Kako se naučiti biti pameten. Preizkusite nove načine pridobivanja informacij

Kako bolje razmišljati, razmišljati hitreje in si hitro zapomniti informacije. Krepitev možganske aktivnosti!

Senzacionalne informacije samo na naši spletni strani!

V zadnjem času se težave s spominom niso začele pojavljati le pri starejših, ampak tudi pri mladih. In želja po izboljšanju spomina ni vedno razložena z njegovo izgubo. Včasih si morajo ljudje zapomniti vedno več. In da bi to dosegli, ponujamo dva načina za dosego cilja: aktivno - za tiste, ki želijo doseči dobre rezultate in pasivno - za ljudi, ki so leni in niso navajeni trdo delati.
Aktivna metoda se nanaša na vse metode, ki razvijajo spomin z vajami. Konec koncev so možgani najprej mišica in zahtevajo nenehno vadbo.
Najprej berite pogosto in veliko. Poskusite znova povedati zgodbo ljudem, ki jih to zanima. Izbirajte med različnimi zvrstmi literature. Preberite na glas, če je mogoče.
Drugič, poskusite se naučiti kratke pesmi pred spanjem. Zjutraj jih osvežite, ne da bi gledali naprej.
Tretjič, na poti v službo ali šolo bodite pozorni na reklamne plakate in ustvarjajte asociacije z napisi na njih.
Četrtič, delo z matematičnimi operacijami. Ko prevzemate izdelke v trgovini, v mislih seštejte cene izdelkov, ki jih dajete v košarico. To vam ne bo pomagalo le osredotočiti pozornosti in spomina, temveč se tudi izogniti goljufanju na blagajni.
Vse zgoraj naštete dejavnosti lahko izvajate neprekinjeno ves dan, ne da bi za to porabili dodaten čas, z izjemo branja knjig in nabiranja pesmi. Slednje je najbolje pustiti za večer kot zaključno aktivnost.
Naslednje metode bodo le ohranile vaš um bister in pomagale vašim možganom delovati hitreje in učinkoviteje. Od vas ne zahtevajo nobenega napora.
Najprej, kot vsak živ organizem, možgani potrebujejo ustrezen počitek. Spite vsaj 6-8 ur na dan. Če ste časovno omejeni, potem pravilno razporedite čas spanja. Najboljši interval je od 22.00 do 3.00. V tem trenutku se proizvaja melanin, ki telesu omogoča popolno okrevanje.
Zaradi pomanjkanja vitaminov, ki ga povzročajo sodobne življenjske razmere, sistematično uživanje nekaterih izmed njih ne bo motilo vašega telesa, še bolj pa možganov. Najbolj alternativna možnost je glicin pred spanjem. Poleg njega obstaja še veliko drugih vitaminov in prehranskih dopolnil, ki jih lahko izberete glede na osebne želje.
Na splošno je to seznam najpreprostejših in najbolj ekonomičnih, tako v smislu časa kot denarja, načinov za ohranitev in izboljšanje spomina. Vso srečo v vseh prizadevanjih!

Spomin je sposobnost človeka, da si zapomni in reproducira informacije, kopiči znanje. Zelo pomemben proces je razvoj spomina, delo na njegovem izboljšanju, saj se lahko na neki točki zdi, da se je ta sposobnost začela nekoliko slabšati. Kako se lahko naučite zapomniti več informacij, tako da ostanejo v spominu za dolgo časa?
Manj stresa
Delovanje spomina je odvisno od različnih dejavnikov, eden od njih je stresno stanje osebe, razdražljivost in napetost. Iz dneva v dan se morate potruditi in poskušati pridobiti čim več pozitivnih čustev.
Telesna aktivnost
Šport, ples in katera koli druga dejavnost vam bo pomagala pri osredotočenosti, razvoju snovi, ki so potrebne za spomin in ga izboljšati. Zato morate izbrati, kaj vam je všeč, in začeti delati ta posel.
asociacijska metoda
Če si želite bolje zapomniti novo sestavljeno besedo ali veliko število, si lahko izmislite asociacijo. Na primer, primerjajte številko z nekaterimi pomembnimi datumi, spomnite se, kaj je bilo tistega dne tako zanimivega in nepozabnega. Na splošno lahko katero koli številko predstavljamo kot predmet: dve je labod, osem lahko pomeni znak neskončnosti. Enako velja za zloženke.
Šivanje
Vsaka ustvarjalna dejavnost z rokami bo pomagala izboljšati delo ne le spomina, ampak celotnih možganov. Vse bo naredilo: vezenje, pletenje, tkanje zapestnic, ustvarjanje nakita. Vsem tem seznamom lahko dodate risbo. To ni nič manj mukotrpno in zapleteno delo. Vendar daje še več ustvarjalnosti.
Telovaditi
Urjenje spomina je lahko razburljiv proces za vsakogar. Glavna stvar je, da to počnete redno. Ko berete leposlovje, ne pozabite zapisati pomembnih dogodkov, ki se zgodijo v knjigi, na kos papirja ali v opombe. Naučite se več pesmi in se seveda učite tujih jezikov. Ti dve stvari sta eden najučinkovitejših načinov za razvoj spomina.

11 pravil, kako postati pametnejši, za vsak dan

Kot že vemo, da bi bilo telo močno in zdravo, ga morate vzdrževati v dobri formi. Pri tem nam pomagajo različne vrste telesnih vaj, telovadnice, joga in pravilna prehrana. Podobno kot naš um potrebuje redno vadbo in pravo hrano. Vemo, da lahko sposobnost pomnjenja informacij izboljšamo s preučevanjem tujih besed ali pesmi. Toda to ali ono dejanje zahteva našo voljo in trud.

To gradivo vsebuje več kot 10 najbolj nenavadnih metod, s katerimi možgane spodbudite k močnejšemu delu brez preobremenitve.

1. Ko se zbudite, morate popiti 350-400 ml vode. Naše telo je v celoti sestavljeno iz tekočine, zato moramo obnavljati vodno ravnovesje, voda pa filtrira toksine v nas. Spanje nam vzame 6-8 ur in naše telo je dehidrirano, zato bo 400 ml popolnoma povrnilo telo v normalno stanje. Znanstveniki so dokazali, da so učenci bolje opravili naloge, ker so popili veliko vode.
2. Branje med jedjo. Socialna omrežja in časopisi niso najboljša možnost. Zadošča kratek povzetek knjižnih publikacij v panogi, ki vam je všeč. Pri tem vam bodo pomagale aplikacije, kot so knigikratko, blinkist, getAbstract in smartreading.
3. Poddaje in zvočne knjige. To je enostaven in nevsiljiv način za nadaljnje učenje, ko ste na poti. Na portalu TED je veliko koristnih informacij, njihova mobilna aplikacija pa omogoča vnaprejšnji prenos zvoka, da ne zapravljate internetnega prometa.
4. Zeleni čaj. L-teanin, ki je prisoten v tem čaju, pomirja in povečuje koncentracijo. Zelo koristen bo čaj sausep.
5. Počitek. Včasih je dobro čez dan zadremati, saj lahko poveča aktivnost možganov in izboljša učenje. Spanje popoldan med 12.00 in 16.00 ali okoli 18.00, večina prebivalstva v tem času potrebuje naspan počitek.
6. sladkor. Uporaba sladkorja v procesu dela je slaba za produktivnost. Med delom se je bolje odpovedati sladkarijam. Toda elementi v sledovih, ki so del ribjih izdelkov in jajc, "okrepijo" možgane.
7. Obiščite družbena omrežja največ 1-2 krat na dan. Znebite se informacijskega šuma. Če svoje možgane obremenjujete s hitro obnavljajočimi se neuporabnimi informacijami, trpi vaša pozornost. Ker se možgani navadijo na informacije, ki jih prejmejo. Da neskončno gledanje vira novic ne traja ure in dneve, si nastavite časovnik.
8. Bolje je igrati računalniške igre kot gledati televizijo. Gledanje je zelo pogosto neuporabna in pasivna zabava. Ta čas je bolje porabiti za igre. Znanstveniki iz Nemčije so dokazali, da tudi takšne igre, kot je na primer Super Mario, močno vplivajo na plastičnost strukture možganov.
9. Programiranje. V svojem bistvu je programiranje zelo podobno reševanju ugank. Kar pa je močan stimulator sposobnosti logičnega razmišljanja. In s pomočjo sodobnih spletnih virov, kot sta Foxford ali scratch.mit.edu, lahko popolnoma vsak, tudi šolar, obvlada programiranje.
10. Povežite se z izobraženimi ljudmi. S kom se boš obnašal, ker in tipkal boš, kot pravi pregovor. A niso nalezljive le slabe, ampak tudi pozitivne navade. Vaš družbeni krog naj sestavljajo ljudje z globokim razmišljanjem in pozitivnim življenjskim slogom. Od takšnih osebnosti se je nekaj naučiti in komunikacija z njimi bo zagotovo pustila »sled« na vas.
11. Sprehodi se. Na svežem zraku se naši možgani oskrbijo s kisikom. Hoja izboljša prekrvavitev, zmanjša se količina stresnih hormonov. Sprehodi sredi dneva bodo spodbuda za energijo pred večerom.

Pozdravljeni prijatelji! Pred kratkim me je začelo zanimati vprašanje: kako postati pametnejši in povečati raven inteligence. Z leti razumeš, da je veliko znanja in veščin nekam izginilo, spomin ni več isti, zato sem se odločila, da bom poskrbela za svoje možgane.

Tako rečemo: "Ta oseba ima dve visoki izobrazbi, je zelo pametna." A navsezadnje ste verjetno srečali izobražene ljudi z diplomami, pa si jih niste upali označiti za pametne? Jaz jih na primer poznam. In obratno - preprost človek, brez posebne izobrazbe, vendar govori tako, da ga boste poslušali, ima visok intelekt, veliko ve in zmore. Na splošno pametno.

Dobro nabranost osebe tudi ne govori vedno o umu, čeprav brez njega nikjer! Konec koncev so knjige znanje, opisujejo izkušnjo nekoga. Da, pametni ljudje pišejo knjige.

Torej, inteligenten človek nima samo visokega intelekta in veliko ve, ampak zna to znanje tudi uporabiti ob pravem času in na pravem mestu. Vidi perspektivo, sposoben je analizirati dogodke.

Iz svojih napak, življenjskih izkušenj dela prave zaključke in razmišlja zunaj okvirov. Pameten človek vidi, kje je glavna stvar in kje je stransko, zna ločiti »pšenico od plev«.

Naj vas ne obupa, če ste daleč od idealnega. Um je mogoče in treba razvijati od mladosti do visoke starosti. Vsak od nas ima možnost postati pametnejši in povečati raven inteligence.

Kako postati pametnejši

Če želite postati modrejši, morate obremeniti svoje možgane, ne dovoliti, da bi bili leni. Tako kot mišice brez vadbe postanejo mlahave, tako postanejo možgani brez vadbe dolgočasni. Zato, da ne atrofira, delajmo na sebi, povečajmo raven inteligence. Kaj moram storiti?

• Vadite svoj spomin. Spomin lahko treniramo na različne načine. Pesmi se lahko in je treba naučiti na pamet. Ko greste v trgovino, naredite seznam izdelkov in si, ko ga večkrat preberete, poskušajte predstavljati pot skozi trgovino. Ko ste že naložili voziček, si v mislih izračunajte stroške blaga. Če vam je šlo dobro, se pohvalite.
• Naučite se na pamet telefonske številke ljubljenih, številke vaše bančne kartice, podrobnosti o potnem listu.
• Preberite gradiva spletnih mest, kjer so vaje za razvoj inteligence. Spletna stran 4brain ima na primer veliko tečajev za vadbo možganov.

Ne pozabi brati. Berite vse po vrsti, še posebej zapletene knjige, ki jih je težko razumeti. Ni treba posebej poudarjati, da nimate časa. Vsi jo imajo tako ali drugače na družabnih omrežjih in televiziji, a ni dostopna za branje.

Študij Sveto pismo. Toliko je zanimivega in težko razumljivega, da vam zagotovo ne bo dolgčas. V idealnem primeru bi ga morali brati z razlago, saj tega sami ne boste natančno ugotovili.

• Igrajte šah, damo, zbirajte Rubikovo kocko ali uganke. Vse te dejavnosti spodbujajo premikanje možganskih vijug.

Daj TV sovražniku! Požira vaš čas, zaradi česar živite s čustvi drugih ljudi. Povejte mi, kakšna je korist od nadaljevank in neskončnih oddaj? Iz praznih filmov, pogovorov? Ali postaneš pametnejši od gledanja? Se vaša inteligenca povečuje? Zakaj »žvečiti hrano«, ki se nam ponuja z ekrana?

Možgani med gledanjem televizije spijo, se ne naprezajo. Kaj za? Vse mu servirajo na srebrnem pladnju. Izjema so znanstveni programi, pa še to, če jih ne le gledamo, ampak upoštevamo in analiziramo.

Ne bojte se stopiti iz cone udobja. Da, lepo je in domače, tiho in mirno. Toda možgani se ne razvijajo, ampak spijo.

Naj navedem primer: ko me je življenje na silo prisililo, da sem zapustil prav to cono udobja, sem se takoj spomnil, da imam možgane. Sam sem moral sprejemati pomembne odločitve, se naučiti stvari, ki jih prej sploh nisem vedel. Spoznal sem zanimive ljudi, ki se imajo veliko naučiti. In seveda sem postal pametnejši, saj sem izvedel marsikaj, kar mi je bilo težko in nerazumljivo.

Zato se ne bojte sprememb, tudi če vam niso všeč. Najti izhod, nikamor iti. Toda postali boste pametnejši in močnejši.

• Začnite svoj blog (dnevnik, lahko papir), pišite o vsem, kar vas zanima. Zapišite svoje misli, analizirajte, naredite zaključke. Naučite se novih stvari in jih delite z drugimi. Koristi tako sebi kot ljudem.
• Poiščite zanimivo dejavnost (hobi). Poiščite informacije, izboljšajte veščine. Vedno lahko narediš bolje tisto, kar že znaš dobro delati.
• Poiščite brezplačno usposabljanje za razvoj inteligence, prijavite se in vadite.
• Učite se tujih jezikov. To lahko storite brezplačno s samo 20 minutami na dan.
• Več časa preživite na prostem, ukvarjajte se s športom, hodite, telovadite. Po ugotovitvah nemških znanstvenikov se po 30-minutnem teku človeku poveča koncentracija. Dela manj napak, bolje si zapomni potrebne informacije. Starejši ljudje, ki vodijo aktivno življenje, ohranijo bister um in intelekt do starosti.
• Rešujte križanke, uganke, uganke.
• Bobnajte s prsti po mizi (ali kateri koli površini) v ritmu glasbe, razvijte občutek za ritem. Nevroznanstveniki so prepričani, da bo ta preprosta tehnika koristila možganom in pomagala pri učenju.
• Poslušajte Mozarta in katero koli klasično glasbo. Poskusi, opravljeni na podganah, ki so bile prisiljene poslušati Mozarta, so pokazale, da so začele ne le teči hitreje, ampak tudi delati manj napak in utirati pot v labirintu.
• Naj se vaši možgani spočijejo. Da, tudi on se utrudi. Dovolj spite, ponoči ne sedite za računalnikom. V sanjah se nepotrebne informacije izbrišejo, naredi se prostor za nove.
• Povežite se z uspešnimi ljudmi. Praviloma so to pametni ljudje. Ob pogledu nanje boste nadoknadili zamujeno, se razvili, se naučili razmišljati zunaj okvirov, se oddaljili od vzorcev.
• Stremite k novim izkušnjam, pomagale vam bodo postati pametnejši. Potujte, zanimajte se za svet, poskušajte iti v službo po različnih cestah, zamenjajte kraj hoje.

  Na svetu je toliko zanimivih stvari! Naučite se opaziti, poglejte malenkosti. Ali Kitajci občudujejo nekaj snežink, ki padejo na vrtno lučko? Ali Japonci za češnjeve cvetove? In smo slabši? Ali nimamo česa občudovati?

Seznam knjig, ki so koristne za razvoj inteligence

Kako hitro postati pametnejši

Če je pred vami pomemben dogodek, ki zahteva okrepljeno delo možganov, in niste prepričani, da se bo spopadel, potem lahko vzamete nootropike, ki aktivirajo možgane. Seveda bi bilo dobro, da se posvetujete z zdravnikom, navsezadnje so to zdravila. Vedeti morate, da njihov učinek na človeške možgane ni bil v celoti raziskan, zato jih ne smete zlorabljati.

Delovanju možganov pomagajo tudi bioaditivi, ki vsebujejo ginko bilobo, elevterokok, korenino ginsenga, ki jih je mogoče kupiti v lekarni brez recepta, vendar delujejo mehkeje in šibkeje.

Kako jesti, da postanemo pametnejši

Da bi postali pametnejši in povečali raven inteligence, je treba možgane ne samo nenehno trenirati, ampak tudi pravilno hraniti. Vnesite v prehrano, zlasti orehe. Vsebujejo najrazličnejše koristne snovi, tudi za možgane.

• Jejte mastne ribe, bogate so z omega-3 maščobnimi kislinami, zaradi katerih dobimo energijo, ki je potrebna za prenos impulzov v možganskih celicah.
• Naložite se s špinačo, vsebuje lutein, ki ščiti možgane pred prezgodnjim staranjem.
• Bučna semena nam bodo zaradi vsebnosti cinka pomagala izboljšati spomin in povečati odzivnost možganov.
• Pijte žajbljev čaj, pomagal nam bo ohraniti dober spomin.
• V prehrano vnesite jetra, koruzo, jajca, fižol, otrobe. Ta živila vsebujejo veliko vitaminov B, ki so tako potrebni za možgane.
• Obožujem brokoli, saj ima vitamin K, ki pomaga možganom, da se ne starajo.
• Na splošno so vsa zelenjava, sadje in jagode (zlasti brusnice) koristne za možgane, vsebujejo antioksidante in snovi, ki oskrbujejo živčne celice s hranili in kisikom.

Zaključek

Prijatelji, naučili ste se, kako postati pametnejši in razviti svojo inteligenco. Kot vidite, se morate za dobro delovanje možganov nekoliko potruditi. Ja, ja, kot ponavadi nimamo časa za nič res pomembnega. Toda vsaj nekaj minut lahko najdemo? Dobre navade morate razvijati postopoma in jim posvetiti 20 minut na dan. Ne preobremenjujte se, naredite vse postopoma.

Če nehate gledati televizijo in brezuspešno viseti za računalnikom, boste takoj imeli prosti čas za treniranje možganov: za branje, za sprehode, pa za tuje jezike, boste videli.

No, če imate zelo resno službo ali študij in morate svoje možgane napolniti na 100%, vam svetujem, da se udeležite usposabljanja dr. Mamatova o črpanju in izboljšanju možganov "Zdravi možgani", kjer vam bodo strokovnjaki pomagali aktivirati vaše možgane, izboljša spomin in zaznavanje , obnovi živčne celice. Po tem treningu boste zagotovo postali pametnejši.

In to je vse, kar imam za danes. Natalya je bila z vami. Ne bodimo leni, berimo in se več gibajmo, bodimo radovedni, ne gledaj praznih televizijskih oddaj - in ne bomo opazili, kako pametnejši smo!

P.S. Ali želite postati pametni? Mogoče obstajajo kakšne vaje za razvoj možganov ali dejavnosti, ki jih nisem omenil? Čakam na komentarje!

1. dan: Jejte kurkumo in pijte sok granatnega jabolka

Možgani potrebujejo enako redno in zdravo prehrano kot želodec, vendar ne hitite z nakupom dodatkov. Po mnenju znanstvenikov z Inštituta za možgane Ruske akademije znanosti (Sankt Peterburg) in številnih drugih raziskovalcev začimba curry, ki vključuje kurkumo, krepi spomin in je dobra preventiva Alzheimerjeve bolezni. Kurkuma ima neverjetno veliko naravnih antioksidantov – tako kot sok granatnega jabolka. Slednje, mimogrede, lahko celo prepreči poškodbe možganov pri dojenčkih, ki jih povzroči fetalna hipoksija. Rožmarin, cimet, bazilika, origano, timijan in žajbelj so tudi odlične začimbe za možgane. Veliko koristnih antioksidantov je v borovnicah, grozdju, suhih slivah, jagodah, špinači, brokoliju, artičokah, ribah, puranu, oljčnem olju in jabolkih.

2. dan: Raztegnite užitek

Obstaja teorija, da se hormon dopamin, potreben za pozornost in koncentracijo, sprošča v procesu pričakovanja užitka. Otroci, ki so se lahko uprli skušnjavi, da bi pojedli bonbon, ki so ga postavili pred njih, so se izkazali za intelektualno bolj razvite leta kasneje kot tisti, ki so ga takoj pojedli – ker so se naučili nadzorovati svojo pozornost tako, da so se osredotočali na nekaj drugega. Sledite njihovemu zgledu. Torto, ki ste jo nameravali jesti za večerjo, pustite do jutrišnjega kosila – in ne boste samo ohranili postave in trenirali volje, temveč tudi povečali koncentracijo.

3. dan. Zapomnite si telefonske številke svojih bližnjih prijateljev

Kaj za? Za urjenje kratkoročnega spomina, ki ga znanstveniki imenujejo "vzvod, ki lahko dvigne celotno inteligenco." Obstajal je tak poskus: prostovoljce so prosili, naj hkrati poslušajo zaporedje črk in opazujejo videz številk na različnih mestih na monitorju. Udeleženci so morali ugotoviti, kdaj se izgovorjena črka in položaj kvadrata večkrat ponovita. Bolj ko so vadili te naloge, višja je bila njihova fluidna inteligenca – sposobnost reševanja problemov ne glede na to, kaj so vedeli. Če si telefone težko zapomnite, igrajte "memory" (to so igrice za urjenje spomina - dobra izbira je na www.improvememory.org/category/games), v glavi naredite seznam nakupov in nujnih opravil, skrijte kalkulator. stran, ali pa si zapomnite poglavja iz Evgenija Onjegina.

4. dan: Naspite se dovolj in občutite razliko

Raziskava, ki so jo izvedli znanstveniki z univerze Harvard, je pokazala, da spomin v sanjah še naprej deluje, zato se zjutraj lažje spomnimo, česar prejšnjo noč ni prišlo na misel. Postavite šopek vrtnic v svojo spalnico ali prižgite dišečo lučko, ko se pripravljate na izpit ali pomemben govor, in vaše možnosti za uspeh se bodo povečale - vonj vrtnic, tako kot pelargonije, blagodejno vpliva na spomin in pomirja živce. Aroma energetiki za možgane so meta, cipresa in limona.

5. dan. Gibajte se

Telesna aktivnost spodbuja rast novih celic v hipokampusu (predel možganov, odgovoren za nastanek čustev in utrjevanje spomina) in ščiti obstoječe. Nemški raziskovalci z Univerze v Ulmu so dokazali, da se po 30-minutnem teku poveča koncentracija pozornosti, informacije si bolje zapomnijo, pri delu pa naredite manj napak. In v starosti so ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog z veliko aerobne vadbe, 40% bolje orientirani v prostoru, kar je tudi v korelaciji z velikostjo njihovega hipokampusa. Poleg tega, ko telo porabi več kilodžulov za delo mišic, se morajo možgani zadovoljiti z manj energije. Posledično se proizvajajo posebne snovi, ki ugodno vplivajo na delovanje nevronov.

6. dan. Naučite se jezika

Ni važno kateri, vsi so enako uporabni. Ko možgani osebe, ki govori francosko in angleško, izberejo, kateri jezik bodo uporabili, se aktivirajo kortikalne povezave, odgovorne za oba jezika. Nato se poveže območje »upravljanja« v subfrontalnem korteksu možganov, ki izbere pravo besedo. To območje je odgovorno za višje funkcije mišljenja, zato se pri učenju novih jezikov aktivirajo druga področja možganov, kar dvigne vaš IQ. Če se niste pripravljeni takoj vpisati v tečaj, začnite z majhnimi koraki. Naučite se besede svoje najljubše francoske pesmi. Poiščite izvirno zvočno različico svojega najljubšega Shakespearovega soneta in jo poslušajte večkrat čez dan. Poskusite gledati znan film brez prevoda. Na vidno mesto postavite latinski aforizem, napisan z velikimi črkami. In če se odločite za staromoden način - z učenjem samostalnikov in glagolov - boste nagrajeni: po eni uri takšnih vaj boste začutili, kako se vaša glava osvobodi nepotrebnih misli.

7. dan: Rešite uganke

Uganke in križanke zmanjšujejo tveganje za Alzheimerjevo bolezen in demenco, zato se ne grajajte, če porabite uro in pol na dan za reševanje sudokuja na telefonu. Koristno je tudi zbiranje ugank - ta preprosta vaja trenira določene dele možganov, ne da bi jih obremenila 100%, kar vam omogoča, da razmišljate tudi o perečih zadevah. Da pa bo ta metoda zagotovo delovala, si zagotovite stalnega partnerja – za igranje scrabble in ne samo! Po številnih študijah je bilo pri tistih, ki so imeli par sredi življenja, 50 % manjša verjetnost, da bodo v starosti postali neumni, kot pri tistih, ki so živeli sami.

8. dan: Poslušajte pametne ljudi

Najboljši svetovni umi se redno zbirajo na mednarodnih konferencah TED (Tehnologija, zabava, oblikovanje), da bi razpravljali o najnovejših dosežkih znanosti in kulture, kot sta kartiranje možganov in prenatalna inteligenca. Njihova nadvse zabavna in pogosto senzacionalna predavanja lahko poslušate tako, da naložite aplikacijo TED na svoj telefon ali preko www.ted.com/talks, kjer lahko namestite podnapise v katerem koli jeziku, vključno z ruščino.

9. dan Meditirajte

Možgani se lahko polnijo, ko delujejo kot v stanju pripravljenosti. To se zgodi, ko sanjarite ali samo sedite in ne razmišljate o ničemer. Japonski znanstveniki so z magnetno resonanco izmerili spremembe možganskega krvnega pretoka pri 63 prostovoljcih, ki so jih prosili, naj poskušajo zavestno ustaviti tok misli. Tisti z najbolj aktivnim krvnim obtokom v beli možganovini, ki povezuje nevrone, so bili kasneje najboljši pri ustvarjanju novih idej. Za neofite je primerna klasična metoda meditacije: zaprite oči, sprostite se, odvrnite pozornost od vsega in se osredotočite na dihanje. Če je vse opravljeno pravilno, boste po desetih minutah čutili, da so se možgani spočili.

10. dan: Jejte temno čokolado, pijte rdeče vino in vodo.

Temna čokolada in rdeče vino vsebujeta flavonoide, ki izboljšujejo spomin. Poskusite popiti tudi vsaj 1,5 litra vode na dan. Dehidracija oteži delo možganov, kar zmanjša duševno aktivnost.

Dan 11. Pojdite na razstavo

Britanski zdravniki z Oxford Royal University so pregledali 5350 ljudi iz različnih družbenih slojev. V eni skupini so bili ljubitelji intelektualnega preživljanja prostega časa, ki redno obiskujejo predstave in razstave, v drugi skupini pa so bili doma, ki vikende preživljajo ob televiziji. Izkazalo se je, da so spomin, pozornost in inteligenca predstavnikov prve skupine veliko manj trpeli zaradi sprememb, povezanih s starostjo. Zaključek: možgani se veliko bolje spočijejo, ko nekaj razumemo, analiziramo, primerjamo, hkrati pa smo deležni tudi estetskega užitka. Ob razmišljanju o umetninah se poveča prekrvavitev v delu možganov, ki je odgovoren za užitek in željo. Ko so udeleženci poskusa občudovali slike, je magnetna resonanca zabeležila občutke, podobne tistim, ki jih človek običajno doživlja ob pogledu na ljubljeno osebo.

12. dan: Igrajte videoigro

Številne študije dokazujejo, da lahko video igre aktivirajo skrite potenciale možganov in vas naučijo boljše navigacije ne le v virtualnem, ampak tudi v realnem prostoru. Raziskovalci z univerze Rochester so ugotovili, da lahko ljudje, ki igrajo akcijske igre večkrat na teden, hkrati spremljajo veliko število predmetov in učinkoviteje obdelujejo hitro spreminjajoče se vizualne informacije.

13. dan: Naučite se salse

Ples je nasploh odlična terapija, ki »razbremeni« telo in možgane. Vsako ritmično gibanje ob glasbi bo povečalo možgansko cirkulacijo in zagotovilo sproščanje hormona oksitocina, ki aktivira delo nevronov. Nekateri plesi - zlasti tisti, ki zahtevajo razvito koordinacijo - učijo hitre reakcije, pomagajo pri koncentraciji in prilagajanju sprejemanju odločitev.

14. dan: Privoščite si siesto

Udeleženci v poskusu, ki so čez dan spali 90 minut. po opravljeni nalogi, ki je vključevala hipokampus (spomnili so se imen 120 ljudi, ki jih niso poznali), so si zapomnili več imen kot tisti, ki niso zadremali. Še bolj presenetljivo pa je, da so si zvečer uspeli zapomniti celo več imen kot prvič in znova prehiteti svoje prebujene tovariše. Če nimate možnosti zadremati uro in pol, lezite z zaprtimi očmi za vsaj pet do deset minut. Takšna mini siesta tudi poživi duha in dvigne raven energije.

15. dan. Naročite se na masažo

Vzemite pravilo, da opravite splošno masažo telesa vsaj enkrat na dva tedna. Ob dotiku kože se aktivira ogromno število živčnih končičev – posrednikov med kožo in možgani. Možgani v odgovor dajo telesu ukaz za proizvodnjo endorfina - hormona sreče. Ta starodavna metoda vplivanja na živčni sistem je lahko bolj koristna kot eksperimentiranje z zdravili, še posebej, če izvajate masažo na tečaju. Koristen je tudi seks - vsaj enkrat na teden, in kot kažejo študije, prisotnost orgazma na noben način ne vpliva na delovanje možganov. Glavna stvar je proces, ne rezultat!

16. dan: Naredi nekaj z rokami

Zamahnite z iglami in spletite čudovit šal. Naredite zapestnico iz večbarvnih kroglic kot darilo prijatelju. Izvezite svoje začetnice s satenastim šivom na blazino vašega ljubljenega moškega. V najslabšem primeru prišijte odpadle gumbe. Vsak trening finih motoričnih sposobnosti aktivira intelekt. Še bolje pa je, če ga preizkusite na povsem nov način – na primer poskusite z levo roko prišiti gumb.

17. dan: Kupite rumeno bluzo ali šal.

Rumena barva dokazano spodbuja delovanje možganov. Tudi rdeča in oranžna barva tonirata duševno aktivnost, medtem ko zelena in modra, nasprotno, pomirjata.

18. dan. Opravite ultrazvok vratnih arterij

Enkrat letno preverite stanje svojih krvnih žil in se prepričajte, da vaši možgani niso na »stradni dieti«. Z motnjami mikrocirkulacije ali vazospazma možganom primanjkuje kisika in glukoze. Zaradi tega vas lahko boli glava in boste dobesedno "upočasnili". Toda zatekanje k Ritalinu, Cogitumu in drugim zdravilom za stimulacijo možganov brez resnih zdravstvenih indikacij ni vredno. To je "zdravje na kredit" - nootropiki pomagajo, vendar povzročajo odvisnost in imajo veliko stranskih učinkov. Kar zadeva vitamine, so E, C in folna kislina dobri za možgane.

19. dan Zgradite palačo spomina

To je ime tehnike, ki pomaga pri hitrejšem pomnjenju. Kar želite zapomniti, povežite z živo sliko. Tudi če nimate potrpljenja, da bi zgradili "palačo", se vsaj seznanite s to tehniko tako, da preberete knjigo Dominica O'Briena Kako razviti absolutni spomin.

20. dan: Poskusite se ne nasmehniti

Eksperimenti so dokazali, da že samo z namrščenjem začnete razmišljati bolj skeptično in analitično. Morda ta ameriški poskus v Rusiji ni indikativen - tukaj se vsi navadno namrščijo. Toda na splošno je to res: smeh je počitek za možgane, melanholija pa spodbuja resno razmišljanje in razmišljanje.

21. dan Poslušajte Mozarta

Psihologi so pred desetimi leti odkrili: Mozartova glasbena dela izboljšujejo matematično mišljenje. Tudi podgane so po poslušanju Mozarta hitreje in natančneje krmarile po labirintu kot po poslušanju hrupa ali na primer Philipa Glassa.

22. dan: Ponovno preberite Shakespeara

Znanstveniki z Univerze v Liverpoolu so dokazali, da nas Shakespearov jezik lahko naredi pametnejše. Da, načeloma vsak umetniški jezik, še posebej, če je poezija. Jezikovna »metoda funkcionalnega premika«, pri kateri se na primer samostalnik uporablja kot glagol, poskrbi, da možgani razumejo, kaj beseda pomeni, še preden se zaveda njene funkcije v stavku. Zaradi tega glava trdo dela. Če vas Shakespeare uspava, preberite katero koli klasiko. Tudi če je to 15 minut na dan. Branje spodbuja domišljijo: zaplet knjige se v glavi spremeni v vizualne podobe, kar spodbuja možgansko aktivnost. Več kot boste skozi življenje brali, manj vas bo motila "kognitivna prizadetost" (beri "neumnost").

23. dan: Poskusite nekaj drugačnega

Profesor nevroznanosti Lawrence Katz to imenuje "nevrobika" - vadba za možgane. Te vaje preprečujejo atrofijo dendritov (živčnih celic), saj njihovo izvajanje vključuje različne predele možganov. Bistvo je spremeniti običajen potek dogodkov in omogočiti, da možgani v novih okoliščinah delujejo na nov način. Na primer, da gredo v službo po povsem drugi poti. Tuširajte se pri ugasnjenih lučeh in namesto vida uporabite čutilo. Pojdite v restavracijo "V temi" s slepimi natakarji, kjer jedo na dotik. Poskusite ves dan držati žlico z levo roko (če ste desničar). Obrok presenečenja za zajtrk, nov način ogrevanja pred vadbo, križanka namesto detektiva ponoči - vse šteje! Z malo vaje se lahko zlahka domislite nevrobnih vaj. Vsak dan nov, to je pomembno.

24. dan Sprejmite stres

Akademik N.P. Bekhtereva, ki je dolga leta vodila raziskave velezmoči človeških možganov, je prejela dokaze, da vpogleda ne obiščejo le geniji. Intelektualni in ustvarjalni preboj pri običajnih ljudeh se zgodi, ko morajo rešiti super naloge. Iz česar sledi zaključek: težave so nujne in težave, ki se na prvi pogled zdijo nerešljive, se lahko izkažejo za najboljše, kar nam življenje lahko ponudi.

25. dan Igrajte klavir

Odstranite stare note in obrišite prah s pokrova. Nihče drug ne stoji nad tabo s kazalcem, kot v šolskih časih, in igraš se lahko po mili volji. Karkoli želite - od pasjega valčka do avantgardnih skladb lastne skladbe. Nisi študiral glasbe? Imate srečo - ni vam treba premagati lastne negativne izkušnje! Učite se pri profesionalnem glasbeniku, nadarjenem sosedu ali lastnem sinu drugega razreda. Ne glede na to, ali pihate, udarjate po strunah ali udarjate po palicah, igranje katerega koli inštrumenta izboljša vaš IQ, tako da vključi spomin in koordinacijski del možganov.

26. dan: Začnite pisati s peresom

Napišite pismo ljubljeni osebi na papir. Poskusite prepisati besedilo, ki vam je všeč, in večkrat spremenite rokopis do nerazpoznavnosti. Vadite pisanje z levo roko, če ste desničar. Zjutraj naredite vajo Morning Pages, ki jo priporoča Julia Cameron v The Artist's Way: vstanite pol ure prej, vzemite pero in preprosto zapišite, kar vam pride na misel, brez urejanja ali kritiziranja. Morda bi se celo želeli lotiti kaligrafije. Pregledi možganov kažejo, da zaporedni gibi, ki jih roka izvaja med pisanjem, aktivirajo dele možganov, odgovorne za mišljenje, govor, spomin, torej celoten sistem začasnega shranjevanja in obdelave informacij. Mimogrede, dokazano je, da mlajši in srednji učenci uporabljajo več besed, pišejo hitreje in se bolje izražajo, če pišejo z roko, kot pa tipkajo po tipkovnici.

27. dan: Privoščite si kavo

Lahko popijete drugo skodelico in tretjo. Ugotovljeno je bilo, da imajo ženske, ki spijejo do štiri skodelice kave na dan, manj možnosti za depresijo kot tiste, ki si privoščijo eno skodelico kave na teden. Druge študije so pokazale, da kava izboljša kratkoročni spomin. Leta 2011 je revija Nature Neuroscience objavila študijo, ki potrjuje, da so se nevronske povezave aktivirale pri laboratorijskih podganah, ko so bile izpostavljene kofeinu. In več kot je povezav med nevroni, večja je sposobnost učenja in pomnjenja.

28. dan: Začnite pisati blog ali napišite spletno oceno

Na internetu ima vsakdo pravico biti kritik. Pišite o tem, kaj vam je všeč ali ne, na spletnih mestih, kjer so neprofesionalne ocene dobrodošle (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Izjava mnenja vam bo pomagala bolje razumeti svoj način razmišljanja. Analiza in kritično mišljenje sta učinkovita vitamina za vaše možgane.

29. dan: Pred spanjem naredite Pitagorejsko vajo.

V mislih ponovite dogodke dneva in se spomnite najmanjših podrobnosti. Vprašajte se: »Kaj sem počel danes? Česa pomembnega niste naredili? Česa me je sram? Česa se je treba veseliti?" Ko obvladate tehniko "testa uma" o tem, kaj se je zgodilo čez dan, se začnite postopoma potapljati v preteklost. Spomnite se, kaj se je zgodilo včeraj, predvčerajšnjim, poskušajte obnoviti vse bolj ali manj pomembne podrobnosti. "Izpit zavesti" odlično trenira spomin in pozornost. In vest – ni naključje, da se na spoved pripravljajo skoraj enako.

30. dan Igrajte se z otroki

Njihova spontanost v odraslih prebuja ustvarjalno energijo. Prav tako je odlična vadba za amigdalo, del možganov, ki nadzoruje čustva. (Jok iz čustev je tudi dober za možgane.) Razvijanje čustvene inteligence (samozavedanja, samokontrole, motivacije, empatije in komunikacijskih veščin) ni nič manj vredna naloga kot boj za visok IQ. Plus večna otroška navada, da se o vsem sprašuje »zakaj?«. dobro tudi za odrasle. Če si dovolite biti radovedni in postavljate to vprašanje sebi in drugim večkrat na dan, boste začeli dobivati ​​odgovore. Predstavljajte si, koliko zanimivih stvari se boste naučili!

Če ne vsaka oseba, potem mnogi postavljajo to vprašanje.

Začnimo z dejstvom, da so vsi možgani v osnovi enaki. Le nekateri nimajo ovir za njegov razvoj, drugi jih imajo. In ta odločilna razlika kvari življenje milijonom, toda tukaj bo to vprašanje enkrat za vselej zaprto in dobili boste priložnost, da se resnično pametujete! Pozorno preberi.

Za razvoj uma je potrebna energija (pa tudi za razvoj česar koli). Morate sprostiti energijo. Pa poglejmo, kam se porabi, dragocenost, če ne za razvoj duha in telesa? In popolnoma se porabi za nekoristne in celo škodljive stvari za vas: stres, strahove, tesnobo, sovraštvo, razdraženost, zamere, da ne omenjam raznih kompleksov in drugih duševnih smeti, ki vam preprečujejo, da bi živeli čisto in srečno življenje. Znanstveniki so dokazali, da so čustvene reakcije za ljudi zelo potratne in uničujoče. Ni časa za razvoj, ko ni dovolj energije.

Ne bomo premlevali, a mirne vesti priporočamo preizkušen sistem, ki vam omogoča, da se znebite duševnih naplavin in spravite v red ne le svoj um, ampak svoje življenje kot celoto. Preveri. Previdno! Spremembe hitrosti!

Seveda naši možgani potrebujejo stalen trening, tako kot telo športnika. Zanimivo je, da sta ta dva »organa« med seboj povezana in ob treningu telesa trenirajo tudi možgani (z različnimi vajami in vrstami obremenitev). Ampak to je v kompleksu. Ne pričakujte, da boste s treningom samo telesa postali pametnejši. Če človek nenehno uporablja svoje mentalne sposobnosti za pridobivanje informacij in doseganje ciljev, potem se bo vsak dan bolj razvijal. Mimogrede, v zgoraj predlaganem sistemu se um tudi usposablja. Če um uporabljamo zelo redko in, kar je še huje, situacijo poslabšujemo z raznimi kemičnimi pripravki, potem se čez nekaj časa sposobnost razmišljanja in učenja novih stvari postopoma poslabša in morda celo skoraj popolnoma izgine.

Trenutno obstaja ogromno število različnih treningov in metod za razvoj inteligence. Nekatere so bolj uporabne, nekatere manj. Ta pravila vključujejo:

2. Zavrnitev televizije. Dejstvo je, da imajo ljudje danes raje televizijo kot knjige in časopise. Vendar pa ne razvija naših duševnih sposobnosti, ampak, nasprotno, prispeva k njihovi degradaciji, naredi zelenjavo iz ljudi, ki so preprosto prikrajšani za svoje mnenje. TV zelo negativno vpliva na podzavest. Tržniki vedo, da če človek nenehno nekaj ponavlja, potem bo sčasoma verjel v to izjavo in bo enako rekel drugim. In televizija deluje po tem principu. Pomislite, ali se 2 uri po gledanju televizije počutite spočiti. Nimate moči in energije niti za preprosto branje knjige. Zato se naučite počivati ​​drugače. Preberite več, rišite ali samo poslušajte glasbo. Če pridejo k vam gostje, pustite televizor vsaj za nekaj ur in samo klepetajte, bodite pozorni drug na drugega. Tako boste lahko uporabili svojo domišljijo, miselne sposobnosti in sposobnost komuniciranja. In res se sprostite!
3. Ukvarjaj se s športom. Večina nas misli, da lahko čas, ki ga porabimo za šport, porabimo za intelektualno delo. Na primer tako, da preberete knjigo in tako izboljšate svoje razmišljanje. Toda to v osnovi ne drži. Znanstveniki so dokazali, da šport prispeva k globljemu preučevanju informacij. Telesna vadba lahko osvobodi možgane tujih misli in jih spočije, telo pa napolni z energijo. Po športnih aktivnostih se boste veliko lažje zbrali.
4. Izberite spodbudno literaturo. Kako z njim postati pametnejši? Zelo preprosto! Večina nas bo v knjižnici raje izbrala akcijske knjige, razne romantične romane in trilerje. Seveda so zanimivi, preprosto dih jemajo, a na žalost ne verjeti. Ne prispevajo k razvoju mišljenja. Če je torej vaš glavni cilj povečati svoje umske sposobnosti, izberite knjige, ki zahtevajo koncentracijo za branje. Klasična literatura je idealna za to. Ko jo preberete, lahko spremenite svoj pogled na določeno situacijo, razvijete svoje mišljenje, izboljšate svoj pogovorni govor. Večina ljudi, ko prebere par vzpodbudnih knjig, tudi v smeri akcijskih romanov, ne želi več gledati. Konec koncev, vidite, branje nenavadnih idej je veliko bolj zanimivo kot otrcane zgodbe, v katerih je vse mogoče uganiti vnaprej. Začnite z uspešnicami sodobnih znanih pisateljev in končajte s svetovnimi klasiki.
5. Ustvarite pravi urnik spanja in budnosti. Verjetno so vsi opazili, kako se koncentracija in spomin poslabšata po pomanjkanju spanja. V idealnem primeru bi moral človek iti zgodaj spat (zgodaj pred 12. uro), spati 8 ur in zgodaj vstati. Seveda lahko ostanete budni do poznih ur, potem pa se prav tako pozno zbudite in tako tudi spite vsaj 8 ur, vendar v tem primeru oseba ne bo čutila živahnosti, kar bo negativno vplivalo na njene mentalne sposobnosti. Če imate takšno priložnost, si čez dan namenite 10-20 minut za spanje. Ni vredno spati dlje, saj obstaja nevarnost, da preidete v fazo globokega spanca in se nato počutite preobremenjeni in utrujeni. Toda kratek dnevni spanec vas bo le osvežil in ublažil utrujenost.
6. Razmišljaj več. Neprestano smo zaposleni in se nam nekam mudi. Posledično preprosto nimamo časa, da bi se samo usedli, odvrnili od vsega tega vrveža in razmislili. Navadite se, da ste od časa do časa sami, razmislite, postavite prioritete in tako naredite red v svoji glavi. Če želite to narediti, ni potrebno sedeti sredi sobe v položaju lotosa. Mnogi ljudje radi hodijo sami. Znanstveniki so dokazali, da lahko hoja poveča človekovo ustvarjalnost za 60 %. Premislite, ali je hoja prava za vas, ali pa boste morda raje uporabili drugo metodo.
7. Kako postati pameten človek? Odločite se sami! Morda se zdi nenavadno, a neodvisne odločitve igrajo veliko vlogo pri razvoju inteligence. Dejansko v tem primeru oseba ne preloži vse odgovornosti na drugega, ampak dolgo razmišlja in naredi določene zaključke.
8. Več se druži s pametnimi ljudmi. V idealnem primeru bi morali priti v družbo ljudi, ki so pametnejši od vas. Seveda vam bo morda bolj všeč družba ljudi z nižjo inteligenco. Tako boste dvignili svojo samozavest, vendar se raven IQ verjetno ne bo spremenila na bolje. V najboljšem primeru se ne bo spremenilo, v najslabšem pa se bo zmanjšalo, ker se ne boste imeli česa naučiti in preprosto ne bo takšne spodbude. V družbi pametnih ljudi se bo vaša samozavest zmanjšala, a bo to odlična spodbuda za razvoj miselnih sposobnosti. Pametni ljudje vedno navdihujejo. Lahko dajo pametne nasvete, vam povedo, kako postati pametnejši.
9. Pomislite na nestandardno rešitev problema. Če deluješ po vzorcu, se nehaš razvijati. Hkrati bo izumljanje lastnih nestandardnih rešitev znatno izboljšalo miselne sposobnosti. Improvizirajte več, v svoje življenje vnesite nove barve. Presenetite druge s svojim nepredvidljivim vedenjem.
10. Potujte in širite svoja obzorja. Seveda lahko spoznavaš svet, medtem ko sediš doma s knjigo ali gledaš pametne filme. Vendar so informacije v njih le redko resnične. V nasprotju s splošnim prepričanjem moder človek ne bi smel biti neurejen puščavnik. Če imate takšno priložnost, začnite potovati po svetu ali vsaj po državi. Tako boste občutno razširili svoja obzorja.

In končno, ne nasedajte alkoholnim pijačam, ubijajo možganske nevrone in človek neizogibno, preprosto rečeno, postane neumen (preverjeno!). Seveda lahko pijete, vendar redko in malo. Redno uživanje alkohola uniči del možganov, ki je odgovoren za spomin in sposobnost ohranjanja ravnotežja v prostoru. Pazite na svoje zdravje, pa boste videli, česa ste res sposobni.

Zakaj nekateri mislijo dobro, drugi pa slabše? Sodobnemu svetu ne vladajo najmočnejši, ampak najbolj inteligentni in bistroumni posamezniki. Kako postati pametnejši in razviti svoje intelektualne sposobnosti? Netrivialni načini, kako napolniti svoje možgane in premagati tekmece za mesto pod soncem.

"Mnogi se pritožujejo nad svojim videzom in nihče se ne pritožuje nad svojimi možgani." Faina Georgievna Ranevskaya

Mislite, da ste premalo pametni, neumni ali imate slabo voljo? To je veliko bolje kot imeti nerazumno visok ego in biti pompozen kreten, kot večina ljudi. Visoka raven inteligence vam bo omogočila, da zaslužite več in uspete v življenju.

Preproste stvari, ki jih počnete vsak dan, vam bodo pomagale postati pametnejši. Če ste pozorni in izvajate te trike, se bo raven vašega intelekta iz dneva v dan nezadržno dvigovala. V današnjem svetu ne zmaga najmočnejši, ampak najpametnejši.

Kako načrpati možgane in kako postati dvakrat pametnejši v samo enem letu?

1. Občasno rešujte uganke, naloge, križanke in teste.
2. Jejte hrano za možgane: jagode, morski sadeži, sadje, zelenjava, oreščki.
3. Dvakrat na teden se ukvarjajte s športom in opustite slabe navade.
4. Berite knjige in si ne lažite, da nimate časa. Imate čas pol dneva presedeti na socialnih omrežjih? Berite uporabne knjige, ne literarne usedline.
5. Naučite se uporabljati obe roki enako. Pišite, umijte si zobe, z drugo roko držite žlico.
6. Ne zadovoljite se z očitno rešitvijo ali odgovorom, ampak razmislite naprej.
7. Spremenite vrstni red običajnih stvari in ne delajte vse življenje na avtopilotu.
8. Naučite se kritično razmišljati, proučite različna stališča in ne poslušajte, kar vam različni ljudje trmasto obešajo na ušesa.
9. Ukvarjajte se z ustvarjalnostjo: risanje, petje, glasba in druge podobne stvari.
10. Igrajte miselne igre: šah, »Kaj? Kje? Kdaj?«, »Kviz«, »Nevihta možganov«.
11. Razvijte smisel za humor, berite šale, glejte KVN in Comedy Club.
12. Učite se tujih jezikov. Oglejte si filme v drugem jeziku.
13. Vodite dnevnik in svoje ideje zapisujte v zvezek (lahko ga uporabljate na telefonu).
14. Razširite svoj socialni krog in spoznajte različne ljudi.
15. Vključite se v redni seks ali masturbacijo, če ni druge polovice.
16. Iščite vzroke težav, težav in težav in ne samo skrbite.
17. Vedno se ukvarjajte s samoizobraževanjem in se po šoli ne nehajte razvijati.
18. Bodite čim bolj radovedni in radovedni.
19. Študij logike, retorike in drugih ved, ki spodbujajo razmišljanje.
20. Upravljajte svoje razpoloženje, ne dovolite, da postane jezno ali depresivno. Ne dovolite, da vas obvladajo razpoloženje in čustva.
21. Sedite vzravnano, ne zleknite se in ne zadržujte diha.
22. Preberite citate in klasične knjige.
23. Pijte več vode in jejte zdravo hrano.
24. Razmišljajte pozitivno, smejte se pogosteje in ne bodite tarnači.
25. Poskrbite za dober spanec in počitek.
26. Zapomnite si imena ljudi, pomembne stvari in telefonske številke ljubljenih.
27. Poiščite več znancev in prijateljev, s katerimi imate skupne interese.
28. Napovejte vojno lenobi, družbenim medijem, televiziji in odlašanju.
29. Naredite podrobne načrte za dosego svojih ciljev.
30. Izzovite se in sprejmite.

Postanite pametnejši in pametnejši. To vam bo zagotovo pomagalo pri vašem delu in življenju nasploh. Toda spomnite se, kaj je rekel španski slikar Salvador Dali: "Um brez ambicij je kot ptica brez kril."