Shtëpi › Është komod në shtëpi › Ditët e agjërimit për humbje peshe gjatë shtatzënisë. A janë të sigurta ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë? Dita e agjërimit me oriz

Ditët e agjërimit për humbje peshe gjatë shtatzënisë. A janë të sigurta ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë? Dita e agjërimit me oriz

Ditët e agjërimit janë një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë shpejt, për të pastruar trupin nga toksinat dhe për të ndihmuar trupin tuaj kohë të gjatë qëndroni mirë palestër fizike. Gjatë shtatzënisë ditët e agjërimit të ndjekë një qëllim tjetër - të krijojë kushte të favorshme për zhvillimin e fetusit. Si ta organizoni siç duhet ushqimin tuaj gjatë këtyre ditëve?

Informacione të përgjithshme

Me ditë agjërimi nënkuptojmë ditët me monotone dhe menu me kalori të ulët. Përmbajtja kalorike e ushqimit nuk është më shumë se 30% e normës:

Tremujori I - 600-800 kcal (me një normë prej 1600-2000 kcal / ditë);
Tremujori II - 700-900 kcal (në një normë prej 2000-2200 kcal / ditë);
Tremujori III - 800-1000 kcal (në një normë prej 2200-2500 kcal / ditë).

Nutricionistët nuk arritën në një konsensus në lidhje me përmbajtjen kalorike të ushqimit. Besohet se gjatë shtatzënisë ndryshime të tilla drastike mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e gruas dhe fetusit. Shumë ekspertë nuk rekomandojnë reduktimin e marrjes së kalorive në më pak se 1000 kcal në ditë në çdo fazë të shtatzënisë.

Si ndryshojnë ditët e agjërimit nga një dietë e zakonshme?

Dieta është rregulla të veçanta marrja e ushqimit, duke e lejuar trupin të ekzistojë i sigurt në kushte të pafavorshme. Dietat janë të përshkruara për sëmundje të caktuara: diabeti, patologjia e traktit tretës, sëmundjet e veshkave, alergjitë. Dietat për humbje peshe janë shumë të njohura në mesin e grave. Gjatë shtatzënisë, ndryshime të tilla në dietën tuaj të zakonshme nuk rekomandohen.

Ndërsa është në dietë, një person detyrohet të hajë ushqime rreptësisht specifike çdo ditë. Për një kohë të gjatë, një shumëllojshmëri e gjerë ushqimesh janë përjashtuar nga dieta (zakonisht të ëmbla, të kripura, të skuqura dhe miell). Për disa sëmundje, kufizimet dietike mund të jenë shumë të rënda. Një dietë kërkon që një person të ketë vullnet të madh dhe dëshirë për të arritur rezultatin e dëshiruar me çdo kusht.

Gjatë shtatzënisë, dietat lejohen vetëm sipas rekomandimit të mjekut dhe nën mbikëqyrjen e tij të vazhdueshme. Për disa sëmundje, mjeku mund të rekomandojë heqjen e përkohshme ose të përhershme të disa ushqimeve nga dieta juaj. Një menu e krijuar posaçërisht zëvendëson pjatat e përjashtuara. Dietat strikte të ndaluara gjatë shtatzënisë.

Ditët e agjërimit kanë një sërë përparësish ndaj dietave konvencionale. Ato janë afatshkurtëra (zgjatin jo më shumë se 24 orë) dhe nuk krijojnë për organizmin nënë e ardhshme ngarkesë e tepërt. Kjo dietë nuk ndërhyn në rrjedhën normale të shtatzënisë dhe nuk ndikon ndikim negativ mbi zhvillimin e fetusit. Pothuajse çdo grua në një pozicion interesant mund të durojë një ditë agjërimi pa dëmtuar shëndetin e saj.

Indikacionet

Ditët e agjërimit tregohen për kushtet e mëposhtme:

shtim i shpejtë ose i pabarabartë në peshë;
edemë e grave shtatzëna;
gestozë;
rritje e izoluar e presionit të gjakut;
obeziteti.

Gjatë ditëve të agjërimit, në trup ndodhin ndryshime pozitive:

ngarkesa në organet e brendshme zvogëlohet ( traktit tretës, veshkat, zemra);
proceset metabolike janë stabilizuar;
eliminohen toksinat dhe produktet metabolike;
aktiviteti i enzimave të tretjes është normalizuar;
lëngu i tepërt hiqet;
ënjtja largohet;
Toni i përgjithshëm i trupit rritet.

Ditët e agjërimit janë një tronditje serioze për trupin e një gruaje shtatzënë. Nuk rekomandohet të praktikohen ndryshime të tilla diete në tremujorin e parë, kur janë formuar të gjitha indet e fetusit. Çdo ndryshim negativ gjatë kësaj periudhe mund të prishë zhvillimin e embrionit dhe madje të shkaktojë një abort.

Ditët e agjërimit duhet të kryhen pas javës së 28-të të shtatzënisë. Në këtë kohë, të gjitha organet dhe sistemet e fetusit janë formuar, dhe ndryshimet afatshkurtra në dietën e nënës nuk do të ndikojnë në zhvillimin e tij në asnjë mënyrë. Në të njëjtën kohë, në tremujorin e tretë rritet ngarkesa në traktin tretës, veshkat dhe zemrën. Ditët e agjërimit do të bëhen në një mënyrë të shkëlqyer parandalimi i komplikimeve të ndryshme gjatë kësaj periudhe të vështirë.

Kundërindikimet

tremujori i parë i shtatzënisë;
toksikozë e rëndë e zgjatur në tremujorin e dytë të shtatzënisë;
mungesa fillestare e peshës trupore;
shtim i ulët në peshë gjatë shtatzënisë;
disa sëmundje traktit gastrointestinal;
patologji e rëndë e sistemit urinar;
hipotension arterial;
dështimi i zemrës;
diabeti mellitus dhe patologji të tjera metabolike;
zhvillimi i vonuar i fetusit;
kërcënimi i abortit;
shtatzënia e shumëfishtë (me kujdes).

Nëse keni ndonjë dyshim, do të ishte mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Një gjinekolog do të jetë në gjendje të vlerësojë në mënyrë adekuate gjendjen e nënës së ardhshme dhe foshnjës së saj dhe të rekomandojë ushqimin optimal gjatë kësaj periudhe. Në disa raste, mund të kërkohet konsultimi me një terapist ose specialistë të tjerë.

Rregullat bazë

Ditët e agjërimit janë stresuese për organizmin dhe është shumë e rëndësishme ta kaloni këtë kohë me mençuri pa dëmtuar trupin tuaj. Kur ndryshoni dietën tuaj gjatë shtatzënisë, duhet të ndiqni disa rregulla:

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë kryhen jo më shumë se një herë në 7-10 ditë. Në disa kushte, mjeku rekomandon një pushim prej të paktën 14 ditësh.
Dita e agjërimit zgjat jo më shumë se 24 orë (zakonisht gjatë gjithë orët e ditës, nga zgjimi deri te gjumi i natës).
Para se të ndryshoni dietën tuaj, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të mësoni për kundërindikacionet e mundshme për ditët e agjërimit.
Ditët e agjërimit zhvillohen vetëm kur duke u ndjerë mirë femrat.
Ndryshimi i dietës nuk rekomandohet për ftohjet, të ndryshme sëmundjet akute, si dhe gjatë acarimit të patologjisë kronike.
Ju nuk duhet të luani sport ose të bëni ndonjë punë fizike gjatë ditëve të agjërimit. Stresi mendor është gjithashtu i ndaluar. Rekomandohen shëtitjet në natyrë.
Gjumi i natës gjatë ditëve të agjërimit duhet të jetë i plotë dhe të zgjasë të paktën 8 orë. Një gjumë i shkurtër dy-orësh gjatë ditës do të jetë i dobishëm.
Në ditët e agjërimit nuk duhet të merrni diuretikë dhe laksativë.

Kur krijoni një menu, duhet të merren parasysh disa aspekte të rëndësishme:

I gjithë ushqimi ndahet në 5-6 vakte gjatë ditës. Nuk rekomandohet të hani pjesë të mëdha në të njëjtën kohë.
Pushimi midis vakteve duhet të jetë 3-4 orë.
Vaktet kryesore duhet të jenë në mëngjes dhe gjatë ditës. Pjesa e mbrëmjes duhet të jetë më e vogla.
Kur ndiheni të uritur, nuk keni nevojë të merrni ushqim. Duhet të hani ngadalë, duke përtypur mirë secilën pjesë. Nuk duhet të hani më shumë se sa është planifikuar për një vakt.
Ju nuk duhet të sillni veten në ndjenjë e fortë uria. Midis vakteve kryesore mund të pini kefir ose kos pa sheqer.
Kur kryeni ditët e agjërimit, nuk duhet të kufizoheni në lëngje. Rekomandohet të pini deri në 2 litra ujë të pastër në ditë (nëse nuk ka kundërindikacione). Shumica e lëngjeve duhet të vijnë në gjysmën e parë të ditës. Mund të pini rregullisht ose ujë mineral pa gaz, i dobët çaj jeshil, lëng kokrra të kuqe.
Të gjitha pjatat përgatiten në avull ose në furrë.
Para një dite agjërimi, nuk duhet të hani ushqime të rënda. Një ditë para fillimit, dieta duhet të përmbajë vetëm ushqime lehtësisht të tretshme.
Duhet të dilni nga dita e agjërimit gradualisht. Gjatë ditës pas përfundimit të shkarkimit, duhet të hani vetëm ushqime të lehta në sasi të vogla.

Gjatë shtatzënisë rekomandohen ditë agjërimi, gjatë të cilave ruhet ekuilibri optimal i lëndëve ushqyese dhe vitaminave. Një menu e bazuar në fruta dhe perime, produkte qumështi të fermentuar, me shtimin e mishit pa dhjamë ose peshkut do të jetë e dobishme. Vëllimi i yndyrave dhe karbohidrateve lehtësisht të tretshëm është i kufizuar. Ky plan diete do t'i lejojë një gruaje shtatzënë të mbajë trupin e saj në formë të mirë fizike pa dëmtuar fëmijën.

Shembuj të ditëve të agjërimit

Ditët e agjërimit të lejuara gjatë shtatzënisë:

Dita e qumështit të fermentuar

Produktet:

kefir, qumësht i pjekur i fermentuar (jo më shumë se 1.5% përmbajtje yndyre);
kos pa mbushës;

Vëllimi i ushqimit: 1.5 litra. Ju duhet të pini kefir ose produkte të tjera qumështi të fermentuar në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës. Një ditë e tillë agjërimi lejohet vetëm nëse gruaja shtatzënë është në gjendje të mirë shëndetësore.

Dita e gjizës

Produktet:

gjizë me pak yndyrë (deri në 500 g).

I gjithë gjiza ndahet në 5-6 racione dhe hahet gjatë gjithë ditës. Ju mund ta lani gjizën me kefir me pak yndyrë ose kos pa mbushës.

Dita e frutave

Produktet:

fruta të freskëta(lokale, sipas sezonit, deri në 1.5 kg).

Mollët konsiderohen si opsioni më i mirë për këtë ditë. Mund të shtoni dardha, kajsi, kumbulla (në sasi të vogla). Bananet dhe rrushi nuk përfshihen në ditët e agjërimit. Ideale për mot të nxehtë ditët e verës kur nuk doni ta ngarkoni trupin tuaj me ushqime të rënda. Mund të pini lëngje frutash të freskëta të shtrydhura gjatë gjithë ditës.

Dita e perimeve

Produktet:

perime të freskëta (deri në 1,5 kg).

Përparësi kanë perimet neutrale të stinës (kungull i njomë, kungull). Mund të shtoni karota piper zile, lulelakër. Perimet e prera në një sallatë janë të kalitur me vaj vegjetal.

Dita e manave

Produktet:

manaferrat e freskëta (deri në 1 kg);
gjizë me pak yndyrë (deri në 500 g).

Manaferrat mund të përzihen me gjizë ose të hahen veçmas. Pijet me fruta kokrra të kuqe dhe çaji jeshil janë pije të përshtatshme. Opsioni më i mirë për ditët e verës.

Dita e mishit

Produktet:

viçi ose viçi i zier;
shpendë të zier (pulë, gjeldeti);
perime të freskëta ose të ziera.

Vëllimi optimal i mishit është 400-500 g, perimet - deri në 1 kg. Komposto me fruta të thata ose çaji jeshil janë më të mirat për pije.

Dita e peshkut

Produktet:

peshk i ligët(300-400 g);
perime të freskëta ose të ziera (deri në 1 kg).

Perimet më të mira për të marrë janë specat zile, kastraveca të freskëta, lulelakër.

Dita e orizit

Produktet:

qull orizi me ujë (200 g drithëra);
perime dhe fruta të freskëta (si shtesë për oriz).

Qulli i përfunduar i orizit duhet të ndahet në 4-5 racione. Mund të shtoni disa fruta dhe perime të freskëta si ëmbëlsirë ose meze të lehtë gjatë gjithë ditës. Ndër frutat, preferenca u jepet mollëve, midis perimeve - karotave dhe specave zile.

Dita e hikërrorit

Produktet:

qull hikërror me ujë (300 g drithëra).

Qull i gatshëm i hikërrorit ndahet në 4-5 racione. Ju mund të shtoni fruta dhe perime të freskëta në qull.

Dita e supës

Produktet:

lakër e bardhë;
karrota;
bishtaja;
domate;
hudhër;
jeshile.

Supa përgatitet nga perime të grira hollë (pa shtuar mish, me pak kripë). Perimet nuk janë të skuqura. Supa e përfunduar duhet të ndahet në 4-5 racione. Në këtë ditë, vëllimi i lëngjeve të tjera zvogëlohet në mënyrë që të mos mbingarkohen veshkat. Përbërësit për supën mund të ndryshohen sipas jush preferencat e shijes. Kjo menu është e përshtatshme për gratë që e kanë të vështirë të ndihen të uritur (përfshirë ato me sëmundje të traktit tretës).

Dalja nga dita e agjërimit

Pas përfundimit të ditës së agjërimit, është e rëndësishme të mos prishni dhe të mos dëmtoni trupin. Dalja nga shkarkimi kryhet gradualisht, duke respektuar disa rregulla të rëndësishme:

Në mëngjes ditën tjetër Ju duhet të pini një gotë ujë gjysmë ore para mëngjesit.
Mëngjesi duhet të jetë i lehtë, por mjaft i plotë.
Gjatë gjithë ditës së nesërme pas agjërimit, dieta duhet të përfshijë ushqime lehtësisht të tretshme (zierje me perime, supa me lëng pule, sallata).
Nuk rekomandohet të hani ushqime të skuqura dhe pikante brenda 24 orëve pas një dite agjërimi.
Vaktet pas një dite agjërimi duhet të mbeten të shpeshta dhe të pjesshme (5-6 herë në ditë në pjesë të vogla).
Nuk duhet të planifikoni aktivitet serioz fizik dhe mendor të nesërmen pas shkarkimit të trupit.

Ditët e agjërimit do të jenë të dobishme jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe pas lindjes së fëmijës. Agjërimi “e uritur” (ditë qumështi i fermentuar, fruta, hikërror, etj.) nuk rekomandohet për nënat me gji. Opsioni më i mirë gjatë laktacionit do të ishin ditët e agjërimit "të ushqyer mirë" (mish, peshk, supë). Do të ishte mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën tuaj.

Të gjithë e dinë për përfitimet e ditëve të agjërimit, megjithëse është mjaft e vështirë t'i përgjigjemi pyetjes në lidhje me pranueshmërinë e këtij stili të të ushqyerit për një grua shtatzënë. Duhet të kihet parasysh se dietat e rrepta "të urisë" gjatë shtatzënisë janë rreptësisht kundërindikuar, por ndonjëherë është e nevojshme t'i jepni sistemit tuaj tretës një pushim nga ngrënia e ushqimeve me kalori të lartë.

Në disa raste, edhe mjekët rekomandojnë që disa femra të "shkarkojnë" pak trupin për të parandaluar shtimin e tepërt të peshës, si dhe për të përmirësuar përthithjen e lëndëve ushqyese, normalizimin e metabolizmit dhe korrigjimin e çrregullimeve të tjera.

Indikacionet për përdorim

Kryerja e ditëve periodike të agjërimit mund të rekomandohet për gratë shtatzëna në rastet e mëposhtme:

i pabarabartë ose gjatë shtatzënisë;
shfaqja e simptomave të tjera;
dukuri .

e rëndësishme Para se të vendosni të kryeni ditë agjërimi, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun që monitoron shtatzëninë dhe, nëse është e nevojshme, t'i nënshtroheni llojeve shtesë të ekzaminimeve.

Kundërindikimet

sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
disa çrregullime metabolike:, etj. (në këto raste, është e nevojshme të respektohen ato të zgjedhura posaçërisht, duke përjashtuar ditët e rregullta të agjërimit);
një sërë problemesh me sistemin tretës (gastriti, koliti, etj.);
mungesa e peshës trupore.

Procedura

Gjatë organizimit dietë agjërimi Ka një numër pikash të rëndësishme për t'u marrë parasysh gjatë shtatzënisë:

Ngrënia e një lloji ushqimi duhet të bëhet jo më shpesh se një herë në 7-10 ditë;
llojet e ditëve të agjërimit duhet të alternohen, për shembull: këtë të hënë - dita e gjizës, të nesërmen - dita e mollës;
Gjatë agjërimit, duhet të hani një lloj produkti, megjithëse disa nutricionistë lejojnë një kombinim të produkteve nga i njëjti grup (për shembull, mollë dhe dardha ose gjizë);
Duhet të pini rreth dy litra ujë gjatë ditës;
duhet të hani shpesh, por në pjesë të vogla, për të parandaluar një ndjenjë të fortë urie;
në rast të përkeqësimit të shëndetit ose pamjes së ndonjë simptoma të pakëndshme duhet të ktheheni menjëherë në stilin tuaj normal të të ushqyerit.

Shembuj të ditëve të agjërimit

Llojet më të njohura të ditëve të agjërimit gjatë shtatzënisë janë:

Apple– gjatë ditës duhet të konsumoni rreth 1,5-2 kg për në formën e zakonshme ose në formën e një sallate frutash me shtimin e . Nëse fruti ju duket shumë i thartë, mund ta piqni në furrë.
Fruta- kryhet në të njëjtën mënyrë si molla, por me përfshirjen e disa llojeve të dhe (, etj.) në dietë.
Qumësht i fermentuar– në dietën e përditshme është e nevojshme të përfshihet çdo produkt i fermentimit të acidit laktik (zakonisht kefir) me një përmbajtje yndyre prej rreth 1.5%. Mund të pini deri në një litër e gjysmë pije gjatë gjithë ditës. Duhet paguar vëmendje e ngushtë mbi freskinë dhe shijen e produktit, kontrolloni datën e skadencës për të parandaluar dispepsi.
Lëng– gjatë ditës mund të pini një litër lëng frutash ose perimesh (mundësisht të sapopërgatitur ose të paktën të prodhuar me ekstraktim të drejtpërdrejtë).
Perime– ju lejohet të hani deri në 1,5 kg të freskët ose të zier (kungull i njomë, kungull etj.) gjatë ditës.
Hikërror– një filxhan (250-300 ml) hikërror duhet të lahet, të zihet dhe të konsumohet gjatë ditës.
Oriz– e ngjashme me ditën e agjërimit të hikërrorit. Orizi (mundësisht kafe ose kafe) mund të kalohet gjithashtu me copa, lëng limoni ose një majë kanellë.
Peshku– Ju lejohet të konsumoni rreth 400 g peshk pa yndyrë gjatë gjithë ditës.
Gjizë dhe kokrra të kuqe– Dieta ditore duhet të përfshijë 600-800 g të ndryshme

Ushqimi i duhur gjatë mbajtjes së një fëmije nuk ka rëndësi të vogël, sepse varet nga nëna se sa i shëndetshëm do të lindë fëmija i saj. Prandaj, nënat duhet të zgjedhin produkte ekskluzivisht të shëndetshme që do ta ndihmojnë fëmijën të zhvillohet dhe t'i sigurojë atij ushqimin e nevojshëm. Shumë nëna shpesh hollojnë dietën e tyre të zakonshme në tremujorin e 3-të ditët e agjërimit për gratë shtatzëna, duke ngrënë ushqime me kalori të ulët.

Duhet të planifikoni me kujdes dietën tuaj, duke zgjedhur më të shëndetshmen

Gjatë ditëve të agjërimit, një grua mund të largojë substancat e këqija të grumbulluara nga trupi dhe gjithashtu mund të shmangë shtimin e kilogramëve të tepërt.

Mono-dietat afatshkurtra ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike dhe ndihmojnë trupin të përdorë rezervat e tepërta të yndyrës për nevojat e energjisë.
Për më tepër, ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojnë nënat të heqin qafe ujin e tepërt në trup, duke eliminuar me sukses ënjtjet. Në të njëjtën kohë, foshnja nuk do të ketë mungesë të ushqyerjes, kështu që jo pasoja negative një shkarkim i tillë nuk përfshin.
Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të jetë e ekuilibruar dhe të përmbajë një sasi të mjaftueshme të përbërësve ushqyes. Përqindja e acideve yndyrore në tremujorin e tretë duhet të korrespondojë me normën, si dhe përmbajtjen e përbërësve minerale dhe vitaminë.
Nëse një grua thjesht ha shumë, siç thonë ata, për dy, atëherë kjo nuk do t'i japë asaj asgjë të mirë. Ushqyerja për një grua shtatzënë duhet të bazohet në parimin për dy, dhe jo për dy. Ngrënia e tepërt banale mund të shkaktojë shumë komplikime, ajo prish rrjedhën e proceseve natyrore intraorganike dhe provokon zhvillimin e patologjive të ndryshme tek foshnja.

Dietat strikte në tremujorin e dytë, si në periudhat e tjera, janë kundërindikuar. Prandaj, një ditë agjërimi për gratë shtatzëna është më e përshtatshme për kontrollin e peshës. Ju mund të organizoni një agjërim të tillë një herë në javë ose dy, siç e lejon shëndeti dhe rrjedha e shtatzënisë. Nëse ndiqni rreptësisht rregullat e shkarkimit, atëherë në këto ditë organizmi i nënës do të marrë të gjithë përbërësit e nevojshëm ushqyes. Si rezultat, metabolizmi material dhe treguesit e tjerë të shëndetit të pacientit do të përmirësohen. Gjinekologët e konsiderojnë tremujorin e tretë, kur foshnja më në fund formohet, si koha më e mirë për një shkarkim të tillë.

Viçi pa dhjamë me perime është një zgjedhje e shkëlqyer

Aktiv tremujorin e fundit shtatzënia, foshnja tashmë është formuar plotësisht, në të tijën organizëm i vogël ndodh maturimi dhe përmirësimi i sistemeve dhe organeve. Por ushqyerjen e duhur Ju ende nuk mund ta neglizhoni atë këto javë. Programi i të ushqyerit gjithashtu duhet të mbetet i ekuilibruar, por numri i ditëve të agjërimit mund të rritet në 2 në javë. Më të dobishmet konsiderohen të jenë shkarkimet në viç (ose gjoks pule) dhe peshk. Por ju mund ta rregulloni dietën tuaj nga pjata juaj e preferuar.

Në mënyrë që ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë të jenë të dobishme, duhet të ndiqni rekomandimet mjekësore. Së pari, mund të shpresoni për rezultate vetëm me një qasje sistematike, ndërsa kufizimi i dietës lejohet jo më shumë se 2 herë në javë. Është gjithashtu e rëndësishme të ndryshoni mono-dietën, për shembull, së pari të jetoni për një ditë me hikërror, pastaj në kefir dhe më pas herën tjetër në mollë, etj. Në mënyrë që ushqimi të tretet sa më lehtë, duhet ta përtypni mirë dhe të pini të paktën 2 litra ujë në ditë.

Ju nuk mund të mbani një monoracion për më shumë se një ditë, përndryshe pasojat negative nuk mund të shmangen. Është e nevojshme të llogariten vëllimet e ushqimit në mënyrë që gjatë ditëve të perimeve të agjërimit, vëllimet të mos kalojnë një kilogram e gjysmë deri në dy kilogramë, dhe gjatë ditëve të mishit dhe peshkut - 0,5-0,7 kg. Në këtë rast, është e nevojshme të ndahet sasi ditore ushqim në 6 pjesë. Nuk është aspak e nevojshme të filloni shkarkimin në fillim të ditës, këtë mund ta bëni në orën 18:00 dhe të përfundoni ditën e agjërimit në orën 18:00 të mbrëmjes. Gjithashtu, në ditët me monodietë rekomandohet shmangia e aktivitetit të tepërt fizik.

Përfitimet dhe indikacionet

Nëse ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj gjatë shtatzënisë ndërsa kufizoni dietën tuaj, atëherë ndërprerje të tilla në të ushqyerit do të ndihmojnë në rivendosjen e shëndetit tuaj. kurs normal proceset metabolike dhe përmirësojnë funksionalitetin e trupit në tërësi.

Normalizohet funksionimi i traktit gastrointestinal, i cili pastrohet nga skorjet dhe depozitat toksike.
Ajo gjithashtu ka një efekt pozitiv në aktivitetin e veshkave, sepse një ushqim i tillë ju lejon të hiqni lëngun e tepërt. Si rezultat, ënjtja e nënës zvogëlohet, thonjtë dhe flokët e saj bëhen më të fortë dhe çehrja e saj përmirësohet. Prandaj, të ngjashme shkarkimet njëditore rekomandohet për ënjtje.
Rekomandohet të kryeni ditë agjërimi nëse jeni mbipeshë, e cila është e mbushur me zhvillimin e gestozës, diabetit ose obezitetit në fetus dhe lëndime traumatike gjatë lindjes.
Ekspertët rekomandojnë gjithashtu mono-dieta të tilla njëditore për toksikoza e vonshme, e cila provokon lindje të parakohshme, rritje të presionit të gjakut dhe sulme të shpeshta të kontraktimeve konvulsive të muskujve, e cila është e rrezikshme për shkak të hipoksisë fetale.
Dhe, sigurisht, është jashtëzakonisht e rëndësishme që nënat që vuajnë nga ënjtja të qëndrojnë ulur në ditët e agjërimit, sepse fenomene të tilla ndërhyjnë. organet e brendshme funksionojnë plotësisht.

Në përgjithësi, ditët e agjërimit konsiderohen procedurë e dobishme dhe shpesh rekomandohen për pacientët që kanë probleme gjatë shtatzënisë.

Kundër dhe kundërindikacione

Çdo kufizim dietik është vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore

Por mjekët nuk përjashtojnë që edhe mono-dietat afatshkurtra të kenë një efekt negativ. Kjo është arsyeja pse ju nuk mund të merrni vendime në lidhje me një agjërim të tillë vetëm një mjek duhet të zgjedhë një menu për ditë të tilla. Gjithashtu, nuk duhet të drejtoheni në këtë metodë të pastrimit të trupit më shumë se 1-2 herë në javë, përndryshe mund të ndodhë uria e fetusit, e cila është e mbushur me pasoja të ndryshme.

Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të vlerësojë saktë vetitë e dobishme dhe negative të produkteve, të studiojë rreziqet e mundshme dhe të zgjedhë më së shumti. opsioni më i mirë për një grua. Në tremujorin e tretë, shkarkimi konsiderohet më i sigurti në fazat e tjera të shtatzënisë, është më mirë të përmbaheni nga një praktikë e tillë.

Për disa pacientë, mono-dieta të tilla janë rreptësisht kundërindikuar. Këto përfshijnë thirrja e ngadaltë apo edhe humbje peshe gjatë shtatzënisë, prania e infeksioneve dhe patologjive të ndryshme kronike, si dhe probleme me traktin gastrointestinal. Rekomandohet që një grua t'i nënshtrohet fillimisht një ekzaminimi gjithëpërfshirës, duke përfshirë konsultimin endokrinologjik, kardiologjik dhe specialistë të tjerë.

Me çfarë të shkarkohet

Ka shumë mono-dieta të ndryshme, kështu që për çdo nënë mjeku do të jetë në gjendje të zgjedhë menunë më të preferuar dhe të sigurt. Është e rëndësishme të alternoni monoracionet me zëvendësimin e agjërimeve të perimeve me ato të mishit ose kefirit. Ekspertët ende i japin preferencën më të madhe mono-dietave me perime, kefir ose fruta, sepse me një dietë proteinike, strukturat e traktit gastrointestinal dhe sistemit kardiovaskular i nënshtrohen mbingarkesës së jashtëzakonshme.

Gjizë

Versioni më i butë dhe më i thjeshtë i mono-dietës konsiderohet të jetë agjërimi i gjizës, sepse dieta të tilla sigurojnë ngopje të plotë, por në të njëjtën kohë. konsumi ditor kaloritë bien ndjeshëm. Një sasi e madhe e proteinave ndihmon trupin të heqë qafe rezervat e tepërta të lëngjeve. Në të njëjtën kohë, trupi, dhe, për rrjedhojë, foshnja fiton peshë substancave të dobishme si kalciumi dhe vitamina A, kaliumi dhe lizina, fluori, etj.

Gjatë ditës mund të hani jo më shumë se 0,5-0,6 kg gjizë dhe duhet të zgjidhni një produkt me pak yndyrë, duke e mbushur me kos ose qumësht. Është e rëndësishme të pini normë ditore lëngjeve. Dieta mund të plotësohet një sasi të vogël manaferrat ose frutat, dhe gjatë natës rekomandohet të pini 200 ml kefir.

Kefir

Lehtësimi i kefirit është gjithashtu mjaft i popullarizuar në mesin e nënave.

Një mono-dietë njëditore me kefir konsiderohet efektive për pastrimin e zorrëve.
Rrit efikasitetin dhe funksionalitetin e traktit gastrointestinal.
Dieta e kefirit ndihmon në eliminimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e mikroflorës së zorrëve.
Kefiri gjithashtu ka një efekt diuretik, kështu që ndihmon në largimin e ujit të tepërt dhe largimin e hiperedemës.
Në një dietë të tillë njëditore, e cila kryhet një herë në javë. kile të tepërta Ata largohen 1-2 herë në muaj, gjë që konsiderohet më optimale për gratë shtatzëna.

Gjatë ditës së kefirit, nëna duhet të pijë deri në një e gjysmë deri në dy litra pije qumështi të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre. Është gjithashtu e mundur të zëvendësohet kefiri me kos të pijshëm ose qumësht të pjekur të fermentuar.

Hikërror

Ushqimi duhet të jetë argëtues

Nga këndvështrimi i nutricionistëve, hikërrori konsiderohet një produkt shumë i vlefshëm. Gjatë procesit të trajtimit termik, ajo ruan masën komponentë të dobishëm. Hikërrori është i pasur me kalcium dhe lizinë, minerale dhe acide të pangopura. Qull hikërror ndihmon në uljen e kolesterolit dhe normalizimin e proceseve metabolike, si dhe forcimin sistemi kardiovaskular.

Për të shkarkuar, gatuaj qull pa shtuar kripë. Nuk mund ta gatuani, por thjesht e avulloni me ujë të vluar gjatë natës, mbylleni fort kapakun dhe mbështilleni. batanije të ngrohtë. Në mëngjes, për mëngjes, hikërrori do të jetë gati për t'u ngrënë. Për shije mund të shtoni mollë, fruta të thata ose salcë soje.

Mishi

Ushqimet e mishit janë më të përshtatshme për nënat që nuk mund të kufizohen në ushqim. Kjo menu, e pasur me proteina, të ngop në mënyrë perfekte, duke ju ndihmuar të mos ndiheni të uritur. Gjëja kryesore është të ndani sasinë ditore të mishit në 6 vakte dhe ta hani atë gjatë ditës. Mishi mund të zihet, të zihet në avull ose të zihet. Është më mirë të zgjidhni mish viçi pa dhjamë ose pulë.

Ju mund ta plotësoni dietën tuaj me perime si kungulli, lakra, specat dhe misri, të cilat gjithashtu rekomandohen të piqen ose të zihen. Ekspertët rekomandojnë që në tremujorin e tretë të hani më shumë peshk sesa mish, sepse ky produkt është më i përshtatshëm për monodietë.

Frutat

Nëse mami preferon frutat në vend të mishit, atëherë shkarkimi i frutave është ideal për të. Për të tilla ditë diete merrni 1 kg manaferra ose fruta dhe përgatitni një sallatë prej tyre. Mund të hidhet sipër me kos me pak kalori ose salcë kosi me pak yndyrë.

Vëllimin e përftuar të sallatës duhet ta ndani në 4 doza dhe ta hani atë gjatë ditës, dhe rreth gjysmë ore para se të shkoni në shtrat duhet të pini një gotë kos ose kefir.

Mollët

Dieta me mollë konsiderohet mjaft e shëndetshme, sepse ky frut përmban shumë hekur, i cili është aq i nevojshëm gjatë shtatzënisë, veçanërisht me anemi. Dhe fibrat që përmbajnë mollët ndihmojnë në pastrimin e strukturave të zorrëve dhe lehtësimin e një gruaje shtatzënë nga kapsllëku, i cili është mjaft i zakonshëm në tremujorin e tretë.

Shkarkimi i mollës është kundërindikuar për pacientët me gastrit dhe patologji të tjera gastrike, sepse acidi nga mollët do të provokojë acarim të mureve të stomakut dhe do të shkaktojë një përkeqësim të sëmundjes për shkak të rritjes së aciditetit.

Gjatë ditës, mamaja duhet të hajë 2 kg mollë, të cilat konsumohen në të të freskëta, te pjekura, te coptuara ne sallate me kos etj. Dieta me molle eshte mire te plotesohet me pa embelsira çaj jeshil. Uji i pastër nuk rekomandohet në një ditë të tillë.

Perimet

Ngarkimet e perimeve janë gjithashtu jo më pak të njohura:

Kur ato konsumohen, trupi merr shumë vitamina, dhe zorrët fillojnë të punojnë pa dështime;
Lehtëson kapsllëkun dhe të tjera probleme me tretjen, tipike për gjendjen shtatzënë.
Është mirë që për menunë të zgjidhni perime që kanë një shije neutrale, për shembull, kungull i njomë, kungull, tranguj, etj.

Produktet janë të copëtuara imët dhe të kalitura me kos me pak yndyrë ose vaj luledielli gjithashtu do të funksionojnë;

shalqinj

Për një shkarkim të tillë duhet të përgatisni 1,5-2 kg shalqi i pjekur, e cila ndahet afërsisht në pesë deri në gjashtë pjesë. Kjo është norma juaj ditore, pra 5-6 vakte. Në mes të pirjes së shalqirit, një grua duhet të pijë ujë të thjeshtë.

Ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pijshëm të rregullt në ditë. Pajtueshmëria regjimi i pirjes jashtëzakonisht i rëndësishëm sepse shalqiri është një diuretik i fuqishëm, për të parandaluar dehidratimin dhe ju duhet të pini aq shumë ujë.

Dil nga shkarkimi

Pas shkarkimit, nuk mund të ngopeni dhe të hani, përndryshe një mono-dietë njëditore do të jetë e kotë dhe e kotë. Dhe trupi, nëse del nga shkarkimi në një mënyrë kaq të gabuar, do të përjetojë stres ekstrem, i cili nuk është aspak i dobishëm. Të nesërmen pas dietës së agjërimit, duhet të hani ushqime të lehta si sallata me perime, peshk të zier në avull ose me pak yndyrë dhe gjizë me pak yndyrë me kos.

Shkarkimi ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt, largon ujin e tepërt, normalizon proceset metabolike dhe të tretjes në trupin e gruas shtatzënë. Thjesht duhet ta zbatoni këtë praktikë në mënyrë korrekte, atëherë do të jetë e dobishme.

Trupi i një gruaje pëson shumë ndryshime gjatë shtatzënisë. Kryesisht kjo është një rritje e peshës trupore, nga e cila të gjitha nënat e reja janë të tmerruara. Për ta mbajtur figurën normale dhe për të mos shtuar kilogramë të tepërt, është mirë të organizoni ditë agjërimi. Në këtë mënyrë ju mund të reduktoni rrezikun e edemës dhe të lehtësoni sistemin e tretjes.

A është e mundur që gratë shtatzëna të bëjnë ditë agjërimi?

Në mënyrën e vjetër, disa gra besojnë se gratë shtatzëna duhet të hanë për dy. Sidoqoftë, mjekësia nuk qëndron ende, dhe mjekët modernë, ndryshe nga gjyshet, besojnë se ushqimi duhet të jetë i moderuar, i saktë, me një grup të plotë vitaminash dhe mineralesh. Ngrënia e tepërt mund të dëmtojë jo vetëm trupin e një nëne të re, por edhe të provokojë disa patologji tek foshnja. Nuk ka nevojë për ekstreme: një dietë e rreptë është e rrezikshme për trupin, por shkarkimi për gratë shtatzëna do të jetë shumë i dobishëm.

Mjekët rekomandojnë që të agjëroni një ditë në javë. Kjo nuk do të dëmtojë foshnjën; ai do të marrë të gjithë ushqimin e nevojshëm nga trupi i nënës. Me ndihmën e ditëve të agjërimit, një grua do të jetë në gjendje të kontrollojë shtimin në peshë dhe më pas nuk do të ketë nevojë të zgjedhë dieta urgjente pas lindjes. Mos prisni asnjë shkarkim efekt i shpejtë. Përshtatuni me humbjen e peshës afatgjatë në 3-4 muaj, më pas humbja e peshës në muaj mesatarisht deri në 500 gram.

Nëse e kryeni siç duhet ditën e agjërimit, ndiqni të gjitha rregullat dhe rekomandimet, pastaj gjithçka substancave të nevojshme(proteinat, karbohidratet, yndyrnat, vitaminat, mikroelementet) do të merren nga gruaja dhe do të ruhet metabolizmi normal. Falë shkarkimit, metabolizmi përmirësohet, zorrët pastrohen nga toksinat, aktiviteti i enzimës rregullohet dhe ënjtja largohet për shkak të përmirësimit të funksionit të veshkave.

Dietat e pakontrolluara, së bashku me ngrënien e tepërt, mund të çojnë në shqetësime në zhvillimin e fetusit, pasi kufizimet dhe ndryshimet e papritura në dietë janë stresuese për trupin. Për të kryer shkarkimin, duhet të ketë indikacione të caktuara dhe pëlqimin e mjekut. Rekomandohet kryerja e tyre duke filluar nga muaji i shtatë (28 javë) i shtatzënisë, kur në fakt është formuar trupi i fëmijës së palindur.

Në tremujorin e 1

Duke iu nënshtruar rregullave të një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve të moderuara, shtimi i peshës së një gruaje në tremujorin e parë nuk duhet të kalojë 350 gram në javë. Është e rëndësishme të kontrolloni peshën tuaj, veçanërisht nëse gruaja tashmë është e shëndoshë ose e prirur për të shtuar peshë. Dietë për gratë shtatzëna fazat e hershme siguron përfshirjen racionale në menunë e ushqimeve të pasura me proteina, karbohidrate komplekse, yndyrna të pangopura, acid folik, hekur, kalcium dhe magnez.

Nëse një grua fillon të fitojë peshë më shumë se 600 gram, atëherë ajo duhet të mendojë për shkarkimin. Kjo është e rëndësishme për normalizimin e peshës trupore. Ditët e gjizës dhe kefirit janë të dobishme për të zvogëluar ënjtjen, është më mirë të hani patate të pjekura me salcë kosi dhe mish të bardhë. NË terma të ndryshëm Gjatë shtatzënisë, një grua mund të zhvillojë zakone të reja të të ngrënit. Mjekët këshillojnë të ndiqni dëshirat tuaja, por në moderim. Në fazat e hershme, dieta mund të mos ndryshojë fare.

Nga java e katërt formohet sistemi kardiovaskular i fëmijës së palindur dhe nëna kërkon ushqime me përmbajtje të lartë hekur (mollë, mëlçi, hikërror). Në javën e gjashtë fillon të formohet sistemi nervor, truri, për çfarë nevojitet kolesteroli dhe mami do të dëshirojë të hajë gjalpë. Në javën e tetë, mos u habisni nëse keni dëshirë për bukë të thartë, me maja ose produkte të pjekura. Kjo do të thotë që embrioni ka nevojë për vitaminë E dhe acide organike.

Në tremujorin e dytë

Nga muaji i katërt deri në të gjashtën e shtatzënisë, foshnja po rritet në mënyrë aktive, trupi i nënës është nën stres të jashtëzakonshëm, ndaj duhet të kontrolloni rreptësisht dietën tuaj në mënyrë që të mos rëndoni më tej organet për shkak të peshës së tepërt. Shkarkimi në tremujorin e 2-të është i nevojshëm. Ju duhet të reduktoni marrjen e ushqimeve që përmbajnë kolesterol për të ndihmuar mëlçinë tuaj të funksionojë më mirë. Është më mirë të përmbaheni nga ushqimi duke shkaktuar alergji– luleshtrydhe, agrume, domate, fruta ekzotike. Është më mirë t'i jepet përparësi mollëve dhe produkteve të qumështit të fermentuar.

Në tremujorin e tretë

Në muajt e fundit, foshnja tashmë është formuar plotësisht, duke fituar peshë dhe trupi i nënës fillon të përgatitet për. ngjarje e gëzueshme. Në këtë kohë, ushqyerja duhet të jetë e plotë dhe racionale, si në tremujorin e dytë. Shkarkimi në tremujorin e 3-të kryhet kryesisht në peshqit me pak yndyrë. Nëse dëshironi, ato mund të bëhen në perime, të ziera ose të freskëta. Ditët e pranueshme janë sallata frutash me kos ose kefir.

Kur përshkruhen ditët e agjërimit - a janë të nevojshme?

Për nënat e ardhshme, kushtet e mëposhtme tregohen për të praktikuar ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë:

Obeziteti. Nëse një grua diagnostikohet me këtë para shtatzënisë, ajo duhet të monitorojë nga afër dietën e saj gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Është e nevojshme të ngarkoni rregullisht në mënyrë që të mos fitoni peshë të tepërt më tej, pasi pesha e tepërt është rrezik i madh lëndimet e lindjes, zhvillimi i mëtejshëm i diabetit mellitus, gestoza.
Gestoza është një çrregullim në fazat e hershme ose të vonshme, që çon në shkëputje të placentës, lindje të parakohshme, hipoksi fetale, e cila më pas do të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Shtimi i shpejtë në peshë është një rekomandim i drejtpërdrejtë për futjen e ditëve të agjërimit.
Ënjtje. Ndërlikon funksionimin e shumë sistemeve të trupit, përkeqëson gjendjen e përgjithshme, shkakton parehati.

Për të humbur peshë

Për të gjithë periudhën grua e shëndetshme nuk duhet të fitojë më shumë se 12 kg. Nëse një grua ka qenë gjithmonë shumë e hollë, atëherë shtimit normal të peshës do t'i shtohen edhe disa kilogramë të tjerë. Kështu e rregullon vetë trupi ynë peshën e trupit, duke e kapur atë në normalitet, duke krijuar të gjitha kushtet për të lindur një fëmijë. Pesha totale e një gruaje shtatzënë përbëhet nga pesha e trupit të gruas, pesha e foshnjës, placenta, lëngu amniotik, vëllim shtesë gjaku, gjoks i zmadhuar. Për të ruajtur ekuilibrin hormonal, shtresa yndyrore gjithashtu bëhet më e madhe.

Shtimi i qëndrueshëm i peshës fillon në tremujorin e dytë. Konsiderohet normale nëse shtimi në peshë nuk është më shumë se 500 gram në javë. Nëse ka shtim të shpejtë në peshë prej më shumë se 1 kg në javë, atëherë përshkruhen ditë agjërimi për të ulur peshën. Dietat strikte, monodietat e pabalancuara dhe agjërimi janë rreptësisht të ndaluara. Për të humbur peshë, është më mirë të rishikoni dietën tuaj:

Ndaloni të hani ushqime të yndyrshme, të skuqura dhe të pini ujë të ëmbël të gazuar.
Ndalohet pirja e duhanit ose kripës për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës, e cila mban ujin në trup dhe çon në edemë.
Kufizoni ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura. Në vend të kësaj, përdorni reçel shtëpiak dhe fruta të thata.
Hani qull me fruta dhe perime. Ato janë të pasura me fibra, do të ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe ngopjen e trupit me karbohidrate komplekse, të cilat i sigurojnë trupit energji të cilësisë së lartë.
Blini mish pa dhjamë, peshk dhe shpendë.
Kufizoni çajin dhe kafenë e fortë, duke i dhënë përparësi kompostove dhe ujit të pastër.
Bëni një ditë agjërimi javore. Perimet me rrënjë (panxhar, karota, selino), bishtajore (fasule dhe bizele), perime (kungull i njomë, tranguj, speca zile), kefir, gjizë, shalqi në mënyrë efektive reduktojnë peshën.

Për ënjtje

Në periudhën e fundit të shtatzënisë, gjymtyrët fillojnë të fryhen shumë. Kjo konsiderohet normale. Siç tregon praktika, nëse një grua ka ënjtje të lehtë, fëmija lind më i madh dhe rreziku i lindjes së parakohshme zvogëlohet. Fakti është se gjatë shtatzënisë, trupi i nënës prodhon intensivisht hormonin estrogjen që tërheq dhe ruan ujin, i cili është i nevojshëm në sasi të mëdha për të mbajtur ligamentet, indet dhe muskujt elastikë për një lindje pa probleme.

Pjesa më e madhe e ujit do të largohet gjatë procesit të lindjes, dhe më pas gjatë një jave pjesa tjetër e lëngut do të eliminohet me fillimin e lindjes. ndryshimet hormonale. Megjithatë, nëse ka ënjtje, duhet të konsultoheni me një mjek, të bëni analizat dhe të monitoroni që të mos ketë proteina në gjak. Simptoma e fundit është një shenjë e keqe. Për të lehtësuar ënjtjen duhet të dashuroni imazh i shëndetshëm jetë dhe ndryshoni dietën tuaj:

kufizimi i kripës në ushqim;
pini jo më shumë se dy litra ujë në ditë;
menuja nuk duhet të përmbajë pjata yndyrore, pikante;
avull ose piqem;
hani më shumë fruta, perime, barishte të freskëta;
praktikoni të hani pjesë të vogla çdo 3 orë: kjo do të nxisë gjithashtu humbjen e peshës;
ndërmjet vakteve, bëni disa snacks me kajsi të thata, rrush të thatë, kos, kefir, fruta;
Sigurohuni që të bëni shkarkimin në patate të pjekura dhe kefir;
Rekomandohet gjizë dhe kefir.

Cilat ditë agjërimi mund të kenë gratë shtatzëna?

Ju mund të shkarkoni në mënyra të ndryshme, duke alternuar opsionet e njohura për ditët e agjërimit për gratë shtatzëna. Është më mirë t'i jepet përparësi opsioneve të perimeve, frutave dhe lëngjeve. Ato janë efektive dhe mbushin trupin me vitamina dhe minerale. Ditët e proteinave, qumështit dhe yndyrës duhet të përdoren me kujdes, pasi një monoushqim i tillë i rëndë është kundërindikuar për problemet kronike me traktin gastrointestinal dhe sistemin kardiovaskular. Nëse nuk jeni të sigurt se cili opsion është i duhuri për ju bazuar në shëndetin tuaj, është mirë që fillimisht të merrni këshilla nga një mjek ose nutricionist.

në mollë

Një ditë e rregullt agjërimi një herë në javë nuk është një dietë me mollë gjatë shtatzënisë dhe nuk ka gjasa që ju të arrini të humbni peshë. Megjithatë, frutat përmbajnë shumë fibra, të cilat pastrojnë në mënyrë efektive zorrët dhe eliminojnë problemet me jashtëqitje. Përveç kësaj, shkarkimi në mollë tolerohet lehtësisht dhe pa uri. Është i sigurt për ata që nuk kanë ulçerë stomaku ose gastrit aciditeti i rritur. Është më mirë të zgjidhni varietetet jeshile me thartirë për dietën tuaj. Ky opsion është i mirë në sezonin e ftohtë, kur nuk ju pëlqen të pini: nuk mund t'i shtoni ujë mollëve.

Në gjizë

Më e buta, më e buta dhe më e shëndetshme është dita e agjërimit të gjizës për gratë shtatzëna. Produktet e qumështit përmbajnë shumë proteina dhe mund të largojnë shpejt ujin e tepërt nga trupi. Për të shmangur përtypjen e gjizës së thatë, mund t'i shtoni fruta dhe ta lani me kefir ose qumësht. Kjo produkt natyral do të plotësojë mungesën e kalciumit që shkon në strukturë sistemi skeletor bebe. Përveç kalciumit, gjiza përmban kalium, fluor, fosfor, hekur, vitaminat A, B, C, aminoacidet lizina, metionina, kolina, të përfshira në proteina dhe metabolizmin e yndyrës dhe normalizimin e funksioneve të mëlçisë.

Në kefir

Pastroni zorrët, lehtësoni punën sistemi tretës, kefiri do të ndihmojë në popullimin e baktereve miqësore për trupin tonë gjatë shtatzënisë së vonë. Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme që një grua të shkojë në tualet në kohën e duhur dhe të suksesshme. Përveç kësaj, kefiri është një diuretik i mirë për edemën. Agjërimi i rregullt javor me kefir do të shpërndajë lehtësisht 1-2 kg shtesë në muaj.

Në hikërror

Hikërrori është mbretëresha midis drithërave. Në trajtim termik Hikërrori ruan shumicën e substancave të dobishme, sepse nuk mund të zihet, por më tepër të zihet me ujë të vluar në raport një me dy. Kjo duhet të bëhet në mbrëmje në një termos ose duke e mbështjellë tiganin në një batanije. Qulli i hikërrorit është i pasur me minerale dhe përmban aminoacidin lizinë, i cili përshpejton përthithjen e kalciumit. Hikërrori përmban shumë yndyrna të pangopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe normalizimin e metabolizmit të lipideve.

Hikërrori është i pasur me proteina, përmbajtja e të cilave nuk është inferiore ndaj mishit. Karbohidratet lehtësisht të tretshme dhe fibrat përshpejtojnë metabolizmin, ulin peshën dhe forcojnë muret e enëve të gjakut. Dietë me hikërror nuk do të dëmtojë stomakun gjatë shtatzënisë. Gruaja do të ndihet e plotë dhe e lehtë. Në kombinim me kefirin, hikërrori do të pastrojë në mënyrë efektive zorrët. Ky opsion rekomandohet për ënjtje dhe kapsllëk. Sipas rishikimeve të atyre që humbin peshë, kjo mënyra më e mirë humbje peshe për ata që nuk e duan mishin.

Dietë proteinike

Proteina është shumë e rëndësishme për trupin e njeriut material ndërtimi për qelizat, dhe për gratë shtatzëna nevojitet dyfish. Aminoacidet që përmbahen në proteina rregullojnë rritjen e muskujve dhe përmirësojnë zhvillimin e trupit. Nëse nuk ka mjaftueshëm produkte të tilla në trup, kjo mund të çojë në:

përkeqësimi i funksionit të veshkave dhe mëlçisë;
ndryshimet nivelet hormonale;
ngadalësimi i përthithjes së vitaminave dhe mikroelementeve.

Një ditë proteinike për gratë shtatzëna është plotësisht e sigurt, nuk prek muskujt, por shkatërron në mënyrë të përsosur qelizat dhjamore. Mbipeshë fjalë për fjalë shkrin para syve tanë, kështu që kjo dietë është shumë efektive për të humbur peshë. Një plus i madh i ditëve proteinike është mungesa e urisë, pasi proteina tretet shumë ngadalë dhe një person nuk ka kohë të ketë shumë uri para vaktit tjetër.

Shkarkimi i proteinave është veçanërisht i dobishëm për diabetin mellitus, obezitetin, aterosklerozën dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut; Zgjedhja produkte të shëndetshme për ditët e agjërimit të gjerë:

mish pa dhjamë (pulë e bardhë, viçi, viçi);
çdo peshk;
vezë;
të brendshmet;
kërpudha dhe bishtajore;
perime të freskëta, barishte, produkte qumështi dhe pije.

Si të bëni një ditë agjërimi gjatë shtatzënisë

Për të ruajtur shëndetin e tyre dhe shëndetin e foshnjës së tyre, nënat e ardhshme të lumtura duhet të ndjekin disa rregulla kur planifikojnë ditët e agjërimit:

Duhet të ndiqet siç përshkruhet nga një mjek.
Nuk mund të agjëroni më shumë se një herë në javë: ky është stres për trupin dhe kufizimet e shpeshta të ushqimit do të çojnë në mungesë të substancave thelbësore jetësore. komplikime të mundshme.
Filloni saktë në orën gjashtë të mbrëmjes të ditës aktuale dhe përfundoni në gjashtë të mbrëmjes të nesërmen.
Të gjitha menu ditoreËshtë e nevojshme të ndahet në 5-6 herë dhe të hahet një pjesë tjetër çdo 3-4 orë.
Në gjysmën e parë të ditës duhet të pini shumë ujë (deri në 2-2,5 litra ujë të pastër). Me gestozë, sasia e lëngjeve është e kufizuar.
Në ditën e shkarkimit nuk rekomandohet ushtrime fizike, mund të bëni një shëtitje.
Në rast urie të padurueshme, lejohet një gotë me pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë.
Llogaritni marrjen tuaj të kalorive për këtë ditë brenda 1000-1500 kcal.
Pas shkarkimit, të nesërmen duhet të hani ushqim të lehtë pa e mbingarkuar trupin.

Receta për ditët e agjërimit

Për dita e mollës ju duhen 1.5 kilogram mollë të ëmbla. Lëvorja duhet të qërohet (por mund ta lini në lëvozhgë), priteni frutat në gjysmë dhe hiqni bishtin e farës. Vendosni gjysmat e mollës në një tepsi, lyeni me mjaltë dhe spërkatni me kanellë nëse dëshironi. Piqni frutat në furrë derisa të zbuten. Kjo delikatesë e shijshme duhet të ndahet në 5-6 doza dhe të hahet pas 2-3 orësh. Për të pirë, zgjidhni çaj jeshil, zierje kamomili dhe ujë të pastër.

Për dita e gjizës do t'ju duhen 800 gramë gjizë me pak yndyrë. Nëse e plotësoni menunë me pije dhe fruta të qumështit të fermentuar, atëherë duhet të merrni 600 gram gjizë dhe një gotë manaferra ose gjysmë litër kefir me pak yndyrë (ryazhenka). Mund t'i përzieni të gjitha produktet ose t'i alternoni duke i konsumuar kohë të ndryshme. Në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, pini kefir.

Ka shumë receta për ditën e agjërimit të hikërrorit, për shembull:

hikërror i pastër, i zier me avull në një termos në mbrëmje;
hikërror në avull me salcë soje, plus grejpfrut, fruta të thata;
qull hikërror dhe mollë jeshile (avull 250 gram drithëra, plus 3 mollë në ditë).

Dita më e kënaqshme dhe e shijshme e agjërimit është dita e proteinave. Mishi mund të zihet, të piqet, të zihet, koteleta të ziera në avull, qofte, çdo peshk me pak yndyrë është i lejuar (piqe, kërpudha, merluci, purtekë, polok, hake). Për më tepër, mund të pini çaj me qumësht, pak kafe ose zierje trëndafili. Ju duhen 400 gram mish të gatuar butësisht në ditë. Është më mirë të konsumoni gjithçka të gatuar në gjashtë doza.

Video

Gjatë shtatzënisë është e rëndësishme të ndërtoni modaliteti i duhur të ushqyerit për të siguruar fetusin në rritje me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Në të njëjtën kohë, ndonjëherë lejohet t'i drejtohet ditëve të agjërimit - por vetëm nëse është e nevojshme dhe me këshillën e mjekut. Ditët e arsyeshme dhe të menduara të agjërimit jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të shpëtoni nga edemat, por gjithashtu do të kontribuojnë në shëndetin e trupit dhe do të forcojnë shëndetin e nënës dhe foshnjës.

Cilat janë ditët e agjërimit

Ndonjëherë është e dobishme të holloni dietën standarde për gratë shtatzëna me ditë agjërimi, duke i dhënë përparësi ushqime me pak kalori. Kjo do të ndihmojë në nxjerrjen substancave të dëmshme dhe shmangni shtimin e panevojshëm të peshës. Një mono-dietë afatshkurtër do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit dhe do të ndihmojë në përdorimin e yndyrës së tepërt të grumbulluar në trup për energji.

Ditët e agjërimit do të lehtësojnë ënjtjet dhe lëngjet e tepërta. Në këtë rast, fetusi nuk do të vdesë nga uria: nëse menyja rekomandohet nga mjeku, ajo do të përmbajë një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe substancave të tjera të nevojshme.

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë

Një dietë që i siguron nënës dhe fëmijës komponimet e nevojshme ushqyese duhet të përmbajë një sasi të ekuilibruar të vitaminave, karbohidrateve, proteinave, yndyrave dhe mineraleve. Nuk mjafton thjesht të hani shumë: ushqimi duhet të zgjidhet në mënyrë harmonike dhe inteligjente. Dhe mbingrënia mund të jetë e dëmshme duke prishur proceset natyrore në trupin e nënës dhe duke shkaktuar sëmundje të ndryshme në një fëmijë.

Është e rëndësishme të vëzhgoni dietën tuaj gjatë shtatzënisë

Ju gjithashtu nuk duhet të drejtoheni në dieta të rrepta. Mënyra më e sigurt për të kontrolluar shtimin në peshë gjatë shtatzënisë është me ndihmën e ditëve të agjërimit.

Një dietë e tillë e shkurtër mund të bëhet një herë në javë ose më rrallë, në varësi të gjendjes tuaj shëndetësore.

Nëse ndiqni rregullat e ditëve të agjërimit, të gjitha substancat e nevojshme do të hyjnë në trup në sasi të mjaftueshme, dhe metabolizmi dhe treguesit e tjerë shëndetësorë vetëm do të përmirësohen. Por ju mund t'i drejtoheni kësaj metode të humbjes së peshës vetëm me rekomandimin e një mjeku. Koha më e mirë- tremujori i tretë, kur foshnja tashmë është formuar.

Tremujori i parë

Shtimi në peshë gjatë javëve të para të shtatzënisë duhet të monitorohet. Shifra standarde është 350 g në javë. Nëse tejkalohet shumë, mund të drejtoheni në një dietë të butë. Duhet të përfshijë proteina, karbohidrate komplekse, acidet yndyrore Omega-3 dhe substanca të tjera jetike.

Nëse pesha juaj rritet me 600 g ose më shumë në një javë, ia vlen të kaloni disa ditë agjërimi gjatë muajit.

Mollët janë thelbësore në tremujorin e parë të shtatzënisë

Opsionet e proteinave janë veçanërisht të dobishme në këtë fazë: mish, gjizë, kefir. Gjatë kësaj periudhe, sistemi kardiovaskular i fetusit po zhvillohet, kështu që është veçanërisht e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë hekur (për shembull, mollët).

Tremujori i dytë

Foshnja fillon të rritet në mënyrë aktive, kështu që dietat dhe kufizimet dietike nuk rekomandohen. Megjithatë, shkarkimi është i pranueshëm gjatë kësaj periudhe. Pesha e tepërt do të krijojë stres shtesë, i cili do të jetë i panevojshëm në një fazë të rëndësishme.

Ju patjetër duhet të reduktoni sasinë e yndyrave të pashëndetshme. Majoneza, gjalpi dhe ushqimi i shpejtë do të duhet të përjashtohen plotësisht nga menyja. Por mollët, kefiri dhe gjiza do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të fetusit.

Tremujori i tretë

Fëmija tashmë është formuar plotësisht dhe fazat më të rëndësishme kanë mbaruar. Por kjo nuk do të thotë që ju mund të neglizhoni ushqimin e duhur. Dieta duhet të mbetet e ekuilibruar dhe numri i ditëve të agjërimit mund të rritet. Më të shëndetshmet bazohen në peshk dhe mish pa dhjamë (i jepni përparësi mishit të viçit). Megjithatë, ju mund të përballoni pothuajse çdo gjë duke zgjedhur produktin tuaj të preferuar.

Për të marrë rezultatin e dëshiruar dhe të mos dëmtoni fëmijën, duhet të ndiqni këshilla të rëndësishme:

ditët e rrepta të agjërimit nuk rekomandohen para tremujorit të tretë të shtatzënisë;
rezultati do të jetë vetëm me një qasje sistematike, por duhet të kufizoni veten në ushqim jo më shumë se një herë në javë;
për të marrë gjithçka që ju nevojitet elemente të dobishme, ndryshoni menunë. Për shembull, kaloni ditën e parë në kefir, të dytën në hikërror dhe të tretën në mollë;
Për të përmirësuar tretjen dhe përthithjen e lehtë, përtypni ushqimin tërësisht;
pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të rivendosur ekuilibrin mineral-kripë;
mos e vazhdoni monodietën për më shumë se 24 orë, përndryshe mund të përjetoni pasoja të padëshirueshme;
llogaritni sasinë e marrjes ditore të ushqimit. Kur ngarkoni perime dhe fruta, duhet të jetë 1,5-2 kg, kur hani mish dhe peshk - 500-700 g Ndani atë në 6 pjesë të barabarta;
dilni gradualisht nga dieta, mos e teproni me ushqimin një ditë pas një dite me kefir;
Nuk është e nevojshme të lidhni shkarkimin me një ditë kalendarike. Është më efektive të filloni në orën 18:00 dhe të përfundoni pas 24 orësh;
shmangni rritjen e aktivitetit fizik.

Përfitimet dhe indikacionet

Ditët e agjërimit të organizuara siç duhet dhe të përshkruara nga mjeku përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të organizmit dhe e bëjnë punën e tij më efikase. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me traktin gastrointestinal, i cili pastrohet dhe largon toksinat dhe mbeturinat. Metabolizmi përshpejtohet.

Një ditë agjërimi me gjizë është një nga më të lehtat

Këto dieta gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në funksionin e veshkave për shkak të largimit të lëngjeve të tepërta. Nga jashtë, kjo manifestohet në reduktimin e ënjtjes, përmirësimin e çehrës, forcimin e flokëve dhe thonjve.

Indikacionet

ënjtje e dukshme, e cila tregon akumulimin e lëngjeve të tepërta që ndërhyjnë në funksionimin normal të organeve;
mbipeshë që çon në gestozë, diabeti mellitus dhe obeziteti tek fëmija, lëndimet gjatë lindjes;
toksikoza e vonshme, duke shkaktuar lindje e parakohshme, rritje të presionit të gjakut, kriza, duke rritur rrezikun uria nga oksigjeni fetusit

Dëmi dhe kundërindikacionet

Një kalim i papritur, megjithëse afatshkurtër, në kufizimin e dietës mund të jetë i dëmshëm. Prandaj, planifikimi i menusë, përzgjedhja produkte të përshtatshme dhe formimi i një orari të ditëve të agjërimit duhet t'i besohet një mjeku të besuar.

Dhe në asnjë rast nuk duhet të drejtoheni në këtë metodë të humbjes së peshës më shumë se një herë në javë - kjo do të shkaktojë urinë e fetusit, e cila është e mbushur me pasoja të ndryshme negative.

Gjatë ditëve të agjërimit keni nevojë për qetësi dhe pushim

Kur zgjedh produkte, mjeku do t'i ekzaminojë ato vetitë e dobishme Dhe dëm i mundshëm, do të vlerësojë rreziqet dhe përfitimet dhe do të zgjedhë më shumë opsione të përshtatshme. Gjatë tremujorit të dytë, numri i ditëve të agjërimit duhet të mbahet në minimum.

Kundërindikimet

Në disa raste, përdorimi i mono-dietave njëditore është rreptësisht i ndaluar. Midis tyre:

nënpeshë dhe duke fituar kilogramë shumë ngadalë;
të ndryshme sëmundjet kronike;
probleme me traktin gastrointestinal.

Para se të përshkruajë një ditë të përshtatshme agjërimi, mjeku duhet të kryejë një ekzaminim gjithëpërfshirës, duke u konsultuar me specialistë: një kardiolog, një endokrinolog dhe të tjerë.

Opsione për ditët e agjërimit

Ka shumë menu të ndryshme për ditët e agjërimit, ndër të cilat është e lehtë të zgjidhni diçka sipas shijes tuaj. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme t'i alternoni ato, duke zëvendësuar menunë e perimeve me mish, etj. Në këtë rast duhet të mbizotërojnë lëngjet, frutat etj., pasi dietë proteinike ushtron shumë stres në sistemin kardiovaskular dhe traktin gastrointestinal.

Në kefir

Dieta e kefirit do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve, rritjen e efikasitetit të traktit gastrointestinal, lehtësimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e mikroflorës. Produkt qumështi i fermentuarËshtë diuretik, kështu që do të ndihmojë në eliminimin e ënjtjes.

Pesha e tepërt humbet në masën maksimale të lejuar gjatë shtatzënisë - 1-2 kg në muaj.

Një ditë agjërimi me kefir është më e dobishme

Gjatë një dite agjërimi kefir, duhet të pini rreth 15 litra produkt me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5%. Ju mund ta zëvendësoni produktin kryesor me qumësht të pjekur të fermentuar ose kos pa aditivë.

Në gjizë

Ky është një nga opsionet më të lehta dhe më të buta, sepse ofron një ndjenjë të ngopjes duke reduktuar kaloritë. Një sasi e madhe e proteinave ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi. Produkti është i pasur me kalium, kalcium, fluor, lizinë, vitaminë A dhe elementë të tjerë jetësorë gjatë pritjes së një fëmije.

Lejohet të hahet 500-600 g gjizë në ditë. Duhet të zgjidhni një produkt me pak yndyrë dhe për ta zbutur, përzieni me qumësht ose kos. Është e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm. Mund ta plotësoni menunë me fruta dhe manaferra dhe të pini një gotë kefir para gjumit.

Në çdo ditë agjërimi duhet të pini mjaftueshëm lëngje

Në mish

I përshtatshëm për gratë që nuk mund të kufizohen rreptësisht në ushqim. Një menu e pasur me proteina nuk do t'ju lejojë të ndiheni të uritur. Gjëja kryesore është të hani jo më shumë se 500 g në 24 orë, duke i ndarë vaktet në 6 herë. Mishi i derrit nuk është opsioni më i mirë për një ditë agjërimi jepni përparësi pulës ose viçit. Mishi mund të zihet ose të zihet.

Në qull hikërror

Hikërrori është i vlefshëm sepse kur gatuhet ruan një sasi më të madhe të substancave të dobishme. Ai përmban minerale, lizinë, kalcium, acide të pangopura. Hikërrori ul kolesterolin, përmirëson metabolizmin dhe forcon sistemin kardiovaskular.

Ju duhet të përgatisni qull për ditët e agjërimit pa kripë. Nuk duhet ta gatuani në tenxhere, por hidhni ujë të valë në një filxhan gjatë natës. Të nesërmen në mëngjes ushqimi për ditën do të jetë gati. Ju mund të shtoni përbërës shtesë për shije: salcë soje, fruta të thata, mollë jeshile.

Qull me fruta dhe çaj jeshil është një nga opsionet e buta për ditët e agjërimit

në mollë

Kjo dietë është e dobishme në tremujorin e parë, pasi mollët përmbajnë numër i madh gjëndër. Fibrat do të ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe parandalimin e kapsllëkut. Një ditë e tillë agjërimi është kundërindikuar për gastrit dhe probleme të tjera të stomakut: acidi do të shkaktojë acarim dhe parehati.

Menuja ditore do të përbëhet nga 2 kg mollë. Mund t'i hani të plota, të gjalla, të bëni një sallatë me lëng limoni ose t'i piqni në furrë. Shtesa më e mirë Do të ketë një gotë çaj jeshil pa sheqer, dhe uji i pastër nuk rekomandohet.

Të njohura në kategorinë: