odpustu iz bolnišnice zdravniki priporočajo vsakodnevno slačenje otroka in ga nekaj časa položite na previjalno mizo. Prostor predhodno prezračite, dokler se nekoliko ne ohladi (18-10 stopinj). Poleg tega je priporočljivo hoditi bosi po tleh ali posebnih preprogah, oblecite se glede na vreme. Zdravega gibljivega otroka oblecite nekoliko svetlejše od sebe.
3. sonce Pod njegovimi žarki se sintetizira vitamin D, ki je pomemben za absorpcijo kalcija in krepitev imunskega sistema. Poskusite se izogniti opeklinam, pregrevanju.

Zdravniki menijo, da je najboljši način za hitro utrjevanje otroka plavanje v odprtem ribniku. Združuje vse vrste učinkov na telo. Z dojenčkom morate začeti plavati, ko se voda segreje na temperaturo najmanj 23 stopinj. Dojenčka pošljite na čofotanje v več obiskih, trajanje vsakega ne sme biti daljše od 10 minut.

Če imajo starši možnost, potem je poleti vredno obiskati morsko obalo - slan zrak in voda blagodejno vplivata na živčni sistem, imunske celice in presnovo.

Zdravniki prepovedujejo utrjevanje dojenčkov, če imajo zdravstvene težave:

• srčne napake različnih stopenj;
• anemija (pomanjkanje hemoglobina v krvi);
• akutna faza bolezni dihal, ki jo spremlja povišanje telesne temperature;
• hude nevrološke patologije;
• izčrpanost.

Preden začnete kaliti nedonošenčke, opravite popoln pregled, pridobite priporočila nevrologa, pediatra. Za takšne otroke morate sestaviti lasten obnovitveni program, ki vključuje fizioterapijo, obisk solne sobe in senzorični razvoj. Komarovsky trdi, da utrjevanje otroka ne bo rešilo bolezni, to je le postopek, ki krepi imunski sistem.

Zdravljenje s soncem

Izpostavljenost svetlobi zraku vključuje redne poletne sprehode. Z otroki morate začeti hoditi v senci dreves. Izberite čas, ko sonce ni preveč aktivno - od 9. do 11. ure. Temperatura zraka naj bo najmanj 19 stopinj, medtem ko otroka enostavno oblečete. Izberite bombažna oblačila. Pri uporabi te metode krepitve telesa je pomembno poznati znake pregrevanja:

• potenje;
• pordelost obraza;
• letargija.

Ko se pojavijo, morate otroka piti in ga odpeljati domov. V senci se lahko pojavijo znaki pregretja, če je zunaj zatohlo. V vročini se morate vzdržati hoje in se osredotočiti na vodne tretmaje.

Po pojavu prve porjavelosti lahko izpostavite otrokove roke in noge, da se začne sinteza vitamina D. Po 1-2 tednih se lahko sončite z dojenčkom, slečen do debla, medtem ko naj bo temperatura od 22 do 29 stopinj. Na soncu ne smete biti več kot 5 minut, nato pa se je najbolje skriti v senco.

Pri sončenju naj bo na otrokovi glavi rahel šal ali panama.

Krepitev imunosti z vodo

Vodni postopki so bolj dostopni kot druge metode. Kombinirajo se z dnevnimi higienskimi postopki. Drgnjenje najprej opravite s suho brisačo, nato pa lahko uporabite mokro. Gobice je treba poleti dodati na seznam dnevnih aktivnosti, tako da se bo v nekaj mesecih telo drobtin lahko uprlo boleznim. Brisanje se začne z rokami in nogami otroka.

Jutranje umivanje lahko tudi utrdi rastoče telo. Če želite postopek spremeniti iz higienskega v terapevtski, bo pomagalo znižati temperaturo vode z 28-29 stopinj na 20. Po sprehodu si lahko umijete obraz s hladno vodo, če so otrokove roke tople. Čez dan dajte dojenčku posodo s hladno vodo, da bo lahko čofotal naokoli.

Kontrastni tuš se vedno začne s toplim tušem in konča s hladnim. Sprva je temperaturna razlika majhna, vendar se vsak teden poveča. Curke usmerite v noge, roke in hrbet. Ne polivajte trebuha in obraza.

Po večernem kopanju otroka polijte s hladno vodo. Otroka boste morali polivati ​​z več kot dvema litroma hladne vode naenkrat. Prvo zalivanje izvedemo s tekočino, segreto na 36 stopinj, temperaturo postopoma znižamo za 1-2 stopinji. Najprej prelijemo samo krače. Ta postopek daje odličen imunostimulacijski učinek.

Plavanje v odprtih vodah ali zunanjem bazenu pomaga, da otrokovo telo postane čim močnejše. Začnite plavati z otrokom, ko se voda segreje na 22 stopinj, čas bivanja v vodi nastavite individualno. Dovolj je, da najmanjši tam preživijo do 5 minut, čas postopoma povečujte.

Pojav kurje kože na koži, tresenje, modre ustnice so znak, da je treba kopanje v ribniku prenehati. Telo s takšnimi simptomi se je ohladilo, postalo občutljivo na bolezni.

Zračne kopeli

Na zraku lahko kalite na različne načine:

• dnevne sprehode;
• prezračevanje prostorov kadar koli v letu;
• optimalna izbira oblačil;
• hoja bosa;
• zračne kopeli.

Vsaka mati ve o prednostih hoje. Dnevno morate hoditi od 1 do 6 ur, vendar ne pozabite, da bivanje na prostem ne sme biti na račun drugih dejavnosti. Dojenčke lahko med dnevnim spanjem vzamete ven. V idealnem primeru bi lahko mati pustila otroka v vozičku poleti na verandi zasebne hiše ali balkonu. Tako boste lahko združili gospodinjska opravila in sprehod. Pozimi ne bi smeli biti dlje časa zunaj zaradi nevarnosti ozeblin na obrazu ali podhladitve.

Optimalna temperatura v stanovanju je 22 stopinj. Prostor je treba prezračevati kadar koli v letu. Sodobna plastična okna vam omogočajo dostop do svežega zraka vse leto, zahvaljujoč zložljivim vratom. Pozimi so lahko minimalno odprte, poleti pa maksimalno zložene nazaj. Namesto stalnega zračenja odprite vrata za 10-15 minut 2-3 krat na dan.

Zvečer pred spanjem obvezno prezračite. Ponoči je lahko temperatura zraka v otroški sobi za 4 stopinje nižja kot podnevi, tako bo spanec bolj trden.

Dajte prednost oblačilom iz naravnih tkanin in ne zavijte otroka, upoštevajte njegovo mobilnost. Poleti poiščite prostor, kjer bo otrok lahko hodil bos. To je odlična masaža stopal, ki krepi stopalni lok.

Poskusite združiti vse vrste utrjevanja, da bi organsko razvili otrokovo imuniteto. Kombinirajte svoje bivanje na zraku s sončenjem, pa tudi z vodnimi postopki, če je mogoče.

Najpogosteje se vprašanje utrjevanja kot načina za krepitev otrokove imunosti pred starši pojavi, ko je otrok nenehno bolan s prehladom, gripo, akutnimi okužbami dihal. Potem oče in mama razmišljata o izbiri postopkov utrjevanja. Kako začeti utrjevati triletnega otroka? Kakšne metode so primerne za takšne otroke?

Dandanes obstaja veliko metod in sistemov za utrjevanje otroškega telesa. Toda za otroke, stare tri leta, je bolje uporabiti naslednje:

1. Brisanje z mokro brisačo.
2. Izperite grlo in usta.
3. Zalivanje z vodo.
4. Hoja bosa.
5. Masaža na plaži.

Kako začeti uporabljati te postopke kompetentno?

Pediatri svetujejo, da začnete z grgranjem. Za triletnega otroka je to zanimivo in preprosto. V kozarec vrele vode (brez arom in drugih snovi) je treba dodati čajno žličko naravne morske soli. Druga možnost je grgranje z decokcijo ognjiča, kamilice ali dodajte ½ čajne žličke alkoholne raztopine ognjiča v kozarec vode. Tekočina ne sme biti topla, vendar ne prehladna. Bolje je, da začnete s temperaturo 25 stopinj in jo postopoma v enem tednu znižate na 18. Ta vrsta utrjevanja je najbolj primerna za triletne otroke, ki trpijo zaradi tonzilitisa.

Preberite tudi

Ko se teden ali dva navadite na izpiranje, lahko dodate brisanje z mokro brisačo. Ta postopek začnite izključno z okončinami. Dva ali tri dni morate otrokove roke in noge obrisati z brisačo, namočeno v hladni vodi (18-20 stopinj), premikati se gor in dol. Sila pritiska naj se povečuje, na koncu postopka pa okončine obrišite do suhega z brisačo. Četrti dan se območje strjevanja razširi in celotno telo je že obrisano. Zaporedje postopka je naslednje: roke, prsni koš, trebuh, nato hrbet, noge. Po enem mesecu izpiranja lahko v kombinaciji z brisanjem dodamo kontrastno prhanje z vodo. Spet se postopek začne čisto z okončinami. V tem primeru je treba otrokove noge preliti. V eni posodi naj bo vroča voda (40-45 stopinj), v drugi hladna (20-25). Morate začeti z vlivanjem vroče vode na noge in končati z njo. Temperaturne spremembe se morajo zgoditi 4-5 krat. Nadalje, po nekaj dneh, se noge nad kolenom že vlijejo. Prilagoditev na ta postopek je 14 dni. Po tem lahko nadaljujete z brizganjem otrokovega telesa. Prvič je toplo-hladno-toplo prhanje. Po tem se otroka podrgne s toplo brisačo. Tako deluje en teden. In že z drugim lahko dodate še dve menjavi temperatur.

Alternativa zalivanju je bosa hoja in masaža na plaži. Priporočljivo je, da začnete s hojo bosi po gumijasti podlogi s posebnimi mozolji. Otrok naj to počne zjutraj, ko se zbudi, in uro pred spanjem zvečer. Preproga je v svojem bistvu stimulator biološko aktivnih točk na otrokovih stopalih. Potem, po 10 dneh navajanja na preprogo, lahko poskusite hoditi po travi bosi, začenši z 2 minutami in podaljšajte trajanje takšne hoje med tednom do 10 minut.

Masaža na plaži ni samo hoja po plaži po kamenčkih. Lahko ga prinesete domov in otroku ponudite, da hodi po njem na dnu umivalnika. Voda v njej naj bo najprej pri temperaturi 27-29 stopinj. Postopoma ga je treba zmanjšati. Otrok lahko tepta po kamenčkih stoje ali jih kotalja z nogami, sedi na stolu in spusti noge v medenico. Tako so imunske cone na stopalih triletnega otroka privedene v stanje aktivnosti.

Kar zadeva obdobje začetka postopkov utrjevanja, potem je seveda bolje, da to storite poleti. Ko se ohladi, boso hojo po travi nadomesti masaža na plaži.

Glavna stvar pri izvajanju postopkov utrjevanja je njihova sistematičnost. Hkrati bi morale same manipulacije pri otroku povzročiti pozitivna čustva. Takim otrokom je treba najprej razložiti namen takih postopkov. Pri treh letih otroci že razumejo, da je utrjevanje boljše od tablet in injekcij.

Ni dobro, če otroci zbolijo. Če pa se to še vedno zgodi, odrasli začnejo zdravljenje brez oklevanja, vendar brez napitkov in tablet ... Po zatiranju simptomov bolezni se odrasli pomirijo, misleč, da jim je uspelo voziti še globlje ozdravi otrokovo bolezen.

In življenje gre naprej ... do naslednje bolezni.

Če otrok zboli za prehladom, odrasli krivijo prehlad ali viruse. Če je bolezen hujša, potem verjamejo, da se je nekdo okužil. Toda nihče ne išče pravih vzrokov bolezni. Starši gredo k zdravniku, ki bo za pregled porabil največ 10 minut, ne da bi sploh vprašal o ozadju bolezni, o samih starših in podobno, takoj bo postavil diagnozo ali jih poslal na preiskave. In starši, pomirjeni s usposobljenostjo zdravnika, bodo brezhibno upoštevali priporočila, dajali otroku antibiotike in se zanašali na veliko moč zdravil ....

Enote bodo razmišljale o resničnih vzrokih bolezni, enote bodo pozorne otrokova prehrana na njegov življenjski slog in telesno aktivnost. Za vse ostale bodo zadostovala predpisana zdravila.

Telo otroka je zelo močno od rojstva, pod pogojem, da njegova imuniteta ni bila oslabljena s cepljenjem in umetnim hranjenjem ... To pravim po sledovih primerov, ko so novorojenčke vrgli ven, pustili na mrazu itd., kljub temu je možičkom uspelo nekako rešiti življenje.

Če otrok vodi aktiven življenjski slog in ne presedi cele dneve pred računalnikom in televizijo, če dobi največjo količino žive hrane in ne industrijsko predelane, če ima raje igre na prostem, obožuje sonce in vode, ga bodo bolezni mučile veliko manj pogosto kot tiste otroke, ki je ne marajo.

In starši morajo poskrbeti, da bo otrok od prvih minut rojstva navajen na zdrav življenjski slog.

Banalno?

Je to jasno?

Ampak navsezadnje vsi to razumejo, ampak vsi se borijo tudi s svojimi slabimi navadami, da o otrocih niti ne govorimo. Samo mi, starši, smo lahko zgled njim, našim otrokom. Torej kaj se zgodi z rojstvom otrok, ne naučimo jih vsega, oni pa nas ... :). Nam gre na bolje, z nami pa tudi našim otrokom.

Preberite si lahko o oblikovanju prehranjevalnih navad pri otrocih in kako telovadbo spremeniti v igro. V istem članku bomo poskušali ugotoviti, kako brez truda utrdite otroka doma.

Ne vem za druge starše, jaz sem postopek utrjevanja vedno povezoval z nekakšnimi kompleksnimi dejanji. 🙂 Pred mojimi očmi so v luknji vedno lebdeli ljudje, ki so si na glavo polivali vedro mrzle vode ali otroci, ki so goli tekali po snegu.

Ja, pred takšnimi slikami se mi je stiskalo srce od občudovanja in misli so bile popolnoma prepričane, da to ni zame, saj zahteva zelo močno voljo ter redno in dolgotrajno vadbo.

S prihodom hčerke se je odnos spremenil, začel sem razumeti da je kaljenje popolnoma naraven postopek, ki ob kompetentnem pristopu sploh ne zahteva dodatnega napora ne od mene ne od otroka. In ko sem prebral knjigo Nikitinov, sem se popolnoma pomiril in ugotovil, da lahko doma enostavno in naravno kalite otroka.

Toda najbolj zanimivo, zahvaljujoč mojim dejanjem naprej kaljenje vašega otroka doma, posredno sem se morala kaliti. Konec koncev ne morem hoditi po hiši v volnenih nogavicah, ko moja hčerka veselo teče bosa. Ali pa zavijanje v tople bunde, ko je otrok oblečen za na sprehod, je veliko lažje kot jaz. Kontrastna prha je postala moja vsakodnevna jutranja potreba. 🙂

Torej, pojdimo k poslu:

1. Od rojstva učite svojega otroka, da je v zaprtih prostorih gol. Za nekatere se sliši čudno. :). Toda na ta način omogočite telesu, da razvije lastno termoregulacijo. Ni zaman, da vsi pediatri svetujejo, da dojenčkom dajo zračne kopeli. Če tega niste storili od rojstva, ne bodite presenečeni, zakaj vašega otroka začne zebsti, ko je v sobi brez oblačil, njegova sposobnost samostojne termoregulacije spi, saj ji ni bilo dovoljeno razvijati.

Mnogi starši poskrbijo za zračne kopeli za svoje novorojenčke, vendar iz nekega razloga popolnoma pozabijo nanje, ko otrok nekoliko odraste.

Moja izkušnja: ko je bila moja hčerka še dojenček, sem ji dajal zračne kopeli, sedaj ko gledam nazaj, mislim, da bi se lahko njihovo število povečalo. Ko se je začela sama premikati po stanovanju, sem jo slekel in od užitka se je razkazovala gola. Zdaj je moja hči stara skoraj 6 let in prva stvar, ki jo naredi, ko pride domov, je, da sleče vsa oblačila, ki ostanejo v spodnjicah. 🙂

2. Naj vaš otrok hodi po hiši bos. Bila je bosa, brez copat, čevljev, škornjev in niti v nogavicah. Nikitinovi imajo na to temo odlično poglavje o termoregulaciji stopal. Na žalost sem jo prebrala pred kratkim, sicer bi bilo nekaj, kar bi argumentiralo strahove naše prababice, ki je zastokala in sopihala vsakič, ko je videla mojega otroka, kako bos teče po tleh. »Noge so popolnoma ledene,« je rekla, otrok pa je trdil, da ga ne zebe.

Izkazalo se je, da bosa hoja omogoča uravnavanje temperature človeškega stopala. Kot piše Nikitin, je pri psih temperatura tačk popolnoma enaka temperaturi površine, po kateri hodijo. Prav ta sposobnost omogoča živalim, da hodijo bosi po snegu in ne zamrznejo tac. Enako se zgodi na nogah osebe. Temperatura stopala se prilagaja površinski temperaturi. Zato naj vas ne presenečajo hladne noge vašega otroka in njegova izjava, da ga sploh ne zebe.

Ko ste zunaj, izkoristite vsako priložnost, da otrok teče bos.

3. Drug preprost način utrjevanja vašega otroka je, da mu dovolite, da si umije roke in si na splošno umije obraz s hladno vodo. Seveda, če je otrok prišel s sprehoda bolj črn kot dimnikar, se ne moreš umiti z mrzlo vodo ... Ampak zjutraj umiti obraz, umiti zobe, umiti roke pred jedjo in po uporabi stranišča. , vse te postopke lahko izvajate pod hladno vodo.

Ko je otrok še zelo majhen, mu lahko noge polijete s hladno vodo. To sem počela večkrat na dan, ko sem umivala otroka.

4. Četrti način je kontrastni tuš. To je bližje polivanju, a če ta postopek spremenite v igro in ga ne pripeljete do točke absurda, vključno z ledeno vodo takoj, lahko otroku vzbudite ljubezen do kontrastnega tuša, tako da postane navada. In tam, pred polivanjem s hladno vodo, je na dosegu roke :).

Moja izkušnja: Na žalost je kontrastna prha v naše življenje vstopila pred kratkim. Moja hči zelo rada stoji pod tušem in se greje in nekega dne sem ji predlagal, da se malo ohladi, nato pa spet ogreje. Zelo ji je bilo všeč. In zdaj sama prosi, da ji naredim kontrastno prho, tudi ko pozabim nanj ali sem preveč len ali nimam časa. 😉

Če želite otroka navaditi na kontrastno prho, morate upoštevati nekaj pravil, da ga resnično ljubi:

• Ko prvič začnete izvajati kontrastne prhe, voda ne sme biti prehladna. Nasprotno, bolje je, da je nekoliko toplejša, da otrok le občuti rahlo razliko.
• Ne spreminjajte temperature vode iz hladne v vročo prehitro. Štejte do 60, da bo bolj zabavno, izmislite si kakšno rimo. Minuto hladne vode, minuto tople vode, če se otrok želi dlje ogrevati, naj to stori.
• Več kot imate prehodov iz hladne v vročo vodo, tem bolje, vendar naj bodo vsaj trije.
• Vedno pohvalite otroka, slavite njegove uspehe in v nobenem primeru ne hitite z znižanjem temperature hladne vode. Tišje kot greš, dlje boš prišel.

5. In zadnjo metodo je mogoče pripisati ulici. Ko greste na sprehod, otroka vedno oblecite vremenu. Preveč oviti otroci postanejo nerodni in neaktivni. Otrok, ki sedi v vozičku, bo zmrznil hitreje kot tečeči dojenček, imejte to v mislih vsakič, ko greste ven. Dojenčka oblecite v več plasti, da boste lahko odstranili odvečno plast oblačila in da ga ne boste ocvrli, če se otrok pregreje.

Ne bojte se dežja, snega in močnega vetra, vsi ti vremenski dogodki bodo samo okrepili imunski sistem, strašljivi so le za otroke iz rastlinjaka, ki redko hodijo in se bojijo, da bi si zmočili noge.

Utrjevanje 2-letnega otroka je glavni preventivni ukrep in pomembna metoda za povečanje odpornosti otrokovega telesa na prehlad. Upoštevati je treba, da je treba utrjevanje začeti le, če je otrok zdrav. Splošno pravilo na začetku utrjevanja so postopki, ki zahtevajo stalno dolgotrajno uporabo. Priporočljivo je, da začnete utrjevati že v otroštvu in nadaljujete vse življenje.

Utrjevanje otroka, starega 2 leti je glavni preventivni ukrep in pomembna metoda za povečanje odpornosti otrokovega telesa na prehlad. Upoštevati je treba, da je treba utrjevanje začeti le, če je otrok zdrav. Splošno pravilo na začetku utrjevanja so postopki, ki zahtevajo stalno dolgotrajno uporabo. Priporočljivo je, da začnete utrjevati že v otroštvu in nadaljujete vse življenje.

Dejstvo je, da dva tedna po koncu postopkov utrjevanja pride do opazne mrtve prilagoditve, po dveh mesecih pa lahko otrok izgubi vse, kar je pridobil v obdobju utrjevanja.

Najpogostejša vrsta kaljenja je kaljenje z vodo. Izvajati ga je treba v kombinaciji z drugimi metodami, zlasti s svetlobnimi zračnimi kopelmi in utrjevanjem na soncu.
Utrjevanje otroka, starega 2 leti vodo je treba začeti poleti ali zgodaj jeseni, v prostoru pri temperaturi zraka v območju 20-22 ° C. Poleti, v toplem vremenu, lahko postopek izvajamo na prostem (po možnosti zjutraj).

Sestavni postopek je tudi mokro drgnjenje, ki ga lahko začnete od starosti dveh mesecev z uporabo frotirne brisače ali posebne rokavice iz istega blaga. Temperatura vode za majhne otroke ne sme biti nižja od 33-34 ° C, pozimi pa 34-35 ° C. V prihodnosti se temperatura vode postopoma zniža za 1 ° C in doseže 28-30 ° C.

V šolski dobi lahko temperaturo vode znižate na 18-20 ° C. Po drgnjenju telo obrišemo do suhega, rahlo podrgnemo do rahle rdečice. Po 1,5 mesecih mokrega drgnjenja lahko nadaljujete z brizganjem, vendar le za dojenčke, starejše od enega leta.

Postopek utrjevanja je mogoče izvesti tudi med higiensko kopeljo.
Za otroke do 6 mesecev se izvajajo dvakrat na teden, nato se vlijejo z vodo 1-2 ° C pod higiensko kopeljo, temperatura vode za vlivanje pa se postopoma zniža na 24-25 ° C.
Otroke, starejše od enega leta, polivamo z vodo s temperaturo 1-2°C nižjo kot pri brisanju, postopoma znižujemo do 20°C.

Otroci po dveh letih se lahko tuširajo dve minuti, nato pa telo dobro zdrgnejo z brisačo, dokler koža ne pordeči.

Tako lahko s pravilnimi postopki kaljenja otroka kalimo precej dolgo in dosežemo dober rezultat - dobro zdravje.

Kako utrditi otroka?

kaljenje na zraku

Prvi postopek kaljenja za dojenčka so zračne kopeli. Ne smemo pozabiti, da je temperatura zraka v prostoru:

za novorojenčka mora biti 23C,
v starosti od 1 do 3 mesecev - 21C,
od 3 mesecev do 1 leta - 20C,
starejši od 1 leta - 18C.

Za dojenčke so značilni visoki stroški energije in poraba kisika (2,5-krat več kot pri odraslih). Zato je treba pozimi prostore zračiti 4-5 krat na dan po 10-15 minut, poleti naj bodo okna skoraj stalno odprta. Prezračevanje s pomočjo okna ali nadstropja se izvaja v prisotnosti otrok; temperatura zraka pade za 1 - 2C, kar je faktor utrjevanja. Pri prezračevanju se izmenjava zraka zgodi veliko hitreje kot skozi okno, vendar je zaželeno, da se izvede v odsotnosti otroka v sobi. Možna je uporaba gospodinjskih klimatskih naprav.

Poleti lahko novorojenčke peljemo na sprehod skoraj takoj po rojstvu, sprva za 20-40 minut, hitro povečamo čas na 6-8 ur na dan. Pozimi v osrednji Rusiji novorojenčke peljejo na ulico za 5-7 minut in jih postopoma dvigujejo na zrak 1,5-2 uri dvakrat na dan. V mirnem vremenu z otrokom, mlajšim od 3 mesecev, lahko hodite pri -10C, starejših od 3 mesecev - 12C, starejših od 6 mesecev - 15C. Otroci, starejši od 1,5 leta, hodijo vsaj dvakrat na dan 2,5 - 3 ure pri temperaturi, ki ni nižja od -15 - 16 C. Pri starosti 1,5 - 2 mesecev otrok pozimi spi zunaj v naročju odraslega in samo starejši otroci v vozičku, saj lahko zaradi nepopolne termoregulacije majhen otrok doživi podhladitev, tudi če ga dajo v otroški voziček. topel voziček.

Neposredno zračne kopeli se začnejo izvajati že v porodnišnici, ko pri menjavi plenic otrok za kratek čas ostane brez oblačil. Ugoden trenutek ni le temperaturni učinek na telo, temveč tudi difuzija kisika skozi kožo v kri, saj je prepustnost kože v zgodnji starosti zelo visoka. Zračne kopeli je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru pri temperaturi zraka 20-22 ° C za dojenčke in 18-19 ° C za otroke, stare 1-2 let. Na začetku je trajanje postopka 1-2 minuti, vsakih 5 dni se poveča za 2 minuti in doseže 15 minut za otroke, mlajše od 6 mesecev, in do 30 minut po 6 mesecih. Najdaljši čas zračnih kopeli za otroke, stare 2-3 leta, je 30-40 minut.

Zračne kopeli je treba vedno kombinirati z gibanjem otrok, gimnastičnimi vajami. Postopno posvetlitev oblačil med zračnimi kopelmi pomaga uravnavati moč dražilnega učinka zraka med procesom strjevanja. Otroci, starejši od 1,5 leta, se običajno kopajo med jutranjo vadbo, najprej v kratkih hlačah, majici, nogavicah in copatih. Kasneje lahko pustite samo kratke hlače in copate. Otroci z znaki zmanjšane prilagoditve na spremembe temperature okolja (vztrajna bledica kože, cianotično marmoriranje distalnih okončin, pritožbe zaradi nelagodja) ne morejo biti izključeni iz nežnih postopkov utrjevanja. Na primer, otroka lahko delno slečete, zračne kopeli lahko izvajate le 5 minut, vendar večkrat na dan.

Pozornost je treba posvetiti pravilni izbiri oblačil, ne le v času kaljenja. Oblačila naj ščitijo otroka poleti pred pregrevanjem in pozimi pred podhladitvijo. Preveč topla oblačila in povišana temperatura zraka povzročata pregrevanje telesa. Vrat in lasišče postaneta vlažna od znoja. V takšnih razmerah lahko majhen prepih povzroči hipotermijo. Sprehod na svežem zraku z ustrezno organizacijo je eden od pomembnih trenutkov utrjevanja.

Pomemben dogodek je spanje na svežem zraku v zimski sezoni, začenši od 2-3 tednov starosti, najprej 2 in nato 3-krat na dan. Pri temperaturah zraka do -10 ° C se začnejo od 25-30 minut, s čimer se trajanje spanja poveča na 1-1,5 ure.

Izcedek iz nosu ni kontraindikacija za hojo. Najprej si morate odmašiti nos. Obraz novorojenčka naj bo tudi pozimi odprt, vendar naj bo okoli obraza vatirana odeja, kot da je v obliki vodnjaka.

Utrjevanje otrok

utrjevanje vode

Kaljenje z vodo ima močnejši učinek na telo kot kaljenje z zrakom. To je posledica dejstva, da je toplotna prevodnost vode 30-krat večja, toplotna zmogljivost pa 4-krat večja od toplotne prevodnosti zraka. Glede na temperaturo vode vodne postopke delimo na hladne (pod +20 °C), hladne (+21-+33 °C), mlačne (+34-+35 °C), tople (+36-+40 °C) in vroče (+ 41o in višje). Pa tudi splošne in lokalne, tradicionalne in netradicionalne.
Obstajajo 3 faze reakcije telesa na delovanje nizke količine vode. Prvi je povečan spazem kožnih žil z globljim hlajenjem - in podkožne maščobe. Drugi - v povezavi s prilagajanjem na nizko temperaturo vode pride do vazodilatacije, koža postane rdeča, krvni tlak se zniža, aktivirajo se mastociti in levkociti vaskularnih depojev kože in podkožja. Za to fazo je značilno izboljšanje dobrega počutja, povečanje aktivnosti. Tretja (neugodna) - prilagoditvene sposobnosti telesa so izčrpane, koža postane modrikasto bleda, pojavi se mrzlica.

S sistematično uporabo kaljenja z vodo se prva faza zmanjša, druga pa pride hitreje. Najpomembneje je, da do tretje faze ne pride.

Tradicionalni vodni postopki

V običajne vodne postopke (umivanje, umivanje, kopanje) je treba uvesti element utrjevanja. Način utrjevanja je odvisen od starosti otroka. 1. Starost otroka od rojstva do 2 mesecev

Splošne kopeli: otroka dnevno kopamo z vodo s temperaturo 37-36 ° C 5 minut, nato prelijemo z vodo s temperaturo 2 ° C nižjo.
Pranje, pranje, ki traja 1-2 minuti, se najprej izvaja pri temperaturi vode 28C, vsakih 1-2 dni in se zmanjša za 1-2C in prinese na 20-22C.
Lokalno mokro brisanje: z palčnikom, navlaženim z vodo pri temperaturi 33-36 °C, obrišite roke od dlani do rame, nato noge od stopala do kolena 1-2 minuti. Enkrat na pet dni se temperatura zniža za 1 °C in doseže 28 °C. Nujen pogoj je, da vsak del telesa takoj po mokrem drgnjenju obrišemo do rahle rdečice.

2. Starost otroka je od 2 do 9 mesecev

1 in 2 kot v prejšnji starostni skupini.
Splošno mokro drgnjenje. Najprej obrišite zgornje okončine, nato spodnje in na koncu prsni koš in hrbet. Temperatura vode je enaka kot pri lokalnem brisanju, vodi pa lahko dodamo sol (2 žlički soli na 1 kozarec vode). Upoštevati je treba isto pravilo.
Vsak del telesa takoj po brisanju obrišite do suhega.

3. Starost otroka je od 9 mesecev do 1 leta

1 in 2 kot v prejšnjih starostnih skupinah.
Splošno prhanje. Otrok lahko sedi ali stoji. Fleksibilno tuš cev naj drži 25 - 30 cm od otrokovega telesa. Curek vode mora biti močan. Najprej se vlije hrbet, nato prsni koš, trebuh in na koncu roke. Po nanosu obrišite suho do rahle rdečice. Na začetku je temperatura vode 35-37 ° C, nato pa se vsakih 5 dni zniža za 1 ° C in doseže 28 ° C.

4. Starost otroka je od 1 leta do 3 let
Uporabite lahko splošne drgnjenja z znižanjem temperature vode na 24 ° C, splošni tuši s temperaturo do 24-28 ° C. Od 1,5 leta lahko uporabljamo prho, ki ima močnejši učinek, saj je tukaj poleg To vode vključen tudi mehanski učinek. Trajanje postopka je do 1,5 minute; temperatura vode in njeno znižanje - kot pri splošnem prhanju.

Plavanje v odprtih vodah je dovoljeno otrokom od 1,5 do 2 let. Prhanje in kopanje v kadi, ribniku ali bazenu spremlja mehansko delovanje vode, ki ima masažni učinek. Plavanje v odprtih vodah je eden najboljših načinov utrjevanja. Na telo hkrati vplivajo zrak, sonce, vodni upor in gibanje. Začetek kopanja je sestavljen iz potopitve v vodo 1-2 krat. Po tem se otrok obriše z brisačo. Nadalje se trajanje kopanja postopoma povečuje. Temperatura vode ne sme biti nižja od +21C, temperatura zraka pa ne nižja od +25C. Plavanje pri otrocih povzroča izrazita pozitivna čustva.

Utrjevanje kontrasta otrok

Kontrastno in nekonvencionalno utrjevanje

Intenzivne (netradicionalne) metode utrjevanja vključujejo vse metode, pri katerih pride do vsaj kratkotrajnega stika golega človeškega telesa s snegom, ledeno vodo, zrakom pri negativni temperaturi.
Fiziološka nezrelost organizma majhnih otrok, predvsem nezrelost nevroendokrinega sistema, je pogosto vzrok za ne povečanje, ampak zatiranje imunske aktivnosti, hiter razvoj stopnje izčrpanosti, ko je otrok prekomerno utrjen na mraz. Zato skoraj vsi avtorji, ki se ukvarjajo s kaljenjem majhnih otrok, menijo, da je kopanje otrok v ledeni vodi kontraindicirano.

Kontrastno kaljenje pa obstaja kot prehodna stopnja med tradicionalnim in intenzivnim kaljenjem. To so kontrastne kopeli za noge, kontrastno drgnjenje, kontrastna prha, savna, ruska kopel itd.

Najpogostejša metoda za otroke je kontrastno polivanje nog. Noge je treba najprej ogreti. V kopel postavimo dva bazena, tako da voda prekrije noge do sredine podkolenice. V eni od njih je temperatura vode vedno 38-40C, v drugi (prvič) pa 3-4C nižja. Otrok najprej potopi noge v vročo vodo za 1-2 minuti (potepta jih), nato pa v hladno vodo za 5-20C. Število izmeničnih potopitev je 3-6.Vsakih 5 dni se temperatura vode v drugem bazenu zniža za 1 ° C in segreje na 18-10 ° C. Pri zdravih otrocih se postopek zaključi s hladno vodo, pri oslabljenih pa z vročo vodo. Lahko se izvaja z infuzijo zelišč. (Za intenzivnejše hlajenje - poparek mete; vroč poparek - z grelnimi rastlinami: timijan, rman, tansy, borove in smrekove iglice). Pri starejših in utrjenih otrocih lahko v prisotnosti pozitivnih čustev postopno povečate temperaturo vroče infuzije na 40-42 ° C in znižate hladno na 4-6 ° C.

Pri starejših otrocih lahko kontrastne kopeli za noge nadomestimo s kontrastnim tušem: izpostavljenost vroči vodi pri 40-50 ° C za 1 minuto, nato prelivanje s hladno vodo nad 10-20 ° C z minimalno temperaturo 10-15 ° C. Izmenično 5-10 krat.

Savna (suhozračna kopel) uporablja visoko temperaturo zraka v parni sobi (približno 60-90C) z nizko vlažnostjo in hlajenje v bazenu s temperaturo vode 3-20C ter plavanje v snegu pozimi. Če ni kontraindikacij, želja staršev, lahko otrok obišče savno od 3-4 let, 1-krat na teden, sprva v obliki enega teka 5-7 minut pri temperaturi v parni sobi približno 80C na višini zgornje police. Nato lahko prinesete do tri obiske parne sobe za 10 minut, čemur sledi hlajenje.

Pri nas se močno uporablja utrjevalni učinek ruske kopeli. Njegova osnova je strogo upoštevanje kontrastnega cikla: segrevanje - hlajenje - mirovanje, formula cikla utrjevanja je 1: 1: 2. Za majhne otroke, ki se šele navajajo na rusko kopel, je dovolj en cikel. Sprva ne smete ostati v parni sobi več kot 3-5 minut, po več obiskih lahko čas povečate na 5-10 minut. Sprva se je bolje ohladiti z namakanjem, nato s hladno prho, kasneje - s kopanjem v hladni vodi, tudi v ledeni luknji, z drgnjenjem s snegom. Postopoma se število obiskov parne sobe poveča na 4-5.

V ruski kopeli na vroče kamne pogosto ne polivajo navadne vode, temveč koktajle za kopanje v obliki aromatičnega poparka zelišč. (Za antiseptični učinek se uporabljajo meta, žajbelj, timijan, listi evkaliptusa; za pomirjanje - timijan, meta, origano, kamilica, brezovi popki, zelene smrekove iglice; topolovi popki, cvetni koški navadne vrtnice, listi zobovja imajo krepilni učinek; listi izboljšajo dihanje breze, hrasta, lipe, origana, timijana). Metle se pogosto uporabljajo v ruski kopeli in vsaka metla povzroča določen učinek (breza - analgetik, pomirja in bronhodilatator; hrast - pomirja, protivnetno, lipa - bronhodilatator, diuretik, pomaga tudi pri glavobolu, prehladu, jelka - pomaga z radikulitisom, nevralgijo, jelšo - z mialgijo, gorskim pepelom - ima stimulativni učinek.

Kaljenje otrok s soncem

utrjevanje na soncu

Ultravijolični žarki aktivno vplivajo na imunološko odpornost telesa. Vendar je treba upoštevati, da je občutljivost na ultravijolične žarke višja, mlajši je otrok. Zato je sončenje za otroke, mlajše od enega leta, kontraindicirano. Otrokom, starim od 1 do 3 let, se predpisujejo zelo previdno in šele v starejši starosti se izvajajo precej široko, vendar po predhodnem tedenskem tečaju vsakodnevnih svetlobnih zračnih kopeli. V razpršeni sončni svetlobi je precej ultravijoličnih žarkov in relativno malo, za razliko od neposrednega sončnega sevanja, infrardečih žarkov, ki povzročajo pregrevanje otrokovega telesa, kar je še posebej nevarno za otroke s povečano nevrorefleksno razdražljivostjo. V jesensko-zimskem in spomladanskem obdobju neposredna sončna svetloba ne povzroča pregrevanja, zato jih na odprtem obrazu otroka ni le sprejemljivo, ampak tudi potrebno.
Poleti je priporočljivo izvajati lahke zračne kopeli pri temperaturi zraka 22 ° C in več za dojenčke in pri 20 ° C za otroke od 1 do 3 let, po možnosti v mirnem vremenu. Vedenje otroka v času kopanja mora biti aktivno. Trajanje prve kopeli pri dojenčkih je 3 minute, pri starejših otrocih - 5 minut z dnevnim povečanjem na 30-40 minut ali več. Neposredno sončenje (po treningu s svetlobo) pri starejših otrocih ne traja več kot 15-20 minut, skupaj poleti ne več kot 20-30 kopeli. Absolutna kontraindikacija za sončenje je temperatura zraka 30C. Po sončenju in ne pred njimi so otrokom predpisani vodni postopki in otroka je nujno obrisati, tudi če je temperatura zraka visoka, saj ko je koža mokra, pride do hipotermije otrokovega telesa. Umetno ultravijolično obsevanje trenutno mnogi avtorji priporočajo, da se majhnim otrokom predpiše zelo previdno, glede na njegov možni rakotvorni učinek.

Osnovna pravila za utrjevanje otroka

1. Kaljenja lahko začnete kadarkoli v letu.
2. Utrjevanje je učinkovito le, če se izvaja sistematično; brez stalne okrepitve doseženi rezultati upadajo.
3. Nemogoče je močno povečati trajanje in moč učinkov utrjevanja. Kršitev načela postopnosti lahko pri otroku povzroči hipotermijo in bolezen.
4. Postopkov utrjevanja ne smemo začeti, če je otrok bolan.
5. Učinkovitost utrjevalnih postopkov se poveča, če se izvajajo na kompleksen način.

6. Otroku mora biti postopek všeč, vzbuditi pozitivna čustva.

Skupaj z mamo in očetom

Znano je, da otroci radi posnemajo odrasle, in zelo dobro bo, če starši uporabijo to otrokovo sposobnost, da mu privzgojijo močno navado gimnastike in postopkov kaljenja. Otroci in starši lahko skupaj izvajajo jutranjo telovadbo!

Posebna opažanja so pokazala, da se pri otrocih, ki tudi le trikrat na teden (jeseni oziroma pozimi oblečeni) izvajajo gimnastične vaje na zraku, zmanjša aktivnost bakterijske flore nazofarinksa, z drugimi besedami, manj so ogroženi zaradi akutne bolezni dihal.

Do 4. leta starosti je otrok že opazno bolj vzdržljiv kot pri tretjem. Lahko na primer neprekinjeno hodi 20 do 40 minut. Naučite ga hoditi! Sprehod z mamo in očetom iz mesta, v park, mu bo pustil vesele vtise in bo zelo koristen.

Ena najljubših poletnih aktivnosti otrok te starosti je kolesarjenje. Pri 3-4 letih otroci zlahka obvladajo trikolesno, od 5 let pa dvokolesno. Trajanje neprekinjenega kolesarjenja je od 15 do 30 minut.

Pozimi otroke vedno privabi sankanje z gora. Zelo dobro! Naj le otrok, kot pravi znani ruski pregovor, vzljubi nošenje sani: poskrbi, da bo sam šel z njimi v klanec! Tako se ne bo prehladil in telesni trening bo učinkovitejši.

Od 4-5 let naprej učite otroke smučati; najprej - pravilno stati na njih, nato - hoditi brez palic in šele ko to veščino dobro obvladajo, jim lahko daste palice.

Otroka, starega 4-5 let, lahko postavite tudi na drsalke. Sprva se bo utrudil po 10-15 minutah, bolj samozavesten ko se bo počutil na ledu, dlje bo lahko drsal - 40-60 minut (z odmori vsakih 20 minut).