në shtëpi › Është komod në shtëpi › Si mund të mbijetojë një burrë një divorc nga gruaja e tij? Këmbanat e alarmit ose kur duhet të shkoni te një psikolog

Si mund të mbijetojë një burrë një divorc nga gruaja e tij? Këmbanat e alarmit ose kur duhet të shkoni te një psikolog

Cilat janë arsyet e divorcit? Divorci apo shpëtimi i familjes? Si të mbijetoni një divorc?

Burri im u largua. Gruaja ime u largua. Të kalosh një divorc është shumë më e vështirë sesa të ndahesh me një person me të cilin ke qenë vetëm i dashuruar. Divorci është një kolaps planesh, besim te vetja tek një i dashur. Shpesh kjo është tradhti, tradhti. Divorci është testi më i vështirë për vetëbesimin. Lindin shumë pyetje të vështira. A duhet të divorcohem apo të bëj diçka për të shpëtuar familjen time? Nëse ka fëmijë, si t'i pakësojmë dëmet, si t'i rrisim njerëz harmonikë? Si të krijoni përsëri një jetë beqare (të pamartuar) pas një divorci? Si të kapërceni pasojat e divorcit dhe të piqeni për një marrëdhënie të re?

Një zakon i vuajtjes

Vështirësitë, rrugët qorre, pasiguria janë një pjesë normale, e natyrshme e jetës. Në përgjithësi, pritshmëria që është e pranishme diku thellë në shpirt se jeta duhet të jetë e lehtë dhe e rehatshme është një keqkuptim i madh që do të zhgënjejë vazhdimisht se nuk korrespondon me realitetin...

Natalya Kaptsova

Koha e leximit: 6 minuta

A A

Largimi i burrit është një nga më të shumtët situata të vështira në jetën e një gruaje. Divorci është një humbje e besimit tek personi më i afërt, shembje e të gjitha planeve, tradhti, një breshëri pyetjesh të cilave do t'ju duhet t'i përgjigjeni dhe testi më serioz për vullnetin dhe vetëbesimin tuaj.

Si të mbijetoni një divorc nga bashkëshorti juaj? ?

Të mos biesh në një depresion të zgjatur të zi është, ndoshta, detyra kryesore gjatë një divorci. Sidomos kur divorci nuk është një marrëveshje paqësore mes njerëzve të lodhur nga njëri-tjetri, por një “thikë në zemër”, fëmijët e vegjël dhe mungesa e ajrit, sepse atëherë ka vetëm boshllëk. Sigurisht, koha mjeku më i mirë, dhe stresi dhe përvojat largohen vetë, pas një kohe.

Por ky procesi, për fat të keq, mund të zvarritet për më shumë se një vit , dhe kërkon shumë energji. Prandaj, problemi që ka lindur duhet të trajtohet menjëherë, pa grumbulluar pakënaqësi brenda vetes kush do te shemb me vone ortek bore. Çfarë rekomandimesh u japin psikologët femrave që gjenden në situata të tilla?

Fol me psikolog profesionist nëse nuk jeni në gjendje ta përballoni vetë. Stresi i divorcit mund të shkaktojë trauma të rënda mendore. Nëse nuk kalon asnjë ditë pa qetësues, rrjedha e lotëve nuk ndalet dhe asgjë nuk mund t'ju shpërqendrojë apo t'ju interesojë, ndihma e një psikologu nuk do të jetë e tepërt.
Ve nje qellim- bëhu i lumtur, pavarësisht gjithçkaje. Mos u tërhiqni, mos u dorëzoni para dobësive, ndiqni me vendosmëri qëllimin tuaj.
Hiqni qafe të gjithë negativitetin. Mos grumbulloni emocione negative në veten tuaj, duke i hequr qafe ato sa vijnë (ka shumë opsione - nga thyerja e enëve deri te të qarat në jelekun e një miku).
Mos e izoloni veten. Nuk ka nevojë të fshiheni në një guaskë dhe të fshiheni nga të dashurit dhe miqtë, duke iu përkushtuar "pikëllimit" tuaj. Ky nuk është pikëllim - ky është një moment historik i ri në jetë. Janë njerëzit e afërt ata që do t'ju ndihmojnë të kapërceni periudhë e vështirë sa më pa dhimbje. Nuk ka nevojë të keni turp për lotët, përvojat dhe fjalët tuaja që dikush mund t'i perceptojë si "ulërimë".
Merrni kohën tuaj me aktivitete të këndshme. Mos lini orë të lira për kërkim të shpirtit dhe keqardhje për veten. Mendoni për hobet tuaja, miqtë tuaj, kinematë, etj. Mos u ulni në shtëpi brenda katër mureve - mbusheni jetën tuaj me ngjarje të këndshme.
Pa marrë parasysh sa dua të hakmerrem ndaj teje ish-bashkëshorti, ktheje jeten e tij ne ferr, beje te vuaje (qofte edhe pa dashje) - mos u përkul para thashethemeve dhe hakmarrjes. Kjo nuk do ta korrigjojë situatën, por reputacioni juaj mund të vuajë ndjeshëm. Për të mos përmendur faktin se vetë gjendja stresuese vetëm sa do të përkeqësohet nga veprime të tilla. Lërini mëritë.
Mos u mundoni ta zëvendësoni zbrazëtinë brenda me një kërkim urgjent për një marrëdhënie të re.. Ata nuk do t'ju ndihmojnë të harroni bashkëshortin tuaj. Marrëdhënia me ju është ende shumë e gjallë në mendjen tuaj. ish-burri, Dhe partner i riështë i dënuar të krahasohet vazhdimisht me bashkëshortin tuaj. Dhe marrëdhëniet e ndërtuara mbi bazën e "për keqardhjen e ish" nuk do të zgjasin kurrë. Dhe edhe punët e shkurtra nuk do t'ju sjellin paqe. Thjesht jepini vetes kohë për t'u qetësuar dhe gjendje shpirtërore- stabilizohet. Ju mund të zhyteni me kokë në një marrëdhënie të re vetëm kur e kaluara nuk e kthen më shpirtin tuaj brenda jashtë dhe jeni vërtet të lirë për dashuri të re.
Koha, natyrisht, shëron. Por, duke pasur parasysh ligjet e kujtesës sonë, herë pas here do t'i riktheheni sërish divorcit dhe momenteve jetën së bashku me bashkëshorten time. Një takim i papritur i një miku të përbashkët, një melodi dhe një kartolinë në një kuti në kat i ndërmjetëm mund t'ju kujtojë të kaluarën. Dhimbja që nuk e lashë menjëherë mund t'ju ndjekë për pjesën tjetër të jetës. Kjo është arsyeja pse detyra juaj kryesore është të falni. Dhe jo vetëm për divorcin, por për gjithçka me të cilën keni qenë të pakënaqur. Vetëm mbani mend momente të mira dhe mendërisht thuaj faleminderit që i ke. Me këto mendime të mira, lëreni ankesat tuaja dhe ish-burrin tuaj.
Të hidhesh në punë dhe fëmijë nuk është zgjidhja më e mirë. Është e qartë se ju duhet të hiqni mendjen nga mendimet tuaja, por ky opsion përfshin tuajin lodhje kronike dhe çrregullime neurotike. Po, dhe fëmijët kanë nevojë për shëndet mami e gëzuar, dhe jo një fantazmë e zbehtë me duar që dridhen nga puna e tepërt. Kjo është arsyeja pse kaloni në atë që dëshironit me të vërtetë, por nuk ishit në dispozicion jeta familjare. Bëni një listë të asaj që dëshironi. Dhe zbatoni në mënyrë metodike planet tuaja. Kupto që tani mund të përballosh gjithçka.
Mos e fajësoni veten dhe mos kërkoni arsyen e kolapsit varkë familjare ne vetvete. Para së gjithash, nuk ka kuptim. Sepse divorci tashmë ka ndodhur, dhe ne duhet të vazhdojmë. Së dyti, në një divorc gjithmonë fajësohen dy persona. Së treti, ju nuk jeni një orakull dhe nuk mund të parashikoni gjithçka. Mundohuni ta pranoni ndarjen si një tjetër fakt të arritur të biografisë suaj, dhe asgjë më shumë.
Mos lejoni të afërmit, dhe veçanërisht të huajt, t'ju kritikojnë. Ata nuk kanë të drejtë të të fajësojnë për prishjen e marrëdhënies, për faktin që fëmijët kanë mbetur pa baba, apo për faktin se ke qenë një grua e pavëmendshme. Sigurisht që nuk ka nevojë të bëhet skandal. Si dhe duke bërë justifikime. Silluni në këto situata me dinjitetin dhe qetësinë e një elefanti pas banjës - “Tema e mbyllur. Ju lutem lironi ambientet”, “Nuk e di për kë e keni fjalën”, “Mendoj se marrëdhënia ime me burrin ka të bëjë vetëm me ne të dy”. Gjithashtu injoroni keqbërësit që në çdo rast përpiqen t'ju kafshojnë duke ju informuar për ngjarjet në jetën e një të huaji.
Mos hiqni dorë nga vetja. Kush tha që një grua e divorcuar ose një grua me fëmijë nuk mund të gjejë lumturi? Sipas statistikave, janë ata që janë me fat në këtë çështje më shpesh se të tjerët. Absolutisht mos e lejoni veten të "zhyteni" në një grua të zhveshur me një mantel të konsumuar me rrathë poshtë syve. Bëni grimin dhe flokët, kujdesuni për veten tuaj pamjen, blini gjëra të reja, buzëqeshni me veten tuaj! Jastëku, natyrisht, do të mbajë lotët tuaj, por jeta vazhdon - dhe është shumë herët për të varrosur veten. Bëhuni një shembull për fëmijët dhe të afërmit tuaj të një gruaje të vetë-mjaftueshme, me vullnet të fortë që e di vlerën e saj.
Fshihni nga sytë gjithçka që mund t'ju kujtojë të kaluarën. Suvenire, dhurata, fotografi, etj. Nuk është e nevojshme t'i hidhni ato, thjesht hiqni ato. Ose në kat i ndërmjetëm, ose edhe çojeni në dacha dhe vendoseni në papafingo. Një ditë, kur dhimbja të jetë qetësuar dhe të ketë kaluar mjaftueshëm kohë, do të dëshironi t'i rishikoni ato.
E morët vesh që ish-bashkëshorti juaj do të martohet sërish? E pashë në rrugë me pasion i ri? Buzëqeshni dhe i uroni mendërisht lumturi siç do të dëshironit për një mik. Duke hequr dorë nga ankesat, ju çlironi veten nga ato pranga që ju tërheqin deri në fund. - shkenca më komplekse, por është pikërisht ajo që formon energjinë krijuese që përcakton jetën tonë të lumtur të ardhshme.
Keni fëmijë bashkë? Në asnjë rrethanë mos i ktheni të vegjlit tuaj kundër babait të tyre. Ju gjithashtu nuk duhet të kritikoni dhe fajësoni ish-bashkëshortin tuaj në prani të tyre. Për fëmijët, divorci është edhe më i vështirë se për ju. Detyra juaj është t'i bëni ata të ndiejnë se, pavarësisht divorcit, babi dhe mami ende i duan dhe asgjë nuk mund ta ndalojë këtë.

A ka jetë pas divorcit? Definitivisht po! Thjesht pranoje ashtu siç është dhe leviz . Kërkoni avantazhet dhe eliminoni disavantazhet . Realizoni nevojat tuaja të vërteta dhe, Pasi të keni vendosur një qëllim, lëvizni drejt tij . Të kalosh një divorc është e vështirë. Por e ardhmja dhe e tashmja juaj varen vetëm nga ju!

Familja kalon nëpër një sërë fazash dhe krizash në zhvillimin e saj. Ndonjëherë një krizë përfundon me divorc. Sipas statistikave, divorcet ndodhin më shpesh 2-3 vjet pas martesës dhe në moshën 40-45 vjeç. Megjithatë, kulmi i divorcit ndodh në moshën 25-29 vjeç, me burrat në 29 vjeç dhe gratë në 28 vjeç. Nëse kemi parasysh moshën e çifteve, divorcet ndodhin më shpesh në familjet e reja (deri në 4 vjet martesë), në familjet 4-5 vjeç dhe 10-14 vjeç. Në 70% të rasteve, divorci bëhet nga bashkëshortet. Në një mënyrë apo tjetër, ju me sa duket përfunduat në statistikat e divorcit. Atëherë unë propozoj të kalojmë nga fjalët në veprime, ose më saktë, të hartojmë një plan rehabilitimi pas një divorci.

Mund të ketë shumë arsye për divorc. Ndonjëherë habitesh me absurditetin e arsyes (nga kambanorja e dikujt). Por për bashkëshortët, arsyeja është gjithmonë subjektivisht domethënëse. Tek më të njohurat dhe arsye të përbashkëta mund t'i atribuohet:

tradhëti dhe (duke përfshirë të pabazuara);
dallimet në interesa, hobi dhe pikëpamje;
bazuar në kushtet e jetesës;
problemet e personalitetit dhe papjekuria;
eliminimi i bazës parësore për martesë (falimentimi, humbja e shëndetit).

Çdo individ ndikohet edhe nga faktorë më të gjerë. Për shembull, situata sociale dhe ekonomike në vend. Arsyet më të gjera përfshijnë gjithashtu:

pranueshmëria e divorcit në shoqëri (mungesa e stereotipeve negative);
emancipimi i grave, pavarësia ekonomike (disa anëtarë të seksit të bukur tani fitojnë më shumë se burrat);
urbanizimi, modernizimi, ndryshimi i ritmit dhe stilit të jetesës;
ndryshimi i vlerave dhe qëndrimeve të shoqërisë, largimi nga stereotipat dhe paragjykimet;
ndryshimet në karakteristikat psikofiziologjike në psikologjia e zhvillimit dhe psikologjinë familjare;
martesat e hershme dhe të pamatur.

Faktoret e rrezikut

Krizat normative familjare, të shoqëruara me tension dhe ankth në marrëdhënie, janë gjithmonë një faktor negativ që mund të provokojë divorcin. Por të tjerët mund të theksohen:

divorci ose konflikti në marrëdhëniet midis prindërve të bashkëshortëve;
bashkëjetesa me prindërit e bashkëshortit;
ndarja e bashkëshortëve ose udhëtimet e shpeshta të punës;
herët ose mosha e vonshme martesa (në rastin e parë, bashkëshortët nuk janë formuar ende plotësisht si individë dhe do të ndryshojnë, në të dytën, ata tashmë janë të vështirë për t'u ndryshuar dhe janë formuar plotësisht si individë);
idealizimi i një partneri (" syze rozë goditën xhamin brenda");
një nga partnerët;
kontradikta në temperament ("ata nuk u bashkuan");
partnerë të pabarabartë social, material, intelektual ose në nivele të tjera;
njëri prej bashkëshortëve është shumë i zënë me karrierën e tyre;
pakënaqësi seksuale, pabesi;
mosbesimi dhe xhelozia sistematike;
infertiliteti ose sëmundje të tjera të njërit prej bashkëshortëve;
martesa për shkak të shtatzënisë, me lehtësi;
lindja e hershme e një fëmije marrëdhëniet familjare;
sjellje antisociale një nga partnerët.

Për shtesë faktorë negativ lidhen:

problemet materiale (kreditë, planifikimi i buxhetit, të ardhurat dhe shpenzimet e secilit bashkëshort);
stresi moral dhe fizik në familje dhe në punë;
“përbindëshat” e bashkëshortëve (personale, xhelozi);
forcat e jashtme (do të thotë masmedia, argëtim, miq (me të cilët nuk keni nevojë as për armiq), njerëz ziliqarë);
mungesa e kohës personale;
lufta për lidership.

Secili prej këtyre faktorëve mund të luftohet nëse e dini për të dhe e vini re ndikimin e tij në kohë. Por duke qenë se po flasim për një divorc, kjo nuk është më e rëndësishme. Por! Kjo është e rëndësishme të dini në mënyrë që të merrni parasysh kur hyni në një marrëdhënie të re. Dhe të lutem, mos thuaj "kurrë më". Kur do të takoheni shpirt i afërm dhe një aplikant i denjë, do të kuptoni se kjo është thjesht e nevojshme.

Fazat e divorcit

Psikologia amerikane Elizabeth Kübler-Ross identifikoi 5 fazat e pranimit të divorcit:

Negacion. Një person përpiqet të justifikojë energjinë e shpenzuar në një marrëdhënie me fraza si "ky është çlirim".
Zemërimi. Në këtë fazë, gjithçka që ka zier hidhet mbi partnerin. Shpesh në këtë fazë përfshihen fëmijët. Gjithashtu ndodhin manipulime dhe ofendime të ndërsjella.
Negocimi. Përpjekjet për të krijuar ose rinovuar marrëdhënie. Në këtë fazë, manipulimet dhe truket janë gjithashtu të mundshme.
Depresioni. Ndodh kur reagimet e mëparshme kanë dështuar rezultatin e dëshiruar. Ky është një ndërgjegjësim për situatën e pariparueshme. Vetëvlerësimi ulet. Personi fillon të shmangë njerëzit dhe të shmangë marrëdhëniet e reja.
Adaptim. Përshtatja në një situatë të re, duke ndihmuar veten dhe fëmijët tuaj të përshtaten.

Ky nuk është klasifikimi i vetëm i fazave të divorcit. Për shembull, bazuar në veprat e S. Duck dhe J. A. Lee, unë identifikova 5 faza të tjera:

Ndërgjegjësimi i pakënaqësisë me martesën me “përtypje” dhe heshtje të mëtejshme apo shprehje të pakënaqësisë ndaj partnerit.
Negocimi. Kjo është faza e shprehjes së ndërsjellë të pretendimeve dhe eksperimenteve. Shembulli më i zakonshëm është diversiteti. jeta seksuale (lojëra me role, dyqane për të rritur). Por, sigurisht, kjo është gjëja më primitive. Mund të flasim për gjëra më sublime: vizita në një muze, përpjekje për të gjetur një aktivitet të përbashkët për kohën e lirë. Si rezultat i negociatave, marrëdhënia ose stabilizohet, ose bashkëshortët njohin faktin e mosmarrëveshjes.
Një vendim zyrtar për divorc, një prezantim me të afërmit dhe miqtë.
Reflektim individual. Bashkëshortët tashmë po e jetojnë përvojën veç e veç, duke analizuar situatën dhe ndjenjat e tyre. Ekzistojnë dy skenarë të mundshëm për zhvillimin e ngjarjeve: pranim pozitiv (ky është një mësim, përvojë) ose mospranim (ky është një dështim), i shoqëruar me histerikë dhe depresion.

Mendoj se mund të themi se klasifikimi i dytë përshkruan më mirë procesin e divorcit për një çift, dhe i pari - përvojat subjektive të anëtarëve të tij. Ajo që dua të pyes është: në çfarë faze jeni tani (mohim, zemërim, negociata, depresion, përshtatje)? Dhe a e keni kaluar atë të mëparshmen? Është e rëndësishme. Për të përballuar në mënyrë të pakthyeshme situatën e divorcit, duhet të kaloni me vetëdije çdo fazë.

Pse divorci është i rrezikshëm

Nuk dua të flas sesi divorcet ndikojnë në demografinë e vendit. Unë mendoj se për dikë që kërkon një mundësi për të përballuar një divorc, kjo është me pak interes. Dhe gjithashtu nuk dua t'i frikësoj njerëzit me demografi të prishur, duke bërë thirrje që të mos prishen statistikat.

Unë propozoj të shqyrtojmë kushtet më të zakonshme personale të grave pas divorcit (duhet të dimë se me çfarë të merremi):

malli,
dëshpërim,
frikë,
pasiguri,
zhgënjim,
zhgënjimi,
shkatërrim,
apati,
performancë e ulët;
përkeqësimi i shëndetit,
riorganizimi i jetës.

Ndonjëherë divorci ndikon aq shumë në imazhin për veten, saqë vetëvlerësimi bie. Shpesh ekziston frika e marrëdhënieve të reja dhe dështimi i përsëritur. Pesha e divorcit mund të jetë ende vite të gjata helmojnë jetën e një gruaje.

Divorci: fundi apo fillimi?

Edhe në shkencë nuk ka asnjë mendim të qartë vlerësues nëse divorci është i keq apo i dobishëm. Çfarë mund të themi për të kuptuar këtë fenomen në nivelin e përditshëm? Përsëri, duke hedhur poshtë të gjitha problemet e botës, mbetet vetëm të flasim për subjektivitetin e perceptimit të divorcit.

Është e rëndësishme të përcaktoni, i dashur lexues, çfarë do të thotë përfundimisht divorci për ju. Kush ishte iniciatori dhe pse? Çfarë keni tani? Përpiquni të përshkruani pikat e mëposhtme në lidhje me ju nga këndvështrimi se si ishte në familje dhe si mund të duket tani.

Interesat dhe mundësitë ekonomike.
Interesat dhe mundësitë profesionale.
Statusi socio-ekonomik.
Interesat dhe hobi.
Vetë-zhvillimi (vetë-edukimi, vetë-përmirësimi i jashtëm).

Dhe pyetja kryesore është: a ju ka shtypur martesa si person? Ndoshta nuk ka asgjë për t'u penduar? Po, ky është ndryshim, padyshim diçka e re dhe e panjohur. Por mbase tani mund të hapeni plotësisht: filloni të luani sport, shkoni në një klub hobi, ngjituni shkallët e karrierës, gatuani, lexoni dhe shikoni çfarë dëshironi? Jeni i sigurt se divorci nuk ju ka hapur derën drejt një bote të vetë-mjaftueshmërisë dhe përmbushjes maksimale?

Unë guxoj të sugjeroj që nëse një martesë prishet, do të thotë se kishte diçka shkatërruese dhe kufizuese për pjesëmarrësit e saj. Pyetja është se çfarë saktësisht dhe për kë.

Ndër avantazhet e divorcit për një grua janë mundësia për të përmirësuar jetën dhe shëndetit psikologjik, ruajnë dinjitetin personal, hyjnë në marrëdhënie të reja, të këndshme.

Unë rekomandoj ta shikoni situatën ndryshe dyer të mbyllura, por sa i përket atyre të hapura. Nëse është e vështirë të formulohet verbalisht, atëherë krijoni kolona të shkruara "çfarë ishte", "çfarë mund të ishte". Marrëdhëniet zakonisht bazohen në vetëflijimin dhe kompromisin. Kështu që unë mendoj se mund të gjeni disa gllënjka motivuese për ta parë divorcin si diçka pozitive.

Si të vini në vete

Ju mund të kaloni me sukses një divorc duke ndjekur një plan të thjeshtë. Pikat e përshkruara më poshtë janë udhëzime të përafërta, një kornizë për të punuar për të kapërcyer divorcin. Për të hartuar udhëzime të hollësishme, duhet të dini të gjitha nuancat e divorcit dhe marrëdhëniet e mëparshme familjare.

Filloni të punoni me divorcin tuaj duke identifikuar se çfarë saktësisht po ju shqetëson. Çfarë ndjenjash po përjetoni? Në çfarë faze jeni sipas perceptimit tuaj? Nga çka frikësohesh? Kur sistematizoni kaosin tuaj të brendshëm, do të vini re ndryshime pozitive: gjumi juaj do të përmirësohet dhe udhëzimet e përafërta të punës do të përshkruhen. Ju nuk do të shihni një pikëpyetje të madhe që ju rëndon, por do të shihni shumë probleme të vogla dhe të zgjidhshme diku nën këmbët tuaja.
Më pas, identifikoni potencialin tuaj, pikat e forta, avantazhet, avantazhet, njohuritë dhe aftësitë tuaja. Kjo do të thotë, gjeni burime dhe mjete për të zgjidhur këto probleme të vogla. Vlerësoni dhe kërkoni burime të jashtme (kontakte të dobishme, mbështetje nga të dashurit, etj.).
Analizoni vazhdimisht hapat tuaj. Shikoni dhe jini krenarë se si kaloni nga dëshpërimi në pavarësi dhe liri.
Mendoni se sa i pasur jeni në sytë tuaj. Sa të përmbushur jeni në zona të ndryshme? Te rri mire? Nëse po, atëherë pse e ofendoni veten me pasiguri dhe dyshim? Nëse jo, atëherë duhet të hartoni një plan hap pas hapi (detyra të vogla) për vetë-realizim. Mund të përfshijë çdo gjë: merrni një arsim të lartë, merrni kurse rikualifikimi, filloni të luani sport, merrni kurse mësimore, ndryshoni pamjen tuaj, zotëroni të folurit publik. Bëni gjithçka për të kënaqur veten para së gjithash!
Ngjashëm me fazën e tretë, gjurmoni procesin e transformimit dhe vetë-realizimit.
Akordi i fundit do të jetë puna për të rivendosur besimin, besimin në dashuri dhe marrëdhënie. Ndoshta në këtë fazë do të jeni në gjendje të pyesni veten jo pse po e bëni këtë, por pse. Çfarë mësuat nga kjo situatë?

Metoda "Rrëfim"

Ju mund të falni dhe t'i thoni lamtumirë bashkëshortit tuaj përgjithmonë duke përdorur metodën "Rrëfim". Shkruani historinë e jetës suaj familjare në një copë letër. Të mirat dhe të këqijat në dy kolona. Lexoni të dyja listat me zë të lartë, analizoni dhe përmblidhni. Falënderoni bashkëshortin tuaj për të gjitha gjërat e mira (mund të vendosni një karrige përballë dhe të imagjinoni që ish-burri juaj është ulur atje, ose të printoni foton e tij). Dhe pastaj falni për të gjitha të këqijat. Më pas, para pasqyrës, falni veten për të gjitha gabimet tuaja ("Svetlana, unë të fal që nuk e njeh gënjeshtarin tek ky njeri"). Kjo do të jetë pika në tejkalimin e divorcit. Sado e vështirë të jetë, thuajini këto fjalë me zë të lartë. Më besoni, truri juaj, duke thënë: "Po, ajo më në fund fali dhe e la të shkojë", do të fillojë menjëherë të dërgojë sinjale në përputhje me këtë cilësim. Ju mund të bëni çfarë të doni me listat, për shembull, të digjni ato negative dhe të mbani listën pozitive.

Më lejoni të bëj një rezervë që mund të zgjasë rehabilitimi pas një divorci për një kohë të gjatë. Nëse vendosni t'i mbijetoni vërtet produktivisht kësaj situate, atëherë duhet të jeni të durueshëm dhe të fortë. Sigurisht, ju mund të mbytni çdo emocion me punë të palodhur, ahengje ose duke u thelluar në diçka tjetër. Por herët a vonë do të mbeteni vetëm me veten tuaj. Dhe pastaj cfare? Pikat e përshkruara më lart kanë për qëllim të sigurojnë që të mësoni të jetoni në një mënyrë të re dhe të mos përpiqeni të ikni vazhdimisht nga vetja dhe situata traumatike e divorcit.

Qëllimi i përshtatjes suaj është të arrini pavarësinë e plotë nga burri juaj dhe familja e tij. Kjo gjithashtu nënkupton një lidhje emocionale. Unë e kuptoj se sa hapësirë ka zënë bashkëshorti juaj në jetën tuaj. Në fakt, e gjithë jeta është e ndërthurur ngushtë me jetën e tij. Kjo është arsyeja pse ne mund të supozojmë se sa e vështirë është për ty tani pa një pjesë të vetes, por duhet të fitosh forcë për të rigjeneruar elementët e humbur.

Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. Regjistrohu për joga, mëso ushtrime të frymëmarrjes. Mësoni të mendoni së pari dhe të flisni më vonë. Thoni mantra (fraza për vetëhipnozë), numëroni, dilni nga dhoma për pak kohë (për t'u qetësuar). Mësoni të ndërroni vëmendjen tuaj. Në thelb, bëni çfarë të doni, por mos u emociononi.
Luaj Sporte. Përfitimet e stërvitjes sistematike për mendjen dhe trupin janë vërtetuar prej kohësh.
Kujdesu për veten.
Lërini vetes të bëni atë që nuk mund të bënit më parë (nuk kishte kohë të mjaftueshme, burri juaj ishte kundër).
Tregoni egoizëm të shëndetshëm, por mos harroni për interesat e pjesëmarrësve të tjerë, veçanërisht të fëmijëve. Jepni përparësi zgjidhje konstruktive pyetje.
Qasja e zgjidhjes së problemeve të përditshme dhe ligjore me një kokë "të ftohtë".
Nëse nuk ka asgjë që ju lidh me ish-bashkëshortin tuaj, atëherë mund ta lini me siguri këtë marrëdhënie dhe të vazhdoni me jetën tuaj.
Nëse keni fëmijë së bashku, atëherë duhet të përpiqeni të përmirësoni marrëdhënien (sigurisht, nëse bashkëshorti nuk është i rrezikshëm për fëmijën), të paktën si me një koleg. Për ta bërë këtë, përpiquni të mbani mend atë që ju bashkoi ju dhe bashkëshortin tuaj dhe përmendni cilësitë e tij pozitive.

Pavarësia është pavarësi, por mos harroni se nëse në familje ka fëmijë, situata duket krejtësisht ndryshe.

Çfarë duhet të bëni nëse mes jush ka fëmijë?

Situata e divorcit është gjithmonë e ndërlikuar kur në familje ka fëmijë të mitur. Kjo nuk ka të bëjë me hollësitë ligjore apo alimentacionin. Kjo është një zonë tjetër. Detyra ime nga këndvështrimi i psikologjisë është të nënvizoj një pyetje tjetër: si ta ndajmë martesën nga prindërimi dhe?

Ekziston një situatë kur mosmarrëveshja me bashkëshortin projektohet tek fëmija, prandaj babai përpiqet të mos e shohë fare. Këtu ju, për fat të keq, jeni të pafuqishëm. Mund të përpiqeni të arrini një marrëveshje me ish-bashkëshortin tuaj dhe të tregoni të vërtetën për pafajësinë e fëmijës. Disa burra janë të hapur për dialog. Por fjala e fundit mbetet me bashkëshortin.
Ekziston një situatë tjetër kur, së bashku me një divorc, njëri nga prindërit humbet fëmijët e tyre. Shpesh, për shembull, babait i ndalohet të shohë fëmijën, megjithëse të dyja palët (fëmija dhe babai) e dëshirojnë këtë. Unë do të them menjëherë se nëse ky nuk është rasti juaj, atëherë urime dhe leje për të kapërcyer këtë seksion. Nëse kjo është një nga pyetjet urgjente, atëherë ju këshilloj ta lexoni materialin deri në fund.

Edhe nëse nuk jeni më burrë e grua, mbeteni prindër. Fëmija ka nevojë për kujdes, material dhe mbështetje morale, shembull. Divorci nuk e eliminon të qenit prindër. Unë nuk detyroj askënd të bëjë asgjë dhe nuk dua të ofendoj askënd, por duhet të përmend se heqja e babait nga një fëmijë nuk bën ndikim më të mirë për socializimin e fëmijës suaj.

Nëse arsyeja pse martesa juaj përfundoi ishte diçka si pabesi, atëherë me siguri po përjetoni më shumë ndjenjat negative. Dhe dëshira juaj për të përjashtuar plotësisht bashkëshortin tuaj nga jeta juaj është e kuptueshme. Por ju lutemi konsiderojeni ish-bashkëshortin tuaj jo si dashnor apo partner, por si baba. A po bënte detyrën e tij atërore? Siguruar për fëmijët, biseduar me ta, luajtur me ta? Nëse ai nuk ishte një baba i keq (nuk i rrihte apo poshtëronte fëmijët, nuk u bënte presion ndikim i keq), më pas lejoni që ai të vazhdojë të jetë në këtë status.

Unë jam i sigurt që ju grua e mençur Dhe mami e mire. Nëse marrëdhënia me babanë nuk kërcënon jetën dhe sigurinë e fëmijës, atëherë nuk ka kuptim të prishet kjo fije. Ju jeni përgjegjës për fëmijën tuaj. Dhe një hap kaq i guximshëm dhe domethënës (të shkelësh pak veten për hir të fëmijës) është pjesë e kësaj përgjegjësie.

Në një shënim

Divorci ka qenë prej kohësh objekt studimi nga mendjet e mëdha. Ju sugjeroj të bëni një pushim dhe të lexoni aforizmat e psikologëve dhe psikoterapistëve të shquar për hir të edukimit dhe për të konsoliduar mendimet kryesore për situatën e divorcit. Ndoshta për statusin në rrjet social do të vijë në ndihmë (ne nuk e humbim sensin tonë të humorit).

D. Gottman: "Divorci është më i mirë se një martesë që duket si luftë."
K. Whitaker: “Ju mund të bëheni ish-burrë, por jo ish-baba”.
G. Figdor: “Nuk është vetë divorci ai që e çon fëmijën në pasoja katastrofike për të, por divorci që nuk ka përfunduar plotësisht, pra në fakt një “shkurorëzimi i dështuar”.
D. Wallerstein: “Çdo marrëdhënie përmban mundësinë që një shpëtimtar i bukur nga një ëndërr të kthehet në të kundërtën e saj; engjëlli do të bëhet një demon tradhtar dhe refuzues. Një partner i idealizuar dikur mund të kthehet në një të keqe të rrezikshme, shkatërruese.”

Çfarë tjetër duhet të dini për ndërlikimet e divorcit? Zbulojeni nga video.

Rezultatet

Tejkalimi i një divorci kërkon përpjekje të ndërgjegjshme dhe punë të palodhur për veten tuaj. Ju duhet jo vetëm t'i mbijetoni divorcit, por edhe ta përballoni atë. Mbani mend qëllimi kryesor– arritja e pavarësisë.

Është vënë re se gratë e përjetojnë divorcin më shumë emocionalisht dhe thellë, por kthehen më shpejt në normalitetin psikologjik. Thellësia e përvojës është më e madhe në mesin e atyre grave që kanë marrë një propozim divorci në vend që ta durojnë atë.
NË rimartesa vetëm 27% e grave bashkohen. Megjithatë, marrëdhëniet e reja hyjnë në pothuajse 100% të rasteve.
Mesatarisht, gratë i mbijetojnë një divorci në gjashtë muaj deri në një vit, dhe burrat në një vit e gjysmë. Unë mendoj se ky fakt do t'ju shtojë emocione të këndshme në thesarin e besimit.

Dua të vërej se nëse nuk do të ishte divorci, por martesa që shkaktoi dëme serioze (kishte dhunë, agresion dhe sjellje të tjera antisociale), atëherë ndoshta po flasim për një problem krejtësisht tjetër -. Domethënë, fakti i divorcit solli lehtësim të pamohueshëm, por frika e një jete të re lidhet me jetën në martesë. Në këtë rast, ju rekomandoj që të kërkoni këshilla nga një psikoterapist.

Dhe në temën e tejkalimit të divorcit, unë rekomandoj lamtumirë librit të E. G. Rykhalskaya "Dashuria në jetën e një gruaje: rruga nga ndarja dhe vetmia në marrëdhëniet e pjekura" Autori përshkruan probleme komplekse në një gjuhë të arritshme, të përditshme. themelet psikologjike dhe aspekte të përvojës së një gruaje të divorcit. Nga rruga, lexoni librin - rast perfekt ndërroni vëmendjen.

Ju uroj suksese në shkrimin e një kapitulli të ri në jetë. Unë besoj në ju!

Divorci - jetë e re apo humbje? Historia ime

Sot nuk pendohem aspak që dikur u ndava nga burri. Familja jonë u shpërbë shumë shpejt, nuk jetuam as një vit bashkë. Por gjatë kësaj kohe kuptova se si duhet të dukesha dhe se ishte e pamundur ta arrija këtë nga ish-i im.

Arsyeja e divorcit tim qëndronte në qëndrimin e tij dhe më pas në tradhtinë e tij. Burri im filloi të më shmangte, nuk më kushtonte vëmendje, vazhdimisht më përlotte dhe më la. biseda serioze. E doja, doja fëmijë, por ai këmbënguli se nuk ishte gati. Fillova të pyes veten pse u martova, vetëm nga dëshpërimi? Ajo kërkonte të meta në vetvete dhe vazhdimisht i bënte justifikime.

Por shpejt e mora vesh arsyen e sjelljes së tij, më tha! Miqtë më thanë se e panë në shoqëri vajzë e panjohur. Por unë nuk i kushtova vëmendje. Pas ca kohësh, ai filloi të zhdukej në udhëtime pune ose të qëndronte vonë në punë. Në telefonin tim pashë korrespondencën e tij me një farë Alena dhe kuptova gjithçka.

Unë ia bëra pyetjen drejtpërdrejt dhe ai më zbuloi sekretin e tij pa asnjë hezitim. Ai tha se do të bënte një shëtitje dhe ndoshta do të qetësohej, i duhej vetëm kohë, por unë ende nuk e besova dhe nuk e fala.

Unë nuk mund të jetoja me një person të tillë dhe im shoq nuk e kundërshtonte divorcin për t'u bërë i lirë dhe për të vazhduar ecjen.

Njerëzit e afërt nuk e mbështesin divorcin tuaj - bëjini të ndryshojnë mendje!

Që në ditën e parë telefonova mamanë time, e cila e mori lajmin tim me ironi. Ajo u përpoq të më bindte se gjithçka i kisha dalë vetë, se korrespondenca nuk ishte arsye për divorc. Por kur zbuloi se vetë burri im e pranoi tradhtinë, u mërzit shumë. E binda nënën time se sa isha i ri dhe nuk kishim ende fëmijë, kjo çështje duhej të zgjidhej rrënjësisht. Ajo më mbështeti dhe tha se ky nuk është fundi i historisë sime dhe se ka akoma më shumë për të ardhur.

Kishte edhe njerëz pranë meje që nuk u dorëzuan në kohë të vështira, dhe për këtë ata faleminderit shume. Mes tyre kishte të divorcuar, ata që u martuan përsëri, madje edhe ata që pas divorcit nuk gjetën kurrë lumturinë femërore. Dhe doja të bëhesha e njëjta, e gëzuar dhe e lumtur.

Tregojuni të dashurve tuaj vetëm të vërtetën, mos e ekzagjeroni ose minimizoni rrethanat. Të afërmit do ju kuptojnë gjithmonë dhe do ju mbështesin në momente të vështira.

Si të mbijetoni një divorc nga burri juaj i dashur dhe të tërhiqeni nga depresioni?

Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë, duhet të provoni. Përvojat, frika, pakënaqësia - këto janë shoqëruesit që ndjekin çdo grua pas një divorci. Prandaj, duhet të mësoni të mendoni për të mirën.

Nëse keni fëmijë, atëherë është më mirë të mendoni për ta. Nëse nuk janë aty, atëherë opsione të shkëlqyera do të jetë:

planifikimi i një udhëtimi pushimi;
organizimi i një takimi me miqtë;
duke parë filmat tuaj të preferuar, mundësisht komedi;
Edhe vetëm gatimi i darkës ose drekës mund t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga gjërat.
Shumë gra pohojnë se punët e shtëpisë i larguan nga problemet dhe grindjet. Ju mund të merrni dy përfitime nga një aktivitet.

Të lini burrin tuaj gjithçka që keni fituar së bashku dhe të lini vetë është rruga e duhur!

Ndryshimi i peizazhit - opsioni më i mirë harroni problemet më shpejt. Apartamenti ku jetoja me ish-bashkëshortin ishte i tij, ndaj më duhej të largohesha. Shkova te prindërit e mi: ku e kalova fëmijërinë. Si me magji, sapo mbërrita, u ndjeva shumë më mirë. mobilimin e shtëpisë, kujtimet e fëmijëri të lumtur më bëri të harroj për pak problemet që më kishin ndjekur gjatë gjithë vitit. Dhe kujdesi dhe mbështetja prindërore më ndihmuan të shërohem plotësisht.

Disa madje lëvizin në një qytet tjetër për të fshirë plotësisht kujtimet e tyre. Ndonjëherë të dhemb shumë të shohësh vende, të ecësh nëpër ato rrugë ku ishe i lumtur, apo edhe më keq, të shohësh ish-in tënd me një grua tjetër.

Fitnesi më ndihmoi të kapërceja depresionin pas divorcit dhe të transformoja veten

Madje thonë prerje e thjeshtë e flokëve mund të ndihmojë në këtë situatë të vështirë. Gjatë martesës harrova pak veten, nuk kujdesesha më për flokët dhe fytyrën dhe lotët lanë gjurmë në të.

Pas gjithë kësaj u ndjeva sikur kisha lindur sërish. Mendimet e mia sapo ndryshuan: si dukem, nëse do të më pëlqejnë të tjerët dhe ku të shkoj për t'i treguar të gjitha. Për një kohë i harrova problemet dhe shqetësimet e mia.

Gjeni një hobi për vete - pse jo!

Hobi im është bërë sporti , shkoja shpesh në palestër dhe stërvitesha shumë. Kjo metodë është një shpërqendrim i mirë; nuk ka gjasa që ju të dëshironi të mendoni për të kaluarën ndërsa vraponi ose ngrini pesha.

Një atribut tjetër i domosdoshëm ishte një çantë grushtimi; unë hodha të gjithë negativitetin mbi të.

Pjesa tjetër kohë e lirë Bëra punë, shkova të vizitoja miqtë dhe kalova mirë.

“E ke fajin tënd për divorcin”, më thotë një zë i brendshëm. A është kjo kështu?

Shumë gra e konsiderojnë veten fajtore për divorcin. Ndodh që gratë të fajësojnë veten për divorc: nëse gruaja pushon së pëlqeu dhe kënaqë burrin e saj, atëherë seksi mashkull dëshiron lirinë dhe diçka të re. Pyetja është, pse të martohemi atëherë? Burrat kërkojnë shumë vëmendje, si fëmijët e vegjël. Dhe gratë, si kotele shtëpiake, bëhen të qeta dhe monotone.

Kur një mashkull dëshiron diçka të re dhe është i pakënaqur me një femër, atëherë faji nuk është vetëm i saj. Pse të mos diversifikoni jetën tuaj me gruan tuaj, të filloni të kujdeseni për të dhe të bëheni përsëri, si shumë vite më parë, një çift i dashuruar derisa humbën ndjenjat. Shumë burra besojnë se roli i tyre është vetëm të fitojnë para dhe të rriten, dhe gratë do të bëjnë pjesën tjetër.

Prandaj, këtu nuk ka faj të njëanshëm të gruas. Burri dhe gruaja duhet të mbështesin në mënyrë të barabartë martesën e tyre. Nëse fajësoni vetëm veten, atëherë mund të qëndroni vetëm për pjesën tjetër të jetës tuaj dhe ish-i juaj do ta shijojë jetën.

Ky ilaç është shumë efektiv! Të heqësh qafe negativitetin, urrejtjen dhe zemërimin është mënyra më e mirë për të filluar jete e re. Këtu nuk keni pse t'i kërkoni atij falje, thjesht mund të lini të kaluarën, t'i thoni mendërisht faleminderit për mësimin dhe të vazhdoni të shijoni jetën.

Kur kujtoni ish-burrin tuaj, nuk keni nevojë të zemëroheni dhe të dëshironi dëm; është më mirë të mbani mend gjithçka me qetësi. Me kalimin e kohës, ju filloni të besoni se ishte vetëm një ëndërr.

Jini të sigurt

Pas divorcit, mendova se ishte një stigmë që askush nuk kishte nevojë për një të divorcuar. Kjo është gjëja më budallaqe mendim i gabuar. Tani çdo person i tretë është i divorcuar. Pra, çfarë ndodh? A janë të gjithë të pakënaqur dhe jetojnë vetëm? Kjo është deklarata më budalla e bërë nga beqarët dhe të divorcuarit.

Nëse një person me të vërtetë e do dhe dëshiron të ndërtojë një marrëdhënie, asgjë nuk do ta ndalojë atë. Përndryshe, ky është njeriu i gabuar. Besimi në veten tuaj dhe se më e mira nuk ka ardhur ende, se shpirti juaj binjak do të gjendet, do t'ju ndihmojë të gjeni lumturinë femërore.

Ja çfarë thanë psikologë të ndryshëm për arsyet e divorcit – mendimet e ekspertëve për martesën

Psikologu Mikhail Khasminsky beson se një person nuk ka kufi mes logjikës dhe emocioneve. Në martesë dhe pas saj, shpesh mbizotërojnë emocionet, për të cilat mund të mos ketë shpjegim. Njerëzit shajnë dhe bërtasin njëri-tjetrin, duke mos kuptuar se fjalët lëndojnë më shumë se veprat. Nëse një person është i pambrojtur, ai mund të mbetet vetëm përgjithmonë dhe të mos gjejë shpirtin binjak. Ju duhet të mendoni logjikisht përmes sjelljes dhe fjalëve tuaja, atëherë gjithçka do të jetë shumë më e thjeshtë.

Kur një martesë prishet, shumë njerëz përjetojnë probleme psikologjike që është e vështirë të përballosh vetë. Psikologët japin rekomandime të vlefshme se si të mbijetoni një divorc nga bashkëshorti juaj dhe të filloni një jetë të re. Këto këshilla janë përfshirë në këtë botim. Do të konsiderohet situata të ndryshme dhe disa histori nga burra dhe gra për zgjidhjen e martesës.

Si të silleni pas një divorci?

Para së gjithash, ju duhet ta perceptoni divorcin jo si fundin e jetës, por si fazë e re. Para jush hapen shumë mundësi që më parë nuk ishin të disponueshme. Prandaj, duhet të përpiqeni të mos e teproni mendimet e këqija, dhe sidomos të mos kërkoni ngushëllim në alkool apo cigare.

Shumë njerëz kanë frikë të fillojnë një lidhje të re pas përfundimit të martesës. Frika është e kuptueshme, por duhet trajtuar. Është thjesht e rëndësishme të marrësh pak kohë për t'u rikuperuar dhe për t'iu nënshtruar rehabilitimit. Nëse nuk dini si t'i mbijetoni një divorci nga burri ose gruaja juaj, atëherë duhet të kontaktoni një specialist. Ai do t'ju tregojë se si të jetoni më tej dhe çfarë saktësisht të bëni në rastin tuaj.

1. Pranimi i shkurorëzimit. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, atëherë duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Kështu thonë të gjithë ekspertët dhe kanë të drejtë. Çfarë është më mirë pas ndarjes së pashmangshme: thaheni nga vuajtjet, jetoni vetëm ose vazhdoni dhe krijoni familje e re? Përgjigja është ndoshta e qartë. Për disa njerëz, problemi që ka lindur bëhet trampolinë rritjen e brendshme, dhe të tjerët - një vrimë me një moçal, në të cilën ata gradualisht mbyten. Tregojini vetes sinqerisht se ku dëshironi të jeni në cilën nga këto situata.

2. Martesa nuk është e gjithë jeta. Është shumë e rëndësishme të kuptohet kjo ide në mënyrë që të mbijetoni lehtësisht nga divorci. Edhe nëse e gjithë vëmendja juaj ishte e përqendruar në familjen tuaj të shkatërruar, ndoshta keni pasur një qëllim specifik. Një person është një person unik dhe i paimitueshëm që ka dëshirat e veta. Prandaj, duhet t'i thoni vetes se jeta vazhdon me ose pa martesë. Ky është një nga këshilla efektive, si të mbijetoni një divorc nga gruaja ose burri juaj.

3. Mos jini vetëm. Shumë njerëz bëjnë gabimin të zhyten plotësisht në përvojat e tyre dhe të mbyllen nga të dashurit dhe miqtë e tyre. Përkundrazi, ato do t'ju ndihmojnë të përballoni depresionin dhe t'i mbijetoni një ndarjeje. Duhet të komunikoni sa më shumë njerez te mire që të duan dhe të vlerësojnë. Më mirë akoma, gjeni një rreth optimistësh dhe kaloni shumë kohë me ta. Ata do t'ju ngarkojnë me energji, gëzim dhe aktivitet. Por me pesimistët dhe ankuesit që tregojnë keqardhje, është më mirë të kufizoni komunikimin.

4. Kujdesuni për veten. Ndoshta kjo këshilla të çuditshme, por me të vërtetë funksionon. Mund të kujdeseni për pamjen tuaj, të ushtroheni, të mbani dietë ose të gjeni një hobi të ri. Ndoshta keni ëndërruar prej kohësh të mësoni të thurni, të luani kitarë, të ngasni një biçikletë më shpesh ose të shkoni në peshkim. Periudha pas divorcit ofron kohë për të gjitha këto.

Këshilla më e mirë është të hiqni mendjen nga ndarja dhe t'i pushtoni mendimet tuaja me diçka tjetër. Një hobi do të jetë një zgjidhje e shkëlqyer dhe do të ndihmojë shumë për të mbijetuar nga divorci dhe tradhtia. Nëse keni probleme të forta Me financat mund të bëhesh vullnetar. Përveç kësaj, të ndihmosh të tjerët shpesh të ndihmon të harrosh dhimbjen tënde dhe të kalosh te problemet e të tjerëve. Mos harroni se një aktivitet i ri, nëse kërkon takime me njerëz, gjithmonë nënkupton njohje të papritura. Kush e di, ndoshta fati juaj ju pret atje?

Çfarë është më mirë të mos bëni pas një divorci?

Gjithashtu, këshilla e psikologut se si të mbijetosh një divorc nga gruaja ose burri përmban rregulla që nuk duhen shkelur kurrë. Përndryshe, periudha e rehabilitimit do të bëhet më e ndërlikuar dhe madje do të zvarritet pafundësisht.

1. Mos e fajësoni veten ose ish-in tuaj për situatën aktuale. Gjithçka që ndodh në jetë është përvojë e mirë per te ardhmen. Prandaj, duhet të nxirrni përfundime për veten tuaj nga një divorc duke kuptuar arsyen e dështimit. Por kërkimi i atyre që duhet të fajësohen dhe zhvendosja e përgjegjësisë për atë që ndodhi nuk do të sjellë asnjë përfitim, por vetëm do të ngjall kujtime të pakëndshme.

2. Mos u vjen keq për veten. Frazat si "sa i varfër dhe i pakënaqur jam" duhet të përjashtohen nga mendimet tuaja, veçanërisht në një periudhë kaq të vështirë. Keqardhja thith çdo forcë, të bën të dobët dhe të pafuqishëm. Prandaj, është e rëndësishme ta ndaloni atë edhe nga njerëzit e tjerë. Për të kaluar me dinjitet një ndarje, do t'ju duhet forcë e jashtëzakonshme. Ju duhet të mbështesni veten me frazat: "Asgjë e tillë nuk ndodh në jetë, unë mund ta përballoj atë", "Kjo do të më përfitojë vetëm mua", etj. Ju mund të lexoni histori se si një burrë i mbijetoi një divorci nga gruaja e tij ose një grua nga burri i saj. Ata do t'ju ndihmojnë të frymëzoheni dhe të kuptoni se jo gjithçka është aq e keqe.

3. Mos u mundoni të riktheni të kaluarën. Nuk ka nevojë të kërkoni mënyra për t'u kthyer jeta e kaluar dhe imponohu tek ish-gjysma juaj. Jo pa arsye vendosët të ndaheni? Duhet të pranoni faktin e divorcit dhe të pajtoheni me të. Gjithçka bëhet vetëm për të mirë.

4. Mos filloni marrëdhënie nga inati. Shumë burra dhe gra përpiqen të gjejnë një partner të ri pas një ndarjeje. Me këtë ata duan të tregojnë vlerën e tyre ndaj seksit të kundërt dhe të shpojnë më dhimbshëm ish-bashkëshortin. Ndoshta gjatë martesës suaj u konsideruat më i miri, më interesantja dhe person tërheqës, por gjatë lidhjes, ish-gjysma vuante nga nevoja të paplotësuara. Prandaj, pavëmendja do t'ju largojë akoma më shumë ose nuk do të bëjë fare përshtypje. Por veprime të tilla do të kenë një efekt shkatërrues në marrëdhëniet e reja.

Si të filloni një jetë të re?

Psikologët theksojnë disa hapa se si të mbijetoni lehtësisht një divorc dhe të filloni nga e para fletë e pastër.

Gjeni të gjitha pozitivet në situatën aktuale. Në disa raste, divorci mund të interpretohet si një rezultat pozitiv i marrëdhënies. Për shembull, burri ishte një alkoolist i pandreqshëm ose një despot, madje i rrihte fëmijët e tij. A jeni dakord që është më mirë të ndaheni me një person të tillë dhe të mos shkatërroni jetën tuaj? Divorci do të hapë mundësi të reja, është një shans për të bërë atë që më parë e keni kufizuar veten. Përveç kësaj, ju mund të ndryshoni veten, karakterin tuaj, pamjen tuaj, apo edhe të filloni biznesin tuaj. Ka vetëm avantazhe në çdo gjë.

Largohuni nga kujtimet. Pas divorcit, jeta duhet të fillojë me një plan të pastër, pa u kthyer me mendime në momente të lumtura me ish-burrin ose gruan tuaj. Pra, nëse jeni duke pyetur veten se si të kapërceni një divorc, filloni të hiqni qafe gjithçka që ju kujton marrëdhënien tuaj të kaluar. Ju mund të digjni fotografi, të hidhni dhurata nga bashkëshorti juaj, të ringjisni sfondin në shtëpi, etj.

Bëni plane për jetën e mëvonshme. Gjëja më e frikshme është të shkoni në një të ardhme të pasigurt, kështu që është më mirë të mendoni paraprakisht se çfarë mund t'ju presë atje. Për shembull, do të bëni riparime, do të ngjitni shkallët e karrierës, do të merreni me palestër ose do të bëni njohje të reja. Mendoni me kujdes për atë që dëshironi, çfarë ëndërroni të bëni në të ardhmen. Është më mirë nëse mendimet jo vetëm të notojnë në ajër, por të pasqyrohen në letër. Kështu që bëni një orar apo edhe plani kalendar, i cili do të tregojë se cilat synime duhet të arrihen. Lërini të jenë të vogla, por mjaft të realizueshme për ju.

Fazat e kalimit të divorcit

Për të kuptuar më mirë se si t'i mbijetoni një divorci, komentet nga burrat dhe gratë thonë se duhet të dini se çfarë fazash ka për të kaluar një ndarje.

1. Faza e mohimit. Shumë nuk duan të besojnë në atë që po ndodh dhe përpiqen të bindin veten në çdo mënyrë të mundshme se asgjë nuk ka ndodhur. Psikologët këmbëngulin se divorci duhet të pranohet. Kjo është shumë e rëndësishme, përndryshe depresioni vetëm do të zvarritet.

2. Faza e zemërimit ose e agresionit. Kur njeriu kupton se çfarë ka ndodhur, ai fillon të zemërohet me veten ose me tradhtarin. Këto janë ndjenja krejtësisht normale pas një ndarjeje, ndaj mos e rrahni veten për to.

3. Periudha e negociatave apo manipulimeve. Në këtë kohë, ekziston një dëshirë për të rikthyer gjysmën e mëparshme. Për më tepër, çdo gjë mund të përdoret: paratë, hapësira e jetesës, fëmijët, një sëmundje fiktive ose shtatzënia. Psikologët këshillojnë që të mos ndërmerrni veprime të tilla, por vetëm të largoni mendimet e këqija.

4. Shfaqja e depresionit. Vjen një ndjenjë pakënaqësie, melankolie dhe pakënaqësie. Unë nuk dua asgjë, disponimin dhe besimin tim seksit të kundërt. Është në këtë fazë që shumë njerëz fillojnë të kërkojnë këshilla se si të mbijetojnë një divorc nga gruaja ose burri i tyre. Është e rëndësishme t'i mbijetoni depresionit dhe të mos e përkeqësoni atë.

5. Faza e përshtatjes. Vetëm gjatë kësaj periudhe njerëzit që kanë përjetuar divorcin fillojnë të përshtaten dhe të mësohen me jetën e tyre të re. Plagët shërohen, ankesat harrohen dhe shfaqet dëshira për të krijuar një familje të re.

Vetëm pasi të keni kaluar nëpër të gjitha fazat e mësipërme, mund t'i mbijetoni ndarjes. Për më tepër, është e rëndësishme të ndihmoni veten në secilën prej tyre. Por sa kohë kalon një divorc varet nga personi dhe situata specifike. Për shembull, periudha e dhimbjes akute mund të zgjasë deri në dy muaj. Faza e përshtatjes zakonisht zgjat nga dy deri në gjashtë muaj. Faza e rikuperimit mund të zgjasë nga gjashtë muaj në një vit. Por më në fund mund të ktheheni në normalitet pas një viti apo edhe dy. Siç mund ta shihni, duhet të keni durim për të kaluar këtë periudhë të vështirë.

Karakteristikat e këputjes gjatë shtatzënisë

Si rregull, ndarja që përfshin një grua shtatzënë ndodh në një çift shumë të ri. Për më tepër, iniciatori, më shpesh, është një njeri që nuk është i gatshëm për përgjegjësi. Nëse jeta nuk shkon mirë që në fillim, atëherë divorci ka shumë të ngjarë vetëm për mirë. Është e rëndësishme që vajzat të mos bëjnë lajka me shpresën se burri i tyre do të vijë në vete dhe do të kthehet. Në shumicën e rasteve kjo nuk ndodh. Si dikur grua Ajo e kupton këtë dhe fillon të punojë se si t'i mbijetojë tradhtisë dhe divorcit të të shoqit, aq më shpejt mund të fillojë një lidhje dhe të gjejë babanë e fëmijës së saj.

Gjatë vetë shtatzënisë, psikologët rekomandojnë të hiqni mënjanë negativitetin dhe mendimet e këqija. Është e rëndësishme të përqendroheni në lindjen e ardhshme dhe shëndetin e foshnjës. Kjo nuk do të jetë e mundur nëse nëna e ardhshme do të jetë gjithmonë në lot. Ju duhet të kujdeseni për veten, fëmijën tuaj, të përpiqeni të mbijetoni dhe të bëheni më së shumti prindi më i mirë. Duhet mbajtur mend se shqetësimet e dëmtojnë shumë fetusin! Ndihma vetëm nga të dashurat mund të mos jetë e mjaftueshme, ndaj mos kini turp të kërkoni këshilla profesionale nga një mjek ose psikolog.

Përjetimi i divorcit me fëmijët

Konfliktet familjare janë gjithmonë më të vështira për t'u zgjidhur nëse bashkëshortët kanë fëmijë i zakonshëm. Në situata të vështira, këto janë gjykata të vazhdueshme, ndarje e rënduar e pasurive të paluajtshme, pronës dhe madje edhe pasardhësve. Disa njerëz përballen me problemin se si të mbijetojnë një divorc me dy fëmijë.

Në rrethana të tilla, është e rëndësishme që prindërit të përpiqen të mbeten miq, sepse takimet me fëmijën janë të pashmangshme. Fëmijët ndjejnë gjendje emocionale baballarët dhe nënat dhe e kopjojnë në mënyrë të pandërgjegjshme, veçanërisht nëse janë të vegjël. Gjithashtu, nuk duhet t'i ktheni fëmijët kundër njërit prej bashkëshortëve ose të kufizoni komunikimin e tyre (përveç nëse, sigurisht, kjo ndalohet nga gjykata), kjo vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Gjithashtu nuk ia vlen të diskutoni arsyet e divorcit me fëmijët, por është patjetër e nevojshme t'i bindni ata se ata janë ende të dashur.

Psikologët rekomandojnë përfshirjen në edukimin dhe planifikimin e jetës së fëmijës. Nëse zhvendosja është e pashmangshme, atëherë duhet të mendoni shkolle e re, klube dhe aktivitete të kohës së lirë gjatë pushimeve. Le ta pranojë edhe ish-burri juaj Pjesëmarrja aktive në arsim. Fëmijët e shkollave të mesme dhe studentët kanë një qëndrim më të thjeshtë ndaj divorcit të prindërve, kështu që do të jetë më e lehtë për ta.

Si të mbijetoni tradhtinë dhe divorcin

Është gjithmonë më e vështirë të falësh një bashkëshort nëse një grua ose një burrë tjetër shkaktoi ndarjen. Vuajtja vetëm intensifikohet, sepse tradhtia është një tradhti e rëndë. Nëse një divorc ka ndodhur tashmë, atëherë psikologët rekomandojnë vetëm një gjë - të kuptoni dhe të pajtoheni me faktin se ky nuk ishte personi juaj.

Ju nuk mund ta krahasoni veten me kundërshtarin tuaj, të përpiqeni të gjeni të meta në veten tuaj dhe t'i luteni ish-it të kthehet. Gjithashtu, shumë njerëz gabojnë duke filluar të shantazhojnë me fëmijët apo pronën. Atëherë si t'i mbijetosh tradhtisë dhe divorcit? Thjesht lëre personin të shkojë, fale, i uroj lumturi dhe vazhdo jetën tënde. Lëreni të krijojë një familje të re dhe patjetër do të jeni të lumtur me një person tjetër.

Përjetimi i divorcit pas 30 vjetësh

Në fakt, 30-35 vjeç është ende një moshë shumë e re. Prandaj, nuk duhet të jetoni në kujtime dhe të pikëlloheni për një kohë të gjatë për një martesë të dështuar. Duhet të shikoni situatën në mënyrë pozitive. Ju keni fituar tashmë përvojë në ndërtimin e marrëdhënieve familjare, drejtimin e një familjeje dhe në punë. Nëse nuk keni ende fëmijë, mund të përqendroheni në karrierën tuaj. Kjo moshë më tërheqëse për punëdhënësit. Ju gjithashtu mund të ndryshoni profesionin tuaj, merrni arsimim shtesë ose filloni të udhëtoni. Me ardhjen e fëmijëve nuk do të ketë më mundësi të tilla.

Divorci pas 40 vitesh

Në këtë moshë lidhjet familjare ndahen shumë shpesh. Për më tepër, kjo mund të shoqërohet me një periudhë të re "rritjeje", me një fazë krize. Në përgjithësi, ata do t'ju ndihmojnë se si të mbijetoni një divorc nga burri juaj pas 40 vjetësh ose nga gruaja juaj. rekomandime të përgjithshme. Në Rusi, kjo moshë konsiderohet e moshës së mesme, kështu që shumë njerëz janë të shqetësuar për mungesën e fëmijëve. Zgjidhja mund të jetë adoptimi ose fertilizimi in vitro.

Vetmia pas 50 vitesh

Në këtë moshë është më e vështirë të pranosh situatën e divorcit, sepse rinia tashmë është shumë prapa. Në fakt, jeta pas të pesëdhjetave sapo ka filluar! Sigurisht që familja ka fëmijë të rritur dhe nipër e mbesa me interesat e tyre. Duhet të përpiqeni t'i afroheni dhe të investoni të gjitha forcat në to. Ata do t'ju ndihmojnë të kaloni këtë periudhë të vështirë.

Ju gjithashtu mund të harroni vuajtjen nëse hapni një biznes emocionues në të cilin duhet të vendosni gjithë shpirtin tuaj. Trishtimi do të kalojë dhe do të ketë një ndjenjë kalimi në një fazë të re, më të mirë të jetës.

Të gjitha rekomandimet e mësipërme nga psikologët me të vërtetë funksionojnë dhe ndihmojnë, ndaj nuk duhet t'i lini pas dore. Për frymëzim, merrni parasysh disa dëshmi dhe histori nga njerëz që kanë përjetuar divorcin. Si e përballuan situatën?

Shembull kur një bashkëshort tradhton

Ndonjëherë kjo ndodh: një grua e kupton që një burrë po e tradhton. Edhe pse kishte dashuri, një fëmijë të përbashkët, udhëtime në natyrë, kinema etj. Zakonisht një grua i kërkon burrit të kthehet për një kohë të gjatë, madje e lutet, por divorci është i pashmangshëm. Pas ca kohësh, ajo vendos se i ka ngopur poshtërimi, ndryshon imazhin, frizurën, garderobën, humb peshë dhe pushon së telefonuari me ish-bashkëshortin. Pas kësaj, ai vetë do të fillojë të kërkojë takime me fëmijën e tij. Shumë miq pas një divorci këshillojnë të regjistroheni në klasa dhe kurse fitnesi. gjuhe e huaj. Ky është një shans i madh për të rregulluar veten dhe për të hedhur hapin e parë për të vizituar një vend tjetër. Ndoshta do të takoheni në kurse Njeri i mire, dhe një marrëdhënie do të fillojë. Kjo u ndodh shumë femrave, madje ato martohen sërish dhe jetojnë shumë të lumtura.

Shembull kur fajin e ka gruaja

Në disa raste, vetëm pas martesës një burrë mund të kuptojë se gruaja e tij është shumë kërkuese. Ajo fjalë për fjalë e "merrzis" atë, duke i thënë vazhdimisht se ai po bën gjithçka gabim, megjithëse ai përpiqet, dhe gruaja e tij as që e vëren atë. Dhe nuk është për t'u habitur që një burrë mund të marrë një dashnore pa ditur se si t'i mbijetojë një divorci. Marrëdhëniet me një pasion të ri nuk funksionojnë gjithmonë mirë dhe nuk mund të harroni dashuri e vjetër. Një burrë fillon të ndihet në depresion, por vetëm puna e tij e shpëton atë. Dhe është mirë nëse hasni në një shef mirëkuptues, i cili do t'ju ngarkojë përkohësisht me porosi. Në këtë mënyrë nuk do të ketë më kohë për trishtim dhe për të menduar për jetën tuaj personale. Do të kalojnë disa vite, burri do të fluturojë në shkallët e karrierës dhe nuk do ta kujtojë as ish-gruan e tij.

Burri autokratik

Ndodh që burri të bëhet tiran me kalimin e kohës, megjithëse ishte person i mrekullueshëm. Në fillim ndalon përdorimin e kozmetikës, të kesh gjëra të bukura, të komunikosh me miqtë dhe në përgjithësi të kesh hapësirë personale. Burri do të dominojë gjithçka. Më vonë ai do të fillojë të tregojë agresion, fyerje dhe poshtërim. Kur ndodh sulmi i parë, ndonjëherë gruaja e kupton se kjo nuk mund të vazhdojë më. Pa u penduar, ajo bën kërkesë për divorc dhe shkon të jetojë me prindërit e saj.

Pas një ndarje, disa vajza regjistrohen trajnim psikologjik. Aty dëgjojnë shumë histori të ngjashme të grave që kanë përjetuar divorcin. Një trajner profesionist që zhvillon klasa ndihmon në rritjen e vetëvlerësimit dhe dashurisë për veten. Gratë janë transformuar para syve tanë. Pas trajnimit ata gjejnë Punë e mirë, ktheni të dashurat dhe takoni një burrë të denjë.

Alkooli është shkaku i divorcit

Në disa situata, gratë largohen nga burrat që abuzojnë me alkoolin. Ata bëjnë familjarë të këqij, nuk përpiqen për një rrogë të mirë, nuk ndihmojnë në punët e shtëpisë dhe nuk i kushtojnë kohë gruas dhe fëmijës së tyre. Ata preferojnë të kalojnë gjithë kohën e lirë me miqtë e tyre që pinë alkool. Gratë nuk e durojnë dot dhe bëjnë kërkesë për divorc. Për disa burra, një kthesë e tillë në jetë bëhet një "dridhje" e mirë. Ata kalojnë një kohë të gjatë duke bindur bashkëshortin e tyre që të kthehet dhe të fillojë të veprojë. Gjëja e parë, natyrisht, është alkooli. Një burrë mund të bëhet aq i dëshpëruar sa nuk do të pijë më kurrë në jetën e tij. Pas disa gjetjeve punë e denjë, dhe të tjera edhe të hapura biznesin e vet. Duke parë ndryshime të tilla, shumë gra kthehen te ish-bashkëshortët e tyre.

Tani e dini se sa e lehtë është të kapërceni një divorc dhe të filloni një jetë të re. Ju nuk duhet të izoloheni dhe të hidhëroheni vazhdimisht familje e dështuar. Duhet të pranoni atë që ndodhi, të jeni pozitivë dhe të ecni përpara. Pas disa vitesh, nuk do të mendoni as për divorcin, sepse do të gjeni lumturi të re.

Të njohura në kategorinë: