shtëpi › Është komod në shtëpi › Si të fitoni peshën e dëshiruar gjatë shtatzënisë. Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë: si të mos fitoni peshë, normat, listat e ushqimeve të shëndetshme dhe të dëmshme

Si të fitoni peshën e dëshiruar gjatë shtatzënisë. Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë: si të mos fitoni peshë, normat, listat e ushqimeve të shëndetshme dhe të dëmshme

Përmbajtja e artikullit:

Për çdo grua, shtatzënia është ngjarja më e rëndësishme dhe më domethënëse. Sigurisht, të gjitha nënat e ardhshme shqetësohen nëse fetusi po zhvillohet siç duhet. Si mund të përcaktohet kjo?

Treguesit me të cilët përcaktohet zhvillimi korrekt i fetusit janë madhësia dhe pesha e tij.

Pesha e fetusit në varësi të javës së shtatzënisë

Deri në javën e tetë, nuk është e mundur të përcaktohet me saktësi pesha e fetusit për shkak të madhësisë së tij të vogël. Në këtë fazë të shtatzënisë, fetusi peshon më pak se një gram.

Në çdo rast individual shtimi në peshë për gratë shtatzëna është individual, por janë vendosur edhe normat e tij. Ato përcaktohen nga tregues mesatarë statistikorë: rrjedha e shtatzënisë analizohet për gra të ndryshme, duke marrë parasysh peshën e fetusit. Bazuar në të dhënat e mbledhura, përcaktohen parametrat mesatarë me të cilët duhet të korrespondojë pesha e fetusit.

Devijimet nga këto vlera mund të shoqërohen me sëmundje të ndryshme të fetusit, ose me ndikimin e ndonjë faktori tjetër të pafavorshëm. Në fazën fillestare të shtatzënisë, pesha e foshnjës rritet shumë shpejt. Pothuajse dyfishohet. Por tashmë nga java e 14-15, rritja e peshës ngadalësohet. Kjo për faktin se organet kryesore të fëmijës janë formuar tashmë, ndodh vetëm zhvillimi i tyre: foshnja mëson të lëvizë këmbët dhe krahët dhe të tundë gishtat. Në të njëjtën kohë, zhvillohet zhvillimi i trurit. Prandaj, shkalla e shtimit të peshës ngadalësohet ndjeshëm. Rritja e konsiderueshme e peshës ndodh nga rreth 28 deri në 32 javë. Në këtë fazë, formohet mbulesa e lëkurës, shfaqet ndjeshmëria dhe zhvillohet një sistem refleksesh.

Nëse marrim parasysh ndryshimin në peshën e fetusit me kalimin e kohës, mund të shohim figurat e mëposhtme:

Për javën e parë do të jetë nga 1 në 1.5 g;
në javën e 10-të - rreth 4 g;
në javën e 12-të - deri në 14 g;
në javën e 15-të - rreth 70 g;
në javën e 16-të - deri në 100 g;
në javën e 19-të - rreth 240 g;
në javën e 21 - afërsisht 360 g;
në javën 24 - rreth 600 g;
në javën e 27-të - deri në 880 g;
në javën e 33-të - norma është një peshë deri në 2 kg;
në javën e 38-të - rreth 3.1 kg;
në javën e 40-të – 3,4 – 3,5 kg.

Afati i lindjes është 40 javë, por nuk ka nevojë për panik nëse pesha e foshnjës gjatë kësaj periudhe është më e vogël se 3.5 kg. Faktorët trashëgues janë të rëndësishëm: tendenca për të qenë mbipeshë, gjatësia e prindërve. Pesha e fëmijës ndikohet edhe nga gjatësia e tij. Proporcioni duhet të ruhet - me rritjen e lartësisë, pesha rritet. Dieta e nënës së ardhshme dhe mënyra e jetesës së saj gjithashtu kanë rëndësi. Një dietë e ekuilibruar ndikon shumë në shëndetin e fëmijës.

Shkaqet e peshës së ulët të fetusit

Devijimet në peshën e fetusit nuk tregojnë domosdoshmërisht ndonjë çrregullim zhvillimi. Më shpesh, patologji të ndryshme mund të zbulohen paraprakisht nga ekzaminimet me ultratinguj.

Ka një sërë faktorësh që shkaktojnë humbje peshe:

1. Gjenetike - pesha e prindërve të ardhshëm, predispozita trashëgimore kanë një rëndësi të madhe për peshën e fetusit, ato përcaktojnë se si do të jetë fëmija. Në mënyrë tipike, pesha e një foshnjeje të porsalindur varion nga 2,5 në 4 kg;

2. Mënyra e jetesës së nënës së ardhshme ndikon në formimin e fetusit, dhe, në përputhje me rrethanat, në peshën e tij. Nëse nëna ka një sërë zakonesh të këqija, si pirja e duhanit, pirja e alkoolit, ushqimi i padëshiruar, kjo mund të shkaktojë pasoja negative për fëmijën e palindur dhe, si rezultat, humbje peshe. Përveç kësaj, pasoja të mundshme në këtë rast janë shfaqja e patologjive të ndryshme;

3. Marrja e medikamenteve mund të ndikojë negativisht tek fëmija edhe antibiotikët, emri i të cilëve përfundon me “...mycin”; Shumë shpesh, mjekët, duke e bërë të sigurt, u përshkruajnë barna të ngjashme nënave në pritje për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, pa u kujdesur që përdorimi i tyre mund të shkaktojë patologji të ndryshme tek fetusi. Veçanërisht shpesh, ilaçe të tilla çojnë në dëmtim të dëgjimit dhe shikimit tek foshnjat e porsalindura. Shumë shpesh fëmijët përfundojnë në institucione të specializuara.

Si të sigurohet një shtatzëni normale?

Një grua shtatzënë duhet të kujdeset patjetër për shëndetin e saj, sepse të gjitha sëmundjet që vuan nëna prekin edhe fëmijën. Sëmundjet më të vogla që nuk janë aspak të rrezikshme për një të rritur, si ftohja, infeksionet etj., mund të shkaktojnë pasoja të rënda për zhvillimin e fëmijës.

Llogaritja e peshës së fetusit me ultratinguj

Ultratingulli ju lejon të përcaktoni më saktë peshën e fetusit, pa peshën e mitrës dhe lëngut amniotik. Pesha llogaritet sipas një metode të caktuar. Ja çfarë kërkohet për këtë llogaritje:

Vija gjatësore përgjatë kokës (vlera fronto-okcipitale);

Gjatësia e krahëve dhe këmbëve;

Një segment që ndan dy pikat më të gjera të kokës (madhësia biparientale);

Perimetri i barkut dhe i kokës.

Funksionet e mjekëve përfshijnë përcaktimin e peshës së fetusit për këtë, përdoren parametrat e mësipërm. Duhet të monitoroheni vazhdimisht nga specialistë, por duhet të mbani mend se ekografitë tepër të shpeshta janë të dëmshme.

Një specialist me përvojë organizon vizitat në mënyrë të tillë që të monitorojë në mënyrë gjithëpërfshirëse rrjedhën e shtatzënisë dhe të jetë në gjendje të identifikojë menjëherë anomalitë dhe patologjitë e mundshme për të ndërmarrë veprime. Shkalla e shtimit të peshës për gratë shtatzëna do të jetë nën kontroll të vazhdueshëm.

Si përcaktohet orari i shtimit të peshës gjatë shtatzënisë? Në mënyrë tipike, një grua fiton peshë nga 9 në 14 kg. Ky parametër përcaktohet mesatarisht dhe luhatet në një drejtim ose në tjetrin. Si rregull, ndryshimet serioze në peshën e trupit fillojnë në tremujorin e dytë (deri në 300 gram në javë). Në tremujorin e tretë, ritmi i rritjes ngadalësohet në 50 gram në javë. Sigurisht, mungesa e shtimit në peshë ose kërcimi i tepërt i saj është një simptomë alarmante që mund të tregojë çrregullime të ndryshme në rrjedhën e shtatzënisë.

Marrja e përzierjeve ushqyese

Për të përmirësuar ushqimin e nënës së ardhshme dhe për t'i siguruar fetusit lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme, rekomandohet përdorimi i një ose një formule tjetër që gratë shtatzëna të fitojnë peshë për fetusin. Ekziston një shumëllojshmëri e gjerë e përzierjeve. Le të prezantojmë shkurtimisht disa prej tyre.

1. Femilak është një pije me bazë qumështi që përmban vitamina dhe minerale të ndryshme që kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e nënës dhe foshnjës në pritje. Falë tij, është e mundur të parandalohen anomalitë e ndryshme në zhvillimin e fetusit dhe ndërlikimet e lindjes. Gjithashtu ka një efekt të dobishëm në toksikozën, të përzierat dhe dobësinë.

2. Nutrizon është një përzierje ushqyese që mund të përshkruhet nga një specialist në prani të anomalive të ndryshme zhvillimore, për shembull, proteina të pamjaftueshme.

Disa gra, duke vënë re se kanë filluar të shtojnë shumë peshë, përdorin dieta të ndryshme dhe kufizohen në ushqim. Kjo nuk rekomandohet rreptësisht, pasi dieta mund të shkaktojë pasoja negative për fëmijën. Çelësi për një shtatzëni të suksesshme është shëndeti i nënës. Nëse nëna e ardhshme udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme, ha siç duhet dhe lëviz mjaftueshëm, kjo do të ndihmojë në shmangien e anomalive të ndryshme tek fëmija.

Frika më e madhe e një gruaje gjatë shtatzënisë lidhet natyrshëm me normat e zhvillimit të foshnjës. Por një gjilpërë me shkallë në rritje mund të shkaktojë panik. Ndryshimet hormonale ndryshojnë zakonet dhe dëshirat e shijes, kontrolli i porcionit humbet dhe nëna e ardhshme fillon të shtojë peshë. Është detyrë e të gjithëve që të mos shkojnë përtej normës në mënyrë që të mbajnë dhe të lindin një fëmijë vetë. Gjithashtu do të ndihmojë një grua pas lindjes që të kalojë më shpejt periudhën e rikuperimit dhe të kthehet në formën e saj para konceptimit.

Një tabelë e shkallës së shtimit të peshës gjatë shtatzënisë sipas javës do t'ju lejojë të kontrolloni kilogramët që fitoni gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Nëse ka ndryshime të papritura, është e nevojshme të rregulloni dietën dhe rutinën e përditshme për të rikthyer performancën tuaj.

Si ndodh shtimi në peshë?

Proceset fiziologjike natyrore çojnë në një rritje të peshës trupore të një gruaje shtatzënë me një mesatare prej 10-12 kg. Kjo shifër shfaqet tashmë në 36-38 javë, në momentin e lindjes. Pjesa kryesore është pesha e foshnjës (3-4 kg), si dhe mitra, e cila rritet proporcionalisht me zhvillimin e fëmijës (2 kg së bashku me lëngun amniotik). Vëllimi i gjakut gjithashtu rritet ndjeshëm për të transportuar të gjithë lëndët ushqyese dhe oksigjenin. Më shumë lëngje grumbullohet në trup, luhatjet ndodhin në rangun nga 1.5 në 2.5 kg.

Pesha e tepërt prek jo vetëm nënën, fëmija mund të jetë shumë i madh në momentin e lindjes dhe procesi i lindjes është i ndërlikuar nga përmasat mbi 4 kg. Provokon shtim në peshë dhe toksikozë të vonshme, e cila është e rrezikshme për shkak të rritjes së presionit të gjakut dhe shfaqjes së anomalive. Humbja e peshës trupore është gjithashtu e padëshirueshme, veçanërisht në tremujorin e dytë dhe të tretë.

Matja e saktë e peshës

Kontrolli kryhet domosdoshmërisht nga një gjinekolog në konsultim para takimit, një infermiere peshon nënën e ardhshme. Nëse ka peshore në shtëpi, dhe një grua mban në mënyrë të pavarur gramët e fituar, ia vlen të mbani mend rregulla të thjeshta:

koha optimale do të jetë mëngjesi, menjëherë pas zgjimit, pas mëngjesit, dhe gjithashtu gjatë ditës, pesha mund të ndryshojë - duke u rritur me 500-700 gram;
për procesin e peshimit, zgjidhni rroba të rregullta, konsultimi nuk merr gjithmonë parasysh faktorin e pulovrave të rënda dhe këpucëve masive, kështu që numrat për peshimin në shtëpi dhe atë mjekësor mund të ndryshojnë;
Vlen të regjistrohen të dhënat e marra në një fletore dhe, nëse është e nevojshme, t'i tregohen mjekut për të monitoruar ndryshimet e mundshme të papritura.

Standardet e rekrutimit

Të dhënat mesatare ju lejojnë të monitoroni treguesit e gruas shtatzënë dhe fëmijës. Nëse një fetus është shtatzënë, shtimi optimal i peshës është nga 8 deri në 16 kg. Prandaj, me binjakët, shifrat rriten nga 16 në 22 kg. Këto janë të dhëna të përafërta, ato mund të ndryshojnë më pak dhe më shumë, në varësi të karakteristikave fiziologjike të gruas.

Norma e shtimit të peshës sipas tremujorit:

në tremujorin e parë, ndodh formimi i të gjitha organeve dhe sistemeve të brendshme të embrionit, kështu që rritja është minimale - jo më shumë se 2 kg, por nëse vërehet toksikozë gjatë kësaj periudhe, përkundrazi, mund të humbni peshë në mënyrë dramatike; pas së cilës të gjitha kilogramët mund të rimbushen;
në tremujorin e dytë + 1 kg në muaj është një tregues i mirë, gruaja shtatzënë dhe mjeku i saj mund të jenë të kënaqur me këtë rezultat, shifra në javë nuk duhet të kalojë 330 gram;
ne tremujorin e trete femija rritet me shpejtesi, bashke me te rritet ne permasa edhe mitra, vendi dhe sasia e lengut amniotik, keshtu qe nje rritje prej 1.6-2.3 ne muaj konsiderohet normale, cdo kercim i papritur eshte i padeshirueshem, bebi rritet. gradualisht, dhe kilogramët e fituar me shpejtësi do të depozitohen për figurën e nënës në formën e indit dhjamor.

Në raste të tjera, një grua mund të fitojë një peshë normale prej 10-14 kg në fillim, dhe më pas ta ruajë këtë shifër deri në lindje. Ose anasjelltas - shtimi në peshë ndodh disa javë para lindjes. Karakteristika të tilla fiziologjike nuk mund të tregojnë anomalitë e zhvillimit nëse testet dhe studimet e tjera korrespondojnë me normën për një periudhë të caktuar të shtatzënisë.

Shtim në peshë në javë

Analiza e treguesve ndihmon për të kontrolluar momentet rutinë dhe ushqimin për rrjedhën normale të shtatzënisë. Shtimi në peshë ndodh në mënyrë të pabarabartë deri në 12-14 javë, shifra mund të mbetet pa falje. Rritja më intensive ndodh nga 15 deri në 34 javë, dhe në periudhën menjëherë para lindjes, nëna e ardhshme mund të humbasë pak peshë.

Shtimi i peshës në javë gjatë shtatzënisë varet nga indeksi fillestar i masës trupore të gruas. Është mjaft e thjeshtë për t'u llogaritur: pesha duhet të ndahet me lartësinë në katror. Treguesit nga 19 në 25 konsiderohen normalë, më pak është mungesa e kilogramëve, më shumë është mbipesha, si dhe shkallë të ndryshme të obezitetit. Sa më pak të peshonte nëna e ardhshme para konceptimit, aq më shumë fiton gjatë 9 muajve (14-16 kg). Nëse një grua ka pasur peshë të tepërt para shtatzënisë, atëherë shtimi i saj në peshë nuk duhet të kalojë 8-11 kg, dhe nëse është e trashë - deri në 6 kg, me respektimin e detyrueshëm të një diete.

Tabela tregon peshën e një gruaje shtatzënë sipas javës në varësi të indeksit të masës trupore (BMI)

Arsyet e ndryshimit të peshës

Nuk është e mundur të përcaktohen mesataret që vlejnë për të gjitha gratë. Ka faktorë që provokojnë shtim të tepërt në peshë:

pesha fillestare e gruas shtatzënë, sa më e ulët të jetë, aq më shpejt plotësohet nga kilogramët e fituar gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë;
ndihet një tendencë gjenetike për të qenë mbipeshë, edhe me një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik;
Lartësia gjithashtu ka rëndësi, sa më e lartë të jetë, aq më shumë proporcionalisht do të fitohet;
nëse fëmija është i madh, natyrisht nëna e ardhshme do të hajë më shumë dhe pesha do të rritet me shpejtësi në tremujorin e tretë;
ënjtja dhe pika çon në mbajtjen e lëngjeve në trup, për shkak të së cilës peshoret do të rriten në fund të tremujorit të parë;
ndryshimet në nivelet hormonale çojnë në një ndjenjë të pakontrollueshme urie dhe ngopjeje, nëse vullneti nuk ndihmon në kufizimin e sasisë së porcioneve, garantohen 5-10 kg shtesë;
sasia e shtuar e lëngut amniotik, polihidramnios shpesh çon në peshë të tepërt, gjendja kërkon monitorim të vazhdueshëm nga një mjek;
te femrat pas moshës 30-35 vjeç, shkalla metabolike ulet dhe ndodh shtimi natyral i peshës.

Toksikoza e tremujorit të parë dhe të fundit mund të çojë në një rënie të mprehtë. Rreziqet më të mëdha për fetusin janë përkeqësimi i gjendjes së nënës në javët e fundit. Është e rëndësishme të monitorohen vazhdimisht të gjithë parametrat biokimikë.

Rreziku i devijimit nga normat

Përkeqësimi i cilësisë së jetës, gulçimi, rrahjet e shpejta të zemrës dhe kufizimi i aktivitetit fizik nuk janë të vetmet probleme që shfaqen së bashku me vëllimet. Si për foshnjën ashtu edhe për nënën e tij, shtimi i kilogramëve të tepërt shoqërohet me rreziqe shëndetësore:

venat me variçe, përkeqësim i sistemit kardiovaskular, që do të thotë mungesë e lëndëve ushqyese për fëmijën;
rritet ngarkesa në shtyllën kurrizore dhe presioni në të gjitha organet e brendshme;
vështirësi në diagnostikimin e gjendjes së fetusit gjatë shtatzënisë;
zhvillimi i hipertensionit dhe diabetit;
seksioni cezarian i planifikuar ose urgjent;
lindja e parakohshme ose pas maturimit;
infeksionet e sistemit ekskretues;
komplikime të mundshme të procesit të lindjes, si natyrale ashtu edhe gjatë seksionit cezarian;
zhvillimi i vonuar i fetusit;
shkelje e proporcioneve midis kokës dhe legenit;
tendenca e fëmijës për të zhvilluar obezitet dhe diabeti në të ardhmen;
çrregullime neurologjike, episindroma.

Sa peshë duhet të shtojë një grua shtatzënë varet nga pesha e saj fillestare. Për të kontrolluar një rritje normale, duhet të ndiqni rekomandimet themelore:

mësoni të hani siç duhet, dieta duhet të përbëhet nga një shumëllojshmëri produktesh me cilësi të lartë dhe të freskëta, kërkohen proteina në formën e mishit të ligët - lepur, gjeldeti, pulë, peshk, gjizë, djathë, kos dhe qumësht të plotë;
Perimet dhe barishtet do të ndihmojnë në stabilizimin e peshës suaj, preferenca duhet t'u jepet edhe frutave dhe manave tradicionale;
yndyrnat duhet të jenë të pranishme në formën e vajrave vegjetale, farave, arrave, është e rëndësishme të kontrolloni sasinë e porcionit;
karbohidratet që janë të dobishme për nënën dhe fëmijën përmbahen në qull dhe bukë me drithëra, dhe është më mirë të shmangni produktet e miellit nëse jeni mbipeshë;
kufizimi i kripës do të ndihmojë në shmangien e ënjtjes, ia vlen gjithashtu të kontrolloni konsumin e sheqerit, lëngjeve të blera në dyqan dhe ëmbëlsirave;
një grup ushtrimesh fizike për gratë shtatzëna do t'ju lejojë të përgatiteni për procesin e lindjes dhe të mos fitoni peshë të tepërt, dhe gjithashtu do të përshpejtojë periudhën pasuese të rimëkëmbjes.

Një grua shtatzënë nuk duhet të vuajë nga uria ose të mbajë dieta. Zvogëlimi i madhësisë së porcionit dhe vakteve të ndara do të ndihmojë në stabilizimin e peshës tuaj në normale.

Shtatzënia për çdo nënë shtatzënë vazhdon në mënyrën e vet: për disa, 9 muajt e mrekullueshëm janë të lehtë, për të tjerët, të tjerët vuajnë nga toksikoza e padurueshme, dhimbje shpine, dhimbje koke, ënjtje, kapsllëk, etj. Një tregues individual është edhe shtimi në peshë gjatë periudha e shtatzënisë.

Foshnjat e porsalindura ndryshojnë pak nga njëra-tjetra për sa i përket peshës nënat e tyre, gjatë mbajtjes së fetusit, fitojnë sasi të ndryshme kg, qoftë brenda normës, qoftë duke fituar peshë të tepërt. Disa gra nuk shtojnë peshë ose e humbin fare atë. Ne do t'i kuptojmë të gjitha këto hollësi në këtë artikull.

Norma e shtimit të peshës

Është një besim i gabuar se pesha shtohet vetëm për nevojat e fetusit. Shtimi i një sasie të caktuar kilogramësh është i nevojshëm për zhvillimin e shtatzënisë në përgjithësi dhe për jetën e mëvonshme të të porsalindurit.

Shpërndarja e peshës	Pesha	% e shtimit total të peshës
	Pesha e fëmijës në momentin e lindjes është 2500-4000 g dhe rritet ndjeshëm gjatë javëve të fundit të shtatzënisë.	25-30 %
Placenta është një organ që siguron komunikim midis fetusit dhe nënës, duke shpërndarë oksigjen dhe ushqim tek fëmija në zhvillim dhe duke hequr produktet metabolike.	400-600 g	5 %
Lëngu amniotik është një lëng biologjikisht aktiv që rrethon fetusin.	1-1,5 l në 37 javë, 800 ml në momentin e lindjes	10 %
Mitra është organi femëror në të cilin zhvillohet zhvillimi dhe shtatzënia e fetusit.	1000 deri në momentin e dorëzimit	10 %
Vëllimi i gjakut që qarkullon lirisht	1.5 kg	25 %
Indi ose lëngu ndërqelizor	1,5-2 kg
Gjiri (zhvillimi i indit të gjëndrave)	0.5 kg
Depozitat e yndyrës, të cilat janë një depo energjie për ushqyerjen e mëvonshme me gji pas lindjes	3-4 kg	25-30 %
Total	10-15 kg	100%

Si të gjurmoni shtimin në peshë?

Sigurisht, pesha duhet të kontrollohet. Që në ditën e parë të shtatzënisë së konfirmuar, një grua duhet të blejë një peshore të mirë dhe të mbajë një fletore ose fletë letre në të cilën do të shënojë shtimin e saj javor në peshë.

Ju duhet të peshoni veten një ditë çdo javë;
Ne mengjes;
Me ose pa rroba;
Para ngrënies;
Zbrazni zorrët dhe fshikëzën.

Shtim normal në peshë gjatë shtatzënisë

Shtimi në peshë ndodh në mënyrë të pabarabartë, jo vetëm gjatë javëve, por edhe me karakteristika individuale: disa shtojnë peshë që në momentin e konceptimit, ndërsa të tjerët vërejnë shtim në peshë vetëm nga java e 20-të.

Me prurje standarde Rreth 40% e shtimit të peshës ndodh në gjysmën e parë, dhe 60% e mbetur në gjysmën e dytë të shtatzënisë.
Shtimi mesatar i peshës trupore gjatë tre muajve të parë është 0.2 kg në javë, por është gjatë kësaj periudhe që shumë njerëz përjetojnë toksikozë, disa madje shkojnë në të kuqe.
Në tre muajt e parë nëna e ardhshme shton rreth 2-3 kg.
Tremujori i dytë karakterizohet nga përmirësimi i gjendjes së përgjithshme të gruas dhe një rritje e oreksit - është gjatë kësaj periudhe që do të ndodhë shtimi më intensiv i peshës. Një grua fiton rreth 300-400 g në javë.
Në fazat e fundit shtimi i peshës, si rregull, ndalet, ndonjëherë pesha zvogëlohet pak për shkak të ndryshimeve hormonale që lidhen me përgatitjen për lindjen e fëmijëve dhe për shkak të heqjes së ujit të tepërt.

Cilët tregues përcaktojnë shtimin në peshë?

Nuk ka asnjë standard të vetëm për shtimin në peshë që mund të zbatohet për të gjitha gratë shtatzëna. Shtimi optimal i peshës varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare në një pozicion interesant: sa më i vogël të jetë, aq më shumë lejohet të shtohet gjatë shtatzënisë. Pra, si rregull, kjo është ajo që ndodh - gratë mbipeshë fitojnë pak dhe mbeten "shtatzënë vizualisht" vetëm në fazat e mëvonshme, ndërsa gratë e dobëta e kanë shumë më të vështirë të fshehin shtatzëninë e tyre.

Për të përcaktuar nëse jeni fillimisht normal, të ulët apo mbipeshë, mund të llogarisni indeksin tuaj të masës trupore (BMI), i cili kërkon shifrat e gjatësisë dhe peshës – para shtatzënisë!
BMI është e barabartë me peshën (masën trupore) të gruas në kilogram, pjesëtuar me gjatësinë e gruas në metra në katror.
Shembull: 50 kg në 160 cm, 50/(1.6*1.6) = 19.5 BMI

Shtimi optimal i peshës gjatë shtatzënisë - dekodimi i BMI-së

Tabela e rritjes javore në varësi të BMI fillestare

Norma e peshës sipas javës së shtatzënisë varet nga pesha para shtatzënisë, në bazë të së cilës është e nevojshme të llogaritet BMI:

Nje jave	BMI më pak se 18.5 kg	BMI 18,5-25	BMI mbi 30
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	deri në 3.6 kg	deri në 3 kg	deri në 1.4 kg
18	deri në 4.6 kg	deri në 4 kg	deri në 2.3 kg
20	deri në 6 kg	deri në 5.9 kg	deri në 2.9 kg
22	deri në 7.2 kg	deri në 7 kg	deri në 3.4 kg
24	deri në 8.6 kg	deri në 8.5 kg	deri në 3.9 kg
26	deri në 10 kg	deri në 10 kg	deri në 5 kg
28	deri në 13 kg	deri në 11 kg	deri në 5.4 kg
30	deri në 14 kg	deri në 12 kg	deri në 5.9 kg
32	deri në 15 kg	deri në 13 kg	deri në 6.4 kg
34	deri në 16 kg	deri në 14 kg	deri në 7.3 kg
36	deri në 17 kg	deri në 15 kg	deri në 7.9 kg
38	deri në 18 kg	deri në 16 kg	deri në 8.6 kg
40	deri në 18 kg	deri në 16 kg	deri në 9.1 kg

Dëshiroj t'i kushtoj vëmendje të veçantë çështjes së të ushqyerit për gratë që fillimisht janë mbipeshë. Shtatzënia sigurisht nuk do të jetë periudha më e lehtë, pasi pesha juaj do të duhet të mbahet nën kontroll, por do të thotë se është koha për të agjëruar! Refuzimi për të ngrënë është i mbushur me shqetësime në zhvillimin e fetusit dhe lëshimin e toksinave në gjak për shkak të ndarjes së yndyrave. Dieta e rekomanduar do të përcaktohet nga gjinekologu!

Cilat janë rreziqet e nënpeshës apo mbipeshës gjatë shtatzënisë?

Gjëja optimale është një shtim i qetë në peshë pa kërcime të dukshme, që përfundimisht bie brenda vlerave të rekomanduara. Si nënpesha ashtu edhe pesha e tepërt kërcënojnë shëndetin e fetusit dhe nënës në pritje.

Shtimi i pamjaftueshëm i peshës dhe kequshqyerja mund të çojë në kequshqyerje të të porsalindurit dhe lloje të ndryshme të vonesës së rritjes intrauterine. Fëmijët e lindur me peshë më të vogël se 2.5 kg janë në rrezik të zhvillimit të patologjive të ndryshme fizike dhe mendore. Furnizimi i pamjaftueshëm i lëndëve ushqyese në trupin e një gruaje që mban një fëmijë çon në çekuilibër hormonal dhe rrit rrezikun e abortit dhe lindjes së parakohshme. Edhe një tendencë e shfaqur drejt humbjes së peshës ose mungesa e të paktën një shtimi në peshë duhet të jetë arsyeja për një vizitë urgjente te mjeku.

Pesha e tepërt nuk duhet të jetë më pak alarmante sesa nënpesha:

më shumë se 2 kg në javë në çdo kohë;
më shumë se 4 kg në 3 muajt e parë;
më shumë se 1.5 kg në muaj gjatë tremujorit të dytë;
më shumë se 800 g në javë në tremujorin e tretë.

Një rritje e tepruar mund të çojë në rritjen e presionit të gjakut, zhvillimin e diabetit, venave me variçe, osteokondrozën, plakjen e parakohshme të placentës dhe komplikime gjatë lindjes.

Rreziku më i madh i peshës së tepërt është ënjtja e fshehur ose e dukshme. Në këtë rast, plusi në peshore nuk shoqërohet me ngrënien e tepërt, por është pasojë e faktit se trupi, ose më saktë sistemi ekskretues, nuk mund të përballojë ngarkesën dhe lëngu fillon të grumbullohet në inde dhe organe. Edema kërcënon zhvillimin e toksikozës së vonë, me një rritje (shih).

Mund të vëreni ënjtje të dukshme vetë: nëse pas heqjes së çorapeve ka një shenjë në këmbë, është e vështirë të hiqni bizhuteritë nga gishti, fytyra juaj duket e fryrë dhe urinimi është i rrallë - keni ënjtje, duhet të shkoni urgjentisht. te mjeku. Ënjtja e fshehur mund të zbulohet vetëm nga mjeku, ndaj nuk duhet të neglizhoni vizitat e planifikuara të përshkruara nga gjinekologu, edhe nëse ndiheni shkëlqyeshëm.

Si të mos shtoni peshë të tepërt

Mos e teproni

Këshillat e nënave dhe gjysheve të kujdesshme që tani mund të hani për dy janë absolutisht të gabuara. Trupi duhet të marrë sasinë e duhur të lëndëve ushqyese, por pa mbingarkesë, si në porcione të ushqimit ashtu edhe në kohë. Duhet të hani pak nga pak, por më shpesh se zakonisht. Mesatarisht, konsiderohet normale rritja e përmbajtjes së kalorive me 200-300 kalori më shumë se dieta e zakonshme, por këto shifra nuk mund të ndiqen nga të gjithë pa përjashtim, veçanërisht nga gratë që janë obeze.

Luftimi i kapsllëkut

Një nga faktorët e pafavorshëm që ndikon në peshë është tendenca për kapsllëk, pasi lëvizjet e rralla të zorrëve jo vetëm që rrisin peshën në peshore, por ndikojnë negativisht edhe në gjendjen e përgjithshme të trupit, duke e zvarritur atë (shiko jashtë shtatzënisë). Gratë shtatzëna veçanërisht shpesh vuajnë nga kapsllëku në fazat e mëvonshme. Për arsye të dukshme, nuk mund të përdoret rregullisht. Gjeja me e mire:

Gjatë natës, hani një pjesë të sallatës së freskët me lakër të bardhë - në mëngjes do të keni jashtëqitje
Hani 2-3 kajsi të thata ose kumbulla të thata në verë mund të keni kajsi ose kumbulla të freskëta
Nëse përshkruhet nga një mjek, mund të merrni një prebiotik të tillë të sigurt dhe efektiv (laksativ osmotik) si Lactulose - Normaze, shurup Portalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Është miratuar për përdorim në çdo fazë të shtatzënisë.

Shmangni karbohidratet e padobishme, të dëmshme dhe të tretshme shpejt

Eliminoni ëmbëlsirat, produktet e pjekura, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Asgjë nuk kontribuon më shumë në shtimin e depozitave të panevojshme të yndyrës sesa të gjitha llojet e pastave të fryra, biskotat me ose pa mbushje, simitet, roletë, ëmbëlsira, pasta, akullore, etj. Hiqni dorë plotësisht nga ato nëse jeni të prirur për të qenë mbipeshë dhe tashmë kanë fituar kilogramë të tepërt.

Për më tepër, të gjitha këto produkte janë të ngopura me aditivë ushqimorë (palma, kokosi, farat e rapës), të cilat ngarkojnë traktin tretës, kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit dhe, sipas rezultateve të disa studimeve shkencore, edhe onkologjisë.

Organizoni ditë të lehta agjërimi

Ato ndihmojnë jo vetëm në normalizimin e tendencës së shfaqur për të fituar peshë të tepërt, por gjithashtu në përgjithësi i japin njëfarë pushimi trupit. Mjafton të shkarkohet një herë në 2 javë. Një ditë agjërimi, përsëri, nuk do të thotë agjërim! Në këtë ditë, pjesa më e madhe e dietës suaj të zakonshme duhet të zëvendësohet me perime ose gjizë me pak yndyrë, kefir dhe pak lëng të kufizuar.

Jini fizikisht aktiv brenda arsyes

Shëtitjet e përditshme në ajër të pastër jo vetëm që do të parandalojnë formimin e yndyrës së tepërt, por do të jenë gjithashtu të dobishme për fëmijën, pasi gjaku i nënës është i ngopur me oksigjen. Ju nuk duhet të hiqni dorë plotësisht nga të gjitha detyrat e shtëpisë dhe punët e zakonshme.

Si të bëni të kundërtën - fitoni peshën që mungon

Nëse pesha me kokëfortësi mbetet e njëjtë, ka disa rekomandime për ta fituar atë:

Hani 5-6 herë në ditë, por pa mbingarkesë;
Në rast të toksikozës së dhimbshme, ju duhet të hani një pjesë të vogël në të njëjtën kohë, duke pritur sulmet e të përzierave. Mund të hani në ajër të pastër, në shtrat gjatë natës - d.m.th. në një mjedis në të cilin manifestimet e toksikozës janë minimale.
Mbani me vete një rostiçeri të shëndetshme: arra, biskota, banane, djathë, fruta të thata, kos;
Hani gjalpë kikiriku, i cili është i pasur me energji dhe proteina (nëse nuk jeni alergjik ndaj tij);
Shijoni pjatat me salcë kosi, vaj ulliri, gjalpë, krem (por jo majonezë);
Pini mjaft lëngje, mos neglizhoni produktet e qumështit dhe qumështin e fermentuar.

Si të ndaloni në mënyrë të sigurt shtimin në peshë

Natyrisht, asnjë dietë strikte ose mono-dietë nuk është e përshtatshme për gratë shtatzëna.

Një refuzim i plotë i produkteve të miellit të bëra nga mielli i grurit dhe ëmbëlsirat, ushqimet e shpejta, si dhe ushqimet e kripura, pikante dhe të tymosura që shkaktojnë etjen, duke ju detyruar të pini lëng të tepërt, do t'ju ndihmojë të humbni peshë ose ta mbani atë në numra të caktuar.

Menuja duhet të përmbajë karbohidrate komplekse (300-350 g në ditë): drithëra, perime dhe fruta të stinës.
Ju nuk mund të kufizoni peshkun dhe mishin (100-120 g në ditë), por menyja duhet të përfshijë varietete dietike dhe të ligët të këtyre produkteve: lepur, gjeldeti, viçi, purtekë, merluc, navaga.
Gjalpi lejohet në një vëllim prej 10 g në ditë, është më mirë të zëvendësohet vaji i lulediellit të rafinuar me një të parafinuar.
Mënyra e gatimit: zierje në avull, zierje, zierje.
Ushqimi duhet të jetë i moderuar, për 1 vakt - jo më shumë se 1-2 pjata.
Ju nuk mund të refuzoni drekën dhe mëngjesin, por darka mund të zëvendësohet me një produkt qumështi.
Raporti optimal i kalorive për vaktet: mëngjesi 30%, mëngjesi i dytë 10%, dreka 40%, rostiçeri pasdite dhe darka - 10% secila.
Lejohet të pini një gotë ujë 10-15 minuta para ngrënies.
Kripa reduktohet në 5 g në ditë.
Ëmbëlsirat e zakonshme duhet të zëvendësohen me kos me pak yndyrë ose gjizë.
Vakti i fundit duhet të jetë në orën 19.00.
Pas darkës, rekomandohet një shëtitje e qetë.

Për sa i përket lëngjeve, përparësi duhet t'i jepet ujit të pijshëm të pastër. 1.5 litra e rekomanduar duhet të ndahet në 3 pjesë, dy prej të cilave duhet të pihen para orës 16.00, ndërsa pjesa tjetër para orës 20.00. Ky sistem do të shmangë ënjtjen dhe do t'u japë veshkave lehtësim gjatë natës.

Produktet e miellit: diete pa kripë, krunde, bukë thekre deri në 100-150 g në ditë.

Supat: perime me një limit të makaronave, drithërave dhe patateve deri në 200 g në ditë.
Mishi dhe produktet e mishit: petë me avull, qofte, pudinga, zrazy, troganof viçi nga mishi i zier paraprakisht, aspik - deri në 150 g në ditë.
Peshku: sufle me avull, pure patatesh, fileto të ziera deri në 150 g në ditë.
Qumështi dhe produktet e qumështit: qumësht i plotë 1 gotë në ditë, gjizë me pak yndyrë 150 g, kos me pak yndyrë, kos deri në 200 g në ditë.
Vezët: 1-2 në javë në formën e omëletës në avull dhe të ziera të buta.
Drithërat dhe pjatat anësore: më të shëndetshmet janë tërshëra, qulli i hikërrorit dhe drithërat në supa. Nëse sasia e drithërave rritet, duhet të kufizoni bukën në këtë ditë.
Perimet: kungull i njomë, lakër, kungull, tranguj, speca, domate, barishte. Mundësisht sufllaqe dhe pure të freskëta ose të ziera në avull.
Snacks: sallata perimesh, proshutë me pak yndyrë, peshk pelte, mish.
Salcat: gjizë me pak yndyrë me barishte, salcë kosi me pak yndyrë, salca qumështi.
Erëza: gjethe dafine, zarzavate, karafil. Në sasi të kufizuar.
Frutat dhe manaferrat: e ëmbël dhe e thartë kur është e freskët.
Pije:çaj i dobët me 1/3 qumësht, lëngje pa sheqer të përzier me ujë, pije natyrale frutash pa sheqer.

Dhe lexova se si zhvillohet fëmija juaj çdo javë, atëherë me siguri ju intereson një pyetje tjetër - si rriteni?

Llogaritësi ynë i shtimit të peshës gjatë shtatzënisë llogarit shkallën tuaj të shtimit të peshës për çdo javë.

Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është një proces shumë individual. Të gjitha gratë fitojnë peshë në mënyra të ndryshme gjatë shtatzënisë. Kjo varet nga ndërtimi i nënës së ardhshme dhe tendenca e saj për të qenë mbipeshë, nga madhësia e fetusit dhe nga një sërë karakteristikash fiziologjike. Megjithatë, procesi duhet të ketë kufij të caktuar. Dhe ata janë! Obstetër-gjinekologët rusë respektojnë vlerat e mëposhtme të referencës: shtimi total i peshës gjatë shtatzënisë duhet të jetë 10-12 kg, fitimi në gjysmën e parë të shtatzënisë - 300-400 gram në javë, fitimi në gjysmën e dytë të shtatzënisë - 250-300 gram në javë. Për më tepër, një rritje e tillë është tipike vetëm për gratë me peshë trupore normale.

Jo të gjithë rriten njësoj

Për gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë, numrat janë krejtësisht të ndryshëm. Me peshë të pamjaftueshme trupore, pesha gjatë shtatzënisë duhet të rritet me 12-15 kg (dhe përsëri, është e rëndësishme të dini se sa nënpeshë kishte gruaja para shtatzënisë). Me peshë të tepërt trupore - deri në 8-10 kg gjatë gjithë shtatzënisë. Të gjitha këto shifra, siç tregon praktika, janë plotësisht të përafërta dhe, siç u përmend tashmë, individuale, por ju duhet të përqendroheni në to. Përndryshe, ju mund të fitoni shumë, dhe atëherë do ta keni të vështirë jo vetëm të lindni, por edhe të hiqni qafe kilogramët e tepërt pas shtatzënisë, ose të fitoni shumë pak, dhe më pas fëmija mund të ngadalësojë zhvillimin e tij intrauterin nga mungesa. të ushqyerjes.

Është më mirë të krahasoni me vlerat "korrekte" dhe të monitoroni peshën gjatë shtatzënisë javë pas jave, në këtë mënyrë mund të vini re një tendencë të rrezikshme në ndryshimet në peshën trupore më herët. "Llogaritësi ynë i peshës së shtatzënisë" do të ndihmojë me këtë. Nëse gjinekologu juaj jep rekomandime që janë shumë të ndryshme nga rezultatet e llogaritjes, na shkruani.

Pyetje për artikullin

Unë nuk kam shtuar peshë gjatë shtatzënisë, të gjitha analizat janë të mira, a ia vlen...

Dhe tani pesha ime është 66.7 kg. Kjo është mirë?...

Pesha ime është 60.800 A është kjo shumë? Unë ha pak nëse jam mbipeshë, si është.

Në javën e 9-të pesha ishte 59.100, dje e pashë mjekun dhe pesha ishte 59.700, a është normale kjo?...

Javë? Pesha para shtatzënisë 59-60 kg (varësisht nga koha e vitit), në...

Edhe pse nuk ka ënjtje dhe unë kam qenë gjithmonë një tjerrëse uji, dhe analizat janë normale, dhe...

Kjo është mirë? Mjeku tha se nuk kishte asgjë të keqe. Por jam i shqetesuar...

Javë, pesha ishte 59,300 me një lartësi prej 153. Tani pesha është 67,800. Para shtatzënisë...

Lartësia është 150 cm. Aktualisht jam ne 21 jave. Më duket se kam shtuar peshë. Por interesante...

Një javë pas shtatzënisë, pesha ime është 79,600. Fillimisht, kur u ngrita...

Vetëm 8.9 kg. Zbulova me tmerr se në vend të 68.9 kg të kërkuara....

Shtatzënia dhe pesha 75 kg. A është kjo një rritje e konsiderueshme?...

Duan të të shtrojnë në spital për humbje peshe, ndërsa stomaku të është në rroba...

Për një javë peshoj afërsisht 56 kg. A është kjo normale apo është e dëshirueshme për mua...

Në javën e 11, kur fillova të numëroja, peshoja 55.3, dhe tani jam në datën 22...

Pesha e shtatzënisë 68.3 kg. Kjo është mirë?...

Shtatzënia. Në kohën kur u regjistrova (9 javë) unë...

Pesha e shtatzënisë ishte 56 kg, lartësia 168, kam bërë stërvitje forcash...

Unë peshoj 62.3 kg dhe fitova 4.5 kg në 4 javë. Më thuaj si të mos shkruaj kështu...

70.6 kg me gjatesi 168 cm me thuaj a kam shtuar shume dhe cfare duhet te bej?

Pesha është 92 kg Unë jam regjistruar me një peshë prej 83 kg, nuk e di se çfarë.

Kam humbur gati 5 kg (toksikozë e rëndë), a nuk është e rrezikshme kjo për fëmijën? ...

Sipas programit tuaj, java e 25 dhe unë duhet të peshoj maksimum 60-60.3 kg. Edhe une...

Tani është java e 16-të, u ngjita në peshore dhe pesha tashmë është 68.3. Më thuaj, a është kjo...

57.8...A është shumë kjo doktori hesht....unë ha 4 herë në ditë, para shtatzënisë...

Pesha e shtatzënisë ishte 54 kg, tani shtatzënia është 12 javë, për këtë...

Tani jam 28 javë dhe peshoj 74.4 kg. Doktori thotë se është shumë. une...

Unë peshoj 63 kg për një javë. Puna nuk është sedentare, ha jo më shumë se 2000 kalori dhe pesha ime...

Unë po shtoj peshë, megjithëse nuk ha gjithçka që dua. Në javën e 21-të unë peshoj 67, megjithëse...

140. Unë jam aktualisht 14 javë shtatzënë dhe peshoj 62.10. Kush e di, unë fitova shumë kg në 14 ...

Për regjistrim peshoja 53,5 kg, sot isha në recepsion, pesha ime ishte 63,5 kg. Doktor...

Obstetrikë. Para shtatzënisë, peshoja 70 kg (+-300 - 500 gram). Gjatë...

Sot 64.1 kg, por peshoj 65.9 - sa e keqe është dhe si mund të...

Shkova te mjeku, më peshuan në rroba, kisha ngrënë kohët e fundit dhe pesha ishte...

61.5 kg. Mjekët qortojnë për shtim të tepruar në peshë.

Pesha 66 kg 800 gr. Gjatë dy javëve të fundit kam shtuar 1 kg 600 gram. Mjeku është shumë...

Filloi toksikoza e rëndë... Nuk mund të haja asgjë... dhe...

Kam shtuar 2 kg, tani jam 23-24 javë dhe peshoj 54.2, a është shumë për mua?...

Periudha është 17 ditë, pesha totale e përafërt tani duhet të jetë 55.6 kg, por...

Ndihem shumë mirë Kam humbur 2 kg në tremujorin e parë. Pesha ishte afërsisht 53.9 ...

(po vrumbulloj) pesha 57 kg me thuaj a eshte e gjitha e majme? Ju lutem me tregoni cfare...

I hollë. Aktualisht jam 16 javë shtatzënë dhe pesha ime është...

Sport, tani 19 javë të plota pesha ime është 63.500...

Dhe për një ultratinguj. Trajtimi ishte përshkruar. Jam shumë i shqetësuar nëse kjo do të dëmtojë...

Merren ferum lek dhe acid folik, por deri tani efekti nuk është i rëndësishëm.

I tregoi këta numra 11.3, më thuaj që është shumë i ulët dhe a ia vlen...

Është shumë. Gjatë shtatzënisë, unë posaçërisht fillova të kufizoja ...

Në momentin që kam shtuar 8.7 kg, tani pesha ime është 52.9, tha doktori...

Doja të shtoja 9 kg, por problemi është se kisha shtuar tashmë 12 kg, që...

174. A duhet të humbni peshë? Është rritur në mënyrë të barabartë dhe...

Për shkak të toksikozës, në 13 javë peshoja 66.5. Unë jam 18 javësh tani dhe...

Llogaritësi duhet të peshojë 60.9 kg. Kjo është ajo që kam. por gjinekologu...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 javë bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))...

Kjo është mirë?...

83200. Kjo është mirë? Të gjitha analizat janë të mira, pa edemë, presion të gjakut...

Tani janë 24 javë. dhe pesha 56 kg. Mjeku mendon se është mbipeshë. nuk ka forma...

Përafërsisht 64-65 kg, tani peshoj 66.200. Lartësia 162. Sipas kalkulatorit tuaj, unë...

Ishte 50-52 kg. më thuaj nëse mund të humbas peshë apo të kufizoj...

1086

Çfarë përcakton shtimin në peshë gjatë shtatzënisë javë pas jave dhe si të shmangni shtimin e peshës së tepërt.

Shtatzënia është një periudhë e veçantë në jetën e çdo nëne. Dhe kjo ndodh ndryshe për çdo grua. Disa vuajnë nga të përziera dhe të vjella për pothuajse të gjithë 9 muajt, luftojnë me simptomat e urthit dhe shqetësimet e gjumit për të tjerët, shtatzënia nuk sjell shqetësime të tilla.

Shtimi në peshë është gjithashtu një tregues individual. Disa gra praktikisht nuk fitojnë kilogramë shtesë gjatë mbajtjes së një fëmije (dhe ndonjëherë edhe humbin peshë), ndërsa të tjerat shpejt fitojnë peshë. Çfarë e përcakton shtimin në peshë në një "pozicion interesant"? A ka norma për të fituar kilogramë?

Arsyet e shtimit në peshë

Ka disa arsye për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë. Për lehtësi, ne do t'i ndajmë ato në objektive dhe subjektive.

Arsyet objektive

Pesha e një gruaje shtatzënë rritet me rritjen e jetës së re në mitër. Pesha e trupit rritet për shkak të ndryshimeve në trupin e femrës në muajt e fundit, pesha është "e përbërë" nga:

2500-4000 g - pesha e fëmijës së palindur;
400-600 g – placentë;
1-1,5 l – lëng amniotik (0,8 l para lindjes);
1000 g - mitër;
1,5 kg - gjak;
1,5-2 kg – lëng ndërqelizor;
0,5 kg – rritje e volumit të gjoksit;
3-4 kg – rezervë yndyre, e cila do të jetë e nevojshme për një ushqyerje të suksesshme me gji.

Arsyet subjektive

Arsyet subjektive përfshijnë aktivitetin e pamjaftueshëm fizik të nënës së ardhshme dhe ushqimin e dobët. Në raste të tilla, kërkohet konsultimi me një specialist, është e ndaluar të ndërmerrni ndonjë veprim vetë, pasi kjo mund të dëmtojë fëmijën dhe nënën.

Normat e shtimit të peshës

Shtimi në peshë, si dhe ecuria e gjithë shtatzënisë, është individuale për çdo nënë. Kufijtë normale llogariten nga mjeku në takim. Ekzistojnë disa udhëzime në të cilat mbështeten ekspertët:

pjesa më e madhe e peshës shtohet pas 4-5 muajsh (60%);
Shtimi javor i peshës në tremujorin e parë është 200 g, megjithëse me toksikozë të rëndë pesha mund të ulet. Gjatë gjithë tremujorit të parë, fitohen 2-3 kg;
Në tremujorin e 2-të, shtimi i peshës rritet më shpejt. Nëna e ardhshme fiton mesatarisht 0,3-0,4 kg (në javë);
Në muajt e fundit të shtatzënisë kilogramët shtohen më pak intensivisht. Kjo për shkak të afrimit të lindjes, përgatitjes hormonale dhe fizike të trupit për paraqitjen e foshnjës.

Nëna e ardhshme duhet të monitorojë peshën e saj çdo ditë dhe (nëse është e mundur) të regjistrojë ndryshimet në peshën e saj trupore.

Kontrolli

Çdo grua shtatzënë duhet të monitorojë peshën e saj çdo ditë. Në mëngjes (para mëngjesit), një grua duhet të peshojë veten dhe të regjistrojë rezultatin. Përpara se të matni peshën duhet:

hiqni rrobat tuaja (lejohet peshimi me një mantel të lehtë ose këmishë, gjëja kryesore është që rrobat të mos ndryshojnë gjatë peshimit pasues);
shkoni në tualet.

Norma nuk është normë

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një tregues individual, i cili varet nga pesha "fillestare" (para shtatzënisë). Si rregull, vajzat e mëdha fitojnë më pak se ato të holla.

Për të llogaritur rezultatet fillestare, përdoret treguesi BMI (indeksi i masës trupore).

BMI llogaritet në bazë të lartësisë dhe peshës para shtatzënisë. Llogaritja bëhet duke përdorur formulën: pesha (në kg) e ndarë me lartësinë në metra (në katror).

Pra, për një nënë që peshon 80 kg dhe lartësi 1,90 m, BMI do të llogaritet si më poshtë:

80/1.90*1.90=22.16 (BMI normale)

Shtimin optimal të peshës e paraqesim në formën e një tabele

Siç mund të shihet nga tabela, vajzat e dobëta (BMI normale ose nën normale) mund të shtojnë më shumë kilogramë pa dëmtuar shëndetin e tyre sesa "shoqet" e tyre më të mëdha (BMI mbipeshë ose obeze).

Shtimi juaj në peshë do të duket kështu:

Periudha e shtatzënisë (javë)	BMI më pak se 18.5 Rritja (gr)	Rritja (gr)	BMI mbi 30 Rritja (gr)

Mangësi ose tepricë

Nënpesha, si dhe shtimi i tepërt i peshës, është i mbushur me pasoja të pakëndshme, si për vetë nënën ashtu edhe për fetusin.

Pra, nëse nëna është nën peshë, fetusi mund të pësojë zhvillim fizik të vonuar. Foshnjat pesha e të cilëve në lindje ishte 2500 gram (ose më pak) kanë një rrezik në rritje të zhvillimit të sëmundjeve mendore dhe fizike. Mungesa e peshës prish ekuilibrin hormonal në trup, gjë që çon në ndërprerje dhe ndonjëherë shkakton abort ose lindje të parakohshme. Të qenit nënpeshë është një arsye serioze për të vizituar një mjek.

Shtimi i tepërt i peshës është gjithashtu i rrezikshëm. E mëposhtme konsiderohet e tepërt:

shtim në peshë më shumë se 2000 g në javë (për çdo periudhë);
vendos më shumë se 4000 g (tremujori i parë);
më shumë se 1500 g në muaj (tremujori i dytë);
më shumë se 800 g në javë (tremujori i tretë).

Një rritje e tepruar është e mbushur me rritje të presionit të gjakut, diabeti mellitus, uria e fetusit nga oksigjeni, plakja e placentës dhe toksikoza e vonë. Rreziku kryesor i shtimit të shpejtë të peshës qëndron në edemën e fshehur, e cila është pasojë e funksionimit të papërsosur të sistemit ekskretues. Këto edemë provokojnë shfaqjen e toksikozës dhe mosfunksionimit të veshkave.

Një ënjtje e tillë mund të vërehet nga një specialist, i cili duhet të kontaktohet në dyshimin e parë (ënjtje të gjymtyrëve, urinim i rrallë).

Ne luftojmë me teprim

Lufta kundër peshës së tepërt duhet të kryhet me kujdes në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj dhe trupin e fetusit. Rregullat e të ushqyerit janë më të thjeshtat:

ju nuk mund të hani tepër. Konsiderohet normale që një nënë e ardhshme të rrisë marrjen e kalorive me 200-300 kalori (për gratë obeze, këto shifra nuk janë të përshtatshme; konsultimi me një gjinekolog është i nevojshëm);
luftojnë kapsllëkun. Pastrimi i parakohshëm i trupit e bllokon atë, kështu që kapsllëku duhet të trajtohet. Natyrisht, nënat e ardhshme nuk duhet të përdorin shpesh laksativë, rregullimi i dietës së tyre mund të ndihmojë. Më poshtë do të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve të zorrëve:

sallata me perime, sallata me lakër (lakër e bardhë) gjatë natës;
fruta të freskëta ose të thata (kumbulla të thata, kumbulla, kajsi të thata, kajsi), 1-2 fruta në ditë;
prebiotikë (siç përshkruhet nga një specialist).

përjashtoni "karbohidratet e shpejta". Këto përfshijnë ëmbëlsira, pasta, pasta, ëmbëlsira dhe biskota. Këto produkte mbingarkojnë sistemin tretës dhe kontribuojnë në obezitet;

shkarkoj trupin. Gjatë shtatzënisë, agjërimi është i papranueshëm, por ditët e agjërimit lejohen. Një herë në dy javë mund të zëvendësoni ushqimet tuaja të zakonshme me perime, kefir), kufizoni marrjen e ujit;

mos hiqni dorë nga aktiviteti fizik. Lëvizja brenda kufijve të arsyeshëm do të përfitojë vetëm për nënën e ardhshme (punë të vështira shtëpiake, shëtitje, joga për gratë shtatzëna, gjimnastikë në ujë);

Ne mbledhim atë që mungon

Disa nëna në pritje kanë problemin e kundërt – si të shtojnë kilogramë? Ekzistojnë gjithashtu një sërë rekomandimesh në këtë drejtim:

mos i anashkaloni vaktet, edhe me toksikozë të rëndë, duhet ta detyroni veten të hani;
hani shpesh (5 deri në 6 herë në ditë);
mbani gjithmonë ushqime në çantë (biskota, banane, arra, kos);
hani gjalpë kikiriku (nëse nuk jeni alergjik);
zëvendësoni vajin vegjetal me vaj ulliri, përjashtoni majonezën dhe salcat me bazë majonezë;
pini mjaft lëngje, konsumoni produkte qumështi të fermentuar.

Fillova të shtoj peshë vetëm pas 30 javësh, më parë kisha toksikozë, pastaj stres, gjatë së cilës humba edhe peshë. Por në fund të shtatzënisë fitimi ishte standard - 12 kg, pothuajse i gjithë humbi gjatë lindjes dhe gjatë muajit të parë të ushqyerjes aktive me gji. Tani e mbaj mend periudhën e ushqyerjes dhe shtatzëninë si një kohë kur mund të haja shumë dhe madje të humbisja peshë. Por nuk kam ngrënë gjithçka, kam ndjekur rreptësisht konservantët, bojërat etj. Çfarë mund të hanë dhe çfarë nuk mund të hanë gratë shtatzëna (lista). 8 muaj ne foto.

Menu normale për një nënë shtatzënë

Dietat strikte nuk janë të përshtatshme për nënat në pritje. Ndalimi i shtimit të peshës është i nevojshëm duke rregulluar dietën tuaj. Në fazën e parë, duhet të përjashtoni produktet e miellit, ushqimin e shpejtë, kripën dhe pirjen e duhanit.

Menuja ditore e nënës së ardhshme duhet të përbëhet nga:

karbohidrate komplekse (perime, fruta, drithëra) - 300-350 g;
peshk (merluc, purtekë pike);
mish (viçi, lepuri);
shpendët (gjelat, pulat)
Në total, marrja ditore e shpendëve, peshkut ose mishit duhet të jetë 100-120 g.
vaj ulliri i parafinuar;
gjalpë (10 g)
gjizë ose kos (në vend të ëmbëlsirës së zakonshme);
kripë (jo më shumë se 5 g në ditë).

Ju gjithashtu duhet të rregulloni zakonet tuaja të të ngrënit:

ushqim me avull, zierje ose zier;
një vakt duhet të përfshijë 1-2 pjata (hani me moderim);
mos refuzoni vaktet e para (mëngjes dhe drekë), darka mund të zëvendësohet me një rostiçeri të lehtë (kefir, kos);
darka jo më vonë se ora 19:00 (ose 3 orë para gjumit);

Pas darkës është më mirë të bëni një shëtitje. Këtu përfshihet aktiviteti fizik dhe ajri i pastër, të cilat janë kaq të dobishme për nënën dhe fëmijën e saj.

Është mirë të pini ujë (1,5 litra në ditë). Kjo sasi ndahet në 3 pjesë, 2 prej të cilave pihen para orës 16:00, dhe 1 pjesa e mbetur - para orës 22:00. Ky lloj konsumi i ujit do të zvogëlojë ngarkesën në veshka gjatë natës dhe do të parandalojë edemën.

Është e rëndësishme që nëna e ardhshme të hajë në mënyrë që foshnja të marrë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese. Dieta ditore mund të përbëhet nga:

supa me perime (kufizoni makaronat, patatet dhe drithërat) - 200 g;
produktet e mishit: cutlets të lehta, zraz, fileto - 150 g;
qumësht (250 g), gjizë (150 g), qumësht me gjizë ose kos (200 g);
vezë pule (1-2 vezë të ziera ose të fërguara);
çdo perime (të ziera në avull ose të ngrënë të freskëta);
meze: sallata perimesh, aspik me peshk ose mish, proshutë;
salca të bazuara në salcë kosi ose qumësht;
manaferrat, frutat (të gjitha frutat e ëmbla dhe të tharta, hani manaferrat pije të papërpunuara: çaj i holluar me qumësht, lëng i holluar me ujë (50/50), pije frutash pa sheqer;

"Ne jemi ajo që hamë," tha Hipokrati. Ushqimi përcakton shëndetin tonë fizik dhe emocional. Është veçanërisht e rëndësishme që nënat e ardhshme të monitorojnë dietën e tyre, sepse ato janë përgjegjëse jo vetëm për shëndetin e tyre, por edhe për shëndetin e foshnjës së palindur.

Të njohura në kategorinë: