vodni postopki. Kako kaliti pogosto bolnega otroka

Otrok se rodi s prirojeno prilagoditvijo na okoljske razmere. To je nekakšen zaščitni mehanizem, reakcija na prihod iz maternice v nenavadne razmere. Kaljenje novorojenčkov je učinkovit način za ohranjanje in krepitev zdravja otroka. Podpira sile otroka, ki mu jih je dala narava. Povečujejo zaščitne funkcije telesa, izboljšujejo termoregulacijo in presnovne procese, izboljšujejo krvni obtok, spodbujajo skladen telesni in duševni razvoj, povečujejo apetit in kakovost spanja.

Proces temelji na redni in gladki spremembi vpliva okoliškega prostora. Izkoristite čas za preoblačenje, sprehod, kopanje ali spanje. Utrjevanje otrok do enega leta je še posebej učinkovito, če se dodatno izvaja gimnastika ali izvaja masaža.

Rezultati so očitni, če dojenčka ne postavimo v posebne pogoje sterilnosti, pomanjkanja svežega zraka, pretiranega povijanja.

Priporočljivo je, da začnete 6-7 dni po rojstvu otroka, saj se telo novorojenčka zlahka prilagodi. Če tega trenutka niste ujeli, je v redu. S utrjevanjem lahko začnete v kateri koli starosti.

Bolje je izbrati toplo sezono, zlasti za dojenčke, ob upoštevanju čustvenega in fizičnega zdravja otroka v tem trenutku. Najprej se posvetujte s svojim pediatrom.

0-3 mesece

• Zrak v prostoru 22 °C
• Previjanje in masaža - zračne kopeli 5 min
• Pranje z vodo 28°C
• Kopanje 36-37°C 5 min

3-6 mesecev

• Zrak v prostoru 20-22°С
• Zunaj je dovoljeno spati od -15°С do +30°С
• Previjanje in masaža - zračne kopeli 8 min
• Pranje z vodo 25-26°С
• Kopanje 36-37 °C 5 min. Po tem se doda zalivanje z vodo 34-35 ° C
• Dovoljeno je biti na soncu 3-krat na dan po 5 minut

6-12 mesecev

• Zrak v prostoru 20-22°С
• Zunaj je dovoljeno spati od -15°С do +30°С
• Obdobje budnosti, povijanje in masaža - zračne kopeli 10 min
• Pranje z vodo 20-24°С
• Kopanje 36-37 °C 5 min. Po tem se doda zalivanje s hladno vodo 34-35 ° C.
• Suho brisanje 1 teden s flanelasto rokavico, dokler se koža ne pojavi rahlo pordelost. Po - mokro drgnjenje s postopnim ohlajanjem s 35 ° C na 30 ° C
• Dovoljeno je biti na soncu 3-krat na dan 10 minut

pravila utrjevanja

Utrjevanje novorojenčka ali dojenčka je treba izvajati postopoma in previdno. Začeti morate takrat, ko je otrok zdrav. Prepričajte se, da nima naslednjih kontraindikacij:

• motnje spanja
• razdražljivost
• prebavne težave
• težave s srcem
• nizka raven hemoglobina
• povišana telesna temperatura

Da bi dosegli visoko zmogljivost utrjevanja majhnih otrok, se morate držati naslednjih priporočil:

• spoštovanje režima in dnevne rutine
• Uravnotežena prehrana
• telesne vaje (dinamična gimnastika in masaža)

Dojenček naj bo čustveno pripravljen, starši pa umirjeni in dobro razpoloženi. Ta odnos se bo zagotovo prenesel na otroka. Pri tem lahko uporabite igralne oblike, da zamotite otroka.

Bolje je, da se najprej poučite o načelih nežnega utrjevanja. Zapomnite si zaporedje, saj lahko le gladka sprememba temperature okolja in časa izpostavljenosti da želeni rezultat. Pomembna je tudi rednost - vsak dan vse leto brez prekinitev več kot 5 dni.

Če dojenček reagira negativno, joka, kaže nezadovoljstvo, preverite, ali delate vse prav. Če je vse pravilno, preložite na poznejši datum.

Od prvih dni je treba začeti z umivanjem, kopanjem, prilagajanjem klime v prostoru in sprehodi, ne glede na letni čas. Poleti so učinkoviti kopanje, hoja in zračne kopeli. Pozimi jih je dovoljeno nadomestiti s prezračevanjem prostora ter umivanjem in brizganjem nog.

Utrjevanje otroka v zraku

Vrste okrevanja temeljijo na vplivu naravnih dejavnikov v kombinaciji s fizičnimi vajami. Razmislimo podrobneje.

sprehodi

Lahko začnete od rojstva, tudi če ni močnega vetra. Otroka oblecite vremenu in letnemu času primerno ter se izogibajte pregrevanju zaradi večplastnosti oblačil. Prvi sprehod lahko traja tudi do četrt ure. Postopoma se čas, preživet na prostem, zmanjša na 1-2 uri. Poleti je dovoljeno hoditi dlje.

Spanje na ulici

Sprehod lahko kombinirate z. Če je miren in globok, dojenček hitro zaspi in se zbudi v dobrem razpoloženju, potem lahko govorimo o pravilno zgrajeni shemi. Tesnoba, prepotena koža ali, nasprotno, hladen nos in roke kažejo na pregrevanje ali hipotermijo.

Zračne kopeli

Pri menjavi plenice, preoblačenju ali hranjenju otroka je potrebno 3-5 minut ostati slečen. Gladko pripeljite do pol leta do 8-10 minut nekajkrat na dan. Do leta se lahko čas podaljša na četrt ure 2-3 krat na dan. Koža mora biti rožnate barve in topla na dotik. Lahko ga spremlja vadba. Poleti je dovoljeno kopanje na prostem v senci.

Vodni postopki

S kaljenjem z vodo lahko začnemo že od rojstva. Delimo ga na tradicionalno in netradicionalno (intenzivno). Tradicionalne metode predpisujejo postopno zniževanje temperature pri umivanju, izpiranju in kopanju. Kasneje lahko poskusite z intenzivnimi možnostmi - drgnjenjem in tuširanjem.

Pranje in izpiranje

Kopanje

Za prvo kopanje se priporoča 36-37°C. Trajanje prve kopeli je od 2 do 5 minut. Gladko prinesite sejo na pol ure. Od 6. meseca starosti lahko dojenčka kopamo v kopeli iz iglavcev ali v kopeli z morsko soljo. Tečaj je 10-20 sej vsak drugi čas.

Rubdown

Drgnjenje kože s suho ali vlažno flanelasto rokavico je sprejemljivo od starosti 2 do 6 mesecev. Masaža v kombinaciji z drgnjenjem daje odličen splošni krepilni učinek.

Suho vtiranje pripravi otroka in sestavi tečaj 7-10 dni. Nato nadaljujte z mokrim robčkom. Za zdravilni učinek dodajte morsko sol v razmerju 2 žlici soli na 1 liter. Najprej obrišite roke - od dlani do rame, nato noge - od stopal do kolen. Kasneje lahko obrišete prsni koš in hrbet. Trajanje - 3-4 minute. 5 dni dvignite temperaturo na 28 ° C in jo znižajte za 1 stopinjo na dan. Nato posušite celotno telo.

Nalivanje

Nalivanje vode je dovoljeno od rojstva otroka. Sledi takoj po kopanju. Otrok lahko leži, sedi ali stoji. Curek je usmerjen z razdalje 30 cm, da se poveča dražilni učinek.

Začnite z lokalnim 30-sekundnim namakanjem nog in stopal. Prostornina - 0,5 litra za vsak del telesa. Do 3-4 mesecev preklopite na splošno tuširanje, ki postopoma vključuje hrbet, prsni koš, trebuh, roke. Priporočljivo je, da je temperatura nižja kot pri plavanju - 35 ° C. Temperatura se postopoma znižuje za 0,5-1 stopinjo dnevno, dokler ne doseže meje 26-28 °C. Ko telo obrišemo tudi z brisačo, se izvaja masaža, dokler ne pride do rahle hiperemije kože.

sonce

Sončni žarki pomagajo absorbirati vitamin D. Toda dojenček je v neposredni svetlobi nevaren za zdravje. Dajte prednost izpostavljenosti svetlobi v senci v trajanju od 5 minut do pol ure.

Kasneje nadaljujte z lahkimi kopelmi od 5 do 10 minut 2-krat na dan - od 10 do 12 ur in po 16 urah. Oblačila morajo biti primerna, da otroka ščitijo pred pregrevanjem. Po tem bo ugoden topel tuš ali tuš.

Vloga masaže in gimnastike

Zračne kopeli so še posebej učinkovite, če se dodatno izvaja gimnastika ali masaža. Od starosti 1 meseca je med povijanjem otroka potrebno izmenično narediti rahlo masažo ali izvajati dinamično gimnastiko. Te dejavnosti so vključene v splošni potek wellness tečajev z novorojenčkom.

Strokovno mnenje: pediater Komarovsky E.O. o utrjevanju

Pediater Komarovsky, znan številnim materam, meni, da novorojenček ne potrebuje utrjevanja. S pravilno organizirano nego, dolgimi sprehodi v vsakem vremenu bodo mehanizmi prilagajanja otroka, ki jih je določila narava, še naprej delovali. Glavna stvar je, da ne pretiravate.

Obstajata dve skupini dejavnikov, ki na otroka vplivata od zunaj: naravni in civilizacijski (kraj bivanja, TV, prevoz itd.). Za začetek Komarovsky svetuje, da korenito spremenite način življenja, tako da postane naraven, pa tudi omejite stike z drugim dejavnikom. To bo povečalo odpornost telesa, zmanjšalo pogostost in resnost bolezni.

Pediater staršem svetuje tudi:

• povečajte telesno aktivnost na prostem;
• upoštevajte zmernost v številu plasti oblačil;
• ne silite otroka, da bi jedel na silo;
• zmanjšati stik z gospodinjskimi kemikalijami;
• uvesti jasno dnevno rutino, vključno z usposabljanjem, hrano, športom itd.

Poleg popravka življenjskega sloga celotne družine je Komarovsky E.O. priporoča izvajanje utrjevalnih ukrepov. Pomembno je upoštevati 3 glavna načela:

1. doslednost;
2. gladkost;
3. individualnost.

Če upoštevate vsa priporočila strokovnjaka, se boste s tem izognili boleznim zaradi škodljivih vplivov okolja. In tudi zmanjšati trajanje in resnost drugih obolenj in možnih zapletov za vas in vašega otroka.

Ne bomo odkrili, če rečemo, da namakanje s hladno vodo še zdaleč ni edini (in ne najučinkovitejši, če sem iskren, čeprav najbolj priljubljen) način utrjevanja, zlasti otrok. In če starši resnično želijo bistveno izboljšati zdravje otroka, potem morajo preprosto vedeti: sistem ustreznega utrjevanja otrok vključuje veliko več dejavnosti in postopkov kot banalne "igre" s hladno prho. In še več! Da bi pravilno umirili otroka, bo morala celotna družina ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu ...

Dejansko je neumno domnevati, da lahko starejša generacija aktivno utrjuje dojenčke, ne da bi na kakršen koli način spremenila svoj stil obstoja. Na srečo, tako kot družinsko podjetje, zdrav življenjski slog (in utrjevanje kot del tega) vključuje sodelovanje vseh družinskih članov.

Kaljenje otrok: zakaj je potrebno

Skrbni starši imajo na to vprašanje praviloma veliko bolj banalne klišejske odgovore kot resnično in pravilno znanje o tem, kako natančno je treba kaliti otroke. Nič presenetljivega ni v dejstvu, da vsi razumejo - utrjeni je veliko lažje prenašati nekatere resne bolezni ali operacije.

In na splošno - v vsakdanjem življenju je otrok z močno imunostjo, ki se oblikuje v procesu utrjevanja, običajno bolj aktiven, energičen in atletski, se hitro razvija, nima težav s prebavnim sistemom in stanjem kože ter je manj nagnjen k alergijam. reakcije.

In vendar se tudi ne smete laskati - utrjevanje otrok sploh ne zagotavlja, da otrok sploh ne bo zbolel. Žal, ne glede na to, kako močna in »neprobojna« je človeška imuniteta, to nikoli ni absolutno zagotovilo proti okužbi z določeno okužbo ali drugimi boleznimi. Z drugimi besedami: vsakdo lahko "ujame", na primer SARS, vendar bo otrdel organizem lažje prenašal bolezen in hitreje okreval.

Najbolj pravilen pristop: utrjevanje kot način življenja za vso družino

Najprej tisti starši, katerih otroci spadajo pod definicijo "", razmišljajo o utrjevanju otrok. In popolnoma imajo prav, ko verjamejo, da bo utrjevanje otroka z oslabljenim imunskim sistemom naredilo močnejšega in odpornejšega pred boleznimi. Vendar pa starši najpogosteje mislijo z "utrjevanjem" določenega nabora manipulacij in postopkov (o katerih bomo zagotovo govorili, vendar malo kasneje!), medtem ko je v resnici najboljše utrjevanje na otroka način življenja, ki je čim bližje čim bolj naravnemu (kar je skladno z našo biološko naravo).

To pomeni, da mora dojenček veliko in pogosto preživeti na svežem zraku, se ves dan aktivno gibati, pravilno jesti in živeti v prostoru z ustrezno klimo - z zmerno temperaturo in zadostno vlažnostjo.

Nobena skrivnost ni, da na naše zdravje in počutje močno vplivajo številni zunanji dejavniki:

• naravni in podnebni: sonce, zrak, voda (in moram reči, da ti dejavniki najpogosteje ugodno vplivajo na krepitev zdravja, zlasti pri otrocih);
• gospodinjstvo (pogoji, v katerih živimo, gospodinjske kemikalije, ki jih dnevno uporabljamo itd.);
• naš življenjski slog (naša hrana in naše spanje, študij ali delo, naš prosti čas itd.).

Kot biološka vrsta smo ljudje ustvarjeni za gibanje in življenje v naravi. Dolgi sprehodi na svežem zraku, počitnice na podeželju ali ob morju, zdrava prehrana iz svežih izdelkov in preprostih jedi itd. nas poživijo in napolnijo z energijo. Nasprotno pa naša imuniteta »poka po šivih« pod vplivom večurnega »sedenja« za televizijo ali monitorjem, »zaklenjenega« življenja, prenajedanja in »težke« hrane, očitnega pomanjkanja sončne svetlobe in svež zrak. In otrokovo telo s takšnim načinom življenja trpi dvojno ...

Tako se izkaže, da utrjevanje otrok v prvi vrsti ni sestavljeno iz zimskega plavanja, tedenskega posta, bosega teka po prvem snegu in drugih »kul« zdravstvenih postopkov, ki, čeprav so v bistvu dobri, le malo prispevajo k zdravju otrok. nepripravljenega otroka.

Kaljenje otrok je predvsem popravek življenjskega sloga vaše družine, njen poudarek na bolj naravnem življenjskem slogu, v katerem tako odrasli kot otroci preživijo veliko časa na svežem zraku, se pravilno prehranjujejo, ustvarjajo udobne pogoje za svoje zdravje v hiši in racionalno. porazdelite obremenitev v obliki študija in dela, da se izognete stalnemu stresu.

Kako kaliti otroka: miti, napačne predstave in zmote

Preden govorimo o postopkih in dejavnostih, ki pomagajo krepiti otrokovo imuniteto, je vredno govoriti o "anti-kaljenju" otrok, ki ga večina staršev tako ali drugače "greši". Obstajajo tri tipične napake, ki jih starši (še posebej babice!) delajo v odnosu do otrok in ki praktično izničijo vse poskuse krepitve otrokove imunosti.

• 1 "Zapni jakno, sicer se boš prehladil!". Seveda mora biti dojenček oblečen vremenu primerno, a žal so odrasli včasih preveč vneti pri zavijanju otroka. Velika količina oblačil moti pravilno izmenjavo toplote otroka in onemogoča prosto gibanje. Seveda ne eno ne drugo ne prispeva k okrevanju.

Priljubljeni pediater, dr. E. O. Komarovsky: »Vsak zdravnik, tudi z minimalnimi praktičnimi izkušnjami, vam bo potrdil, da potenje pri otrocih povzroča prehlad stokrat pogosteje kot hipotermija. Ne glede na letni čas in podnebne razmere mora biti otrok oblečen tako, da se zlahka giblje in se ne poti.

• 2 "Ne boš vstal od mize, dokler ne končaš obroka!". Prenajedanje je velik zdravstveni problem sodobne generacije, tudi otrok. Človeško telo se ne more pohvaliti z močno imuniteto, če je nenehno preobremenjeno s hrano. Glavno merilo otrokove prehrane mora biti njegov lastni apetit in samo on, ne pa načela, ki jih zagovarjajo babice ali drugi sorodniki. Dojenček naj zaužije točno toliko hrane, kot jo potrebuje za nadomestitev stroškov energije, in ne toliko, kot ste uspeli skuhati. In v nobenem primeru ga ne smete siliti, da še naprej pogoltne hrano. Odložite krožnik in pojdite z dojenčkom na sprehod ter ga opozorite, da do naslednjega obroka (kosilo, večerja ipd.) ne bo dobil nobenih priboljškov, prigrizkov, sendvičev ipd.
• 3 »Imaš dvojko? Danes ne boš šel na sprehod!". Vsakodnevni sprehodi na svežem zraku in telesna aktivnost so naravna fiziološka potreba zdravega človeškega telesa. Zato je odvzem otroku sprehoda kot kazen podoben odvzemu hrane ali spanja. Ne pozabite, da več časa kot otrok preživi v zaprtih prostorih, sedi pri pouku ali računalniškem monitorju, šibkejša postane njegova imuniteta. In obratno - otroci, ki tečejo na dvorišču od jutra do večera v vsakem vremenu, praviloma zbolijo zelo redko in skoraj takoj. Hodite z otroki! Vozite kolesa in skiroje, rolajte in smučajte, igrajte zabavne in aktivne igre, pojdite iz mesta na piknike - z eno besedo, dobesedno z osebnim zgledom, vzgojite otroka v navado živeti aktivno in harmonično. In implicitno – s tem okrepite njegovo (in svojo!) imuniteto in si »razvijte« zdrav apetit!

Kako kaliti otroka: dejavnosti in postopki

Obstajajo številni posebni postopki kaljenja, ki so bili preizkušeni s časom in so zelo učinkoviti tako za odrasle kot za otroke. Glavno načelo izvajanja teh postopkov v življenju je postopnost in pravilnost! Kot tudi skladnost s preprostimi splošnimi pravili:

• postopke utrjevanja lahko začnete in izvajate šele, ko je otrok zdrav;
• za začetek utrjevanja otroka sezona ni pomembna;
• izjemno pomembno je, da utrjevalni postopki zavzamejo svoje nespremenjeno mesto v vsakodnevni rutini (to pomeni, da se izvajajo istočasno);

Tabela trajanja postopkov kaljenja za otroke, mlajše od 3 let

Tabela trajanja postopkov utrjevanja za otroke 3-8 let

Pri otrocih, starejših od 8-9 let, postopki utrjevanja bodisi postanejo reden dnevni ritual (del vsakdanjega življenja družine), bodisi "prerastejo" v poseben športni režim s posebnim scenarijem treninga in dodatnimi postopki krepitve (odvisno od športne in individualne značilnosti otroka).

Kaljenje otrok: kopanje v hladni vodi, namakanje in drgnjenje

utrjevanje vode s postopnim (!) znižanjem temperature lahko začnete vaditi po prvem mesecu otrokovega življenja. Prvih 6 mesecev se temperatura vode za dnevno kopanje giblje od 36 ° C do 34 ° C. Po šestih mesecih se temperatura postopoma zniža na 32-31 ° C. Trajanje takšne kopeli je 5-7 minut ( najpogosteje le zaključni del). Ko je dojenček "zaplaval" v hladni vodi, ga vzamemo ven in polil z vodo 1-2 stopinji hladneje kot je bilo prej v kopeli. Nato zaviti v mehko, udobno brisačo in rahlo podrgniti.

Trajanje in temperatura vode med polivanjem sta močno odvisna od starosti in stanja otroka, podnebnih razmer in otrokovih osebnih preferenc. Obstajajo otroci, ki se po več tednih ponavljanja tega postopka (z nujno postopnim znižanjem temperature) vanj tako "zaljubijo", da se lahko z veseljem polivajo z dovolj hladno vodo (22-20 ° C) 1,5 -2 minuti pri vsakem postopku kopanja.

Temperatura vode za kaljenje otrok

Po zalivanju otroka ga morate rahlo podrgniti. Trituracija v bistvu je podoben intenzivnemu božanju kože, da bi jo nekoliko segreli, jo spravili v ton. Najbolje je, da otroka osušite z mehko brisačo. Upoštevajte, da otrok ne bi smel doživeti nelagodja zaradi postopka, še bolj pa bolečine! Občutek za mero in nežnost sta vaša najboljša pomočnika pri tej zadevi. Poleg tega pretirano brisanje zmanjša utrjevalni učinek hladnega tuša ali prhe, saj močno poviša temperaturo kože.

Kako kaliti otroka vsak dan: zrak in sončenje, sprehodi na prostem

Zračne kopeli uporaben za vse otroke, še posebej pa za dojenčke. Ne samo, da imajo splošni krepilni učinek na otrokovo telo, ampak tudi izboljšajo kakovost kože (kar je zelo pomembno za otroke, ki trpijo za ali različnimi vrstami).

Če podnebne razmere dopuščajo, lahko takšne postopke kombiniramo s sprehodom na svežem zraku in sončenjem, če ne, je treba otroka kaliti v zaprtih prostorih, pri čemer strogo upoštevamo "podnebni nadzor". Namreč: dojenčka nekaj časa slečemo in pustimo golega: začenši s 5-7 minutami in temperatura je + 22 ° C. Postopoma, dan za dnem, se temperatura zniža na 16-14 ° C in trajanje zračna kopel se poveča na 15-20 minut.

Z ugodnim vremenom na dvorišču lahko otrok ves dan nosi kratke hlače (samo poskrbite, da bo njegova koža primerna, in na glavo postavite nekaj podobnega panamskemu klobuku!), Hkrati pa bo njegovo telo zagotovo postalo močnejše, in imuniteta - močnejša. Zelo dobro je, če dojenček hkrati preživi del časa bos - to ne bo samo del utrjevanja, temveč bo otroku zagotovilo tudi odlično.

O sprehodih na svežem zraku, tolažimo svoje upanje, vam sploh nima smisla govoriti - kot dobri in skrbni starši se sami dobro zavedate, da je bivanje na svežem zraku za vsako človeško telo (in za otroka). je dvojno) je velikokrat bolj uporabno "kukanje" v zaprtih prostorih. Otroci naj hodijo vsak dan, ne glede na vreme, lenobo in druge okoliščine.

Kopanje v morju, akumulacijah, notranjih in zunanjih bazenih

Sodobne metode utrjevanja svetujejo, da otroka navadite na plavanje skoraj od rojstva.

Plavanje je odličen način za utrjevanje otrok v kateri koli starosti. Združuje utrjevalni učinek hladne vode na telo in krepitev telesne aktivnosti. Pomembno je le vedeti, da mlajši kot je otrok, manj časa mora plavati (otroci do enega leta - ne več kot nekaj minut, otroci 4-5 let pa že lahko plavajo 8-10 minut). Hkrati temperatura vode v odprtem rezervoarju ne sme biti nižja od 22 ° C.

Gimnastika in telesna aktivnost

Pravzaprav, če otrok vodi aktiven življenjski slog, se med sprehodom na svežem zraku veliko giblje in skače (običajno sočutne babice pravijo o takih ljudeh, da je "imel šilo v papežu"), potem ga nima smisla obremenjevati. z nekaj dodatnimi telesnimi vajami. Razen morda, morda. Ki bi pravzaprav morala biti sestavljena iz zelo preprostih vaj za “prebujanje”, ogrevanje in rahlo “raztegovanje” mišic in sklepov.

Otroku bi moralo biti med polnjenjem zabavno in enostavno - pravzaprav samo vi veste za resnost vašega dogodka. In otrok naj samo skače, čepi, se sklanja in razteza v vse smeri, razumno verjame, da se z njim samo igrate zgodaj zjutraj ...

In zapomnite si – noben otrok ne bo sam delal jutranje telovadbe. Toda po drugi strani, ker je rojena "opica", bo natančno kopiral vse vaše gibe, ko vstanete za vadbo z njim.

Iznajdljivi in ​​primerni starši običajno pripravijo preprost nabor vaj za vadbo s svojim dojenčkom. Pomembno je, da je polnjenje enostavno, vneto, z užitkom in ne traja več kot 5-7 minut. Če pa se iz nekega razloga bojite telovaditi sami, lahko na spletu vedno najdete ducat dobrih video navodil. Kot na primer ta:

Kako kaliti otroka: na kratko

Torej, tradicionalna "pravila za hladilnik" - kaj je treba storiti, da utrdite otroka:

• Hodite dnevno in v vsakem vremenu (z redkimi izjemami);
• Ne silite jesti.
• Spodbujajte kakršno koli »telesno vzgojo« – primeren je vsak hobi in vsaka igra, pri kateri se otrok aktivno giblje.
• Če je le mogoče, otroka peljite v naravo, ven iz mesta.
• Zmanjšajte stik z gospodinjskimi kemikalijami.
• Razumno je porazdeliti duševni stres (če je otrok v službi in pogosto zboli, potem so morda 2-3 krogi, v katere ste ga zapisali, dejansko odveč).
• V vrtcu vzdržujte zdravo klimo – z zmerno temperaturo in zadostno vlažnostjo.
• Če želite, z otroki redno izvajajte preprost niz postopkov kaljenja.

Vsak pediater in fizioterapevt vam bosta potrdila, da je zdrav življenjski slog družine kot celote (v kateri je običajno veliko časa preživeti na prostem in v dobrem razpoloženju, ki se pravilno in zmerno prehranjuje, v katerem imajo najraje dejavnosti na prostem in ne gojite lenobe) krepi otroško telo več desetkrat uspešneje in učinkoviteje kot kakršni koli postopki utrjevanja, kot so tuširanje in zračne kopeli ...

Seveda bo ustvarjanje takšnega življenjskega sloga od staršev zahtevalo znatna prizadevanja: navsezadnje, da bi otroka znova odpeljali v gozd ali k reki za cel dan, bodo morali vsi »odtrgati duhovnike s kavča ” - tako oče kot mama ... Toda rezultat je več kot privlačen - ne bo samo en dojenček postal močnejši, ampak celotna družina kot celota!

Utrjevanje je povečanje odpornosti telesa na škodljive vplive okolja. Utrjeni otroci se ne bojijo hipotermije, sprememb temperature zraka in vpliva vetra. Drastično zmanjšajo pojavnost.

> Primerjalna učinkovitost vode in zraka

Utrjevanje se lahko izvaja na različne načine, vključno z zračnimi ali vodnimi postopki. Voda ima močnejši učinek na telo kot zrak. Tako se učinek vode s temperaturo okoli 26 stopinj enači z vplivom zraka s temperaturo okoli 5 stopinj.

> Kako nastane prehlad?

> Kaj daje?

Če je otrok navajen na mraz, se reakcija žil spremeni, vse do nasprotne: pod vplivom mraza se žile utrjene osebe najprej zožijo, nato pa se močno razširijo. V katerem trenutku strjevanja pride do takšne spremembe v reakciji krvnih žil - v mesecu, šestih mesecih ali tednu? Vsak otrok ga ima posebej.

Da bi dosegli največji učinek utrjevanja, sta potrebna stalen vpliv in postopno (ne ostro!) Povečanje njegove intenzivnosti. Če se ustavite pri enaki intenzivnosti obremenitve, na primer otroka nenehno zalivate z vodo iste temperature, ne da bi jo znižali, ali redko izvajate postopke (nekajkrat na mesec), potem takšno utrjevanje ne bo vplivalo.

Najtežja naloga je vzpostaviti prvo obremenitev za otroka. Ne sme biti šibek, ker takrat ni učinkovit; ne sme biti pretirano močan (stresen), saj je znano, da stres zavre imunost, pred nami pa je nasprotna naloga – okrepiti jo.

> Kaj je imuniteta?

Kaj je imuniteta in kakšna je njena vloga v telesu? Človeški imunski sistem "prepozna" vse škodljive in tuje snovi, ki prodrejo v telo, in ustvari zaščito pred virusi in bakterijami, preprečuje razvoj rakavih celic. Ta sistem se začne oblikovati predvsem na stopnji intrauterinega razvoja in konča svojo tvorbo približno v prvem letu otrokovega življenja. Če je otrok dojen, potem z materinim mlekom prejme zaščitne snovi in ​​s tem se okrepi lastna imunost, ki ni povsem popolna. Huje je, če je otrok prikrajšan za materino mleko: zboli pogosteje in težje. Takšni otroci še posebej potrebujejo utrjevanje.

> Prirojene in pridobljene imunske motnje

Obstajajo prirojene in pridobljene imunske motnje. Sprva se lahko otrok rodi s prirojeno motnjo celotnega imunskega sistema ali z njegovim delnim porazom. Takšni otroci so nenehno bolni od rojstva. V prvih mesecih življenja jih je treba pregledati v specializiranih klinikah. V drugem se otrok rodi zdrav, vendar lahko v prihodnosti bolezen, duševna travma, vsak stres povzročijo poškodbe imunskega sistema.

> Pozno dojenje oslabi imunski sistem!

Menijo, da novorojenček razvije stres, ko je ločen od matere takoj po porodu, s poznim pristavljanjem na dojko. Posledica tega je, da otrok odrašča z nizko stopnjo imunosti, depresiven, nesposoben aktivnega polnega življenja in v odrasli dobi bolj dovzeten za civilizacijske bolezni: rak, srčni infarkt, hipertenzija itd.

> Imuniteta in stres

Kakšne spremembe se zgodijo v telesu med stresom? Eden vodilnih svetovnih fiziologov Hans Selye je pokazal, da je ne glede na to, kaj je povzročilo stres, ne glede na njegov vzrok, reakcija telesa nanj vedno enaka. Izraža se v tem, da se najprej mobilizirajo vse sile telesa za preživetje, vključno z imuniteto, s časom pa se začne druga faza - faza izčrpanosti (imenuje se celo faza poškodbe). V tej fazi so vse obrambne sposobnosti telesa izčrpane in na tem ozadju se pojavijo številne različne bolezni.

> Previdno pri zimskem kopanju in "potapljanju"!

Podobne reakcije sem včasih opazil pri otrocih med zimskim plavanjem, še posebej pogosto pa med tako imenovanim »potapljanjem«. Te reakcije so bile izražene v dejstvu, da so bili otroci bodisi zelo nemirni (kričali so podnevi in ​​ponoči) ali pa so bili, nasprotno, pasivni (slab ali šibek stik z drugimi). Posebej presenetljivo je bilo stanje njihovega prebavnega sistema. Očitno je stres predvsem zmanjšal proizvodnjo encimov, zaradi česar so bili opaženi naslednji simptomi: napenjanje, črevesna disfunkcija (zaprtje ali driska), posledično - slabo pridobivanje teže. Tako je prišlo do hkratnega poraza živčnega in prebavnega sistema. Ne morem trditi, da se tovrstne motnje pojavljajo pri vseh otrocih, ki so bili deležni zimskega kopanja in »potapljanja«, toda pri mojih pacientih takšna dejstva niso mogla, da ne bi ustavila moje pozornosti.

Imunološki laboratorij Moskovskega inštituta za pediatrijo in otroško kirurgijo pod vodstvom dr. D. V. Stefanija je začel sodelovati s skupino, ki je bila vključena v sistem kluba Zdrava družina in izvajala zimsko plavanje za otroke. Osebje laboratorija je pregledalo več otrok in ugotovilo, da so se pri nekaterih od njih kazalci imunosti poslabšali. Očitno je bilo zimsko kopanje za te otroke močan dejavnik stresa. Na žalost ni bilo mogoče ugotoviti, katere posebne lastnosti otrok so bile vzrok za poslabšanje. Po prejemu prvih rezultatov je skupina prekinila sodelovanje z laboratorijem.

> Doktrina stresa I.A. Arshavskega

Poleg stresnih reakcij so proučevali tudi odzive telesa na šibkejše dražljaje. Izkazalo se je, da če dražilno sredstvo ni močno, ni stresno, potem se s stalno izpostavljenostjo in postopnim povečevanjem njegove moči poveča imuniteta in izboljšajo se vsi sistemi, ki določajo dobro odpornost telesa na škodljive dejavnike. Znanstvenik fiziolog I.A. Arshavsky opredeljuje takšno reakcijo kot "fiziološki stres" v nasprotju s škodljivim "patološkim stresom". Glede na raziskave laboratorija I.A. Arshavskega se telo v času rojstva dobro spopada s temperaturnimi spremembami. V intrauterinem obdobju se otrok razvija pri temperaturi človeškega telesa (približno 37 stopinj), ob rojstvu pa vstopi v okolje, kjer temperatura verjetno ne bo presegla 20-22 stopinj. Nedvomno je vredno to sposobnost pri njem še dodatno uriti. In pogosto začnemo otroka previjati.

> Tesno povijanje je škodljivo!

Koristno je vedeti, da je novorojenček sposoben vzdrževati telesno temperaturo s povečanjem mišičnega tonusa. Poglejte, kako upogne noge, potegne roke k telesu. Povečanje mišičnega tonusa pri novorojenčku je koristen kompenzacijski odziv. Zato so tesno povijanje in vse vaje, ki zmanjšujejo tonus fleksorjev pri novorojenčku, škodljive. Ob upoštevanju teh zmožnosti novorojenčka se gradi sistem utrjevanja, ki vam ga želim ponuditi.

> S utrjevanjem otrok lahko začnemo že od rojstva

Utrjevanje se lahko začne že v prvih dneh po rojstvu otroka. Najprej morate otroka pokazati zdravniku. Če je dojenček zdrav in zdravnik ne najde nobenih znakov poškodbe živčnega sistema, če dobro sesa in nenehno pridobiva na teži, potem mirno začnite utrjevati.

Otrok se je torej rodil. Če je porod potekal dobro in je otrok zdrav, če v prvih 4-5 dneh ni izgubil več kot 200 g teže in če v naslednjih dneh pride do povečanja teže, potem že 6-7. , po pregledu pri zdravniku, lahko ponudite različne možnosti utrjevanja.

> Tri možnosti za utrjevanje otrok

Prva možnost utrjevanja. Otroka kopamo pri normalni temperaturi človeškega telesa - 36,6 stopinj. Je prijeten in dober, sprosti se, dobro se počuti. V tem času mu pripravljamo prvo zalivanje v vrču ali drugi posodi za deset stopinj hladnejšo, t.j. približno 26 stopinj vode. Otroka vzamemo iz kopeli, ga primemo za dlan s hrbtom navzgor in ga najprej polivamo po petah, nato pa hladno vodo polijemo po hrbtenici do glave. Nato se brez brisanja zmočimo in zavijemo v preprosto in flanelato plenico. Po 10-15 minutah ga začnemo oblačiti. Vsake tri dni znižamo temperaturo prhanja za eno stopinjo in dosežemo temperaturo vode v pipi. Otroci običajno dobro prenašajo ta postopek. Sprva morda zakričijo od presenečenja, a se po ogrevanju v plenicah hitro umirijo, dobro prisesajo in mirno zaspijo.

Druga možnost je utrjevanje otrok. Med toaleto dojenčka (večkrat na dan) s toplo vodo umivamo zadnjico in nogice. Hkrati se trudimo, da so naše noge tople. Nato jih na hitro splaknem s hladno vodo iz pipe. Nato brez brisanja otroka povijemo v tople plenice.

> Z mrzlo vodo polivajte samo toplega otroka!

Utrjevanje je učinkovito le, če toplega otroka polijemo s hladno vodo. Spominjam se, kako sem v vrtcu, kjer sem delal prva leta svoje zdravniške prakse, opazoval kaljenje otrok »po navodilih«. Otroke smo pripeljali s sprehoda in jim takoj napojili nogice, nato pa v skladu z navodili temperaturo vode po določenem številu dni postopoma zniževali. Vendar so bili otroci nenehno bolni. Kaj je bilo narobe? Nihče ni bil pozoren na to, da so po sprehodu, zlasti pozimi, skoraj vse otroke zeble v noge, zato so jih polivali s tako rekoč toplo vodo.

> Kako začeti utrjevati otroka, starejšega od enega leta?

Kaj pa, če je otrok star že več kot eno leto, pa ga še niste utrdili? S utrjevanjem lahko začnete v kateri koli starosti. Za to je na primer primeren kontrastni tuš. Najprej otroka položite ali, bolje, sami stojite z njim pod toplo vodo, se dobro ogrejte. Če otrok potrebuje toplo vodo - naj bo vroča. Najprej ogrejte otrokove noge, roke in hrbet. Najprej - območje ovratnika na hrbtu. Nato otroku rečeš: "No, pa greva s tabo stati na dežju." Stopala, dlani in zelo hitro - predel ovratnika polijte s hladno vodo in - spet pod vročo prho. Nato spet kratek hladen tuš. In tako vsaj trikrat. Postopek vedno začnite s segrevanjem in končajte s hladnim tušem. Če imate čas, naredite do sedem sprememb kontrastne temperature. Po posegu, pred oblačenjem, otroka ne sušimo, ampak ga za nekaj minut previjemo.

> Otrok naj se ne boji!

Ta postopek vznemirja, zato je bolje, da ga izvajate zjutraj ali po šoli, ob 18-19 uri, vendar ne tik pred spanjem. Potrudite se, da bo otrok srečen. Ne strašite ga, ne vztrajajte, če je otroka strah, da ne bi vse to spremenilo v stresno situacijo. V tem primeru je kontrastne prhe najbolje narediti v obliki igre.

Predlagani postopek se lahko uporablja v vrtcu. Tri ali štiri bazene postavimo z vročo vodo in enako število s hladno. Otroci pa tekajo iz enega bazena v drugega. Tudi tukaj je treba upoštevati načelo temperaturnega kontrasta: najprej vroča, nato hladna voda.

Tretja možnost za utrjevanje otrok. Otrok se kopa zvečer. Naj sedi v kadi, kolikor dolgo hoče, z igračami. Naj se ogreje v topli vodi. Otroci se običajno radi sprostijo in namakajo v kopeli. Ali pa naj se greje pod prho, kolikor želi. In potem mu recite: "Naredimo s tabo hladen dež ali tecimo po lužah." In tukaj so možne takšne igralne situacije: bodisi odprete hladno vodo, on pa zamenja pete in dlani (dovolj je za prvič, v naslednjih dneh pa poskusite polivati ​​hrbet s hladno vodo) ali, če se otrok boji izpostavljenosti mrzlemu tušu, potem lahko najprej postavite skledo z mrzlo vodo in rečete: "Pridi, gremo s teboj teči po lužah!" In zdaj iz tople kopeli - v hladno posodo (ali "pod dež"), nato pa - spet v kopel. Dodajte več tople vode, če je kopalna voda hladna. In - spet na mrazu. In tako vsaj trikrat. Po zadnji izpostavitvi mrazu otroka prav tako zavijte v rjuho in odejo, ga držite, ne obrišite, ampak namočite vodo, nato ga oblecite v nočna oblačila in položite v posteljo. Za boljši učinek utrjevanja je treba postopek postopoma spreminjati s podaljševanjem časa izpostavljenosti mrazu. Kasneje otrok sam začne zahtevati več hladnih prhanj in pogosto popolnoma zavrača toplo vodo.

> Kontrastnega zdravljenja med boleznijo ne smemo prekiniti!

Zato je bolje začeti s kontrastnimi postopki. Ne smemo jih prekiniti niti med boleznijo otroka, saj prispevajo k hitremu okrevanju. Poznam eno čudovito mamo. Otroka je začela utrjevati od rojstva. Zelo redko je zbolel. Nekega dne me je poklicala in vprašala, kaj naj naredim z otrokom: imel je rahlo vročino, izcedek iz nosu. Želela je narediti kontrastne tuše, a jih on zavrača in zahteva le hladne. Torej je bila obremenitev zanj že premajhna. Otroci začnejo to čutiti in sami prevzemajo pobudo. V tem primeru sva se z mamo odločili narediti tako, kot otrok zahteva. Fant si je dovolj hitro opomogel in se je pozneje, v primeru bolezni, polil s hladno vodo.

Menim, da se za uspešno utrjevanje ne smemo osredotočati samo na kontraste. Za nekatere otroke je mogoče predlagati naslednjo možnost: preden se otrok zbudi, se v kopel vnaprej vlije hladna voda. Otrok takoj, ko se zbudi, vstane iz postelje, ogreje, se potopi v kopel, nato se zavije v rjuho, se takoj obleče in nadaljuje z ostalimi higienskimi postopki.

S kontrastnimi postopki se bistveno izboljša pretok krvi v nazofaringealnem predelu. Zato so z rastjo adenoidov in kroničnim tonzilitisom indicirani kontrastni postopki v kombinaciji s prehrano, kar je priporočljivo v prejšnjih pogovorih.

> Tek v snegu

Če je otrok navajen polivati ​​noge s hladno vodo, potem lahko pozimi učinek utrjevanja okrepite tako, da tečete bosi po snegu. Teči je treba le na mestih, kjer je sneg čist, pod snegom pa naj bo zemlja, ne pa beton in ne asfaltna pot. Seveda ne bi smeli stati na snegu na balkonu. Kateri je najboljši način za izvedbo tega postopka? Otrok naj bo oblečen tako, da se čevlji zlahka sezujejo in obuvajo. Bolje je, da nosite na primer trenirko, volnene nogavice in škornje iz filca.

Torej greš ven. Najprej malo tecite - otrok se bo ogrel. Če vaš dojenček postane rdeč, ste lahko prepričani, da njegovih nog ni mrzlo. Potem lahko sezuješ škornje in stojiš na snegu, sprva dobesedno za nekaj sekund. Nato stopala na hitro obrišite s snegom s krpo in se obujte, začnite s stopalom, ki je bilo prvo obuto na sneg. In spet teči v škornjih. Trajanje stanja na snegu je sprva zelo kratko, nato se lahko poveča.

> Zakaj izpostavljenost mrazu utrdi stopala?

Zakaj otrok po takih postopkih preneha zbolevati? Zgodi se naslednje: žile stopal se pod vplivom mraza zožijo, hkrati pa se nujno zožijo žile nazofaringealne regije. Če oseba ni utrjena, se pojavi akutna respiratorna bolezen (virus vdre v celice nazofaringealne regije). In pri utrjeni osebi, nasprotno, kot odgovor na mraz pride najprej do zožitve, nato pa do močnega širjenja majhnih žil stopal in refleksno žil zgornjih dihalnih poti. Prepričan sem, da vam bo ta postopek v veliko veselje. Še posebej, če boste to počeli z vso družino. Ni treba, da se izvaja vsak dan. Lahko dvakrat na teden, ampak z užitkom, z veseljem. Ne bodite presenečeni, da boste čez nekaj časa ob pogledu na padajoči sneg začutili veliko željo, da bi šli ven in stali v snegu. Še posebej, če ste v težavah ali se ne počutite dobro.

> O sončenju

Na začetku pogovora namenoma nisem omenil še enega dejavnika utrjevanja – sončenja. Prej so se sončne in zračne kopeli pogosto uporabljale za utrjevanje otrok. Zdaj, po Černobilu in morebitnem povečanju sevanja marsikje, je treba sončenje obravnavati bolj previdno. A kljub temu je poleti treba otroke čim bolj sleči, pri čemer pustite samo glavo pokrito.

> Zdravljenje z vodo v naravi

Zelo dobro je dati priložnost, da tečete bosi, še posebej zjutraj. Hoja bosa po rosi ima čudovit utrjevalni učinek. Kolikor je le mogoče, dovolite otroku, da teče po vodi v reki, jezeru, ribniku. Ni potrebe po sončenju; bolje je, da otroka slečete in ga pustite teči, tako da pridete v senco ali na sonce. Na reki ga ne silite takoj v plavanje. Otroci se radi igrajo na pesku ob vodi, sami gredo v vodo, stojijo v njej. Naj izrazijo željo po kopanju. Potem se ne bojijo vode in se z užitkom kopajo.

Otroke lahko prelijete kar na ulici. Kopel z mrzlo vodo (najbolje iz studenca) je dobro postaviti na sonce zgodaj zjutraj, nato popoldne, pred večerjo, pustiti otroka vanjo čofotati, nato pa ga polivati ​​z mrzlo vodo, zaviti v plenice in ga odnesite v hišo. Za majhne otroke, obolele za rahitisom, je dobro narediti peskovnik in ga urediti tako, da je zgodaj zjutraj na soncu, pozneje, ko gre otrok ven, pa v senci. Za otroka je zelo koristno sedeti in igrati na toplem pesku v senci. Za vse majhne otroke je dobro, da poleti spijo na vrtu, vendar ne na močnem soncu, ampak v čipkasti senci dreves.

> O prednostih kopeli

Za zaključek našega pogovora bi rad predlagal, da vaša družina redno obiskuje kopališče. Kopel je čudovit postopek utrjevanja in zdravljenja. Kopel je zelo dobra pri hudi diatezi, alergijskih boleznih dihal. Kontraindikacije za kopel - visoka hipertenzija ali hipotenzija, hude poškodbe ledvic, živčnega sistema, zlasti povečan intrakranialni tlak, bolezni srca.

> Kdaj se lahko prvič kopam?

Prvič lahko otroka peljete v kopel pri 7-8 mesecih. Obstajata dve vrsti kopeli: suhe (finske) in parne (ruske). Ugotovite, kaj lahko bolje prenašate, in vztrajajte pri svoji izbiri. Otroci praviloma bolje prenašajo parno sobo.

> Kako ravnati v parni sobi in po njej?

Če se odločite za parno sobo ruske kopeli, vnaprej pripravite dva ali tri bazene s hladno vodo. Na glavo in na glavo otroka nadenite debele volnene kape in ga prinesite v parno sobo. Otrok mora biti suh. Bolje ga je prinesti, ko ni veliko ljudi, saj hrup in kričanje praviloma slabo vplivata na otroke. Od prvega časa ne smete plezati na police. In na splošno ga ni treba voditi na silo. Mogoče se bo čez nekajkrat sam dvignil višje. Če imate otroka, si vzemite čas: ko kriči ali je prestrašen, takoj zapustite parno sobo. Ko pridete od tam, morate otroka in sebe takoj preliti s hladno vodo iz pripravljenih bazenov. Nato ga zavijte v rjuho in počivajte. Dajte mu pijačo: šipkovo juho, kompot, vodo z jagodami itd. Postopek ponovite trikrat. Šele po tem lahko otroka umijete.

Obisk kopeli mora biti za otroka veselje. Med počitkom več komunicirajte z njim. Ne silite ga, da gre v parno sobo, ne prestrašite ga - le tako boste dosegli učinek tega postopka.

> Izkoristite vsako priložnost za utrjevanje otroka!

Urbanega otroka je dobro kaliti tako poleti kot pozimi. Za to izkoristite vse možnosti, vključno z zimskimi in poletnimi izleti v gozd, na reko, na ribolov. Bolj ko dojenček komunicira z naravo, bolj umirjen in zdrav se bo počutil.

Kot veste, univerzalnega zdravila ni in je nemogoče 100% zaščititi svojega otroka tudi pred tako na videz neresno boleznijo, kot je prehlad. Toda obstajajo načini, kako telesu pomagati mobilizirati svoj zaščitni potencial. Eden od teh načinov za povečanje odpornosti otroka na povzročitelje okužb je utrjevanje.

Bistvo postopka utrjevanja je priprava telesa na izpostavljenost nizkim temperaturam. Pri navadnem netreniranem človeku med hlajenjem pride do refleksnega zoženja krvnih žil tako kože kot nosne sluznice, kar zniža temperaturo zraka v nosni votlini za 2 ° C. Iz takšnega "hlajenja" se funkcije porušijo se zaščitne celice, zmanjša se pretok protiteles, kar poveča tveganje za nastanek okužb. Utrjevanje samo trenira reakcijo krvnih žil na hipotermijo. Pri utrjenih ljudeh se pri ohlajanju temperatura zraka v nosni votlini zniža le za 0,3-0,5 ° C.

A to seveda ne pomeni, da se morate nujno obrisati s snegom ali se potopiti v luknjo. V nasprotju s splošnim prepričanjem pri kaljenju niso pomembne toliko nizke temperature, temveč kontrast izpostavljenosti, pa tudi ponavljanje. Ne smemo pozabiti, da največje trajanje izpostavljenosti otroku mrazu ne sme presegati 10-20 minut in da je treba temperaturo izpostavljenosti postopoma zniževati.

Če k utrjevanju otroka pristopite resno in temeljito, potem morate začeti že v prvih tednih življenja. V tem obdobju bo dovolj zračnih kopeli med povijanjem, gimnastiko, pred kopanjem. Dojenčka pustite nekaj minut ležati golega in postopoma znižajte temperaturo v prostoru z 22 na 18 ° C. Če do 4-6 mesecev lahko vaš dojenček udobno vzame zračne kopeli pri tej temperaturi, lahko menite, da ste trdo delali . Če želite večji učinek, lahko v zračne postopke dodate vodo. Če želite to narediti, po kopanju v kopeli otroka prelijte z vodo s temperaturo 2-4 ° C nižjo od vode v kopeli. Začnete lahko s temperaturo 32-34 ° C in jo vsake 3 dni znižate za 2-3 ° C. S to hitrostjo lahko dosežete 18 ° C v enem mesecu in otroku ni treba iti pod. Samo ne pozabite otroka po postopkih utrjevanja temeljito zdrgniti z brisačo.

Plavanje dojenčkov v bazenu utrdi ne toliko samo po sebi (temperatura vode v njej običajno ne pade pod 26 ° C), temveč v kombinaciji z zračnimi kopelmi pred in po bazenu.

Za utrjevanje otroka v drugem letu življenja lahko dodamo dnevno umivanje nog s hladno vodo po kopeli (2-3 krat na teden). Tretmaje začnemo s temperaturo vode 27-28°C, ki jo vsakih 1-2 dni znižamo za 2-3°C do končne temperature 15°C (nekoliko hladnejše od sobne temperature). Dober utrjevalni učinek ima tudi kontrastna prha: zamenjava izpostavljenosti topli (do 40 ° C) za 30-40 sekund in hladni (14-15 ° C) vodi - podaljša njen učinek s 15-20 sekund na 30 sekund.

Predšolskega otroka lahko kalimo tudi s kontrastnimi zračnimi kopelmi. Če želite to narediti, morate v otrokovi spalnici, preden se zbudite, ohladiti zrak na 14-15 ° C, in ko se zbudi, se z njim igrajte z oznako, teči iz sobe s hladnim zrakom v toplejšo sobo.

Kopel je idealno mesto za kaljenje s kontrastnimi temperaturami. Za majhne otroke je 90 ° C v savni povsem dovolj, čas bivanja v njej se lahko postopoma poveča na 10 minut. Če imate raje rusko kopel, potem je treba temperaturo v parni sobi za otroka znižati na 60 ° C in dvigniti na 80 ° C za 6-8 minut z izpostavljenostjo 2-3 minute. V enem obisku bo dovolj, da se otrok 2-3 krat popari, vmes pa se stušira ali zaplava v bazenu s temperaturo vode okoli 25 °C.

A pri zimskem kopanju in bosi hoji po snegu je treba biti izjemno previden. Ne smemo pozabiti, da se otrok, ki ima veliko telesno površino glede na maso, ohladi veliko hitreje kot odrasel. Trajanje tako trdih postopkov utrjevanja ne sme trajati dlje kot 40-60 sekund. Da, in s temperaturo vam ni treba iti predaleč. Pri zalivanju s hladno vodo je dovolj, da temperaturo vode dvignete na 8 do 8-10 ° C, čeprav se lahko ustavite pri 12-14 ° C.

Utrjevanje po blagih akutnih okužbah dihal se lahko nadaljuje (ali začne) po 7-10 dneh, z boleznijo s trajanjem temperaturne reakcije več kot 4 dni - po 2 tednih in po 10-dnevni vročini - po 3-4 tedne.

Pri utrjevanju je najprej potrebna mera - v nobenem primeru ne pretiravajte. Nesprejemljivo je prenesti učinke mraza na neprijetne. In tukaj ne gre za to, da bo zaradi takšnega utrjevanja zbolel, ampak da je nemogoče dovoliti oblikovanje negativnega odnosa otroka do utrjevanja. Vsak postopek utrjevanja mora vzbuditi pozitivna čustva, ne sme biti prisiljen. Takšni postopki ne bodo imeli nobenega učinka.

Dejstvo, da je utrjevanje koristno, vsi vemo že od otroštva. Toda mnogi starši zavračajo utrjevanje svojega otroka, saj verjamejo, da je za to potrebno otroka polivati ​​z ledeno vodo, kopati v ledeni luknji ali hoditi bosi z njim po snegu. Je tako Kaj pravzaprav je kaljenje?

Utrjevanje je kompleks rekreacijskih ukrepov, namenjenih povečanju odpornosti telesa na škodljive vplive okoljskih dejavnikov, predvsem na mraz, saj je hipotermija najpogosteje vzrok za prehlad. Za postopke utrjevanja se uporabljajo glavni naravni dejavniki - sonce, zrak in voda. Metode utrjevanja temeljijo na postopnem usposabljanju prilagoditvenih sposobnosti otrokovega telesa s sistematično odmerjeno izpostavljenostjo tem dejavnikom ali njihovi kombinaciji. Posledično pride do postopnega prestrukturiranja procesov termoregulacije (izboljša se koordinacija procesov proizvodnje in sproščanja toplote), kar omogoča otrokovemu telesu, da se hitro prilagodi spremembam zunanjih pogojev brez škode za zdravje.

Da bi razumeli, kako deluje kaljenje, morate vedeti, kateri procesi se pojavljajo v človeškem telesu pod vplivom mraza. Pri odzivu telesa na hlajenje lahko ločimo 3 stopnje:

- na 1. stopnji je močno zoženje krvnih žil kože in sluznice zgornjih dihalnih poti, koža postane bleda, temperaturna razlika med kožo in okoliškim zrakom se zmanjša, s čimer se zmanjša prenos toplote;

- na 2. stopnji se telo prilagodi mrazu - žile se razširijo, koža postane toplejša, izboljšata se oskrba s krvjo in prehrana tkiv, aktivira se presnova, mobilizirajo se obrambe telesa;

- na 3. stopnji, s podaljšano izpostavljenostjo mrazu, telo izčrpa svoje zaščitne sposobnosti - koža ponovno postane bleda, pridobi modrikast odtenek, pojavi se hipotermija in otrok lahko zboli (utrjevanje na tej stopnji bo imelo nasprotni učinek) .

Pri neutrjenem ali oslabljenem otroku se pri ohlajanju stopnja prilagajanja na mraz morda sploh ne pojavi, nato pa takoj nastopi tretja stopnja - hipotermija, močno zoženje krvnih žil vodi do slabe prekrvavitve sluznice zgornjega dela telesa. dihalni trakt, lokalna imunost se zmanjša in telo postane občutljivo na viruse in bakterije. Zaradi treniranja sposobnosti krvnih žil, da spremenijo svoj lumen, po kratkotrajnem spazmu otrdel otrok doživi močno razširitev krvnih žil, zahvaljujoč pretoku krvi se aktivira obramba in otrokovo telo kot celota postane bolj odporen na škodljive dejavnike, vključno z različnimi vrstami okužb.

Utrjevanje je lahko učinkovito le, če se upoštevajo naslednja načela:

— individualni pristop. Pri izbiri nabora postopkov utrjevanja za vašega otroka je treba upoštevati njegove individualne značilnosti in zmožnosti ter željo, da se vključi v eno ali drugo vrsto utrjevanja.

- sistematično. Postopke utrjevanja je treba izvajati vsak dan kadar koli v letu brez prekinitve. Postanejo naj naravna sestavina otrokovega življenjskega sloga in naj se izvajajo skupaj z drugimi aktivnostmi običajnega vsakdana (umivanje, sprehod, kopanje, spanje). Učinek utrjevanja je dosežen v nekaj mesecih, po prekinitvi postopkov pa izgine veliko hitreje, v 2-3 tednih, pri otrocih prvega leta življenja pa po 5-7 dneh, zato se začne utrjevati. vašega otroka, je priporočljivo izvajati utrjevalne ukrepe za vse njegovo nadaljnje življenje.

— postopnost. Intenzivnost vpliva faktorja utrjevanja je treba postopoma povečevati, izogibati se nenadnim skokom, prehodom od blagih k intenzivnejšim postopkom (na primer brisanje - polivanje - tuširanje - kopanje). Pri prehodu s šibkih postopkov utrjevanja na močnejše se je treba osredotočiti na stanje otroka in njegovo reakcijo na ta učinek. Prav tako morate postopoma povečevati trajanje postopkov in območje vpliva "dražila" na otrokovo telo.

— varnost. Ne dovolite hipotermije ali pregrevanja otroka zaradi predolge izpostavljenosti nizkim ali visokim temperaturam. Postopke utrjevanja lahko začnete le, če so telo, roke in noge dojenčka topli, sicer ne bo mogoče doseči pozitivnega učinka utrjevanja in otrok lahko zboli zaradi podhladitve. Koža dojenčka med postopki utrjevanja mora biti rožnata (ne bleda in ne cianotična), sam otrok pa mora biti aktiven in vesel.

— pozitiven odnos otroka. Rezultati utrjevanja so v veliki meri odvisni od tega, kako se otrok nanaša na te postopke. Postopki utrjevanja naj bi otroku prinesli veselje in užitek, zato se otrokom priporoča utrjevanje v obliki igre.

- kompleksnost. Utrjevanje je lahko učinkovito le v kombinaciji z drugimi komponentami zdravega načina življenja: spoštovanje dnevnega režima, polna in uravnotežena prehrana, zadostna telesna aktivnost. Kombinacija postopkov z masažo in gimnastiko bistveno poveča učinkovitost utrjevanja.

Zaradi pravilno izvedenega utrjevanja se poveča imuniteta in odpornost otrokovega telesa na dramatično spreminjajoče se okoljske razmere, dojenček zlahka in neboleče prehaja iz enega letnega časa v drugega, se lažje prilagaja novim življenjskim razmeram in trpi zaradi kroničnih bolezni. , otrok izboljša spanec in apetit, poveča vzdržljivost do fizičnega in duševnega stresa.

Pravi pristop