Ali lahko nosečnice vozijo kolo? Razmerje med škodo in koristjo: nosečnost in kolesarjenje.

Ali lahko nosečnice vozijo kolo? To vprašanje si postavljajo številne bodoče matere, ki so že pred nosečnostjo vodile zdrav življenjski slog in želijo to nadaljevati tudi v položaju. Nosečnost ni bolezen in zato ni razlog za zavračanje katere koli dejavnosti. Fizična aktivnost v razumnih mejah s kompetentnim pristopom ne bo samo škodovala bodoči materi in otroku, temveč ji bo omogočila tudi boljše počutje med nosečnostjo, ne bo pridobila prekomerne teže in v nekaterih primerih olajšala proces poroda.

Glavna stvar je biti previden in upoštevati pravila kolesarjenja, ki jih bomo obravnavali v tem članku.

Zakaj je kolesarjenje med nosečnostjo dobra ideja

Nosečnost je vedno dodatno breme za telo, po kateri si ženska okreva težko in traja dolgo časa. Zato bo koristno, če ženska pred nosečnostjo in med njo vodi aktiven življenjski slog in se ukvarja s športom. Kolesarjenje med nosečnostjo bodoči mamici pomaga krepiti hrbtne mišice, kar bo še poseben plus, ko zraste trebuh in se težišče premakne.

Poleg tega uporaba kolesa izboljša prekrvavitev (koristno tako za otroka kot za žensko) in naredi mišice presredka bolj elastične (nedvomna prednost med porodom). Kot vsaka telesna aktivnost tudi kolesarjenje prispeva k nastajanju endorfinov, zaradi česar je človek dobesedno srečnejši, zmanjšuje stres in lajša razdražljivost.

Kdaj je najboljši čas za prenehanje kolesarjenja?

Na žalost je nosečnost vedno povezana z velikim številom prepovedi, vključno z vašimi najljubšimi športi. Preden se torej odpravite kamor koli s kolesom, se posvetujte z zdravnikom in bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

• slabost ali bruhanje;
• nepravilen položaj;
• Grožnja splava, pa tudi prisotnost spontanih splavov v zgodovini;
• Odstopanje tlaka od norme;
• Potek bolezni v akutni fazi;
• Otekanje okončin.

Prav tako ne uporabljajte kolesa med nosečnostjo v zadnjem trimesečju zaradi nevarnosti poškodb. Velika hitrost, možnost padca zaradi dodatne teže, velika možnost poškodbe ali izgube ploda, če ženska pade, so nezaželeni dejavniki, zaradi katerih se mnogi izogibajo kolesarjenju. Tudi morebitno zmanjšanje koncentracije in odsotnost med nosečnostjo ustvarja dodatno tveganje za nesrečo.

Če nosečnica pred nosečnostjo še nikoli ni vozila kolesa, ga ne zna voziti, se slabo vozi ali ga ni uporabljala vsaj nekaj mesecev in ni prepričana o svojih sposobnostih, je kolesarjenje bolje odložiti do rojstva otroka. je rojen.

Kolesarska pravila za nosečnice

Ali je med nosečnostjo možno voziti kolo, če ni kontraindikacij: da, vendar ob upoštevanju naslednjih pravil:

• Uporabljajte samo udobna oblačila in čevlje iz materialov, ki dihajo;
• Izogibajte se vožnji po gozdnih poteh ali neravnem pločniku: drevesna korenina ali kamen lahko odločita o usodi vašega otroka. Pot naj bo ravna, brez izrazitih lukenj in po možnosti čim bolj prostorna in brez ljudi;
• Oglejte si samo kolo. Biti mora v dobrem stanju in pravilne velikosti. Višina in naklon sedla morata biti prilagojena posebej za vas;
• Spremljajte svoje počutje, sposobnost osredotočanja in količino tekočine v telesu. Nikoli ne dehidrirajte. Če čutite vsaj najmanjše nelagodje ali če izgubite sposobnost koncentracije, takoj prenehajte s kolesarjenjem;
• Ne hodi prehitro. To je, prvič, preobremenjeno z možno nesrečo, pa tudi s poškodbami. Drugič, motorična aktivnost med čakanjem na otroka mora biti čim bolj umirjena in odmerjena. Telo ima že med nosečnostjo težko delo, zato ga ne smete izpostavljati dodatnemu stresu.

Kako zamenjati kolo: alternativni športi za nosečnice

Če še vedno ni zaželeno, da bodoča mati vozi kolo, potem je smiselno izbrati alternativno vrsto telesne dejavnosti zanjo, ki ne bo motila poteka nosečnosti in bo ugajala ženski. Razmislite o nekaterih najbolj priljubljenih in varnih možnostih:

• Sobno kolo. Če si še vedno ne morete predstavljati življenja brez vrtenja pedal, potem je sobno kolo najvarnejša in najbližja alternativa kolesarjenju. Toda kljub navidezni preprostosti in nizkemu tveganju poškodb v primerjavi s pravim kolesom je vseeno bolje, da se pred začetkom treninga posvetujete z zdravnikom in trenerjem;
• plavanje Čudovit razgled, ki velja za eno najboljših športnih aktivnosti za bodočo mamico. Plavanje razbremeni hrbtenico, lajša bolečine v hrbtu in sprošča mišice - točno to potrebuje ženska med nosečnostjo, izčrpana zaradi težkega bremena. Predvsem pa vzemite udobne enodelne kopalke in pojdite na bazen!
• Joga za nosečnice. Tako kot plavanje je joga namenjena sproščanju mišic in lajšanju bolečin v različnih delih telesa. Poleg tega zahvaljujoč tehniki meditativnega dihanja odlično lajša stres in razdraženost. Zdaj ima skoraj vsak fitnes tečaje joge za nosečnice, ki jih vodi posebej usposobljen inštruktor.

Kakšen življenjski slog bo vodila med nosečnostjo, je odvisno od ženske in samo nje. Če pa ste zaskrbljeni za svoje zdravje in zdravje svojega nerojenega otroka in želite vedeti, ali lahko nosečnice vozijo kolo, potem pretehtajte prednosti in slabosti ter se posvetujte s svojim zdravnikom, da se boste pravilno odločili.

Če je nosečnost lahka, ni treba opustiti aktivnega življenjskega sloga. Nosečnica lahko vozi kolo, v nekaterih primerih je koristno. Če pa je kolo sestavni del počitka, je kljub temu med nosečnostjo treba najprej oceniti vse "+" in "-".

Ali lahko med nosečnostjo vozite kolo?

Pred sprehodom morate obiskati zdravnika. Na recepciji se morate prepričati, da ni takšnih kontraindikacij:

grožnja prekinitve nosečnosti;

nepravilen položaj;

polihidramnij ali oligohidramnij;

toksikoza v prvi polovici nosečnosti;

preeklampsija v drugi polovici nosečnosti;

kakršna koli akutna bolezen.

Če porodničar-ginekolog sumi na zaplete, je priporočljivo zavrniti vožnjo s kolesom.

Pravilno kolesarjenje

Če je deklica zadnjič jahala v otroštvu ali prvič sedla nanjo, te vrste rekreacije med nosečnostjo ne bi smeli obvladati. Zelo travmatično! Počakati morate, da se otrok rodi.

Če je kolesarjenje sestavni del življenja in zdravnik ni našel nobenih kontraindikacij, je treba upoštevati naslednja pravila:

izberite specializirane steze za kolesarske rolerje, ki imajo dobro ravno površino ali gladko asfaltirano cesto.

kolo mora biti pravilno izbrano glede na rast in opremljeno z dobrim blaženjem udarcev ter udobnim sedežem.

pazite na svoje zdravje! Če se počutite utrujeni, težko dihate, imate omotico, takoj prenehajte s hojo.

za izlet izberite suho vreme pri temperaturah do 25⁰С.

obvezno pijte vodo.

oblačila morajo biti športna. Na sončen dan mora biti pokrivalo obvezen atribut.

vzdržujte povprečen tempo vožnje. Nosečniški položaj ni primeren za hitrostne rekorde.

s povečanjem trebuha bodoča mati postane manj spretna, občutek za ravnotežje se poslabša. Zato je kolesarjenju po 28. tednu nosečnosti bolje opustiti.

Prednosti kolesarjenja med nosečnostjo

Seveda je bivanje na ulici koristno za nosečnico in bodočega otroka. Kolesarjenje pomaga odvrniti pozornost od perečih težav, ohranjati kondicijo in v prihodnosti hitro okrevati po porodu.

Bodočim materam pomagajo vaje na takšnem prevozu:

odpraviti zastoj krvi.

krepijo in naredijo mišice perineuma elastične.

za treniranje hrbtnih mišic bo zelo koristno, ko bo želodec težak.

poleg tega zmerna telesna aktivnost spodbuja nastajanje endorfinov v telesu (hormoni sreče, ki pomagajo ohranjati dobro razpoloženje).

Sobno kolo – alternativa kolesu

Dobra alternativa kolesarjenju so sobna kolesa. Ta alternativa med nosečnostjo ima nekaj prednosti, še posebej, če je zunaj mrzlo in dežuje ali če niste vešči vožnje kolesa.

Tveganje padca s sobnega kolesa je minimalno.

Možno je spremljati stanje pulza, vključiti se v odmerke.

Ni vibracij, ki bi lahko povzročile zaplete med nosečnostjo.

Ali lahko nosečnice vozijo kolo? To vprašanje skrbi številne ženske: tako tiste, ki se preprosto radi vozijo z dvokolesnim avtomobilom, kot tiste, za katere je kolo glavno prevozno sredstvo. Daleč peš, brez avtomobilov, brez avtobusov ... Brez kolesa kot brez rok. Torej se morate povzpeti na železnega konja z že zaobljenim trebuščkom, počasi pedalirati, v upanju, da se bo vse izšlo. Obstajajo ženske, ki se, nasprotno, menijo, da je telesna aktivnost koristna za nosečnice, odločijo za kolesarjenje, čeprav so pred nosečnostjo zelo redko uporabljale to vrsto prevoza. Ali delajo prav? Ugotovimo.

Upoštevajte pomembne dejavnike

Preden skočite na kolo, zlasti v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti, pretehtajte prednosti in slabosti ter iskreno odgovorite na nekaj vprašanj:

1. Kako se počutiš? Analizirajte svoje fizično stanje: ni slabosti, ni vrtoglavice, ni šibkosti itd. To je potrebno, da med vožnjo s kolesom nenadoma ne zbolite. Si lahko predstavljate, kaj se zgodi, če izgubite nadzor nad dvokolesnim prijateljem?
2. Je z zdravjem vašega otroka vse v redu?Če obstajajo patologije v razvoju ploda, obstaja nevarnost spontanega splava, placentna povezava je šibka, poleg tega zdravnik ne svetuje preobremenitve - bolje je opustiti idejo o vožnji s kolesom.
3. Je cesta gladka? Bodite pozorni na morebitne luknje na poti, saj ne potrebujete prometnih nesreč.
4. Lahko kdo deli veselje do kolesarjenja z vami? Nosečnicam ni priporočljivo potovati same. Kaj pa, če se kaj zgodi in ni nikogar, ki bi pomagal?
5. Ste dobri v kolesarjenju?Če ste začetnik, neizkušen kolesar, potem je bolje, da ne vozite. Ni vredno tveganja. Tukaj rodite otroka, nato pa vozite na zdravje.

Kontraindikacije za kolesarjenje

Vas je pred nosečnostjo kdaj motilo kolo? Ko ste izvedeli, da boste kmalu postali mati, se prepričajte, da obiščete zdravnika in vprašate, ali je to mogoče storiti zdaj. Običajno je v zgodnji nosečnosti dovoljeno voziti kolo. Nosečnost in kolesarjenje sta združljiva, če ni naslednjih kontraindikacij:

1. Toksikoza.
2. Nevarnost spontanega splava.
3. Nepravilen položaj.
4. Vse bolezni, kot so gripa, gastritis, odpoved ledvic.
5. Nizka voda ali polihidramnij.

Če ginekolog najde vsaj eno od teh kontraindikacij, bo treba kolesarjenje opustiti.

Prednosti kolesarjenja med nosečnostjo

Mnogi zdravniki zagotavljajo, da je za nosečnice koristno voziti kolo, če za to ni kontraindikacij in se ženska dobro počuti.

V tem športu je veliko pozitivnih vidikov za nosečnico:

• Pomaga pri razvoju vzdržljivosti in na nek način pripravi žensko na porod.
• S pedaliranjem lahko hitro okrepite mišice nog in bokov, izboljšate zdravje živčnega in srčno-žilnega sistema. Seveda so tečaji joge, plavanje v bazenu bolj uporabni za ženske v položaju, vendar naročnina ni poceni. V majhnih mestih in vaseh to razkošje ni niti sanja. Kolo je torej tisto, kar potrebujete. Samo dobro razmislite o svoji poti, priporočljivo je, da pridete do mirnih ulic, kjer je manj izpušnih plinov.
• In kolesarjenje prihrani veliko časa! Ko pridete v službo peš ... Zdi se, da niste tako hitri kot prej.
• Ena izmed pogostih težav med nosečnostjo so krčne žile in otekanje nog. Vožnja s kolesom nekoliko razbremeni noge in ni vam treba nositi težkih torb v rokah, postavite ga na prtljažnik in naročite.

O slabostih kolesarjenja za nosečnice

Žal, niso vsi zdravniki tako navdušeni nad koristmi kolesarjenja med nosečnostjo. Menijo, da lahko tak način preživljanja časa bodoči mamici škodi. Nosečnost in kolesarjenje sta nezdružljiva, pravijo nekateri strokovnjaki. Na nek način imajo prav. Zaradi hitre vožnje in tresenja se lahko poveča tonus maternice in posledično se lahko začne prezgodnji porod. Poleg tega se med nosečnostjo motorične sposobnosti ženske upočasnijo, koncentracija se zmanjša, kar lahko privede do nepredvidljivih posledic: ni videla jamice, kamenčka na cesti, avtomobila, ki je skočil izza ovinka. Mislite, da je vredno tvegati?

Ne pozabite, da je pri nosečnicah moten občutek za ravnotežje in vam ni več tako enostavno stopiti in sestopiti s kolesa. Bodi previden. Poškodbe lahko dobite med padcem in med zaviranjem. No, če se rešite le z modricami in rahlim strahom. Nočem prestrašiti, vendar je zaradi poškodbe trebuha možno prezgodnje odvajanje amnijske tekočine ali prekinitev posteljice. Mogoče je bolje hoditi po svežem zraku peš?

Če se vseeno želite voziti s kolesom, počnite to počasi, ne pritiskajte močno na pedala, ne obremenjujte se in izbirajte poti z bolj gladko cesto, bodite previdni pri vožnji. Priporočamo tudi, da upoštevate številna pravila. Preberite več o njih.

Preprosta pravila za kolesarjenje med nosečnostjo

1. pravilo

Uporabljajte samo kolo v tehnično dobrem stanju. Si predstavljate, kaj se zgodi, če se stopalka nenadoma zatakne sredi ceste ali zavore odpovejo?

2. pravilo

Cestno ali gorsko kolo ni primerno za vožnjo. Potrebujete običajno mestno z navpičnim pristankom. Vožnja kolesa z nagnjenim sedežem bolj obremenjuje hrbet.

3. pravilo

Za vožnjo je primerno kolo z "ženskim" okvirjem in po možnosti širokim, elastičnim, udobnim sedlom.

Pravilo 4

Za sprehod nosite oblačila svetlih barv, da boste vidni že na daleč.

5. pravilo

Ne vozite, če se slabo počutite in ste fizično šibki. Poslušajte svoje telo, samo vam bo povedalo, kdaj prenehati s kolesarjenjem.

Zaključek: Nedvoumen odgovor na vprašanje: "Ali lahko nosečnica vozi kolo?" zdravniki ne. Obstajajo nasprotna mnenja: eni trdijo, da je to mogoče in celo potrebno, drugi, da je kolesarjenje med nosečnostjo zelo tvegan posel, tretji pravijo, da je možno, če smo previdni. Tudi na nosečniških forumih lahko najdete veliko ocen o kolesarjenju med nosečnostjo, tako pozitivnih kot negativnih. Zato, ko se odločate, ali med nosečnostjo potrebujete kolo, skrbno pretehtajte prednosti in slabosti.

Nosečnost je čas novih čustev, prej neznanih stvari in številnih prepovedi.

Pogosto so vsi povezani z aktivnimi gibi.

Vse kontraindikacije za nosečnice so povezane z njenim fiziološkim stanjem in večina jih ima vprašanje: ali lahko nosečnice vozijo kolo.

Ali lahko nosečnice vozijo kolo: kontraindikacije

Če je "železni konj" glavna sestavina vašega prostega časa in brez njega ne morete niti en dan, se pred sprehodom posvetujte z zdravnikom. Obstajajo glavne kontraindikacije za kolesarjenje:

● nevarnost spontanega splava (grenka izkušnja iz preteklosti, podvoji tveganje);

● bruhanje med nosečnostjo;

● če plod nepravilno leži (poševna ali prečna predležina);

● visok ali nizek pritisk;

● zabuhlost;

● akutne bolezni (gastritis, prehlad, pielonefritis).

S prepovedjo kolesarjenja lahko najdete kompromis - to je sobno kolo. Verjetnost, da bo nosečnica padla z njega, je zanemarljiva. Lahko se vozi v katerem koli obdobju nosečnosti, saj je razumna obremenitev v tem položaju zelo koristna.

Če lečeči ginekolog sumi na vsaj eno od naštetih tveganj, je možnost kolesarjenja za nosečnice takoj izključena.

Ali lahko nosečnice vozijo kolo: osnovna pravila

Številni zdravniki pravijo, da lahko nosečnice vozijo kolo, včasih prinaša celo več koristi kot hoja. To vrsto prevoza je dovoljeno uporabljati nosečnicam, ker zaradi tega ne trpijo sklepi. Ženske v položaju morajo upoštevati naslednja pravila za kolesarjenje:

1. Izberite dobro, ravno cesto, da se izognete neravninam. Pri premikanju je tresenje nezaželeno, saj lahko povzroči splav, odpad posteljice.

2. Transport naj ustreza vaši postavi, naj ima dobre amortizerje in udoben sedež.

3. S seboj vzemite vodo.

4. Pazi na svoje stanje med vožnjo. Če ste utrujeni, imate slabost in težko dihate, se vam vrti - prenehajte s hojo.

5. Izberite čim bolj udobna oblačila za nosečnice za kolesarjenje, priporočljivo je izbrati športni stil. Ne pozabite, da je sonce poleti zelo nevarno, zato boste potrebovali klobuk.

6. Ne vozite v dežju, ampak poskusite kolo vzeti v suhem vremenu (vendar takrat, ko temperatura zraka ni višja od 25 C).

Pri vožnji s kolesom se lahko nosečnice zanesejo na svojo intuicijo, ki je v tem obdobju zelo razvita.

Vsak mesec plod raste, želodec se poveča, bodoča mati postane manj gibčna, zato je po 6 mesecih bolje popolnoma opustiti "železni konj".

Ali lahko nosečnice vozijo kolo in kako ga izbrati

Za žensko ostaja dejstvo, da se med nosečnostjo teža začne povečevati, zato je za bodočo mamo neprijetno ležati, stati in celo sedeti. Najpogosteje ženske skrbi spodnji del hrbta. Zato je treba prevoz za potovanje izbrati odgovorno.

Nosečnice lahko vozijo kolo samo z dolgim ​​krmilom in pokončnim sedežem, ker naj ima vedno raven hrbet. Iz tega sledi, da je treba izključiti gorsko in cestno kolesarjenje, saj bo morala ženska na njih nenehno nagibati telo, kar ji lahko zelo škodi.

Ko se odpravljate na sprehod, bodite pozorni na obliko sedla in okvirja kolesa. Sedlo mora biti nekoliko trdo, udobno in široko. Bolj smotrno bi bilo kupiti žensko, izdelano je iz trpežnih materialov. Bolje je, da se odločite za žensko kolo z zložljivim spodnjim okvirjem.

Ali se lahko nosečnice vozijo s kolesom in kakšne so prednosti takšne vožnje

Med nosečnostjo se večina žensk v javnem prevozu ne počuti dobro. Skrbi jih neprijeten vonj (zlasti v topli sezoni), pomanjkanje svežega zraka, kar posledično povzroča slabost, omedlevico in glavobole. Poleg tega so lahko v prometni konici celo nevarni.

Tudi potovanje z vašim avtomobilom ne bo prineslo veliko užitka, saj se avto trese na neravninah in lahko zaudarja po bencinu, kar bo za nosečnico postalo neprijetno. Alternativa vsemu temu je lahko kolesarjenje.

Redni sprehodi po takem prevozu imajo pozitivne vidike:

● krepi živčni sistem;

● telo se bolje sooča s stresom in depresijo;

● mišice postanejo bolj elastične;

● trenira se vzdržljivost, kar je zelo pomembno za prihajajoči porod;

● je odlična preventiva zastajanja krvi v nogah in medenici;

● krepijo se hrbtne mišice.

Očitno je bivanje v naravi zelo koristno za bodoče mamice. Kolesarjenje prispeva k temu, da ženska ohranja dobre telesne indikacije, se odvrne od težav in pridobi moč pred porodom. Poleg vsega naštetega takšna aktivnost nosečnicam prinaša pozitivna čustva, proizvaja se endorfin, tako imenovani hormon sreče, ki je odgovoren za dobro razpoloženje.

Ali lahko nosečnice vozijo kolo? Da, vendar pod pogojem, da se ženska počuti dobro in ne doživlja nelagodja. Pred uporabo tega prevoza se posvetujte s svojim zdravnikom in pridobite njegovo odobritev.

Brez kontraindikacij je kolesarjenje zelo koristna dejavnost tako za nosečnice kot mlade mamice. To pomaga obvladati kopico skrbi, ki so se pojavile ob rojstvu otroka, si napolniti baterije in izgubiti odvečne kilograme, pridobljene med nosečnostjo.

Vsebina članka:

Vsaka bodoča mamica ima med nošenjem otroka na milijone vprašanj. In ne nazadnje med njimi – ali je nosečnicam dovoljeno voziti kolo? To je še posebej zaskrbljujoče za tiste ženske, ki so pred spočetjem drobtin vodile športni način življenja. Še posebej, če je bilo kolesarjenje obvezna točka vsakdana. Številne matere v želji po zaščiti svojega otroka zavračajo kolesarjenje, saj menijo, da so nesprejemljivo breme za telo nosečnice. Ni vedno tako. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom.

Kolesarjenje med nosečnostjo: prednosti in slabosti

Nemogoče je nedvoumno odgovoriti, ali zna bodoča mati jahati ali ne. Na primer, zdravniki v evropskih državah so do tega športa pozitivni, naši pa bolj skeptični. To je posledica dejstva, da je določena grožnja še vedno prisotna. Zato se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, če ni morebitnih zapletov, potem nihče ne bo posegal v takšne obremenitve.

Toda vsega se je treba lotiti pametno, še posebej v tem pomembnem obdobju. Jahanje "železnega konja" čez neravnine, seveda z nerazumno hitrostjo, bo nevarno za bodočo mamo. Prav tako ne vozite kolesa, če ga ne znate voziti. Bolje je pustiti trening za čas, ko se otrok že rodi.

Toda mirno, brez ekstremnega jahanja bo koristno: pozitivno bo vplivalo tako na razpoloženje kot na dobro počutje ženske. In tako se bo dobro odzvala na stanje otroka. Poleg tega drsanje poveča količino kisika, ki ga dovaja otrok. Plus je tudi, da kolesarjenje trenira mišice presredka, zato bo porod veliko lažji.

Toda kljub temu, da bi bil ta šport koristen, morate upoštevati nekatere pogoje za varno vožnjo za ženske v položaju in v nobenem primeru ne smete voziti kolesa, če obstajajo omejitve in kontraindikacije.

Pravila za varno kolesarjenje za nosečnice

Lahko se vozite le, če ni kontraindikacij in omejitev. In seveda, če vozniška izkušnja ni kar tako, ampak je že na ravni refleksa. Kot že rečeno, je treba razvoj pustiti za »kasneje«.

1. Voziti morate samo po ravnih cestah. Bolje na asfaltu. Idealno za kolesarske steze. Vedeti morate, da lahko vožnja po izboklinah in izboklinah povzroči žalostne posledice, vse do odcepitve posteljice.

2. Ne sedite na prvo kolo, ki ga vidite. Izbrati ga je treba v skladu s svojimi parametri. Pozorni morate biti tudi na sedež. No, če je udobno in mehko.

4. Med vožnjo je potrebno spremljati svoje počutje. Ob najmanjšem pojavu nelagodja, še bolj pa s slabostjo in vrtoglavico, sledi sprehod takoj nehaj!

5. Skladnost z režimom pitja je tudi pomembno pravilo za varno vožnjo. Če se boste torej vozili s kolesom, naj bodoča mamica s seboj na pot vzame plastenko vode.

6. Na sprehod se odpravite v udobnih oblačilih in obutvi.

7. V sončnem vremenu obvezno nosite klobuk.

8. Tempo drsanja naj ne bo hiter.

9. Najvarnejši čas za vožnjo s kolesom je drugo trimesečje.

Toda v nekaterih primerih tudi upoštevanje pravil ne bo pomagalo.

Kdaj naj nosečnice nehajo kolesariti?

Obstajajo zapleti v nosečnosti kontraindikacije za kolesarjenje. Tej vključujejo:

In poleg tega jahanje "železnega konja" spodbuja proizvodnjo endorfinov. In znani so kot hormoni sreče!

Alternativa kolesu za nosečnice

Kot se je izkazalo, sta v bistvu nosečnost in kolesarjenje združljiva pojma. Vendar ima alternativo. To je sobno kolo. Če ima bodoča mati možnost, da ga kupi, potem je to preprosto čudovito. Potem lahko dobite hormone sreče, tudi ko je zunaj slabo vreme. Sobno kolo ima nesporne prednosti pred pravim "železnim konjem":

1. Tveganje poškodb je čim manjše.

2. Možnost padca je zmanjšana skoraj na nič (seveda, če ste previdni).

Na sobnem kolesu pa lahko nadzorujete srčni utrip in odmerjate vadbo.

Obdobja nosečnosti, ko je potrebna največja previdnost

Zdravniki pravijo, da se v nekaterih fazah nosečnosti ranljivost drobtin v maternici čim bolj poveča. Zgodi se:

Pri 2-3 tednih;
-12.;
-24.;
-32 teden nosečnosti.

V tem času mora biti ženska zelo previdna (še posebej, če je v preteklosti prišlo do spontanega splava). In zamenjajte kolesarjenje s hojo. Ima tudi sposobnost, da pozitivno vpliva na telo bodoče matere in otroka!

Kolesarjenje med nosečnostjo je koristno. Seveda pod pogojem, da ni omejitev in kontraindikacij. Vendar se ni treba razburjati, če je kolesarjenje še vedno prepovedano. Najdete lahko na tisoče drugih načinov preživljanja časa s koristmi za zdravje!