Si ta bëni ecjen tuaj të lehtë dhe të këndshme. Si ta mësoni një vajzë të ecë bukur

Një ecje e bukur nuk është vetëm një aftësi e detyrueshme për një grua që dëshiron të tërheqë vëmendjen e seksit të kundërt. Një ecje e bukur sugjeron pozicioni i duhur vendosja e shtyllës kurrizore dhe këmbës - dhe kjo, nga ana tjetër, ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit musculoskeletal, të gjitha grupet e muskujve dhe organet e trupit të njeriut. Prandaj, ia vlen të mendoni se si të zhvilloni një ecje të bukur jo vetëm për pushtuesit e zemrave të burrave (ata thjesht e dinë përgjigjen e kësaj pyetjeje!), por edhe për çdo grua që kujdeset për veten dhe dëshiron të duket dhe të ndihet më së miri.

Si të zhvilloni një ecje të bukur? Çdokush mund ta bëjë këtë - thjesht zhvilloni disa zakone të thjeshta dhe monitorojnë zbatimin e tyre të përditshëm.

Ruajtja e qëndrimit të duhur.

Një shtyllë kurrizore e përkulur, shpatulla të varura dhe një kokë e përkulur përpara nuk mund të bëhen shoqëruese. ecje e bukur. Baza e saj është qëndrimi i duhur. Për ta arritur këtë, duhet të kryeni një ushtrim të thjeshtë: ngrini shpatullat sa më lart, kthejini prapa dhe ulni. Ja ku është, qëndrimi i duhur! Në këtë rast, gjoksi duhet të drejtohet, mjekra të ngrihet dhe stomaku të futet pak. Këmbët duhet të jenë paralele. Muskujt e vitheve dhe të kofshëve janë të tendosur. Rregulloni këtë pozicion dhe përpiquni ta ruani gjatë ecjes.

Vendosja e këmbës gjatë ecjes. Gjatë lëvizjes, thembra dhe gishti i këmbës duhet të jenë pothuajse në një linjë. Lejohet një kthesë e lehtë e gishtit nga jashtë, por në asnjë rast nga brenda - ju nuk jeni një ari i ngathët, por vajzë tërheqëse, duke u përpjekur për të kuptuar artin se si të zhvilloni një ecje të bukur. Kur lëvizni, thembra fillimisht vendoset në tokë, pastaj theksi i trupit transferohet në pjesa e mesme këmbët, pastaj në gishtat e këmbëve. Një shtytje nga toka - dhe një hap i ri!

Rendi i lëvizjes së këmbës dhe trupit. Sa shpesh mund të vëzhgoni një grua që nxiton me shpejtësi të plotë, trupin e saj duke ecur përpara dhe vetëm atëherë këmbët e saj! Një ecje e tillë nuk mund të quhet elegante - prandaj, nëse doni të kuptoni në praktikë se si të zhvilloni një ecje të bukur, bëni gjithçka saktësisht të kundërtën: së pari këmba "shkon" përpara, pastaj trupi.

Hapat e duhur.
Nuk ka nevojë të grini ose t'i vendosni këmbët shumë të gjera. Dhe ecja në një model të figurës tetë nuk është tërheqëse për të tjerët, pavarësisht nga fakti se modelet në pasarela ecin në këtë mënyrë. Gjatësia e hapit duhet të jetë e barabartë me gjatësinë e këmbës pa këpucë. Sigurisht, nuk keni nevojë t'i matni hapat me një centimetër, besoni "syrit" tuaj natyror - dhe shkoni përpara!

Lëvizjet e sakta të krahëve, kokës, pozicionit të mjekrës. Mos i tundni krahët gjatë ecjes dhe mos i vendosni ato në xhepa. Duart duhet të lëvizin sipas ritmit të hapit dhe madhësisë së tij. Koka nuk duhet të lëkundet. Mjekra duhet të jetë e drejtuar përpara, por jo e ngritur shumë lart.

Ushtrime stërvitore për shpinën. Për të mbajtur qëndrimin e duhur dhe, si rezultat, një ecje të bukur, mund të kryeni një grup ushtrimesh:

Ushtrimi 1. Shtrihuni në dysheme, shtrini krahët në anët. Ngrini kokën, tendosni muskujt e qafës dhe tërhiqni gishtat e këmbëve drejt jush. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 2. Uluni në një karrige, vendosni duart pas kokës, përkuluni. Qëndroni në këtë pozicion për 5 sekonda.

Ushtrimi 3. Uluni në këmbë. Tërhiqni krahët prapa, shtrëngoni kyçet e këmbëve me duar. Përkuluni përpara ngadalë, duke u përpjekur të prekni ballin në dysheme. Transferoni peshën e trupit në kokë. Qëndroni në këtë pozicion për 20-30 sekonda.

Ushtrimi 4. Ngrihuni, vendosni duart pas shpine, duke i shtrënguar në një "bravë". Shtrëngoni krahët. Relaksohuni - dhe tensionohuni përsëri.

Ushtrimi 5. Uluni në gjunjë, kapni një karrige me duar, përkuluni. Qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 6. Shtrihuni në bark, shtrini krahët përgjatë trupit, ktheni pëllëmbët lart. Përkuluni, ngrini kokën, këmbët dhe krahët disa centimetra nga dyshemeja. Qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 7. Kthehuni në shpinë, ngrihuni, duke tendosur muskujt e shpinës. Në të njëjtën kohë, mos i përkulni këmbët ose mos i ngrini nga dyshemeja, por mbështeteni pak bustin me duart tuaja. Përkulni shpinën, mbani frymën.

Ushtrimi 8. Shtrihuni në bark, kapni kyçet e këmbëve me duar dhe përkulni shpinën sa më shumë që të jetë e mundur. Qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 9. Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët, përkulni bustin në pjesën e poshtme të shpinës (drejtoni barkun lart). Duke u mbështetur në kokën dhe krahët, qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.

Përsëriteni çdo ushtrim 5-10 herë - dhe trajnimi i rregullt së shpejti do të japë rezultatin e dëshiruar, dhe problemi se si të zhvilloni ecjen e duhur do të zhduket vetvetiu.

Trajnimi i duhur i qëndrimit. Ka shumë mënyra për të trajnuar qëndrimin e duhur, por më efektive është ecja me një libër në kokë. Vendosni një libër mbi kokën tuaj (nuk duhet vetëm të vendosni fjalorin e Ozhegov - libri nuk duhet të jetë fare i rëndë!) dhe përpiquni të ecni me të në mënyrë që të mos bjerë. Në fillim duket e vështirë, por me kalimin e kohës do të mund të ktheni edhe kokën me një libër mbi të, si dhe të uleni në këtë pozicion.

Zgjedhja e duhur këpucët Nëse po pyesni se si të zhvilloheni qëndrimi i duhur, harroni takat shumë të larta dhe këpucë sportive. Opsioni më i mirë për ata që duan të ecin bukur - këpucë me takë mesatare.

Duke ndjekur këshillën tonë, ju do të vendosni vetë pyetjen se si të zhvilloni ecjen e duhur, të bëheni të këndshëm dhe elegantë dhe të tërheqni shikimet admiruese të të tjerëve. Dhe mos harroni për një buzëqeshje të ëmbël dhe një humor të mirë - në fund të fundit, asnjë bukuri nuk është e pajtueshme me një fytyrë të paqeshur dhe të mërzitur!

Të mësosh të ecësh bukur, dhe më e rëndësishmja, saktë, është pothuajse detyra kryesore për çdo vajzë, sepse kjo është ajo që shpesh e veçon atë nga turma, duke tërhequr vëmendjen. Ecja e vajzës duhet të jetë e butë, pa kërcim, pa lëvizje të papritura dhe të ngjall një ndjenjë besimi në vetvete.

Ecja e duhur për vajzat

Për të kuptuar se si ta arrini këtë, ka disa këshilla. Le të fillojmë me pjesën e sipërme të trupit. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme për vajzat e gjata, sepse e kanë më të vështirë të mbajnë kurrizin dhe shpatullat që të mos përkulen. Shpina është qendra kryesore që mbështet gjithçka organet e brendshme dhe muskujt, prandaj pozicioni i tij i saktë në aeroplan përcakton ecjen tonë. Përkulja e shpatullave krijon efektin e një trupi të mbyllur, sikur po përpiqeni të bini hundën fillimisht në dysheme.

Lakorja natyrale e shtyllës kurrizore prishet dhe ecja bëhet jonormale. Ngrini shpatullat lart sa më shumë që të jetë e mundur, shtrydhni tehet e shpatullave së bashku dhe ulni shpatullat tuaja. Merrni një moment dhe vini re këtë pozicion.

Gabimet kryesore që bëjnë vajzat gjatë ecjes:

• përmbysja e këmbëve;
• lëkundja e ijeve e bën ecjen tuaj shumë gjithëpërfshirëse dhe imazhin tuaj shumë vulgar;
• kërcim gjatë ecjes - duket qesharake dhe e vështirë;
• duke tundur krahët;
• mjekër e varur;
• ecja me këmbë të përkulura ose shumë drejt;
• hapa shumë të gjerë.

Ecni para pasqyrës dhe vëzhgoni veten për të parë nëse gabimet e listuara më sipër janë të pranishme në ecjen tuaj. Nëse po, atëherë filloni të ecni siç duhet, ushtroni dhe monitoroni vazhdimisht trupin tuaj.

Rregullat ecja e saktë:

Siç u përmend më lart, shumë pikë e rëndësishmeështë mbathja e duhur. Si e dini se cila është lartësia e thembra ideale për ju? Për këtë do t'ju duhet një asistent. Qëndroni në majë të gishtave, në mënyrë të pavullnetshme, pa menduar. Duke përdorur një vizore, matni distancën që rezulton nga dyshemeja deri në thembër. Bëjeni këtë edhe 3 herë të tjera. Merrni mesataren aritmetike të këtyre vlerave dhe merrni lartësinë ideale të thembra. Më besoni, duke veshur këpucë me lartësinë e saktë të thembra, ju automatikisht bëheni një vajzë me një ecje të bukur dhe më e rëndësishmja, korrekte.

Kujt do t'i kushtoni vëmendje në rrugë, një personi që përkulet dhe përkulet gjatë ecjes apo njerëzve që ecin bukur dhe me vetëbesim. Me siguri do të zgjidhni opsionin e dytë. Një i huaj Ata përshëndeten jo vetëm nga rrobat e tyre, por edhe nga aftësia e tyre për të mbajtur veten. Është ecja që mund të shprehet qartë në një shoqëri të panjohur. Por si ta korrigjoni situatën dhe a nuk është vonë për të mësuar të ecni përsëri? Nuk është shumë vonë dhe mirë për shëndetin tuaj. Shpina e shtrembër, këmbët e përkulura dhe shpatullat e varura ndikojnë në shtyllën kurrizore. Zhvillohet osteokondroza dhe sëmundje të tjera muskuloskeletore. Filloni të ndryshoni sot. Si të mësoni të ecni bukur?

Përfitimet e një ecjeje të bukur

Një ecje e shtrembër dhe e kufizuar nuk e dekoron një grua. Kur ecni në rrugë në këtë mënyrë, mos prisni turma fansash dhe shikime admiruese nga burrat. Ashtu si lëkura në qafë dhe krahë zbulon moshën e një gruaje, ashtu edhe ecja zbulon statusin e një vajze. Nga ritëm të shpejtëËshtë e lehtë të njohësh një amvise të zënë nga ecja e saj e fortë - grua biznesi, dhe nga hapat e saj kërcyes - një vajzë naive. Mos i hapni kartat menjëherë, intrigoni të tjerët me ecjen tuaj të bukur. Kjo çështje i kushtohet vëmendje e mjaftueshme. Kujtoni filmin e famshëm të Eldar Ryazanov "Office Romance" dhe personazhin kryesor. Kostumi qesharak, mungesa e grimit dhe ecja si biznes, e bënë atë të dukej si një grua e moshuar. Mos u plakni para kohe.

Cilat janë avantazhet e tjera të një ecjeje të bukur?

Ndryshimet vizuale. Duke punuar në qëndrimin e saj, një grua mëson të mbajë shpinën drejt. Si rezultat, duket më i gjatë, më i hijshëm dhe më i hollë.
. Një ecje e bukur i jep një gruaje hap i lehtë, pamja luksoze dhe plasticiteti i panteres. Është e vështirë të humbasësh një vajzë të tillë. Pavarësisht garancive se një kokë e ngritur u jep zonjave një vështrim krenar, burrat e shikojnë një vajzë të tillë për një kohë të gjatë.
Trup i shëndetshëm. Një shtyllë kurrizore e drejtë është. Ushtrimi i rregullt çon në përmirësimin e mirëqenies. Dhimbjet e kokës, marramendja dhe shqetësimi largohen.

Një ecje e bukur është e pamundur pa bark dhe vithe të tonifikuara. Ndërsa praktikon një hap, një grua përballet me nevojën për të forcuar muskujt e saj. Kjo jo vetëm që ndikon në figurë, por i jep shëndet edhe organeve të brendshme.

Si të mësoni të ecni bukur në shtëpi?

Bukuroshet lindore kanë një figurë të hollë dhe bien në sy me lëvizjet e këndshme. Nuk ka të bëjë vetëm me trashëgiminë dhe lëvizshmërinë e mirë të vajzave. Zakoni lindor përfshin mbajtjen e një tabakaje me fruta ose një enë me ujë në kokë. Duke u stërvitur që në moshë të re, bukuroshet mësohen të mbajnë kokën drejt, ku formohen lëvizjet e lëmuara.

Si të mësoni të ecni bukur në shtëpi? Ndiqni shembullin femrat orientale dhe balerina. Për t'u mësuar të mbani kokën drejt, vendosni një libër të rëndë mbi të. Pastaj ecni nëpër dhomë, duke u përpjekur të mos e lëshoni atë. Nëse funksionon, atëherë konsolidoni rezultatin. Bëni ushtrime gjatë gatimit, larjes, pastrimit, hekurosjes së gjërave. Është e vështirë të bësh detyrat e shtëpisë me një libër, ndaj përdore në mënyrë moderne. Mbushni një qese të vogël me rërë. Ky jastëk është i butë në strukturë, kështu që do të përshtatet lehtësisht në kokë dhe do të marrë formularin e kërkuar. Vazhdoni ushtrimet derisa numri i herëve që bie libri ose çanta të zvogëlohet në zero. Pas përfundimit të një ushtrimi, do të vini re se beli juaj është drejtuar dhe keni besim në ecjen tuaj.

Ushtrime për qëndrim të bukur

Thuhet shpesh për njerëzit se ata ecin sikur të ishin futur në një kunj. Një shpinë e përkulur ose një shpinë shumë e drejtë dhe e tendosur duken njësoj. Përkulja zhvillohet në. Kjo lehtësohet nga komplekset e vajzave për gjoksin e tyre (shumë i madh apo i vogël). Ka një dëshirë për t'u mbyllur gjoks. Si rezultat, shfaqet zakoni i përkuljes. Nëse po, kushtojini vëmendje këtij fakti dhe shpjegoni pasojat për fëmijën tuaj.

Ushtrimet e dhëna për qëndrim të bukur do të ndihmojnë nëse nuk ka sëmundje të shtyllës kurrizore. Një shpinë me hark, të përkulur është një arsye për të parë një mjek dhe për t'iu nënshtruar masazhet terapeutike. Në raste të tjera, kryeni kompleksin e mëposhtëm:

Merrni pozicionin e fillimit ulur në një karrige. Merrni një ngarkesë që peshon deri në 5 kg: shtangë dore ose thasë me rërë. Përkulni krahët në nyjen e bërrylit dhe përhapini ato në anët. Pastaj ngrini krahët lart, duke bërë 15 lëvizje në një qasje. Përsëritni ngritjen e krahut 3 herë. Ushtrimi është i nevojshëm për të krijuar një korse muskulore. Praktika e rregullt çon në forcimin e shpinës dhe shpatullave.
Ushtrimi në aeroplan ndihmon në përmirësimin e qëndrimit tuaj. Për ta bërë këtë, uluni në një sipërfaqe të fortë me fytyrën tuaj të kthyer poshtë. Pastaj ngrini kokën nga dyshemeja dhe krahët, duke përhapur gjymtyrët në anët. Fiksoni "fluturimin" për 2-3 minuta. Nëse ushtrimi nuk ju duket i vështirë, atëherë përfshini këmbët në kryerjen e tij.
Merrni pozicionin e fillimit si në ushtrimin e dytë. Vendosini pëllëmbët në dysheme, sikur të bëni një shtytje, por mos i drejtoni bërrylat tuaja anash. Pastaj ngrini trupin lart, duke rregulluar ngritjen me duar. Në pikën e fundit, krahët duhet të jenë plotësisht të drejta, pa u përkulur në bërryla. Gjatë ushtrimit, harqet e shpinës dhe shtylla kurrizore shtrihen.
Shtrirja. Detyra është të shtrini shtyllën kurrizore dhe ta shkarkoni atë pas periudhave të gjata të qëndrimit ulur dhe qëndrimit në këmbë gjatë gjithë ditës. Nëse nuk e bëni këtë, do të përkuleni në mënyrë të pavullnetshme në mëngjes. Varuni në shiritin horizontal, përkuluni mbrapa, duke ngritur duart lart dhe duke ndërthurur gishtat.

Pasi të keni përfunduar ushtrimet, qëndroni para pasqyrës. Shikoni imazhin, më pas drejtoni shpinën, drejtoni shpatullat dhe ngadalë vizatoni në stomak. Shikoni me kujdes foton në pasqyrë. Vini re se si ndryshon reflektimi juaj. Mos harroni këtë gjendje dhe vazhdoni të punoni në qëndrimin tuaj.

Kur i thoni një personi: "drejtoni kurrizin", vini re se qëndrimi i adoptuar është larg idealit. Njëra shpatull është më e lartë se tjetra, shpina është e lakuar, legeni është ngritur, këmbët janë kthyer jashtë. Një person nuk e merr me qëllim këtë pozicion, ai me të vërtetë beson se po qëndron drejt. Për të mësuar se si të qëndroni saktë, shkoni në një sipërfaqe të sheshtë dhe prekni trupin tuaj. Fiksoni në 5 pika. Prekni sipërfaqen me thembrat, vithet, viçat, tehet e shpatullave dhe pjesën e pasme të kokës. Tani largohuni pa probleme nga muri dhe përpiquni të ruani pozicionin që rezulton. Sapo të humbisni, afrohuni përsëri në sipërfaqen e sheshtë.

Praktikimi i një hapi të bukur

Ecja formohet nga shumë përbërës: pozicioni i kokës, shpina, barku i mbështjellë, vithe të tonifikuara. Edhe pasi të keni punuar në trupin tuaj, mund të prishni gjithçka me hapa të shpeshtë ose të gjatë. Ose do të ecësh si xha Styopa, duke bërë lëvizje të gjera, ose do të grish, duke kopjuar. Nëse vëreni të meta të tilla, përpiquni të bëni një hap më të gjerë ose të moderoni lëvizjet tuaja.

Si të praktikoni një hap të bukur?

Hiqni qilimat nga dyshemeja dhe merrni shkumësin. Hapni këmbën përpara dhe vizatoni një vijë, sikur po përgatitni një pikënisje për një vrapim. Më pas matni madhësinë e këmbës, shtoni 3-5 cm në numrin që rezulton, numëroni distancën që rezulton nga rreshti i parë, vizatoni një vijë të dytë. Ngrini këmbën tjetër nga dyshemeja dhe vendoseni në mënyrë që thembra juaj të mbështetet në vijë.
Vazhdoni të vizatoni vizoren. Vizatoni linja përgjatë dhomës. Kur të tërhiqeni, do të shihni se keni krijuar një model. Duke e ndjekur atë, do të mësoni të ecni bukur. Harrojeni grirjen ose ecjen e gjerë.

Hapa të mëdhenj ende mund të hiqen duke përdorur fustanet e ngushte ose funde. Gjerësia e veshjes nuk do t'ju lejojë të ngrini këmbën shumë larg. Për të mësuar se si të ecin si modele, vajzat i lidhin këmbët me litar dhe ecin kështu nëpër pasarelë. Mos përdorni një model ecjeje jeta e zakonshme. "Tetë" në podium duken të përshtatshme dhe të bukura, në jetën e përditshme- e çuditshme dhe vulgare. Ajo që duhet të mësoni nga modelet është lëvizja e qetë e duarve tuaja. Vini re se si varen lirshëm dhe lëvizin pak në kohë me ecjen e tyre.

Duke veshur këpucë në rritje, një grua pret të ndryshojë pamjen. Trupi juaj do të bëhet i tonifikuar, këmbët tuaja do të bëhen më të gjata dhe figura juaj do të bëhet më e hollë. Kjo është ajo që ndodh. Pamundësia për të ecur me taka ose lodhja e shpejtë e këmbëve tuaja mund të prishin pamjen tuaj. Nëse rrallë vishni këpucë në një pjerrësi, atëherë duhet të përgatiteni për një ditë të tillë paraprakisht.

Si të mësoni të ecni bukur me taka?

Ecni në gishtat e këmbëve. Bëni punët e shtëpisë zbathur, duke ecur nëpër dhomë me gishtërinjtë tuaj. Ecni përgjatë vijës së vizatuar, duke praktikuar hapat. Gjëja kryesore është të mos e teproni. Për herë të parë, kaloni 5-10 minuta duke ecur në gishtat e këmbëve. Pastaj rrisni kohën në 30-45 minuta. në ose më parë parehati në këmbë.
Mësoni të vendosni saktë këmbët tuaja. Është e gabuar të shkelësh plotësisht në asfalt ose dysheme. Hapi fillon me vendosjen e këmbës në thembër, më pas këmba ulet pa probleme në gishtin e këmbës. Vini re se si gratë ecin me taka të larta, duket sikur kanë veshur këmbë. Nuk janë këpucët e gabuara, por vendosja e gabuar e këmbëve.
Nxirrni çorapet tuaja. Vizatoni një vijë në dysheme ose ecni përgjatë kufirit. Sigurohuni që thembra dhe gishti i këmbës të jenë afërsisht në të njëjtin nivel. Çorapet mund t'i lëvizni pak anash, por jo nga brenda, përndryshe do të krijohet këmba e shtratit.

Siç mund ta shihni, një ecje e bukur është e gjithë shkencës, që nënkupton aftësinë për të kontrolluar trupin e dikujt. Çdo detaj ka rëndësi. Duke bërë ushtrime për të formuar ecjen e duhur, ju vetëm përfitoni. Rezulton trup i bukur, formë të përshtatshme dhe qëndrim të shëndetshëm.

“Ec sikur të të ndjekin tre burra” Oscar de la Renta

Ju mund ta dalloni lehtësisht një grua të bukur dhe të sigurt nga ecja e saj. Një siluetë e sofistikuar me kokën lart, një buzëqeshje verbuese dhe një ecje emocionuese - kjo është ajo që magjeps zemrat e meshkujve, duke i bërë ato të rrahin edhe më fort, në ritëm me zhurmën e takave tuaja. Ecja është një pjesë integrale, ndoshta një nga komponentët kryesorë të feminitetit. Në fund të fundit, secili prej nesh ëndërron të jetë i suksesshëm me burrat, duke tërhequr shikime admiruese. Një ecje e lehtë femërore gjithmonë mund të kompensojë me mjeshtëri të metat e figurës dhe të japë bukuri e veçantë orbase në tërësi. Dëshironi të dini sekretin e suksesit të ecjes së një gruaje? Shkoni në një vend grumbull i madh njerëzit dhe vëzhgoni saktësisht se si ecin gratë. Si lëvizin krahët dhe këmbët e tyre, si e mbajnë kokën, si e mbajnë veten dhe si hapen me botën e jashtme. Qëllimi ynë nuk është të shpikim një ecje krejtësisht të re për të zëvendësuar patericat e vjetra, por të bëhemi më natyralë, duke integruar natyrën bukuria femërore me ritmin tuaj. Ndjekja e natyrshmërisë është ajo për të cilën duhet të përpiqeni. Dëshironi të mësoni se si të ecni lehtë, "nga ijë"?

Pastaj në këtë artikull do t'ju zbuloj 5 sekrete të rëndësishme Si të mësoni të ecni bukur dhe femërore:

1. Hijshmëria e një maceje

Kur ecni, vendoseni këmbën drejtpërdrejt përballë tjetrës, duke imituar ecjen e këndshme dhe të qetë të një maceje. Përpiquni të siguroheni që shtegu juaj të formojë një vijë të drejtë, sikur të jeni duke ecur në një litar të ngushtë. Këto lëvizje do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë trupin tuaj dhe se si duhet të lëvizin krahët dhe këmbët tuaja. Përpiquni të dukeni sikur po ecni lehtësisht në erë, drejtoni kurrizin, drejtoni shpatullat, hidhini prapa, drejtojeni legenin pak përpara dhe... Shkoni! E guximshme dhe joshëse!

2. Taka të larta

Gratë kanë një qendër graviteti më të ulët se burrat për shkak të tyre më të madhe ijet e gjera. Prandaj, kur një grua ecën, ijet e saj lëvizin pa probleme, gjë që e bën atë të duket seksi. Nëse imitoni artificialisht lëkundjet e ijeve tuaja, do të duket qesharake dhe e panatyrshme. Është mirë të praktikoni ecjen me taka të larta, ato ndryshojnë qendrën e gravitetit dhe e bëjnë kurbën e shtyllës kurrizore, gjë që ndihmon në lirimin e ijeve dhe. natyrisht, i bën lëvizjet tuaja më femërore. Ju mund ta përmirësoni këtë efekt duke i mbajtur shpatullat në nivel dhe të qetë ndërsa ecni. Do të mësoni të ekuilibroni me ijet tuaja. Pasi të keni mësuar se si të tundni në mënyrë joshëse ijet tuaja me taka të larta, mund të filloni të praktikoni të njëjtat lëvizje në këpucë të sheshta. Dëshironi të mësoni se si të vishni taka të larta? Lexoni tonat!

3. Zvogëlimi i madhësisë së hapit tuaj

Shkurtimi i hapit tuaj është një tjetër e thjeshtë dhe mënyrë efektive bëje ecjen tënde më femërore. Gjatësia mesatare hap femërorështë 66 cm (kjo është distanca nga gishti i njërës këmbë deri te gishti i këmbës së kundërt). Nëse dëshironi të keni sukses në ecje femërore, merrni një vizore, matni gjatësinë e hapit tuaj dhe filloni të zvogëloni distancën midis këmbëve tuaja. Mbani në mend se sa më e lartë të jetë thembra, aq më të shkurtër duhet të jenë hapat.

Kërcimi ju ndihmon të zhvilloni hirin dhe të kuptuarit e trupit tuaj, gjë që do t'ju ndihmojë të arrini një ecje të lehtë dhe të sofistikuar. Për shembull, nga kërcimi i barkut, ecja juaj do të ndryshojë për mirë, pasi do të mësoni të kontrolloni trupin tuaj. Dhe mos harroni se vallëzimi na jep humor të mirë, e cila është e rëndësishme në detyrën tonë të vështirë në rrugën drejt krijimit të stilit tonë.

5. Buzëqeshni

Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, një buzëqeshje është komponenti më i rëndësishëm i ecjes suaj. Në fund të fundit, fizikisht është shumë e vështirë të ecësh me një ecje të lehtë fluturuese pa buzëqeshje në fytyrë. Eksperimentoni para pasqyrës dhe do ta kuptoni pse. Hidhni një "hap përpara" drejt vetes, buzëqeshni gjithnjë e më shpesh, pavarësisht se çfarë, dhe atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë!

Me durim dhe praktikë, çdo grua mund të mësojë të ecë në mënyrë joshëse, duke përfshirë gjithnjë e më shumë spektatorë të jashtëm meshkuj në lojën e saj dhe intriguese, por ka edhe gra, ecja e të cilave tashmë ka hyrë në histori:

Marilyn Monroe, e cila i çmend të gjithë me ijet e saj joshëse, njihet për ecjen e saj luksoze.
.

Sekreti i ecjes së saj është i thjeshtë - ajo mbuloi takat e këpucëve.

Audrey Hepburn e vizitoi në rininë e saj shkollë baleti, ku mësova të kontrolloja trupin tim, të mbaja qëndrimin tim drejt dhe të ecja me hijeshi. Sekreti i saj i hirit femëror është të mbajë objekte në kokë gjatë ecjes, në mënyrë që ato të mos bien.

Sophia Loren - Gjatë xhirimeve të filmit "Martesa në stilin italian", ajo eci përgjatë disa rreshtave të komodinës dhe mbylli dyert e hapura mbi to me ijet e saj, duke i përsosur aftësitë e saj aq shumë sa mësoi t'i mbyllte në heshtje.

Dhe së fundi, dua t'ju kujtoj një citim nga Sophia Loren: "Shpesh një ecje e shëmtuar dhe përkulja zhvillohen nga mungesa e vetëbesimit. Dhe bukuria, për mendimin tim, është guximi. Ajo tërheq njerëzit tek ne. Nëse jeni të sigurt në veten tuaj, të hapur ndaj lumturisë dhe fatkeqësisë, një buzëqeshje do të shfaqet në fytyrën tuaj, ecja juaj do të bëhet më e këndshme dhe gjestet tuaja do të bëhen të lëmuara dhe të bukura.”

Sinqerisht,
Svetlana Romanova

Si të tërhiqni vëmendjen e një mashkulli? Para së gjithash, një ecje e bukur, thotë psikologia dhe trajnerja e marrëdhënieve Yulia Lanske. A është e mundur të mësoni të ecni në mënyrë që njerëzit t'ju kushtojnë vëmendje? Dhe cilat mite të zakonshme i pengojnë gratë të mësojnë të ecin bukur? Të gjitha gjërat më të rëndësishme në lidhje me ecjen e një gruaje - dhe ushtrimet për të praktikuar ecjen bukur.

Një herë Marilyn Monroe u komplimentua: “Ju keni një ecje kaq të bukur. Kush të ka mësuar të ecësh kështu?”

"Askush," u përgjigj ajo. "Si të gjithë fëmijët, unë fillova shkollën dhe që atëherë nuk kam marrë mësime nga askush." Është e drejtë, ajo nuk e pranoi, megjithëse të mësojnë të ecësh bukur në shumë kurse, por ajo kishte një dhunti si të prezantohej shijshëm. Kjo do të thotë, në një vit ajo, natyrisht, nuk mendoi për këtë, por më pas përdori hirin e saj natyror në maksimum.

Dhe një shembull tjetër, e kundërta. "Është zhdukur e gjitha, e lidhur në një nyjë, e rrudhur si një këpucë e vjetër e grisur dhe tani kruhet për punë, sikur të ishte duke shtyrë pirgje," - sekretari Verochka nga " Romancë në zyrë"Përshkruhen me shumë saktësi gratë mesatare që absolutisht nuk dinë të "ecin nga ijë".

E njëjta grua mund të ecë ndryshe - më shpejt ose më ngadalë, mund të zgjasë pjesërisht hapat e saj, mund të lëkundë krahët, mund të vendosë duart në xhepa dhe mund të mbajë thasë me ushqim në të dyja duart - kjo ndikon gjithashtu në ecjen e saj. .

Ju mund të gjykoni nga ecja juaj gjendje shpirtërore femrat. Kur gjithçka funksionon, humori është i lartë, ne fluturojmë, kur gjithçka është e keqe dhe e tmerrshme, ne ecim përpara si pëshpëritje të vjetra, duke rrëmbyer me këmbët tona.

Miti numër një: burrat shikojnë së pari këmbët e një gruaje.

Mos harroni, kur ecin, burrat tërhiqen nga gratë nga gjoksi, jo nga hunda, balli, koka, mjekra, shpatullat, ijet ose gjunjët. Sigurisht, kur të hidhni një hap, së pari do të shfaqet këmba juaj e drejtuar, por pjesa e poshtme këmbët nuk janë në nivelin e syve të mashkullit. Gjinjtë tuaj duhet të jenë në qendër të vëmendjes;

Provoni të eksperimentoni dhe shikoni se cila pjesë e trupit tuaj është më "i shquar" në mënyrën se si ecni në jetë.

Një ecje e bukur përfshin gishtërinjtë paksa të kthyer: pozicioni fillestar është takat së bashku, gishtat e këmbëve larg, drejtimi i plotë i gjurit dhe një shpinë drejt. Nëse përkuleni kur ecni, kjo ju bën të dukeni më të vjetër dhe i bën gjoksin tuaj më të vogël, duke e kthyer një madhësi zero në një madhësi minus një. Gjoksi nuk qëndron, por varet në bark. Disa njerëz ecin duke u përkulur përpara, dhe vetëm në rast se godasin hundën - një ecje e tillë "si zogj" gjithashtu nuk shton hijeshi. Të tjerët ecin me gjunjë të përthyer, duke u përpjekur të balancojnë të pasmet e tyre të rënda.

Miti i dytë: një ecje e bukur është e mundur vetëm në taka

Mënyra se si ne ecim varet nga këpucët që veshim. Takat janë të shkëlqyera, por jo të gjithë dinë të ecin me taka. Nëse takat ndërhyjnë me një grua, vërehet menjëherë - lëvizjet e saj bëhen të kufizuara, duket se mbi të gjitha pronari i tyre ka frikë të bjerë. Zgjidhja: pasi të keni blerë këpucë me taka jashtëzakonisht të larta, fillimisht vishni ato në shtëpi (fqinjët poshtë do t'i tolerojnë), pastaj në zyrë dhe vetëm pastaj dilni jashtë. Nuk mund të mos them se veshja e vazhdueshme taka të larta deformon këmbën. Këpucë alternative - taka për dalje dhe taka për çdo ditë, më të ulëta.

Shumë gra ecin me këmbët e tyre të hapura gjerësisht. kjo - ecja mashkullore. Ecja e gruas- Kjo është ecja përgjatë një linje. Ajo promovon "bluarjen" siluetë femërore- orë rëre.

Nëse qëndroni ose ecni me këmbët e hapura sa gjerësia e shpatullave, silueta juaj do të jetë drejtkëndëshe - mashkullore. Dhe nëse ngushtoni ecjen tuaj dhe mësoni veten të ecni përgjatë një shtegu më të ngushtë, një ecje e tillë do të ndihmojë formë trekëndore- femër.

Ecja e një mashkulli zhvillohet nga ata që preferojnë atlete apo këpucë taban i sheshtë dhe godet në "pista e skive". Nuk debatoj, atletet janë të rehatshme. Por - gjatë vrapimit ose kur po dilni jashtë qytetit për një Barbecue.

Opsioni ideal është një ecje e lirë me rrëshqitje. Gjatësia e hapit tuaj varet nga ajo që keni në këmbë, por në çdo rast nuk duhet të grini, por as të bëni hapa shumë të gjerë. Asnjëherë mos bëni lëvizje të papritura, ato mbartin nervozizëm dhe kjo nuk mund të tërheqë një mashkull në parim. Mundohuni të zgjasni hapin tuaj dhe drejtoni pak gishtat e këmbëve në mënyrë që këmba juaj e këndshme të mos dalë si një poker dhe të mos lirohet.

Miti i tretë: ju duhet të mësoni se si të ecni nga modelet e modës

Kur vlerësoj lëvizjet dhe ecjen e një gruaje, zakonisht dalloj tre drejtime: poshtë, përpara dhe lart.

Poshtë është kur ecni sikur po marshoni, duke shtypur këmbët në tokë. Nuk ka nevojë të flasim për bukurinë e lëvizjeve këtu. Ka vetëm një mendim: sa e vështirë është për ty, sa halle ke, çfarë mashkulli ka, do të doja të shkoja sa më shpejt në shtëpi.

Përpara - kështu ecin zakonisht modelet e modës. Përkundër faktit se ijet e tyre punojnë në mënyrë aktive, shpesh kockat e legenit që dalin nga hollësia shtyhen përpara, figura duket e pajetë, ose më saktë, "karikaturiste" - ka pak lëvizje natyrale në këtë ecje.

Mos e merrni si ideal ecjen e modeleve të modës. Ata lëvizin në një mënyrë të lëmuar, të praktikuar, të thatë. Është e rëndësishme që ata të mos e tregojnë veten, por të përqendrohen në veshjet e tyre. Detyra juaj është e kundërta. Ecja e modeles së modës nuk lidhet në asnjë mënyrë me imazhin e një gruaje ose imazhin e një zonje. Unë do ta quaja këtë ecje "duke punuar" - për pasarelë, por jo për jetën e përditshme.

Dhe në fund është lart zgjedhje optimale: figura është tërhequr lart, koka është ngritur, ju nuk ecni, por mbani veten lehtësisht. Jo barra e shqetësimeve, jo fustani që keni veshur, por vetja, më e mira. Me këtë ecje ju barteni nga korse muskulore e shpinës. Mësoni të shtriheni lart dhe do të ndiheni si një zog që përgatitet të fluturojë.

Nëse mësoheni të ngriheni drejt diellit, do ta keni më të lehtë të kontrolloni lëvizjet dhe të ruani ekuilibrin dhe do të jetë shumë më e lehtë të ecni. Emocionet pozitive do të ndizen pa vetëdije dhe kur dikush shfaqet pranë jush njeri interesant, do të jeni në gjendje të akordoheni dhe të futeni në qendër të vëmendjes, pavarësisht se cili ishte disponimi juaj në sekondat para se të shfaqej. Në fund të fundit, trupi tashmë po lëviz me një ecje fluturuese, dhe ndezja e një buzëqeshje është çështje sekondash.

Miti i katërt: për të ecur bukur, duhet të humbni peshë

Ecja juaj nuk varet nga pesha juaj. Mund të jesh i shëndoshë, por në të njëjtën kohë i këndshëm, "i shijshëm", siç do të thonë burrat. Dhe mund të jesh i hollë, por të ecësh si një Pinokio prej druri.

Ecja jonë ndikohet - në nivelin nënndërgjegjeshëm - nga veshja. Ne veshim rroba stil sportiv ose stil ushtarak - ka më shumë liri ose ashpërsi në lëvizje. Stili romantik supozon butësi, veshja e mbrëmjes kërkon saktësi klasike të çdo gjesti. Stili i zgjedhur krijon një imazh, dhe imazhi presupozon transformimin, duke përfshirë një ndryshim në ecje.

Sigurisht, nuk ndodh që të ngriheni në mëngjes dhe të notoni menjëherë si një mjellmë - nëse ecja juaj është larg idealit, do të duhet të punoni për të. Mund të filloni me gjënë më të thjeshtë - ushtrime në mëngjes, duke përfshirë ushtrime për forcimin e muskujve të shpinës dhe abdominale. Qëndrim i bukur dhe një ecje e bukur janë praktikisht e njëjta gjë.

Unë kam një kurs të quajtur Grace grua luksoze" Me kërkesën time, pjesëmarrësit e kursit bënë video për mua. Ata erdhën në dyqan, veshën veshje të ndryshme, u larguan nga dhoma e montimit dhe u kërkuan konsulentëve të filmonin një pasazh të shkurtër në telefonin e tyre. Dhe më pas pashë këto video dhe sugjerova se çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje: ku është qendra e gravitetit, ku është zhvendosur, si funksionojnë krahët, si funksionojnë këmbët, etj.

Miti i pestë: vetëm këmbët e gjata janë të bukura

Unë dua të hedh poshtë stereotipin e vazhdueshëm se vetëm njerëzit e bukur janë këmbët e gjata. Aspak! Ndodh shpesh që një grua këmbëgjatë ecën si çafkë. Dhe ka gra me këmbë të shkurtra "mesatare", por ato do të ecin me aq hijeshi sa burrat nuk do t'i heqin sytë.

Mësoni të tërheqni vëmendjen e meshkujve në këmbët tuaja. Për shembull, unë kam kyçin e këmbës së hollë dhe viçat e tonifikuar sepse kam punuar vallet popullore. Këmbët e mia janë të shkurtra. Kur qëndroj me taka, kyçi im i hollë duket shumë i bukur dhe duke e ditur këtë, përpiqem ta nxjerr në pah. Nuk më pëlqen çdo gjë nga gjuri e lart, dhe duke qenë se nuk më pëlqen, përpiqem të zgjedh këpucët dhe rrobat që të mos përqendroj vëmendjen tek kofshët dhe ijet. Por nëse ju ijet e bukura, atëherë ju duhet t'i tregoni dhe theksoni ato. Ju jeni zonja e trupit tuaj, ndaj menaxhoni atë në atë mënyrë që ju vetë të jeni të kënaqur. Dhe te të tjerët.

Ushtrime për një ecje të bukur

1.Qëndroni me shpinë nga muri në mënyrë që supet, tehet e shpatullave, vithet dhe thembra të prekin sipërfaqen. Gjoksi përpara. Qëndroni kështu për disa minuta, mbani mend pozicionin e trupit me muskujt tuaj. Zgjatni pjesën e sipërme të kokës 2-3 centimetra lart. Mundohuni të mbani këtë qëndrim kur ecni dhe uleni.

2. Ecni nëpër shtëpi me një libër në kokë. Në këtë mënyrë do të mësoni të ruani ekuilibrin dhe të praktikoni një ecje të këndshme. Gjëja kryesore është të mos shtrëngoheni shumë. Ju duhet ta mbani librin rastësisht, pa menduar për të.

Kliko " si"dhe merrni postimet më të mira në Facebook!