Tehnika dihanja pri porodu in poskusih. Tehnika dihanja med potiskom

Že v procesu rojevanja otroka se ženska poskuša naučiti pravilno dihati med porodom in porodom. To vam omogoča, da hitro obnovite moč, naredite porod hiter in enostaven. Tehnike, ki jih ponujajo strokovnjaki, so potrebne za sprostitev, skrajšanje časa poroda, ohranjanje zdravja, porod brez premora.

Pravilno dihanje pospeši porod, lajša bolečine. Ženska se sama znebi strahu, se sprosti. Pri razvoju tehnike je bilo upoštevano, da diafragma pomaga pri porodu. Ko pride do naravnega procesa, je bodoča mati osredotočena na dihanje, zato je odvrnjena od bolečine, maternični vrat se bolj odpre, porod poteka hitreje.

Kisik ima veliko vlogo. Biti mora v zadostni količini, da nasiči telo in skrči mišice. Ženska mora med porodom pravilno dihati. Pri tem bodo pomagale tehnike, zasnovane posebej za porodni proces.

Posebne metode dihanja ugodno vplivajo na potek porodnega procesa:

• lajšanje psiho-čustvenega stresa;
• zmanjšati občutljivost na bolečino;
• nadzorovati telo;
• podpira oskrbo s krvjo, preprečuje hipoksijo.

Brezpogojni refleks je lasten vsaki ženski, vendar se je treba naučiti nekaterih tehnik. Za ta proces boste morali porabiti več mesecev, kar vam bo omogočilo, da v celoti razvijete svoje sposobnosti. Glede na obdobje poroda ima dihanje posebnosti - nosečnica se mora naučiti nadzorovati vdih in izdih.

Začnite izvajati vaje od 12-16 tednov nosečnosti. Vadite 2-3 krat na dan, da jih pripeljete do avtomatizma in ne pozabite med porodom. Treba je zavzeti udoben položaj, prezračiti sobo. Pristope izvajamo doma, na sprehodu, v naravi.

Obdobja

Ob prvih šibkih popadkih lahko nosečnica diha kot običajno, saj ima telo ob nepravilnih krčih čas, da se sprosti. Dihalna tehnika med popadki in porodom je nujna, če je interval 10 minut.

V začetni fazi (pogostnost kontrakcij je 10 minut) se uporabljajo naslednje tehnike:

1. sproščujoče;
2. pasji.

Med popadki vam ni treba biti sramežljiva, zdravnikov in osebja ne boste z ničemer presenetili. Glavna stvar je, da si pomagate ohraniti svoj um in otroka, ki se bo rodil. Na začetku latentne faze posebne vaje morda niso potrebne. V tem času ženska ne čuti hude bolečine, maternični vrat se šele začne odpirati, vrzel med kontrakcijami je precej velika. Ko se popadki začnejo krajšati, bo potrebno dihanje za lajšanje bolečin.

latentna faza. Pri prvem porodu bo potrebna priprava, da se skrajša čas naravnega trajanja procesa. V nekaj urah se maternica odpre za 2 cm, priporočljivo je počepniti, kolena široko narazen. Morate šteti do štiri, globoko vdihniti, izdihniti skozi usta, šteti do 6. V tem času se uporablja lahka masaža spodnjega dela hrbta, poslušanje glasbe.

Med aktivno fazo se maternica popolnoma razširi. Zavzeti morate položaj s poudarkom na rokah. To bo sprostilo mišice trebušne stene. V tem obdobju ne morete zaiti. Najprej počasi in globoko vdihnite in izdihnite. Na samem vrhuncu bolečine dihajo hitreje, nato pa se vrnejo na prejšnjo metodo.

Poskusi. V prehodni fazi se izbere udoben položaj za zmanjšanje bolečine. Če maternica ni popolnoma odprta, ne morete potiskati brez poskusa. Med izgnanstvom (poskusi) mora bodoča mati globoko vdihniti in iztisniti plod, izdihniti zrak v perineum. Takoj, ko se pojavi otrokova glavica, preidejo na "pasjo" tehniko.

Pravila

Med popadki se ženska ne sme skrčiti, napenjati, sicer se bo hitro utrudila. Hkrati bolečina ne bo izginila in ne bo več moči za porod. V tem času morate biti pozorni na dihanje.

Kako dihati pred porodom:

• izdih vedno daljši od vdiha;
• vdihavanje je treba opraviti skozi nos;
• pri izdihu skozi usta so ustnice zložene s cevjo;
• Ob vdihu štejte do tri, ob izdihu štejte do pet.

Metoda omogoča ne le normalizacijo dihanja med popadki in porodom, temveč tudi umiritev, pridobivanje potrebne količine kisika, ustrezen odziv na celoten proces rojstva otroka. Priporočljivo je šteti čas med kontrakcijami, da se odvrnete od bolečine.

Za vsako menstruacijo mora ženska obvladati tehniko, da pravilno diha med porodom, da se otrok hitreje rodi. Izpolnjevanje pravil že v začetni fazi bo pospešilo odpiranje materničnega vratu, preprečilo posredovanje zdravil za spodbujanje poroda. To zmanjša tveganje za hipoksijo in nadaljnje težave.

Že ob prvih popadkih je dovoljeno iti v bolnišnico, tudi če ni bolečin ali je srkanje v spodnjem delu trebuha izrazito. Obstajajo vrste dihanja med popadki, ki se ponavljajo v rednih intervalih.

Z rednimi kontrakcijami se ne morete naprezati in kričati, znebiti se bolečine. Ko je porodni proces zatrt, se maternica odpira nepravilno in počasi, pride do kisikovega stradanja. Opažajo težave pri dojenčkih v obliki kompleksne prilagoditve, zmanjšane imunosti in pogostih bolezni.

vaje

Zrcalna vadba.Že na začetku poroda, med popadki, boste potrebovali majhno ogledalo. Vzame se v roko, drži se na ravni brade. Vdihnite skozi nos, premor. Izdihnite skozi usta. Ženska mora doseči cilj in se naučiti počasi izdihniti. Ogledalo se zamegli postopoma in enakomerno. Ustnice se izvlečejo s cevjo in začnejo trenirati. Po obvladovanju tehnike se pripomočka ne uporablja. Pravilno dihanje med popadki pomaga, da ne razmišljate o bolečini. Potrebno je globoko vdihniti skozi nos, počasi izdihniti skozi usta.

Sveča. Preprosta vaja rešuje s krepitvijo kontrakcij in med poskusi. S pomočjo prsnega koša lahko dihate strogo skozi usta ali nos. Trajanje vdiha in izdiha je enako. Ta ritem se ohranja vsaj eno minuto. Začnite z 10 sekundami in postopoma povečujte čas. Trebuh ostane negiben.

Kot pes. Pri močnih kontrakcijah se morate s konico jezika dotakniti spodnjih sekalcev in narediti hrupni vdih in izdih. Vaja spominja na dihanje psa, ko dolgo teče. V tem času prsni koš nujno deluje, ne pa želodec. Dihati morate občasno, rahlo odpreti usta.

Pojoča pisma. Ko je otrok tik pred izstopom, že ob rojstvu globoko vdihnejo skozi nos, zadržijo dih in štejejo do deset. Nato počasi, raztegljivo izdihnite skozi usta. Izdih mora biti popoln. Niti kapljice zraka več v tvojih pljučih. Priporočljivo je kombinirati sikajoče zvoke s črko "I". Če se izkaže, da ta čas prosto zdrži, se vaja poveča na 15 sekund.

Vlak. Med odpiranjem materničnega vratu dihamo s tehniko »vlaka«. Ima preprosto načelo. Takoj, ko se boj začne, vdihnejo skozi nos, samo dihanje pa poteka površinsko. Nato hitro izdihnite skozi usta, ustnice zložite v cev. Ko se intenzivnost zmanjša, se dihanje pospeši. To je odličen način, da počakate na najbolj akutno bolečino.

Popadki

Ženska ne sme samo roditi in dihati med popadki. Pomembno je, da uporabite prave tehnike. Tako je postopek čim bolj neboleč. Priporočljivo je, da se udeležite posebnih tečajev, da opravite usposabljanje za vsako fazo poroda. Obstajajo določena pravila za dihanje med popadki. Bodoča mamica vdihne skozi nos in izdihne skozi usta. Redna vadba dihanja je priprava na porod. Z izvajanjem tehnik že ob prvih popadkih se porodnica uglasi na pravilen in enostaven potek poroda.

Kako pravilno dihati med popadki:

1. uporabite metodo "sveča";
2. preklopite na počasno dihanje;
3. odprite usta in dihajte kot pes.

Med krčenjem maternice je prepovedano naprezanje. Če pride do partnerskega poroda, bodoča mati oslabi. Mož ne bo le držal za roko, ampak tudi spremljal zadrževanje diha v vsaki fazi poroda.

Včasih maternični vrat ni dovolj odprt in otrokova glava pade na dno votline. Da bi olajšali popadke, da bi preprečili, da bi bodoča mati potisnila in raztrgala maternični vrat, porodničar svetuje, da močno vdihnete in nato intenzivno dihate. To se izmenjuje, dokler se borba ne konča. Vmes umirjeno dihajte.

Da bi porod potekal umirjeno, uporabljajo posebno tehniko sproščanja med popadki. To bo dalo ženski številne prednosti: zmanjšal se bo bolečinski občutek, hitreje se bo odprla maternica, kar ob obremenitvi poveča intenzivnost bolečine z zmanjšanjem dovoda kisika v tkiva. Vaje med popadki se izvajajo samodejno, če je bila ženska redno zaposlena. Za dosego pozitivnega učinka bo potrebno stalno usposabljanje.

poskusi

Na začetku poskusov morate zaupati porodničarju. Zdravnik vam bo povedal, kdaj začeti dihati, kdaj potiskati. Povprečno trajanje postopka je približno 1 minuta. Že v zadnjih minutah pred pojavom otroka morate biti pozorni na dihanje.

Kako pravilno dihati pri potisku:

• vdihnite čim globlje;
• pri izdihu začnejo potiskati;
• maternica je pod pritiskom nastalega zraka.

Ženska spremlja napetost, ki ne sme iti v glavo, sicer pride do razpok krvnih žil na obrazu in v očeh. Vsa prizadevanja so namenjena maternici za hiter porod. Pravilno dihanje med poskusi je potrebno, da plod prejme dovolj kisika. Če ženska pri vdihu ne napolni pljuč v celoti, je treba izdihniti in narediti drugi vdih, ki napolni pljuča s kisikom.

Sveča. Vaja s svečo velja za najučinkovitejše dihanje med poskusi. To je tehnika, ki jo je predlagano osvojiti po tretjem mesecu nosečnosti. Predstavljajte si, da pihate svečko, postopek lahko pospremite s petjem. Po pojavu glave preidejo na prosto dihanje ali uporabijo pasjo tehniko.

Pravilno dihanje porodnice med porodom bo pomagalo novorojenčku izstopiti v 3-4 poskusih. Prinašajo olajšanje. Ko je ženska preutrujena, ji damo nekaj minut za počitek.
Najtežji trenutek je, ko glavica pritiska na maternični vrat. Med porodom je pomembno pravilno uporabljati tehniko dihanja, da preživimo nevarno obdobje, da preprečimo razvoj zapletov. Treba se je držati spremenljive tehnologije, vlaka, železa.

Komarovsky govori o različnih dihalnih tehnikah kot o priložnosti, da se čim bolj pripravi na porod. Na začetku treninga se pojavi hiperventilacija, omotica, temnenje v očeh. Simptome lahko ublažimo z vdihom, zadržujemo dih in dihamo dlani, ju povežemo. Suha usta so pogosta, zato je dobro imeti vodo pri roki ter si navlažiti ustnice in grlo.

Da bi zmanjšali čas poroda, je treba pozornost nameniti nadzoru dihanja. Ne bi smelo biti poljubno. Potrebno je nenehno šteti, ne da bi vas motile tuje zadeve. Mama mora razumeti, da je otrok težak, z njim se morate pogovarjati.

Pomagala vam bo ljubljena oseba, ki vas bo masirala, podpirala in opozarjala na pravilno dihanje. Z močnim krčenjem se intenzivnost dihanja poveča, za zmanjšanje bolečine morate ohraniti stalen ritem, da se izognete paniki.

Usposabljanje je treba začeti čim prej, da bo proces postal samodejen. Razvit model vedenja med porodom je nujen za sprostitev in pravilno dihanje. Tehnike, izbrane glede na fazo poroda, so potrebne za osredotočanje na proces.

Bodoča mamica se lahko udeleži tečajev pravilnega dihanja. Ženska se bo spopadla s strahom pred bolečino, razložila, kako dihalne tehnike zmanjšajo nelagodje, pomagajo otroku in mami pri izogibanju stresu, ki vpliva na čas poroda.

Generična dejavnost je kompleksen proces. Treba ga je pripraviti in pristopiti odgovorno. Pomembno je, da se psihološko prilagodite, razmislite o situacijah, poslušate nasvete zdravnikov in upoštevate priporočila.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je glavno zdržati otroka, zdravniki pravijo, da je enako pomembno uspešno roditi. Pozitivna naravnanost, samozavest, priprave, usposobljeno osebje so seveda dobri, vendar se morate naučiti tudi pravilnega dihanja ob porodu.

Že zato, ker pravilno dihanje med porodom in popadki po eni strani pospeši in olajša celoten proces, po drugi strani pa zmanjša tveganje za zaplete in poškodbe pri dojenčku, pa tudi razpoke pri mamici.

Porodničarji in ginekologi so prepričani, da je pravilna tehnika dihanja skoraj lahek porod. Vdih in izdih določene globine in v določenih trenutkih lahko zmanjša bolečino in pospeši proces prehajanja otroka skozi porodni kanal.

Vse to v marsičem zagotavljata umirjenost in sproščenost, ki ju dosežemo, ko porodnica ne posega v gibe diafragme, ampak si pomaga sama. Poleg tega se zaradi tehnike pravilnega dihanja ženska osredotoči nanjo in manj razmišlja o neugodju in bolečini. A to še ni vse.

Od tretjega trimesečja, po povečanju maternice, pride do rahlega premika pljuč navzgor. To je potrebno, da se plodu zagotovi prostor za polno rast in razvoj. Ženska teh sprememb ne opazi, medtem ko v določenem trenutku preprosto začne dihati bolj površno. Seveda se vse normalizira, ko se otrok rodi.

Do takrat so globoki vdihi in izdihi možni le, če se nosečnica obvlada. Zanimivo je, da se porodnica v trenutku začetka popadka intuitivno skrči, napne in poskuša prenesti nastalo bolečino. Če je slednja izjemno močna, zakriči. Najhuje pa je, da vse to povzroča krčenje mišic in zategovanje materničnega vratu. V nekaterih primerih postane kamnita, medtem pa telo še naprej proizvaja hormone, da se čim bolj raztegne.

Toda raztezanje obremenjenega organa vodi do pojava mikrofraktur na njem. Ni treba posebej poudarjati, da ženska spet zakriči od bolečine in tako naprej v krogu. Mimogrede, te vrzeli se povečajo v času prehoda otroka skozi rojstni kanal. Prekinitev tega kroga pomaga tehnika pravilnega dihanja med porodom.

Pomoč sami porodnici pa ni edini razlog, zakaj je treba osvojiti dihalno tehniko. Pomanjkanje kisika v najpomembnejšem trenutku vodi do razvoja fetalne hipoksije. Kaj to pomeni za prihodnost? Otrok lahko:

• rastejo in se razvijajo počasneje kot njihovi vrstniki;
• slabo pridobivanje teže;
• težko je iti skozi obdobje prilagajanja okolju;
• stalno zbolevanje zaradi oslabljenega imunskega sistema.

Omeniti velja, da intenzivnost dihanja ni edina stvar, ki jo je treba upoštevati. Te tehnike imajo svoje nianse, ki jih je treba zapomniti na vsaki stopnji dostave. Zaradi dejstva, da v trenutku njegovega nastopa obstaja občutek strahu in tesnobe, je treba vnaprej obvladati veščine pravilnega dihanja. Optimalno obdobje po mnenju strokovnjakov je od drugega trimesečja nosečnosti.

Kako dihati med popadki

Kontrakcije, poskusi, pojav drobtin in zavrnitev otrokovega mesta - vsa obdobja so združena v proces poroda. Medtem pa mora biti med vsakim od njih dihanje posebno, kar je določeno z njegovim namenom.

Naraščajoče in upadajoče redne kontrakcije so zasnovane tako, da čim bolj povečajo mehčanje maternice. Ko postanejo zelo boleče, kričanje in napenjanje ni priporočljivo. Bolečine na ta način ni mogoče lajšati, je pa povsem možno, da izgubite moč. Namesto tega je bolje počasi dihati. Vsak vdih naj traja 4 štetja. Pri izdihu morate ustnice prepogniti s cevjo in šteti do 6. Z drugimi besedami, izdih mora biti daljši od vdiha za 2 štetja.

Kaj daje ta tehnika? Omogoča sprostitev, kar vključuje sprostitev diafragme in zaokroževanje trebuha. V tem primeru se trtica premakne nazaj, medenične kosti pa se počasi, a zanesljivo razhajajo. V procesu takšne sprostitve je več prostora za plod, bolečina popusti, ženska se umiri, še posebej, ko se osredotoči na račun.

S povečanjem intenzivnosti kontrakcij je treba pospešiti tudi dihanje. Hkrati je treba v sami borbi vdihe in izdihe izvajati površno, pogosto in z odprtimi usti, kot to počnejo psi v vročini. V trenutku njegovega umika počasi, globoko in gladko vdihnite in izdihnite. Ta tehnika se imenuje "Parna lokomotiva". Pomaga tudi, ko se bolečina med popadki tako poveča, da je nevzdržno.

Opomba! Razumeti, da je plitvo dihanje pravilno izvedeno, ni težko. Če želite to narediti, je dovolj, da preštejete pogostost vdihov in izdihov, ki se izvajajo vsakih 10 sekund. Če je ciklov 5–20, delate vse prav.

Dihanje med potiskom

Kako dihati med poskusi ženske, bo najverjetneje pojasnila babica. Povedala vam bo tudi, kako pravilno pritiskati in v katerih točno trenutkih je treba vse to narediti, da si pomagate, a hkrati prihranite moč.

Potisk traja približno minuto. V tem času mora ženska globoko vdihniti, nato pa med izdihom trikrat poskusiti otroka potisniti ven in tako pritiskati na maternico. Glavna stvar je, da ne pritiskate na glavo in oči, da ne povzročite razpoka krvnih žil. Če vdih ni bil dovolj globok, je pomembno, da čim prej izdihnemo in nato vdihnemo polna pljuča.

Kaj si še morate zapomniti:

• Za lajšanje bolečin lahko izvajate tehniko dihanja s svečo. Takrat se izdih izvede tako, kot da bi porodnica pihala svečko. Nekateri porodničarji v takih trenutkih priporočajo brenčanje samoglasnikov.
• Med potiski dihajte počasi. V nasprotnem primeru bo otroka ob vsakem nenadnem gibu zaradi krčenja mišic potegnilo nazaj. Poleg tega vodi do pojava razpok tkiva pri materi.
• Po rojstvu glavice je bolje preiti na normalno dihanje ali pasje dihanje.

Za rojstvo otrokovega mesta se posebne dihalne tehnike ne uporabljajo. Sicer pa pravilno dihanje reši porodnico pred poškodbami porodnega kanala, otroka pa pred zapleti in porodnimi poškodbami. Na splošno se dojenček rodi v 3-4 poskusih, če pa se ženska v presledkih med njimi zelo utrudi, ji je dovoljeno, da zdrži enega od njih, da si povrne moč.

Aleksander Kobas nazorno prikazuje tehniko dihanja pri porodu. To je znani porodničar-ginekolog in hkrati perinatalni psiholog. Razvil je video lekcijo, kjer je jasno pojasnil, zakaj je pomembno pravilno organizirati dihanje in kako to storiti. Ogledate si lahko videoposnetek in se iz njega naučite nekaj pomembnega zase.

Večje napake

Porodničarji in ginekologi se ne naveličajo ponavljati, da je izid poroda neposredno odvisen od razpoloženja ženske. Da bo vse gladko, se mora sprostiti in zaupati medicinskemu osebju. Bodo nagovarjali, usmerjali, vendar ne bodo mogli roditi za nosečnico. Sama bo morala spremljati svoje dihanje in svoje občutke.

Ne osredotočajte se na bolečino. Prvič, to vas prisili, da napnete vse mišice in samo poslabša situacijo, kar vodi do zlomov. Drugič, posega v racionalno razmišljanje. Bolečina je ustvarjena za hitro olajšanje situacije. Pritisk je treba usmeriti na mesto njegove lokalizacije in potem se bo vse končalo čim prej.

Pomembno je tudi, da poslušate sebe, da ste v napetih conah (običajno obraz, roke, čeljusti) in na vse možne načine prispevate k njihovi sprostitvi. In spet, ni vam treba biti potrpežljiv. Dihalne tehnike so namenjene lajšanju vseh neprijetnih občutkov in pomagajo porodnici, da hitreje rodi otroka.

Končno ni treba vsega pustiti za pozneje, saj verjamejo, da bodo porodničarji in ginekologi sami v porodni sobi povedali in naučili, kako dihati. Če je le mogoče, je treba tehnike obvladati tudi v drugem ali tretjem trimesečju, ko poteka priprava na porod.

Seveda bo v prvih minutah morda kaj pozabljeno zaradi strahu, kasneje pa se bo redni trening poznal.

Avtonomni živčni sistem (del živčnega sistema, ki je odgovoren za delovanje notranjih organov) uravnava pogostost in globino dihanja glede na situacijo: na primer, med vadbo ali stresom začnemo dihati pogosteje. Vendar pa se je v nekaterih situacijah potrebno naučiti samostojno nadzorovati svoje dihanje. Ena takšnih situacij je porod.

Kaj se dogaja z dihali med nosečnostjo?

V obdobju pričakovanja otroka v ženskem telesu pride do sprememb in prestrukturiranja številnih sistemov in organov. Zaradi naraščajoče maternice se dvigne diafragma - glavna dihalna mišica, ki ločuje prsno in trebušno votlino. Zaradi tega so pljuča stisnjena, vendar se zaradi rahlega širjenja prsnega koša njihova površina ne zmanjša, zaradi povečanega prezračevanja pljuč pa se izboljša oskrba tkiv s kisikom, ogljikovim dioksidom, vključno s tvorjenim v telesu ploda, se hitreje odstrani. To je tako imenovana fiziološka hiperventilacija.

Samostojno upravljanje dihanja med porodom pomaga novorojenčku zagotoviti potrebno količino kisika, pomaga zmanjšati bolečino, sprosti in pospeši porodni proces. Dihalne vaje pomagajo osredotočiti se na tehniko dihanja, ki je pomemben dejavnik, ki odvrača pozornost od bolečine. Če se upošteva pravilna tehnika dihanja, vsa tkiva in organi nosečnice prejmejo zadostno količino krvi in ​​kisika. S tem je izključena tako imenovana ishemična komponenta pojava bolečine, gre za bolečino, ki nastane zaradi pomanjkanja krvi v določenih tkivih ali organih (takšna bolečina se npr. pojavi pri miokardnem infarktu, pomembna pa je tudi pri porodu). Poleg tega pravilno dihanje deluje sproščujoče in pomirjujoče.

Pogosto v stresu ob porodu mnoge ženske pozabijo na dihalne tehnike, ki so se jih naučile med nosečnostjo. Zato je treba z rednim treningom dvigniti veščine dihalnih gibov do avtomatizma.

Dihalne vaje

med nosečnostjo

Bodočim materam svetujemo, da dihalnim vajam posvetijo približno 10 minut na dan. Najprej bi morali obvladati osnovne vrste dihanja v mirovanju, nato pa lahko trenirate v gibanju, na primer pri hoji. Nato je potrebno izvajati dihalne vaje v različnih položajih: sedenje, ležanje na boku, stanje, upogibanje, s poudarkom na rokah, na vseh štirih itd. Pri porodu, če ni kontraindikacij, boste z dovoljenjem lečečega zdravnika izbrali najbolj udoben in primeren položaj za vas.

Pri izvajanju dihalnih vaj, pa tudi pri uporabi določenih vrst dihanja med porodom, se zaradi prekomernega prezračevanja pljuč lahko pojavi vrtoglavica. Njegov vzrok je zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida v krvi. Da bi odpravili neprijetne simptome, zadržite dih 10-20 sekund in pustite, da se kopiči ogljikov dioksid, ki je naravni dražilec dihalnega centra možganov.

Vrste dihanja med porodom

Najpomembnejše med nosečnostjo je sproščujoče (sproščujoče) dihanje, ki je lahko koristno med porodom, še posebej na samem začetku poroda. Sprostitveno dihanje ima analgetični učinek, pomaga obnoviti moč v intervalih med kontrakcijami.

Udobno se namestite (bolje je sedeti na stolu), poravnajte ramena, dvignite glavo. Za nadzor pravilnosti dihalnih gibov je priporočljivo položiti roke na zgornji del trebuha, delno nad spodnjimi rebri. Vdihi in izdihi ne smejo biti napeti, dihalne vaje izvajajte lahkotno, brez napora. Skoraj vsaka dihalna vaja se začne s polnim izdihom, s katerim se sprosti napetost.

Med sprostitvenim dihanjem po polnem izdihu počasi, gladko sprostite mišice trebušne stiskalnice in medeničnega dna, mirno vdihnite zrak skozi nos in občutite, kako vstopa v spodnje dele pljuč (trebušna stena se premakne naprej). Nato prav tako mirno izdihnite zrak skozi usta – ob tem se želodec »odpihne«. Izdih naj bo nekoliko daljši od vdiha. Ne silite v najgloblje možno dihanje, saj lahko pride do napetosti prepone, trebušnih mišic, medeničnega dna, medrebrnih mišic. Vaša naloga je, da popolnoma sprostite vse mišične skupine. Ko se boste uspeli popolnoma sprostiti, bo vaše dihanje postalo počasno, enakomerno, tiho. Takšno dihanje opazimo pri ljudeh med spanjem. Zato sprostitveno dihanje pomaga bodoči mamici, da se umiri in zaspi.

Med porodom

Za začetek prve faze poroda se šteje pojav rednih popadkov. Sprva so precej šibki in kratkotrajni. Za olajšanje kontrakcij se uporablja tako imenovano "počasno" ali varčno dihanje. To je globoko dihanje, za katerega je značilna počasna sprememba faz vdihavanja in izdiha, dolg izdih. Tudi med nosečnostjo je treba obvladati prakso počasnega dihanja. Temelji na optimizaciji razmerja med cikli »vdih – izdih« in srčnim utripom, kar zagotavlja najboljšo oskrbo telesa s kisikom. Srčni utrip ni podvržen samokontroli, čeprav se lahko refleksno, ko je dihanje regulirano, spremeni srčni utrip. Dihanje se je mogoče naučiti nadzorovati.

Pri poučevanju varčnega dihanja je treba postopoma (!), približno en teden, podaljševati izdih. Naredite to pod nadzorom pulza. Običajno imata fazi vdiha in izdiha enako število utripov (na primer 3 za vdih in 3 za izdih). Zaradi podaljšanja izdiha mora ta faza dihalnega cikla imeti dvakrat več utripov (v našem primeru - 6). To je optimalno razmerje, značilno za varčno dihanje. Za določitev utripa morate rahlo pritisniti tri prste ene roke na notranjo stran zapestja druge roke s strani palca.

Torej, med porodom, na samem začetku popadkov, je treba izdihniti skozi usta, razbremeniti napetost, nato pa z vdihom skozi nos dihati v načinu "varčnega dihanja": miren vdih in dolg, umirjen izdih.

Med popadki, še posebej, ko še niso zelo pogosti, je treba uporabiti sprostitveno dihanje, poskušati se čim bolj sprostiti in počivati.

S povečanjem popadkov lahko analgetični učinek počasnega dihanja postane nezadosten, čeprav v nekaterih primerih varčno dihanje pomaga do začetka poskusov, značilnih za drugo fazo poroda. Obstaja pravilo: močnejši in daljši kot je boj, globlje in počasnejše postane dihanje.

Dolgotrajni in pogosti popadki pripomorejo k lažjemu dihanju po pasje. To je še ena vrsta dihanja pri porodu. Treba se je naučiti, če nosno dihanje ni težko ali skozi usta (za mnoge je ta metoda lažja). Začeti morate s počasnim dihanjem, saj se krčenje stopnjuje in pospeši na 1-2 vdiha na sekundo. Faze vdihavanja in izdiha postanejo približno enake po trajanju, medtem ko je vdih priporočljivo narediti tiho, izdih pa hrupno. Da preprečite izsušitev ustnic in ustne votline, je bolje, da usta pokrijete z dlanjo, da zmanjšate izhlapevanje vlage. Če je nekdo poleg vas, lahko občasno splaknete usta z vodo. Po koncu borbe se morate vrniti na varčno dihanje.

Še posebej težak je trenutek, ko otrokova glava začne močno pritiskati na tkiva začetnega dela porodnega kanala, vendar je še vedno nemogoče potisniti (na primer, če maternični vrat ni popolnoma odprt). V tem primeru, pa tudi v obdobju med poskusi, ko babica izda ukaz, naj ne pritiska, da bi se izognili poškodbam tkiv perineuma in poškodbam otroka, pomaga tretja vrsta dihanja. Običajno je priporočljivo izvajati to dihanje "na račun", vendar se v obdobju poskusov ženska težko osredotoči na račun, zato je tukaj primerna pomoč moža ali drugega pomočnika, ki je prisoten v ljudeh. . Začeti morate, kot prej, z globokim izdihom, nato sledi 4-5 površinskih, plitvih vdihov-izdihov, zadnji izdih se izvede skozi ustnice, zložene v cev. Ta izdih je dolg, poln: izdihnemo ves zrak do konca. V običajnem življenju takšnega dihanja ni, ker se izdih izvaja pasivno, spontano - aktivna je le faza vdihavanja. Pri izdihu skozi ustnice, prepognjene v cev, se mora ženska potruditi, preklopiti s poskusa na dolg, prisilen izdih. Zaradi menjave faz počasnih in pospešenih dihalnih gibov imenujemo to vrsto dihanja tudi »variabilno«.

Od trenutka, ko je maternični vrat popolnoma razširjen, se začne druga faza poroda, med katero se rodi otrok. Med poskusom ženska zahteva največji fizični napor. Da ne zapravljamo moči zaman in da so poskusi učinkoviti, pomaga "vlečno" dihanje (četrta vrsta dihanja pri porodu). Na začetku poskusa morate čim globlje vdihniti in nato pogoltniti ta zrak. Celoten volumen mora pritisniti na diafragmo in skozi njo - na dno maternice, kot da bi plod potisnil ven. Ko se pojavi občutek pomanjkanja zraka, morate gladko, počasi izdihniti zrak in takoj vdihniti čim globlje. Med izdihom ne morete delati odmorov in kratkih vdihov, saj se med njimi diafragma premakne navzgor in učinkovitost poskusa se zmanjša. Poleg tega morate nadzorovati smer poskusa, pri čemer se poskušajte ne potiskati "v glavo", da ne izgubite moči. Za poskus (traja približno minuto) je treba cikel vdihov-izdihov ponoviti trikrat. Med poskusi preklopijo na počasno ali sproščeno dihanje.

Ob porodu posteljice v tretjem porodnem obdobju babica povabi porodnico, naj ponovno potisne. Ta poskus praviloma ne zahteva znatnega fizičnega napora.

Lahko se izkaže, da pri porodu potrebujete samo eno vrsto dihanja. Nekaterim ženskam, nasprotno, pomaga uporaba vseh vrst dihalnih gibov. Redne dihalne vaje med nosečnostjo vam bodo omogočile, da se navadite na vse vrste dihanja in intuitivno dihate v porodu čim bolj učinkovito. Navsezadnje je vsaka ženska, tako kot vsaka nosečnost in porod individualna in splošnega univerzalnega recepta za vse ni. Za povečanje učinkovitosti treninga je priporočljivo izvajati dihalne vaje pod nadzorom inštruktorja med pripravo na porod.

Skoraj vse nosečnice imajo utemeljen strah pred porodom. Navsezadnje razumejo, da je pred njimi precej težko delo. Rezultat porodne aktivnosti bo odvisen od tega, kako je ženska preživela porodniški dopust, ali je izvajala posebne vaje, ali je vodila aktiven življenjski slog. Samostojni porod brez bolečin je nemogoč, vsekakor pa jih lahko zmanjšate z izvajanjem določenih vaj in aktivnosti. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako omiliti in zmanjšati bolečine in bolečine.

Dejavniki, od katerih je odvisna moč bolečine med popadki

1. Napetost in moč kontrakcij, poskusov. Med porodom se postopoma povečujejo, podaljšujejo in vsakič ženska trpi še bolj.

1 vaja. Udobno se namestite na žogo z nogami v širini ramen. Prestopajte z noge na nogo. Nato počasi nagnite trup naprej in vstran. Lahko rahlo poskočite. Ta vaja razbremeni napetost v mišicah in poveča prekrvavitev organov.

2 telovadba. Na tla položite preprogo ali odejo. Lezite na hrbet, desno nogo pokrčite v kolenu in jo položite na žogo. In naredite kolo z levo. Po minuti zamenjajte ude. Ta vaja je odlična za lajšanje bolečin in napetosti v nogah.

3 telovadba. Sedite na udoben stol z naslonom. Postavite žogo med noge. Nežno, počasi stisnite kolena skupaj, medtem ko stiskate žogo. Ta vaja izjemno krepi in razteza mišice presredka.

4 vaja. Postavite se na kolena pred žogo in jo samo objemite. Prepričajte se, da se trebuh ne stisne in da vam je v tem položaju udobno. Takšna dejavnost vam bo preprosto dala čas za sprostitev in počitek.

Vse to so vaje za lažji porod. Vsekakor si jih zapomnite in jih izvajajte v porodni sobi.

Sproščujoče vaje za pripravo na porod

1 naloga. Stopala postavite v širino ramen. Z rokami primite trebuh ali jih položite na boke. In zdaj najpomembnejše: poskusite se čim bolje sprostiti in začnite tresti medenico v desno in levo ter nato naprej in nazaj. Predstavljajte si, da je umivalnik skleda, napolnjena z vodo do roba in vsebine ni mogoče razliti.

2 naloga. Položite mehko odejo na tla, sedite nanjo, povežite pete skupaj. Z rokami se primite za kolena. Zdaj se nežno zibajte naprej in nazaj. Pazi na dih: ko se skloniš naprej, potem vdihni, če nazaj, potem izdihni.

3 naloga. Za to vajo boste potrebovali moža ali drugega družinskega člana. Sedite na mehko podlogo na tleh nasproti partnerja. Povežite noge tako, da se stopala dotikajo. Držite se za roke in se začnite nagibati naprej in nazaj. Najprej vi potegnete svojega zakonca, potem pa on vas. Ta vaja odlično sprošča in trenira notranjo stran stegen, kar vam bo v prihodnosti zelo koristilo.

Po izvajanju takšnih vaj bo porod brez bolečin, čeprav ne bo zagotovljen, vendar se bo nelagodje zagotovo zmanjšalo.

Vaja za vzdržljivost, vzdržljivost nosečnice

Če želite izvedeti, kako dolgo časa prenašati obremenitev na telo (med porodom je to zelo pomembno), morate vaditi vnaprej. Za to obstaja posebna vzdržljivostna vaja.

Na tla ob steni položite mehko preprogo. Ulezite se nanjo in začnite počasi premikati stopala po steni, kot bi se vzpenjali po njej. Dvignite noge, jih razširite na največjo širino in vztrajajte v tem položaju čim dlje. Vsakič se mora čas povečati.

Zdaj veste, da je najboljše sredstvo za zmanjšanje in lajšanje bolečin med porodom treniranje telesa, pa tudi čustvenega stanja porodnice. Poleg tega je pomembna točka ustrezno vedenje, ki vključuje dosledno upoštevanje nasvetov porodničarja-ginekologa. Z upoštevanjem vseh priporočil in vaj v tem članku boste lahko varno in enostavno rodili.

Porod nikoli ni neboleč. To je vedno stres, ki ga telo doživi med nastankom novega življenja. Ženske v prvih fazah nosečnosti so pozorne le na svoj zanimiv položaj in ne razmišljajo o najpomembnejšem procesu - o prihajajočem porodu, o tem, kaj je mogoče storiti, da bi olajšali proces. Navsezadnje medicinski poseg sploh ni neškodljiv za mater in njenega otroka. Da bi pomagali sebi in otroku (in vaša pomoč mu je preprosto potrebna, ker tudi on dela), morate upoštevati vsa navodila zdravnikov. Pravilno dihanje med porodom igra pomembno vlogo pri tako pomembnem procesu.

Dihalnih tehnik se lahko naučimo v šolah za mame, na posebnih izobraževanjih, ki se jih bodoče mamice pogosto udeležijo. Na takih seminarjih bodo strokovnjaki nosečnicam povedali o vsaki fazi poroda. Dojenček se bo veliko lažje rodil, če se bo mati založila z določenim znanjem, zato se je bolje pripraviti vnaprej.

Vrste dihanja

Torej, kako pravilno dihati med porodom? Obstaja več vrst dihanja. To je posledica dejstva, da proces rojstva otroka poteka v več fazah. In vsak od njih zahteva določeno vedenje, držo itd. Na primer, v začetni fazi porodnica potrebuje popolno sprostitev. Tu bo na pomoč prišlo počasno globoko dihanje - pomaga pomiriti in nasičiti telo s kisikom. In na zadnji stopnji ženska potrebuje močan fizični stres, kar bo prispevalo k rojstvu otroka. Tu se uporablja več tehnik, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju. Lahko rečemo, da je to cela znanost. Zato je tako pomembno, da nosečnica zna dihati med porodom. Pa pojdimo skozi glavne točke.

Dihalne tehnike med porodom

1. Sprejem intermitentnega dihanja

S to tehniko lahko porodnica pospeši proces. Glavna stvar je narediti vse pravilno in jasno. Če želite to narediti, morate odpreti usta in pogosto dihati, izmenično vdihavanje z izdihom. Ni vam treba osredotočati na nadzor dihanja. Ne bodite sramežljivi in ​​prestrašeni, saj boste to morali početi zelo pogosto. Če popadki postanejo intenzivnejši, mora biti vdih globok. Med popadki lahko normalno dihate. Poslušajte svojega zdravnika, ki bo poskrbel za porod.

2. Sprejem "cevnega dihanja"

To tehniko najpogosteje uporabljajo porodnice med odpiranjem maternice. Vdihavanje poteka skozi nos, izdihovanje skozi usta, hkrati pa morajo biti ustnice stisnjene v cev. Ta tehnika dihanja med porodom pomaga ženski, da se čim bolj sprosti in pomaga otroku pri rojstvu. Pri uporabi te metode začne delovati diafragma, medtem ko se želodec zaokroži in zrak izstopa skozi usta.

3. Sprejem "vpijočega" diha

To tehniko lahko uporablja tudi porodnica med porodom. Je zelo učinkovit in kar je najpomembneje, pomagal bo ohraniti moč bodoče matere. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Nekaj ​​takega: dva kratka vdiha, en dolg vdih. Vse gibe je najbolje narediti gladko.

Dihanje med popadki

Zadnja faza pred porodom so popadki. Telo vsake ženske je individualno in ima drugačen prag občutljivosti. Zato so tudi poskusi različni. Pri nekaterih minejo hitro, pri drugih pa dolgo in boleče. Popadki se lahko vlečejo več ur. Vsaka bodoča mamica doživlja to obdobje na svoj način. Toda v vsakem primeru je glavna stvar za žensko ostati mirna in se poskušati sprostiti. Na tej stopnji se maternični vrat odpre, poveča v velikosti in se pripravi na izhod otroka. Porodnica se zelo težko spopada s fizičnim in čustvenim stresom. Kljub temu naj bo dihanje med porodom in popadki enakomerno, umirjeno in zbrano. Vdih naj bo krajši od izdiha. Za to nosečnico je bolje, da telovadi pred porodom. Usposabljanja in razpoložljivost posebne literature ali videoposnetkov bodo v tej zadevi odlični pomočniki. Na pravilnost dihanja med popadki vpliva tudi položaj ženske. Zato je treba zavzeti pozo, v kateri bo udobno. Praviloma je ta položaj klečeč, medtem ko upogibate komolce.

Vadba počasnega dihanja med popadki

Da bi lahko preizkusila to metodo, porodnica potrebuje popoln mir in udoben položaj. Dihati morate enakomerno, mirno. Pri vdihu lahko mentalno štejete do 4, pri izdihu skozi usta pa do 6 ali 7. To bo ženski pomagalo, da se malo sprosti. Da bi se izognili vrtoglavici, ne dihajte pregloboko. Ne smemo pozabiti: pravilno dihanje med porodom mora biti počasno. Če se bodoča mamica tega nauči, si bo lahko olajšala obdobje popadkov. Po tem naj porodnica poskuša topel zrak pri izdihu usmeriti na katerikoli del telesa. Deluje zelo sproščujoče, ne samo med porodom, ampak tudi v stresnih situacijah.

Trening hitrega dihanja med popadki

Ko bolečina med popadki postane skoraj neznosna in se vrzel med njimi zmanjša, mora ženska spremeniti tehniko. In spet se postavlja vprašanje: "Kako pravilno dihati med porodom?" Zdravniki priporočajo uporabo metode, imenovane pasje dihanje. To morate storiti hitro in pogosto, vendar ne za dolgo! To tehniko je treba uporabiti le, če je bolečina zelo huda. Preostali čas morate dihati mirno. V nasprotnem primeru se lahko hitro utrudiš in ne bo več moči za porod.

Poskusi so zelo pomembna, zadnja faza porodne dejavnosti. Ta proces je zelo boleč za vsako žensko, vendar ga lahko sama nadzoruje. Porodnica pri tem neposredno sodeluje, namreč potiska. Poskusi so potrebni, da se otrok rodi. Najbolj boleč trenutek med popadki je, ko je maternični vrat popolnoma razširjen in se otrokova glavica premika proti izhodu. V tem procesu sodelujejo mišice različnih skupin. Po tem se v trebušni votlini ustvari pritisk, kar prispeva k videzu otroka. Strokovnjaki poudarjajo, da se mora ženska osredotočiti samo na ta proces, pozabiti na bolečino in se spomniti, kako pravilno dihati med porodom. Kričanje ne bo pomagalo vzroku, veliko bolj koristno je nadzorovati svoje vedenje in na vsak način pomagati otroku, da se rodi.

Kako nadzorovati dihanje med popadki

Postopek vdihavanja in izdiha med poskusi je pogosto odvisen od intenzivnosti in pogostosti bolečine. Močnejši kot so popadki, globlji je vdih. Ko so poskusi sprejemljivi, zdravniki priporočajo, da ne zapravljate moči in energije za kričanje, ampak počasi in mirno dihajte. Kot smo že omenili, mora biti izdih daljši od vdiha. Če so popadki pogosti in povzročajo hude bolečine, je bolje globoko vdihniti in izdihniti počasi, s stokanjem. To bo pomagalo razbremeniti napetost.

V končni fazi se kontrakcije okrepijo. To kaže na pripravljenost telesa, da izrine otroka. V tem primeru morate globoko vdihniti, zadržati zrak deset sekund. Strokovnjaki ugotavljajo, da mora ženska med poskusi imeti čas, da trikrat pritisne in se znova spomni, kako pravilno dihati med porodom. Vsa vaša moč mora biti usmerjena v trebuh in anus. Pri nepravilnem dihanju lahko ženska poči krvne žile na licih in v očeh.

Ne skrbite, celoten proces poroda nadzorujejo porodničarji. Povedali vam bodo, kaj in zakaj, kdaj in kako tlačiti. Glavna stvar je, da ne paničite, ampak poslušajte besede zdravnika. Potisk traja približno minuto. Z začetkom postopka morate dihati, kot običajno v boju: globok vdih - polni izdih in potiskati, potiskati, potiskati. Po poskusu - poln vdih in mirno enakomerno dihanje prve vrste s popolno sprostitvijo.

Vaši pomočniki pri porodu

Ženske pogosto raje rodijo v paru, medtem ko se odločijo pomagati ljubljeni osebi. Lahko je kdorkoli (mama, mož, sestra, punca…). Glavna stvar je, da njihova prisotnost ne draži in ne moti. Svojcem je treba povedati o vlogi pravilnega dihanja pri tem procesu in da morajo imeti takšne informacije tudi oni. V tem primeru vam bodo potem lahko svetovali, kako pravilno dihati med porodom.

Vloga moža

Seveda ima prisotnost moža pomembno vlogo za vsako žensko med porodom. Z njim se počuti varno. Druga polovica pomaga nosečnici, da se sprosti in zamoti. Moški jo lahko boža po trebuhu, ji masira spodnji del hrbta, se med popadki samo pogovarja in navija. Nekatere ženske poslušajo glasbo ali celo rešujejo križanke. Narediti je treba vse, da porodnica ni nervozna in pridobi moč pred naslednjim spopadom. Sodobne komore vam omogočajo, da ustvarite udobne pogoje, tako da porod poteka čim lažje.

Glavna stvar je, da ne paničite in se nastavite samo na pozitivna čustva. Navsezadnje je veliko odvisno od tega. Seveda morate zaupati zdravniku in upoštevati vse njegove ukaze. Ve, kaj storiti, tudi če gre kaj narobe. In če porodnica pozabi, kako pravilno dihati med porodom ali na položaje, ki se jih je učila na tečajih za bodoče matere, se ne bo zgodilo nič slabega. Kvalificirani strokovnjak vam bo povedal, kateri položaj je bolje izbrati.

Postopek okrevanja po porodu

Ob koncu poroda ženska potrebuje čas, da pridobi moč. Po rojstvu otroka mnoge matere čutijo bolečine v lopaticah in se pritožujejo, da po porodu težko dihajo. A skrb ni odveč, saj je ta fiziološki proces, kot smo že omenili, vedno stresen za telo. Med porodom je telo ženske pod močnim psihofizičnim stresom, kar je lahko vzrok za takšne težave.

Zato je po rojstvu otroka pomembno, da mati zagotovi počitek, tako moralni kot fizični. Da bi to naredila, mora dovolj spati, čez dan počivati, dobro jesti itd. To pomeni, da dnevna rutina ne sme biti preveč naporna. Poskusite lahko tudi z masažo ali telovadbo. Če pa se zdravstveno stanje ne izboljša in bolečina moti, se je nujno posvetovati z zdravnikom.