Shtëpi › Horoskopi › Zgjedhja e këpucëve për vrapim. Rregullat për zgjedhjen e këpucëve sportive

Zgjedhja e këpucëve për vrapim. Rregullat për zgjedhjen e këpucëve sportive

Bota po përjeton një rritje të paparë të popullaritetit të atleteve: në ditët e sotme ato vishen fjalë për fjalë nën gjithçka dhe me gjithçka. Atletet janë bërë legjitime edhe në vende ku askush nuk do të kishte menduar t'i vishte ato më parë - për shembull, në një premierë teatri.

Atletet janë të ndryshme nga atletet! Ne ndajmë këshilla se si të zgjidhni këpucët e duhura sportive me cilësi të lartë që nuk do të konsumohen.

1. Bazojeni zgjedhjen tuaj në një sport specifik.

Këpucët e basketbollit janë të dizajnuara për të luajtur basketboll. Këpucët e tenisit janë të dizajnuara për tenis. Këpucët e vrapimit janë të dizajnuara për vrapim, ndërsa këpucët e ecjes janë të dizajnuara për ecje. Ky nuk është një dredhi nga industria e veshjeve për t'ju bërë të blini më shumë këpucë - çdo sport në fakt kërkon një lloj tjetër këpucësh.

Prodhuesit përpiqen t'i bëjnë këpucët sportive sa më të dobishme që të jetë e mundur në mënyrë që ato të ndihmojnë atletin dhe t'i bëjnë veprimet e tij më të lehta.
Është e rëndësishme që të zgjidhni këpucët tuaja bazuar në sportin me të cilin planifikoni të angazhoheni.

Nëse luani 2-3 sporte, është më mirë të keni 2-3 palë këpucë për secilën prej tyre sesa vetëm një atlete “universale”.

Këpucë basketbolli

2. Ndërroni këpucët në varësi të kohës së veshjes

Një nga gjërat më të këqija që mund të bëni për trupin tuaj është të vazhdoni të vishni një palë këpucë të vjetra atletike. Këpucët janë të dizajnuara për të siguruar mbështetje për këmbët dhe kyçet tuaja, por sapo shtresa e brendshme mbrojtëse të prishet, i gjithë trupi juaj vuan pasojat.

Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportive Podiatrike ofron këshillat e mëposhtme për të vendosur nëse do të zëvendësoni këpucët tuaja:

Pas rreth 450 deri në 600 kilometra vrapim ose ecje.

Pas afërsisht 45 deri në 60 orë lojë basketbolli, kërcimi aerobik, tenis ose sporte të tjera në natyrë.

Kur ka ndonjë konsumim të konsiderueshëm në mes të tabanit - këpuca duket e pabarabartë kur vendoset në një sipërfaqe të sheshtë.

Edhe nëse nuk vishni atlete rregullisht, ia vlen t'i ndërroni ato pas një viti pronësie, sepse ato mund të pësojnë konsum të mjedisit edhe nëse nuk përdoren në të vërtetë.

Nëse jeni shumë aktiv, mund t'ju duhet të ndërroni këpucët çdo dy muaj. Mund të jetë e shtrenjtë, por nëse ju kursen në shpenzimet mjekësore më vonë, ia vlen.

3. Vendosni për një buxhet

Këpucët atletike variojnë nga 20 dollarë në mbi 200 dollarë Gjëja e fundit që çdo përdorues dëshiron të shohë është një faturë e madhe këpucësh përpara se t'i kontrollojë, thjesht sepse impulsi i çoi ata drejt e në arkë.

Gjëja kryesore është t'i qasemi me mençuri, shumë studime tregojnë se për një mesatare prej 80-100 dollarë, këpucët nuk ndryshojnë nga këpucët shumë të shtrenjta të prodhuara në masë.

4. Konsultohuni

Pavarësisht se keni veshur gjithmonë madhësinë 35 dhe ju ka përshtatur gjithmonë, është më mirë të konsultoheni me shitësin përpara se të zgjidhni. Nuk është vetëm madhësia e këmbës, madhësia e harkut, niveli i mbështetjes që kërkohet - gjithçka është e rëndësishme.
Dyqanet e mira nuk kursejnë asnjë shpenzim për konsulentët profesionistë të cilët do t'ju ndihmojnë të zgjidhni këpucët e duhura në të cilat këmbët tuaja nuk do t'ju dhembin ose nuk do të lodhen shpejt.

5. Shmangni blerjet në bazë të markës.

Nuk duhet të ketë rëndësi nëse ju pëlqejnë atletet Nike më shumë se çdo markë tjetër sportive në botë - nëse ato nuk mund të ofrojnë këpucët e duhura për këmbët tuaja, përshtatjen apo sportin tuaj. Kur blini këpucë atletike, sigurohuni që të provoni disa marka të ndryshme. Mund të habiteni kur zbuloni se këpucët që ju përshtaten më së miri janë në të vërtetë nga një markë që nuk e keni veshur kurrë më parë.

