në shtëpi › Ezoterika › Si të mbështesim sistemin nervor gjatë stresit. Si të rivendosni sistemin nervor pas stresit

Si të mbështesim sistemin nervor gjatë stresit. Si të rivendosni sistemin nervor pas stresit

Në botën moderne, një person përjeton një numër të madh situatash stresuese: studim, punë, marrëdhënie familjare, vështirësi financiare. Shumë njerëz përpiqen të marrin gjithçka nga jeta menjëherë. Me mungesë kohe, një person para së gjithash zvogëlon kohën e gjumit, fillon të hajë gabimisht, në mënyrë të parregullt, neglizhon pushimin, ecën. Në fillim, gjithçka funksionon, pasi sistemi nervor ka një "diferencë sigurie" të caktuar të lidhur me rezervën në qelizat nervore të substancave të veçanta - katekolaminat. Ata janë të përfshirë në të gjitha proceset metabolike në indin nervor, duke siguruar funksione të tilla të rëndësishme si kujtesa, të menduarit, disponimi, vëmendja, performanca. Dhe puna është se katekolaminat sintetizohen ngadalë, dhe nëse ato përdoren me një ritëm më të shpejtë se sa formohen, ndodh rraskapitja e sistemit nervor.

Si të rivendosni sistemin nervor? Kjo pyetje po bëhet nga gjithnjë e më shumë njerëz. Sistemi nervor rregullon aktivitetin e të gjitha organeve, duke siguruar funksionimin e tyre korrekt dhe të pandërprerë. Prandaj, shenjat e rraskapitjes së tij do të jenë jo vetëm lodhja, nervozizmi, ulja e performancës, depresioni, por edhe sëmundjet e organeve të brendshme (siç thonë ata, të gjitha sëmundjet janë nga nervat). Të gjitha proceset që ndodhin në sistemin tonë nervor janë aq delikate dhe të brishta sa nuk mund të preken, të shihen, por është shumë e lehtë t'i thyesh. Procesi i rivendosjes së sistemit nervor është krijimi dhe mirëmbajtja e funksionimit të tij normal, rivendosja e rezervave të varfëruara të substancave biologjikisht aktive.

Si të rivendosni sistemin nervor pas stresit: rekomandime të përgjithshme?

Për shumë vite ekzistonte një mendim se "qelizat nervore nuk rigjenerohen", por tani shkencëtarët kanë vërtetuar se kjo nuk është kështu. Të gjitha qelizat nervore janë të prirura për rigjenerim (rikuperim), vetëm se kjo ndodh shumë ngadalë. Për të stimuluar këtë proces, nuk keni nevojë të bëni ndonjë përpjekje të tepruar. Para së gjithash, ju duhet të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj jetës, të rivlerësoni vlerat tuaja, të vendosni përparësi.

1. Normalizimi i gjumit. Gjatë gjumit, trupi rikthehet, i rraskapitur gjatë ditës së punës. Për një gjumë të shëndetshëm është shumë e rëndësishme:

përpiquni të mos punoni shumë gjatë ditës;
mos e teproni gjatë natës (përpiquni të hani darkë me ushqim të lehtë dhe të paktën 3-4 orë para gjumit);
shtrat i rehatshëm;
furnizim i vazhdueshëm me ajër të pastër gjatë gjumit (në verë, flini me një dritare të hapur, në dimër - ajrosni dhomën e gjumit para se të shkoni në shtrat).

Gjumi është ilaçi më i mirë.

2. Ushqimi i rregullt i duhur që i siguron trupit të gjitha substancat e nevojshme.

3. Shëtitjet e rregullta në ajër të pastër (të paktën 1 orë në ditë).

4. Nëse ndjeni se sistemi nervor po dështon, bëni pushime (mjaftojnë disa ditë), harroni gjithçka, fikni telefonin.

5. Ndryshimi i aktivitetit: alternimi i punës fizike, mendore dhe pushimi.

6. Mësimi “për shpirtin”, që jep emocione pozitive.

7. Qëndrimi pozitiv: përpiquni të gjeni momente pozitive në çdo situatë, madje edhe të pakëndshme.

Mjetet juridike popullore për restaurimin e sistemit nervor. Mjetet juridike popullore kanë një efekt shumë të dobishëm në sistemin tonë nervor, ato janë të lehta për t'u përgatitur në shtëpi, dhe ilaçet popullore sigurisht që nuk do të dëmtojnë.

1. Një pije me qumësht të ngrohtë me mjaltë para gjumit do të ndihmojë për të përballuar pagjumësinë.

2. Arra me mjaltë, limon dhe fruta të thata. Kajsitë e thata, arrat, kumbullat e thata dhe limonin i përdredhni në një mulli mishi, shtoni mjaltë. Merrni një lugë çaji në mëngjes në stomak bosh.

3. Përzieni lëngun e panxharit në përmasa të barabarta me mjaltin. Merrni 100 ml 3 herë në ditë para ngrënies, deri në një muaj.

4. Hudhra me mjaltë: Grini 250 g hudhër, përzieni me 250 g mjaltë të lëngshëm, lëreni përzierjen për një javë. Përdorni 1 lugë gjelle. lugë për 30 minuta. para ngrënies derisa ilaçi të mbarojë.

Bimët për sistemin nervor. Bimë të shumta përdoren gjithashtu për të rivendosur sistemin nervor (duhet të keni kujdes me to, një mbidozë e disa prej tyre mund të çojë në pasoja të rënda):

çaj me nenexhik dhe balsam limoni, sanëz;
banjot me një zierje plepi, gjethe thupër, banja halore para se të shkoni në shtrat;
tinkturat e murrizit, sanëzit, farës së nënës 25-30 pika në 30 minuta. para ngrënies tri herë në ditë.

Droga që rivendosin sistemin nervor. Për të rivendosur sistemin nervor, është shumë e padëshirueshme të drejtoheni në trajtim mjekësor; në fazat fillestare të rraskapitjes nervore, në shumicën e rasteve është e mundur të përballeni me rekomandime të përgjithshme dhe përdorimin e mjekësisë tradicionale. Por në raste të avancuara, të avancuara, ju ende duhet të përdorni drogë:

1. Pilulat e gjumit (në fazat fillestare këto janë barna pa recetë: somnil, melaksen në 1/2 tableta 15-20 minuta para gjumit, nëse nuk ju ndihmojnë, përshkruani zopiklon, somnol). Përdorni ato jo më shumë se një muaj, e ndjekur nga një ulje e dozës.

2. Mjete që përmirësojnë rezistencën e organizmit ndaj situatave stresuese (adaptol 1 tabletë 2 herë në ditë për 20 ditë).

3. Barnat nootropike për të ruajtur funksionimin e qelizave nervore (nootropil, olatropil, piracetam).

4. Ilaqet kundër depresionit (amitriptyline, fluoxetine).

Në terapi komplekse, vitaminat përdoren domosdoshmërisht (vitamina e grupit B janë veçanërisht të rëndësishme për indin nervor - neuromultivit, milgamma, neurovitan).

Produkte për të rivendosur sistemin nervor të varfëruar. Ushqimi për problemet me sistemin nervor duhet të jetë i plotë dhe duhet të përmbajë:

kalcium (produkte të qumështit, lakër, panxhar);
kalium (fasule, bizele, banane, meli);
magnez (arra, të verdhë veze, hikërror, tërshërë);
jod (alga deti, peshk, karkaleca);
hekur (mish viçi, spinaq);
lecithin (e verdha e vezes, farat e lulediellit);
vitamina B (bukë e zezë, drithëra, perime dhe fruta);
vitaminë C (agrume, luleshtrydhe, trëndafila).

Çfarë është stresi? Para së gjithash, ky është një reagim mbrojtës i trupit tonë ndaj stimujve të jashtëm dhe faktorëve të caktuar. Një ndjenjë rreziku, frike, një përvojë e fortë, një bisedë e pakëndshme dhe probleme të përditshme mund të shkaktojnë një gjendje stresuese. Në disa raste, një person mund të përjetojë eksitim ose depresion. Gjithçka ka të bëjë me adrenalinën. Sasia e këtij hormoni rritet ndjeshëm kur shfaqet rreziku.

Është adrenalina ajo që e bën një person të përqendrohet te problemi dhe të kërkojë zgjidhjen e tij. Në pika të caktuara, ky hormon është në gjendje të përfitojë trupin. Rreziku është stresi i zgjatur. Si rezultat i një gjendjeje të tillë, një person humbet shumë shpejt vitalitetin, shëndetin fizik dhe mendor. Një gjendje e tillë është shumë e rrezikshme, kështu që pas stresit të zgjatur nuk është aq e lehtë.

Shkaqet kryesore të stresit

Për të kuptuar se si të rivendosni sistemin nervor pas stresit të zgjatur, duhet të përcaktoni shkaqet e zhvillimit të tij. Çdo ngjarje mund të shkaktojë një gjendje të tillë, për shembull:

ndarja me një të dashur;
largimi nga puna ose qëndrimi negativ i punonjësve të ndërmarrjes;
probleme në familje;
sëmundje e rëndë;
performanca publike;
duke pritur mysafirë dhe kështu me radhë.

Shpesh situatat stresuese lindin për fajin e vetë personit. Më shpesh, kjo gjendje zhvillohet për shkak të ndjenjës së pakënaqësisë me veten.

Stresi dhe ndikimi i tij tek njeriu

Stresi i zgjatur nuk kalon pa lënë gjurmë për trupin e njeriut. Si rezultat i zhvillimit të tij, mund të shfaqen pasoja të rënda. Te perfshish:

periudha të shpeshta të dhimbjes së kokës;
pagjumësi ose gjumë shumë i dobët;
mungesa e interesit për ngjarjet e jetës;
depresioni dhe apatia;
pesimizmi dhe depresioni;
lodhje kronike dhe periudha të dobësisë;
pamundësia për t'u përqendruar dhe normalisht perceptuar informacione të reja;
tensioni i brendshëm;
shfaqja e zakoneve të tilla si kafshimi i thonjve ose buzëve, trokitja e tavolinës me stilolaps, lëkundja e këmbës;
agresiviteti dhe nervozizmi;
indiferenca ndaj njerëzve të tjerë dhe madje edhe ndaj të afërmve.

Cilat janë pasojat?

Stresi dhe ndikimi i tij tek njerëzit janë studiuar për dekada. Gjatë viteve të hulumtimit, është zbuluar se një gjendje e tillë mund të shkaktojë pasoja të rënda. Më të prekurit janë truri dhe sistemi kardiovaskular. Stresi i zgjatur mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të tilla si:

astma bronkiale;
alergji;
ekzemë;
ulçera peptike;
sëmundjet kardiovaskulare;
ateroskleroza;
neurozë dhe depresion;
diabeti;
proceset onkologjike;
diarre ose kapsllëk;
çrregullime të shëndetit seksual;
një rënie e mprehtë e imunitetit.

Këto janë vetëm disa nga sëmundjet që mund të vijnë nga stresi i zgjatur. Mjerisht, kjo listë mund të vazhdojë. Stresi dhe nervat janë komponentët që mund të dëmtojnë shumë shëndetin e njeriut.

Hapat kryesorë në trajtimin e stresit afatgjatë

Pra, si të rivendosni sistemin nervor pas stresit të zgjatur? Para së gjithash, duhet të vizitoni një psikoterapist. Mjeku do të ndihmojë jo vetëm në përcaktimin e shkakut të zhvillimit të një gjendjeje të tillë, por edhe të përshkruajë terapi adekuate. Ilaçet nuk janë gjithmonë të nevojshme. Më shpesh, një plan individual zhvillohet për ta kapërcyer atë. Ai mund të përfshijë:

Aktiviteti fizik. Ky nuk është vetëm sport, por edhe vallëzim, lojë ose vizitë në pishinë.
Terapia e të qeshurit, e cila përfshin shikimin e videove dhe komedive qesharake.
Zooterapia. Komunikimi me kafshët shtëpiake ka një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut.
Ushqime të veçanta.
Një ndryshim i peizazhit. Ekspertët rekomandojnë të shkoni në një udhëtim interesant ose një shëtitje me miqtë.
Hobi të tilla si thurja ose vizatimi. Gjithashtu inkurajohet leximi i librave të mirë.
Përsëritja e pohimeve. Këto janë fraza pozitive pozitive, për shembull, "Unë jam i qetë!", "Unë jam i sigurt në veten time!", "Unë jam i shëndetshëm!", "Jam i lumtur!" e kështu me radhë. Ky është një lloj auto-stërvitje për qetësimin.
Ushtrime të frymëmarrjes, dëgjim i muzikës speciale.
Gjumë i shëndetshëm.

Përveç metodave të mësipërme, ju mund të drejtoheni në mjekësi alternative. Preparatet bimore veprojnë më butësisht sesa qetësuesit sintetikë për të rriturit.

Bimët për rikthimin e sistemit nervor

Çfarë ndihmon me stresin? Farmacitë shesin shumë ilaçe që mund të qetësojnë sistemin nervor. Megjithatë, nëse dëshironi, preparatet bimore mund të përdoren për të rikuperuar stresin. Ka shumë receta për kompozime të tilla.

Në përmasa të barabarta, ju duhet të merrni sanëz, qimnon, amtare dhe kopër. Komponentët duhet të grimcohen dhe më pas të përzihen. Një lugë gjelle e koleksionit bimor që rezulton duhet të zihet me ujë të valë. Sasia e treguar e lëndëve të para kërkon 250 mililitra lëng. Ilaçi duhet të injektohet. Merrni përbërjen tri herë në ditë, duke e ndarë sasinë e marrë në pjesë të barabarta. Kursi i terapisë është 30 ditë. Masat parandaluese rekomandohen dy herë në vit.

Çaj antidepresiv

Situatat stresuese në jetën e një personi ndodhin mjaft shpesh. Për të qetësuar nervat, mund të pini çaj me bazë kantarionin. Për gatim, do t'ju duhet një lugë çaji lëndë të para të thata të grimcuara dhe 200 ml ujë të valë. Infuzion i gatshëm duhet të merret dy herë në ditë. Për një shije më të këndshme, ilaçit mund t'i shtoni pak mjaltë. Pini infuzion në vend të çajit të zakonshëm.

Një qetësues i mirë për sistemin nervor është një pije me nenexhik. Për të bërë çaj, duhet të përdorni një bimë të egër. Nga gjethet e nenexhikut, duhet të përgatisni një pije dhe më pas t'i shtoni mjaltë. Është më mirë të përdorni tërfil të ëmbël ose bli. Çaji i mentës shkon shumë me limonin. Agrumet duhet të hahen me lëvozhgën, pasi përmbajnë një sasi të madhe vaji esencial. Kjo substancë ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor.

Nëse është e nevojshme, mund të përdorni çajra të bazuar në barëra medicinale. Është mirë të përgatisni një pije nga hops, rigon, kalendula, balsam limoni. Preparate të tilla bimore kanë një efekt të butë qetësues, mund të përmirësojnë gjumin dhe të ulin rrahjet e zemrës. Kursi i një terapie të tillë zgjidhet individualisht në varësi të ashpërsisë së situatës.

Infuzione dhe zierje të ndryshme

Si rezultat i stresit të zgjatur, njerëzit bëhen nervozë. Sëmundjet nervore në këtë gjendje zhvillohen shpejt dhe shpesh në mënyrë të padukshme. Për të shmangur ndonjë përkeqësim, duhet të vizitoni një mjek. Shpesh, për të rivendosur sistemin nervor, ekspertët përshkruajnë infuzione dhe zierje të ndryshme të bimëve. Çfarë mund të jetë?

Zierje e koriandër. Për përgatitjen, kërkohet një lugë çaji fara bimore dhe 200 ml ujë të valë. Lëndët e para duhet të vendosen në enë dhe të mbushen me lëng. Ju duhet të insistoni farat në një banjë uji për 15 minuta. Është e nevojshme të merret një zierje katër herë në ditë për 30-40 ml. Kursi i terapisë zgjat derisa të përmirësohet humori dhe mirëqenia. Vlen të theksohet se koriandër është një ilaç ideal për nervozizmin.

Ky ilaç mund të blihet në një farmaci ose të përgatitet në mënyrë të pavarur. Kjo kërkon barin e nënës, si dhe alkoolin mjekësor. Në këtë rast, përmasat duhet të respektohen. Për 1 pjesë të barit kërkohen 5 pjesë alkool. Komponentët duhet të vendosen në një enë qelqi dhe të mbyllen mirë. Duhet të insistoni brenda 30 ditëve. Përbërja e përfunduar duhet të merret tri herë në ditë për 20 pika. Kursi - 30 ditë. Motherwort ndihmon në eliminimin e shenjave të ankthit dhe normalizimin e ritmit të zemrës.

aromaterapia

Meqenëse është shumë e vështirë të rivendosni sistemin nervor pas stresit të zgjatur, mund të drejtoheni jo vetëm në marrjen e ilaçeve, por edhe në aromaterapinë. Në këtë rast, mund të përdorni vajra esencialë dhe barishte.

Vlen të bësh çanta të pastra nga liri. Në to duhet të vendosen barishte të thata. Rozmarina, balsami i limonit, livando, rigoni, HOPS janë ideale për këtë. Thasat e gatshme duhet të vendosen pranë vendeve të pushimit. Çanta me barishte mund të vendosen në krye të shtratit. Aromat e emetuara nga barishtet e thata ju lejojnë të lehtësoni nervozizmin dhe të relaksoheni.

Sa i përket vajrave esencialë, aroma e livandës, pishës, kedrit, ylang-ylang dhe portokallit ndikon pozitivisht në gjendjen e sistemit nervor. Për terapi, duhet të përdoren llamba të veçanta. Në këtë rast, doza duhet të respektohet. Mjafton një pikë vaj esencial për të mbushur një dhomë me një sipërfaqe prej 5 m 2 me një aromë unike.

Pilula për rivendosjen e sistemit nervor

Në disa raste, sëmundjet nervore nuk mund të kurohen vetëm me barishte. Në situata të tilla, pacientëve u përshkruhen barna të veçanta. Çdo ilaç në mënyrën e vet ndikon në sistemin nervor dhe ka një shkallë të caktuar të efektivitetit. Kur zgjidhni ilaçe, duhet të studioni me kujdes udhëzimet. Lista e pilulave të përballueshme dhe efektive përfshin:

ekstrakt valeriane;
"Adaptol";
"Valocardin";
"Glicine";
"Valemidin";
"Deprim";
"Homeostres";
"Negrustin";
zambak i luginës-pika motherwort;
tretësirë bozhure;
"Relaxosan";
tretësirë e nënës;
"Persen";
"Novo-passit";
"Neuroplant";
"Fitosed";
"Cipramil";
"Tenotin".

Merrni një qetësues për të rriturit duhet të jetë vetëm pas konsultimit me specialistë. Vetë-mjekimi në këtë rast mund të jetë i dëmshëm, sepse çdo terapi fillon me eliminimin e shkakut të stresit.

Ushqimi i duhur

Çdo ditë rekomandohet të kryeni jo vetëm stërvitje automatike për të qetësuar sistemin nervor, por edhe për të ngrënë siç duhet. Ekziston një listë e produkteve që mund të ndikojnë pozitivisht në gjendjen psikologjike të një personi. Kjo listë përfshin:

fara dhe arra;
peshk i yndyrshëm;
produkte të qumështit me përmbajtje të ulët yndyre;
vajra bimore;
mjaltë të çdo lloji;
hikërror dhe tërshërë;
çokollatë, e cila përmban 70% kakao;
mish, si rosa, derri dhe gjahu;
lakra e detit;
E bardha e vezes.

Produktet e përmendura më sipër mund t'ju ngrenë humorin. Megjithatë, nuk rekomandohet të abuzoni me disa (për shembull, arrat ose ëmbëlsirat), pasi në fund kjo do të çojë në shtim në peshë.

Në përfundim

Për të rivendosur sistemin nervor pas stresit të zgjatur, rekomandohet të kërkoni ndihmë nga specialistët. Vetëm një mjek i profilit të ngushtë është në gjendje të ndihmojë një person të përcaktojë shkakun dhe të përballojë problemin që ka lindur. Mos u përpiqni të qetësoni sistemin nervor të shkatërruar dhe të shpëtoni vetë nga efektet e stresit. Kjo vetëm mund të përkeqësojë gjendjen. Përveç kësaj, disa ilaçe dhe barishte kanë kundërindikacione dhe efekte anësore.

Nën neurasthenia nënkupton një çrregullim funksional të sistemit nervor në sfondin e rraskapitjes së zgjatur mendore ose fizike. Në klasifikimin ndërkombëtar të sëmundjeve (ICD 10), ai ka kodin F48. Pavarësisht numrit të madh në dukje të simptomave, diagnoza e saj është e vështirë. Kjo për faktin se ankesat me neurasteni mund të jenë të një natyre somatike, domethënë, në të vërtetë, kur ekzaminoni një person me simptoma të gjalla të gastritit, FGDS - fotografia mund të mos tregojë asgjë. Mosfunksionim i makinës? Gënjeshtrat e pacientit? Sigurisht, kjo mund të jetë kështu, por sindroma e dhimbjes që shfaqet në sfondin e tensionit të vazhdueshëm nervor nuk mund të përjashtohet.

Ndjesitë e pakëndshme mund të lokalizohen absolutisht në çdo pjesë të trupit. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të kryhet një ekzaminim gjithëpërfshirës me cilësi të lartë përpara se të bëhet një diagnozë e një plani të tillë. Astheno - sindromi neurotik, i njohur ndryshe si neurasthenia- diagnoza e përjashtimit, dhe duhet bërë vetëm kur konfirmohet mungesa e patologjisë somatike. Ndryshe nga sëmundjet psikiatrike, me sindromën astheno-neurotike, kritika për gjendjen e dikujt mbetet, një person ndjen se ka nevojë për ndihmë dhe përpiqet në çdo mënyrë të mundshme për të marrë një takim me një mjek. Megjithatë, shpesh pacientë të tillë vëzhgohen nga mjekët e përgjithshëm, gastroenterologët, endokrinologët, duke mos kuptuar se rraskapitja nervore është shkaku i simptomave të pakëndshme. Neurasthenia është një proces i kthyeshëm, por nëse faktori i stresit vazhdon për një kohë të gjatë, mund të fillojë zhvillimin.

Sindroma neurasthenike, si rregull, shfaqet në moshën 20-40 vjeç. Por ka një tendencë për të rritur incidencën e neurastenisë tek parashkollorët dhe adoleshentët për shkak të ngarkesës së madhe të punës në shkollë. Kuadri klinik tek femrat dhe meshkujt është i njëjtë, megjithatë tek seksi i bukur është më i theksuar për shkak të karakteristikave psiko-emocionale. Shenjat e neurastenisë tek meshkujt janë më të buta dhe më së shpeshti shoqërohen me probleme në vendin e punës.

Disa mjekë argumentojnë se neurasthenia është një sëmundje e banorëve të qyteteve të mëdha. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Fakti është se banorët e fshatit nuk e perceptojnë gjendjen e tyre si sëmundje. Ata bëjnë punë të palodhur, kryejnë shumë punë shtëpiake dhe lodhjen e tyre e konsiderojnë si një reagim krejtësisht normal të trupit ndaj shkallës së punës që kanë kryer. Pas pushimit, forca rikthehet dhe njerëzit rurale rifillojnë biznesin e tyre, duke harruar përsëri veten deri në mbrëmje. Por banorët e qytetit vizitojnë mjekët shumë më shpesh, prandaj edhe besimi se banorët e metropolit vuajnë nga neurasthenia. Shenjat e neurastenisë tek gratë rriten në varësi të gjendjes së sfondit hormonal, për shembull, disponimi i tyre përkeqësohet ndjeshëm para një cikli të ri menstrual (sindroma PMS).

Në disa burime, mund të gjeni një term të tillë si astenia cerebrale - kjo është një sindromë neurasthenike që ndodh në sfondin e dëmtimit të mbaresave nervore të trurit ose paqëndrueshmërisë së qarkullimit të gjakut (për shembull, VVD).

Pamja klinike

Një person me sindromë astheno-neurotike mund të ankohet për çdo gjë, por, më shpesh, vërehen këto:

Dobësi edhe pas një përpjekjeje të lehtë fizike, dhe nganjëherë lodhje në mëngjes, që tregon pagjumësi fillestare ose shqetësime të saj të shkaktuara nga ndonjë ngacmues gjatë natës (tingull i lartë, dritë, shushurimë);
Tensioni nervor i vazhdueshëm - edhe konfliktet e vogla perceptohen nga neurotikët si fundi i botës;
Sindroma e kokës së paqartë - "mjegullimi" i vetëdijes, natyrisht, në mungesë të dëmtimit të trurit;
Manifestimet somatike (gungë në fyt, ndjesi të nxehtësisë në kokë dhe qafë, dhimbje në zemër, shqetësim gastrointestinal, parehati në shpinë dhe shumë më tepër);
Dhimbja e kokës si një helmetë e një neurasteniku (sindroma e dhimbjes ka një karakter urgjent, sikur "mbulon kokën nga ana e tempujve, duke e shtrënguar atë gjithnjë e më fort");
Ndjenja e rëndesës në kokë;
Neurasthenia seksuale - pamundësia e marrëdhënieve normale seksuale për shkak të pranisë së një faktori stresi;
Dobësia e funksioneve njohëse (dëmtimi i kujtesës, pamundësia për të vazhduar punën ose studimin për shkak të lodhjes së rëndë).

Nëse në fazën fillestare të sëmundjes simptomat e punës së tepërt shfaqen pas stresit të konsiderueshëm fizik ose emocional, atëherë në rrjedhën e tij kronike, pragu i perceptimit të stimulit zvogëlohet ndjeshëm dhe kuadri klinike bëhet më i theksuar. Pra, një numër i madh pacientësh ankohen për ndjenjën e rëndesës në kokë dhe e perceptojnë këtë simptomë si një patologji somatike.

Shenjat e punës së tepërt që zhduken pas pushimit janë fiziologjike dhe nuk kërkojnë trajtim.

Karakteristikat

Fillimi i sëmundjes karakterizohet nga stresi i zgjatur mendor dhe fizik. Kalimi nga një formë e neurozës në një tjetër është e mundur. Si shembull: në sfondin e pagjumësisë, nervozizmit dhe lodhjes, shfaqen mendime obsesive që nuk kanë asnjë arsye themelore. Nëse pacienti shkoi në spital për këtë, atëherë është e nevojshme të diferencohet kjo gjendje nga skizofrenia. Pakënaqësia me jetën seksuale, përdorimi i drogave dhe narkotikëve mund të jenë gjithashtu shoqërues të një çrregullimi neurotik të personalitetit.

Ndoshta, shumë njerëz janë të shqetësuar për pyetjen se si të rivendosni sistemin nervor. Pas normalizimit të ditës së punës, gjumit dhe eliminimit të faktorit irritues, psikika gradualisht rikthehet. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë është e nevojshme të konsultoheni me një psikiatër.

Etiologjia

Sindroma astheno-neurotike është një sëmundje multifaktoriale. Një arsye nuk ka gjasa të shkaktojë debutimin e neurastenisë, por kompleksi i tyre ka shumë të ngjarë.

Ka shkaqet e mëposhtme të sindromës neurastenike:

predispozicion gjenetik;
trauma e lindjes;
Infeksionet intrauterine;
Zakone të këqija;
Lëndimi traumatik i trurit;
Tronditje e fortë emocionale;
stresi kronik;
Tipare të veçanta të personalitetit (melankolia, lotët, nervozizmi);
Gjendja pas infeksioneve të kaluara (për shembull, pas gripit);
Shenjat e neurastenisë si fillimi i një sëmundjeje mendore (, çrregullimi bipolar).

Ndikimi i vazhdueshëm i një faktori irritues tek një person formon tek ai zhvillimin e një konflikti të brendshëm midis të dëshiruarit dhe aktualit. Situata nuk zgjidhet, përshkallëzohet edhe më shumë, simptomat somatike bashkohen dhe, nuk është e vështirë të merret me mend, lind një pamje klasike e neurozës. Mbingarkesa nervore e vazhdueshme sinjalizon një psikopatizim të personalitetit ose zhvillimin e një çrregullimi mendor, prandaj, me një ndryshim të vazhdueshëm në sfondin emocional, ia vlen të kontaktoni një neurolog dhe psikoterapist.

Klasifikimi i neurozave

Përveç neurastenisë, dallohen neurozat histerike, obsesive-kompulsive, hipokondriakale dhe ankthioze. Ato duhet të dallohen nga njëri-tjetri, sepse personat me këto patologji kanë nevojë për trajtim kompetent. Nëse diagnoza është bërë gabimisht, atëherë do të përshkruhet një sasi krejtësisht e ndryshme e ndihmës terapeutike, dhe kjo mund të bëjë që neuroza të kalojë në një gjendje psikotike.

Vërehet kryesisht tek femrat. Manifestimi kryesor është sjellja demonstruese, dëshira për të tërhequr vëmendjen. Pacientë të tillë flasin dhe qeshin me zë të lartë, shfaqin emocione të papërshtatshme, belbëzimi dhe dëmtimi i shikimit dhe dëgjimit janë të mundshme.

Ankthi manifestohet në sfondin e zhvillimit të çrregullimit të personalitetit të përgjithësuar të ankthit. Komponenti kryesor i neurozës është frika e pakontrollueshme, shqetësimi, një numër i madh simptomash vegjetative (palpitacione, gungë në fyt, djersitje, tharje e gojës, etj.). Këtu përfshihen edhe sulmet e panikut (shpërthimet afatshkurtra të ankthit që ndodhin në një situatë stresuese për një person ose gjatë gjumit).

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv është një çrregullim në të cilin do të ketë, siç sugjeron emri, një fluks i vazhdueshëm mendimesh dhe veprimesh që një person nuk është në gjendje t'i kontrollojë (kafshimi i thonjve, dridhja e këmbëve, lëpirja e buzëve, etj.).

Dhe së fundi,. Përveç nervozizmit, letargjisë dhe lodhjes, përfshin mbrojtjen e tepërt të shëndetit.

Fazat e neurastenisë

Ekzistojnë fazat e mëposhtme të neurasthenisë:

Hiperstenike. Karakterizohet nga rritja e ngacmueshmërisë dhe nervozizmit. Një person e humb lehtësisht durimin për gjëra në dukje të parëndësishme. Ai nuk është i përmbajtur në raport me të tjerët, nuk toleron turma të mëdha njerëzish dhe zhurmë të lartë. Perceptimi është i dëmtuar për shkak të të cilit ka ulje të performancës. Njerëz të tillë e kanë shumë të vështirë të përqendrohen në punën që bëjnë, si rregull, marrin shumë përsipër, por kurrë nuk i çojnë gjërat deri në fund. Shpesh ka një "përkrenare neurasthenike", intolerancë ndaj situatave stresuese dhe agresivitet në përgjigje të komenteve ose kërkesave;
Dobësi irrituese. Është faza e dytë e sëmundjes dhe karakterizohet nga nervozizëm, e ndjekur nga një ndjenjë impotence. Çdo situatë konflikti fillimisht e zemëron një person, dhe më pas e bën atë të qeshë ose e fut në një gjendje apatike. Simptomat janë të ngjashme, por manifestimet e paqëndrueshmërisë emocionale (të qara ose të qeshura të pamotivuara) janë më të theksuara;
Neurasthenia hipostenike. Me këtë formë të sindromës astheno-neurotike, pacientët vërejnë apati të thellë, anhedoni (paaftësia për të shijuar gjërat e dashura më parë), shpesh ka ankesa për dhimbje në zonën e zemrës.

Një kalim nga një formë në tjetrën është i mundur, nëse neurasthenia nuk trajtohet, atëherë ajo ul ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientit.

Diagnostifikimi

Diagnoza vendoset nga një neurolog gjatë një ekzaminimi të përgjithshëm, duke kontrolluar reflekset dhe gjendjen e shpinës. Shpesh ka një reagim të shtuar në përgjigje të goditjes me çekiç, veçanërisht nën kapak të gjurit. Marrja e plotë e historisë do të zbulojë trashëgiminë, praninë e zakoneve të këqija, pacientin që merr medikamente dhe mirëqenien e tij të përgjithshme. Për të përjashtuar patologjinë somatike, bëhet një test gjaku dhe urina, kryhet CT, MRI dhe ultratinguj i trurit. Me një pamje të theksuar klinike, është e mundur konsultimi me një psikoterapist apo edhe një psikiatër. Pacienti testohet, i cili përfshin një sërë pyetjesh kryesore në lidhje me gjendjen mendore të neurotikës.

Mjekimi

Duke iu përgjigjur pyetjes se si të trajtohet neurasthenia, është e sigurt të thuhet se sindroma neurasthenike mund të trajtohet vetëm me trajtim kompleks. Nuk mjafton vetëm lehtësimi i simptomave, duhet të konsultoheni me një psikoterapist për të zgjidhur kontradiktat e brendshme.

Trajtimi medikamentoz kryhet kur bisedat me një psikoterapist nuk kanë sjellë rezultatet e dëshiruara. Janë të përshkruara qetësues të lehtë me origjinë bimore (valeriana, murriz, murriz). Forma hiperstenike trajtohet me qetësues, dhe forma hipostenike trajtohet me tonikë (eleteurokoku, hardhia magnolia, xhensen) dhe/ose antidepresivë (sonapaka, amitriptilinë, etj.). Për të përmirësuar qarkullimin cerebral në VVD - nootropikë (piracetam, nootropil).

Masazhi me neurasteni mund të jetë i përgjithshëm dhe lokal. Një masazh i lehtë i kokës për 5-10 minuta do të ndihmojë në heqjen e dhimbjes së kokës, për relaksim të përgjithshëm të trupit dhe trajtimin e pagjumësisë - masazh i shpinës, këmbëve dhe zonës së jakës. Rezultate të mira sjellin aromaterapinë, një banjë të nxehtë me hala pishe. Vlen të përmendet se disa pacientë me neurasteni kanë një intolerancë të theksuar ndaj nxehtësisë për shkak të një çrregullimi të sistemit vegjetativ-vaskular, prandaj, përpara se të përdorni banjot terapeutike, duhet të konsultoheni me një specialist. Dieta duhet të përmbajë një sasi të madhe të proteinave dhe elementëve gjurmë, është e mundur të përdoren suplemente ushqimore dhe komplekse vitaminash për të përmirësuar përthithjen e lëndëve ushqyese. Trajtimi me mjete juridike popullore mund të jetë një shtesë e mirë për terapinë kryesore - zierjet e kamomilit, kantarionit, nenexhikut kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor, duke e forcuar atë dhe duke rritur rezistencën ndaj stresit.

Parashikim

Kryesisht i favorshëm. Neuroza në fazat e hershme i përgjigjet mirë trajtimit, por neurasthenia e neglizhuar, e cila zgjat me vite, kërkon shumë përpjekje nga një i sëmurë për të hequr qafe sëmundjen përgjithmonë. Fatkeqësisht, është shumë e vështirë të përballosh vetë sindromën astheno-neurotike për shkak të vizitës së vonuar te një neurolog. Trajtimi në kohë i neurastenisë zvogëlon rrezikun e shfaqjes së saj në të ardhmen.

Parandalimi

Parandalimi i neurasthenisë përfshin:

Normalizimi i ditës së punës;
Shmangia e situatave stresuese;
Gjumë i shëndetshëm 8-orësh;
Dietë të ekuilibruar;
Shëtitjet e rregullta në ajër të pastër;
Refuzimi i zakoneve të këqija;
Joga dhe meditimi mund të forcojnë sistemin nervor;
Marrja e qetësuesve nëse ekziston mundësia e fillimit të neurozës.

Natyrisht, për shembull, vështirësitë në punë ose në jetën personale, restaurimi i psikikës duhet të fillojë me eliminimin e problemeve kryesore. Derisa të çrrënjoset faktori irritues, është e kotë të përpiqesh të vendosësh psikikën në ekuilibër.

Përpiquni të ndaloni përsëritjen e të njëjtave mendime në kokën tuaj. Merrni një copë letër dhe shkruani gjithçka që ju shqetëson. Shpesh problemet e transferuara në letër fillojnë të duken ndryshe. Analizoni me kujdes, vendosni se çfarë duhet bërë para së gjithash për të përballuar shqetësimin.

Flisni për gjendjen tuaj me të dashurit që keni besim. Përveç të folurit, shikimi nga jashtë do t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhje të reja për problemet tuaja.

Ndryshoni modalitetin e ditës dhe hiqni dorë përkohësisht nga të gjitha punët shtesë me kohë të pjesshme. Gjëja më e rëndësishme në situatën tuaj është të përpiqeni të arrini paqen e brendshme. Në kohën e lirë përpiquni të ecni më shumë dhe gjeni kohë për veten tuaj. Ju mund të bëni hobin tuaj të preferuar ose të bëni rregullisht diçka që ju sjell gëzim - për shembull, bëni pazar, dhe një burrë - shkoni për peshkim.

Gjatë një periudhe të vështirë psikologjike, përpiquni të mos harroni të ushqyerit. Përmbahuni nga ushqimet e yndyrshme, të tymosura dhe të ëmbla. Hani proteina dhe perime më të tretshme. Mos harroni se gjendja e sistemit tonë nervor varet kryesisht nga ushqimi i duhur.

Shkoni në shtrat në kohë dhe flini të paktën tetë orë. Jo më kot mjekët thonë se gjumi është ilaçi më i mirë.

Merreni me not ose joga. Me probleme psikologjike, njerëzit kanë kapëse muskulore që janë të dëmshme për shëndetin, dhe gjithashtu nuk lejojnë relaksim, gjë që është shumë e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë shqetësime mendore. Aktiviteti fizik do të ndihmojë në shkarkimin e muskujve, dhe endorfina e çliruar gjatë lëvizjes aktive do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.

Mos ngurroni të kontaktoni një psikolog. Specialisti do të ndihmojë për të kuptuar problemet e grumbulluara, si dhe do të këshillojë trajnime efektive për relaksim.

Nëse gjendja përkeqësohet, duhet të konsultoheni me një mjek. Shpesh, problemet mendore mund të shkaktohen nga një shkelje e organeve dhe sistemeve të caktuara (për shembull, endokrine). Mjeku do të përshkruajë një ekzaminim dhe gjithashtu do t'ju referojë te një psikoterapist i cili mund të ndihmojë jo vetëm me ndihmën e bisedave, por edhe me caktimin e medikamenteve që do të ndihmojnë psikikën tuaj të rikuperohet më shpejt.

Stresi, neurozat, depresionet janë gjendje të njohura për pothuajse të gjithë njerëzit modernë. Psikologët dhe psikoterapistët argumentojnë se në shumicën e rasteve shkaqet e kësaj gjendje janë paaftësia e një personi për të përballuar emocionet negative të një natyre të ndryshme. Varësisht nga gjinia, temperamenti dhe disa tipare të tjera të personalitetit, shkalla e ndjeshmërisë ndaj problemeve psikologjike, toleranca dhe rikuperimi i tyre ndryshojnë.

Dallimi në shërim midis grave dhe burrave

Studime të shumta psikologjike dhe fiziologjike vërtetojnë se sistemi nervor qendror autonom i grave dhe burrave ndryshojnë ndjeshëm. Kjo ndikon në funksionimin e të gjithë organizmit dhe në tolerimin e situatave stresuese dhe rikuperimin pas tyre. Dallimet kryesore:

1. Burrat flenë më mirë, truri i tyre është në gjendje të ndalojë aktivitetin e tij me 70% gjatë gjumit, ndërsa gratë - vetëm 10%. Prandaj, përfaqësuesit e seksit më të dobët flenë më me ankth. Për gjumë të shëndetshëm, si pjesë përbërëse e rikuperimit, gratë pothuajse gjithmonë kërkojnë përdorimin e pilulave qetësuese të gjumit.
2. Për shkak të hormoneve të ndryshme dominuese, pas stresit të zgjatur, femrat bëhen të qara, histerike dhe prekëse, meshkujt bëhen agresivë. Prandaj, e para duhet të qetësojë nervat me aktivitete të këndshme, të qeta, e dyta - me aktivitete gjatë të cilave ata mund të hedhin jashtë agresionin e tyre.
3. Femrat kanë më shumë gjasa të ndiejnë frikë dhe ankth. Sipas statistikave, ata kanë 30% më shumë gjasa për të kryer vetëvrasje për shkak të pasigurisë për të ardhmen. Prandaj, mbështetja në formën e garancive që gjithçka do të funksionojë është shumë e rëndësishme për ta. Kjo është veçanërisht e vërtetë për shërimin nga alkoolizmi ose përdorimi i drogës.
4. Gratë përshtaten shumë më mirë me kushtet e reja dhe janë në gjendje të ruajnë efikasitetin e tyre në situata stresuese. Nënat që duhet të kujdesen për një fëmijë dalin shumë më shpejt nga gjendja depresive, me kusht që të ekzistojnë të gjitha parakushtet për këtë.
5. Është shumë më e lehtë për gratë të flasin dhe të diskutojnë për problemet. Burrat i varrosin ato në vetvete, kështu që në procesin e rikuperimit prej tyre është shumë e rëndësishme të gjesh qasjen e duhur për t'i bërë ata të flasin.

Mjetet dhe metodat e rikuperimit

Manifestimet e ndryshme dhe toleranca e stresit të rëndë nga burrat dhe gratë përcaktojnë dallimet në mënyrat e rivendosjes së sistemit nervor, por në përgjithësi përdoret një teknikë e ngjashme. Shtë më mirë t'i qaseni çështjes në mënyrë gjithëpërfshirëse, duke iu drejtuar shërbimeve të psikoterapistëve kompetentë. Kjo është më e lehtë për gratë me nevojën e tyre për të ndarë problemet.

Por nëse nuk ka mundësi për të marrë pjesë në seancat e psikoterapisë, atëherë mund të përpiqeni ta përballoni problemin në shtëpi.

Mënyra e jetesës

Gjëja e parë me të cilën duhet të filloni është rutina e përditshme. Duhet të planifikohet, jo të mbingarkohet me detyra dërrmuese. Regjistrimet në ditarë do të ndihmojnë në mbledhjen e mendimeve, dhe bërja e gjërave nga pikat e planit minimizon ndjenjën e pakënaqësisë me veten në kushtet e kaosit depresiv.

Një menu e mirëkompozuar, aktiviteti fizik dhe pushimi janë tre shtyllat mbi të cilat është ndërtuar shëndeti mendor.

Të ushqyerit

Dieta e ditës konsiderohet një metodë efektive ndihmëse për trajtimin e fjalë për fjalë të gjitha sëmundjeve, përfshirë ato mendore. Njerëzit e stresuar ndahen në 2 lloje, pavarësisht nga gjinia:

1. Ngrënësit e stresit – ata gjejnë rehati në ushqim, ndonëse afatshkurtër, por kënaqësi. Ata janë shpesh mbipeshë dhe kanë kushte të dobëta të lëkurës për shkak të ngrënies së ushqimeve të pashëndetshme vonë gjatë ditës.
2. Refuzimi i ushqimit – e kanë të vështirë të hanë qoftë edhe një copë të vogël ushqimi, oreksi i tyre mungon plotësisht. Njerëz të tillë humbin peshë shpejt në një gjendje të përvojave nervore.

Të dy duhet të bëjnë shumë përpjekje për të vendosur ushqimin. Mprehtësia në këtë çështje mund të bëhet stres shtesë, dhe pamundësia për të zbatuar shpejt rregullat e reja - një arsye e re për të kalb veten. Prandaj, kalimi në një dietë të shëndetshme me përjashtimet e tij karakteristike duhet të jetë i qetë.

Për të rivendosur sistemin nervor, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme ushqyese:

1. Hiqni dorë nga alkooli, cigaret, ushqimet e shpejta, ushqimet e pashëndetshme të dyqaneve, ushqimet me sheqer.
2. Organizoni 5-6 vakte në porcione të vogla.
3. Bëni të preferuara produkte të tilla: qumësht dhe qumësht i thartë, peshk i yndyrshëm, mish pa dhjamë, fruta, perime: avokado, panxhar, banane, brokoli, domate, arra, fara, çokollatë e zezë, mjaltë. Burrat kanë nevojë për shumë proteina.
4. Pini të paktën 2 litra ujë të pastër çdo ditë për gratë dhe të paktën 3 për burrat.
5. Nëse është e nevojshme, merrni vitamina.

Aktiviteti fizik

Për shkak të veçorive të fiziologjisë, rekomandohen stërvitje të ndryshme për burrat dhe gratë për të rivendosur sistemin nervor:

Gratë: meditim, joga, ushtrime të frymëmarrjes. Mundësisht - individualisht me një instruktor dhe në gjirin e natyrës. Koha për të zgjedhur kur mund të takoni një minimum njerëzish.
Burra. Trajnimi i forcës do të ndihmojë në zbutjen e ngopjes së gjakut me testosterone. CrossFit është ideal, por me kusht që, në sfondin e depresionit, rraskapitja fizike dhe humbja e forcës nuk janë zhvilluar.

Vrapimet e mëngjesit në park dhe sportet ekstreme janë të mira për të dyja gjinitë, nëse nuk shkojnë kundër dëshirës së një personi. Ato ju ndihmojnë të dilni nga zona juaj e rehatisë, të kapërceni frikën, të merrni emocione të reja dhe të fitoni vetëbesim.

Për më tepër, përfshirja e sportit në jetë është e garantuar për të zgjeruar rrethin e njerëzve për komunikim, mes tyre ndoshta do të ketë nga ata që do të ndihmojnë të mos bini në depresion në të ardhmen.

Pushoni

Një pjesë integrale e një jete të plotë të shëndetshme është pushimi. Një gjumë i qetë prej tetë orësh do të ndihmojë në rikthimin e forcës pas një dite të ngarkuar. Për të fjetur më mirë, veprimet e mëposhtme do të ndihmojnë:

duke bërë një banjë me vajra esencialë dhe kripë deti;
ventilimi i dhomës;
fikja e të gjitha pajisjeve për disa orë;
lexim librash;
masazh, nëse nuk ka njeri që ta bëjë, vetë-masazhi është i përshtatshëm.

ushqim shpirtëror

Emocionet pozitive ndihmojnë për të përballuar emocionet negative. Për t'i mbledhur ato, duhet të zgjeroni horizontet dhe gamën e veprimeve tuaja. Ushtrimet më efektive për rivendosjen e sistemit nervor:

1. Hobi: nga mbledhja te punimet me gjilpërë. Në rastin e dytë, do të jetë e mundur të kombinohet pasioni me terapinë e artit. Realizimi i energjisë krijuese është një aspekt shumë i rëndësishëm për sferën emocionale të një personi. Duke u zhytur në proces, ju mund të shpëtoni plotësisht nga problemet dhe mendimet e këqija ose t'i sublimoni ato në krijimin tuaj. Veçanërisht e punuar me dorë do të ndihmojë gratë, natyra e të cilave dikton nevojën për të bërë një fole dhe për ta bërë atë komode.
2. Vetë-edukimi. Pjesëmarrja në trajnime, seminare, seminare dhe kurse është një mënyrë e shkëlqyer për të zhvilluar dhe luftuar depresionin. Leximi i librave është një argëtim, gjithmonë i dobishëm. Teknologjitë moderne ofrojnë shumë mundësi për të zotëruar një profesion të ri në internet dhe për të ndryshuar rrënjësisht jetën tuaj. Nëse keni dashur të mësoni një gjuhë të huaj për një kohë të gjatë të jetës suaj, mënyra për të dalë nga depresioni është koha.
3. Udhëtimi – njohja me vende dhe njerëz të rinj është gjithmonë frymëzuese dhe zgjeron horizontet e dikujt.
4. Komunikimi me njerëz me të njëjtin mendim është një mënyrë e shkëlqyer për të ndjerë rëndësinë dhe nevojën tuaj. Këto janë ndjenja shumë të rëndësishme në rrugën për të rivendosur sistemin nervor pas stresit të rëndë.
5. Meditimi – ndihmon të njohësh veten dhe të largohesh nga ngutja e përditshme.

Edukatori, psikologu dhe autori i shumë librave amerikanë Dale Carnegie tha: "Ji i zënë. Ky është kura më e lirë dhe më efektive për shumë sëmundje." Fraza është më e përshtatshme për njerëzit që po rivendosin sistemin nervor pas goditjeve.

Pushim pasiv

Si femrat ashtu edhe meshkujt në mënyrë periodike nuk duhet të bëjnë asgjë rutinë gjatë gjithë ditës. Është më mirë t'i kushtoni aktiviteteve të këndshme:

shikimi i filmave, mundësisht komedi;
udhëtim piknik në parkun më të afërt;
një vizitë në banjë me një gamë të plotë procedurash;
duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar;
blerje online ose reale;
vizita në një qendër argëtimi ose restorant të preferuar;
pushime në plazh.

Mjetet juridike popullore

Ju mund të shëroheni nga stresi duke përdorur mjete juridike popullore, në këtë rast mund të bëni pa pilula. Fitoterapia është efektive dhe e përballueshme si për femrat ashtu edhe për meshkujt.

Çajrat dhe zierjet e nenexhikut, balsamit të limonit, kamomilit, kantarionit, farave të koriandërit, lythit të nënës. Lehtë për t'u përgatitur:

1. Një lugë çaji me një barishte të vetme ose një përzierje e disa, derdhet me një gotë ujë të vluar, mbahet në një banjë uji jo më shumë se 10 minuta.
2. Pas supës, duhet të ftoheni dhe të shtoni 3 lugë çaji 3 herë në ditë.
3. Para përdorimit, është e rëndësishme të siguroheni që nuk ka kundërindikacione për këtë produkt.

Aromaterapia:

qirinjtë aromatikë të punuar me dorë do t'ju ndihmojnë të relaksoheni pas një dite të vështirë;
përdorimi i bimëve - kamomil, trumzë, nenexhik, agrume dhe vajra esenciale halore për larje;
Jastëkët e qepur me dorë ose të blerë të mbushur me barëra medicinale do të lëshojnë aroma të këndshme në dhomë ose në shtrat dhe kështu do të kenë një efekt qetësues në sistemin nervor.

Preparatet e farmacisë

Preparatet farmaceutike ndihmojnë në rikuperimin nga stresi. Nuk rekomandohet marrja e asnjë medikamenti pa recetën e mjekut. Ato mund të jenë joefektive apo edhe të dëmshme.

Pilulat më të njohura që shpërndahen në barnatore pa recetë:

Valeriana - për pagjumësi dhe eksitim nervor.
Glicina - me paqëndrueshmëri emocionale dhe për të përmirësuar funksionin e trurit.
Persen - një ilaç me valerian si përbërës kryesor aktiv përdoret për të njëjtat indikacione.
Novopassit - pika që përdoren për neurasteni të lehtë, simptomat kryesore të së cilës janë ankthi, frika, dëshpërimi. Vepron si një pilulë gjumi.
Valocordin - me neurozë, të shoqëruar nga nervozizëm dhe agresion.

Në shtëpi, është mjaft e mundur të përmirësoni shëndetin tuaj mendor me ndihmën e të ushqyerit, aktivitetit, ilaçeve bimore dhe preparateve farmaceutike. Nëse keni nevojë për të rivendosur sistemin nervor pas një qejfi, atëherë është më e këshillueshme të kontaktoni institucione të specializuara rehabilitimi - pjesë përbërëse e trajtimit efektiv të alkoolistëve - seanca psikoterapie dhe monitorim i vazhdueshëm nga mjekët.

Të njohura në kategorinë: