Ali je škodljivost energijskih pijač pretirana? Ali je mogoče piti energijske pijače: prednosti in slabosti pitja energijskih pijač.

Oglasi za energijske pijače so barviti in izvirni. Proizvajalci obljubljajo, da bodo njihove skladbe navdihnile potrošnika, ga napolnile z močjo, spremenile v Carlsona ali Supermana. Inženirji energetike res lahko pomagajo študentu, da se nekaj noči pred izpitom nauči snovi celotnega semestra, vozniku minibusa ali vozniku tovornjaka - skoraj 24 ur na dan, da vozi avto v težkih razmerah, obiskovalcu diskotek - da pleše vso noč, zjutraj pa v službo ali študij.

Vendar pa so zdravniki manj optimistični: z naraščajočo priljubljenostjo energijskih pijač resne bolezni ožilja, jeter, trebušne slinavke in živčnega sistema postajajo veliko mlajše. Da bi razumeli koristi in škodo energijskih pijač, si poglejmo njihovo sestavo.

Vrste elektroenergetikov

Obstajata dve glavni vrsti energijskih pijač (stimulansov):

• brezalkoholna;
• malo alkohola.

Brezalkoholne in nizkoalkoholne energijske pijače lahko vsebujejo:

• kofein, tein, matein so alkaloidi. Snovi tonirajo, stimulirajo možgane, zvišujejo krvni tlak, dušijo občutek lakote;
• teobromin je izvleček kakavovih zrn. Je alkaloid, po delovanju podoben kofeinu;
• tavrin - sodeluje pri presnovnih procesih, vpliva na znižanje glukoze v krvi in ​​krvnega tlaka;
• izvlečki ginsenga, guarane, limonske trave, ehinaceje - rastline, ki se tradicionalno uporabljajo v ljudski medicini za krepitev telesa in hitro obnovitev moči;
• karnitin - pospešuje presnovo maščob in povečuje apetit;
• melatonin - hormon, ki uravnava pogostost spanja in vpliva na endokrini sistem;
• vitamini skupine B - snovi, ki krepijo stene krvnih žil in so potrebne za pravilen prenos signalov med nevroni;
• sladila in druge arome, arome, barvila za živila, konzervansi.

Poleg stimulansov so v prodaji na voljo izotoniki (športni katalizatorji), namenjeni športnikom, ki morajo po treningu napolniti svojo moč. Izotoniki so mešanica soli, vitaminov in arom, v prahu ali razredčenih z vodo.

Značilnosti brezalkoholnih energijskih pijač

S skrbnim preučevanjem sestave brezalkoholnih energijskih pijač lahko sklepamo, da so sestavljene iz nekaterih koristnih izdelkov. Težava je v tem, da je teh snovi v pijačah preveč (pogosto več dnevnih odmerkov) in se kombinirajo na zelo bizaren način. Nemogoče je vnaprej predvideti, kako se bo telo odzvalo na udarni odmerek spojin, od katerih nekatere povečajo pritisk, druge znižajo, tretje pa spodbujajo endokrini sistem. Ogljikova kislina, ki je obvezen del napitkov, pospešuje njihovo absorpcijo v krvni obtok in krepi učinek. Zaradi visoke vsebnosti sladil se krvni sladkor takoj dvigne.

Vse sestavine energijskih pijač povečujejo učinkovitost s sproščanjem skritih rezerv telesa. Koristi energijskih pijač za telo so približno enake kot od umetnega povečanja frekvence procesorja - do računalnika. Procesor je enostavno overclockati, vendar bo po tem veliko hitreje izgorel.

Alkaloidi (kofein, matein, teobromin) postopoma povzročijo odvisnost. Pri ljubiteljih energijskih pijač se zmanjša naravna proizvodnja adrenalina, posledično se oseba, ne da bi popila tonično pijačo, počuti letargično, preobremenjeno. Prevelike količine vitaminov B prispevajo k razdražljivosti, v hujših primerih se roke začnejo tresti, duševna aktivnost se poslabša. Obstaja zasvojenost, podobna odvisnosti od drog.

Alkoholne energijske pijače povzročajo odvisnost

Značilnosti energijskih pijač z nizko vsebnostjo alkohola

Energijske pijače z nizko vsebnostjo alkohola lahko vsebujejo do 9 % alkohola. To pomeni, da je v 250 ml aluminijasti pločevinki do 22,5 ml čistega etanola, v vodki skoraj 56 ml. Enaka energetska banka z močjo 5% je enakovredna 31 ml vodke.

Alkohol le na samem začetku poživi, ​​po 45 - 60 minutah pa deluje pomirjevalno. Tonične snovi energijske pijače delujejo 2-3 ure. Obstaja nevtralizacija dveh učinkov: ekscitatornega in inhibitornega. Celo zdravo telo se komaj spopade s takšno obremenitvijo, a oseba, ki začne zaspati, popije novo porcijo energijskih pijač.

Pretirana odvisnost od nizkoalkoholnih energijskih pijač je neposredna pot v alkoholizem. Oseba, ki zavestno uživa močne pijače, običajno upošteva kulturo pitja: pije malo, uživa, prigrizne, poskuša ne preseči lastne norme. Toda v energijskih pijačah alkohola skoraj ni čutiti, njihov ljubitelj pije pločevinko za pločevinko.

Ne smemo pozabiti, da energijske pijače z nizko vsebnostjo alkohola niso sredstva za spodbujanje učinkovitosti, ampak alkoholni koktajli. V zmernih količinah so sprejemljivi med zabavami in pogostitvami. Bolje se je izogibati nizkoalkoholnim energijskim pijačam s kofeinom, mateinom in teobrominom, te pijače so najbolj škodljive.

Kako izbrati pravo energijo

Koristi energijskih pijač so zelo dvomljive, a če morate nujno obnoviti moč, morate upoštevati naslednja pravila:

• izberite brezalkoholne energijske pijače, ki vsebujejo kateri koli tonik: kofein (matein, teobromin) ali rastlinske izvlečke. Prednost imajo energijske pijače z naravnimi zeliščnimi izvlečki;
• ne morete porabiti več kot 250-300 ml energije na dan;
• največji dovoljeni mesečni odmerek - 6 aluminijastih pločevink;
• kava, ogljikov dioksid in alkohol dehidrirajo telo. Po pitju energijske pijače morate v več odmerkih popiti vsaj 0,5 litra vode;
• dnevna norma kofeina ni večja od 300 ml (ne več kot 100-120 ml naenkrat). Pazljivo morate prebrati, koliko kofeina vsebuje pijača. Energijskih pijač ne smemo jemati s kavo ali čokolado;
• izberite energijske pijače z minimalno vsebnostjo barvil in okusov (te snovi so rakotvorne).

Kontraindikacije za uporabo energijskih pijač

Prepovedano je piti energijske pijače v primeru bolezni:

• srčno-žilni sistem;
• endokrini sistem (zlasti pri sladkorni bolezni);
• prebavila;
• jetra in ledvice;
• živčni sistem.

Energetika je izum druge polovice 20. stoletja in po želji jih je mogoče enostavno zamenjati. Že stoletja so ljudje povečali svojo učinkovitost z uživanjem živil, ki vsebujejo vitamin C: jabolka, citrusi. Mešanica jabolčnega, bučnega in korenčkovega soka vam daje energijo za cel dan. Za premagovanje zaspanosti lahko pojeste čokoladico, popijete kavo ali kakav. Če želite nenavaden okus, potem je na zabavi bolje naročiti koktajl z visokokakovostnim alkoholom. Pogosta umetna stimulacija telesa z energijskimi pijačami ogroža zdravje.

Izumljen pred kratkim. Toda človeštvo že stoletja uporablja njihove sestavine za razvedrilo.

Absolutno vsi pijejo energijske pijače: pisarniški delavci, ki morajo zvečer končati delo; študenti med pripravo na izpit; vozniki, ki so že dolgo na poti, in samo tisti, ki jim je všeč okus energijske pijače. Vedrost in val moči - to je tisto, kar želijo dobiti ti ljudje, ki menijo, da je energijska pijača čudežna pijača.

Samo majhen kozarec - in energija spet prekipeva. Proizvajalci te čudežne pijače trdijo, da energijska pijača ne povzroča nobene škode, njen učinek na telo je primerljiv z navadnim čajem.

A vse bi bilo v redu, če ne bi bilo enega ampak. Želijo omejiti distribucijo. Ali to pomeni, da energijske pijače niso tako neškodljive? Potem se pojavijo vprašanja: "Ali je mogoče piti energijske pijače? Posledice pitja energijskih pijač - kakšne so?" O tem bomo razpravljali v članku.

Kako so se pojavili viri energije?

Ljudje so nenehno stimulirali svoj živčni sistem. Na primer, v Aziji in na Kitajskem so vedno pili močan čaj, na Bližnjem vzhodu - kavo, v Afriki so jedli kola orehe.

Konec 20. stoletja so v Aziji izumili energijsko pijačo. Avstrijec Dietrich Matesich, ki je bil takrat v Hong Kongu, je samostojno razvil svoj recept in ga začel proizvajati za prodajo. Nova pijača je hitro pridobila na priljubljenosti. Trenutno je "Red Bull" zajel 70% energetskega trga.

Katere države dovoljujejo prodajo energijskih pijač?

• na Danskem, v Franciji in Norveškem je energijske pijače mogoče najti le v lekarnah;
• v Rusiji je prepovedana prodaja energijskih pijač v šoli, na etiketi morajo biti napisane kontraindikacije in neželeni učinki;
• V ZDA je prepovedano prodajati alkoholne energijske pijače.

Številne države so že začele prepovedovati prodajo energijskih pijač. Na Irskem je na primer en športnik umrl na treningu, ker je spil tri pločevinke energijskih pijač.

Tudi na Švedskem je prišlo do žalostnih dogodkov. Najstniki so mešali alkoholne in energijske pijače, zaradi česar so umrli.

Sestava energijskih pijač

• Kofein. Nedvomno je to najbolj priljubljena energijska pijača. Milijoni ljudi pijejo kavo, da dobijo energijo. Vse energijske pijače vsebujejo kofein. Ta komponenta je odličen stimulans.100 mg kofeina poveča mentalno budnost, 250 mg pa izboljša srčno-žilno vzdržljivost. Da dosežete želeni učinek, morate popiti tri pločevinke energijskih pijač, vendar to presega dnevni odmerek.
• tavrin. Je aminokislina, ki jo najdemo v človeških mišicah. Izboljšuje delo srca, vendar so pred kratkim zdravniki začeli ovreči to hipotezo. Nekateri zdravniki trdijo, da tavrin sploh ne vpliva na človeško telo. Ena energijska banka vsebuje od 300 do 100 mg te snovi.
• karnitin. Najdeno v človeških celicah. Zmanjšuje utrujenost in povečuje vzdržljivost. Ta element lahko izgoreva telesno maščobo in lahko izboljša presnovne procese v telesu.
• Ginseng in guarana. To so zdravilne rastline. Imajo toničen učinek na človeško telo. Guarana je našla svojo uporabo v medicini: lajša bolečine v mišicah z odstranjevanjem mlečne kisline iz tkiv. Guarana čisti jetra in preprečuje aterosklerozo.
• Vitamini B. Te komponente so preprosto potrebne za osebo. Zahvaljujoč njim človeški možgani in živčni sistem pravilno delujejo. Pomanjkanje vitaminov B lahko negativno vpliva na zdravje ljudi. Proizvajalci energijskih pijač trdijo, da če dobite vitamine te skupine v velikih količinah, se bodo duševne sposobnosti znatno izboljšale. To je le marketinška poteza. Presežek vitamina B negativno vpliva na človeško telo.
• Melatonin. Ta snov se nahaja v človeškem telesu. Odgovoren je za bioritem.
• Matein. Snov pomaga zmanjšati občutek lakote in ima učinek izgorevanja maščob.

Prednosti in slabosti uživanja energijskih pijač

Znanstveniki niso prišli do splošnega zaključka, ali so energijske pijače škodljive ali koristne. Nekateri jih dojemajo kot navadno limonado, drugi pa verjamejo, da lahko z redno uporabo energijskih pijač škodujete svojemu telesu.

prednosti

1. Izbira energijskih pijač je ogromna. Vsak lahko najde energijsko pijačo, ki bo popolnoma ustrezala njegovemu okusu in željam. Nekatere pijače imajo lahko sadni okus, druge pa navadne. Obstajajo pijače z visoko vsebnostjo vitaminov in pijače z visoko vsebnostjo kofeina.
2. Energijske pijače lahko dvignejo vaše razpoloženje v nekaj minutah, lahko pa tudi hitro izboljšajo mentalno budnost.
3. je prava rešilna bilka za študente, deloholike, voznike in športnike.
4. Mnogim energijskim pijačam dodajajo glukozo in različne vitamine. Glukoza daje moč in energijo, prednosti vitaminov pa poznajo vsi.
5. Energijski napitek traja približno 4 ure, kar je 2-krat dlje od učinka skodelice kave. Poleg tega energijske pijače začnejo delovati veliko hitreje kot kava.
6. Energijske pijače so priročne za uporabo: vedno jih lahko imate v torbi ali avtu. Energija je vedno pri roki!

Minusi

• Energijske pijače je treba uživati ​​strogo v skladu s predpisanim odmerkom: ne več kot dve pločevinki na dan. Če pijete več, je zagotovljeno zvišanje krvnega sladkorja in tlaka.
• Vsi vitamini, ki so dodani energijskim pijačam, ne bodo nadomestili vitaminov iz naravnih izdelkov in multivitaminskih kompleksov.
• Bolniki s srčnimi boleznimi in tisti, ki imajo visok ali nizek krvni tlak, naj ne pijejo energijskih pijač.
• Energijska pijača sploh ni čudežna pijača. Človeku ne daje energije. Ta pijača samo pokaže telesu, od kod jo lahko dobi. Energijske pijače so le ključ, ki odpira vrata do vedrine. Poenostavljeno povedano, energetiki nam ne dajejo moči, temveč samo pridobivajo lastno energijo iz rezerv. Ko ta pijača iz zalog pobere zadnje moči, človek postane razdražljiv in utrujen.
• Kofein, ki ga vsebuje katera koli energijska pijača, izčrpava človeški živčni sistem. Energijski napitek deluje 4 ure, po tem času pa si mora človek le odpočiti. Poleg tega lahko kofein povzroči odvisnost.
• Ogromni odmerki kofeina in glukoze, dodani energijski pijači, lahko človeku škodujejo.
• Nekateri dodajajo neverjetno količino vitamina B, ki močno presega dnevni odmerek. Preseganje norme lahko povzroči tresenje mišic in hiter srčni utrip.
• Kofein ima diuretične lastnosti. Zato je po močnih obremenitvah prepovedano piti energijske pijače, ker je telo s potenjem že izgubilo veliko tekočine.
• Glukuronolakton in tavrin sta dodana nekaterim energijskim pijačam. Te snovi so v pijači v nerealno velikih odmerkih. Tako na primer tavrin presega dnevno normo za 10-krat, glukuronolakton pa kar 250-krat! Znanstveniki še niso ugotovili, kako varen je ta odmerek za ljudi. Na to temo potekajo raziskave.

Stranski učinki energijskih pijač

Pri redni uporabi energijskih pijač lahko opazite naslednje stranske učinke:

• tahikardija - povečan srčni utrip, norma za osebo je 60 utripov na minuto, pri tahikardiji pa lahko opazimo 90 ali več srčnih utripov;
• psihomotorična vznemirjenost - anksioznost, ki se lahko izraža na različne načine: od nenadzorovanega motoričnega nemira do vzklikanja različnih fraz in zvokov brez razloga;
• povečana živčnost - utrujenost, pomanjkanje spanja ponoči in zaspanost podnevi, razdražljivost in pogosti glavoboli, vsi ti simptomi neposredno kažejo na pretirano živčnost;
• depresija - pomanjkanje veselja, brezbrižnost do vsega, kar se dogaja, oslabljeno razmišljanje.

Kakšen je pravi način pitja energijskih pijač?

Vidimo lahko, da je slabosti energijskih pijač veliko več kot prednosti. Kljub temu se lahko vsakdo znajde v situaciji, ko preprosto ne more brez energijske pijače. Če želite to narediti, morate preučiti vse postulate uporabe energijskih pijač, da se zaščitite pred negativnimi posledicami.

• Ne več kot dve pločevinki energije na dan! Vsebujejo dnevni odmerek kofeina, prekoračiti ga je strogo prepovedano.
• Po pitju energijske pijače morate počivati. Zaželeno je, da je bil to popoln spanec.
• Po športni obremenitvi je prepovedano piti energijske pijače. Kot že omenjeno, energijska pijača odvaja vodo iz telesa. Poleg tega energijske pijače, tako kot športni trening, zvišujejo krvni tlak;
• Energijskih pijač ne morete piti v prisotnosti naslednjih bolezni: hipertenzije, bolezni srca in glavkoma. Prav tako je prepovedano piti energijske pijače, če vas muči nespečnost in imate intoleranco za kofein.
• Otrokom in najstnikom ne morete dati energije. Nekateri se sprašujejo "Ali lahko otroci pijejo energijske pijače?". Posledice morda niso zelo prijetne, zato je bolje, da fantje ne ponudijo te pijače.
• V 5 urah po pitju energijske pijače je prepovedano piti čaj ali kavo.
• Energijske pijače in alkohol se ne mešajo. Energijska pijača zviša krvni tlak, alkohol pa včasih okrepi učinek te pijače. Posledično lahko dobite hipertenzivno krizo.

Pogosta vprašanja o energijskih pijačah

1. Ali lahko pijem energijsko pijačo s pretečenim rokom uporabe? To je prepovedano. Vsaj grozi zastrupitev. Je izdelek kot vsak drug. Bolje je kupiti nov kozarec energijske pijače, kot pa se tvegati.
2. Ali lahko najstniki pijejo energijske pijače? Če energijska pijača ne vsebuje alkohola, to še ne pomeni, da ni varna. Osebam, starim 15-16 let, ni priporočljivo piti te pijače.
3. Ali lahko otroci, mlajši od 13 let, pijejo energijske pijače? Če najstniki ne bi smeli piti energijskih pijač, potem še toliko bolj otroci. Ta pijača lahko negativno vpliva na živčni sistem rastočega organizma.
4. Ali lahko nosečnice pijejo energijske pijače? To je prepovedano. Nosečnicam je bolje, da uživajo hranljivo prehrano in se izogibajo hrani, ki vsebuje kofein. Snovi, ki sestavljajo energijske pijače, lahko škodujejo plodu.
5. Ali lahko pred izpitom spijem energijsko pijačo? Lahko. Samo sledite navodilom za uporabo tega izdelka.
6. Ali lahko pred vadbo spijem energijsko pijačo? V majhnih količinah. Po vadbi je prepovedano piti energijsko pijačo.
7. Ali lahko pijete energijske pijače, mlajše od 18 let? Trgovina lahko prodaja energijske pijače mlajšim od 18 let, vendar to ne pomeni, da jih je dovoljeno uživati. Vestni proizvajalci na etiketah energijskih pijač navajajo: "Prepovedano za osebe, mlajše od 18 let."

Katere znamke energijskih pijač lahko najdemo?

• Rdeči bik.
• Zažgite.
• Adrenalinska mrzlica.

To so najbolj priljubljene brezalkoholne energijske pijače.

Tudi na policah trgovine najdete alkoholne energijske pijače. Piti jih je strogo prepovedano! Če vidite alkohol v sestavi energijske pijače, ga odložite in poskrbite za svoje zdravje.

Kakšna je razlika med brezalkoholnimi energijskimi pijačami?

Vredno je povedati nekaj besed o tem, katera od naštetih energijskih pijač telesu najmanj škoduje.

• Red Bull je pijača, ki je po sestavi in ​​delovanju podobna skodelici kave z žličko sladkorja.
• Opeklina - tej pijači je dodanih ogromno guarane, teobromina in kofeina.
• Adrenaline Rush je najvarnejša energijska pijača. deluje poživljajoče s pomočjo ginsenga, ki je pogosta zdravilna rastlina.

V zaključku

Ne glede na to, katera pijača vam je ljubša, ne pozabite, da so to le gazirani analogi skodelice kave. Energijske pijače lahko škodujejo telesu.

Vitamine in snovi, ki so del energijskih pijač, najdemo v sokovih, sadju in čokoladi.

Pomislite, morda je bolje popiti skodelico močne in aromatične kave s koščkom temne čokolade, kot pa zastrupljati telo z energijskimi pijačami?

zdravje

Kljub večkratnim opozorilom o škodljivosti energijskih pijač jih mnogi še naprej uživajo, predvsem mladi in ljudje srednjih let.

Milijoni študentov in deloholikov po vsem svetu dnevno uporabljajo energijske pijače ali kofein, pomešan z alkoholno pijačo, da bi povečali svojo učinkovitost.

Toda kaj se pravzaprav zgodi z našim telesom, ko spijemo takšno pijačo?

Tukaj je vodnik po korakih, ki pojasnjuje spremembe v našem telesu, od prvih 10 minut do 12 dni po pitju samo ene pločevinke te pijače.

Omeniti velja, da so študije dokazale, da imajo energijske pijače, pa tudi alkoholne, enak učinek na možgane najstnika kot najmočnejša zdravila.

Nevarnosti energijskih pijač

Prvih 10 minut po pitju ene pločevinke energijske pijače

Kofein začne prodirati v kri.

Srčni utrip in krvni tlak začneta naraščati.

Po 15-45 minutah

Če pijačo popijete hitro, se boste po 15 minutah počutili bolj budne in bolj zbrane. Če pa pijačo pijete počasi, bo ta učinek prišel v približno 40 minutah.

Po 30-50 minutah

Absorpcija kofeina je popolna. Vaše zenice se razširijo, vaš krvni tlak se dvigne, posledično pa vaša jetra sprostijo velike količine sladkorja v krvni obtok. Adenozinski receptorji v vaših možganih so zdaj blokirani in ne želite več spati.

Raven sladkorja v krvi močno naraste, kar povzroči skok inzulina. Jetra se odzovejo s pretvorbo sladkorja v maščobo.

Po 1 uri

Vaše telo začne čutiti močan padec krvnega sladkorja (hipoglikemija). Energija hitro zmanjka in začnete se počutiti zelo utrujeni.

Uro po pitju pijače boste želeli na stranišče, znebili pa se boste vode, ki je bila v pijači. Ta voda je bila obogatena z dragocenimi hranilnimi snovmi, vendar namesto, da bi jih porabili za predvideni namen, so te snovi prišle ven z vodo.

Vpliv energijskih pijač

Po 5-6 urah

V tem času se je količina kofeina v telesu zmanjšala za polovico. Pri ženskah, ki jemljejo kontracepcijske tablete, lahko to obdobje traja do 10 ur.

Po 12 urah

V tem času se človeško telo popolnoma znebi kofeina v krvi. Pa vendar je hitrost izločanja kofeina odvisna od mnogih dejavnikov, od starosti do telesne aktivnosti.

Po 12-24 urah

Začne se zlom. Približno en dan po pitju energijske pijače vas čaka neprijetno presenečenje. Če oseba pogosto uporablja takšno pijačo, se v tem obdobju začne počutiti letargičnega, izčrpanega, pojavijo se glavoboli in zaprtje.

Po 7-12 dneh

Študije so pokazale, da v tem času telo postane bolj odporno na redno uživanje določenega odmerka kofeina. To pomeni, da ne boste več doživljali enakih neprijetnih občutkov v enaki meri.

Preberite tudi:

Brezalkoholne energijske pijače

Sladko brezalkoholno energijsko pijačo si lahko danes privošči vsak, tudi šolar. Medtem ko najstniki in starejši še naprej uživajo energijske pijače in potem končajo v bolnišnici, oglaševanje še naprej govori o tem, kako ta ali ona pijača poživlja in navdihuje.

Zdravniki v številnih državah, tudi v Rusiji, že dolgo opozarjajo na nevarnosti takšnih pijač, da energijske pijače povzročajo težave s srčno-žilnim sistemom, potenco, lahko povzročijo nespečnost in hitro izčrpajo zaloge energije v telesu.

No, če takšno pijačo zmešate z alkoholom, se stanje še poslabša. Takšna mešanica lahko povzroči nepravilen srčni ritem, povzroči epileptične napade in celo povzroči odpoved ledvic. Omeniti velja, da so bili večkrat zabeleženi smrti po pitju energijskih pijač z alkoholom.

Relativne prednosti energijskih pijač

1. Za kratek čas oseba prejme naboj živahnosti in energije.

2. Možno je izbrati pijačo z visoko koncentracijo kofeina ali z veliko količino vitaminov in ogljikovih hidratov. Prvi pomagajo pri obvladovanju zaspanosti, drugi pa povečajo stopnjo vzdržljivosti med fizičnimi napori.

3. Vitamini v takšnih pijačah lahko spodbudijo vitalne procese v človeškem telesu, glukoza pa lahko hitro vstopi v krvni obtok in oskrbi mišice in možgane z energijo.

4. Zahvaljujoč priročni embalaži lahko energijske pijače vzamete s seboj kamor koli in jih uporabljate skoraj povsod. Nekaterim lahko nadomestijo skodelico kave.

5. Večina pločevink energijskih pijač po 8 unč vsebuje 80 miligramov kofeina, kar je manj od 400 miligramov, ki jih priporočajo zdravniki. Kava lahko vsebuje več kofeina kot energijska pijača (povprečno približno 300 miligramov).

Zakaj so energijske pijače škodljive?

1. Če popijete več kot 2 pločevinki energijske pijače na dan, lahko občutno zvišate krvni tlak in lahko tudi zvišate raven sladkorja v krvi. Rezultat sta hipertenzija in sladkorna bolezen.

2. Ker so v Evropi uradno registrirani smrtni primeri po zaužitju energijskih pijač, jih je v nekaterih državah mogoče kupiti le v lekarnah.

3. Vitamini, ki jih vsebujejo energijske pijače, ne tvorijo uravnoteženega kompleksa.

4. Če oseba trpi zaradi bolezni srca, krvnih žil, živčnega sistema, trebušne slinavke ali jeter, bo uporaba energijskih pijač samo poslabšala situacijo. Enako velja za tiste, ki so nagnjeni k zgoraj navedenim boleznim.

5. Energijska pijača sama po sebi ne daje energije, ampak odpira kanale telesa, kjer se nahajajo notranji viri. Zaradi porabe zalog energije se telo izčrpa, oseba lahko doživi živčno prekomerno razburjenje, s pogosto uporabo pa se poveča utrujenost, pojavi se nespečnost, razdražljivost, oseba je bolj nagnjena k živčnim zlomom in depresiji.

6. Ob rednem uživanju energijskih pijač se telo navadi na kofein in sčasoma zahteva večjo dozo, velika doza kofeina pa izčrpava telo in spodbuja pogosto uriniranje, to pa izloča soli iz telesa (v precej veliki količini). znesek).

7. Velika koncentracija vitaminov B lahko povzroči motnje živčnega sistema, poveča srčni utrip, povzroči tresenje okončin in močno oslabi telo.

8. Odmerek aminokislin tavrin in glukuronolakton v eni energetski banki presega dnevno normo za 500-krat. In glede na to, da se uporabljajo skupaj s kofeinom, lahko takšna mešanica povzroči hudo izčrpanost človeškega živčnega sistema.

9. Kofein in druge sestavine energijskih pijač dražijo želodčno steno, kar pomeni, da se poveča tveganje za nastanek želodčnih razjed in gastritisa.

10. Energijske pijače vsebujejo veliko sladkorja, kar pomeni, da so visoko kalorične. Kofein kot poživilo lahko povzroči tesnobo, slabost, dehidracijo in povečan srčni utrip.

11. Med letoma 2007 in 2014 se je samo v ZDA število hospitaliziranih zaradi energijskih pijač podvojilo. Te podatke je delila Uprava za zlorabo snovi in ​​duševno zdravje (SAMHSA), ki je del ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve.

Sestava energijskih pijač

* Osnova vsake takšne pijače je kofein

Obstajajo tudi izvlečki guarane, čaja ali mate čaja, ki prav tako vsebujejo kofein.

Včasih proizvajalec kofein imenuje drugače: matein ali tein, v resnici pa gre za isti kofein.

Drugi stimulansi, kot sta teobromin in teofilin, ki sta homologa istega kofeina.

* Karnitin.

Ta komponenta prispeva k hitri oksidaciji maščobnih kislin. To pomeni, da krepi celotno presnovo v našem telesu. Posledično se pri človeku zmanjša stopnja mišične utrujenosti.

* Taurin.

Nekateri verjamejo, da ta sestavina energijskih pijač, ko se kopiči v mišičnem tkivu, vodi k izboljšanju delovanja mišic (in srca). Vendar pa strokovnjaki s področja medicine zagotavljajo, da tavrin nima prav nobenega vpliva na mišice. Kljub temu je lahko v eni energetski banki njegova prostornina od 400 do 1000 mg. Ob tem se postavlja vprašanje: zakaj je potem to potrebno?

* Obstajajo tudi vitamini (predvsem vitamini B), kot so ogljikovi hidrati (glukoza, saharoza).

Omeniti velja, da vitamine B telo potrebuje in če vam jih primanjkuje, vam bo telo to povedalo. Toda presežek teh vitaminov (ki lahko dajejo energijsko pijačo) se težko šteje za koristnega za ljudi.

v kombinaciji s 4-5 skodelicami kuhane kave - nekje od 9h do 13-14h

15-25 minut, odvisno od tega, kakšno zdravilo proti bolečinam in kaj naj anestezira

Odvisno od tablet. Vsako zdravilo ima drugačen čas absorpcije v prebavnem traktu. Poleg tega je odvisno od posameznih značilnosti, od vpliva hrane v želodcu.
Nekateri skoraj takoj, v 10-20 minutah, drugi v nekaj urah.
Če naredite absorpcijo skozi ustno sluznico, se učinek pojavi veliko hitreje. Skoraj, skoraj kot intramuskularna injekcija. Vendar to ne velja za vsa zdravila. Nekaterih zdravil ni mogoče žvečiti. V črevesju se morajo postopoma raztopiti. Tam običajno piše v navodilih

kaj če nikoli ni bilo?

kaj pa pomen? ljubezni ne boš silil

Pojdi spat z ženo in hčerko. Tukaj se dogovarja za zmenek!"

Približno 14. dan menstrualnega cikla jajčece dozori in je pripravljeno za oploditev. Izloči se iz jajčnika in vstopi v jajcevod, kjer ostane sposoben preživetja do 24 ur; če do oploditve ne pride, jajčece odmre in se sprosti z materničnimi izločki med naslednjo menstruacijo.

Med orgazmom moški v žensko nožnico izvrže od 200 do 400 milijonov semenčic. Velika količina semenčic teče nazaj, del semenčic, ki so v ženskem telesu, ne doseže cilja, nekaj pa jih skozi maternični vrat vstopi v maternično votlino in od tam v eno od jajcevodov. Tu lahko semenčice preživijo. v 48 urah.

Ko se oplojeno jajčece premika navzdol po jajcevodu, se začne deliti na vedno več celic.

Približno 4. dan Po oploditvi jajčece doseže maternično votlino. V tem času je krogla tekočine. Še vedno je zelo majhna in nerazločljiva, vendar vsebuje že okoli 100 celic. V naslednjih dneh se jajčece premakne v maternico.

Ob koncu 3. tedna oplojeno jajčece se začne vgnezditi v mehko steno maternice. To se imenuje implantacija. Ko je jajčece varno pritrjeno na steno, je proces spočetja končan.

Energijske pijače, njihova sestava in učinki na zdravje. Koristne in nevarne lastnosti sestavin, glavne kontraindikacije, možni neželeni učinki, pravila za varno uporabo.

Vsebina članka:

Energijske pijače so običajen izdelek, namenjen povečanju telesne in duševne aktivnosti osebe. V zadnjem času povečana priljubljenost energijskih pijač je upravičena z njihovim dobrim okusom in poživljajočim učinkom. Vendar pa je ob natančnejšem pregledu njihovega vpliva postalo jasno, da obstaja tudi druga stran kovanca. V tem članku preberite o prednostih in nevarnostih že pripravljenih toničnih pijač in o tem, kako jih pravilno uporabljati, da ne škodujete svojemu zdravju.

Opis in sestava energijskih pijač

V trenutnih razmerah pospešenega tempa življenja se moramo pogosto soočiti z utrujenostjo, letargijo in nizko storilnostjo. Eden najpreprostejših in najbolj priljubljenih načinov za razvedritev je uporaba toničnih snovi v sestavi končnih izdelkov - energijskih pijač.

Veliko povpraševanje po tovrstnih izdelkih upravičuje njihovo raznolikost na sodobnem trgu. Razlikujejo se po učinkovitosti vpliva in trajanju tega poživljajočega učinka, kar je v celoti odvisno od tega, katere sestavine so uporabljene pri izdelavi.

Vsaka energijska pijača ima bogato kemično sestavo, ki vključuje različne tonične snovi v različnih kombinacijah in koncentracijah. Opisali bomo pogosto uporabljene različice toničnih in stimulativnih elementov ter njihovo delovanje, od katerega je odvisen učinek energijskih pijač na telo:

• Ogljikova kislina. Z njegovo pomočjo se aktivirajo procesi asimilacije vseh sestavin izdelka, ki so vstopile v telo. Poveča se ne samo hitrost absorpcije iz prebavil, temveč tudi porazdelitev po telesu. Prav z njegovo pomočjo postanejo pijače močno gazirane.
• Kofein. Vsi poznajo poživljajočo komponento. Pri uporabi v določenih odmerkih vpliva na možgansko skorjo in spodbuja procese vzbujanja. Pomaga v boju z zaspanostjo utrujenostjo, saj. povečuje tako telesno kot duševno aktivnost. Je antidepresiv, poveča odpornost na stres in prilagoditvene sposobnosti telesa. Spodbuja tudi procese, povezane z intimnim življenjem - izboljša spermatogenezo in potenco pri moških ter pomaga podaljšati spolno aktivnost pri ženskah s starostjo zaradi povečane občutljivosti. Čisti kofein je najučinkovitejši, vendar je poln nevarnosti zasvojenosti.
• Tein, matein, gvaranin. To so druga imena za kofein. Razlika je utemeljena z virom prejema. Tein - iz čaja, matein - iz paragvajske bodike, guaranin - iz guarane. Koristne lastnosti so na splošno podobne, lahko pa imajo nekaj razlik, saj ima vsaka od naštetih rastlin, ki so vir kofeina, drugačno kemično sestavo od kavnih zrn.
• vitamini. Pogosto jih najdemo v energijskih pijačah. So zelo dragoceni za potek vseh vitalnih procesov. Najpogosteje gre za askorbinsko, nikotinsko, folno kislino, piridoksin in kalcijev pantotenat.
• Teobromin. Pod vplivom nekaterih kemikalij se lahko pretvori v kofein. Ima podoben učinek na telo. Pridobivajo ga iz kakavovih semen tako, da jih osvobodijo maščobe. V sprejemljivih odmerkih preprečuje nastanek krvnih strdkov, nevtralizira krče žilnega sistema. Sposoben pospešiti izločanje urina. Dvigne razpoloženje in bistveno izboljša počutje. V velikih odmerkih lahko povzroči zastrupitev.
• teofilin. Po strukturi je podoben kofeinu in teobrominu. Sprosti gladke mišice, normalizira dihalno funkcijo, stimulira delovanje srca in živčnega sistema, zmanjša žilni tonus. Nevarno v visokih koncentracijah. Je zdravilo, zato je treba pri jemanju tablet vedno spremljati raven njegove koncentracije v krvnem serumu. Sestava energijskih pijač mora biti omejena v koncentraciji.
• Glukoza. Je najpomembnejši vir energije za telo. Spodbuja delo živčnega sistema in obnovo mišičnega tkiva. Poveča odpornost na stres in izboljša razpoloženje. Uravnava delovanje srca in ožilja. Poveča učinkovitost. Izboljša miselne procese. Nevarno pri pogostem uživanju v velikih količinah.
• saharoza. Pri zaužitju služi kot vir glukoze, katere koristne lastnosti so opisane zgoraj.
• tavrin. Preoblikovan v jetrih, je del žolča, spodbuja emulzifikacijo maščob. Sodeluje pri presnovi lipidov. Bistveno izboljša presnovne in energetske procese. Do neke mere nevtralizira konvulzije z zaviranjem prenosa živčnih impulzov. Za terapevtske namene je njegova uporaba indicirana v prisotnosti srčno-žilne insuficience. Je pogost biološko aktiven dodatek v živilski industriji, zato je vključen v sokove, energijske pijače, mlečne formule v prahu za otroke, mlajše od enega leta, pa tudi v živalski krmi.
• Ginseng. Je zdravilna rastlina. Zaradi prisotnosti v svoji sestavi vitaminov, različnih mikro in makro elementov ter drugih koristnih snovi in ​​spojin je ginseng splošni tonik, ki lahko poveča prilagoditvene sposobnosti telesa. Njegove funkcije vključujejo stimulacijo živčnega sistema, zvišan krvni tlak, izboljšano duševno in telesno zmogljivost. Čisti kri holesterola in znižuje raven glukoze.
• Alkohol. Ni prisoten v vseh energijskih pijačah. Povečuje učinek drugih sestavin. Izboljša razpoloženje, telesno aktivnost. Toda ob nepravilni uporabi je izjemno škodljiv za zdravje.

Povprečna kalorična vsebnost energijskih pijač, odvisno od sestave, se giblje od 49-56 kcal. Ne vsebujejo beljakovin in maščob. In vsebnost ogljikovih hidratov doseže 95%.

V nekaterih državah, na primer v Franciji, na Danskem, Norveškem, energijskih pijač ni mogoče videti v javnosti, ker. Ta kategorija blaga se nanaša na prehranska dopolnila, ki jih je mogoče kupiti le v lekarnah.

Razmere v Rusiji so popolnoma drugačne - vsaka, tudi najmanjša trgovina z živili v smislu ponudbe, ponuja energijske pijače. Omejitve v naši državi so povezane s sestavo in označevanjem izdelka ter s pravili za njihovo izvajanje. Torej je prepovedano v sestavo vključiti več kot 2 stimulativnih komponenti. Besedilo na banki mora vsebovati podatke o omejitvah uporabe. Teritorialno - takšnih pijač ne morete prodajati v izobraževalnih ustanovah.

Vpliv energijskih pijač na telo

Individualni vpliv posamezne energijske pijače na telo je odvisen od njene sestave. Čeprav se nekoliko razlikuje.

Glavni namen energijskih pijač je v kratkem in za nekaj časa premagati utrujenost in zaspanost, izboljšati telesno in duševno aktivnost, t.j. izboljšati učinkovitost in budnost. Kako in zaradi česa se to zgodi - bomo povedali z opisom mehanizma delovanja.

Po pitju energijskih pijač gre človeško telo skozi več stopenj izpostavljenosti aktivnim sestavinam:

1. dvižna stopnja. Ko pridejo v prebavila, se vse sestavine hitro absorbirajo v krvni obtok in začnejo močno stimulativno delovati. Oseba čuti val moči, veselja, postane bolj aktivna in proaktivna. Del energije za takšno aktivacijo vzamemo iz same pijače. V tem primeru je osnova glukoza. Vendar pa njegova koncentracija ni tolikšna, da bi pokrila vse obvezne rezerve. Na tej stopnji se absorpcija glukoze znatno poveča, procesi, povezani z razgradnjo maščob, se normalizirajo in včasih celo pospešijo. Obstaja stimulacija srčne mišice, zaradi česar se utrip pospeši. Tlak narašča. Nekatere komponente dražijo epitelij ledvic, kar povzroči povečanje količine proizvedenega urina. Poleg tega se prehrana celic izboljša z zadostnim hkratnim uživanjem zdrave hrane.
2. Faza budnosti. V tem nekajurnem obdobju stimulativni učinek v veliki meri zagotavljajo notranje rezerve, tj. rezerve, ki jih nabira telo. Človek ohranja visoko stopnjo učinkovitosti in aktivnosti, se ne počuti utrujenega in ne želi zaspati.
3. Stopnja razpadanja. Študije so pokazale, da je poraba notranje energije včasih tako velika, da lahko povzroči izčrpanost telesa. Tako lahko po zaužitju 1-2 pločevink izdelka po 3-5 urah oseba občuti povečano šibkost in utrujenost. Uporaba dodatnega dela pijače ne bo vedno vodila do drugega vzpona, ker. Viri telesa niso neomejeni. To pa, nasprotno, vodi v še večjo izčrpanost in povečano verjetnost razvoja hudih stranskih učinkov.

Dolgoročno tako umetno draženje živčnega sistema povzroči povečano proizvodnjo endorfinov - hormona veselja. S sistematično uporabo energijskih pijač se možgani navadijo in postopoma zmanjšujejo svoje sintezne sposobnosti v upanju na naslednji vnos sestavin pijače. Redno uživanje takšnih energijskih koktajlov vodi v dejstvo, da nadledvične žleze zmanjšajo stopnjo proizvodnje adrenalina. Brez novega odmerka kompleksnega stimulansa se pojavi njegovo pomanjkanje. Nadomesti ga stresni hormon, ki na koncu privede do izčrpanosti živčnega sistema.

Tako je bistvo jemanja energijskih pijač enako - ne obnavljajo energije, ampak uporabljajo skrite vire telesa. In več ko spijete energijskih pijač, bolj se vaše telo izčrpava.

Omeniti velja, da se pijače, ki vsebujejo vitamine, lahko štejejo za najbolj koristne, tiste, ki vsebujejo alkohol, pa za najbolj nevarne. Mehanizem delovanja energijskih pijač z nizko vsebnostjo alkohola je nekoliko drugačen od brezalkoholnih, saj. delovanje stimulativnih komponent in delovanje alkohola imata nasprotni strani. Zato v kombinaciji učinek ni samo poživljajoč.

Zaradi visoke vsebnosti ogljikovega dioksida se alkohol intenzivneje absorbira, njegov učinek se bistveno poveča. Poleg tega omamni učinek ostane kar se da prikrit. Oseba ne čuti močne zastrupitve, vendar se poveča želja po nadaljnji uporabi energijske pijače in alkohola. Tako postane mogoče preseči norme porabe, kar je preobremenjeno s pojavom zastrupitve in drugih motenj v delovanju telesa.

Alkohol, ki najpogosteje predstavlja 7% celotne količine, v večji meri zavira živčni sistem, zato pri pitju takšnih energijskih pijač oseba pogosto postane manj razumna, čuti nerazumno neustrašnost pred nastajajočimi nevarnostmi. To stanje se imenuje "pozorna pijanost". Zato energijske pijače prav v kombinaciji z alkoholom zdravju še posebej škodijo.

Lastnosti energijskih pijač: škoda ali korist?

Vsaka energijska pijača, ki vsebuje poživila, ima tako koristi kot škodo. Zato uporabe takšnih izdelkov ni mogoče imenovati popolnoma uporabno in varno. Da bi se zaščitili pred negativnim rezultatom, morate skrbno preučiti naravo vpliva, koristne in nevarne lastnosti, upoštevati kontraindikacije in tudi pravilno povezati možne koristi in možna tveganja.

Koristne lastnosti energijskih pijač

Ob previdni uporabi energijske pijače človeku prinašajo veliko koristi. Delujejo dovolj hitro, blagodejni učinek pa traja več ur. Zaradi tega so zelo priljubljeni.

Kompleks koristnega delovanja inženirjev energetike je mogoče predstaviti na naslednji način:

• Spodbujanje telesne dejavnosti. Kot smo že omenili, energijske pijače tonirajo, obnavljajo moč in aktivirajo skrite vire telesa.
• . Poveča se hitrost reakcije, pozornost. Izboljšajo se kognitivne sposobnosti, olajša se zaznavanje informacij, izboljša se spomin.
• Spodbujanje čustvenih procesov. Pijača izboljšuje razpoloženje, lajša občutke tesnobe.
• Dostava hranil. Z visoko vsebnostjo glukoze in vitaminov v sestavi energijskih pijač služijo do neke mere kot vir hranil.
• Pospeševanje metabolizma. Pod vplivom nekaterih sestavin pijače se pospešijo presnovni procesi v celicah, prebava, absorpcija hranil in razgradnja maščob. Spodbuja tudi krvni obtok, izboljšuje oskrbo celic s kisikom.
• Zagotavljanje analgetičnega učinka. Lahko lajša glavobole, mišično utrujenost.

Nevarnosti energijskih pijač

Energijske pijače lahko škodijo telesu s pogosto uporabo, v kombinaciji z alkoholom, če je dnevni odmerek presežen, če obstajajo kontraindikacije. Pogosto se učinek, nasproten aktivaciji vseh procesov, pojavi po izteku časa izpostavljenosti toničnim komponentam, ko telo potrebuje bodisi nov odmerek energije bodisi dopolnitev porabljenih sil s spanjem in izboljšano prehrano.

Škoda energetskih inženirjev se kaže na naslednji način:

1. . Zmanjšanje aktivnosti živčnega sistema vodi do visoke stopnje utrujenosti, zaspanosti. Pogosto se pojavi razdražljivost, nestabilnost vedenja in psiho-čustvenega stanja, razvoj depresije.
2. Izčrpavanje energijskih zalog. Pomanjkanje hranilnih snovi, ki nastane po njihovi povečani uporabi, vodi v izčrpavanje telesnih celic. V tem primeru je potrebno obnavljanje moči z zdravim spanjem in prehrano.
3. Upočasnitev metabolizma. Proces aktivacije metabolizma se nadomesti tudi z upadom. Prebava se poslabša, razpadni produkti se slabše izločajo na celični ravni. Možna okvara delovanja jeter in povečana sinteza žolča.
4. Negativni učinek na srčno-žilni sistem. Zvišanje krvnega tlaka je preobremenjeno z glavobolom, omotico. Tudi plovila trpijo.

Škoda energijskih pijač za telo se kaže tudi v zasvojenosti, ko stanje evforije od poživil postane norma, kar vodi v dnevno potrebo po dopolnitvi zalog s pitjem nove porcije energijskih pijač. Torej je želja po ponovni uporabi tonične pijače povezana s povečano razdražljivostjo, psihomotorično vznemirjenostjo.

Kontraindikacije za uporabo energijskih pijač

Energijske pijače imajo precej širok seznam kontraindikacij, ker. imajo kompleksen učinek na celotno telo. Njegovo delovanje vpliva na delovanje živčnega sistema, kardiovaskularnega, prebavnega, mišično-skeletnega sistema itd.

• V prisotnosti bolezni srca in krvnih žil;
• Pred, med in takoj po telesni aktivnosti;
• V prisotnosti patologij prebavnega trakta;
• Če imate težave s spanjem;
• Med nosečnostjo;
• Med dojenjem;
• S posamezno nestrpnostjo do vsaj ene od sestavin izdelka.

Energijske pijače in njihov vpliv na zdravje niso informacije, ki jih najstniki iščejo pri nakupu tonika. Vendar pa je škodljiv učinek na krhko telo mnogokrat večji kot na starejše ljudi.

Stranski učinki energijskih pijač

Vsaka stimulativna energijska pijača lahko povzroči veliko stranskih učinkov, v primeru katerih je vredno opustiti njihovo uporabo. Razmislite o popolni odstranitvi energijskih pijač iz vaše dnevne prehrane, če se pojavi kateri od naslednjih neželenih učinkov:

1. Motnje v delovanju srca in krvnih žil. Aritmija, ishemična kap, tinitus, nenormalen krvni tlak.
2. Bolezni prebavil. Slabost, bruhanje, grenkoba v ustih, povečana tvorba plinov, kar vodi do bolečine v trebuhu in njegovega napenjanja. Lahko se razvije povečana kislost v želodcu. Včasih pride do povečanja telesne mase. Poveča se tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
3. Težave v delovanju živčnega sistema. Občutek tesnobe, omotica, povečana razdražljivost, tresenje okončin, agresivnost, nespečnost ali povečana zaspanost, depresija in druge nenormalnosti.
4. Senzorična disfunkcija. Zmanjšan vid, izguba sluha.
5. Negativne spremembe na zobeh. Od gaziranih energijskih pijač propada zobna sklenina, zobje postanejo občutljivejši. Pogosto se razvije karies.

Pravila pitja energijskih pijač

Ali je mogoče piti energijske pijače brez škode za zdravje? Odgovor je izjemno preprost – da, vendar ne brez omejitev. Da ne bi imeli stranskih učinkov, ne bi izčrpali telesa in ne povečali verjetnosti razvoja zdravstvenih zapletov, morate upoštevati preprosta pravila:

• Upoštevajte smernice za porabo, ki jih proizvajalec navede na embalaži, ki običajno omejijo dnevni odmerek na 2 pločevinki.
• Najboljša možnost je, da ne pijete več kot eno pločevinko. En odmerek kofeina je le 100 mg. Pozorno preberite podatke o banki.
• Zavrnite "dopolnjevanje" energije s toničnimi snovmi po fizičnem naporu. Dajte prednost kopeli ali zdravemu spancu.
• Energijskih tonikov ne uporabljajte zjutraj, ko so naravne zaloge energije še velike.
• Če se pojavi kakršen koli stranski učinek, je bolje, da to vrsto dvigovanja sil popolnoma opustite.
• Ne kombinirajte energijskih pijač z zdravili podobnega ali nasprotnega učinka.
• Izogibajte se skupnemu uživanju energijskih pijač s čajem, kavo, alkoholom.
• Opustite sistematično uporabo, tk. to poveča tveganje za zasvojenost.
• Poskrbite, da bo vaše telo pomladilo s spanjem in hranljivo prehrano.
• Ne pozabite na pravilno prehrano - s pogosto uporabo stimulativnih pijač je možno povečanje telesne mase.

Kakšna je škoda energijskih pijač - poglejte video:

Zdravniki pravijo, da lahko energijske pijače telesu naredijo več škode kot koristi, zato vztrajajo pri pravilnem režimu dela in počitka, pravilni uravnoteženi prehrani, športu, ki naravno spodbuja vse pomembne procese v telesu in skupaj služi najboljši način za ohranjanje moči, jasnosti zaznavanja in krepitev človeških kognitivnih sposobnosti.