6. Shkoni në pazar këpucësh në fund të ditës.

Në fund të ditës, këmbët tuaja ënjten. Pra, kur të vini në dyqan në mbrëmje dhe të provoni këpucët, do të kuptoni se tani këmbët tuaja janë sa më të mëdha. Është më mirë të blini këpucë pak më të mëdha se pak më të vogla, sepse ka një probabilitet të lartë që gjatë stërvitjes atlete të tilla të shtypen dhe të jenë të pakëndshme për t'u ushtruar.

7. Vishni çorapet që do të vishni për të ushtruar.

Kur shkoni në dyqan për të blerë atlete, sigurohuni që të vishni çorapet që do të vishni. Ato do t'ju ndihmojnë të shmangni problemet e pakëndshme, për shembull, kur gishti i këmbës është i ulët, thembra e atleteve mund t'ju fërkojë këmbën. Nëse çorapet janë shumë të ngushta, ajrimi i këmbëve do të jetë i pamjaftueshëm dhe këmbët do të djersiten më shumë.

8. Përdorni "rregullin e gishtit"

Nëse keni veshur ndonjëherë këpucë më të vogla në jetën tuaj, e dini se sa e pakëndshme dhe e dhimbshme mund të jetë. Prandaj, kur zgjidhni dhe blini këpucë, gjithmonë përpiquni të lini pak hapësirë përpara gishtit të madh të këmbës. Është e dëshirueshme që sasia e kësaj hapësire të jetë e mjaftueshme në mënyrë që të mund ta rrotulloni gishtin pothuajse lirshëm dhe pa ndërhyrje.

9. Zgjidhni një fundjavë për shopping në mënyrë që të keni kohë të provoni shumë këpucë.

Duhet të provoni të provoni të paktën 8 palë atlete të ndryshme përpara se të merrni një vendim blerjeje. Njerëzit me përmasa jo standarde zakonisht e kanë të vështirë të gjejnë qoftë edhe 2-3 palë, ndaj është e rëndësishme të vizitoni disa dyqane.

Sidomos nëse keni pritur derisa këpucët e vjetra të jenë konsumuar. Duke provuar disa opsione nga marka të ndryshme, ju mund të zgjidhni atë që është e rehatshme për ju.

Bëjini foto se si ju përshtatet kjo apo ajo palë këpucë në këmbë, në mënyrë që të mos harroni se cila ju pëlqeu më shumë dhe cila ju pëlqeu më pak.

10. Pyetni dyqanin për kthimet dhe garancitë

Përpara se të shkoni në shtëpi me atletet tuaja të reja, kontrolloni politikën e kthimit të dyqanit. Disa dyqane online u japin klientëve deri në 30 ditë kohë për të kthyer këpucët, edhe nëse ato janë veshur. Do të jetë e tmerrshme të zbuloni kur të ktheheni në shtëpi se këpucët që dukej se përshtateshin në dyqan nuk janë aq të rehatshme dhe nuk është e mundur t'i ktheni ato në dyqan.

Dhe në përfundim

Ndërsa moda nuk duhet të jetë një faktor kur zgjedh këpucët e duhura atletike, nuk është turp të pranosh se ka rëndësi. Nuk është e frikshme nëse vendosni të blini një palë këpucë të caktuara në një skemë të caktuar ngjyrash, nëse modeli është i preferuari dhe i disponueshëm dhe përputhet plotësisht me preferencat tuaja. Ndonjëherë dyqanet online mund të mos kenë një artikull në magazinë, por mund të porosisin atë që dëshironi dhe ta dërgojnë falas në vendndodhjen tuaj.

9 gusht 2016 Sergej

Çdo prind i një fëmije sportiv e di se gjëja e parë që një atlet i ri duhet të blejë është pajisje komode dhe me cilësi të lartë. Dhe një nga elementët më të rëndësishëm të kësaj pajisjeje janë këpucët.

Është e rëndësishme të mbani mend se formimi i shëndetshëm i këmbës tek një fëmijë është çelësi i shëndetit jo vetëm të këmbëve, por edhe të shtyllës kurrizore. Ecja e duhur, qëndrimi i bukur me daltë dhe një e ardhme e shëndetshme varen shumë nga lloji i këpucëve që vesh fëmija. Është dyfish e rëndësishme se çfarë lloj këpucësh vesh një fëmijë gjatë sportit, kur këmba e tij është e ekspozuar ndaj ngarkesave të rënda dhe ka nevojë për fiksim dhe mbështetje të duhur.

Si formohet këmba e një fëmije

Këmba e një fëmije është e ndryshme nga këmba e një të rrituri. Nëse shikoni se si fëmija juaj qëndron zbathur në dysheme, do të vini re se harku i këmbës së tij nuk duket. Dhe edhe kur vendosni të bëni një gjurmë të këmbës së tij, e gjithë këmba do të jetë e shtypur, duke përfshirë vendin ku duhet të jetë harku.

Këmbët e fëmijëve kanë atë që duket si një jastëk yndyror në hark. Ky rul është krijuar për të zvogëluar ngarkesën në këmbën ende të dobët. Me fjalë të tjera, fëmija ka një hark të këmbës dhe nuk ka asgjë të keqe me të, ai thjesht mbulohet dhe mbahet në vend nga një rrotull yndyror gjatë ecjes, ndërsa kockat dhe nyjet e këmbës së fëmijës rriten dhe bëhen më të forta.

Rreth moshës shtatë vjeç, një fëmijë zhvillon një hark të dukshëm të këmbës.

Kriteret për zgjedhjen e këpucëve të duhura

Për të zgjedhur këpucët e duhura sportive për fëmijën tuaj, është e nevojshme të merren parasysh si kërkesat e përgjithshme për këpucët e fëmijëve, ashtu edhe kërkesat e veçanta që lidhen me karakteristikat e sportit në të cilin ai është i përfshirë.

Rregulla të përgjithshme

Pra, midis rregullave të përgjithshme, duhet t'i kushtoni vëmendje faktorëve të mëposhtëm:

materiali i pjesës së brendshme të këpucës duhet të jetë kryesisht natyral dhe/ose i shpuar. Në këpucë të tilla, këmba nuk do të rrëshqasë, nuk djersitet dhe nuk do të acarohet;
materiali i jashtëm i çorapit duhet të kthehet në formën e tij të mëparshme pothuajse menjëherë kur shtypet;
tabani, veçanërisht pjesa e përparme, duhet të përkulet shumë mirë, duke i dhënë këmbës mundësinë për të kryer plotësisht punën e saj;
deri në 7 vjeç, këpucët nuk duhet të kenë mbështetje harku (këpucët duhet të kenë një shtrojë plotësisht të sheshtë);
këpucët duhet të jenë në madhësinë e duhur për fëmijën tuaj. Gjatësia e shtrojës nuk duhet të kalojë shumë gjatësinë e këmbës së fëmijës. Shtojca nuk mund të jetë më e gjatë se 1 cm;
këpucët duhet të përshtaten mirë në këmbë. Velcro dhe zinxhirët janë më keq se lidhëse. Këpucët me lidhëse do të jenë më të rehatshme nëse kanë grepa ose unaza.

Zgjedhja e atleteve për fëmijë për një sport specifik

Sa i përket kërkesave të specializuara, këtu zbatohen të njëjtat rregulla si kur zgjidhni këpucë për të rritur. Më shpesh, çdo sport ka karakteristikat e veta individuale.

Për shembull, ata kërkojnë që atleti të bëjë një numër të madh kërcimesh dhe shtytjesh nga dyshemeja. Kjo do të thotë që këmba duhet të ketë absorbim të mirë të goditjeve dhe mbështetje të kyçit të këmbës. Në dyqane do të shihni se këpucët e dizajnuara për ngarkesa të tilla kanë thembra mjaft të trasha, dhe kyçi i këmbës mbrohet nga fiksimi i lartë (atlete janë të ngjashme në lartësi me këpucët e ulëta).

Dhe ata do të zgjedhin këpucët e tyre bazuar në atë sipërfaqe ku do të luajnë. Bari, dheu, tapeti, betoni, parketi, asfalti, druri dhe madje edhe sipërfaqet prej gome - e gjithë kjo ndikon në zgjedhjen e këpucëve sportive. Spikat, trashësia, gjerësia dhe ngurtësia e tabanit, forma dhe materiali i çorapit - çdo sipërfaqe ka palë këpucët e veta.

Por kriteret më të rëndësishme kur zgjidhni çdo këpucë sportive janë fiksimi dhe thithja e goditjeve. Vrapimi, kërcimi, lëvizjet e papritura detyrojnë prindërit e atletit të ri të sigurojnë siguri.

Gjithashtu një kriter i rëndësishëm për zgjedhjen e këpucëve sportive është marka. Fama dhe njohja e markës janë të rëndësishme kur zgjidhni këpucë sportive me cilësi të lartë. Marka vlerëson emrin e saj dhe punon për të siguruar që produktet e saj të prodhohen në një nivel të mirë dhe në përputhje me zhvillimet më të fundit. Këto këpucë përdoren nga atletë profesionistë të famshëm për arsye të mirë. Është përdorimi i teknologjive më të fundit dhe materialeve cilësore që u siguron atyre kushte komode për arritje maksimale duke ruajtur shëndetin.

Markat e njohura të këpucëve sportive për fëmijë dhe çmimet

Kur zgjidhni atlete për sport, është më mirë të jepni përparësi markave që specializohen në krijimin e këpucëve sportive. Të gjitha këto marka janë të njohura për ju nëse luani vetë sport.

Pra, nëse fëmija juaj është i përfshirë në sporte vrapimi, atëherë këpucët nga ASICS, Nike, Adidas, Reebok ose New Balance do të jenë perfekte për të.

Për një basketbollist të ri është më mirë të kërkosh atlete në dyqanet Jordan, Nike dhe Puma.

Dhe nëse fëmija juaj luan tenis, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje prodhuesve të pajisjeve për këto sporte: Everlast, Adidas, Asica, Venom, Twins, RDX, Babolat, Wilson, Nike.

Çmimi i këpucëve sportive për fëmijë me cilësi të lartë mund të mos ndryshojë fare nga çmimi i të njëjtave këpucë për të rritur. Për atlete të mira për fëmijën tuaj do të duhet të shpenzoni të paktën tre mijë rubla për palë.

Le ta përmbledhim

Ka kaq shumë atlete atje sa atleti juaj i ri do ta ketë të vështirë të bëjë një zgjedhje. Por mos u hutoni shumë dhe blini një duzinë palë të ndryshme menjëherë. Duhet mbajtur mend se këmba e fëmijës po rritet, dhe kjo po ndodh mjaft shpejt.

Për të filluar, dy palë do të jenë të mjaftueshme. Çifti i parë janë atlete universale të tipit sportiv. Ato janë të lehta për t'u gjetur në rreshtin e këpucëve për vrapim. Fëmija do të mund ta veshë këtë palë për stërvitje të përgjithshme fizike, si dhe për mësime të thjeshta të edukimit fizik në shkollë. Këto atlete do të kenë një shollë të gjerë dhe të trashë dhe një çorape të butë, që merr frymë.

Çifti i dytë do të jenë atlete të dizajnuara për sportin në të cilin merret fëmija juaj - atlete të specializuara. Këshillat e trajnerit tuaj nuk do të jenë të tepërta këtu, gjë që do të ndihmojë për të marrë parasysh jo vetëm karakteristikat e vetë ngarkesës sportive, por edhe kushtet në të cilat fëmija juaj do të stërvitet.

Dhe së fundi: mbani mend se atletet për sport duhet të përdoren vetëm për qëllimin e synuar. Dhe nëse atletja juaj e re nuk dëshiron të veshë një lloj tjetër këpucësh jashtë stërvitjes, atëherë do t'ju duhet të blini një palë tjetër, ose edhe më shumë, për veshjen e përditshme.

Zbuloni më shumë rreth .

Atletet janë të ndryshme nga atletet! Ne ndajmë këshilla se si të zgjidhni këpucët e duhura sportive me cilësi të lartë që nuk do të konsumohen.

1. Bazojeni zgjedhjen tuaj në një sport specifik.

Nëse luani 2-3 sporte, është më mirë të keni 2-3 palë këpucë për secilën prej tyre sesa vetëm një atlete “universale”.

Këpucë basketbolli

2. Ndërroni këpucët në varësi të kohës së veshjes

Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportive Podiatrike ofron këshillat e mëposhtme për të vendosur nëse do të zëvendësoni këpucët tuaja:

Pas rreth 450 deri në 600 kilometra vrapim ose ecje.

Pas afërsisht 45 deri në 60 orë lojë basketbolli, kërcimi aerobik, tenis ose sporte të tjera në natyrë.

Kur ka ndonjë konsumim të konsiderueshëm në mes të tabanit - këpuca duket e pabarabartë kur vendoset në një sipërfaqe të sheshtë.

Edhe nëse nuk vishni atlete rregullisht, ia vlen t'i ndërroni ato pas një viti pronësie, sepse ato mund të pësojnë konsum të mjedisit edhe nëse nuk përdoren në të vërtetë.

Nëse jeni shumë aktiv, mund t'ju duhet të ndërroni këpucët çdo dy muaj. Mund të jetë e shtrenjtë, por nëse ju kursen në shpenzimet mjekësore më vonë, ia vlen.

3. Vendosni për një buxhet

4. Konsultohuni

5. Shmangni blerjet në bazë të markës.

6. Shkoni në pazar këpucësh në fund të ditës.

7. Vishni çorapet që do të vishni për të ushtruar.

8. Përdorni "rregullin e gishtit"

9. Zgjidhni një fundjavë për shopping në mënyrë që të keni kohë të provoni shumë këpucë.

Sidomos nëse keni pritur derisa këpucët e vjetra të jenë konsumuar. Duke provuar disa opsione nga marka të ndryshme, ju mund të zgjidhni atë që është e rehatshme për ju.

Bëjini foto se si ju përshtatet kjo apo ajo palë këpucë në këmbë, në mënyrë që të mos harroni se cila ju pëlqeu më shumë dhe cila ju pëlqeu më pak.

10. Pyetni dyqanin për kthimet dhe garancitë

Dhe në përfundim

9 gusht 2016 Sergej

Shumë shpesh, të luash sport shoqërohet me lëndime të ndryshme (zhvendosje, ndrydhje të ligamenteve dhe muskujve, sëmundje të venave dhe nyjeve). Shkencëtarët kanë vërtetuar se shumica e këtyre lëndimeve shoqërohen me këpucë sportive të zgjedhura në mënyrë jo të duhur. Shpesh, kur blejnë këpucë, shumë udhëhiqen vetëm nga pamja e tyre, duke harruar plotësisht se shëndeti ynë varet drejtpërdrejt nga cilësia dhe komoditeti i këpucëve.

"Si të zgjidhni këpucët e duhura sportive me cilësi të lartë?" - kjo pyetje u intereson shumë njerëzve. Le të përpiqemi ta kuptojmë ...

Të gjitha këpucët sportive ndahen në dy nëntipe:

këpucë sportive universale (i cili është i përshtatshëm për të gjithë ata që nuk janë të përfshirë në sporte profesionale);
këpucë të veçanta sportive (i cili është i destinuar për njerëzit e përfshirë në një sport specifik profesional).

Kur zgjidhni ndonjë këpucë sportive, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë, para së gjithash, cilësisë, si dhe origjinës së materialit nga i cili është bërë.

Këpucët e mira duhet të "marrin frymë" dhe nuk duhet të ndërhyjnë në djersitjen normale. Këpucët sportive janë bërë nga lëkura origjinale nga jashtë, me një kombinim të futjeve prej pëlhure. Brenda duhet të ketë një pëlhurë (mundësisht pambuk) që thith mirë lagështinë.

Një nga shenjat e këpucëve sportive cilësore është një trashje në mes të shtrojës, e cila shërben për të mbështetur harkun e këmbës, e cila nga ana tjetër pengon zhvillimin e këmbëve të sheshta. Shtojca duhet të jetë e lëvizshme në mënyrë që të mund të thahet. Duhet të ketë qepje poshtë, jo një sipërfaqe të sheshtë kartoni ose pëlhure.

Cilësia e tabanit gjithashtu luan një rol të rëndësishëm kur zgjidhni këpucë sportive. Kur zgjidhni këpucë në një dyqan, përpiquni të përkulni tabanin me duar, ai nuk duhet të jetë i ngurtë, përndryshe do të jetë e vështirë për ju të kryeni ndonjë ushtrim në të.

Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje llojit të fiksimit. Këpucët me velcro nuk janë të përshtatshme për aktivitete fizike intensive, pasi ato mund të zgjidhen në çdo kohë, duke çuar në rënie ose lëndim. Prandaj, për aktivitete të tilla është më mirë të merrni këpucë me lidhëse.

Kur zgjidhni këpucë sportive, duhet të keni parasysh që këmba rritet pak gjatë stërvitjes (për shkak të aktivitetit fizik). Pra, duhet të blini këpucë që nuk janë shumë të ngushta.

Kur provoni, sigurohuni që të ecni përreth zonës së montimit dhe të ndjeni sesi këpucët "ulen" në këmbën tuaj. Kur ecni, duhet të prekni lehtë gishtat e këmbës dhe majën e këpucës, dhe të mos pushoni në të.

Gjithashtu duhet të blini një palë çorape pambuku, të cilat duhet t'i vishni për çdo stërvitje dhe më pas pas stërvitjes t'i lani dhe t'i thani mirë.

Meqenëse vetë këpucët mund të lahen vetëm nëse kjo nuk është e ndaluar nga prodhuesi. Mjafton të fshini këpucët tuaja sportive me një leckë të lagur pas stërvitjes dhe t'i lani me sapun një herë në javë.

Kur blini këpucë, pyesni shitësin për dokumentet që konfirmojnë cilësinë e këpucëve.

Vlen gjithashtu të theksohet se kur, për shembull, shollë e një këpucësh konsumohet, vetitë e saj thithëse dhe mbështetëse humbasin. E cila ka një ndikim negativ në këmbët, gjunjët dhe shpinë.

Pra, këpucët sportive me cilësi të lartë duhet të plotësojnë karakteristikat e mëposhtme:

Jini të lehtë dhe të rehatshëm.
Lëkurë sipër dhe të veshur me pëlhurë nga brenda.
Duhet të "marrë frymë".
Shtojca duhet të jetë e lëvizshme.
Nuk duhet të shtypni çorapet tuaja.
Pjesa e poshtme e këpucës nuk duhet të jetë e fortë.

Njerëzit që merren me sport e dinë nga përvoja e tyre se këpucët e zgjedhura siç duhet do të thonë shumë gjatë stërvitjes. Këpucët sportive duhet të jenë shumë të rehatshme, në mënyrë që ndjenja e parehatisë të mos ju shpërqendrojë nga aktivitetet tuaja, dhe gjithashtu t'ju mbrojë me siguri nga dëmtimet.

Këpucët e duhura atletike mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni performancën tuaj dhe të shmangni lëndimet. Kur blini një palë atlete të reja, ndiqni disa rregulla.

Le të kalojmë nëpër listë:

— Bleni këpucë sportive në një dyqan të specializuar. Punonjësit e saj do t'ju tregojnë miqësore dhe qartë për të gjitha avantazhet dhe rregullat për përdorimin e një modeli të veçantë. Sigurisht, do të kushtojë pak më shumë, por ia vlen. Mos u pendoni, këto atlete do i mbani gjatë gjithë kohës.

- Për shkak se këmbët tuaja bëhen pak më të mëdha pas stërvitjes, provoni të vishni atlete pas një stërvitje ose vrapimi dhe në fund të ditës.

- Vishni të njëjtin lloj çorape që vishni gjatë stërvitjes tuaj.

— Gishtat e këmbëve duhet të lëvizin lirshëm në këpucët që po provoni.

- Këpucët duhet të jenë të rehatshme sapo t'i vishni. Nuk ka periudhë të thyerjes për këpucët sportive.

— Hidhni disa hapa në këpucët tuaja të reja. Duhet të jeni rehat.

- Gjithmonë përpiquni të rilidhni atletet tuaja. Duke filluar me sythe më të largëta, dantella kryq.

— Duhet të ketë një përshtatje të ngushtë të këpucës në thembër. Nuk duhet të varet kur ecni ose vraponi.

— Nëse stërviteni 3 herë ose më shumë në javë, atëherë duhet të zgjidhni këpucë të veçanta për veten tuaj.

Kjo mund të jetë një zgjedhje e vështirë për shkak të numrit të madh të llojeve të këpucëve atletike në dispozicion. Ka shumë ndryshime në dizajn, material dhe peshë. Këto variacione janë krijuar për të mbrojtur këmbët që përballen me ngarkesa të rënda në një sërë sportesh.

Ka kategori të ndryshme atletesh: vrapim, stërvitje dhe gjithashtu ecje. Në këpucë të tilla ata shkojnë për shëtitje, vrapim dhe ecje. Për këpucët e ecjes, zgjidhni atlete me thembra të buta të rehatshme me mburrje të mirë. Dizajni i veçantë balancon për të krijuar një fryrje natyrale në shputën që mund të ndihet ndërsa ecni.

Këtu janë tiparet e këpucëve të buta vrapimi që ju japin fleksibilitet, kontroll dhe qëndrueshmëri në thembër, si dhe lehtësi dhe tërheqje të mirë.

Atlete për lojë në fushë. Përfshin këpucë tenisi, këpucë basketbolli, këpucë volejbolli. Shumica e këtyre sporteve kërkojnë lëvizje përpara dhe mbrapa, krah për krah. Si rezultat, atletet e përdorura për lojëra në fushë janë subjekt i trajtimit të ashpër. Pra, çelësi për të gjetur këpucë të mira për lojëra është të kesh tabanin e duhur të këpucëve.

Këpucë për të luajtur në fushë. Përfshin këpucë futbolli dhe bejsbolli. Pjesa e vetme e këtyre atleteve është zakonisht me thumba ose me dhëmbë. Gjembat dhe dhëmbët ndryshojnë në varësi të sportit. Ka pjesë të zëvendësueshme dhe të lëvizshme. Dhëmbët dhe thumbat janë ngjitur në një taban najloni.

Këpucë atletike të lehta. Për shkak të nevojave specifike të atletëve të pistës, kompanitë prodhojnë një shumëllojshmëri këpucësh vrapimi që i përshtaten llojeve të ndryshme të këmbëve, ecjeve dhe stileve të stërvitjes.

Këpucë për sporte të veçanta. Përfshin këpucë golfi, gjimnastikë dhe çiklizëm.

Atlete për sporte në natyrë. Këto janë këpucë që përdoren për aktivitete rekreative: gjueti, peshkim, shëtitje me varkë.

Njihni këpucët tuaja sportive

Nëse ushtroheni 3 ose më shumë herë në javë, atëherë mund të nevojiten këpucë sportive specifike. Mbani mend, pasi një këpucë ka kaluar 500 deri në 800 km vrapim aktiv dhe 300 orë gjimnastikë, mbushja në të tashmë do të konsumohet. Ky është një sinjal se është koha për të blerë atlete të reja.

Zgjidhni, zgjidhni

Bumi i fitnesit i 25 viteve të fundit ka çuar në një prodhim të fortë dhe të shpejtë të këpucëve atletike. Një konsumator atlete në vitet 1960 kishte vetëm një zgjedhje: të blinte një këpucë sportive të gjithanshme. Sot, konsumatorët mund të zgjedhin nga qindra marka dhe stile atletesh të dizajnuara për të gjitha llojet e aktiviteteve.

Ju ndoshta ndiheni të mbingarkuar apo edhe të hutuar nga bollëku i zgjedhjeve në dispozicion për ju. Sidomos pasi kompanitë prodhuese lëshojnë këpucë teknologjikisht komplekse me dizajne të reja. Çdo vit reklamat në tabelat e buletinit dhe në TV ofrojnë veçori të reja për këpucët atletike. Por ato ofrojnë pak ose aspak këshilla se si të zgjidhni këpucët që të përshtaten me këmbët tuaja. Vetëm një markë nuk mund të plotësojë të gjitha nevojat e një blerësi dhe inovacioni i fundit dhe çmimi i lartë mund të mos jenë zgjidhja më e mirë.

Tradita sugjeron që këpucët e mira të vrapimit duhet të kenë mbështjellës adekuat. Por ka përkrahës të këpucëve vrapuese minimaliste që nuk kanë pothuajse asnjë amortizues. Nuk ka të dhëna të tilla që thonë se cilat këpucë janë më të mirat. Por nëse zgjidhni një këpucë të butë, shikoni mbështjelljen e këmbës dhe qëndrueshmërinë e thembra. Megjithëse nuk janë ilaç, këto cilësi në këpucët e vrapimit mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimeve të këmbës, tendinitit, dhimbjes së thembrave dhe frakturave.

Vrapuesit duhet të veshin këpucë me më shumë jastëk. Këpuca është projektuar për të siguruar mbulim maksimal të përgjithshëm në të gjithë këmbën. Këpucë të tilla duhet gjithashtu të kenë qëndrueshmëri të mirë në thembër.

Këpucë për ecje

Nëse ecja është sporti juaj i preferuar ose rekomandimi i mjekut për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare, vishni këpucë të lehta. Kushtojini vëmendje mbrojtjes shtesë në thembër të këpucës dhe veçanërisht në zonën e këmbës. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes së thembra për shkak të sëmundjeve - fasciiti shputor, bunions. Djegia dhe dhimbja e lidhur me metatarsalgjinë gjithashtu reduktohen. Këpucët me taban të rrumbullakosur ose ekuilibër të poshtëm ndihmojnë në transferimin pa probleme të peshës nga thembra në gishtat e këmbëve, pa kërkuar që e gjithë këmba të ushtrojë forcë.

Këto këpucë duhet të jenë të lehta dhe duhet të kenë jastëk në zonën e këmbës për të parandaluar lodhjen e këmbës. Është më mirë të stërviteni në një dysheme të mbuluar me qilim, nëse është e mundur.

Këpucë tenisi

Nëse basketbolli është sporti juaj, zgjidhni këpucë me thembra të forta dhe të trasha. Kjo jep stabilitet shtesë gjatë stërvitjes në fushë. Është mirë të keni atlete të larta për mbështetje shtesë. Por kjo nuk do të thotë se rreziku i dëmtimit ose ndrydhjes së kyçit të këmbës është ulur ndjeshëm.

Trajnim kryq

Këpucët për këtë sport kombinojnë disa nga veçoritë e mësipërme në mënyrë që të mund të merrni pjesë në më shumë se një sport. Këpucët duhet të jenë fleksibël në pjesën e përparme të këmbës dhe të qëndrueshme në anët, siç kërkohet për gjimnastikë dhe tenis.

- Sigurohuni që ta lexoni.

Nuk ju duhen domosdoshmërisht një palë atlete të veçanta për çdo sport. Në mënyrë tipike, do t'ju duhet një lloj i veçantë këpucësh atletike nëse nuk luani një sport më shumë se tre herë në javë. Nëse keni stërvitur për disa kohë pa lëndime, atëherë qëndroni te këpucët që keni veshur. Nuk ka më arsye për ta ndryshuar atë.

Si të zgjidhni këpucë sportive? (video):

Për probleme të veçanta, mund të nevojiten këpucë speciale. Këpucët e mira mund të mos jenë të mira për ata që mbipronojnë. Nëse kyçi i këmbës rrokulliset lehtë, do t'ju nevojiten këpucë me takë të gjerë. Problemet e këmbëve do të kërkojnë këpucë me mburrje të lartë.

Karakteristikat e dizajnit

Këpucët sportive ndryshojnë në material dhe dizajn, si dhe në mënyrën e prodhimit të tyre. Shikoni brenda atleteve përpara se t'i blini ato. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjidhni këpucë që i përshtaten si këmbëve ashtu edhe sportit tuaj.

Karakteristikat e dizajnit të këpucëve ofrojnë një ndjenjë rehati dhe ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve:

Rrëshqitja afatgjatë e këpucës arrihet duke qepur çorapin si mokasinë dhe më pas ngjitet në taban. Kjo metodë e qëndrueshme është bërë për ta bërë këpucën fleksibël dhe të lehtë.
Pjesa e sipërme e këpucëve të tilla është e qepur me material lëkure ose kanavacë, që të kujton kartonin e zakonshëm. Një person me këmbë të sheshta do të ndihet më i mbështetur në këto këpucë me një sistem rregullimi të avancuar.
Ky kombinim kombinon avantazhet e atleteve të tjera. Kjo këpucë atletike siguron pozicion të mirë në thembër dhe mbetet fleksibël në pjesën e përparme të këmbës. Këpuca përshtatet mirë në shumë lloje këmbësh.

Këpucët përshtaten

Këpucët e vrapimit të dizajnuara më mirë nuk do ta bëjnë punën e tyre nëse nuk përshtaten siç duhet. Ju mund të shmangni problemet e këmbëve duke gjetur një dyqan këpucësh që ka një pediatër ose një rrobaqepës profesionist këpucësh i cili ka njohuri për stilet dhe llojet e ndryshme të këpucëve. Ose mund të bëheni një konsumator i ditur duke ndjekur këto udhëzime:

- Mos shkoni rrotull duke ditur vetëm madhësinë tuaj. Matni këmbën tuaj.

- Ejani në dyqan këpucësh pas një stërvitje kur këmbët tuaja janë pak të prirura për ënjtje.

— Vishni çorapet që zakonisht vishni kur provoni.

— Vendosni atletet në një këmbë më të madhe.

- Sigurohuni që të ketë pak vend në këpucë pas gishtit më të gjatë.

- Nëse keni një bunion ose një gisht të shtrembër, gjeni këpucë me një kuti të gjerë gishtash. Ju duhet të jeni në gjendje të lëvizni lirisht gishtat e këmbëve kur qëndroni në këpucët tuaja të reja. Duhet të jetë e rehatshme që nga momenti kur e vendosni.

— Gratë që kanë këmbë të mëdha dhe të gjera, mund të marrin në konsideratë modelet e këpucëve për meshkuj. Është bërë më e gjerë, por me të njëjtën madhësi.

Kur zhvillohen problemet me këmbët?

Nëse filloni të zhvilloni probleme me këmbët ose kyçet tuaja, rregullimet e thjeshta në këpucët tuaja ndonjëherë mund të lehtësojnë simptomat. Shumë nga këto gjëra të thjeshta janë në dispozicion pa recetë.

- Kupa e thembrës ofron lehtësim dhimbjeje nga fasciiti shputtar. Është bërë prej plastike ose gome. Kupa e thembrës është projektuar për të mbështetur thembrën duke ofruar lehtësim presioni nën vendin e lënduar.

— Një mbështetëse harku (pajisje ortopedike) mund të ndihmojë me dhimbjen në harkun e këmbës. Bërë nga shumë lloje materialesh. Mbështetësit e harkut mund të vendosen në këpucë duke hequr shtrojën origjinale.

Mbushjet metatarsal mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes nën topin e gishtit të madh të këmbës (sesamoiditis) ose nën topat e gishtërinjve të tjerë (metatarsalgia). Bërë nga materiali i ndjerë ose gome e fortë. Mbushja në anën e sheshtë përmban ngjitës. Fiksohet në shtrojë në zonën e problemit. Kështu, presioni zvogëlohet.

Arch mbështet me porosi

Shumë probleme me këmbët ndodhin për shkak të shtrirjes gjatë veshjes së këpucëve të thjeshta. Megjithatë, kushtet kronike dhe komplekse të këmbëve mund të kërkojnë mbështetëse të projektuara posaçërisht të bëra nga materiale që rrisin lehtësimin në një zonë të caktuar ndërsa mbështesin të tjerët. Nëse keni këmbë të sheshta të rënda, nyje të këmbës, tendinitis, atëherë mund të dëshironi të bëni mbështetëse harku me porosi.

Për rezultate më të mira në lehtësimin e problemeve të tilla, duhet të konsultoheni me një kirurg ortoped. Ky është një mjek i specializuar në sëmundjet e kockave dhe kyçeve. Një kirurg ortoped trajton problemet e këmbëve dhe kyçit të këmbës. Dhe ortopedët krijojnë dhe ndryshojnë mbështetëset e harkut, duke ndjekur udhëzimet e kirurgut. Puna me këta profesionistë do t'ju sigurojë që të keni këpucët e duhura për trajtimin më të mirë.

Lini komentin tuaj

Të njohura në kategorinë: