Kur ke mbështetjen e një njeriu të dashur. Çfarë duhet të thoni për të mbështetur një mashkull? Ndihmoni njerëzit në situata të vështira

Tim Lawrence, një psikoterapist dhe gazetar, shkroi një artikull në të cilin ai flet se si mund të ndihmoni vërtet një person që përjeton pikëllim. Ai paralajmëron se duhet të jeni më të kujdesshëm me frazat e zakonshme që zakonisht shqiptohen për mbështetje - ato mund të lëndojnë edhe më shumë.

Po publikojmë një shkrim të Timit, i cili vetë ka përjetuar humbjen e njerëzve të dashur në në moshë të re dhe e di se çfarë na nevojitet vërtet në kohë të vështira.

Dëgjoj një mikun tim psikoterapist që flet për pacientin e tij. Një grua ka ndodhur në një aksident të tmerrshëm, ka dhimbje të vazhdueshme dhe gjymtyrët e saj janë të paralizuara. E kam dëgjuar këtë histori tashmë dhjetë herë, por një gjë më trondit gjithmonë. Ai i tha gruas së varfër se tragjedia kishte çuar në ndryshime pozitive në jetën e saj.

“Gjithçka në jetë ndodh për një arsye”, këto janë fjalët e tij. Më habit se sa thellë është i rrënjosur kjo mendjemadhësi, madje edhe mes psikoterapistëve. Këto fjalë lëndojnë dhe lëndojnë mizorisht. Ai dëshiron të thotë se ngjarja e detyron gruan të rritet shpirtërisht. Dhe unë mendoj se kjo është absurditet i plotë. Aksidenti i theu jetën dhe shkatërroi ëndrrat e saj - kështu ndodhi dhe nuk ka absolutisht asgjë të mirë në të.

Më e rëndësishmja, kjo mendësi na pengon të bëjmë të vetmen gjë që duhet të bëjmë kur jemi në telashe: pikëllimin. Mësuesja ime Megan Devine e thotë mirë: “Disa gjëra në jetë nuk mund të rregullohen. Kjo mund të përjetohet vetëm".

Ne pikëllojmë jo vetëm kur vdes dikush i afërt me ne. Ne kënaqemi me trishtimin kur të dashurit largohen, kur shpresat shemben, kur na pushton. sëmundje serioze. Humbja e një fëmije dhe tradhtia e një të dashur nuk mund të korrigjohet - mund të përjetohet vetëm.

Nëse jeni në telashe dhe dikush ju thotë frazat e përdorura më poshtë: "çdo gjë që nuk ndodh është për të mirë", "kjo do t'ju bëjë më të mirë dhe më të fortë", "ishte e paracaktuar", "asgjë nuk ndodh për asgjë. ", "ju duhet të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj", "gjithçka do të jetë mirë" - mund ta kaloni me siguri këtë person nga jeta juaj.

Kur u themi fjalë të tilla miqve dhe familjes, qoftë edhe me synimet më të mira, ua mohojmë të drejtën e zisë, trishtimit dhe trishtimit. Unë vetë kam përjetuar një humbje të madhe dhe jam i përhumbur çdo ditë nga faji që jam ende gjallë, por të dashurit e mi nuk jetojnë më. Dhimbja ime nuk është larguar, thjesht kam mësuar ta kanalizoj atë drejtimin e duhur, duke punuar me pacientët dhe për t'i kuptuar më mirë ata.

Por në asnjë rrethanë nuk do të më kishte shkuar ndërmend të them se kjo tragjedi ishte një dhuratë e fatit që më ndihmoi të rritesha shpirtërisht dhe profesionalisht. Të thuash këtë do të thotë të shkelësh në kujtesën e të dashurve që i humba shumë herët, dhe të atyre që u përballën me një fatkeqësi të ngjashme, por nuk mund ta përballonin atë. Dhe nuk do të pretendoj se ishte e lehtë për mua sepse jam e fortë, ose se u bëra "i suksesshëm" sepse isha në gjendje "të merrja përsipër jetën time".

Kultura moderne e trajton pikëllimin si një problem që duhet rregulluar ose një sëmundje që duhet kuruar. Ne bëjmë gjithçka për të mbytur, shtypur dhimbjen tonë ose disi ta transformojmë atë. Dhe kur papritmas përballeni me fatkeqësi, njerëzit përreth jush shndërrohen në gënjeshtra.

Pra, çfarë duhet t'u thoni miqve dhe familjes që janë në telashe, në vend që "çdo gjë në jetë nuk është e rastësishme"? Gjëja e fundit që një person i dërrmuar nga fatkeqësia ka nevojë është këshilla ose udhëzim. Më së shumti gjë e rëndësishme- të kuptuarit.

Fjalë për fjalë thuaj sa vijon: “E di që po lëndohesh. Jam këtu me ty".

Kjo do të thotë që ju jeni të gatshëm të jeni atje dhe të vuani me të dashurin tuaj - dhe kjo është një mbështetje jashtëzakonisht e fuqishme.

Nuk ka asgjë më të rëndësishme për njerëzit sesa të kuptuarit. Nuk kërkon ndonjë aftësi apo trajnim të veçantë, është thjesht një gatishmëri për të qenë afër dhe për të qëndruar pranë për aq kohë sa është e nevojshme.

Rri afër. Thjesht jini aty, edhe kur nuk ndiheni rehat ose ndiheni sikur nuk po bëni asgjë të dobishme. Në fakt, është pikërisht kur nuk jeni rehat që duhet të bëni përpjekje për të qëndruar afër.

“E di që po lëndohesh. Unë jam afër".

Shumë rrallë e lejojmë veten të hyjmë në këtë zonë gri - zonën e tmerrit dhe dhimbjes - por këtu qëndrojnë rrënjët e shërimit tonë. Fillon kur ka njerëz që janë gati të shkojnë atje me ne.

Ju kërkoj ta bëni këtë për të dashurit tuaj. Ju mund të mos e dini kurrë, por ndihma juaj do të jetë e paçmueshme. Dhe nëse ndonjëherë futeni në telashe, gjeni dikë që është i gatshëm të jetë pranë jush. Unë garantoj se ai do të gjendet.

Të gjithë të tjerët mund të shkojnë.

Të gjitha gratë janë shumë të ndjeshme, kështu që edhe një shqetësim i vogël mund t'i shqetësojë ato. Në këtë moment, mbështetja është e rëndësishme për vajzat, veçanërisht nëse vjen nga një person i dashur. Si të mbështesim një vajzë kur ajo ndihet keq?

Ka dy mënyra për të mbështetur një vajzë Kohë të vështirë. E para është mbështetja morale, domethënë fjalët. E dyta përfshin veprime që lejojnë një grua të ndjejë kujdesin dhe mbrojtjen e të dashurit të saj. Nëse gjithçka është bërë si duhet, mund të arrini një ndryshim të shpejtë në disponimin e të zgjedhurit tuaj.

• Duke parë që një vajzë është e mërzitur për diçka, është e nevojshme të zbuloni arsyen për këtë. Nëse një grua dëshiron të tregojë, atëherë ju vetëm duhet ta dëgjoni atë, pa e ndërprerë, por thjesht duke tundur kokën. Mendimet personale duhet t'i mbani për vete. Nëse një vajzë nuk dëshiron të tregojë asgjë, atëherë në asnjë rrethanë nuk duhet ta detyroni atë. Thjesht duhet ta lini të qajë dhe të jetë aty.
• Ju nuk duhet të përpiqeni të impononi zgjidhjet tuaja për këtë problem ose të këshilloni diçka. Kjo është veçanërisht e vërtetë në situatat kur vendimi është kompleks. Ndryshe vajza do mërzitet edhe më shumë duke menduar se nuk ka rrugëdalje.
• Është e nevojshme të empatizohen, por vetëm emocionet pozitive duhet të vijnë nga i riu. Kjo pikë është shumë e rëndësishme. Është e nevojshme të akordoni një grua zhvillim pozitiv ngjarje në të ardhmen që gjithçka do të ndryshojë për mirë. Kështu, vetë vajza së shpejti do të besojë se gjithçka do të jetë mirë.
• Cilido qoftë problemi, sado i vogël qoftë, nuk duhet të nënvlerësohet. Prandaj, fraza të tilla si "nuk ka rëndësi fare", "po, më ka ndodhur njëqind herë dhe asgjë" nuk janë të përshtatshme. Përndryshe, gruaja do të mendojë se i dashuri i saj nuk e percepton problemin e saj në asnjë mënyrë dhe do t'i duket se ai thjesht po tallet. Dhe kjo do të krijojë zhgënjim edhe më të madh.
• Humori është një nga komponentët më të rëndësishëm të jetës njerëzore. Por duhet të jetë gjithmonë e përshtatshme. Nëse një vajzë është e mërzitur, atëherë mund të përpiqeni ta bëni atë të qeshë, ta shpërqendroni atë nga problemet e saj me një histori argëtuese dhe komike. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të kesh frikë të dukesh qesharake dhe qesharake. Mund të këndosh nje kenge qesharake. Edhe nëse djali nuk ka zë, do të jetë vetëm një plus. Nëse shkaku i përvojës ishte disa person të caktuar kush e ofendoi atë, atëherë mund të përpiqeni të flisni për të me një ton humoristik.

Mbështetja verbale nëpërmjet komunikimit ose korrespondencës reale është vetëm faza e parë, atëherë kontakti fizik është i nevojshëm. Ai përfshin prekje dhe përqafime të lehta. Por në asnjë rrethanë nuk duhet të shqetësoni hapur, kjo jo vetëm që nuk do ta qetësojë të dashurin tuaj, por gjithashtu mund të shkatërrojë marrëdhënien.

Kur një person përqafon ose prek një tjetër, ky i fundit lëshon oksitocinë. Ky është emri i hormonit që rrit ndjenjën e lidhjes, dashurisë, besimit dhe intimitetit. Ju thjesht mund të mbani duart e vajzës, të goditni pëllëmbën e saj, të vendosni dorën mbi shpatullën e saj. Këto veprime do të jenë mjaft të mjaftueshme.

Ju gjithashtu mund të inkurajoni një vajzë duke shkuar në kinema, bowling ose ndonjë vend tjetër argëtues. Është mirë nëse gjeni diçka vërtet të pazakontë dhe romantike për një grua. Kjo do ta befasojë këndshëm të dashurin tuaj dhe do ta shpërqendrojë atë nga pakënaqësia.

Për çfarë duhet të keni kujdes?

Qëllimi kryesor i një burri është të mbështesë vajzën, t'i tregojë asaj kujdesin, dashurinë, mbrojtjen e tij. Prandaj, është e rëndësishme të mos "shkoni shumë larg", por të veproni me shumë kujdes. Duhet të keni kujdes me batutat. Nëse është e qartë se ata nuk po ndikojnë tek vajza, atëherë është më mirë të ndaloni së bërëi.

Gratë vlerësojnë gjithmonë të gjitha përpjekjet e burrave për t'i ngushëlluar, por jo çdo vajze e pëlqen këtë, duke preferuar të jetë vetëm në momentet e vështira të jetës. Nëse djali sheh që ajo dëshiron të jetë vetëm, ose gruaja flet kaq drejtpërdrejt për këtë, atëherë duhet ta lini atë. Por nuk ka nevojë të shkojë larg, sepse ajo duhet të ndjejë diçka për të dashurin e saj pranë dhe mund të flasë me të në çdo moment.

• Kur flisni me të zgjedhurin tuaj, duhet të jeni të sinqertë, të durueshëm dhe të sjellshëm. Ju nuk keni nevojë t'i kërkoni asaj të buzëqeshë, përndryshe ajo mund të zemërohet. Prandaj, duhet të përpiqeni ta bëni atë të buzëqeshë jo për shkak të një kërkese, por për një shaka, kompliment i bukur, Lajme te mira.
• Në asnjë rrethanë një burrë nuk duhet të ngacmojë një grua të mërzitur, të ndërhyjë me puthje dhe gjëra të tjera intime. Në momente të vështira, një vajzë dëshiron të kuptohet, e rrethuar nga kujdesi dhe jo e mërzitur.
• Ju nuk mund ta injoroni të dashurin tuaj sepse problemi i saj është i parëndësishëm. Ajo duhet të dijë se i riu e mbështet atë, pavarësisht nga situata.

Si të gëzoni një vajzë të sëmurë?

Sëmundja është fenomen i pakëndshëm, të cilën çdo njeri e has më shumë se një herë në jetën e tij. Për përfaqësuesit e seksit të drejtë perceptohet dobët, sepse madje i ftohte i zakonshem përkeqësohet pamjen që ata e vlerësojnë aq shumë. Në këtë pikë, gratë zakonisht nuk duan të shihen nga i dashuri i tyre, veçanërisht nëse marrëdhënia është ende në zhvillim.

Në këtë rast ne nje rruge te mire Për burrat, komplimentet do të gëzojnë një vajzë të sëmurë. Ajo duhet t'i bëjë ato shpesh. Hunda fjalë të bukura gjithashtu duhet të keni kujdes. Komplimenti duhet të shprehë një krahasim të gjendjes së shërimit me pacientin.

Për shembull, nuk duhet t'i thuash vetëm një personi të sëmurë: "Cilat janë tuajat sy te bukur”, por duhet të parafrazohet si më poshtë: “Sot sytë tuaj rrezatojnë nota të një princeshe të shëndetshme”. Ju gjithashtu mund t'i bëni një mashkulli komplimentet e mëposhtme: "Çdo ditë faqet e tua po bëhen më rozë", "Mund të dukesh i lodhur, por je akoma më vajzë e bukur në botë"

Nëse i dashuri juaj sëmuret me ndonjë patologji serioze, atëherë burrë i ri Ju nuk mund t'i tregoni asaj ndjenjat tuaja. Kur ajo është e sëmurë, ju duhet të silleni pozitivisht, ta vendosni zonjën në të njëjtin humor, ta bëni atë të besojë se gjithçka do të jetë mirë.

Gjatë gjithë kësaj kohe të vështirë, një vajzë nuk duhet të ndihet vetëm për asnjë sekondë. Është e rëndësishme ta rrethosh me kujdes, dashuri, të jesh gjithmonë aty, të tregosh se sa e dashur dhe e dashur është. Të gjitha problemet mbarojnë një ditë, duhet ta kuptoni këtë dhe të mos përqendroheni në momentet e pakëndshme të jetës.

Dhe të huajt. Nëse nuk do të kishte shpresë për ndihmë dhe ndihmë reciproke, do të ishte e vështirë për njerëzit në kohë të vështira të përballonin problemet e tyre; Jo të gjithë mund të zgjedhin fjalët e duhura që ndihmojnë në shfaqjen e dhembshurisë. Megjithatë, vetëm prania juaj do të zëvendësojë të gjitha frazat e përgatitura paraprakisht.

Fjalët e duhura në kohë të vështira

Si mund ta mbështesni një person me fjalë nëse nuk ka asnjë mënyrë për ta parë atë? Ju mund të jepni këshilla dhe të tregoni mbështetje reciproke përmes telefonit. Gjëja më e rëndësishme është se mbështetja nuk është false, por tingëllon shumë e sinqertë. Ju mund të pyesni nëse mund të keni nevojë për ndihmë. Gjendja joadekuate emocionale e një personi që i ka ndodhur diçka nuk i jep gjithmonë mundësinë që të vlerësojë në mënyrë adekuate gjithçka që i thuhet. NË në këtë rast intonacioni dhe ritmi i zërit janë të rëndësishëm, ndërkohë që ndikojnë në të efekt hipnotik dhe duke e qetësuar atë.

Ata mbështeten jo vetëm nga fjalët në kohë të vështira, por edhe nga vetë gatishmëria për të ofruar ndihmë dhe mbrojtje. Vetëm fakti që do të jeni me personin do t'i shtojë forcë dhe pak besim.

Cilat fjalë mund të përdorni për të mbështetur dikë? Janë disa fraza që zakonisht thuhen në situata të tilla: "Unë simpatizoj", "Koha shëron plagët", "Më vjen shumë keq", "Me kalimin e kohës gjithçka do të qetësohet, gjithçka do të kalojë" dhe shumë të tjera. Por nëse një person nuk ndjen sinqeritet duke dëgjuar këto fraza, atëherë ato nuk do të kenë ndonjë ndikim pozitiv tek ai.

Zgjidhni fjalët tuaja me kujdes

Para se të thoni diçka, mendoni me kujdes, vendoseni veten në vendin e atij personi. Për t'ju ngushëlluar në këtë situatë? Shtë e nevojshme ta interesoni atë, ta "lidhni" në një të ardhme të mrekullueshme, t'i tregoni atij se çfarë ndryshimesh dhe të rejash e presin. situata të mira. Çdo grua, nëse ndahet me burrin pas shumë kohësh vite së bashku, ndihet i shtypur dhe se jeta është shkurtuar. Ajo nuk sheh asgjë të mirë në të ardhmen. Dhe mbështetja e zakonshme nuk do ta ndihmojë atë duhet të zbatohet një plan i veçantë që do të ndihmojë të dalë nga situata.

Shprehja "Qetësohu, tërhiqe veten, gjithçka do të kalojë" nuk duhet thënë, pasi nuk ka një të ardhme specifike në të. Ju mund të flisni se si në atë moshë jeta sapo fillon, çfarë ka përpara momente të mira. Në moshën dyzet a pesëdhjetë vjeç, me një burrë të pasur përvojë jetësoreËshtë më e lehtë të gjesh një partner jete me të cilin mund të krijosh një familje të fortë dhe të besueshme. Ofroni të bëni pazar, ndaluni në një sallon bukurie ndërsa bëni pazar, vishni pak bukuri në mënyrë që gruaja e braktisur të ndihet sërish si princeshë.

Nëse i dashuri i një personi ka vdekur, qëndroni pranë tij dhe ndihmoni në organizimin e funeralit. Shumë shpesh ato ndihmojnë në nxjerrjen e një personi nga dëshpërimi i detyrave dhe çështjeve që duhet të zgjidhen urgjentisht. Thuaj se familja e mikut tënd ka nevojë për mbështetje. Nëse luani rolin e një ngushëlluesi, vetë miku do të japë mbështetje dhe do të mendojë për përgjegjësinë për familjen e tij.

Simpatia, shqetësimi, ndjeshmëria - këto janë aftësi të paçmuara të qenësishme në botën njerëzore.

Aftësia për të mbështetur një person në kohë të vështira na bën më të afërt dhe më të mirë: është e rëndësishme për të dy - si për atë që vuan, ashtu edhe për atë që i jep dorën e ndihmës. Por jo të gjithë e dinë se si, me çfarë fjalësh dhe veprimesh të mbështesin një tjetër.

Mbështetje në veprim

Mendoni pak: ndonjëherë dy fjalë të thëna në kohën e duhur shpëtojnë një jetë. Pas një fasade të bukur dhe të fortë personalitet i vetë-mjaftueshëm depresioni i thellë mund të fshihet, duke çuar në vendime të tmerrshme.

Shumë njerëz rreth jush janë në buzë të një humnerë dhe kanë nevojë për dhembshuri, por heshtin për këtë. Të shohësh fatkeqësinë e dikujt tjetër, t'i përkëdhelësh në shpatull, të bindësh një koleg ose mik se gjithçka do të funksionojë është një aftësi e madhe.

Por nuk mjafton vetëm të vëresh problemin, është e rëndësishme të thuash fjalët e duhura. Çfarë mund të jenë ato?

1. "Si mund t'ju ndihmoj?" Kjo frazë është e përshtatshme për altruistët aktivë, por jo veçanërisht sentimentalë. Demonstroni gatishmërinë tuaj për t'u përfshirë në një luftë për një shoku, varrosni kokën në problemin e tij dhe zgjidhni çështjen së bashku, krah për krah.

Ndihma juaj mund të mos jetë e nevojshme, por dëshira juaj do të vlerësohet dhe do të fusë optimizëm tek personi.

Mbështetja praktike është shumë gjë aktuale. Mund të sillni sende ushqimore në shtëpinë e shoqes suaj të pikëlluar, ta ndihmoni me pastrimin, ta merrni djalin e saj nga kopshti ndërsa ajo rregullon veten.

Duke e rrethuar me kujdes të dashurin tuaj, do të tregoni se ai nuk është vetëm dhe është i dashur.

Në situata të vështira (gjatë funeralit të të dashurve, trajtim afatgjatë të afërmit, duke trokitur jashtë ilaçe falas), Menyra me e mire mbështetni një person - merrni përsipër disa nga çështjet organizative.

Mund të telefononi të afërmit tuaj, të konsultoheni me avokatët, të bëni kopje të dokumenteve, të porosisni bileta dhe të ngjashme.

2. "Çfarë do t'ju gëzonte?". Tregoni interes për gjërat që i sjellin kënaqësi një personi, frymëzojnë mendime të këndshme dhe shpërqendrojnë problemet.

Një kovë me luleshtrydhe të pjekura, një udhëtim në kopshtin zoologjik, duke ngrënë një picë të madhe, një udhëtim në një park argëtimi, duke blerë një fustan të ri... Njerëzit vizatojnë energji pozitive në lëndët më të papritura.

3. "A doni që unë të qëndroj pranë jush?", "Ndoshta duhet të qëndroj këtu sot?" Është e dëmshme për një person në vështirësi të jetë vetëm me të mendimet negative dhe depresioni. Nuk duhet të ulesh dhe të flasësh për problemin me fjalë - mjafton të jesh vetëm në dhomën tjetër, jo shumë larg.

4. "Gjithçka shkon dhe po ashtu është". Mbreti Solomon ishte i mençur dhe e vlerësoi me të drejtë këtë slogan. Gjithçka merr fund - edhe e mira edhe e keqja. Kohë të ndryshme vijnë dhe sjellin me vete ndryshime. Bindni personin se ai thjesht duhet të jetë i durueshëm për pak kohë - fundi do të vijë në çdo rast.

5. "Çfarë ju shqetëson më shumë?". Zbuloi per arsye të vërteta trishtimi është i dobishëm - i jep personit të pikëlluar një shans të flasë dhe në të njëjtën kohë të thellohet në vetvete, duke përcaktuar përparësitë dhe duke vënë theksin.

Mund të rezultojë se arsyeja zyrtare e depresionit është vetëm një mbulesë për më shumë komplekse të thella dhe vuajtje.

Për shembull, e dashura juaj është e shqetësuar se ajo u pushua nga puna. Duket sikur po qan për shkak të vrimës financiare në të cilën ka rënë, por në realitet ajo po flet për vetëbesim të ulët, frikë nga e reja, duke u ndjerë si një punonjëse mediokër dhe pa ide, për të cilën askush nuk ka nevojë.

Të kuptuarit e shkaqeve të depresionit është çelësi i përzgjedhjes fjalët e duhura për mbështetje.

6. Në vend të një mijë fjalëve - heshtje. Heshtni, përqafohuni fort dhe dëgjoni me vëmendje rrëfimin e të vuajturit. Aftësitë e të dëgjuarit - jo më pak dhuratë e vlefshme sesa aftësitë e komunikimit.

Si të mos mbështesim në kohë të vështira

Ndonjëherë heshtja është e artë. Sidomos në ato momente kur fjalët dhe emocionet e ndaluara janë gati të largohen nga buzët tuaja.

Çfarë nuk duhet thënë, a ka pikëllim shoku juaj?

1." Me vjen shume keq per ty!» Keqardhja nuk do të thotë simpati.

Në përgjithësi, keqardhja për veten është gjëja e fundit që dëshiron të ndiejë një person i sëmurë, i braktisur ose i pushuar nga puna. Është shumë më mirë të projektosh një qëndrim pozitiv.

2." Çdo gjë do të jetë mirë nesër! Nëse nuk jeni në dijeni të situatës, mos shprehni pritshmëri të rreme optimiste.

Është e vështirë për një person të sëmurë përfundimisht të dëgjojë bindjen tuaj se ai "me siguri do të përmirësohet". Në këtë rast, ia vlen të kërkoni fjalë të tjera mbështetjeje.

3." Më pushuan njëzet herë, por nuk e vrava veten ashtu" Përvoja juaj është sigurisht e paçmueshme, por një person në depresion mund të ndihet sikur situata e tij është unike. Përveç kësaj, nuk ka asnjë garanci që në të vërtetë keni probleme identike, dhe perceptimi i të gjithëve për realitetin është unik.

4." Edhe unë ndihem keq, më dhemb këmba, qafa më është enjtur" Ju nuk duhet të ankoheni - në fund të fundit, keni ardhur për të mbështetur, dhe jo për të tërhequr batanijen mbi veten tuaj.

Një person në vështirësi ka vetëm një ngushëllim - të jetë në qendër të vëmendjes, të jetë i rrethuar nga kujdesi. Dhe duket qesharake kur vjen tek një person që ka humbur kohët e fundit një të dashur dhe ankohet për një kollë.

Me mbështetjen e një miku, dashnori apo të afërmi, është e rëndësishme që të jemi pranë jush edhe në momentet më të vështira emocionale.

Njerëzit në pikëllim mund të jenë agresivë, të verbuar nga inati, të ofenduar nga e gjithë bota, inatçinë dhe kritikë.

Duke qenë në të njëjtën dhomë me ta - detyrë e vështirë, por kështu manifestohet dhe vërtetohet afërsia e vërtetë e shpirtrave.

Së pari, kuptoni dhe pranoni një gjë: edhe pse njiheni prej kohësh dhe e njihni personin nga brenda, tani kjo nuk do të thotë aspak se sjellja e tij do të përmbushë pritshmëritë tuaja. “Ka disa faza të përgjithshme të përjetimit të pikëllimit. Ju mund të udhëhiqeni prej tyre, duke kujtuar, natyrisht, se secili prej nesh ka ende nevojë qasje individuale“, shpjegon psikologia Marianna Volkova.

Ekspertët tanë:

Anna Shishkovskaya
Psikologia në Qendrën Gestalt Nina Rubshtein

Marianna Volkova
Psikolog praktikant, specialist në psikologjinë familjare dhe individuale

Si të mbështesni dikë nëse është në shok

Faza nr. 1: zakonisht personi është plotësisht i tronditur, i hutuar dhe thjesht nuk mund ta besojë realitetin e asaj që po ndodh.

Çfarë duhet të them. Nëse jeni vërtet miq të ngushtë, është mirë që të jeni afër pa u mbështetur në telefon, Skype ose SMS. Për disa njerëz është shumë e rëndësishme kontakti i prekshëm, mundësia për të parë drejtpërdrejt bashkëbiseduesin përballë. "Në këtë kohë, bisedat dhe përpjekjet për të shprehur ngushëllime nuk janë të nevojshme," është e sigurt Marianna Volkova. - Asnje. Prandaj, nëse shoku juaj ju kërkon të qëndroni afër dhe refuzon të komunikojë, mos u përpiqni ta bëni atë të flasë. Ndryshe nga sa prisnit, gjërat nuk do të jenë më të lehta për të. Vlen të flasim për atë që ndodhi vetëm kur i dashuri juaj është gati për të. Ndërkohë, mund të përqafoheni, të uleni pranë, të mbani duart, të përkëdheni kokën, të sillni çaj me limon. Të gjitha bisedat janë rreptësisht për biznes ose për tema abstrakte.”

Çfarë duhet bërë. Humbje i dashur , e papritur sëmundje të tmerrshme dhe goditjet e tjera të fatit kërkojnë jo vetëm reflektim, por edhe shumë shqetësime. Mos mendoni se ofrimi i kësaj lloj ndihme është i lehtë. Kërkon shumë investim emocional dhe është shumë rraskapitës. Si të mbështesni një person në një situatë të tillë? Së pari, pyesni se si mund të ndihmoni. Shumë varet nga gjendja në të cilën ndodhet miku juaj. Mund t'ju duhet ta merrni përsipërçështjet organizative

: telefononi, zbuloni, negocioni. Ose jepini personit fatkeq një qetësues. Ose prisni me të në dhomën e pritjes së mjekut. Por, si rregull, mjafton që të paktën të merreni me çështjet e përditshme: pastroni, lani enët, gatuani ushqim.

Si të mbështesni një person nëse ai është shumë i shqetësuar Faza nr. 2

: i shoqëruar me ndjenja akute, pakënaqësi, keqkuptim dhe madje edhe agresion.

Çfarë duhet bërë.

“Shumica e njerëzve, kur shprehin ngushëllime, përdorin fraza të zakonshme që nuk kanë asnjë kuptim. Në fakt, kjo është një manifestim i mirësjelljes dhe asgjë më shumë. Por kur bëhet fjalë për një person të dashur, duhet diçka më shumë se formalitet. Natyrisht, nuk ka asnjë model që i përshtatet çdo situate. Por ka gjëra që definitivisht nuk duhen thënë”, thotë Marianna Volkova.

1. Nëse nuk dini çfarë të thoni, heshtni. Është më mirë të përqafoheni edhe një herë, të tregoni se jeni afër dhe gati për të ndihmuar në çdo moment.
2. Shmangni shprehjet si "gjithçka do të jetë mirë", "gjithçka do të kalojë" dhe "jeta vazhdon". Duket se premtoni gjëra të mira, por vetëm në të ardhmen, jo tani. Kjo lloj bisede është e bezdisshme.
3. Mundohuni të mos bëni pyetje të panevojshme. E vetmja e përshtatshme në këtë situatë është: "Si mund të ndihmoj?" Çdo gjë tjetër do të presë.
4. Asnjëherë mos shqiptoni fjalë që mund të zhvlerësojnë rëndësinë e asaj që ndodhi. "Dhe disa njerëz nuk mund të ecin fare!" - ky nuk është një ngushëllim, por një tallje për një person që ka humbur, të themi, një krah.
5. Nëse qëllimi juaj është të ndihmoni një mik mbështetje morale, para së gjithash, ju vetë duhet të silleni stoikisht. Të qash, të qash dhe të flasësh për padrejtësinë e jetës nuk ka gjasa t'ju qetësojë.

Si të mbështesni dikë nëse është në depresion

Faza nr. 3: në këtë kohë personi bëhet i vetëdijshëm për atë që ka ndodhur. Prisni që shoku juaj të jetë në depresion dhe gjendje depresive. Por ka një lajm të mirë: ai ka filluar të kuptojë se duhet të vazhdojë disi.

Çfarë duhet të them. Ne jemi të gjithë të ndryshëm, kështu që gjëja më e mirë që mund të bëni është të pyesni se çfarë saktësisht person i afërtështë duke pritur nga ju.

1. Disa njerëz duhet të flasin për atë që ka ndodhur.“Ka njerëz që Situate e veshtireËshtë jetike të flisni me zë të lartë emocionet, frikën dhe përvojat tuaja. Një mik nuk ka nevojë për ngushëllime; Mund të qash ose të qeshësh me të, por nuk duhet të japësh këshilla ose të vendosësh dy cent në çdo mënyrë të mundshme,” këshillon Marianna Volkova.
2. Disa njerëz kanë nevojë për një shpërqendrim për të përballuar pikëllimin. Ju kërkohet të flisni për tema të jashtme, të përfshini një person në zgjidhjen e disa çështjeve. Shpikni gjëra urgjente që kërkojnë përqendrim të plotë dhe punësim të vazhdueshëm. Bëni gjithçka në mënyrë që shoku juaj të mos ketë kohë të mendojë se nga çfarë po përpiqet të shpëtojë.
3. Ka njerëz që janë në vështirësi situatat e jetës Ata preferojnë vetminë - kjo e bën më të lehtë për ta të përballen me emocionet e tyre. Nëse një mik ju thotë se nuk duan ende asnjë kontakt, gjëja më e keqe që mund të bëni është të përpiqeni t'i futeni nën lëkurë me qëllimet më të mira. E thënë thjesht, për të "bërë mirë" me forcë. Lëreni personin të qetë, por sigurohuni që ta bëni të qartë se jeni afër dhe gati për të ofruar të gjithë ndihmën e mundshme në çdo kohë.

Çfarë duhet bërë.

1. Në rastin e parë, shpesh kërkohet ndihma e natyrës shtëpiake, veçanërisht nëse i dashuri juaj nuk është nga ata që negociojnë lehtësisht, komunikojnë dhe mund të zgjedhin lehtësisht më të mirën nga disa opsione të propozuara.
2. Ju duhet ta ndihmoni mikun tuaj të largohet pak nga ajo që ndodhi. Nëse jeni të lidhur nga çështjet e punës, mund të bëni manovra shpërqendruese në këtë drejtim. Një opsion i mirë- duke luajtur sport. Gjëja kryesore nuk është të torturoni veten dhe stërvitjet e tij rraskapitëse, por zgjidhni atë që ju pëlqen. Ju mund të shkoni në pishinë, gjykatë ose joga së bashku. Qëllimi është të përpiqeni të argëtoheni.
3. Në rastin e tretë, ju duhet vetëm ajo që ju kërkohet. Mos insistoni për asgjë. Ftojini ata të "dalin dhe të çlodhen" (po nëse bien dakord?), por gjithmonë ia lini zgjedhjen personit dhe mos u bëni ndërhyrës.

Si të mbështesni dikë kur ai tashmë ka përjetuar pikëllimin

Faza nr. 4: Kjo është një periudhë përshtatjeje. Dikush mund të thotë - rehabilitim.

Çfarë duhet të them. Është në këtë kohë që një person rivendos kontaktet, komunikimi me të tjerët gradualisht merr formën e tij të zakonshme. Tani një mik mund të ketë nevojë për festa, udhëtime dhe atribute të tjera të jetës pa zi.

Çfarë duhet bërë. "Nëse shoku juaj është mjaft i gatshëm për të komunikuar, nuk keni nevojë të përpiqeni të silleni disi "korrekt" në shoqërinë e tij. Ju nuk duhet të përpiqeni të brohorisni me forcë, të tundni dhe të sillni në vete. Në të njëjtën kohë, nuk mund të shmangni shikimet e drejtpërdrejta, të uleni me të fytyrë e thartë

. Sa më e njohur të krijoni atmosferën, aq më lehtë do të jetë për një person”, është e sigurtë Marianna Volkova.

Vizitë te një psikolog

Pavarësisht se në çfarë faze është një person, miqtë ndonjëherë përpiqen të ofrojnë ndihmë që nuk është e nevojshme. Për shembull, ju dërgoni me forcë te një psikolog. Këtu do të duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm, sepse ndonjëherë është e nevojshme, dhe ndonjëherë është krejtësisht e panevojshme. “Përjetimi i telasheve, trishtimit është një proces i natyrshëm që, si rregull, nuk ka nevojë, thotë psikologia Anna Shishkovskaya. - Ekziston edhe një term "punë pikëllimi", efekti shërues i të cilit është i mundur me kusht që një person të lejojë veten të kalojë nëpër të gjitha fazat. Megjithatë, kjo është pikërisht ajo që bëhet problem për shumë njerëz: lejimi i vetes të ndjehet, të përballet me përvojat. Nëse përpiqemi të "ikim" nga emocionet e forta, të pakëndshme, t'i shpërfillim ato, "puna e pikëllimit" prishet dhe "ngecja" mund të ndodhë në çdo fazë. Në atë moment nevojitet vërtet ndihma e një psikologu.”

Disavantazhet e mbështetjes

Tragjedia që ata përjetojnë ndonjëherë u jep njerëzve një arsye për të manipuluar të tjerët. Natyrisht, nuk po flasim për periudhën e parë, më të vështirë. Por mund t'ju kërkohet të jeni të pranishëm vazhdimisht për një kohë të gjatë. Jeta juaj personale, puna, dëshirat nuk do të merren parasysh. Le të themi se keni ftuar një mik të qëndrojë me ju për një kohë - një praktikë mjaft e zakonshme. Por të gjitha datat e dakorduara kanë kaluar prej kohësh dhe personi vazhdon të vizitojë. Ju heshtni, sepse është e padukshme të flisni për shqetësimet, por rezultati i natyrshëm do të jetë një marrëdhënie e dëmtuar.

Jo më pak e rëndësishme është çështje financiare. ndodh, koha po shkon, çdo gjë që duhej është bërë dhe nevoja për investime nuk ikën kurrë. Dhe ju, nga inercia, vazhdoni të jepni para, me frikë të refuzoni. " Vura re se po filloni të sakrifikoni veten dhe interesat tuaja, që do të thotë se ka një arsye për të folur dhe sqaroni situatën, "kujton Anna Shishkovskaya. – Përndryshe, inati dhe indinjata e akumuluar një ditë do të provokojnë një konflikt të rëndë me pretendime të ndërsjella. Do të ishte mirë të mos çonim në skandal, por të përcaktonim kufijtë në kohë.”

Dramat personale janë vetëm një nga ato telashe në të cilat gjenden miqtë. Dhe sjellja juaj gjatë kësaj periudhe me siguri do të ndikojë në marrëdhënien tuaj në një mënyrë ose në një tjetër. Prandaj, duhet të nxitoni për të ndihmuar vetëm nëse e dëshironi sinqerisht.