Shtëpi › Është komod në shtëpi › Si të shmangni pasojat negative në jetë? Keni tendencë të punoni vonë natën. Si të shpëtojmë nga energjia negative? Mos reagoni - përgjigjuni me vetëdije

Si të shmangni pasojat negative në jetë? Keni tendencë të punoni vonë natën. Si të shpëtojmë nga energjia negative? Mos reagoni - përgjigjuni me vetëdije

Një pyetje tjetër nga lexuesit tanë. Ndikimet negative mund të jenë të ndryshme, ato vijnë nga jashtë, dhe ndonjëherë një person shkatërron veten nga brenda. Në të dyja rastet, ju duhet të dini se si të shpëtoni nga negativiteti ose të mbroni veten. Në çdo rast, akumulimi i energjisë negative dhe emocioneve shkatërruese është gjithmonë i mbushur me rrezik. pasoja të trishtueshme, sëmundje dhe vetëshkatërrim. Cenueshmëria ndaj negativitetit të jashtëm dhe pamundësia për të mbrojtur veten çojnë në të njëjtat pasoja.

Por receta për t'u marrë me negativitetin në raste të ndryshme do të jetë ndryshe. Le të shohim opsionet kryesore.

Si të shpëtoni nga negativiteti i grumbulluar brenda vetes?

Negativiteti i brendshëm– këto janë të gjitha llojet e ndjenjave të ndrydhura (në nënndërgjegjeshëm), zemërimi, urrejtja, inati, zilia, etj. Kjo mund të jetë negative si në raport me veten ashtu edhe në raport me njerëzit e tjerë dhe me këtë botë në tërësi. Është e qartë se negativiteti i akumuluar është si një bombë me sahat - herët a vonë do të shpërthejë. Aktiv niveli fizik kjo, më së shpeshti, do të jetë ose një atak në zemër, ose një goditje në tru, ose diçka tjetër.

Çfarë të bëni me negativitetin e grumbulluar?

Mësoni ta digjni atë, përmes vetë-sugjerimit, për shembull: "Unë shkatërroj ose djeg pakënaqësinë, zemërimin, zilinë, etj.". Si ta bëni këtë përshkruhet më në detaje në artikull -.
Punoni me emocione specifike nëse ato janë të kuptueshme, për shembull, pakënaqësi ndaj person specifik, dhe ka rekomandime specifike për këtë -. Ju gjithashtu mund të largoni frikën, zemërimin, zilinë, etj.
Një tjetër mundësi është të digjni negativitetin që vlon brenda përmes ushtrimeve fizike aktive, sporteve (boksimi i një qese grushtimi, 50 shtytje, vrapimi 3-5 km, etj.). Ushtrimi Ata djegin mirë energjinë negative, lehtësojnë stresin dhe rikthen energjinë.
Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe t'i bëni ato të paktën, nuk u grumbullua brenda dhe nuk ju shkatërroi - lexoni më shumë për këtë në artikull Ky është një drejtim krejtësisht i veçantë dhe shumë i rëndësishëm i zhvillimit personal -.

Por ndodh që shkaku i negativitetit të brendshëm nuk është i dukshëm, atëherë këshillohet të drejtoheni një specialist i mirë, për shembull, për të gjetur shkakun rrënjësor të negativitetit shkatërrues dhe për ta hequr atë. Një person mund të shqetësohet nga fantazmat () nga e kaluara e tij ose frika për të ardhmen. Ju duhet të përpiqeni të mbuloni bishtat dhe mëkatet e së kaluarës në kohën e duhur, dhe pa një Shërues kjo mund të jetë shumë e vështirë për t'u bërë.

Si të mbroheni nga negativiteti i jashtëm?

Ndikimet e jashtme negative janë gjithashtu shumë të ndryshme. Ekziston një negativitet i drejtpërdrejtë kur një person i bërtet një tjetri, duke hedhur jashtë emocione negative(zemërimi, agresioni, urrejtja etj.). Ekziston një negativitet i fshehur, siç është zilia e fshehur, inat i fshehur, e cila gjithashtu mund të depërtojë në energji, të hyjë në vetëdijen e një personi dhe ta shkatërrojë atë. Ka të qëllimshme efektet magjike me një program specifik për shkatërrimin e shëndetit, fatit, madje edhe jetës (magji, etj.).

Në mënyrë ideale, ju duhet të jeni në gjendje të mbroni veten nga të gjitha llojet e ndikimeve. Mbroni veten, para së gjithash, shpirtërisht, falë tij dhe fuqisë së Shpirtit. Besimi i vërtetë në Zot siguron mbrojtjen më të lartë kur një person mbrohet dhe mbrohet.

Është gjithashtu e rëndësishme të mësoni se si të mbroni veten energjikisht dhe të mbroni jo vetëm veten, por edhe hapësirën tuaj (shtëpinë) dhe të dashurit tuaj:

Nga ndikimet e synuara magjike, ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje të mbroni veten dhe t'i largoni ato, nëse papritmas ndikimi tashmë është dhënë: pozitivitet.

Dhe nëse mendoni se duhet të punoni për mbrojtjen tuaj individualisht me një Shërues Shpirtëror -! Mund t'ju jap kontaktet e një specialisti të mirë.

Mirëdita, lexues i dashur!
Gjithmonë mund të hasni energji negative. Kudo ka njerëz që janë vazhdimisht të pakënaqur me jetën. Disa prej tyre kanë pronë e mahnitshme Filloni dhe përfundoni çdo bisedë me ankesa të pafundme, megjithëse për syrin tuaj jokritik, e gjithë kjo mund të quhet "gjërat e vogla në jetë". Pajtohem, është e vështirë të përballosh një negativitet të tillë për më shumë se pesë minuta. Për të mos përmendur faktin që pasi takoni njerëz të tillë "të këndshëm", në thonjëza të mëdha, ndiheni plotësisht të dërrmuar, të lodhur - sikur të ishte kulluar i gjithë lëngu nga ju. Edhe pse në fakt asgjë e veçantë nuk ndodhi: thjesht jo shumë bisedë e këndshme. Për të mbajtur veten dhe shëndetin tuaj - fizik dhe energjik - të sigurt dhe të shëndoshë, duhet të dini se si të mbroni veten nga negativiteti dhe të mos lejoni bashkëbiseduesit tuaj, "pushtuesit" të shpërthejnë granatat e ankimit, ankimit dhe rënkimit të tyre në territorin tuaj. Le të shohim se si mund ta mësoni këtë në këtë artikull.

Kufiri është "i mbyllur"

Një person për të cilin gjithçka është e keqe derdh pakënaqësinë e tij me jetën mbi ata që e rrethojnë në këmbim të pjesëmarrjes dhe pranimit të këndvështrimit të tij. Ai duhet të jetë i mëshirshëm, i dhembshur dhe i dhembshur vazhdimisht. Është e pamundur të ndërprisni rrjedhën e ankesave të tij nëse nuk tregoni vullnet dhe vendosmëri. Përndryshe, mund të ngecesh në këtë moçal dëshpërimi dhe të marrësh përsipër barrën e problemeve të saj të pafundme.

Si të mbroheni nga negativiteti?

Vendosni një kufi mes jush, këshillojnë psikologët. Vendosni një pengesë, një mur të padukshëm. Lëreni negativitetin e tij të kërcejë nga ju si një top pa dëmtuar guaskën tuaj emocionale.

