Kur të filloni dhe si të forconi një fëmijë me imunitet të dobët: banja me ajër dhe diell, trajtime me ujë dhe aktivitet fizik. Forcimi i fëmijëve në shtëpi

Si të ngurtësoni një fëmijë? Kjo pyetje shqetëson shumë prindër. Pothuajse të gjitha nënat dhe baballarët e dinë se ngurtësimi ndihmon për të hequr qafe ftohjet e shpeshta, për të forcuar imunitetin dhe shëndetin e fëmijës. Por si ta ngurtësoni siç duhet një fëmijë? Si të merrni efektin maksimal nga ngurtësimi?

Si të ngurtësoni një fëmijë: disa sekrete

Çelësi për forcimin e duhur është sistematik dhe metodik. Nëse vendosni të përmirësoni shëndetin e fëmijës suaj, atëherë ju duhet të merrni një qasje gjithëpërfshirëse ndaj kësaj çështjeje nuk mjafton vetëm të ngurtësoni veten, ju duhet të rishikoni në përgjithësi rutinën e përditshme dhe dietën e fëmijës;

Pra, hapi i parë drejt shëndetit nuk është forcimi, por ndryshimi i mënyrës së jetesës së fëmijës. Vetëm pasi fëmija juaj të fillojë të jetojë sipas orarit dhe të hajë siç duhet, mund të filloni një program sistematik forcimi.

Pse i ngurtësoni fëmijët?

Ngurtësimi është parandalimi më efektiv i ftohjes, sëmundjeve të frymëmarrjes, infeksioneve virale të frymëmarrjes akute dhe sëmundjeve të zemrës. Është ngurtësimi që ju lejon të mbani trupin tuaj në formë të mirë dhe të ruani shpirtin e mirë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dihet si ta ngurtësojmë një fëmijë?

Nëse vendosni të filloni të ngurtësoni fëmijën tuaj, atëherë ia vlen të zbuloni nëse kopshti që ndjek fëmija juaj ka grupe të veçanta shëndetësore. Nëse po, atëherë mund të mbështeteni në përvojën e profesionistëve dhe t'ia besoni forcimin e fëmijës tuaj edukatorëve. Nëse nuk ka një grup të tillë, atëherë duhet të merrni iniciativën në duart tuaja.

Si të ashpërsoni një fëmijë: 10 rregulla për prindërit

1. Faktorët kryesorë të ngurtësimit janë banja dielli, procedurat e ujit dhe ajri i pastër.

2. Këshillohet që të filloni ngurtësimin që në muajt e parë të jetës së foshnjës. Nëse nuk e keni mësuar fëmijën tuaj të forcohet në foshnjëri, mos u shqetësoni, kjo mund të bëhet në çdo moshë.

3. Gjëja kryesore për forcimin e një fëmije është këmbëngulja dhe vendosmëria juaj. Nëse keni filluar forcimin, mos bëni pushime, sepse edhe pas një pushimi të shkurtër do t'ju duhet të filloni nga e para.

4. Natyra e ngurtësimit duhet të korrespondojë me moshën e fëmijës. Risitë në forcim duhet të futen gradualisht, me një rritje uniforme.

5. Para se të filloni të ngurtësoni fëmijën tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek. Është e mundur që mjeku të japë disa kundërindikacione, atëherë forcimi nuk duhet të fillojë. Nëse nuk ka kundërindikacione dhe keni filluar të forcoheni, vizitoni rregullisht pediatrin tuaj që në ditët e para të procedurave. Nëse shëndeti i fëmijës përkeqësohet gjatë ngurtësimit, atëherë procedurat duhet të ndërpriten dhe të konsultoheni me një mjek.

6. Duhet të filloni ngurtësimin me ajër dhe ujë.

7. konsiston në ajrosjen e përditshme të dhomës ku ndodhet fëmija. Një ventilim i tillë duhet të bëhet rreth tre herë në ditë, edhe në dimër. Në verë, kur është vapë, nuk keni nevojë të mbyllni fare dritaret. Temperatura në dhomë nuk duhet të jetë më e ulët se 18 gradë. Ecni jashtë me fëmijën tuaj më shpesh. Në stinën e ngrohtë, ecja zbathur mbi guaska, gurë të grimcuar, bar dhe gurë është e dobishme.

8. Së bashku me forcimin, bëni procedurat tradicionale - larje dhe larje.

Filloni ta lani fëmijën tuaj me ujë të ftohtë (28C) dhe gradualisht ulni temperaturën e ujit në 20C.

9. Ju gjithashtu mund të bëni larje: lani fëmijën në ujë të ngrohtë (36 C) për 8 minuta, më pas derdhni ujë më të freskët mbi foshnjën. Çdo 5 ditë, ulni temperaturën e ujit për lyerje me një shkallë, është e nevojshme ta ulni atë në një temperaturë prej të paktën 28C.

10. Përpara se të filloni të ngurtësoni fëmijën tuaj, përpiquni të forcoheni për të marrë idenë tuaj për procesin.

Shumë njerëz e dinë se shëndeti i fëmijës dhe funksionimi i imunitetit të tij përcaktohen nga një faktor trashëgues, por jo shumë e dinë se 70% e tij varet nga mënyra e jetesës, e cila mund të përmirësojë gjendjen e foshnjës ose, përkundrazi, ta përkeqësojë atë. Kjo është arsyeja pse ngurtësimi i fëmijëve të vegjël (deri në 1 vit) është një çështje e rëndësishme dhe e rëndësishme.

Forcimi është një alternativë efektive ndaj medikamenteve

Ekspertët kanë zbuluar se efektiviteti i procedurave të forcimit të ujit është shumë herë më i madh se rezultati i "forcimit" të sistemit imunitar me ndihmën e preparateve speciale. Pas vitit të parë të ngurtësimit, një fëmijë 2-vjeçar është 3.5 herë më pak i ndjeshëm ndaj infeksionit ARVI, edhe në kushte të ftohta dimri. Përveç kësaj, shpesh nuk ka kundërindikacione për procedurën e ngurtësimit (përveç temperaturës akute) dhe nuk ka efekte negative ose rreziqe shëndetësore. E njëjta gjë nuk mund të thuhet për imunostimuluesit. Në fund të fundit, ato janë në fakt rezultat i industrisë kimike dhe nuk dihet se si mund të reagojë një fëmijë individual ndaj përdorimit të tyre.

Praktika ka vërtetuar se përdorimi i barnave të tilla shpesh është i padëshirueshëm për fëmijët hiperaktivë të prirur ndaj mbieksitimit, pasi ato përkeqësojnë gjendjen psiko-emocionale të fëmijës. Kështu, ju mund të forconi imunitetin e të porsalindurit me ndihmën e ngurtësimit dhe të mos keni frikë nga pasojat. Gjëja kryesore është të dini se kur të ndaloni, të keni durim dhe të vëzhgoni me kujdes se si trupi i foshnjës reagon ndaj një "stërvitjeje" të tillë.

Kur është koha më e mirë për të filluar procedurën e ngurtësimit?

Çdo prind e di se forcimi i ujit është i dobishëm, por jo të gjithë e dinë se kur mund të fillohet, në cilën moshë dhe në cilën kohë të vitit është më e mira për këtë? A është tepër vonë për të filluar procedurën pas 2 vjetësh? Po, këto parime janë të rëndësishme, por gjithçka është jashtëzakonisht e thjeshtë këtu, në fakt, ky është avantazhi i forcimit - nuk është kurrë shumë herët dhe kurrë vonë. Ju gjithmonë mund të filloni një mënyrë jetese të shëndetshme - si para 1 viti ashtu edhe shumë më vonë. E vetmja gjë është se do të jetë më komode në stinën e ngrohtë, sidomos kur bëhet fjalë për foshnjat.

Në të njëjtën kohë, mbani mend parimet themelore - ngurtësimi duhet të shoqërohet me emocione dhe përshtypje pozitive, kështu që duhet të merrni parasysh gjendjen fizike dhe psikologjike të foshnjës. Është e gabuar të thuhet se ngurtësimi nuk rekomandohet për fëmijët, shëndeti i të cilëve nuk është plotësisht i mirë. Vetëm në një situatë të tillë, duhet të kërkoni këshilla nga një specialist dhe të zgjidhni teknikat e duhura dhe të përshtatshme.

Rregullat themelore për forcimin e fëmijëve

1. Procedurat e ngurtësimit duhet të jenë sistematike, pa pushime të gjata, pavarësisht nga koha e vitit;
2. Shkalla e acarimit duhet të rritet në mënyrë të barabartë, gradualisht (sidomos kur bëhet fjalë për fëmijët nën 1 vjeç);
3. Mos kaloni papritur në ujë të ftohtë;
4. Kur zgjidhni një teknikë, duhet të merrni parasysh moshën dhe karakteristikat individuale të fëmijës;
5. Të gjitha procedurat duhet të kryhen në një sfond pozitiv emocional dhe nuk janë të këshillueshme për fëmijët e sëmurë rëndë.

Ngurtësimi i fëmijëve të vegjël duhet të kryhet në një kombinim harmonik të ngjarjeve të përgjithshme dhe të veçanta, ku të përgjithshme:

• Mbajtja e rutinës së duhur ditore;
• Ushqimi i ekuilibruar dhe i duhur;
• Klasat e edukimit fizik.

E veçanta:

• Forcimi i ajrit;
• Forcim me ujë;
• Bërja e diellit.

Këto rregulla bazë do t'ju ndihmojnë të arrini efektin maksimal nga ngurtësimi. Procedurat e ngurtësimit kanë metoda dhe metoda të ndryshme të ngurtësimit të fëmijëve.

Forcimi i ajrit

Ky lloj forcimi është procedura e parë për një foshnjë. Për organizimin e duhur të tij, është e rëndësishme të dini se: një fëmijë i porsalindur duhet të jetë në një dhomë ku temperatura arrin 23 C, nga 1 në 3 muaj - 21 C, nga 3 muaj në 1 vit - 20 C, nga 1 vit - 18 C.

Rregulli kryesor këtu është ajrimi i shpeshtë në verë, dritarja duhet të jetë e hapur pothuajse vazhdimisht, dhe në dimër deri në 5 herë në ditë për 15 minuta. Kjo duhet të bëhet në prani të një fëmije, shmangni skicat. Efekti i ngurtësimit mund të arrihet me ndihmën e teknologjisë moderne, e cila rregullon automatikisht temperaturën dhe lagështinë e ajrit.

Në verë, foshnjave shpesh mund t'u jepen shëtitje në ditët e para të jetës. Fillimisht, kjo është 20-40 minuta, e cila duhet të rritet në 7-8 orë në ditë. Këtu, natyrisht, gjithçka varet nga kushtet klimatike të një rajoni të caktuar.

Duke filluar nga 1 muaj organizohen shëtitje edhe në temperatura negative. Kushti kryesor është mungesa e erës së fortë.

Në maternitet fillon forcimi i ajrit, duke e lënë të porsalindurin pa rroba për disa kohë. Temperatura fillestare për këtë procedurë është 21-22 C, e cila gradualisht zvogëlohet dhe në moshën 2 vjeç (me tolerancë normale të trupit) ajo sillet në 18-19 C, dhe mbi 2 vjet - deri në 13 C. Nëse flasim për kohën, atëherë fillimisht kjo është 1-3 minuta, e cila rritet me 2 minuta çdo 5 ditë. Foshnjat nën 6 muajsh “ecin” në këtë mënyrë për 15 minuta, dhe pas gjashtë muajsh - 30 minuta. Në moshën 3 vjeç, forcimi i ajrit tek fëmijët mund të zgjasë deri në 40 minuta. Procedura e forcimit të ajrit duhet të shoqërohet me ushtrime fizike.

Forcimi i ujit

Ky lloj forcimi është më efektivi për faktin se uji ka një nivel të lartë të përçueshmërisë termike dhe kapacitetit të nxehtësisë. Të gjitha llojet e procedurave të ujit që bëhen një komponent i ngurtësimit ndahen në jo tradicionale (intensive) dhe tradicionale.

Procedurat tradicionale

Ato nuk përfshijnë larje me ujë të ftohtë. Çdo teknikë zhvillohet duke marrë parasysh moshën e fëmijës. Rekomandohet përfshirja e tij në procedurat e përditshme (larje, larje, larje) dhe forcimi që në ditët e para të jetës së tij.

I. Nga lindja deri në 3 muaj

1. Banja ku temperatura e ujit nuk kalon 37 C me kohëzgjatje prej 5 minutash. Pas së cilës fëmija laget me ujë, temperatura e të cilit është disa gradë më e ulët.
2. Larja, larja e fëmijëve për 2 minuta me ujë, temperatura e të cilit fillimisht është 28 C dhe çdo 2 ditë në vijim ulet dhe sillet në 21 C.
3. Fërkim me një dorezë të lagur në ujë në temperaturë 32-36 C. Procedura zgjat dy minuta. Së pari, fshijini duart në drejtim nga dora në shpatull, pastaj këmbët - nga këmba në gju. Gjatë 5 ditëve, temperatura ulet me 1 gradë dhe arrin 28 C.

Pas kësaj procedure, është e rëndësishme që të fshihen të thata (derisa të shfaqet një ngjyrë rozë) të gjitha zonat e trupit që janë fërkuar.

II. Nga 3 deri në 10 muaj

1. Ngjashëm me pikën 1 në seksionin e mëparshëm.
2. Ngjashëm me pikën 2 në seksionin e mëparshëm.
3. Fshijeni me lagështi të gjithë trupin. Dallimi është se pas krahëve dhe këmbëve, gjoksi dhe shpina fshihen. Temperatura e ujit mbahet si për fshirjen lokale. Për të arritur një efekt terapeutik, mund të shtoni kripë deti në ujë (përqendrimi i 2 lugë gjelle kripë për 1 litër ujë). Është gjithashtu e rëndësishme të thani trupin pas fshirjes.

III. Nga 10 muaj deri në 1 vit

Pikat 1 dhe 2 janë të ngjashme me seksionet e mëparshme.

3. Derdhje. Gjatë kësaj procedure, fëmija mund të ulet ose të qëndrojë në këmbë. Rrjedha e ujit duhet të drejtohet nga një distancë prej 30 cm Renditja është si më poshtë: hidheni mbi shpinë, gjoks, stomak, pastaj krahët. Gjithashtu, trupi fshihet derisa të ketë skuqje të lehtë. Procedura e parë kryhet në një temperaturë uji prej 35-37 C, pas së cilës çdo pesë ditë zvogëlohet me 1 gradë dhe reduktohet në 28 C.

IV. Nga 1 deri në 2 vjet (deri në 3 është e pranueshme)

1. Fshirja e përgjithshme, gjatë së cilës temperatura e ujit sillet në 24 C.
2. Lyerja e përgjithshme me ujë, temperatura e të cilit është 24-28 C. Pas një viti e gjysmë, rekomandohet që fëmijët të përdorin dush 1.5 minuta.

Për ata që vuajnë nga sëmundja eksudative-katarale rekomandohet si metodë ngurtësuese banja me barishte, ku përdoren këto lloje të bimëve: varg, rigon, kërpudha, manushaqe, kalendula në përmasa të barabarta (40 g). Kjo përzierje duhet të zihet me 3-4 litra ujë të valuar dhe të lihet për 3 orë. Infuzioni i filtruar derdhet në banjë, ku temperatura e ujit arrin 36 C.

Kohëzgjatja e procedurës së parë nuk duhet të kalojë 2 minuta me çdo procedurë të mëpasshme ajo rritet dhe është 10 minuta. Në të njëjtën kohë, temperatura bie në 24 C. Banja të tilla bëhen çdo 2 ditë.

Metodat jo-tradicionale të forcimit përfshijnë të gjitha procedurat që përfshijnë kontaktin e një trupi të zhveshur me borën, të ftohtin, ujin e akullit dhe ajrin në temperatura negative. Kjo metodë e vë trupin nën një stres të caktuar, i cili është për shkak të fiziologjisë së fëmijëve. Dhe hulumtimi i specialistëve bën të mundur të pohohet se ky lloj forcimi është kundërindikuar jo vetëm për foshnjat, 1 vjeç, 2 vjeç, por edhe për fëmijët më të mëdhenj.

Ky nuk është problem - në fund të fundit, ekziston një alternativë efektive: banjot e këmbëve me kontrast, fërkim, sauna, dush me kontrast, banjë ruse dhe të tjera. Gjithmonë ka një rrugëdalje nga situata, gjëja kryesore është që prindërit e fëmijës të kenë dëshirë ta ndihmojnë atë me zhvillimin normal, korrekt, i cili do të bëhet një ndihmë e fuqishme në të ardhmen.

Mos harroni se edhe kur përgatitni fëmijën tuaj për shëtitje, mund të organizoni forcimin e fëmijëve deri në një vjeç duke i mbështjellë lehtë dhe duke zvogëluar shtresat e veshjeve. Duhet të ketë aq shumë sa personi që ecën me të. Kur fëmija fillon të ecë dhe të jetë më aktiv (zakonisht pas 1 viti), shtresa mund të reduktohet me një, edhe në mot të ftohtë.

Këto janë të gjitha rregullat bazë që do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të rritet i shëndetshëm dhe i lumtur!

Jini të shëndetshëm, jini të ashpër!

Një foshnjë lind me përshtatje të lindur ndaj kushteve mjedisore. Ky është një lloj mekanizmi mbrojtës, një reagim ndaj kalimit nga barku i nënës në kushte të pazakonta. Ngurtësimi i të porsalindurve është një mënyrë efektive për të mbështetur dhe forcuar shëndetin e një fëmije. Ai mbështet forcën e foshnjës që i është dhënë nga natyra. Ato rrisin funksionet mbrojtëse të trupit, përmirësojnë termorregullimin dhe proceset metabolike, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, nxisin zhvillimin harmonik fizik dhe mendor, rrisin oreksin dhe cilësinë e gjumit.

Procesi bazohet në ndryshime të rregullta dhe të qetë në ndikimin e hapësirës përreth. Përdorni kohën e ndërrimit të rrobave, ecjes, larjes ose gjumit. Forcimi i fëmijëve nën një vjeç është veçanërisht efektiv nëse kryhet gjimnastikë shtesë ose kryhet masazh.

Rezultatet janë të dukshme nëse foshnja nuk vendoset në kushte të veçanta të sterilitetit, mungesës së ajrit të pastër ose mbështjelljes së tepërt.

Rekomandohet të filloni 6-7 ditë pas lindjes së fëmijës, pasi trupi i të porsalindurit është në gjendje të përshtatet lehtësisht. Nëse nuk e keni kapur këtë moment, është në rregull. Ju mund të filloni stërvitjen në çdo moshë.

Është më mirë të zgjidhni një sezon të ngrohtë, veçanërisht për foshnjat, duke marrë parasysh shëndetin emocional dhe fizik të foshnjës në këtë moment. Ju lutemi së pari konsultohuni me pediatrin tuaj.

0-3 muaj

• Ajri në dhomë është 22 °C
• Mbushje dhe masazh – banja me ajër 5 min
• Larja me ujë 28°C
• Të bësh banjë 36-37°C 5 min

3-6 muaj

• Ajri në dhomë është 20-22°C
• Fjetja jashtë lejohet nga -15°С deri +30°С
• Mbushje me pelena dhe masazh – banja me ajër 8 min
• Larja me ujë 25-26°C
• Të bësh banjë 36-37 °C 5 min. Pas kësaj, shtohet derdhja e ujit në 34-35 ° C
• Lejohet të qëndrosh në rrezet e diellit për 5 minuta 3 herë në ditë.

6-12 muaj

• Ajri në dhomë është 20-22°C
• Fjetja jashtë lejohet nga -15°С deri +30°С
• Periudha e zgjimit, mbështjelljes dhe masazhit - banja me ajër 10 min.
• Larja me ujë 20-24°C
• Të bësh banjë 36-37 °C 5 min. Pas kësaj, shtohet derdhja e ujit të ftohtë në 34-35 ° C
• Fërkim të thatë për 1 javë duke përdorur një dorezë fanelle derisa të shfaqet skuqje e lehtë e lëkurës. Fërkim pas – lagësht me ftohje graduale nga 35 °C në 30 °C
• Është e pranueshme të jesh në rrezet e diellit për 10 minuta 3 herë në ditë.

Rregullat e forcimit

Ngurtësimi i të porsalindurit ose foshnjës duhet të kryhet gradualisht dhe me kujdes. Ju duhet të filloni në një kohë kur fëmija është i shëndetshëm. Sigurohuni që të mos ketë kundërindikacionet e mëposhtme:

• çrregullime të gjumit
• ngacmueshmëri
• probleme me tretjen
• problemet e zemrës
• ulje e nivelit të hemoglobinës
• temperatura e ngritur e trupit

Për të arritur sukses të lartë në forcimin e fëmijëve të vegjël, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

• respektimi i rutinës dhe rutinës
• dietë e ekuilibruar
• ushtrime fizike (gjimnastikë dinamike dhe masazh)

Fëmija duhet të jetë emocionalisht i gatshëm, dhe prindërit duhet të jenë të qetë dhe me humor të mirë. Ky qëndrim do t'i përcillet patjetër fëmijës. Ju mund të përdorni format e lojës gjatë procesit për të shpërqendruar fëmijën tuaj.

Është më mirë që së pari të mësoni për parimet e forcimit të butë. Mos harroni sekuencën, sepse rezultati i dëshiruar mund të arrihet vetëm me një ndryshim të qetë në temperaturën e ambientit dhe kohën e ekspozimit. Rregullsia është gjithashtu e rëndësishme - çdo ditë gjatë gjithë vitit pa pushim për më shumë se 5 ditë.

Nëse foshnja reagon negativisht, qan ose tregon pakënaqësi, duhet të kontrolloni nëse po bëni gjithçka siç duhet. Nëse gjithçka është e saktë, shtyjeni atë për një datë të mëvonshme.

Që në ditët e para duhet të filloni me larje, banjo, rregullim të klimës në dhomë dhe ecje, pavarësisht nga koha e vitit. Në verë, noti, ecja dhe banjot me ajër janë efektive. Në dimër, lejohet zëvendësimi i tyre duke ajrosur dhomën, si dhe duke larë dhe larë këmbët.

Forcimi i ajrit të një fëmije

Llojet e shërimit bazohen në ndikimin e faktorëve natyrorë në kombinim me ushtrimet fizike. Le të hedhim një vështrim më të afërt.

Shëtitjet

Mund të filloni që nga lindja, edhe nëse nuk ka erë të fortë. Vishni fëmijën tuaj në mënyrë të përshtatshme për motin dhe kohën e vitit dhe shmangni mbinxehjen për shkak të numrit të madh të shtresave të veshjeve. Ecja e parë mund të zgjasë deri në një çerek ore. Gradualisht, koha e kaluar jashtë rritet në 1-2 orë. Në verë lejohet të ecësh më gjatë.

Duke fjetur në rrugë

Mund të kombinoni një shëtitje me. Nëse është e qetë dhe e thellë, foshnja shpejt bie në gjumë dhe zgjohet me humor të mirë, atëherë mund të flasim për një skemë të ndërtuar saktë. Ankthi, lëkura e djersitur ose, anasjelltas, hunda dhe duart e ftohta tregojnë mbinxehje ose hipotermi.

Banja me ajër

Kur ndërroni pelenën, ndërroni rrobat ose ushqeni fëmijën, është e nevojshme ta lini atë të zhveshur për 3-5 minuta. Deri në gjashtë muaj, rriteni gradualisht në 8-10 minuta disa herë në ditë. Deri në moshën një vjeçare, koha mund të zgjatet në një çerek orë 2-3 herë në ditë. Lëkura duhet të ketë një nuancë rozë dhe të jetë e ngrohtë në prekje. Mund të shoqërohet me ushtrime fizike. Në verë, lejohen banjot në natyrë në hije.

Procedurat e ujit

Forcimi i ujit mund të fillojë që nga lindja. Ndahet në tradicionale dhe jotradicionale (intensive). Metodat tradicionale kërkojnë një ulje graduale të temperaturës gjatë larjes, larjes dhe larjes. Më vonë mund të provoni opsione intensive - fërkim dhe larje.

Larje dhe shpëlarje

Banje

Për banjën e parë rekomandohet 36-37°C. Kohëzgjatja e banjës së parë është nga 2 deri në 5 minuta. Silleni pa probleme seancën në gjysmë ore. Nga mosha 6 muajshe, foshnja mund të lahet në vaskë pishe ose në banjë me kripë deti. Kursi është 10-20 seanca çdo herë tjetër.

Rubdown

Fshirja e lëkurës me një dorezë fanelle të thatë ose të lagur është e pranueshme që nga mosha 2-6 muajsh. Masazhi i kombinuar me fërkime jep një efekt të shkëlqyer restaurues.

Fërkimi i thatë përgatit foshnjën dhe formon një kurs prej 7-10 ditësh. Më pas vazhdoni me fshirjen e lagësht. Për një efekt terapeutik, shtoni kripë deti në proporcion prej 2 lugë gjelle kripë për 1 litër. Së pari, fshini krahët - nga dora në shpatull, pastaj këmbët - nga këmbët në gjunjë. Më vonë mund të fshini gjoksin dhe shpinën. Kohëzgjatja - 3-4 minuta. Gjatë 5 ditëve, sillni temperaturën në 28°C, duke e ulur atë me 1 gradë në ditë. Më pas, fshijeni të gjithë trupin të thatë.

Derdhje

Derdhja e ujit lejohet që nga lindja. Pason menjëherë pas larjes. Fëmija mund të shtrihet, të ulet ose të qëndrojë në këmbë. Avioni drejtohet nga një distancë prej 30 cm për të rritur efektin irritues.

Filloni me larje lokale të këmbëve dhe këmbëve për 30 sekonda. Vëllimi - 0,5 litra për çdo pjesë të trupit. Në 3-4 muaj, kaloni në larjen e përgjithshme, duke përfshirë gradualisht shpinën, gjoksin, barkun dhe krahët. Rekomandohet të vendosni temperaturën më të ulët se kur notoni – 35°C. Temperatura ulet gradualisht me 0,5-1 gradë në ditë deri në kufirin 26-28°C. Më pas thahet edhe trupi me peshqir dhe bëhet masazh derisa të shfaqet hiperemia e lehtë e lëkurës.

dielli

Rrezet e diellit ndihmojnë në thithjen e vitaminës D. Por të qenit në dritë të drejtpërdrejtë është e rrezikshme për shëndetin e foshnjës. Preferoni ekspozimin në dritë në hije për 5 minuta deri në gjysmë ore.

Më vonë, filloni banjot e lehta për 5 deri në 10 minuta 2 herë në ditë - nga 10 në 12 orë dhe pas 16 orësh. Veshja duhet të jetë e përshtatshme për të mbrojtur fëmijën nga mbinxehja. Pas kësaj, një dush i ngrohtë ose dush do të jetë i dobishëm.

Roli i masazhit dhe gjimnastikës

Ekzistojnë 2 grupe faktorësh që ndikojnë tek fëmija nga jashtë: natyrore dhe civilizuese (vendbanimi, TV, transporti, etj.). Për të filluar, Komarovsky këshillon të ndryshoni rrënjësisht stilin e jetës tuaj, duke e bërë atë të natyrshëm, dhe gjithashtu duke kufizuar kontaktin me faktorin e dytë. Kjo do të rrisë rezistencën e trupit dhe do të zvogëlojë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e sëmundjeve.

Gjithashtu, pediatri këshillon prindërit:

• rritja e aktivitetit fizik jashtë;
• ruani moderimin në numrin e shtresave të veshjeve;
• mos e detyroni fëmijën tuaj të hajë;
• minimizoni kontaktin me kimikatet shtëpiake;
• prezantoni një rutinë të qartë ditore, duke përfshirë stërvitjen, ushqimin, sportin, etj.

Përveç korrigjimit të mënyrës së jetesës së të gjithë familjes, Komarovsky E.O. rekomandon kryerjen e aktiviteteve forcuese. Është e rëndësishme të respektohen 3 parime themelore:

1. qëndrueshmëri;
2. butësi;
3. individualiteti.

Nëse ndiqen të gjitha rekomandimet e dhëna nga eksperti, kjo do t'ju ndihmojë të shmangni sëmundjet për shkak të ndikimeve të pafavorshme mjedisore. Dhe gjithashtu zvogëloni kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e sëmundjeve të tjera dhe komplikimeve të mundshme për ju dhe fëmijën tuaj.

Shumë shpesh, prindërit ankohen se kur filluan të ndiqnin kopshtin ose shkollën, fëmija i tyre filloi të sëmurej rregullisht. Në të vërtetë, institucionet parashkollore dhe shkollore shpesh krijojnë kushte të favorshme për zhvillimin e sëmundjeve: ajër i thatë i brendshëm, kontakte të shumta me fëmijë dhe të rritur të sëmurë, etj. dhe nëse marrim parasysh dëshirën e shumë prindërve për të mbështjellë më fort fëmijët e tyre, organizimin e gabuar të rutinës së përditshme dhe ushqimin e dobët, situata duket krejtësisht e mjerueshme. Fëmija sëmuret gjithnjë e më shpesh, prindërit, duke u përpjekur ta mbrojnë fëmijën nga infeksionet, e mbështjellin gjithnjë e më shumë, pakësojnë kohën që kalon duke ecur me fëmijët në mot të freskët dhe e vendosin në shtrat në dhomën më të nxehtë. Veprime të tilla kanë efektin e kundërt - foshnja sëmuret përsëri dhe përsëri, dhe rrethi mbyllet. Edhe pse në realitet, të kalosh përtej këtij skenari të pakëndshëm nuk është aq e vështirë sa duket.

Në këtë artikull do të flasim për një mënyrë kaq të thjeshtë dhe megjithatë efektive për të përmirësuar shëndetin si forcimi. Do të flasim për metodat bazë, rregullat dhe parimet e ngurtësimit të fëmijëve, do t'ju tregojmë se ku të filloni të ngurtësoni një fëmijë, cilat janë veçoritë e forcimit të fëmijëve të dobësuar, etj.

I gjithë thelbi i aktiviteteve forcuese është përsëritja e rregullt e përsëritur e të njëjtit lloj stresi në trup. Parimi është i njëjtë si në stërvitjen e muskujve - rritja e rregullt dhe graduale e ngarkesës rrit forcën dhe qëndrueshmërinë e trupit. Mbrojtja e trupit rritet, që do të thotë se bakteret dhe viruset nuk janë më të frikshme për fëmijën. Përveç efektit të dukshëm imunomodulues, ka një rritje të oreksit, përmirësim të gjumit, normalizim të rritjes dhe zhvillimit, rritje të performancës dhe përqendrimit.

Ekzistojnë dy mënyra kryesore të forcimit të ftohtë:

1. Ngurtësim me ajër.
2. Forcimi i ujit.

Kur filloni procedurat e forcimit, përgatituni për faktin se nuk do të jeni në gjendje të arrini efektin me 2-3 procedura - kjo është e pamundur. Për më tepër, detyrimi i procesit mund të dëmtojë fëmijën, ndaj merrni kohën tuaj.

Ju lutemi vini re gjithashtu se efekti stërvitor i veprimeve të ngurtësimit nuk zgjat shumë dhe për ta ruajtur atë, do të duhet të vazhdoni forcimin vazhdimisht. Pas ndërprerjes së stërvitjes, efekti zhduket brenda 3-10 ditësh. Nëse ka të paktën 3 ditë ndërmjet stërvitjeve, do t'ju duhet të filloni të gjithë programin nga e para.

Si të filloni të kalitni një fëmijë?

Para së gjithash, mbani mend: nuk mund të filloni të ngurtësoheni nëse foshnja është e sëmurë. Vetëm fëmijët e shëndetshëm mund të ngurtësohen. Është më mirë të filloni në verë, megjithëse mund ta bëni në çdo kohë të vitit. Përveç ngurtësimit të ujit (shuplaka, lyerje me kontrast të këmbëve), mund të përdoren banjot me ajër. Nëse vendosni ta lyeni fëmijën tuaj me ujë, nuk keni nevojë t'ia lani kokën foshnjës në muajt e parë.

Kur ngurtësoni, është e rëndësishme të ndiqni rregullat e mëposhtme:

• vazhdimësi. Procedurat "kohë pas kohe", forcimi i parregullt nuk sjell përfitim, përkundrazi dëm;
• gradualizëm. Një rënie shumë e mprehtë e temperaturës së ujit për larje pothuajse gjithmonë çon në një ftohje. Do të arrini të njëjtin efekt nëse dërgoni një fëmijë të papërgatitur të ecë zbathur në dëborë ose e dërgoni të veshur lehtë jashtë në mot të ftohtë;
• kthejeni forcimin në argëtim, forcimi me ujë të ftohtë është një lojë për fëmijët, foshnja duhet t'i pëlqejë procedurat;
• nëse foshnja sëmuret (shfaqet ndonjë simptomë e sëmundjes - jashtëqitje të lirshme, shqetësime të gjumit, kollë, rrufë, skuqje të fytit ose diçka tjetër që tregon një shëndet të keq) - procedurat duhet të ndërpriten dhe të kontaktoni një pediatër.

Është më mirë të filloni forcimin me banjë ajri - kjo është procedura më e butë. Ekzistojnë tre lloje të banjove me ajër: të ngrohtë (temperatura e ajrit jo më e ulët se +20°C), e ftohtë (+20-+14°C) dhe e ftohtë (nën +14°C). Sigurisht, duhet të filloni me ato të ngrohta, duke ulur gradualisht temperaturën. Para kryerjes së procedurës, dhoma duhet të ajroset. Në të ardhmen, procedurat mund të transferohen nga ambientet e brendshme në ajër të hapur (por në mot të lagësht dhe me erë është akoma më mirë të praktikoni në ambiente të mbyllura me një dritare të hapur). Fillimisht, kohëzgjatja e procedurës nuk duhet të kalojë 10-15 minuta. Sigurohuni që të monitoroni reagimin e fëmijës tuaj ndaj procedurave. Nëse foshnja ngrin, mbulohet me gunga pate ose dridhet, temperatura është shumë e ulët për të, ai nuk është ende gati për të. Kështu, koha e kalimit në temperatura më të ulëta është thjesht individuale. Është më mirë të bëni banja me ajër (veçanërisht ato të ftohta) gjatë lëvizjeve aktive - ushtrime, vrapim ose lojëra aktive.

Pas disa muajsh ngurtësim të ajrit, mund të kaloni në procedurat e ujit. Ato ndahen në tre faza: fshirje, larje dhe dush. Temperatura fillestare e ujit për çdo procedurë është +34-36°C. Çdo 3-4 ditë temperatura e ujit ulet me një gradë.

Për të zgjedhur, përdorni një peshqir të lagur në ujë, i cili përdoret për të fërkuar fuqishëm fëmijën. Gjatë larjes, uji derdhet mbi trupin e foshnjës (por jo mbi kokën). Gjatë dushit, fëmija laget plotësisht. Kohëzgjatja fillestare e cilësdo prej këtyre procedurave nuk është më shumë se 2 minuta më pas, koha rritet dhe temperatura e ujit ulet. Pas këtyre procedurave, foshnja duhet të fërkohet tërësisht me një peshqir të thatë.

Në verë, një metodë e shkëlqyer e forcimit është noti në ujë të hapur. Ashtu si me metodat e tjera, kohëzgjatja fillestare e procedurës nuk duhet të kalojë 2-3 minuta më pas, koha e larjes rritet.

Si të ngurtësoni fytin e një fëmije?

Për të ngurtësuar fytin, përdorni gargarë të përditshme me ujë ose zierje ujore të bimëve (kamomil, sherebelë). Ju duhet të filloni me një lëng të ngrohtë, duke ulur gradualisht temperaturën e tij. Për një shpëlarje të vetme, përdorni rreth 1/3 filxhan ujë. Temperatura fillestare e shpëlarjes është rreth +35°C. Çdo javë temperatura ulet me një gradë dhe kështu gradualisht sillet në +10 - +6°C.

Shumica e fëmijëve fillojnë të sëmuren menjëherë pas fillimit të kopshtit. Pikërisht atëherë prindërit i bëjnë vetes pyetjen se si ta kalojnë siç duhet fëmijën e tyre?

Mjekët rekomandojnë fillimin e forcimit pothuajse që në ditët e para të jetës. Edhe në dimër, foshnjat mund të bëjnë banjo me ajër dhe diell, si dhe të ecin. Nënat besojnë se vetëm ecja është e mjaftueshme për të forcuar sistemin imunitar, por kjo nuk është e vërtetë. Ka disa mënyra dhe metoda të rikuperimit.

Sipas mjekëve dhe prindërve, forcimi i fëmijëve është një procedurë që forcon sistemin imunitar, ndërsa në trupin e fëmijës ndikojnë faktorët natyrorë: rrezet e diellit, uji dhe ajri. Ushtrimet imunostimuluese bazohen në kontrastin e temperaturës, i cili rrit rezistencën e trupit.

Dr Komarovsky beson se ushtrimet sistematike mund të përmirësojnë funksionimin e të gjitha sistemeve kryesore të trupit. Me ndihmën e tyre:

• metabolizmi përshpejtohet;
• gjumi përmirësohet;
• rritet oreksi;
• sistemi nervor bëhet më i qëndrueshëm.

Qëllimi i ngurtësimit është përshtatja e trupit ndaj faktorëve të jashtëm të stresit. Fëmijët që i janë nënshtruar procedurave të forcimit nuk sëmuren nga këmbët e lagura apo nga ndryshimet e papritura të motit. Një foshnjë e ngurtësuar është në gjendje t'i rezistojë viruseve dhe shumicës së baktereve, pasi qelizat e tij imune janë vazhdimisht të gatshme për të zmbrapsur sulmin e agjentëve të dëmshëm.

Mjekët kanë vërtetuar se kur kryejnë masa forcuese, struktura qelizore përmirësohet.

Rregulla të përgjithshme

Para se të filloni të ngurtësoni fëmijën tuaj, duhet të njiheni me rregullat për kryerjen e këtyre ngjarjeve:

1. Merrni ndihmën e mjekut tuaj. Pa rekomandimet e tij, nuk mund të përshkruani vetë procedura.
2. Shëndeti duhet pasur kujdes që nga lindja. Prandaj, konsultohuni me një pediatër sa më shpejt që të jetë e mundur.
3. Kryeni të gjitha procedurat rregullisht, përndryshe trupi do t'i largojë ato dhe sistemi imunitar do të kthehet në pozicionin e tij origjinal. Nëse po përpiqeni të mos e mbështillni fëmijën tuaj, atëherë nuk keni nevojë të ndryshoni vendimin tuaj. Komarovsky rekomandon zbatimin e këtij rregulli për të gjitha metodat e shërimit.
4. Ndiqni rendin e klasave. Mos përdorni ujë me akull për të larë fëmijën tuaj. Ulni shkallën e lëngut gradualisht, duke filluar me temperatura të rehatshme.
5. Merrni parasysh gjendjen shëndetësore të foshnjës dhe dëshirat e tij. Nëse ai nuk dëshiron të thahet me një peshqir të lagur, atëherë mund të shfaqen simptoma psikosomatike. Trupi do të reagojë në mënyrë joadekuate: do të shfaqet një kollë ose kongjestion i hundës.
6. Procesi duhet të sjellë gëzim, përndryshe nuk mund të bëhet një ritual i përditshëm. Zgjidhni kohën e duhur. Forconi sistemin tuaj imunitar kur fëmija juaj është i shëndetshëm, i gëzuar dhe i gëzuar.
7. Ju nuk mund të filloni aktivitete gjatë sëmundjes ose përkeqësimit të patologjive kronike.

Duke ndjekur këto rregulla, do të jeni në gjendje të organizoni siç duhet forcimin. Nëse fëmija juaj sëmuret në mes të masave të përgjithshme forcuese, konsultohuni me një mjek. Për simptoma të vogla të ftohjes, zakonisht lejohen procedurat e ngurtësimit, por në mënyra të buta.

Metodat e ngurtësimit

Ekzistojnë tre metoda që ndihmojnë në rritjen e rezistencës së trupit ndaj ndikimeve të jashtme.

Ju mund të thërrisni forcat natyrore për të ndihmuar:

1. Uji: fshirje, larje, larje, banjë e përgjithshme. Metodat që lidhen me elementin e ujit janë më efektive. Një dush me kontrast rekomandohet edhe për të rriturit, por është i detyrueshëm për fëmijët.
2. Ajri. Që në ditët e para pas daljes nga spitali, mjekët rekomandojnë zhveshjen e foshnjës çdo ditë dhe vendosjen e tij në tavolinën e zhveshjes për pak kohë. Para-ajroseni dhomën derisa të ftohet pak (18-10 gradë). Për më tepër, rekomandohet të ecni zbathur në tokë ose në qilima të veçantë dhe të visheni në mënyrë të përshtatshme për motin. Vishni një fëmijë të shëndetshëm dhe aktiv pak më të lehtë se sa visheni vetë.
3. dielli. Nën rrezet e saj sintetizohet vitamina D, e cila është e rëndësishme për përthithjen e kalciumit dhe forcimin e sistemit imunitar. Mundohuni të shmangni djegiet dhe mbinxehjen.

Mjekët besojnë se mënyra më e mirë për të ngurtësuar shpejt një fëmijë është të notosh në një trup të hapur uji. Ai kombinon të gjitha llojet e efekteve në trup. Ju duhet të filloni të notoni me fëmijën tuaj kur uji është ngrohur në një temperaturë prej të paktën 23 gradë. Dërgojeni fëmijën tuaj të spërkat në disa seanca, secila nuk zgjat më shumë se 10 minuta.

Nëse prindërit kanë mundësi, atëherë gjatë verës ia vlen të vizitoni bregun e detit - ajri dhe uji i kripur kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor, qelizat imune dhe metabolizmin.

Mjekët ndalojnë ngurtësimin e foshnjave nëse kanë probleme shëndetësore:

• defekte të zemrës në shkallë të ndryshme;
• anemi (mungesa e hemoglobinës në gjak);
• Faza akute e sëmundjeve të frymëmarrjes, e shoqëruar nga një rritje e temperaturës së trupit;
• patologji të rënda neurologjike;
• rraskapitje.

Para se të filloni të ngurtësoni foshnjat e parakohshme, bëni një ekzaminim të plotë dhe merrni rekomandime nga një neurolog ose pediatër. Për fëmijë të tillë, ju duhet të krijoni programin tuaj shëndetësor, i cili përfshin terapi fizike, një vizitë në dhomën e kripës dhe zhvillimin shqisor. Komarovsky pretendon se ngurtësimi i një fëmije nuk do ta shpëtojë atë nga sëmundjet, është vetëm një procedurë që forcon sistemin imunitar.

Shërimi me ndihmën e diellit

Ekspozimi i dritës dhe ajrit përbëhet nga shëtitjet e rregullta verore. Me fëmijët duhet të filloni të ecni nën hijen e pemëve. Zgjidhni një kohë kur dielli nuk është shumë aktiv - nga 9 deri në 11 të mëngjesit. Temperatura e ajrit nuk duhet të jetë më e ulët se 19 gradë dhe vishni fëmijën tuaj lehtë. Zgjidhni rroba pambuku. Kur përdorni këtë metodë të forcimit të trupit, është e rëndësishme të njihni shenjat e mbinxehjes:

• djersitje;
• skuqje e fytyrës;
• letargji.

Kur ato shfaqen, duhet t'i jepni fëmijës diçka për të pirë dhe ta çoni në shtëpi. Shenjat e mbinxehjes mund të shfaqen në hije nëse jashtë është e mbytur. Në vapë, duhet të përmbaheni nga ecja dhe të përqendroheni në procedurat e ujit.

Pas shfaqjes së nxirjes së parë, mund të ekspozoni krahët dhe këmbët e foshnjës në mënyrë që të fillojë sinteza e vitaminës D. Pas 1-2 javësh, mund të bëni banjo dielli me foshnjën, të zhveshur në mbathje noti dhe temperatura duhet të jetë nga 22 në 2. 29 gradë. Ju duhet të qëndroni në diell jo më shumë se 5 minuta, dhe më pas është mirë të fshiheni në hije.

Kur bën banjo dielli, fëmija duhet të mbajë një shall me ngjyrë të çelur ose një kapele Panama në kokë.

Forcimi i sistemit imunitar me ujë

Procedurat e ujit janë më të arritshme se metodat e tjera. Ato kombinohen me procedurat e përditshme të higjienës. Fshirja kryhet fillimisht me një peshqir të thatë, pastaj mund të përdorni një të lagur. Rubdowns duhet t'i shtohen listës së aktiviteteve të përditshme gjatë verës, në mënyrë që pas disa muajsh trupi i foshnjës t'i rezistojë sëmundjeve. Fshirja fillon me duart dhe këmbët e fëmijës.

Larja e fytyrës në mëngjes mund të forcojë gjithashtu trupin tuaj në rritje. Ulja e temperaturës së ujit nga 28-29 gradë në 20 do të ndihmojë në transformimin e procedurës nga higjienike në terapeutike. Gjatë ditës, jepini foshnjës një tas me ujë të freskët në mënyrë që fëmija të mund të spërkasë sa të kënaqë zemrën e tij.

Një dush me kontrast fillon gjithmonë me një dush të ngrohtë dhe përfundon me një të ftohtë. Në fillim diferenca e temperaturës është e vogël, por çdo javë diapazoni rritet. Avionët duhet të drejtohen në këmbë, krahë dhe shpinë. Mos e ujisni stomakun ose fytyrën.

Pas një dush në mbrëmje, lani fëmijën tuaj me ujë të freskët. Ju do të duhet të derdhni më shumë se dy litra ujë të freskët mbi fëmijën tuaj menjëherë. Kryeni dushin e parë me lëng të ngrohur në 36 gradë, gradualisht ulni temperaturën me 1-2 gradë. Së pari, derdhni vetëm këmbët. Kjo procedurë jep një efekt të shkëlqyer imunostimulues.

Noti në ujë të hapur ose në një pishinë të jashtme ndihmon për ta bërë trupin e foshnjës tuaj sa më të fortë. Filloni të notoni me fëmijën tuaj kur uji të ngrohet deri në 22 gradë, caktoni individualisht kohën e kaluar në ujë. Mjafton që më i vogli të kalojë deri në 5 minuta atje, gradualisht rrisni kohën.

Shfaqja e gungave në lëkurë, dridhja dhe buzët blu janë një shenjë se noti në një pellg duhet të ndalet. Me simptoma të tilla, trupi bëhet hipotermik dhe bëhet i prekshëm ndaj sëmundjeve.

Banja me ajër

Ju mund të ngurtësoni ajrin në mënyra të ndryshme:

• shëtitjet e përditshme;
• ventilimi i dhomës në çdo kohë të vitit;
• zgjedhja optimale e veshjeve;
• ecja zbathur;
• banjot ajrore.

Çdo nënë e di për përfitimet e shëtitjeve. Duhet të ecni nga 1 deri në 6 orë në ditë, por mbani mend se qëndrimi në ajër të pastër nuk duhet të jetë në kurriz të aktiviteteve të tjera. Foshnjat mund të nxirren jashtë gjatë gjumit të ditës. Është ideale nëse nëna mund ta lërë fëmijën në karrocë në verandën e një shtëpie private apo ballkoni gjatë verës. Kjo do t'ju lejojë të kombinoni punët e shtëpisë dhe një shëtitje. Në dimër, nuk duhet të qëndroni jashtë për një kohë të gjatë për shkak të rrezikut të ngrirjes në fytyrë ose hipotermisë.

Temperatura optimale në apartament është 22 gradë. Është e nevojshme të ventiloni dhomën në çdo kohë të vitit. Dritaret moderne plastike ju lejojnë të keni akses në ajër të pastër gjatë gjithë vitit, falë brezave të anuar. Në dimër ato mund të mbahen minimalisht të hapura, dhe në verë ato mund të palosen në maksimum. Në vend të ventilimit të vazhdueshëm, hapni dyert për 10-15 minuta 2-3 herë në ditë.

Sigurohuni që të ajroseni në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Natën, temperatura e ajrit në dhomën e fëmijës mund të jetë 4 gradë më e ulët se gjatë ditës, kjo do ta bëjë gjumin më të shëndoshë.

Jepini përparësi rrobave të bëra nga pëlhura natyrale dhe mos e mbështillni fëmijën tuaj, merrni parasysh lëvizshmërinë e tij. Në verë, gjeni një platformë ku fëmija juaj mund të ecë zbathur. Ky është një masazh i shkëlqyer i këmbëve që forcon harkun e këmbës.

Mundohuni të kombinoni të gjitha llojet e ngurtësimit për të zhvilluar imunitetin e fëmijës suaj në mënyrë organike. Kombinoni kohën tuaj në ajër me banja dielli, si dhe me procedurat e ujit, nëse është e mundur.