Si të shpëtojmë nga negativiteti. Ju keni vetëbesim të ulët

Që nga fëmijëria, ne jemi futur në kokë me një premisë të rreme: gjoja, puna nuk mund të jetë e gëzueshme, përndryshe nuk do të quhej punë. Ju rezistuat dhe dëshironit të vërtetoni të kundërtën me shembullin tuaj, por humbët. Tani ju punoni në zyrën tuaj dhe mprehni dhëmbët për 8, 9, 10 orë derisa të ktheheni në shtëpi dhe të shpërtheni në vajzën me të cilën jetoni. Është e keqe të jesh ti. Por mbani mend kur filloi gjithçka. Nga erdhi gjithë ky negativitet? Jeni vërtet të indinjuar nga momentet e punës dhe jo nga zakoni juaj i etjes për negativitet, të cilin e keni përballuar me kaq këmbëngulje kohët e fundit?

Stephen Parton, një shkencëtar i zgjuar dhe jo budalla, zbuloi se çdo ankesë çon në emocione negative, të cilat mund të kenë pasoja afatgjata për trurin. Ai thotë: “Nëse gjithmonë ankoheni për pikat tuaja të forta, atëherë nuk mendoni se keni fuqinë për të ndryshuar diçka. Dhe në këtë mënyrë, ju kurrë nuk ndryshoni asgjë."

Me fjalë të tjera, të kesh një qëndrim pozitiv në punë është i rëndësishëm në kontekstin e gjithë jetës tënde, dhe jo vetëm brenda një dite pune. Si ta mbani këtë qëndrim shumë pozitiv dhe si të shpëtoni nga negativiteti? Ne do të flasim për këtë pak më poshtë.

Shmangni Office Game of Thrones

Të marrësh pjesë në intriga është argëtuese, e guximshme dhe e ulët. Këtë do ta hasni në çdo ekip. Dikush domosdoshmërisht nuk i pëlqen kolegu i tij, dikush shefi dhe dikush - ju. Njerëzit nuk dinë të jetojnë në një ekip miqësor. Është natyrë njerëzore, nuk mund të bësh asgjë për të. Sidoqoftë, nëse kontribuoni në procesin e detyrimit të marrëdhënieve ndërpersonale, nëse kontribuoni në konflikt, atëherë përgatituni që vala e shpërthimit t'ju prekë edhe ju. Prandaj, qëndroni gjithmonë larg gjithë kësaj.

A vini re ndonjë problem? Jini të drejtpërdrejtë në lidhje me to, mos përhapni thashetheme në darkë. Askush nuk i dëgjon pretendimet tuaja të drejta? Gjërat janë të këqija, por përpiquni të punoni më mirë dhe të largoheni nga negativet nëse doni të qëndroni aty ku jeni. Intrigat janë punë e njerëzve të ulët (jo xhuxhëve, por ju e kuptoni).

Jini pozitiv në zyrë

Mendoni se këshillat janë marrëzi dhe banale? Ndoshta kështu. Por kjo është një nga këshillat më efektive. Dhe nuk duhet të jesh gjeni për ta ndjekur atë. Përqendrohuni vetëm te emocionet pozitive, dinamika pozitive dhe suksesi. Ju mund të tregoni shaka në kohën e drekës, megjithëse nëse nuk dini të bëni shaka, atëherë është më mirë të mos tregoni asgjë. Çështja është të harrosh për negativen që po ndodh dhe të mendosh vetëm për të mirat. Ne nuk rekomandojmë ta bëni këtë gjithmonë dhe kudo, por gjatë orarit të punës do të jetë e dobishme.

Shumica e njerëzve shtojnë kolegët, shefat dhe vartësit e tyre si "miq". Kur e bëni këtë, duhet të keni parasysh se faqja juaj mund të vlerësohet rregullisht nga autoritetet më të larta. Nëse jeni nga ata njerëz që ankoheni vazhdimisht në rrjetet sociale për botën, padrejtësinë, qeverinë dhe jetën tuaj, atëherë mendoni për imazhin që krijohet në mendjet e kolegëve tuaj. Pra, është më mirë të mos shkëmbeni fare faqe sociale dhe nëse keni shtuar dikë si mik, atëherë shikoni çfarë shkruani, sepse jeni duke u shikuar.

Mbani kontakt gjatë bisedës

Kur keni një takim, apo komunikoni me kolegët, atëherë nuk duhet të abstraktoheni nga tema e bisedës. Me një sjellje të tillë, e cila i ngjan sjelljes së një të huaji, ju tregoni mungesë respekti ndaj bashkëbiseduesit tuaj. Kur kjo ndodh, ju provokoni automatikisht hedhjen e shpateve negative në jetën tuaj. Mundohuni të mbani kontaktin me sy, të jeni dëgjues aktiv dhe të merrni pjesë në bisedë.

Lavdëroni kolegët

Gjithmonë përgëzoni kolegët tuaj për punën e bërë mirë. Nëse ata e promovuan atë, dhe jo ju, atëherë shtrëngoni dorën dhe i uroni fat. Zilia është loja e djallit, para së gjithash. Së dyti, kur merrni vetë një çmim, mos harroni të lavdëroni njerëzit që ju ndihmuan ta arrini atë. Kjo nuk është servilizëm, por një metodë me të cilën trupi juaj do të rrezatojë energji pozitive - do të jetë më e lehtë për të punuar.

Bëhu mësues

Nëse ka kohë joproduktive në punë, atëherë përdorni këtë kohë për ta përdorur mirë - lexoni libra, dëgjoni podkaste që janë disi të lidhura me punën tuaj. Gjeni informacione që do të jenë të dobishme për ju dhe kolegët tuaj. Studioni gjithçka mirë dhe, më e rëndësishmja, ndajeni këtë informacion me kolegët. Në këtë mënyrë ju tregoni se jeni një hap përpara tyre, por njëkohësisht mund të jepni edhe këshilla të mira për punën. Ju do të jeni guru i ekipit, tek i cili të gjithë do të vijnë për këshilla.

Jini rezistent ndaj kritikave

Kjo është e rëndësishme sepse kritika është e pashmangshme. Dhe të gjithë do të duhet ta luftojnë atë, nëse jo në mënyrë demonstrative, atëherë të paktën brenda. Problemi është se kritikat mund të mos jenë gjithmonë të justifikuara. Eshte turp kur je i sigurt qe po ben mire dhe te thone te kunderten. Por le të jemi të sinqertë me njëri-tjetrin - më shpesh, kritika bie në sy. Nëse po, atëherë pranojeni, përpiquni të korrigjoni gabimet dhe vazhdoni përpara. Ky pozicion do t'ju kursejë nervat.

Përshtatuni me ndryshimin

Nuk ka streha të sigurta në këtë botë - gjithçka ndryshon. Detyra juaj është të përshtateni me ndryshimet në mënyrë që të mbijetoni. Kështu funksionojnë gjërat në një karrierë. A pushohen nga puna bashkëpunëtorët tuaj sepse nuk mund të përballojnë kushtet e reja? Modernizoni rrjedhën tuaj të punës, hidhni arkaizmat dhe adoptoni gjëra që ju dukeshin marrëzi, të reja dhe të panevojshme, sepse ato, si rregull, zëvendësojnë gjithçka të vjetër dhe të vjetëruar.

Por për të zhvilluar aftësitë tuaja adaptive, duhet të ndiqni tendencat në profesionin tuaj. Më vete, ju këshillojmë të lexoni shtypin e huaj. Edhe nëse jeni hidraulik, do të jetë e dobishme për ju të zbuloni se çfarë dolën japonezët dhe si do t'ju ndihmojë në punën tuaj.

Ujku i vetmuar - ujk i ngordhur

Kaloni kohë me kolegët, jini të shoqërueshëm dhe miqësor. Ne kemi shkruar tashmë se urdhërimi nuk funksionon mirë në kushtet moderne. Opsioni më i mirë do të ishte të gjeni miq mes kolegëve, të shkoni në një bar së bashku dhe të krijoni një marrëdhënie besimi. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e situatës psikologjike në punë. Plus, ju merrni aleatë.

Vetëm korrespondencë profesionale

Kur rrjetet sociale, lajmëtarët e çastit dhe gëzimet e tjera të shoqërisë së informacionit kanë gëlltitur marrëdhëniet tuaja të punës, tundimi për të shkruar diçka të egër për kolegun, shefin ose konkurrentin tuaj është bërë i madh. Por ju duhet të jeni profesionist. Vetëm korrespondencë biznesi - jo më shumë, as më pak. Mos lejoni që emocionet tuaja të turbullojnë mendjen dhe të shkatërrojnë karrierën tuaj. Sigurisht, disa gjëra janë të nevojshme për t'u thënë, por ju rekomandojmë të prisni saktësisht 24 orë përpara se të dërgoni një mesazh të zemëruar. Me një probabilitet prej 99%, së shpejti do ta dërgoni një letër të tillë direkt në koshin e plehrave.

Kur jeni nën zgjedhën e stresit të vazhdueshëm, ndjeni se një re gri negativiteti ju ndjek kudo. Kur ndërveproni në shoqëri, energjia shkatërruese ndikon si ju ashtu edhe ata përreth jush. Por ndonjëherë ju as nuk e kuptoni se po e tërheqni këtë re gri pas vetes. Këtu janë disa shenja që tregojnë se jeni duke nxjerrë këto vibracione negative.

Jeni të sigurt që të gjithë kanë probleme

Kur një person negativ komunikon me të tjerët, ai priret të shohë vetëm të keqen tek njerëzit e tjerë. Jeni të sigurt se nëse ju kapërcejnë problemet, do të thotë që njerëzit e tjerë nuk mund të jetojnë pa to.

A ju pëlqen të emociononi njerëzit e tjerë?

Kur flet me dikë në telefon, nuk kalon ditë pa gjemba dhe vërejtje kaustike. Në kuptimin e një personi negativ, komunikimi produktiv është vajtimi për një jetë të keqe dhe kërkimi i dikujt për të fajësuar. Gjithashtu, thashethemet janë një kalim kohe e preferuar e një personi që thith energji emocionale nga të tjerët.

Keni tendencë të punoni vonë natën

Ekziston një rregull i mirë: mos e sillni punën në shtëpi. Kur nuk i kryeni detyrat në kohë, ju vjedhni kohën nga pushimi i natës. Dhe kjo do të thotë që të nesërmen një nga kolegët tuaj nuk do të përshëndetet.

situata e tensionuar e jetës

Hidhini një sy kushteve tuaja të jetesës. A ju trefishon gjithçka në to? Nëse keni probleme me një partner romantik, të afërmit ose fqinjët e tyre; nëse ndiheni negativ pasi ndërveproni me njerëz të tjerë, padyshim që do të ndikojë në dridhjet që nxirrni.

Krahasimi i vazhdueshëm me jetën gjetkë

Ndiheni sikur keni lindur në kohën e gabuar dhe në vendin e gabuar. Nga krahasimet e vazhdueshme me aftësitë e njerëzve të tjerë, koka më dhemb për një kohë të gjatë. Kur një person është i sigurt se nuk është i denjë për një fat më të mirë ose është i pasuksesshëm, vetëvlerësimi dhe energjia e tij pozitive vuajnë.

Ju ndjeni një mungesë akute të kohës së lirë

Lumturia nuk mund të arrihet pa mbajtur një ekuilibër optimal midis punës dhe kohës së lirë. Kur keni një mungesë akute të kohës së lirë, filloni të zemëroheni me botën. Pse të mos i jepni vetes mundësinë për t'u çlodhur pak dhe për t'u përkëdhelur? Kështu ju shpëtoni nga stresi i akumuluar gjatë një kohe të gjatë.

Shumë kohë e shpenzuar në mediat sociale

Përveç efektit negativ të shkëlqimit blu që lëshojnë celularët, keni marrë një tjetër bonus me shenjën minus. Mediat sociale mund të ndikojnë shumë në disponimin tuaj. Kur kaloni nëpër burimet tuaja të lajmeve, ju ndesheni me komente të zemëruara dhe nënçmuese nga të huajt, keni zili për kolegët tuaj më të suksesshëm dhe bëheni jashtëzakonisht xhelozë për ish-partnerin tuaj romantik. Mos e jetoni jetën e dikujt tjetër, përqendrohuni në tuajën.

Ju keni vetëbesim të ulët

Kur një person ka vetëbesim të ulët, ai priret të flasë për veten vetëm në një dritë negative. Mendoni për qëndrimet pozitive të përditshme. Fuqia e tyre nuk ka kufi.

Në shoqërinë tuaj ka vetëm pesimistë

Ndaloni së shpenzuari kohë me njerëz që janë negativë ndaj të tjerëve. Të gjitha bisedat në kompaninë tuaj reduktohen në ankesa për jetën. Ky model komunikimi është jashtëzakonisht shkatërrues.

Ju jeni të mbyllur për botën

Kur vini në një vend publik, përpiqeni të mos i shikoni njerëzit në sy dhe ta mbani veten të ndarë. Pozicioni i mbyllur i trupit tuaj po u thotë të tjerëve: "Rrini larg, unë jam jashtë llojit!"

Jeni pasiv dhe dembel

Tipare të tilla si joproduktiviteti dhe ankthi gjithashtu mund të nxjerrin energji negative. Jepini fund dhe gjeni pasionin për shpirtin. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjërat pozitive.

Ju rrallë dilni jashtë zonës suaj të rehatisë

Dalja nga zona juaj e rehatisë është shumë e vështirë për njerëzit që përjetojnë ankth, frikë dhe dështim. Kjo jetë mund të quhet vrapim në një rreth vicioz, pasi mungesa e ndjesive të reja ju mban në këtë zonë negative.

Njerëzit përjetojnë ndjenja negative si trishtim, zemërim, xhelozi ose urrejtje kur situata në të cilën ndodhen është jashtë kontrollit të tyre. Negativiteti është shumë i zakonshëm, veçanërisht në vendin e punës. Këto emocione priren t'i bëjnë njerëzit të dyshojnë në vetvete dhe të ndikojnë në mënyrën se si ata punojnë dhe i perceptojnë gjërat. Ndërsa në përgjithësi është mjaft e natyrshme që herë pas here të gjejmë veten në situata që mund të na shkaktojnë emocione negative, ia vlen të dimë se si të përballemi me emocione të tilla negative. Më poshtë janë 25 këshilla për t'ju ndihmuar të përballeni me emocionet negative të shkaktuara nga situata të pakëndshme.

25. Vlerësoni situatën në mënyrë objektive

Nuk ia vlen kurrë të bësh një punë të madhe nga molekodra
Kur ndodh diçka e keqe, përpiquni të shmangni ekzagjerimet dhe dëshirën për ta bërë situatën më negative sesa është në të vërtetë. Ndonjëherë një person mund të mashtrojë veten dhe të bëjë një elefant nga një mizë duke e menduar vazhdimisht atë pa pushim. Kjo është e panevojshme dhe çon në stres të padëshiruar. Në vend të kësaj, përpiquni të mendoni për zgjidhje për problemin dhe zbatoni disa nga këshillat që gjeni në këtë listë.

24. Mësoni të jeni të arsyeshëm


Ky tip shkon dorë për dore me majën në #25. Kur ndodhin situata të këqija, tundimi për të vepruar në vapën e momentit, mbi valën e emocioneve në vend të logjikës, është shumë i fortë. Para së gjithash, duhet të mësoni të mbani nën kontroll emocionet tuaja dhe të mos lejoni që ato të ndikojnë në gjykimin tuaj. Nëse ndodh diçka e keqe, thjesht pranoni që gjërat e këqija ndodhin ndonjëherë dhe gjeni një mënyrë për t'i përballuar ato dhe për të vazhduar jetën tuaj.

23. Mendoni për mënyrat që ju ndihmojnë të relaksoheni.


Kjo është një zgjidhje e thjeshtë, por gjithsesi një nga më efektivet. Nëse një valë negativiteti ju pushton, kjo mund të jetë një shenjë e qartë se jeni "të fryrë" mendërisht. Dilni nga mjedisi negativ dhe relaksohuni. Nëse jeni në punë, kjo mund të jetë një detyrë e vështirë. Megjithatë, dhe ka dalje, mund të shkoni dhe të flisni me dikë në një departament tjetër dhe të bëni një shëtitje gjatë drekës në vend që të hani me kolegët brenda.

22. Përpiquni të kuptoni situatën dhe të mësoni prej saj


E vërteta e trishtueshme është se ne jetojmë në një botë plot negativitet. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ju jeni të dënuar të bini në rrjetin e tij. Mësoni të njihni situatat negative dhe mësoni prej tyre duke i kapërcyer ato duke mbetur pozitiv. Zakonisht, në çdo situatë ka një anë pozitive, qoftë edhe e vogël. Mësoni ta gjeni dhe përqendrohuni në të.

21. Ushtrimi


Jo shumë njerëz e dinë faktin se përveç mbajtjes së figurës në formë të mirë, ushtrimet ndihmojnë edhe në uljen e niveleve të stresit në trup. Praktikimi, për shembull, i gjimnastikës, i lejon trupit të përballojë më mirë emocionet negative, pasi në këtë proces prodhohen endorfina, duke ju bërë të ndiheni më mirë.

20. Mos mbahuni pas të shkuarës


Është e vërtetë, ne mësojmë nga gabimet tona (të paktën kështu duhet të jetë). Por një gjë është të mësosh nga gabimi yt dhe të vazhdosh jetën tënde, dhe krejt tjetër të reflektosh për të kaluarën dhe të mbytesh në një moçal negativiteti. Mësoni të kuptoni se e kaluara do të mbetet e kaluar. Vetëm kështu, sepse nuk mund ta ndryshosh gjithsesi. Ju nuk mund ta ndikoni atë, ta zbukuroni atë, të ndaloni momentin në të kaluarën, ta fshini atë nga kujtesa juaj ose t'i nënshtroni ndonjë forme tjetër rregullimi. Prandaj, nëse ende nuk mund të ndryshoni asgjë në të kaluarën tuaj, pse do të humbisni energji dhe kohë të vlefshme jetësore për reflektim dhe keqardhje? Në vend të kësaj, fokusohuni në të tashmen dhe synoni për një të ardhme më të ndritshme. Do të ndiheni më të lumtur dhe më produktivë kur të përqendroni të gjithë energjinë tuaj të humbur në atë që mund të bëni në të tashmen.

19. Mësoni jo vetëm të dëgjoni, por të dëgjoni njerëzit


Dëgjimi është një nga mënyrat më të mira për t'u marrë me negativitetin në vendin e punës. Ashtu si ju, kolegët tuaj të punës duan të dëgjohen dhe kanë nevojë për dikë që mund t'i dëgjojë ata. Gjatë diskutimeve në grup, përpiquni të dëgjoni me kujdes njerëzit e tjerë, jo vetëm atë që ju vetë keni për të thënë. Kjo do të përmirësojë marrëdhëniet tuaja me kolegët dhe do të ndihmojë në parandalimin e situatave që përndryshe mund të bëhen burim negativiteti.

18. Pranoni se jeni një person si gjithë të tjerët dhe gjithashtu bëni gabime ndonjëherë.


Pranoni se jeni thjesht njerëzor dhe se ndonjëherë mbështetni vendime që nuk ju pëlqejnë vërtet.

Sigurisht, është shumë e vështirë të pranosh që edhe ti je në gjendje të kontribuosh në përhapjen e negativitetit rreth teje. Nëse mësoni të njihni aftësinë tuaj për të bërë gabime, do të bëhet shumë më e lehtë për ju të perceptoni negativitetin e njerëzve të tjerë, dhe ilaçi më i mirë për negativitetin, siç e dini, është toleranca. Megjithatë, toleranca nuk do të thotë të përthithësh këtë negativitet në vetvete. Thjesht përpiquni të krijoni një mjedis pozitiv dhe të jeni një person pozitiv.

17. Kaloni pak kohë duke reflektuar mbi aspektet pozitive të jetës suaj.


Kaloni pak kohë vetëm çdo ditë dhe mendoni për aspektet pozitive të jetës suaj. Është shumë e lehtë të prishesh nën presionin e negativitetit të dukshëm, por kur ndalesh për një moment dhe mendon për jetën tënde, bëhet e qartë se në të vërtetë ke shumë gjëra për të cilat mund t'i jesh mirënjohës fatit, d.m.th. shumë që të tjerët nuk i kanë..

16. Bëni pushime ose ecni vetëm


Kur jeni në një situatë jashtëzakonisht stresuese dhe ndiheni sikur toka do t'ju rrëshqasë nga poshtë këmbëve, duke ju hedhur në një humnerë negativiteti, bëni një pushim dhe bëni një shëtitje. Përveç faktit që ecja redukton stresin në trup, ajo gjithashtu parandalon që emocionet tuaja negative të rriten dhe t'ju bëjnë të thoni diçka për të cilën më vonë pendoheni.

15. Pranojeni veten ashtu siç jeni, së bashku me të gjitha të metat dhe virtytet tuaja.


Nivelimi i negativitetit ka të bëjë pjesërisht me pranimin e vetes dhe të mësuarit se si mund ta ndihmoni veten. Nëse nuk arrini një qëllim, kurrë mos e fajësoni ose rrahni veten për një vendim të keq ose një gabim në gjykim. Dije se je njeri dhe i aftë për të kryer shkelje si gjithë njerëzit e tjerë.

14. Mundohuni të mos jeni tepër mbrojtës.


Mundohuni të mos e lejoni veten të jeni shumë të vetëmbrojtur.
Kjo është veçanërisht e vërtetë në vendin e punës, ku përballjet me kolegët gjatë situatave stresuese nuk janë të rralla. Nëse dikush thotë diçka negative, përpiquni të mos ngriheni menjëherë. Dëgjoni atë që u tha dhe nëse ka një kokërr të vërtetë në atë që u tha, veproni në përputhje me rrethanat. Megjithatë, nëse nuk ka asnjë grimcë të vërtetë në deklaratën negative, mos lejoni që t'ju ofendojë, qëndroni të qetë dhe qëndroni pozitivë.

13. Në vend që të mendoni për një situatë negative, përpiquni të mendoni për mënyrat e mundshme për ta zgjidhur atë.


Qëllimi përfundimtar është të përfundojmë punën me rezultatin më të mirë të mundshëm. Nëse jeni duke menduar për një situatë apo mendim negativ, po humbni kohë sepse gjërat nuk ecin përpara. Në vend të kësaj, pranoni seriozitetin e situatës, por filloni të mendoni për mënyrat e mundshme për ta zgjidhur atë ose përmirësimet që mund të bëhen për ta lehtësuar atë.

12. Bëni pyetje të hapura


Bëni pyetje të hapura për të ndihmuar në identifikimin e burimit të situatës negative. Duke bërë pyetje të hapura si “Çfarë mendoni se do të ndodhte nëse ___?” “Çfarë do të dëshironit të dinit për _____?” Çfarë dini tashmë për çështjen e debatuar _____? Kjo është e mrekullueshme, pasi pyetjet dhe diskutimet si kjo i japin hapësirë ​​individualitetit dhe krijimtarisë së kolegëve tuaj dhe kolegëve të punës (në një situatë pozitive). Nga ana tjetër, pyetjet e mbyllura si "A ndiheni më mirë sot?" "A mendoni se keni të drejtë?" "Cila është më mirë, jeshile apo e kuqe?" kufizojnë përgjigjet e tyre në po dhe jo, të cilat në varësi të konteksti, mund të perceptohet si një manifestim i konfrontimit. Nëse po përpiqeni të përcaktoni shkakun e një situate negative ose të krijoni një zgjidhje më pozitive, taktika më e mirë është të bëni pyetje të hapura.

11. Vendosni vetë që të qëndroni të qetë.


Ne kemi më shumë fuqi mbi veprimet tona sesa mendojmë. Vendimi për t'u zemëruar ose për të qëndruar racional dhe i qetë është pikërisht ky - një vendim. Merrni një vendim të vetëdijshëm dhe të qëllimshëm për të qëndruar i qetë kur lindin situata negative. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë, por gjithashtu do t'ju japë një shans për ta kthyer një situatë negative në një situatë më pozitive.

10. Zgjidh një problem në një kohë


Diskutoni të gjitha pyetjet dhe zgjidhni një problem në një kohë. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në mënyrë më efektive për të gjetur një rrugëdalje nga situata që po shkakton negativitet në vendin e punës.

9. Jepuni njerëzve të tjerë mundësinë të shprehin mendimet e tyre


Ndonjëherë, gjithçka që duhet për të reduktuar negativitetin është të dëgjosh personin. Të gjithë jemi njerëz dhe secili prej nesh dëshiron të dëgjohet dhe të vlerësohet.

8. Asnjëherë mos e hidhni poshtë një ankesë, edhe nëse ju duket shumë e parëndësishme.


Kjo vlen si për ambientet e punës ashtu edhe për ato shtëpiake. Mos e bëni zakon të injoroni ankesat, edhe nëse ato ju duken të parëndësishme. Nëse dikush mendoi se kjo ankesë është e rëndësishme, atëherë për atë person nuk është aspak e parëndësishme. Dëgjoni atë që personi po thotë dhe përpiquni të mos e merrni atë personalisht. Një ankesë mund të jetë një vëzhgim i vlefshëm që ia vlen të merret parasysh. Duke e dëgjuar atë, ju do t'i bëni të ditur folësit se vlerësoni mendimin e tij dhe krijoni një mjedis më pozitiv dhe produktiv.

7. Përpiquni të mos tërhiqeni nga vendosja e tepruar e rregullave


Asnjëherë mos bëni rregulla për të gjithë nëse vetëm disa i thyejnë rregullat
Ky është një shembull tjetër këshillash që mund t'i përdorni në punë ose në shtëpi. Nëse jeni në një pozicion ndikimi në punë, përpiquni të mos bëni shumë rregulla. Është e rëndësishme t'u jepet njerëzve lirinë për të shprehur individualitetin e tyre, duke ruajtur në të njëjtën kohë një mënyrë të përshtatshme operimi. Megjithatë, shumë rregulla krijojnë një mjedis stresues dhe mund të jenë burim negativiteti si në punë ashtu edhe në shtëpi.

6. Futni programin e kutisë së sugjerimeve


Në shumicën e rasteve, problemet në vendin e punës lindin për faktin se nuk ka dialog të nevojshëm midis punonjësve dhe menaxhmentit. Me futjen e një kutie sugjerimesh, punonjësit do të mund të flasin lirshëm dhe në këtë mënyrë, menaxhmenti do të jetë në gjendje të kuptojë saktësisht se cilat probleme duhet të zgjidhen më parë.

5. Sponsorizoni ngjarjet e kompanisë që shërbejnë si një mjedis ideal për zhvillimin e miqësive midis punonjësve


Kjo këshillë është më e përshtatshme për një ambient pune. Është shumë e dobishme të organizoni një ngjarje për punonjësit tuaj të paktën një herë në vit që mund t'i bashkojë ata. Aktivitete të tilla do t'u japin vartësve tuaj një ndjenjë argëtimi, si dhe do të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit punë-jetë dhe do t'i bëjnë ata të ndihen shumë të vlerësuar.

4. Hetoni situatat që përfshijnë punonjës të shumtë


Në vendin e punës, ndonjëherë lindin probleme që shqetësojnë jo një ose dy punonjës, por të gjithë grupin. Probleme të tilla kontribuojnë në rritjen e negativitetit dhe ato duhet të adresohen sa më shpejt të jetë e mundur. Për t'u marrë me një problem të ngjashëm, përpiquni ta hetoni këtë problem dhe ta zgjidhni atë në mënyrën më optimale.

3. Përgjigjuni gjithmonë shpejt


Një zgjidhje e shpejtë e çështjes ndihmon për të hequr qafe negativitetin në ekip sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më gjatë të vononi dhe të shtyni gjetjen e një rrugëdaljeje nga një situatë e vështirë, aq më shumë negativiteti rritet dhe prek ju, njerëzit përreth jush dhe madje edhe njerëzit me të cilët punoni.

2. Keni gjithmonë një plan për t'u marrë me negativitetin.


Është gjithmonë mirë të kesh një plan se si mund të përballesh me negativitetin, që do të thotë se duhet të mendosh për situatat që janë potencialisht burime negativiteti dhe të mendosh përpara për veprimet e tua që do t'ju ndihmojnë të gjeni me sukses një rrugëdalje prej tyre. Natyrisht, ju nuk mund të parashikoni të ardhmen, por planifikimi dhe të menduarit përmes skenarëve të ndryshëm do t'ju lejojë të jeni shumë më të përgatitur për situata problemore nëse ato lindin. Për shembull, ju jeni në punë dhe dëgjoni punonjësit tuaj duke thënë thashetheme për shefin tuaj. Si do ta përballoni këtë situatë negative? Mendoni për këtë tani, dhe nëse një situatë e tillë ndodh në jetën reale, do të dini saktësisht se çfarë duhet bërë.

1. Ndaloni përhapjen e thashethemeve të zyrës


Nëse jeni në një pozicion drejtues, paralajmëroni vartësit tuaj për rreziqet e fillimit dhe përhapjes së thashethemeve. Thashethemet janë një nga shkaqet më të zakonshme të negativitetit në vendin e punës, pasi i bën punëtorët të mendojnë negativisht për njerëzit e tjerë dhe ndikon negativisht në punën dhe marrëdhëniet ndërpersonale në vendin e punës.

Energjia negative mund të haset kudo. Kudo ka njerëz që ankohen vazhdimisht për jetën, kanë zakone të këqija dhe thjesht ju bëjnë nerva. Ndjenjat që ato përhapin ndikojnë shumë në mendimet dhe veprimet tuaja, kështu që të mbroni veten nga burimet e energjisë negative është një domosdoshmëri nëse dëshironi të jeni një person më i qetë dhe i lumtur.

Të gjithë mund të dorëzohen lehtësisht ndaj ndjenjave negative, dhe përjashtimi i vetëm nga kjo janë njerëzit që kanë kuptuar se si t'i trajtojnë ato shpejt. Këto 14 mënyra do t'ju tregojnë saktësisht se si njerëzit pozitivë shpëtojnë nga negativiteti. Ju mund t'i përdorni lehtësisht dhe thjesht këto sekrete në jetën tuaj.

1. Kërkoni lumturinë në botën tuaj të brendshme

Njerëzit pozitivë nuk e bazojnë lumturinë e tyre në stimuj të jashtëm. Ata e kuptojnë se sapo patogjeni të zhduket, gjendja shpirtërore do të ndryshojë menjëherë, dhe jo për mirë. Në vend të kësaj, ata janë vazhdimisht në kërkim të burimeve të brendshme të energjisë pozitive dhe praktikojnë vëmendjen.

2. Qëndroni në rregullat e të menduarit pozitiv

Mendimet ndikojnë në veprimet tuaja, kështu që nëse mendoni negativisht, vështirë se duhet të shpresoni për një të ardhme më të ndritshme. Mos u dorëzoni para justifikimeve që truri juaj krijon. Vetëm përmes mendimeve pozitive dhe gjetjes së anës së mirë në çdo problem mund të jeni të sigurt se jeni plotësisht të akorduar vetëm për sukses.

3. Besoni në veten tuaj

Asnjëherë mos e lejoni veten të merrni negativitetin shumë personalisht. Do të ketë shumë njerëz në jetën tuaj, mendimin e të cilëve do t'ju duhet ta shpërfillni, sepse do të jetë më mirë për sistemin tuaj nervor. Ka gjithmonë arsye të pafundme për të besuar në veten tuaj, edhe nëse ndiheni plotësisht të pafuqishëm dhe të pavlerë. Mendime të tilla negative janë vetëm pengesa të përkohshme dhe nuk kanë absolutisht asnjë lidhje me realitetin.

4. Shmangni sa më shumë njerëzit negativë

Mjedisi juaj ka një ndikim të madh tek ju, pavarësisht se sa të pavarur e konsideroni veten. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës me njerëz pozitivë, ka më shumë gjasa që së shpejti të bëheni një person i lumtur dhe i kënaqur. Nga ana tjetër, nëse jeni në një marrëdhënie shumë të ngushtë me ata që ankohen dhe vajtojnë, do ta keni shumë më të vështirë të largoni energjinë negative nga jeta juaj.

5. Ushtrimi

Edukimi fizik lidhet drejtpërdrejt me çlirimin e endorfinës, të cilat janë përgjegjëse për një humor të mirë dhe ndjenjën e vetvetes. Stërvitjet e trupit gjithmonë shpërblehen dhe kanë pasoja të këndshme të reduktimit të stresit dhe rritjes së lumturisë. Nga ana tjetër, nëse i shpërfillni nevojat e trupit tuaj, kjo do të çojë në faktin se shumë shpejt do të përjetoni të gjitha pasojat negative të stilit të jetesës së ulur dhe jo të shëndetshme.

6. Kaloni më shumë kohë në natyrë

Të qenit në natyrë pastron mendjen dhe relakson trupin. Njerëzit pozitivë i kushtojnë gjithmonë një pjesë të ditës së tyre shëtitjeve në ajër të pastër dhe shijojnë me kënaqësi bukurinë e planetit tonë. Ky është alternativa më e mirë për pushim dhe relaksim!

7. Shmangni shpenzimet e pamenduara

Në botën moderne, zbritjet dhe shitjet janë krijuar për të konkurruar në mënyrë aktive për vëmendjen tuaj, kështu që tani është më e lehtë se kurrë të shpenzoni para për erën. Meqenëse blerjet e paplanifikuara mund të na ngrenë menjëherë humorin, shpesh harrojmë se në planin afatgjatë janë zakone të pashëndetshme që njerëzit e suksesshëm i shmangin me çdo kusht.

8. Pranoni gabimet dhe dështimet tuaja

Njerëzit pozitivë dhe të suksesshëm e shohin dështimin si të vetmen mënyrë të sigurt për të mësuar dhe rritur. Sa herë që planet dhe shpresat e tyre prishen, ata fillojnë të krijojnë një rrugë të re drejt fitores në vend që të dorëzohen. Edhe nëse dështimi ju bën të ndiheni negativ, duhet të kuptoni se do të kalojë shpejt. Dhe për ta përshpejtuar këtë proces, mjafton të mos dorëzoheni dhe të vazhdoni të mendoni pozitivisht.

9. Mësoni të jeni përgjegjës

Ju duhet të mësoni të merrni gjithmonë përgjegjësi për atë që ndodh në jetën tuaj. Pavarësisht nëse është sukses apo dështim, është gjithmonë rezultat i veprimeve dhe mendimeve tuaja. Në vend që të fajësoni faktorët e jashtëm dhe njerëzit e tjerë, përqendrohuni në gjërat që mund të përmirësoni.

10. Mësoni të kontrolloni mendimet tuaja

Mendja mund të dalë lehtësisht nga kontrolli juaj për shkak të mendimeve të papritura negative. Njerëzit e lumtur e dinë se nëse nuk mund të kontrollojnë mendimet e tyre, ata do të humbasin menjëherë kontrollin mbi veprimet dhe sjelljen e tyre. Për këtë arsye, shumë praktikojnë ushtrime të kontrollit të mendjes si meditimi, lutja dhe të tjera.

11. Jepini vetes një pushim të merituar.

Në vend që të përpiqeni të jeni gjithmonë të drejtë dhe më të mirët, ndonjëherë ju duhet të ngadalësoni për të reflektuar mbi qëllimet dhe ambiciet tuaja dytësore dhe thjesht të lehtësoni ngarkesën. Kjo do t'ju lejojë të shmangni djegien, e cila gjithmonë shkakton akumulimin e energjisë negative.

12. Besoni se ka gjithmonë një zgjidhje.

Ndonjëherë është pashpresë e vështirë për të gjithë. Në momente të tilla, shumë fillojnë të dyshojnë në aftësinë e tyre për të zgjidhur problemin aktual. Fakti është se ka gjithmonë një mënyrë për të kapërcyer një pengesë, dhe njerëzit pozitivë nuk e lëshojnë kurrë këtë mendim. Edhe nëse arrijnë fundin, besojnë se do të ndodhë patjetër, në mënyrë që në të ardhmen të arrijnë majat dhe të bëhen edhe më të fortë.

13. Mësoni të thoni "jo"

Vlera e të thënit "po" dhe "jo" në kohën e duhur është vërtet e paçmueshme. Pavarësisht keqkuptimit të zakonshëm që duhet të thoni gjithmonë “po!”, të dyja këto fjalë janë jashtëzakonisht të fuqishme dhe ju kontrolloni se çfarë ndodh në jetën tuaj.

Njerëzit e suksesshëm përqendrohen gjithmonë në prioritetet e tyre në vend që të kënaqin të tjerët. Kjo është arsyeja pse ata e dinë se ka shumë gjëra për të cilat nuk duhet të thuash po.

14. Mos harroni se nuk keni nevojë për miratimin e të gjithëve.

Nëse lejoni që opinionet e të tjerëve t'ju kontrollojnë, do ta keni shumë të vështirë të ndiheni të lumtur dhe të sigurt. Por shumë njerëz vazhdimisht kanë frikë se mos marrin lëvdata dhe kritikohen. Ju duhet të filloni të mendoni dhe të veproni në një mënyrë krejtësisht të kundërt që tani.

Përdorni mosmiratimin si një tregues të autenticitetit dhe të vërtetës së ideve tuaja. Fakti është se nuk ka aq shumë gjëra në botë për të cilat ju duhet të interesoheni për mendimet e të tjerëve.

Mos harroni këto rregulla të thjeshta por shumë efektive dhe rilexoni ato të paktën një herë në muaj për parandalim. Atëherë patjetër nuk do të ketë vend për energji negative në jetën tuaj!

Nuk ka asnjë person në mjedisin e të cilit nuk do të takoni njerëz me mendje negative. Të njohurit, kolegët e punës, thjesht kalimtarë të rastësishëm - të gjithë mund të pushtojnë bisedën dhe ta kthejnë bisedën në një drejtim negativ. Dhe sado të përpiqemi të përjashtojmë plotësisht personalitetet e pakëndshme për ne nga rrethi shoqëror, ata përsëri dhe përsëri shfaqen në horizont me maska ​​të ndryshme. Disa prej tyre janë aq të dashur për t'u ushqyer me emocione negative, saqë një ditë e jetuar pa fyerje, tallje dhe poshtërim konsiderohet e kotë. Në këtë botim, ne do t'i mësojmë lexuesit të merret me personalitete të tilla toksike.

Kujtoni situata nga e kaluara

E mbani mend se si ishte mjedisi juaj në shkollë apo kolegj? Sigurisht që në klasë merrnin pjesë fëmijë nga familje jofunksionale, fëmijë ngacmues, huliganë dhe ngacmues që ëndërrojnë të nxjerrin agresionin e tyre, duke kompensuar rrahjet e prindërve, ndaj bashkëmoshatarëve të tyre. Po, dhe në institut gjithmonë ka ekzistuar, ka dhe do të ketë grupe njerëzish që janë vazhdimisht të pakënaqur me gjendjen e punëve. Mos harroni se stafi mësimor ka karakteristikat e veta. Shumë prej tyre kanë të preferuarat, ndërsa të gjithë mentorët kryesorë janë gati të rrafshohen me tokë.

Negativ ditor sipas profesionit

Me marrjen e një profesioni, veçanërisht nëse fusha e veprimtarisë e detyron njeriun të përfshihet në shtresa të pambrojtura shoqërore, një person, për nga natyra e punës së tij, thirret të ndihmojë të pafavorizuarit dhe të lënduarit, duke marrë përsipër gjithë shqetësimet njerëzore dhe të lënduarit. problemet. Këshillat tona do të ndihmojnë, para së gjithash, punonjësit socialë të cilët për nga natyra e punës së tyre përballen çdo ditë me emocione negative. Të gjithë lexuesit e tjerë do të gjejnë gjithashtu shumë informacione të dobishme për veten e tyre.

Mësoni të mos debatoni

1. Psikologët që studiojnë marrëdhëniet me njerëz negativë për një kohë të gjatë dhe këshillojnë me kujdes shmangien e situatave konfliktuale me personalitete të tilla. Mos harroni se një person negativ ka krijuar prej kohësh pikëpamjet e tij për jetën dhe nuk do t'i ndryshojë kurrë ato, edhe nëse mbi të hidhen një mijë argumente të mira. Dhe për secilin nga argumentet tuaja me peshë, një person i tillë do të gjejë gjithmonë 10 nga argumentet e tij. Duke u përpjekur të provoni rastin tuaj, gjithmonë do të jeni të detyruar të qarkulloni rreth negativitetit të bashkëbiseduesit, i cili përfundimisht do t'ju thithë, si në një gyp dhe do t'ju tërheqë me shpejtësi poshtë.

Ne propozojmë të sillemi si më poshtë. Që në fillim të bisedës, jepni 1-2 komente konstruktive dhe gjurmoni gjendjen shpirtërore të bashkëbiseduesit. Nëse ai nuk tregon shenja të kthimit prapa, mos e vazhdoni debatin.

Empati me njerëzit e mërzitur

2. Ndoshta gjysma e mirë e personaliteteve negative do t'i përgjigjen ndjeshmërisë suaj. Ata ndoshta janë më të interesuar të flasin hapur për problemin e tyre sesa të zgjidhin çështjen. Vepro si "jelek", lërini njerëzit t'ju derdhin shpirtin dhe do të bëhet më e lehtë për ta.

Jepni një dorë ndihme

3. Ndonjëherë ankesat e njerëzve duken më shumë si lutje dhe thirrje për ndihmë sesa vajtime boshe. Ofroni të gjithë ndihmën tuaj të mundshme në përgjigje të një ankese tjetër të tillë. Në fund, thjesht pyesni nëse personi po shkon mirë dhe do të shihni se si situata ndryshon për mrekulli.

Mbajeni atë rastësor

4. Nëse i njihni disa nga tiparet e të njohurve ose kolegëve të punës me mendje negative, mos e përktheni kurrë bisedën në një drejtim që mund të ngacmojë një temë të lënduar. Nëse kolegu juaj ka probleme në shtëpi, përpiquni të mos flisni për gruan dhe fëmijët e tij, përndryshe do të zhyteni përsëri në humnerën e negativitetit. Në këtë rast, flisni për hobi, për peshkimin dimëror, për futbollin - për çdo gjë që nuk e acaron bashkëbiseduesin.

Pra, ju dhe unë e kuptojmë se duhet të përpiqemi më plotësisht për të shuar emocionet e mundshme negative. Prandaj, gjithmonë do të ketë vetëm një rrugëdalje nga situata - ta sjellë bashkëbiseduesin në pozitive. Mendoni për faktin se ndoshta vetë personi u gëlltit nga humnera e negativitetit, dhe ai thjesht nuk di të dalë nga humnera. Pra, jepini atij një pjesë të emocioneve pozitive, tema abstrakte të këndshme në bisedë. Gëzoni bashkëbiseduesin, jepni një kompliment dhe flisni për gjëra të thjeshta.

Injoroni komentet negative

5. Është e pamundur të kontrollosh 100% bashkëbiseduesin, ndaj përgatituni mendërisht për faktin që herët a vonë do të dalin sërish komente negative, gjemba dhe ofendime. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Ruani boshllëqet standarde në formën e "Unë shoh", "në rregull" ose "në rregull". Këto boshllëqe do të veprojnë si një pengesë mbrojtëse që do t'ju ndihmojë lehtësisht të injoroni çdo koment negativ. Bëjeni këtë sa më shpesh të jetë e mundur, dhe personi do të kuptojë se është thjesht e pamundur të flasë me ju në mënyrë negative.

Mësoni të lavdëroni një person për gjëra të mira

6. Marrëdhëniet ndërmjet anëtarëve të rritur të shoqërisë, aspektet e tyre psikologjike, mund të mësojnë nga përvoja pozitive nga fusha të tjera, si rritja e brezit të ri. Rezulton se të rriturit gjithashtu në mënyrë të pandërgjegjshme duan të lavdërohen për vepra të mira, mbase ata thjesht kanë frikë ta pranojnë atë për veten e tyre. Mund të vini në pah çdo detaj që ju pëlqen tek bashkëbiseduesi, qoftë ky një prerje e re flokësh apo veshje në modë. Ndoshta për herë të parë ai do të befasohet dhe madje do të hutohet, por ai do të jetë absolutisht i kënaqur dhe thjesht do të çarmatoset. Kjo teknikë është e mirë për t'u përdorur në afat të gjatë.

Bëni një bisedë të zgjeruar

7. Dije se nëse zhvillon një bisedë jo në formatin "1 me 1", por lidh dikë tjetër me bisedën, atëherë negativiteti i bashkëbiseduesit do të shpërndahet në grimca më të vogla. Kështu, do të dobësoni të gjithë barrën që mund të merrni përsipër nëse do të flisnit në një format kokë më kokë. Duke përfshirë dikë tjetër në bisedë, ju mund të zbatoni me sukses teknikat për të cilat folëm më parë.

Merrni përgjegjësinë për reagimin tuaj

8. Asnjë person nuk është i përsosur. Dhe, ndoshta, ju vetë e perceptoni dikë në një dritë negative, dhe ky është vetëm gjykimi juaj personal. Ndoshta, njerëzit e tjerë janë në gjendje ta perceptojnë të njëjtin person në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Me fjalë të tjera, një stereotip i caktuar negativ është formuar në mendjen tuaj, por ky është vetëm mendimi juaj, dhe vetëm ju jeni përgjegjës për të. Nëse kërkoni tipare dhe cilësi pozitive tek një person, mund të zhvilloni aftësitë tuaja. Sigurisht, kjo është e vështirë, por e realizueshme.

Minimizoni kontaktin

9. Gjithçka për të cilën folëm këtu më parë kërkon shumë punë, kohë dhe durim. Le ta pranojmë, jo të gjithë e kanë mundësinë të “ngatërrohen” me personalitete problematike negative (nëse nuk janë të lidhur profesionalisht) dhe të ushqejnë cilësi pozitive tek ata dhe tek vetja. Në këtë rast, ekziston vetëm një rrugëdalje - të zvogëlohet komunikimi me persona të tillë në asgjë.