Kako obleči polno dekle s širokimi rameni. Čemu se izogibati

Da bi ugotovili, kakšna vrsta figure je lastna vam, jo ​​morate natančno preučiti. Če so vaša ramena vizualno večja od bokov, potem ste postava obrnjenega trikotnika. Včasih se zgodi, da so boki širši od ramen, vendar so mišice ramen precej razvite, na primer, če se dekle aktivno ukvarja s športom, medtem ko je vitka z majhnim prsnim košem - v tem primeru tudi ramena vizualno prevladujejo in takšno figuro lahko spet pripišemo obrnjenemu trikotniku. Podobni zanimivi članki

Torej, če ste lastnik širokih ramen - ne obupajte, saj moda odpira vrata dekletom z različnimi značilnostmi figure. In če izberete prave sloge oblačil, barve in teksturo tkanin, lahko na ta način prilagodite silhueto in jo naredite popolno. Danes ponujamo nekaj koristnih nasvetov za lastnike širokih ramen.

Kaj obleči, če imate široka ramena?

Oblačila za vrh

Glavna naloga oblačil za zgornji del je moteč manever s problematičnega področja - širokih ramen. Da bi čim bolj skrili našo pomanjkljivost, je treba izbrati oblačila za zgornji del temnih odtenkov, kroj pa mora biti prost in preprost. Brez obsežnih okrasnih detajlov, kot je na primer lok.

Kar se tiče izreza vratu , potem je bolje izbrati okroglega kot kvadratnega ali trikotnega. Okrogel vrat bo nekoliko zgladil dokaj jasne geometrijske črte. Za zgornji del je bolje izbrati podolgovata oblačila, ne glede na to, ali gre za top ali plašč. Tako bomo vizualno raztegnili svojo silhueto in preusmerili pozornost z zgornjega dela. Odlična možnost je, da izberete globok izrez, takšen izrez ne bo samo dodal zapeljivosti, ampak tudi odvrnil pozornost od značilnosti ramen.

Zdaj oh rokavi , najboljša možnost je, da izberete široke rokave, rokave v obliki batwinga in kimano rokave. Ta detajl bo naredil vašo silhueto mehkejšo in elegantnejšo. Toda tisto, kar bi morali zavrniti, so rokavi, ki se bodo, nasprotno, osredotočili na širok zgornji del - rokave s svetilkami, pa tudi rokave z volančki, volančki ali volančki.

Za dekleta s širokimi in napihnjenimi rameni je bolje, da zavrnete majice in majice brez rokavov in z zaprtim vratom - takšen slog bo samo še bolj poudaril vašo pomanjkljivost.

Oblačila za spodnji del

Kar se tiče oblačil za spodnji del, je treba v tem primeru dati največji poudarek na njih, da vizualno uravnotežimo našo silhueto. Glavna naloga tega oblačila je pritegniti pozornost na boke in noge. Če želite to narediti, morate izbrati kontrastne stvari, to je, če bi moral biti vrh po možnosti temen, potem je dno ustrezno svetlo. Zato kupujte stvari v belih, bež in drugih svetlih odtenkih. Lahko so tako krila kot hlače.

Če je z barvo stvari za spodnji del vse jasno, se zdaj odločite za slog. Tukaj je treba slog izbrati tako, da se maksimira volumen na dnu. na primer hlače izberite prost širok kroj, izgledajte odlično z zavihkom od boka, krila prav tako je bolje uporabiti precej obsežne, na primer tulipanovo krilo vizualno poveča boke. Dekorativni detajli, kot so žepi, volančki, naborki, prav tako pridejo na mesto in vizualno uravnotežijo zgornji in spodnji del.

Katere pripomočke uporabiti?

Pomembno vlogo igrajo tudi dodatki, ki lahko znatno podaljšajo silhueto, če uporabite na primer dolg šal, katerega konci bodo padali navzdol, dolge perle ali ovratno ruto.

Česa ne smejo nositi dekleta s širokimi rameni?

Najprej je treba opozoriti na nekatere okrasne in voluminozne elemente na ramenih ali nasploh na zgornjih oblačilih. Na primer, naramnice, naramnice, svetle potiske, ki se bodo osredotočile le na njih, pa tudi na njihovo dolžino, stvari za vrh ne smejo biti kratke.

Ženska s hruškasto obliko ima: ozka ramena; majhen prsni koš; srednji pas; široki boki.

Vaš moto je "Poudari zgornji del telesa, zasenči boke"

Trikotna ali "hruška"

Trikotni tip figure se pogosto imenuje "hruška". Imate to vrsto postave, če:

.Oprsje je manjše od bokov.

Dobro definiran pas.

Ozka ramena.

Postava je uravnotežena ali s kratkimi nogami.

Stegna so običajno polna.

Postava z elegantnimi boki v kombinaciji z ravnim trebuhom, precej tankim pasom in ozkimi rameni je zelo ženstvena in naravna.

Obseg prsi in pasu sta skoraj enaka ali zelo blizu, vendar ne več kot 12 cm, razlika med obsegom pasu in bokov pa naj bo 15 cm ali več.

Kapljice se redkokdaj zredijo na obrazu, ramena, hrbet in vrat pa vedno ostanejo krhki.

Ne glede na višino in težo ta tip vedno ohranja pas.

Zato je glavno načelo sloga v oblačilih poudarite obrise figure.

Vse podrobnosti oblačil, do najmanjše podrobnosti, morajo upoštevati pravilo: krivulja, ne ravna črta .

Naslednje pomembno načelo je osredotočite se na zgornji del telesa, ramena pa naj bodo v ravnovesju z boki. Priporočamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči želeni učinek.

NASVETI:

Ramenske blazinice so vedno potrebne - na bluzah, na jaknah in na oblekah. Takoj ustvarijo iluzijo širših ramen.

* Uporabite široke izreze in ovratnike, ki optično razširijo ramena.

* Diagonalni izrezi.

* Kontrastni zavihki na prsnih žepih.

* Ste zelo primerni globoki V-izrezi, pa tudi obrobe ali ovratnike v obliki linij v obliki črke V od ramen do sredine trebuha.

* Vizualno povečati prsi bo pomagal širok trak na ravni prsi, svetlejši od glavnega tona.

* Oblačila, oprijeta postava do bokov, ki se postopoma širi navzdol.

Obleke na splošno izgledajo odlično in odlično izgledajo na vaši postavi.

Mehke pletenine bodo pomagale poudariti gladkost bokov. ravne hlače.

Nakit in rute, ki poudarjajo vrat in ramena: broške, verižice, vzorčaste rute itd.

IZBIRA PRI TKANINAH

Pri izbiri blaga je treba izbrati fino volno, svilo, lan, šifon, bombaž, žametno viskozo in rajon.

Semiš ima prednost pred usnjem.

tvoje načelo - svetel vrh, temen spodnji:

Puloverji, jakne v svetlih ali živih barvah ter hlače in krila v temnih tkaninah.

V vseh dekoracijah naj prevladuje ovinek; členi verige, morajo imeti perlice ovalne namesto pravokotne oblike.

Ogrlice, še posebej biserne, se lepo podajo na krhka Dropletina ramena in vrat.

Nakit, ki pritegne pozornost na zgornji del telesa.

Majice s kratkimi rokavi.

Stvari, zaradi katerih so ramena vizualno širša.

Oblačila s srednjim in visokim izrezom (pod vratom).

Toaletni izdelki, ki poudarijo pas.

Krila in obleke so ravnega kroja ali rahlo zožene na bokih.

Ravne hlače.

IZOGIBAJTE SE

Oprijeti modeli, ki omogočajo primerjavo med zgornjim in spodnjim delom figure. Kontrastne barve za zgornji in spodnji del, meja med katerimi poteka vzdolž bokov - to pritegne pozornost na najbolj polno mesto figure.

Modeli, ki "skrijejo" vaš pas.

Stili s snemljivim pasom, poljubnimi prečnimi vzorci, šivi in ​​črtami.

Široki pasovi – preveč poudarijo razliko v pasu in bokih.

Tako imenovana tulipanska krila.

Ne sme se nositi:

Vrečasta oblačila.

Groba oblačila.

Stvari, ki dodajo volumen bokom.

Odprti naborki na krilih in hlačah.

Krila ali hlače, zožene do dna.

DA!

Pri izbiri oblačil za postavo tipa "trikotnik" odstranite poudarek s polnosti bokov in ga prenesite na zgornji del telesa, tako da postane vizualno bolj voluminozen.

Pri tem bodo pomagala naslednja oblačila:

Puloverji, puloverji, jopiči, jakne, raglani morajo biti izdelani iz gostejše tkanine kot krila ali hlače - to bo pripomoglo k večji teži;

Ohlapen blazer do bokov;

Jabot, naborki, pentlje, rože iz blaga ali žepi na prsih;

Oblačila s štrlečimi rameni, ki jih lahko dosežemo s pomočjo naramnic, posebnega kroja ali svojevrstnih naramnic;

Izrezi v obliki črke V in kvadratni, vizualno povečajo širino ramen;

Veliki pleteni predmeti;

Rokavi z odkritimi rameni, tj. spuščena, še posebej, bluza s takšnimi rokavi lahko poudari romantičen videz, če se držite tega;

Pencil krila, tj. poteka naravnost in ravno, ne razširjeno.

Ohlapne, široke, ravne in nikakor (!!!) ozke hlače.

NE!

Tesne, tesne stvari

Stvari "na bokih", naj bodo to krila ali hlače,

Majice, ki razkrijejo trebuh

Hlače ali hlače iz jeansa,

Izstopajoči žepi na papežu, bokih ali straneh,

pasovi za boke,

Vodoravne ali velike risbe pod pasom, ker vizualno samo povečajo širino bokov in pritegnejo pozornost.

Vas motijo ​​široki boki? To ni razlog za nošenje "hoodijev". Nehajte skrivati ​​svoje pomanjkljivosti za bujnimi gubami! Povedal vam bom, katere obleke so primerne za tip postave hruške. Kakšna oblačila izbrati, da zapeljete druge s privlačnimi oblikami in elegantnim videzom.

Dekleta s postavo tipa hruška so vedno veljala za najbolj ženstvena in seksi. Široka medenica je bila pokazatelj dobrega zdravja ženske, ki jo je označevala kot pravo mamo, ki je sposobna roditi veliko močnih otrok.

Pred kratkim je v našem svetu in hkrati v glavi prišlo do neke vrste neuspeha (temu ne morete reči drugače), postalo je sramota imeti široke boke! Tanke dame z ozkimi boki in tankimi rokami so se povzpele na dlan, na katere je celo strašljivo dihati, sicer bodo nenadoma padle. In veliko deklet z dobrimi oblikami je prejelo komplekse kot nagrado in začelo trmasto iskati način, kako skriti svoje široke boke. Če so vaša ramena širša od bokov in ne veste, kaj obleči, si poglejmo značilnosti postave žensk s polnimi oblikami. In ugotovite, kakšna oblačila so primerna za postavo hruške.

Tip postave hruška: kaj obleči

Stilisti in oblikovalci so že dolgo dokazali, da prava izbira oblačil pomaga skriti vse pomanjkljivosti na sliki in poudariti dostojanstvo. Da bi bilo tako, je treba še razumeti, kako se tip figure "hruške" razlikuje od drugih. Obstaja več glavnih razlik:

• majhen prsni koš;


• poševna ramena;


• široki boki;


• ozka ramena glede na boke (razlika je opazna od 1 do 3 velikosti);


• polna zadnjica, masivni boki;


• ozek prsni koš;


• debele noge.

Ste našli podobnost s svojo postavo? Seveda nihče ni prepovedal prizadevanja za popolnost, toda če vas je narava obdarila s takšnimi oblikami, potem lahko tukaj le vizualno zmanjšate obseg, se znebite maščobnega tkiva, vendar niti fitnes, niti plavanje ali diete ne bodo pomagali narediti bokov ozek. Zato se morate samo naučiti, kako lepo predstaviti svoje oblike in ustvariti podobo, podobno modelom. Prvi korak na tej težki poti ste že naredili: definirali ste svoj . Ostaja še uspešno izbrati oblačila za "hruško" in izbrati dodatke za to.

Dekle hruška bo videti spektakularno in seksi, če bodo oblačila uravnotežila postavo. Da bi to naredili, uravnotežimo širino ramen, poudarimo pas in vizualno zmanjšamo obseg bokov. Spodaj vam bom povedal, kako to storiti, potem bodo nove obleke našle mesto v vaši garderobi: bluze, obleke, hlače, krila. Poskrbite, da bodo stvari elegantne, število volančkov in lokov pa zmerno.

Kakšne obleke za postavo hruške izbrati

1. Opozorite na zgornji del telesa. Pri izbiri obleke ne pozabite, da morajo oblačila za postavo hruške vizualno povečati širino ramen. Lastniki figure "hruške" se je najbolje osredotočiti na prsi, hrbet, roke. Polnim dekletom priporočamo izbiro obleka globok izrez za poudarjanje prsi.

Ženske z zmerno prekomerno telesno težo se prilegajo oblekam z volančki, volančki okoli vratnega izreza in vratnega izreza. Če vam roke dopuščajo, lahko odkrijete ramena ali izberete izdelek z večplastnimi rokavi ali krili. Izrez je v obliki črke V ali U, "čoln", lahko je asimetričen s poudarkom na dekorju na polici ali rami.

2. Pozorni smo na kroj. Preden greste v trgovino, morate vedeti, kateri slogi oblek ustrezajo tipu figure hruške. Polni boki bodo skrili obleke v grškem slogu, "Empire" ali pol-Empire. Izdelki z visokim pasom izgledajo odlično na krofih. Za postavne dame je primerna A-silhueta ali trapez. Lahko so izdelani v retro slogu.
Idealna možnost, ki uravnoteži figuro polne ženske, je lahko obleka s plaščem z oprijeto silhueto. Obleka z ravnim ali zoženim krilom bo videti optimalno. O raglanu - pozabi! Vaša ramena so že tako ozka v primerjavi z boki, da jih ni treba ponovno vizualno zmanjšati.

3. Izbira pravih tkanin. Bolje je, da izberete mehke tkanine, tako da zdrsnejo po okusnih oblikah telesa, ne da bi ustvarili grobe gube in gube. Pletene obleke, raztegljive goste in tkanine za obleke izgledajo odlično na ženski "hruški".

4. Kakšna naj bo barva obleke velike velikosti? Dame s hruškasto postavo se odločijo za enobarvne tkanine. Izogibamo se potiskanim, velikim vzorcem, beli barvi, še posebej kontrastni kombinaciji snežno belega topa in črnega krila. Če imate radi kontrast, naj bo v obliki originalnih vložkov, geometrije, dekorja. Dekletom s polnimi oblikami ni priporočljivo nositi obleke z majhnim tiskom.

5. Spodnji del izdelka za figuro hruške. Krilo naj nežno drsi čez boke, njegova dolžina pa naj sega do sredine meč. Zgornji del obleke lahko okrasite poljubno, pri spodnjem pa bodite previdni: naj se prilega vašim bokom, a ne pretesno. Izdelek kot celota mora biti zmerno oprijet na figuro in ne sme biti vrečast. Ohlapne stvari z ohlapnimi brezobličnimi gubami vam bodo dodale nekaj kilogramov in to je tisto, kar potrebujemo - ne.

Stil oblačil za dekle s širokimi boki mora skriti prehod od pasu do bokov. Izdelki na širokih trakovih z diagonalnim asimetričnim izrezom so primerni za mlade dame. Rahlo razširjen spodnji del bo zakril nepotrebno velike boke, poudaril pas in oprsje. In če še vedno učinkovito okrasite zgornji del, se bo vaša podoba neizogibno približala peščeni uri. Vse napihnjene večerne obleke nosite samo s stezniki. Stilisti močno priporočajo profesionalne korekcijske bodije, sami pa vemo, da bo kakovosten kombidres naše količine zmanjšal za nekaj številk.

V iskanju odgovora, kakšne obleke s širokimi boki nositi na zabavah ali večerjah, so stilisti enotni v svojem mnenju: nedvoumno enobarvne ali izdelke, v katerih je svetel vrh kombiniran s temnim dnom, brez ostrega kontrasta z gladko igro. barve. Strokovnjaki velikim ženskam prepovedujejo nošenje lahkih prozornih tkanin.
Dekletom s polnimi oblikami visoke rasti priporočamo dolge izdelke do tal in kratke - tik pod kolenom ali do sredine teleta. Pri izbiri je treba zagotoviti, da je poudarek na pasu in prsih, polnost bokov pa zakrita. Če želite poudariti oprsje, izberite obleke na zavitek. Poudaril bo žensko silhueto in pritegnil pozornost na prsi. No, če je obleka rahlo razširjena do dna. Nizke dame naj se izogibajo širokim robom in maksi dolžinam.

Črne obleke za postavo hruška

V garderobi vsakega samospoštljivega dekleta je eleganten črna obleka za vse priložnosti. Kakšne obleke so primerne za dekleta s širokimi boki? Izberite oprijeto silhueto, odprta ramena in steznik s širokimi naramnicami. Dolžina izdelka je tik pod kolenom, slog roba pa je zavoj, klasično svinčnikovo krilo, primerno je tudi asimetrično zavijanje.

Pazite, da na bokih ni gub, krilo naj rahlo »objame« boke in tako poudari njihovo lepoto in ženstvenost. Izrez črne obleke za polno dekle je lahko ovalen, v obliki črke V, "zaviti", čoln. Stilisti priporočajo prenos barvnih poudarkov na vrh modela.

Zdaj natančno veste, katere obleke so primerne za obliko hruške in kako izbrati oblačila za dekleta s širokimi boki! So se vam zdeli nasveti in pravila za izbiro obleke za ženske lepih postav koristni? Kakšne obleke nosiš?

Vse ženske imajo svoj edinstven videz in postavo z individualnimi prednostmi, lastnostmi in pomanjkljivostmi. Hkrati nekatere pripadnice nežnejšega spola nosijo hlače z nizkim pasom, druge pa ne. Toda, da bi spretno spremenili vse svoje pomanjkljivosti v vrline, morate vedeti, kakšna postava se nanaša posebej na vas. Na primer, morda imate ozek pas, ozke boke. Kateri vrsti figur pripadajo ti parametri? In kako izbrati pravo omaro za to vrsto?

Kakšne so vrste figur?

Skupno lahko vrste ženskih figur pogojno razdelimo na štiri vrste:

• "Kvadrat".
• "peščena ura".
• "Trikotnik".
• "Obrnjen trikotnik".

Kako dešifrirati vsa ta imena, ki spominjajo na koncepte v lekciji geometrije? In kakšen "geometrijski" tip so dame, ki imajo ozek pas, ozke boke?

tip "kvadrat"

Če na kratko govorimo o vsaki vrsti, potem je vredno začeti s "kvadratom". Ženske s podobno postavo praktično nimajo pasu, parametri prsnega koša, ramen, pasu in bokov pa so enake velikosti. Nekatere od njih lahko popolnoma nimajo prsi. Lastniki te silhuete so zvezde, kot so Keira Knightley, Paris Hilton, Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Cameron Diaz in drugi.

Oblika: tip peščene ure

Dekleta s to vrsto postave so lahko ponosna na svoje telesne parametre, kot je z njimi (glej sliko spodaj). Lastniki figure "obrnjenega trikotnika" imajo napet videz. So vitke in graciozne. Vendar pa imajo tudi svoje pomanjkljivosti. Pogosto je njihov problem želodec. Na njej se odlagajo odvečne maščobne obloge.

S pravilnim pristopom k športu lahko ženske s postavo obrnjenega trikotnika zlahka izgubijo težo in se znebijo maščobnih gub na trebuhu. Med damami s podobno postavo so slavna manekenka Kate Alton, Charlize Theron, Angelina Jolie, ruska balerina Anastasia Voločkova, Demi Moore, Naommi Campbell in druge.

Ozek pas, ozki boki - to je seveda čudovito. Toda ženskam s postavo obrnjenega trikotnika ne pristajajo vsa oblačila. V tem primeru je treba izbrati pravo dolžino oblek in kril. Poleg tega bo njihova dolžina neposredno odvisna od vaše višine.

Če ste lastnik nizke rasti in imate vitko postavo, potem vam bo mini slog ustrezal. Če je vaša višina nadpovprečna, potem lahko svojo silhueto uravnotežite s krili in oblekami z dolžino tik pod koleni.

Če imate ozek pas, ozke boke in velika ramena, potem je treba te lastnosti upoštevati pri oblikovanju vaše garderobe. Izberite samo tiste stvari, ki lahko vizualno uskladijo vaša razmerja in zgladijo nepopolnosti. Na primer, če nosite bluze ali puloverje v tandemu z bluzami ali hlačami, morate pri njihovem kombiniranju upoštevati preprosto pravilo: vrh mora biti temnejši od dna.

Izogibajte se ladjastim izrezom. Ne uporabljajte oblačil s preširokimi ovratniki, velikim številom žepov in gub v vratnem izrezu, saj nasprotno prispevajo k vizualnemu povečanju prsnega koša. Izberite puloverje z raglan rokavi. Poskusite poudariti prsi z V-izrezom.

Pri nakupu obleke dajte prednost modelom z visokim pasom. Ta slog je sposoben uravnotežiti ozke boke in široka ramena. Če izberete model z nizkim pasom, se bo vaša postava, nasprotno, vizualno raztegnila. Odpovejte se slogom z napihnjenimi rokavi, oblačilom z ramenskimi blazinicami in drugimi obrobami, ki imajo voluminozno in masivno obliko. Majhna podrobnost: pri izbiri oblačil izberite tiste modele, ki vam bodo omogočili odkrivanje bodisi vratu bodisi ramen in dekolteja.

Pri izbiri vrhnjih oblačil, kot je plašč, naj "obrnjeni trikotniki" zavrnejo izbiro modelov ravnega ali ožjega kroja. Model naj vsebuje pas, ki bo pomagal poudariti vaš ozek pas. Odlično bo videti tudi velik ogrinjalo-šal ali pleten pončo.

Kopalke, čevlji in dodatki za "obrnjene trikotnike"

Pri izbiri kopalk bodite pozorni na njihovo barvno shemo in ne na slog. Pristajali vam bodo tako enodelni kot ločeni modeli s kratkimi hlačami in bikiniji - ni razlike. Glavna stvar je, da mora biti steznik modela kopalk temnejši od spodnjega dela. Kar zadeva čevlje, lahko dame s postavo obrnjenega trikotnika kupijo svetle in privlačne, ponekod celo masivne čevlje, ki bodo fokus premaknili z ramen in ga prenesli na noge.

Torbe naj bodo svetle in velike ter vsebujejo dolg trak, ki se konča v višini bokov. Od nakita je bolje uporabiti dolge kroglice in verige, ki bodo omogočile premikanje pozornosti od zgoraj navzdol.

Zdaj veste, kako se imenujejo ozek pas, ozki boki in kateri vrsti figure pripadajo.

Nekatera dekleta s širokimi rameni menijo, da je to pomanjkljivost in sanjajo, da bi se jih naučili znebiti. Čeprav je ta vrsta figure značilna za mnoge modne modele, ki menijo, da je vrlina.

Težava se pogosto pojavi zaradi dejstva, da so velika ramena kombinirana s prekomerno težo - v tem primeru je številka videti kvadratna.

Oglejmo si različne načine, kako se lahko s tem dejansko spopadete. V našem arzenalu telesnih vaj, pravilna prehrana, izbor oblačil, ki bodo pomagali prilagoditi silhueto!

Top 4 metode za reševanje problema

Najprej morate določiti, katera ramena veljajo za široka. Preprosto povedano, dekleta ne bi smela imeti ramen širših od bokov. Če so težava pretanki boki,. Če spadate pod to merilo, obstajata dva glavna načina za rešitev težave - vizualno popravite napako s pomočjo oblačil, ki je precej hiter in preprost, a ne bodo vsi zadovoljni. Ali pa s pomočjo spremembe življenjskega sloga in treninga postopoma zmanjšajte problematično področje. Je veliko dlje, vendar bo ta metoda dosegla trajen rezultat. Razmislite o vseh metodah po vrstnem redu.

1. Izberite prava oblačila

Vrsta figure, pri kateri so ramena široka in boki ozki, se imenuje "obrnjen trikotnik". To silhueto je mogoče uravnotežiti z dodajanjem volumna spodnjemu delu oblačila. Glavno pravilo je, da ne nosite tesnih oblačil. Ta slog poveča ramena in se osredotoča na ozke boke. Fotografije določenih oblačil najdete v ločenem članku.

Masivna ramena lahko vizualno odstranite z naslednjimi priporočili, ki bodo ustrezala večini deklet in žensk:

1. Uporaba principa plastenja oblačil. Tukaj je veliko prostora za domišljijo. Kaj je tukaj treba zapomniti? Spodnji del oblačila mora biti večji od zgornjega. Kombinirate lahko srajce, bluze, jopice, krila, hlače, lahke ohlapne plašče.
2. Dodatki. Dolgi šali, šali, kroglice lahko raztegnejo silhueto in vizualno zmanjšajo ramena. Široki pasovi so lahko dober dodatek.
3. barva. Spodnji del oblačil je lahko svetel, z velikimi vzorci. Vrhunska oblačila - zadržani toni. Ta barvna shema odvrača pozornost od ramen, zaradi česar so vizualno precej ožja.
4. Široka krila in hlače različnih stilov. Harmonična silhueta bo zagotovila spodnji del volumetričnega reza. Lastnice vitkih nog si lahko privoščijo poljubno dolžino oblačil.
5. Če imate dolge noge, nosite ohlapne kratke hlače z našitimi žepi na straneh in zadaj. Izgledajo zelo ugodno in uravnotežijo tudi zelo široke delte.

Prav tako si oglejte video:

Na opombo! Ne nosite ozkih hlač in kril. Edina možnost, ko lahko eksperimentirate, je, da oblečete podolgovato srajco do sredine stegen ali jopico z ozkimi hlačami ali krilom. Morda zelo uspešna kombinacija takšnega ansambla, vendar bo to odvisno od ostalih značilnosti figure.

2. Jejte pravilno

Prehrana je poleg vadbe prvi način za uspešno dosego cilja. Smo že razpravljali. Dieta je ena izmed njih. Nasveti dietetikov za organizacijo uravnotežene prehrane:

1. Če želite biti vitki in lepi, jejte pravilno, jejte zdravo hrano, pijte čisto negazirano vodo.
2. Ne hodite na stroge diete da bi hitro shujšali. Kilogrami, ki so hitro izginili, se prav tako hitro vrnejo.
3. Vaša dnevna prehrana mora biti uravnotežena- to pomeni, da morate dobiti vsa hranila iz hrane.
4. Zamenjajte visoko kalorično hrano za manj kalorično hrano. Vsak dan vključite v svoj meni solate iz sveže zelenjave - zelje, korenje, kumare.
5. Sladke sladice zamenjajte s sadnimi napitki iz jagodičja in svežega sadja.
6. Če želite zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani, jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo ali svežo zelenjavo. Na primer, skuta z nizko vsebnostjo maščob s svežimi kumarami ali kefir z drobno sesekljanimi zelišči.
7. Včasih lahko organizirate enodnevne postne dni- pijte zeleni čaj z mlekom ali kefirjem.

Za več podrobnosti si oglejte videoposnetek:

Previdno! Ne pozabite - mono-diete škodijo telesu! Bolje je, da se odrečete maščobni, sladki in ocvrti hrani in izdelkom. So zelo kalorične, poleg tega pa telesu ne prinašajo nobene koristi.

3. Delajte vaje za moč

Vaje za moč v kombinaciji s pravilno prehrano pomagajo shujšati, odstraniti maščobo na problematičnem območju, če obstaja, načrpati mišice, jim dati okroglost in olajšanje.

Največjo učinkovitost kažejo naslednji:

1. ​Stoječi pritisk z utežmi. Mišice ramenskega obroča lahko razbremenite z rednim izvajanjem stiskalnic z utežmi. To prispeva k povečani porabi kalorij. Ta vaja, ki se izvaja v kombinaciji z drugimi, vam omogoča, da napihnete mišice, ki so odgovorne za lepo linijo rok.
2. ​ . Namenjen je obremenitvi mišic, ki so odgovorne za okroglost ramen. Redna vadba za moč je lepa ramena in roke, ravna drža.
3. Dobra vaja za ramena, roke in hrbet. Razgiba mišice in jim daje olajšanje. Dekleta začnejo izvajati to vajo z minimalno težo.
4. ​ . Enostavna vaja, ki dobro ogreje mišice in jih pripravi na močne obremenitve. Uporablja se tudi kot samostojna vaja večkrat čez dan.
5. ​ . Popolnoma razgiba vse mišične skupine, kuri telesno maščobo. Za dekleta lahko začnete s sklecami od stene in postopoma preidete na sklece s tal.
6. ​ . Deluje na ramenskem obroču, je zelo primeren za hitro kurjenje kalorij, trenira vzdržljivost in oblikuje športno postavo.
7. ​Vzvratni poteg. Je različica klasičnega potega, ki pa je zaradi položaja rok težje izvedljiv. Aktivno obremenjuje mišice rok in jim daje olajšanje.

Če želite le zategniti problematično področje, uporabite naše.

Lahko uporabite usposabljanje s Katjo Usmanovo:

4. Povežite kardio vadbo

Izvajanje vaj na različnih simulatorjih vam omogoča harmonično vadbo vseh mišičnih skupin telesa in se osredotočite na ciljne mišice, ki potrebujejo večjo obremenitev. Kakšen je rezultat. Ko se ukvarjamo s simulatorji, moramo razumeti: kakšen cilj želimo doseči? Shujšati ali razgibati določene mišične skupine? V skladu s ciljem je potrebno razviti program taktičnega treninga.

Izberite eno od svojih najljubših možnosti:

1. Elipsoid. Vaje so zelo primerne za tiste, ki so pred kratkim začeli trenirati. Elipsoid pomaga natančno razviti sklepe, raztegniti in razviti mišice.
2. ​Tekalna steza. Vsem priljubljena in priljubljena tekalna steza je odlična oblika telesne aktivnosti ob pomanjkanju časa. Dobro preučuje mišice, trenira srce in krvne žile. Vaje na simulatorju so preprečevanje krčnih žil.
3. Sobno kolo.Če se »sprijateljite« s sobnim kolesom, vam odvečni kilogrami ne bodo grozili. Dobro napolni boke in zadnjico ter pomaga popraviti silhueto "obrnjenega trikotnika". Če napihnete mišice zadnjice in bokov, povečate njihov volumen, bo figura postala bolj proporcionalna.
4. ​Steper. Borec za aktiven življenjski slog! Popolnoma obremeni mišice, ne dovoljuje pridobivanja odvečne teže, pospešuje metabolizem in pomaga ohranjati stalno dobro fizično kondicijo.
5. Step platforma. Pomaga pri vadbi glavnih mišičnih skupin. Kot nalašč za dekleta, ki želijo napihniti svoje boke in zadnjico ter tako popraviti silhueto "obrnjenega trikotnika". Če povečate obseg mišic zadnjice in bokov, bo postava postala bolj proporcionalna.
6. Vaje za skakanje vrvi. Koristna in nepogrešljiva vaja v boju proti hipodinamiji. Odlično za kurjenje odvečnih kalorij. Obremeni vse mišice. Pomaga popraviti postavo z velikimi rameni, obremenjuje mišice zadnjice in bokov ter jim daje volumen.
7. Nordijska hoja. V delo vključuje vse mišične skupine, pomaga v boju z odvečnimi kilogrami, naredi postavo vitko in napeto. Pospešuje metabolizem, prispeva k aktivni nasičenosti telesa s kisikom.
   ples. Vsak ples je zelo koristen za dekleta! Dobro obremenijo glavne mišične skupine, ne dovolijo pridobivanja prekomerne teže. Vsi, ki se ukvarjajo s plesom, imajo kraljevsko držo in lepo hojo.
8. Oblikovanje. Program oblikovanja so razvili ruski športni zdravniki. Ta sistem telesnih vaj, ki prispeva k sorazmernemu razvoju figure in pomaga odpraviti njene pomanjkljivosti. Redne vaje modelirajo postavo in njene parametre približajo modelu oblikovanja. Usposabljanje spreminja postavo, izboljšuje njene proporce in odpravlja nepopolnosti. Postavo »obrnjenega trikotnika«, za katero so značilna široka ramena in ozki boki, uravnotežimo s pomočjo posebej izbranih vaj s povečanjem volumna mišic zadnjice in stegen.

Za več informacij o prednostih določenih simulatorjev si oglejte video:

Z zgornjimi metodami lahko popravite razmerja figure, jo naredite bolj vitko. In poleg naše nove silhuete bo lepa drža, nasmeh na obrazu in veselo razpoloženje!