Noseča ves čas želi jesti. Povečan apetit med nosečnostjo

Zmeja!! Preberite - Sir je pomemben vir beljakovin in kalcija, ki je tako potreben za nosečnice. Vendar se je treba izogibati nekaterim sortam, saj lahko vsebujejo bakterije, kot je Listeria, ki lahko škodujejo plodu.
Nosečnicam ni priporočljivo uporabljati naslednjih vrst sira:

mehki modri siri, kot sta brie in camembert
modri siri, kot so dor blue, danablo, roquefort ali stilton.

Ti siri vsebujejo več vode in manj kislin kot druge sorte, kar ustvarja odlične pogoje za rast bakterij. S toplotno obdelavo uničimo povzročitelje listerioze, zato lahko brez strahu uživamo že pripravljene jedi z omenjenimi siri. Prepričajte se le, da je jed pravilno kuhana in vroča postrežena.
Pri zdravem odraslem se listerioza pojavi v obliki hitro minejoče SARS. Vendar pa je imuniteta nosečnice oslabljena in ta bolezen se lahko pojavi v hujši obliki.

Simptomi listerioze se pojavijo več tednov po vstopu bakterije v telo, zato je pogosto težko ugotoviti, katera hrana je sprožila bolezen. Simptomi te bolezni vključujejo vročino, mrzlico, bolečine v mišicah in hrbtu. Listerioza se diagnosticira s preiskavo krvi. Kot zdravljenje so predpisani antibiotiki. Novorojenčke pregledamo tudi na listeriozo in jih po potrebi ustrezno zdravimo.
Listerioza je dokaj redka bolezen. Letno pri nas zabeležijo od 40 do 100 primerov te bolezni. Če se torej izogibate nevarni hrani, je možnost okužbe tako rekoč nična.
Trdi siri veljajo za varne za uživanje. Listerije so v njih prisotne v zanemarljivih količinah in ne ogrožajo zdravja nosečnice.

Siri za uživanje med nosečnostjo

Trdi siri:
Ruski, Gouda, Kostroma, Poshekhonsky, Sovjetski, Bukovinski, Smetankovy, Vityaz, Nizozemski, Cheddar, Edam, Emmental, Parmezan, Maasdam, Athlete, Pecorino (trdi), Provolone, Comte, Cantal, Radamer.

Mehki in predelani siri:
feta, skuta, skuta, boursen, kozji sir brez bele skorje, mascarpone, mozzarella, philadelphia, predelani (topljeni) siri, quark, ricotta.

Med varna živila sodijo tudi vse vrste jogurtov, probiotičnih pijač, skute in kisle smetane, tako v naravni obliki kot v kombinaciji s polnili in biokulturami.

Siri, ki jih med nosečnostjo NE uživate

Mehki siri s plesnijo:
brie, blue brie, cambosola, camembert, chaumeuse, chevre (kozji sir z belo skorjo), taleggio, vacheren fribourgeois

Siri z modro plesnijo:
Roquefort, Gorgonzola, Danablo, Stilton, Bergader, Bleu d'Auvergne, Wensleydale (modri), Shropshire Blue, Dolcelatte, Roncal, Savoy sir.

Mehki nepasterizirani siri, vključno s kozjimi in ovčjimi:
šabišu, piramide, cesarjeva torta.

Nosečnost je obdobje, ko lahko kakršne koli omejitve povzročijo čustveno in fizično neravnovesje telesa kot celote. To ni najboljši čas, da začnete skrbeti zaradi prekomerne teže, se izčrpavate s stradanjem in dietami. Še posebej, če tega še niste doživeli.

Iz prve roke je znano, da mnogi nosečnice posegajo po tehniki postenja in uporabite diete kot čiščenje telesa pred toksini in toksini. Rezultati so različni. Če pa se še vedno odločite vključiti to tehniko v svojo prehrano, pojdimo skozi to korak za korakom, pretehtajte prednosti in slabosti.

Kako se pravilno postiti?

Torej, če se še vedno odločite, da boste tehniko posta uporabili pri sebi, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da to storite pravilno in brez škode za svoje zdravje.

• pomembna je postopnost. Ne posegajte po metodi tedenskega posta. Sprva je dovolj le en ali dva dni;
• pripravite svoje telo. Nekaj ​​dni pred začetkom posta iz prehrane izključite maščobe, moko in mlečne izdelke. Posvetite pozornost zelenjavi in ​​sadju;
• upoštevajte pravila postopnega izhoda iz lakote. Nekaj ​​časa jejte zelenjavne jedi, pijte veliko sokov in vode. Pri hrani ne gre varčevati.

Česa se je treba bati?

Do danes ni soglasne sodbe v prid postu bodočih mater. Mnenja zdravnikov so zelo različna. Poudariti je treba glavne prednosti in slabosti te tehnike.

Pozitivni vidiki posta:

• čiščenje telesa toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi, ki negativno vplivajo na zdravje nerojenega otroka;
• sprememba okusnih brbončic;
• postopek izbire hrane, ki je resnično potrebna in koristna za telo;
• lakota aktivira rezervne sile telesa in jih usmeri k ponovni vzpostavitvi naravnega metabolizma;
• post v nosečnosti spodbuja prekrvavitev ploda in s tem dojenček prejme veliko dozo kisika, kar je zelo pomembno za razvoj in tvorbo možganov;
• odličen način za kurjenje maščob.

Negativni trenutki posta:

• akutno pomanjkanje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v materinem telesu, ki so koristne za otroka;
• znanstveno potrjena neposredna povezava med postom med nosečnostjo in razvojem srčnih bolezni pri starejših otrocih;
• možnost prezgodnjega poroda.

Nekatere ženske med nosečnostjo začnejo jesti veliko več hrane kot običajno. V nekaterih primerih je to posledica fizioloških potreb nerojenega otroka. Mnogi strokovnjaki menijo, da post lahko poslabša videz otroka, saj vpliva na dolžino njegovega telesa in težo.

Pomembno: v nobenem primeru se ne zatekajte k metodi posta sami, vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda nosečnost za vas ni najboljši čas za eksperimente.

Post in postni dnevi med nosečnostjo

Če metoda posta povzroča veliko polemik in polemik, potem morate poskusiti sistem postnih dni. Uporabno je za absolutno vse. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo od 28. tedna nosečnosti, ko dojenček začne pridobivati ​​na teži. To vam in vašemu otroku omogoča redno prejemanje hranilnih snovi, hkrati pa je odlična stimulacija razvoja možganske skorje.

Pravila postnih dni za nosečnice

1. v začetni fazi se ne smete zatekati k dolgotrajnim dietam, dovolj je en ali dva dni;
2. pomembno je jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah;
3. Pij veliko vode. Idealna možnost je 2-3 litre na dan. Pijte samo prečiščeno vodo, brez sode;
4. nadomestni postni dnevi. Na primer, danes imate zelenjavni dan, naslednji teden sadni ali mlečni dan;
5. po dneh posta bi morali jesti le lahko hrano - žitarice, kuhano zelenjavo
6. Preden se lotite sistema postnih dni, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nekaj ​​nasvetov o zdravi prehrani za bodoče mamice

1. znano je, da je prevelika teža za nosečnico kategorično kontraindicirana, saj lahko povzroči resne zaplete pri delu srca;
2. Bolje je jesti pogosto, vendar malo po malo. Telo vam bo za to samo hvaležno;
3. uporabite metodo ločenega hranjenja. Pomaga tudi pri obvladovanju slabosti in preprečuje vrtoglavico;
4. poskusite dva do tri dni na teden ne jesti po 18. uri;
5. pijte vitamine (z dovoljenjem zdravnika).

Preden odgovorimo na to vprašanje, si preberimo kontraindikacije za uporabo kurativnega postenja, kjer je nosečnost, ne glede na termin, absolutna kontraindikacija.

In to je razumno, saj je med nosečnostjo, zlasti v prvi polovici, vsak poseg v telo ženske zelo nezaželen. V tem času ni priporočljivo jemati drog, alkohola. Očitno tudi posta ne bi smeli uporabljati.

Poleg tega je težko najti razloge, zakaj je med nosečnostjo tako nujno stradati. Post za hujšanje, čiščenje, zdravljenje bolezni je najbolje opraviti pred ali po nosečnosti. In v času rojevanja otroka je najbolje narediti premor.

Učinek posta na plod

Lahko se zgodi, da je ženska lačna, ne da bi vedela, da je noseča. Takšni primeri so bili zabeleženi in niso imeli nobenega negativnega učinka na plod. Čeprav se domneva, da lahko post v prvem trimesečju nosečnosti povzroči bledenje ploda. Takoj je treba opozoriti, da to velja za postenje vsaj več kot 5 dni.

Kratek post v trajanju 1-3 dni nikakor ne more vplivati ​​na nosečnost. V tem času ne pride do bistvenih sprememb v telesu in takšno stradanje običajno ne vpliva na plod. Poleg tega je naše telo precej prilagojeno na neredno uživanje hrane.

Daljše postenje lahko vpliva na plod, vendar je brez eksperimentalne potrditve težko reči, kakšen bo ta učinek. Lahko samo domnevamo, da lahko v začetni fazi nosečnosti dolgotrajno stradanje privede do dejstva, da bo preživetje materinega telesa pomembnejše od preživetja razvijajočega se ploda. Toda to so le domneve, ki niso bile dokazane s prakso in niso bile raziskane na ljudeh.

Glede poznega postenja obstaja mnenje strokovnjakov za postenje, da je lahko koristno tako za mater kot za plod. Hkrati se uporaba celo dolgih obdobij posta, daljših od 10 dni, ne zanika. Vendar je vse to odvisno od izkušenj prejšnjega posta pri materi.

Zato Herbert Shelton priporoča post za nosečnice, ko se pojavijo simptomi toksikoze: »Želodec in telo strupene ženske protestirata, zavračata hrano, jetra povečajo svojo izločevalno funkcijo. Veliko žolča se izbruha v želodec in izbruha. Lahko se celo razvije fizični odpor do hrane – takšna je potreba telesa po čiščenju.

Če bi vsaj enkrat razumeli, da narava naredi vse, da pripravi čist in zdrav dom za rojstvo novega življenja, bi razumeli, da ji je v teh razmerah treba pomagati in ne bi vtikali palic v stroj življenja.
Zatiranje bruhanja z zdravili in nadaljevanje prehranjevanja stanje le poslabšata in podaljšujeta. Post bo edini način za čiščenje telesa nakopičenih toksinov.

Zato mora nosečnica takoj, ko začuti rahel pristop slabosti in bruhanja, prostovoljno prenehati jesti. Ne bo škodilo ne njej ne otroku. Dolgotrajno postenje je sicer lahko škodljivo, zagotovo pa bo pomagala nekajdnevna abstinenca na začetku nosečnosti (ki je še posebej priporočljiva za ženske z »jutranjimi slabostmi«).
Morala bi iti v posteljo in počivati ​​na toplem. Treba je odvreči vse strahove in se duševno sprostiti. Ne jemljite nobenih zdravil. Moja izkušnja je, da je postenje od 3 do 10 dni dovolj, da spravimo telo v red in žensko rešimo slabosti in bruhanja do konca nosečnosti.

V katerih primerih lahko med nosečnostjo stradate.

Pri toksikozi nosečnosti je povsem mogoče uporabiti post na vodi 1-2 dni, ne glede na obdobje.

Med nosečnostjo se ne sme uporabljati daljši post.

Če želite očistiti telo, potem opravite več tečajev očiščevalnega posta v obdobju 7-10 dni pred nosečnostjo. To bo nedvomno izboljšalo vaše stanje med nosečnostjo, olajšalo njen potek in prispevalo k boljšemu razvoju ploda.

Navsezadnje je zdravo in "čisto" materino telo ključ do močnega bodočega potomca.

Nosečnost ni bolezen, je fiziološki proces in narava je poskrbela za zaščito ploda pred morebitnimi negativnimi vplivi okolja na otrokov organizem.

Idealni pogoji za potek nosečnosti ne obstajajo. Tveganja škodljivih učinkov so vedno obstajala in vedno bodo. Če so bili prej lakota, pomanjkanje hrane, vojne, različni stresi, so zdaj enaki stresi, toksični vplivi okolja, sedeč način življenja, prenajedanje. A otroci so se rojevali in se še rojevajo.

Posta se torej ne smete toliko bati, ampak ga morate previdno uporabljati tudi med nosečnostjo.

Med nosečnostjo se lahko nenehen občutek lakote zdi normalen odziv na zahteve rastočega telesa v notranjosti. Vendar pa mora stanje lakote ustrezati ne le stanju in življenjskemu slogu bodoče matere, temveč tudi obdobju nosečnosti. In če je vprašanje, zakaj je ponoči lakota ali zakaj, ko imamo dovolj, še naprej jemo, potem moramo tukaj podrobneje razumeti, kar bomo poskušali storiti skupaj.

Glede na občutke lakote lahko nosečnost razdelimo na trimesečja, ki ustrezajo obdobju rojstva otroka.

V prvem trimesečju se želja po nenehnem prehranjevanju morda ne pojavi zaradi dejstva, da to zahteva plod, ki na tej stopnji razvoja zahteva povečanje prehrane matere, temveč zaradi samohipnoze. ženska, ki je izvedela za svojo situacijo. Prenajedanje v tem obdobju lahko prepreči prisotnost toksikoze. Slabost in zavračanje hrane bosta razveselila zmanjšanje telesne teže žensk s prekomerno telesno težo, vendar ne pozabite, da je toksikoza začasen pojav in je povečanje telesne mase med nosečnostjo neizogibno. In če ni toksikoze, bo prekomerno uživanje hrane, zlasti za takšne psihološke trenutke, kot je "zagozditev" stresa, povzročilo širjenje želodca in prisotnost odvečnih kilogramov pri ženski in ne pri plodu.

V boju proti anksioznosti ali stresu ne smemo dovoliti, da bi hrana postala nekakšen antidepresiv, ko želimo jesti veliko sladke ali mastne hrane. Kasneje se je veliko težje spopasti z odvečnimi kilogrami, želodec se bo navadil na več hrane.

Mnenje, da hrane ne potrebuje mati, ampak otrok - to so začasni izgovori, ki bodo prenehali biti pomembni takoj po rojstvu otroka. Toda otrok se bo rodil in lakota ne bo izginila, kar lahko vodi predvsem do endokrinih motenj in debelosti. Prijazno okolje, dnevni sprehodi na svežem zraku bodo pomagali obvladati takšno lakoto. In ko imate prosti čas, poiščite dejavnost, ki vas bo zamotila. Zame je obisk vodne aerobike za nosečnice postal tak hobi.

V prvem trimesečju mora ženska jesti v majhnih porcijah, vendar precej pogosto - do petkrat na dan. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani v vseh obdobjih nosečnosti. V prehrano nosečnice je treba vključiti skuto in druge mlečne izdelke, polnozrnat kruh in druge vlaknine ter sadje in zelenjavo. Ne prezrite vnosa vitaminov. V tem obdobju začne telo ne samo delovati z maščevanjem, ampak tudi sproščati hormone, ki so zanj nenavadni. Da bi preprečili prekomerno pridobivanje telesne teže, mora biti prehrana zmerno kalorična in nujno zdrava.

Omeniti velja, da v prvem trimesečju otrok še ne potrebuje veliko hrane, če pa nosečnica čuti željo, da bi pojedla nekaj posebnega, je treba to tipično stanje lakote potešiti. Na primer, v prvi nosečnosti sem si nenehno želela sladoled in meso, ne da bi se nažirala z drugimi izdelki. Vendar je bilo vredno potešiti veliko lakoto z zelo majhnimi porcijami mesa, saj je občutek lakote izginil. In če veste, da do konca prvih treh mesecev nosečnosti otrok doseže težo 20 gramov in višino 9 cm, potem bi morala vprašanja o pretirani lakoti izginiti tudi med posebej sugestibilnimi materami. Hranjenje takšnega otroka v rednih obrokih ne stane nič.

Drugo trimesečje nosečnosti je zelo udobno, a hitro teče obdobje. Trebuščka še ni videti, počuti se odlično, hemoglobin je normalen. Otrok začne rasti in oblikuje se skeletni sistem. Želim jesti veliko več, občutek lakote v tem obdobju pa je posledica rasti ploda in njegovih novih potreb. Dieto je treba nadaljevati. Hkrati je vredno povečati vnos živil, bogatih s kalcijem. Za normalno delovanje želodca se ne smete naslanjati na mastno, slano hrano, izogibajte se prekajenemu mesu. Še naprej uživajmo zelenjavo in sadje, ki ju po rojstvu otroka ne bo več, med nosečnostjo pa bo pomagalo želodcu.

V tem obdobju se lahko poveča občutek lakote ponoči. Takšna lakota je nevarna za zdravje matere, saj z nočnim prehranjevanjem aktiviramo želodec. Želodec deluje in v tem času črevesje spi. Prenajedanje ponoči je preobremenjeno z neugodjem v splošnem stanju, vodi do zaprtja in spet do povečanja telesne mase. Zato je najboljša možnost za noč pustiti v bližini jabolko ali korenje (mimogrede, ti izdelki odlično očistijo zobne obloge in preprečujejo karies) in kozarec vode ali mleka. Tako se bomo izognili odvečnim kilogramom in potešili občutek lakote.

Pred spanjem ni treba jesti, delovno telo se ne bo moglo dobro spočiti, nosečnica se bo premetavala v iskanju spanca. Kaj pa, če morate zjutraj v službo? Zato morate zadnjič večerjati 2-3 ure pred spanjem. Potem ne bomo lačni. In kot dodatne informacije bom dal povprečne podatke o višini in teži dojenčka za 6 mesecev - otrok v povprečju doseže 32 cm višine, teža pa ostaja majhna - do 650 gramov. Glavno pridobivanje teže pri otroku se bo začelo v naslednjem in najbolj lačnem obdobju nosečnosti.

Tretje trimesečje ima svoje značilnosti. Lakota v zadnjih treh mesecih je stalno stanje. V tem obdobju dojenček aktivno pridobiva na teži in v povprečju dodaja 600 gramov na mesec. Če pa pojem lakote primerjamo z razvojem otroka, potem je treba upoštevati, da je lakota v tem obdobju nevarna tako za otroka kot za mater. Previdno v zadnjih mesecih nosečnosti je treba uporabljati kalcij in živila, ki ga vsebujejo v svoji sestavi. Zdaj se skeletni sistem otroka oblikuje in krepi, med porodom pa naj bi imele kosti otroka možnost, da se prilagodijo telesu porodnice, potem bo porod lažji.

Druga težava, ki nastane zaradi stalnega občutka lakote, je prekomerno hranjenje otroka, ki je v procesu kopičenja podkožne maščobe. Težje je roditi velikega otroka in pogosto je potrebna operacija.

Za celotno obdobje nosečnosti velja, da je normalno, če ženska pridobi težo do 16 kg. Seveda je veliko odvisno od rasti, a to je zlata sredina, ki govori o pravilni prehrani in zdravem delovanju telesa. Z rojstvom otroka bo prav to težo zlahka izgubil z izvajanjem standardnega varstva otroka.

Kot rezultat bi rad opozoril, da med nosečnostjo lahko jeste vse, vendar ne veliko. S sadjem in jagodami lahko brez škode za zdravje zatrete občutek lakote. In samo upam lahko, da bo moja izkušnja res koristna za bodoče mamice. Srečno nosečnost in zdrave otroke!

Video. Prehrana med nosečnostjo

Pogosto slišimo, da bi morala bodoča mamica jesti za dva. Nekatere ženske počnejo prav to in ob koncu obdobja trpijo zaradi otekanja, hipertenzije, bolečin v hrbtu in drugih patologij. Nosečnice pogosto pravijo, da nenehno želijo nekaj žvečiti, prigrizniti. Kaj storiti? Ali je med nosečnostjo normalno, da ste nenehno lačni in imate povečan apetit? Zakaj nastane?

Vzroki lakote med nosečnostjo

Hormonsko prestrukturiranje telesa je glavni dejavnik, ki povzroča stalno željo po jedi. Spremembe vodijo do drugih novih občutkov in želja. Na primer, ženske strastno želijo jesti tiste jedi, ki jih prej niso marale. Obstaja tudi želja po kombiniranju neskladnih jedi: začinjenega in sladkega, slanega in sladkega. Včasih pozimi bodoče matere želijo jesti melono, lubenico.

Ginekologi pravijo, da so povečan apetit in nove okusne navade normalne za bodoče matere. Navsezadnje se v njih povečuje potreba po kalorijah, potrebnih za razvoj in rast ploda.

Vendar pa ni zadnje mesto v povečanju apetita psihološki dejavnik. To se nanaša na prepričanje, da morate zdaj jesti za dva. Ne poslušajte takih zmotnih mnenj. Ginekologi pravijo, da bi morala ženska z nastopom nosečnosti povečati količino zaužite hrane, vendar le za 300 kalorij v prvem ali drugem trimesečju in za 450 v tretjem. Ampak ne dvakrat!

Drug razlog za stalen občutek lakote je ta, da pogosto spremlja ženske v položaju. Psihologi navajajo, da je za depresivna stanja značilno pomanjkanje hormona veselja - serotonina. Najdemo ga v številnih sladkih živilih, zlasti v čokoladi, kakavu. Tako ženska poskuša nadomestiti pomanjkanje veselja do življenja z uživanjem sladkarij ali druge najljubše hrane.

Občutek lakote v zgodnji nosečnosti

Na tej stopnji rojstva otroka bodoče matere začnejo doživljati stalno lakoto. Nekatere imajo to za normalno in celo zahtevajo, da jim mož kupuje razne dobrote. Drugi, ki nenehno spremljajo težo in opazujejo njeno močno povečanje, pridejo k zdravnikom s pritožbami, da ne morejo obvladati svojega apetita in začnejo trpeti. Pristojni porodničar-ginekolog svoji pacientki pojasni vzrok težave, njene možne posledice in poda praktične nasvete.

Nastajajoči občutek stalne lakote je mogoče premagati, če poslušate nasvete nutricionistov. Pomembno jih je opazovati in jih ne ignorirati, opravičujoč se s poslanstvom materinstva, z obljubami, da bodo popravili stanje po porodu. Tako lahko samo škodujete sebi in svojemu nerojenemu otroku. Edemi, oslabljeno delovanje ledvic, nosečnost, krčne žile - to so težave, ki jih lahko pridobimo v nekaj mesecih prenajedanja.

Torej, za pomiritev stalnega občutka lakote upoštevajte ta pravila:

1. Jejte majhne porcije. Za prigrizke uporabite biskvitne ali žitne piškote, sadje, korenje, nemasten jogurt.
2. Iz prehrane črtajte beli kruh in pecivo.
3. Ne zamenjujte žeje z lakoto. Če imate nujno željo po jedi, samo popijte kozarec vode. Zagotovo se bo občutek lakote umaknil. Nikoli pa ne pijte takoj po obroku. Omejite hrano in pijačo v intervalih 40-60 minut.
4. Poskusite jesti manj kislo hrano. Povečujejo kislost, dražijo želodec in povzročajo lakoto.
5. Izkoristite prehrano s sezonskim sadjem in zelenjavo. Vlaknine, ki jih vsebujejo, so odlične za polnjenje želodca in potešitev lakote.
6. Beljakovine morajo biti vključene v vašo dnevno prehrano. Pomaga ohranjati občutek sitosti za dolgo časa. Mimogrede, mesne jedi so najbolje kuhane na pari ali dušene. Izogibajte se ocvrtemu mesu.
7. Kalcij mora biti prisoten v dnevni prehrani. Njegovi bogati viri so ribe, skuta, jogurt, oreščki.
8. Nikoli ne jejte na poti. Tako se bo občutek polnosti pojavil zelo hitro. Žvečiti morate počasi, sedeti za mizo, ne da bi vas motili TV, knjige, časopisi, pogovor po telefonu.
9. Poiščite dejavnosti, ki vas zanimajo. Navsezadnje se občutek stalne lakote pri ženskah pogosto pojavi zaradi brezdelja.

Posebej za