Çfarë duhet të aplikoni për të marrë një nxirje të bukur. Si nxihet lëkura e hapur? Foto

Për të filluar, aplikoni krem kundër diellit. Pastaj shtrihuni në diell. Pas rreth 45 minutash, aplikoni më shumë krem ​​kundër diellit. Njerëzit duken bukur kur nxihen - nxirja i jep lëkurës një shkëlqim të ngrohtë, maskon papërsosmëritë dhe ndihmon që rrobat me ngjyra të duken më ekspresive. Të bësh një nxirje të shkëlqyer mund të jetë e ndërlikuar - shqetësohu për rrezet UV, shmang njollat ​​e shëmtuara të portokallit dhe ki parasysh vijat e lehta. Me njohuritë dhe paramendimin tuaj, ju mund të kapërceni çdo pengesë dhe të merrni nxirjen që keni ëndërruar. Dhe ne do t'ju tregojmë se si ta bëni atë. Ndiqni këto hapa të thjeshtë dhe merrni një nxirje me shkëlqim në asnjë kohë!

Hapat

Shijoni diellin

Zgjidhni burimin tuaj UV. Për rrezitje ultraviolet asgjë nuk e kalon diellin e mirë të vjetër. Nëse koha e vitit ose moti nuk ju lejon të nxiheni në diell, atëherë një shtrat për rrezitje është një alternativë efektive gjatë gjithë vitit për ruajtjen e një ngjyre lëkure paksa të bronzizuar.

• Dijeni kur të ndaloni - lëkura që duket e bukur nuk do të duket më si lëkura e njeriut nëse lihet në furrë për një kohë të gjatë.

1. Mbani lëkurën tuaj të hidratuar. Lëkura e hidratuar mirë do të nxihet më mirë se lëkura e thatë dhe e pluhurosur. Para se të përgatisni siç duhet lëkurën tuaj për rrezitje, bëni sa më poshtë:

   • Ndërsa bëni dush, pastroni qelizat e thata dhe të vdekura të lëkurës duke pastruar butësisht lëkurën me një leckë, leckë larëse, scrub ose eksfoliant.
   • Hidratoni lëkurën tuaj me një locion që përmban acid karboksilik pirolidon (natriumi PCA). Është një komponent natyral i lëkurës së njeriut që ndihmon në mbajtjen e epidermës të shëndetshme dhe punon duke tërhequr lagështinë nga ajri.
   • Aplikoni nivelin e duhur të kremit të diellit në lëkurën tuaj. Nëse keni lëkurë të hapur, përdorni një locion me një nivel më të lartë SPF sesa ato me lëkurë më të errët. Pavarësisht se çfarë lloji të lëkurës keni apo sa i nxirë jeni, përdorni gjithmonë krem ​​kundër diellit me një nivel SPF prej të paktën 15.
   • Nëse keni ndërmend të notoni, sigurohuni që të keni krem ​​kundër diellit rezistent ndaj ujit, ose riaplikoni pasi të jeni në ujë. Nëse nuk jeni duke notuar, riaplikoni kremin kundër diellit siç udhëzohet në shishe, zakonisht çdo dy orë.

2. Sigurohuni që të përfitoni nga dielli krem mbrojtës kur bëni banja dielli! Nëse thjesht do të shtriheni në plazh dhe do të bëni banja dielli për rreth një orë, aplikoni një krem ​​me SPF nga 4 deri në 15, në varësi të llojit të lëkurës tuaj të lehtë dhe sa të nxirë jeni tashmë.

   • Nëse nuk përdorni krem ​​kundër diellit kur nxiheni, rrezet UV mund të dëmtojnë lëkurën tuaj, edhe nëse nuk digjeni nga dielli!
   • Përdorni balsam buzësh si kremin kundër diellit. Në mënyrë ideale, duhet të aplikoni kremin kundër diellit në hije dhe ta lini të zhytet për 20-25 minuta para se të dilni në diell. Nëse është e nevojshme, riaplikoni kremin pas notit nëse nuk është i papërshkueshëm nga uji, ose aplikojeni përsëri çdo dy orë sipas udhëzimeve në paketim.
   • Nëse vëreni se lëkura juaj skuqet, futuni në hije—ju jeni djegur tashmë nga dielli dhe vazhdimi i pjekjes në diell vetëm sa do ta përkeqësojë djegien dhe do të rrisë gjasat për dëmtime serioze të lëkurës.

3. Zhveshni për një nxirje të suksesshme. Nëse nuk doni një nxirje me model, vishni një rroba banje që vishni kur shkoni për të notuar! Nëse vishni të njëjtin rroba banje, do të keni një nxirje të butë dhe të njëtrajtshme në të gjithë lëkurën në rroba banje.

   • Hiqni rrobat e banjës nëse mundeni. E vetmja gjë më e mirë se vijat minimale të lehta është të mos ketë vija të lehta!

4. Gjeni vendin tuaj në diell. Mund të bëni banja dielli në oborrin e shtëpisë tuaj, në plazh ose kudo tjetër ku dielli shkëlqen. Gjithçka që ju nevojitet është locion kundër diellit, ujë dhe një shezlong ose peshqir.

   • Vendosni një shezlong ose peshqir në një vend ku dielli do të godasë plotësisht lëkurën tuaj.

5. Lëvizni kur bëni banja dielli. Mendoni për pulën e pjekur në skarë. Për të marrë të njëjtën bukuri, madje ngjyrë bronzi, ju duhet të rrotulloheni. Përpara, mbrapa, anash dhe në ato vende ku rrezet e diellit Ata nuk arrijnë gjithmonë atje, si, për shembull, sqetullat. Ose një ditë shtrihuni me shpinë dhe ditën tjetër në bark.

   • Nëse nuk doni të qëndroni shtrirë gjatë gjithë ditës, por ende dëshironi të keni nxirja e bukur, një alternativë mund të jetë vrapimi i gjatë ose thjesht ecja. Në këtë mënyrë jo vetëm që do të nxirrni, por edhe do ta mbani trupin në formë të mirë gjatë gjithë kohës. Om-Nom-nom!

6. Mbroni sytë tuaj. Ata gjithashtu mund të digjen. Kur bëni banjo dielli, është më mirë të mbani një kapele ose thjesht të mbyllni sytë sesa të mbani syze dielli. Drita e ndritshme që godet nervin optik stimulon hipotalamusin, i cili nga ana tjetër prodhon melaninë, e cila ndihmon në arritjen e një nxirje më të thellë.

   Qëndroni të hidratuar! Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë. Herë pas here, mund të hidheni në pishinë për t'u qetësuar. Mos u shqetësoni, nuk do t'ju dëmtojë as edhe më të voglin nxirjen tuaj. Mos harroni të riaplikoni më pas kremin kundër diellit.

   Pas rrezitjes, hidratoni lëkurën tuaj. Përdorni locion aloe për të zbutur dhe hidratuar lëkurën tuaj. Kjo do të ndihmojë për ta mbajtur atë të shëndetshëm dhe për të parandaluar qërimin dhe tharjen nga dielli.

   Aplikoni nxirjen në lëkurën tuaj

   1. Shmangni diellin. Nëse lëkura juaj është shumë e pastër ose digjen lehtësisht, ose dëshironi të minimizoni dëmtimet shëndetësore, atëherë bërja e diellit mund të jetë zgjidhja më e keqe. Ju nuk do ta dini se jeni djegur derisa të jeni djegur dhe dëmi tashmë është bërë.

      Beje vete. Ka shumë produkte markave të ndryshme që do t'ju japë një nxirje të butë dhe të njëtrajtshme.

      • Aplikoni locion ose spërkatni në mënyrë të barabartë sipas udhëzimeve, duke u kujdesur që të mbuloni të gjithë lëkurën. Opsioni më i mirë do të ishte një locion jo komedogjen, domethënë ai që nuk do të bllokojë poret.
      • Nëse nuk keni krahë super të gjatë ose super fleksibël, do t'ju duhet të kërkoni nga një mik që t'ju ndihmojë të aplikoni locionin në shpinë.

   2. Harrojini paragjykimet tuaja. Vizitoni një studio për rrezitje dhe merrni një nxirje të barabartë. Në vetëm pak minuta, ata do të aplikojnë profesionalisht vetë-rrezitje në të gjithë trupin tuaj.

   3. Lexoni se çfarë thotë në paketë. Përpara se të dorëzoni paratë tuaja, lexoni komentet si për produktin ashtu edhe për shërbimin - qëndroni larg nga vetë-rregjistruesit që do t'ju bëjnë portokalli.

      • Nëse digjeni nga dielli, sigurohuni që të përdorni një locion me ekstrakt aloe vera. Ai do të shërojë djegiet dhe do të hidraton lëkurën tuaj!
      • Kur bëni banjo dielli, sigurohuni që ta ktheni nga anët e ndryshme në mënyrë që të mos përfundojë në lëkurën tuaj. njolla të lehta kur e vendosni fustani i preferuar, duke shkuar në maturë ose në një datë.
      • Aloe vera ndihmon në zbutjen e djegieve nga dielli dhe e largon atë shpejt.
      • Kur bëni banjo dielli, sigurohuni që syzet tuaja të mos lënë rrathë rreth syve.
      • Duke bërë banja dielli lakuriq? Kini kujdes kur ekspozoni zona të reja në rrezet e diellit direkte. Ju nuk dëshironi të digjen "aty poshtë".
      • Aloe vera mund të përdoret si locion pas diellit dhe/ose si një trajtim qetësues i lëkurës për djegiet.
      • Aplikoni më shumë locion në zonat ku ka skuqje. Kjo do t'i ndihmojë ata të nxihen.
      • Kaloni pak kohë në diell në fillim, le të themi 10 minuta në ditë lëkurë e ndjeshme. Nëse nuk shfaqen probleme, mund të rrisni kohën tuaj në diell. Nëse shfaqen njolla të kuqe ose kruajtje, bëni një pushim dhe mos bëni banja dielli për disa ditë.
      • Aplikoni më shumë locion në shpatullat, fytyrën, veshët dhe këmbët tuaja dhe zonat që nuk janë ekspozuar ende në diell.
      • Lëkurë e ndritshme? Mos e përdor vaj për fëmijë- do të digjesh.
      • Fërkimi i djegieve me uthull do të lehtësojë nxehtësinë dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, por do t'ju japë një erë qesharake. Pra, mos e përdorni para se të shkoni në një takim, një takim, një udhëtim të gjatë në një makinë të nxehtë ose pak para se të ndërveproni me njerëzit.
      • Nëse do të bëni banja dielli për herë të parë, mos qëndroni shumë gjatë në diell.
      • Duhet kohë, ndaj mos prisni të shihni rezultate në ditën e parë.
      • Nëse zgjidhni nxirja e rreme, e cila është më e sigurt dhe duket si e vërteta, gjeni atë që definitivisht nuk do t'ju bëjë portokalli.
      • Vishni rroba që nxjerrin në pah nxirjen tuaj. Nëse nuk keni një nxirje, vishni jeshile të errët, blu dhe vjollcë. Nëse keni një nxirje të moderuar, vishni të zeza ose Ngjyra e bardhë për të nxjerrë në pah nxirjen tuaj. Nëse keni arritur tonin e lëkurës që dëshironi dhe jeni nxirë mirë, vishni çfarëdo ngjyre që dëshironi.
      • Nëse keni djegie nga dielli, provoni ta përdorni vaj ulliri dhe jod, ose gjalpë kakao 100% dhe qëndroni larg diellit për disa ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të përfundoni me një nxirje të mirë.
      • Mos shkoni në dhomë me diell! Dëmton lëkurën dhe mund të shkaktojë kancer të lëkurës!

      Paralajmërimet

      • Mos harroni të pini shumë ujë gjatë dhe pas marrjes duke bërë banja dielli. Nëse lëkura juaj digjet, përdorni locion pas diellit për ta ftohur, pasi dushi mund të ndjejë ndjesi shpimi gjilpërash nëse digjeni.
      • Shikoni nishanet dhe ndryshimet në ngjyrën ose formën e tyre.
      • Djegiet nga dielli mund të variojnë nga të lehta deri në mesatare. Nëse jeni djegur rëndë, konsultohuni me një mjek.
      • Ekspozimi i zgjatur në diell dhe ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë mund të çojë në kancer të lëkurës, forma më e keqe e të cilit quhet melanoma. Është më e sigurt të përdorni vetë-rrezitës. Nëse dëshironi të nxiheni dhe nuk keni problem të merrni pak portokalli, mund të shpëtoni jetën tuaj.
      • Ndërsa njerëzit bëhen më të vetëdijshëm për rreziqet shëndetësore që lidhen me rrezitje, ata mund të fillojnë të kuptojnë se lëkura e hapur është po aq tërheqëse sa lëkura e errët. Bëhuni vetvetja dhe njerëzit do t'ju pranojnë ashtu siç jeni, pavarësisht nga ngjyra e lëkurës tuaj.
      • Shtretërit për rrezitje, si format e tjera të ekspozimit ndaj ultravjollcës, mund të jenë të rrezikshme, veçanërisht nëse i përdorni për një periudhë kohe. periudhë e gjatë koha.
      • Rrezitja e përditshme Jo mirë për shëndetin tuaj!
      • Nëse kaloni shumë kohë në diell, mund të merrni goditje nga nxehtësia.
      • Mos merrni pilula për rrezitje. Ka shumë raste të njohura të kristalizimit të depozitave të substancave të caktuara të këtyre tabletave në sy. Këto reshje mund të shkaktojnë verbëri.
      • Njerëzit me lëkurë natyrale të zbehtë nuk mund të nxihen mirë! Në vend të kësaj, provoni një vetë-rrezitës hidratues. Do të duket natyrale dhe jo shumë portokalli apo bronzi.

Ju duhet të jeni në gjendje të bëni banja dielli. Përndryshe, dielli mund t'ju shkatërrojë të gjithë pushimet. Për të marrë shpejt një nuancë të barabartë çokollate pa djegur lëkurën tuaj, përdorni këshillat e mëposhtme.

Për kë është e dëmshme të bëhet banja dielli?

Banjat e diellit janë të dëmshme për ata njerëz që kanë lëkurë dhe flokë shumë të hapur, të cilët kanë shumë nishane dhe njolla të moshës në trup, të cilët kanë nishane shumë të mëdha, më shumë se 1.5 cm Të tillët janë të prirur për djegie nga dielli, përveç kësaj, rrezet ultravjollcë mund të shkaktojë që ata të kenë një rresht sëmundje të rënda. Zgjidhja më e mirë për ju është kremi vetë-rrezitës.

Nëse jeni të sigurt se nxirrja do t'ju sjellë dobi, mbani parasysh rregullat e mëposhtme.

Rregullat e arta për një nxirje të bukur

Disa javë para udhëtimit tuaj në plazh, mund ta përgatisni lëkurën tuaj për një nxirje intensive duke përdorur një dhomë me diell. Seancat pesëminutëshe të solariumit dy herë në javë do t'i japin lëkurës tuaj një nuancë të artë dhe mbrojtje natyrale ndikim agresiv rrezet ultraviolet.

Gjatë ditëve të para të ekspozimit në diell, duhet të përdorni krem ​​kundër diellit. Mos harroni se vendet më të cenueshme për djegie nga dielli- kjo është hunda, gjoksi dhe shpatullat. Ato duhet të lyhen me krem ​​çdo gjysmë ore që janë në plazh.

Nëse jeni duke pushuar në vende të nxehta (Spanjë, Itali, Bullgari, Afrikë), në ditët e para mos bëni banja dielli në diell të hapur për më shumë se 5 minuta. Pastaj gradualisht rrisni kohën tuaj në diell. Në këtë rast, efekti për rrezitje do t'ju kënaqë. Mos harroni se banja dielli për më shumë se një orë nuk rekomandohet.

Gjatë periudhës nga ora 12 deri në 14 pasdite dielli është veçanërisht i nxehtë, ndaj është mirë që këtë kohë ta kaloni nën hije. Koha optimale banja dielli me përfitime shëndetësore - deri në orën 11:00.

Para notit, është gjithashtu e nevojshme të lubrifikoni lëkurën me një krem ​​mbrojtës, pasi rrezet ultravjollcë depërtojnë në ujë në një thellësi prej një metër e gjysmë.

Nëse djersitni shumë, lyejeni lëkurën me krem ​​mbrojtës sa më shpesh që të jetë e mundur, pasi djersa ul efektivitetin e saj.

Si të merrni një nxirje të bukur pa djegie?

Mos shkoni në plazh pa syze dielli dhe kapele Panama. Mos harroni se dielli i ndritshëm mund të shkaktojë rrudha të vogla, dhe flokët tuaj pa kapele në diell mund të bëhen të shurdhër dhe të brishtë.

Ndërsa bëni banjo dielli, përpiquni të ndryshoni pozicionin tuaj çdo 5-10 minuta, duke ekspozuar në mënyrë alternative shpinën dhe barkun tuaj në diell. Nëse jeni në plazh për më shumë se një orë, duhet të fshiheni nga rrezet e diellit direkte nën një tendë ose ombrellë.

Le të shkojmë në det për një nxirje të bukur me çokollatë!

Si të nxisim shpejt? Nuk është sekret që nxirja më e shpejtë dhe më e bukur merret në plazh pranë një pellgu. Falë pronë unike uji reflekton rrezet e diellit, efekti i tyre rritet shumë. Lëkura juaj nxihet menjëherë edhe gjatë notit, pasi drita ultravjollcë funksionon edhe në ujë.

Për të përmirësuar nxirjen tuaj, pas notit, mos e thani lëkurën me peshqir, por lëreni të thahet në diell. Vetëm në këtë rast keni një shans të shtuar për t'u djegur nga dielli, pasi pikat e ujit në diell kanë vetitë e lenteve optike.

Bërja e diellit pranë ujit është më e dobishme për lëkurën, pasi ajri i lagësht e zbut lëkurën dhe e pengon atë të thahet. Për të shmangur djegiet nga dielli, përdorni kremra të veçantë për rrezitje.

Si të shpejtoni nxirjen. Përmirësues për rrezitje

Më e shpejta cirk me çokollatë mund të merret nëse gjatë sezoni i plazhit Hani lëngje të freskëta të shtrydhura nga karotat ose kajsitë çdo ditë.

Mënyra më e sigurt për të shpejtuar nxirjen është përdorimi i kremrave me aditivë të veçantë për rrezitje. Produkte të tilla mund të përdoren edhe në lëkurë krejtësisht të bardhë në ditët e para të sezonit të plazhit. Kremi stimulues për rrezitje rrit prodhimin e melaninës dhe gjithashtu parandalon djegiet nga dielli, ushqen dhe hidraton lëkurën. Si rezultat, ju merrni një nxirje uniforme, të bukur dhe të shëndetshme.

Një mënyrë tjetër për të përshpejtuar nxirjen tuaj është përdorimi i kremrave për nxirje me efekt shpimi gjilpërash. Kremrat e tillë rrisin qarkullimin e gjakut në lëkurë, si rezultat, pigmenti i melaninës prodhohet më shpejt dhe nxirja bëhet më intensive. Pas aplikimit të kremit kundër shpimi gjilpërash, lëkura mund të skuqet dhe ka gjithashtu një probabilitet të lartë për alergji. Prandaj, përpara se të përdorni një produkt të ri, është më mirë ta provoni atë në një zonë të vogël të lëkurës. Është më mirë të mos përdorni kremin Tingle në lëkurë krejtësisht të bardhë dhe të pa nxirë, përveç kësaj, nuk rekomandohet të aplikoni fare në fytyrë.

Krem për nxirje të bukur

Për të mbrojtur lëkurën tuaj nga djegiet, duhet të përdorni me mjete të posaçme për rrezitje me SPF (Sun Protection Factor). Ato do të ndihmojnë në mbajtjen e lagështirës në lëkurë, parandalimin e plakjes së parakohshme të saj dhe gjithashtu sigurojnë mbrojtje nga rrezet ultravjollcë. Indeksi SPF në një krem ​​mund të ndryshojë nga 3 në 50, kështu që ju duhet të zgjidhni një krem ​​kundër diellit në përputhje me fototipin e lëkurës tuaj. Sa më e lehtë dhe më e ndjeshme lëkura juaj, aq më i lartë duhet të jetë faktori SPF.

Gjatë aktivitetit të fortë diellor (nga ora 11:00 deri në orën 16:00), rekomandohet përdorimi i kremrave kundër diellit me një indeks SPF prej të paktën 20-30. lëkurë të errët Një krem ​​me faktor mbrojtës 10 është i përshtatshëm.

Kremi duhet të aplikohet në lëkurë në një shtresë të hollë lëvizjet e masazhitçdo 30 minuta ekspozim në diell. Nëse largoheni shtresë e trashë krem në lëkurë, ju do të merrni rezultati i kundërt: Kremi do të nxehet në diell dhe do të dëmtojë lëkurën.

Ka edhe produkte për rrezitje që rrisin efektin e rrezeve të diellit, duke rezultuar në një nxirje intensive, të njëtrajtshme dhe të bukur.

Kur blini krem ​​për rrezitje, kushtojini vëmendje etiketës: ai mund të jetë i destinuar për rrezitje jo në diell të hapur, por për një dhomë me diell. Ky krem ​​nuk përmban përbërës mbrojtës ndaj rrezeve UV, ndaj përdorimi i këtij kremi në plazh mund të shkaktojë djegie nga dielli.

Vaj për nxirje të bukur

Përdorimi i vajrave kozmetikë natyralë është një nga mënyra të shpejta merrni një nxirje uniforme, të bukur dhe të shëndetshme pa dëmtuar lëkurën. Është i përshtatshëm për të blerë një shishe vaji të gatshme të krijuar posaçërisht për rrezitje prodhuesit e famshëm- AVON, NIVEA, GARNIER. Zakonisht përmbajnë grurë, kokos, gjalpë kakao, avokado, palme, beta-karoten, vitamina, antioksidantë dhe faktorë SPF që mbrojnë nga rrezet UV. Vaji hidraton dhe ushqen lëkurën, rrit prodhimin e melaninës, e cila nxit një nxirje të shpejtë me çokollatë, krijon një shtresë të hollë mbrojtëse në lëkurë, e zbut atë dhe parandalon plakjen e parakohshme. Aplikoni vaj në lekure e paster menjëherë pas dushit ose para se të shkoni në plazh. Pas notit në det, vaji lahet, kështu që duhet të aplikohet një shtresë e re. Kini kujdes kur përdorni vajra kimikë, sintetikë, pasi ato shpesh shkaktojnë alergji. Kujdes: normal vaj kozmetik pa faktorë mbrojtës UV, rekomandohet përdorimi në lëkurë të përgatitur dhe të nxirë, përndryshe ekziston rreziku i djegies. Disavantazhi i vetëm i përdorimit të vajrave për rrezitje është se rëra e plazhit do të ngjitet në lëkurën tuaj.

Dietë për një nxirje të bukur

1. Një nxirje e bukur me çokollatë varet kryesisht nga ushqimet që hamë. Aktivizuesi më i fuqishëm natyral për rrezitje është beta-karotina. Ai rrit prodhimin e pigmentit të melaninës, i cili i jep lëkurës hije e bukur. Shumë gra kanë vënë re se me konsumimin e përditshëm të frutave portokalli dhe të kuqe - karota, kajsi, pjeshkë, nxirja bëhet më e ndritshme. Beta-karoteni gjendet gjithashtu në pjepër, kungull, shalqi, speca të kuq, mollë dhe dardha.

2. Një rol luan edhe aminoacidi tirozinë rol të madh në prodhimin e melaninës. Një sasi e madhe e tirozinës gjendet në produktet me origjinë shtazore - mëlçia, mishi i kuq, peshku - toni, merluci, si dhe gjendet edhe në fasulet, bajamet, avokadot.

3. Eksipientë në prodhimin e melaninës janë edhe vitamina C, E, seleni dhe likopeni. Prandaj, nëse doni të arrini intensive hije çokollate mbrapa një kohë të shkurtër pushime, merrni një kompleks me suplemente minerale disa javë përpara udhëtimit tuaj në det.

Banjat e diellit gjatë verës kanë shumë përparësi: rrezatimi ultravjollcë rrit nivelet e serotoninës (përshëndetje, humor i madh!), nxit prodhimin e vitaminës D (përshëndetje, nxitje dhe dhëmbë të fortë!), përmirëson imunitetin (lamtumirë, ftohjet!). Përveç kësaj, nxirja është thjesht e bukur.

Për të marrë vetëm gjërat pozitive nga dielli dhe për të reduktuar negativet në zero, të tilla si rreziku i djegies nga dielli, plakjes së parakohshme ose zhvillimit të kancerit të lëkurës, duhet të nxiheni siç duhet.

1. Blini krem ​​kundër diellit

Kjo është e para dhe rregull kyç nxirja e shëndetshme. Mjekët që janë jashtëzakonisht të sëmurë Rrezitja qëndrimi ndaj rrezitjes, ata nuk lodhen të përsërisin: rrezatimi ultravjollcë bën më shumë dëm sesa mirë. Pra, duhet të shmangni ekspozimin e zgjatur në diell.

Nëse ky nuk është një opsion, është e rëndësishme të mbroni lëkurën tuaj nga të paktën rrezet ultravjollcë më të rrezikshme - lloji UVB. Këto rreze me valë të shkurtra quhen edhe rreze djegëse: përmbajnë shumë energji, për shkak të së cilës shkaktojnë skuqje, djegie nga dielli dhe kancer.

Kremrat e diellit janë krijuar kryesisht për të mbrojtur trupin nga rrezatimi tepër i ashpër UVB. Mos e neglizhoni këtë mbrojtje.

Produktet me SPF nuk ndikojnë në shpejtësinë e nxirjes. Ato vetëm rrisin kohën që mund të kaloni në diell pa dëmtuar lëkurën tuaj.

Lifehacker shkroi në detaje se si të zgjidhni kremin e duhur të diellit. Që kremi të funksionojë, ju nevojiten:

1. Aplikojeni të paktën 20 minuta para se të dilni në diell. Në këtë mënyrë, Sanskrin do të përthithet dhe do të mbrojë me siguri shtresat më të thella të lëkurës.
2. Rinovoni kremin çdo dy orë ose në frekuencën e treguar në paketim.

2. Përgatituni të nxiheni gradualisht

As mos u përpiqni të kapni të gjitha rrezet e diellit në një fundjavë të shkurtër. Nuk ka gjasa të bëheni një “çokollatë” në një periudhë të tillë kohore, por do të rrisni seriozisht rreziqet tuaja për shëndetin. Dhe kjo është arsyeja pse.

Melanina - ai pigment i errët që i jep lëkurës një nuancë çokollate ose bronzi - është në fakt një mjet me të cilin trupi ynë mbrohet nga rrezatimi ultravjollcë që e vret atë. Melanina krijon një lloj pengese mbrojtëse rreth qelizave të lëkurës që shpërndan rrezet e rrezikshme UVB.

Ndërsa ka pak melaninë, qelizat janë të pambrojtura dhe lehtë ndryshojnë nën ndikimin e UV. , që fitojnë njerëzit me lëkurë të çelur, është shenja e parë e dëmtimit të molekulave të ADN-së, e cila është e mbushur me plakje të paktën të përshpejtuar dhe në maksimum me zhvillimin e melanomës.

Prandaj, përpiquni, nga njëra anë, të grumbulloni melaninë duke irrituar lëkurën me rrezet e diellit. Nga ana tjetër, bëjeni në atë mënyrë që të mos dëmtoni qelizat.

Idealja është të prezantoni lëkurën me rrezatimin ultravjollcë gradualisht.

Ditën e parë, bëni banja dielli 10-15 minuta para drekës dhe 15-20 minuta pas saj.

Çdo ditë, shtoni 10 minuta në kohën e specifikuar. Vetëm mos lejoni që lëkura juaj të skuqet. Dhe mos harroni për kremin kundër diellit!

3. Përgatitni lëkurën tuaj për rrezitje

Për ta bërë më të lehtë që lëkura të grumbullojë melaninën në mënyrë të barabartë Katër këshilla të sigurta për rrezitje për një shkëlqim të shëndetshëm veror dhe gradualisht të errësohet, ia vlen ta pastroni plotësisht nga papastërtitë dhe qelizat e vdekura.

Ju mund të përdorni të blerë në dyqan ose (për shembull, nga pak të njomur në ujë bollgur gatim i menjëhershëm) pastroni trupin ose kufizohuni në masazh duke përdorur një dorezë eksfolimi.

Por mos e teproni. Mjafton të pastroni lëkurën në këtë mënyrë një herë në javë ose një javë e gjysmë.

4. Mos dilni në diell në mes të ditës

Parimi është i thjeshtë: sa më shumë rrezet e diellit të prekin lëkurën, aq më e madhe është doza e rrezatimit ultravjollcë që ajo merr.

Sipas Agjencisë Amerikane të Konservimit mjedisi(EPA), maksimumi Faktet djegëse rrezatimi godet Tokën midis orës 10:00 dhe 16:00. Nëse vlerësoni shëndetin e lëkurës dhe trupit tuaj në tërësi, është më mirë të mos ekspozoheni në diell në këtë kohë.

Dhe nëse paraqiteni, përpiquni të shkurtoni qëndrimin tuaj, përdorni krem ​​kundër diellit dhe mbuloni trupin tuaj me rroba.

Rrezja më e sigurt blihet para orës 10:00 dhe pas orës 16:00.

5. Kur shkoni në plazh, pini një filxhan çaj jeshil

Ju mund ta mbroni lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të rrezatimit ultravjollcë jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Ka produkte 6 grupe ushqimore që do t'ju mbrojnë nga dielli, të cilat ndihmojnë lëkurën t'i rezistojë dëmtimit UV. Për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve Radikalet e Lira, Antioksidantë në Sëmundje dhe Shëndeti ato ndalojnë procesin e shkatërrimit dhe mutacionit të qelizave.

Pra, ata do t'ju ndihmojnë:

1. Peshk, i pasur Acidet yndyrore omega-3. Skumbri, harengë, ton, salmoni, salmon etj. Ju gjithashtu mund të merrni omega-3 në formën e suplementeve dietike.
2. Frutat dhe perimet e kuqe dhe portokalli. Portokall, grejpfrut, kajsi, karrota, domate, speca të kuq dhe portokalli.
3. Çokollatë e zezë.
4. Lakra. I rregullt, Pekin, brokoli - çdo perime e familjes së kryqëzatave.
5. Gjelbërim. Majdanoz, borzilok, sherebelë, rozmarinë dhe zarzavate me gjethe të errëta si spinaqi.
6. Çaj jeshil dhe i zi.

Ka edhe produkte që, përkundrazi, rrisin rreziqet Marrja e ushqimit dhe rreziku i karcinomës së qelizave skuamoze të lëkurës në një komunitet: studimi i grupit të kancerit të lëkurës Nambour nga ekspozimi në diell. Për shembull, qumësht i plotë, djathi dhe kosi më së miri shmangen para se të shkoni në plazh.

6. Dini të ndaloni

Në mënyrë tipike, prodhimi i melaninës përfundon 2-3 orë pas ekspozimit në diell. Prandaj, nuk ka kuptim të bëni banja dielli gjatë gjithë ditës.

Shtrirja në pishinë për më shumë se 2-3 orë nuk do t'ju bëjë rrezitës, por vetëm do të rrisë rrezikun e dëmtimit të lëkurës.

Përveç kësaj, ka të dhëna Rrezitja mund të kufizojë aftësinë për të prodhuar vitaminë D se ekspozimi i zgjatur në diell nuk e rrit, por përkundrazi ul nivelin e vitaminës D.

7. Hidratoni lëkurën tuaj pas rrezeve të diellit

Ju mund të pëlqeni ngjyrë çokollate. Por trupi e percepton melaninën e tepërt në qeliza si një sinjal të dëmtimit të lëkurës dhe përpiqet të heqë "lëkurën" e dëmtuar sa më shpejt që të jetë e mundur. Shtresa e sipërme e lëkurës së nxirë bëhet më e thatë - kjo e bën më të lehtë për trupin që të eksfolojë qelizat e prekura.

Për të shmangur humbjen e nxirjes para kohe, hidratojeni lëkurën tërësisht çdo ditë dhe përpiquni të mos përdorni pastrim dhe shmangni masazhin aktiv me një leckë larëse.

Ashtu si çështjet që lidhen me humbjen e peshës dhe heqjen e celulitit, problemi i rrezitjes nuk do të pushojë kurrë së qeni i ngutshëm, pavarësisht se sa artikuj janë shkruar për të në revista me shkëlqim. Në të njëjtën kohë, edhe më fakte të njohura Ndonjëherë ne vëmë në dyshim rrezitje dhe kërkojmë një ilaç që do të na lejojë të mashtrojmë natyrën. Le të kuptojmë se si të bëjmë banja dielli në mënyrë korrekte dhe çfarë duhet të dini për rrezitje, dhe cilat gjëra mitike duhet të harrohen një herë e përgjithmonë.

Ndoshta, secili prej nesh ka dëgjuar më shumë se një herë zbulimet e yjeve Renata Litvinova, Liv Tyler ose Dita von Teese, të cilët shmangin aludimin më të vogël të rrezitjes. Disa vite më parë, kur mania për rrezitje kaloi, shumë bukuroshe yje filluan të promovojnë në mënyrë aktive standarde të reja të bukurisë: zbehja dekadente filloi të konsiderohej e bukur dhe aristokratike, dhe çdo nuancë e papërfillshme e lëkurës prej bronzi ulliri u klasifikua si shenja plebejane. Revista me shkëlqim, i cili vetëm dje shkroi se sa seksi janë mollëzat prej bronzi, sa hollues është nxirja mesdhetare dhe sa bukur zbehen fijet e tyre nën diellin e Maldivisë, papritmas filloi të botojë rrëfimet e yjeve: "Unë kurrë nuk bëj banja dielli!", "Sekreti im kryesor i bukurisë nuk është dielli". !” Kishte gjithashtu artikuj ku çdo mikrodozë e diellit quhej armiku kryesor i bukurisë - madje edhe stresi dhe zakone të këqija nuk qëndronin pranë njëri-tjetrit!

Markat e bukurisë reaguan menjëherë - nisi prodhimi sasi e madhe produkte me shkallën më të lartë të SPF, e cila garanton ultra-mbrojtje, dhe kozmetike dekorative me një efekt për rrezitje pothuajse u zhduk nga raftet. Megjithatë, si të gjitha fenomenet sezonale, edhe ky bum u shua shpejt.

Çfarë thonë mjekët? A është dielli i dobishëm? Çdo mjek i mirë do t'ju thotë se dielli, si çdo gjë në këtë jetë, është i dobishëm në moderim. Ashtu si vera është e dobishme, pasojat e abuzimit janë të dukshme. Vetëm personat që kanë pasur kancer ose janë në rrezik nuk duhet të bëjnë banja dielli. Për pjesën tjetër, vitamina D është thelbësore - edhe për foshnjat, por në një dozë homeopatike. Përveç kësaj, të gjithë kemi njohur prej kohësh receta të thjeshta për të marrë një nxirje të bukur, të cilat, nëse nuk neglizhohen, do ta bëjnë procesin të këndshëm dhe rezultatin të sigurt. Si të nxihemi siç duhet në diell?

Së pari, le të përcaktojmë llojin e lëkurës tuaj.

Kjo ndarje është shumë arbitrare, por, megjithë thjeshtësinë e saj, zakonisht funksionon.

1. Njerëzit me lëkurë dukshëm të hapur, të prirur ndaj njollave, sy të çelur, flokë të kuq ose biondë zakonisht klasifikohen në grupin e parë. Lëkura e tyre bëhet e kuqe në diell sepse nuk është në gjendje të mbrohet. Maksimumi që një prodhues i kremrave kundër diellit mund t'u ofrojë njerëzve të tillë është të lehtësojë vuajtjet e tyre me produkte me mbrojtje 50+. Është më mirë që këta fatlumë të jenë në plazh në mëngjes ose në mbrëmje, të lyhen bujarisht me kremra të veçantë dhe të mos përpiqen as të “pjeken” në diell, siç bëjnë shokët e tyre ngjyrë të errët.

2. Pronarët e tjerë të lëkurës së lehtë, e cila, megjithatë, nuk është aq kapriçioze, konsiderohen përfaqësues të llojit të dytë. Shpesh edhe ata sy të lehta, në diell hunda dhe shpatullat e tyre menjëherë skuqen, por nuk mund të quhen albinos, si tipi i parë. Si të nxisim siç duhet? Përdorimi i produkteve me nivel të lartë mbrojtjeje dhe banja dielli jo në rrezet e diellit direkte gjatë ditës mund të marrin një nxirje të lehtë.

3. Lloji i tretë janë njerëzit me lëkurë ulliri dhe shpesh me flokë kafe. Lëkura e tyre gjithashtu mund të digjet, por nëse trajtohet siç duhet ajo bëhet e bukur. nuancë e artë. Pronarët e këtij lloji të lëkurës nuk kanë gjasa të arrijnë një nuancë ekstreme bronzi, por me SPF 50 gjatë ditës dhe SPF 30 në mëngjes ata mund të përballojnë lehtësisht një orë nxirje aktive në ditë.

4. Lloji i katërt - brune me sy kafe me lëkurë të errët, të ngjashme me ato që jetojnë në Kaukaz ose Azinë Qendrore. Ato rrallë digjen; nxirrja është e njëtrajtshme, e bukur dhe e shpejtë. Edhe mjetet me mbrojtje mesatare nga rrezet ultraviolet. Mirëpo, më kot – përveç rrezitjes, për të cilën janë përgjegjëse rrezet UV-A dhe B, dielli lëshon edhe rreze C, afër efektit të rrezeve X.

5. Kategoria e pestë janë ato me lëkurë shumë të errët, si banorët e Afrikës dhe Amerikës së Jugut. Rrezetja i ngjitet vetë dhe natyra i mbron nga djegia nga dielli. Kujdesi në rastin e tyre duhet të shërbejë si mbrojtje kundër plakjes së parakohshme. Për rrezitje e sigurt dermatologët rekomandojnë përdorimin e kremrave me të paktën një nivel minimal mbrojtjeje.

Një rekomandim i rëndësishëm për pronarët e të pesë grupeve është kujdesi pas diellit. Rekomandohet përdorimi i hidratuesve dhe zbutësve, pasi lëkura bëhet më e thatë dhe e prirur për t'u skuqur. Në rast djegieje indikohet pantenoli dhe spërkatjet e ndryshme me xhel ftohës me aloe vera. Është gjithashtu e nevojshme të pini më shumë ujë dhe të shmangni veshjet e ngushta pas marrjes së diellit.

Temperatura dhe peeling pasues.

Mos harroni rregullat e thjeshtasi të bëni banja dielli siç duhet: Koha me e mire për rrezitje - në mëngjes (para orës 11-00) dhe në mbrëmje (pas orës 16-00). Shumica diell i rrezikshëm konsiderohet nga ora 11-00 deri në orën 15-00.

Rrezitja: a është e dobishme?

“Është e dëmshme të bësh banja dielli në diell!”, “Dielli plak lëkurën!”, “Kanceri mund të sëmuresh duke u shtrirë në plazh!”, “Djegiet nga dielli shkaktojnë vetëm djegie!”- Të gjithë kemi dëgjuar të paktën një herë thënie të tilla. Por a janë ato aq të drejta sa besohet zakonisht?

Në të vërtetë, dielli përvëlues mund të shkaktojë dëm i madh lëkurës dhe trupit. Nëse bëni banja dielli me moderim dhe ndiqni rregulla të caktuara, atëherë bërja e diellit bëhet një aktivitet i dobishëm dhe i këndshëm.

Rrezitja e duhur ndihmon në luftën kundër sëmundjeve të lëkurës. Pra, banja diellore me psoriasis është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Rrezet e diellit kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës së pacientit, zvogëlojnë kruajtjen dhe parehati. Në kombinim me trajtimin, rrezitja ndihmon në largimin e sëmundjeve të tilla si kërpudhat, ekzema, aknet etj.

Për më tepër, rrezitja bëhet një parandalim i rakitave, pasi gjatë rrezitjes, vitamina D formohet në mënyrë aktive në trup, e cila ndihmon në forcimin e indeve të eshtrave dhe muskujve.

Drita ultravjollcë gjithashtu stimulon proceset metabolike në trup. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe aktivitetit endokrin.

Melanina - çfarë është?

Pse njerëzit marrin nxirje të ndryshme në të njëjtat kushte? Pse lëkura ime nuk nxihet në diell? Pse nuk mund të nxihem në diell më parë? Gjithçka ka të bëjë me melaninën. Ai është përgjegjës për ngjyrën e syve, flokëve dhe lëkurës tonë. Përveç kësaj, melanina luan funksioni mbrojtës, duke mbrojtur lëkurën nga dëmtimet e diellit. Prandaj, sa më shumë melaninë, aq më e errët është lëkura dhe aq më e pasur është nxirja. Në trup, qelizat e veçanta - melanocitet - janë përgjegjëse për prodhimin e melaninës.

Procesi i rrezitjes ndodh si më poshtë:

1. Ju e gjeni veten në diell.
2. Rrezet ultraviolet fillojnë procesin e shkatërrimit të ADN-së në trup.
3. Trupi fillon të prodhojë melaninë për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm.

Banjat e diellit dhe solariumi rrisin sasinë e melaninës. Kjo mund të shpjegojë pse njerëzit që tashmë janë nxirë janë më pak të ndjeshëm ndaj djegieve dhe ndikim të dëmshëm dielli. Për të njëjtën arsye, rekomandohet të nxirret gradualisht.

Ka njerëz, lëkura e të cilëve praktikisht nuk nxihet në diell dhe çdo përpjekje për të marrë një nxirje të bukur përfundon me djegie dhe çrregullime. Në njerëz të tillë, melanina prodhohet në sasi të vogla ose aspak.

Ata me lëkurë kaq të ndjeshme nuk rekomandohet të bëjnë banja dielli ose të qëndrojnë në diell për një kohë të gjatë. Vlen të përmendet se numri i melanociteve tek të gjithë është afërsisht i njëjtë, por sasia e melaninës së çliruar është e ndryshme dhe jo të gjithë kanë mjaftueshëm për të marrë një nxirje.

Cilat sëmundje nuk duhet të bëni banja dielli në diell?

Rrezitja nuk u sjell dobi të gjithëve. Kundërindikimet për rrezitje janë:

• Sëmundjet onkologjike
• Të gjitha sëmundjet prekanceroze
• Sëmundjet e syrit
• Flebeurizmi
• Tuberkulozi
• Një numër i madh i shenjave të lindjes
• Nje numer i madh i
• Një numër i madh i pikave të pigmentit
• Disa medikamente
• Mosha deri ne 5 vjec
• Nishanë të mëdhenj (më shumë se 1.5 cm)
• Disa sëmundje të femrave
• Sëmundjet autoimune
• Sasi të vogla melanine (lëkurë dhe flokë të hapur)
• Të afërmit me melanoma
• Pika
• Hipertensioni
• Çrregullime të gjëndrës tiroide
• Diabeti
• Ethe
• Sëmundjet infektive
• Sëmundjet psikoneurologjike
• Nuk duhet të bëni banja dielli nëse keni mastopati dhe sindromë të vezores policistike.

Ndonjëherë lind pyetja: " Në çfarë temperature mund të bëni banja dielli?". Ju mund të bëni banja dielli në diell në çdo temperaturë tipike person i shëndetshëm. Nëse ka një proces inflamator në trup dhe temperatura e trupit është e ngritur, udhëtimet në plazh duhet të anulohen deri në shërim.

Grave shtatzëna u ndalohet të bëjnë banjo dielli dhe të qëndrojnë në diell. Nënat me gji mund të bëjnë banja dielli, por me shumë kujdes, duke shmangur mbinxehjen dhe djegiet. Nënat e reja duhet të respektojnë rregullat e mëposhtme:

1. Mund të bëni banja dielli vetëm nga ora 9 deri në 10 të mëngjesit ose nga ora 16 deri në 17:00.
2. Pini ujë me limon në plazh.
3. Seancat për rrezitje fillojnë nga 15 minuta, duke u rritur gradualisht në 1 orë.
4. Kur zgjidhni një krem ​​kundër diellit, kushtojini vëmendje ndikim të mundshëm për fëmijë.
5. Rrezitja pa pajisje mbrojtëse është e ndaluar.
6. Shmangni rrezet e diellit direkte dhe qëndroni në hije.

Përveç të gjitha sa më sipër, disa procedurat kozmetike mund të ndikojë negativisht në gjendjen e lëkurës tuaj dhe të bëhet një kundërindikacion për rrezitje. Procedura të tilla përfshijnë:

• Qërimi
• Pastrimi i lëkurës së harduerit
• Epilimi
• Injeksione botox
• Grim i përhershëm
• Mbështilleni me vajra esencialë
• Heqja e nishaneve dhe lythave.

nxirje bebe

Fëmijët mbi 3 vjeç tashmë mund të shkojnë në plazh, por nën mbikëqyrjen e ngushtë të nënës. Fëmija nuk duhet të lejohet të qëndrojë në diell ose në ujë për një kohë të gjatë. Nëse fëmija juaj pëlqen të notojë dhe nuk mund të tërhiqet nga uji, vishni një këmishë të lehtë për të mbuluar shpatullat e tij. Mos lejoni që fëmija juaj të jetë në diell të hapur pa rroba. Jepini fëmijës tuaj ujë shpesh.

Për mbrojtjen nga dielli, përdorni vetëm produkte të krijuara posaçërisht për fëmijët. Edhe një krem ​​i mirë kundër diellit për të rriturit mund ta irritojë fëmijën tuaj.

Nëse një fëmijë nuk nxihet fare në diell, kjo është një arsye për t'u kujdesur. Ndoshta fëmija nuk ka mjaftueshëm melaninë dhe është më mirë të shmangë fare rrezet e diellit.

Si të nxiheni siç duhet në diell

Para se të filloni të bëni banja dielli, duhet të vendosni për nivelin e mbrojtjes dhe llojin e lëkurës tuaj. Mënyra më e lehtë për të zbuluar llojin tuaj është të shikoni pamjen tuaj. Tabela jep rekomandime të shkurtra duke marrë parasysh llojin e pamjes: sa diell duhet të bëni banja dielli, çfarë lloj kremi kundër diellit duhet të përdorni dhe cili është reagimi ndaj rrezitjes.

Përgatitja për rrezitje

Kur vjen puna për të marrë një nxirje të bukur, çelësi është përgatitja. Para se të shkoni në plazh, kujdesuni për lëkurën tuaj:

1. Eksfoloni ose shtresohuni. Qelizat e vdekura parandalojnë një nxirje të barabartë, që do të thotë se duhet t'i largoni ato. Për ta bërë këtë, mund të përdorni çdo agjent pastrimi ose furçë të fortë. Pas procedurës, këshillohet të prisni 2-3 ditë që lëkura të rikuperohet plotësisht. Për të pastër lëkurë të rinovuar nxirja vazhdon në mënyrë të barabartë.
2. Përdorni rregullin gradual. Filloni të bëni banjo dielli për 5 minuta, duke rritur gradualisht intervalin. Ky rregull vlen edhe për veshjet. Në ditët e para, përpiquni të mbuloni trupin tuaj, duke e ekspozuar gradualisht në rroba banje.
3. Nëse do të shkoni me pushime në vendet e nxehta, do të ishte mirë të përgatisni lëkurën tuaj për diellin e nxehtë. Për këtë vizitoni dhomë me diell dy herë në javë për pesë minuta.
4. Blini një speciale kompleks vitaminash për lëkurën në farmaci.
5. Rishikoni dietën tuaj koha e verës . Dorezohu pije alkolike në plazh. Përfshini në dietën tuaj perime dhe fruta të ndezura si: karota, domate, shalqinj, pjeshkë, kajsi, speca etj. Ato përmbajnë shumë beta-karoten. Dhe kjo, nga ana tjetër, aktivizon procesin e prodhimit të melaninës. Në mënyrë që lëkura të mos plaket dhe të mbrohet nga ndikim të dëmshëm rrezet e diellit, duhet të shtoni arra, misër ose vaj ulliri në dietën tuaj. Këto produkte do të ushqejnë trupin me vitaminë E dhe selen. Zarzavatet do të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga radikalet e lira: spinaqi, lakra, qepa.
6. Mos bëni banja dielli me stomakun bosh, por nuk duhet të bëni banja dielli menjëherë pas një vakti.. Shumica opsioni më i mirë: bëni banja dielli 30-40 minuta pas ngrënies.
7. Zgjidhni paraprakisht Koha e duhur dhe vendin. Mos harroni se ka raste kur banja e diellit është shumë e rrezikshme.
8. Paketoni çantën tuaj. Duhet të keni me vete një kapelë, një shishe me ujë, një batanije ose batanije, një peshqir, krem ​​kundër diellit, syze dielli dhe balsam buzësh.
9. Aplikoni kremin kundër diellit 10 minuta para se të dilni nga shtëpia.

Në cilën orë mund të bëni banja dielli?

Pavarësisht se sa shpejt dëshironi të nxiheni, nuk duhet të shkoni në plazh gjatë orëve të pikut të diellit. Koha e ditës dhe shkalla e rrezikut të rrezitje janë paraqitur në tabelë:

Zgjedhja e një vendi për tu bërë banja dielli

Në verë, çështja e rrezitjes nga dielli zgjidhet lehtësisht dhe shpejt. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të përgatisni lëkurën tuaj dhe të shkoni për të notuar dhe relaksuar në plazhin më të afërt.

Çështja e rrezitjes bëhet më e vështirë në stinën e ftohtë. Shumë njerëz pyesin veten: " A është e mundur të nxiheni në diell në dimër??. Përgjigja është e thjeshtë: është e mundur, por e vështirë. Dielli është në një kënd të ndryshëm nga Toka, që do të thotë se rrezet ultravjollcë duhet të bëjnë një rrugë të vështirë përmes shtresave të tjera të atmosferës. Prandaj, rrezitja zgjat më shumë.

Por edhe nëse rrezikoni të hiqni rrobat për t'u nxirë në dimër, kjo procedurë nuk ka gjasa t'ju japë kënaqësi për shkak të të ftohtit. Prandaj më së shumti Menyra me e mire Rrezitja dimërore do të thotë të shkosh në vendet e ngrohta.

Si të merrni një nxirje bronzi në diell

Vendi ku shkoni me pushime përcakton jo vetëm përshtypjet tuaja dhe vendet që mund të vizitoni, por edhe ngjyrën e lëkurës tuaj kur ktheheni në shtëpi. Rrezitja në vende të ndryshme ndryshojnë nga njëra-tjetra.

Megjithatë, nëse është e mundur, është më mirë që fillimisht të thithni plazhin tuaj lokal për ta bërë lëkurën tuaj më pak të ndjeshme ndaj diellit. A është e mundur të bëni banja dielli në diell pas një dhomë me diell? Jo vetëm që është e mundur, por edhe e nevojshme. Udhëtimet pesëminutëshe në dhomë me diell do ta përgatisin lëkurën tuaj për diellin e ngrohtë të huaj.

Si të merrni një nxirje të barabartë në plazh

Për edhe tanështë e nevojshme të ndiqni një sërë rekomandimesh:

1. Rregulli kryesor për një nxirje uniforme është lëvizja. Thjesht shtrirja dhe kthimi periodikisht nuk mjafton. Në plazh duhet të lëvizni: të notoni, të luani, të vraponi, të ecni, etj.
2. Mos aplikoni parfume ose përbërës që përmbajnë alkool në lëkurën tuaj. Kjo mund të shkaktojë njolla nga dielli.
3. Për të shmangur këtë, mos qëndroni në diell për më shumë se 2 orë.
4. Mos i lini pas dore kapelet, përndryshe flokët tuaj do të kthehen në kashtë.
5. Përdorni krem ​​kundër diellit.
6. Hidratoni lëkurën tuaj.
7. Relaksohuni. Është më mirë të mos lexoni apo shikoni video në plazh. Sytë tashmë janë nën tendosje. Por nuk duhet të flini në plazh, përndryshe patjetër do të merrni djegie dhe do të merrni një nxirje të pabarabartë.

Si të nxisim më shpejt

Nëse rrezitja është e nevojshme, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:

1. Aplikoni mbrojtje. Nuk ka rrugë pa këtë.
2. Gjatë orëve të pikut, bëni banja dielli jo në diell të hapur, por në hije.
3. Lëvizni.
4. Bëni banja dielli pranë një pellgu. Uji reflekton rrezet e diellit dhe lëkura nxihet më shpejt. Për të njëjtën arsye, pas larjes, nuk keni nevojë të fshini lëkurën tuaj. Pikat e ujit do të veprojnë si lente.
5. Përdorni dhe.
6. Nxjerrja e shpejtë do t'ju ndihmojë të merrni produkte me një efekt "crucible". Ato rrisin qarkullimin e gjakut.
7. Rinovoni shtresën tuaj të kremit kundër diellit çdo gjysmë ore në orë.

Pse nuk më nxihet fytyra?

Nëse fytyra juaj nuk nxihet, kushtojini vëmendje pozicionit të trupit gjatë rrezitjes. Aplikoni krem ​​kundër diellit në fytyrën tuaj sa herë që shkoni në plazh. Pas kthimit në shtëpi, duhet të lani kremin dhe të aplikoni një krem ​​hidratues: locion ose qumësht. Djegiet ndodhin shpejt në fytyrë, ndaj mos e teproni me nxirjen në këtë pjesë të trupit.

Mjetet juridike në shtëpi për rrezitje

Për të marrë një nxirje të bukur, mjetet juridike popullore mund t'i japin një fillim të mirë kremrave dhe vajrave të blerë në dyqan.

Ilaç shtëpiak për mbrojtjen nga dielli

Do t'ju duhet:

• Vaj arre- 1 shishe
• Vaj jojoba - 2 lugë.
• Vaj embrion gruri - 2 lugë.
• Vaj Lang-ylang - 5 ml.
• Gjalpë shea - 1 lugë.
• Vaj avokado - 2 lugë.

Përziejini të gjithë përbërësit dhe vendosini në një enë hermetike. Përzierja duhet të aplikohet 3-4 orë para se të dilni nga shtëpia. Ky produkt do t'ju zgjasë për një kohë të gjatë.

Si të ruani një nxirje duke përdorur mjete juridike popullore

Ju gjithashtu mund të bëni vetë locion pas diellit. Gjithçka që ju nevojitet është vaj kokrrat e kajsisë(50 ml) dhe vaji i gjembave të detit(3 pika). Aplikojeni produktin pas marrjes së diellit me kujdes pasi mund të njollosë lëkurën.

Në mënyrë që nxirja juaj të mbetet e bukur dhe e pasur për aq kohë sa të jetë e mundur, do t'ju duhet:

• Karota 10-15 cm të gjata - 1 copë.
• Mjaltë - 1 lugë.
• Vaj ulliri - 2 lugë.
• Miell hikërror - 1 lugë.

Grini karotat dhe përzieni me pjesën tjetër të përbërësve. Aplikojeni dhe lëreni në lëkurë për 30 minuta. Shpëlajeni. Maska mund të përdoret çdo tre ditë, në një kurs prej pesë deri në gjashtë herë.

Komplikimet pas rrezitjes

Rrezitja jo gjithmonë lë gjurmë në shëndetin tuaj. Mosrespektimi i rregullave të sigurisë shpesh çon në ndryshime në trup. Shumë njerëz vërejnë shfaqjen e nishaneve dhe njollave të reja. Ndonjëherë sëmundjet e lëkurës mund të përkeqësohen. Kjo ndodh shpesh me herpesin në buzë.

Për më tepër, mund të shfaqen venat dhe "rrjetet" vaskulare, zona me lëkurë të lehtë dhe një numër i madh nishanësh të vegjël. Kjo e fundit mund të çojë në kancer nëse e teproni me banjot e diellit.

Ku të blini produkte për rrezitje nga dielli

Veçanërisht për lexuesit e faqes tonë, ne kemi përzgjedhur produkte për rrezitje, si dhe kremra pas diellit të markave dhe markave të ndryshme. Zgjidhni atë që i përshtatet më së miri lëkurës tuaj në përbërje.

Yves Rocher

Për Tan:

• komplet " Nxjerrja perfekte» me SPF 30— Seti përfshin: Spray për përgatitjen e lëkurës së fytyrës dhe trupit për rrezitje + Qumësht rigjenerues për fytyrën dhe trupin pas rrezitjes + Krem kundër diellit Qumësht-Spray për trupin SPF 30 dhe Çanta kozmetike transparente - DHURATË
• Qumësht kundër diellit për fytyrën dhe trupin me SPF 50+
• Krem kundër diellit me vaj trupi saten SPF 30
• Mbrojtje nga dielli Krem kundër plakjes për fytyrën SPF 30
• Krem kundër diellit me vaj trupi saten SPF 15

Pas rrezitjes:

• Qumësht rivitalizues për fytyrën dhe trupin pas diellit- Qumështi me një strukturë të lehtë shkrirjeje freskon dhe qetëson menjëherë lëkurën pas ekspozimit në diell falë ekstraktit të Eryngium primorium. Ky poliaktiv unik komponent bimor mbron lëkurën nga fotoplakja dhe aktivizon rinovimin e qelizave.
• Krem rigjallërues kundër plakjes pas diellit- Mbron lëkurën nga fotoplakja dhe aktivizon rinovimin e qelizave.
• Qumësht hidratues pas diellit 3 në 1- do të qetësojë lëkurën e mbinxehur në diell, do ta hidratojë atë dhe do të zgjasë nxirjen.

Vichy

Për Tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set emulsioni matting SPF50 dhe mineralizues ujë termal VICHY

Pas rrezitjes:

Ujë termal VICHY Forcon dhe rikthen lëkurën, normalizon pH-në, rrit funksionet penguese-mbrojtëse të lëkurës.

Set hidratues i soleil ideal Vichy kapital vello me llak aktivizues për rrezitje për trupin SPF30 dhe Çanta plazhi Për një dhuratë.

Trajtim tonifikues kundër njollave të moshës SPF50+ Menjëherë barazohet çehre dhe korrigjon njolla të errëta ditë pas dite.

La Roche Posey

Për Tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- lëng për fytyrën.
• La Roche-Posay ANTHELIOS QUMËSHT PËR FOSHNIME DHE FËMIJË 50+- qumësht për foshnjat.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY PËR FËMIJË 50+— sprej për fëmijë me mbrojtje nga dielli.

Garnier - Amber Solaire

Për Tan:

Vaj GARNIER për nxirje intensive me aromë kokosi

GARNIER krem ​​mbrojtës kundër diellit për trupin me SPF30 mbrojtje të pastër+

Pas rrezitjes:

• GARNIER qumësht hidratues dhe qetësues pas diellit
• GARNIER Vaj sprei mbrojtës nga dielli për nxirje intensive në ngjyrë të artë, i papërshkueshëm nga uji, SPF 15

Produkte të tjera për rrezitje:

• Avene SPF 50— Krem mineral Solaires. Krem me bazë natyrale, jo vetëm mbron, por edhe rikthen lëkurën e fytyrës pas dëmtimit, përmban filtra spf dhe ppd.
• NIVEA SUN 30 ose Sun Care spf 50 Ka një teksturë të butë me përbërës të kujdesshëm.

Produkte të tjera pas diellit:

• Spray NIVEA ftohës pas diellit

Ju mund të gjeni një numër të madh të produkteve për rrezitje dhe pas rrezitje nga partnerët tanë " Shërbimi i kthimit të parave LetyShops " Ju jo vetëm që blini mallra nga dyqane të besueshme, por merrni edhe kthim parash.

Dallimet midis rrezitjes në diell dhe në dhomë me diell

Është e vështirë të gjesh dallime të jashtme midis rrezitjes në diell dhe në dhomë me diell.

Sidoqoftë, përparësia kryesore e një solariumi është aftësia për të dozuar rrezatim. Kushtet natyrore kjo nuk do të lejohet. Përveç kësaj, valët e forta që kanë një efekt të keq në trupin e njeriut filtrohen.

Një avantazh tjetër i dhomës me diell është aksesueshmëria e tij për banorët e qytetit.

Si të nxiheni shpejt/8 rregulla për një nxirje perfekte