Si ta ndryshoni mentalitetin tuaj në pozitiv. Mendimi pozitiv - sukses në jetë! Çfarë është të menduarit pozitiv dhe si ta zhvillojmë atë Mendimi pozitiv Unë do të kem sukses

Në jetën e përditshme shpesh dëgjojmë thënie që lidhen me përmbajtjen e mendimeve tona: “ajo që është brenda është ajo që është jashtë”, “mendimi është material”, “mendimet negative tërheqin ngjarje të ngjashme” etj. Duket se ka një botë të brendshme dhe një të jashtme, secila ekziston më vete dhe nuk është e varur nga njëra-tjetra. Megjithatë, nuk është kështu.

Mendimi negativ kontribuon në "tërheqjen" e ngjarjeve negative, për faktin se ne thjesht nuk e vërejmë pozitiven, por fokusohemi tek ajo negative. Jeta jonë shkon sipas skenarit që ka krijuar vetëdija. Psikologjia mëson se të menduarit tonë funksionon sipas parimit të sitës, pra sita është parimi i të menduarit dhe ruan atë që është më afër saj. Niveli i lartë i negativitetit provokon pamundësinë për të gjetur një rrugëdalje nga një situatë e vështirë, krijimin e marrëdhënieve të vështira me të tjerët, madje edhe shumë sëmundje.

Përgjigja në pyetjen se si të mësoni të mendoni pozitivisht do t'ju japë mundësinë për të ndryshuar jetën tuaj. Psikologjia vëren se njerëzit që mendojnë pozitivisht janë më të suksesshëm, të lumtur dhe të shëndetshëm. Ata kanë më pak gjasa të futen në telashe dhe janë më pak të prirur ndaj stresit.

Bota jonë e brendshme është pasqyrim i së jashtmes, duke marrë parasysh edukimin, temperamentin, kombësinë, qëndrimet etj., ndërsa bota e jashtme është aq e shumëanshme sa na jep ngjarje dhe përvojë të ngjashme me përmbajtjen tonë.

Tiparet e karakterit

Të menduarit pozitiv nuk do të thotë të injorosh plotësisht dështimet, ngjarjet negative ose përvojat - në fund të fundit, kjo është përvoja jonë, e cila do të na lejojë të mos bëjmë gabime në të ardhmen.

Të mendosh pozitivisht do të thotë të shohësh problemet për sa i përket mundësive, jo barrierave.

Nëse telashet i ndodhin një personi me prirje negative, ai mund të heqë dorë, ta perceptojë ngjarjen si një model - "është gjithmonë kështu me mua", "Unë jam një humbës", etj. dhe të heqë dorë nga lufta e mëtejshme dhe të kërkojë një rrugëdalje, ai beson se suksesi është një aksident në jetën e tij. Një person që mendon pozitivisht do të jetë gjithashtu i mërzitur, por shpejt do të vijë në vete, do ta perceptojë ngjarjen si një përvojë dhe do të vazhdojë. Ai e di se suksesi nuk vjen pa dështim. Njerëz të tillë më së shpeshti dallohen nga miqësia, buzëqeshja, zgjuarsia dhe kurioziteti.

Mendimi pozitiv përjashton jetën bardh e zi. Baza e paqes shpirtërore është të kuptuarit se sot mund të jetë e keqe, por nesër gjithçka do të ndryshojë për mirë. Të jetosh në një mënyrë "katastrofike" është e mbushur me sëmundje dhe një ulje të jetëgjatësisë. Të mendosh pozitivisht do të thotë të kuptosh se nuk duhet të marrësh përgjegjësi për gjithçka që ndodh rreth teje. Është e rëndësishme të detyrosh veten të heqësh dorë nga situata nëse nuk është në fuqinë tënde për ta zgjidhur atë.

10 rregullat kryesore

Si të arrini te mendimi pozitiv dhe të ndryshoni vizionin tuaj për situatën, nëse fillimisht keni tendencë të shihni shumë negative? Mos hiqni dorë nga vetja. Vetëdija jonë është në gjendje të krijojë një pamje të re të jetës me kalimin e kohës nëse ndiqni disa rregulla:

1. Qëndrimi i ndërgjegjshëm ndaj pozitives

Gjithmonë vendoseni veten për emocione dhe mendime pozitive, mos lejoni që mendimet negative të qëndrojnë në mendjen tuaj për një kohë të gjatë, nëse ato lindin - merrni kohë për një dialog të brendshëm, përpiquni ta përktheni minusin në një plus. Nëse keni diçka për të lavdëruar veten - sigurohuni ta bëni atë. Mos harroni, të mendosh negativisht do të thotë të tërheqësh ngjarje të tilla.

1. Ndaloni zhgënjimin

Nëse ka pengesa dhe dështime në rrugën tuaj, merrni ato si një përvojë jetësore, një mundësi për të zhvilluar dobësitë tuaja dhe për të menduar nga pozicioni i gjetjes së zgjidhjeve.

Detyra juaj është të arrini ekuilibrin, të krijoni një pamje pozitive të botës pa marrë parasysh sa ju kushton, dhe zhgënjimet do t'ju tërheqin prapa dhe nuk do t'ju lënë të jetoni të lumtur.

1. Shoqërohu me njerëz pozitivë

Përgjigja e pyetjes "si të mësoni të mendoni pozitivisht" do t'ju ndihmojë juve si ju. Përpiquni të rrethoheni me ata që përpiqen të shohin gjërat pozitive në gjithçka, mos u "ngjitni" pas dështimeve. Njerëzit që mbajnë mëri, janë hakmarrës ose nuk e pëlqejnë fare jetën - ata ju heqin shumë energji dhe forcë mendore.

1. Besoni në personalitetin tuaj

Në çdo rrethanë, mbani besim në veten dhe aftësitë tuaja.

Psikologjia rekomandon të lini diçka të re në jetën tuaj çdo ditë - për shembull, të shkoni në punë nga një rrugë tjetër, ose të hani darkë në një vend të ri, etj. Studioni më shumë jetën e atyre njerëzve që e dinë se çfarë është suksesi, çmimin e tij, që shkuan drejt qëllimit pavarësisht pengesave dhe mësoni prej tyre.

1. Jini të qëllimshëm

Suksesi vjen për ata që shohin qartë qëllimet e tyre dhe janë të gatshëm të ecin drejt arritjes së tyre. Gjithmonë bëni plane për të arritur qëllimet tuaja dhe qëndroni në to. Merrni parasysh edhe arritjet e vogla - mendja juaj do të kujtojë përvojat pozitive, të cilat në fund do të kontribuojnë në besimin dhe pozitivitetin tuaj.

1. Mos harroni se mendimi është material

Zhvillimi i zakonit të të menduarit pozitivisht do t'ju ndihmojë të kuptoni materialitetin e mendimeve. Negativiteti është në gjendje të helmojë ekzistencën tuaj dhe të kontribuojë në ngjarje të këqija në jetën tuaj. Çdo ditë, mendoni se çfarë tjetër mund të bëni për të pajtuar se si të mendoni pozitivisht.

1. Shihni pozitiven në negative

1. Gëzohuni për të thjeshtën

Ju nuk duhet ta lidhni ndjenjën tuaj të lumturisë dhe kënaqësisë me jetën me gjërat globale: për shembull, unë do të jem i lumtur vetëm nëse jam i pasur, ose do të bëhem yll. Mësoni të shijoni diçka të thjeshtë: mot të mirë, një bisedë të këndshme, një film të mirë, e kështu me radhë. Nuk është e vështirë ta zhvilloni këtë zakon - mbani mend se sa njerëz janë të privuar nga ajo që keni me bollëk.

1. Zhvilloni vazhdimisht

Puna me veten sjell shumë pozitive. Çdo ditë do të vini re se jeni bërë më të zgjuar, më të suksesshëm dhe për rrjedhojë më të lumtur. Investimi i parave dhe përpjekjeve në zhvillimin tuaj është një garanci e vetëbesimit tuaj, i cili do t'ju lejojë të luftoni negativitetin dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë.

1. Përpiquni ta jetoni jetën në maksimum.

Kjo do të thotë të gjeni kohë, energji dhe para për fushat maksimale të jetës - familja, jeta personale, miqtë, puna, koha e lirë, hobi, udhëtimi - e gjithë kjo duhet të jetë e pranishme në jetën tuaj.

Bëjini këto rregulla parimet me të cilat do të jetoni tani e tutje. Falë tyre, ju mund të ndryshoni dhe të jetoni në harmoni.

Krijimi i një mjedisi të favorshëm për mendime pozitive

Kur kërkoni një përgjigje për pyetjen se si të filloni të mendoni pozitivisht, psikologjia rekomandon përdorimin e rregullt të disa teknikave që synojnë të krijojnë një "tokë pjellore" për të menduarit pozitiv:

• mbani një ditar në të cilin do të shënoni arritjet tuaja;
• meditoni;
• vizualizoni rezultatet e dëshiruara;
• kujdesuni për shëndetin tuaj;
• gjurmoni reagimet tuaja trupore: qëndrimi, shprehjet e fytyrës, gjestet;
• buzëqeshni më shpesh.

Si do të ndryshojë mendimi juaj?

Duke përmbledhur, ne përmbledhim - të menduarit pozitiv fokuson vëmendjen e individit:

• Jo për problemet, por për detyrat dhe qëllimet;
• Jo për atë që mungon, por për atë që dëshironi;
• Jo mbi pengesat, por mbi mundësitë;
• Jo në minuset, por në pluset;
• Jo për dështimet, por për sukseset.

Një mendim i tillë do t'ju lejojë ta bëni jetën të ndritshme dhe të lumtur, suksesin të arritshëm, veten më të shëndetshëm dhe marrëdhëniet me të dashurit plot dashuri. Edhe nëse sapo keni menduar se si të mësoni të mendoni pozitivisht, atëherë tashmë jeni në gjysmë të rrugës drejt suksesit.

Më thonë shpesh se e shikoj botën me syze rozë. Jo, thjesht jetoj në një realitet ku ato nuk duhet të vishen! Fillova të mësoja të mendoja pozitivisht pasi pashë filmin Sekreti. Ky është një nga filmat më të mirë për vetë-zhvillim. Rekomandohet shumë! Ajo thotë se mendimet tona formojnë realitetin rreth nesh. Sigurisht, kjo është e vështirë të besohet menjëherë. Është e frikshme të kuptosh se një jetë në të cilën ka vetëm një mori problemesh është krijuar nga ti. Por kur kaloni nga tufa e “viktimave” në klanin e “krijuesve” dhe merrni përgjegjësinë për të gjitha ngjarjet në jetën tuaj, atëherë nuk ka asgjë të habitshme në këtë hipotezë. Në fakt, i gjithë zhvillimi i mëtejshëm i racës sonë në Epokën e Ujorit do të bazohet në aftësinë për të mësuar të kontrollojmë mendimin dhe të krijojmë gjëra të paimagjinueshme me ndihmën e të menduarit pozitiv.

Cila është fuqia e të menduarit pozitiv?

Mendimi pozitiv është fillimi. Kjo është rruga drejt rritjes suaj shpirtërore dhe personale, lumturisë, suksesit, pasurisë, lirisë së brendshme dhe harmonisë në jetë. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se mendimet tona formojnë realitetin tonë. Secili person në fakt ka të vetin. Sa njerëz kaq shumë realitete. Kuptoni që ju jeni krijuesi i vërtetë dhe çdo sekondë krijoni të ardhmen tuaj në momentin e tanishëm. E ardhmja juaj është thjesht një imazh mendor. Prandaj, praktika e të menduarit pozitiv është mjeti juaj për formësimin e realitetit, i cili mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë.

Pra, pse duhet të mendoni pozitivisht?

Dhe për të ngritur dridhjet tuaja në tre nivele: energji, emocionale dhe mendore.
Mendimi pozitiv shkakton ndjenja dhe emocione pozitive: gëzim, lumturi, vetëkënaqësi, paqe. Ajo rrit frekuencën tuaj të dridhjeve. Mendimi negativ, në thelb, shkakton vetëm emocione negative: zemërim, frikë, xhelozi, zhgënjim, dëshpërim. E gjithë kjo ul dridhjet tuaja. Për të krijuar realitetin tuaj me ndihmën e mendimit, duhet të keni dridhje shumë të larta. Fatkeqësisht, pak njerëz e kuptojnë këtë. Shumica e njerëzve thjesht nuk kanë energji. Dhe kështu jeta e tyre nuk ndryshon. Mendimet pozitive do t'ju japin +33,3 Energji.

Pozitive është shumë ngjitëse. Duke rritur energjinë tuaj, do të filloni të tërheqni të njëjtët njerëz pozitivë dhe të nevojshëm në jetën tuaj, me të cilët do të ecni në rrugën e lumturisë, suksesit dhe pasurisë. Ndoshta me kalimin e kohës do t'ju duhet të ndryshoni mjedisin tuaj. Më saktësisht, të gjithë njerëzit me dridhje të ulët do të fillojnë të bien vetë. Dhe në një moment do të kuptoni se nuk ka mbetur asnjë mik i vjetër në mjedisin tuaj. Por nuk mund të jetë ndryshe. Gjithçka rrjedh, gjithçka ndryshon. Prandaj, pozitive çdo ditë do të pompojë aftësinë tuaj të marrëdhënies me 33.3 pikë të tjera.

Stërviteni trurin tuaj me kënaqësi

Zhvilloni kujtesën, vëmendjen dhe të menduarit me ndihmën e simuluesve në internet

FILLO TË ZHVILLOHET

7 teknika për zhvillimin e të menduarit pozitiv për çdo ditë

Të menduarit negativisht është vetëm një zakon tjetër që mund të ndryshohet përmes teknikave të ndryshme. Ka një numër të madh të tyre. Do të flas për ato që i përdor vetë, pasi japin rezultate shumë të mira në një kohë të shkurtër. Por ju ende duhet të punoni shumë! Ju duhet të praktikoni për të paktën një muaj, dhe për rezultate më të mira, tre të plota janë më të mira. Vetëm imagjinoni, ju keni 10,000 mendime në ditë. Dhe duhet të siguroheni që pjesa e mendimeve pozitive së pari të bëhet më shumë se 50%, dhe më pas të gjitha 80%. Një mentalitet pozitiv është 100% i pamundur. Dualiteti nuk është anuluar ende.

Gjithsej do të ketë 7 teknika për të ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit. Praktikoni një çdo ditë fillimisht. 7 praktika që nuk i bëni për një javë. Kur thelbi është tashmë i qartë dhe filloni të ngriheni nga kjo, atëherë filloni të praktikoni të gjitha 7 në 1 ditë. Duhen jo më shumë se 30 minuta në ditë. Përdorimi i gjysmë ore në ditë për të ndryshuar jetën tuaj është një investim i madh në realitetin tuaj të ardhshëm, në të cilin gjithçka është "stol". E rëndësishme! Teknikat mund të duken të thjeshta dhe për shkak të kësaj, nuk mund të besoni në fuqinë e tyre. Por ata funksionojnë dhe si! Pra, le të shkojmë ...

Mirënjohje

Kjo është ndoshta një nga teknikat më të fuqishme që do të formojë një mentalitet pozitiv. Mirënjohja ka fuqi të jashtëzakonshme. Falenderoni për gjithçka që keni në jetë, edhe për të gjitha llojet e vështirësive dhe zhgënjimeve, sepse ato ju bëjnë më të fortë dhe ju shtojnë përvojën e jetës. Kjo teknikë ju lejon të shikoni jetën tuaj nga pikëpamja që tashmë keni gjithçka. Dhe gjithçka që duhet të bëni është të jeni mirënjohës. Personalisht, kam shkruar falënderimet e Universit në të 7 sferat dhe këto fjalë të ngrohta i them çdo mëngjes menjëherë pasi zgjohem. Kjo ndihmon për të mbajtur fokusin gjithmonë në anën pozitive të asaj që po ndodh. Mund të mësoni më shumë rreth fuqisë së mirënjohjes dhe të menduarit pozitiv në librin Magjia të Rhonda Byrne.

dita ime perfekte

Kjo teknikë, e cila u propozua nga Martin Seligan, një psikolog amerikan, themeluesi i psikologjisë pozitive. Më shpesh, kjo teknikë përdoret kur vendosni qëllime dhe gjithashtu ndihmon për të mbajtur fokusin në pozitive. Merrni pak kohë për veten tuaj dhe përshkruani me detaje ditën tuaj ideale. Kushtojini vëmendje të veçantë vlerave dhe preferencave tuaja të jetës. Çfarë është e rëndësishme për ju personalisht në jetë? Çfarë do të merrni çdo ditë vetëm pozitive? Bëni një plan për ditën dhe përpiquni ta vini në jetë. Bëni një rishikim në fund të ditës. Ajo që nuk funksionoi siç ishte planifikuar. Cilat ngjarje zgjuan emocione pozitive tek ju dhe cilat negative. Bëni këtë teknikë derisa të merrni "ditën tuaj perfekte"!

Bota kujdeset për mua

E mora këtë teknikë nga Reality Transurfing i Vadim Zeland. Merrni këtë qëndrim: "Bota ime kujdeset për mua". Kur takoheni me ndonjë, madje edhe rrethanat më të parëndësishme, thuajini vetes këtë frazë - në çdo rast, pavarësisht se çfarë ndodh - e mirë apo e keqe. U takua me dështim - mos harroni të konfirmoni se bota me të vërtetë kujdeset për ju. Tregoni këtë konfirmim në çdo gjë të vogël. Kuptoni se bota e di më mirë se çfarë ju nevojitet në këtë moment të veçantë. Fakti është se bota është vetëm një pasqyrë e mendimeve tuaja. Si të shikoni në pasqyrë, ashtu qoftë.

Ushtrimi "5+"

Thelbi është shumë i thjeshtë. Ne do të rishikojmë të gjitha ngjarjet negative që ju pushtojnë mendjen. Kuptoni se gjithçka në jetë është dashuri. Negative dhe pozitive janë dy medalje të njërës anë - dashuria. Pra, për çdo ngjarje negative, ju duhet të gjeni 5 aspekte pozitive. Për shembull, ju pushuan nga puna. Përfitimet në këtë situatë:
- kishte një mundësi për t'u çlodhur;
- puna nuk solli kënaqësi, kështu që mund të gjeni diçka më interesante;
- një shans i madh për të provuar të bëni biznes;
- Mungesa e të ardhurave është një arsye e shkëlqyer për të mësuar se si të menaxhoni buxhetin tuaj personal në mënyrë më racionale.

Grimca "JO"

Vini re se në bisedën e njerëzve me mendim negativ, shpesh ka një pjesë të "jo". Ky është mohimi i një rezultati pozitiv të një situate. "Nuk mundem", "Nuk dua" dhe "Nuk do" janë fraza si tapat e shisheve të birrës që janë ngrirë në betonin e të menduarit. Nuk mund të bëj një milion sepse nuk kam lidhje. Dhe unë dua të jem një trajner i jetës, mund të ndërtoj një qendër të zhvillimit të personalitetit "7 sfera" dhe të bëj komunitetin më të lezetshëm për vetë-zhvillim. E kuptoni ndryshimin? Nuk ka rëndësi për mua kush jam tani, çfarë kam bërë tashmë dhe çfarë burimesh kam. Unë thjesht po ndërtoj universin tim të ri me mendime pozitive.

Meditim

Ku është gjithë negativiteti? Në të kaluarën. As në të tashmen dhe as në të ardhmen. Është në të kaluarën. Ne shpenzojmë shumë në të kaluarën. Ne gërmojmë atje, analizojmë të gjitha situatat. Dhe nëse po, si do ... Kjo është e preferuara e shumë njerëzve. Ndërkohë, gjendja negative vetëm grumbullohet. Jo më kot falë teknikës së meditimit rritet niveli i lumturisë dhe pozitivitetit. Kjo është vërtetuar prej kohësh nga shkencëtarët. Sepse ne jemi në meditim në momentin e tanishëm. Procesi i të menduarit përfundon. Dhe bashkë me të shkon gjithë negativiteti. Prandaj, kalimi nga të menduarit negativ në pozitiv duhet të jetë momenti aktual "këtu dhe tani". Meditoni më shumë!

Ylber

Fëmijëri, fëmijëri, ku po vrapon? Po, ne nuk jemi më fëmijë. Të gjithë tashmë janë burra seriozë, gra të mençura. Dhe vetëm të rriturit mund të vërejnë probleme me mendimet pozitive. Dhe si fëmijë, mund t'i thuash vetes se gjithçka është e keqe. Po, gjithçka ishte një stol. Në fëmijërinë time me siguri. Kishte më shumë ngjyra. Bota ishte e lyer me të gjitha ngjyrat. Dhe jo vetëm e zezë apo e bardhë. A ju kujtohet se si buzëqeshët kur patë një ylber pas shiut? Buzëqeshja juaj mund të thyejë gojën e fëmijës suaj. Pra, vizatoni vetes një ylber, në një fletë, me shënues. Dhe varni mbi tavolinën tuaj. Kjo do të jetë një spirancë e tillë për ju. Sapo keni mendime negative, shikoni kanavacën e fëmijëve tuaj me një ylber dhe një buzëqeshje. Gjithçka në jetë është marrëzi, absolutisht gjithçka!!!

Sot, shprehja të menduarit pozitiv nuk do të thotë thjesht një qëndrim i lehtë ndaj jetës, por një koncept dhe sistem i tërë. Ka përkufizime të tjera: pozitivizëm mendor, të menduarit e drejtë, të menduarit fuqi, të menduarit e ri. Ky koncept përfshin teknika dhe metoda të veçanta të të menduarit pozitiv. Ata mësohen në trajnime popullore mbi dhe metodat e arritjes së suksesit. Në përgjithësi, sistemi është ndërtuar mbi besimin se mendimet tona mund të materializohen. Ajo që ne mendojmë do të ndodhë patjetër. Nëse jeni pozitiv, mendoni për suksesin, shëndetin, lumturinë, atëherë këto kategori do të vijnë patjetër në jetën tuaj. Psikologjia e të menduarit pozitiv filloi shumë kohë më parë, dhe lulëzimi i saj erdhi në shekullin e 20-të (në SHBA dhe Evropë) dhe shekullin e 21-të (në Rusi).

Historia e pozitivizmit mendor

Në përgjithësi pranohet se themelet e teorisë së të menduarit pozitiv u hodhën nga shkrimtari amerikan Norman Peel. Ai i përshkroi pikëpamjet e tij në "Fuqia e të menduarit pozitiv". Është e rëndësishme që ai e zhvilloi teorinë e tij në bashkëpunim me psikanalistë me përvojë. Metoda e Peel bazohet në idenë se një person duhet të ndërtojë dhe vizualizojë dëshirat dhe ëndrrat në mënyrë që të arrijë një cilësi më të lartë të jetës dhe kënaqësi më të madhe nga jeta.

Autori u përpoq me ndihmën e veprës së tij të ndihmonte një person të krijojë një mënyrë pozitive të të menduarit. Janë shitur mbi 5 milionë kopje të The Power of Positive Thinking. Edhe pse puna ka marrë kritika të konsiderueshme. Autori u akuzua për hipnozë dhe një numër të madh citatesh të pakonfirmuara.

Lindja e pozitivizmit mendor

Përkundër faktit se Norman Peel, i cili jetoi në shekullin e 20-të, konsiderohet babai themelues i teknikave të të menduarit pozitiv, ato u diskutuan për herë të parë në shekullin e 19-të. Filozofi dhe shkrimtari amerikan Ralph Emerson foli në veprat e tij për nevojën për të besuar forcën tuaj të brendshme dhe për të dëgjuar veten. Veprat kryesore në të cilat shprehen këto ide janë Mbi natyrën dhe vetëbesimin. Emerson kishte shumë ndjekës në SHBA: Quimby, R. W. Trine, P. Melford. Në Evropë, 3 drejtime të të menduarit të pushtetit ishin më të famshmet: metoda franceze e Coué, messomizmi gjerman dhe institucioni i "pozitivizmit mendor" nga Schellbach.

Psikologu dhe farmacisti Emile Coué zhvilloi një metodë të bazuar në të përditshmen, e cila duhet të sjellë atë që dëshironi, për shembull frazën - dukem më mirë çdo ditë. Kjo metodë bazohet në vetëhipnozë, në ndryshimin e mendimeve të pavetëdijshme, siç tha vetë Coue. Avantazhi i teorisë është se ajo bazohet në vëzhgime praktike. Duke punuar si farmacist, shkencëtari vëzhgoi sesi vetëhipnoza ndikon në shërimin e një personi. Ajo që Coué vuri re më vonë do të quhej efekti placebo.

Mjeku Friedrich Mesmer themeloi një teknikë të quajtur me emrin e tij mesmerizma, ose magnetizmi i kafshëve. Ai bazohet në ide irracionale. Sipas Mesmerit, njerëzit janë të lirë të lëshojnë një energji të veçantë dhe me ndihmën e saj të komunikojnë me njëri-tjetrin. Ai zhvilloi seanca grupore në të cilat trajtonte njerëzit duke i zhytur në një gjendje ekstazë.

Të gjithë këta shkencëtarë hodhën themelet e të menduarit pozitiv. Sot, shumë prej këtyre parimeve përdoren nga specialistë modernë në punën e tyre.

psikologji pozitive

Shkenca e të menduarit të drejtë bazohet kryesisht në një seksion të tillë si psikologjia pozitive. Në përgjithësi pranohet se të menduarit e forcës është vazhdimësia e saj e aplikuar. Ka kundërshtarë të këtij mendimi, të cilët argumentojnë se psikologjia pozitive u shfaq shumë më vonë.

Ky drejtim i psikologjisë studion vetëm aspektet pozitive të psikikës njerëzore, në ndryshim nga ai klasik, i fokusuar në patologji dhe probleme. Temat kryesore të drejtimit pozitiv janë: optimizmi, falja, besimi, rrjedha, solidariteti, d.m.th. ato kategori që sjellin gëzim, paqe, kënaqësi në jetën tonë. Qëllimi i këtij seksioni është të përpiqet të zhbllokojë potencialin e një personi, ta bëjë jetën e tij më të ndritshme dhe.

Themeluesi Martin Seligman përshkroi fushat kryesore të kërkimit: emocionet pozitive (kënaqësi, optimizëm, energji, vitalitet), tipare pozitive të karakterit (dashuri, mençuri, mirësi, guxim, ndershmëri), institucione sociale që kontribuojnë në zhvillimin e njerëzve (familje e fortë, demokracia, media e lirë mjedis komod pune).

Studiuesit e përfshirë në këtë fushë kanë vërtetuar ndikimin e emocioneve pozitive në qëndrimin e një personi. Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se të menduarit pozitiv e bën një person më të hapur, produktiv dhe më të guximshëm. Ai është në gjendje të mendojë në mënyrë më efektive dhe të gjejë mënyrat më të mira për të zgjidhur problemet.

Pozitivistët mendorë

Formimi i të menduarit pozitiv ka marrë zhvillimin më të madh në shekullin tonë. Sot, miliona libra botohen në dhe. Lider në këtë fushë janë Shtetet e Bashkuara. Para së gjithash, praktika e të menduarit pozitiv përdoret në punën e konsulentëve të zhvillimit, trajnerëve të biznesit, folësve. Gjatë shfaqjeve të tyre, ata i mësojnë njerëzit se si të jenë një person pozitiv, të përshtaten me të menduarit pozitiv dhe të ndryshojnë jetën e tyre. Këtu janë ekspertët më të njohur në teknikën e të menduarit pozitiv sot.

1. Stephen Covey. Konsulent dhe mësues amerikan. Fusha kryesore e veprimtarisë është konsultimi për menaxhimin organizativ dhe menaxhimin e jetës. Ai është më i njohur për librat e tij më të shitur: 7 zakonet e njerëzve shumë efektivë, zakoni i tetë: nga efikasiteti në madhështi, 4 rregullat e një lideri të suksesshëm, "Super punë". Super karrierë.
2. Robin Sharma. Një nga trajnerët më të famshëm të biznesit amerikan. Ai shkruan libra, jep leksione dhe seminare. Baza e filozofisë së tij është bashkimi i dy traditave: perëndimore dhe lindore. Perëndimi karakterizohet nga qëllimshmëria dhe efikasiteti. Për Lindjen - mençuria, qetësia shpirtërore, dëshira për zhvillimin harmonik të trupit dhe shpirtit.
3. Anthony Robbins. Folës motivues, shkrimtar, trajner. Temat kryesore janë trajnimi i jetës dhe vetë-zhvillimi. I njohur për programet e tij audio motivuese. Ai botoi disa libra që u bënë bestseller: "Zgjoji gjigantin në vetvete", "Libri i Vetëfuqisë", "Paraja. Mjeshtër i lojës. Shtatë hapa drejt lirisë financiare. Për t'u bërë student i Anthony Robbins, duhet të regjistroheni 2 vjet përpara. Shërbimet e tij kushtojnë 1 milion dollarë në vit.
4. Jim Rohn. Karriera e Jim Rohn arriti kulmin në gjysmën e dytë të shekullit të 20-të dhe në total përvoja e tij oratorike ishte rreth 40 vjet. Gjatë një periudhe kaq të gjatë ai ka mbajtur leksione në mbarë botën, ka konsultuar dhe botuar një numër të madh librash. Veprat më të famshme: “Thesari i Urtësisë. Suksesi, karriera, familja”, “Shtatë strategji për të arritur pasuri dhe lumturi”, “Vitamina për mendjen”.
5. Robert Kiyosaki. Ky trajner i famshëm tashmë është 70 vjeç dhe ende mban leksione motivuese, gjatë të cilave tregon se si të filloni të mendoni pozitivisht dhe si të përgatiteni për sukses. Robert Kiyosaki është më i njohur për librin e tij Babai i pasur Babai i varfër. Të tjera bestseller përfshijnë Rich Dad's Guide to Investing dhe The Cash Flow Quadrant.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca punoi si menaxher kryesor i Ford dhe Chrysler, por u bë i njohur në të gjithë botën falë librave të tij autobiografikë. Më i popullarizuari prej tyre në Rusi është "Menaxheri i Karrierës". Në to, ai ndan sekretet e suksesit të tij, duke përfshirë këtu duke folur për rëndësinë e një veprimi të tillë si të menduarit pozitiv çdo ditë.

Napoleon Hill

Duke folur për shkencën e pozitivizmit mendor, nuk mund të mos përmendet Napoleon Hill. Ai qëndroi në origjinën e stërvitjes moderne të jetës, trajnimit në karrierë dhe rritjes personale. Ai shpesh përmendet si një shkrimtar i suksesshëm dhe vlerësohet si themeluesi i teorisë së mendimit të ri dhe zhanrit të vetëndihmës. Libri i tij "Mendo dhe pasurohu" është një nga librat më të shitur në botë. Filozofia e Hill qëndron në frazën: "Një njeri mund të arrijë atë që mendja e tij mund të imagjinojë".

Në librat e tij, ai ofroi ushtrime specifike se si të përgatiteni për sukses. Kjo teknikë bazohet në shumë punë praktike: Hill intervistoi figurat më të suksesshme dhe më të famshme të kohës së tij. Më pas, ai analizoi këto histori suksesi dhe nxori formulën e tij.

Parimet e të menduarit pozitiv

Cilat janë parimet bazë të të menduarit pozitiv? Ato përfshijnë qëndrime, ushtrime dhe teknika të caktuara që ndihmojnë në formimin e cilësive pozitive personale dhe një mënyrë pozitive të të menduarit. Në mënyrë që të eliminoni të menduarit negativ dhe të filloni të mendoni pozitivisht, duhet t'i praktikoni këto parime çdo ditë dhe të besoni sinqerisht në efektivitetin e tyre. Këtu janë ato kryesore.

1. Mendimet tona materializohen. Bota rreth nesh na trajton ashtu siç e trajtojmë ne. Jini të sjellshëm, të kujdesshëm, ndihmoni të tjerët dhe do të shihni - bota do t'ju përgjigjet.
2. . Ajo na shoqëron gjithmonë. Dashuria është në qendër të mënyrës se si të mësosh të mendosh pozitivisht dhe të tërheqësh gjëra të mira. Shoqëroni të gjitha veprimet tuaja me kujdes, respekt, mos tregoni indiferencë. Një person pozitiv i trajton të gjithë me dashuri dhe mirësi.
3. Bota përreth nuk është e kufizuar, burimet në të janë të pakufizuara. Tingëllon e çuditshme, por përpiquni t'ia përsërisni vetes këtë frazë çdo ditë. Dhe do të shihni: nëse vërtet dëshironi diçka, patjetër që do ta merrni.
4. Secili prej nesh është autori i fatit tonë. Ka shumë studime që konfirmojnë se vetëbesimi është një nga çelësat e suksesit. Mos kërkoni arsyet e dështimeve tuaja tek njerëzit e tjerë. Besoni se gjithçka në jetën tuaj varet vetëm nga ju.
5. Duaje Veten. Thuaji vetes çdo ditë se je i zgjuar, i bukur, i lumtur. Lavdëroni veten edhe për fitore të vogla.
6. Bota përreth është e drejtë: nëse diçka ju ka ndodhur, atëherë ju e meritoni atë. Prandaj, bëni vepra të mira dhe bota do t'ju përgjigjet. Ky parim është i ngjashëm me metodën e të menduarit kauzalisht pozitiv që përdoret gjerësisht në psikologji.
7. Bota jonë është unike dhe e denjë për admirim. Mos e merrni si të mirëqenë gjithçka që keni. Çdo ditë, falënderoni fatin për çdo gjë të vogël të këndshme. Një person pozitiv përqendrohet gjithmonë në të mirën, gjen kënaqësi në gjërat e vogla të përditshme.

Ushtrime

Konsideroni ushtrime që synojnë zhvillimin e të menduarit pozitiv. Ndryshe nga parimet, këto janë veprime specifike që duhen kryer çdo ditë. Besohet se ato duhet të bëhen çdo ditë për 3 javë. Pas kësaj kohe, ushtrimet do të bëhen zakon.

"Dita ime perfekte"

Ky është një ushtrim popullor që psikologët përdorin në praktikën e tyre. Më shpesh përdoret nga konsulentët për zhvillim personal dhe karrierë. Ushtrimi ndihmon për të vendosur qëllime dhe për t'i realizuar ato, për t'u përqëndruar në qëndrimet pozitive dhe në fund të fundit ju mëson se si të jeni pozitiv. Teknika është si më poshtë: përshkruani ditën tuaj ideale në një copë letër. Kushtojini vëmendje detajeve, theksoni më të rëndësishmet dhe më të këndshmet për ju personalisht: kohën me të dashurit, duke luajtur sport, duke ecur në ajër të pastër, projekte interesante, një takim efektiv me kolegët, etj. Pas kësaj, përpiquni të kaloni ditën tjetër ashtu si e ke pershkruar. Mendoni se sa të lumtur dhe të kënaqur keni qenë. Nëse diçka nuk funksionon, provoni përsëri.

Teknikat e të menduarit me fuqi

Psikologjia pozitive ka zhvilluar disa teknika që kanë rezultuar efektive. Duke i zbatuar ato në jetën tuaj, do të mësoni të kuptoni më mirë veten dhe dëshirat tuaja, të realizoni ëndrrat tuaja. Teknikat më të njohura janë: vizualizimi, meditimi, pohimet, metoda e të menduarit kauzalisht pozitiv. Ndërsa i zbatoni ato, mbani mend se ato punojnë edhe me të menduarit negativ. Prandaj, përjashtoni të gjitha mendimet e trishtuara, mendoni vetëm për të mirat.

Vizualizimi

Vizualizimi ka të bëjë me paraqitjen e asaj që dëshironi. Teknika bazohet në vetëhipnozë. Disa shkencëtarë besojnë se truri ynë nuk bën dallimin midis imazheve reale dhe atyre imagjinare. Prandaj, lexon atë që ne përfaqësojmë si një objekt real. Kështu realizohet dëshira. Në provë të kësaj teorie, citohen ndjesitë tona në ëndërr. Janë të njëjta si në realitet. Nëse kemi frikë në ëndërr, ndiejmë frikë si në realitet. Natyrisht, vizualizimi mund të shihet vetëm si një ndihmës për arritjen e qëllimeve. Për shembull, nëse doni të humbni peshë, imagjinoni në detaje se si do të jetë trupi juaj, çfarë rrobash mund të vishni. Por vizualizimi nuk do të funksionojë nëse nuk ushtroni dhe nuk hani siç duhet.

Përveç paraqitjes së dëshirave tuaja, përdorni tabela të veçanta. Ngjitni mbi to gjithçka që lidhet me ëndrrat tuaja. Tabela mund të zëvendësohet me një album, një fletore, etj. Është e rëndësishme të imagjinoni gjithçka në detaje: për shembull, si qëndroni në peshore dhe shihni peshën e shumëpritur për të cilën jeni përpjekur prej kohësh. Është e rëndësishme të ruani harmoninë shpirtërore, paqen dhe qetësinë.

Meditim

Meditimi është i ngjashëm me metodën e mëparshme në atë që imagjinata përdoret gjithashtu në mënyrë aktive këtu. Por meditimi synon më shumë të punojë me energji, dhe jo me vetëdije. Gjatë këtij procesi, ju relaksoheni, përshtateni me gjendjen e dëshiruar psikologjike. Ekzistojnë lloje të ndryshme të meditimit mbi të menduarit pozitiv: suksesi, dashuria, pasuria. Por në fazën e parë, është e rëndësishme të mësoni të relaksoheni dhe të dëgjoni veten. Duke përvetësuar me sukses këtë teknikë, ju do të jeni në gjendje të ndryshoni të menduarit tuaj në një pozitiv dhe të arrini qëllimet tuaja. Njerëzit që praktikojnë meditim flasin për ndjesitë e pashprehura të përjetuara gjatë kësaj praktike.

Parimi kryesor i meditimit është rregullsia. Koha më optimale e ditës konsiderohet të jetë herët në mëngjes ose muzg. Ju duhet të pozicionoheni në mënyrë që fytyra juaj të duket në veri ose në lindje. Për meditim të suksesshëm, mjafton vetëm gjysmë ore në ditë.

pohimet

Pohimet janë themeli se si të mësoni të mendoni pozitivisht. Janë fraza që njeriu i përsërit vetes çdo ditë për një kohë të gjatë. Efekti i kësaj teknike bazohet në vetëhipnozë dhe besimin se mendimet mund të materializohen. Megjithë thjeshtësinë e dukshme dhe madje primitivitetin, zotërimi i kësaj metode është mjaft i vështirë. Është e nevojshme të rregulloni vetëdijen tuaj në atë mënyrë që të besoni sinqerisht në materializimin e mendimeve tuaja.

Pohimet ndihmojnë në formimin e të menduarit pozitiv dhe realizimin e ëndrrave. Në fazën e parë, përdorni shprehje që synojnë harmonizimin e botës së brendshme, përvetësimin e paqes së mendjes. Pasi të keni zotëruar me sukses pohime të tilla, provoni lloje të tjera: për dashuri, sukses, etj.

Metoda e të menduarit kauzalisht pozitiv

Kjo metodë synon të gjejë shkakun rrënjësor të një ngjarjeje. Duke e gjetur atë, në të ardhmen ne mund të zgjidhim të gjitha problemet e tjera të shkaktuara nga kjo shkak. Metoda e të menduarit kauzalisht pozitiv e bën një person më të sigurt, pasi ofron të kontrollojë jetën e tij, të jetë krijuesi i saj. Zakonisht ne përjetojmë stres sepse një ngjarje mund të ketë disa pasoja. Kjo metodë propozon të largohet nga shkaku. Si rezultat, një person mëson se si të mendojë pozitivisht.

Libra për të menduarit pozitiv

Vetëm disa dekada më parë, njerëzit në vendin tonë filluan të flisnin se çfarë është të menduarit pozitiv si koncept i jetës. Prandaj, në raftet e librave mund të gjeni kryesisht punë të specialistëve amerikanë. Këtu janë librat më të njohur se si të filloni të mendoni pozitivisht, të arrini sukses dhe.

Ekziston edhe dëmi i të menduarit pozitiv. Kjo ndodh kur një person shkëputet nga realiteti dhe zhytet ekskluzivisht në mendimet e tij pozitive. Prandaj, teknikat e të menduarit të saktë mund të konsiderohen vetëm si një mjet shtesë për veprat reale.

Mendimi pozitiv mund të ndryshojë plotësisht jetën e një personi. Ju ndoshta keni vënë re se biznesmenët e suksesshëm kanë gjithmonë një humor të mirë dhe një qëndrim optimist. Vetëm në momente të rralla mund të vërehet një gjendje shpirtërore e turbullt tek një person i tillë. Siç mund ta imagjinoni, sekreti i suksesit qëndron pikërisht në të menduarit pozitiv.

Cili është thelbi i të menduarit pozitiv

Sipas pikëpamjeve të psikologjisë moderne, procesi i të menduarit mund të ketë dy gjendje shpirtërore: pozitive ose negative. E gjithë jeta e një individi varet nga natyra e mendimeve.

Nëse një person mendon negativisht, atëherë kjo tregon një nivel të ulët të aftësive të trurit të tij. Si rregull, tendenca për të menduar negativ shkaktohet nga përvoja e kaluar e vetë personit dhe njerëzve përreth tij. Bëhet fjalë për gabime dhe zhgënjime.

Në procesin e rritjes, një person grumbullon emocione negative, probleme, të cilat e përkeqësojnë situatën. Nga rruga, kjo gjendje e punëve është veçanërisht karakteristike për introvertët. Meqë ra fjala, arti i të menduarit pozitiv është i disponueshëm për të gjithë, pavarësisht nëse jeni ekstrovert apo introvert.

Baza e të menduarit negativ është mohimi i informacionit që është i pakëndshëm për një person. Duke u zhytur në mendime rreth tyre, një person përpiqet të parandalojë që një situatë e ngjashme të ndodhë përsëri. Megjithatë, duke u përqëndruar në përvojat negative, një person vëren edhe më shumë atë që është e pakëndshme për të dhe humbet aftësinë për të vërejtur aspektet pozitive. Si rezultat, individit i duket se jeta e tij është gri. Dhe t'i tregosh atij se ka mundësi të tjera është mjaft e vështirë. Mendimi negativ ju lejon të merrni fakte që vërtetojnë se jeta është shumë e vështirë dhe nuk ka asgjë interesante, të këndshme, të gëzueshme në të.

Meqenëse një person përqendrohet në negative, i duket se të tjerët janë fajtorë për diçka. Ai kërkon të gjejë ata që vazhdimisht i prishin jetën. Ai nuk është i interesuar për mënyrat për të përmirësuar gjendjen e tij, pasi ai sheh vetëm të meta në to. Për këtë arsye i humbet shanset që i ofrohen.

Një person që mendon negativisht mund të përshkruhet si:

• ka një lidhje me mënyrën e zakonshme të jetës;
• kërkon aspekte negative në gjithçka që është e re dhe e panjohur për të;
• nuk ka dëshirë për të ditur;
• priret të jetë nostalgjik;
• beson se së shpejti do të vijë një kohë më e vështirë dhe duhet përgatitur për këtë periudhë;
• kërkon të identifikojë truket e pista në suksesin e njerëzve të tjerë dhe të tyre;
• dëshiron të ketë gjithçka menjëherë, pa bërë asgjë;
• ka mendime dhe veprime negative në lidhje me njerëzit që e rrethojnë personin, pamundësi për të bashkëpunuar;
• nuk di të shohë anët pozitive të qenies;
• ai ka gjithmonë arsye të mira pse jeta nuk mund të përmirësohet;
• i pangopur.

Një person që mendon negativisht nuk ka dëshira dhe plane specifike. Gjithçka që ai dëshiron është t'ia bëjë jetën më të lehtë.

Mendimi pozitiv është një nivel më i lartë i zhvillimit të proceseve të të menduarit, i cili bazohet në faktin se gjithçka që na rrethon ka aspekte pozitive. Optimisti mendon se dështimi është hapi tjetër drejt fitores. Në një situatë ku një person me mendje negative heq dorë, një person optimist ka dyfishin e forcës për të marrë rezultatin e dëshiruar.

Mendimi pozitiv i lejon një personi të njihet me informacione të reja, të përdorë mundësitë në zhvillim. Ai është i angazhuar në vetë-zhvillim dhe nuk ka frikë. Duke u fokusuar në pozitive, ai sheh diçka të dobishme për veten e tij edhe në dështim. Si rregull, një person i tillë është një ekstrovert.

Një person që karakterizohet nga të menduarit pozitiv mund të karakterizohet si më poshtë:

• ai kërkon avantazhe në çdo gjë;
• të interesuar për të fituar njohuri të reja dhe për të përdorur mundësi shtesë;
• prania e një dëshire të shqetësuar për të përmirësuar jetën e tyre;
• ai planifikon kohën e tij, kap ide të reja;
• punëtor dhe mund të punojë shumë për të arritur qëllimin;
• qëndrim pozitiv ndaj njerëzve;
• shikon me interes individë që kanë arritur sukses, mëson prej tyre;
• ai pyet veten pse ajo që është planifikuar dhe menduar deri në detajet më të vogla zbatohet gjithmonë;
• lidhet me qetësi me arritjet e tyre;
• bujari në aspektin emocional dhe material (me moderim).

Një person që ka një mentalitet pozitiv e ka të lehtë ta kryejë punën, sepse i sheh të gjitha mundësitë dhe përpiqet t'i përdorë ato. Njerëz të tillë zakonisht quhen "me fat" ose "minionë të fatit". Në një farë kuptimi, kjo është e vërtetë. Në fund të fundit, një person pozitiv është në gjendje të arrijë shumë, ndërsa gjithçka bëhet pa momente të tilla negative si përvoja, trauma mendore dhe humbje serioze.

Një person i suksesshëm bën zbulime të reja dhe i arrin qëllimet e tij.

Fuqia e të menduarit pozitiv dhe përfitimet që ai ofron

Mendimi pozitiv është një gjë e mrekullueshme që mund të ndikojë në disponimin, shëndetin dhe rrethanat tuaja. Sipas rezultateve të hulumtimit, të menduarit pozitiv jo vetëm që përmirëson gjendjen emocionale të një personi, por gjithashtu ju lejon të prekni secilën nga fushat e jetës së tij. Kjo do të thotë, duke menduar pozitivisht, ju mund të përmirësoni gjendjen tuaj financiare, marrëdhëniet me të tjerët dhe shumë më tepër.

Siç e dini, mendimet pozitive kanë një efekt shumë pozitiv në shëndetin e njeriut. Dëshmitë e mijëra njerëzve tregojnë se të menduarit pozitiv përmirëson mirëqenien fizike. Një person nuk reagon aq fort ndaj situatave stresuese dhe lehtë del nga një gjendje depresive.

Shëndeti përmirësohet. Ekziston një mendim se nëse mendoni pozitivisht për mirëqenien tuaj, mund të shpëtoni nga sëmundje të ndryshme, edhe nëse flasim për sëmundje të rënda. Është e vështirë të kuptohet se sa e vërtetë është kjo. Megjithatë, ka shumë histori që tregojnë për shërimet e mrekullueshme të njerëzve që kanë zgjedhur të menduarit pozitiv për veten e tyre. Ndoshta kemi të bëjmë me një efekt placebo, pra besimin e një personi në shërim.

Forcohet imuniteti. Mendimet ndikojnë në sistemin imunitar, që do të thotë se ato mund ta forcojnë dhe dobësojnë atë. Studiuesit arritën në këtë përfundim kur vunë re se përgjigja imune ndaj vaksinës u bë më pak e theksuar kur aktivizoheshin zonat e trurit të lidhura me përvojat negative. Ka shumë histori në të cilat, për shkak të dëshpërimit dhe humbjes së shpresës, vdekshmëria u rrit në qytetet ku u zhvilluan epidemitë. Gjithashtu, secili prej nesh njeh shembujt e të afërmve dhe miqve tanë, të cilët konfirmojnë se falë një qëndrimi pozitiv dhe një qëndrimi optimist ndaj jetës, njeriu mund të forcojë imunitetin dhe të bëhet më i shëndetshëm.

Drejtimi i vëmendjes suaj. Mendimi pozitiv i lejon një personi të përqendrohet në atë që dëshiron, dhe jo në atë që nuk i pëlqen. Është më e lehtë për të që të bëjë përpjekje për të arritur atë që dëshiron. Për më tepër, efikasiteti i veprimeve të tij është rritur shumë. Mendimi pozitiv bën të mundur përqendrimin te qëllimi, dhe jo te pasojat e mundshme të pakëndshme të vendimeve të marra.

Vetëkontroll. Mendimi pozitiv ju lejon të luftoni mendimet negative, gjykimet e rreme dhe të shmangni vendimet budallaqe. Duhet disa përpjekje për të mbajtur një qëndrim pozitiv. Ky është një lloj ushtrimi për vëmendjen tonë.

Tërhiqni gjëra pozitive. Sipas ligjit të tërheqjes, e ngjashme tërheq si. Mendimi pozitiv ju lejon të tërheqni gjërat dhe rrethanat që ju nevojiten në jetën tuaj. Dhe nëse mendoni negativisht, kjo do të çojë në shfaqjen e vetëm momenteve negative. Dhe nuk ka rëndësi nëse e dini se çfarë është të menduarit pozitiv apo ligji i tërheqjes.

Në çdo rast, nëse mendoni pozitivisht, atëherë në jetën tuaj shfaqen gjëra më pozitive, dhe nëse mënyra juaj e të menduarit është negative, atëherë rezultati do të jetë shumë i mjerueshëm. Ky përfundim mund të nxirret nga përvoja e mijëra njerëzve, shumica e të cilëve nuk kanë asnjë ide për ligjin e tërheqjes. Sigurisht, në fund të fundit është se të menduarit pozitiv ju lejon të ndërmerrni veprimet e duhura dhe të merrni një rezultat pozitiv.

Zgjerimi i vetëdijes dhe perceptimit. Mendimi pozitiv i lejon një personi të shohë gjithçka që ndodh në një mënyrë tjetër. Për shembull, humbja ose dështimi perceptohet nga shumica e njerëzve si diçka e keqe. Duke menduar pozitivisht, do të mendoni se kjo ngjarje është një hap tjetër drejt qëllimit tuaj, do t'ju lejojë të bëheni një person më i fortë, të fitoni durim dhe besim. Duke u fokusuar në pozitiven, ju shihni të gjithë pamjen, jo një pjesë të saj. Ju e kuptoni që jeta ka një vazhdim, dhe asgjë nuk përfundon me dështim, dhe mendimet e vazhdueshme negative për këtë nuk do të sjellin asgjë të këndshme.

Shendet i mire. Gjendja e shëndetit tonë përcaktohet nga natyra e mendimeve tona. Natyrisht, një optimist mund të durojë edhe një sëmundje të rëndë pa një tronditje nervore. Një person i tillë e di se duke menduar për sëmundjen, ai vetëm e përkeqëson situatën e tij, kështu që ai kërkon të gëzohet dhe të përshtatet me pozitiven, dhe shpesh kjo bëhet shpëtimi i tij. Nëse individi është mësuar të mendojë për të keqen, atëherë nuk do ta ketë të vështirë të përkeqësojë gjendjen e tij, edhe nëse nuk ka arsye të veçanta për këtë. Mjekët shpesh duhet të punojnë me njerëz të zymtë dhe të rraskapitur emocionalisht, të cilët kërkojnë plagë inekzistente, të largëta në vetvete. Dhe sa më shumë që mendojnë për këtë, aq më e lartë është gjasat që një sëmundje e tillë të shfaqet në të vërtetë. Megjithatë, mos supozoni se të menduarit pozitiv do t'ju bëjë të injoroni shenjat e një sëmundjeje të mundshme. Përkundrazi, një person optimist është i vëmendshëm ndaj trupit të tij, nevojave të tij. Por një individ me mendje pozitive definitivisht nuk do të angazhohet në vendosjen e diagnozave të tmerrshme për veten e tij pa vizituar një mjek.

Zhvillimi i vetëvlerësimit të shëndetshëm. Mendimi pozitiv i lejon një personi të ruajë një vetëbesim të shëndetshëm dhe të ndihet mirë me veten. Një person i tillë nuk do të flasë negativisht për veten, të afërmit dhe miqtë. Një optimist i fal gabimet dhe të metat si për veten e tij ashtu edhe për njerëzit e tjerë. Atij nuk i intereson mendimi se diçka nuk shkon me të. Ai nuk ka nevojë të krahasojë veten me të tjerët. Mendimi i të tjerëve është i rëndësishëm për të, ai e trajton atë me respekt. Sidoqoftë, një person me mendje pozitive e kupton se gjykimet e njerëzve të tjerë nuk janë vendimtare për të. Nuk i pëlqen krenaria e tepruar dhe ndjenja e epërsisë. Ai ka dashuri për jetën, dëshiron të jetojë me dinjitet dhe është i sigurt se suksesi dhe mendimi pozitiv janë të ndërlidhura. Në të njëjtën kohë, ai vlerëson në mënyrë adekuate aftësitë e tij.

Eliminoni zakonet negative. Mund të duket se të menduarit pozitiv sugjeron që një person sheh vetëm anën e mirë të zakoneve negative dhe nuk i vëren pasojat e tyre të pakëndshme. Në fakt nuk është. Optimisti përpiqet të krijojë për vete një mënyrë të tillë jetese që nuk do të sjellë asnjë dëm për mirëqenien e vetë personit, dhe rrethinat e tij, dhe botën dhe natyrën. Ai dëshiron që aktivitetet e tij të jenë të dobishme, kështu që zakonet negative thjesht nuk gjejnë vend në jetën e tij.

Më pak stres. Mendimi pozitiv lejon një person të ndalojë së kujtuari situata të pakëndshme që kanë ndodhur në të kaluarën. Sigurisht, optimisti mendon për to një herë apo edhe disa herë, por këtë e bën për të nxjerrë mësime për veten e tij. Dhe ai thjesht nuk do të ndalet vazhdimisht në përvoja të pakëndshme, sepse kjo është e mbushur me faktin që përsëri mund të mbërtheheni në negativ. Për një mendimtar pozitiv, ajo që ndodhi është një gjë e së kaluarës. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse kujtimet nuk janë aspak të gëzueshme. Mendimi pozitiv ndihmon në rritjen e elasticitetit të një personi ndaj çdo situate stresuese.

Përmirësimi i marrëdhënieve. Mendimi pozitiv i mëson një personi të kontrollojë mendimet dhe emocionet e tij, në mënyrë që ai të bëhet veçanërisht i butë dhe i qetë në komunikim. Dallimet dhe mosmarrëveshjet gradualisht do të zhduken. Një optimist di të pranojë me respekt mendimin e dikujt tjetër. Ai është në gjendje të mos vërë në dukje gabimet e të tjerëve dhe nëse është absolutisht e nevojshme, atëherë ai ka fjalët e duhura për ta raportuar atë sa më butë dhe me takt.

Jetëgjatësi. Me shëndet të përmirësuar, imunitet më të fortë, zakone pozitive, cilësi dhe marrëdhënie të thella me të dashurit, jetëgjatësia mund të rritet. Sigurisht, kjo nuk është e lehtë të provohet në praktikë. Por është gjithashtu e pamundur të mohohet se të menduarit pozitiv mund të zgjasë jetën e një personi.

Rritja e nivelit të motivimit. Motivimi i një personi mund të rritet nëse ai shpërblehet ose ndëshkohet. Metoda e inkurajimit është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë zotëruar të menduarit pozitiv. Një optimist duhet vetëm të mendojë për ndryshimet pozitive që do të pasojnë me përmbushjen e detyrave dhe arritjen e qëllimeve, dhe ai tashmë është plot dëshirë për të vepruar. Metoda e ndëshkimit është më komplekse sepse përfshin përdorimin e një imazhi negativ për të krijuar motivim, gjë që është shumë e padëshirueshme nëse praktikoni të menduarit pozitiv. Megjithatë, për shumë, kjo metodë mbetet e rëndësishme. Është e rëndësishme të kuptoni se me kalimin e kohës, një qëndrim pozitiv do t'ju shpëtojë nga problemet me motivimin, dhe derisa të ndodhë kjo, mund të përdorni njërën ose tjetrën metodë.

Kapërcimi i lehtë i vështirësive. Përballeni me probleme dhe pengesa? Është në rregull. Mendimi pozitiv do t'ju mësojë me kalimin e kohës se mundësitë më të mira qëndrojnë në kontradikta dhe vështirësi. Po flasim për përmirësimin e aftësive, për të fituar përvojë, për të mësuar disa mësime. Vështirësia pushon së qeni diçka që ju frikëson dhe ju bën të humbni entuziazmin dhe dëshirën për të vepruar. Për më tepër, kur të mësoni të kapërceni pengesat, do të përjetoni një kënaqësi të veçantë kur t'i takoni përsëri. Në fund të fundit, për ju problemi është një mundësi për të provuar veten, aftësitë dhe aftësitë tuaja.

Sigurisht që të menduarit pozitiv ka edhe përfitime të tjera, por ne kemi renditur më të rëndësishmet. Gjëja më e rëndësishme që do të merrni përmes kësaj praktike është mundësia për të hedhur një hap drejt ëndrrave dhe qëllimeve tuaja.

Si të merreni me lodhjen kronike: një algoritëm hap pas hapi

Lërini gjërat mënjanë për pesë minuta dhe mendoni nëse simptomat e mëposhtme ju ndjekin:

• memorie afatshkurtër dhe përqendrimi i dëmtuar;
• dhimbje fyti;
• dhimbje të muskujve dhe kyçeve pa shenja të ënjtjes;
• ndjenja e lodhjes pas gjumit;
• dhimbje koke;
• sëmundje të shpeshta infektive;
• thatësi e mukozës së syve, hundës dhe gojës;
• reaksione alergjike që nuk ishin më parë.

Nëse të paktën tre nga nëntë simptomat ju shqetësojnë, ka shumë të ngjarë që të keni sindromën e lodhjes kronike. Në artikullin e revistës elektronike “CEO” do të gjeni gjashtë hapa për të dalë nga gjendja e lodhjes, të rekomanduara nga mjeku amerikan Jacob Teitelbaum.

Si të zhvilloni një mentalitet pozitiv

Përqendrimi në mendimet negative është thjesht një zakon. Ju mund ta hiqni qafe atë nëse jeni të gatshëm të bëni përpjekje. Në vetëm dy javë, ju mund të ndryshoni plotësisht të menduarit tuaj dhe ta shihni botën nga një këndvështrim tjetër. Thjesht përdorni këto rregulla:

1. Mos e luftoni mullirin e erës.
2. Ndaloni së ankuari për jetën, pranojeni ashtu siç është.
3. Mësoni të komunikoni me të tjerët, shmangni konfliktet.
4. Kuptoni se cilat janë pikat tuaja të forta, mendoni se si mund t'i përdorni ato.
5. Ndiqni rutinën e përditshme: zgjohuni herët dhe shkoni në shtrat në kohë, bëni ushtrime, hani mirë.
6. Zgjidhni një hobi për veten tuaj dhe bëjeni atë.
7. Mos u irritoni për gjërat e vogla.
8. Rrethojeni veten me gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe frymëzues.
9. Vendosni qëllime dhe shkruani një plan hap pas hapi për t'i arritur ato.
10. Bëj vepra të mira.

Përveç kësaj, ju mund të bisedoni me një psikolog, të identifikoni frikën tuaj dhe t'i eliminoni ato.

• Intervistë logjistike: 3 enigma për logjikën, të menduarit dhe shkathtësinë

Ushtrime për zhvillimin e të menduarit pozitiv

Nëse po përpiqeni të zhvilloni të menduarit pozitiv, atëherë ju sugjerojmë që të njiheni me ushtrime të veçanta dhe t'i kryeni ato.

Ushtrimi 1. "Kërkimi i dinjitetit".

Është veçanërisht e rëndësishme të kuptoni se cilat avantazhe keni. Zhvillimi i pikave tuaja të forta çon në sukses. Për ta bërë këtë ushtrim, uluni vetëm për dhjetë minuta dhe shkruani një listë me dhjetë nga pikat tuaja të forta. Të nesërmen, përsëritni praktikën dhe bëni dhjetë të tjera. Vazhdoni për dy javë. Si rezultat, do të keni gati një listë, e cila do të listojë të paktën 140 nga cilësitë tuaja më të mira.

Në fillim mund të duket se detyra është e pamundur. Megjithatë, filloni, kapërceni bllokun tuaj dhe gjeni pikat tuaja të forta çdo ditë.

Ushtrimi 2. “Disavantazhet mund të jenë të dobishme”.

E njëjta cilësi mund të jetë edhe disavantazhi juaj dhe avantazhi juaj. Për shembull, jeni shumë të kujdesshëm. Ndoshta dikush do t'ju konsiderojë një frikacak dhe një tjetër do të shohë në këtë një tipar produktiv që ju mbron nga pakujdesia e panevojshme.

Për të zotëruar të menduarit pozitiv, mësoni të gjeni të mirën edhe në të metat tuaja. Reflektoni për ato tipare të karakterit tuaj me të cilat jeni të pakënaqur dhe mendoni se çfarë avantazhesh ju japin.

Ushtrimi 3. “Çfarë të mirë sheh?”.

Nëpërmjet këtij ushtrimi, ju do t'i shikoni njerëzit rreth jush në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Nëse jeni të kujdesshëm, atëherë edhe njerëzit më të këqij mund të shohin dinjitet. Mendoni për personin që ju mërzit. Ndoshta po flasim për një fqinj që nuk arrin të mbarojë renovimin e tij dhe vazhdimisht bën zhurmë. Shikojeni me kujdes. Me siguri, do të vini re se ai di të bëjë shumë me duart e veta, di të kryejë riparime, të cilat jo të gjithë mund t'i bëjnë.

Mendoni për njerëzit që nuk ju pëlqejnë dhe mësoni të gjeni të mirat tek ata. Është shumë më e lehtë të zhvilloni të menduarit pozitiv nëse nuk keni pakënaqësi ose ndjenja të tjera negative ndaj të tjerëve. Mësoni të shihni më të mirën tek njerëzit.

Ushtrimi 4. "Ditari i lumturisë".

Blini një fletore të bukur dhe ndajeni në pjesët e mëposhtme: sukseset e mia, ëndrrat e mia, virtytet e mia, ngjarje të gëzueshme në jetën time, falënderimet e mia. Nuk ka nevojë të merremi vetëm me përshkrimin e ngjarjeve madhështore. Mund të jetë një shëtitje e thjeshtë në park, një dhuratë e vogël nga miku juaj, relaksim. Rregulloni gjithçka që ju pëlqen: që sot jeni zgjuar më herët se zakonisht, moti ishte i mirë etj. Psikologjia e të menduarit pozitiv gradualisht do të fiksohet në mendjen tuaj nëse e kryeni vazhdimisht këtë ushtrim.

Listat duhet të përditësohen rregullisht. Falë kësaj, ju do të keni një ditar të vërtetë lumturie që do të bëhet burim frymëzimi për ju në momentet kur, për ndonjë arsye, jeni të zhytur në mendime dhe emocione negative.

Ushtrimi 5. “Thuaj gjithmonë po”.

Mos përdorni deklarata negative. Fjala "jo" thjesht nuk ekziston më për ju. Nëpërmjet këtij ushtrimi do të mësoni të dëgjoni bashkëbiseduesit tuaj. Shpesh, aftësia për të rënë dakord me mendimin e një personi tjetër ju lejon të përfundoni mosmarrëveshjen, konfliktin, të krijoni marrëdhënie miqësore me të afërmit dhe miqtë.

Shumëkujt i duket se botëkuptimi i tyre nuk ndryshon asgjë. Por njerëzit me mendje negative rrallë e gjejnë suksesin, por njerëzit pozitivë janë gjithmonë të lumtur, edhe nëse nuk ia kanë dalë ende, sepse e dinë se çdo gjë ka kohën e vet.

Ushtrimi 6. "Dita ime perfekte".

Martin Seligman, një psikolog amerikan dhe themelues i psikologjisë pozitive, propozoi këtë teknikë. Kjo teknikë rekomandohet të përdoret kur vendosni qëllimet tuaja. Falë teknikës, do të jeni në gjendje të përqendroheni në pozitiven, në atë që po përpiqeni dhe jo në atë që është e pakëndshme për ju.

Përshkruani ditën tuaj ideale me sa më shumë detaje të jetë e mundur. Mos harroni për preferencat tuaja personale dhe vlerat e jetës. Për shembull, mund të shkruani atë që dëshironi:

1. Qëndroni pranë njerëzve të dashur.
2. Angazhohuni në hobin tuaj të preferuar.
3. Pushoni në natyrë.
4. Punoni në projekte interesante.

Mund të shkruani për atë që ju sjell kënaqësi. Secili prej këtyre artikujve do të jetë i ndryshëm.

Dhe pastaj ju duhet t'i jepni të gjitha në jetë. Mundohuni ta bëni ditën tuaj perfekte dhe më pas analizoni se çfarë keni mundur të bëni dhe çfarë nuk mundët. Reflektoni mbi emocionet që po përjetonit. Nëse diçka nuk funksionoi, atëherë përpiquni të jetoni përsëri ditën e përsosur. Përsëriteni ushtrimin derisa të jeni të kënaqur me mënyrën se si po ju shkon dita.

Ushtrimi 7. "Pesë pluse".

Ju mund të zhvilloni të menduarit pozitiv mjaft shpejt nëse përdorni këtë teknikë. Mendoni për situatat që shkaktojnë ankth, shqetësojnë gjumin dhe qëndroni në humor të mirë. Analizoni secilën prej tyre dhe gjeni aspektet pozitive (të paktën pesë). Për shembull, ju pushuan nga puna. Të mirat mund të jenë:

1. Keni kohë për të pushuar.
2. Ju mund të bëni atë që doni ose të kaloni kohë me familjen tuaj.
3. Puna e vjetër nuk ishte interesante për ju, dhe tani keni një shans për të gjetur një punë që do të përputhej me talentet dhe virtytet tuaja.
4. Ju mund të përqendroheni në zhvillimin tuaj profesional, të analizoni gabimet e së kaluarës dhe të keni sukses në punën tuaj të re.
5. Duke qenë se të ardhurat tuaja janë ulur, do të mësoni të jeni më të mençur me shpenzimet.

Ushtrimi 8. “Traktati i paqes me të shkuarën”.

Ju mund të keni vënë re se ndonjëherë kalojmë shumë kohë duke menduar për situatat që kanë ndodhur në të kaluarën. Mjerisht, ky proces mund të konsumojë energjinë tuaj të jetës dhe kohën e çmuar. Në vend që të krijoni të ardhmen, shqetësoheni për atë që ka kaluar prej kohësh. Emocionet negative që lidhen me kohët e kaluara ndikojnë në jetën tuaj sot. Duhet mbajtur mend se emocionet shfaqen gjithmonë pas një mendimi, ndaj përpiquni të kontrolloni të menduarit tuaj. Për këtë:

1. Falni të gjithë ata që ju kanë ofenduar ndonjëherë.
2. Përqendrohuni në momentin aktual, ndjeni gëzimin se kush jeni dhe çfarë po bëni tani.

Ushtrimi 9. Vizualizimi.

Po, vizualizimi është folur shumë kohët e fundit dhe kjo teknikë është vërtet efektive. Puna e mendjes kryhet përmes imazheve. Ajo që ekziston në imagjinatën tonë, në një mënyrë apo tjetër ndikon në ndjenjat, mendimet, qasjen ndaj biznesit, marrëdhëniet me njerëzit e dashur.

Sipas fjalëve të Ajnshtajnit, "Imagjinata është më e rëndësishme se dija". Nëse ka shumë fotografi pozitive në imagjinatën tuaj, atëherë shumë prej tyre do të fillojnë të shfaqen në jetën tuaj të zakonshme me kalimin e kohës. Së pari, lind një ide, dhe më pas ajo zbatohet.

Krijoni një imazh pozitiv për veten dhe jetën tuaj, sepse në këtë mënyrë do të ndikoni në vetëdijen tuaj, cilësia e së cilës përfundimisht do të reflektohet në mënyrën se si silleni, si veproni, si bëni zgjedhje.

Sigurisht, vetëm nëpërmjet ushtrimeve të rregullta, të përditshme, mund të arrini rezultatin e dëshiruar. Siç e kuptoni, një ditë e të menduarit pozitiv dhe praktikës së vizualizimit nuk do të ndryshojë asgjë. Vizualizimi nuk është një shkop magjik që ju duhet vetëm ta tundni një herë dhe të realizoni menjëherë gjithçka që keni ëndërruar.

Ushtrimi 10. Meditimi.

Meditimi është një mjet i shkëlqyeshëm për të qetësuar mendjen dhe për t'u fokusuar në pozitive. Nëpërmjet praktikës së rregullt të meditimit, shëndeti fizik dhe shpirtëror përmirësohet.

Kjo metodë ka shumë përparësi, njëra prej të cilave ju lejon të zhvilloni të menduarit dhe qëndrimin pozitiv. Në meditim, është më e lehtë për ju të eliminoni emocionet dhe mendimet negative. Nëse kombinoni praktikat e meditimit me vizualizimin dhe pohimet, atëherë efekti do të rritet ndjeshëm.

Pronari i ndërgjegjes së tij është në gjendje të shohë në çdo ngjarje një përvojë pozitive dhe frymëzuese, të shpëtojë lehtësisht nga përvojat dhe emocionet e tjera negative që lidhen me të djeshmen dhe të sotmen. Një person që ka zotëruar të menduarit pozitiv nuk është më peng i së kaluarës së tij, ai krijon të ardhmen e tij të mrekullueshme.

Zhvillimi i të menduarit pozitiv

Këtu janë pesë këshilla për t'ju ndihmuar të zhvilloni një mentalitet pozitiv. Nëse arrini t'i zbatoni ato në jetën tuaj, atëherë do të jetë e dobishme për ju.

Këshillë 1: Shmangni lajmet.

Kjo këshillë mund të duket pak e çuditshme. Në fund të fundit, shumë besojnë se një person modern duhet të jetë i vetëdijshëm për ngjarjet që ndodhin në vend dhe në botë. Megjithatë, psikologët thonë se një person i suksesshëm nuk i ndjek lajmet, përveç rastit kur aktiviteti i tij lidhet drejtpërdrejt me të.

Nëse keni ndonjë dyshim, atëherë përpiquni të mos shikoni raportet për një javë. Me siguri, do të vini re se është bërë shumë më e lehtë të mendosh pozitivisht.

Do të mësoni akoma për ngjarjet e nevojshme nga miqtë ose të njohurit. Atëherë çfarë kuptimi ka të zhytesh në negativitetin e përditshëm që vjen nga buletini i lajmeve?

Këshillë 2: Ndryshoni fjalimin tuaj.

Fjalët që shqiptojmë janë mendimet tona të materializuara. Sa më pozitiv fjalimi juaj, aq më të këndshme do t'ju ndodhin.

Mendoni se çfarë thoni kur ju bëhet pyetja "Si jeni?". Me shumë mundësi, ju thoni: "Unë jam mirë", "Ngadalë" ose diçka të ngjashme.

Nëse përgjigja juaj është më origjinale, atëherë në nivelin nënndërgjegjeshëm, të menduarit pozitiv do të zhvillohet shumë më shpejt. Përpiquni të mos lejoni koprraci në fjalimin tuaj.

Këshillë 3. Fjalë kyçe për të menduarit pozitiv.

Për cilat fjalë kyçe e keni fjalën? Ne nënkuptojmë të gjitha frazat që përsëriten rregullisht. Për shembull, shoku juaj mund të përsërisë periodikisht: "Epo, e dini, unë nuk kam gjithçka si njerëzit". Dhe ju e kuptoni që ai nënkupton që jo gjithçka është në rregull në jetën e tij.

Ose, për shembull, diçka nuk funksionoi për një person, dhe ai menjëherë tha: "Unë jam një humbës!", "Unë vazhdimisht po përkeqësohem!".

Është e rëndësishme të kuptoni se një qëndrim i tillë dhe fraza të tilla nuk do t'ju lejojnë të zhvilloni të menduarit pozitiv. Nëse diçka shkoi keq, mendoni për këtë ndryshe: "Nuk mund ta bëja tani, por herën tjetër mundem".

Këshilla 4. Lavdëroni dhe falenderoni.

Shumë njerëz do të mendojnë se një këshillë e tillë nuk është aspak e përshtatshme. Mjerisht, pak janë mësuar të jenë mirënjohës dhe të lavdërojnë të tjerët.

Megjithatë, ia vlen të provohet. Për të zhvilluar të menduarit pozitiv, merrni një sugjerim nga një person i suksesshëm. Ky do të jetë një motiv i madh për ju.

Shumë figura të shquara u treguan shumë bujarë me lëvdata dhe fjalë të mira drejtuar njerëzve që i rrethonin.

Dhe natyra e mirënjohjes është përgjithësisht e mbinatyrshme. Nëse mësoni të jeni mirënjohës për gjithçka që është në jetën tuaj, atëherë nuk do t'ju duhet të prisni gjatë për ndryshime pozitive. Benjamin Franklin, një nga amerikanët më të shquar, i dha konceptit të "mirënjohjes" një kuptim të veçantë.

Këshilla 5: Shmangni shoqërinë negative.

Secili prej nesh në mjedis ka njerëz me të cilët është shumë e këndshme të komunikosh, dhe ata me të cilët jemi të detyruar disi të mbajmë marrëdhënie, por kjo nuk sjell asnjë kënaqësi.

Megjithatë, këta personalitete, me të cilët e kemi të vështirë të mbajmë kontakte, mund të mos na ndikojnë në mënyrën më të mirë. Dhe kufizimi, mirësjellja nuk na lejojnë thjesht t'i injorojmë ato.

Megjithatë, nëse kjo është e vërtetë për ju, atëherë përpiquni të merrni disa masa për të minimizuar komunikimin tuaj me njerëzit që janë veçanërisht negativë.

Mendimi pozitiv është gjithashtu i pandashëm nga humori, si humori i mirë dhe mirëqenia, si zgjuarsia dhe vëzhgimi, etj. Të menduarit pozitiv mund të quhet me siguri ajo tipar personaliteti, falë të cilit një person bëhet një magnet i vërtetë për të tjerët dhe një gjenerues i energjisë pozitive, argëtuese dhe pozitive. Pa mendim pozitiv, jo vetëm që është shumë e vështirë të mësosh të bësh shaka, por është edhe shumë më e vështirë të mësosh të perceptosh në mënyrë konstruktive dështimet, momentet e vështira në jetë, kritikat, etj. Ndër të tjera, njerëzit me mendje pozitive gjejnë shpejt dhe lehtë një gjuhë të përbashkët me të tjerët, arrijnë sukses të madh, marrin më shumë gëzim nga çdo ditë që jetojnë.

Një person pozitiv është gjithmonë në gjendje të kapërcejë emocionet shkatërruese dhe t'i shndërrojë ato në mendime pozitive, pavarësisht vështirësive dhe humbjeve. Atraktiviteti i njerëzve të tillë është i padyshimtë, sepse ata lehtësojnë situatën dhe japin një humor të shkëlqyeshëm, shakanë me mjeshtëri dhe në shumicën e rasteve janë shpirti i kompanisë.

Dikujt mund t'i duket se është shumë e vështirë të "përvetësosh" të menduarit pozitiv, se është një privilegj i disa njerëzve të veçantë - "të tjerë". Sidoqoftë, në fakt, çdokush, siç thonë ata, mund ta bëjë veten. Pyetja e vetme është se si të përshtateni me pozitiven dhe ta bëni atë të mbizotërojë në mendimet tuaja. Në mësimin e dytë do të flasim për këtë, por së pari le të themi edhe disa fjalë për të menduarit pozitiv si i tillë.

Thelbi i të menduarit pozitiv

Mendimi pozitiv është i krahasueshëm me një fazë të caktuar në zhvillimin e procesit të të menduarit, i cili bazohet në faktin se një person e percepton botën përreth tij në një mënyrë që është më e dobishme për të. Hyrja në këtë fazë i lejon një personi të eksperimentojë më shumë (në kuptimin global të fjalës), të zbulojë aspekte të reja të qenies, të gjejë mundësi për rritje personale, të qëndrojë përpara edhe në momentet e dështimit, të gjejë një rrugëdalje ku do të dukej e pamundur të gjesh. atë.

Dhe, sigurisht, pa të menduarit pozitiv nuk mund të ketë humor të ndjeshëm, sepse të menduarit negativ, ashtu si mendimi pozitiv, është një tregues i nivelit të potencialit të trurit, por në këtë rast është i ulët. Njerëzit që mendojnë negativisht grumbullojnë emocione negative, sjellin ngjyra të zymta në jetën e tyre, perceptojnë vetëm jetën e përditshme gri të neveritshme, përqendrohen në negative.

Personi me mendim negativ

• Duke kërkuar anën negative të gjithçkaje
• Ngurrimi për të pranuar ndryshimin
• Nuk ka dëshirë për të marrë njohuri të reja dhe për të mësuar
• Shpesh bie në gjendje depresive dhe i nënshtrohet disponimit nostalgjik
• Të jetosh në pritje të kohëve të vështira
• Nuk dëshiron të bëjë asgjë, në të njëjtën kohë, duke dashur të ketë gjithçka që dëshiron
• Qëndrimi negativ ndaj të tjerëve
• Nuk mund të mendoj pozitivisht

Imagjinoni një person me cilësitë e mësipërme. A mendoni se është e lehtë për të të bëjë shaka? Sa i zhvilluar është sensi i tij i humorit? Si është të jesh në shoqërinë e një personi të tillë? Përgjigja, na duket, është e qartë.

Jo, sigurisht, një person i tillë mund të bëjë shaka, të tregojë diçka qesharake dhe të jetë i guximshëm. Por në përgjithësi, e gjithë kjo do të jetë më tepër një përjashtim nga rregulli, sepse është jashtëzakonisht e vështirë të zbatohet një sens humori me të menduarit negativ. Kjo është arsyeja pse, duke folur për zhvillimin e një sensi humori, para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës së të menduarit, prirjeve tuaja për të menduar, drejtimit të tij. Dhe nëse ka prova se jeni të shtyrë nga të menduarit negativ, duhet të punoni sa më shpejt në këtë çështje. Pra, le të mos i shtyjmë gjërat pafundësisht dhe të kalojmë në praktikën e zhvillimit të të menduarit pozitiv (nga rruga, mund të gjeni informacione të dobishme për këtë temë dhe).

Zhvillimi i të menduarit pozitiv: Teknika

Zhvillimi i të menduarit pozitiv është një punë e plotë për veten, dhe puna është shumë e mundimshme, por shumë interesante. Këtë cilësi mund ta zhvilloni tek vetja përmes komunikimit banal me njerëz me mendje pozitive, por ka edhe disa teknika efektive. Kushti i vetëm për secilën prej tyre është rregullsia e zbatimit - duke e bërë atë çdo ditë, shumë shpejt (ndoshta edhe pas disa javësh) do të filloni të vini re ndryshime në veten tuaj dhe në mendimet tuaja.

zëvendësim

Është larg nga gjithmonë e mundur të jesh pozitiv, veçanërisht kur jeta hedh gjunjët jashtë dhe një person përballet me pengesa në rrugë. Dallimi midis njerëzve në situata të tilla qëndron në faktin se disa njerëz dinë të përshtaten me pozitiven, ndërsa të tjerët nuk dinë ta bëjnë këtë, ose thjesht nuk duan ta bëjnë.

Në çdo situatë kur kërkohet të kapërcehet një lloj pengese në nivelin mendor, fillimisht është e nevojshme të përcaktohet shkaku i shfaqjes së tij dhe koha gjatë së cilës ajo ndjek. Rekomandohet gjithashtu (jo e nevojshme, por jo e tepërt) të kuptoni se si reagojnë njerëzit e tjerë ndaj rrethanave të tilla: nëse, sipas mendimit të tyre, problemi mund të zgjidhet, çfarë është e përshtatshme për ta zgjidhur atë, nëse do të lindë përsëri, etj. .

Pasi të kryhet kjo lloj përgatitjeje, mund të vazhdoni në vetë teknikën:

• Merrni një pozicion të rehatshëm dhe mbyllni sytë
• Imagjinoni sikur po shikoni një zjarr që lëshon ngrohtësi të këndshme.
• Imagjinoni që problemet tuaja janë kapur në një flakë dhe shkrihen në të.
• Mendoni se si gjithçka e keqe që është tani në jetën tuaj befas bëhet e mirë dhe e dobishme.
• Imagjinoni që zjarri ndryshon: ngjyra e zjarrit ndryshon nga portokalli në blu, dhe vetë flaka fillon të kalojë nëpër shtyllën kurrizore dhe të përhapet nëpër trup, duke mbuluar të gjitha zonat dhe organet vitale.

Bëni ushtrimin për të paktën 5-10 minuta. Pas zbatimit të tij, do të vini re se qëndrimi ndaj problemeve ka ndryshuar - është bërë më "i lehtë", dhe disponimi është bërë më i mirë.

likuidimit

Një teknikë e huazuar nga një libër i Christopher Hansard, një mjek tibetian dhe autor i disa librave më të shitur mbi spiritualitetin. Është krijuar për të rikonfiguruar pozitivin. Mjaft e çuditshme, rekomandohet të filloni ta bëni atë herët në mëngjes të enjten, sepse. Është kjo herë, sipas rregullave shpirtërore, që konsiderohet më e mira për heqjen e pengesave. E njëjta teknikë kryhet brenda 24 minutave.

Algoritmi i teknologjisë është si më poshtë:

• Merrni një pozicion të rehatshëm
• Imagjinoni që po "zhyteni" në një problem ose një situatë të vështirë.
• Imagjinoni që në momentin që trupi juaj bie në kontakt me problemin, ai avullohet, digjet ose shkërmoqet.
• Nëse lindin mendime negative, mos i frenoni ato. Përkundrazi, vazhdoni të mendoni në këtë mënyrë, por në të njëjtën kohë mendoni se e gjithë energjia negative del jashtë, ku neutralizohet në çast.

Sapo të përfundojë ushtrimi, duhet të relaksoheni për disa minuta. Mos harroni se kohëzgjatja e teknikës ndikon drejtpërdrejt në intensitetin e qëndrimit të mëvonshëm pozitiv.

Fat

Kjo praktikë ndihmon jo vetëm për t'u përshtatur me pozitiven, por edhe për të tërhequr ngjarje dhe njerëz pozitive, sukses, fat dhe mirëqenie në jetën tuaj. Por, përpara se ta bëni këtë, duhet t'i përgjigjeni vetes sinqerisht pyetjes: a do ta përdorni të menduarit pozitiv vetëm për përfitimin tuaj, apo do ta zbatoni atë edhe për ata që ju rrethojnë. Mendimtarët me të vërtetë pozitivë janë më vetëmohues dhe energjia e tyre pozitive shtrihet në gjithçka ose këdo me të cilin ndërveprojnë.

Thelbi i teknikës është ky:

• Merrni një pozicion të rehatshëm dhe merrni frymë thellë
• Mendoni për personin që dëshironi të ndihmoni
• Dërgoni mendërisht mendime pozitive këtij personi.
• Imagjinoni sesi situata e këtij personi zgjidhet në mënyrë të sigurt.

Pas përfundimit të ushtrimit, bëni 7 duartrokitje me zë të lartë për të stimuluar pikat aktive në duar, dhe gjithashtu si shenjë se keni përfunduar ushtrimin.

Fuqia e mendimit

Me siguri keni lexuar ose dëgjuar më shumë se një herë se mendimet e një personi formojnë realitetin e tij personal. Me fjalë të tjera, ajo që një person mendon shumicën e kohës ka një shans të madh për të ndodhur. Për më tepër, këtu nuk luan një rol të madh, nëse një person përpiqet të shmangë diçka ose, përkundrazi, kërkon të tërheqë diçka. Vetë ngarkesa mendore është e një rëndësie parësore.

Merrni këtë ide dhe bëni sa më poshtë:

• Përpiquni që mendimet dhe fjalimi juaj të përmbajë kryesisht fjalë dhe shprehje pohuese, për shembull: "Unë kam", "Unë kam", "fitore", "Unë fitoj", etj. Mundohuni të përdorni sa më pak grimcën "jo".
• Kultivoni besimin te suksesi, duke menduar për rezultatin e suksesshëm të çdo sipërmarrjeje. Falë këtij qëndrimi, ndonjëherë realizohet ajo që fillimisht ishte e dënuar me dështim.
• Pranoje ndryshimin hapur. Një numër i madh njerëzish kanë frikë nga ndryshimet në jetë, ndryshimet në punë, jetë, sferën personale. Ndonjëherë kjo frikë bëhet shkak. Qëndrimi pozitiv në situata të tilla është mjaft problematik. Shmangni fokusimin në frikëra të pakuptueshme, të pashpjegueshme, të pakontrollueshme dhe të paqarta. Nëse ndryshimi është në horizont, përqendrohuni në mundësitë e reja, zgjerimin e kufijve dhe elementë të tjerë pozitivë të ndryshimit.
• Bëjeni zakon të buzëqeshni sapo të hapni sytë në mëngjes pasi të zgjoheni, të shijoni soditjen e dritës së mëngjesit dhe shijoni ngjarjet e ardhshme.

Si rezultat i kësaj praktike, një qëndrim pozitiv dhe humor i mirë do t'ju shoqërojë çdo ditë nga mëngjesi deri në mbrëmje, dhe bota përreth jush do të fillojë të ndryshojë, duke marrë ngjyra të ndritshme dhe të bukura.

autoironi

Vetëironia është një nga themelet e të menduarit pozitiv, si dhe treguesi më i rëndësishëm i një personaliteti të pjekur. Ju mund të qeshni me sukses me njerëzit e tjerë dhe situatat e jetës, por nëse një person nuk është në gjendje të qeshë me veten e tij, nuk mund të bëhet fjalë për të menduarit e plotë pozitiv, si dhe një sens humori.

Çdo mendimtar pozitiv dhe çdo humorist do t'ju thotë se nuk duhet ta merrni veten shumë seriozisht - kjo e bën psikikën njerëzore të papërkulshme dhe të palëkundur, ju pengon të shihni atë që po ndodh në një këndvështrim pozitiv dhe shkakton situata të pakëndshme dhe eksitim të panevojshëm. Është më mirë të mësoni të qeshni me veten, si në situata të vështira të jetës ashtu edhe në momente të vështira të jetës së përditshme.

Të mësosh të qeshësh me veten mund të ndodhë në mënyra të ndryshme:

• Nëse e gjeni veten në një situatë të ndërlikuar (për shembull, keni qëndruar në një rresht të gjatë në dyqan, dhe para jush arkëtari u largua për drekë, ose ju filloni të hapni me forcë derën automatike në minibus, dhe të gjithë filluan për të parë ju, etj.), shikoni veten nga jashtë ose imagjinoni një person tjetër në vendin tuaj.
• Nëse e gjeni veten në një pozicion të pakëndshëm (për shembull, keni rrëshqitur ose jeni penguar nga bluja, keni lemzuar me zë të lartë kur të gjithë kanë heshtur, jeni përplasur në xhamin transparent të derës së një dyqani pa e vënë re, etj.), përpiquni të imagjinoni fytyrën tuaj. shprehje, zë ose sjellje.
• Nëse ka ndodhur ndonjë ngjarje e rëndë që nuk ju pëlqen, kërkoni në të aspekte pozitive (më e mira nga të gjitha, nëse janë qesharake). Për shembull, një vajzë ose një djalë ju la - mendoni kështu: "A kam pasur ndonjëherë një të dashur / të dashur ?!", "Zot, sa mirë u ndje në shpirtin tim", "Më në fund mund të shikoj futbollin / serialin tim të preferuar pa gundezh”, “Mirë që nuk e di gruaja/burri” etj. Në çdo situatë negative, jepini vetes mentalitetin për të kërkuar të paktën 10 aspekte pozitive në të. Nga rruga, ekziston një video e shkëlqyer për këtë temë nga humoristi i famshëm rus Pavel Volya (mund ta shikoni në kjo lidhje).

Duke mësuar të qeshni me veten dhe të trajtoni me humor atë që po ju ndodh, do të përjetoni magjinë e vërtetë të të menduarit pozitiv dhe ndryshimet e favorshme në jetë nuk do të vonojnë shumë.

Pothuajse të gjitha teknikat për zhvillimin e të menduarit pozitiv që kemi paraqitur mund të duken disi të pazakonta dhe nuk kanë të bëjnë fare me sensin e humorit, sepse. ato kanë të bëjnë me fuqinë e mendimit, energjinë dhe gjëra të tjera të ngjashme. Por është në veçantinë e tyre që qëndron forca e tyre. Ata treguan efektivitetin e tyre në praktikën e një numri të madh njerëzish, dhe ata vetë u morën nga ata që dinë nga dora e parë për fuqinë e mendimeve pozitive dhe që janë të sigurt se realiteti formohet nën ndikimin e energjisë mendore.

Tani duam të sjellim në vëmendjen tuaj një sërë këshillash dhe rekomandimesh për zhvillimin e të menduarit pozitiv. Ato nuk janë aq të pazakonta sa teknikat që kemi përmendur, por kjo nuk e ul rëndësinë e tyre. Në fakt, ato duhet të bëhen rregullat për çdo ditë - themeli i një jete të bazuar në mendime pozitive dhe optimizëm.

Mendimi pozitiv, pavarësisht nëse ka lidhje me zhvillimin e sensit të humorit apo jo, duhet të kultivohet nëpërmjet respektimit të një sërë këshillash dhe rekomandimesh. Në total, ne do të shqyrtojmë dhjetë prej tyre.

Një qëndrim i shëndetshëm ndaj problemeve

Shumë njerëz, duke parë ndonjë problem, telash apo vështirësi, e kthejnë menjëherë këtë mizë të vogël në një elefant të madh, i cili jo vetëm që nuk lejon të mendosh në mënyrë konstruktive, por edhe e bën shumë më të vështirë daljen nga situata. Dhe këtu nuk ka asgjë për të folur për shaka dhe argëtim. Nëse dëshironi të bëheni një mendimtar pozitiv, mos lejoni që fatkeqësitë ta bëjnë jetën tuaj ferr. Problemet kërkojnë zgjidhje, jo vuajtje.

Përdorimi i duhur i përvojës

Ajo që është bërë është bërë. Por shumë vazhdojnë të shqetësohen, të ndjehen fajtorë dhe të qortojnë veten për diçka të bërë në të kaluarën. Për më tepër, ka nga ata që kapen pas të kaluarës së tyre me një mbytje dhe nuk duan ta lënë atë - dikush ngjitet pas të mirës, ​​dhe dikush pas të keqes. E kaluara sigurisht manifestohet në të tashmen, por ajo thjesht duhet pranuar dhe lënë të shkojë në mënyrë që të jetojë në të tashmen. Në vend të përvojave të dhimbshme, është më mirë të vlerësoni përvojën e fituar, ndoshta edhe të qeshni me realitetin, të mësoni prej tij dhe të vazhdoni me guxim rrugën përpara. Kjo do të jetë një terren i shkëlqyer për zhvillim.

Ushtrime fizike

Lidhja midis të menduarit pozitiv dhe aktivitetit fizik nuk është aq e dukshme, por është aty. Një urtësi tjetër e kësaj bote funksionon këtu: një mendje e shëndoshë në një trup të shëndoshë. Vetëm mos harroni se aktiviteti fizik e mban trupin dhe intelektin në formë të mirë, lehtëson depresionin dhe humorin e keq, ju lejon të kaloni nga e keqja në të mirë, e bën një person më të sigurt në vetvete dhe aftësitë e tij.

fantazitë

Shikoni fëmijët: si argëtohen, qeshin, kënaqen me atë që po ndodh përreth. Dhe arsyeja nuk është vetëm se ata sapo kanë filluar jetën, por edhe se dinë dhe duan të fantazojnë, ëndërrojnë, imagjinojnë diçka. Duke u rritur, njerëzit bëhen persona të rëndësishëm dhe serioz dhe gradualisht zakoni i fantazimit i lë ata. Por kufizimi i energjisë krijuese dhe krijuese që qëndron në ëndërrimin dhe fantazimin është një pengesë serioze për suksesin, rritjen personale, zhvillimin e ndjenjës së humorit dhe të menduarit pozitiv. Pra, të paktën ndonjëherë lejojeni veten të jeni fëmijë - të kënaqeni me ëndrrat dhe fantazitë.

Hapja ndaj të rejave

Njerëzit me mendim kryesisht negativ janë mosbesues dhe të kujdesshëm ndaj inovacioneve, çfarëdo që të shqetësojnë; kanë shumë frikë të rrezikojnë. Dhe njerëzit me mendje pozitive përpiqen të mos shpejtojnë në përfundime, sepse ata gjithmonë kujtojnë se ora më e errët është para agimit dhe ajo që duket e tmerrshme sot mund të jetë fillimi i një jete të re nesër. Të rrezikosh verbërisht, natyrisht, nuk ia vlen, por duhet të përpiqesh t'i shikosh ndryshimet me entuziazëm dhe entuziazëm.

Refuzimi i negativitetit

Në mënyrë që mendimi pozitiv të formohet shpejt, dhe që ai të fillojë të formohet në përgjithësi, duhet të përpiqeni të hidhni sa më shumë negativitet nga jeta juaj. Pra, mund të filloni duke ndaluar së shikuari shfaqje televizive të mpirë dhe të padobishme dhe duke hequr dorë (ose të paktën disa prej tyre). Atëherë do të ishte mirë të bëni një auditim të shtëpisë për të gjetur gjithçka të vjetër, të konsumuar dhe të panevojshme dhe për ta hequr qafe atë. Pas kësaj, ia vlen të analizoni marrëdhënien tuaj: nëse një marrëdhënie është vjetëruar, sjell dhimbje dhe emocione negative, ka të ngjarë që ato të prishen. Dhe, së fundi, gjëja më e rëndësishme është të hiqni qafe mbeturinat në kokën tuaj - nga mendimet negative; mësoni të kontrolloni drejtimin e të menduarit tuaj. Kjo mund të bëhet me ndihmën e pohimeve, vizualizimit dhe disa praktikave të tjera.

Kuptimi i jetes

Jeta thjesht duket e gjatë. Në fakt, është e shkurtër. Dhe të jetosh është e pakuptimtë - thjesht marrëzi. Ia vlen të vlerësohet çdo ditë, çdo moment; jetoni me mirëkuptimin se asgjë nuk do të ndodhë përsëri. Koha është e largët dhe ju nuk mund të përballoni ta humbni atë. Mendoni se çfarë doni t'i kushtoni jetën tuaj, çfarë doni të arrini, çfarë të krijoni, çfarë lloj kujtese dëshironi t'u lini pasardhësve tuaj. Çfarë besoni ju? Çfarë ju pëlqen të bëni? Çfarë përfiton ju, njerëzit përreth jush dhe bota? Përgjigjet e këtyre pyetjeve do t'ju ndihmojnë dhe jeta do të bëhet shumë më e këndshme dhe e gëzueshme.

Dashuria për veten

Shumica fajësojnë humbjet, dështimet dhe problemet e tyre tek kushdo përveç vetes së tyre. Ndërkohë, realisht nuk ka askënd për të fajësuar, sepse gjithçka që ka njeriu është punë e duarve të tij. Është shumë e rëndësishme ta pranoni këtë, por në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të qortoni veten për asgjë dhe të angazhoheni në vetëflagjelim. Ju jeni një person, si të gjithë ne, dhe të gjithë kanë të drejtë të gabojnë dhe të hedhin hapa të gabuar. Nuk ka njerëz idealë, dhe për këtë arsye ju duhet të pranoni veten me të gjitha pluset dhe minuset, avantazhet dhe disavantazhet. Duajeni veten, mbani mend se dashuria është një forcë e madhe, e cila i nënshtrohet çdo ndryshimi, përfshirë ndryshimet në veten tuaj dhe të menduarit tuaj.

Gëzim në gjërat e vogla

Filloni çdo ditë me gëzimin e ndonjë gjëje të vogël. Kështu që ju u zgjuat dhe një rreze dielli u vërsul në sytë tuaj - gëzohuni për këtë. Ju shkuat për t'u larë - shijoni faktin që mund të ndjeni ngrohtësinë e ujit dhe shijen e pastës së dhëmbëve. Urojini anëtarëve të familjes suaj një ditë të mbarë ose telefononi dikë me një dëshirë të ngjashme. Ndërsa dilni jashtë, thithni aromën e ajrit të pastër dhe falënderoni botën që është gjallë. Flisni fjalë të mira për njerëzit me të cilët duhet të komunikoni gjatë ditës, buzëqeshni, tregoni shqetësim të sinqertë për ta. Duket se të gjitha këto janë gjëra të vogla, por ato përbëjnë një tërësi të madhe - gëzim, të menduarit pozitiv, një qëndrim të shëndetshëm ndaj gjithçkaje që është në jetë.

Zhvillimi i vazhdueshëm

Ekziston një frazë shumë e thellë dhe domethënëse: "një person ndalon së jetuari në momentin kur ndalon së zhvilluari", dhe kjo është e vërteta e vërtetë. Një person që nuk zhvillohet, jeton jetën e tij, mbijeton, ekziston - bën gjithçka, por thjesht nuk jeton. Madje shumëkujt i duket se jeta është e mërzitshme dhe monotone, se nuk ka asgjë për të bërë siç duhet në këtë botë, por të gjitha mendimet e tilla janë për shkak të ndalimit të zhvillimit. Sapo të filloni të zhvilloheni në drejtimin që ju intereson, do të vini re menjëherë se përditshmëria është bërë më e pasur dhe më interesante, se mund të kaloni kohë në qindra mënyra të ndryshme, se jeta është argëtuese, e shëndetshme dhe e mrekullueshme. Zhvillimi ka të bëjë me ndihmën e vetes së pari. Kjo ju lejon të formoni një vetvete të re, cilësi interesante dhe të pazakonta, të afroheni me qëllimet, të mësoni shumë gjëra interesante, të zbuloni potencialin dhe talentin e fshehur. Hapja, zhvillimi dhe mendimi pozitiv do të bëhet ndihmësi juaj besnik në këtë rrugë.

Dhe si shtesë, ju sugjerojmë të bëni për vete disa rregulla të një personi pozitiv, të cilat do t'i zbatoni gjithmonë tani e tutje. Ne paraqesim listën tonë, por nëse dëshironi, ajo mund të plotësohet ose ndryshohet.

Rregulla për të menduarit pozitiv për çdo ditë

Mendimi pozitiv është kontrolli i ndërgjegjshëm i mendimeve tuaja, falë të cilit lumturia, harmonia, suksesi dhe, natyrisht, humori dhe humori i mirë tërhiqen nga jeta. Për ta arritur këtë sa më shpejt të jetë e mundur, merrni përgjegjësinë e plotë për veprimet tuaja dhe rregullat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të qëndroni në rrugën e duhur.

Për lehtësi, rregullat mund të shkruhen për t'i rilexuar çdo mëngjes pas zgjimit (si pohimet, ato duhet të jenë të kompozuara në një mënyrë pozitive dhe të përjashtojnë grimcat jo):

• Sot patjetër do të jem i lumtur dhe i lumtur që jetoj
• Sot do të perceptoj pozitivisht gjithçka që kam dhe gjithçka që më ofron jeta.
• Sot do të përmirësoj shëndetin tim: do të ha më pak të dëmshëm dhe më të shëndetshëm, do të ushtrohem, do të pushoj dhe do të fle aq sa është e nevojshme
• Sot patjetër do të zhvilloj intelektin tim: lexoj libra të dobishëm, mësoj diçka të re, komunikoj me njerëz pozitivë
• Që tani e tutje, do të bëhem dashamirës: do të ndaloj së kritikuari të tjerët, duke korrigjuar gabimet e të tjerëve; do të kujdesem për veten time; Unë do t'i uroj njerëzve mirë dhe do t'i lavdëroj
• Nga sot filloj të jetoj në një moment specifik - këtu dhe tani, pa u kapur pas mendimeve të së kaluarës dhe ëndrrave për të ardhmen.
• Tashmë sot do të filloj të ndjek një program specifik dhe do të di saktësisht se çfarë të bëj në çdo moment, duke hequr qafe nxitimin dhe pavendosmërinë
• Nga sot do të filloj të kaloj të paktën gjysmë ore vetëm me veten: analizoni mendimet, relaksohuni, mendoni për jetën, meditoni
• Sot do të ndaloj së menduari për të këqijat, konfliktet dhe telashet dhe do të "dëftoj" me mendimet negative
• Që tani e tutje, nuk do të kem më frikë nga asgjë, dhe në veçanti - të bëhem një person i lumtur.

Të menduarit pozitiv, natyrisht, nuk do të thotë aspak që nuk keni nevojë t'i kushtoni vëmendje telasheve dhe telasheve, duke përsëritur vazhdimisht se gjithçka është në rregull. Por përfshin shikimin e vështirësive në një mënyrë pozitive, kërkimin e të mirës në absolutisht gjithçka, një qëndrim konstruktiv ndaj problemeve, një vështrim me humor të vështirësive. Edhe nëse mendimet negative kalojnë nëpër mendjen tuaj, nuk keni nevojë të përqendroheni në to - duke u bërë më optimistë, do të vini re menjëherë se si hapen mundësi të reja para jush.

• A. Sviyash “Buzëqesh para se të jetë tepër vonë! Psikologji pozitive për jetën e përditshme »
• D. Allen "Njeriu që mendon"
• D. Von Aiken "Lucky"
• M. Seligman "Psikologjia e re pozitive"
• R. Sharma "101 mësime të një jete të lumtur"
• N. Vincent Peel "Fuqia e të menduarit pozitiv"
• K. Salmanson “Menjëherë i lumtur. Ndryshoni disponimin tuaj në 10 sekonda
• D. Murphy "Telepsychic"
• B Tracey "Ndryshoni të menduarit tuaj - dhe ju do të ndryshoni jetën tuaj"
• D. Kehoe "Mendja nënndërgjegjeshëm mund të bëjë gjithçka"
• E. Matthews "Jeto lehtë!"
• N. Vuychich “Jeta pa kufij. Rruga për një jetë jashtëzakonisht të lumtur"

Në këta libra do të gjeni shumë mënyra për të zhvilluar të menduarit pozitiv dhe për të arritur lumturinë. Dhe ne vazhdojmë kursin tonë dhe vazhdojmë me zhvillimin e materialit që lidhet me humorin në mënyrën më të drejtpërdrejtë. Në mësimin e tretë, ne do t'ju njohim me llojet kryesore të komikeve dhe do t'ju japim shembuj të tyre, në mënyrë që të dini se sa qesharake është të bësh shaka në forma të ndryshme, të dallosh qartë një lloj komik nga një tjetër dhe t'i përdorësh ato në jetën tuaj personale. praktikë.

Testoni njohuritë tuaja

Nëse dëshironi të testoni njohuritë tuaja mbi temën e këtij mësimi, mund të bëni një test të shkurtër të përbërë nga disa pyetje. Vetëm 1 opsion mund të jetë i saktë për çdo pyetje. Pasi të zgjidhni një nga opsionet, sistemi kalon automatikisht në pyetjen tjetër. Pikët që merrni ndikohen nga korrektësia e përgjigjeve tuaja dhe koha e kaluar për të kaluar. Ju lutemi vini re se pyetjet janë të ndryshme çdo herë dhe opsionet janë të përziera.