Почему часто снятся кошмары взрослым. Появление ночных кошмаров в детском возрасте

Ночные кошмары оказывают крайне негативное влияние на нашу жизнь. Они вызывают страх и беспокойство, что впоследствии влияет на качество вашего сна. Просыпаясь от ночного кошмара в холодном поту, мы затем долго не можем уснуть, что в результате приводит к физической усталости и стрессу. Однако очень важно найти причину почему снятся кошмары, прежде чем начинать избавляться от них.

Кто страдает от ночных кошмаров

Существует распространенное мнение, что ночные кошмары – это сугубо детская проблема. Но как показывает статистика, как минимум 10% людей просыпались от кошмара хотя бы раз в жизни, а от 2% до 8% взрослого населения страдают от хронических или повторяющихся кошмаров.

Что такое ночные кошмары по своей сути

Ночные кошмары обычно появляются во время фазы быстрого сна, поэтому чаще всего мы испытываем их в утреннее время. По своей сути ночной кошмар – это очень яркий и подробный сон, длящийся от 30 секунд до 3 минут. Такой сон человек часто запоминает во всех подробностях. В момент сна кошмары бывают настолько реалистичными, что человеку и после пробуждения, какое то время кажется, что события из ночного кошмара происходили на самом деле. Образы, возникшие во время кошмарного сна, могут долгое время сохраняться в памяти, их бывает достаточно сложно выбросить из головы.

Что чаще всего снится в кошмарах

Содержание снов у каждого человека разное, и зависит от множества факторов: возраста, культуры, вида деятельности и т.д. Тем не менее, чаще всего люди после пробуждения помнят, как в кошмаре они падали или как за ними кто-то гнался, что может быть обусловлено наиболее сильными эмоциональными переживаниями по сравнению с остальными видами кошмаров. Люди, пережившие травмирующее событие, склонны видеть его в своих кошмарах.

За все время изучения проблемы было проведено множество исследований с целью выяснить, какие кошмары являются наиболее распространёнными. Один из последних опросов был проведён в 2010-м году психологом Майклом Шредлом из Центрального института психического здоровья в Мангейме, Германия. Он опросил более тысячи человек в возрасте старше 16-ти лет, которым кошмары снятся несколько раз в год, и составил список на основе полученных данных:

• Падение (40%);
• Преследование (26%);
• (25%);
• Опоздание на важное событие (24%);
• Исчезновение или смерть после заключения в замкнутом пространстве (21%).

Медицинский психолог Антонио Задра из Монреальского университета провёл аналогичную работу с 10 тысячами человек и составил похожий список:

• Физическая агрессия (48,6%);
• Межличностные конфликты (21%);
• Парализация или беспомощность (16,2%);
• Проблемы со здоровьем или смерть (9,1%);
• Заключение/тревога (8,7%).

Из данных исследований можно сделать вывод: существует ряд общих страхов, релевантных для всех людей. Однако пока нет научно-обоснованного способа интерпретировать эти данные.

Симптомы ночных кошмаров

Определить, что человеку снится кошмар, можно по таким симптомам:

Стоны и вскрикивания;

Подрагивание конечностей;

Тяжелое дыхание;

Учащенный пульс;

Обильное потоотделение

Обычно человеку сложно проснуться от кошмара. Часто наблюдается переход из лежачего, в сидячее положение. У человека расширяются зрачки, и некоторое время он не реагирует на внешние раздражители.

Как мы уже говорили в начале статьи, ночные кошмары влияют на качество нашего сна, что может привести к физической усталости, психическим расстройствам и стрессам. Если вы резко проснулись из-за ночного кошмара – это может отразиться проблемами и в других аспектах вашей жизни, даже если вы физически здоровы. Следовательно, важно понять причину ночных кошмаров и принять меры по их устранению.

Причины ночных кошмаров

Чаще всего кошмары у взрослых чаще всего появляются спонтанно, без веской на то причины. Но также они могут быть результатом психологических проблем, таких как тревога, депрессия или посттравматический стресс . Последнее особенно вероятно, если человек недавно пережил травмирующее или перевернувшее жизнь событие, такое как потеря любимого, смена или потеря рабочего места, появление ребенка, серьезная операция или авария.

Список факторов, которые могут влиять на появление ночных кошмаров можно дополнить такими обстоятельствами:

• лихорадкой вследствие инфекционных заболеваний (чаще встречается у детей);
• недостатком сна;
• внешними факторами (источники света, шум в помещении);
• переполненный мочевой пузырь;
• сон в незнакомом помещении;
• ночное апноэ;
• наличие ;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• генетические факторы.

Как избавиться от ночных кошмаров

Избавиться от ночных кошмаров можно, разобравшись в их причине. Существует несколько путей устранения плохих снов:

Лечение базовых состояний . Если причиной кошмаров является храп, то следует лечить причину храпа (выпрямление носовой перегородки и т.п). Если же сны являются отражением психического здоровья, следовательно, искать решение проблемы стоит в кабинете у психолога.

Улучшение условий сна . Специалисты полагают, что основной причиной ночных кошмаров является нарушение режима сна. Недаром они советуют засыпать и просыпаться в одно и то же время и спать не меньше 8 часов в сутки. Больше советов о том, как улучшить условия сна вы найдете в материале « ».

Применение лекарственных препаратов . Такое лечение используется редко, но в некоторых случаях без бензодиазепинов или ингибиторов серотонина не обойтись.

Лечение стресса . Почему снятся кошмары? Возможно, они являются последствиями ? Антистрессовая терапия может стать решающим фактором, если ночные кошмары вызваны именно этим стрессом.

Напоследок хотим дать несколько советов, которые помогут вам избежать ночных кошмаров:

1.Не ешьте перед сном. Особенно пищу с высоким содержанием сахара.

2.Научитесь расслабляться. , медитация, вязание, горячая ванна и т.п.

3.Делайте больше физических упражнений, или по крайней мере гуляйте перед сном на свежем воздухе.

4.Сократите употребление кофеина, никотина и алкоголя.

5.Смотрите что-нибудь веселое или забавное перед сном или просто избегайте просмотра фильмов со сценами насилия.

6.Убедитесь, что вам комфортно спать. Если в комнате слишком холодно или жарко, это приведет к внутреннему дискомфорту, следовательно, к ночным кошмарам.

Дмитрий Белов

Во время сна организм должен получать полноценный отдых. Но иногда всю ночь преследуют кошмары, от которых человек просыпается в липком поту. На следующий день он чувствует себя разбитым и утомлённым. Почему многим снятся кошмары, почему иногда ребёнок не может спать?

Причины возникновения

Кошмары снятся и взрослым, и детям, особенно младшего возраста. Сюжеты их могут быть самыми разнообразными, но обычно спящий испытывает чувство тревоги, страха и безысходности. Учёные считают, что страшные сновидения возникают в результате деятельности мозга, а причины их могут быть следующими.

• Кошмар может присниться после праздничной вечеринки, когда из-за перегруженного желудка человек испытывает дискомфорт и болезненные ощущения. Причиной может послужить и алкоголь.
• Духота в доме, неудобная постель, яркий свет или громкая музыка, физическое переутомление – все эти факторы могут стать источником для ночных кошмаров.
• Страшные сны могут быть спровоцированы сильным нервным напряжением, вызванным личной трагедией, экстремальной ситуацией.
• Курение также влияет на сновидения. Нервная система человека очень тонко устроена и такое вещество как никотин, которое по своей сути является ядовитым стимулятором, разрушает нервную систему. А от состояния нашей нервной системы напрямую зависит качество сна.
• Высокая температура во время простудного заболевания также бывает причиной подобного сновидения.
• Некоторые профессии связаны с необходимостью сталкиваться с кровью, смертью, жестокими сценами, которые могут стать причиной ночных кошмаров. Например, от этого страдают врачи, военные.
• Представители обладают богатым воображением, для них кошмарные видения по ночам – не редкость.
• Кошмар может стать свидетельством какой-то проблемы, которую нужно решить, однако человек пока не способен сделать выбор.
• Страшный сон может преследовать, если в детстве была нанесена какая-то обида или травма. Человеку кажется, что она давно забыта, однако на подсознательном уровне она его тревожит.
• Ученые доказали, что электромагнитные импульсы от многочисленных бытовых приборов могут оказывать негативное воздействие на мозг спящего человека и провоцировать страшные сны.

Малыши ранимы и впечатлительны, поэтому в детстве кошмары – частое явление. Страшные сны могут быть проявлением стресса, полученного из-за:

• семейного скандала;
• наказания за проступок;
• случайного испуга;
• частого просмотра фильмов-ужастиков.

Что делать, если кошмары снятся каждый день

Чтобы избавиться от регулярных кошмаров, надо устранить те факторы, которые мешают спокойному крепкому сну:

• не есть на ночь тяжёлую пищу, а довольствоваться лёгким ужином за 3 часа до сна;
• вечером перед сном полезна спокойная прогулка на свежем воздухе – она должна стать повседневной привычкой, необходимостью;
• приятная расслабляющая ванна перед сном обеспечит хороший отдых;
• если вы курите, то постарайтесь не курить хотя бы за пару часов до сна, а лучше совсем отказаться от этого вредного занятия. В 21ом веке существуют быстрые и высокоэффективные способы отказа от курения. Узнать об этом больше ;
• чашечка травяного чая успокоит нервную систему;
• успокаивает и хорошая музыка;
• из спальни нужно убрать все предметы, которые раздражают или отвлекают внимание;
• перед отходом ко сну следует регулярно проветривать спальню;
• для полноценного сна важным условием является тишина, поэтому нужно отключить телевизор;
• надо отказаться от просмотра пугающих фильмов: даже если они вам нравятся, в мозгу все равно откладываются страх и ощущение опасности.

Что делать, если создана комфортная обстановка для сна, но он по-прежнему остается тревожным? Почему снятся кошмары каждую ночь, несмотря на создание благоприятных условий для отдыха? В таком случае стоит проверить своё здоровье.

Кошмары могут предупреждать о возникновении серьезной болезни, которая пока не дает явных симптомов. Повторяющийся сон иногда даже подсказывает, где именно развивается патология. Нужно обследоваться, чтобы выяснить наличие или отсутствие проблемы и методы лечения.

Бывает, что частые кошмары могут быть проявлением побочного действия лекарственных средств или вредных привычек. Нужно избавиться от них, поменять препараты или прекратить их прием.

Что все это означает?

Сны во все времена являлись загадкой. До сих пор психоаналитики, начиная с Фрейда, выдвигают различные гипотезы, объясняющие их механизм. Многие из них считают, что кошмары способствуют регулированию внутренних конфликтов сознания. Однако их механизм до конца не изучен. Современные исследователи выделяют два вида снов, возникающих на разных стадиях покоя.

• Первый тип характеризуется насыщенностью сюжета, такой сон начинает сниться через несколько часов после того, как человек засыпает. Проснувшись, он сразу понимает, что видел иллюзию.
• Другой тип снов развивается в первые час-два и характеризуется непроизвольными криками, движениями человека. После внезапного пробуждения он не сразу понимает, где находится.

В любом случае сны обладают каким-то тайным смыслом, разгадать который человек еще не может. Кошмары предупреждают о каких-то грядущих событиях, чуть заметные знаки которых не видит сознание, но отмечает подсознание человека.

Избавляемся от навязчивых снов

Некоторые методики позволяют полностью избавиться от страшных снов. Если человек часто видит кошмары, ему нужно постараться перепрограммировать свое сознание и спрогнозировать благополучное окончание видения.

Кошмар часто сопровождает переломные периоды жизни, с которыми связаны определенные препятствия. Можно попытаться проанализировать этапы своей деятельности, чтобы узнать, почему же снятся страшные сны:

• на отдельном листочке нужно выписать все проблемы, вызывающие тревогу;
• надо их проанализировать и наметить возможные пути решения;
• надо уверить себя в том, что не бывает проблем, не имеющих решения;
• далее нужно сжечь листочек и начать конкретные действия для устранения обозначенной проблемы.

Не нужно бояться действовать. Страх пройдет, так как он возникает из-за неопределенности. Как только проблема будет решена, исчезнут и кошмары.

Психологи советуют записывать сны, конечно, если они запомнились. Затем надо тщательно проанализировать все детали и образы. Нужно рассказать об увиденном как можно большему количеству людей. Проговоренный вслух сон перестанет пугать, а кто-то из близких, возможно, подметит деталь, которая поможет прояснить проблему.

Хорошие результаты дает рисование. Творческие люди легко могут изобразить на бумаге сюжет и детали приснившегося. Сам процесс рисования также оказывает успокаивающее действие на психику.

Регулярные занятия спортом – отличный способ привести свое эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от страшных снов.

Часто кошмары приносят пользу, так как способствуют эмоциональной разгрузке, выходу отрицательных чувств после сильного стресса. Но если сновидения не прекращаются и не приводят к равновесию, надо обращаться к специалисту.

Если кошмары снятся ребёнку, родителям надо завести дневник и отслеживать их частоту и возможную связь с внешними событиями. Следует объяснить малышу, что он обязательно победит всех врагов в своем кошмаре, что мама и папа его обязательно защитят. Важно создать для него дома атмосферу безопасности.

Каким бы ни был кошмар, он не является реальным событием и не должен осложнять жизнь человека. А если сон выявляет еще не решенные проблемы, надо просто вовремя их устранить. И тогда кошмары сменятся приятными цветными видениями.

Содержание статьи:

Ночной кошмар - это довольно существенная проблема, которая мешает человеку полноценно отдохнуть после фазы бодрствования. Если подобный факт не является регулярно повторяющимся, то волноваться по этому поводу не стоит. При систематических кошмарах необходимо в срочном порядке избавляться от проблемы, которая негативно влияет на психику людей.

Что такое ночной кошмар

Трансформация снов - это раздел изучения психологии, в котором исследуется мотивация возникновения в подсознании пугающих образов. В некоторых случаях данное понятие специалисты считают симптомом синдрома беспокойных ног и апноэ (остановки дыхательных движений).

Кошмары во сне некоторые люди путают с ужасами, которые возникают в сознании человека. Второй аспект формируется во время глубокого погружения в царство Морфея. Возникает он при первых часах засыпания и в большинстве случаев не фиксируется разумом людей. При сильном чувстве страха происходит поверхностный анализ опасной ситуации без трансформации в воображении ярких картинок и образов.

В отличие от ужасов, кошмары обычно образуются в фазе быстрого сна, которая длится около 20 минут. Опасны подобные проявления тем, что в этот период субъект чувствует себя реальным участником событий. При пробуждении люди четко помнят, что увидели во сне, и это часто становится для них травмирующим психику фактором.

Причины возникновения кошмаров во сне

Истоки данной проблемы хорошо изучены психологами и психиатрами. Причины кошмаров в ночное время специалисты советуют искать в следующих жизненных ситуациях:

• Психологическая травма . Обидное слово от близких или оскорбление от посторонних особ часто наносит существенный удар по самолюбию человека. В дневное время он может не думать о случившемся конфликте, но во время сна пережитые неприятные моменты могут вернуться в виде кошмара.
• Физическая травма . После перенесенного увечья многие люди во сне прокручивают аналогичную ситуацию, которая с ними произошла. Это может быть падение с высоты, несчастный случай на воде, автомобильная катастрофа или агрессия со стороны неадекватной особы.
• Ознакомление с данными СМИ . Телевидение довольно часто оповещает население о трагических событиях, которые происходят в мире. Произвести впечатление на людей также старается кинематограф, после просмотра которого у некоторых зрителей (особенно детей) возникают ночные кошмары.
• Фобия . Мнительность, которая стала неврозом, часто приводит к тому, что человек не может спокойно спать. Сформировавшийся у него страх трансформируется в ночное время в пугающие образы.
• Неправильный образ жизни . Переедание на ночь, злоупотребление никотином и алкоголем часто провоцируют ночные кошмары. Этому же способствует сбой в режиме дня, когда фаза бодрствования значительно превышает период сна.

Обратите внимание! Озвученные причины возникновения ночных кошмаров однозначно зависят от самого человека. Именно он является главным сценаристом того, что формируется в его разуме в этот отрезок времени.

Способы борьбы с ночными кошмарами

В целях устранения фактора, который мешает полноценной жизнедеятельности человека, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Каждая ситуация является индивидуальным случаем, поэтому именно профессионал может разобраться в ее истоках и последствиях.

Медикаментозное лечение при ночных кошмарах

После визита к врачу можно использовать следующие средства избавления от данной проблемы:

1. Лекарственные препараты . Празозин очень часто прописывается людям с беспокойным сном после изучения их физического и психического состояния. При этом стоит помнить, что именно антидепрессанты и препараты по регулированию артериального давления могут спровоцировать появление ночных кошмаров.
2. Народная медицина . При периодически повторяющихся страшных снах необходимо использовать препараты или настойки на основе лекарственных трав. В данном случае поможет отвар из боярышника, шиповника, зверобоя, ромашки аптечной и пустырника. Для наибольшего эффекта специалисты рекомендуют использовать сбор из всех перечисленных растений и ягод. Известный в медицине корень валерианы можно заменить на синюху голубую, которая в качестве успокоительного средства в 10 раз эффективнее известных седативных средств. В качестве помощи при возникновении ночных комаров помогут также фитопрепараты после криообработки в виде «Нерво-Вита» и «Зверобоя П».

Особенности питания для избегания ночных кошмаров

В любом случае специалисты не рекомендуют принимать пищу после семи часов вечера, потому что она не успевает усваиваться человеческим организмом. Чтобы ночные кошмары не посещали людей, им необходимо придерживаться следующих правил:

• Употребление фруктов и овощей . После 19.00 есть нежелательно, но не обязательно отказывать себе буквально во всем при возникшем чувстве голода. Съеденный фрукт (банан, цитрусовые, яблоко) или овощ (капуста, морковь, свекла) не позволят желудку наполниться настолько, чтобы доставить в дальнейшем проблемы. Исключение составляет авокадо, в котором много калорий и жиров, что делает прием этого плода на ночь нежелательным.
• Тщательный выбор напитков . Стакан теплого молока или отвар из мяты сделает сон человека глубоким и спокойным. При этом нельзя употреблять при желании отдохнуть кофе, крепкий чай, энергетики и газированные напитки, которые дополнительно стимулируют мозговую деятельность людей.
• Отказ от тяжелой пищи . Мясо, кроме крольчатины, курятины и индейки, длительно усваивается пищеварительной системой человека. Следовательно, на ночь не рекомендуется употреблять блюда из свинины, баранины и говядины. Если возникло желание полакомиться салатом, то лучше его заправить йогуртом, а не сметаной или майонезом.
• Отказ от продуктов с содержанием сахарозы . Диетологи настаивают на том, что употребление подобной пищи перед сном способно спровоцировать возникновение ночных кошмаров. Следует свести до минимума использование таких продуктов, как шоколад, конфеты, фруктовые коктейли и овсяные хлопья.
• Ограничение в употреблении соленостей и копченостей . Обычно консервация и обработанное специальным способом мясо вызывают повышенную жажду, которая затем не дает возможности спокойно отдохнуть в ночное время. Перебитый сон часто вызывает кошмары, которые при подобных гастрономических пристрастиях будут повторяться изо дня в день.
• Отказ от мучных и кондитерских изделий . Придерживаться данной рекомендации стоит не только тем людям, которые следят за своим весом. Подобные продукты долго перевариваются, поэтому становятся мертвым грузом для желудка. В итоге человек чутко спит и при быстрой фазе ночного отдыха видит кошмары.
• Отказ от алкоголя . Среди народа бытует ошибочное мнение, что горячительные напитки способствуют хорошему сну. На самом деле при их употреблении человек быстро расслабляется, но ночные кошмары ему в большинстве случаев обеспечены. Происходит это по причине торможения обменного процесса в головном мозге при очевидном кислородном его голодании.

Важно! Людям в зрелом возрасте стоит отказаться от приема пищи за пять часов до сна, чтобы их не посетили затем ночные кошмары при переполненном желудке. Если же трапеза уже была совершена, то диетологи советует выпить стакан минеральной воды без газа, преждевременно добавив в нее пару капель лимонного сока.

Психотерапия для устранения кошмаров во сне

Специалисты рекомендуют своим пациентам использовать следующие методы борьбы с призрачными явлениями во время отдыха:

1. Устранение внешних раздражителей . Некоторым людям даже приглушенный свет мешает расслабиться в ночную пору. При этом подтекающий кран и громкая музыка у соседей способны вывести из себя любого человека. На фоне таких агрессивных для слуха звуков часто возникают ночные кошмары. Если нет возможности оградить себя от шума, то можно приобрести в аптеке беруши (специальные затычки для ушей).
2. Прогулка перед сном . Некоторые люди предпочитают свой вечерний досуг посвятить просмотру кинофильмов, которые не всегда имеют позитивную сюжетную линию. Подобное времяпровождение лучше заменить прогулкой по парку или просто по ближайшим окрестностям.
3. Работа над стрессоустойчивостью . При желании нормализовать свое внутреннее состояние во время сна необходимо тренировать силу воли. Для этого рекомендуется встретиться со своими страхами напрямую, чтобы выработать нейтральное отношение к возникшей ситуации.
4. Занятие интересным делом . Перед сном очень полезно вязать, вышивать, разгадывать кроссворды или складывать пазлы. Все эти действия помогают нервной системе успокоиться, чтобы после этого человек смог полноценно отдохнуть без формирования в его сознании ночных кошмаров.
5. Медитация и йога . Такие процедуры доступны даже тем людям, которые не владеют навыками этих манипуляций. Непосредственно перед сном можно начать медитацию, которая должна сопровождаться дыхательной гимнастикой. Необходимо представить себе безбрежный океан или бесконечное поле, расположившись при этом в позе лотоса (ноги скрещены, пятки располагаются на противоположных бедрах).
6. Ароматические процедуры . Перед сном специалисты рекомендуют наполнить комнату для отдыха запахом лаванды или розы при помощи специальных свечей. Для полного расслабления не помешают ванны с добавлением в них хвои, морской соли или лекарственного сбора из ромашки, мяты, тысячелистника, липового цвета, арники и цветка терновника.
7. Релаксационная музыка . При желании провести ночь без кошмаров можно попробовать погрузиться в царство Морфея под любимую мелодию. При этом она не должна содержать агрессивные ноты. Интернет пестрит предложениями скачать мелодии, которые успокаивают психику человека.
8. Метод анализа чужого примера . В легендарном фильме «Унесенные ветром» отважная Скарлетт О’Хара мучилась от одного и того же кошмара, который приходил к ней в ночи. Ужасы прекратились, когда героиня поняла причину их возникновения.
9. Благоустройство спальни . Прежде всего стоит позаботиться о тепловом режиме в комнате для отдыха. Любые колебания температуры в помещении для сна способны вызвать у человека значительное чувство дискомфорта. Следует также помнить о том факте, что не стоит территорию отдыха организовывать там, где находится рабочий кабинет.
10. Физические нагрузки . При вопросе, что делать при кошмарах во сне, необходимо заняться работой над совершенствованием своего тела. Однако специалисты не рекомендуют проводить подобные упражнения непосредственно перед фазой покоя, потому что организм будет излишне перевозбужден. В данном случае не помешает визит в плавбассейн за три часа до желания улечься в постель.
11. Метод репетиции мысленных образов . Каждый страшный сон очень часто обрывается именно на кульминационном месте, потому что человек просыпается. Необходимо при этом в дневное время поиграть в ассоциации, придумав счастливую развязку ночному кошмару.
12. Метод самовнушения . Перед погружением в сон необходимо сконцентрировать свое внимание на самых приятных эпизодах за прошедший день. При этом рекомендуется четко сфокусировать свои мысли на наиболее приятных вещах, чтобы затем запрограммировать их для своих сновидений.
13. Просмотр кинокомедий . Подобное времяпровождение в буквальном смысле может полностью изменить самочувствие человека. Можно попробовать пересмотреть любимые мультипликационные фильмы детства, чтобы лечь спать на позитивной для себя ноте.
14. Приобретение амулета снов . Некоторые люди верят в подобные вещи, поэтому охотно покупают всевозможные талисманы. Амулет, который реально приобрести в любом антикварном магазине, поможет человеку спокойно провести ночь без какого-либо дискомфорта.

Как бороться с ночными кошмарами - смотрите на видео:

Люди часто задаются вопросом, как избавиться от кошмаров во сне, потому что сами не в состоянии контролировать свое подсознание. В данном случае реально справиться с проблемой собственными силами. В особенно тяжелых ситуациях рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

(Нет оценок)

Сны, в том числе и страшные, всегда сообщают нам о чем-то. Они отражают нашу связь с прошлым, настоящим и будущим. С помощью снов наше тело пытается донести до нас ту информацию, которую мы «не слышим» за шумом повседневных забот и мыслей. Не бывает пустых снов, всегда есть смысл. Но не всегда этот смысл соответствует увиденному. Иногда соответствует полностью, иногда совершенно противоположный. Но чаще всего, определенные символы сна напрямую говорят о конкретных событиях, которые уже получили начало. Так почему нам снятся страшные сны?

Если сравнить наш мозг с универсальным компьютером, то сон – это перезагрузка, которая позволяет очистить память от всего негативного, что может пошатнуть наше здоровье. Страшные сны, таким образом можно рассматривать как разрядку сознания, перегруженного в течение дня проблемами и переживаниями. Страшные сны, заставляющие бояться, испытывать негативные эмоции, полезны для здоровья: они нейтрализуют негативные эмоции и позволяют сбалансировать положительные и отрицательные переживания. В итоге психика приходит в порядок.

Страшные сны как подсказка

Рутина жизни отвлекает человека от тех важных дел, которые необходимо выполнить в первую очередь. Кошмары могут указать на это, напомнить о важности и значимости тех или иных задач. Они действуют как предупреждение и побуждают сконцентрировать внимание на определенной стороне жизни.

Иногда человек не понимает смысл ночных кошмаров, которые могут повторяться в тех или иных вариациях, вызывая бессонницу и беспокойство. Очень важно разобраться в причинах такого состояния, так как такие страшные сны указывают часто на физические проблемы с организмом, а также на события, которые грядут.

Детские ночные кошмары

Детям страшные сны снятся редко. Но если такие сны участились, родителям стоит задуматься. Частенько причиной детский кошмарных сновидений являются ссоры родителей друг с другом. Дети не должны слышать «разборки» взрослых, это очень тяжело воспринимается неокрепшей психикой.

Причиной кошмаров в детском возрасте могут также служить агрессивные действия к ребенку сверстников в детском саду или в школе, частые физические наказания, обманы. В этом случае эмоциональные травмы трансформируются в ночные кошмары.

Депрессии как источник кошмарных сновидений

Нередко кошмарные сны снятся людям, испытывающим депрессию. Когда человек в стрессе, мозг работает и днем, и ночью, пытаясь найти выход из ситуации. Отсюда и пугающие сновидения.

Причинами страшных снов могут стать увиденные происшествия – дорожно-транспортные аварии, насилие над людьми, гибель близких. Сны могут стать продолжением этих переживаний. К этой же категории кошмаров можно отнести и посттравматический синдром у людей, вернувшихся из горячих точек.

Очень впечатлительные люди могут получить стресс и кошмары после просмотра ужастиков и боевиков.

Как избавиться от кошмаров

Кошмары прекращаются тогда, когда человек нашел ответы на свои вопросы, решил проблему. Но если все не так просто, стоит прибегнуть к таким приемам:

• перестать есть перед сном;
• отказаться от мясной и жирной пищи на ночь;
• ложиться спать до 10 часов вечера;
• иметь удобное место для сна и хорошо проветриваемое.

Помогают также прогулки перед сном, чай с мятой или молоко с медом, небольшие физические упражнения.

Психологический настрой

Врачи советуют проговаривать страшный сон с близкими, «смывать» прохладной водой после пробуждения, укреплять самооценку.

Стоит также позаботиться о внешних провокационных моментах. В комнате, где вы спите, надо устранить духоту, громкие пугающие звуки, неприятные запахи. Кроме того, можно поменять род деятельности, если на работе часты стрессовые ситуации.

Тема сна:

Сновидения позволяют раскрыть страхи, желания и надежды. И сильнее всего наши страхи отражают ночные кошмары.

Внушительное количество раз за всю жизнь просыпается человек в холодном поту и не понимает, где он находится, что с ним происходит, ощупывает себя и приходит в равновесие, с облегчением понимая, что это был всего лишь сон. Особенно волнует уже взрослых людей не из-за чего им самим снятся кошмары, а почему снятся кошмары их ребенку и что значит его тревожный сон. Ведь дети еще не умеют правильно выразить, что их беспокоит, проанализировать хорошо свою деятельность и поговорить с родителями об этом.

Для выяснения причины кошмара как у взрослых, так и у детей, следует хорошо припомнить все детали сна, а ребенку задать наводящие вопросы, чтобы он рассказал в точности, какой сон ему снился. Если приснился кошмар, необходимо большее внимание обратить на события, произошедшие за день до него, частоту подобного сюжета и эмоциональные переживания сновидца.

Кошмар служит выражением интенсивных дневных переживаний и страхов либо неприемлемых желаний, которые подавляются и проявляются в сновидениях в виде переживания ужаса. Есть множество причин, почему снятся кошмары.

Чаще всего ужасающие человека сюжеты образуются благодаря тому, что в жизни он переживает какую-то вину за свои действия. Ради избавления человека от накопленных негативных переживаний снятся кошмары, что позволяет стабилизировать внутреннюю жизнь сновидца. Но причины ужасающих сновидца сюжетов не ограничиваются этим.

Внешние факторы, приводящие к плохим снам

Чтобы узнать, из-за чего мог присниться кошмар взрослому человеку, необходимо обращать внимание на особенности его жизни.

1. Плотный ужин перед сном.

В причины кошмаров традиционно входит переедание перед сном, потому что организм не справляется с нагрузкой, это и отражают кошмарные сюжеты или чрезмерно напряженные сны. Сонник рекомендует не переедать на ночь, а лучше - ужинать за 3-4 часа до сна.

2. Сон на левом боку.

Эта причина связана с сердцем. Когда человек спит на той стороне, к которой смещено сердце, оно начинает биться с перебоями, что вызывает неприятные ощущения, адаптирующие сны под себя.

Дискомфорт, тяжесть в груди (чем очень часто характеризуются переживания, печали) приводит к тому, что человек испытывает те эмоции, которые характерны для данного физического состояния, причем очень остро это проявляется именно во снах. Если постоянно снятся кошмары, когда человек спит на левом боку, стоит незамедлительно проверить сердечно-сосудистую систему.

3. Сбой в работе организма (единичный или постоянный).

Из-за специфической работы нейрогуморальной системы наши эмоции особенным образом влияют на наше физическое состояние и его восприятие, что работает и в обратную сторону, т. е. если человек воспринимает вдруг какое-то состояние своего организма, он может почувствовать вполне определенные ощущения и эмоции, которые ранее были связаны с этим состоянием.

Если у вас нет очевидных проблем со здоровьем и все же часто снятся кошмары, стоит обратиться к терапевту - проверить состояние своего организма . На всякий случай не повредит и поможет остановить почти любое отклонение от нормальной работы еще в зародыше.

4. Стрессы.

В наше время жизнь человека очень напряженная, постоянная конкурентная борьба создает не слишком приятный эмоциональный фон. Переживания, связанные с трудностями на работе, дома или в кругу друзей, могут выливаться в жуткие или тревожные сны.

Если вы увидели знакомое лицо в роли отрицательного персонажа кошмара, стоит задуматься об отношениях с этим человеком. Возможно, в глубине души вы уже оценили взаимодействие с ним как негативное для вас.

Стоит делать перерывы в бесконечной гонке за успехом для полноценного отдыха. На ночь сонник советует проветривать помещение, отключать хотя бы за полчаса до сна все раздражающее внимание оборудование (компьютер, телевизор, телефон), не валяться перед сном в постели.

5. Очень волнующие страхи.

Возможность потерять работу, деньги, близкого человека или даже любимого приводит к тому, что напряжению необходимо выразиться либо в реальной жизни, либо в виде сюжетов снов.

Как раз в этом случае главным является анализ составляющих сна. В результате грамотно проведенной работы по восстановлению всех его эпизодов возможно не только осознать свои страхи, но даже найти для них решение или способы смягчить обстоятельства жизни наяву. Нужно очень внимательно отнестись к тому методу поведения, который сновидец выбрал в борьбе с проблемами, встретившимися во сне. Сонник в этом случае рекомендует обратиться к близким людям, не делать из мухи слона и научиться справляться с факторами стресса путем тщательного анализа своего положения.

Во сне кошмар может отражать проигрывание наказания за то, за что винит себя человек наяву, при этом винит не разумом, но в подсознании. Поэтому сновидцу следует вспомнить свои недавние поступки и решения, проанализировать, не могли ли они принести кому-то вред. Если определен поступок, который несет чувство вины, нужно либо попробовать искупить ее, либо объясниться с человеком, в крайнем случае - изменить свое видение ситуации

7. Сексуальные проблемы.

Кошмары могут сниться почти постоянно, если сновидец испытывает трудности в сексуальной сфере жизни. В таком случае следует обратиться к специалисту.

Очень часто причины кошмара сплетаются так, что отделить одну от другой сложно, поэтому вполне нормально, если сразу несколько послужили фундаментом для беспокойного сна. Полезно ознакомиться с толкованиями, которые дает сонник по тем или иным действиям и объектам снов. Именно детали могут не только служить ориентиром для определения причин, но и делать разрешение проблем наяву намного проще.

Беременность и детские сны

Во время беременности кошмары не предвещают ничего плохого, но служат сигналом для женщины следить за состоянием своей эмоциональной сферы. Беспокойство за судьбу своего будущего ребенка, переживания по поводу событий в мире и волнения о материальном положении приводят к серьезной дисгармонии, из-за чего и снятся тревожные сны.

Если во время беременности каждый день снится один и тот же кошмар, следует обратить внимание на то, достаточное ли количество витаминов в рационе и физической активности у беременной женщины. К тому же если каждый день один и тот же сюжет повторяется на протяжении уже долгого времени и вызывает сильное волнение у беременной женщины, значит, пора обратиться к специалисту или близким людям, чтобы снять стресс и привести мысли в порядок.

Причины, по которым ребенку снится тревожный сон, практически совпадают с теми, что приведены выше, но с некоторыми дополнениями. Для понимания, из-за чего ему снится беспокойный сон, стоит учитывать возраст и особенности ребенка.

В сенситивные периоды развития кошмары могут сниться почти постоянно, из-за резкого изменения в восприятии окружающей среды, вызывающего сильную тревогу и массу впечатлений, которые мозг может не всегда корректно обрабатывать. Поэтому сонник рекомендует дать тепло и поддержку ребенку, рассмотреть с ним его проблемы, страхи и желания, а также ненавязчиво поговорить с воспитателями или учителями по поводу его поведения вне стен дома и его отношений с окружающими.

Для нормализации его состояния не лишним будет делать пересмотр всего, что произошло за день, разбирать на ночь его мечты и их воплощение. Так вполне можно достичь стабилизации эмоционального состояния, приведения в порядок опыта, который он получил за день, и сны перестанут полниться тревогой и страхом.

• Если один и тот же страшный или тревожный сюжет снится каждую ночь - значит, существует какой-то волнующий человека фактор, который длительный период занимает его мысли и влияет на его жизнь.
• Когда один и тот же беспокойный сон снится периодически, нужно вспомнить, в какие именно периоды это происходило раньше, как они связаны между собой, благодаря чему можно вычленить в реальной жизни то, что является тревожащим сновидца.

Способы выкинуть из головы тревогу от сна

1. Рассказать кошмар тому, кто сможет обсудить со сновидцем то, что происходило во сне, поговорить о проблемах человека, видевшего сон, поискать пути выхода из обстоятельств, которые могли вызвать беспокойный сюжет сновидения.

2. Максимально точно нарисовать или описать словами свой сон, связанные с ним страхи и эмоции на бумаге, постараться сделать это как можно более подробно, даже если не хочется вспоминать происходившее в сновидении, а затем изорвать в мелкие клочки и сжечь или выбросить остатки листков.

3. Попытаться представить свой страх как случившийся в реальности, прочувствовать свои эмоции по этому поводу. После этого проанализировать изнутри ужасный сценарий, поискать пути выхода, изменения в лучшую сторону положения, сложившегося в результате того, что кошмар сбылся. Как только хотя бы удовлетворительный план будет составлен, можно оставить работу с кошмаром, вряд ли он будет беспокоить еще.

Кошмар во сне обычно значит попытку подсознания справиться с нестабильной ситуацией, из-за чего возникает конфликт в психике. За день мы встречаемся с огромным количеством внешних и внутренних проблем, которые откладываются в подсознании. Тревожные сны освобождают психику и могут оказывать гармонизирующее влияние на эмоциональное состояние, если человек подойдет к ним достаточно разумно и не станет преувеличивать их значение.