Për ta larguar bashkëbiseduesin tuaj nga ankimet e tij, ndryshoni temën e bisedës ose pyesni se çfarë do të bëjë për problemin e tij.

Sportet dhe shëtitjet në ajër të pastër ftohin mirë emocionet.

Bisedoni për tema të lehta

Ndonjëherë qëndrim negativ e njerëzve konsiston në diskutimin e temave në dukje të padëmshme.

Me një nga miqtë e mi ishte gjithmonë e lehtë për të biseduar derisa filluam të flisnim për një mik të përbashkët. Nuk kishte rëndësi se çfarë thatë për këtë temë. Ajo perceptoi gjithçka në mënyrë akute, u bë e pakontrollueshme dhe prishi humorin e të gjithëve me deklaratat e saj jo gjithmonë të drejta. Këndvështrimi i askujt nuk u pranua. Ndoshta ishte një lloj problemi i thellë personal. Prandaj, ne u përpoqëm të mos preknim këtë temë.

Si të mbroheni nga energji negative?

Është mirë të ndryshoni temën e bisedës, për të qetësuar atmosferën shaka e mirë dhe mbajeni personin tjetër në një humor pozitiv.

Lutja është një armë e fuqishme kundër negativitetit

Si të mbroheni nga negativiteti?

Për një besimtar, arma kryesore kundër të gjitha shqetësimeve dhe ndikimeve është lutja e zjarrtë. Pas thirrjes me lutje për ndihmë fuqitë qiellore gjithçka është e rregulluar në mënyrën më të mirë të mundshme. Ka lutje të veçanta për pajtimin midis palëve ndërluftuese, për zbutjen e zemërimit dhe ligësisë dhe shpëtimin nga njerëzit e këqij.

Një bisedë me një prift është gjithashtu një hir shpëtimtar nga efektet shkatërruese të emocioneve negative.

Përgjegjësia për emocionet tuaja

Mënyra se si i menaxhoni emocionet tuaja është përgjegjësia juaj e vetme. Të gjitha ngjarjet dhe njerëzit në rrugën e jetës nuk dërgohen rastësisht. Testet na jepen jo "pse", por "për çfarë". Shprehja e emocioneve tona varet nga niveli i durimit, përulësisë dhe vetë-pranimit në një situatë të caktuar.

Si të mbroheni nga negativiteti?

Ne nuk jemi viktima dhe askush nuk ka pushtet mbi të bota e brendshme secili prej nesh, ndaj kemi të drejtën të vendosim se çfarë të bëjmë manifestime negative njerëzit përreth. Gjëja kryesore për të kujtuar është se të gjithë meritojnë paqe, lumturi dhe emocione pozitive. Është në rregull t'i thuash jo krijuesit të negativitetit në jetën tënde.

Njerëzit përjetojnë ndjenjat negative, të tilla si trishtimi, zemërimi, xhelozia apo urrejtja, kur situata në të cilën ndodhen është jashtë kontrollit të tyre. Negativiteti është shumë i zakonshëm, veçanërisht në vendin e punës. Këto emocione priren t'i bëjnë njerëzit të dyshojnë në vetvete dhe të ndikojnë në mënyrën se si ata kryejnë punën dhe i perceptojnë gjërat. Edhe pse në përgjithësi është e natyrshme që ndonjëherë të gjejmë veten në situata që mund të na shkaktojnë emocione negative, ia vlen të dimë se si të përballemi me emocione të tilla negative. Më poshtë janë 25 këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni emocionet negative të shkaktuara nga situata të pakëndshme.

25. Vlerësoni situatën në mënyrë objektive

Asnjëherë nuk duhet të bësh një mal nga një mal
Kur ndodh diçka e keqe, përpiquni të shmangni ekzagjerimet dhe përpjekjet për ta bërë situatën më negative sesa është në të vërtetë. Ndonjëherë një person mund të mashtrojë veten dhe të bëjë një mal nga një kodër mole duke e menduar vazhdimisht atë pa pushim. Kjo është e panevojshme dhe çon në stres të padëshiruar. Në vend të kësaj, përpiquni të mendoni për zgjidhjet e problemit dhe zbatoni disa nga këshillat që gjeni në këtë listë.

24. Mësoni të jeni të arsyeshëm

Kjo këshillë shkon paralelisht me këshillat nga pika #25. Kur ndodhin situata të këqija, tundimi për të vepruar me nxitim, në një valë emocionesh në vend të logjikës, është shumë i fortë. Para së gjithash, duhet të mësoni të mbani nën kontroll emocionet tuaja dhe të mos lejoni që ato të ndikojnë në gjykimin tuaj. Nëse ndodh diçka e pakëndshme, thjesht pranoni që gjërat e këqija ndodhin ndonjëherë dhe gjeni një mënyrë për t'i përballuar ato dhe për të vazhduar jetën tuaj.

23. Mendoni për mënyrat që ju ndihmojnë të relaksoheni.

Kjo është një zgjidhje e thjeshtë, por megjithatë, është një nga më efektivet. Nëse jeni të pushtuar nga një valë negativiteti, mund të jetë një shenjë e qartë se jeni "i rrëmbyer" moralisht. Dilni mjedis negativ dhe relaksohuni. Nëse jeni në punë, kjo mund të jetë një detyrë e vështirë. Megjithatë, edhe këtu ka zgjidhje, mund të shkoni dhe të flisni me dikë në një departament tjetër dhe të bëni një shëtitje gjatë drekës në vend që të hani me kolegët brenda.

22. Përpiquni të kuptoni situatën dhe të mësoni prej saj

E vërteta e trishtueshme është se ne jetojmë në një botë plot negativitet. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ju jeni të dënuar të bini në rrjetin e tij. Mësoni të njihni situatat negative dhe mësoni prej tyre, duke i kapërcyer ato duke mbetur pozitivë. Zakonisht, çdo situatë, edhe nëse është e vogël, ka një anë pozitive. Mësoni ta gjeni dhe përqendrohuni në të.

21. Ushtrimi

Jo shumë njerëz janë të vetëdijshëm për faktin se përveç mbajtjes së figurës në formë të mirë, ushtrimet ndihmojnë edhe në uljen e niveleve të stresit në trup. Ushtrimi, për shembull, i lejon trupit të përballojë më mirë emocionet negative, pasi procesi prodhon endorfinë, të cilat ju bëjnë të ndiheni më mirë.

20. Mos e mbani të kaluarën

Është e vërtetë, ne vërtet mësojmë nga gabimet e veta(të paktën kështu duhet të jetë). Por një gjë është të mësosh një mësim nga gabimi yt dhe të vazhdosh në jetë, dhe një gjë krejtësisht tjetër të mendosh për të kaluarën dhe të mbytesh në një moçal negativiteti. Mësoni të kuptoni se e kaluara do të mbetet e kaluar. Vetëm kështu, sepse ju ende nuk do të jeni në gjendje ta ndryshoni atë. Ju nuk mund ta ndikoni atë, ta zbukuroni, të ndaloni momentin në të kaluarën, ta fshini atë nga kujtesa juaj ose t'i nënshtroni ndonjë forme tjetër rregullimi. Prandaj, nëse ende nuk mund të ndryshoni asgjë në të kaluarën tuaj, pse do të humbisni vlerë energji jetike dhe koha për reflektim dhe keqardhje? Në vend të kësaj, përqendrohuni në të tashmen dhe përpiquni për një të ardhme më të ndritshme. Do të ndiheni më të lumtur dhe më produktivë kur të përqendroni të gjithë energjinë tuaj të humbur në atë që mund të bëni në të tashmen.

19. Mësoni jo vetëm të dëgjoni, por të dëgjoni njerëzit

Dëgjimi është një nga mënyrat më të mira përballoni negativitetin në vendin e punës. Ashtu si ju, kolegët tuaj të punës duan të dëgjohen dhe kanë nevojë për dikë që mund t'i dëgjojë thjesht. Gjatë diskutimet në grup, përpiquni të dëgjoni me kujdes njerëzit e tjerë, dhe jo vetëm atë që ju vetë keni për të thënë. Kjo do të përmirësojë marrëdhëniet tuaja me kolegët tuaj dhe do të ndihmojë në parandalimin e situatave që përndryshe mund të bëhen burim negativiteti.

18. Pranoni që jeni njerëzor si gjithë të tjerët dhe se edhe ju bëni gabime ndonjëherë.

Pranoni se jeni thjesht njerëzor dhe se ndonjëherë mbështetni vendime që nuk ju pëlqejnë vërtet.

Sigurisht, është shumë e vështirë të pranosh që edhe ti je në gjendje të kontribuosh në përhapjen e negativitetit rreth teje. Nëse mësoni të pranoni aftësinë tuaj për të bërë gabime, do të bëhet shumë më e lehtë për ju të pranoni negativitetin e njerëzve të tjerë, dhe ilaçi më i mirë Kundër negativitetit, siç dihet, është toleranca. Megjithatë, toleranca nuk do të thotë të përthithësh këtë negativitet në vetvete. Thjesht përpiquni të krijoni një mjedis pozitiv dhe të jeni një person pozitiv.

17. Kaloni pak kohë duke menduar për aspektet pozitive jetën tuaj

Kaloni pak kohë vetëm çdo ditë dhe mendoni për aspektet pozitive të jetës suaj. Është e lehtë të pushtohesh nga negativiteti i dukshëm, por kur ndalesh për një minutë dhe mendon për jetën tënde, bëhet e qartë se në të vërtetë ke shumë për të qenë mirënjohës për ato që njerëzit e tjerë nuk kanë.

16. Bëni pushime ose dilni vetëm për shëtitje.

Kur jeni në një situatë jashtëzakonisht stresuese dhe mendoni se toka do të zhduket nga poshtë këmbëve tuaja, duke ju zhytur në një humnerë negativiteti, bëni një pushim dhe bëni një shëtitje. Përveç faktit që ecja redukton stresin në trup, ajo gjithashtu parandalon që emocionet tuaja negative të rriten dhe t'ju bëjnë të thoni diçka për të cilën më vonë do të pendoheni.

15. Pranojeni veten për atë që jeni, së bashku me të gjitha mangësitë dhe pikat tuaja të forta

Ballafaqimi me negativitetin përfshin pjesërisht pranimin e vetes dhe të mësuarit se si mund ta ndihmoni veten. Nëse nuk arrini një qëllim, kurrë mos e fajësoni ose qortoni veten për një vendim të dobët ose gabim në gjykim. Dije se je njeri dhe je i aftë të bësh keqbërje, ashtu si gjithë të tjerët.

14. Shmangni të qenit tepër mbrojtës

Mundohuni të mos e lini veten të bëheni shumë mbrojtës.
Kjo është veçanërisht e përshtatshme në vendet e punës ku përplasjet me kolegët gjatë situatave stresuese nuk janë të rralla. Nëse dikush thotë diçka negative, përpiquni të mos ngriheni menjëherë. Dëgjoni atë që u tha dhe nëse ka një kokërr të vërtetë në atë që u tha, veproni në përputhje me rrethanat. Sidoqoftë, nëse nuk ka asnjë grimcë të së vërtetës në një deklaratë negative, mos lejoni që ajo që thuhet t'ju arrijë, qëndroni të qetë dhe qëndroni pozitivë.

13. Në vend që të mendoni për një situatë negative, përpiquni të mendoni për mënyrat e mundshme për ta zgjidhur atë.

Qëllimi përfundimtar është të përfundoni punën me rezultat optimal. Nëse qëndroni në një situatë apo mendim negativ, po humbisni kohë sepse gjërat nuk po ecin përpara. Në vend të kësaj, pranoni ashpërsinë e situatës, por filloni të mendoni për mënyrat e mundshme për ta zgjidhur atë ose përmirësimet që mund të bëhen për ta lehtësuar atë.

12. Bëni pyetje të hapura

Bëni pyetje të hapura për të ndihmuar në identifikimin e burimit të një situate negative. Duke bërë pyetje të hapura si: “Çfarë mendoni se do të ndodhë nëse ___?”, “Çfarë do të dëshironit të dini për _____?”, Çfarë dini tashmë për _____?”, ju i lejoni njerëzit të japin më të natyrshme përgjigjet që do të ndihmojnë në zbulimin e më shumë çështjeve në diskutim. Kjo është e mrekullueshme sepse pyetje dhe diskutime të tilla i japin hapësirë individualitetit dhe krijimtarisë bashkëmoshatarët dhe kolegët tuaj të punës (në situatë pozitive). Nga ana tjetër, të tilla pyetje të mbyllura si: "A ndiheni më mirë sot?", "A mendoni se keni të drejtë?", "Cila është më mirë, jeshile apo e kuqe?", kufizoni përgjigjet e tyre në "po" dhe "jo", të cilat në varësi të kontekstit mund të perceptohet si një manifestim i konfrontimit. Nëse jeni duke u përpjekur të përcaktoni shkakun e një situate negative ose të krijoni një zgjidhje më pozitive, taktika më e mirë është të pyesni pyetje të hapura.

11. Vendosni të qëndroni të qetë.

Ne kemi më shumë fuqi mbi veprimet tona sesa mendojmë. Vendimi për t'u zemëruar ose për të qëndruar racional dhe i qetë është pikërisht ky - një vendim. Merrni një vendim të vetëdijshëm dhe të qëllimshëm për të qëndruar i qetë kur lindin situata negative. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë, por gjithashtu do t'ju japë një shans për ta kthyer një situatë negative në një situatë më pozitive.

10. Zgjidh një problem në një kohë

Diskutoni të gjitha çështjet dhe zgjidhni një problem në një kohë. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në mënyrë më efektive për të gjetur një rrugëdalje nga situata që po shkakton negativitet në vendin e punës.

9. Jepuni njerëzve të tjerë mundësinë të shprehin mendimet e tyre

Ndonjëherë gjithçka që duhet për të reduktuar negativitetin është të dëgjosh personin. Të gjithë jemi njerëz dhe secili prej nesh dëshiron të dëgjohet dhe të vlerësohet.

8. Asnjëherë mos e refuzoni një ankesë, edhe nëse ju duket shumë e parëndësishme.

Kjo vlen si për ambientet e punës ashtu edhe për ato shtëpiake. Mos e bëni zakon të injoroni ankesat, edhe nëse ato ju duken të parëndësishme. Nëse dikush mendonte se kjo ankesë ishte e rëndësishme, atëherë për atë person nuk është aspak e parëndësishme. Dëgjoni atë që personi po thotë dhe përpiquni të mos e merrni personalisht atë që thotë. Një ankesë mund të jetë një vëzhgim i vlefshëm që ia vlen të merret parasysh. Pasi ta dëgjoni, do të jepni tek personi që flet kuptoni që e vlerësoni mendimin e tij dhe krijoni një mjedis më pozitiv dhe produktiv.

7. Mundohuni të mos tërhiqeni shumë me krijimin e rregullave.

Asnjëherë mos bëni rregulla për të gjithë nëse vetëm disa i thyejnë rregullat
Ky është një shembull tjetër këshillash që mund t'i përdorni si në punë ashtu edhe në shtëpi. Nëse jeni në një pozicion të fuqishëm në punë, përpiquni të mos krijoni sasi e madhe rregullat Është e rëndësishme t'u jepet njerëzve lirinë për të shprehur individualitetin e tyre, duke mbajtur në të njëjtën kohë një rutinë të përshtatshme pune. Megjithatë, shumë rregulla krijojnë një mjedis stresues dhe mund të bëhen burim negativiteti si në punë ashtu edhe në shtëpi.

6. Futni programin e kutisë së sugjerimeve

Në shumicën e rasteve, problemet në vendin e punës lindin sepse nuk ka dialog të nevojshëm midis punonjësve dhe menaxhmentit. Falë futjes së një kutie sugjerimesh, punonjësit do të mund të flasin lirshëm dhe kështu, administrata do të jetë në gjendje të kuptojë saktësisht se cilat probleme duhet të zgjidhen më parë.

5. Sponsorizo ngjarjet e kompanisë që shërbejnë mjedis ideal për zhvillim marrëdhënie miqësore mes punonjësve

Kjo këshillë është më e përshtatshme për një ambient pune. Është shumë e dobishme të organizoni një ngjarje për punonjësit tuaj të paktën një herë në vit që mund t'i bashkojë ata. Këto aktivitete do t'u japin punonjësve tuaj një ndjenjë argëtimi, si dhe do të promovojnë ekuilibrin punë-jetë dhe do t'i bëjnë ata të ndihen të vlerësuar.

4. Hetoni situata që përfshijnë shumë punonjës.

Në vendin e punës, ndonjëherë lindin probleme që prekin jo vetëm një ose dy punonjës, por një grup të tërë. Probleme të tilla kontribuojnë në rritjen e negativitetit dhe duhet të zgjidhen sa më shpejt të jetë e mundur. Për t'u marrë me një problem të tillë, përpiquni ta hulumtoni këtë problem dhe ta zgjidhni atë në mënyrën më optimale.

3. Përgjigjuni gjithmonë shpejt

Një zgjidhje e shpejtë e çështjes ndihmon për të hequr qafe negativitetin në ekip sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më gjatë të prisni dhe të shtyni gjetjen e një rrugedaljeje nga një situatë e vështirë, aq më shumë negativiteti rritet dhe ndikon tek ju, njerëzit përreth jush dhe madje edhe ata njerëz me të cilët punoni.

2. Gjithmonë keni një plan për t'u marrë me negativitetin.

Është gjithmonë mirë të kesh një plan se si mund të përballesh me negativitetin, që do të thotë se duhet të mendosh për situatat që janë burime potenciale të negativitetit dhe të mendosh përpara për veprimet tuaja që do të kontribuojnë në gjetjen e suksesshme të një rrugëdaljeje prej tyre. Natyrisht, nuk mund të parashikosh të ardhmen, por të planifikosh dhe të mendosh skenarë të ndryshëm do t'ju lejojë të përgatiteni shumë më mirë situata problematike, nëse ndodhin. Për shembull, ju jeni në punë dhe dëgjoni kolegët tuaj duke thënë thashetheme për shefin tuaj. Si do të silleni në këtë situatë negative? Mendoni për këtë tani, dhe nëse një situatë e tillë ndodh në jeta reale ju do të dini saktësisht se çfarë duhet bërë.

1. Ndaloni përhapjen e thashethemeve të zyrës.

Nëse mbani një pozicion drejtues, paralajmëroni vartësit tuaj për rreziqet e fillimit dhe përhapjes së thashethemeve. Thashethemet janë një nga shkaqet më të zakonshme të negativitetit në vendin e punës, pasi i bën punonjësit mendimet negative për njerëzit e tjerë dhe ndikojnë negativisht në punë dhe marrëdhëniet ndërpersonale në ekipin e punës.

Kur jemi në humor të keq, vetëdija jonë e shtrembëruar e percepton botën përmes prizmit të pakënaqësisë dhe zhgënjimit të përjetshëm. Rrethi mbyllet kur mendimet tona negative rrjedhin pa probleme dhe në mënyrë të padukshme në emocione negative, dhe emocionet kthehen në veprime shkatërruese.

Nëse kjo rrethi vicioz Nëse nuk e thyeni atë në kohë, pasojat negative të mendimeve tuaja fillojnë të ndikojnë jo vetëm në disponimin tuaj, por edhe në karrierën, jetën tuaj personale dhe gjendjen fizike. Për çfarë gjendje e ngjashme mund të çojë në depresion dhe ndjenja të ankthit të vazhdueshëm.

Ju mund të ndaloni emocionet negative vetëm kur të kuptoni se çfarë i shkakton saktësisht mendimet negative dhe një zinxhir të mëtejshëm ngjarjesh të pakëndshme. Gjeni shkaktarët (impulset) - gjeni çelësin tuaj të artë humor të mirë dhe në të ardhmen do të jeni në gjendje jo vetëm të parandaloni emocionet dhe veprimet negative, por edhe t'i kapni mendimet gri nga bishti pikërisht kur ato i afrohen kokës.

Philip Viana, një këshilltar financiar bankar me një jetë dhe orar pune shumë të ngarkuar, tregon sekretet e tij të përballjes me negativitetin.

Shkaqet

Në psikologji termi " shkas"do të thotë çdo stimul i jashtëm që vepron si një impuls, shkas, e cila shkakton një përgjigje përkatëse emocionale ose fizike.

Mendimet, fjalët, veprimet dhe ndonjëherë reagimet fizike mund të jenë shkaktarë për gjendjen tuaj negative. Një shkas i vetëm mund të jetë mjaft i padëmshëm, veçanërisht nëse i keni dhënë mundësi negativitetit. Për shembull, ata i thyenin enët sa u ngrys ose bërtisnin me zë të lartë. Pjata është në copa! Mendime të këqija - dilni jashtë! Gjithçka mbaroi, të gjithë janë të lumtur dhe më në fund mund të blini ato pjata të reja që i keni parë që nga viti i kaluar, por nuk keni pasur kurrë një arsye për t'i bërë.

Por... Por nëse, pasi thyeni pjatën, dëgjoni diçka të tillë si “Nuk më besohet se theve filxhanin e preferuar të mamit tim!”, procesi nuk përfundon dhe thjesht Humor i keq mund të kthehet në zemërim dhe cikli fillon përsëri.

Mendimet negative janë si flakët

Imagjinoni mendimin negativ si një flakë. Në një parking të zbrazët prej betoni, një flakë e tillë nuk do të shkaktonte shumë dëm. Është shumë e lehtë për t'u shuar ose gradualisht do të digjet vetë. Por nëse edhe një flakë e vogël ndizet në një dhomë të mbyllur të mbushur me materiale të ndezshme dhe shpërthyese, fatkeqësia nuk mund të shmanget. Edhe nëse filloni ta shuani, flaka do të përpiqet të konsumojë sa më shumë që të jetë e mundur para se të shuhet. Flaka do të digjet derisa të mos mbetet asgjë për të djegur.

E njëjta gjë ndodh me një person në zemërim. Flaka e pakënaqësisë brenda ndizet dhe nëse i hedh karburant, nuk do të ndalet derisa të djegë të gjitha emocionet e tjera brenda një personi dhe në fund të mbetet vetëm zbrazëti. Nuk e di nëse keni ndjerë ndonjëherë zemërim të pakontrolluar që shpërthen dhe djeg gjithçka brenda. Ju ndjeni zemërim dhe agresion! Jeni të mbytur nga negativiteti deri në atë pikë sa të ndjeni dhimbje fizike në gjoks. Nuk të mjafton fryma, po mbytesh. Dhe kur kjo flakë shpërthen, ajo djeg gjithçka - marrëdhëniet tuaja me familjen dhe miqtë, emocionet tuaja, punën tuaj. Kur zjarri shuhet, zakonisht nuk ka mbetur asgjë për të djegur.

Shembull i një cikli emocional negativ

Ju jeni duke shkuar në një të rëndësishme takim biznesi dhe ngeceni në një bllokim trafiku. Si rezultat, natyrisht, ju jeni vonë. Dhe edhe nëse jeni vetëm 20 minuta vonë për një takim arsye e mirë, ju ende filloni të ndiheni të stresuar dhe madje e ndjeni atë fizikisht - valë të përziera rrokullisen mbi ju.

Në kokën tuaj lindin mendime se jeni vazhdimisht vonë, se asgjë nuk ju shkon, se kolegët tuaj nuk ju vlerësojnë, se nuk mund të bëni marrëveshje. oferta të mira etj. Rrethi juaj është mbyllur dhe ju jeni duke u thithur në kënetën e quajtur "Unë jam një humbës dhe askush nuk më do". Për më tepër, ju filloni t'ua hiqni atë drejtuesve të makinave përreth, të cilët nuk kanë faj për asgjë dhe, ashtu si ju, e gjejnë veten peng të situatës.

A ka rrugëdalje? Mundohuni të qetësoni veten me mendimin se jeni larguar qëllimisht herët, por megjithatë keni ngecur në një bllokim trafiku. Të gjithë mund të bëjnë një gabim. Dhe kolegët tuaj patjetër do ta kuptojnë situatën tuaj dhe do t'ju kuptojnë. Në fund të fundit, 20 minuta nuk është një orë.

Njohja e nxitësve

Në mënyrë që të qëndroni të qetë në çdo situatë, duhet të kuptoni se cilët janë shkaktarët tuaj dhe t'i trajtoni ato. Për më tepër, në situata të ndryshme dhe për emocione të ndryshme ka nxitës. Shtojini kësaj edhe mendimin pozitiv, zgjedhjen e mjedisit të duhur dhe shmangien e negativitetit, zgjedhjen e një pune që ju pëlqen shumë, hobi i preferuar, për të cilën keni mjaft kohë të lirë dhe, natyrisht, zgjedhja e duhur njerëzit rreth jush - dhe ju do të keni forca të blinduara të besueshme.

Shkaktarët e dobësuar

Mundohuni të gjeni në çdo gjë aspektet pozitive dhe mendoni pozitivisht. Kjo është mjaft e vështirë, pasi njeriu është një krijesë misterioze dhe edhe nëse gjithçka rreth tij është e përsosur, ne nuk besojmë me zell në të dhe gjejmë aspekte negative të paktën në gjërat e vogla. Dhe nëse ato nuk ekzistojnë, atëherë ne thjesht e krijojmë atë (gjithçka thjesht nuk ndodh aq mirë). Kështu që do t'ju duhet të merrni kohë për të mësuar të menduarit pozitiv dhe gjeni momente pozitive edhe në situatat më të pakëndshme.

Për shembull, në vend që të mendoni se nuk jeni tërheqës dhe askush nuk ju do (edhe nëse kjo është e vërtetë), mendoni për faktin se keni familje e dashur që pret çdo ditë kthimin tuaj nga puna, ju do shumë dhe është gjithmonë i lumtur t'ju shohë.

Mundohuni të shuani mendimet negative sapo të lindin në kokën tuaj. Për të filluar, përpiquni të lini mënjanë të paktën 5 minuta çdo ditë për të bërë një listë të të gjitha gjërave të mira që keni arritur të bëni sot, cilësitë pozitive, gjëra dhe njerëz që ju bëjnë të lumtur.

Thyerja e ciklit dhe modelit

Ndonjëherë ndodh që nuk jeni në gjendje të njihni impulsin që shkakton emocionet tuaja negative. Për shembull, ju shkuat në shtrat me humor të mirë, por u zgjuat në ahu. Në këtë rast, në vend që të vazhdoni të ndiqni orarin e zakonshëm të "zgjoheni, pimë kafe, lexoni gazetën", është më mirë të ndërprisni këtë cikël standard dhe të bëni diçka ndryshe. Për shembull, bëni një dush qetësues ose gjallërues (në varësi të situatës). Një dush ju qetëson dhe largon emocionet negative. A mund ta imagjinoni sesi të gjitha shqetësimet dhe shqetësimet tuaja largohen me ujin? mendimet e këqija. Relaksohuni, përgatituni për një ditë produktive dhe pozitive

Mundohuni të shmangni lajmet negative ekonomike dhe politike në mëngjes. Dilni nga shtëpia herët për të pasur një udhëtim pa stres dhe të qetë për në punë dhe të keni ende kohë për një filxhan kafe.

konkluzioni

Mësoni të shuani flakët e negativitetit përpara se të fillojnë të ndizen dhe t'ju konsumojnë. Mos lejoni që negativiteti të mbushë jetën tuaj dhe të shtrembërojë perceptimin tuaj për realitetin. Mundohuni të gjeni momente pozitive edhe në situatat më të pashpresa.

Zemërimi, zemërimi, agresioni, apatia, ankthi - e gjithë kjo shkatërron jetën tonë, na ndryshon përtej njohjes dhe i lë shpirtrat tanë bosh dhe të shurdhër. Mos harroni këtë para se të mendoni se nuk mund të bëni asgjë.

Njerëzimi e ka ditur prej kohësh se nuk ekziston vetëm një botë materiale, përbërësit e së cilës mund të preken dhe shihen, por edhe një nivel tjetër, energjik i ekzistencës së të gjitha qenieve të gjalla. Përrenjtë përshkojnë gjithë qenien tonë dhe botën në tërësi, shkëmbimi i energjive midis njerëzve, kafshëve, hapësirës dhe tokës vazhdon çdo sekondë. Nëse nuk mësoni se si t'i menaxhoni këto procese, ekziston mundësia që të humbni më shumë energji sesa fitoni. Unë kam shkruar tashmë për këtë. Sot dua të flas për pastrimin dhe heqjen e tij.

Ju mund të mbroheni nga pasoja negative për shëndetin e emocioneve si frika, zemërimi dhe dhimbje emocionale, po aq lehtë sa mbroni veten nga djegie nga dielli duke përdorur krem kundër diellit. Emocionet negative janë vetëm një pjesë e asaj që na bën njerëz, dhe megjithatë përjetimi i shumë prej tyre mund të jetë dërrmues për shëndetin tonë fizik dhe mendor.

Krijoni një mburojë psikike mbrojtëse

Në këtë artikull, ne do të shohim disa nga mënyrat se si emocionet negative ndikojnë në shëndetin tuaj dhe se si mund të mësoni të mbroni veten. Sjellja vetë-qetësuese fillon me thithje e madhe ose sjellje të tjera të përsëritura, relaksuese në fëmijëri, por si të rritur mund të identifikojmë se shëtitja në një ditë me diell na ndihmon të çlirojmë emocionet negative në të njëjtën mënyrë. Mendoni për disa gjëra që e dini se janë të shëndetshme për ju dhe që ju japin një nxitje pozitive emocionale.

Duke ndërvepruar me njerëzit e tjerë, duke përjetuar zemërim, inat, trishtim, acarim, ne mbushemi me energji negative, e cila ndikon keq në të gjithë komponentët e jetës. Me siguri e keni vënë re se komunikimi me njerëz të ndryshëm dhe vizitoni vende të ndryshme jep efektin e kundërt - në disa raste ju përjetoni një rritje të forcës, paqes dhe gëzimit. Në të tjerët, pasi keni folur me dikë, mund të ndiheni të lodhur, të zemëruar dhe gjëra të tjera negative. Ju mund të "marrëni" negativitetin kudo, prandaj është kaq e rëndësishme të mbroheni nga ndikimet e padëshiruara dhe të shpëtoni nga energjia negative në kohën e duhur.

Ruajeni këtë listë sugjerimesh në herën tjetër kur duhet të mbroni veten nga emocionet negative. Emocionet tuaja negative nuk jeni ju dhe nuk jeni emocionet tuaja negative. Mos e fajësoni veten për ndjenjat e emocioneve negative, përkundrazi veproni si një vëzhgues i paanshëm dhe shikoni veten ashtu siç ju sheh personi tjetër.

Ju gjithashtu mund të ndaheni fizikisht nga situata që shkaktoi emocionet tuaja negative, në vend që të qëndroni dhe të vazhdoni të ndiheni negativ. Për shembull, në një takim shoqëror në të cilin ndiheni në ankth, bëni zgjedhjen për t'u larguar nëse nuk mund të kaloni në të menduarit emocional pozitiv.

Ne do të kalojmë nga e thjeshta në komplekse. Më së shumti në mënyrë elementare pastrimi i energjisë negative janë procedurat e ujit . Siç e dini, ai është i aftë të thithë energji dhe pastron në mënyrë të përsosur negativitetin e zhytur gjatë ditës (ose natës). Bëni dush dy herë në ditë pas gjumit, është gjithashtu e rëndësishme të pastroni veten, pasi nuk dihet se ku ka vizituar mendja juaj nënndërgjegjeshëm në një ëndërr dhe çfarë mund të ketë marrë. Mos harroni se energjia më negative grumbullohet në pëllëmbët, shputat dhe flokët tuaj. Nëse nuk është e mundur të bëni dush (është më mirë të lani negativitetin nën ujë të rrjedhshëm, në vend që të shtriheni në banjë), sigurohuni që të lani pëllëmbët dhe shputat tuaja.

Duke u larguar situatë e keqe Në mënyrë që ju të shmangni emocionet negative, nuk duhet të jetë diçka nga e cila ndiheni të mundur. Në vend të kësaj, shikojeni si të bëni zgjedhje të shëndetshme emocionale për veten tuaj për t'u përqëndruar në mirëqenien tuaj.

Ajo është autorja e bestsellerit kombëtar "Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Surrendering Surrendering Can Strengthen Your Life". Orloff - psikiatër, shërues intuitiv dhe autor i New York Times që sintetizon perlat mjekësi tradicionale me njohuri të përparuara të intuitës, energjisë dhe spiritualitetit. Për të mësuar më shumë rreth fuqisë së dorëzimit dhe Dr.

Është gjithashtu i arritshëm dhe ilaç i fortë për të pastruar nga negativiteti. Ju mund të lexoni lutjet për pastrim. Epo, dhe, natyrisht, ndihmon për të hequr qafe negativitetin, unë fola për këtë jo shumë kohë më parë.

Pastroni veten nga negativiteti

Tani kalojmë në teknika më komplekse dhe më të thella për të hequr qafe energjinë negative.

Si të ndërtoni vitalitet dhe të ndaloni vampirët e energjisë që t'ju kullojnë

Shoqata Amerikane e Shëndetit Holistik ka përpiluar një koleksion artikujsh për vetëndihmë për të mbështetur përpjekjet tuaja për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Ky artikull është pjesë e kategorisë së artikujve nënkategori. Por unë kisha një pikë të verbër. Më në fund, lodhja ime ishte aq e thellë saqë më duhej të ndryshoja. A po e humbni energjinë e njerëzve të tjerë?

Trupat tanë janë prej mishi dhe gjaku, por janë gjithashtu nga fusha energjetike, edhe pse për fat të keq nuk më kanë mësuar këtë në shkollën e mjekësisë. Çdo ditë përballemi gamë të gjerë energjitë, pozitive dhe negative. Energjia pozitive përfshin dhembshurinë, guximin, faljen dhe besimin. Energjia negative përfshin frikën, zemërimin, mungesën e shpresës dhe turpin. Ne duhet të jemi ekspertë në trajtimin e energjisë, në mënyrë që të mos na shkatërrojnë situatat e varfërimit ose njerëzit që janë vampirë energjie.

1. Ashtu si bimët e gjelbra konvertojnë dioksidin e karbonit në oksigjen, çdo pjesë të natyrës së gjallë të aftë për të thithur energji negative dhe e transformojnë atë në një pozitiv. Teknika e mëposhtme e pastrimit bazohet në këtë njohuri: Zgjatni të dy krahët dhe përhapni gishtat sa më gjerë që të jetë e mundur. Drejtojini duart nga një objekt natyror - uji (një trup natyror uji, një vaskë ose lavaman i mbushur me ujë, etj.), një bimë (një pemë, një lule në një tenxhere, një shkurre), zjarr ose tokë. Ju mund t'i mbani sytë hapur ose të mbyllur, gjëja kryesore është të imagjinoni se si energjia negative largohet nga trupi juaj përmes gishtërinjve dhe shpërndahet në një objekt natyror.

Kjo shkon përtej ndjenjës së simpatisë për një mik të shqetësuar - ne në fakt e pranojmë dhimbjen e tyre si emocionalisht ashtu edhe fizikisht. Për të përballuar, ne strehohemi në vetmi. Ne empatët jemi aq të lidhur me të tjerët, saqë ndiejmë se çfarë po ndodh brenda tyre.

Kjo mund të na vërë në mbingarkesë të energjisë dhe të përkeqësojë gjithçka. lodhje kronike para se të hahet tepër. Ja se si funksionon empatia: si më shumë njerëz për këmbë katrore, aq më shumë mbivendosen fushat tona energjetike - pra tendenca për t'u mbingarkuar në zonat me dendësi të lartë. Ky aspekt i intuitës është më i neglizhuari. Empatitë, pa dashje, madje mund ta bëjnë jetën ferr doktor i mirë. Ata shfaqin kaq shumë simptoma "të pashpjegueshme" sa që mjekët e frustruar i shkruajnë si hipokondriakë.

Për të rritur efektin e pastrimit, ju këshilloj të thoni me zë të lartë një nga frazat: "Zot, hyr në zemrën time dhe largo çdo gjë negative prej saj", "Unë i jap gjithçka negative tokës (ujë, zjarr), mbaj pozitiven. për veten time.” Ju mund ta kryeni këtë pastrim sa herë të doni. Më duhen 10-15 minuta, por nëse doni të vazhdoni më gjatë, vazhdoni.

Empatitë keqdiagnostikohen shumë. Më kanë ardhur pacientë me obezitet, të cilët kanë dështuar dieta sepse kanë nevojë për strategji të tjera përveç ushqimit për t'u mbrojtur nga energjia negative. Të tjerët u etiketuan "agorafobi" ose "çrregullim paniku" dhe gjetën pak lehtësim metodat tradicionale trajtimi. Të gjithë thonë: Nuk më pëlqejnë vendet e mbushura me njerëz ku nuk ka dalje të shpejtë. Harro dyqanet, rrugët e ngarkuara, ashensorët, tunelet. Tingëllon shumë e njohur.

Kjo ndryshoi gjithçka për mua. Më pas puna ime si klinike u bë duke i mësuar pacientët e mi të përqendroheshin dhe të mbrojnë energjinë e tyre. Një udhëzues mbijetese për të mbrojtur veten nga vampirët e energjisë. Marrëdhëniet janë gjithmonë një shkëmbim energjie. Që të ndihemi më mirë, duhet të pyesim veten: kush na jep energji? Është e rëndësishme të jemi të rrethuar nga njerëz mbështetës, të përqendruar te zemra, të cilët na bëjnë të ndihemi të sigurt dhe të sigurt.

2. Kur energjia negative grumbullohet në trup, shkakton sëmundje. Cilado qoftë faza e akumulimit në të cilën jeni, sa vijon ndihmon për të hequr qafe negativitetin mirë. Uluni këmbëkryq ose në një pozicion gjysmë zambak uji, vendosni duart mbi ijet, pëllëmbët lart; i plotë. Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten brenda një katërkëndëshi, ekzaminojeni nga të gjitha anët, duke u siguruar që të jetë voluminoz. Tani imagjinoni që pjesa e sipërme e figurës hapet dhe energjia pastruese fillon të rrjedhë në vrimën që rezulton (Unë nuk e vendos në mënyrë specifike ngjyrën e kësaj rrjedhe, pasi mund të jetë çdo gjë). Shikoni sesi i gjithë katërkëndëshi mbushet gradualisht energji të re, trupi juaj është i mbushur me këtë energji dhe energjia e zezë, negative shkon në vrimën e "kullimit" në fund të tetraedrit. Procesi i pastrimit mund të marrë shumë kohë, kështu që merrni kohën tuaj dhe, përpara se të përfundoni meditimin, sigurohuni që gjithçka brenda figurës të jetë pastruar - si hapësira ashtu edhe ju.

Është po aq e rëndësishme të identifikojmë vampirët energjetikë të cilët, pavarësisht nëse kanë ndërmend apo jo, na e shterrojnë energjinë. Energjia pozitive tek të tjerët mund të jetë rinovuese. Për shembull, jeni nervoz për një intervistë pune, por në momentin që takoni shefin tuaj të mundshëm, relaksoheni. Ai është aq i qetë dhe mikpritës, saqë edhe ju qetëson. Ose ndoshta keni mik i mirë ai qe e do gjithmone. Këto janë burimet e energjisë për të cilat duhet të përpiqemi.

Kundër, vampirët e energjisë nxjerr energji negative që është varfëruar. Vampirët variojnë nga ata që janë qëllimisht keqdashës deri tek ata që janë të pavëmendshëm ndaj efekteve të tyre. Disa prej tyre janë të tepruar dhe të neveritshëm; të tjerët janë miqësorë dhe simpatikë. Për shembull, në një festë me të cilën po flisni plotësisht njeri i bukur, por befas ndiheni të sëmurë ose të dobët. Ose çfarë ndodh me kolegen që godet se si u nda me të dashurin për të dhjetën herë? Në fund, ajo ndihet më mirë, por ju jeni tretur.

3. Ndonjëherë veprimet më themelore ndihmojnë në largimin e energjisë negative. Qëndroni në mes të dhomës dhe bëni tre herë lëvizje “shkelmuese” me njërën dhe më pas me këmbën tjetër, ndërsa imagjinoni sesi të gjitha papastërtitë largohen nga trupi juaj. Pastaj ngrini të dy krahët mbi kokën tuaj dhe, me një ulërimë të egër, "hedhini" ato sa më ashpër që të jetë e mundur. Përsëriteni tri herë ose më shumë (nëse dëshironi).

Çështja është se në një të hollë niveli i energjisë këta njerëz ju thithin thatë. Ka shumë lloje të vampirëve për t'u mbajtur nën sy. Mbani një sy për këto lloje në mënyrë që të jeni të vetëdijshëm për metodat e tyre dhe të mos i lini t'ju thajnë. Strategjitë për të punuar me vampirët e energjisë.

Merrni një inventar të njerëzve në jetën tuaj që ofrojnë energji dhe njerëzve që kullojnë. Në veçanti, identifikoni vampirët e energjisë dhe filloni të vlerësoni ata me të cilët dëshironi të kufizoni ose eliminoni kontaktin. Planifikoni të paktën një ditë të plotë me njerëz që japin energji pozitive dhe shmangin kullimet. Vini re se si ju sjell përfitime fizike dhe mirëqenien emocionale. Është jashtëzakonisht e rëndësishme të kufizoni kohën që kaloni duke diskutuar çështjet e vampirëve. Ndërsa i afroheni asaj, mbani mend: ndryshimi midis të qenit kurvë dhe vendosjes së kufijve është qëndrimi. Meditoni. Të ulesh në meditim është një rrugë jetike drejt qendrës suaj, drejt tokës. kjo do t'ju mbushë kur të goditeni nga një vampir. Duke qetësuar mendjen, ju mund të rivendosni thelbin tuaj. Pastaj zgjeroni butësisht vetëdijen tuaj në shtresat, shkëmbinjtë, mineralet dhe tokën. Nga baza e shtyllës kurrizore fillon të ndihet vazhdimësia me thelbin e tokës. Një imazh që ka bisht i gjatë, e cila i ka rrënjët në këtë qendër. Lëreni energjinë e Tokës të rrjedhë në trupin tuaj dhe t'ju stabilizojë. Pavarësisht nëse meditoni për pesë minuta apo një orë, është kohë e shenjtë. Nëse ndiheni sikur energjia juaj është e bllokuar, mos hezitoni të justifikoni veten me mirësjellje nga vrasja. Ngasni të paktën 20 këmbë larg nga personi, jashtë rrezes së tij ose të saj fushën e energjisë. "Më duhet të shkoj në banjë" është një linjë perfekte. Shumica e njerëzve nuk i kushtojnë vëmendje mënyrës se si energjia e tyre ndikon tek të tjerët. Së bashku, heqje fizike vetja është e vërtetë zgjidhje e shpejtë. Krijoni një mburojë energjie rreth jush. Kur jeni me vampirët, nuk mund t'i shpëtoni vizualizimit të një mburoje mbrojtëse ndërsa drita ju rrethon çdo centimetër. Jep energji pozitive por mban energji negative, veçanërisht efektive për vampirët në darkat familjare ose ngjarjet shoqërore ku jeni të bllokuar. Vendosni kufij të qartë. . Asnjëherë mos e vendosni veten të jeni "shumë i ndjeshëm".

Pasi ta keni pastruar veten nga energjia negative, nëse nuk ishte në ujë, duhet të pastroni hapësirën. Ndizni një qiri dhe vendoseni aty ku e keni “hedhur” negativin, lëreni të digjet për 10-30 minuta. Rekomandohet gjithashtu hapja e shfrynave ose dritareve dhe ajrosja e mirë e dhomës.

Një pyetje tjetër nga lexuesit tanë. Ndikimet negative mund të jenë të ndryshme, ato vijnë nga jashtë, dhe ndonjëherë një person shkatërron veten nga brenda. Në të dyja rastet, ju duhet të dini se si të shpëtoni nga negativiteti ose të mbroni veten. Në çdo rast, akumulimi i energjisë negative dhe emocioneve shkatërruese është gjithmonë i mbushur me pasoja të trishtueshme, sëmundje dhe vetëshkatërrim. Cenueshmëria ndaj negativitetit të jashtëm dhe pamundësia për të mbrojtur veten çojnë në të njëjtat pasoja.

Ndjeshmëria është një pasuri kur mësoni të mbroni veten nga dridhjet negative. Të kuptuarit se si i përgjigjeni me energji botës është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni të lodhur kronikisht dhe dëshironi të ndërtoni vitaliteti. Plotësimi i nevojave tuaja për energji mund të balancojë mendjen, trupin dhe shpirtin për të krijuar një jetë të gjallë. Si e dini se jeni një empati?

Kuiz: A jeni një empati intuitiv? A jeni ulur ndonjëherë pranë dikujt në një darkë që ju duket e këndshme, por papritmas ju ndjeni të përzier, ndjeheni dhimbje koke apo ndjeheni të rraskapitur? A mbistimuloheni lehtë nga njerëzit, apo preferoni të mbeteni vetëm?

A jeni të parehatshëm në turma, madje duke i shmangur ato për t'i shmangur ato?
Kur dikush lëndohet, e ndjen edhe ti?

Nëse i jeni përgjigjur "po" një ose më shumë pyetjeve, ndoshta keni përjetuar ndjeshmëri intuitive. Përgjigja me "po" për çdo pyetje tregon se ndjeshmëria po ju zbraz energjinë.

Por recetat për trajtimin e negativitetit do të jenë të ndryshme në raste të ndryshme. Le të shohim opsionet kryesore.

Si të shpëtoni nga negativiteti i grumbulluar brenda vetes?

Negativiteti i brendshëm- këto janë të gjitha llojet e zemërimit, urrejtjes, inatit, zilisë etj. të ndrydhura brenda vetes (në nënndërgjegjeshëm). Kjo mund të jetë negative si në raport me veten ashtu edhe në raport me njerëzit e tjerë dhe me këtë botë në tërësi. Është e qartë se negativiteti i akumuluar është si një bombë me sahat - herët a vonë do të shpërthejë. Në një nivel fizik, kjo më së shpeshti do të jetë ose një atak në zemër, një goditje në tru ose diçka tjetër.

Këshillat e Orloff-it për të mbajtur energjinë tuaj pozitive të lartë. Në turmë ose situata stresuese Merrni disa frymë thellë për të nxjerrë energji negative nga trupi juaj. Meditoni çdo ditë për t'u përqendruar te vetja - vizualizoni rrënjët që kalojnë nëpër ju dhe e mbjellin veten fort në tokë. Sage është një pastrues i lashtë. Eliminoni vampirët e energjisë nga jeta juaj.

Bëni banjë ose dush çdo ditë për të larë dridhjet negative.
Uji është një pastrues i fuqishëm dhe mund të heqë qafe edhe energjitë më të vogla.
Ndizni sherebelën në dhomë për t'u pastruar anën e majtë nga dridhjet negative.

A keni hyrë ndonjëherë në një dhomë apo zyrë të zbrazët dhe të jeni ndjerë "të pakëndshëm"?

Çfarë të bëni me negativitetin e grumbulluar?

Mësoni ta digjni atë, përmes vetë-sugjerimit, për shembull: "Unë shkatërroj ose djeg pakënaqësinë, zemërimin, zilinë, etj.". Më në detaje, si ta bëni këtë përshkruhet në artikull -.
Punoni me emocione specifike, nëse ato janë të kuptueshme, për shembull me pakënaqësi ndaj një personi specifik, dhe ka rekomandime specifike për këtë -. Ju gjithashtu mund të largoni frikën, zemërimin, zilinë, etj.
Një tjetër mundësi është të digjni negativitetin që vlon brenda përmes ushtrimeve fizike aktive, sporteve (boksimi i një qese grushtimi, 50 shtytje, vrapimi 3-5 km, etj.). Ushtrimet fizike djegin mirë energjinë negative, lehtësojnë stresin dhe rikthen energjinë.
Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe sigurohuni që ato, të paktën, të mos grumbullohen brenda dhe t'ju shkatërrojnë - lexoni më shumë për këtë në artikull Kjo është një fushë e veçantë dhe shumë e rëndësishme e zhvillimit të personalitetit -.

Por ndodh që shkaku i negativitetit të brendshëm nuk është i dukshëm, atëherë këshillohet që t'i drejtoheni një specialisti të mirë, për shembull, për të gjetur shkakun rrënjësor të negativitetit shkatërrues dhe për ta hequr atë. Një person mund të shqetësohet nga fantazmat () nga e kaluara e tij ose frika për të ardhmen. Ju duhet të përpiqeni të mbuloni bishtat dhe mëkatet e së kaluarës në kohën e duhur, dhe pa një Shërues kjo mund të jetë shumë e vështirë për t'u bërë.

Si të mbroheni nga negativiteti i jashtëm?

Ndikimet e jashtme negative janë gjithashtu shumë të ndryshme. Ekziston një negativitet i drejtpërdrejtë, kur një person i bërtet një tjetri, duke hedhur mbi të emocione negative (zemërim, agresion, urrejtje, etj.). Ekziston një negativitet i fshehur, si zilia e fshehur, pakënaqësia e fshehur, e cila gjithashtu mund të depërtojë në energji, të hyjë në vetëdijen e një personi dhe ta shkatërrojë atë. Ka ndikime magjike të synuara me një program specifik për shkatërrimin e shëndetit, fatit dhe madje edhe jetës (magji, etj.).

Është gjithashtu e rëndësishme të mësoni se si të mbroni veten energjikisht dhe të mbroni jo vetëm veten, por edhe hapësirën tuaj (shtëpinë) dhe të dashurit tuaj:

Të njohura në kategorinë: