Tema: Motorična aktivnost in vadbena terapija za starejše. Telesna nedejavnost in telesna aktivnost vaje Telesna dejavnost v starosti

Na začetku upokojitvene starosti človek še vedno ohranja dokaj visoko raven svojega fizičnega potenciala. Do involucijskih sprememb v stanju organov in sistemov človeškega telesa še ni prišlo. Hkrati je pomembna naloga telesne dejavnosti starejše osebe postopna priprava telesa na prihajajoče involucijske preobrazbe po 75-80 letih življenja.

Pri starejših je ohranjanje stabilne navade sistematične telesne dejavnosti pomembno za dolgoročno ohranjanje zdravja in preprečevanje prezgodnjega staranja. Glavni poudarek telesne dejavnosti v tem obdobju je vzdrževanje tonusa skeletnih mišic in funkcionalnih sistemov v zgornjih mejah starostnih norm.

Telo starejše osebe nima več takšnega arzenala kompenzacijskih zmožnosti kot mlada oseba, zato napake pri organizaciji telesne dejavnosti v tej starosti niso tako varne in škodljive. Zato je še posebej pomembno, da je starostnik tako pedanten, natančen in sistematičen pri uporabi močnega sredstva za ohranjanje zdravja - telesnih vaj, kot je zahteven zdravnik, ki zahteva dosledno upoštevanje njegovih nasvetov pri jemanju zdravil. Vedno se je treba spomniti, da med sredstvi vpliva na telo telesna aktivnost ni nič manj močna kot zdravljenje z zdravili.

Tukaj je nekaj pravil, ki jih morate upoštevati:

1. Uporabljene telesne vaje morajo biti strogo odmerjene glede števila ponovitev, tempa izvajanja in amplitude gibov.

2. Vaje s pomembnimi močnimi obremenitvami (na primer vaje z dumbbells, z ekspanderjem, z elastičnim gumijastim povojem) je treba zamenjati s sprostitvenimi vajami.

3. Po vsaki skupini 3-4 vaj splošne razvojne narave je potrebno izvesti dihalne vaje.

4. Za izvajanje vaj izberite najudobnejši začetni položaj.

5. Da bi se izognili preobremenitvi, je treba upoštevati načelo "razpršitve" obremenitve, tj. izmenjujte vaje za zgornje ude z vajami za noge ali trup, vaje za mišice upogibalke z vajami za mišice iztegovalke.

Za začetnike in fizično nezdrave starejše ljudi je najbolje začeti z razvojem začetnega programa telesne dejavnosti, ki vključuje jutranje vaje in odmerjeno hojo, nato odmerjen tek.

Poleg jutranje telovadbe, odmerjene hoje in teka je pomembna oblika telesne dejavnosti za starostnika vadba. Njegova naloga med razvojem začetnega programa je obnoviti raznolikost vključenih motoričnih dejanj. Skupni čas za izvedbo lekcije vadbene gimnastike je 30-35 minut. Pouk poteka 4-6 krat tedensko.

Začetna telesna vadba, ki skupaj traja od 9 mesecev do enega leta, je lahko dobra podlaga za nadaljnjo in intenzivnejšo telesno dejavnost starejše osebe. Po določitvi te meje je koristno razmisliti o uporabi sredstev različnih športov za obogatitev vsebine svoje telesne dejavnosti.

Smučanje, pohodništvo, plavanje, kolesarjenje izven mesta in posebni sprehodi - treningi na kolesarskih poteh, veslanje, igranje tenisa, badmintona - vse to je za starejšega človeka povsem sprejemljivo. Še posebej koristne in koristne v tej situaciji so dejavnosti, kot so kolesarjenje, veslanje, ki so med starejšimi popolnoma nezasluženo izgubile priljubljenost. Medtem se zdi, da so ti športi ustvarjeni posebej za starejše. Na primer, pri vožnji s kolesom je hrbtenica dejansko popolnoma razbremenjena - eden najšibkejših členov v telesu starejših, veslaški gibi pa ustvarjajo odlične pogoje za okrepitev krvnega obtoka v vratu in hrbtu, kar ima velik pozitiven pomen za preprečevanje in v nekaterih primerih celo zdravljenje osteohondroze - ene najbolj "priljubljenih" bolezni starejših.

3.1 GIBALNI NAČIN STAREJŠEGA

Zdravniki pravijo, da je človekovo zdravje več kot 2/3 odvisno od ustaljenih navad. Marsikdo se tudi po 70 letih ne počuti več kot star. S primerno telesno vadbo lahko odložite starost, prihranite energijo in podaljšate aktiven življenjski slog.

3.2 ZAKAJ POTREBUJEMO GIBANJE?

V mladosti je človek nenehno v gibanju, ne čuti utrujenosti. Po 60 letih si tudi prizadeva za aktivnost, poskuša uresničiti svoj potencial, toda v tem času se čutijo tako imenovane starostne bolezni in se poslabšajo predhodno pridobljene bolezni: bodisi se bo zgrabil za hrbet, nato pa boli noge , nato se je nemogoče skloniti, potem se je nemogoče zravnati, zato želja po gibanju izgine. Toda kljub temu le gibanje v takih primerih pomaga preprečiti številne zdravstvene težave.

Žal je še vedno prisotno dojemanje manjvrednosti starejših. Vendar je v osnovi napačno. Če je starostnik fizično zdrav, potem je njegovo telo enako polno, kot je bilo v obdobjih rasti in razvoja, le da je že drugačen: številne njegove funkcije so v procesu staranja dejansko oslabele. Toda kljub temu so starejši ljudje povsem sposobni opravljati dolgotrajno mišično delo nizke intenzivnosti. Zato v nobeni starosti ni treba popolnoma opustiti motorične dejavnosti.

Znanstveni in tehnološki napredek, ki je močno olajšal življenje sodobnega človeka, prispeva k pasivnemu življenjskemu slogu. Ljudje vse redkeje hodijo peš, uporabljajo storitve javnega prevoza. Skoraj vse nove stavbe imajo dvigala, tekoče stopnice v metroju in trgovinah. Ravnanje z različnimi gospodinjskimi aparati - električnimi napravami, avtomatskimi pralnimi stroji, pralnimi sesalniki - prav tako ne zahteva veliko fizične aktivnosti. Seveda je te novosti težko (in komaj potrebno) prostovoljno opustiti. In vendar lahko povečate število izvedenih gibov, tako da začnete z osnovnim: ni tako težko na primer preklapljati televizijskih kanalov brez pomoči daljinskega upravljalnika (z uporabo gumbov na samem televizorju).

V zahodnih državah ljudje poskušajo skrbeti za svoje zdravje. Na primer, v kanadskih hišah na dvigalih včasih najdemo naslednje napise: "Nenehna uporaba dvigala je nevarna za vaše zdravje", "Zdaj pa vzemite dvigalo - potem boste plačali s svojim zdravjem."

Če želite biti močni in vzdržljivi - utrudi se! To priporočilo je primerno za ljudi vseh starosti. Na prvi pogled se zdi paradoksalno: navsezadnje si vsi prizadevajo ohraniti svojo moč, prihraniti energijo. V resnici pa lahko visoko zmogljivost dosežete le z rednim utrujanjem s telesno aktivnostjo. S pomanjkanjem gibanja v telesu praviloma oslabijo fiziološke funkcije, zmanjša se njegov tonus in vitalna aktivnost na splošno.

Telesna vadba je odlično sredstvo za preprečevanje številnih motenj in bolezni, terapevtska vadba pa izboljša kakovost življenja pri številnih boleznih. Ko se človek giblje, se krepijo sklepi in vezi, povečuje se volumen mišic, povečuje se njihova elastičnost, moč in hitrost krčenja. V procesu telesne aktivnosti se poveča pretok krvi, kri dovaja kisik in potrebna hranila v mišice, ki se v procesu presnove razgradijo s sproščanjem energije. Ko so mišice neaktivne, se njihova prehranjenost poslabša, zmanjšajo se v volumnu, izgubljajo moč, zmanjša se njihova elastičnost in čvrstost (mišice postanejo šibke in ohlapne).

Zdravniki iz Združenih držav so izvedli poskus: prostovoljcem, ki so se prostovoljno javili za sodelovanje v njem, so odvzeli sposobnost gibanja (na okončinah so jim namestili visok gips), medtem ko so ohranili običajno prehrano. Po 40 dneh se je pri vseh preiskovancih pojavila atrofija mišic s kopičenjem telesne maščobe. Hkrati so opazili druge simptome - povečanje reaktivnosti srčno-žilnega sistema in zmanjšanje osnovnega metabolizma. V naslednjih 4 tednih so se subjekti začeli aktivno gibati in vsi negativni pojavi so izginili.

Dihanje in mišična aktivnost sta med seboj tesno povezani. Različne telesne vaje vplivajo na dihanje in prezračevanje zraka v pljučih ter na izmenjavo kisika in ogljikovega dioksida med zrakom in krvjo. V procesu staranja telesa pljuča izgubljajo elastičnost, vanje pride manj zraka kot v mladosti. Ta proces je mogoče upočasniti s pomočjo telesnih vaj in dihalnih vaj.

Fizične vaje povečajo splošni tonus telesa, posledično se bolj aktivno upira boleznim in stresom, to pomeni, da se poveča njegova obramba. Poleg tega šport prispeva k aktivaciji duševne dejavnosti, kar je prav tako zelo pomembno, saj je spomin pri starejših nekoliko šibkejši kot pri mladih. Omeniti je treba tudi, da redna telesna aktivnost pripomore k dobremu psihičnemu počutju: človek lahko doživi visoko starost in se še vedno počuti odlično.

Našteti je veliko primerov, ko so ljudje, ki so dosegli častitljivo starost, zmogli tisto, česar večina mladih ne zmore.Leta 1986 je Italijan E. Presencini v starosti 72 let dvakrat postavil svetovni rekord. Anglež D. Decker je postal znan po tem, da je pri 88 letih skočil s padalom. Skupaj s trenerjem je bil v prostem padu 1500 m in ni odprl padala.

Možnosti človeškega telesa so skoraj neomejene, le razvijati jih je treba. Zato je telesna dejavnost v starosti koristna v vseh pogledih.

... - njegovi rešitelji so povedali, da je mučenje vodnega toka zanj trajalo 27 ur. Zdelo se mu je, kot da je bil v vodi le nekaj ur ... ”Poskusi, ki smo jih izvedli za preučevanje zaznavanja časa osebe v naših ruskih jamah Syana in Nikita (Domodedovski okrožje moskovske regije), so pokazali podobno rezultati pa imajo svoje značilnosti. Takšni poskusi spreminjanja notranjih ...

Ta kompleks je tesno povezan in soodvisen, vendar njihova narava in pomen v različnih državah ali regijah sveta morda nista enaka. Vendar je treba vedeti, da vzroki dolgoživosti še niso v celoti razkriti. Nekateri znanstveniki verjamejo, da so osemdesetletniki še vedno na poti svojega vrhunca. Dejstvo je, da izračuni kažejo na določeno ...

Vključuje tri odstavke. V prvem odstavku tretjega poglavja je splošen opis in kratek pregled dejavnosti zdravstvene ustanove. Podrobno je obravnavano delo na oblikovanju zdravega načina življenja s pomočjo PR. Podrobno so analizirana gradiva spremljanja regionalnih tiskanih medijev za leto 2007. Drugi odstavek tretjega poglavja obravnava rezultate socioloških raziskav, ...

Poražena v šestdesetih letih 20. stoletja (kampanja »kritiziranja Lina Biaa in Konfucija«) je zdaj uspešno reanimirana v LRK kot nosilec nacionalne ideje, ki čaka na zahtevo. Taoizem Drugi od treh verskih in filozofskih naukov Kitajske za konfucianizmom je taoizem. Priznava obstoj primarnega vira in skrbnika vsega na svetu - Tao, kar pomeni "pot" ali "resnica". Tako je Tao začetek vsega...

Gibalna aktivnost starejših vključuje prostočasne dejavnosti, rekreativne vadbe, gibljive dejavnosti, poklicne dejavnosti, gospodinjska opravila, tekmovanja, igre na prostem. Za ohranjanje srčne mišice, moči in krepitev zdravja je pomembno, da delujejo mišice rok, nog, trebuha, hrbta, vratu in obraza. Da bi to naredili, starejšim ljudem priporočamo, da izvajajo posebne vaje med jutranjimi vajami, dnevno hodijo na kratke razdalje in v določenem tempu, podnevi pa se samo sprehodijo na svežem zraku.

Pri jutranji vadbi naj bodo starejši previdni in gladki pri obračanju glave, vrtenju in nagibanju telesa, z globokimi počepi. Izogibajte se tudi vajam, ki zahtevajo dolgotrajno zadrževanje diha in pretirano napetost. Skrbno je treba opazovati postopno povečanje telesne dejavnosti. Polnjenje mora vsebovati počasne in gladke gibe v velikih sklepih, nagibanje naprej s spuščanjem rok na tla in nagibanje nazaj z dvigovanjem rok, obračanje glave, obračanje telesa v levo in desno. Po vadbi je dobro rahlo masirati mišice vratu, obraza, glave od zgoraj navzdol z božalnimi gibi, masirati stopala, roke in zapestne sklepe. Koristno je takšno samomasažo zaključiti s toplo prho.

Velik pomen za zdravje starejših je vsakodnevna hoja. Med hojo postane dihanje globlje, mišice trdo delajo, srce trenira, metabolizem se poveča in postane popolnejši. Hoja blagodejno vpliva na psiho, izboljša duševno aktivnost starejše osebe, lajša živčno napetost. Hojo je najbolje začeti na kratkih razdaljah v umirjenem tempu. Vsak drugi dan lahko začnete z razdaljo 500 m in jo nato povečate na nekaj kilometrov. Hitrost za začetnike naj bo približno 30-60 korakov na minuto, nato pa jo lahko povečate na 90-120 korakov na minuto.

Telesna aktivnost na prostem, na primer delo na vrtu, na vrtu, je zelo koristna za starejše. Zdravilni potencial takšne dejavnosti je velik. Na primer, ena ura prekopavanja zemlje porabi približno 530 kilokalorij, kar je več kot energija, porabljena med tekom. In pri pripravi postelj se porabi 340 kilokalorij na uro, med namakanjem - 300 kilokalorij. Približno 2,5 ure fizičnega dela na vrtu bo starostnik opravil minimalno dnevno mišično obremenitev, ki znaša 1200 kilokalorij. Poleg tega se hkrati izvajajo različni gibi, vključno z nagibi, ki pomagajo krepiti trebušno stiskalnico in razvijati gibljivost hrbtenice. Takšna aktivnost starejših na svežem zraku bo pomagala okrepiti mišice, srce, izboljšati dihanje in razpoloženje. Ob vrnitvi domov je priporočljiva masaža in prhanje pri prijetni temperaturi, kar bo pomagalo razbremeniti nakopičeno mišično utrujenost.

Delo "do izčrpanosti", telesne vaje brez odmorov je kontraindicirano za starejše. Intenzivno, hitro in dolgotrajno fizično delo lahko povzroči odpoved ritmične aktivnosti srca, pojav bolečine v velikih sklepih in hrbtu ter zvišanje pritiska. Starejša oseba bi si morala pri delu vzeti pogoste, a kratke odmore, namesto da čaka, da se počuti utrujena.

Po raziskavah strokovnjakov z Inštituta za gerontologijo Akademije medicinskih znanosti se starejšim ljudem priporoča izvajanje naslednjega zdravstvenega minimuma:

• 10 minut dnevne jutranje higienske vaje,
• 1 ura dnevne hoje na prostem
• aktiven počitek ves vikend.

V nekaterih primerih je treba fizično aktivnost starejše osebe omejiti na minimum. Na primer, ko:

• akutni prehladi,
• koronarna insuficienca s pogostimi in hudimi napadi srčne astme ali angine pektoris,
• odpoved krvnega obtoka II, III stopnje,
• visok krvni pritisk,
• anevrizma aorte, srca,
• akutni stadij bolezni.

Znanstveniki so dokazali, da je telesna aktivnost absolutna indikacija za ohranjanje in krepitev zdravja človeka v kateri koli starosti.

Če pa je v otroštvu enostavno in naravno biti v stalnem gibanju, potem s starostjo pride do zmanjšanja vitalne aktivnosti.

Starejši ljudje (po WHO je to starost od 60 do 75 let) postanejo neaktivni, pridobijo številne kronične bolezni, njihova pozornost se zmanjša, njihov spomin se poslabša.

Medtem pa je edini način za dolgo in zanimivo življenje, da še naprej trenirate svoje telo z vsakodnevnimi jutranjimi vajami, raztezanjem mišic in vezi ter hojo na svežem zraku.

fizično usposabljanje- močno orožje proti staranju. Izboljša metabolizem, izgorevanje maščob, kar prispeva k izgubi teže, zmanjša tveganje za debelost. Izboljša se oskrba tkiv in organov s kisikom, zniža se raven holesterola in trigliceridov v krvi, zmanjša se nagnjenost k trombozi. Posledično se izboljša delo srčno-žilnega in dihalnega sistema, zaradi česar se zniža krvni tlak, zmanjša se tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni, srčnega infarkta in kapi. Zmanjšuje verjetnost za nastanek raka dojke in danke.

Kakšna vadba je najboljša? Priporočljiva je telesna aktivnost, ki vključuje velike mišične skupine: hoja, plavanje, lažja vadba, kolesarjenje, smučanje itd. Razmislite o običajnih vrstah telesne dejavnosti.

Dnevne jutranje vaje- obvezno minimalno fizično usposabljanje. To bi moralo postati za vse enaka navada kot jutranje umivanje. Začnite pouk s počasnim petminutnim raztezanjem pred jutranjimi vajami, medtem ko morajo biti gibi gladki in ne povzročajo nelagodja. Nabor vaj za jutranje vaje je lahko kateri koli, vendar brez močnih obremenitev. 15 minut je dovolj.

Hoditi. Za starejše je to najenostavnejši in cenovno najugodnejši način okrevanja (lahko ga izvajate doma, v kombinaciji z vsakodnevnimi aktivnostmi, v službi, na potovanju; ne zahteva posebnih materialnih stroškov). Hoja s počasnim tempom (3-4 km / h) 30 minut na dan 4-5 krat na teden znatno poveča funkcionalnost telesa.

Nordijska hoja s palicami- vrsta telesne dejavnosti, ki je pohodništvo, pri kateri se pri hoji zanašajo na posebne palice, ki po videzu nejasno spominjajo na smučarske palice (uporablja se določena tehnika hoje). Ta vrsta telesne aktivnosti: vzdržuje mišični tonus hkrati v zgornjem in spodnjem delu telesa; trenira približno 90% vseh mišic telesa (pri normalni hoji le 70%); porabi skoraj 1,5-krat več kalorij kot običajna hoja; zanašanje na palice zmanjša obremenitev kolenskih, kolčnih sklepov in hrbtenice pri hoji; izboljša delo srca in pljuč, poveča pulz za 10-15 utripov na minuto več kot običajna hoja; trenira občutek za ravnotežje in koordinacijo gibov.

Pravila varne hoje

govorni test vam omogoča, da ocenite intenzivnost hoje: če lahko med hojo dovolj prosto govorite - je to optimalen tempo hoje, če znate peti - morate pospešiti korak, če ne morete govoriti - upočasnite.

Nadzor srčnega utripa O: Ne glede na to, ali hodite, igrate tenis ali plavate, ne pozabite preveriti svojega srčnega utripa. Dovoljeno povečanje srčnega utripa - ne več kot 55-70%. Na primer, če je bil pred poukom vaš utrip 70 na minuto, potem med poukom ne sme preseči 120 na minuto.

Ne pozabite, da se morate v dveh urah po jedi vzdržati telesne vadbe; če se počutite slabo (gripa, prehlad, vročina), je treba pouk ustaviti; po bolezni je treba intenzivnost in trajanje treninga nekoliko zmanjšati; ne smete se bati bolečin v mišicah, ko ste šele začeli hoditi, saj. po 1-2 dneh bo prišlo do prilagoditve na stres in te bolečine naj bi izginile.

Gibanje poleg koristi prinaša tudi velik užitek, ki je povezan s proizvodnjo endorfinov, imenovanih "hormoni veselja". Telesno aktivni ljudje imajo dobro zdravje, razpoloženje, bolj so odporni na stres in depresijo.

Če redno vadite z njihovim zdravjem je mogoče odriniti približevanje starosti. Zato se tisti ljudje, ki spadajo v kategorijo "starosti" po klasifikaciji WHO, morda ne počutijo vedno tako. Zato bi veljalo še enkrat spomniti, kaj pravi ljudska modrost: "Človek je star toliko, kolikor se počuti."

GKUZ NSO "Regionalni center za medicinsko preventivo"

Fotografija Alexandra Afanasyeva, naselje Kolyvan

Ključne besede: starostniki, funkcionalnost, hipertenzija, terapevtska telesna kultura.

Opomba. Članek obravnava probleme ohranjanja in krepitve zdravja, racionalnega načina življenja, povečanja funkcionalnih sposobnosti starejših in senilnih ljudi s hipertenzijo.

Telesna aktivnost v starejših in senilnih letih: mit ali resničnost?

Anopchenko A. S., asistent oddelka za poliklinično terapijo; dr. Agranovich N. V., dr. med., profesor, vodja poliklinične terapije; Knyshova S. A., dr., docentka poliklinične terapije. Državna medicinska univerza Stavropol, Stavropol. Agranovich V. O., glavni zdravnik,

Stavropol regionalni center fizioterapije in športne medicine. Pilipovich L. A., terapevti, Klinična poliklinika št. 1, Stavropol.

ključne besede: starostniki, funkcionalne zmožnosti, hipertenzija, terapevtska telesna kultura.

povzetek.Članek obravnava problem ohranjanja in krepitve zdravja, upravljanja življenjskega sloga, izboljšanja funkcionalnosti starejših in senilne starosti s hipertenzijo.

Ustreznost

Morfološke, funkcionalne in biokemične značilnosti telesa v obdobju staranja vplivajo na njegovo najpomembnejšo lastnost - sposobnost odzivanja na vplive okolja, telesno aktivnost itd. Reaktivnost določa stanje receptorjev, živčnega sistema, visceralnih organov itd. .

Bolezen zavira in dezorganizira motorično aktivnost - nepogrešljiv pogoj za normalno nastanek in delovanje katerega koli živega organizma. Redna telesna dejavnost omogoča ljudem ne le preprečevanje razvoja številnih kroničnih bolezni, zmanjšanje pogostosti poslabšanj obstoječih kroničnih bolezni, ampak tudi ohranjanje telesne pripravljenosti na ustrezni ravni, to je prožnost in gibljivost sklepov, elastičnost mišic in s tem sposobnost ohranjanja ravnotežja in gibanja. Eden od učinkovitih načinov ohranjanja zdravja brez zdravil, ohranjanja aktivnosti, pa tudi pomemben element pri zdravljenju bolezni so fizioterapevtske vaje (vadbena terapija). Vadbena terapija je neodvisna znanstvena disciplina, ki uporablja sredstva telesne kulture za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni. Vadbeno terapijo pri starejših bolnikih je treba izvajati ob upoštevanju anatomskih in fizioloških značilnosti. Vadbeno terapijo predpisuje le zdravnik in se izvaja strogo v skladu z njegovim imenovanjem, običajno v zdravstvenih ustanovah - bolnišnicah, klinikah, sanatorijih itd.

Terapevtska vadba je učinkovito sredstvo za preprečevanje, zdravljenje, rehabilitacijo, pa tudi za vzdrževanje ravni zmogljivosti ljudi z boleznimi srca in ožilja, dihal, prebavil, mišično-skeletnega sistema, za normalno delovanje vseh telesnih sistemov in preprečevanje hipodinamije.

Mobilnost je temeljni pojem v konceptu aktivnega staranja, saj neposredno določa zdravstveno stanje in kakovost življenja. Zahvaljujoč ohranjanju mobilnosti starejši ljudje ohranjajo sposobnost v veliki meri neodvisnosti, kar zmanjšuje stopnjo odvisnosti od drugih ljudi na minimum. Vendar pa v resnici ta kategorija ljudi pozablja na potrebo po ohranjanju telesne aktivnosti. Samo 15 % starejših ljudi redno ohranja svoje zdravje z vadbeno terapijo v zdravstvenih skupinah ali s telesno vadbo doma. Še nižji pa je ta odstotek pri starejših, ki imajo kronične somatske bolezni. Hkrati je dolgoletna in razširjena uporaba vadbene terapije v zdravstvenem sistemu dokazala in ponovno poudarja pomembno vlogo telesne kulture v procesu izboljšanja zdravja prebivalstva.

Namen študije

Ugotoviti razloge, ki prispevajo k ali ovirajo željo po terapevtski fizični kulturi v starejši in senilni dobi; opraviti primerjalno analizo samoocene svojega zdravstvenega stanja starejših ljudi, ki se ukvarjajo in ne ukvarjajo s telesno kulturo; preučiti stanje sanitarne in higienske pismenosti starejših o vprašanjih zdravega načina življenja in njegove potrebe.

Materiali in metode

Študija je bila izvedena na podlagi Oddelka za poliklinično terapijo Stavropolske državne medicinske univerze in Regionalnega centra za fizikalno terapijo in športno medicino (KTsLF in SM) Stavropol. Predmet študije so bili starejši bolniki mestnih poliklinik št. 1 in št. 2, posvetovalne in diagnostične poliklinike Stavropol ter KCLF in SM, ki so bili pregledani in / ali zdravljeni v navedenih ustanovah.

Za analizo samoocene zdravstvenega stanja starejših ljudi je bil uporabljen »Test diferencialne samoocene funkcionalnega stanja (SAN)«.

Anketiranih je bilo 220 oseb. Med njimi so starejši (6074 let) - 59,6% (131 ljudi), senilni (75-89 let) - 38,6% (85 ljudi) in stoletniki (nad 90 let) - 1,8% (4 osebe). Med vsemi pregledanimi bolniki se jih je le 28,2 % (62 oseb) ukvarjalo z različnimi vrstami telesne dejavnosti.

Najpogostejše telesne dejavnosti starejših in senilnih ljudi so bile: "dolgi (2-3 ure) sprehodi na svežem zraku" - 56,2 %, "lahke vaje" - 42,5 %, "fizična dela okoli hiše" - 21,8 %. %, "razredi v zdravstvenih skupinah, športnih oddelkih itd." - 18,3 %.

Statistična obdelava podatkov je bila izvedena na podlagi kompleksa sodobnih metod za avtomatizirano shranjevanje in obdelavo informacij na osebnih računalnikih z uporabo paketa aplikacij "Avtomatizirana obdelava eksperimentalnih medicinskih informacij" (PPP "SOMI") in drugih.

Primerjalno analizo dobljenih podatkov smo izvedli s programskim paketom SPSS Statistics 21.0. Za oceno dinamike kazalnikov znotraj skupin smo uporabili Studentov t-test. Za merilo statistične pomembnosti dobljenih zaključkov je štela vrednost p< 0,05.

Rezultati raziskave in razprava

Na začetku raziskave je bila narejena analiza ambulantnih kartonov bolnikov. Ugotovljeno je bilo, da so vodilni vzroki obolevnosti pri pregledanih starejših in senilnih osebah: bolezni srčno-žilnega sistema (62,1 %), bolezni mišično-skeletnega sistema (49,3 %), bolezni bronhopulmonalnega sistema (28,3 %), bolezni prebavil (28,3 %) in sečil (23,7 %), bolezni endokrinega sistema (22,3 %). (slika 1).

Med raziskavo je bila identificirana skupina starejših in senilnih ljudi, ki se ukvarja z zdravstveno skupino "Akademija zdravega življenjskega sloga Vasilija Skakuna" - 71 ljudi. Od tega jih 9,1% redno obiskuje pouk, obiskuje jih pogosto, vendar ne stalno - 75,3%, včasih jih obiskuje - 15,6%. 36 ljudi v tej skupini je imelo zgodovino bolezni srca in ožilja - hipertenzijo.

Vse bolnike smo prosili, da navedejo razloge, ki prispevajo k ali ovirajo telesno aktivnost. Skupina starejših in senilnih ljudi, vključenih v zdravstveno skupino Akademije za zdrav življenjski slog Vasilija Skakuna, je navedla, da so razlogi, ki so prispevali k njihovi telesni vzgoji, naslednji: »želja po ohranjanju telesne dejavnosti« (23,9 %), »napotitev iz zdravnik Terapevtska vadba" (5,6%), "razpoložljivost prostora (skupine, oddelki) za starejše ljudi" (10%), "razpoložljivost partnerjev ali prijateljev za skupne dejavnosti" (5,6%), "razpoložljivost energije (moč )" (15,5%), "prosti čas" (2,8%), "želja po izboljšanju zdravja in zmanjšanju manifestacij bolezni" (36,6%) (slika 2).

Preostali pacienti so kot razloge, ki jim preprečujejo vadbo, navedli: »prisotnost bolezni, ki vplivajo na splošno počutje« (23,7 %), »strah pred poškodbami in padci« (19 %), »pomanjkanje energije (moči)« (15,3 %), »pomanjkanje motivacije« (11 %), »pomanjkanje časa« (6,8 %), »pomanjkanje partnerjev ali prijateljev za skupne aktivnosti« (10,5 %), »pomanjkanje prostora (skupin, sekcij) za starejši ljudje« (13,7 %) (slika 3).

Glede na podatke, pridobljene s testom diferencialne samoocenjevanja SAM, se je pokazalo, da imajo pacienti, ki obiskujejo Akademijo zdravega življenjskega sloga Vasilija Skakuna, višje kazalnike aktivnosti in dobrega počutja kot drugi pacienti. Raven razpoloženja v obeh skupinah je bila primerljiva in ocenjena kot normalna. (Tabela 1.).

Treba je opozoriti, da se pri starejših, ki trpijo za hipertenzijo in delajo v zdravstveni skupini, kazalniki samoocene njihovega zdravja niso bistveno razlikovali od kazalcev skupine kot celote. Pri pacientih, ki se redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, so bili značilno višji kot pri tistih, ki se redno ne gibajo (Tabela 2.). Poleg tega so ti bolniki opazili zmanjšanje pogostnosti hipertenzivnih kriz in stabilno znižanje krvnega tlaka v povprečju za 20-25 mm Hg. Umetnost.

riž. 1. Vodilni vzroki obolevnosti med anketiranci.

1 - želja po ohranjanju telesne aktivnosti;

3-razpoložljivost prostora (skupine, oddelki) za starejše;

4-prisotnost partnerjev ali prijateljev za skupne dejavnosti;

5 - prisotnost energije (sile);

6 – prosti čas;

7 - želja po izboljšanju zdravja in zmanjšanju manifestacij bolezni.

riž. 2. Razlogi za izvajanje vadbene terapije.

1 - prisotnost bolezni, ki vplivajo na splošno počutje;

2-strah pred poškodbami in padci;

3 - pomanjkanje energije (sile);

4–pomanjkanje motivacije;

5–pomanjkanje časa;

6-pomanjkanje partnerjev ali prijateljev za skupne dejavnosti;

7-pomanjkanje prostora (skupine, oddelki) za starejše.

riž. 3. Razlogi, ki preprečujejo vadbeno terapijo.

To dejstvo ponovno prepričljivo dokazuje, da redna telesna dejavnost, ob upoštevanju starosti in fizioloških značilnosti telesa, pod strogim zdravniškim nadzorom, zagotavlja največjo učinkovitost pri ohranjanju zdravja, izboljšanju kakovosti življenja in podaljševanju aktivne dolgoživosti starejših.

Tabela 1

Samoocena zdravstvenega stanja po testu "Diferencialna samoocena funkcionalnega stanja" (SAN) (v točkah)

tabela 2

Samoocena zdravstvenega stanja pri bolnikih s hipertenzijo, ki se redno in neredno ukvarjajo z zdravstvenimi skupinami po testu "Diferencialna samoocena funkcionalnega stanja" (SAN) (v točkah)

zaključki

Naša študija kaže na potrebo po razbijanju napačnih stereotipov pri starejših ljudeh, ki so se razvili v dolgih letih, in se jim ne zdi pomembno ohranjati telesne dejavnosti z vadbeno terapijo in aktivno oblikovati zdrave življenjske veščine v kateri koli starosti, kar seveda pomaga podaljšati njihova aktivna dolgoživost. Vadbena terapija v starejših in senilnih letih ni le mogoča, ampak tudi potrebna za ohranjanje in krepitev zdravja, povečanje prilagoditvenih sposobnosti celotnega organizma in izboljšanje psiho-čustvenega stanja osebe.

Za izvajanje tega programa je potrebno izvajati propagando med starejšim prebivalstvom, da bi zavestno oblikovali veščine zdravega načina življenja, razvili mrežo zdravstvenih skupin, oddelkov fizioterapevtskih vaj v mestih in podeželskih naseljih, izvajali individualni pristop do vsakega bolnika, ko sestavljanje sklopov terapevtskih vaj ob upoštevanju starosti in obstoječe somatske patologije. Izvajanje pouka je treba izvajati pod nadzorom specialistov, kar zahteva povečanje števila zdravnikov fizikalne terapije, ki bodo izvajali zdravstveni nadzor te skupine bolnikov.

Literatura

1. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Agranovich V. O., Eremin I. V. Terapevtska vadba pri podaljšanju aktivne življenjske dobe starejših z različnimi somatskimi patologijami (učbenik) // International Journal of Experimental Education. - 2015. - št. 2 - S. 185-186.
2. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Aleksandrova O. A., Matsukatova V. S. Terapevtska telesna kultura in njen vpliv na starejše in senilne bolnike s patologijo srčno-žilnega sistema // Aktualni problemi in dosežki v medicini. Zbornik znanstvenih prispevkov po rezultatih mednarodne znanstveno-praktične konference. Samara, 2015. S. 52-55.
3. Agranovich N. V., Anopchenko A. S., Knyshova S. A., Pilipovich L. A. Organizacija in izvedba zdravstvenih skupin za starejše in senilne ljudi - pomemben element, ki prispeva k podaljšanju aktivne dolgoživosti // Sodobni problemi znanosti in izobraževanja. - 2015. - št. 1. - S. 750.
4. Vasiljeva V. E. Terapevtska fizična kultura. M.: Fizkultura in šport, 1970. 367 str.
5. Evseeva O. E., Ladygina E. B., Antonova A. V. Prilagodljiva fizična kultura v gerontologiji: učbenik. M.: Sovjetski šport, 2010. 164 str.
6. Kachan E. Yu., Terekhina R. N., Viner-Usmanova I. A., Trofimova S. V. Vloga zmerne telesne dejavnosti pri starejših: medicinski in socialni vidiki finske hoje s palicami / Uchenye zapiski universiteta im. P. F. Lesgaft. 2013. št. 1 (95). strani 68-71.
7. Klyuzhnova I. A., Perepelova O. V. Terapevtska fizična kultura. Rostov n/n: Phoenix, 2009. 349 str.
8. Terapevtsko fizično usposabljanje, zdravstveno fizično usposabljanje, vadbena terapija, rehabilitacija [Elektronski vir] Način dostopa: http://www.citiklinik.ru/fizcultutra/. (Datum dostopa: 11.09.2015).