Kdaj je najboljši čas za sončenje na morju. Kaj naj storim, če je moja koža opečena? Nujni ukrepi

Legendarna lepotica Vivien Leigh je rekla: "Ni grdih žensk - obstajajo le ženske, ki ne vedo, da so lepe." Zavezujemo se trditi, da tudi to ni dovolj za lepoto. Koža obraza in telesa potrebuje kompetentno nego. In to je cela umetnost.

Predstavljajte si, da izgledate osupljivo!

In moški te gledajo nazaj!

In ogledalo vedno odgovori z nasmehom ...

Je to mogoče doseči? Nedvomno da! Navsezadnje je najboljša obleka za žensko lepa koža.

Za vas in samo za vas obstaja stran "Magical Skin" s tisoč in enim nasvetom za nego kože!

Srečna ženska polepša svet

Ekipa Magical Skin si je zadala cilj: odgovoriti na vsa vprašanja o negi kože. Da bi to naredili, presejemo megabajte informacij iz spleta. V iskanju čudežnih receptov odpiramo zvezke lepotcev prejšnjega stoletja. Poslušamo nasvete priznane Sexy. In te koristne informacije vam predstavljamo!

Magical Skin je prava enciklopedija nasvetov za nego kože. Strokovnjaki (dermatologi, kozmetologi, homeopati) in samo izkušene dame delijo recepte, ki pomagajo narediti kožo obraza in telesa čisto in svežo. Upoštevajte, da vam ni več treba porabiti svojega osebnega časa za iskanje ustreznih receptov v knjigah in na spletu.

Preglejte razdelke in ugotovite, da je Magical Skin neverjetno spletno mesto:

• Forum za tiste, ki imate kaj povedati.

Odkrivanje skrivnosti "čarobne kože"

Vsak del spletnega mesta se osredotoča na določeno temo.

"Tipi kože" pomaga določiti vaš tip kože: suha, mastna, mešana? To je zelo pomembno za razumevanje problema in njegovo kompetentno rešitev. Testi in članki v razdelku pomagajo tudi neizkušenim dekletom ugotoviti svoj tip kože.

"Nega kože obraza in telesa" ve vse o vsakodnevnih lepotnih tretmajih:

• Kako skrbeti za mlado kožo obraza in telesa.
• Kako ohraniti bledečo lepoto in izgledati mlajši od vrstnikov.
• Kako odstraniti otekline, modrice, vrečke pod očmi.
• Sezonska nega - kako izgledati dobro kadarkoli v letu.
• Oddelek "Nosečnost" za nosečnice in doječe matere.
• Kako narediti depilacijo obraza in telesa.

Tako mlada dekleta kot izkušene ženske so enako zaskrbljene, če se na koži pojavi izpuščaj. Mozolji, pege, madeži, bradavice vam lahko pošteno pokvarijo razpoloženje. Rubrika "Problematična koža" vas bo rešila solz in obupa ter vam povedala:

• Kako pravilno očistiti kožo obraza in telesa.
• Kako zdraviti vnetje kože (mozolji, akne, ogrce).
• Kaj storiti, če

Malokdo ne sanja o čudoviti enakomerni porjavelosti. Poleg tega je majhna količina ultravijoličnega sevanja dobra za zdravje. Vendar ne smemo pozabiti, da je na enak način tudi prekomerna sončna svetloba nevarna in neupoštevanje pravil bivanja na soncu lahko povzroči neprijetne posledice.

Zato morate upoštevati pravila varnega sončenja, ki bodo izboljšala zdravje in se izognila tveganju. In kako se sončiti na soncu, se lahko naučite v tem članku.

Kaj je porjavelost?

Sončna opeklina je reakcija kože na ultravijolično svetlobo. Preprosto povedano, v celicah povrhnjice se poveča vsebnost melanina, ki ščiti telo pred prekomerno sončno svetlobo.

To pomeni, da je ta kozmetični učinek, še posebej dragocen za ljubitelje enakomerne porjavelosti, pravzaprav zaščitna reakcija.

Mehanizem, s katerim melanin ščiti kožo, je dvojen. Najprej je to optični zaslon, ki absorbira odvečno ultravijolično sevanje. Prav tako lovi proste radikale, ki nastanejo zaradi sevanja.

Ne smemo pa pozabiti, da ta zaščita ni absolutna, ima mejo in svetlejša kot je koža, težje porjavi, kar pomeni, da je manj zaščitena pred škodljivimi dejavniki.

Koristi in škode sončnih opeklin

Sončne opekline so izjemno vsestranski pojav, zato morate pred odhodom na plažo ugotoviti, kaj bo od tega več - koristi ali škode. Treba je opozoriti, da se vse, o čemer bomo razpravljali spodaj, nanaša izključno na sončenje na soncu, koristi in škode solarija so ločeno vprašanje, ki zahteva pogovor s strokovnjakom.

Prednosti sončenja

• Tvorba vitamina D v koži (potrebnega za absorpcijo kalcija);
• Krepitev kostno-mišičnega sistema;
• Krepitev imunitete;
• Boj proti in vnetnim kožnim boleznim;
• Olajšanje stanja pri bolnikih z atopijskim dermatitisom (samo v remisiji);
• estetski učinek.

Koristne lastnosti ultravijoličnih žarkov so opazne le s kratkim bivanjem na soncu!

Škoda sončnih opeklin

Če je sončenje koristno, zakaj bi potem morali biti pri sončenju previdni? Če ostanete na plaži dlje časa (kot turisti pogosto počnejo v letoviških območjih), postane škoda sončenja opazna:

• Zmanjšana imuniteta, nagnjenost k prehladom;
• Pregrevanje kože;
• Sončna kap;
• Pospeševanje procesa staranja;
• Povečano tveganje za maligne tumorje.

Takoj, ko pride sezona plaže, se mnogi sprašujejo, "kako porjaveti na soncu do čokoladne barve?". Vendar ne pozabite, da sončenje ni neškodljiv postopek, ni vam treba iti v skrajnosti. Bolje je, da dobite rahlo in enakomerno porjavelost ter ohranite kožo zdravo.

Škodljiv učinek sončne svetlobe se ne pojavi takoj, ampak čez nekaj časa, včasih precej dolgo, zato je nemogoče takoj zaznati škodo.

Kontraindikacije instrojenje

Kontraindikacije

Preden se začnete aktivno sončiti, se morate seznaniti s kontraindikacijami za sončenje:

• Arterijska hipertenzija;
• Kronično srčno popuščanje;
• Tuberkuloza (potreben je posvet z zdravnikom);
• onkološke bolezni;
• Bolezni vezivnega tkiva;
• Visoko tveganje za maligne neoplazme kože;
• Zdravljenje z nekaterimi zdravili (kemoterapija onkoloških bolezni, antibiotiki, fotosenzibilizatorji).
• Zahteva obvezno posvetovanje s specialistom, še posebej, če obstajajo znaki njihove malignosti. V večini primerov je to stanje kontraindikacija za sončenje na soncu.

Indikacije

Nasprotno, obstajajo situacije, ko so potrebni sončni žarki in sprehodi na prostem:

• Obdobje okrevanja po nalezljivih boleznih;
• Stanja, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina D;
• Depresivna stanja;
• Nagnjenost k izobraževanju.

Estetska stran vprašanja - želja po lepi enakomerni porjavelosti - se ne šteje za indikacijo.

Kako do varne porjavelosti

Ali je sončenje koristno ali škodljivo, je odvisno od sprejetih previdnostnih ukrepov. Da bi razumeli, kako se pravilno sončiti na soncu, lahko razmislite o najbolj priljubljenih vprašanjih, ki zanimajo moške in ženske:

1. Kdaj se lahko sončite in zakaj?

2.Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Še posebej nevarno je biti na soncu od 11. do 15. ure. Neposredni opoldanski sončni žarki hitro povzročijo pregrevanje, sončne opekline in imajo močnejši negativni zapozneli učinek.

Če natančno veste, kdaj je bolje, da se sončite na soncu, tega pravila ne smete kršiti! Sredi dneva so sončni žarki zelo nevarni, zato ne smete dovoliti daljšega bivanja pod njimi. Takšna porjavelost bo prinesla le škodo.

3.Kako dolgo se lahko sončite?

Na splošno je priporočljivo ostati na plaži (ali drugem mestu za sončenje) največ 1 uro. Prav tako je treba vsakih 10-15 minut poležavanja na soncu narediti odmor. Lahko se na primer odpravite na kopanje v ribnik ali na sprehod v senci.

4.Koliko časa potrebujete biti na soncu, da porjavite?

Vprašanje je zelo individualno. Vsaka oseba porjavi z različno hitrostjo in intenzivnostjo. Toda vsi morajo upoštevati mero: bolje je, da se malo posončite in dobite enakomerno, lepo in zdravo porjavelost, kot da se prvi dan opečete in imate številne neprijetne posledice.

Priporočeno na začetku sezona plaže začetek sončenja 5 minut na hrbtu in 5 na trebuhu, nato postopoma povečajte ta odmerek do ene ure skupnega časa. Tako se koža postopoma prilagaja ultravijoličnemu sevanju.

5.Pri kateri temperaturi se lahko sončite?

Če ste na plaži zjutraj ali zvečer, boste opazili, da temperatura v tem trenutku ni visoka. Ona je tista, ki je optimalna - 20-25°С, čeprav se ljudje, ki niso nagnjeni k pregrevanju, lahko sončijo pri višjih temperaturah.

6.Kakšno zaščito pred soncem uporabljate?

Izdelke za porjavitev in kreme za sončenje je treba izbrati individualno. Priporočljivo je, da se posvetujete s kozmetičarko. Toda splošno pravilo je, da se sredstva za izboljšanje porjavelosti ne smejo uporabljati na svetlo občutljivi koži, zlasti na začetku sezone na plaži.

Pravilno izbrani visokokakovostni izdelki vam bodo pomagali enakomerno porjaveti in ne izgoreti na soncu.

7.Kako kopanje vpliva na sončne opekline?

Pri kopanju voda hladi kožo, vendar ultravijolični žarki prodrejo pod njeno površino do globine približno metra. Torej, ko je v vodi, oseba tudi porjavi, po kopanju pa morate biti pod dežnikom.

8.Kako pogosto morate spremeniti položaj telesa med sončenjem?

Za najbolj enakomerno in blagodejno porjavelost se morate obrniti vsakih 5-10 minut. Noge je bolje postaviti proti soncu, potem bo celotno telo enakomerno osvetljeno. Ne morete spati na plaži - to poveča tveganje za sončne opekline.

9.Katere dele telesa je treba zaščititi pred soncem?

Najprej glava. Pokrit mora biti z lahkim pokrivalom ali ruto, še posebej pri sončenju na hrbtu.

Obraz je treba skrbno obdelati s kremo za sončenje, še posebej za nos in okoli oči. Priporočljiva so tudi sončna očala.

Mlečne žleze in genitalije prav tako ne smejo biti izpostavljene sončnim žarkom, zato ni priporočljivo sončenje zgoraj brez ali brez kopalk.

10.Kakšna je razlika med sončnimi opeklinami na morju?

Na morju, za razliko od rečnega brega, piha vetrič, ki ustvarja hlad in naredi proces sončenja bolj prijeten. Vendar pa prinaša tudi tveganje sončnih opeklin, saj prikrije prekomerno izpostavljenost.

11.Ali je možno porjaveti pozimi?

Raven ultravijoličnega sevanja ostaja pozimi enaka, zato imajo ljudje, ki so veliko na prostem, vse leto porjavel obraz.

Kako do lepe in enakomerne porjavelosti?

Sončenje ni samo postopek, ki je potreben za zdravje, ampak postopek z estetskim namenom. Toda, da bi izgledali lepo, morate porjaveti enakomerno. In kako se pravilno in varno sončiti na soncu, da bomo lepo porjaveli? Več o tem spodaj:

Prva faza - priprava na strojenje

Enakomerna porjavelost se začne s pravilno pripravo na plažo. Na sezono plaže se je treba pripraviti že od pomladi. Trening je najbolje začeti s tistimi, ki vsebujejo predvsem vitamine A, E in C.

Potem si morate vzeti čas za pravilno čiščenje kože. Poleg vsakodnevnega prhanja je treba pilinge in druge izdelke za globinsko čiščenje uporabljati enkrat na en ali dva tedna.

Tik pred odhodom na plažo si morate privoščiti lahek prigrizek, se oprhati, namazati kožo s kremo za sončenje.

Uporaba kozmetike, parfumov in dezodorantov pred plažo je nezdrava.

Kar zadeva odvečne dlake po telesu, se lahko odpravite na plažo dan ali dva po njihovi odstranitvi.

Druga stopnja - neposredno strojenje

Sončiti se morate v več korakih. Za začetek - 5 minut na hrbtu, na trebuhu in na obeh straneh. V tem primeru je potrebno pokriti glavo.

Nato se morate za 20 minut premakniti v senco. V senci lahko posodobite plast kreme za sončenje. Nato lahko ponovite sejo, tako da vsakemu položaju telesa dodate 1 minuto in nato ponovno počivate v senci.

Obstaja še en način za lepo porjavelost za tiste, ki ne marajo ležati na plaži. Ker sončni žarki prodrejo v vodo do globine približno metra, bo aktivno plavanje v plitvi vodi ustvarilo učinek leče in porjavelost bo padla odlično.

Da bi povečali učinek, se ne morete posušiti z brisačo, ko zapustite vodo.

Tako lahko učinkovito in enakomerno porjavite na soncu ter dobite koristno telesno aktivnost v obliki plavanja.

V vsakem primeru morate na plažo vzeti mineralno vodo - povrnila bo naravno vlažnost kože.

Tretja faza - nega kože po sončnih opeklinah

Po plaži se morate vrniti domov ali v hotelsko sobo, se oprhati brez umivalnika, mila ali drugih čistil.

Za čiščenje kože lahko uporabite le nežen gel za tuširanje!

Nato na kožo nanesite hranilno kremo ali poseben losjon za po sončenju. Če se želite po sončenju in vodnih postopkih sprostiti in uleči, si tega ne odrekajte.

Potrebno je ne le pravilno sončenje na soncu, ampak tudi nego kože po!

Za zdravljenje sončnih opeklin in rdečice kože se uporabljajo specializirani izdelki, maščobne negovalne kreme, pa tudi ljudski recepti na osnovi kisle smetane in rastlinskih olj.

Pomembno pojasnilo - eteričnih olj ne smete uporabljati na območju sončnih opeklin.

Izpolnjevanje vseh treh korakov bo vsaki ženski pomagalo, da bo dobro in lepo porjavela na soncu.

Lepa, enakomerna in zdrava porjavelost je preprosta. Da bi dosegli lepo barvo kože in hkrati ne škodovali zdravju, pomagajo pravila varne in lepe porjavelosti.

V stiku z

Poletje je za mnoge čas dopustov, izletov na morje, reko ali zgolj na plažo. Počitek ob vodi je koristen za zdravje - topel, vlažen zrak blagodejno vpliva na telo. Toda če ne upoštevate preprostih pravil, lahko zlahka dobite sončno kap ali pa se preprosto opečete. Za enakomerno in lepo porjavelost morate najprej poskrbeti za kožo, da bi imeli ultravijolični žarki več koristi kot škode.

Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Sončenje krepi telo, spodbuja nastajanje vitamina D, ki je potreben za vzdrževanje vitalnih procesov. Toda ob določenih urah dneva sonce še posebej žgoče, bivanje v nezasenčenem prostoru lahko povzroči opekline na koži. Poleg njene grde barve tvegate, da boste dobili še več neprijetnih in bolečih občutkov. Menijo, da je najboljši čas za sončenje zjutraj in zvečer. Ultravijolični sončni žarki so nevarni od 12 do 15 ur. Zato je v tem času bolje, da se sprostite v senci. V tem obdobju ni treba dolgo ostati v vodi, saj lahko žarki prodrejo do globine enega in pol metra. Za lepo bronasto porjavelost je bolje, da se sončite od jutra do 11. ure in popoldan, od 16. ure naprej.

Pravila, ki naj jih upoštevajo sončarji

Da se vaše počitnice ne končajo z razočaranjem in da imate čim več pozitivnih vtisov s počitnic, upoštevajte nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala zaščititi kožo pred opeklinami:

• Uporabite posebno zaščito pred soncem. Nos, ramena in prsni koš je priporočljivo namazati vsake pol ure bivanja na plaži, saj ti deli telesa najpogosteje opečejo na soncu.
• Pijte več vode (poleg sokov, čaja in kave). Pri visokih temperaturah okolja telo hitro izgubi vlago in začne trpeti zaradi dehidracije, suha koža je bolj verjetno opeklina. Za preprečevanje tega stanja zadostuje redno pitje vode v majhnih količinah v kratkih intervalih.
• Da bi bila porjavelost enakomerna in brez madežev, je treba dan prej opraviti postopke pilinga in s pilingom odstraniti odmrle in odmrle celice na koži.
• Da bi kožo pripravili na agresivne učinke ultravijoličnih žarkov, je treba nekaj tednov pred dopustom obiskati solarij. Seje dvakrat na teden, ki trajajo 5 minut, mu ne bodo dale le rahlega zlatega odtenka, temveč tudi spodbudile zaščitne procese.
• Ostanite na soncu v priporočenih obdobjih dneva ne sme biti več kot eno uro naenkrat. Postopoma se lahko čas poveča. Pogosteje se prevračajte s hrbta na trebuh in s trebuha na hrbet - vaša porjavelost bo enakega tona po vsem telesu.
• Ne pozabi na lase. Pred žgočim soncem jih zaščitite z lahkim šalom ali panamskim klobukom. Ne uporabljajte tesnih povojev - stisnejo kožo in preprečujejo dihanje.
• Po sončenju sperite pod hladno prho in kožo namažite s hranilno kremo.

Dieta za ljubitelje sončenja

Z uživanjem določenih snovi s hrano lahko spodbudite nastajanje melanina – kožnega pigmenta in vaša porjavelost bo lepa, barva kože pa bogata. V prehrano vključite živila, kot so korenje, marelice, jabolka, rdeča paprika, buče, pa tudi rdeče meso, tuna, trska. Vsebujejo veliko količino vitaminov, betakarotena in drugih koristnih snovi, ki so bistvenega pomena za kožo. Uporabite lahko tudi kreme za porjavitev, vendar pred tem preizkusite občutljivost, da preprečite razvoj alergijske reakcije.

Kdo je slab za sončne opekline?

Ljudje s svetlo poltjo in blond lasmi naj bodo previdni na soncu. Starostne pege, pa tudi veliko število madežev, še posebej velikih, zahtevajo previdnost pri sončenju (ali popolno opustitev). Ob prisotnosti takšnih značilnosti kože lahko sonce pri človeku povzroči številne resne bolezni. V takih primerih je bolje uporabiti samoporjavitveno kremo, da ne škodujete zdravju. Kontraindikacije za bivanje na soncu so onkološke bolezni, kožne bolezni, hipertenzija in druge.

Ne pozabite: v senci lahko porjavite, čeprav ne tako hitro in ne tako intenzivno, a varno! Izogibajte se precej dolgemu bivanju na soncu - želeni rezultat je zagotovljen!

V poletnih dneh si želite samo sprostitve na plaži, ležanja na toplem pesku in uživanja v zvoku deskanja. Vendar dekleta ne lovijo le sprostitve, ampak tudi lepo enakomerno porjavelost. Doseči ga ni tako enostavno, saj lahko na lepoto tena kože vplivajo veter, intenzivnost sončnih žarkov in drugi dejavniki. Članek vsebuje nasvete, ki vam bodo pomagali do enakomerne porjavelosti.

Najboljši čas za sončenje

Čeprav si ob prihodu na morje želimo sončiti ves dan, je bolje, da se omejimo na manjša obdobja sončenja zjutraj in zvečer. Najvarnejši čas za plažo je od 7. do 11. ure. V tem času dneva sončni žarki še ne pripekajo, zato se ne morete bati, da bi se opekli. Poleg tega so jutra hladnejša, zato je tveganje za slabo počutje zaradi zatohlosti manjše. Zvečer lahko dobite tudi enakomerno, lepo porjavelost. Po kosilu se lahko vrnete na plažo okoli 16. ure.

Koliko se sončiti?

Za doseganje želenega učinka je najbolje začeti s kratkimi sončnimi seansami. Prvi dan je dovolj ležati na soncu le 5 do 10 minut. V naslednjih dneh počitka se lahko ta čas postopoma poveča in doseže do pol ure. Če nameravate na plaži preživeti cel dan, si priskrbite senčnik, klobuk ali kapo in lahko pokrivalo za plažo. Z njimi se boste zaščitili pred opeklinami, soncem ali toplotnim udarom. Premor med sončenjem naredite tako, da ležalnik premaknete v senco.

Mnoga dekleta mislijo, da lahko "pregoljufajo" vročino, ostanejo cele dneve na plaži in le občasno zaplavajo v morju. Pravzaprav bo ta metoda delovala le, če se občasno potopite v vodo. V morju ne plavajte več kot 5 minut, saj voda prav nič ne ščiti pred žgočim soncem. Po vodnih postopkih na obali se ni vredno izsušiti - kapljice so pravzaprav majhne leče, ki odbijajo sončne žarke in povečujejo možnosti opeklin.

Ne ciljajte na temno bronast odtenek! Ne pozabite, da prekomerna sončna opeklina ne povzroča le suhe kože, ampak tudi izzove njeno prezgodnje staranje. Najbolje izgleda svetel čokoladni odtenek, ki izgleda ne samo privlačno, ampak tudi kaže na zdravje. Ne glede na to, kakšen ton si želite, po sončenju obvezno uporabite vlažilno kremo.

Do danes obstaja veliko število različnih kozmetičnih izdelkov za porjavitev in porjavitev. Če si prizadevate ne samo doseči želeni ton kože, ampak tudi ne škodovati njenemu zdravju, se prepričajte, da uporabljate profesionalne kreme. Najbolje je kupiti kozmetične vodoodporne linije. Porabi se bolj ekonomično in ščiti kožo pred čezmernim ultravijoličnim sevanjem tudi pri kopanju v morju.


Trg ponuja veliko število krem ​​z različnimi stopnjami zaščite. Črna dekleta bodo potrebovala SPF 10 ali 20, lastnikom "kristalne" kože pa je bolje izbrati kreme z visoko stopnjo zaščite (50 in več). Za otroke je priporočljivo kupiti kozmetiko z najvišjim zaščitnim faktorjem, poleg tega je najbolje uporabiti otroške linije. Zaščito pred soncem morate uporabljati ne samo med sproščanjem na odprtem soncu, ampak med celotnim bivanjem na plaži. Najbolje je nanašati ličila vsaki 2 do 3 ure.

Če želite ne samo dobiti lepo enakomerno porjavelost, ampak tudi, da bi sprostitev na plaži kar najbolje izkoristila vaše zdravje, bodite pozorni na ta priporočila:

• Preden greste na plažo, morate uporabiti higiensko šminko - kožo ustnic bo navlažila in jo zaščitila pred izsušitvijo.
• Pred sončenjem ne uporabljajte izdelkov, ki niso namenjeni plaži (vključno z raznimi losjoni za telo, kolonjske vode, parfumi itd.) in "ljudskih" metod (mazanje kože z mineralnimi maščobami - vazelin, glicerin itd.), saj povečajo občutljivost na sončno svetlobo, lahko povzročijo opekline ali posamezne temne lise na mestih uporabe.
• Jejte uro in pol pred odhodom na plažo. Ni priporočljivo sončenje na poln ali prazen želodec.
• Pred počitkom popijte ohlajen čaj ali pojejte nekaj slanega.
• Med sproščanjem na soncu ne berite in ne spite.
• Sončite se do polovice.
• Hodite bosi.
• Med sproščanjem na plaži zavrnite hladne pijače in alkohol.

Kontraindikacije

Sončenje je tudi kozmetični postopek, zato ima svoje kontraindikacije. Ni priporočljivo ostati na soncu za ljudi, ki trpijo zaradi eritematoznega lupusa, bolezni jeter in srca in ožilja ter nevrastenije. Poleg tega je lahko dolgotrajna izpostavljenost neposrednim ultravijoličnim žarkom nevarna za tiste, ki so imeli onkologijo ali imajo veliko madežev na telesu. Ženskam, ki nosijo otroka, ni priporočljivo sončiti. Otroke, mlajše od 3 let, je strogo prepovedano puščati na sončni svetlobi.

Sončna opeklina je zelo koristna za telo, vendar le v tistih primerih, ko je pridobljena v zmernih količinah. Uživanje v sončenju zahteva odgovoren pristop, sicer se tveganje za sončne opekline poveča. Nič manj prijetno se ne bo soočiti s soncem ali toplotnim udarom.

Najresnejša in najnevarnejša posledica prekomernega izpostavljanja soncu pa je razvoj kožnega raka, ki je v zadnjih letih vse pogostejši. Da bi se izognili takšnim posledicam, je pomembno poznati osnovna pravila za porjavitev in ob katerih urah se je najbolje sončiti.

Najpomembnejši vidik varnega sončenja je pravilna izbira optimalnega časa za sončenje. Te informacije so dobro znane, vendar v iskanju lepega tona kože mnogi preprosto pozabijo na naslednja univerzalna pravila:

• Vrhunec sončne aktivnosti pade na časovno obdobje od 11.00 do 16.00. V tem obdobju ni priporočljivo biti na neposredni sončni svetlobi, ker je tveganje za poškodbe kože izjemno veliko. To opozorilo morajo še posebej skrbno upoštevati lastniki svetlo občutljive kože.
• Bolje je iti na plažo zjutraj pred 11.00 in zvečer - po 16.00. V tem času je mogoče doseči enakomeren ten kože.
• K pridobivanju porjavelosti morate pristopiti postopoma in ne ležati ves dan pod žgočimi žarki. Za začetek je dovolj 5 minut bivanja na soncu, v naslednjih dneh pa lahko navedeni čas postopoma povečate.
• Strokovnjaki vztrajajo, da je najdaljši čas za bivanje na neposredni sončni svetlobi časovno obdobje 2 uri.

Enakomerna porjavelost: nekaj zlatih pravil

Lepa in enakomerna porjavelost ni odvisna samo od tega, koliko ur se lahko sončite. Doseganje želenega rezultata je v veliki meri odvisno od pravilnega pristopa k procesu.

Predstavljena so osnovna pravila za lepo porjavelost:

• Preden se odpravite na plažo, morate poskrbeti za zaščito kože okoli oči in las. Če želite to narediti, uporabite sončna očala in panamo.
• Pomembno je, da ne pozabite na nenehno spreminjanje položaja med bivanjem pod žgočim soncem. Zato je priporočljivo spremeniti položaj vsakih 5 minut, tako da se hrbet in trebuh izmenično ogrevata.
• Po vrnitvi s plaže se obvezno oprhajte s hladno vodo in kožo negujte s hranilno kremo.
• Pri izstopu iz vode ni priporočljivo sušiti kože. Bolje je počakati, da se posuši naravno, kar bo ključno za nastanek lepega odtenka.
• Da bi se izognili sončnim opeklinam in luščenju kože, je priporočljivo uporabljati posebne kreme.

Glede na informacije, ob katerih urah se ni mogoče sončiti pod žgočim soncem, bo mogoče preprečiti resne poškodbe kože. Na žalost ljudje pogosto preprosto ignorirajo priporočila glede optimalnega časa za sončenje v upanju, da bodo hitro dosegli spremembo tona kože. Za te namene je bolje uporabiti bolj nežna sredstva in metode, ki izključujejo tako negativen učinek na telo.

Torej bo dodajanje sveže stisnjenih sokov s korenčkom in marelicami v dnevno prehrano pomagalo pospešiti proces oblikovanja lepe porjavelosti. Toda najvarnejši način za pospešitev videza želenega odtenka je uporaba posebnih krem, ki izboljšajo porjavelost.

Takšni pripravki so dobri tudi v tem, da ne le prispevajo k nastanku lepe porjavelosti, ampak tudi zmanjšajo negativne učinke ultravijoličnega sevanja na kožo. Nastanek temnega odtenka se pojavi zaradi aktiviranja proizvodnje posebnega pigmenta - melanina. Zaradi uporabe zaščitnih sredstev oseba postane lastnik enakomerne in lepe porjavelosti, pa tudi navlažene in zdrave kože.

Kremo za sončenje nanesite na kožo pol ure pred odhodom na plažo. Med bivanjem na neposredni sončni svetlobi je pomembno tudi, da ne pozabite na potrebo po rednem nanašanju kreme na kožo.

Ne pozabite, koliko ur se lahko sončite na soncu in koliko časa lahko preživite na neposredni sončni svetlobi. Po polurnem uživanju v sončenju se je torej priporočljivo za nekaj časa umakniti v senco.

Pri določanju optimalnega časa, preživetega pod sončnimi žarki, je treba voditi po fototipih ljudi. Tako lastnikom svetlo občutljive kože ni priporočljivo, da so neprekinjeno na soncu več kot pol ure. Toda ljudje s temno kožo se lahko sončijo približno 1 uro.

Sončite se pametno in z dopusta ne prinesite le spominkov, ampak tudi čudovito bronasto porjavelost!

Video o varnem času sončenja