Çfarë duan gratë shtatzëna të hershme? Pak para lindjes

Shumë njerëz thonë se një grua që pret një fëmijë duhet të hajë për dy. Ka gra që e bëjnë këtë, por në fund fillojnë të kenë probleme me ënjtjen, presionin e lartë të gjakut, ndjesi të dhimbshme në zonën e pasme. Shpesh gratë gjatë shtatzënisë pohojnë se gjithmonë duan të hanë. Fjalë për fjalë të gjitha nënat në pritje rekomandohet të hanë një dietë me pak karbohidrate për gratë shtatzëna. Prandaj, lindin pyetje pse gratë shtatzëna duan vazhdimisht të hanë.

Arsyet për ndjenjën e urisë

Kur një grua është shtatzënë, ajo vazhdimisht dëshiron të hajë. Disa gra kërkojnë që burrat e tyre t'u blejnë vazhdimisht ushqime të ndryshme të shijshme. Por ka edhe nga ata që mbajnë nën kontroll peshën e tyre.

Pse gratë shtatzëna duan vazhdimisht të hanë:

1. ndryshimet hormonale në trup;
2. faktor psikologjik;
3. depresioni.

Faktori kryesor janë ndryshimet në sferën hormonale, prandaj, ndryshime të tilla kontribuojnë në shfaqjen e dëshirave dhe ndjesive të reja. Për shembull, një vajzë ha pjata që më parë nuk i pëlqenin fare.

Përveç kësaj, pjatat që nuk shkojnë së bashku kombinohen - të kripura me të ëmbla, të ëmbla me të kripura. Ekspertët thonë se kjo është normale për ato që së shpejti do të bëhen nëna. Ka një rritje të nevojës për kalori, të cilat janë aq të nevojshme për zhvillimi intrauterin bebe. Por një rol të rëndësishëm luan edhe faktori psikologjik kur thuhet se duhet të hahet për dy.

Mjekët janë të sigurt se kur mbajnë një fëmijë nënë e ardhshme duhet të konsumojnë më shumë kalori, por vetëm me 300 - 400 kalori, dhe jo dhjetëra herë.

Gjendjet depresive konsiderohen si shkaktarë të urisë. Një gruaje i mungon hormoni i gëzimit, i cili gjendet në ëmbëlsirat. Si pasojë, vajza mundohet ta kompensojë këtë gjendje duke ngrënë ushqime të ëmbla.

Çfarë dëshironi të hani gjatë shtatzënisë:

• ushqime të kripura;
• ëmbëlsirat;
• prodhime furre, bukë;
• ushqim i thartë.

Kur një grua ankohet se është vazhdimisht shumë e uritur në fazat e hershme të shtatzënisë, një mjek kompetent flet për arsyet e një oreksi të tillë dhe jep rekomandime.

Nëse një grua ha tepër gjatë pritjes së një fëmije, shfaqet ënjtje, funksioni i veshkave prishet, venat me variçe venat

Duke ndjekur këshillat e ekspertëve, mund të shmangni ndjenjën e vazhdueshme të urisë. Është e nevojshme t'i ndiqni ato në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj dhe shëndetin e fëmijës. Rekomandohet një dietë me pak karbohidrate për gratë shtatzëna.

1. hani në pjesë të vogla. Një rostiçeri mund të përfshijë biskota, kos, karrota;
2. refuzoni pjekjen;
3. mos ngatërroni kur doni të pini dhe kur doni të hani;
4. zvogëloni konsumin e ushqimeve acidike;
5. hani sa më shumë perime dhe fruta të stinës;
6. proteina dhe kalcium duhet të konsumohen çdo ditë;
7. mos hani në lëvizje.

Bëhu i zënë gjëra interesante, sepse uria mund të vijë nga përtacia.
Kështu, këshillohet të bëni një listë ushqimesh për gratë shtatzëna si dhe një menu diete me zero karbohidrate për gratë shtatzëna për të shmangur problemet e panevojshme.

Toni i mitrës gjatë shtatzënisë

Fenomeni është mjaft i zakonshëm ton i rritur mitra kur mbani një fëmijë. Në një situatë të tillë, nëna e ardhshme ndjen dhimbje në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo gjendje kontribuon në abort, kështu që duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Çfarë duhet të pini për tonin e mitrës gjatë shtatzënisë:

1. Magne-B6;
2. tableta qetësuese;
3. ilaçe për të relaksuar mitrën.

Por ju mund të zvogëloni tonin e mitrës në mënyra të tjera. Ka produkte që ulin tonin e mitrës gjatë shtatzënisë. Po flasim për produkte që përmbajnë magnez.

Cilat ushqime ulin tonin e mitrës gjatë shtatzënisë:

• qull hikërror;
• drithëra gruri;
• bizele;
• fasule;
• bukë thekre;
• perime jeshile.

Kështu, pothuajse çdo grua përjeton periudha të ndryshme në pritje të foshnjës, toni i mitrës. Duhet të hiqet në çdo rrethanë. Përveç kësaj, duhet t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar dhe të mos e teproni. Ekspertët rekomandojnë një dietë pa karbohidrate për gratë shtatzëna.

Kushtet stresuese më së shpeshti kontribuojnë në shfaqjen e anomalive të ndryshme. Sapo disa probleme shëndetësore bëhen të dukshme, duhet menjëherë të konsultoheni me mjekun, të shmangni stresin dhe të merrni një pozicion horizontal.

Shpesh pyetja-ankesa "Pse doni të flini gjatë shtatzënisë?" Mjeku kërkohet nga gratë në fazat e hershme. Në shumicën e rasteve kjo gjendje normale, që nuk kërkon trajtim. Pasi veza e fekonduar hyn në mitër dhe e forcon atë atje trupi i femrës fillon të rrisë prodhimin e hormonit progesteron. Teprica e tij shprehet me përgjumje, nervozizëm dhe ndjenjë depresioni.

Një dëshirë e vazhdueshme për të fjetur ndjek një grua shtatzënë dhe javët e fundit. Në këtë kohë ndodh përgatitje aktive organet për të ardhmen veprimtaria e punës. Kjo gjendje konsiderohet gjithashtu e sigurt. Përveç stuhisë hormonale dhe lodhje kronike, ka një sërë arsyesh pse dëshironi të flini gjatë shtatzënisë. Le t'i shikojmë ato në mënyrë më të detajuar.

Shtatzënia e hershme

Kur ndodh konceptimi, trupi i një gruaje pëson ndryshime të mëdha. nivelet hormonale. Ato ndikojnë në gjithçka organet e brendshme dhe sistemet e tyre. Këtu janë një sërë arsyesh që shkaktojnë një dëshirë të parezistueshme për të fjetur.

• Imuniteti i ulur. Nëse dobësimi i mbrojtjes nuk ndodh, " trup i huaj“, që është embrioni, thjesht do të refuzohet. Kjo zakonisht çon në ulje të presionit të gjakut, dobësi të përgjithshme dhe përgjumje.
• Avitaminoza. Që në për momentin formohet një organizëm i ri, një rezervë substancave të dobishme(vitamina dhe mikroelementë të tjerë) fillon të varfërohet.
• Toksikoza. Shumë gra janë të mërzitur nga toksikoza që i lodh gjatë gjithë ditës. Të vjellat gjithashtu ndihmojnë në largimin e lëndëve ushqyese. Si rezultat, zhvillohet anemia.
• Stresi. Një grua shtatzënë ka nevojë për më shumë kohë për të pushuar. Por nuk është gjithmonë e mundur të kaloni shpejt në një mënyrë tjetër. Dhe ritmi modern i jetës jep kontributin e tij. Prandaj, edhe gratë shumë të qeta në fazat e hershme janë në një gjendje stresi të vazhdueshëm.
• Mbingarkim nervor. Kjo jo vetëm për shkak të lajmeve për rimbushjen e ardhshme, por edhe për nevojën për t'u përshtatur me rrethanat e reja, dëshirën për të mbledhur sasia maksimale informacion për rrjedhën e shtatzënisë. Por ju ende duhet të mendoni se si t'i komunikoni lajmet të tjerëve - të afërmit dhe punonjësit. Nga rruga, qëndrimi i kolegëve ndikon drejtpërdrejt në gjendjen shpirtërore të një gruaje që pret një fëmijë.
• Paragjykimi. Ka gra që përpiqen me çdo kusht ta fshehin shtatzëninë e tyre nga të tjerët. Ata e justifikojnë këtë me frikën e "syrit të keq". Këtu është një arsye tjetër për t'u shqetësuar.

Ndryshimet në sferën endokrine prishin të gjithë ritmin e vendosur të punës. Grave shtatzëna u ndalohet të përdorin stimulues standardë (çaj dhe kafe të përgatitur fort) - është gjithashtu rrezik të lartë për shëndetin dhe për fetusin. Në fazat e hershme, është e mundur të kapërcehet përgjumja të ushqyerit e mirë, një ekuilibër i arsyeshëm i punës dhe pushimit, gjumë i shëndetshëm, kohëzgjatja e të cilit duhet të jetë së paku 8 orë.

Do të ishte mirë nëse punonjësit do të përshtatnin pozicionin e koleges së tyre dhe do ta lejonin atë të bënte pushime të shkurtra për të ndryshuar pozicionin ose për të bërë ushtrime. Në fund të fundit, ata vetë duhet të ndihen të pakëndshëm duke punuar nëse pranë tyre ka gjithmonë një person të lodhur që dëshiron vërtet të flejë.

Në tremujorin e dytë

Nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me përgjumjen në shtatzëninë e hershme, atëherë nga vjen ajo në tremujorin e dytë? Duket se organi tashmë ka arritur të mësohet me gjendjen e re dhe madje ka zhvilluar regjimin e tij, duke përfshirë pjesëmarrjen e detyrueshme në konsultime. Ata që e rrethonin e uruan dhe e pranuan faktin e shtatzënisë me të gjitha pasojat si të dhëna. Por doli se jo gjithçka është aq e thjeshtë.

Për të hequr qafe gjendjen depresive, duhet të ecni më shumë jashtë, të hani mirë dhe të pini diçka relaksuese para gjumit (për shembull, çaj të dobët ose një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë mjaltë). Nëse kjo nuk ndihmon, mjeku mund të përshkruajë qetësues të butë, dhe në raste të rënda, antidepresivë.

Nëna e ardhshme duhet të dijë se çfarë për terapinë barëra medicinale Para së gjithash duhet të pyesni mjekun tuaj. Gratë shtatzëna, në parim, mund të praktikojnë mjekësi bimore, por me shumë kujdes. Lista e barërave të lejuara është e kufizuar në sanëz, nenexhik dhe nënë.

Pak para lindjes

Duke filluar nga rreth 32 javë të shtatzënisë, të gjitha arsyet e mësipërme të përgjumjes i shtohen edhe disa të tjera:

Ju duhet të filloni të mësoni të flini në krah që në tremujorin e dytë. Së pari, duhet të mbështillni batanijen dhe ta vendosni nën bark ose shpinë - cilado që është më e zakonshme që ju të bini në gjumë. Pastaj pak nga pak, për disa ditë, duhet të rrisni lartësinë e "rrotullit".

Në barkun tim muajt e funditËshtë e pamundur të flesh gjatë shtatzënisë. Dhe në anën e pasme - nuk rekomandohet, pa marrë parasysh sa do ta dëshironit.

Nëse vazhdimisht i shtrydhni enët përmes të cilave ushqimi dhe oksigjeni furnizohen në mitër dhe gjymtyrët e poshtme, do të ketë një shkelje të rrjedhjes së kundërt të gjakut. Si rezultat, fëmija i palindur merr hipoksi, dhe nëna e tij - probleme serioze me shëndet.

Është pothuajse e pamundur të flesh mjaftueshëm në javën e 38-të. Trupi po përgatitet në mënyrë aktive për lindje. Kontraksionet e stërvitjes nuk e lejojnë një grua të relaksohet edhe gjatë natës. Pavarësisht se zgjasin vetëm 1-2 minuta, të biesh në gjumë pas tyre është jashtëzakonisht problematike.

Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni të përgjumur

Kur nëna e ardhshme po mban një fëmijë, ajo detyra kryesore- Kujdesuni për fëmijën dhe shëndetin tuaj. Kjo është arsyeja pse ushqimi cilësor është kaq i rëndësishëm për një grua shtatzënë. gjumë të shëndetshëm. Një nga rregullat kryesore të një gruaje shtatzënë duhet të jetë "Unë fle sa të dua". Rekomandohet të mos merrni pjesë në aktivitete shumë stimuluese. Shpenzuar më së miri kohën e lirë për një shëtitje të qetë që do t'ju ndihmojë të bini në gjumë shpejt dhe paqësisht. Pas kthimit nga rruga, është mirë të bëni një dush të ngrohtë dhe të pini një gotë qumësht. Asnjëherë nuk duhet të bëni dush ose banjë të nxehtë, edhe nëse vërtet dëshironi.

Ju duhet të shkoni në shtrat herët. Një motivues i mirë është të kuptuarit se një shtatzëni e suksesshme varet nga kjo. Këshillohet që të flini para orës 22:00, pasi që nga kjo kohë deri në orën 01:00 gjumi konsiderohet të jetë i cilësisë më të lartë. Shtrati duhet të jetë me fortësi mesatare. Rekomandohet që ata që presin një fëmijë të flenë në anën e majtë.

Kur një grua ka shkuar tashmë në pushim të lehonisë ose është duke punuar në shtëpi, ajo lehtë mund të lërë mënjanë disa orë për sy gjumë. Nëse një grua shtatzënë është e zënë gjatë gjithë ditës, ajo duhet të planifikojë punët e saj në mënyrë korrekte në mënyrë që të mund të flejë mirë gjatë natës.

Le ta përmbledhim

Nëse nëna e ardhshme po lufton vazhdimisht me një dëshirë e parezistueshme bie në gjumë, por të gjitha analizat e saj janë në rregull dhe asgjë tjetër nuk e shqetëson, nuk ka nevojë të vraposh te mjeku. Thjesht duhet të shtriheni dhe të relaksoheni. Në fund të fundit, çdo kufizim në pushim ose gjumë mund të ndikojë negativisht në shëndetin e një gruaje dhe ajo ende nuk e ka bërë foshnjë e lindur. Mbingarkesa kërcënon të rrisë tonin e mitrës - një gjendje jashtëzakonisht e padëshirueshme dhe madje e rrezikshme.

Ndonjëherë përgjumje e vazhdueshme alarmon gruan shtatzënë. Atëherë ajo duhet të krijojë kushte për pushoni mirë. Për shembull, bëni një shëtitje në rrugë para se të shkoni në shtrat dhe në fundjavë bëni një shëtitje në natyrë. Nëse nuk ka shkaqe serioze të sëmundjes, këto metoda duhet të ndihmojnë.

Vërtet! Shkenca ka vërtetuar se hormoni progesteron, i cili është veçanërisht aktiv në tremujorin e parë të shtatzënisë, është fajtor për shfaqjen dhe ndryshimet në preferencat dhe zakonet e shijes në trupin e grave shtatzëna si pasojë e ndryshimeve hormonale. Duhet të theksohet se gjatë shtatzënisë, preferencat ushqimore jo vetëm që ndryshojnë dhe ekziston dëshira për të ngrënë atë që njerëzit, si të thuash, “adekuate” mendojnë se është e pangrënshme, por shfaqen edhe nevoja dhe dëshira krejtësisht të reja.

Siç dihet tashmë, progesteroni është një hormon shtatzënie që është përgjegjës për ruajtjen e tij dhe zhvillimin e fetusit. Progesteroni prodhohet në tre vende: vezoret, lëvorja mbiveshkore dhe placenta, e cila formohet në javën e 16-të të shtatzënisë. Nga momenti i implantimit, fillon rritja e sintezës së progesteronit, domethënë ngjitja e embrionit në mukozën e mitrës. Përveç efekteve të tilla si relaksimi i tonit të muskujve të lëmuar, përfshirë mitrën, "hormoni i shtatzënisë" gjithashtu merr pjesë në stimulimin e rritjes së gjëndrave të qumështit dhe parandalon trupin të refuzojë drejtpërdrejt fetusin.

Duke ndikuar në qendrën sistemi nervor, ky hormon formon një fokus të ngacmimit në tru - dominanti i shtatzënisë. Për shkak të rritjes së përmbajtjes së hormonit në trup, ndodhin një sërë ngjarjesh ndryshimet biokimike, të cilat përfshijnë një "motor kërkimi" për qëllimin e identifikimit dhe përdorimit të substancave të nevojshme për shtatzëninë nga trupi i një gruaje.

Nga kjo rezulton se është progesteroni ai që përcakton normën ose mungesën e lëndëve ushqyese dhe në rast të mungesës së këtyre të fundit, nis një ekip të posaçëm për të plotësuar nevojat e nevojshme (mikroelemente, vitamina, proteina etj.). Kështu, dëshira e një gruaje për të ngrënë shkumës me mungesë kalciumi ose për të pirë një gotë birrë me mungesë të vitaminave B bëhet e kuptueshme.

Por nuk duhen lënë pas dore faktorët psikologjikë që luajnë një rol, dhe të rëndësishëm, në ndryshimet në ndjesinë e shijes tek femrat. Në shumë raste, një grua shtatzënë në mënyrë të pandërgjegjshme, dhe shpesh me vetëdije, dëshiron të tërheqë vëmendjen e burrit ose të njerëzve të dashur me tekat e saj, duke qenë e sigurt se ajo që dëshiron do t'i sjellë në një pjatë.

Një nga fajtorët kryesorë për ndryshimet në zakonet e të ngrënit tek gratë shtatzëna, duke arritur deri në shtrembërimin e shijes, është anemia e grave shtatzëna. Më shpesh zhvillohet anemi nga mungesa e hekurit shkaktuar nga mungesa e hekurit, acid folik dhe vitaminë B12.

Preferencat e shijes manifestohen në formën e dëshirës për të ngrënë akull ose argjilë. Trajtimi i anemisë konsiston në përshkrimin e suplementeve të hekurit dhe vitaminave (grupi B, acid folik, vitaminë C). Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të dominohet nga ushqimet me përmbajtje të lartë hekuri (mëlçi, vezë, gjizë, viçi, peshk, hikërror).

Siç shpjegojnë shkencëtarët, një refuzim kategorik për të konsumuar disa ushqime të konsumuara më parë shoqërohet me një reagim mbrojtës të trupit. Trupi i nënës përpiqet të parandalojë që toksinat të ndikojnë në fetus. Siç është përmendur tashmë, neveria ndaj ushqimeve të caktuara ndodh në tremujorin e parë të shtatzënisë, kur ndodh formimi i organeve dhe sistemeve kryesore të fëmijës.

Kjo mund të shpjegojë edhe hezitimin për të ngrënë ushqime të hidhura (piper, erëza). Ashtu si të gjithë gjitarët, tashmë në nivelin e instinkteve trupi i konsideron të gjitha substancat e hidhura si helm (gjë që është vërtet e vërtetë; në pamje tërheqëse, për shembull, kokrrat e ujkut nuk janë vetëm të rrezikshme, por kanë edhe një hidhërim të theksuar).

Çfarë duhet të bëjë një grua shtatzënë nëse është e ngopur ose humbje e pjesshme shije? Gjëja më e rëndësishme: duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek. Edhe ndryshimi më i vogël në aftësinë për të perceptuar shijen e ushqimeve, i cili ndodh papritur, ose një perversion i shijes që zhvillohet me shpejtësi, është shenja e parë që ju duhet të kërkoni ndihmë nga mjeku obstetër-gjinekolog dhe të merrni një të kualifikuar. kujdesi mjekësor, mundësisht me pjesëmarrjen e specialistëve të tjerë. Vetëm pasi të përcaktohet shkaku i saktë i këtij fenomeni, përshkruhet një kurs trajtimi.

Mos harroni se vetë-mjekimi mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin tuaj! Konsultohuni me ekspertët tuaj! Jini të shëndetshëm!

Mënyra se si gratë shtatzëna gëlltisin kavanoza me turshi dhe ndonjëherë dëshirojnë të hanë diçka ekzotike në mes të natës, është bërë prej kohësh në qendër të vëmendjes. Çfarë mendojnë mjekët për këto dëshira? A janë të padëmshme tekat e tilla dhe si t'u përgjigjemi atyre?

Fatkeqësisht, nuk ka një përgjigje të qartë për pyetjen pse ndryshojnë preferencat e shijes së grave shtatzëna. Mjekët besojnë se shumë faktorë janë fajtorë për këtë: hormonal, mjekësor, psikologjik, madje edhe etnokulturor!

Ekziston një mendim se gjatë shtatzënisë një grua nuk e kupton saktë se çfarë dëshiron trupi i saj për momentin. Kërkon disa minerale ose vitamina dhe nëna e ardhshme i lidh me produkte të ndryshme, e ndonjëherë edhe me objekte.

Kështu, dëshira për të konsumuar djathë në "shkallë industriale" sinjalizon mungesë natriumi në trup. Ju dëshironi akullore nëse keni mungesë kalciumi. Alga deti kërkohet nga një organizëm që ka nevojë për jod.

Ku është shkumësi im?

Megjithatë, ky rregull nuk funksionon gjithmonë: truri mund të bëjë gabime. Është vërejtur, për shembull, se dëshira për të përtypur akull tregon mungesë hekuri, por uji i ngrirë nuk e përmban këtë substancë. Natyrisht, truri përpunon disi në mënyrë të ndërlikuar kërkesat e trupit dhe jo gjithmonë e kupton se cili produkt përmban atë që i nevojitet një gruaje shtatzënë. Mjekët e shohin këtë si arsyen pse shumë nëna në pritje kanë dëshirë të hanë shkumës, qymyr dhe lapsa.

Ka edhe veçori etnokulturore të ndryshimit të preferencave. Për gratë ruse, për shembull, shtatzënia shoqërohet vazhdimisht me kastravec turshi- në përputhje me rrethanat, ata më shpesh duan diçka të kripur. Por në Evropë ata vërejnë një dëshirë të shtuar për ëmbëlsirat dhe ushqimet e yndyrshme. Është interesante që si femrat tona ashtu edhe ato europiane tërhiqen shpesh nga ushqimet pikante, por në kulturat ku ushqimi pikant është normë, nuk është kështu. Kjo forcon mendimin e mjekëve se nuk është e nevojshme të kënaqen me të gjitha tekat e çuditshme të grave shtatzëna.

Situata më e zakonshme është nevoja për të ngrënë shkumës. Kjo besohet të jetë një shenjë e mungesës së kalciumit. Në fakt, kjo është zakonisht një shenjë e mungesës së hekurit. Tregohet gjithashtu nga preferencat e tjera ushqimore që janë të pazakonta në cilësi (akulli, qymyri, plumbat e lapsit, balta, mishi i grirë i papërpunuar dhe drithërat) dhe sasia, si dhe nevoja për të thithur erën e benzinës, bojës, zbardhjes së lagësht dhe të tjera. kimikatet.

Mungesa e hekurit zbulohet nga treguesi analiza biokimike gjaku, i cili quhet ferritinë. Është e rëndësishme të mbani mend këtu se, Së pari, Mungesa e hekurit duhet identifikuar dhe trajtuar në fazat e hershme të shtatzënisë, por në tre muajt e fundit është e pasigurt të merren suplemente hekuri.

Së dyti, Nivelet e hemoglobinës nuk pasqyrojnë gjithmonë saktë sasinë e hekurit në trup. Një situatë tjetër është nevoja për ëmbëlsira. Fakti është se trupi përpiqet të mbajë një nivel konstant të sheqerit në gjak. Ëmbëlsirat shkaktojnë një rritje të mprehtë dhe një rënie të shpejtë. Prandaj, nëse doni diçka të ëmbël, hani një pjesë të ushqimit proteinik (një copë mish, një vezë). Dhe pas kësaj - e ëmbël, por nga karbohidratet e tretshme ngadalë (bar muesli, fruta). Kjo do t'i japë trupit një burim të ngadaltë dhe të vazhdueshëm energjie.

Dëshira për të ngrënë ushqime të kripura mund të tregojë mungesë të ushqimeve proteinike. Kontrolloni se sa proteina hani. Dieta juaj duhet të përmbajë të paktën 100 g në ditë. Përveç kësaj, informacione për rreziqet kripë tryezë për gratë shtatzëna janë të vjetruara. Shtoni sipas shijes, përdorni kripë natyrale, si kripë deti.

Uroj kohë

Për ata që janë të përhumbur nga dëshira të çuditshme, mund t'ju rekomandojmë sa vijon.

• Kontrolloni me mjekun tuaj obstetër për mungesë hekuri, zinku dhe vitaminash.
• Vendoseni atë të ushqyerit racional, në konsultim me mjekun tuaj obstetër. Me shumë mundësi, ai do të përfshijë perime, fruta, drithëra, mish pa dhjamë dhe peshk në menunë tuaj.
• Mos harroni të hani rregullisht. Të hash një mëngjes, drekë dhe darkë të plotë do t'ju ndihmojë të refuzoni të hani sasi të papërshtatshme.
• Preferencat e shijes mund të mashtrohen duke i ofruar trupit një zëvendësues më të shëndetshëm për ushqimin e padëshiruar për t'u shmangur peshë të tepërt dhe probleme me traktin gastrointestinal.

Përveç kësaj, mjekët dhe psikologët vërejnë se dëshira për të ngrënë shpesh është një zëvendësim i dëshirave emocionale. Për nënën e ardhshme keni nevojë për paqe dhe besim. Sipas mjekëve, mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dëshirave për ushqime të pashëndetshme.

Menuja e gruas shtatzënë

Shpesh dëgjojmë që një nënë e ardhshme duhet të hajë për dy. Disa gra e bëjnë këtë dhe në fund të mandatit vuajnë nga ënjtje, hipertension, dhimbje shpine dhe patologji të tjera. Gratë shtatzëna shpesh thonë se vazhdimisht duan të përtypin diçka ose të hanë një meze të lehtë. Çfarë duhet bërë? A është normale të ndjeni uri të vazhdueshme dhe të rrisni oreksin gjatë shtatzënisë? Pse ndodh?

Shkaqet e urisë gjatë shtatzënisë

Ndryshimet hormonale në trup janë faktori kryesor që provokon një dëshirë të vazhdueshme për të ngrënë. Ndryshimet çojnë në ndjesi dhe dëshira të tjera të reja. Për shembull, gratë duan me pasion të hanë pjata që më parë nuk i pëlqenin. Ekziston gjithashtu një dëshirë për të kombinuar pjatat e papajtueshme: pikante dhe të ëmbla, të kripura dhe të ëmbla. Ndonjëherë në dimër, nënat e ardhshme kanë dëshirë të hanë pjepër ose shalqi.

Gjinekologët thonë se rritja e oreksit dhe zakonet e reja të shijes janë dukuri normale për nënat në pritje. Në fund të fundit, nevoja e tyre për kalori të nevojshme për zhvillimin dhe rritjen e fetusit rritet.

Megjithatë, jo faktori më pak i rëndësishëm në rritjen e oreksit është faktori psikologjik. Kjo i referohet besimit se tani ju duhet të hani për dy. Ju nuk duhet të dëgjoni njerëz të tillë opinione të gabuara. Gjinekologët thonë se me fillimin e shtatzënisë, një grua duhet të rrisë sasinë e ushqimit të konsumuar, por vetëm me 300 kalori në tremujorin e parë dhe të dytë dhe me 450 në të tretën. Por jo dy herë!

Një tjetër arsye për ndjenjën e vazhdueshme të urisë është ajo që shpesh shoqëron gratë shtatzëna. Psikologët thonë se gjendjet depresive karakterizohet nga mungesa e hormonit të gëzimit - serotonin. Gjendet në shumë produkte të ëmbla, veçanërisht në çokollatë dhe kakao. Pra, një grua përpiqet të kompensojë mungesën e gëzimit në jetë duke konsumuar ëmbëlsira apo ushqime të tjera të preferuara.

Ndjenja e urisë në shtatzëninë e hershme

Është në këtë fazë të lindjes së një fëmije që nënat në pritje fillojnë të përjetojnë uri të vazhdueshme. Disa njerëz mendojnë këtë dukuri normale madje kërkojnë që burrat t'u blejnë gjëra të ndryshme. Të tjerë, duke monitoruar vazhdimisht peshën e tyre dhe duke vëzhguar rritjen e saj të mprehtë, vijnë te mjekët me ankesa që nuk mund të frenojnë oreksin e tyre dhe fillojnë të vuajnë. Një mjek obstetër-gjinekolog kompetent i shpjegon pacientit të tij shkakun e problemit, atë pasojat e mundshme dhe jep këshilla praktike.

Ndjenja e urisë së vazhdueshme që lind mund të kapërcehet nëse dëgjoni këshillat e nutricionistëve. Është e rëndësishme t'i respektoni ato dhe të mos i injoroni, duke u justifikuar me misionin e mëmësisë dhe premtimet për të përmirësuar situatën pas lindjes. Kjo mund të dëmtojë vetëm veten dhe fëmijën tuaj të palindur. Edema, funksioni i dëmtuar i veshkave, venat me variçe gjatë shtatzënisë – këto janë problemet që mund të shkaktohen vetëm nga ushqimi i tepërt i disa muajve.

Pra, për të shuar ndjenjën e vazhdueshme të urisë, ndiqni këto rregulla:

1. Hani në pjesë të pjesshme. Për snack, përdorni biskota ose biskota me drithëra, fruta, karota, kos me pak yndyrë.
2. Eliminoni bukën e bardhë dhe produktet e pjekura nga dieta juaj.
3. Mos e ngatërroni etjen me urinë. Nëse vërtet dëshironi të hani, pini vetëm një gotë ujë. Me siguri që ndjenja e urisë do të qetësohet. Por kurrë mos pini menjëherë pas ngrënies. Intervale të ndara të ngrënies dhe pirjes prej 40-60 minutash.
4. Mundohuni të hani ushqime më pak acide. Rritin aciditetin, irritojnë stomakun dhe shkaktojnë urinë.
5. Mbushni dietën tuaj në maksimum frutat e stinës dhe perime. Fibrat që ato përmbajnë ndihmojnë në mënyrë të përkryer mbushjen e stomakut dhe plotësimin e urisë.
6. Proteina duhet të jetë e pranishme në dietën tuaj çdo ditë. Ndihmon në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes për një kohë të gjatë. Nga rruga, enët me mishËshtë më mirë të zihet me avull ose të zihet. Shmangni mishin e skuqur.
7. Kalciumi duhet të jetë i pranishëm në dietën e përditshme. Burimet e tij të pasura janë peshku, gjiza, kosi dhe arrat.
8. Asnjëherë mos hani në lëvizje. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur shumë shpejt. Ju duhet të përtypni ngadalë, ulur në tavolinë, pa u shpërqendruar nga TV, librat, gazetat apo duke folur në telefon.
9. Gjeni aktivitete që ju interesojnë. Në fund të fundit, gratë shpesh zhvillojnë një ndjenjë urie të vazhdueshme nga përtacia.

Sidomos për