Pozitivno razmišljanje: močna moč pozitivnega mišljenja. Razvijte zaupanje v pozitivna prepričanja

Julija Kajumova
Usposabljanje "Umetnost pozitivnega mišljenja"

usposabljanje

« Umetnost pozitivnega mišljenja»

Ustreznost

V sodobnem času so stres, tesnoba, strah pred neuspehom in pogosto nizka samopodoba trdno vstopili v naša življenja. Ljudem se zdi, da jih bo začaran krog težav in neskončna depresija preganjala do konca.

Ozremo se okoli sebe in vidimo utrujene, žalostne, včasih jezne ljudi. Vodijo nezanimivo življenje: prepiri se med seboj, imajo veliko družinskih težav, pa tudi težave v službi. Glavni razlog je odnos do življenja. Če ni pozitivno, potem je življenje v istih barvah odraz našega odnosa do njega.

Tudi odnos staršev negativno vpliva na otroka. "moraš biti odličen študent", "Nič ne moreš narediti", "v življenju ne boš nič dosegel", in celo pogosto postavljajo za zgled drugega, uspešnejšega otroka. Vse to vpliva na prihodnost. Ti negativni odnosi se običajno pojavijo v starejših letih. Toda situacijo lahko spremenite na bolje. Za to obstaja pozitivno mišljenje.

Pozitivno razmišljanje vodi v pozitivno življenje. To pa pomeni sposobnost izboljšanja.

Tarča: ohranjanje in krepitev psihičnega in socialnega zdravja učencev, oblikovanje temeljev tolerantne komunikacijske kulture, obvladovanje veščin. pozitivno mišljenje in sposobnost uporabe pridobljenega znanja v življenju.

Naloge:

Učencem razkriti psihološko vsebino pojmov « pozitivno in negativno mišljenje» , "komunikativna toleranca";

Prikaži vrednost pozitivno mišljenje za življenje in zdravje ljudi;

Prispevajte k razumevanju vrednosti pozitivno mišljenje;

Spodbujati razvoj ustvarjalnosti;

Spodbujajte pridobivanje spretnosti pozitivno mišljenje z uporabo algoritma, ki ga je ustvarila skupina.

Trajanje: trening je za 1.5 ur.

Materiali in oprema:

Klop debelih mehkih volnenih niti v pastelnih barvah;

A4 papir za vsakega učenca, svinčniki, pisala.

Napredek lekcije

Vaja #1 "Pohvale v krogu"

Tarča: razvijati zmožnost zaznavanja pozitivnih lastnosti pri ljudeh, izražanja na prijazen in prijeten način.

Pedagoški psiholog: Dober večer! Danes bomo našo lekcijo začeli s prijetnimi besedami drugi osebi o njegovih veščinah in vrlinah. Se spomnite, kako se imenujejo te besede? Čisto prav, kompliment. (Začne učiteljica-psihologinja, otroci poberejo igra: raztegnejo nit in si podajajo žogico, si izrečejo komplimente.) Ali so bili izrečeni vsi komplimenti? Niste nikogar pozabili? Zdaj poskusite nežno potegniti nit. Kaj čutiš? (Občutek naših partnerjev, vsi smo med seboj povezani, smo eno, med nami se je oblikovalo nekaj skupnega.) Da. In kako smo povezani s tabo, kaj naju je zdaj tako združilo? (Dobre, prijazne besede). Prav. Medtem se besede ne izgovarjajo na glas, kot se jim reče (Naše misli.) Torej, zdaj nas povezujejo prijazne, pozitivne misli drug o drugem!

Glej, poslal sem dobro misel v krog in vrnila se mi je, čeprav izražena z drugimi besedami. Se vam zdi, da se je moje razpoloženje izboljšalo, sem imela več pozitivne energije, moči? In ti? Zdaj pa si predstavljajte, da bi enemu od vas poslal slabo idejo (posmeh, zamera, razdraženost itd.) in zdaj imaš črno nit v rokah. Kaj misliš, da bi dobil nazaj iz kroga? Ja, najverjetneje bi zdaj držal dva črna konca niti. Kako bi to vplivalo name? (Slabo razpoloženje, dvom vase, negativne misli o drugih, morda poslabšanje zdravja, če je to stanje dolgo). Navijmo klobčič bistrih misli in povzemimo svoje sklepanje.

Teme za razpravo:

1. Zakaj je pomembna pozitivna čustvena naravnanost, samozavest, pozitivne misli o drugih, sprejemanje tujega mnenja, tudi če se razlikuje od vašega in. t.?

2. Zakaj je pomembno, da se znamo med seboj sporazumevati (imeti strpno komunikacijsko kulturo?

Predavanje: pozitivno mišljenje je pot do svobode, do novega življenjskega standarda, do uspeha in osebne rasti. Vsak človek lahko postane uspešen ustvarjalec svoje prihodnosti. Navsezadnje je naša prihodnost le mentalna slika, ideja, ki še nima uresničitve in oblike v materialnem svetu. Vsaka oseba ima na začetku vse, kar je potrebno, da je srečna, ljubljena in uspešna. Naša prihodnost je rezultat našega razmišljanje danes. Zato vadite pozitivno mišljenje- to je tisto orodje za oblikovanje realnosti, ki nam lahko spremeni življenje na bolje.

Kaj je on pozitivno misleča oseba?

Zagotovo ste vsaj enkrat v življenju srečali osebo, ki je presenetljivo mirna in samozavestna. V njegovih gibih ni naglice, v njegovih besedah ​​ni nesramnosti. Na njegovem obrazu je rahel, nevsiljiv nasmeh. Takega človeka imajo radi otroci in živali, kot da čutijo, da iz njega izvira neka neznana sila, globoka in neskončna, topla in prijazna. Če pogledate takšno osebo, lahko občutite njegovo izjemno ravnotežje. Kot da ve nekaj o tem svetu, česar ti ne veš. Neka skrivnost, ki mu daje popoln mir in svobodo od skrbi in skrbi. Poleg tega njegov socialni status in finančni položaj ne igrata nobene vloge.

Če se takšni osebi zgodi težava (koncept je, mimogrede, tudi zelo subjektiven, najprej se vpraša - kaj koristi, kar se mi je zgodilo? Navsezadnje ima vsaka težava dve plati. Običajno iz nekega razloga vidimo samo temnega In človeka z pozitivno mišljenje ve da obstaja svetloba in jo išče v življenju. Iskanje in iskanje!

Pozitivno in negativno razmišljanje Je manifestacija človekovega značaja. In ta značaj je treba oblikovati. Biti pozitivno, kot vsaka druga umetnost, zahteva stalen razvoj. Nihče ne more govoriti drugega jezika, preden se nekaj časa uči ali vadi. Neusposobljen ljudje ne morejo dvigovati težkih bremen, teči ali plavati kot športniki.

Reči, da bo vse v redu, se smejati brez razloga ali ignorirati probleme in težave, ne da bi jih poskušali rešiti, še ne pomeni biti pozitivno. Dandanes se temu reče nepraktičnost. "Vse je vredu"- to je neodgovorno razmišljanje, ker je človek v iluzijah, hkrati pa obstaja težnja po poslabšanju in tega človek noče videti.

Pozitivni ljudje delujejo ne samo sanjati. Iščejo priložnosti in rešitve in ne iščejo nekoga, ki je kriv za njihove težave. Ne živijo s svojimi težavami, se ne smilijo sami sebi in niso žrtve.

Pozitivno razmišljanje v težkih časih

Ko pridejo težki časi, ki prinašajo katastrofo, nesrečo in pomanjkanje, kaj dobrega se lahko zgodi, če se počutite malodušni, postanete negativni in se imate za nesrečne? Zakaj bi morale okoliščine in situacije vplivati ​​na vaše razpoloženje in duševno stanje? pozitivno mišljenje ne bo raztopil prevladujočih okoliščin in pogojev, kot s čarovnijo, ampak s pozitivno odnos lahko izboljša situacijo in več nadzora nad vašim duševnim stanjem, vašimi reakcijami in vedenjem.

Lahko kar naprej razmišljate o težavah, s katerimi se soočate, in celo trpite, lahko pa tudi ne dovolite, da bi okoliščine preveč vplivale na vaš um. Ne morete vedno nadzorovati zunanjih okoliščin, lahko pa spremenite svoj odnos in razmišljanje.

pozitivno mišljenje ni tako enostavno doseči, zlasti za ljudi v težkih situacijah. Paru ta ideja ne more priti na pamet pozitivne misli. Nekateri ljudje ne dovolijo, da dogodki vplivajo na njihov um, zato manj trpijo in doživljajo več sreče. Tudi ljudje, ki živijo na ravni preživetja, potrebujejo pozitivno mišljenje tako da lahko izboljšajo svoj položaj, čeprav malo.

Tudi sredi vojne lahko človek razmišlja o miru. Tudi sredi nesreč lahko ljudje vidijo luč in iščejo tolažbo. Lahko živite v strahu in negativnih pričakovanjih, lahko pa se kljub okoliščinam trudite izboljšati stvari. To je stvar izbire.

Vpliv misli

Vpliv misli je neopazen. Samo zapomniti si moraš to pozitivno ali negativnih misli, vsak že sedaj prispeva k oblikovanju kakovosti svojega življenja. Ignorirati svoja čustva je nehvaležna naloga. Ko smo pošteni do sebe, lahko delamo s temi lastnostmi. In doseči neke premike, dobiti prave rezultate, spremeniti. Pozitivno razmišljanje ni Pozitivno razmišljanje je videti na pravi način in narediti pravo stvar. In da bi res nekaj naredil, je običajno neumno delati sezname, česa nimam, hitro moraš ugotoviti, kaj imaš, kakšni so tvoji viri.

pozitivno mišljenje združuje elemente in pozitivno, in konstruktivno.

Pozitivno razmišljanje pomaga pomiriti, konstruktivno odzivanje na lastne in tuje napake, graditi kompetentno kritiko, motivirati in podpirati. pozitivno mišljenje- eno najpomembnejših orodij in pomembna stopnja v osebnem razvoju, ključ do poslovnega uspeha, medosebnega in notranja harmonija.

pri čemer, pozitivno mišljenje mora biti realen, konstruktiven in odgovoren. Če se slabo počutite, imate visoko temperaturo in močan kašelj, si lahko svoje stanje razlagate na različne načine, od »Groza, umiram« do »Vse je v redu, začnem se zdraviti«. Drugič, pozitivno odnos je boljši za zdravje in za dušo. Druga stvar pa je govoriti sebi in drugim, da je vse to neumnost, zavračati grgranje in sedeti gol na prepihu. Ni pozitivno mišljenje ampak neumnost in neodgovornost.

In vsak od nas ima možnost izbire vsak dan, vsako minuto. Sami se odločamo, v katero barvo bomo pobarvali svoj dan in celotno življenje. Mi sami odločiti se: Ali je napol poln kozarec napol prazen ali napol poln? Kako se odzvati na črčkarije v dnevni sobi - na napad jeze ali smeha? Kako dojemati odpuščanje z dela - kot propad vseh upov ali kot nenadoma odprta nova obzorja?

In tako je v vsem, brez izjeme. Samo izberite. Poiščite oporo v svoji duši, pobarvajte svoje življenje v svetle svetle barve, ker je to vaše življenje. In potem boste najverjetneje prenehali razmišljati o tej temi pozitivno mišljenje- preprosto bo postal vaš način življenja.

zakaj pozitivno je odnos do življenja tako pomemben?

pozitivno razmišljanje povzroča pozitivne občutke in čustva: sreča, veselje, samozadovoljstvo, mir, medtem ko negativno razmišljanje je predvsem, negativno čustva: strah, jeza, ljubosumje, razočaranje, malodušje;

Pozitivna čustva ne vplivajo le na psihično zdravje, krepijo imunski sistem, povečujejo odpornost proti boleznim; izvajanje vaj pozitivno mišljenje lahko se znebite številnih bolezni, ki jih povzročajo negativni odnosi in izkušnje;

Optimizem je nalezljiv – v svoje življenje boste lažje pritegnili prave in še več pozitivni ljudje ki vas bodo približali doseganju vaših ciljev;

pozitivno razpoloženje poveča vašo energijo in vas približa izpolnitvi vaših želja, medtem ko negativno razmišljanje sproži nasprotne procese

optimističen (pozitivno) razmišljanje - vrsta mišljenja kjer človek pri reševanju življenjskih problemov vidi predvsem prednosti in ne slabosti; sreča, uspeh in življenjske lekcije, ne napake in smola; cilji in cilji, ne problemi; priložnosti, ne ovir; njihovih želja in virov, ne želja in potreb.

Pozitivno razmišljanje ni ignorirati negativno. Pozitivno razmišljanje je videti na pravi način in narediti pravo stvar. In da bi res nekaj naredil, je običajno neumno delati sezname, česa nimam, hitro moraš ugotoviti, kaj imaš, kakšni so tvoji viri.

Vaja številka 3 Tabela

Tarča: oblikovanje pozitivnega odnosa do sebe, samosprejemanje.

Pedagoški psiholog: »Zdaj bo vsak od vas narisal tabelo. Če želite to narediti, vzemite list papirja in ga razdelite na štiri kvadrate. V kot vsakega kvadrata vpišite številke 1,2,3,4. Nadalje se z mladostniki individualno dela mize: na kvadrat

1 kvadrat - vnesite pet svojih pozitivnih lastnosti;

3 kvadrat - pet vaših lastnosti, ki vam niso všeč;

2 kvadrat - poglejte lastnosti, vpisane v kvadrat. 3 in jih preoblikujte tako, da bodo videti kot pozitiv (v smislu vaših prijateljev);

4 kvadrat - poglejte lastnosti, vpisane v kvadrat. 1 in jih preoblikujte v negativ (v smislu vaših sovražnikov).

Pedagoški psiholog: »Z dlanjo pokrij kvadratka 3 in 4 in poglej kvadratka 1 in 2. Poglej, kakšna čudovita oseba si! Nasprotno, z dlanjo pokrijte kvadratka 1 in 2 in poglejte kvadratka 3 in 4. Grozna slika! Poglejte tabelo kot celoto. Navsezadnje ste pravzaprav opisali iste lastnosti. Vse si ti. Samo dve točki vizija: prijatelj in sovražnik. Na presečišču kvadratov narišite krog in vanj napišite veliko črko "JAZ".Nato z dlanjo zapremo kvadrat. 1 in 2. Kako čudovita oseba si! Zapri kv. 3 in 4. Zdaj si oglejte celoten list kot celoto. Pravzaprav enake lastnosti. Samo z različnih zornih kotov. In zdaj narišite na presečišču kvadrata. obkrožite in vanj vpišite črko "JAZ"

Diskusija. Kakšen vtis je na vas naredila ta vaja? Katere lastnosti je bilo lažje zapisati in preoblikovati, katere težje?

Vodenje: »Pravzaprav ni slabih in dobrih lastnosti. So situacije, v katerih moti tudi kakovost, in so situacije, v katerih kakovost tudi pomaga. Če tako ravnamo s svojimi lastnostmi, bomo njihove manifestacije lahko nadzorovali sami, namesto da bi jih ubogali. Potem lahko povedati: "Jaz uporabljam svojo kakovost, ne kakovost uporablja mene". In zdaj misliti V: Kako ravnate z drugimi ljudmi? Ali obstajajo ljudje, ki jih obravnavate kot polja 3, 4?

Vaja številka 5. Razvojne metode pozitivno mišljenje

Pedagoški psiholog: Govorili smo o tem, da obstajajo pozitivne, prijazne, dobre misli o sebi in tistih okoli vas, ki prinašajo izboljšanje razpoloženja, naboj živahnosti, zdravja, povečanje ne samo duševne, ampak tudi telesne moči. Takšna razmišljanje imenovane pozitivne oz « pozitivno» . In če mi "transfer" pozitivno mišljenje o odnosih z drugimi ljudmi, potem govorimo o tolerantni komunikacijski kulturi, kaj je to (to je človekova toleranca do drugih ljudi, sposobnost sprejemanja takšnih, kot so, brez pojava agresivnih obrambnih dejanj, sposobnost sprejemanja njihovega zornega kota, tudi če gre za negativne, slabe, neprijazne misli, ki vam in drugim prinašajo ne samo slabo voljo, dvom vase, nezaupanje do drugih, ampak tudi poslabšanje fizičnega zdravja, če so te misli za dolgo časa "Zatakniti" v naši glavi. Takšna razmišljanje imenujemo negativno oz "negativno". Verjetno je vsak od nas že kdaj izkusil učinek teh in drugih misli? Potem vam je verjetno znano stanje, ko je težko od sebe odgnati slabe misli in se uglasiti z dobrim, « pozitivno» razmišljanje?. (Da). Morda imate nekateri od vas svoj način izgnanstva "negativno" misli iz glave?

Vaja "Dnevnik".

Če vas v življenju prevladujejo negativni pogledi in odnosi, jih bo vodenje dnevnika pomagalo spremeniti. Vzemite si pravilo, da boste vsak dan, vsaj 1 mesec, vodili dnevnik. Če je rokovnik lepo oblikovan in že na videz vzbuja prijeten občutek, bo to le še povečalo vaše zadovoljstvo ob izpolnjevanju naslednjega dnevnika. trening pozitivnega mišljenja.

1. Veseli dogodki. Tukaj napišite delčke življenja, ki so vas prijetno presenetili, nasmejali in vam dali veliko užitka. Opišite svoje občutke, izkušnje, prenesite barve! Naj bo to ekstremen let z bungeejem v boju s strahom pred višino ali pa čudovito rojstnodnevno darilo, ki ga ne boste nikoli pozabili. mogoče. neko noro smešno in radovedno dejanje vašega najboljšega prijatelja, ki ste se mu smejali več kot en teden. Ne pozabite, da bo ta knjižica v težkih dneh za vas prava rešilna bilka. Samo odpri in se nasmehni.

2. Uspeh/Sreča. Tukaj zapišete svojo srečo (Kaj imaš danes srečo) in uspeh (kaj si dosegel, kaj si dosegel). Mnogi ljudje se najprej spomnijo svojih napak in napak, se nenehno vračajo k njim, ignorirajo in ne opazijo svojih uspehov in uspehov. Posledično razvijejo izkrivljeno podobo sebe kot poraženca.

Koristno je zapisati vse dobre stvari, vse, kar si ugaja: vso srečo (Kaj imaš danes srečo) in vaši uspehi so tisto, kar ste dosegli, kar ste dosegli. Ni nujno, da vodite zapise o uspehu več let. Ampak vsaj mesec je v redu. Izboljšana samozavest - in ukvarjanje z drugimi, bolj praktičnimi stvarmi!

Vaja "+5".

Bistvo te vaje je preprosto: opraviti morate revizijo vseh negativnih dogodkov, ki zasedajo vaše misli. Za vsak negativni dogodek morate najti 5 koristi, 5 pozitivnih vidikov določene težave.

To vam bo pomagalo preusmeriti pozornost s problema na druge vidike situacije in vam pomagalo hitreje najti rešitev.

Vaja "Bodi hvaležen".

Hvaležnost ima izjemno moč.

Zahvaljujte se za čisto vse, kar je v vašem življenju, tudi za težave in razočaranja, saj vas naredijo močnejšega, obogatijo vašo življenjsko izkušnjo.

Poglejte svoje življenje z vidika tega, kar že imate, ne z vidika tega, kar manjka

Vsak dan poiščite in zapišite 5 pozitivnih stvari v svojem življenju, za katere ste hvaležni. Ta preprosta vaja vas bo naučila, da se osredotočite na pozitivno stran stvari.

Vizualizacija "Naboj motivacije".

Nobena skrivnost ni, da naš um deluje in razmišlja skozi slike. Slike vplivajo na vse, kar smo obdaja: na to, kaj čutimo, kaj počnemo, kako dosegamo svoje cilje, kako gradimo odnose z ljudmi okoli sebe.

"Domišljija je pomembnejša od znanja" Einsteinove besede. Bolj pozitivno slike, ki jih rišete v svoji domišljiji, več dobrih stvari se bo pojavilo v vašem življenju. Najprej ideja, nato izvedba. Skrivnost vizualizacije je preprosta – ustvarjanje v mislih pozitivno slike našega življenja in sebe, vplivamo na svojo zavest.

Obstaja še en pogoj - samo redni, vsakodnevni tečaji vizualizacije dajejo otipljiv učinek, vam pomagajo pri prilagajanju pozitivno mišljenje v prihodnosti in za vedno. Resnica je, da vizualizacija ne deluje le pri tistih, ki to počnejo od primera do primera in čakajo na takojšnje rezultate: meditirajte danes - jutri postanite milijonar.

Nariši se danes, čez nekaj časa. Kaj vas obdaja, kakšno je vaše razpoloženje, kdo je poleg vas, kaj ste dosegli.

Tarča: naučite se navdihniti za doseganje svojih ciljev. Ta praksa pozitivno mišljenje vam bo pomagal ostati na pravi poti.

Zaprite oči, poskusite se popolnoma sprostiti in si nato predstavljajte sebe v prihodnosti. Na primer sebe čez pet let. Če imate cilj, potem bo zagotovo pred vami oseba, ki ga je že dosegla. Predstavljajte si, kako vesel je, da je dosegel svoj načrt, kako sta se spremenila njegovo življenje in videz. Bodite pozorni na to, kako se oblečete v prihodnje, kakšna čustva prevladujejo na vašem obrazu. Predstavljajte si, da je vaša osebnost iz prihodnosti zdaj pred vami.

Zdaj pa si predstavljajte, da resnični vi vstopate v prihodnji jaz, kot da bi se v njegovo telo vselil duh. Občutite paleto čustev, ki jih doživlja vaša bodoča osebnost. Občutite, da ni on, ampak vi tisti, ki imate, kar želite, ste dosegli svoj cilj, izpolnili svoje sanje.

Pojdi ven. Osredotočite se na dejstvo, da je vaša bodoča osebnost pred vami. Prosite za nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali postati enaki.

Po tem zapustite vizualizacijo, zapišite te nasvete na papir in jih upoštevajte. To so res zelo dragocena priporočila, saj jih je dala vaša podzavest, ki vedno ve, kaj je za vas najboljše.

vaja 6 "Portret"

Učitelj-psiholog prosi otroke, naj razmislijo, katere lastnosti drugih ljudi so po njihovem mnenju vredne spoštovanja, nato premisli ali so prisotni sami po sebi. Lahko "žrebanje" moj "portret" vrstnik, učitelj, starš, kar večina učencev spoštuje.

Razprava o rezultatih

Pedagoški psiholog: Torej, v tej lekciji smo izvedeli, kaj naše razmišljanje. Kdo bo imenoval nove koncepte, s katerimi lahko vplivamo na svoje zdravje? Zakaj je pomembno za človeka pozitivno mišljenje Zakaj so negativne misli škodljive? Katera moč pomaga človeku, da se znebi negativnih misli? Kaj hrani misel in jo krepi? (Domišljija, fantazija.) Prav. kako (v kakšnih okoliščinah) lahko uporabiš, kar si se naučil?

Pedagoški psiholog: Na koncu naše lekcije si izmislimo svoj način, kako se znebiti negativnih misli in nadzorovati svoje razmišljanje.

Učitelj-psiholog s pomočjo vodilnih vprašanj pomaga zgraditi algoritem za nadzor lastnega razmišljanje. na primer takega:

Označi, če misel ni dobra;

Povežite moč volje, da negativne misli ne nahranite z domišljijo in razmišljam o njej;

Na svoje mesto prikličite nasprotno po pomenu pozitivna misel;

Okrepiti pozitivno premišljen skozi domišljijo in razmišljam o njej;

Poiščite pomoč odrasle osebe (starši, psihologi, učitelji, če sami ne zmorete;

Spremenite svoj odnos do situacije, če je ne morete spremeniti;

Otroci lahko ustvarijo svoj algoritem. Učitelj psiholog podpira in pomaga ubesediti.

Rad bi se vam zahvalil za lekcijo, za vaša mnenja. Prepričan sem, da vam bodo v prihodnosti ta algoritem in priporočila, ki smo jih skupaj razvili med našim delom, pomagali stabilizirati vaše čustveno stanje ter vam omogočili ohraniti in izboljšati svoje zdravje.

Vaja številka 7 "Prijateljski pozdrav"

Tarča: pozitivno afirmacija osebnosti, integracija čustveno pozitivnih izkušenj, pridobljenih v razredu.

Navodilo: Vsak udeleženec nariše svojo dlan na list papirja, list se podpiše. Nato si udeleženci podajajo liste v krogu in v vsakega pišejo "dlan" moje iskrene želje njenemu lastniku. Oblika izvedbe je poljubna. Psiholog se lahko posveti tudi vsakemu najstniku in vsakemu da pozitivne povratne informacije, želje za prihodnost.

Ali lahko pozitivne misli odražajo na nas več kot le nasmeh na obrazu? ja To je prepričana Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - doktorica znanosti na univerzi Stanford. Fredrickson je eden vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju socialne psihologije. Njena dela so bila široko razširjena in nagrajena s častnimi nagradami. V svojem 20-letnem znanstvenem delovanju je Barbara izvedla številne raziskave, namenjene preučevanju vpliva čustev na človeško življenje v prihodnosti. Do kakšnih zaključkov je prišla? Pa ugotovimo.

Kako negativne misli vplivajo na možgane

Predstavljajmo si, da se sprehajate skozi gozd in na poti nenadoma srečate volka. V taki situaciji vaši možgani registrirajo negativno čustvo – strah.

Znanstveniki že dolgo vedo, da negativna čustva programirajo girus za izvajanje določenih dejanj. Na primer, ko se križate z volkom, začnete bežati od njega. Preostali svet preneha obstajati. Osredotočaš se samo na zver, strah in željo, da bi čim prej pobegnil.

Z drugimi besedami, negativna čustva zožijo razmišljanje in omejujejo misli. Če pogledamo objektivno situacijo, bi lahko poskusili splezati na drevo ali se braniti s palico, vendar možgani ignorirajo razpoložljive možnosti. Za zavoje ni drugega izhoda, ko vas gledajo oči plenilca.

Seveda je pred milijoni let samoohranitveni nagon, ki je bil lasten našim prednikom, pomagal pri preživetju in razmnoževanju. Toda v naši sodobni družbi ni treba skrbeti zaradi nepričakovanega srečanja z nevarnim kosom divjih živali. Težava je v tem, da so vaši možgani še vedno programirani, da se na negativna čustva odzovejo na enak način – z odklopom od zunanjega sveta in zavračanjem alternativnih načinov delovanja.

Zakaj sta zbranost in sposobnost zadrževanja čustev skorajda najpomembnejši lastnosti dobrega boksarja? Ker jeza in čustva v bitki zožijo mentalne sposobnosti in onemogočajo taktično razmišljanje. Ko gledate svoj seznam opravkov za ta dan, se vam zdi, da ni ravno realen in ne morete začeti? Da, hromila vas je groza razmišljanja o dolgem seznamu nalog. Se počutite slabo, ker ne skrbite za svoje zdravje? Zdaj se vse vaše misli spuščajo na to, kako šibki, leni in lenuhi ste.

V vsaki podobni situaciji se možgani zaprejo pred zunanjim svetom in se osredotočijo na negativna čustva: strah, jezo ali stres. Negativna čustva vam preprečujejo, da bi iskali alternative in priložnosti, ki vas obkrožajo. To je samo nagon za preživetje.

Kako pozitivne misli vplivajo na možgane

Fredrickson je med majhnim eksperimentom preučeval učinek pozitivnih misli na možgane. Svoje preizkušance je razdelila v skupine po pet in vsakemu podjetju pokazala drugačen video.

Prvima dvema skupinama so bili prikazani posnetki, ki vzbujajo pozitivna čustva. Skupina 1 je bila napolnjena z občutkom veselja. Drugih pet gledanih sličic, ki ustvarjajo občutek ugodja.

Tretje podjetje je pregledalo slike, ki so bile nevtralne ali niso vsebovale pomembnih čustev v smislu njihovega čustvenega bogastva.

Zadnji dve skupini sta »uživali« v videu, ki je sprožil negativna čustva. Četrtih pet je absorbiralo občutek strahu, zadnjih pet pa občutek jeze.

Nato je bil vsak udeleženec naprošen, naj si predstavlja sebe v situaciji, v kateri bi se lahko pojavili takšni občutki, in zapiše, kaj bi naredil. Vsak subjekt je dobil list papirja z 20 praznimi vrsticami, ki so se začele s stavkom "Rad bi ...".

Najmanj odgovorov so napisali udeleženci, ki so gledali posnetke strahu in jeze. In subjekti, ki so občudovali slike veselja in užitka, so izpolnili bistveno večje število vrstic, tudi v primerjavi z nevtralno skupino.

Ko torej doživljate pozitivna čustva, kot so veselje, užitek, ljubezen, ste pozorni na več priložnosti v svojem življenju. Te ugotovitve so bile med prvimi, ki so zares dokazale, da pozitivne izkušnje povečujejo občutek lastne moči in odpirajo nove možnosti razmišljanja.

Ampak to je šele začetek. Najzanimivejši učinek pozitivnega razmišljanja pride kasneje ...

Kako pozitivno razmišljanje razvija spretnosti in sposobnosti

Koristi pozitivnih čustev niso omejene na nekaj minut prijetnih občutkov. Pozitivne izkušnje vam pomagajo pridobiti spretnosti in razviti vire za kasnejše življenje.

Razmislimo o resničnem primeru.

Otrok, ki teče po ulici, skače po lužah, maha z vejo in se igra s prijatelji, razvija atletiko (fizične sposobnosti), komunikacijske sposobnosti (socialne veščine) ter sposobnost odkrivanja novih stvari in raziskovanja sveta okoli sebe (ustvarjalne sposobnosti). Tako pozitivna čustva iz igre in veselja v otroku vzgajajo veščine, ki bodo uporabne vse življenje.

Pridobljene veščine živijo veliko dlje kot čustva, ki so jih sprožila. Leta pozneje lahko močna telesna forma zraste pravega športnika, komunikacijske sposobnosti pa lahko svetu razkrijejo kompetentnega menedžerja. Sreča, ki je dala osnovo veščinam, je že zdavnaj minila in pozabljena, a same veščine niso izgubljene.

Fredrickson to lastnost imenuje teorija širjenja meja in razvoja. Kajti pozitivna čustva povečujejo občutek lastne moči in porajajo misli, kar posledično razvija nove veščine, ki nam bodo prav gotovo prišle prav tudi na drugih področjih življenja.

Kot smo že omenili, imajo negativna čustva nasprotni učinek. Prav ti ovirajo gradnjo novih veščin zaradi obstoja grožnje ali nevarnosti.

Ob zaključku zgoraj navedenega se postavlja povsem logično vprašanje: če so pozitivna čustva tako koristna za našo prihodnost, kako postati pozitiven?

Kako do pozitivnega razmišljanja

Kako torej povečati količino pozitivnih čustev v svojem življenju in uporabiti učinek teorije širjenja in razvoja na sebi?

Vsaka iskrica veselja, zadovoljstva in ljubezni bo zagotovo opravila svoje. Toda samo vi točno veste, kaj vam ustreza. Morda bo to igranje kitare, sprehod z ljubljeno osebo ali izrezovanje lesenega palčka za vaš najljubši cvetlični vrt.

Vseeno velja biti pozoren na nekatere dejavnosti, ki so primerne za marsikaterega zemljana.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova študija je pokazala, da tisti, ki dnevno meditirajo, doživljajo več pozitivnih čustev kot tisti, ki ne meditirajo. Po pričakovanjih je meditacija pozitivno vplivala na dolgoročne sposobnosti. Na primer, tri mesece po koncu poskusa so dnevni meditatorji imeli večjo pozornost in namenskost, njihovo zdravje pa se je izboljšalo.

Pismo.Študija, objavljena v Journal of Research in Personality, je preučevala dve skupini po 45 študentov. Prva skupina je tri dni pisala o močnih pozitivnih občutkih. Drugi je na redni temi.

Tri mesece kasneje so bili člani prve ekipe bolj razpoloženi, redkeje so zbolevali in iskali pomoč pri zdravnikih. Samo trije dnevi pisanja o pozitivnih stvareh so vplivali na izboljšanje zdravja.

Igra. Ukvarjanje s športom vključite v svoj življenjski urnik. Načrtujete sestanke, pogajanja, dogodke in razne obveznosti, ki si jih uvrščate na koledar, a zakaj ne najdete časa za amaterski šport?

Kdaj ste se nazadnje prepustili eksperimentu in odkrili nove stvari zase? Kdaj ste nazadnje načrtovali zabavo? Je sreča manj pomembna od srečanja ob torkih?

Dovolite si, da se nasmehnete in uživate v prednostih pozitivnih čustev. Načrtujte igro malega nogometa s prijatelji ali malo avanturo s svojim dragim. Tako boste izkusili zadovoljstvo in veselje ter se sami učili in razvijali nove veščine.

Kaj je najprej: sreča ali uspeh?

Nobenega dvoma ni, da se sreča kaže kot rezultat doseganja uspeha. Na primer, zmaga na prvenstvu, prehod na novo visoko plačano službo, srečanje z ljubljeno osebo vam bodo zagotovo prinesli veselje in zadovoljstvo v vaše življenje. Vendar ne verjemite zmotno, da je sreča VEDNO pred uspehom. Ste kdaj pomislili: “Takoj ko nekaj dobim (dosežem), bom takoj v sedmih nebesih od sreče”? Pravzaprav ni treba odlagati svoje sreče, dokler se ne zgodi določen dogodek. Bodite srečni tukaj in zdaj.

Sreča je hkrati predhodnik uspeha in njegov rezultat!

Življenje srečnih ljudi je kot spirala navzgor. Uživajo v vsem, kar jih obdaja. Tako razvijajo sebe in svoje sposobnosti, ki pripomorejo k uspehu, sam uspeh pa človeka nasiči s še večjim veseljem. In tako krog za krogom.

Torej, kaj je zdaj

Pozitivno razmišljanje ni le medel in puhast izraz za dobro počutje. Da, super je biti samo srečen. Toda trenutki veselja so bistveni tudi za vaš um, saj mu pomagajo premikati meje in pridobiti veščine, ki bodo postale dragocene na drugih področjih vašega življenja.

Morate iskati načine, kako zgraditi svojo srečo in v svoje življenje vnesti pozitivna čustva. Meditacija, pisanje, igranje in karkoli – to ni le trenutna sprostitev stresa in nekaj nasmehov. Počnite zanimive stvari, lovite žogo, hitite v eksperimente. Vaši možgani bodo naredili ostalo namesto vas.

Vedno je enostavno in prijetno komunicirati z ljudmi, polnimi ljubezni do življenja. In življenje jim gre dobro: dobra služba, prijetno okolje, mir v družini. Zdi se, da imajo ti posamezniki poseben dar. Seveda mora biti sreča prisotna, a v bistvu si človek svojo srečo ustvari sam. Glavna stvar je pravilen odnos in pozitivno razmišljanje. Optimisti so vedno pozitivni in se ne pritožujejo nad življenjem, le izboljšujejo ga vsak dan in to zmore vsak.

Razmišljanje o introvertih in ekstrovertih

Preden ugotovite, kako spremeniti svojo miselnost v pozitivno, morate razumeti svoj mentalni sestav. Introvert je oseba, katere rešitev problema je usmerjena v notranji svet. Človek poskuša ugotoviti, kaj se od njega trenutno zahteva. Dela z informacijami, ne da bi se poskušal upirati okoliščinam ali ljudem, ki so povzročili nelagodje. Hkrati energijski tok ne gre ven v obliki žalitev, ampak ostane znotraj.

Ekstrovertirani se zavedajo, da so vse preizkušnje premagljive in potrebne za osebno popolnost. Obvladovanje njih bo pomagalo spremeniti nekatere lastnosti značaja ali povečati strokovno znanje. Ta pristop je primerljiv z iskanjem osebe v šoli življenja, kjer lahko preide na novo raven. Tako lahko rečemo, da pozitivno in negativno mišljenje človeka označujeta kot ekstrovertnega ali introvertnega.

Značilnosti negativnega mišljenja

Sodobna psihologija miselni proces pogojno deli na negativen in pozitiven in ga obravnava kot instrument posameznika. Koliko ima, je odvisno od njegovega življenja.

Negativno mišljenje je nizka stopnja sposobnosti človeških možganov, ki temelji na preteklih izkušnjah posameznika in drugih. To so običajno storjene napake in razočaranja. Posledično bolj kot človek postaja zrel, več negativnih čustev se v njem kopiči, dodajajo se novi problemi, razmišljanje pa postaja še bolj negativno. Zadevna vrsta je značilna za introvertirane osebe.

Negativni tip razmišljanja temelji na zanikanju tistih dejstev, ki so za posameznika neprijetna. Ko razmišlja o njih, se oseba poskuša izogniti ponavljajoči se situaciji. Posebnost je v tem, da v tem primeru še bolj vidi tisto, kar mu je neprijetno, in ne opazi pozitivnih vidikov. Na koncu človek začne videti svoje življenje v sivih barvah in zelo težko je dokazati, da je polno čudovitih dogodkov. Ljudje z negativnim mišljenjem bodo vedno našli veliko dejstev, ki ovržejo takšno mnenje. Po njihovem svetovnem nazoru bodo imeli prav.

Značilnosti negativnega misleca

Posameznik, ki se osredotoča na negativno, nenehno išče krivca in poskuša najti razlog, zakaj je vse tako slabo. Hkrati zavrača nove priložnosti za izboljšave in v njih najde veliko pomanjkljivosti. Zaradi tega je velikokrat zamujena dobra priložnost, ki zaradi preteklih težav ni vidna.

Glavne značilnosti ljudi z negativnim načinom razmišljanja vključujejo naslednje:

• želja po znanem načinu življenja;
• iskanje negativnih vidikov v vsem novem;
• pomanjkanje želje po prejemanju novih informacij;
• hrepenenje po nostalgiji;
• pričakovanje težjega časa in priprava nanj;
• prepoznavanje trikov v svojih in tujih uspehih;
• Želim dobiti vse naenkrat, medtem ko ne delam ničesar;
• negativen odnos do drugih ljudi in nepripravljenost na sodelovanje;
• pomanjkanje pozitivnih vidikov v resničnem življenju;
• prisotnost tehtnih razlag, zakaj je nemogoče izboljšati življenje;
• skopost v materialnem in čustvenem smislu.

Oseba z negativnim odnosom do vsega nikoli ne ve točno, kaj hoče. Njegova želja je olajšati svoje trenutno življenje.

Optimističen odnos - uspeh v življenju

Pozitivno mišljenje je višja stopnja razvoja miselnega procesa, ki temelji na črpanju koristi iz vsega, kar človeka obdaja. Moto optimista je: "vsak neuspeh je korak k zmagi." V primerih, ko ljudje z negativnim mišljenjem obupajo, se ti posamezniki dvakrat bolj potrudijo, da dosežejo želeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje daje človeku priložnost, da eksperimentira, pridobiva nova znanja in sprejema dodatne priložnosti v svetu okoli sebe. Človek se nenehno razvija in noben strah ga ne zadržuje. Ker obstaja osredotočenost na pozitivno, tudi v neuspehih človek najde korist zase in šteje tisto, kar se je s porazom uspel naučiti. Upoštevano običajno označuje ekstroverte.

Značilnosti osebe s pozitivnim načinom razmišljanja

Osebo, ki v vsem okoli sebe vidi samo pozitivno, lahko označimo takole:

• iskanje prednosti v vsem;
• velik interes za pridobivanje novih informacij, saj so to dodatne priložnosti;
• nemirna želja po izboljšanju svojega življenja;
• ideja, načrtovanje;
• želja po trdem delu za doseganje ciljev;
• nevtralen in pozitiven odnos do drugih ljudi;
• opazovanje uspešnih ljudi, zaradi česar se upoštevajo njihove izkušnje in znanje;
• iskanje odgovorov na vprašanje, zakaj je načrtovano nujno uresničeno;
• miren odnos do svojih dosežkov;
• velikodušnost v čustvenem in materialnem smislu (z občutkom za mero).

Na podlagi zgoraj navedenega lahko varno sklepamo, da so odkritja in dosežki, ki jih je dosegla oseba, rezultat trdega dela ljudi, ki imajo pozitiven način razmišljanja.

Kako ustvariti optimistično držo?

Zahvaljujoč temu, da lahko iz vsake situacije izvlečemo nekaj koristnega, se mora človek pozitivno nastaviti. Kako narediti? Pogosteje morate ponavljati pozitivne izjave in komunicirati z optimističnimi ljudmi, spoznati njihov pogled na svet.

Za sodobne državljane je ta pristop k življenju popolnoma nenavajen, saj so drugače vzgojeni. Obstajajo različni predsodki in negativni odnosi, pridobljeni iz otroštva. Zdaj morate spremeniti svoje navade in otrokom pogosteje povedati, da se ne bojijo ničesar in verjamejo vase, da si prizadevajo postati uspešni. To je optimistična vzgoja, zahvaljujoč kateri pride do oblikovanja pozitivnega mišljenja.

Moč misli je osnova razpoloženja

Sodobna generacija je zelo izobražena in mnogi vedo, da vse, o čemer človek razmišlja, mu sčasoma dajo višje sile. Ni pomembno, ali si to želi, pomembno je, da pošilja določene misli. Če se večkrat ponovijo, se bodo zagotovo uresničile.

Če želite razumeti, kako spremeniti svoje mišljenje v pozitivno, potem morate upoštevati priporočila zagovornikov Feng Shuija. Prvič, vedno morate misliti pozitivno. Drugič, v govoru in mislih izključite uporabo negativnih delcev in povečajte število pritrdilnih besed (prejmem, zmagam, imam). Treba je biti trdno prepričan, da se bo vse zagotovo izšlo, in potem se bo pozitiven odnos uresničil.

Ali želite postati optimist? Ne bojte se sprememb!

Vsak človek se navadi na vsakdanje življenje, marsikdo med njimi močno, lahko se razvije celo v fobijo, na katero se v nobenem primeru ne bi smeli osredotočati. Pozorni morate biti na pozitivne lastnosti, ki jih bo oseba pridobila, in se ne osredotočati na negativna prepričanja. Samo odgnati jih je treba.

Na primer, obstaja možnost, da se premaknete na drugo delovno mesto. To je za pesimista zelo zaskrbljujoče in pojavljajo se takšne misli: »na novem mestu se nič ne bo izšlo«, »ne morem« itd. Oseba, ki ima pozitiven način razmišljanja, trdi takole: »a nova služba bo prinesla več užitka«, »Naučil se bom nekaj novega«, »Naredil bom še en pomemben korak k uspehu«. S takim odnosom osvajajo nove življenjske višave!

Kakšen bo rezultat sprememb v usodi, je odvisno od same osebnosti. Glavna stvar je, da začnete nov dan s pozitivnim razmišljanjem, uživate v življenju, se nasmejete. Postopoma bo svet okoli postal svetlejši in človek bo zagotovo postal uspešen.

Tibetanska umetnost pozitivnega mišljenja: Moč misli

Christopher Hansard je napisal edinstveno knjigo o tej podobi miselnega procesa. Pravi, da lahko pravilno razmišljanje spremeni življenje ne le človeka samega, ampak tudi njegovega okolja. Posameznik se popolnoma ne zaveda ogromnih možnosti, ki jih prinaša. Prihodnost oblikujejo naključna čustva in misli. Stari Tibetanci so si prizadevali razviti moč misli, ki so jo združevali z duhovnim znanjem.

Umetnost pozitivnega mišljenja se izvaja še danes in je enako učinkovita kot pred mnogimi leti. Nekatere neprimerne misli privlačijo druge. Če hoče človek spremeniti svoje življenje, mora začeti pri sebi.

Tibetanska umetnost: zakaj se je treba boriti proti negativnosti?

Po K. Hansardu je ves svet ena velika misel. Prvi korak pri uporabi njegove energije je razumeti, v kolikšni meri pesimistični odnos vpliva na življenje. Po tem preučevanje načinov za izgon nezaželenih fantazij.

Neverjetno je, da lahko negativne misli prevzamejo človeka že pred njegovim rojstvom (v maternici) in vplivajo vse življenje! V tem primeru se jih morate čim prej znebiti, sicer se bo število težav samo povečalo, sposobnost uživanja v preprostih trenutkih pa bo izgubljena. Negativnost je vedno zamaskirana za vsem preveč zapletenim, da se ne razkrije. Rešitev bo samo pozitivno razmišljanje, vendar se bo treba potruditi, da dosežemo novo raven.

Vaja številka 1: "Likvidacija ovir"

V knjigi o tibetanski umetnosti pozitivnega razmišljanja K. Hansard bralcu daje veliko praktičnih priporočil. Med njimi je preprosta vaja, ki prispeva k uničenju ovir v življenju. Najbolje je, da to storite v četrtek zjutraj (na dan odstranitve ovir po bonskih pravilih). Izvaja se 25 minut (po želji tudi dlje) po spodaj opisanem algoritmu.

1. Sedite v udobnem položaju na stolu ali tleh.
2. Osredotočite se na problem.
3. Predstavljajte si, da se je ovira zrušila na majhne koščke zaradi udarca velikega kladiva ali zgorela v ognju. V tem času je treba negativnim mislim, ki se skrivajo pod težavami, dovoliti, da pridejo na površje.
4. Misliti, da so vse slabe stvari uničene zaradi posledične eksplozije pozitivne energije.
5. Na koncu vaje morate tiho sedeti in ponuditi tok hvaležnosti višjim silam.

Vadbo je treba nadaljevati 28 dni z intervalom najmanj 1 tedna. Dlje kot traja, močnejši je razvoj pozitivnega mišljenja.

Vaja #2: Spremenite negativno situacijo v pozitivno

Oseba, ki pozitivno dojema svet okoli sebe, se včasih sooča s potrebo, da neugodno situacijo naredi v korist zase, da bi lahko nadaljevala naprej. To je mogoče storiti s pomočjo dovolj močne pozitivne energije miselnega procesa.

Najprej mora posameznik razumeti vzrok težave in kako dolgo traja, videti reakcijo drugih ljudi (v zvezi s težavo): ali verjamejo v njeno odpravo, kakšne so lahko posledice, če se negativni primer spremeni v pozitiven, kako dolgo bo trajal učinek. Po iskrenih in premišljenih odgovorih na vsa ta vprašanja se uporabi naslednja tehnika.

1. Sedite na mirnem mestu.
2. Predstavljajte si goreči ogenj pred seboj, obdan s prijetnimi vonjavami.
3. Predstavljajte si, kako vzrok težave pride v ogenj in se stopi zaradi moči misli in visoke temperature ognja.
4. Miselno spremenite vzrok v nekaj pozitivnega, koristnega.
5. Situacija se spremeni, z njo pa ogenj postane drugačen: namesto oranžnega plamena se pojavi bleščeč belo-moder svetlobni steber.
6. Novi predmet vstopi v telo skozi hrbtenico in se porazdeli v glavo in srce. Zdaj ste vir svetlobe in pozitivne energije, ki odhaja v svet okoli vas.

Po zaključku te vaje rezultat ne bo dolgo prišel.

Vaja številka 3: "Sreča za vašo družino"

Tibetansko razmišljanje vam omogoča, da pomagate ljubljenim pri iskanju dobrih služb, prijateljev in iskanju sreče. Glavna stvar je, da ste jasno prepričani, da bodo prinesli le korist in iskrene namene (ne skrbite zase). Za izvedbo vaje je potrebno miselno energijo usmeriti k osebi, ki jo je treba oskrbeti (osvoboditi ovir). Nato morate videti in občutiti, kako vse ovire v življenju izginejo pod vplivom močne misli. Po tem pošljite bel žarek duševne energije v srce osebe, v kateri se začne prebujati pozitivna energija, ki pritegne srečo. To spodbuja življenjsko moč bližnjih. Na koncu morate 7-krat glasno ploskati z rokami.

Vajo »Ustvarjanje sreče za svojo družino« morate izvajati ves teden, začenši v nedeljo. Ponovi trikrat. Potem bo oseba, ki ji je poslana pomoč, začela delati prve korake k doseganju novih višin in delati prave stvari.

Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da so uspeh, pozitivno mišljenje in volja človeka trije med seboj povezani elementi, ki lahko izboljšajo njegovo življenje.

Mnogi so slišali za pozitivno razmišljanje, vendar vsi ne vedo, kaj je takšna miselna aktivnost, kakšne so njene prednosti in slabosti in kako jo razviti. S pomočjo takšnega razmišljanja je povsem mogoče spremeniti svoje življenje, kako to storiti, boste izvedeli v nadaljevanju.

Pozitivno mišljenje predstavlja koncept osebnostnega razvoja, ki temelji na pozitivnem odnosu do vsega, kar se človeku dogaja.

S praktičnega vidika je to neke vrste miselna dejavnost, pri kateri se pri reševanju vseh težav upošteva uspeh, pozitivno, razširijo se možnosti in razširi izbira načinov za reševanje različnih vprašanj. Neuspehi, ovire in razne pomanjkljivosti se ne ozirajo.

Zgodovina nastanka

Teorija te vrste duševne dejavnosti je nastala v prvi polovici 19. stoletja, njen pojav je povezan z deli R. W. Emmersona, P. Melforda, R. W. Trine v ZDA in F. A. Mesmerja v Evropi.

Psihologi ugotavljajo izposoja osnovnih načel pozitivno mišljenje iz protestantske etike. To je osebna odgovornost človeka za njegovo dobro počutje, kult zdravega razuma, uporaba pozitivnih izkušenj nekoga drugega in odnos do neuspehov kot način pridobivanja življenjskih izkušenj.

Če pozitivno razmišljanje uporabite v praksi, ste lahko prepričani, da deluje. Glavna stvar je izbrati pravi odnos in verjeti, da se bo vse izšlo. Znebiti se morate strahov in negativnih čustev ter na vse pogledati z očmi optimista.

Začnite tako, da spremenite svoj odnos do življenja. Če v vsem vidite dobro, ne obupajte pred težavami, ampak poiščite najučinkovitejše načine za njihovo rešitev, potem se bo vse izšlo.

Preden preizkusite pozitivno mišljenje v praksi, ne bo odveč preučiti teorijo: seznanite se z osnovnimi pravili tega koncepta, osvojite osnovne vaje, s katerimi se boste za vedno znebili negativnih misli.

Osnovna pravila

Za mnoge je pozitivno razmišljanje postalo že način življenja. Takšni ljudje so pogosto srečni, uspešni, se nenehno razvijajo in so odprti za vse novo. Psihologi prepoznavajo več pravil za pozitivno razmišljanje:

Treba je opozoriti, da pri izvajanju vaj ni nič težkega in od osebe je potrebna le želja. Najbolj priljubljene vaje, ki vam omogočajo oblikovanje pozitivnega razmišljanja, vključujejo:

• Znebiti se negativnih izjav - treba je slediti govoru, izključiti stavke "ne morem", "ne bom uspel", "nimam sreče." Bolje jih je nadomestiti s pozitivnimi izjavami.
• Hvaležnost za vse - hvaležen moraš biti za vsak dan, ki je prišel, za osebo, ki je igrala neko vlogo v tvojem življenju. Razočaranja in težave je treba sprejeti s hvaležnostjo, naredijo človeka močnejšega in vam omogočajo, da uživate v vseh dobrih stvareh, ki se zgodijo.
• Popoln dan - odločiti se morate, kako želite preživeti svoj čas, da bi ga kar najbolje izkoristili. Izberite dejavnost po svojem okusu, zapletajte se, dajte prednost preživljanju časa s svojimi najdražjimi ali bližnjimi ljudmi. In potem bi morali praktično živeti svoj idealen dan. Če ste od tega dobili največ pozitivnih čustev, je bilo vse uspešno. Če gre kaj narobe, je vredno ponovno napisati scenarij popolnega dne in ga znova preživeti.
• 5 pozitivnih vidikov določene težave - če se vam je zgodila kakšna težava, potem morate najti 5 prednosti trenutne situacije.

Na primer, razšli ste se s svojo sorodno dušo, tukaj lahko kot pozitivno izpostavimo naslednje:

• imeli boste več časa za druženje s prijatelji ali za svoj hobi;
• obstaja možnost, da spoznate novo osebo, ki bo vaša usoda;
• ne bo treba porabiti denarja za darila za drugo polovico;
• če oseba ni mogla izpolniti vaših pričakovanj, potem to ni vaša oseba;
• pri kuhanju vam ni treba upoštevati kulinaričnih preferenc nekoga.

• Mirovni dogovor s preteklostjo - dokler ne opustite preteklosti, ne bo polnopravne sedanjosti. Treba je odpustiti vse svoje žalilce iz preteklega življenja in začeti živeti danes.
• Meditacija - ta vaja vam omogoča, da se popolnoma umirite in osredotočite na določeno nalogo. Redna praksa meditacije vam omogoča, da razvijete pozitiven odnos in samokontrolo.
• Vizualizacija – ta vaja daje želene rezultate, če jo izvajate vsak dan. V mislih bi morali ustvarjati vztrajne podobe, verjeti, da bo tisto, kar si želite, postalo resnično, obnašati se in počutiti se, kot da to, o čemer sanjate, že imate.

Kakšne so prednosti pozitivnega razmišljanja?

Če človek na vse gleda pozitivno, se pred njim odpirajo nova obzorja, je odprt za številne dosežke. Glavne prednosti pozitivnega razmišljanja vključujejo:

1. Enostavno premagovanje ovir – če človek iskreno verjame, da bo vse v redu, se išče rešitve težave, ki se pojavljajo v njegovem življenju in ne odneha, dokler jih ne najde. Človek je osredotočen na uspešen izid katerega koli posla, zato ga nobene neugodne okoliščine ne morejo ustaviti.
2. Odlično fizično zdravje - oseba, ki je moralno pozitivna, se najpogosteje počuti odlično in fizično. Čustva z znakom "+" pozitivno vplivajo na človekovo zdravje.
3. Sposobnost doseganja ciljev - pozitivno naravnana oseba ne misli, da mu morda nekaj ne uspe, verjame, da je glavna stvar izbrati najučinkovitejši način za dosego cilja in ga pravilno uporabiti.
4. Najboljša preventiva pred bluzom in depresijo je, da pozitivne misli ne puščajo prostora za negativna čustva. Če človek misli, da bo z njim vse v redu, in dela svetle načrte za prihodnost, o modrini ne more biti govora. Negativne misli in slabo razpoloženje vodijo v depresijo.
5. Moč in vztrajnost - če ne dovolite negativnosti v svoje življenje, bodo vse ovire dojete kot priložnost za rešitev problemaše en način. V tem primeru človek postane bolj vztrajen in ima dovolj moči, da premaga vse težave.
6. Prisotnost več priložnosti - pozitivno razmišljanje vključuje iskanje različnih načinov za rešitev problema. Človek se ne zadržuje na nobeni metodi, razmišlja o različnih možnostih, posledično daje prednost optimalni.
7. Učinkovita mentalna aktivnost – možgani osebe s pozitivnim mišljenjem delujejo veliko bolj učinkovito kot v situacijah, ko so osredotočeni na negativno. Poveča se sposobnost pomnjenja in boljšega usvajanja novega znanja.

Kako lahko negativne misli vplivajo na človekovo življenje?

Negativne misli in čustva zmanjšati mentalne sposobnosti in omejuje sposobnost osebe za opravljanje določenega obsega nalog. Misli so materialne, zato ne smete spustiti negativnosti v svoje življenje.

Kako lahko s tem pristopom spremenite svoje življenje?

Da bi spremenili svoje življenje na bolje, je treba to vrsto duševne dejavnosti uporabiti v praksi. Vse se začne s pozitivnimi mislimi, ki pomagajo oblikovati pozitivna čustva. Nobena negativnost ni dovoljena, saj ne moti samo duhovnega ravnovesja, ampak lahko povzroči tudi razvoj različnih bolezni.

Razvijanje spretnosti in sposobnosti s pozitivnim razmišljanjem. Če je človek pozitiven, bolje absorbira nova znanja in pridobiva nove veščine. Vera v uspeh vam ne dovoli, da se ustavite na pol poti. Pozitivno misleča oseba je usmerjena v lasten razvoj, ne boji se učiti in osvajati novih poklicev, korenito spremeniti svoje življenje.

V katerih situacijah je pozitivno razmišljanje neučinkovito? Strokovnjaki ugotavljajo, da je pozitivno razmišljanje lahko neučinkovito, če misli in čustva niso potrjena z dejanji. Če oseba nima aktivnega življenjskega položaja in je zaposlena samo s pozitivnimi mislimi, potem ni pričakovati nobenega rezultata.

Če razmišljate pozitivno in nenehno delujete, bo učinek.

Privrženci koncepta pozitivnega razmišljanja pravijo, da če je človek pozitivno naravnan, bodo vsa njegova dejanja podprta z mislimi.

Kakšne so slabosti pozitivnega razmišljanja?

Idealizirati pozitivno razmišljanje ni vredno, ima svoje pomanjkljivosti:

1. Zatiranje negativnih misli povzroča stres- če se človek počuti slabo, mora doživeti negativna čustva, da se lahko primerja s pozitivnimi. Obstoja problema ni mogoče zanikati, treba je iskati načine za njegovo rešitev.
2. Zamenjava pozitivnega odnosa z infantilnostjo - optimizem je treba podpreti z resničnimi dejanji, če človek verjame, da je z njim vse v redu, ne opazi težav in raje ne stori ničesar za svoje dobro počutje, takšno razmišljanje povzroča samo škodo.

Zakaj je ravnotežje med pozitivnim in negativnim mišljenjem pomembno?

Najti ravnovesje med pozitivnimi in negativnimi mislimi je precej težko, a če vam to uspe, lahko spremenite svoje življenje na bolje. Ne more potlačiti negativnih čustev: truditi se morate, da jih je čim manj, a če ne doživite negativnosti, bo nemogoče v celoti uživati ​​v dobrih dogodkih.

Danes lahko najdete negativne in pozitivne ocene o vplivu pozitivne duševne dejavnosti na človeško življenje. Slednjih je veliko več, ta koncept se v praksi pogosto uporablja in je učinkovit.

Moč pozitivnega mišljenja je zelo velika, omogoča najti izhod v vsaki, še tako težki situaciji, kjer mnogi obupajo in obupajo. Če opazujemo življenjsko pot uspešnih ljudi, vidimo, da niso vsi imeli sreče, pogosto so se soočali s težavami, vendar so se še naprej nasmehnili, šli naprej in osvajali nove višine. Pozitivno razmišljanje temelji na veri - življenje me ljubi in bo zagotovo prispevalo k uspehu.

Zanimivo je, da s spremembo odnosa do življenja opazimo spremembe v zunanjem svetu, obstaja določeno razmerje: "kdor išče, bo našel, kdor verjame, mu bo dano." Pozitivno razmišljanje, moč misli že od nekdaj vzbuja zanimanje, željo po spoznavanju skrivnosti, ki odpirajo vrata uspeha. Kako razviti pozitivno mišljenje?

Pomembno je vedeti! Zmanjšan vid vodi v slepoto!

Naši bralci uporabljajo za popravljanje in obnovitev vida brez operacije IZRAELSKA OPCIJA - najboljše zdravilo za vaše oči za samo 99 rubljev!
Po skrbnem pregledu smo se odločili, da vam ga ponudimo ...

Načini za razvoj pozitivnega mišljenja

Z vajami lahko spremenite tok svojih misli, se naučite usmeriti v pravo smer. Kako razmišljati materialno, razviti umetnost pozitivnega mišljenja?

1. Na začetku vsakega dne bi morali razmišljati o dobrih in prijetnih stvareh.

Razvedrite se, spomnite se, da ste dosegli veliko in lahko še več, zahvalite se usodi za vse dobro: družino, prijatelje, otroke, zdravje. Imamo veliko sredstev, ki jih ne opazimo, in so zelo dragocena.

2. V vsaki situaciji razmislite o vprašanju z različnih zornih kotov

Poskušam razumeti, kaj je lahko koristnega iz tega vprašanja, kako spremeniti negativno v pozitivno. Kot pravi Carnegie: "Če ti življenje da limono, naredi iz nje limonado."

3. Vera v Boga je zelo koristna pri pridobivanju samozavesti in pozitivnega mišljenja.

Kdor veruje, se ne boji nobenih težav, saj ve, da so višje sile na njegovi strani. Neverni naj razvijejo zaupanje vase in v svoje sposobnosti, se zavedajo svojega pomena, vpliva misli in dejanj na oblikovanje življenja.

4. Nadzirajte svoje razmišljanje

Občutek, da se pojavijo negativne misli, jih poskusite ovreči, poiščite zamenjavo s pozitivnimi izjavami. V življenju ne more biti vse slabo, vedno obstaja druga plat medalje, obup je slab pomočnik, prej sovražnik. Za uspeh je treba verjeti vase, se spominjati zmag in iti samozavestno naprej.

5. Spremljajte svoje dosežke

Vsak dan napišite, kaj vam je uspelo, kje ste se uspeli dokazati, pridobiti priznanje družbe, koristno je ponovno prebrati tak dnevnik v obdobjih negativnega stanja, depresije. Spomini na pretekle uspehe so nabiti s pozitivo in vero.

6. Ko se v življenju pojavijo ovire, težave, jih je bolje dojemati kot drugo življenjsko nalogo, brez čustev in dramatiziranja

Vse je mogoče rešiti - potrebujete le trezen um, iskanje najboljšega izhoda iz situacije. Trezen izračun, analiza vprašanja vedno pomaga, poskusite vse pogledati od zunaj. Kaj bi na primer svetovali prijatelju?

7. Življenje teče v smeri najbolj aktivne misli

Nastala bo spontano (vse je slabo, jaz sem zguba) ali pa bo posebej oblikovana - odvisno od osebe (sem uspešna, vedno imam srečo, vse v življenju zlahka dosežem). Moč pozitivnega razmišljanja se vedno kaže v življenju osebe, ki posveča pozornost temu vprašanju in usmerja misli v pravo smer.

8. Samohipnoza, meditacija pomaga oblikovati pozitivno mišljenje

Morate posvetiti vsaj 15 minut na dan, da se nastavite na pozitivno, da oblikujete misli, potrebne za razvoj.

9. Poskusite čim bolj zmanjšati vpliv negativnih ljudi na vaše življenje.

10. Povečajte samozavest - spoznajte svoje značilnosti, edinstvenost

V vsakem človeku je nekaj posebnega in edinstvenega, glavno je najti način, kako uporabiti talente, odkriti notranjo moč. Samospoštovanje je notranje jedro vsake osebnosti, brez njega ni uspeha in dosežkov. Če želite ljubiti svojega bližnjega, morate ljubiti in spoštovati sebe. Seveda brez sebičnosti in narcizma.

Moč pozitivnega mišljenja vam lahko pomaga korenito spremeniti življenje, se naučiti drugače gledati na svet okoli sebe. V vsakem človeku je skrit notranji potencial, ki se odpre kot roža, zahvaljujoč veri in pozitivnemu dojemanju življenja.

Ali lahko človek vpliva na zunanje okoliščine

Zanimivo vprašanje je, da si ne izbiramo življenja, države, staršev, sveta okoli sebe, temveč izbiramo svoj odnos do realnosti, lahko ga preoblikujemo. Zgodi se, da v enakih razmerah nekdo čuti srečo, drugi pa žalost, svet je enak, ljudje in misli so drugačni. Tisti, ki živijo na pozitivni strani, so vedno srečnejši in uspešnejši, najdejo nove priložnosti in priložnosti za rast. In drugi pravijo: "srečo", ker sami ne verjamejo vase in ne morejo uspeti.

Lahko rečemo, nove misli - novo življenje! Misli so materialne, vse spremembe je treba narediti, začenši pri sebi, preučiti področje, kjer se ne ujema, zakaj nenehni neuspehi, najti korenine težav, prepoznati stališča na podzavestni ravni. Pomagalo vam bo, da pisno zapišete vse misli o tem vprašanju, morda ne veste, koliko negativnosti se je nabralo na področju financ, osebnih odnosov ali drugih področij.

Obstaja izraz: "Kamorkoli gre človek, se vedno odpravi na pot!" Da, negativne misli in stališča so ovire, kamni, ki ne dovolijo, da bi se notranji potencial v celoti razkril, potegnil navzdol. Pridobijo se v procesu življenja: od staršev, prijateljev, iz medijev, televizijskih oddaj.

Človek kot goba absorbira svet okoli sebe, če ne postavi notranjega filtra

Pogosto v šoli ne marajo otrok, ki imajo svoje mnenje, lažje je obvladati množico, a le tako lahko postaneš človek, najdeš svojo pot, se odpreš svetu, verjameš v svoj potencial. Anksioznost, sumničavost vodi v negotovost, nezmožnost postati vodilni v življenju. In ljudje, ki znajo uživati ​​življenje, ne glede na okoliščine - ocene, težave in prihodnost - se zlahka spopadajo s težavami, ne izgubijo duha.

Pridemo do zaključka: človek lahko spremeni svet tako, da spremeni sebe od znotraj na ravni mišljenja in dojemanja življenja. Ta pot je najbolj pravilna, saj je nehvaležno in nerealno spreminjati okolico. In v novi vlogi boste pritegnili nove situacije, nova poznanstva s podobno mislečimi ljudmi in pridobili več možnosti za napredovanje. Moč pozitivnega mišljenja pomaga ustvarjati čudeže v življenju, narediti pomembne spremembe.

Nekdo se lahko samostojno prilagodi želenemu valu s pomočjo samohipnoze, poslušanja glasbe, nekdo se zateče k veri in bere Sveto pismo. Načinov je veliko, vsak si izbere bolj ugodnega. Pogosto je stanje stresa povezano s prekomernim stresom in krivdo, ki ovira normalno življenje.

S tem se morate boriti, se naučiti opustiti preteklost in si odpustiti pretekla dejanja, poskušati biti boljši v sedanjosti in prihodnosti, da se ujemajo s svojo notranjo podobo. V nasprotnem primeru so težave, bolezni, nenehni neuspehi neizogibni. Človek sam na podzavestni ravni ne dovoli živeti življenja, polnega veselja. Na enak način zamera do drugih ljudi ruši notranji mir, moti pozitivno razmišljanje ter vodi v stres in bolezni. V vsem se je vredno zanesti nase in sprejeti, da so svet in ljudje nepopolni in radi delajo napake, nekaj pozabijo. Delajte dobro drugim, ne pričakujte hvaležnosti, naučite se veseliti priložnosti pomagati, narediti svet boljši.

Pogosto pomagate uresničiti sebe, verjeti vase bližnjim in dragim, sami pridobite notranjo moč, postanete bolj odprti svetu in življenju.

Če želite spremeniti svoje življenje in doseči uspeh, pogosteje razmišljajte o prihodnjih zmagah, nasmejte se, bodite pripravljeni sprejeti nekaj novega, ustvarite pozitivno vzdušje okoli sebe, napolnite svet z veseljem. Ni vedno vredno čakati na dobro od življenja, pogosteje morate najprej dati: ljubezen, skrb, potruditi se za dosego cilja - in svet vam bo povrnil!

Kako se naučiti obnoviti notranjo moč?

Moč pozitivnega mišljenja je nemogoča brez sposobnosti obnavljanja notranje moči. Pogosto se pojavi občutek, da je vse narobe, življenje je spodletelo, nič ne gre. Kakšen je razlog? Takšne misli se porajajo kot posledica utrujenosti – telesne, čustvene.

Najpogostejši vzroki za negativno razmišljanje so:

• Pomanjkanje spanja;
• stresno okolje v službi, doma;
• fizična utrujenost zaradi dela;
• niz neuspehov;
• nerazumevanje drugih, pomanjkanje podpore;
• zdravstvene težave.

Kaj storiti, ko pogosto opažate pojav negativnih misli? To je simptom, analizirati morate, kaj je vzrok, ga poiskati in poskušati vplivati, ga zmanjšati.

Če je vzrok telesna utrujenost, bolezen, potem je vredno posvetiti pozornost razpoložljivosti ustreznega počitka in promociji zdravja.

Če v čustveni, mentalni sferi, bomo uporabili naslednjo tehniko:

1. Kaj me skrbi?
2. Zakaj tako mislim, kakšni dokazi so za to?
3. Kako drugače lahko človek dojema to situacijo?
4. Kakšne so možnosti za rešitev težave, kaj lahko storim?
5. Spomnite se preteklih uspehov, verjemite, da brezizhodnih situacij ni.
6. Poiščite najboljšo rešitev in začnite izvajati načrt.

Če želite vplivati ​​na depresivno čustveno stanje brez očitnega razloga, lahko uporabite naslednje metode:

• vklopite svojo najljubšo glasbo;
• sprehod na svežem zraku, opazovanje sveta okoli sebe, kot bi bilo prvič, opazovanje vseh podrobnosti (rože, drevesa);
• komunikacija z ljubljenim prijateljem, dekletom;
• meditacija, samohipnoza ob umirjeni glasbi;
• vsaka produktivna dejavnost, ki lahko ugaja (pletenje, vezenje, kuhanje, poezija);
• šport.

V življenju je vedno vredno iskati interes, pozitivno, tako je lažje živeti, reševati težave, ki se pojavljajo. Izhoda ni samo iz groba, ostalo so malenkosti življenja.

Bistvo pozitivnega mišljenja je sposobnost ohraniti mirno stanje duha, najti veselje do življenja, ne podleči težavam, ne zaznati negativnega, ki lebdi okoli.

Zakoni pozitivnega mišljenja

Moč pozitivnega mišljenja se kaže z upoštevanjem osnovnih življenjskih načel. Obstajajo zakoni pozitivnega mišljenja, ki so znani že od antičnih časov, ljudje so opazili vpliv dejanj, misli na njihova življenja:

1. Zakon privlačnosti

Človek privlači ljudi, dogodke, odvisno od notranjega razpoloženja, stališč, razmišljanja. Podobni ljudje se najdejo kot sorodne duše, in če je ljudem okoli njih všeč, potem je z notranjim svetom vse v redu, in če ne vse ustreza, potem se morate nujno spremeniti.

2. Zakon dajanja

Če želite prejeti blagoslove, morate najprej dati. Torej za ljubezen - morate imeti radi druge, za denar - pomagati tistim v stiski, graditi odnose - pokazati več pozornosti ljubljenim. Vsi ljudje potrebujejo ljubezen in podporo. Za uspeh je treba nekaj dati drugim - strankam s kakovostno storitvijo, pomočjo pri reševanju težav, denar ne sme biti na čelu vsega, sicer ne bo donosa.

Zdaj tudi v poslovnih knjigah govorijo o načelu dajanja, pokroviteljstva in pomoči sirotišnicam, zavetiščem in športnim organizacijam so postali zelo priljubljeni. Glavna stvar je, da mora biti tudi majhno dejanje iskreno, iz srca.

3. Zakon o retroaktivnosti

Če čutiš, da v življenju ne gre vse po sreči, se je vedno lažje razjeziti, preliti jezo v besede, dejanja, in če najdeš drugačen način, vplivati ​​z dobroto. Pogosto, ko naredimo nasprotno, se lahko vse spremeni. Tudi v običajnem življenju ne smete napihniti konfliktov v družini, osredotočiti se na težave. Iščite nekaj dobrega, ustvarite pozitiven svet in dobrota se bo vrnila.

To ne velja za krizne in kritične situacije, povezane z življenjem, temveč za komunikacijo in reševanje trenutnih vprašanj.

4. Zakon pozitivnih misli

Glavna stvar je, da uredite stvari v svoji duši, v svojem notranjem svetu, in potem bo Vesolje odgovorilo, pomagalo pri rešitvi težave. Ko človek ne razume svojih ciljev, potem rešitve ne pride. In pozitivno razmišljanje pomaga z vero gledati v prihodnost. Psihologi pravijo, da je za doseganje rezultatov v življenju treba povzdigniti svoje misli, pridobiti razmišljanje uspešne osebe in ustvariti notranjo podobo.

Ljudje pogosto podcenjujejo moč pozitivnega mišljenja, vsi ne razumejo pomena besed. Pozitivno mišljenje ne pomeni nepremišljene zabave, temveč zavestno iskanje pozitivnih vidikov življenja, sposobnost ustvarjanja lastnega sveta, verovanja, iti proti svojim ciljem, ne glede na zunanje dejavnike.

Moč pozitivnega mišljenja s tibetanske perspektive

Tibetanska modrost ljudi preseneča že dolga stoletja, a vključuje tudi razvoj pozitivnega mišljenja kot osnove za zdravljenje človeka na duhovni in fizični ravni. Modreci so spoznali, da obstaja moč pozitivnega mišljenja, jo skušali čim bolj izkoristiti v življenju in poučevali študente.

Predlagana je tehnika za odpravo negativnosti in težav v 28 dneh:

1. Vajo je vredno izvajati dvakrat na dan po petindvajset minut zjutraj in zvečer.
2. Treba se je usesti, sprostiti in si, zapreti oči, predstavljati problem, ki obstaja v življenju, nato pa, kako gori v ognju ali se razbije z ogromnim kladivom.
3. Običajno se po izginotju težave za motečo situacijo pojavijo negativne misli, zahvaljujoč rednosti vadbe se bodo misli zbistrile, pojavila se bo pozitivna energija, ki bo prispevala k rešitvi bolečega vprašanja.
4. Na koncu vsake seje se morate miselno zahvaliti stiskam življenja za izkušnjo in prihodnje dobrote za preobrazbo življenja, spremembo na bolje.

Tibetanski modreci verjamejo, da so vse človeške težave povezane z negativnimi čustvi in ​​duševnimi nečistostmi. Kaj je to in kako ravnati z njimi?

Obstaja osem vrst duševnega onesnaženja:

• zavist,
• ljubosumje,
• pohlep,
• jeza,
• poželenje,
• aroganca,
• neprevidna dejanja, misli,
• sebičnost.

Poleg tega se je s čustvi nesmiselno boriti, treba se jih je naučiti razumeti, sprejeti in spremeniti v pozitivno energijo. Po naukih duševno onesnaženje moti pretok energije med možgani in telesom, kar povzroča duševno nelagodje in bolezen na fizični ravni. Oseba, ki je nagnjena k takim čustvom, ne more občutiti sreče.

Kaj je sreča in kako nastane? Tibetanski modreci verjamejo, da se sreča ustvarja z ravnovesjem mentalnih energij, ki se prepletajo in podpirajo. Oseba, ki pomaga ustvarjati srečo, je v harmoniji s svetom okoli sebe, si prizadeva za svoje dosežke in deli uspeh s svetom okoli sebe, daje del svojega znanja, veščin, energije, ima pravico do sreče. Vedno pa dajemo čim več, brez presežkov in neuravnoteženosti.

Pozitivno razmišljanje je v tem primeru način za olajšanje življenja, ustvarjanje sreče, veselja in ljubezni. Prisotnost ljubezni v človeku, v duši prispeva k ustvarjalnemu razmišljanju. Pravilno razmišljanje pomaga pridobiti nadzor nad življenjem, vendar zahteva tudi odgovornost, ne omogoča, da vsega odpišemo na življenjske okoliščine in vpliv negativnih sil. To je edini način, da se naučite ustvarjati svoje življenje.

Če želite biti uspešni v življenju, morate upoštevati osnovna pravila:

• rezultat mora biti koristen za osebo in druge,
• želja naj bo koristna v vseh pogledih,
• zavedajte se, kaj bo doseganje cilja dalo, kako se bo življenje spremenilo, jasno si ga predstavljajte.

Moč pozitivnega mišljenja se bo razvila, če se boste naučili spreminjati negativno energijo v pozitivno. Kako to doseči? Tibetanski modreci svetujejo uporabo tehnike meditacije:

1. Najprej analizirajte situacijo, kaj vas skrbi, kaj je razlog, ali so spremembe možne in kako. Kako drugi dojemajo ta pojav?
2. Treba se je usesti in si z zapiranjem oči predstavljati, kako vržete vzrok negativnih čustev v ogenj, ki izgori in se spremeni v pozitivno energijo, iz rdečega ognja se pojavi modri steber svetlobe.
3. Občutimo, kako svetloba napolni telo in dušo, srce, nato pa jo predajamo zunanjemu svetu in se napolnimo z močno pozitivno energijo.

Pravijo, da se rezultat čuti takoj - stanje duha se izboljša in celo vidne spremembe se pojavijo v svetu okoli. Mogoče vredno uporabiti?

Druga zelo pomembna točka je misel dneva

Vsako jutro se človek zbudi z določeno mislijo, ki daje ton celotnemu dnevu. Zato, da ne bi padli pod vpliv negativnosti, je bolje to misel vzpostaviti neodvisno. Na primer, "Dan počitka", "Dan uspeha", "Dan povečanja dohodka". Takšno misel je treba glasno ponoviti 18-krat, da se vtisne v misli in usmerja razmišljanje ves dan. Ponovite lahko več misli.

Zanimivo je, da misli ne vplivajo samo na človeka, ampak tudi na tiste okoli njega, poskušajte poslati pozitivno energijo svojim ljubljenim in sorodnikom, da bi izboljšali njihovo življenje, izogibajte se jezi in jezi.

Moč pozitivnega mišljenja se kaže v vsakem dnevu, ki ga živite. In za doseganje uspeha in sreče je pomembno ublažiti žar želja, dovoliti mislim, da se upočasnijo, najti pot do cilja in ne biti v kaotičnem gibanju in strahu pred obupom. Pomembno se je naučiti lažje jemati življenje, ga ne komplicirati, ohraniti notranjo harmonijo, potem se bo veliko lažje spopadati s kompleksnimi življenjskimi vprašanji. Vse je pokvarljivo in ni vredno skrbi, življenje teče mirno kot reka in nič ne more ustaviti tega gibanja. Opazujte lepoto sveta, odprite svojo dušo in srce.

Vsem želimo, da se naučijo pozitivnega mišljenja in odkrijejo svetle plati življenja!