në shtëpi › Moda dhe bukuria › Receta për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna. Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë: të mirat dhe të këqijat

Receta për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna. Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë: të mirat dhe të këqijat

Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, gratë janë të njëanshme për pamjen e tyre, veçanërisht për figurën e tyre. Shumë nëna në pritje praktikojnë ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë për shëndetin dhe humbjen e peshës. Nga materiali ynë do të mësoni nëse është e mundur t'i kryeni ato, si ta bëni atë në mënyrë korrekte dhe pse nuk mund të keni ditë "agjërimi" në tremujorin e parë dhe të dytë. Ju gjithashtu do të lexoni komente nga nënat e ardhshme që praktikuan "shkarkimin" siç përshkruhet nga një mjek ose me iniciativën e tyre.

Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme t'i përmbaheni mesatares së artë - të mos hani tepër dhe në të njëjtën kohë të mos respektoni kufizimet strikte në menu. Kjo është arsyeja pse shumë gra përfshijnë ditët e agjërimit në dietën e tyre për të kontrolluar peshën e tyre. Sidoqoftë, kjo metodë ka një numër nuancash dhe kundërindikacionesh për të cilat duhet të keni parasysh.

Kur është e nevojshme një ditë agjërimi?

Për gestozën në shtatzëninë e hershme dhe të vonë. Komplikimet mund të çojnë në lindje të parakohshme, hipoksi intrauterine të fetusit ose shkëputje të placentës. Në rrezik janë veçanërisht gratë që vuajnë nga hipertensioni, sëmundjet e veshkave, sëmundjet e mëlçisë dhe patologjitë e sistemit endokrin.
Obeziteti gjatë shtatzënisëështë një tjetër tregues për ditët e agjërimit. Diabeti mellitus gestacional shoqërohet me qarkullim të dëmtuar të gjakut. Kjo mund të shkaktojë zhvillimin e obezitetit tek fetusi. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët, pesha e të cilëve kalon 4 kg.
Mjekët shpesh këshillojnë ditë agjërimi çdo javë nëse nëna e ardhshme duke fituar peshë shumë shpejt. Një rritje prej 300-500 g në javë konsiderohet normë. Nëse një grua po fiton më shumë peshë, atëherë "shkarkimi" nuk do të dëmtojë.
Indikohen ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë me mbajtje të lëngjeve në trup dhe edemë.

Si të organizoni një ditë agjërimi

Për të mos dëmtuar fëmijën tuaj, duhet të ndiqni disa rregulla:

Rekomandohet të filloni ditët e agjërimit vetëm në tremujorin e tretë. Është në javën e 28-të që të gjitha organet dhe sistemet formohen tek fëmija, kështu që një dietë e vogël nuk do ta dëmtojë fetusin.
Gjatë shtatzënisë, nuk duhet të "shkarkoni" më shumë se një herë në 7-10 ditë. Shqyrtimet nga gratë shtatzëna thonë se me një ditë agjërimi në javë mund të hiqni 3-5 kilogramë shtesë në 2-2,5 muaj.
Nëse fitoni peshë shumë shpejt, atëherë duhet të organizoni rregullisht ditët e agjërimit. "Shkarkimi" duhet të bëhet një herë në javë. Kështu, në një muaj (d.m.th., në katër ditë agjërimi) mund të heqësh qafe 0,5 kg. peshë të tepërt. Kjo nuk është shumë, por duke iu përmbajtur këtij sistemi, nuk do të fitoni peshë të tepërt. Për ta bërë më efektive ditën e agjërimit, rekomandohet pirja e sasive të mëdha të ujit.
Ndani sasinë e nevojshme të ushqimit në 5-6 vakte. Në këtë mënyrë mund të shmangni të ngrënit e tepërt dhe shqetësimet në stomak, gjë që vërehet shumë shpesh tek gratë shtatzëna.
Gjatë ditëve të agjërimit, një grua shtatzënë nuk duhet të kufizohet në ujë të pijshëm. Dhe është më mirë të mos pini çaj apo kafe, por ujë të pastër. Rekomandohet të pini të paktën 1.5 litra. Gjithashtu ia vlen të plotësohet regjimi i pirjes me zierje trëndafili (deri në 0,5 l.).
Norma konsiderohet të jetë një humbje peshe deri në 800 g në një ditë agjërimi, kjo lehtësohet nga refuzimi i kripës dhe sheqerit, të cilat mbajnë lëngje në trup.

Llojet e ditëve të agjërimit

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë mund të jenë dy llojesh - "të uritura" dhe "të ushqyera". Nëse nuk ju pëlqen të ndryshoni rrënjësisht dietën tuaj (edhe për arsye të mira), duhet të zgjidhni një "agjërim të ushqyer mirë". Ne ofrojmë disa opsione menuje për shumëllojshmëri. Përmbajtja totale e kalorive e çdo dite varion nga 800 në 1000 kcal.

Ditët "Fed".

Mish

Ju duhen 400 g mish të zier (pulë ose gjeldeti pa lëkurë) dhe 800 g perime të freskëta (mundësisht të pasura me fibra: misër, lakër, kungull, piper zile). Këshillohet që perimet të zihen në avull, të piqen ose të zihen. Ndani këtë sasi ushqimi në 4-5 vakte.

Në tremujorin e tretë, është më mirë të shkarkoni në peshk sesa me mish. Si mjet i fundit, zgjidhni mishin e shpendëve ose lepurit.

Fruta

Nëse ju pëlqejnë frutat, atëherë do t'ju pëlqejë ky opsion "shkarkimi". Për ditën e frutave do t'ju duhet 1 kg. fruta dhe manaferra të pjekura, si dhe salcë sallate në formën e kosit natyral me kalori të ulët (ose salcë kosi 10-15%). Ndani sasinë totale të sallatës së shëndetshme në 4 vakte dhe gjysmë ore para gjumit, pini një gotë kefir me pak yndyrë ose kos.

Në gjizë

Femrat kanë nevojë për proteina gjatë shtatzënisë, ndaj ju sugjerojmë ta trajtoni veten me gjizë me kokrra të pjekura gjatë verës. Do t'ju duhen 400 g gjizë dhe 600-800 g manaferra. Konsumojeni këtë trajtim në tremujorin e tretë gjatë ditës së agjërimit sa herë që ndiheni të uritur.

Në hikërror

Duhet të zieni 1 lugë gjelle. hikërror pa kripë. Duhet të hahet gjatë ditës me 1,5 gota kefir ose qumësht.

Të ndryshme

Shumë gra shtatzëna lodhen nga ditët e agjërimit me gjizë ose hikërror, kështu që ju mund të diversifikoni monorationin tuaj me një opsion më interesant të menysë. Ky "shkarkim" është shumë më i lehtë për t'i bërë ballë, sepse dieta përmban jo vetëm perime dhe gjizë, por edhe produkte mishi.

100 gr sallatë perimesh nga lakra dhe kastraveci (duhet të keni kujdes me lakrën, pasi ky produkt shpesh shkakton fryrje);
4 mollë të pjekura;
100 g gjizë me pak yndyrë;
100 g pulë të zier;
100 g djathë;
200 ml. kefir me përmbajtje të ulët yndyre.

Gjatë ditëve të agjërimit, perimet dhe gatimet e mishit ndalohen të kripohen apo të kalojnë erëza! Kjo masë do të largojë ujin e tepërt nga trupi.

"Shkarkim i uritur"

Për të humbur peshë, rekomandohet që një grua shtatzënë të ketë një ditë agjërimi "të uritur" sa më rrallë të jetë e mundur, pasi përmbajtja kalorike ditore e një diete të tillë është shumë e ulët.

shalqini

1.5 kg. Shalqiri ndahet në 5-6 vakte. Në këtë ditë ju duhet të pini të paktën 1.5 litra. ujë.

Apple

1.5 kg. Hani mollë të pjekura gjatë gjithë ditës. Ju nuk mund të përdorni sheqer ose mjaltë, mund t'i spërkatni fetat e mollës me pluhur kanelle.

Kefir

Ju mund të kaloni një ditë agjërimi në kefir me një përmbajtje të ulët yndyre (duhet të pini 1,5 litra pije me acid laktik në ditë).

Ditë të tilla agjërimi gjatë shtatzënisë nuk janë të përshtatshme për çdo grua, ndaj duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Është akoma më mirë të përdorni kefir si një shtesë për mish ose gjizë, hikërror.

Perime

Një ditë me perime do të jetë gjithashtu e dobishme. Është më mirë të zgjidhni perime me shije neutrale (si kungulli ose kungulli). Pulpa e perimeve të copëtuara mund të derdhet me vaj vegjetal ose salcë kosi.

Ka disa kundërindikacione për ditët e qumështit, mishit dhe yndyrës për gratë shtatzëna. Ndjekja e një menyje të tillë agjërimi është e ndaluar nëse keni sëmundje të sistemit të tretjes ose zemrës.

Plani i ushqimit: video

Çfarë duhet të hani të nesërmen

Një gabim i zakonshëm i bërë nga gratë shtatzëna është të hanë shumë ushqim ditën pas "shkarkimit", të kryer në gjizë ose hikërror me kefir. Pas një dite agjërimi, menyja juaj duhet të jetë e lehtë. Përndryshe, pesha e humbur mund të kthehet të nesërmen.

Më së miri është të hani mëngjes me kos me pak yndyrë me fruta, vezë të ziera ose një pjesë tërshërë.
Për drekë, hani ushqime të pasura me proteina (të tilla si peshk pa dhjamë ose viçi pa dhjamë, lepur ose pulë). Ushqimet me proteina kombinohen më së miri me fibra, ndaj piqni perime ose bëni një sallatë prej tyre si pjatë anësore. Mund të përgatisni edhe një supë të lehtë perimesh me barishte.
Në mbrëmje, hani një pjesë të gjizës me kokrra me kefir ose mish të zier me perime.

Gjatë shtatzënisë, ia vlen të kufizoni konsumin e karbohidrateve më vonë gjatë ditës.

Nëse ditët e agjërimit janë të indikuara për ju gjatë shtatzënisë, bëjini ato sa më të sigurta. Zbuloni se çfarë mund të hani dhe si ta bëni shkarkimin të këndshëm. Arritni rezultatin e dëshiruar pa dëmtuar veten dhe fëmijën tuaj!

Në mënyrë që fëmija i palindur dhe nëna e tij të ndihen rehat dhe të marrin sasinë e plotë të vitaminave, është e nevojshme të balanconi dietën dhe të siguroni një dietë të plotë për gruan shtatzënë. Konsiderohet normale kur një grua shton deri në 12 kg peshë gjatë shtatzënisë. Kur pesha rritet në mënyrë të pabarabartë dhe shfaqen komplikime, të cilat do të diskutohen më poshtë, bëhet e nevojshme të kryhen ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë. Vendimi për uljen e peshës së tepërt të një gruaje shtatzënë merret nga mjeku. Nëse një nënë vendos të organizojë një ditë diete për vete, duhet patjetër të konsultohet me një mjek për mundësinë e kryerjes së saj.

Zgjedhja midis dietës dhe ditës së agjërimit

Dieta është një dietë e veçantë për një grua shtatzënë, që përdoret kur shfaqet një patologji, si obeziteti, diabeti, alergjitë etj. Kur ndjek një dietë ndiqen disa rregulla dhe kufizohet konsumimi i disa ushqimeve. Shumë njerëz përdorin dieta në jetën e përditshme: për të humbur peshë, për arsye shëndetësore. Ato vëzhgohen për një periudhë të caktuar, ndonjëherë për një kohë shumë të gjatë.

Nëse një grua shtatzënë ka sëmundje kronike, për shembull, diabet mellitus ose sëmundje të veshkave ose stomakut, atëherë është e nevojshme të përshkruhet terapi ushqyese. Çdo dietë është dakorduar me një gjinekolog kryesor. Gjatë shtatzënisë, nuk rekomandohet të abstenoni nga ushqimi nëse trupi e kërkon atë. Kjo është e dëmshme dhe e rrezikshme për të porsalindurin e palindur. Nëse ju shtypni oreksin dhe dëshirën për të ngrënë disa ushqime, kjo mund të çojë në atë që quhet mbingrënie. Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe nëse ka nevojë për të reduktuar kaloritë ose sasinë e ushqimit të konsumuar, mjekët rekomandojnë të kaloni një ditë kur hani vetëm ushqime të lehta.

Kryerja e një dite trajtimi, me kusht që të kryhet në mënyrë korrekte, do t'ju lejojë të merrni të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme për nënën në pritje dhe fëmijën e saj. Përveç kësaj, si rezultat i shkarkimit, lehtësohet puna e të gjitha organeve.

Gjatë një dite të tillë, trakti gastrointestinal pushon, zorrët pastrohen, trupi çlirohet nga produktet e dëmshme metabolike, rregullohet aktiviteti i kufizimit, përshpejtohet metabolizmi dhe largohet lëngu i tepërt. Si rregull, ditët e agjërimit për një grua shtatzënë monitorohen nga një mjek në mënyrë që mungesa e ndonjë produkti të mos çojë në patologji të fetusit. Sido që të jetë, një ditë e tillë është një lloj tronditjeje për trupin. Duhet të ketë arsye bindëse për emërimin e tij. Në këtë ditë, ushqimi duhet të jetë mjaft i ngopshëm, por me më pak kalori.

Ditët e agjërimit ka aspekte pozitive dhe negative. Përparësitë përfshijnë:

duke hequr qafe mbeturinat dhe toksinat;
marrja e vitaminave shtesë;
heqja e lëngjeve të tepërta;
humbje peshe;
nuk dëmton shëndetin;
normalizimi i presionit të gjakut;
forcimi i sistemit kardiovaskular;
reduktimi i edemës.

Ditët e agjërimit nuk kanë të meta, ato kanë një efekt efektiv dhe të dobishëm në trup. Dhe këtu ka kundërindikacione. Kjo perfshin:

pesha e ulët para shtatzënisë;
sëmundjet kronike ekzistuese që nuk ju lejojnë të hani ushqime me kalori të ulët;
sëmundjet e stomakut, zemrës etj.

A është e mundur që gratë shtatzëna të bëjnë ditë agjërimi vendos mjeku në bazë të analizave të gruas shtatzënë. Nëse kërkohet, ata gjithashtu konsultohen me specialistë të specializuar: endokrinologë, kardiologë, terapistë.

Indikacionet

Rritja e konsiderueshme e peshës gjatë shtatzënisë nuk është gjithmonë rezultat i rritjes së të ushqyerit ose konsumimit të ushqimeve me super kalori. Kjo mund të shpjegohet nga karakteristikat e trupit të nënës së ardhshme dhe stili i saj i jetesës.

Por nëse shfaqen simptomat e mëposhtme:

ënjtje e këmbëve;
dispnea;
rritet presioni i gjakut;
funksioni i zemrës është i dëmtuar;
lindin probleme me funksionimin e organeve të brendshme (veshkat, mëlçia),

atëherë caktimi i ditëve të agjërimit do të jetë i arsyetuar dhe i nevojshëm. Prania e këtyre shenjave sinjalizon ndryshime në gjendjen e gruas shtatzënë. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në shëndetin dhe zhvillimin e fëmijës së palindur.

Nevoja për ditët e agjërimit lind në prani të patologjive të tilla

Obeziteti i çdo shkalle dhe rreziku i diabetit. Rritja e nivelit të sheqerit ose glukozës shkakton dëmtim të mureve të enëve të gjakut tek fetusi, duke dëmtuar rrjedhjen e gjakut. Në të ardhmen, kjo kërcënon shfaqjen e komplikimeve tek fëmija, çon në lëndime gjatë lindjes dhe rrit rrezikun e diabetit tek fëmija.
Preeklampsia ose preeklampsia shprehet në rritje të presionit të gjakut, edemë dhe proteina në urinë. Këto patologji mund të shkaktojnë lindje të parakohshme dhe ekziston rreziku i urisë nga oksigjeni i fetusit.
Shtimi i shpejtë i peshës gjatë shtatzënisë është një arsye e mirë për një ditë agjërimi.

Rendi i saktë i ditëve të agjërimit

Ditët e agjërimit rekomandohen nga java e 28-të e shtatzënisë, pasi të jenë formuar të gjitha organet e fëmijës së palindur.
Mjekët zakonisht këshillojnë t'i bëni ato një herë në 10 ditë. Është më mirë t'i kryeni ato në të njëjtën ditë të javës. Në këtë mënyrë do ta mësoni trupin tuaj me një dietë të caktuar dhe nuk do të ketë probleme serioze me shëndetin tuaj.
Një ditë e tillë duhet të jetë një ditë (të vetme) nëse i rezistoni agjërimit për 2-3 ditë, atëherë do të konsiderohet një dietë, dhe një grua shtatzënë dhe fetusi i saj nuk mund t'i nënshtrohen një testi të tillë.
Nëse një grua vuan nga toksikoza, atëherë është më mirë të mos bëni ditë agjërimi. Uria shton të përzierat.
Ndonjëherë mjeku rekomandon që të keni një ditë agjërimi, por me rritjen e sasisë së porcioneve dhe shkurtimin e pushimeve ndërmjet vakteve.
Për të siguruar një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese që hyjnë në trupin e një gruaje shtatzënë, duhet të kryhen ditë të ndryshme agjërimi.
Gjatë ditës hahen 5-6 porcione identike nga vëllimi i përgatitur i produkteve. Rekomandohet të hahet ngadalë, duke e përtypur mirë ushqimin në mënyrë që të përthithet më mirë dhe ngopja të shfaqet më herët.
Nëse keni një ditë me bazë bimore, vëllimi i perimeve apo frutave të konsumuara nuk duhet të kalojë 2 kg.
Në një ditë proteinike, dieta përbëhet nga 500-700 g ushqime.
Vëllimi i lëngut të konsumuar është të paktën dy litra. Më pak ujë nuk do të ndikojë në pastrimin e trupit.

GRATË SHTATZANIA NUK MUND:

për ënjtje, merrni diuretikë. Ata rrisin ngarkesën në veshka;
përdorni produkte për pastrimin e zorrëve. Është më mirë ta bëni këtë paraprakisht;
Në fund të ditës së agjërimit nuk rekomandohet abuzimi me ushqimin. Në çdo gjë duhet të dini se kur të ndaloni.

Ditën e agjërimit është më mirë ta kaloni në shtëpi duke bërë një aktivitet të qetë, duke mos bërë punë që kërkojnë përpjekje fizike.

Një kusht i rëndësishëm për çdo ditë agjërimi është marrja e lëngjeve: duhet të pini të paktën dy litra lëngje për të balancuar restaurimin e mineraleve. Mungesa e lëngjeve zvogëlon efektivitetin e shkarkimit. Për të zgjedhur opsionet për ditë të tilla që janë të përshtatshme për ju, ato ndahen me kusht në dy grupe: ditë të ushqyera mirë dhe të uritura. Lloji i parë është ideal për ato nëna të ardhshme që nuk kanë vendosur për një program për humbje peshe dhe nuk u pëlqen të ndryshojnë papritur dietën e tyre. Ky lloj agjërimi nuk shkakton uri dhe jep rezultate të mira. Mund të keni ditë të plota disa herë në javë. Marrja e kalorive për një ditë të plotë është rreth 1000.

Një sistem shkarkimi i ushqyer mirë për një grua shtatzënë ju lejon ta përfshini atë në menunë ditore

Çdo lloj produkti mishi: viçi, viçi, pule ose gjeldeti (400g) dhe perime të freskëta deri në 800g. Produktet shpërndahen në 5-6 doza. Para se të shkoni në shtrat, duhet të pini kefir, mundësisht me pak yndyrë, dhe të pini sasinë e rekomanduar të lëngjeve gjatë ditës. Kufizoni marrjen e kripës.
Ushqim deti të përgatitur në çfarëdo mënyre (të ziera, të ziera ose të pjekura, të ziera në avull). Ata marrin jo më shumë se gjysmë kilogrami. Lista plotësohet me perime të ziera: lakër, patëllxhan, kungull i njomë, fasule jeshile, domate, speca të ëmbël, kërpudha. Vëllimi i lëngut në ditë është një litër e gjysmë, duke përfshirë çajin.
Është e pranueshme të përfshini sallatën e frutave në dietën tuaj. Është bërë nga fruta të ndryshme dhe e kalitur me kos natyral. Një vëllim i përafërt prej 1 deri në 1,5 kg produkt shpërndahet në katër racione. Më afër pushimit të mbrëmjes, pini 1% kefir dhe gjatë ditës 1,5 litra ujë.
Manaferrat dhe gjizën. Kur dita kalon në verë, nuk ka vështirësi me frutat e freskëta të shkurreve të manave. Ju mund të merrni çdo manaferrë: luleshtrydhe, mjedra, qershi, rrush pa fara dhe gjizë me pak yndyrë. Një kilogram manaferra dhe 400 g gjizë shpërndahen gjatë gjithë ditës dhe hahen në pjesë të vogla. Uji dhe çaji konsumohen në vëllimin e zakonshëm.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë përfshijnë ngrënien e një lloji ushqimi për t'i dhënë sistemit tretës një shans për të pushuar. Për shkak të vlerës së tyre të ulët energjetike, rekomandohet t'i bëni ato jo më shumë se një herë në javë. Rregullat për konsumin e ujit nuk ndryshojnë: duhet të pini të paktën dy litra lëngje në ditë.

Ditët me monongarkesë janë:

shalqini. Gjatë ditës duhet të hani të paktën një kilogram e gjysmë shalqi në 5-6 vakte. Pini ujë si zakonisht.
Apple. Dieta përfshin një kilogram e gjysmë mollë të freskëta ose të pjekura me kanellë. Shtimi i sheqerit nuk rekomandohet. Çaji dhe uji konsumohen ende në masën 1,5-2 litra.
Dita e qumështit të fermentuar. Pini 1,5 litra kefir, qumësht të pjekur të fermentuar ose kos sipas dëshirës tuaj gjatë gjithë ditës. Sasia e ujit dhe e çajit reduktohet në një litër e gjysmë.
Ditët e frutave përfshijnë futjen e frutave të ndryshme në dietë. Zakonisht zgjidhen mollët.
Dita e kompostës. Komposto bëhet nga një litër e gjysmë ujë dhe një kilogram fruta, të thata ose të freskëta. E pini gjatë gjithë ditës.
Dita e perimeve. Ata hanë një kilogram e gjysmë perime neutrale në ditë (mund të merrni kungull i njomë ose kungull). Perimet me rrënjë të pjekura kaliten me vaj vegjetal ose salcë kosi. Lëngun e pini si zakonisht.
Shkarkimi i hikërrorit. 200 gram drithëra hidhen me ujë të vluar dhe lihen të fryhen. Hani, të ndarë në 5 racione gjatë gjithë ditës. Mund të pini ujë mineral pa gaz ose çaj të dobët.

Nga bollëku i ditëve të agjërimit për një grua shtatzënë, ju mund të zgjidhni çdo mundësi, pasi të keni rënë dakord më parë me mjekun tuaj. Ditët e perimeve, lëngjeve dhe frutave zakonisht rekomandohen pasi konsiderohen se janë më efektive dhe sigurojnë mineralet dhe vitaminat e nevojshme. Një rekomandim tjetër ka të bëjë me alternimin e ditëve të agjërimit. Ato mund të ndryshohen, duke rritur kështu efikasitetin.

Sa i përket ditëve të mishit, bulmetit apo yndyrës, ato nuk duhet të organizohen për gratë që pinë duhan dhe ato që kanë sëmundje të sistemit tretës dhe kardiovaskular. Është e rëndësishme të mbani mend se çdo lloj shkarkimi vepron si një mjet terapeutik, por ka edhe kundërindikacione. Kështu, opsioni i qumështit të fermentuar rekomandohet në prani të obezitetit dhe aterosklerozës, konsumimi i trangujve ndikon në hipertension, ditët e mollës dhe shalqirit janë efektive për sëmundjet e veshkave dhe hipertensionin.

Nëse dyshoni në shëndetin tuaj, përjetoni shqetësime ose vëreni ndonjë moment të pakëndshëm që lidhet me ushqimin, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Një specialist do t'ju tregojë se çfarë po ndodh saktësisht. Nëse është e nevojshme, ai do të sugjerojë recetën e duhur për një ditë agjërimi.

Një ditë e mirë e shpenzuar me ushqim të lehtë ndihmon në largimin e 300-800 g peshë të tepërt duke hequr lëngun e tepërt.

Si ta bëjmë shkarkimin të këndshëm?

Ditët e agjërimit do të japin rezultate të mira dhe nuk do të bëhen një test i vështirë për trupin gjatë shtatzënisë nëse:

përdorni pjata të vogla në mënyrë që pjesa të mos duket e pakët, atëherë ndjenja e ngopjes do të vijë shpejt;
hani ngadalë dhe përtypni ushqimin tërësisht në mënyrë që sinjali për ushqimin që hyn në stomak të ketë kohë për të arritur në tru;
gjeni një aktivitet interesant për veten tuaj që do t'ju largojë vëmendjen nga ushqimi dhe frigoriferi;
nëse gjeni një shok, kufizimet dietike do të bëhen më të lehta për t'u duruar.

Të ushqyerit gjatë periudhave të ndryshme të shtatzënisë

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, gratë përballen me një problem të tillë si toksikoza. Shqisa e tyre e shijes ndryshon dhe oreksi i tyre rritet. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të ndiqni dietën e duhur dhe të monitoroni përshtatshmërinë e dietës. Çfarë ushqimesh mund të ha?

Menuja e një gruaje shtatzënë duhet të përfshijë

Proteinat shtazore dhe bimore. Mishi i viçit, pulës, soja, fasulet, vezët dhe qumështi do t'i sigurojnë trupit disponueshmërinë e tyre.
Yndyrnat bimore. Vaji i ullirit, farave të lirit, lulediellit përmbajnë acide të pangopura që përthithen lehtësisht nga trupi.
Karbohidratet që përmbajnë drithërat do të ndihmojnë në tretjen.
Acidi folik është i rëndësishëm për gratë shtatzëna. Ai përmban banane, spinaq, kungull dhe drithëra.
Hekuri përmban mollë, hikërror, mëlçi, peshk, kërpudha, çokollatë dhe kakao.
Gjiza, djathi, brokoli do të plotësojnë nevojën për kalcium.
Magnezi merret nga bajamet dhe elbi, lakra dhe krundet.

Vaktet duhet të ndahen dhe të përfshijnë të paktën 6 vakte.

Shembull i menusë për tremujorin e parë të shtatzënisë

Muesli ose drithëra me qumësht
Kos 2.5% yndyrë
Supë me mish
Sallatë me perime
Lakra e zier me oriz të zier
Qumështi

Qull me qumësht (tërshërë, oriz, hikërror)
Tost ose sanduiç i lyer me gjalpë
Supë peshku ose supë peshku
Gjizë jo më shumë se 100 g
Makarona ose vermiçeli të ziera me kotele mëlçie
Sallatë lakër deti

Gjizë, çaj i dobët
Biskota me lëng
Supë me brokoli ose kungull
Frutat
Koteletë pule në avull me pure patatesh
Kos natyral me pak yndyrë

Qull me qumësht dhe lëng
Kos dhe fruta ose manaferra
Supë me perime me lakër (lulelakër ose brokoli)
Dardhë, mollë apo ndonjë frut tjetër
Sallatë me domate dhe avokado
Komposto me lëng kokrra të kuqe ose boronicë

Ryazhenka, sanduiç me djathë
Portokalli ose mandarina
Qofte me perime të ziera
Arra
Patate të pjekura në salcë kosi dhe çaj jeshil
Kefir me pak yndyrë

Cheesecakes me infuzion bimor
12 copa kajsi të thata
Supë pule, bukë integrale
Sallatë me karrota dhe mollë të grira me mjaltë
Sallatë greke dhe çaj
Qumështi

Bollgur me qumësht dhe mollë, çaj
Banane ose dardhë
Supë me petë me sallatë pule dhe domate, çaj
Frutat
Koteletë pule në avull dhe perime të ziera
Kos ose kefir

Ushqimi i duhur dhe stërvitja e moderuar ndihmojnë në kontrollin e shtimit të peshës në fazat e hershme të shtatzënisë.

Tremujori i dytë

Në tremujorin e 2-të, rritet oreksi. Kjo është për shkak të rritjes së foshnjës, e cila ka nevojë për lëndë ushqyese, vitamina dhe mikroelemente. Rritja e fëmijës së palindur gjithashtu shkakton një rritje të peshës së nënës së ardhshme. Në tremujorin e dytë të shtatzënisë, është e rëndësishme të parandaloni shtimin e pakontrolluar të peshës për të shmangur komplikimet në të ardhmen. Rekomandohet të ndiqni rregullat e një diete të shëndetshme, duke shmangur ushqimet e pjekura, ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura dhe pikante. Nëse një gruaje shtatzënë ka nevojë për ditë agjërimi, mjekët këshillojnë t'i përmbahen një diete të shëndetshme në kombinim me vakte të pjesshme. Ju mund të organizoni ditë frutash dhe perimesh jo më shumë se një herë në javë, me theksin që të hani vetëm perime natyrale ose fruta nga kopshti i fshatit.

e hënë

Pancakes karrota me salcë kosi
Biskota (gjizë ose biskota), kefir
Supë peshku dhe tavë me perime
Zierje e trëndafilit
Qofte nga mishi dietik (pule, gjeldeti, lepuri), sallatë me karrota

Qull drithëra me aditiv kungulli
Jogurt me pak yndyrë dhe biskota të thata pa sheqer
Supë me lakër jeshile, sufle peshku
Gjizë dhe agrume
Bëni pure supë me lakër, fasule të ziera dhe fileto peshku pa dhjamë

E mërkurë (ditë agjërimi)

Gjatë ditës, 500 gram gjizë me pak yndyrë dhe gjysmë litër kefir.

Qull meli qumështi me gjalpë
Pelte perimesh nga karotat dhe ëmbëlsirat me djathë
Supë me lulelakër, pulë të zier ose pulë me mish të bardhë dhe oriz
Pije trëndafili dhe biskota
Kungull i njomë me pulë të grirë

Vezë të ziera dhe domate
Gjizë dhe kefir
Supë dhe peshk me spinaq
Sallatë karrota-mollë
Petulla me kungull i njomë dhe pulë e zier

Pastë me gjizë me karota
Mollë dhe kefir
Supë me krutona
Komposto dhe biskota të thata
Petulla me viç të zier dhe kunguj

të dielën

Qull elbi
Tavë me gjizë e kalitur me salcë kosi
Supë orizi dhe sallatë me lakër turshi
Komposto ose pije frutash e bërë nga manaferrat. Biskotë
Mish i zier me petulla perimesh

Tremujori i tretë

Periudha më e rëndësishme e shtatzënisë është java e 38-të. Në tremujorin e tretë, trupi duhet të përgatitet për fillimin e lindjes dhe ushqimi në këtë fazë duhet të jetë i plotë për të siguruar rezerva energjie dhe forcë. Sa i përket ditëve të agjërimit në tremujorin e 3-të, ato mund të përshkruhen nga mjeku vetëm nëse është e nevojshme. Nëse pesha e një gruaje shtatzënë është shumë më e lartë se sa rekomandohet, atëherë shkarkimi nuk do të dëmtojë, por do të justifikohet plotësisht. Gjatë kësaj periudhe, një grua përgatitet për lindjen e një personi të ri. Ajo ka nevojë për forcë për të bërë punën e saj të palodhur dhe ushqimi është një pjesë e rëndësishme përgatitore për procesin e lindjes.

Menuja e nënës së ardhshme gjatë periudhës së përgatitjes për lindjen e fëmijëve pothuajse nuk ndryshon nga menyja e tremujorit të dytë. Kushti i vetëm: duhet të reduktoni numrin e vakteve në 4 herë në ditë. Në një ditë agjërimi rekomandohet të hani sallata me perime, mollë (të freskëta ose të pjekura) dhe gjizë.

Ditët e agjërimit janë një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë shpejt, për të pastruar trupin nga toksinat dhe për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojë në formë të mirë fizike për një kohë të gjatë. Gjatë shtatzënisë, ditët e agjërimit kanë një qëllim tjetër - të krijojnë kushte të favorshme për zhvillimin e fetusit. Si ta organizoni siç duhet ushqimin tuaj gjatë këtyre ditëve?

Informacion i pergjithshem

Ditët e agjërimit nënkuptojnë ditë me një menu monotone dhe me pak kalori. Përmbajtja kalorike e ushqimit nuk është më shumë se 30% e normës:

Tremujori I - 600-800 kcal (me një normë prej 1600-2000 kcal / ditë);
Tremujori II - 700-900 kcal (në një normë prej 2000-2200 kcal / ditë);
Tremujori III - 800-1000 kcal (në një normë prej 2200-2500 kcal / ditë).

Nutricionistët nuk arritën në një konsensus në lidhje me përmbajtjen kalorike të ushqimit. Besohet se gjatë shtatzënisë ndryshime të tilla drastike mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e gruas dhe fetusit. Shumë ekspertë nuk rekomandojnë reduktimin e marrjes së kalorive në më pak se 1000 kcal në ditë në çdo fazë të shtatzënisë.

Si ndryshojnë ditët e agjërimit nga një dietë e zakonshme?

Dieta është rregulla të veçanta për të ngrënë që lejojnë trupin të ekzistojë i sigurt në kushte të pafavorshme. Dietat janë të përshkruara për sëmundje të caktuara: diabeti, patologjia e traktit tretës, sëmundjet e veshkave, alergjitë. Dietat për humbje peshe janë shumë të njohura në mesin e grave. Gjatë shtatzënisë, ndryshime të tilla në dietën tuaj të zakonshme nuk rekomandohen.

Ndërsa është në dietë, një person detyrohet të hajë ushqime rreptësisht specifike çdo ditë. Për një kohë të gjatë, një shumëllojshmëri e gjerë ushqimesh janë përjashtuar nga dieta (zakonisht të ëmbla, të kripura, të skuqura dhe miell). Për disa sëmundje, kufizimet dietike mund të jenë shumë të rënda. Një dietë kërkon që një person të ketë vullnet të madh dhe dëshirë për të arritur rezultatin e dëshiruar me çdo kusht.

Gjatë shtatzënisë, dietat lejohen vetëm sipas rekomandimit të mjekut dhe nën mbikëqyrjen e tij të vazhdueshme. Për disa sëmundje, mjeku mund të rekomandojë heqjen e përkohshme ose të përhershme të disa ushqimeve nga dieta juaj. Një menu e krijuar posaçërisht zëvendëson pjatat e përjashtuara. Dietat strikte gjatë shtatzënisë janë të ndaluara.

Ditët e agjërimit kanë një sërë përparësish ndaj dietave konvencionale. Ato janë afatshkurtëra (jo më shumë se 24 orë) dhe nuk krijojnë një ngarkesë të tepërt në trupin e nënës në pritje. Kjo dietë nuk ndërhyn në rrjedhën normale të shtatzënisë dhe nuk ka një efekt negativ në zhvillimin e fetusit. Pothuajse çdo grua në një pozicion interesant mund të durojë një ditë agjërimi pa dëmtuar shëndetin e saj.

Indikacionet

Ditët e agjërimit tregohen për kushtet e mëposhtme:

shtim i shpejtë ose i pabarabartë në peshë;
edemë e grave shtatzëna;
gestozë;
rritje e izoluar e presionit të gjakut;
obeziteti.

Gjatë ditëve të agjërimit, në trup ndodhin ndryshime pozitive:

ngarkesa në organet e brendshme (trakti tretës, veshkat, zemra) zvogëlohet;
proceset metabolike janë stabilizuar;
eliminohen toksinat dhe produktet metabolike;
aktiviteti i enzimave të tretjes është normalizuar;
lëngu i tepërt hiqet;
ënjtja largohet;
Toni i përgjithshëm i trupit rritet.

Ditët e agjërimit janë një tronditje serioze për trupin e një gruaje shtatzënë. Nuk rekomandohet të praktikohen ndryshime të tilla diete në tremujorin e parë, kur janë formuar të gjitha indet e fetusit. Çdo ndryshim negativ gjatë kësaj periudhe mund të prishë zhvillimin e embrionit dhe madje të shkaktojë një abort.

Ditët e agjërimit duhet të kryhen pas javës së 28-të të shtatzënisë. Në këtë kohë, të gjitha organet dhe sistemet e fetusit janë formuar, dhe ndryshimet afatshkurtra në dietën e nënës nuk do të ndikojnë në zhvillimin e tij në asnjë mënyrë. Në të njëjtën kohë, në tremujorin e tretë rritet ngarkesa në traktin tretës, veshkat dhe zemrën. Ditët e agjërimit do të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar komplikime të ndryshme gjatë kësaj periudhe të vështirë.

Kundërindikimet

tremujori i parë i shtatzënisë;
toksikozë e rëndë e zgjatur në tremujorin e dytë të shtatzënisë;
mungesa fillestare e peshës trupore;
shtim i ulët në peshë gjatë shtatzënisë;
disa sëmundje të traktit gastrointestinal;
patologji e rëndë e sistemit urinar;
hipotension arterial;
infrakt;
diabeti mellitus dhe patologji të tjera metabolike;
zhvillimi i vonuar i fetusit;
kërcënimi i abortit;
shtatzënia e shumëfishtë (me kujdes).

Nëse keni ndonjë dyshim, do të ishte mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Një gjinekolog do të jetë në gjendje të vlerësojë në mënyrë adekuate gjendjen e nënës së ardhshme dhe foshnjës së saj dhe të rekomandojë ushqimin optimal gjatë kësaj periudhe. Në disa raste, mund të kërkohet konsultimi me një terapist ose specialistë të tjerë.

Rregullat themelore

Ditët e agjërimit janë stresuese për organizmin dhe është shumë e rëndësishme ta kaloni këtë kohë me mençuri pa dëmtuar trupin tuaj. Kur ndryshoni dietën tuaj gjatë shtatzënisë, duhet të ndiqni disa rregulla:

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë kryhen jo më shumë se një herë në 7-10 ditë. Në disa kushte, mjeku rekomandon një pushim prej të paktën 14 ditësh.
Dita e agjërimit zgjat jo më shumë se 24 orë (zakonisht gjatë gjithë orëve të ditës, nga zgjimi deri në gjumin e natës).
Para se të ndryshoni dietën tuaj, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të mësoni për kundërindikacionet e mundshme për ditët e agjërimit.
Ditët e agjërimit kalojnë vetëm kur gruaja ndihet mirë.
Ndryshimi i dietës nuk rekomandohet për ftohjet, sëmundjet e ndryshme akute, si dhe për përkeqësimin e patologjisë kronike.
Gjatë ditëve të agjërimit nuk duhet të merreni me sport apo të bëni ndonjë punë fizike. Stresi mendor është gjithashtu i ndaluar. Rekomandohen shëtitjet në natyrë.
Gjumi i natës gjatë ditëve të agjërimit duhet të jetë i plotë dhe të zgjasë të paktën 8 orë. Një gjumë i shkurtër dy-orësh gjatë ditës do të jetë i dobishëm.
Në ditët e agjërimit nuk duhet të merrni diuretikë dhe laksativë.

Kur krijoni një menu, duhet të merren parasysh disa aspekte të rëndësishme:

I gjithë ushqimi ndahet në 5-6 vakte gjatë ditës. Nuk rekomandohet të hani pjesë të mëdha në të njëjtën kohë.
Pushimi midis vakteve duhet të jetë 3-4 orë.
Vaktet kryesore duhet të merren në mëngjes dhe pasdite. Pjesa e mbrëmjes duhet të jetë më e vogla.
Kur ndiheni të uritur, nuk keni nevojë të merrni ushqim. Duhet të hani ngadalë, duke përtypur mirë secilën pjesë. Nuk duhet të hani më shumë se sa është planifikuar për një vakt.
Ju nuk duhet ta sillni veten në një ndjenjë të fortë urie. Midis vakteve kryesore mund të pini kefir ose kos pa sheqer.
Gjatë ditëve të agjërimit, nuk duhet të kufizoheni në lëngje. Rekomandohet të pini deri në 2 litra ujë të pastër në ditë (nëse nuk ka kundërindikacione). Shumica e lëngjeve duhet të vijnë në gjysmën e parë të ditës. Ju mund të pini ujë mineral të rregullt ose pa gaz, çaj jeshil të dobët ose lëng kokrra të kuqe.
Të gjitha pjatat përgatiten në avull ose në furrë.
Para një dite agjërimi, nuk duhet të hani ushqime të rënda. Një ditë para fillimit, dieta duhet të përmbajë vetëm ushqime lehtësisht të tretshme.
Duhet të dilni nga dita e agjërimit gradualisht. Gjatë ditës pas përfundimit të shkarkimit, duhet të hani vetëm ushqime të lehta në sasi të vogla.

Gjatë shtatzënisë rekomandohen ditë agjërimi, gjatë të cilave ruhet ekuilibri optimal i lëndëve ushqyese dhe vitaminave. Një menu e bazuar në fruta dhe perime, produkte qumështi të fermentuar, me shtimin e mishit pa dhjamë ose peshkut do të jetë e dobishme. Vëllimi i yndyrave dhe karbohidrateve lehtësisht të tretshëm është i kufizuar. Ky plan diete do t'i lejojë një gruaje shtatzënë të mbajë trupin e saj në formë të mirë fizike pa dëmtuar fëmijën.

Shembuj të ditëve të agjërimit

Ditët e agjërimit të lejuara gjatë shtatzënisë:

Dita e qumështit të fermentuar

Produktet:

kefir, qumësht i pjekur i fermentuar (jo më shumë se 1.5% përmbajtje yndyre);
kos pa mbushës;

Vëllimi i ushqimit: 1.5 litra. Ju duhet të pini kefir ose produkte të tjera qumështi të fermentuar në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës. Një ditë e tillë agjërimi lejohet vetëm nëse gruaja shtatzënë është në gjendje të mirë shëndetësore.

Dita e gjizës

Produktet:

gjizë me pak yndyrë (deri në 500 g).

I gjithë gjiza ndahet në 5-6 racione dhe hahet gjatë gjithë ditës. Ju mund ta lani gjizën me kefir me pak yndyrë ose kos pa mbushës.

Dita e frutave

Produktet:

fruta të freskëta (lokale, në sezon, deri në 1,5 kg).

Mollët konsiderohen si opsioni më i mirë për këtë ditë. Mund të shtoni dardha, kajsi, kumbulla (në sasi të vogla). Bananet dhe rrushi nuk përfshihen në ditët e agjërimit. Ideale për ditët e nxehta të verës kur nuk dëshironi ta mbingarkoni trupin me ushqime të rënda. Mund të pini lëngje frutash të freskëta të shtrydhura gjatë gjithë ditës.

Dita e perimeve

Produktet:

perime të freskëta (deri në 1,5 kg).

Përparësi kanë perimet neutrale të stinës (kungull i njomë, kungull). Mund të shtoni karrota, speca zile, lulelakër. Perimet e prera në një sallatë janë të kalitur me vaj vegjetal.

Dita e manave

Produktet:

manaferrat e freskëta (deri në 1 kg);
gjizë me pak yndyrë (deri në 500 g).

Manaferrat mund të përzihen me gjizë ose të hahen veçmas. Pijet me fruta kokrra të kuqe dhe çaji jeshil janë pije të përshtatshme. Opsioni më i mirë për ditët e verës.

Dita e mishit

Produktet:

viçi ose viçi i zier;
shpendë të zier (pulë, gjeldeti);
perime të freskëta ose të ziera.

Vëllimi optimal i mishit është 400-500 g, perimet - deri në 1 kg. Komposto me fruta të thata ose çaji jeshil janë më të mirat për pije.

Dita e peshkut

Produktet:

peshk i ligët (300-400 g);
perime të freskëta ose të ziera (deri në 1 kg).

Perimet më të mira për të marrë janë specat zile, kastravecat e freskëta dhe lulelakra.

Dita e orizit

Produktet:

qull orizi me ujë (200 g drithëra);
perime dhe fruta të freskëta (si shtesë për oriz).

Qulli i përfunduar i orizit duhet të ndahet në 4-5 racione. Mund të shtoni disa fruta dhe perime të freskëta si ëmbëlsirë ose meze të lehtë gjatë gjithë ditës. Ndër frutat, preferenca u jepet mollëve, midis perimeve - karotave dhe specave zile.

Dita e hikërrorit

Produktet:

qull hikërror me ujë (300 g drithëra).

Qull i gatshëm i hikërrorit ndahet në 4-5 racione. Ju mund të shtoni fruta dhe perime të freskëta në qull.

Dita e supës

Produktet:

Lakra e bardhë;
karrota;
bishtaja;
domate;
hudhër;
gjelbërim.

Supa përgatitet nga perime të grira hollë (pa shtuar mish, me pak kripë). Perimet nuk janë të skuqura. Supa e përfunduar duhet të ndahet në 4-5 racione. Në këtë ditë, vëllimi i lëngjeve të tjera zvogëlohet në mënyrë që të mos mbingarkohen veshkat. Përbërësit për supë mund të ndryshohen në bazë të preferencave tuaja të shijes. Kjo meny është e përshtatshme për gratë që e kanë të vështirë të ndihen të uritur (përfshirë ato me sëmundje të traktit tretës).

Dalja nga dita e agjërimit

Pas përfundimit të ditës së agjërimit, është e rëndësishme të mos prishni dhe të mos dëmtoni trupin. Dalja nga shkarkimi kryhet gradualisht, duke respektuar disa rregulla të rëndësishme:

Të nesërmen në mëngjes, duhet të pini një gotë ujë gjysmë ore para mëngjesit.
Mëngjesi duhet të jetë i lehtë, por mjaft i plotë.
Gjatë gjithë ditës së nesërme pas agjërimit, dieta duhet të përfshijë ushqime lehtësisht të tretshme (zierje me perime, supa me lëng pule, sallata).
Nuk rekomandohet të hani ushqime të skuqura dhe pikante brenda 24 orëve pas një dite agjërimi.
Vaktet pas një dite agjërimi duhet të mbeten të shpeshta dhe të pjesshme (5-6 herë në ditë në pjesë të vogla).
Nuk duhet të planifikoni aktivitet serioz fizik dhe mendor të nesërmen pas shkarkimit të trupit.

Ditët e agjërimit do të jenë të dobishme jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe pas lindjes së fëmijës. Agjërimi “e uritur” (ditë qumështi të fermentuar, fruta, hikërror, etj.) nuk rekomandohet për nënat në gji. Opsioni më i mirë gjatë laktacionit do të ishin ditët e agjërimit "të ushqyer mirë" (mish, peshk, supë). Do të ishte mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën tuaj.

Nutricionistët preferojnë të mos kujtojnë ato raste kur njerëzit përreth tyre këshillonin nënat e ardhshme të hanin jo vetëm për veten e tyre, por edhe për "atë djalë apo vajzë".

Një sjellje e tillë jo vetëm që mund të prishë figurën e një gruaje në një pozicion interesant dhe ta bëjë atë jo tërheqëse, por edhe të përbëjë një kërcënim serioz për shëndetin e saj gjatë lindjes.

Që nëna dhe i porsalinduri i ardhshëm të ndihen mirë dhe të marrin gamën e plotë të lëndëve ushqyese, mjafton t'u siguroni atyre një dietë të plotë dhe të ekuilibruar. Normalisht, nëse shtatzënia vazhdon pa komplikime, një grua fiton jo më shumë se 12 kg gjatë gjithë periudhës.

Por nëse pesha rritet në mënyrë të pabarabartë, ënjtje dhe shfaqen disa shenja të gestozës, atëherë ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë bëhen një nevojë urgjente.

Vendimi për të përshkruar një metodë të sigurt të humbjes së peshës për një grua shtatzënë merret vetëm nga një mjek! Edhe nëse nëna e ardhshme ëndërron të organizojë vetë një rutinë agjërimi për qëllime parandaluese, ajo duhet të pajtohet për menunë për një ditë të tillë me mjekun e saj!

A janë të sigurta ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë?

Në fazat e hershme të shtatzënisë, gjatë rrjedhës së saj normale, një grua mund të shtojë 1-3 kg në peshë ose të mbetet në formën e saj të zakonshme. Por gjatë gjysmës së parë të periudhës së shtatzënisë, nëna e ardhshme fiton deri në 40% të peshës së saj, pjesa e mbetur prej 60% ndodh pas javës së 20-të.

Rritja e konsiderueshme e peshës nuk është gjithmonë rezultat i ngrënies së tepërt ose me shumë kalori. Ndonjëherë shoqërohet me stilin e jetës së një gruaje shtatzënë ose me karakteristikat individuale të trupit të saj (funksionimin e sistemit endokrin, kardiovaskular dhe të tjerë).

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë janë të përshkruara për simptomat e mëposhtme:

Frymëmarrje gjatë ecjes;

Ënjtje e këmbëve;

Rritja e presionit të gjakut;

Çrregullime të sistemit kardiovaskular;

Probleme me organet e brendshme (veshkat, mëlçinë) etj.

Këto shenja mund të sinjalizojnë një përkeqësim të shëndetit të një gruaje dhe të shkaktojnë rrezik të proceseve patologjike në zhvillimin e fetusit.

Indikacione mjekësore për përshkrimin e shkarkimit për nënat në pritje

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna janë një nevojë urgjente për:

1. Obeziteti i shkallëve të ndryshme ose rreziku i diabetit mellitus gestacional. Me rritjen e niveleve të sheqerit ose glukozës në gjak, muret e enëve të gjakut të fetusit dëmtohen dhe rrjedha e gjakut ndërpritet. Kjo mund të shkaktojë zhvillimin e mëtejshëm të fetopatisë diabetike (lezionet e shumësistemeve, disfunksionet endokrine dhe metabolike) në fetus, si dhe trauma gjatë lindjes dhe predispozicion të fëmijës për diabet mellitus në të ardhmen.

2. Gestoza (preeklampsi), e shprehur me presion të lartë të gjakut, ënjtje dhe prani të proteinave në urinë. Kjo gjendje prish rrjedhjen e gjakut fetoplacental dhe shpesh shkakton lindje të parakohshme. Foshnja përjeton urinë nga oksigjeni.

3. Shtim i shpejtë në peshë. Një rritje e peshës në javë në një grua shtatzënë prej 0.3-0.4 kg konsiderohet normale. Nëse shtimi në peshë është i barabartë ose i kalon 0,5 kg, mjeku përshkruan ditët e agjërimit për qëllime parandaluese (për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve të ndryshme).

Mjeku e merr këtë vendim pas një ekzaminimi të plotë të gruas shtatzënë, monitorimit të historisë mjekësore dhe konsultimeve me specialistë përkatës.

"Sekretet" kryesore të shkarkimit gjatë shtatzënisë

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë kryhen vetëm pas fillimit të javës së 28-të, kur organet dhe sistemet vitale të fetusit tashmë janë formuar plotësisht.

E rëndësishme! Shpesh në internet mund të gjeni agjërime treditore për gratë shtatzëna, gjë që është jashtëzakonisht e rrezikshme! Këshilla të tilla nga specialistë analfabetë mund të shkaktojnë dëm serioz për nënën e ardhshme dhe fëmijën e saj!

Lejohet të kryhet një (!) ditë agjërimi në javë (7-8 ditë). Kjo do të ndihmojë në shmangien e pasojave: përkeqësim të shtatzënisë, mungesë ushqyese për fetusin dhe vonesë të mundshme në zhvillimin fizik dhe mendor për shkak të mungesës së komponentëve jetikë.

Për rrjedhën normale të proceseve metabolike në trup, një grua shtatzënë ka nevojë për 1500 kcal në ditë, kështu që kjo shifër merret si bazë kur llogaritet përmbajtja kalorike e një dite agjërimi.

E gjithë dieta ditore duhet të ndahet në 5-6 porcione të vogla të barabarta dhe të hahet një çdo 3-4 orë.

Kur hani, nuk duhet të nxitoni të përtypni plotësisht ushqimin në mënyrë që jo vetëm të merrni mjaftueshëm, por edhe të parandaloni problemet me traktin gastrointestinal.

Në këtë ditë ju duhet të pini të paktën dy litra ujë të pastruar ose të zier.

Nëse ndiheni tepër të uritur, mund ta kënaqni me një gotë kos natyral me pak yndyrë ose kefir.

Është më mirë të kufizoni ose eliminoni aktivitetin fizik në ditë të tilla. Është më mirë t'i zëvendësoni me shëtitje në ajër të pastër.

Kur largoheni, duhet të dëgjoni rekomandimet e mjekut tuaj dhe të hani pjesë të vogla të ushqimeve të lehta.

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna: zgjidhje origjinale

Ushqimet më të zakonshme të shëndetshme për agjërim gjatë shtatzënisë janë: mollët, shalqiri, kastravecat, pijet e qumështit të fermentuar, gjiza, kungulli, kungulli i njomë, hikërrori i zier pa kripë, peshku i lumit pa yndyrë, viçi ose gjoksi i pulës.

Mund të zihen pa i shtuar kripë, të piqen pa shtuar sheqer, të spërkaten me kanellë ose të zihen në avull.

Më vete, vlen të përmendet konsumimi i kujdesshëm i orizit dhe patateve gjatë ditëve të agjërimit. Rritja e përmbajtjes së niseshtës në këto ushqime mund të çojë në mbajtjen e ujit në trup, kapsllëk dhe shtim në peshë. Ato mund të përdoren vetëm nga gratë me një normë mjaft të lartë metabolike.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë me pijet e qumështit të fermentuar sjellin përfitimin më të madh për obezitetin dhe aterosklerozën, ditët e kastravecit për presionin e lartë të gjakut (hipertensionin), dhe ditët e shalqirit ose mollës janë të mira për sëmundjet e zemrës dhe veshkave. Shkarkimi me dietë me mish është një tabu për sëmundjet kronike të sistemit kardiovaskular dhe traktit gastrointestinal!

Mollët e famshme një kilogram e gjysmë për konsum në një ditë agjërimi mund të hahen pjesërisht të freskëta, pjesa tjetër e frutave mund të piqet në furrë, të spërkatur me kanellë (kjo pjatë është ideale për gratë me probleme gastrointestinale) - kjo ëmbëlsirë e shëndetshme dhe e shijshme mund të përfshihet në menunë tuaj të rregullt. Ose mund të bëni një të shijshme (rrahni një mollë të qëruar në blender, derdhni kefir me pak yndyrë dhe spërkatni me kanellë).

Gjatë sezonit të shalqirit (nëse nuk ka kundërindikacione!), mund të zëvendësoni mollët me tulin e këtyre manave ose të përdorni fruta të tjera të preferuara. Mund t'i përdorni gjithashtu për të përgatitur sallata me lëng limoni ose një sasi të vogël kosi me pak yndyrë (pa sheqer ose ëmbëlsues!), lëngje të freskëta me tul ose kokteje smoothie. Për ditën e agjërimit përjashtohen vetëm pjeshkët, bananet, fiqtë dhe rrushi.

Ditët e perimeve. Përveç frutave, për të humbur peshë mund të përdorni një kilogram e gjysmë perime pa niseshte: tranguj, kunguj të njomë, speca zile ose lulelakër. Disa prej tyre mund të hahen të freskëta ose në sallata, të tjerat gjithashtu mund të zihen në avull, të ziera, të pjekura (por pa kripë!) ose të derdhen me kos natyral me pak yndyrë (në formën e “a la okroshka”) dhe të spërkaten me llojet e lejuara. të bimëve.

Ditët e proteinave. Gjysmë kilogramë peshk pa yndyrë (merluci, merluci, purtekë, pike, polak) ose e njëjta sasi mishi dietik (viçi, gjeldeti, pulë) ndahet në 5 vakte. Në këtë ditë mund të konsumoni 1 kg perime të freskëta (që nuk përmbajnë niseshte) ose 1 litër kefir “zero”. Sasia e ujit të pastër mund të kufizohet në 1,5 litra duke shtuar 500-600 ml zierje trëndafili. Ditët e agjërimit të proteinave përfshijnë edhe ditët e gjizës. Menuja e tyre: 500-600 gr. gjizë (4%) dhe 1 litër kefir (kos natyral).

Ditët e drithërave. Zieni 300 gr. hikërror në ujë pa kripë, ndahet në 5 racione dhe hahet pas 3-4 orësh. Për pije - 1 litër kefir ose qumësht. Ujë - të paktën 2 litra. Ose zieni orizin kaf (150 g) në të njëjtën mënyrë, hani me mollë (3-5 copë), 3 tranguj, karrota dhe 1-2 copë. piper zile.

Zieni një kilogram patate dhe hani gjatë gjithë ditës së bashku me 500-700 ml kefir me pak yndyrë. Pini ujë (1-1,5 l), çaj jeshil (500 ml) dhe/ose (500 ml) si zakonisht.

Një ditë agjërimi e mirëorganizuar (nën mbikëqyrjen e mjekut!) gjatë shtatzënisë ndihmon për të hequr qafe 300-800 gram. peshë e tepërt për shkak të humbjes së lëngjeve. Eliminimi i tij lehtësohet nga mungesa e kripës dhe sheqerit në dietë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë përmirësojnë metabolizmin në trupin e nënës dhe fetusit në pritje, zvogëlojnë ngarkesën në sistemin kardiovaskular dhe normalizojnë funksionimin e të gjitha organeve të brendshme. Ato janë gjithashtu ideale për të ruajtur figurën tuaj dhe për të forcuar shëndetin tuaj përpara ngjarjes më të rëndësishme në jetën e një gruaje shtatzënë - lindjen e fëmijës!

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna nuk janë fare të ndaluara. Por ato duhet të përshkruhen nga një mjek, i cili do të hartojë një dietë të përafërt.

Dietë Nutricionistë të thartë ose të kuq
saktësia është e vështirë për t'u zgjidhur
produkte me zierje
mollë

Nëse mendoni se shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një gjë e mirë, atëherë ia vlen të kihet parasysh se kjo vlen vetëm për rastet kur është e moderuar dhe e vogël. Nëse fitoni peshë të tepërt, atëherë nuk mund të bëni pa ditë agjërimi. Një shtim i papritur në peshë do të çojë në ënjtje dhe strija, të cilat janë krejtësisht të panevojshme për ju.

Gjatë shtatzënisë, ditët e agjërimit:

do të ndihmojë në ruajtjen e tonit të trupit;
do të parandalojë shtimin e tepërt të peshës;
do të krijojë butësi të trupit, pas së cilës të gjitha ënjtjet do të largohen.

Ditë të tilla nuk do t'ju dëmtojnë aspak juve dhe foshnjës, ai do të marrë gjithçka që i nevojitet nga dieta. Gratë shtatzëna mund të kryejnë një shkarkim të tillë të trupit çdo 10 ditë, dhe para lindjes është gjithashtu një ide e mirë që t'i japin trupit pushim.

Por mos harroni se duhet të konsultoheni me një mjek dhe të zbuloni nëse keni ndonjë kundërindikacion për një shkarkim të tillë. Përveç kësaj, mjeku do t'ju përshkruajë të gjithë dietën e detajuar, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë t'i bëni këto ditë ushqyese dhe të shëndetshme.

Dietë në tremujorin e parë

Gratë e shtojnë peshën më të madhe në tremujorin e parë të shtatzënisë, kjo për faktin se nënat në pritje mendojnë se duke e bërë këtë po ndihmojnë fëmijën, por absolutisht nuk është kështu.

Gjatë gjithë shtatzënisë, është mirë të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe aktivitet fizik të moderuar në këtë rast, shtimi në peshë në javë do të jetë 290-340 gram, që është krejt normale.

Nëse nuk i përmbaheni këtyre rregullave dhe hani gjithçka në pjesë të mëdha, atëherë në një javë mund të shtoni deri në 1-3 kg, gjë që është shumë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Ndonjëherë duhet të përfshini ditë të tilla në dietën tuaj

Në këtë rast, ditët e agjërimit në tremujorin e parë të shtatzënisë janë thjesht të nevojshme:

dita e agjërimit duhet të zgjasë të paktën 24 orë;
gjatë një dite agjërimi, nuk duhet të angazhoheni në ushtrime fizike ose ta ekspozoni trupin tuaj ndaj ngarkesave aktive;
në këtë ditë është mirë të zgjidhni një ose dy produkte që do të konsumoni gjatë gjithë ditës së agjërimit;
produkti i përzgjedhur duhet të ndahet në 5-6 doza;
nëse zgjidhni të shkarkoni kefir, atëherë pini jo 1,5 litra në ditë, por zgjidhni kefir me përmbajtje yndyre 2,5%;
ju gjithashtu mund të shkarkoni duke përdorur patate të ziera, kilogrami duhet të ndahet në 6 doza, shtoni 150 gram salcë kosi;
shumica e njerëzve preferojnë të shkarkojnë me gjizë, do t'ju duhen 600 gram prej saj, plus mund të shtoni rrush të thatë;
opsioni më i thjeshtë do të ishte fileto e zier 500-600 gram në ditë;

Si të ushqehemi në tremujorin e dytë

Mollët e tharta ose të kuqe mund të jenë gjithashtu kundërindikuar në disa sëmundje.

Ditët e agjërimit në tremujorin e dytë gjatë shtatzënisë janë thjesht të nevojshme. Në këtë kohë, fetusi fillon të rritet në mënyrë aktive, dhe trupi përjeton një ngarkesë të paparë në të gjitha organet. Për të mos e ngarkuar më tej, duhet të monitoroni dietën tuaj dhe të përdorni opsione të ndryshme për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna.

Si fillim, duhet të reduktoni disa herë konsumin e ushqimeve me kolesterol, pasi ato janë të forta për mëlçinë.
Nëse ju pëlqejnë shumë vezët e fërguara dhe nuk mund t'i refuzoni, atëherë konsumoni vetëm të bardhat.
Nuk duhet të hani ushqime alergjike, ku përfshihen luleshtrydhet dhe frutat e ndryshme ekzotike.
Ditët e agjërimit shpenzohen më së miri me mollë dhe kefir. Mund të hani një kilogram mollë në ditë.
Kur shkarkoni në kefir, përdorni 1 kg kefir ose gjizë.
Ju duhet të eliminoni plotësisht konsumimin e ushqimeve të dëmshme dhe, natyrisht, alkoolit.
Sasia e lëngjeve që pini gjithashtu duhet të jetë e moderuar.

Karakteristikat në tremujorin e 3-të

Tremujori i tretë i shtatzënisë gjithashtu nuk është i plotë pa ditë agjërimi. Gjatë kësaj periudhe, ato duhet të kryhen me një dietë paksa të ndryshme:

në tremujorin e tretë është mirë të konsumoni peshk;
Ju duhet të përdorni peshk pa dhjamë (pse nuk mund ta hani), pike, purtekë pike ose merluci;
Sallatat e ndryshme frutash me kefir janë perfekte;
mund të shkarkoni perime të ziera ose t'i hani të freskëta;
Mund të përdorni speca të ëmbël, qepë, kunguj, kunguj të njomë dhe domate, si dhe selino.

Është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek në të gjitha fazat. Mos kini frikë të pyesni për ditët e agjërimit dhe çfarë mund të hani në këto ditë. Nëse po fitoni me shpejtësi peshë përtej normës, atëherë ditë të tilla do të jenë vetëm të dobishme.

Opsionet e ushqimit

Pamje e ditës	Thelbi	Cfare te ha
Ushqimi i mishit	Gjatë ditës ju lejohet të konsumoni vetëm mish pa dhjamë të zier, pa kripë.	Në këtë rast, mund të përdorni 400 g mish pule të zier (viçi, viçi, gjeldeti), sipas shijes tuaj. Mund të shtoni edhe perime dhe një gotë kefir.
Dita e frutave	Konsumimi i sallatave të ndryshme frutash me kos ose dressing kefir.	Përdorni çdo frut të preferuar dhe kefir ose kos me pak yndyrë, ndani vaktet tuaja në 4 herë.
Dita e gjizës dhe kokrra të kuqe	Shtë më mirë të kryeni një shkarkim të tillë në verë. Ju duhet të hani në porcione të vogla dhe vetëm nëse ndiheni të uritur. Uji dhe çaji ndihmojnë në djegien maksimale të yndyrës.	Mjaftojnë 390 gramë gjizë dhe 750 gramë manaferra.
Mono-shkarkimi	Në ditë të tilla zgjidhet një produkt dhe vetëm ai konsumohet gjatë ditës. Një opsion i shkëlqyeshëm pas festave dhe festave.	Kefir, fruta, gjizë, mish, çdo ushqim me pak yndyrë që ju pëlqen.
Ditët e mollës	Për 24 orë konsumohen vetëm mollët e pjekura ose të freskëta.	Mollë - 1,5 kg. Pini të paktën 2 litra lëngje në ditë.
Shkarkimi i qumështit të fermentuar	Në këtë rast zgjidhet produkti juaj i preferuar i qumështit të fermentuar, i cili konsumohet në gllënjka të vogla në 6 doza.	Kos, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, çdo produkt me përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5%.
Dita e lëngjeve	Gjatë ditës, duhet të ruani intervale të barabarta ndërmjet konsumimit të lëngjeve të freskëta të shtrydhura, 5-6 porcione secili.	Vetëm lëngje natyrale të shtrydhura fllad nga çdo perime dhe fruta.
Shkarkim kompakt	Është e nevojshme të gatuhet komposto, e cila më pas ndahet në 6 pjesë.	Komposto me fruta të freskëta me sheqer të shtuar nëse dëshironi, për 2 litra ujë përdorni 1 kilogram fruta dhe katër lugë sheqer.
Dita e perimeve	Perime të gjalla, të ziera ose të pjekura.	Çdo perime, afërsisht 1.5 kg në ditë. Lejohen sasi të vogla kosi ose vaj vegjetal.
Dita e agjërimit të patates	5-7 porcione në ditë.	Mjaftojnë 1 kilogram patate të ziera dhe nja dy gota kefir.
Dita e hikërrorit	Hikërror u vendos në një enë.	Është e nevojshme të zieni hikërrorin dhe ta lini të injektohet gjatë natës, pastaj ndani marrjen në pjesë të barabarta gjatë gjithë ditës. Ju duhen afërsisht 200 g hikërror.
Dietë me gjizë	4-7 porcione në ditë.	Është e nevojshme të ndani gjizën në 7 porcione, afërsisht 80 gramë secila.

A është e rrezikshme kur mbani një fetus?

Nutricionistët këshillojnë t'i bëni ato një herë në javë.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë mund të jenë jo vetëm të dobishme, por edhe të rrezikshme. Kjo është arsyeja pse ia vlen të konsultoheni paraprakisht me një mjek, i cili do t'ju përshkruajë një dietë të padëmshme për fëmijën. Vlen gjithashtu të merret parasysh se shkarkimi mund të ndalohet për disa gra shtatzëna për shkak të pranisë së sëmundjeve të ndryshme:

ditët e agjërimit në mish nuk mund të kryhen nëse gruaja shtatzënë vuan nga probleme me zemrën ose ka sëmundje të sistemit të tretjes;
Nënat e ardhshme me problemin e aterosklerozës rekomandohet të shkarkojnë vazhdimisht produktet e qumështit të fermentuar;
për hipertensionin dhe problemet e veshkave, duhet të shkarkoheni me tranguj, mollë ose shalqi.

Faleminderit 0

Ju mund të jeni të interesuar për këta artikuj:

Kujdes!

Informacioni i publikuar në faqen e internetit është vetëm për qëllime informative dhe ka për qëllim vetëm qëllime informative. Vizitorët e faqes nuk duhet t'i përdorin ato si këshilla mjekësore! Redaktorët e faqes nuk rekomandojnë vetë-mjekim. Përcaktimi i diagnozës dhe zgjedhja e një metode trajtimi mbetet prerogativë ekskluzive e mjekut tuaj që merr pjesë! Mos harroni se vetëm diagnoza e plotë dhe terapia nën mbikëqyrjen e një mjeku do t'ju ndihmojnë të shpëtoni plotësisht nga sëmundja!

Të njohura në kategorinë: