Kaj pomeni ljubiti sebe na duhovni ravni. Ne govorite drugim o svojih pomanjkljivostih

Ljubezen je bistvo življenja samega. Zahvaljujoč njej se rojevajo novi ljudje, zaradi nje se spreminjamo in postajamo boljši. Najpomembnejša ljubezen pa je človekova ljubezen do sebe. Samo s sprejemanjem samega sebe in doživljanjem spoštovanja lahko polno živimo in smo srečni. Na žalost ni vedno tako in včasih se človeku zdi, da se je absolutno nemogoče imeti rad.

Zakaj se nimamo radi?

Kako lahko veš, da se nimaš rad, kako se to kaže?

• Ko naletiš že na majhno težavo, te zgrabi panika in svet se skrči na velikost prav te težave;
• Obsesivna želja, da bi bil ljubljen od vseh;
• Stalno samobičavanje in krivda;
• Prekomerna odvisnost od mnenj drugih in želja, da bi od njih slišali pohvale v svojem naslovu;
• Nizka poklicna samozavest, ki se kaže v dejstvu, da čeprav ste prvovrstni strokovnjak na svojem področju, verjamete, da lahko nekdo dela bolje od vas;
• Vsako kritiko jemljemo kot žalitev;
• Pripravljenost delati "za obrabo", pomanjkanje pozornosti do sebe in svojega stanja;
• Akuten občutek samopomilovanja;
• Lastne misli in ideje se zdijo popolnoma ničvredne in nesmiselne;
• Želja po doseganju ideala, da bi ugodili vsem;
• Nepripravljenost poiskati pomoč in izključno neodvisno rešitev vseh možnih težav;
• Ne maram svojega telesa;
• Želja, da bi bili nevidni za vse in nepripravljenost poročati o lastnem nelagodju;
• Nezmožnost reči ne.

Tukaj je dolg seznam. Poleg tega se lahko razširi v neskončnost, saj je lahko veliko manifestacij nenaklonjenosti do sebe. Vsak od nas ima lahko glede tega svoje značilnosti. Mimogrede, odpor do sebe ne prežema vedno vseh sfer človeškega življenja: včasih se kaže bolj profesionalno, včasih osebno.

Razlogi, zakaj se ne ljubite

Da bi razumeli, kako ljubiti sebe, morate razumeti izvor te sovražnosti. Najpogosteje noge mnogih naših težav "rastejo" iz otroštva. In to ni presenetljivo, saj je vsak majhen otrok pravzaprav prazen list, ki se sčasoma napolni zaradi prizadevanj in dejanj drugih. V naših dušah ti dve vlogi ostaneta za vedno: majhen otrok, ki hrepeni po ljubezni in razumevanju sorodnikov, in odrasli, ki nas graja in nadzoruje.

In vse bi bilo v redu, saj se ta dva dela popolnoma uravnotežita. Če pa ima otrok v otroštvu težave, ga nenehno zmerjajo in kritizirajo, potem vzrok za vse te težave išče v sebi. In pride do zaključka, da je preprosto slab. A če bi bil dober, bi bilo vse drugače. Tako otrok začne zavračati nekatere svoje lastnosti. Tako semena samoodpora pridejo v zemljo naše duše in začnejo kaliti.

V nekaterih primerih skušajo starši na račun otroka uresničiti lastne sanje in pričakovanja, ki pa se jim ni usojeno uresničiti. Ne razumejo, kako se ljubiti brez tega, zato poskušajo iz otroka vzgojiti »normalno« osebo, saj le tako lahko čutijo sočutje do njega. Na primer, vaša mama je vse življenje sanjala, da se boste poročili in vzgajali otroke, vi pa ste izbrali kariero. Logično je, da se zdaj počutite neprijetno, ker niste ugajali mami in vas ima za slabo hčerko.

In včasih ne ustrezamo družbi in duhu časa. Sodobni svet je urejen tako, da si vsi na splošno prizadevamo biti podobni drug drugemu in tekmujemo v svojem uspehu. In če kdo izstopi iz tega človeškega toka, potem je verjetno, da se ne bo mogel ljubiti. Če vzamemo enak primer s poroko in kariero, potem dekleta, ki ne želijo iskati uspeha v naši družbi, ker rada kuhajo boršč svojim možem, morda težko sprejemajo lastne vrednote.

Nazadnje, včasih se sami zapeljemo v takšne razmere, iz katerih ni mogoče izstopiti. Postavljamo si mejo, ki je Michael Jordan in Steve Jobs ne bi dosegla – in se trudimo! Na primer, oseba želi zaslužiti veliko denarja (zakaj?) in gre na delo v veliko korporacijo z ustreznim odnosom do zaposlenih in delovnih pogojev. Po letu različnih uspehov začne počasi grizljati samega sebe, da ne more postati zgleden »pisarniški plankton«. Čeprav sploh ni jasno, zakaj ga potrebuje.

Drugi razlog, da mnogi ljudje razvijejo samoodpor, je izkušnja neuspeha. Na žalost se vsi naši podvigi ne končajo z uspehom: projekt je lahko zavrnjen, ljubljena roža lahko oveni in ljubljeni moški se lahko razide z vami. In v tem primeru je skušnjava zelo velika, da bi se do ušes poglobili v občutek krivde in se prepustili samobičanju za dolgo, dolgo časa. Po resnih neuspehih je lahko zelo težko vzljubiti sebe in začeti znova nekaj početi, a brez tega ste obsojeni na zelo nesrečno življenje.

Kako ljubiti sebe?

Z vzroki in manifestacijami je lahko vse jasno, vendar je vprašanje, kako ljubiti sebe, še vedno odprto. Toda samo vi se lahko odločite, saj je vaša samozavest odvisna od vašega duševnega stanja. Psihologi so razvili številne nasvete in priporočila, ki bodo koristni in zanimivi za vsako osebo, ne glede na njegovo samopodobo in pogled na svet.

Vrline in uspehi

Lahko rečete, da se zares nimate radi za nič. To ni presenetljivo, saj pri sebi opazite le neuspehe in pomanjkljivosti. Kdo in kdaj vam je privzgojil to navado, ni znano, a dejstvo ostaja, da močno posega v vaše življenje. Vendar ni nujno, da do konca svojih dni čutite sovražnost in gnus do sebe!

Kako ljubiti sebe, če ne storite ničesar? Ni šans! Zato začnite biti aktivni v smeri, ki vam je najbolj všeč: delo, hobiji, osebno življenje. Če sprva naletite na neuspehe, potem ne bi smeli biti razburjeni - dajte si pravico do napake, saj to počnete prvič. In s prvim uspehom se veselite in popravite to dejstvo na seznamu svojih osebnih dosežkov. Vanj zapišite celo malenkosti, na primer "ni kričal na nesramno teto v trolejbusu" ali "se je vzdržal jesti druge torte."

Bodite prepričani, da naredite seznam vseh svojih prednosti in lastnosti, ki vas razlikujejo od vseh drugih. Samo izklopite kritiko in se ocenite, kot od zunaj, kot tujca. Kmalu se bo pokazalo, da ste lepi, hitri itd. … Ne pozabite si vsaj enkrat na dan ogledati teh seznamov in se iz njih napolnite z ljubeznijo do sebe.

Čutila

V naši kulturi je manifestacija takih občutkov, kot so zamere, jeza, jeza, žalost, obsojena. Navadimo se jih skrivati ​​in počasi postanemo razočarani nad svojim telesom, ki je iz nekega razloga nagnjeno k doživljanju teh čustev. Zato je zelo pomembno, da se naučite dovoliti čutiti, kar čutite, pa tudi pravilno izražati ta čustva.

Na primer, užalil vas je prijatelj. Iz navade želim to čustvo takoj skriti globlje in se celo sramovati zaradi njegovega videza. Ampak ni ti treba! Čustva so naravna in poljubna in ker se z njimi odzovemo na nek dogodek, je verjetno, da si je to zaslužil. Tvoja punca te je res užalila in imaš pravico, da ji to izraziš. Možno je, da sploh ni mogla pomisliti na to, kako neprijetno je njeno vedenje za vas. Ali pa ji je morda priročno, da si "obriše noge ob vas", potem pa bi morali razmisliti, zakaj je takšno dekle potrebno?

afirmacije

Obstaja eno odlično psihološko orodje, ki nas počasi uči ljubiti samega sebe. Imenuje se afirmacije. Njegovo bistvo je v izgovorjavi posebnih verbalnih formul, ki našo zavest programirajo za pozitivno mišljenje in zaznavanje. Z uporabo teh formul le nekajkrat na dan lahko vidite opazne izboljšave že v enem mesecu. Primer pozitivnih afirmacij:

• Jaz sem najbolj očarljiv in privlačen;
• Svet mi je odprt in vse mi uspe;
• imam lepo telo;
• Ljudem dajem veselje in svetlobo;
• Vir navdiha je v meni;
• Ljubim se in se cenim;

Te trditve so samo vzorec - v resnici obstaja neskončno število možnih trditev. Najpomembnejše pri njihovi uporabi je ustvarjanje pozitivne energije in veselja v vas. In seveda rednost. Tej lekciji morate posvetiti čas in trud in jih ne izgovarjati v naglici - šele takrat bodo afirmacije pridobile moč v vaši duši.

Vizualizacija

Druga psihološka vaja je namenjena doseganju želenega stanja, to je ljubezni do sebe. Vaša naloga je, da si podrobno predstavljate, kaj se bo zgodilo, ko se zaljubite vase. Pripravili smo vprašanja, ki vam bodo pomagala priklicati želeno sliko z vsemi podrobnostmi:

• S čim se boste zjutraj zbudili?
• Kako boš videti?
• Kakšna bo vaša hoja in kretnje?
• Kaj boš počel vsak dan?
• Kaj ne boš naredil?
• Kakšen bo vaš govor?
• Kje in kako boste živeli?
• S kom boš delal?
• Kakšni bodo tvoj moški in prijateljice?
• Kaj boš počel v prostem času?
• Kakšne lastnosti imate v primerjavi z današnjim časom?

Ko odgovorite na ta in druga vprašanja, si predstavljajte to sliko. Razmislite z vseh strani. Sliki dodajte vonjave in zvoke. Potopite se vanj in ostanite v tem življenju kratek čas – vsaj pet minut. Nato se izvlecite in prisluhnite sebi in svojim notranjim občutkom. Z rednim izvajanjem te vaje boste postopoma postali takšni, kot si predstavljate – samozavestni in ljubeči.

Spremembe

Toda ljubezen do sebe sploh ne pomeni ponižnosti in sprejemanja tistih lastnosti, ki vam očitno kvarijo življenje in preprečujejo, da bi dosegli srečo. Gre bolj za sprejemanje tistih lastnosti v sebi, ki se zdijo slabe, a v resnici niso. Kako ločiti zrnje od plev? Morate analizirati, od kod prihaja vaša želja, da se znebite te ali one lastnosti. Če je razlog v domnevni obsodbi drugih in v pravilih, kot je "potrebno je, in to je to", potem verjetno govorimo o nenaklonjenosti do sebe in nizki samozavesti.

Če pa vas nekatere lastnosti res motijo ​​- na primer prekomerna teža ali navada, da vtikate nos tam, kjer ni potrebno -, potem bi se jih morda morali znebiti. Če želite to narediti, na kos papirja čim bolj podrobno opišite manifestacije tako moteče značajske lastnosti. Dodajte stolpec z opisom negativnih posledic vaših dejanj. Pomislite in analizirajte, zakaj se tako obnašate (morda postanete bolj mirni ali leni, da bi ukrepali). Nazadnje skicirajte podroben načrt, kako bi lahko stvari spremenili. In ne pozabite ga dosledno upoštevati!

Posvojitev

Na žalost ni mogoče spremeniti vseh vaših lastnosti – vsaj ne brez krvi. Da, in žalostno bi bilo, če bi mu človek lahko spremenil kakšno nesimpatično malenkost - zagotovo bi bil naš svet sestavljen iz milijard idealnih kiborgov. Strinjam se, ni zelo zanimivo živeti v takih razmerah!

Vendar pa morate nekaj storiti s svojo nenaklonjenostjo do sebe in svojih individualnih lastnosti. In ključno pri tem je sprejemanje. Navsezadnje nihče od nas ni popoln in morda imate nekaj pomanjkljivosti. V nekaterih primerih vam celo dajo individualnost in edinstven šarm. Zato se imejte radi takšni, kot ste, kajti če nečesa ne bi imeli, to ne bi bili več vi.

Breme preteklosti

Mnoge od nas to teži. To je še posebej očitno na primeru odnosov z moškimi: kako novim partnerjem zaradi prevar starih ne zaupamo, od njih pričakujemo, da se bodo obnašali kot prejšnji, in o njih enostavno mislimo slabo. Vse to je naša negativna prtljaga in nekateri ljudje je imajo toliko, da jim preprečuje ne le živeti, ampak preprosto ljubiti sebe. Misel mi ne gre iz glave: "Če se je vse to zgodilo v mojem življenju, potem je nekaj narobe z mano."

To še zdaleč ni vedno res. Na primer, vaše prve povezave z moškimi sploh ne kažejo na odnose na splošno, ker takrat preprosto niste imeli izkušenj, da bi ocenili in predvideli situacijo. V prihodnosti ste jih vi naredili za svojo normo in pozabili, da bi lahko bilo drugače. To ni vaša krivda - tako človek deluje. Lahko pa analizirate svoje napake in jih popravite – še posebej, če se odzivate na drugačen tip moškega. V vsakem primeru je vredno opustiti to negativno izkušnjo in začeti živeti na novo.

Včasih se morda zdi, da je umetnost ljubezni do sebe zelo zapletena znanost, vendar ni. Navadimo se grajati in obtoževati samega sebe preprosto zato, ker se včasih zdi sramotno biti prijazen do tistega, ki se odseva v ogledalu. In to je narobe, saj je ta oseba najbližja, zanesljiva in draga. In samo zaradi tega bi ga morali ljubiti z vsem srcem in dušo.

Drugo pogosto vprašanje je povezano s prakso ljubezni do sebe. V mnogih knjigah pišejo - imejte se radi! Na treningih pravijo, da razlogi za neuspehe niso samoljubje. Toda kaj pomeni ljubiti samega sebe? Ali to pomeni, da si morate vsak dan povedati 200 lepih besed? Ali pa to pomeni, da se morate vsak dan pobožati po telesu pred ogledalom? Ali pa bi se moral nasmehniti svojemu odsevu?
Kaj morate storiti, da se imate radi? Najprej razumejmo, kaj je ljubezen.

ljubezen je glagol
Sodobnim ženskam ni všeč, da se na vzhodu dekleta poročijo že v otroštvu. Za tiste, ki so jih izbrali starši. Toda v tem je racionalno zrno. Ker ve, da ima moža, deklica ne išče več nikogar. Tako kot deček se lahko mirno uči in se ne moti. Indijke pravijo: »Poročiš se s tistim, ki ga ljubiš. In naučimo se ljubiti tistega, s katerim se poročimo.«
v svoji knjigi The 7 Habits of Highly Effective Families navaja primer. Ko je po seminarju k njemu pristopil moški in rekel, da ne ljubi več svoje žene.

"Kaj naj naredim?" - je vprašal

"Ljubi jo," je odgovoril Stephen.

"Verjetno me nisi razumel - ne ljubim je več"

»Še več, začeti jo moraš ljubiti. Ljubiti je glagol. To so torej dejanja. Poskrbite zanjo, jo poslušajte, poskusite jo razumeti. Nauči se jo ljubiti"

Tega sodobnim družinam manjka. Razumeti, da ljubezen ni le kemija hormonov, ki izhlapi po 18 mesecih. Ljubezen je delo, je delo, je dejanje.

« Ljubezen je potrpežljiva, usmiljena, ljubezen ne zavida, ljubezen se ne povzdiguje, ni ponosna, ne tira, ne išče svojega, se ne jezi, ne misli hudega, ne veseli se krivice, ampak veseli se resnice; vse pokriva, vse verjame, vse upa, vse prestane. Ljubezen se ne bo nikoli končala…«(Pismo Korinčanom)

Če pogledate točke, potem:

dolgotrajnost- to pomeni, da je sposobna premagati občutke zamere in nezadovoljstva, sposobna pa je tudi odpustiti žaljive besede, trditve, nesporazume, nasprotna mnenja in stališča.

Usmiljen- gre za to, da je ljubezen sposobna biti popustljiva do napak, pripravljena razumeti in vstopiti v položaj, pomoč in podporo. Nesebično.

Ne zavida- to pomeni, da se ljubezen veseli tega, kar je, in s srečo bližnjega. Imam točno to, kar potrebujem.

Ne hvali se ali ponosen- to pomeni, da lahko ljubeča oseba zlahka zavrne, da bi imela prav, neha "drkati" iz katerega koli razloga, v kateri koli situaciji. In gre tudi za odsotnost prezira in arogance.

Ne divja- gre za to, da ni ljubezni v izbruhih jeze in škandalih, ni ljubezni v kričanju in napadu, ne more biti ljubezni v nobeni obliki nasilja in surovosti. Navsezadnje je lahko krutost včasih tiha - kot na primer bojkot.

ne išče svojega- to pomeni, da je ljubezen sposobna žrtvovati svoj čas, pozornost, dejavnosti, udobje - za srečo ljubljene osebe.

Ni razdražen- to pomeni, da je ljubimec sposoben takšnega, kot je, ne da bi ga poskušal predelati na svoj način.

Ne misli zlo- tu gre za to, da je Ljubezen daleč od maščevanja in idej o pravičnosti - oko za oko in podobno. V očitkih, injekcijah, sarkastičnih šalah, šalah ni ljubezni.

Ne veseli se krivice, veseli pa se resnice- to pomeni, da je ljubeča oseba vedno poštena in resnična. Čeprav resnica ni vedno lepa in lahka. To vedenje je osnova zaupanja.

Vse pokriva, vse verjame- gre za dejstvo, da ljubezen ne posluša tračev in popolnoma zaupa. Z vsem srcem. Ljubezen brez zaupanja ni več ljubezen.

Totalni upi- pomeni, da se včasih lahko držiš samo upanja in to te bo rešilo v težkih časih. Tudi ko se zdi, da ni ničesar za upati, zna rešiti.

Vse prenese- to pomeni, da je sposobna odpustiti resnično, z vsem srcem. Tudi če se ljubljena oseba obnaša slabo, grdo, boli. Ljubezen je sposobna odpuščati – a ne s pozicije arogantnosti, kot nagajiv maček, temveč s pozicije ljubezni in sprejemanja.

Ljubezen se ne bo nikoli končala Pomeni nikoli. Pod nobenimi zunanjimi okoliščinami. Ne glede na to, kako se druga oseba obnaša. Ljubezen sploh ni odvisna od tega, kako se obnaša. Samo je. Je vedno.

Ljubezen do druge osebe je, ko lahko žrtvujem svoje udobje in pravičnost zaradi sreče druge osebe (Glavna stvar pri žrtvovanju je ne pretiravati, saj žrtvovanje udobja ni isto kot žrtvovanje vsega).

Ljubiti je glagol.

Kako se rodi ljubezen?

Ljubezen ni občutek, ampak dejanje. To pomeni, da se rodi, ko nekaj naredimo za to, na primer znamo ljubiti hišne ljubljenčke. Zakaj? Ker veliko vlagamo vanje. Nega, trening, trening, spet skrbi, pozornost. In sčasoma se ustvari močna vez, ko nam postanejo družina.

Isti mehanizem deluje pri otrocih. Konec koncev, tudi če otrok ni domači, posvojen, potem se skupaj s skrbjo zanj rodi ljubezen. Čez nekaj let ga bomo ljubili tako, kot bi ljubili svojega. Zakaj? Konec koncev tukaj ni fiziološkega materinskega nagona?

Ljubezen se pojavi, ko izpolnimo svojo dolžnost do druge osebe. Ko smo . Ko damo vse od sebe. Ko mu posvetimo čas in pozornost.

Ljubezen se rodi iz vsakdanjih malenkosti – dejanj, besed, dejanj, skrbi.

Kaj pa ljubezen do sebe?

Vse enako. Uporabite vse zgoraj navedeno na sebi in pridobite vodnik po korakih:

• Vzemite si čas zase. Vsak dan najdite vsaj 30 minut zase. Ko lahko v tišini in samoti počneš, kar imaš rad. Berite knjige, pojte pesmi, molite, rišite, kopajte se. Tu je pomembna vztrajnost. Ne le enkrat na mesec, da odideš za nekaj dni, ampak vsak dan, da najdeš vsaj pol ure zase. Tudi če imate majhne otroke. Tudi če imate veliko dela. Ljubiti je glagol.
• Poskrbite za svoje telo. Telo igra pomembno vlogo v življenju ženske. Zelo pomembno je skrbeti zanj, mu pomagati pri obvladovanju stresa. Vsem ženskam je prikazana masaža. Vsem ženskam so prikazani kozmetični saloni z manikuro in pedikuro. Ples, gimnastika, cvetne kopeli, nega kože. Naj bo to dnevni ritual.
• Poskrbite za svojo prehrano. Enako pomembno je, kaj vnesete v svoje telo. Navsezadnje želite svojo ljubljeno osebo narediti bolj zdravo in lepšo. Zakaj potem še vedno jeste toliko nezdrave hrane? Gazirane pijače, sladko pecivo, ocvrto, preveč začinjeno ... Zakaj hranite ljubljeno osebo z nezdravo hrano in predelano hrano?
• Poskrbite za svojo komunikacijo. Svoje drage osebe ne bi dali v pojed volkovom. In sami komunicirate s tistimi ljudmi, ki vas ponižujejo, zasmehujejo, vas ne postavljajo v nič. Ali ne želite podjetij, ki vas bodo vedno podpirala in vam pomagala? Poskrbite zase - poiščite takšne ljudi (vsaj virtualno - enostavno je).
• Delajte dobra dela. Izboljšajte življenja drugih okoli sebe. to vam bo dalo razlog, da manj razmišljate o svojih težavah. Pomagal bo tudi pri dvigu vaše samozavesti.

Brez truda poskrbite zase. V toku vsakdanjega življenja ne pozabite nase. Ne zatikajte se v najbolj oddaljeni kot svojega življenja.

To je ljubezen do sebe. Ne rodi se enkrat za vedno. Ljubezen je stalen proces skrbi in pozornosti. Toda le s spoznanjem tega čudeža ga boste lahko ponesli v svet, ga delili z drugimi ljudmi in razsvetljevali ves svet.

"Kako ljubiti sebe" Tema je morda zelo pomembna in aktualna. Več kot enkrat neham ponavljati, da preden si nekaj želiš, na primer spoštovanje drugih, moraš najprej začeti pri sebi. Se pravi, začnite se spoštovati. Pogosto slišim stvari, kot so: "Kako lahko zahtevate ljubezen od druge osebe, če niste sposobni ljubiti sebe?" Zato se bomo danes naučili ljubiti sebe, kajti če želimo izkusiti ljubezen do nas od drugih in pravzaprav ljubezen do našega sveta, potem moramo začeti, kot kaže, od najmanjšega (in to ni tako) - da se imamo radi. In dokler tega ne storimo, je malo verjetno, da bomo lahko čutili, da nas ima nekdo rad.

Človek se ne zna ljubiti. Zakaj? Prvič, ima nizko samopodobo (preberite članek: "Kako dvigniti samozavest" in, Drugič Ljudje pogosto zamenjujejo ljubezen do sebe s sebičnostjo. Sebičnost je, ko človek počne vse izključno zase in mu je mar za druge, kategorično ne. Tudi ljubljenim. Ljubezen do sebe pomeni spoštovanje in uživanje lastne narave. Dokler nimamo radi sebe, nas nihče ne ljubi. In tudi če ljubi, dvomimo. Poleg tega sami ne moremo nekoga ustrezno ljubiti. Zakaj? Ker tega ne zmoremo. Morda vam je ta oseba draga, a koliko jo imate radi, če ne zmorete niti najbolj banalnega? Ljubite osebo, ki jo imate najraje – sebe!

Ko se človek ljubi s »pravo ljubeznijo«, je prepričan vase. Ima dovolj energije, da daje to svojo ljubezen. In v zameno prejme še več ljubezni od drugih in od sveta kot celote. Če nameravate postati samozavestna oseba, če želite živeti svobodno in čudovito življenje, če želite imeti odlične odnose z ljubljenimi, sorodniki, s svojo sorodno dušo, je pomembno, da se imate radi.

Kako ljubiti sebe?

Zdaj pa preidimo na praktične nasvete, ki vam bodo pomagali spoznati svoj jaz in vam pomagali, da se boste resnično vzljubili. Nasveti niso prav preprosti in bodo od vas zahtevali malo truda in časa, a nagrada bo odlična!

Nasvet št. 1: nehajte se pretepati.

Začnimo s tem, kaj morate nehati početi. Nekateri ljudje vsak dan sami jedo in ne opazijo, kako se izčrpavajo. Če vam je to prešlo v navado, ste tudi sami opazili, kako ste se zaprli pred svetom, okolico in samim seboj. Dobesedno vsak dan se uničiš. Za majhne napake ste se pripravljeni ponižati, tako da vsakič, ko vašo dušo prebode meč z ostrim koncem. Mogoče pretiravam, ampak ti bo bolj jasno.

Medtem ko se grajate, se ne boste znebili sumničavosti, ne boste dvignili samozavesti, ne boste se odprli svetu, ne boste naredili česa pametnega, ne boste se imeli radi, ne boš dal svoje ljubezni svetu okoli sebe in prav nič koristnega. Zato vas še enkrat opozarjam, da je tema "Kako ljubiti sebe" pomembno in težko. V tem nasvetu se preprosto nehajte grajati za vse neuspehe, majhne ali velike, svojega značaja (delajte na tem) in postanite mirnejši (preberite članek: "Kako postati mirnejši. 5 načinov").

2. nasvet - zavedajte se samega sebe.

Morate razumeti, kaj vam je v življenju všeč. Kaj imaš rad in kaj želiš početi? Zastaviti si morate cilj. Dokler imaš v življenju vsaj en cilj, postane življenje bolj zanimivo. Ko človek ve, za kaj ga potrebuje, se lažje vzljubi. Navsezadnje se zaveda svojega pomena.

Morda delate kot veterinar in vsak dan rešujete in zdravite živali. Je že super!!! Ljubite živali in jim dajete svojo ljubezen ter jo prejemate v zameno. Morda tega ne opazite neposredno, a ko se vrnete domov, čutite, da ste zadovoljni z vsem, kar se je tisti dan zgodilo. Velikokrat ste slišali zahvalo deklice za pomoč njeni mucki. In prinaša veselje.

Ko se zavedamo samega sebe, lahko delamo dobra dela in v zameno prejmemo ljubezen. Obstaja ena vaja, ki pomaga spoznati in najti sebe v tem življenju. Seveda je to težko narediti in ne bo delovalo prvič, a vseeno naredite to. Kdo ve, kakšen hiter učinek lahko dosežete?!

Vzemite papir in ga s svinčnikom razdelite na dva stolpca. V levi stolpec napišite:

• Kdo sem jaz?
• Na kaj sem ponosen?
• Za kaj si prizadevam?
• Kaj je najboljše, kar lahko naredim?
• Koga občudujem?

V desnem stolpcu:

• Zakaj se ne ljubim?
• Kaj mi ni všeč na sebi?
• Kaj ljudem ni všeč na meni?
• Kaj je najslabše, kar naredim?
• Čemu se izogibam?

Z izvajanjem te vaje se boste še bolj spoznali. Imeli boste priložnost odpraviti svoje pomanjkljivosti. V nobenem primeru se ne sprijaznite z njimi, saj ponižnost samo opazuje, kdaj se lahko popravite. In marsikaj lahko popraviš.

3. nasvet - poudarite svoje prednosti.

To je nasprotje prvega nasveta. Namesto da bi se poniževali, iščete dostojanstvo v sebi. Vsak človek jih ima in vsak je imel v življenju zmage. Zdaj je čas, da se jih spomnimo, pa ne enkrat, ampak vsak dan.

Človek je tako bitje: svoje zmage hitro pozabi, neuspehe pa si zapomni za vedno. Je to slučajno o tebi? Vse, kar morate storiti, je, da ponovno vzamete papir in nanj zapišete vse zmage, ki ste jih dosegli v življenju, in vse lastnosti, ki jih imate radi. To lahko storite vsak dan čez dan. Kaj vam je danes uspelo narediti? Ali se lahko sklicujete na ta članek? Hmm ... zame je to kot plus za začetek novega življenja.

4. nasvet - začnite novo življenje.

Tu sta glavni dve stvari: konstantnost in počasnost. Če ste začeli spreminjati sebe in svoje življenje, morate to početi nenehno in ne odnehati takoj. Želite spremeniti svoj videz. Vsak dan, korak za korakom, se premaknite k tem sanjam, razumem, da potrebujete vse naenkrat, vendar se to ne zgodi. Poleg tega je tu še en odtenek kot plus: čas hitro teče in ne boste opazili, kako je minilo še eno leto. Če bi letos delali na sebi, kakšni bi bili zdaj? Se potem splača ustaviti? Ali naj pohitimo, če nam čas tako ali tako ni naklonjen?

Ugotoviti morate, kaj vam na sebi ni všeč, in to začeti spreminjati. Tako začneš novo življenje. Ko boste postali boljši, se boste pohvalili za svoje dosežke in se posledično imeli radi. Ne pozabite na čas. Ni vam treba prehitevati stvari.

Nasvet št. 5: Bodite prijazni do sebe in drugih.

Prijaznost je luč tako znotraj kot zunaj vas. Zakaj ne prineseš druge luči na ta svet? Začnite se smejati, tudi če dan ni dober. Zdaj si morate 80% povedati, da je vse v redu in je življenje lepo, 20% pa že izraziti svoje nezadovoljstvo (bolje je, da to storite na papirju). Zakaj svetujem izražanje nezadovoljstva? Dejstvo je, da ko človek izrazi svoje nezadovoljstvo, se ga znebi. To lahko storite v telovadnici ali med kuhanjem. Samo odkrito izražanje sebe je koristno, vendar le, če ne predstavlja več kot 20% vašega življenja.

Zdaj, ko greste kamor koli, si narišite nasmeh na obraz. Spomnim se, ko sem hodil po ulici, sem se nasmehnil, ker sem to moral narediti zaradi tega in navada je že taka. Videla sem tudi mimoidoče, ki so se začeli preprosto smehljati v odgovor. Kako jim dviguje razpoloženje (čeprav so se nekateri čudili le mojemu nasmehu). Tako nalezljiva je. Dokler se smejiš - izgledaš kot najbolj privlačna oseba in življenje se ti nasmehne!

6. nasvet - spremenite okolje.

So ljudje, ki te podcenjujejo. Zato izgubite samospoštovanje, zato se nimate radi. V življenju so takšne osebnosti - neverjetne . To so nekakšni energijski vampirji, ki se hranijo z energijo drugih ljudi, saj svojo hitro izčrpajo.

Če imaš take ljudi in jih poznaš, se lahko o tem z njimi kar pogovoriš. Če se ljubite ali ste prijatelji, potem bo takšen odtenek iz vašega življenja v razmerju izginil. Če ne, prekinite razmerje.

7. nasvet - nova prepričanja.

Moral bi se programirati, da se ljubiš. Ustrezale vam bodo trditve o ljubezni do sebe. Vsak dan v stanju meditacije bi morali poslušati afirmacije in z vsem srcem čutiti, da je tako. Ko se zjutraj zbudite, izgovorite prve besede: "Ljubim se takšnega, kot sem." Po 90 dneh se te črte naselijo v tvoji korenini in ne boš več mogel ne imeti rad sebe. Ne glede na to, kaj vam bodo rekli, se boste še vedno imeli radi.

Vse to so nasveti in metode, ki bi jih morali uporabiti. Da bi se popolnoma vzljubili, ne potrebujete toliko časa. Ko to storite, se imejte radi, lahko v življenju bolj uspete in postanete resnično ljubeča in srečna oseba. Velika ljubezen do tebe!!!

Ste dobri do sebe? Se razvajate, se imate za uspešnega, se sprejemate z vsemi pomanjkljivostmi in kompleksnostjo narave?

Psihologi soglasno trdijo, da mora človek za reševanje različnih medosebnih težav najprej ljubiti sebe. In zakaj točno? In ali ni pomembnejša ljubezen do drugih, do bližnjih, do ljudi nasploh? Psihologi in psihoterapevti iz različnih mest so za MIR 24 povedali o tem in o tem, kako se sprejeti in ljubiti v praksi.

Zakaj je pomembno, da se sprejmete in ljubite?

Psihologi se strinjajo v enem: ljubezen do sebe je osnovna stvar, ki je potrebna, da ljubimo tudi druge ljudi in ves svet ter se na splošno počutimo udobno.

Najprej je dobro za zdravje. Ljubezen do sebe je najbolj zanesljivo cepivo proti vsem vrstam psihosomatskih bolezni in preprečevanje stresa, - pravi Oleg Kolmychok, psiholog, avtor treningov in specialist za hipnozo iz Krasnodarja.

Psihologinja, redna članica poklicne psihoterapevtske lige Larisa Nesterova iz Omska je spregovorila še jasneje:

Preprosto... Če človek nima rad sebe, se eksplicitno ali implicitno opredeljuje kot »ne dovolj dobrega« in se ne počuti vrednega. To mu zapira vrata do uspeha na različnih področjih. Pogosto zavzame položaj žrtve in v odgovor prejme usmiljenje ali "brce" okolice.

Druge lahko popolnoma ljubimo in v tej ljubezni uživamo šele, ko znamo ljubiti sebe, pravi Ljudmila Juščenko, psihologinja iz mesta Kamensk-Uralski.

- »Ljubi svojega bližnjega kakor samega sebe« - Jezus je to zapoved označil za drugo najpomembnejšo. Človek se lahko nauči ljubiti, sprejemati in razumeti druge šele, ko zna ljubiti, razumeti in sprejemati sebe takšnega, kot v resnici je, je povedala za MIR 24.

Z njo se strinja psihologinja, supervizorka, gestalt terapevtka iz Moskve Marina Ashimihina.

Nemški filozof Erich Fromm je dejal, da če nimaš rad sebe, ne boš mogel ljubiti drugega človeka, pravi. - Zame imeti rad sebe pomeni čutiti sebe, svoje želje, potrebe, skrbno ravnati s seboj, ustvarjati lastne vire in jih pametno uporabljati ter se ne uporabljati z zadnjimi močmi, ko nastopi izčrpanost. Tudi, da bi videli, razumeli in ljubili drugega, morate razumeti in ljubiti sebe: Kdo sem? Kaj sem? Kot jaz? Če se naučiš odzvati na svojo bolečino, veselje, svoje želje, potem se boš lahko odzval tudi na čustva druge osebe, ki ti je blizu.

Psiholog, psihoanalitik iz Moskve Dmitrij Basov opozarja, da se v navadnem umu ljudi ljubezen do sebe pogosto zamenjuje s sebičnostjo ali narcisoidnostjo.

Ta definicija mi je všeč, pravi. - Ljubezen je aktivno zanimanje za življenje in razvoj predmeta ljubezni. V tem primeru postanejo besede "dati", "storiti za", "skrbeti" sinonim za besedo "ljubezen". In ne »potrebovati«, »čakati«, »trpeti« ... Osnova ljubezni do sebe je sposobnost poskrbeti zase, zadovoljiti svoje resnične potrebe. Potreben je za preživetje, razvoj in normalno delovanje odrasle osebe. Brez osnovne ljubezni do sebe človek enostavno ne bo preživel, ali pa bo izjemno nesrečen, odvisen in depresiven. Samo zrela oseba, ki zna poskrbeti zase, lahko ljubi druge. Oseba, ki nima rada sebe, lahko svojo odvisnost potrebuje in imenuje samo ljubezen.

Kako razumeti, da je čas, da spremenite odnos do sebe

Psihologinja Julija Kupreikina meni, da je to enostavno razumeti.

Se imate za neuspeha? Se vam zdi, da na vas ni nič privlačnega za nasprotni spol? Vse te misli se ne odražajo samo na vašem obrazu, ampak tudi v vašem obnašanju, v vsakodnevni komunikaciji s prijatelji, sodelavci, sorodniki, pravi.

»Če človek nekaj časa prenaša v stiku z drugimi in trpi, če mu ni všeč lastno življenje, potem je vredno razmisliti,« pravi Larisa Nesterova. - Samo "spremeniti sebe" se komajda splača, a odkriti pravega sebe in se zaljubiti v pravega je zelo.

To razumevanje prihaja do vsake osebe drugače, - pravi Ljudmila Juščenko. - In to je odvisno od osebe. Če razmišlja o tem, zakaj ga ne cenijo, ne spoštujejo ali zakaj nekdo nenehno manipulira z njim, potem so to že jasni znaki nenaklonjenosti do njega samega. In glede tega je treba nekaj narediti.

Dejstvo, da je prišel čas, da poskrbimo zase, nas praviloma spominja na stanje depresije, pravi Dmitrij Basov. - Ko je lastni "jaz" v senci "objekta" v pasivnem položaju. Ko ni vere vase, ko mislimo, da je lahko nekaj dobrega le trud drugih ljudi, ne pa naš. Tudi merilo, da je treba biti pozoren na ljubezen do sebe, je odsotnost tesnih in čustveno toplih, stabilnih ljubezenskih odnosov. Oseba, ki ljubi sebe in ne trpi zaradi sebičnosti, vedno najde stabilne in zadovoljujoče odnose tam, kjer je ljubljena.

Kako se naučiti ljubiti sebe

Torej, kaj storiti, kako ljubiti sebe z vsemi pomanjkljivostmi? smo vprašali psihologe. In kako praktično, učinkovito naj se izraža naša ljubezen do sebe?

Predstavljajte si, da ste sami sebi starš. In naučite se ljubiti sebe s tega položaja - naučite se čutiti svoje potrebe in želje, sprejmite napake kot izkušnjo, podpirajte se itd. Toda komajda je to mogoče storiti sami bolje kot v sodelovanju s psihologom, - pravi Larisa Nesterova.

"Dobro se počutim, odobravam, podpiram se, skrbim zase, negujem se, ne dovolim, da me izrabljajo itd." - takšen odnos svetuje, da vzame za osnovo.

Ljudmila Juščenko predlaga uporabo zelo specifičnih metod:

Najprej se naučite videti pozitivne lastnosti v sebi in v drugih, pa naj bo še tako težko, svetuje. - Drugič, vsak dan povejte sebi in drugim komplimente. Samo zapomnite si: vaši komplimenti morajo biti iskreni in resnični. Prav tako morajo biti vedno novi in ​​​​ne smeti spominjati na "pokvarjeno ploščo". Tretjič, postavite si cilje, čeprav majhne, ​​vendar jih ne pozabite doseči! In vsakič, ko to dosežete, se pohvalite in se zahvalite za vašo vztrajnost, za vaše delo, za vaš trud. Navsezadnje pohvale navdihujejo. Vendar se izogibajte splošnim frazam, kot je "odlično ti gre."

Psihologinja Yulia Kupreikina deli tudi svoje skrivnosti:

Nehajte se primerjati s standardi, pravi. - Ne pozabite, da tudi uspešni poslovneži in priznani lepotni modeli niso brez kompleksov. Vzemite list papirja in ga razdelite na dva stolpca. Na desno napišite svoje prednosti, na levo, kaj bi radi spremenili na sebi. Če poskušate biti objektivni, boste videli, da v vas ni nič manj pozitivnih lastnosti kot razlogi za nezadovoljstvo s seboj in gojenje kompleksov.

Na koncu vsakega dne Julia svetuje, da povzamete pozitivne rezultate in se spomnite, kaj ste danes naredili najbolje. In tudi - pogosto poglejte svoj odsev v ogledalo in se ne pozabite ob tem nasmehniti. Poskusite najti prijazne besede vsak dan in jih povejte svojemu odsevu!
Psiholog Oleg Kolmychok meni, da bi se morala ljubezen do sebe najprej izraziti v skrbi zase. O svojem zdravju, o svojem videzu, o zadovoljevanju svojih in ne tujih želja. Pri obveznem upoštevanju informacijske higiene - možgane je treba manj obremenjevati z vsemi vrstami negativnosti.

Ljubezen do sebe je najprej skrb za vaš razvoj: intelektualni, duhovni, psihološki, poklicni, - je povedal dopisniku. Svet 24 psiholog Dmitry Basov. - Drugič, to je sposobnost ustvariti udobje okoli sebe - tako fizično kot čustveno. Tretjič, to je sposobnost, da se veselimo svojih dosežkov, uspehov, svojega razvoja in si odpustimo napake in neuspehe.

Kaj pa, če je smisel življenja skrb za druge?

So ljudje, ki jim je skrb za otroke, družino in druge ljudi smisel življenja. Ali naj se naučijo bolj ljubiti sebe? Ali se moram za to spremeniti?

Njihova pravica je, da se odločijo, ali se morajo učiti ali ne, - pravi psihologinja Larisa Nesterova. - Toda zrela oseba ni samo skrb za druge. In človek, ki pozabi nase, ne more zares učinkovito skrbeti za druge. Zaradi pomanjkanja tovrstnih izkušenj sam s seboj veliko pogreša. In s svojim obnašanjem dokazuje, kako se dati brez ostanka. In njegove ljubljene tako uči, kako se ne ljubiti. Poleg tega obstaja takšna življenjska kriza, ki se imenuje "Piščanci zapustijo gnezdo." Ko si človek s preveč zaščitniškimi otroki uredi življenje, ostane brez pomena. Kako bo živel naprej, če ne bo dobil novega smisla? Veliko vprašanje.

Iskreno se mi smilijo takšni ljudje in tisti, za katere jim je mar, pravi Ljudmila Juščenko. - Takšni ljudje se žrtvujejo drugim in ta žrtev se na koncu lahko izkaže za neuporabno za kogar koli. Poleg tega takšno žrtvovanje povzroča bolečino in trpljenje tako tistim, ki skrbijo, kot tistim, za katere skrbijo.

Psihologinja Marina Ashimihina priznava, da je v naši družbi običajno žrtvovati se, živeti za nekoga drugega.

Res je, veliko tistih, ki se žrtvujejo, se ne vprašajo, ali to žrtvovanje potrebuje drugi, se pritožuje. - Starši pogosto rečejo: "Živim zaradi otrok!" In v starosti to besedno zvezo predelajo v tole: "Vse svoje življenje sem položil nate in ne boš storil tega, kar si naredil meni!". Druga oseba postane smisel življenja, ko je nemogoče najti smisel v lastnem življenju. Najpogosteje takšni ljudje gradijo čustveno odvisne odnose. Težko se zanesejo sami nase, doživljajo paniko, strah, ko so sami. In če tisti, ki je ustvaril smisel življenja, odide, potem oseba sama "izgine, preneha živeti, zamrzne." Takšni ljudje se morajo najprej obrniti vase, vendar jim je težko verjeti, da njihov problem ni v tem, da je nekdo drug odšel, ampak da človek sam ne zna priti k sebi. In s takšnim problemom pride k meni do 90% vseh strank.

Pretirana skrb za druge je problematičen vidik, pravi Dmitrij Basov. - Spodbuda za tako vedenje je praviloma globok notranji primanjkljaj, nevera vase, v lastno vrednost, nujnost in edinstvenost. Pretirana skrb za drugega deluje kot želja po potrditvi lastne pomembnosti, ne po občutku potrebe po negi, temveč po občutku močnega in samozavestnega. Takšni ljudje praviloma delujejo po načelu: oblecite pulover - zebe me! Pretirana skrb za drugega je s psihološkega vidika sprevržena oblika skrbi zase. Ne morem poskrbeti zase, ker čutim sram, krivdo, nemoč ... Takrat svoj “otroški” del vstavim v drugega človeka in skrbim zanj kot zase, hkrati pa si lahko dovolim čutiti pomemben, potreben in vsemogočen. Praviloma ljudje, ki so bili podvrženi psihoanalitični psihoterapiji, ko so se naučili ljubiti sebe, začnejo skrbeti za druge le na njihovo željo in počnejo tisto, kar ni pomembno zase, ampak za tistega, ki mu je ta skrb namenjena.

Oleg Kolmychok je v svojih priporočilih še bolj odločen.

Kako se ljubezen do sebe razlikuje od sebičnosti?

Kako razumeti, kje je meja, ali ljubezen do sebe ne pomeni navadnega egoizma? Psihologi jasno delijo te koncepte.

Ljudmila Juščenko spominja, da je sebičnost vedenje, ki je v celoti določeno z mislijo na lastno korist, korist, ko posameznik svoje interese postavlja nad interese drugih (to je citat iz Wikipedije).

Oseba, ki ima rada sebe, se ne bo nikoli imela za večjo od drugih, pravi. - Pozna svojo lastno vrednost, zato ve, da je vsak človek vreden toliko kot on sam. Zato bo do drugih ravnal spoštljivo in ljubeče.

V idealnem primeru, ko se človek resnično ljubi, to velikodušno daje tistim okoli sebe iz presežka ljubezni v sebi. Zapomni si svoje interese, vendar poskuša biti previden z drugimi. Egoist "gre čez glave" v imenu doseganja lastnih ciljev, - pravi Larisa Nesterova.

Dmitrij Basov pojasnjuje, da je egoizem, tako kot narcizem, obrambni mehanizem naše psihe.

Egoizem je zasnovan tako, da skrije notranjo praznino s poskusom zapolnitve z zunanjimi stvarmi, - je povedal dopisniku Mir 24. - Kot da lahko sladkarije, kozmetika, kul avto ali tretmaji v toplicah nadomestijo pomanjkanje ljubezni in nege, ki izvira iz otroštva. Praviloma sebičnost zadovoljuje lažne potrebe, ki sestavljajo fasado osebnosti. Egoist vedno potegne odejo nase, ne da bi bil pozoren na to, kako se ob tem počutijo drugi. On, tako rekoč, vrže ven svoj "potrebni" del in ga postavi v druge: naj drugi zmrznejo in stradajo, jaz pa bom sit in oblečen ...

Ljubezen do sebe in resnična skrb vedno upoštevata interese drugih, saj je za zdravega človeka pomembno, da se tudi njegovi bližnji počutijo dobro. In kar je najpomembneje, ljubezen do sebe nam pomaga zadovoljiti resnične globoke potrebe po ljubezni, razumevanju, sprejemanju, ki jih sebična ali narcistična oseba pri sebi raje zanemari, saj so zanj preveč boleče.

Veronika Zhitina, psihologinja in trenerka iz Tomska, je za Mir 24 povedala:

Pogosto se iskanje odgovora na to vprašanje spremeni v »plavanje med Scilo in Haribdo«, med strahovi, da bodo drugi obsojali, obtoževali sebičnosti, in željo po izkazovanju svoje individualnosti, po uresničitvi samega sebe. Ljubezen do sebe je najprej sprejemanje sebe takšnega, kot si, s svojimi močmi in slabostmi, občutek svoje integritete. Egoizem, nasprotno, noče videti in priznati svojih pomanjkljivosti, pojavljajo se poskusi primerjanja z drugimi sebi v prid, izpostavljanje tistih plati sebe, ki so mu všeč, v katere je prepričan, v središču pozornosti egoizem je osredotočen le na lastne potrebe, ignoriranje drugih. Egoizmu manjka celostno dojemanje sebe, drugega, situacije, zato je morda bolje ne iskati meje med samoljubjem in sebičnostjo, ampak razviti drugačno dojemanje sebe in sveta, preusmeriti fokus. pozornosti od posameznosti k celoti. Kot so rekli stari: Jaz sem v svetu in svet je v meni.

Tatyana Rubleva se je pogovarjala s psihologi

Približno šest mesecev sem se spraševal, kako naj se ljubim. Na mojem blogu boste našli tiste, ki pomagajo razviti ljubezen do sebe. Čutil sem, da je moja glavna težava v nenaklonjenosti samemu sebi ... Šest mesecev sem se aktivno ukvarjal s tem vprašanjem ... Mislim, da je čas za pregled.

»Ljubite se! Samo imej se rada!" kričijo psihologi, pametne knjige in TV zvezde ... Ampak kako? Kako se lahko sprejmem takšnega, kot sem? Ker so me učili, da nisem popolna.

Učili so me, da se dobra dekleta obnašajo zelo drugače. Vsiljen mi je bil nekakšen utopični ideal, ki mu neuspešno poskušam slediti ... Nimam dovolj moči, nimam dovolj potrpljenja, sovražim se, ne morem si pomagati! ..

Vam je poznana taka situacija? Ali pogosto poskušate biti nekdo drug? Se sramujete svojih pomanjkljivosti? Se tepete za vsako napako? Ali se trudite ukalupiti sebe v nek nerazumljiv ideal?

Večina deklet se ne zna ljubiti. Na žalost je to dejstvo ... Navsezadnje so najbolj presenetljivi znaki nenaklonjenosti sebi želja, da bi na kakršen koli način pritegnili pozornost, želja, da bi ugajali moškim za vsako ceno, potreba po nenehnem občutku odobravanja ... Se vam zdi, da to ne moti ljubezni do sebe?

Toda meja tukaj je zelo tanka ... Skoraj vsa dekleta poskušajo izgledati odlično. Toda nekdo vsako jutro naredi lahek make-up za svojo ljubljeno ... In nekdo vsakič prinese lepoto zaradi pogledov neznanih moških ... Zaradi komplimentov sosedov, kolegov ... Za nekoga, moška pozornost je le lep bonus ... In za nekoga - skoraj smisel življenja.

Ker se brez te pozornosti počutijo manjvredne. Brez te pozornosti jim je popolnoma neprijetno, neprijetno ... Pojavijo se misli iz serije "nihče me ne potrebuje", "grozen sem", "nihče me ne bo nikoli ljubil".

Zdi se mi, da je pokazatelj ljubezni do sebe to, kako se počutiš brez pozornosti in odobravanja drugih. Ali potrebujete lastno odobritev? Svojo lastno ljubezen? Ne, to ne pomeni, da morate vse življenje živeti sami, vreči proč lepe obleke in gosto maskaro ...

Če se imate radi, ste radi videti dobro. Uživate v središču pozornosti. Lepo je, ni pa nujno. Ni vam treba, da vsi odobravajo vaš slog, vaša načela in vaš okus. Ni potrebno. Ne boste namerno šokirali okolice s svojimi ekstravagantnimi pogledi ... Zagotovo pa se tudi sami ne boste prilagodili. Razen ko je res potrebno.

Ali sem se lahko ljubil?

Mislim, da ja. Uspelo mi je vzljubiti sebe. Morda je še prostor za izboljšave. In tega procesa ne bom ustavil... Sedaj pa se osredotočam na druge vidike svojega razvoja. Ker odlično čutim razliko med tem, kar je bilo in kar je postalo ... Kaj se je spremenilo?

• Nehal sem se nenehno grajati zaradi pomanjkanja čistoče v hiši, zaradi pomanjkanja hrane v hladilniku ... In tako naprej. Posledično sem se zaljubila v kuhanje. Zdaj. Stanovanje je postalo bolj čisto, čeprav je še veliko prostora za izboljšave ... Ampak od sebe ne zahtevam popolne čistoče. Kar dobro za to, kar je. Še posebej, če živite z otrokom.
• Nehala sem se truditi ugajati vsem. Sproščeno v interakciji z drugimi ljudmi. Posledično mi je postalo bolj zanimivo komunicirati, spoznal sem veliko novih prijateljev ... O tem sem pisal v članku ""
• Lažje sem se povezala z otrokom, naučila sem se uživati ​​v materinstvu in uspeti narediti vse ... (" ")
• Naučil se je mirno prositi za pomoč, ko jo potrebuje. Brez obžalovanja prosim moža za varuško, ko sem res utrujena. In hkrati sem se naučil, da ne smem zlorabiti tuje pomoči. Če se počutim dobro, zmorem vse sam.
• Začel sem bolj skrbeti zase. Vsako jutro se naličite, doma nosite lepa oblačila ... Tudi če nihče ne vidi. Toda hkrati stari kopalni plašč zame ne bo katastrofa. In če zjutraj ni uspelo biti naslikan, ne postanem histeričen.
• Našel sem interese poleg otroka. Blog, predavanja, knjige, vezenje... Mogoče kmalu začnem hoditi na plese. Ampak še ne vem. Vprašanje ni, kako bo mož dvakrat na teden z dojenčkom preživel uro in pol do dve ... Vprašanje je, ali to potrebujem, ali ne bo to dodatna poraba energije.
• Nehala sem se prenajedati. Končno začel pravilno jesti. Včasih sem pojedla več mafinov in zavitek piškotov na dan. Nisem se mogel odtrgati od sladkarij ... Zdaj žemljic sploh ne jem, včasih jem piškote - vendar ne več kot 2-3 naenkrat. In ne vsak dan. (" ")
• Začel sem vstajati ob 6. uri zjutraj in hoditi spat ob 22-23. Čutila sem, da je bolje zame. Čeprav nikoli nisem bil škrjanec. (" ")
• Pozabil sem zamere iz otroštva do sestre. Verjetno skoraj vse. Posledično mi je postalo veliko lažje živeti z njo (in živiva v istem stanovanju), deliti hrano, prostor, kopalnico ...
• Postala sem mirnejša, bolj sproščena ... Od sebe ne pričakujem nobenih podvigov in superdosežkov ... Posledično sem dosegla veliko več, kot sem lahko pričakovala.

Kaj moramo storiti?

Želim dati nekaj nasvetov tistim, za katere je naša tema zelo pomembna.

1. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov! Tako dolgo se niste ljubili ... Za spremembo situacije bo potrebnih več kot en mesec dela!
2. Sprva poskusite ves svoj perfekcionizem preusmeriti v izvajanje vaj. Še posebej pomembno je obvladati vajo "" in "". Na mojem blogu je še veliko drugih vaj, a ti dve lahko delata čudeže... Seveda, če ju izvajaš kar se da previdno.
3. Vsak dan z majhnimi koraki naprej. Postopoma si dovolite več kot prej. Postopoma si dovolite, da niste popolni. To ne pomeni, da si prizadevamo postati neodgovorna žena in mati. Toda v začetni fazi je potrebno dovoli si biti kdorkoli. Bodi kar si.
4. Nenehno delajte na svojem hrepenenju po odobritvi. Bodite pozorni na to, kako se trudite ugoditi vsem. Kako namerno poskušaš povedati nekaj pametnega ali smešnega ... Kako se razburiš, če te ne opazijo ali odobravajo. Verjemite mi, še vedno je neuporabno. Če poskušate ugajati, niste iskreni. In neiskrenost odbija.
5. Na koncu ne naredite še ene manije iz ljubezni do sebe. Ne razmišljajte o tem, kako se ljubiti ves čas. Sprostite se. Fanatizma ni nikjer. Preberi članek "". Vendar ne pozabite - v začetni fazi je morda koristno, da vajam daste vso svojo moč.

Nasvet Louise Hay o naši temi:

Če razmišljate o tem, da bi imeli radi sebe, ste že na pravi poti! Že se začenjate spreminjati ... Mnoga dekleta nikoli ne postavljajo takšnih vprašanj. Želim vam veliko sreče in veselja! Bodi srečen!