Kako ravnati s težkim razpadom zveze. Kako preboleti razhod z ljubljeno osebo

Hudo nam je, trpimo, vsaka celica našega telesa čuti to bolečino, ničesar drugega nočemo, nič ne veseli, ne zanima, ne privlači ... Vse misli so samo na njem (njo): “ Gospod, moja žena je odšla, kaj storiti, kako živeti naprej? ali "Odšel je in moje življenje se je v trenutku sesulo ..."

Ločitev z ljubljeno osebo je bolečina, je trpljenje, je stanje, kot bi ti iztrgali srce in ga odnesli s seboj, občutek, da se ruši ves tvoj svet, za njim ne pušča ničesar, le praznina, obup, mrtev konec ...

Mnogi smo v takem trenutku sposobni najbolj nepremišljenih dejanj. Goreča zamera sili k maščevanju za vsako ceno, prevarani občutki - povrniti v istem kovancu, brezup - samo storiti samomor in mu (njeni) vrže življenje v obraz.

Slabo nam je, trpimo, vsaka celica našega telesa čuti to bolečino, ničesar drugega nočemo, nič ne ugaja, ne zanima, ne privlači ...

Vse misli so samo o njem (njej): "Gospod, moja žena je odšla, kaj storiti, kako živeti naprej?" ali "Odšel je in moje življenje se je v trenutku sesulo ..."

Kot robot opravljam svoje vsakdanje delo, notri pa je samo praznina in bolečina, ki se ponoči preliva v blazino, in sanje le o tistih srečnih dneh, ko sva bila skupaj, spet čutim njegov vonj, dotik njegove roke, njegov pogled in ko se zbudim, spet preživljam razhod z moškim, ki mi je bil vse. Ne razumem, kaj se je zgodilo, ne vem, kako naj zdaj živim, predvsem pa, kako naj se prisilim, da ga izpustim?!

PREKINITEV RAZMERJA: PSIHOLOGIJA RAZBITE SKODELICE

Ob doživljanju najbolj negativnih stanj še vedno ne razumemo popolnoma, kaj nas boli, kje je izvor trpljenja in kako to bolečino ublažiti.

Ženske gredo v jok, moški v vino ali delo, vsi pa poskušamo pobegniti od sebe, kriviti partnerja, okoliščine, sorodnike, nadrejene ali se samobičati. Čas za nas postane glavno zdravilo, vendar so primeri, ko tudi to ne pomaga.

Kdo so ljudje, ki lahko končajo razmerja in se razidejo kot ladje na morju? Ali je mogoče postati tak?

Zakaj je psihično trpljenje ob koncu zveze tako boleče v popolnem fizičnem zdravju?

Kako se rešiti iz čustvene slepe ulice brez bremena zamer in zlomljenega srca?

Pravo razumevanje psihologije razhoda temelji le na poznavanju prirojenih psiholoških lastnosti obeh partnerjev v vsakem posameznem primeru.

Za vsako osebo je ločitev, prekinitev razmerja boleča, vendar obstajajo ljudje, za katere je ta razpad preprosto katastrofa in se doživlja še posebej akutno, močno vpliva na psihološko stanje osebe in se kaže bodisi kot huda žalitev, vpliva na preostanek njegovega življenja, ali čustveni zlom takšne globine, po katerem se čuti le še popolna čustvena praznina, ki spominja na požgano puščavo. To so predstavniki analnega in vizualnega vektorja.

Vsak od njiju razhod doživlja na svoj način, glede na prirojene lastnosti psihe in za vsakega od njiju obstaja mehanizem za izhod iz negativnega stanja.

ČUTIM IN POMENI - ŽIVIM

Največje zadovoljstvo, pa tudi najmočnejšo bolečino nam prinesejo ljudje, še posebej najbližja in najdražja oseba. Vsi doživljamo čustva različne resnosti, vendar obstajajo ljudje, ki potrebujejo čustva kot zrak. Občutki so jim vse. To so ljudje po sistemsko-vektorski psihologiji Jurija Burlana.

Ločitev za najbolj občutljiv vektor - vizualni - je velik stres, saj je povezana z izgubo čustvene povezave. Razpad odnosov postane odvzem možnosti za uresničitev naravnih potreb po čustvenem stiku. To vodi do povečanja primanjkljajev in neravnovesja v možganski biokemiji, ki se počuti skoraj kot fizična bolečina, včasih celo hujša.

Bogata domišljija in nagnjenost k pretiravanju rišeta najbolj dramatične prizore in iščeta najbolj neverjetne razloge za razpad odnosov. Prav vizualni ljudje so nagnjeni k poskusu samomora, puščanju čustvenih samomorilnih zapiskov, »zadnjemu«, a v resnici zahtevnemu gledalcu telefonskemu klicu bivšemu partnerju, e-poštnemu sporočilu, v katerem so zlita vsa čustva in podobno.

Postopoma naraščajoča zamera začne zasedati skoraj vse misli užaljene osebe, kar bistveno zmanjša vse njegove možnosti za polno uresničitev v družbi, kar pomeni veselje in uživanje v življenju.

Globoko razumevanje lastnih lastnosti in njihovega pravega namena omogoča, da jih uresničimo v drugačni smeri kot koncentracija na zamero.

Seveda je razpad razmerja močan udarec za psihološko stanje in v akutnem obdobju je skoraj nemogoče ohraniti nadzor nad seboj, a glavna stvar je trdno vedeti, da vam je za shranjevanje znanja dan odličen spomin. , sposobnost detajla - ustvariti idealen izdelek svojih misli ali rok, visoka koncentracija - za strokovno analizo in sklepanje, ne pa za napihovanje uničujoče zamere v sebi in vedno znova preživljanje tako bolečih trenutkov, kot je ločitev od ljubljene osebe.

Vse svoje sposobnosti in lastnosti je mogoče uporabiti konstruktivno, vendar ne destruktivno, kot žalitev, glavna stvar je razumeti.

Ja, boli, ja, bilo je in ja, te bolečine ne bom pozabil, ampak ne bom pustil, da bi vladala mojemu življenju, ker sem gospodar svoje usode in samo jaz se lahko odločim, kako živeti naprej. In prepričana sem, da bo prišel nov dan, ko bom lahko zavestno in namerno začela iz ničle in spoznala osebo, s katero bom srečna. Naj ne danes in ne jutri, a ta dan bo zagotovo prišel.

Izkušnja spominov in koncentracija na zamero je tudi neke vrste zapolnitev pomanjkanja. Kvaliteta je, skuša se zapolniti, na kakršen koli način, tudi elementaren. Vendar pa lahko zadovoljstvo vsake lastnine prinese tako majhno začasno zadovoljstvo kot popolno zadovoljstvo - vse je odvisno od načina izvajanja. Z uresničevanjem lastnih lastnosti v družbi, na ustvarjalen način, opazovanjem rezultatov svojih dejavnosti in zasluženim priznanjem za svoje delo, predstavnik analnega vektorja prejme najbolj popoln in močan užitek v svojem življenju.

Če to razumete, se ne osredotočate na zamero in ji ne dajete vzvoda za nadzor nad svojim življenjem, saj so za vas pomembnejše stvari, ki so bolj vredne vaše pozornosti, spomina in misli.

Samo zavestno se boste lahko oddaljili od mračnih misli, od želje po povračilu in negativnega stanja »premalo«, »prikrajšanega«, da bi prišli na drugo področje, ki vas napolnjuje močneje kot maščevanje za žalitev.

NOVA PSIHOLOGIJA: PREKINITEV ZVEZ SE DA PREŽIVETI!

Razhod od nekoga, ki ste ga imeli radi, je velika bolečina za vsakogar. Naj se ti zdi zdaj ves svet črn in sovražen, ne veš, zakaj se je to zgodilo, kdo je kriv in kaj storiti zdaj, kako živeti naprej. Zdi se vam, da je vaše srce ostalo pri tistem, ki je odšel, in niste več sposobni čutiti.

Takrat, ko vam je najhuje, lahko sami odkrijete nove stvari, lahko pridobite znanje, ki vam bo pomagalo izstopiti iz tega stanja in razumeti, kaj se vam je zgodilo, da vam je onemogočilo vzpostavitev zanesljivih in trajnih odnosov. Ugotovite, zakaj vas trenutno tako zelo boli, a glavno je, kaj storiti, da to bolečino olajšate!

Usposabljanje Jurija Burlana iz sistemsko-vektorske psihologije je pogled vase, v vaše življenje, vaše odnose. To je priložnost, da zavestno spremenite svoje stanje na bolje in še vedno najdete svojo srečo, ne glede na to, kako iluzorna se zdi danes.

Konec zveze je vedno težek, ne glede na to, ali je bila to vaša ali partnerjeva odločitev. Boli vas in želite, da se kmalu konča. Obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju in nadaljevanju: opišite svoje občutke, dovolite si žalovati, vzemite si čas za novo razmerje. Ne pozabite, da čas zdravi in ​​bodite potrpežljivi. Če sčasoma ne bo bolje, se lahko vedno obrnete po podporo na družino in prijatelje, po potrebi pa tudi na psihoterapevta.

Koraki

Pojdi naprej

Ohranjajte razdaljo. Tudi če sta se z bivšim odločila, da ostaneta prijatelja, takoj po razhodu prekinite vso komunikacijo. Nobenih srečanj z njim in celo z njegovimi družinskimi člani, nobenih klicev, elektronske pošte, SMS-ov, sporočil na Skypu ali Facebooku. To ne pomeni, da se nikoli več ne smete pogovarjati, vendar je treba komunikacijo prekiniti, dokler razhoda dokončno ne prebolite.

• Če vaju on ali ona poskuša prepričati, da se vidita, se iskreno vprašajte, v čem je smisel tega. Če vas srečanje prisili, da se miselno vrnete v preteklost, bo prelahko podleči trenutnemu impulzu – a toliko težje se je znova pomiriti.
• Če je stik iz praktičnih razlogov neizogiben - na primer, morate prenesti svoje stvari od partnerja, podpisati dokumente itd. - poskusite ohraniti komunikacijo na nujno potrebnem minimumu. Naj bodo klici ali sestanki kratki in jedrnati.

1. Organizirajte svoj življenjski prostor. Razhod lahko naznani nov začetek. Zato vam bo čiščenje in urejanje osebnega prostora dalo svežih moči in pripravljenosti za novo življenje. Nered je depresiven, depresiven in povečuje stres, ki ga že čutite. Čiščenje ne zahteva resnega duševnega napora, vendar se morate vseeno osredotočiti nanj in se zato odvrniti od bolečih izkušenj.

   • Pospravite sobo, nalepite nove plakate, očistite namizje računalnika nepotrebnih ikon. Ne glede na to, kako nepomembno se vam čiščenje zdi, se boste po njem počutili bolje.

2. Opustite stvari, ki obujajo boleče spomine. Na bivšega vas bo spomnilo marsikaj – pesmi, vonjave, zvoki, kraji. Ko te obkrožajo, je težje zaceliti razhod. Odstranite vse stvari, zaradi katerih vas boli srce. Če se jih znebite, lahko resnično delate čudeže.

   • Če imate od bivšega nepozabno darilo, na primer uro ali nakit, ni nič narobe, če ga obdržite. Vendar ga poskusite odstraniti in ga ne pridobite, dokler se odnos za vas končno ne umakne v preteklost.

3. Pojdi ven iz hiše in živi polno. Po koncu razmerja je normalno, da nekaj časa preživite doma, sami s seboj. Vendar, ko ste se spopadli s čustvi, se ne bi smeli več skrivati ​​pred zunanjim svetom. Načrtujte, preživite čas s prijatelji, zabavajte se! Morda se boste sprva počutili nerodno, a sčasoma bo to minilo in počutili se boste bolje. Zelo pomembno je, da greste ven iz hiše in naredite nekaj, saj morate po razpadu rasti in ohraniti svoj družbeni krog, da lahko napredujete.

   • Naj se vam ne zdi, da morate nenehno preživljati čas z drugimi ljudmi. Počnite stvari, ki jih imate radi, in uživajte v svobodi. Pojdite v svojo najljubšo kavarno, nakupujte ali si privoščite mini-počitnice.

4. Ne skačite na glavo v novo razmerje. Pogosto ljudje po razhodu takoj vstopijo v novo razmerje, da bi pozabili prejšnje. Vendar ta ideja ni vedno razumna. Ko začnete z nekom hoditi prezgodaj, morda le poskušate zatreti negativna čustva z vznemirjenostjo in navdušenjem, ki vam ga prinaša novo razmerje. Če pa se izkažeta za neuspeh, bo na vas padla bolečina dveh razhodov naenkrat. Bolje je biti nekaj časa brez partnerja, dokler ne prebolite čustev in ste res pripravljeni začeti znova.

   Še naprej skrbi zase.Človek lahko po premoru pogosto obupa nad sabo, vendar to ne bo prineslo olajšanja. Ne pozabite na preproste stvari, ki vas ohranjajo fizično, duševno in duhovno zdrave. Če pred koncem razmerja niste dovolj skrbeli zase, je zdaj čas, da to popravite. Poskusite dobro jesti, dovolj spati in redno telovaditi, da se boste počutili najbolje.

   Odmaknite se od svoje običajne rutine. Morda se morate po koncu razmerja za nekaj časa odpovedati svoji običajni rutini. To vam lahko pomaga pri soočanju s svojimi občutki in se pozneje lažje spoprijemate. Najpomembneje pa je, da ne storite ničesar, kar bi ogrozilo vaše odnose z drugimi ljudmi ali vaš način preživljanja.

   • Na primer, lahko preskočite teden v telovadnici brez večjih posledic, vendar ne morete opustiti dela za en teden. Če imate vi in ​​vaši prijatelji načrte in jih želite preklicati, preden si opomorete, iskreno razložite situacijo.

5. Dovolite si žalovati za razpadlimi odnosi. Konec razmerja pusti ogromno praznino v vašem srcu in lahko traja kar nekaj časa, da se zapre. Bodite prepričani, da si dovolite žalovati izgubo in doživeti bolečino; če ga boste ignorirali in zadrževali v sebi, boste le odložili vrnitev v normalno življenje. Jokajte, jokajte, kričite - vrzite vsa negativna čustva navzven.

   Obkrožite se z ljudmi, ki vas lahko podpirajo. Okoli sebe potrebujete ljudi, ki vas imajo radi in vam pomagajo, da se počutite bolje. Ko ste obkroženi s prijatelji in družino, ki so polni sočutja in pripravljeni pomagati, se ne boste počutili kot ničvredna oseba in vaše življenje se bo prej normaliziralo.

   • Ne bojte se prositi prijateljev in družine za podporo, če morate nekomu spregovoriti ali jokati na rami.

6. Poiščite način, kako se pomiriti, ne da bi škodovali svojemu zdravju. Vaš prvi impulz je lahko, da ignorirate bolečino ali jo udušite z alkoholom, mamili ali hrano, vendar to ni odgovor. Recite odločen ne tem destruktivnim načinom spopadanja z bolečino. Namesto tega poskusite najti načine, ki vas bodo pripeljali do resničnega okrevanja in celo rasti.

   • Poskusite najti nov hobi, ki vas bo zaposlil, medtem ko okrevate. Prijavite se na tečaj, včlanite se v klub, naučite se nekaj sami. Strast do novega vam bo omogočila, da boste ponovno pridobili zaupanje vase, za nekaj časa odvrnili skrbi in pomagali zgraditi samospoštovanje z zavedanjem, da ste se naučili nekaj zanimivega ali koristnega.

7. Obiščite terapevta, če je bolečina prehuda. Najpogosteje si ljudje po razhodu lahko opomorejo sami, vendar te sposobnosti nimajo vsi. Če se zaradi razhoda ne morete soočiti s čustveno bolečino ali ste depresivni, čim prej poiščite strokovno pomoč.

Delajte na občutkih

Razmislite o svojem odnosu. Razmislite o vseh razlogih, zakaj sta se z bivšim razšla. Sprejmite dejstvo, da čeprav ste bili nekaj časa dobri skupaj, so šle stvari na koncu narobe. Analiza razlogov za razhod vam bo pomagala razumeti, zakaj morate iti naprej. Poleg tega, če ugotovite, kako ste sami vplivali na konec zveze, se boste s tem izognili enakim napakam v prihodnosti. Zastavite si naslednja vprašanja.

• Ali je moje vedenje povzročilo, da sva se razšla? Če da, kaj točno sem naredil?
• Ali sem nagnjen k izbiri partnerjev istega tipa? Če da, kaj imata skupnega? Ali so primerni zame? Zakaj?
• Ali sem imela podobne težave v prejšnjih zvezah? Če je tako, zakaj jih nenehno srečujem? Kaj lahko naslednjič naredim drugače?

1. Pišite o svojih občutkih. Začnite pisati dnevnik ali poskusite pisati poezijo. Predvsem pa bodite pošteni in ne popravljajte napisanega. Ena od prednosti te metode je, da s tem, ko težavo prenesete na papir, jo lahko nenadoma vidite od znotraj in prodrete do jedra. Vzročno-posledična razmerja bodo postala jasnejša in ko bo grenkoba izgube popustila, se boste iz tega, kar se je zgodilo, veliko lažje naučili dragocenih življenjskih lekcij.

Človek je neločljivo povezan s trpljenjem, bolečino, grenkobo in obupom. Kljub temu morate najti moč za življenje in iti naprej. Osredotočanje na lastne težave in izkušnje bo neizogibno vodilo v dolgotrajno depresijo. Zato je tako pomembno razumeti, kako čim hitreje in neboleče preživeti prekinitev z ljubljeno osebo. Poskušali vam bomo pomagati v tej težki zadevi.

Pogosto proces ločitve traja zelo dolgo, zato povzroča dodatno trpljenje in vzbuja neutemeljene upe. Ni prav. Odnos je treba enkrat za vselej končati in v kali prekiniti vse nadaljnje stike. V nasprotnem primeru se lahko vaše muke nadaljujejo v nedogled. Če vas grizejo kakršna koli nerešena vprašanja ali neizrečene zamere, se dogovorite za poslovilni pogovor. Komunicirajte tiho in umirjeno, v nobenem primeru ne prestopite, da bi kričali. In pozabite na prijateljstvo med bivšima partnerjema – to preprosto ne obstaja, je mit in iluzija.

Preživeti razhod z ljubljeno osebo bo pomagalo nekakšno dejanje slovesa. Poskusite se znebiti zamere do prvega s simboličnim ritualom. Lahko je tako sežiganje skupnih fotografij kot metanje težkega kamna z mostu v vodo, ki simbolizira tlakovec, ki leži na vaši duši. Boš videla, postalo ti bo veliko lažje. Če nenadoma začutite, da se zamere do partnerja vračajo, si omislite novega ali ponovite stari ritual.

Še en nasvet, kako preživeti razhod: zaposlite se. Popolna neaktivnost bo vodila v obsedenost z lastnimi izkušnjami, burna aktivnost pa vam bo pomagala, da se boste zamotili. Popolnoma se poglobite v delo, opravite gospodinjska opravila ali poiščite nov hobi. Pridobite hišnega ljubljenčka - postal vam bo odličen prijatelj, skrb zanj pa bo prinesla veliko pozitivnih čustev. Naučite se veščin šivanja s križcem, tkanja kroglic ali kiparjenja iz mavca. Oglejte si filme, ki ste si jih že dolgo želeli ogledati, pa niste imeli časa. Zapišite disk z dinamično glasbo. Na razhod z ljubljeno osebo glejte kot na priložnost, da uživate sami s seboj.

Tudi zaupanje v lastno privlačnost vam bo pomagalo prebroditi razhod. Mnoge ženske grešijo zaradi dejstva, da se po razhodu s svojim ljubljenim začnejo ukvarjati s samokritiko in se smatrajo za krivca vseh težav. S tem stanjem se je treba spopasti. Pojdite v kozmetični salon, pobarvajte lase ali drastično spremenite pričesko. Kupite nekaj trendovskih predmetov. Nova podoba in reakcija prihajajočih moških vam bosta omogočila, da spoznate svojo neustavljivost.

Prisilite se verjeti, da vas čaka svetla prihodnost, v kateri bo zanesljiva in razumevajoča oseba zagotovo v bližini. Navdihnite se, da je prekinitev z ljubljeno osebo postala izhodišče za začetek novega življenja, polnega novih poznanstev in živih vtisov. In ne pozabite, da mora sijoč in iskren nasmeh postati vaš stalni spremljevalec.

Ti nasveti vam bodo zagotovo pomagali preživeti razhod z ljubljeno osebo. Vendar ne pozabite, da so zapleteni in bodo še posebej učinkoviti, če jih boste upoštevali vse hkrati. Potem se ne boste le znebili nepotrebnih izkušenj, ampak tudi našli duhovno harmonijo.

Tam sem posebej opisal, kako se pravilno obnašati v takšni situaciji. A ločitev po dolgi zvezi ni vedno lahka. Včasih začne pariti možgane tistemu, ki je ostal, zgodi pa se tudi, da tako fant kot dekle. Človek težko najde prostor zase, se porajajo misli o izgubljeni ljubezni, depresivna stanja. Zdi se, kot da se je zgodil konec sveta in je življenja konec.

Praviloma iz takšne situacije človek pride v dve državi:

1) Odmaknjenost, apatija, razočaranje nad svetom, ženskami in samim seboj. Lahko traja kar nekaj časa. Poznam posameznike, ki so zaradi nesrečne ljubezni za leta izpadli iz aktivnega ritma življenja.

2) Poskušajo vrniti izgubljeno ljubezen, potem ko se je razhod z dekletom očitno zgodil. Začne se tek naokoli, zagotovila o ljubezni, priznanja, solze, napisi na pločniku pod okni dekleta in podobno. Včasih so koristni in v nekaterih primerih se izkaže, da vračajo ljubezen, druga stvar je, kako dolgo. A v življenju se tudi zgodi, da vse poskusi oživitve odmrlih odnosov ostajajo neuspešni, nato pa se prizadevanja spremenijo v v zaprt, nesmiseln labirint.

Ravno pri takih primerih vam želim pomagati s tem člankom. Odgovorili bomo na vprašanje, kako preživeti razhod z dekletom. Da bi to naredili, bomo z vami našli razloge, ki so vas pripeljali do stanja divje odvisnosti od pokojne deklice, in takoj poiskali protistrup.

Zakaj se je tako težko ločiti od dekleta?

Razlog za takšno obnašanje, ko deklice ne moreš pozabiti, jo izpustiti, tekati naokoli in vedno znova poskušati osvojiti njeno zdaj ravnodušno srce, je v več stvareh.

Najprej v precenjen pomen za nas ljudi ki ga izgubljamo. Ko nekaj v življenju visoko cenimo, pa naj bo to ideja, predmet ali oseba, z bolečino zaznavamo proces izgube te vrednosti. Če se poslovite od dekleta, ki vam ni všeč, ne ustreza standardom videza, ki vam je ljubše, se obnaša slabo, ne boste doživeli tako boleče praznine, ki se bo pojavila ob razhodu z ljubljeno in želeno.

Od tod prva korenina zla - velik pomen dekleta v vašem dojemanju. Kako zmanjšati pomen dekleta, boste izvedeli v enem od naslednjih člankov. Bistvo je, da je znižanje razreda alfa in omega zmage nad zasvojenostjo.

Drugi razlog za bolečino ob razhodu z dekletom je poškodovan ponos. Kako to, da nas, tako kul in osupljive, zapustijo punce! Kako si drznejo!? Takšne misli neposredno kažejo na to, da ima oseba občutek lastne pomembnosti, ki se v navadnih ljudeh skrajša kot CHSV. Ni kaj, skoraj vsi ga imajo, jaz tudi. Glavna stvar je, da ga lahko obdržite in se ne prepustite depresiji, ko besni, tudi ko ste se pravkar prepirali z dekletom. Zelo cenite sebe kot osebo in posege drugih v vaše pravice in dobro počutje zagotovo dojemate kot agresijo.

Vendar pomislimo, ali vas razhod z dekletom vedno boli? Seveda je v večini primerov ženska zadovoljna, če moški, ki ga je zapustila, postane žalosten, začne teči za njo z rožami in poskuša popraviti situacijo. Nesrečnemu ljubimcu se v tem trenutku zazdi, da se je z odhodom njegove ljubljene sesul ves svet. Toda, če pogledamo od zunaj, jasno vidimo, da se ni zgodilo nič hudega.

Odšla je - pomeni, da ni ljubila, ni cenila. Tisti. po volji usode ste se znebili neznanca, ki vam je po naključju prišel v življenje. Veselite se, da vas je previdnost rešila nespametnega dekleta, ki ni znalo ceniti takega fanta. Zdaj ste svobodna oseba in odprta za ves svet, in nov dekleta, vključno z .

Tretji razlog je navada. Da, običajno se navadimo na način življenja, na stvari in ljudi. Še posebej, če smo bili s temi ljudmi v redu. Zdaj, ko tega ni več, se življenje zdi prazno. Praznina je odsotnost nečesa. Zato obstaja samo en izhod - izhod na polje, potrebno je zapolniti nastalo praznino z analogi.

Tisti, ki pravijo: "Bila je tako izjemna, ni druge, kot je ona, zato ne bom hodil na zmenke", delajo zelo neumno. Ti ljudje več mesecev sedijo sami in si tako odvzamejo možnosti za ozdravitev. V nobenem primeru tega ne storite. Če postane jasno, da prejšnjega ni mogoče vrniti, čim prej poiščite novega.

Prvih nekajkrat se vam bodo vsa dekleta zdela pomilovanja vredna podoba istega, toda to obdobje je treba stoično prestati in srečanja nadaljevati. Tudi po mnogih poskusih bo prišlo do izboljšanja. Videli boste, da si ženske med seboj niso tako različne. Mogoče boš spoznal boljše dekle. Zgodilo se je meni.

Bonus. Izbriši vse njene fotografije, ne glej jih. Ne poslušajte glasbe, ki jo v mislih povezujete z njo, ne poslušajte samo žalostnih melodij. Vse je samo zabava. To velja tudi za filme, na primer, lahko si ogledate film "No, igrajmo se." Z nikomer ne razpravljajte o svojem razhodu in svojem žalostnem stanju, ne pretiravajte, ne žvečite. Tišina, vse je tiho.

Ko govorite o problemu, ga popravite v glavi in ​​se vrtite v ciklih. Takoj, ko se v vaši glavi pojavijo spomini nanjo, se jih poskušajte čim prej znebiti, lotite se posla.

Zaključek

Če boste dosledno upoštevali ta navodila, se boste hitro rešili iz pasti depresije. Ne pravim, da bo trajalo en teden, čeprav je možno. Toda dejstvo, da se boste v bližnji prihodnosti počutili bolje in boste varno in hitro preživeli bolečo prekinitev odnosa z dekletom, je gotovo.

Pred kratkim sem gledal čudovit film o soočanju z izgubo in ločitvijo. Imenuje se "Enkrat v življenju". Film se dotika tem ljubezni, izdaje, starševstva, predvsem pa pokaže, kako lahko energijo svojega zlomljenega srca usmerite v ustvarjalnost, ki lahko postane vaš zdravilec v tem težkem življenjskem obdobju.

Sama doživljam preobrazbo v zasebni ordinaciji, med katero sem se morala ločiti od številnih strank, da sem sprostila čas in prostor, ki ga upam, da bom lahko namenila novim čudovitim strankam. Odločil sem se, da bom film uporabil kot primer, kako se soočiti z izgubo in razhodom.

Tukaj je nekaj nasvetov, kaj storiti in česa ne po razhodu z ljubljeno osebo.

Poslušati glasbo.»Zato obožujem glasbo. Najbolj banalen prizor se nenadoma napolni z globokim pomenom. Vse te banalnosti se nenadoma spremenijo v čudovite, sijoče bisere. Hvala glasbi« je čudovit citat protagonista filma Dana, srhljivega, a nadarjenega glasbenega producenta, ki je svojo žalost utapljal v vinu, dokler ni srečal Grete, očarljive skladateljice zlomljenega srca, in se odločil razviti njen talent. Na žalost besede ne morejo opisati, kako čudovita je glasba v tem filmu, raje poslušajte sami.

Ustvari. Ustvarjalnost je odličen način, da občutke izgube spremenite v nekaj pomembnega, oprijemljivega, kar lahko drugi vidijo, slišijo in cenijo. V filmu (opozorilo o spojlerju!) vidimo Greto, kako to počne – napiše pesem o svojem bivšem fantu in jo zapoje njegovemu odzivniku.

Osredotočite se na delo.Če ustvarjalnost ni za vas, se poskusite potopiti v delo, zelo pomaga, če se za nekaj časa zamotite.

Oglejte si dobre filme. Običajno se identificiramo z enim ali več liki v filmu, njihovo življenje na platnu doživljamo kot svoje.

Ukvarjaj se s športom. Z vlaganjem energije v telesno aktivnost izboljšate svoje stanje na čustveni in fiziološki ravni. Ena ura na tekalni stezi ali tečaj aerobike ali športa bo pomagal aktivirati centre za proizvodnjo endorfina v vaših možganih.

Klepetajte s prijatelji. Povsem očitno je, da je za premagovanje izgube pomembno ohraniti stike s prijatelji in poskušati preživeti več časa s tistimi, ki te imajo radi in cenijo.

Ne kliči bivšega. Ko doživljamo izgubo, se lahko pojavi naravna želja po podoživljanju prejšnjih izgub, zato ni nenavadno, da ljudje v takih situacijah pokličejo svoje nekdanje partnerje. Tega ne bi smel početi. Pustite preteklost v preteklosti in se osredotočite na sedanjost.

Ne utopi žalosti v vinu. Seveda, če spijete en ali dva kozarca, da si olajšate bolečino, se ne bo zgodilo nič hudega. Pomembno pa je vedeti, da alkohol nikoli ne reši težav, ampak jih samo poslabša. Navsezadnje prispeva k depresiji in ne želite postati slabši, kot ste zdaj, kajne?

Spremenite nekaj v svojem življenju. Po končanem zadnjem delovnem dnevu v zdravstvenem domu sem šla na novo frizuro, ki je simbolizirala spremembe v mojem življenju. Tako sem pustil staro za sabo in šel naprej. Mnogi ljudje po razhodu s partnerjem spremenijo frizuro, pustijo brado ali spremenijo dekoracijo hiše. To vam omogoča, da nekako oprijemljivo označite začetek nove stopnje v življenju.

Ne hitite takoj iskati nekoga drugega. Pogosto po razhodu skušamo najti tolažbo v naročju nekoga, a odkrito povedano, na koncu nam bo samo še slabše. Vredno je v celoti izkusiti žalost ločitve, preden začnete iskati novega partnerja.

Dajte si čas za žalovanje.Žalovanje je naravni del življenja. Žalujemo, ko izgubimo ljubljeno osebo, ko se od nekoga poslovimo, ko se preselimo v nov dom, ko pustimo preteklost za seboj. Včasih se nekdo pojavi v našem življenju in zelo kmalu izgine iz njega. Pomembno je to, kar ste skupaj doživeli in šele v celoti preživeli žalost, lahko za vedno obdržite vse dobro, kar je bilo v sebi, slabo pa pustite za sabo.

O avtorju

Michaela Bernard, psihoterapevt iz Chicaga, avtor spletnega časopisa Mental Health Digest. Njo Spletna stran.