Shtëpi › Shëndeti › Si të rrisim energjinë e trupit. Si të zhvilloni energji të shëndetshme

Si të rrisim energjinë e trupit. Si të zhvilloni energji të shëndetshme

Dhe sot do të flasim se si të rrisim energjinë jetike.

Në kërkimin tim mbi energjinë jetike, unë mbështetem në librin e Igor Isaev "Praktikat energjetike të Yoga dhe Qigong". Dhe gjithashtu në përvojën e Natalia Solonenko, një grua që është përfshirë në praktika shpirtërore dhe çështje të energjisë jetike për 30 vjet.

Edhe filozofët e lashtë argumentuan se njeriu është një mikrokozmos - një reflektim i makrokozmosit, domethënë i gjithë Universit. Rrjedhimisht, të gjitha ligjet që funksionojnë në univers do të funksionojnë te vetë njeriu. Kjo është pikërisht ajo që thotë thënia e famshme "Njih veten dhe do të njohësh të gjithë Universin".

Para se të kuptojmë se si të rrisim energjinë jetike, le të kuptojmë se nga vjen energjia jetike. Gjëja e parë që është e rëndësishme të kuptohet është se i gjithë universi përbëhet nga një sintezë e tre aspekteve të ekzistencës - informacionit (vetëdijes), energjisë dhe materies.

Si i gjithë universi ashtu edhe njeriu veprojnë dhe zhvillohen për shkak të pranisë së rrjedhave të ekuilibrit dinamik të tre niveleve të realitetit - metabolizmit, shkëmbimit të energjisë dhe shkëmbimit të informacionit.

Këto procese ndodhin tek ne vazhdimisht dhe pothuajse gjithmonë automatikisht. Ne vetëm mund të kuptojmë dhe ndjejmë, dhe, rrjedhimisht, të ndikojmë në procesin metabolik më të ashpër dhe të dendur. Prandaj, është më i studiuari dhe më i kuptuari.

Ne praktikisht nuk dimë asgjë për dy proceset e tjera që veprojnë drejtpërdrejt në trupin tonë, si dhe në të gjithë universin përreth - shkëmbimin e energjisë dhe informacionit, pasi shqisat tona nuk i perceptojnë këto procese.

Kjo është arsyeja pse shkenca moderne pranon se një person përdor vetëm 10% të trurit të tij. Për çfarë nevojitet 90% tjetër? Për të menaxhuar proceset tuaja të informacionit të energjisë më të lartë.

Pra, ne nuk dimë asgjë për këto procese energjetike-informative që funksionojnë tek ne. Ne nuk punojmë me vetëdije me secilën prej tyre. Këto procese ndodhin tek ne vetë, me pak efikasitet dhe intensitet, madje edhe nën ndikimin shtrembërues dhe shtypës të gjendjeve të pafavorshme fizike dhe emocionale (energjetike) në të cilat ne, nga injoranca, e zhysim trupin tonë.

Ne biem për shkak të ushqyerjes dhe frymëmarrjes jo të duhur, aktivitetit të pakët fizik, zakoneve të këqija, pamundësisë për të bashkëvepruar saktë me njerëzit e tjerë dhe për të vlerësuar saktë ngjarjet e realitetit përreth.

Natyrisht, në një situatë të tillë, të gjitha mundësitë tona të mundshme realizohen në një fraksion të vogël, madje edhe shëndeti mesatar fizik, për të mos përmendur mirëqenien serioze emocionale dhe shpirtërore, për shumicën e banorëve të Tokës duket si një mundësi joreale.

Nga këtu bëhet e qartë pse jetëgjatësia e mundshme prej 140-160 vjetësh, e llogaritur dhe e vërtetuar nga shkenca moderne, është krejtësisht joreale për secilin prej nesh.

Burimet e energjisë jetike

Nga vjen energjia jetike dhe si shfaqet ajo në trupin tonë? Gjithçka, nga mendimet tona deri tek ndjesitë në trup, e ka origjinën në fushën energjetike-informative dhe më pas shfaqet në nivelin fizik.

Të gjitha rrjedhat e informacionit të energjisë në trupin tonë lëvizin përmes kanaleve të energjisë dhe qendrave të energjisë. Kanalet e energjisë-orbitat-meridianët e një personi quhen hita (ose nadi), dhe qendrat e energjisë quhen chakras.

Ku e shpenzon njeriu mesatar energjinë mendore në jetën e përditshme? Rezulton se jo vetëm procese jetike si ruajtja e funksionit normal të zemrës, tkurrja e muskujve dhe procese të tjera automatike. Konsumatori kryesor i energjisë jetike është sistemi nervor dhe sfera psiko-emocionale e lidhur me të.

Ne tashmë e kuptojmë se një person nuk është vetëm një trup fizik (kategoria materiale), por edhe një komponent emocional dhe mendor (kategoria e energjisë), si dhe vetëdija (kategoria e informacionit). Dhe të gjitha këto nivele të personalitetit kërkojnë një rrjedhë të vazhdueshme energjie dhe informacioni për funksionimin e tyre. Sa më intensive të jenë, aq më shumë shpenzojnë.

Dihet se të gjitha punimet shkencore tregojnë se puna mendore, nga të gjitha të tjerat, kërkon më shumë tension dhe përpjekje nga një person. Kjo do të thotë, edhe mjekësia klasike pranon se një vetëdije që funksionon në mënyrë aktive dhe sistemi nervor i lidhur me të kërkojnë një shpenzim të madh të forcës fizike dhe mendore.

Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të rrisni energjinë tuaj jetike. Sidomos nëse bëni punë mendore.

Si të rritet energjia jetike?

Ka 2 mënyra për të rritur nivelin tuaj të energjisë vitale (prana)

1. Bëj ato gjëra që japin energji, dhe MOS bëj ato që heqin energji.
2. Angazhohuni në praktikat e energjisë që pompojnë energji.

MUND TË FITOJMË ENERGJI JETËSORE (PRANA) PËRMES:

1. Elementi i Tokës: Ka ushqime plot me prana (energji jetike): drithëra natyrale, drithëra, ghee, mjaltë, fruta, perime. Jini në natyrë, soditni natyrën, ecni zbathur në tokë. Flini nga ora 21-22 deri në dy të mëngjesit (në raste të tjera sistemi nervor nuk pushon, pavarësisht sa flemë). Luani sport, dashuroni, bëni atë që doni.

2. Elementi i ujit: Pini shumë ujë, mundësisht nga puset ose përrenjtë, notoni në një lumë ose det. Shmangni pirjen e pijeve me kafeinë dhe alkoolit. Lahuni me ujë të ftohtë, veçanërisht në mëngjes.

3. Elementi i zjarrit: Qëndroni në diell dhe hani ushqime që përmbajnë rrezet e diellit.

4. Elementi i ajrit: Ky është elementi më i rëndësishëm i marrjes së pranës përmes thithjes së ajrit të pastër, veçanërisht në male, pyje dhe brigje deti. Pirja e duhanit dhe qëndrimi në vende të mbushura me njerëz e privojnë një person nga prana.

5. Elementi eter: Kultivimi i mendimit pozitiv, dashamirësisë, humorit të mirë. Dhe ky nivel konsiderohet bazë. Sepse edhe nëse një person jeton në natyrë dhe ha siç duhet, por në të njëjtën kohë ecën përreth i irrituar dhe i zemëruar, atëherë, përkundrazi, prana e tepërt do ta shkatërrojë atë edhe më shpejt.

Nga ana tjetër, një person harmonik, domethënë shpirtmirë, i patrembur, mund të qëndrojë mjaft gjatë në qytet nëse detyrohet të jetojë atje. Por edhe një person i tillë duhet të shikojë dietën e tij dhe periodikisht të "shpërthejë" në natyrë. Në qytete, burimi i pranës janë kishat, tempujt dhe manastiret.

HUMBJA E ENERGJISË SHKAKTON:

Dëshpërimi, pakënaqësia me fatin, keqardhja për të kaluarën dhe frika, refuzimi i së ardhmes
- vendosja dhe ndjekja e qëllimeve egoiste
- ekzistenca pa qëllim
- pakënaqësi, faj ose turp
- ngrënia e tepërt
- bredhje e pakontrollueshme e mendjes, paaftësi për t'u përqendruar
- kur hamë ushqime të skuqura ose të vjetra, ushqime të përgatitura nga një person i zemëruar ose që përjeton emocione të tjera negative, kur përdorim furrë me mikrovalë, ushqime që përmbajnë konservues, aditivë kimikë, të rritur në kushte artificiale, duke përdorur plehra kimikë
- Ngrënia e ushqimit pa prana: kafe, çaj i zi, sheqer i bardhë, miell i bardhë, mish, alkool
- të hahet me nxitim dhe në lëvizje
- pirja e duhanit
- biseda boshe, veçanërisht nëse kritikojmë dhe dënojmë dikë
- komunikimi me njerëz negativë, konflikte, mosmarrëveshje
- frymëmarrje e pasaktë, për shembull, shumë e shpejtë dhe e thellë
- ekspozimi në rrezet e diellit direkte, nga ora 12 deri në 4 pasdite, veçanërisht në shkretëtirë
- shthurje, seks pa dëshirë dhe sidomos pa dashuri për partnerin
- gjumë i tepruar pas orës 7 të mëngjesit, mungesë gjumi
- tensioni i mendjes dhe trupit
- lakmia dhe lakmia

Kaq për sot. Herën tjetër do të flasim për praktikat e energjisë. Do të isha i lumtur nëse ndani përvojën tuaj të marrjes së energjisë jetike.

"Një artikull rreth si të zhvillohet dhe forcohet energjia. Me synimin, sigurisht, për të përmirësuar jetën tuaj.

Si të zhvilloni dhe forconi energjinë? Së pari ne duhet të vendosim se çfarë saktësisht do të zhvillojmë. Për të zhvilluar atë që duhet dhe për të mos përforcuar asnjë marrëzi. Meqenëse në internet ka shumë ushtrime për të zhvilluar energjinë, ne nuk do t'i kopjojmë ato (gjimnastikë, joga, qigong, khi kong wushu, e kështu me radhë). Le të ndalemi në pika shumë të rëndësishme që duhet t'i paraprijnë çdo ushtrimi të zhvillimit të energjisë. Pa këto pikë, ju do të humbni kohën tuaj (dhe madje edhe paratë e shëndetit) kot.

Le të fillojmë me përkufizimin. Energjia është ajo që krijon lëvizjen. Pra, ka karakteristika fizike - shkathtësi, shpejtësi, peshë, forcë. Dhe ka energji. Për shembull, sado i fortë të jetë një person, nëse ai ka pak energji, atëherë ai nuk mund të bëjë asgjë. Nëse nuk bini pa forcë dhe pa. Kjo do të thotë, energjia është ajo që lejon lëvizjen, ajo që krijon lëvizjen.

Prandaj, rregulli është: sa më aktiv të jetë një person, aq më e fortë është energjia e tij.

Sa më shumë të shtrihet në divan, aq më i dobët është (edhe nëse ky person pretendon se e ka super të zhvilluar energjinë e tij). Prandaj, një person më aktiv bën gjëra më të dobishme - dhe jeton më mirë. Pra, për të zhvilluar dhe forcuar energjinë reale, jo në imagjinatë, është një gjë shumë, shumë e dobishme.

Pasi u morëm me përkufizimet, le të kalojmë në pikat kryesore në zhvillimin e energjisë. Dhe ne do të fillojmë me trupin.

Meqenëse jemi qenie fizike, trupi luan një rol shumë të rëndësishëm në energjinë njerëzore. E thënë thjesht, një person mund të kontrollojë energjinë që trupi i tij mund të përballojë. Prandaj, para së gjithash, para fillimit të zhvillimit të sektorit të energjisë, është e nevojshme të përmirësohen:

a) kapaciteti energjetik i trupit (aftësia e tij për të përmbajtur një sasi të caktuar energjie)
b) përçueshmëria energjetike e trupit (aftësia e tij për të përcjellë energji pa vonesa ose pengesa).

Përndryshe, pavarësisht se çfarë metodash përdorni, nuk do të merrni më shumë përfitime sesa ju lejon trupi juaj. Por më shumë dëm, ju lutem. Rrjedhat e energjisë që janë shumë të forta për një trup të caktuar mund të çojnë në prishje të ndryshme në trup. Është si me një qark elektrik - rryma e tepërt shkakton shkrirjen e telit, qarkun e shkurtër etj.

Nga ana tjetër, intensiteti i energjisë dhe përçueshmëria e energjisë rriten kur një person përdor energjinë e tij rregullisht dhe në rritje. Kjo është, intensiteti i energjisë dhe përçueshmëria e energjisë janë trajnuar. Rregulli themelor për këtë është:

Tejkalimi i kapacitetit energjetik dhe përçueshmërisë energjetike të trupit nuk duhet të jetë kritik.

Kjo është, një tepricë e lehtë është e mirë, e inkurajon trupin të rindërtohet. Por një tepricë e madhe është një mbingarkesë dhe rruga drejt problemeve të ndryshme.

Nuanca e dytë në të cilën do të ndalemi ka të bëjë gjithashtu me trupin. Por jo vetëm kaq. Kështu, shumë teknika për zhvillimin dhe rritjen e energjisë përfshijnë vizualizimin gjatë kryerjes së ushtrimeve. Ne kemi prekur më parë se çfarë është vizualizimi dhe si funksionon. Kështu që ne nuk do ta përsërisim veten. Le të themi vetëm se ekzistojnë dy lloje ushtrimesh për të punuar me energji.

Lloji i parë është vizualizimi i, të themi, rrjedhës së energjisë, në formën e një tabloje mendore.
Lloji i dytë është vizualizimi i të njëjtës rrjedhë të energjisë në ndjesi në trup.

Lloji i parë nuk është asgjë më shumë se një humbje kohe. Energjia nuk varet nga sa gjallërisht mund ta imagjinoni figurën. Nuk varet nga imagjinata juaj. Nuk varet nga imazhet në mendje.

Energjia është e lidhur me trupin, energjia kalon nëpër trup, energjia grumbullohet në trup. Prandaj, çdo vizualizim kur punoni me energji duhet të bëhet në ndjesi në trup. Dhe jo në një foto në mendje.

Kjo do të thotë, nëse në një ushtrim duhet të ndjeni pikën e zjarrtë në bishtin, atëherë

është e kotë të vizatoni një pikturë të koksikut dhe një pikë të zjarrtë mbi të;
ju duhet ta ndjeni këtë pikë shumë të zjarrtë në bisht.

Natyrisht, zgjedhja është e juaja. Por tani ju e dini të vërtetën, kështu që përgjegjësia për rezultatet tuaja bie mbi ju :)

Dhe pika e tretë në të cilën do të përqendrohemi. Pra, ekzistojnë dy klasa të mëdha ushtrimesh për zhvillimin e energjisë. Të dyja klasat supozojnë se ka shumë energji rreth një personi që mund të grumbullohet, drejtohet, e kështu me radhë.

Sidoqoftë, klasa e parë e ushtrimeve përfshin një person si pasojë.
Dhe klasa e dytë e ushtrimeve është arsyeja.

Ushtrimet e klasës së parë ju ofrojnë të ndjeni se si ju mbush energjia, si derdhet brenda, sa qenie më të larta e derdhin atë. Kjo është, arsyeja është e jashtme. Njeriu është pasojë. Ai thotë diçka si “energji eja, më mbush, më bëj më të fortë...”.

Ushtrimet e klasës së dytë supozojnë se vetë personi drejton energjinë. Ai e thith atë, e lëshon, e transformon në një mënyrë ose në një tjetër në përputhje me detyrat e tij.

Gjeni se cila klasë ushtrimesh është më efektive :)

Nëse po, këtu është një aluzion. Si do të reagoni ndaj një personi që, duke dashur të studiojë fizikën, do t'i thotë një teksti fizik: "Oh, dituri, më depërto në mendjen time dhe mbushe trupin tim!" Sa di një person i tillë? Natyrisht, asgjë. Por nëse fillonte të lexonte, të mendonte, të krijonte shembuj, të zgjidhte probleme, atëherë do të studionte fizikën.

Është e njëjta gjë me energjinë: ose e kërkon, ose e kontrollon.

Kështu, si të zhvillohet dhe forcohet energjia? Është shumë e thjeshtë - me ushtrimet e duhura.

Epo, pasi të keni lexuar këtë artikull, mund të përcaktoni lehtësisht nëse ushtrimet para jush janë të sakta apo jo.

Udhëzimet

Vendosni qëllime.
Qëllimet e qarta, motivuese dhe realiste i komunikohen pa ndryshim trupit energji për arritjen e tyre të suksesshme. Lidhni një pamje krijuese të gjithçkaje që ekziston, mbushni qëllimet tuaja me emocione pozitive. Për ta bërë këtë, imagjinoni që tashmë jeni të sigurt drejt detyrës së synuar: si ndiheni? Çfarë shihni dhe dëgjoni rreth jush? Çfarë mendoni për veten në këtë moment? A jeni gati të vendosni qëllimet tuaja të ardhshme dhe të jeni gati për t'i arritur ato? Sa herë që humbni besimin në veten tuaj (d.m.th., zvogëloni energjinë e brendshme), imagjinoni veten si një fitues përsëri dhe përsëri. Ndihmon, verifikohet.

Relaksohuni.
Një me cilësi të lartë mund të grumbullojë një sasi të madhe energjie gjallëruese. Mjerisht, jeta jonë sot dhe termi "stres" shpesh bëhen sinonim. Ne bëjmë pothuajse gjithçka në një gjendje tensioni ekstrem - ne punojmë, lëvizim, madje ulemi dhe shtrihemi. Në të njëjtën kohë, një sinjal rreziku dërgohet vazhdimisht nga trupi në tru, duke punuar për të kaluar në modalitetin e gatishmërisë për më të keqen, dhe një sasi kolosale energjie i ndahet këtij funksioni. A është e mundur në një gjendje të tillë të flitet për kreativitet, qëllime të mira, vitalitet dhe shëndet të mirë? Sigurisht që jo. E vetmja rrugëdalje është relaksimi - i vetëdijshëm, i rregullt, me cilësi të lartë. Të gjithë zgjedhin mënyra dhe metoda për vete, këto mund të jenë meditimi, muzika, lundrimi, masazhi, pushimi pasiv, komunikimi me kafshët, etj.

Flini mjaftueshëm gjumë.
Gjumi i shëndoshë e mbush pa ndryshim trupin tonë me energji, nxit rinovimin e qelizave, restaurimin e sistemit nervor qendror dhe normalizimin e funksionimit të të gjitha organeve.

Hani siç duhet.
Hani më shumë ushqime me energji të dendur (duke dhënë energji) – perime, fruta, arra,. Dhe zvogëloni në zero konsumin e produkteve që heqin energji, - produkte gjysëm të gatshme, patate të skuqura dhe “kimike” të ndryshme, një bollëk i të cilave mund të shihen në raftet e dyqaneve tona. Pini shumë ujë të pastër.

Merrni frymë siç duhet.
Lexoni literaturë të specializuar, aty do të gjeni shumë teknika të frymëmarrjes. Zgjidhni atë që mendoni se ju përshtatet më së miri. Pasi të keni zotëruar teknikën e frymëmarrjes së duhur, do të shpëtoni nga shumë probleme shëndetësore, dhe më pas energjia e shpenzuar më parë për të luftuar sëmundjet do të drejtohet në punë krijuese dhe pozitive.

Lëvizni.
Edhe ushtrimet e lehta fizike sjellin rezultate të mahnitshme. Dihet se pas stërvitjes aktive, d.m.th. aktiviteti fizik, trupi relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur, gjë që shërben si shkas për prodhimin e energjisë. Gjëja kryesore është të mos e teproni. Mos e çoni trupin tuaj në pikën e punës së tepërt dhe rraskapitjes, gjatë së cilës do të humbasë e gjithë energjia e grumbulluar më parë.

Bie në dashuri.
Dashuria i jep jetës një kuptim të veçantë, duke mbushur kështu trupin dhe mendjen me energji krijuese. Nuk është rastësi që gjatë periudhave të dashurisë një person mund të lëvizë male.

Falënderoni universin (Zotin, natyrën, universin) për jetën që ju dha.
Mirënjohja dhe ndjenja e gëzimit të qenies, siç e dini, bën të mundur shkëmbimin e energjisë me njerëzit e tjerë dhe madje edhe universin (kozmosi, parimi hyjnor). Këtu është ligji: nëse keni dhënë shumë, keni marrë edhe më shumë. Dini si të krijoni një qëndrim pozitiv.

Video mbi temën

Artikull i lidhur

Burimet:

si të rrisim energjinë

Çfarë i duhet një personi për një jetë normale? Sigurisht, energji. Por ku dhe nga çfarë të nxirret ky vitalitet, sidomos kur ai dobësohet nga ftohjet e shpeshta, stresi, rrezatimi i dëmshëm dhe faktorë të tjerë negativë mjedisorë. Por rezulton se burimet e energjisë janë të pranishme si tek një person ashtu edhe rreth tij. Thjesht duhet të jeni në gjendje t'i përdorni ato.

Udhëzimet

Energjisë trupi varet shumë nga mënyra e jetesës dhe mjedisi. Kjo përfshin ushqimin, frymëmarrjen, lëvizjen, pastërtinë e mendjes dhe trupit, harmoninë me natyrën. Përdorni këta faktorë me mençuri dhe do të jeni gjithmonë plot energji.

Hani siç duhet! Asgjë nuk e privon trupin nga energjia më shumë se vaktet e shpeshta dhe të shumta. Ajo fokuson të gjithë energjinë e saj trupi rreth organeve të tretjes. Kjo është arsyeja pse pas një drekë apo darke të bollshme ndiheni veçanërisht të dobët dhe të përgjumur. Por ushqimi i lehtë, i cili është pa ndjenja, sjell ndjesi krejtësisht të ndryshme.

Merrni frymë plotësisht! Frymëmarrja e duhur ndikon në gjendjen e gjithçkaje trupi dhe mund të shërojë shumë sëmundje. Megjithatë, shumica e njerëzve as që e vërejnë se si janë. Ndërkohë, frymëmarrja e tyre është sipërfaqësore, ajo ventilon vetëm lobet e sipërme, ndonjëherë të mesme të mushkërive. Ndërsa lobet e poshtme vuajnë nga mungesa kronike e oksigjenit, e cila në mënyrë të pashmangshme ndikon në funksionimin e trurit dhe organeve të tjera vitale, duke i privuar nga energjia.

Vazhdoni të lëvizni! Nuk është e nevojshme të lodheni me aktivitet fizik aktiv për t'u ngritur energji trupi. Shëtitjet ditore dhe të gjata janë mjaft të mjaftueshme, të cilat do të shpërndajnë gjakun dhe limfën, si dhe do të forcojnë sistemin muskuloskeletor dhe muskulor.

Dëshironi të jeni plot energji gjatë gjithë ditës? Më poshtë janë 6 mënyra për të rritur energjinë tuaj dhe për t'u dukur bukur pa kafe ose pije energjike. Mënyra e jetesës dhe ushqimi ynë janë të lidhura drejtpërdrejt me ndjenjën e vrullit. Lehtësi + një det energjie apo rëndesë + dëshira për të shtrirë? Zgjedhja është e juaja.

1. Hani më shumë perime dhe fruta

Akullorja, biskotat, Coca-Cola, patatet e skuqura jo vetëm që shkatërrojnë shëndetin dhe bukurinë tonë, por edhe na privojnë nga energjia! Sheqeri ngarkon trupin me energji të shpejtë për një periudhë të shkurtër kohe, pas së cilës mbetet edhe më pak energji. Pas disa orësh shfaqet sërish dëshira për të ngrënë biskota ose Snickers. Nëse përjashtoni ushqime të tilla nga dieta juaj, trupi juaj nuk do të harxhojë energji të çmuar duke tretur ushqimin bosh e të rëndë me zero përfitim.

Është më mirë të hani një tas me oriz kaf ose makarona me drithëra të plota (nëse nuk jeni të ndjeshëm ndaj glutenit) me një pjesë të madhe perimesh, të cilat do t'i japin trupit energji që digjet ngadalë gjatë gjithë ditës. Mos harroni për superushqimet për një nxitje të energjisë – banane, bajame, xhenxhefil, perime jeshile dhe speca djegës.

2. Eliminoni kafeinën

Kafeina stimulon një rritje të energjisë, ndërsa në të njëjtën kohë na privon nga energjia. Kafeja, pijet energjike dhe Coca-Cola janë të varur fizikisht dhe psikologjikisht. Një filxhan kafe nuk mjafton për t'ju dhënë energji nga mëngjesi në mbrëmje, ndaj pas disa orësh lind sërish dëshira për të pirë një filxhan. Kafeja provokon efekte anësore si dhimbje koke, lodhje, nervozizëm. Sa më shumë kafe të pini, aq më të forta janë efektet anësore.

Provoni të pini një smoothie të gjelbër të bërë nga zarzavate dhe fruta, të cilat janë plot me vitamina dhe minerale, në vend të kafesë për mëngjes disa herë në javë.

Smoothie-t jeshile përthithen lehtësisht nga trupi, ndryshe nga ushqimet e rënda dhe na bëjnë më të bukur dhe më të shëndetshëm. Përbërja ushqyese e përzierjeve të tilla ju jep energji për gjithë ditën!

3. Flini mjaftueshëm gjumë

Gjumi është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor. Mund të lexoni më shumë Ka shumë mundësi që t'ju mungojë energjia për shkak të gjumit të pamjaftueshëm.

Monitoroni ndjenjat tuaja menjëherë pas zgjimit! Është shumë e rëndësishme të rikuperoni plotësisht gjatë natës. Dhe zgjohu me forcë të re dhe dëshirë për të lëvizur malet.

Disa orë para gjumit, hiqni pajisjet elektronike që mund të prishin bioritmin tuaj të përditshëm. Dhe në ditën tuaj të lirë, fikni alarmin, besoni trupit tuaj dhe flini sa të doni.

4. Pini ujë

Dehidratimi ul nivelet tona të energjisë. Pini ujë të pastër, çajra bimorë dhe hani perime dhe fruta të freskëta për të ushqyer trupin tuaj dhe për të ruajtur hidratimin. Ndonjëherë shtoni feta limoni për shije.

5. Luani sport

A e dini se aktiviteti fizik rrit nivelet e energjisë shumë herë më shumë se kafeina? Vetëm një shëtitje 40 minuta para mëngjesit do t'ju mbushë me energji për gjithë ditën! Aktiviteti fizik i rregullt na bën më të fortë, më pozitivë dhe energjikë.

6. Mos u nervozoni

Kur jemi të lodhur emocionalisht dhe psikologjikisht nga detyrat e përditshme dhe situatat stresuese, ndihemi të lodhur fizikisht. Ndalimi për disa minuta gjatë gjithë ditës për të qetësuar mendjen do t'ju ndihmojë të rivendosni plotësisht veten. Marrja e disa frymëmarrjeve të thella para se t'i përgjigjeni një telefonate, meditimi për 2-3 minuta rrugës për në shtëpi ose marrja e banjës pas një dite jave janë hapa të vegjël që secili prej nesh mund t'i provojë.

Kalimi nga një mendje e shqetësuar në trupin tuaj do të kursejë energji të çmuar dhe do të ndryshojë rrënjësisht ju dhe mënyrën tuaj të të menduarit! Do të bëheni më të qetë, më të ekuilibruar, paqësor dhe femëror. Falë momenteve si këto, ju gjeni përgjigje për pyetjet tuaja të ngutshme dhe çdo problem rezulton të jetë i lehtë për t'u zgjidhur.

Merrni hapat e parë, duke ndryshuar gradualisht stilin tuaj të zakonshëm të jetesës. Disa herë në javë, zëvendësoni kafen e mëngjesit me një gotë lëng jeshil të saposhtrydhur ose smoothie. Provoni të hani fruta në vend të karamele kur energjia juaj është e ulët. Gjithmonë dëgjoni ndjenjat tuaja të brendshme.

Kur ushqejmë trupin tonë me ushqime të shëndetshme dhe i kushtojmë disa minuta në ditë vetëm vetes, ne jo vetëm që ndjejmë një det energjie dhe ekuilibri të brendshëm, por edhe dukemi shkëlqyeshëm! Në fund të fundit, bukuria pasqyron shëndetin fizik! Nuk ka rrugë tjetër.

Me dashuri,

Etiketa, Post navigacion

pershendetje.

Herët a vonë vjen një kohë kur kemi vështirësi të zgjohemi në mëngjes, e kemi të vështirë të bëjmë ndonjë punë dhe kthehemi në shtëpi të thyer dhe të lodhur.

Kjo do të thotë se niveli i energjisë së brendshme të trupit është ulur dhe me kalimin e moshës kjo ndihet gjithnjë e më fort. Si të rrisni vitalitetin e trupit, të shtoni forcë dhe energji në mënyrë që të ndiheni përsëri në maksimumin tuaj, të ndjeni gëzim dhe lumturi, të arrini më shumë dhe të jeni gjithmonë të suksesshëm? Në fund të fundit, vetëm ata që kanë shumë vitalitet bëhen të suksesshëm dhe të lumtur, d.m.th. niveli i lartë i energjisë së brendshme. Në këtë artikull do të mësoni gjithçka. Unë do t'ju them gjithashtu se kush na merr më shumë energji dhe ku shkon nga ne. Ju siguroj se atë që do të mësoni sot, nuk e keni dëgjuar kurrë, pak njerëz flasin për të. Është koha që të gjithë të dinë për të.

Pse të rrisni nivelin tuaj të brendshëm të energjisë?

Nëse niveli i energjisë sonë të brendshme është i ulët, vuan si psikika ashtu edhe i gjithë organizmi. Lodhemi shpejt, ndiejmë mungesë force dhe vetëm mendimet dhe emocionet negative rrëmojnë në kokën tonë, duke gllabëruar mbetjet e energjisë sonë.

Rezulton një rreth vicioz nga i cili duket se nuk ka rrugëdalje. Nëse nuk bëjmë asgjë për një kohë të gjatë, do të kemi probleme mendore, si depresioni, sulmet e panikut dhe të gjitha llojet e sëmundjeve fizike.

Prandaj, nëse keni përjetuar shenja të energjisë së ulët për një kohë të gjatë, është koha të merrni përgjegjësinë për veten dhe ta rrisni atë. Në fund të fundit, ju dëshironi të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur.

Çfarë përfitimesh do të merrni duke rritur nivelet tuaja të energjisë:

vitaliteti do të rritet dhe performanca do të rritet;
do të bëheni më të sigurt;
dëshirat tuaja do të realizohen;
nuk do të keni frikë nga vështirësitë e jetës, rezistenca juaj ndaj stresit do të rritet;
shumë sëmundje do të zhduken nga ju, shëndeti juaj do të përmirësohet;
shumë probleme psikologjike do të largohen;
do të përjetoni më shumë emocione pozitive dhe një ndjenjë kënaqësie nga jeta në përgjithësi.

Dhe ka shumë shpërblime të tilla që mund të renditen.

Unë mendoj se e kuptoni pse duhet të rrisni energjinë tuaj jetësore.

Dhe për të kuptuar se si ta rrisim atë, le të zbulojmë se ku shkon, duke na lënë pa forcë.

Arsyet e rënies së energjisë sonë

Ka shumë arsye për uljen e energjisë vitale.

Këtu përfshihet ushqimi i dobët, futja e një stili jetese jo të shëndetshme, ekologjia e dobët, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë para televizorit dhe jeta e përditshme. Shumë është shkruar dhe ritreguar tashmë rreth tyre. Dhe nuk do ta përsëris veten.

Unë do t'ju tregoj për ata faktorë për të cilët pak njerëz flasin, por ata, në fakt, konsumojnë pjesën e luanit të energjisë sonë, që do të thotë se ne fillimisht duhet t'i heqim qafe. Pasi të jeni çliruar prej tyre, më në fund do të rifitoni pjesën më të madhe të energjisë tuaj dhe do të bëheni vërtet të shëndetshëm dhe... Dhe pasi të jeni bërë më të fortë, nuk do të keni më aq frikë nga mjedisi, stresi ose faktorë të tjerë të pafavorshëm. Njerëzit harrojnë për to, sepse shumë njerëz nuk përfitojnë nga njerëzit që dinë gjithçka; Sistemi ka nevojë për njerëz të bindur. Dhe një person me energji të fortë bëhet i zgjuar, i mençur dhe për këtë arsye i lirë nga sistemi. Ai rregullon fatin e tij. Se si dëshironi të bëheni të fortë apo të dobët, të lirë apo skllav, varet nga ju që të vendosni.

Konsumimi i alkoolit

Shumë njerëz mendojnë se alkooli nuk është aq i dëmshëm sa shkruajnë për të. Të tjerë besojnë se, përkundrazi, na jep forcë, ndërsa të tjerë janë të sigurt se konsumimi i moderuar nuk e shkatërron trupin. Të gjitha këto mendime janë të gabuara.

Alkooli është një helm i tmerrshëm që na merr shumë forcë, e varfëron trupin, shkatërron trurin, na privon nga vullneti dhe liria e veprimit dhe na bën kukulla të bindura. Dhe këtë e bën gradualisht, pa u vënë re nga vetë pirësi, edhe nëse pini vetëm në fundjavë, duke lehtësuar stresin pas punës. Shumë njerëz përfitojnë nga njerëzit që pinë alkool.

Në këtë blog do të gjeni shumë artikuj mbi temën e alkoolit. Lexoni ato dhe do të kuptoni pse.

Nëse dëshironi të bëheni plotësisht të shëndetshëm dhe të gjeni lumturinë, duhet të rifitoni atë pjesë të madhe të energjisë që na merr alkooli. Kjo do të thotë të ndaloni përdorimin e tij edhe në doza të vogla.

Seksi i pashëndetshëm dhe i gabuar

Çfarë do të thotë? Vetë seksi është shumë i mirë për shëndetin, që do të thotë se na jep forcë dhe energji, por vetëm në kushte të caktuara që duhet t'i mbani mend.

Nëse bëni seks shumë shpesh pa marrë parasysh konstitucionin tuaj energjik, vetëm do të humbni energji dhe nuk do ta fitoni atë. Sa shpesh, është e ndryshme për çdo person, gjithçka varet nga gjendja e energjisë së trupit, mosha, koha e vitit dhe faktorë të tjerë. Disa njerëz mund dhe duan të ushtrojnë çdo ditë për të tjerët, një herë në javë apo edhe një herë në muaj është e mjaftueshme. Si të zbuloni shpeshtësinë e saktë të seksit? Është shumë e thjeshtë. Nëse doni me pasion seks, nëse trupi juaj është i mbushur me energji seksuale dhe dëshiron pikërisht këtë, dhe jo ju, me mendimet tuaja, dëshirën seksuale të frymëzuar në të, atëherë mos u përmbahuni, lëreni trupin tuaj të shijojë seksin dhe nga kënaqësia do vetëm rrisni vitalitetin tuaj.

Thjesht sot, si rezultat i emancipimit të shoqërisë, disponueshmërisë së stendave për një natë dhe mbipopullimit të vulgaritetit në internet dhe në televizion, ne bëjmë seks jo kur na kërkon trupi, por në thirrjen e mendimeve tona të çoroditura. . Ose thjesht jemi të detyruar ta bëjmë atë, dhe vërtet nuk e duam. Ky lloj seksi na heq forcën.

Shikoni ish-prostitutat më të vjetra. Ata janë të frikshëm për t'u parë, të gjithë duken më të vjetër se vitet e tyre. Të gjitha këto janë shenja të energjisë së ulët.

Por çfarë të bëjmë nëse partneri ynë dëshiron seks, por ne nuk e duam atë. Këtu vijnë në ndihmë rregullat e tjera.

Ka disa teknika seksuale në të cilat energjia nuk harxhohet, por fitohet. Në ditët e sotme është e lehtë të gjesh informacione për seksin Tantric dhe Taoist. Me pak fjalë, një mashkull nuk duhet të humbasë spermën gjatë seksit, të dy partnerët duhet ta drejtojnë energjinë lart dhe gjithashtu t'ia japin partneres. Në përgjithësi, seksi kryesisht i jep gruas energji, ndërsa mashkullit e humb atë kur humbet spermatozoidet.

Për të grumbulluar më shumë energji gjatë seksit sesa humbet, duhet të ndiqni edhe rregullin më të rëndësishëm.

Seksi duhet të shoqërohet dashuri.

Dashuria është gjithçka, është ajo që ju jep një sasi të pakufizuar energjie, pavarësisht se çfarë bëni. Seksi pa dashuri po shterron dhe ju zbraz forcën, edhe nëse ju duket se ju ka sjellë kënaqësi. Pse ndodh kjo është një bisedë e gjatë më vete. Ju mund të lexoni pak për këtë në këtë artikull.

Gjithashtu, seksi i çoroditur, seksi i të njëjtit seks, masturbimi dhe llojet e tjera të seksit për të cilat nuk dua të flas, më së shumti marrin energji sesa ta japin.

Flitet pak për seksin kur diskutohet tema e rritjes së vitalitetit dhe fitimit të energjisë. Por është kaq e rëndësishme në çështjet e energjisë së trupit, saqë duke e harruar atë dhe duke bërë seks gabimisht, ne vetëm dëmtojmë shëndetin tonë, në vend që të bëhemi më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Mungesa e gjumit dhe rutina e keqe e përditshme e lidhur me gjumin

Një orar i ngjeshur i punës në kushtet moderne të jetesës çon në faktin se ne shpesh nuk flemë mjaftueshëm, shkojmë në shtrat vonë dhe flemë pak. Dhe truri i mbingarkuar vazhdon të funksionojë gjatë natës, ne flemë keq dhe ëndërrojmë për episode të ngjarjeve stresuese të së kaluarës. Nuk bëhet fjalë për një pushim normal.

Sot, punëdhënësi shpesh shtrydh të gjithë lëngun nga punonjësi, i cili sakrifikon veten për disa punë, nuk fle mjaftueshëm dhe bën një rutinë të gabuar të përditshme.

Herët a vonë kjo do të çojë në mbisforcim dhe sëmundje të mendjes ose trupit.

Të gjithë me siguri e kanë parë kur në një film një hero lavdërohet për qëndrimin zgjuar gjithë natën duke kryer ndonjë detyrë profesionale. Për shembull, një hetues heton një zinxhir krimesh ditë e natë, duke kapur kriminelët. Por është e bukur vetëm në filma. Në fakt, mungesa e gjumit dhe mosrespektimi i vazhdueshëm i rutinës së përditshme thith gjithë energjinë nga trupi dhe e kthen çdo super hero në një person të dëshpëruar dhe të sëmurë.

Sigurisht, ndonjëherë ju duhet të qëndroni zgjuar për ndonjë detyrë. Mos e merrni gjithçka fjalë për fjalë. Por nëse një regjim i tillë ndodh shpesh dhe vazhdimisht, sigurisht që do të çojë në pasoja të tmerrshme.

Punëdhënësit sot përfitojnë nga ajo që u është mësuar njerëzve për korrektësinë e një qëndrimi heroik ndaj punës dhe sakrificës së punonjësit për të.

Mungesa e gjumit kërkon shumë energji, trupi dhe psikika kanë nevojë për pushim të duhur. Ligjet natyrore nuk kujdesen vërtet për ligjet e shoqërisë moderne.

Prandaj, nëse dëshironi që vitaliteti juaj të jetë gjithmonë në maksimumin e tij, flini numrin e kërkuar të orëve. Për një person kjo është 7-8 orë.

Por nuk mjafton vetëm të bëni një gjumë të mirë.

Ekziston një gjë e tillë si bioritmet natyrore njerëzore. Nëse, për shembull, keni shkuar në shtrat në orën 2 të mëngjesit dhe jeni ngritur në orën 10 të mëngjesit, ju keni prishur bioritmin tuaj natyror, edhe nëse keni fjetur 8 orë, që do të thotë se keni humbur energjinë. Nëse nuk e keni shpesh një regjim të tillë, sigurisht, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Por nëse kjo ndodh vazhdimisht dhe shpesh, do të humbni shumë energji, që do të thotë herët a vonë thjesht do të sëmureni.

Shkoni në shtrat në orën 10-11 dhe ngrihuni në orën 6-7 dhe më pas niveli juaj i energjisë do të jetë gjithmonë i lartë dhe do të ndiheni mirë.

Dhe nuk ka pse të perceptohet si diçka mistike dhe shpirtërore. Trajtojeni meditimin si një ushtrim të rregullt për të kontrolluar psikikën tuaj. Gjëja kryesore është ta bëni atë në mënyrë korrekte dhe më pas rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje. Trupi juaj gradualisht do të bëhet më energjik dhe më i shëndetshëm. Më parë, energjia shkonte te egoja, tani më në fund do të shkojë në trup. dhe lexoni artikujt e mi.

Shavasana e plotë përdoret gjithashtu për të ndaluar egon. Në përgjithësi, relaksimi është pezullimi i psikikës, çlirimi i tensionit, kur qetësohemi, ndalojmë së përjetuari emocione të këqija dhe energjia kthehet tek ne.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jesh i qetë gjithmonë dhe kudo, të mos nervozohesh për vogëlsira dhe të kesh një qëndrim filozofik ndaj jetës. Dhe atëherë ne nuk do ta harxhojmë energjinë tonë në përvoja të panevojshme. Për ta arritur këtë, zbatojeni atë në jetën e përditshme. Kjo është një gjendje kur emocionet nuk na pushtojnë, dhe ne mund t'i shikojmë ato nga jashtë, duke i kontrolluar ato. Duke fituar ndërgjegjësim, ne fillojmë ta shikojmë botën me një vështrim të matur, pa mjegull dhe nuk bëjmë më gabime. Kështu e rifitojmë energjinë tonë gjatë gjithë kohës. Por vetëdija është e vështirë për t'u arritur ashtu si kjo është zhvilluar në meditim dhe gradualisht transferohet në jetën e përditshme.

Për të rritur vitalitetin, është shumë e rëndësishme të relaksoni mirë trupin në meditim dhe gjatë seancave relaksuese. Kështu heqim kapëset dhe blloqet e brendshme që janë krijuar si rezultat i funksionimit jo të duhur të psikikës. Janë ata që nuk lejojnë që energjia jetike të rrjedhë brenda nesh, duke na hequr forcën. Shpërndani blloqet duke e kthyer vëmendjen tuaj tek ata dhe duke i vëzhguar ato nga ana. Ju mund të lexoni më shumë se si ta bëni këtë në.

Pra, bëni meditim dhe do të rrisni sasinë e energjisë së brendshme, do t'ju vijë forca.

Pasi të keni zotëruar meditimin, mund të rrisni më tej energjinë tuaj, të bëheni edhe më të fortë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Për ta bërë këtë, ju mund të bëni praktikë hatha yoga ose qigong. Dhe nuk duhet t'u kushtoni shumë kohë atyre. Një grup i shkurtër ushtrimesh, të tilla si ato të përshkruara, por të kryera në mënyrë korrekte, rrit shumë energjinë e brendshme. Ka edhe teknika të sigurta, të mrekullueshme që ndihmojnë në rritjen e vitalitetit, si mula bandha, qëndrimi në shtyllë,.
Ne do të flasim për to në artikuj të veçantë.

Tani le të përmbledhim artikullin.

Për të rritur vitalitetin, për të rritur sasinë e energjisë së brendshme, duhet të ndaloni pirjen e alkoolit, të mësoni se si të bëni seks në mënyrë korrekte, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të monitoroni modelet tuaja të gjumit. Por gjëja më e rëndësishme është të ndaloni së përjetuari mendime dhe emocione negative - nervoz, i shqetësuar, i frikësuar, ziliqar, i zemëruar, i trishtuar, etj., d.m.th. ndaloni së dhënë më të madhe të energjisë tuaj për egon tonë.

Mos harroni, të gjitha, ose më saktë, shumica e sëmundjeve, siç thonë ata, shkaktohen nga nervat. Por nuk mund të mos i përjetosh ato për sa kohë që identifikohesh me psikikën dhe nuk njeh një mënyrë tjetër perceptimi, nuk e di se çfarë është heshtja e mendjes.

Vetëm duke parë nga një këndvështrim zogu, ku jeton shpirti, mendimet, ndjenjat dhe emocionet tuaja, mund të shpërndaheni me mendjen tuaj dhe të ndaloni ta ushqeni atë me energjinë tuaj.

Dhe këtë mund ta bëni vetëm në meditim.