Krčenje nog med nosečnostjo: zelo pogost in zastrašujoč simptom. Vzroki, diagnoza in zdravljenje krčev v nogah med nosečnostjo

konvulzije- to je nehoteno in precej boleče krčenje mišic, ki ga povzroča motnja krvnega obtoka v tem delu telesa.

Precej pogosto se ženske med nosečnostjo prvič soočijo s krči v nogah. "Zmanjšati noge", kot pravijo navadni ljudje, je lahko iz številnih razlogov, glavni so opisani spodaj.

Zakaj imajo nosečnice krče v nogah?

Najpogosteje epileptični napadi niso neodvisna bolezen. Krči v spodnjih okončinah so bolj simptom določene bolezni, znak motnje krvnega obtoka ali prekomerne obremenitve mišic.

Lahko zmanjša noge zaradi:

• nagnjenost ali prisotnost krčnih žil (ker ta bolezen vodi do motenj krvnega obtoka v okončinah);
• mišična utrujenost;
• neustrezno izbrani čevlji ali nošenje visokih pet;
• neudobna drža ali dolgo bivanje brez gibanja med spanjem (hkrati noge postanejo otrple in jih krčijo);
• otekanje nog različnega izvora;
• sindrom hladnih stopal;
• presnovne motnje (pomanjkanje kalija, kalcija in magnezija), kar vodi do mišične oslabelosti in krčev;
• prisotnost vnetnih procesov v mišicah ali ligamentih;
• diabetes mellitus (ker ta bolezen moti periferno cirkulacijo nog);
• nevrološke težave, zlasti bolezni spodnjega dela hrbtenice;
• hormonska odpoved (vendar je bila nosečnica diagnosticirana z "nevarnim splavom" in je na hormonski terapiji), če nič ne ogroža nosečnosti, se lahko pojavijo krči zaradi sprememb v hormonskem statusu (ko telo še ni imelo časa za prilagoditi).

Toda praviloma se krči v nogah pojavijo v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Razlog za to je povečana obremenitev mišic in ligamentnega aparata nog, ker se nosečniški trebuh nenehno povečuje v velikosti in teži. Poleg tega povečana maternica pogosto stisne velike krvne žile medenice, kar moti venski odtok in krči v nogah.

Prav tako je treba povedati, da se med nosečnostjo potreba po elementih v sledovih poveča, saj jih otrok vzame določen del iz materinega telesa. Pri pomanjkanju tako pomembnih hranil, kot so kalij, kalcij, magnezij, železo, lahko opazimo krče teleta in prstov na nogah. Torej, če ženska še ni začela jemati posebnega kompleksa vitaminov za nosečnice, je vredno razmisliti o tem.

Zakaj se ponoči pogosteje pojavijo krči v nogah?

To je lahko posledica:

• neudoben položaj telesa ali dolgotrajna nepremičnost med spanjem. Hkrati je moten krvni obtok v nogah in krči v nogah.
• povečana razdražljivost mišic zaradi čezmernega vnosa kave ali čaja čez dan. Te pijače so mišični stimulansi zaradi prisotnosti kofeina v njih, zato prekomerno uživanje kave ali čaja ne omogoča, da bi se noge sprostile tudi med nočnim počitkom.
• pri večini žensk se otekanje nog poveča zvečer zaradi prenesene obremenitve čez dan. Pojav edema povzroča krče v nogah.

Nočni krči so lahko daljši in bolj boleči kot dnevni. Morate vedeti, kako sprostiti mišice in ustaviti razvoj bolečih občutkov.

Kaj storiti med napadom?

Zapomniti si je treba zaporedje dejanj za krče različnih mišičnih skupin nog in vnaprej vaditi njihovo hitro in natančno izvajanje. To bo pomagalo ublažiti spazem brez preveč napora v najkrajšem možnem času.

Splošni postopek:

1. Zravnaj nogo.
2. Vključite mišice antagoniste (za pojasnila glejte spodaj).
3. Aktivirajte krvni obtok z drgnjenjem bolečega mesta.

Podroben postopek za različne mišice

1. S krčem mišic stopala in teleta je prvi korak, da z naporom potegnete nogavico proti sebi (glejte sliko 1).

Slika 1 - Metoda za odpravo krčev v stopalih in mečih

Tako bodo vključene mišice antagonisti, ki opravljajo nasprotno delo. In če se napnejo, se morajo zakrčene mišice sprostiti same. To zagotavlja zgradba telesa vsake osebe.

Z drugo roko je potrebno previdno in hitro drgniti, gnetiti, stiskati zakrčeno mišico.

Takšni ukrepi bodo zmanjšali spazem in povečali pretok krvi v spazmodični mišici.

Prav tako lahko boleče krčenje v mečnih mišicah ustavite s pritiskom na določene točke. Ostro, hitro in močno pritisnite palec v sredino poplitealne jame zmanjšane noge. Nato morate pritisniti na točko 5-6 cm nad peto in z roko navzgor pritisniti na tele trikrat v intervalih po nekaj centimetrov.

2. S krčem sprednjega dela stegna upognite nogo v kolenu in jo potegnite z rokami na prsi (glejte sliko 2). Če obdobje tega ne dopušča več, je treba nogo potegniti čim bližje trebuhu, vendar brez stiskanja.

Zdrgnite zakrčeno mišico in vse ponovite znova.

Slika 2 - Način, kako se znebiti krčev v sprednjem delu stegna

3. Za krč stegenske mišice in/ali zadnjice dvignite zakrčeno nogo in jo poravnajte v kolenu (glejte sliko 3). Z rokami dobro zdrgnite zadnji del stegen. Po potrebi vse ponovite.

Slika 3 – Lajšanje krčev v stegenski mišici

To navodilo je koristno preučiti za vse nosečnice, ne glede na to, ali trpijo zaradi krčev v nogah ali ne, saj nihče ni imun na njegov pojav.

Preprečevanje napadov

Kaj lahko storimo, da se izognemo ali zmanjšamo pogostost napadov? Prvi korak je ugotoviti in poskusiti odpraviti vzrok njihovega nastanka.

Če ženska nima nobene od bolezni, navedenih na začetku članka, je treba upoštevati splošna priporočila.

1. Jejte več zelenjave, zelenjave, sadja (pozimi suhega sadja, kot so suhe marelice, datlji, suhe slive) in sezamovih semen (vir kalcija). Povečajte količino mlečnih izdelkov v vaši prehrani. Izogibajte se prekomernemu uživanju čaja in kave, slanega, začinjenega in vloženega. Poskusite piti več čiste vode in le 30% celotne količine porabljene tekočine naj bodo sokovi, sadne pijače, kompoti.

Nočni krči so pogosta težava, ki skrbi ženske med nosečnostjo. Sredi noči se pojavijo boleče mišične kontrakcije, ki ovirajo normalen spanec. Kaj je razlog za to stanje in kako si lahko pomagate pri krčih?

Razlogi

Krči so hude boleče mišične kontrakcije. Med nosečnostjo se to stanje pojavi predvsem ponoči, po kratkem spanju. Napadi se lahko pojavijo tudi zjutraj, zlasti v pozni nosečnosti. Po spremembi položaja telesa bolečina opazno popusti ali popolnoma preneha.

Možni vzroki nočnih krčev:

Motnje metabolizma mineralov

V pričakovanju otroka se potreba ženske po nekaterih pomembnih elementih v sledovih, vključno s kalcijem, kalijem in magnezijem, znatno poveča. Pomanjkanje teh snovi lahko povzroči nastanek konvulzij - boleče trzanje mišic. Podobna težava se pogosto pojavi v zgodnjih fazah nosečnosti, sredi hude toksikoze. Nenehno bruhanje vodi do izpiranja koristnih elementov v sledovih in vitaminov, kar izzove pojav epileptičnih napadov ponoči.

V pozni nosečnosti je lahko pomanjkanje kalcija in magnezija posledica nepravilne prehrane. Nočni krči se pogosteje pojavijo pri ženskah, katerih rok poroda je zgodaj spomladi. Da bi preprečili beriberi, vsem bodočim materam svetujemo, da jemljejo multivitamine, zasnovane posebej za nosečnice.

anemija

Pomanjkanje železa je še en pogost vzrok za nočne krče. Anemija se razvije predvsem v drugi polovici nosečnosti, ko žensko telo ne more več prenašati povečane obremenitve. Pri hudi anemiji je presnova motena in potrebna količina kisika preneha pritekati v mišice. Pojavijo se napadi, ki znatno otežijo življenje bodoče matere. Za zdravljenje anemije so pripravki železa predpisani v tabletah ali injekcijah.

Varikozna bolezen

Več kot 50% vseh nosečnic se sooča z manifestacijami krčnih žil. Hormonske spremembe, ki se pojavijo v pričakovanju otroka, vodijo do zmanjšanja tonusa žil in izzovejo stagnacijo krvi v posodah. V kasnejših fazah se doda še pritisk rastoče maternice na vene male medenice. Obstaja bolečina v nogah, težnost, otekanje. Ponoči se pojavijo boleči krči mečnih mišic. Pomaga pri obvladovanju krčev z nošenjem kompresijskega spodnjega perila in jemanjem zdravil, ki povečujejo tonus venske stene.

Sindrom kompresije spodnje vene cave

Vzdolž hrbtenice poteka spodnja talna vena, v katero se stekajo žile iz spodnjih okončin in medenice. V pozni nosečnosti, v položaju ženske, ki leži na hrbtu, povečana maternica stisne steno vene. Pojavi se težko dihanje, srčni utrip postane pogostejši, pojavijo se krči telečjih mišic. Po 30. tednu bodočim materam svetujemo spanje na boku z udobno blazino ali blazino pod zadnjico.

Prva pomoč pri napadih

Kako ublažiti boleče krče v nogah?

1. Izravnajte nogo in s silo potegnite prst proti sebi.
2. S prsti podrgnite zakrčeno mišico, stisnite se na kožo.
3. Z močnimi krožnimi gibi masirajte mečno mišico.
4. Vstanite iz postelje, hodite bosi po tleh.
5. Stojte na tleh, stopite na peto, nanjo prenesite težo telesa.
6. Oprhajte se s toplo vodo.

Če bolečina ne preneha, morate stati ob steni in se z rokami nasloniti na oporo. Počasi, z zelo majhnimi koraki, stopajte nazaj, dokler vam to dopušča dolžina rok. Vajo večkrat ponovite, dokler krč ne mine. Ko bolečina popusti, nekaj minut hodite bosi.

Načela zdravljenja

Za zdravljenje in preprečevanje nočnih krčev se uporablja več metod:

Fizioterapija

Terapevtska vadba je najboljši način za preprečevanje pojava bolečih krčev ponoči. To morate storiti redno, vsak dan ob približno istem času. Vse vaje izvajamo počasi, brez napetosti, po svojih najboljših močeh in zmožnostih. Če se počutite slabo, je treba trening za nekaj časa prekiniti.

Primeri izbora vaj:

1. Udobno se namestite z ravnim hrbtom. Noge iztegnite naprej, nogavico potegnite k sebi. Vrnite se v začetni položaj.
2. Sedite z ravnim hrbtom, potegnite nogo proti sebi, upognjeno v kolčnem sklepu. Naredite nekaj izpadov naprej in nazaj. Po potrebi si pomagajte z rokami. Vajo ponovite še z drugo nogo.
3. Sedite na tleh, potegnite pokrčeno nogo in naredite nekaj krožnih gibov v kolčnem sklepu. Vajo ponovite še z drugo nogo. To ogrevanje vam omogoča, da se ne le spopadete s krči, ampak tudi pripravite kolčne sklepe na prihajajoči porod.

Tudi redna joga ali gimnastika v skupinah za bodoče matere bo pomagala ublažiti stanje. Kopanje v bazenu bo koristno.

Sporočilo

Krče v mečnih mišicah lahko lajšamo s samomasažo. Med napadom primite golen z obema rokama, palce pritrdite na zadnji del noge. Zakrčeno mišico masirajte vsaj eno minuto. Ko bolečina popusti, zmasirajte spodnji del noge z lahkimi krožnimi gibi s celotno dlanjo. Če imate krče v nogah vsak večer, je treba preventivno masažo opraviti 2-3 krat čez dan.

Dieta

Racionalna prehrana je odlično preprečevanje beriberija med nosečnostjo. V prehrani bodoče matere morajo biti živila, bogata s kalijem, kalcijem in magnezijem:

• banane;
• posušene marelice;
• krompir (zmerno);
• stročnice (če ni težav s prebavo);
• korenček;
• špinača;
• zelenice;
• mleko;
• mlečni izdelki;
• skuta.

Zdravljenje napadov med nosečnostjo z zdravili je izjemno redko. Pri krčnih žilah je priporočljivo nositi posebna kompresijska oblačila, ki povečajo tonus venske stene. Do poroda morate prenehati nositi tesne, neudobne čevlje (vključno z visokimi petami). Čez dan je treba čim pogosteje spremeniti položaj telesa, da ne bi povzročili stagnacije krvi in ​​pojava bolečih krčev ponoči.

Uporaba posebnih blazin za nosečnice bistveno zmanjša verjetnost nastanka krčev. Takšne blazine so mehki valji dolžine od 1,5 do 2 m, blazino položimo pod noge ali med noge, pod križ ali zadnjico. V tem položaju se telečje mišice sprostijo in bolečine v nogah praktično ne pride. Namesto posebnih blazin lahko uporabite večkrat prepognjeno odejo, običajno blazino ali mehak valj.

Nosečnost je poseben čas, ko ženska nosi otroka in ga ščiti pred negativnimi vplivi zunanjega sveta. In vsaka bodoča mati želi, da bi pričakovanje rojstva otroka postalo čim bolj udobno in veselo. Vendar ni vedno tako.

V ženskem telesu se spremeni potek številnih procesov, kar ne more vplivati ​​na njeno dobro počutje. Novih občutkov je veliko, večina pa je še vedno neprijetnih. Na primer, pogosto lahko slišite pritožbe, da med nosečnostjo zmanjša noge. Zakaj se to zgodi in kako odpraviti tak simptom so pomembna vprašanja, ki skrbijo bodoče matere. Toda odgovori nanje so v pristojnosti zdravnika.

Vzroki in mehanizmi

Če je vaša noga zakrčena, potem lahko takoj rečemo eno: razlog za to je mišični krč ali krč. In ni naključje, da trpijo spodnji udi, saj so ti tisti, ki doživljajo stalno obremenitev. In najpogosteje moramo navesti napetost telečnih mišic, ki so najbolj vpletene v vsakdanje življenje. V normalnem stanju lahko tudi združi noge, med nosečnostjo pa se stanje samo poslabša.

Da pride do krča mišice, je potrebnih več trenutkov. Prvi je povezan z njenim intenzivnim delom in utrujenostjo, drugi pa so presnovne motnje, ki vplivajo predvsem na presnovo kalcija. Ta element zagotavlja neenakomerno mišično prevodnost in izmenjavo procesov krčenja in sprostitve. Poseben učinek imajo vaskularne motnje, ki jih spremlja hipoksija tkiv in druge motnje. Ti mehanizmi so prisotni samo med nosečnostjo v obliki naslednjih dejavnikov:

• Pomanjkanje mikrohranil.
• Varikozna bolezen.

Ti razlogi so nekako povezani z rojstvom otroka, vendar so nekateri pogoji ločeni. Na primer, vzporedno z nosečnostjo lahko opazimo disfunkcijo ščitnice in hipoparatiroidizem, ki lahko pomembno vpliva na presnovo kalcija v ženskem telesu in posledično na stanje mišic.

Razlogi za krčenje mišic nog so neposredno povezani z nosečnostjo ali imajo drugačen izvor.

simptomi

Med nošenjem otroka lahko ženska opazi različne občutke, vendar mora zdravnik poudariti točno tiste od njih, ki bodo pomagali ugotoviti vzrok mišičnih krčev. Najprej se ženska zasliši s fiksacijo in podrobnostmi o pritožbah, nato pa je potrebno opraviti pregled in objektivni pregled. To je osnova za prvo diagnozo. In glede na krče v teletih nog, morate določiti vse značilnosti simptoma:

• Kako intenzivno: šibko, zmerno, močno.
• Kdaj se pojavijo: po naporu, v mirovanju in ponoči.
• Kakšno je trajanje in pogostost: kratkoročno ali dolgoročno; občasno ali skoraj konstantno.
• Kjer so lokalizirani: samo v spodnjih okončinah (enostransko ali dvostransko) ali pokrivajo druge dele telesa.

Seveda je ta simptom lahko glavni, vendar ne edini. In poudariti morate spremljajoče znake, povezane z njim.

Pomanjkanje mikrohranil

Znano je, da se med nosečnostjo potreba ženskega telesa po vseh hranilih, vključno z elementi v sledovih, poveča. Njihovo redno uživanje zahteva rastoči plod. Vendar pa vse ženske nimajo možnosti, da bi se popolnoma prehranjevale, kar ustvarja pogoje za različne pomanjkljive pogoje, vključno s pomanjkanjem kalcija. To se lahko kaže z naslednjimi simptomi:

• Krči telečjih mišic.
• zobni karies.
• Suhost in otopelost las.
• Krhkost in razslojevanje nohtov.
• Nespečnost, razdražljivost.

Ta težava je lahko znanilec porodniške patologije v drugem in tretjem trimesečju, na primer prezgodnji porod ali preeklampsija. Slednje ima precej resne posledice, saj se v hujših primerih pogosto spremeni v eklampsijo. In potem se že opazijo konvulzije celotnega telesa z znatnim poslabšanjem stanja ploda in celo njegovo smrtjo.

Da bi preprečili neželene učinke, je treba pravočasno odkriti pomanjkanje kalcija in nadomestiti pomanjkanje elementov v sledovih v telesu.

Pri nošenju otroka, zlasti v kasnejših fazah, se obremenitev spodnjih okončin in s tem njihovega mišičnega sistema znatno poveča. Tudi običajno se teža ženske poveča za vsaj 10 kg, kar je že precej resen pokazatelj za okostje. Upoštevani so tudi dejavniki, ki prispevajo:

• Dolgotrajno stanje.
• Nošenje neudobnih čevljev.
• Ploska stopala.

Zaradi preobremenjenosti med nosečnostjo pogosto pride do krčev v teletih nog. To bo najprej spremljala bolečina, nato pa - ko napad mine - mišična oslabelost. Toda večinoma se tak simptom pojavi po vadbi. Če ga opazimo v mirovanju, je treba poiskati drug razlog.

Varikozna bolezen

Zaradi povečane obremenitve nog v obdobju rojevanja otroka se pogosto razvijejo krčne žile spodnjih okončin. K temu pripomorejo tudi hormonske spremembe, predvsem povečana vsebnost progesterona, ki ima vazodilatacijski učinek. Krčne žile spremljajo naslednji simptomi:

• Utrujene noge zvečer.
• Otekanje spodnjih okončin.
• Manifestacija razširjenih ven.
• Konvulzivne mišične kontrakcije.

Če je imela ženska to težavo že pred nosečnostjo, potem se v obdobju rojevanja otroka le še poslabša. Pojavijo se venski vozli, ki se lahko vnamejo (flebitis). In v pogojih povečane aktivnosti koagulacijskega sistema s približevanjem poroda obstaja tveganje za trombozo in celo embolijo - nevarno stanje, v katerem se lahko krvni strdki odtrgajo od stene žil in se razširijo po telesu ter zamašijo različne žile: pljučna, srčna, možganska.

Krčne žile so lahko velik problem med nosečnostjo, še posebej, ko se razvijejo zapleti.

Hipoparatiroidizem

Če med nosečnostjo zmanjša mišice nog, potem morate razmišljati o delovanju obščitničnih žlez. Takšen simptom je lahko pomanjkanje sinteze paratiroidnega hormona, kar vodi do zmanjšanja vsebnosti kalcija v krvi in ​​posledično do povečanja nevromuskularne razdražljivosti. Konvulzivne kontrakcije lahko zajamejo različne mišične skupine:

• Gastrocnemius ("konjska noga").
• Podlakti ("roka porodničarja").
• Mimic ("ribja usta", "sardonični nasmeh").
• Žvečenje (trismus).

Na začetku bolezni se bolniki pritožujejo zaradi otrplosti, mravljinčenja kože, "plazenja" v spodnjih okončinah. In z dolgim ​​potekom se oblikuje mišična hipotrofija. Poleg tega obstaja nevarnost spazma dihalnih mišic, kar je resnična nevarnost za življenje.

Dodatna diagnostika

Pomembne informacije o tem, zakaj združuje noge med nosečnostjo, zagotavljajo rezultati dodatne diagnostike. Po kliničnem pregledu zdravnik predpiše določene laboratorijske in instrumentalne metode, ki ustrezajo njegovi domnevi. Zato se mora nosečnica pripraviti na naslednje postopke:

• Splošna analiza krvi in ​​urina.
• Biokemija krvi (paratiroidni hormon in tirokalcitonin, skupni in prosti kalcij, fosfor, koagulogram).
• Ultrazvok ščitnice in obščitničnih žlez.
• Dopplerografija žil spodnjih okončin.

Na podlagi rezultatov študij se bo ženska morda morala posvetovati s sorodnimi strokovnjaki, na primer z žilnim kirurgom ali endokrinologom. To bo omogočilo vzpostavitev pravilne diagnoze in pravilno odpravo kršitev.

Zdravljenje

Ko smo ugotovili, zakaj se pojavijo mišični krči, je čas za začetek zdravljenja. Kot v drugih primerih so nosečnicam prikazane le tiste metode, ki ne morejo negativno vplivati ​​na plod. Zato vsak učinek na telo skrbno pretehta in nadzoruje zdravnik.

Da bi zmanjšali obremenitev spodnjih okončin v drugem in tretjem trimesečju, ženskam svetujemo, da ne bodo dolgo v pokončnem položaju. Izberite udobne čevlje z minimalno peto, v primeru venskega popuščanja pa nosite elastične pletenine. Lahko počivate z rahlo dvignjenimi nogami, kar bo izboljšalo odtok krvi.

Dieta

Med nosečnostjo mora ženska dobro jesti in upoštevati priporočene zahteve. Prehrana mora biti popolna in raznolika, ustrezati dnevnim potrebam telesa, vključno z vsemi dodatnimi stroški. Pri pomanjkanju kalcija morate posebno pozornost nameniti naslednjim živilom:

• Mleko, kefir, skuta.
• Trdi siri.
• Orehi.
• stročnice.
• Zelje.
• Morske ribe.

Ne smemo pozabiti, da se absorpcija tega elementa upočasni v prisotnosti nekaterih snovi, kot sta oksalna kislina ali tanin. Najdemo jih v kislici, špinači, slaščicah in izdelkih iz moke, čokoladi, čaju in kavi. Vendar ni treba zavrniti predstavljenih jedi, le poskusite jih ne uporabljati skupaj z živili, ki vsebujejo kalcij.

Pravilna prehrana nosečnice je pomemben sestavni del zdravega načina življenja in preprečevanja stanj pomanjkanja.

Zdravila

Za izboljšanje in normalizacijo splošnih in lokalnih presnovnih procesov med nošenjem otroka se zdravniki zatečejo k korekciji zdravil. To pomaga sprostiti zakrčene mišice in preprečiti njihov nadaljnji krč. V takšni situaciji so najpogosteje predpisana naslednja sredstva:

• Pripravki kalcija in vitamina D (kalcemin).
• Venotoniki (Detralex).
• Antispazmodiki (No-shpa).
• Pomirjujoče (Sedavit).

Če pride do tromboflebitisa, je treba zdravljenje dopolniti s protivnetnimi zdravili (Xefocam, Ortofen) in antiagregati (Lospirin). Lokalno zdravljenje je uporaba mazil ali gela (Aescusan, Troxevasin).

Sporočilo

Za sprostitev telečjih mišic zelo pomaga masaža stopal. Ima segrevalni učinek, izboljša prekrvavitev tkiv, spodbuja venski in limfni pretok. V osnovi uporabljajo tehnike klasične masaže: božanje, drgnjenje, gnetenje, pritiskanje. Razširjena pa je tudi akupunktura (Su-jok), ki je del strukture refleksoterapije.

Mnoge ženske se sprašujejo, kaj storiti, če imajo med nosečnostjo krče v nogah. Če se obrnete na zdravnika, se lahko znebite negotovosti in praznih skrbi. Specialist bo opravil potrebno diagnostiko in navedel vzrok sprememb. In glede na rezultate pregleda bo predpisal zdravljenje, ki bo lajšalo nelagodje v spodnjih okončinah.

Zelo veliko mater, ki so nekoč nosile majhnega otroka, se je lahko srečalo z resnično situacijo, ko se zbudite, recimo, sredi noči zaradi preprosto neznosne bolečine: recimo, da je telečja mišica videti kot kamen in ne moreš premakniti noge, ampak bolečina je tako , no, vsaj tuliti kot volk.

Moram reči, da se konvulzije pojavljajo tudi pri običajnih ljudeh v njihovem normalnem stanju, vendar se ravno med nosečnostjo tveganje za skoraj nenehne krče mišic nog seveda znatno poveča. Na primer, če združuje noge med nosečnostjo, potem običajna redna masaža ne bo pomagala pri tem: navsezadnje so krči običajno povezani prav s situacijami, ki jih bo zagotovo treba popraviti z ustreznim načinom življenja. Toda na začetku, če nosečnico samo preganjajo takšni nenadni krči, bo seveda treba o tem obvestiti svojega zdravnika, ki bo vodil celotno nosečnost.

To je preprosto potrebno, da bi lahko izključili možnost razvoja zelo nevarnih krčnih žil. Dejansko je med nosečnostjo nekoliko moten odtok venske krvi neposredno iz spodnjih okončin: rastoča maternica praviloma močno pritiska na posode majhne medenice in lahko tudi stisne spodnjo veno cavo, kar nekoliko izzove takšni krči v nogah. Če je ženska včasih že pred nosečnostjo trpela za krčnimi žilami, potem je situacija seveda še bolj zaostrena. In glavni vzrok za stanje, ko ji združi noge že med nosečnostjo, so lahko tudi nepravilno izbrana običajna vsakdanja oblačila, ki nekoliko ovirajo prekrvavitev v nogah, in seveda utrujenost mišic po, recimo, dolgem bivanju na nogah. noge ali hoja, po možnosti stalno nošenje pet. Vendar pa so v večini primerov takšni krči telečjih mišic lahko povezani ravno z oslabljeno presnovo vseh mineralov v telesu bodoče matere, predvsem pa s pomanjkanjem kalcija, kalija in tudi magnezija.

Znano je tudi, da med nosečnostjo vsaka ženska doživi skoraj dvojno obremenitev: in seveda bo telo bodoče matere zagotovo moralo zagotoviti vsa potrebna hranila ne samo sebi, ampak seveda tudi svojemu nerojenemu otroku. . V skladu s tem se poraba bistvenih pomembnih vitaminov in mineralov dramatično poveča, nosečnica pa jih praviloma ne prejme vedno v najbolj zadostni količini z uporabo običajne sheme vsakodnevne prehrane. »Mamin« dojenček praviloma uporablja kalcij za izgradnjo lastnega kostnega okostja, vendar je normalna presnova mineralov res mogoča le, če so minerali že na začetku prisotni v materinem telesu v potrebni količini. In seveda, če eden od teh elementov ni dovolj, je izmenjava motena, kar skoraj nepovratno vodi do povsem določenih posledic. In pravzaprav je eden od njih ravno dejstvo, da lahko ženska med nosečnostjo zmanjša noge.

A prav v tem primeru se je treba spopasti s takšnimi spontanimi mišičnimi krči le s korekcijo lastnih. Ker se določena potreba po kalciju med nosečnostjo praviloma dramatično poveča, bi bilo zelo priporočljivo obogatiti prehrano vaše običajne prehrane z živili, ki že vsebujejo ta element v sledovih v presežku - različni fermentirani mlečni izdelki, kot tudi različne sire, poleg zelene solate , čebulo in celo sezamovo seme. Poleg tega lahko magnezij pridobimo z uživanjem ajde, oreščkov ali korenja v vsakodnevni prehrani in seveda vseh vrst zelenjave. Pravi vir kalija bodo predvsem stročnice, krompir, pa tudi suhe marelice in. Vendar še zdaleč ni vedno, da sprememba takšne običajne prehrane postane le zdravilo za pojav ostrih krčev v nogah: treba je opozoriti, da lahko v nekaterih primerih le zdravnik nosečnici predpiše vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov, prvotno namenjeno bodočim materam. In seveda jih je mogoče uporabiti le po posvetovanju s kvalificiranim strokovnjakom in tudi pod njegovim nadzorom, zlasti da ne bi škodovali nerojenemu otroku.

Da bi se izognili pojavu situacije, ko se med nosečnostjo močno zmanjšajo noge, bi bilo prav tako zaželeno zmanjšati porabo čaja in kave: navsezadnje so te pijače tiste, ki spodbujajo mišice in jih nekoliko prisilijo k v napetosti, tudi med počitkom. Ne bo odveč, če izberete udobna in seveda ne tesna oblačila. Če pa obstaja resnično tveganje za nastanek nevarnih krčnih žil, potem bo s pomočjo zdravnika bolje izbrati posebne anti-krčne nogavice ali samo nogavice.

In zvečer, tik pred spanjem, bo koristno narediti kopeli za noge boljše od sobne temperature in z morsko soljo: tako lahko odstranite dnevno utrujenost in stres iz stopal. Ne smemo pozabiti niti na pomirjujočo masažo, ki poleg popolne sprostitve mišic poskrbi tudi za normalen krvni obtok – saj masažo izvajamo z rahlimi in pogosto božajočimi gibi neposredno od stopala proti stegnu. Prav tako je treba povedati, da bi bilo neposredno med nosečnostjo bolje pozabiti na visoke pete, praviloma so dovoljene pete največ približno 4 ali 5 centimetrov.

Toda z dolgotrajnim bivanjem na nogah bi bilo zelo priporočljivo izvajati preproste, a učinkovite vaje, ki vam omogočajo, da preprosto preprečite stagnacijo v nogah. Najprej morate zasukati nogo od pete do prstov in nato nazaj. Lahko se preprosto večkrat nežno dvignete na prste in nato spustite stopalo na svoje mesto. In bolje je spati na levi strani, da preprečite tudi stiskanje vene cave, in če ležite na desni strani, je bolje, da pod njo postavite zelo nizko mehko blazino. In seveda pogosteje ležite na postelji - samo sprostite se ali celo spite - in še bolje z rahlo dvignjenimi nogami (na primer, da jih postavite na nekakšen nizek valj).

Če se je kljub temu že zgodilo, da je nosečnico ponoči prebudil oster krč, lahko takšno bolečino omilite tako, da nogo preprosto potegnete za prst proti sebi. Nekateri svetujejo tudi, da prav to mišico stisnemo ali celo nežno prebodemo s kakšnim ne preveč ostrim predmetom (na primer buciko ali celo iglo). K hitremu lajšanju takšnega krča pomaga tudi dobra masaža – o tem lahko na primer povprašate svojega zakonca. Uporaba toplote natančno na hrbtni strani spodnjega dela noge še vedno zagotavlja povsem izvedljivo pomoč - gorčični obliž lahko postavite neposredno na kaviar ali pa ga preprosto prelijete z dovolj toplo vodo pod prho.