Cili është emri i veshjeve të fitnesit? Instruktor fitnesi se si të visheni dhe çfarë të çoni në palestër

Efektiviteti i trajnimit varet drejtpërdrejt nga sa kujdes i qaseni përzgjedhjes veshje sportive. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me komoditetin dhe sigurinë, por edhe me estetikën e pamjes suaj gjatë lojës. Rrobat e bukura dhe të përshtatshme veprojnë si një motivues shtesë, duke ju inkurajuar të shkoni në palestër me shumë entuziazëm. Përveç kësaj, zgjedhja e pajisjeve në përputhje me sportin që praktikohet do t'ju lejojë të stërviteni me efikasitet më të madh. Le të shqyrtojmë parimet e zgjedhjes së veshjeve sportive për llojet më të njohura të stërvitjes amatore.

Pajisjet e drejtimit

Zgjedhja e rrobave të vrapimit do të varet nga vendi ku planifikoni të ushtroheni - jashtë apo në palestër. Pajisjet për stërvitje në natyrë zgjidhen gjithashtu në bazë të klimës dhe kohës së vitit.

Së pari, le të shohim parimet e zgjedhjes së një gardërobë sportive për vrapimin në rrugë verore. E njëjta formë rrobat do të përshtaten dhe për të ushtruar në një rutine në palestër. Një atleti i tillë rekomandohet të blejë artikujt e mëposhtëm:

Edhe më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet veshjeve për vrapim në stinën e ftohtë, siç është ajo zgjedhje e gabuarështë e mbushur me probleme serioze shëndetësore. Veshja dimërore e një vrapuesi duhet të përmbajë disa shtresa:

Rrobat e palestrës

Ju duhet të zgjidhni rroba për sallën bazuar në rekomandimet e mëposhtme:

Formulari për klasat në grup në një klub fitnesi

Veshjet për gjimnastikë, Pilates, yoga dhe klasa të tjera grupore nuk kanë kërkesa aq të rrepta si në rastin e vrapimit dhe stërvitjes së forcës. Përjashtimi i vetëm janë ushtrimet aerobike me intensitet të lartë, për të cilat nuk është më pak e rëndësishme të blini gjëra me termorregullim të mirë, dhe në rastin e grave, me mbështetje të besueshme të gjoksit.

Për joga dhe Pilates, duhet të zgjidhni veshje elastike me qepje të forta dhe mungesë e plotë rrufeja dhe e dalë elemente dekorative. Klasat në grup Zakonisht zhvillohen në salla me shumë pasqyra, ndaj kushtojini vëmendje estetikës së imazhit tuaj. Veshja duhet t'ju përshtatet mirë në mënyrë që të ndiheni të sigurt në grup. A ngjyra të ndezura do të ndihmojë në ngritjen e humorit tuaj.
Sipas terapisë me ngjyra, ngjyrat ngrohëse si e kuqja, e verdha dhe portokallia mund t'i japin energji edhe një personi joaktiv. Por nëse keni tendencë djersitje e shtuar, është më mirë të preferoni hije të errëta, në të cilat njollat ​​e lagura janë më pak të dukshme.

Është e rëndësishme të zgjidhni veshjet sportive me mençuri, duke marrë parasysh karakteristikat e ngarkesave që kryhen. Lëvizja duhet të sjellë kënaqësi dhe kjo është e pamundur pa rroba të rehatshme dhe të përshtatshme. Dhe nëse veshja sportive është gjithashtu estetike, dhe tashmë e ndjeni bukurinë tuaj në të, kjo do të jetë një garanci shtesë që nuk do të hiqni dorë nga qëllimi juaj.

Përfitimet e çdo objekti sportiv për një person janë të paçmueshme, pavarësisht nga lloji i tij, qoftë një qendër fitnesi apo palestër. Si i pari ashtu edhe i dyti dhe çdo mjet tjetër i aktivitetit fizik do t'ju lejojë të mbani trupin tuaj brenda në formë të shkëlqyer, i hollë dhe i përshtatshëm për zilinë e dembelëve.

Për ata që nuk e dinë, do të jetë e vështirë të kuptojnë se çfarë duhet për të ndjerë ton të mirë të muskujve çdo ditë, kjo ju jep kaq shumë vetëbesim. Një udhëtim në palestër patjetër do të paraprihet nga dikush fazë përgatitore, e cila konsiston në përzgjedhjen rroba të rehatshme, këpucët, sportistët më me përvojë madje marrin me vete disa elementë të një diete ushqyese, por sot nuk do të flasim për to.

Le të flasim vetëm për pamjen e rehatshme të një vizitori të palestrës, përkatësisht për elementët e garderobës që do ta bëjnë stërvitjen të këndshme dhe efektive me një minimum shqetësimi. Një formë e zgjedhur siç duhet do të eliminojë skuqjen e pelenave në trup, kallo në duar dhe këmbë, do të lejojë qelizat e djersës të marrin frymë dhe, në përputhje me rrethanat, nuk do të shkaktojë një ndjesi të pakëndshme për një person.

Lëkura duhet të "marrë frymë" në rroba

Kur zgjidhni këpucë për palestër, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë. Ajo që shton gjithashtu kompleksitetin është shumëllojshmëria e gjerë e opsioneve të ndryshme për këtë element gardërobë, secila me karakteristikat dhe rekomandimet e veta. Për të bërë zgjedhjen e duhur edhe para se të shkoni në dyqan, duhet të vendosni se për çfarë qëllimi do të shkoni në palestër.

Nëse do ta kaloni pjesën më të madhe të kohës në një rutine, atëherë në përputhje me rrethanat keni nevojë për speciale atlete vrapimi. Si rregull, ato janë të dizajnuara me një thembër të butë elastik, i cili minimizon ngarkesën në këmbë dhe shmang ndikimet e panevojshme në shtyllën kurrizore. Futjet e ajrosura në anët e atleteve do të krijojnë një mikroklimë të këndshme për lëkurën e këmbëve tuaja, ajo do të jetë në gjendje të "marrë frymë" pa pengesa, sikur të ndodhte në ajër të pastër.

Çfarë duhet të dini përpara se të shkoni në palestër

Epo, nëse vizita juaj në palestër është e kufizuar vetëm në stërvitje në makineri statike, atëherë zgjedhja mund të thjeshtohet ndjeshëm këtu është që këpucët të jenë thjesht të rehatshme. Dëshiroj të vë në dukje popullaritetin e madh, kryesisht te femrat, të kësaj lloj gjimnastike si streçing, bazuar në ushtrimet streçuese. Për të ndjekur klasa të tilla ju duhet këpucë të veçanta, e cila nuk do të pengonte lëvizjen, me një taban të hollë dhe të butë.

Pavarësisht nga qëllimet tuaja në palestër, këshillohet që këpucët e zgjedhura të bëhen vetëm nga materiale natyrale. Përndryshe, shqetësim i menjëhershëm i shkaktuar nga djersitja dhe erë e pakëndshme ju nuk mund të shpëtoni.

Pra, është koha për të zgjedhur veshje për palestër. Kur përgatiteni për të stërvitur, shpesh bëheni çështje aktuale se çfarë të vishni sot: bluzë, bluzë, pantallona të shkurtra, pantallona, ​​etj. Në të vërtetë nuk është e nevojshme t'i përmbaheni të njëjtave rroba çdo ditë, kjo përcaktohet drejtpërdrejt nga specifikat e aktiviteteve tuaja. Për shembull, sot orari është gjimnastikë dhe hap, që do të thotë se stërvitja ndoshta do të jetë intensive, më pas merrni një bluzë dhe pantallona të shkurtra me vete.

Gjithashtu, sidomos nëse jeni vajzë, mos vishni rroba shumë të gjera, që të mos shpërqendroni të tjerët. Për më tepër, kjo nuk do të duket shumë estetikisht e këndshme nga jashtë dhe do të tregojë vetëm se nuk jeni serioz në lidhje me procesin e trajnimit. Për stërvitje më pak intensive në palestër, mund të zgjidhni me siguri opsionin me pantallona dhe një bluzë. Nuk duhet të jetë i thjeshtë, në mënyrë që të mos pengojë lëvizjet e atletit, dhe jo shumë i gjerë dhe i gjatë. Janë të njohura raste kur veshjet që nuk përshtaten siç duhet thjesht ngjiten pas elementëve të makinës ushtrimore dhe shkaktojnë lëndime.

Nëse dëshironi të siguroni rehati gjatë gjithë stërvitjes tuaj, atëherë kur blini rroba për palestër, përpiquni të shmangni analogët e tregut, jepni përparësi vetëm kompanive me reputacion të specializuar në prodhimin e veshjeve sportive. Nuk është e nevojshme që rrobat të jenë plotësisht natyrale sot ka opsione të shkëlqyera sintetike që nuk janë më keq, dhe ndoshta edhe më të mira. Gjëja kryesore është termorregullimi i mirë i pëlhurës, aftësia për të thithur lagështinë dhe për të siguruar qarkullim efektiv të ajrit. Detaje të tjera dekorative në formë zinxhirësh, lidhëse, ribatinash etj nuk i meritojnë vëmendje të veçantë, dhe nuk nevojiten fare gjatë procesit të stërvitjes, pasi shpesh çojnë në lëndime.

Edhe këtij detaji në dukje të vogël duhet t'i kushtohet vëmendje, pavarësisht se fshihet gjithmonë nën rroba. Siç tregon praktika, ata që pretendojnë papërshtatshmërinë e kësaj çështjeje thjesht nuk kanë punuar kurrë në të brendshme speciale të krijuara posaçërisht për sport. Për prodhimin e të brendshmeve të tilla, përdoren teknologji dhe pajisje speciale, të cilat lejojnë testimin e produktit të prodhimit në kushte intensive trajnimi. Lëndët e para janë zakonisht pëlhura sintetike, liri ndjek në mënyrë perfekte konturet zonë intime, përshtatet fort pa ndërhyrë në ventilimin e shëndetshëm.

Një rol të rëndësishëm për gratë jo vetëm në jetën e përditshme, por një sytjena luan një rol edhe gjatë ushtrimeve në palestër, vetëm në rastin e dytë ju duhet një opsion i veçantë sportiv. Përveç funksionit natyral të mbajtjes së gjoksit, nuk lejon që lëkura delikate në këtë vend të shtrihet gjatë procesit të kërcimit dhe vrapimit.

Për atletët veçanërisht kërkues, garderoba juaj e palestrës mund të plotësohet me çorape sportive. Ato ndryshojnë nga ato të zakonshmet në atë që nuk ka një shtresë të vetme, e cila eliminon kallot dhe ndonjë parehati në këtë zonë. Në të njëjtën kohë, lëkura e këmbëve nuk ndalon frymëmarrjen. Nëse e merrni me përgjegjësi çështjen e zgjedhjes së rrobave, çdo stërvitje, qoftë edhe më intensive, do të shkojë me zhurmë, pa ndjerë siklet për shkak të gjërave të ndryshme të vogla.

Veshje fitnesi

Nuk është sekret që shumica e fillestarëve në palestër blejnë doreza duke ndjekur tendencat e modës sportive, pa i kushtuar vëmendje qëllimit të tyre të vërtetë. Kjo është një qasje thelbësisht e gabuar, një atlet me një qëndrim të tillë ndaj stërvitjes nuk ka gjasa të arrijë sukses. Dorezat janë efektive agjent mbrojtës për duart gjatë orëve të mësimit, dhe ata kanë zonën e tyre të aplikimit, domethënë, ato mund të mos jenë gjithmonë të nevojshme.

Nëse statusi juaj është në fazën "rishtar", atëherë derisa të fitoni pak përvojë, është më mirë të shtyni përdorimin e dorezave. Ato nevojiten kryesisht kur punoni me pesha të rënda, të cilat vendosin stres të konsiderueshëm në muskuj. Pëlhura e dorezave parandalon që duart tuaja të rrëshqasin nga shufra ose dorezat e makinës ushtrimore, të cilat kanë një formë tinëzare të efektshme që kontribuon në këtë. Rrëshqitja e dorës mund të shkaktojë lëndime serioze që do të kërkojnë një periudhë të gjatë rikuperimi.

1. Mbani mend, ju vini në palestër për të ushtruar, për të “ringjallur trupin tuaj”, për ta bërë atë të hollë dhe në formë. Palestra nuk është një vend për të treguar trupin tuaj, ndaj vishuni siç duhet;
2. Ky rregull është më i përshtatshëm për një grua sesa për një burrë, megjithëse gjithçka mund të ndodhë. Bëhet fjalë për rreth flokë të gjatë. Përkundër faktit se nuk ka ndalime për të praktikuar flokët tuaj të ulur, para mësimit është më mirë t'i vendosni ato në një topuz, bisht ose bishtalec. Flokët shpërqendrojnë sepse duhet t'i shtyni vazhdimisht nga fytyra dhe t'i drejtoni.
3. Gjatë periudhës së stërvitjes, hiqni të gjitha llojet e bizhuterive dhe lini ato në dhomën e zhveshjes, është më mirë të merrni me vete gjëra veçanërisht të çmuara dhe t'i mbani nën mbikëqyrje gjatë gjithë kohës. Për të mos krijuar probleme të papritura, thjesht vendosni gjithçka që nuk ju nevojitet në shtëpi.

Çfarë veshje fitnesi të zgjidhni dhe cilat janë veçoritë e saj?

Pas shumë mendimeve, më në fund keni vendosur për zgjedhjen e klubit të fitnesit dhe keni zgjedhur programin e stërvitjes që ju nevojitet. Tani në rendin e ditës pyetjen e radhës- çfarë duhet të vishni në klasë? Ne dëshirojmë t'ju paralajmërojmë menjëherë - rroba banje në modë, pantallona të shkurtra të shkurtra dhe bluza të ngushta, maksimalisht të zbuluara duken të mira vetëm në reklama. Në palestër ose klasa joga, veshje të tilla do t'ju shkaktojnë shumë bezdi dhe mund të jenë pikërisht arsyeja pse ndaloni së shkuari në klasa. Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe për të shmangur humbjen e parave tuaja, drejtojuni zgjedhjes së veshjeve të fitnesit me prakticitet maksimal. Faktori përcaktues duhet të jetë komoditeti, jo bukuria dhe stili i kostumit tuaj. Dhe sigurisht, duhet të merrni parasysh drejtimin e zgjedhur të fitnesit - çfarë është e mirë për hap - gjimnastika nuk është e përshtatshme për stërvitje në palestër.

Joga. Kjo gjithë shkencën, i cili do të ndihmojë në balancimin e trupit dhe shpirtit dhe që nuk toleron bujë, nxitim ose lëvizje të papritura. Aktiviteti fizik(për të mos u ngatërruar me aktivitet fizik!) zvogëlohet kur bëni joga, kështu që ju mund të zgjidhni veshje fitnesi të bëra nga 100% pambuk ose materiale të tjera natyrore. Pantallonat e lehta dhe të lirshme dhe bluzat me këmbë të drejta ose bluzat me rripa të gjerë janë ideale. Një kusht - bluza nuk duhet të jetë shumë e lirshme dhe e shkurtër - përndryshe, kur të përkuleni përpara dhe mbrapa, ajo do të ngrihet dhe do t'u zbulojë të gjithëve atë që vështirë se dëshironi të tregoni. Zgjidhni ngjyrën e rrobave tuaja sipas gjykimit tuaj, por gjithsesi është më mirë t'i jepni përparësi qetësisë, tone të ngrohta, dhe pantallonat le të jenë të errëta.

Aerobi në hap. Ky është një lloj fitnesi mjaft aktiv, kështu që veshjet sportive duhet të jenë të ngushta (por jo të prera në trup) të bëra prej pëlhure të lehtë, por të dendur dhe të shtrirë që është e këndshme për trupin dhe thith mirë lagështinë. Këto rroba fitnesi do t'ju mbajnë rehat gjatë gjithë stërvitjes tuaj, edhe nëse jeni duke djersitur shumë. Kur zgjidhni një T-shirt, kushtojini vëmendje nëse ka një futje në gjoks të bërë nga pëlhurë e trashë. Nëse jo, sigurohuni që ta blini sytjena speciale për sport. Shmangni majat me rripa shumë të hollë - rripat do të rrëshqasin poshtë ose do të priten në shpatullat tuaja gjatë stërvitjes. Dekolte e thelle lëreni edhe për raste të tjera. Për pjesën e poshtme, pantallonat elastike janë të mira ose jo aq të mira pantallona të shkurtra të shkurtra. Pantallonat e gjata dhe të gjera nuk janë të përshtatshme për hap dhe gjimnastikë - ato do të ndërhyjnë dhe pengojnë lëvizjen. Zgjidhni një ngjyrë të ndritshme veshjesh.

Palestra. Do të djersiteni shumë gjatë orës së mësimit, ndaj vishni rroba që thahen shpejt. Kushtojini vëmendje veçorive të prerjes. Do t'ju duhet të mbështetni bërrylat, të uleni dhe të shtriheni në makineritë e stërvitjes dhe të vini në kontakt me shtangë dore, shtangë, dyshekë gjimnastikor dhe shufra muri. Pantallona të shkurtra dhe T-shirt me shpinën e hapur- kjo është shumë johigjienike, një veshje e tillë do t'ju shkaktojë shumë bezdi dhe parehati. Dollakat e ngushta dhe pantallonat e shkurtra deri tek gjuri gjithashtu nuk janë zgjedhja më e mirë– ata duhet të shtrëngohen vazhdimisht dhe do të tregojnë papërsosmëritë e figurës suaj me gjithë lavdinë e tyre.

Zgjidhni një bluzë me kurriz të mbyllur për në palestër dhe në vend të pantallonave të shkurtra është më mirë të zgjidhni pantallonat apo të zakonshmet. pantallona sportive. Ata mund të jenë pak të ndezur, në mënyrë që zonjat me jo mjaft forma ideale ndjehej rehat.

Pak për këpucët. Kriteret kryesore të përzgjedhjes janë që këmbët të marrin frymë, këpucët duhet të jenë të madhësisë së duhur - jo të varur në këmbë, por jo duke e shtrydhur këmbën. Thonja nuk është shumë e butë, por as shumë e fortë. Dhe do të ishte mirë nëse atletet do të kishin mbështetëse harku.

"faqja" rekomandon - asortiment i madh xhup dhe pantallona femrash në dyqanin online rroba me stil Topbrands.ru. Dorëzimi në të gjithë Rusinë!

Veshjet për fitnes dhe palestër janë pjesë përbërëse procesi sportiv. Veshjet e zgjedhura siç duhet për palestër dhe palestër jo vetëm që mund të dekorojnë një ngjarje sportive, por edhe ta bëjnë stërvitjen sa më të rehatshme, dhe për këtë arsye efektive. Lexoni artikullin tonë se si të zgjidhni rroba për palestër dhe palestër, dhe si të kujdeseni për rrobat për fitnes dhe palestër.

“Po filloj jetë e re! - sa herë në jetë i thotë vetes një frazë të tillë?! Çfarë fshihet pas kësaj? Për shumicën e grave, një deklaratë e tillë shpesh nënkupton - po humbas peshë dhe po shkoj në palestër për rezultate. Vjen një moment kur retorika rrjedh në realitet dhe një abonim për të klub sportiv, dhe ja një tjetër, por jo më pak e dashur frazë femërore, ngrihet në piedestal - "Nuk kam asgjë për të veshur!"

Një bluzë e vjetër pambuku që i solli gëzim të shkuarës sezoni veror, nuk do të përshtatet më - një jetë e re ka filluar! Pra, lind pyetja e blerjes së veshjeve speciale për fitnes dhe palestër.

Në përgjithësi, kërkesat kryesore për zgjedhjen e veshjeve për fitnes dhe palestër, pavarësisht se çfarë saktësisht blini, do të jenë gjithmonë komoditeti dhe praktika.

Kur zgjidhni veshje sportive dhe veshje fitnesi, kushtojini vëmendje veshjeve: ato duhet të jenë praktikisht të padukshme dhe të padëmshme. Për shembull, zinxhirët (veçanërisht për xhupat sportive) duhet të jenë në madhësi minimale dhe të gomuar - kjo do të shmangë mikro-lëndimet gjatë stërvitjes dhe do të mbrojë daullen lavatriçe nga veshja (në fund të fundit, rrobat për fitnes dhe palestër janë të rregullta në lavatriçe).

Rrobat për palestër dhe palestër: vrapues të gomuar

Veshjet për fitnes dhe palestrën me qepje të sheshta janë më të këndshme për t'u përdorur: nuk do të shkaktojnë siklet gjatë stërvitjes, veçanërisht kur kryeni ushtrime në një pozicion të shtrirë.

Veshjet për palestër dhe palestër me futje speciale për ventilim (për shembull, futje rrjetë) do ta bëjnë më të lehtë "punën e nxehtë" gjatë një stërvitje intensive.

Tuta prej kadifeje me qëndisje ari dhe diamant i rremë - për zjarr! Në vend të “shkëlqimit” jepini përparësi veshjeve për fitnes dhe palestrës me elementë reflektues cilësorë. Gjëra të tilla duken "si duhet të ndritshme" në një mjedis sportiv dhe tërheqin vëmendjen.

Zgjedhja midis veshjeve të fitnesit të markës, veshjeve të fitnesit të mesëm ose të lartë segmentin e çmimeve dhe një markë me cilësi të dyshimtë, në një nivel të ulët kategoria e çmimeve, jepni gjithmonë përparësi opsionit të parë. Në veshjet e gjimnastikës, marka ka vërtet rëndësi. Po, do të duhet të paguani për të, por paratë e shpenzuara do t'ia vlejnë me gëzimin e komoditetit dhe rehatisë gjatë stërvitjes dhe një cikli të gjatë jetësor. Palestra është një mjedis agresiv; Rrobat e lira për palestër do të zgjasin disa herë: djersitja, larja e vazhdueshme - dhe rrobat e fitnesit do të humbasin përkatësisht formën, ngjyrën dhe disponimin e tyre.

Nëse nuk është e mundur të blini të gjitha menjëherë rrobat e nevojshme për palestrën, filloni në rendin e mëposhtëm: këpucë (në varësi të llojit të stërvitjes), të brendshme sportive, pantallona, ​​top, gjëra të tjera të nevojshme dhe aksesorë.

Veshjet e pambukut të fitnesit dhe palestrës janë të mira për aktivitete me intensitet të ulët. Është më mirë të mos përdorni pambuk për stërvitje rraskapitëse. Pambuku thith lagështinë dhe qëndron i lagësht për një kohë të gjatë. Përveç faktit që një artikull pambuku i përdorur do të bëhet i rëndë, mund të ftoheni në të (çoni një bluzë të lagur në trupin tuaj me kondicionerin vazhdimisht në punë).

Veshje për fitnes dhe palestër: Artikujt prej pambuku janë të mirë për aktivitete me intensitet të ulët

Sintetika nuk është gjithmonë e keqe. Dhe nëse në seksionin "jeta e përditshme" e dollapit duhet të minimizohet prania e sendeve sintetike, atëherë në raftin "jeta sportive" duhet të ekzistojë sintetika. Përdoret në veshje të specializuara për fitnes dhe palestër teknologjive moderne(DryFit, DryTech, ClimaCool dhe të tjerë), ofrojnë pëlhura cilësitë e nevojshme: hiqni shpejt dhe thithni lagështinë duke mbetur e thatë dhe e lehtë. Ka teknologji të tjera fantastike. Për shembull, përdorimi i joneve të argjendit ose nanogrimcave të arit do t'i japë veshjeve për fitnes dhe palestrës veti antibakteriale dhe antimikrobike.

Blerja më e gjithanshme - kostum sportiv e zezë dhe një bust sportiv i zi, identik me teksturën e kostumit. Me ndihmën e pantallonave sportive dhe një bufe, mund të krijoni pamje të ndryshme me shtresa, edhe kur kombinohen me rroba të zakonshme. Xhaketë sportive të dobishme për të shkuar në palestër, ose duke përdorur gjatë stërvitjes me nivel të ulët intensiteti.

Veshje për palestër dhe palestër: pantallona sportive të zeza dhe një bust - një bazë universale për krijimin e grupeve me shumë shtresa

Veshjet me cilësi të lartë për fitnes dhe palestër do të zgjasin një kohë vërtet të gjatë. Dhe nëse kujdeseni siç duhet për veshjet tuaja sportive, ato do të zgjasin edhe më shumë. Për të larë rrobat e fitnesit dhe palestrës, përdorni speciale detergjentët(në varësi të udhëzimeve të prodhuesit). Tregu i sotëm i shitjes me pakicë u ofron klientëve linja të veçanta detergjentesh për pëlhura membranore, të emërtuara "sport".

Mos i thani veshjet sportive të lara nën të drejtë rrezet e diellit(mund të humbasë shpejt ngjyrën e thellë).

Veshje për palestër dhe palestër: kujdesin e duhur do të shtrihet cikli jetësor gjëra sportive

Lani sendet tuaja sportive pas çdo stërvitje.

Këpucët sportive gjithashtu duhet të lahen. Merrni këtë parasysh kur blini, lexoni udhëzimet e prodhuesit dhe merrni parasysh nëse mund ta lani vetë blerjen tuaj të mundshme në shtëpi.

Mos lini rroba fitnesi të përdorura gjatë stërvitjes në çantën tuaj. Tufa e mikrobeve që keni sjellë nga palestra në to do të rritet shumë shpejt në mikroklimën e çantës. Nuk është fakt që ky faktor josanitar do të avullojë me larjen - duhet të lani gjërat për palestër dhe palestër në një temperaturë të ulët (30 ° C). Përveç kësaj, kur ruajtje afatgjatë veshje sportive të lagura në një çantë, mund të mbeten rrudha në produkte, të cilat do të jenë të vështira për t'u eliminuar.

Paketoni rrobat e përdorura të palestrës në çanta të disponueshme përpara se t'i vendosni në çantën tuaj.

Dhe së fundi... A ia vlen të shqetësoheni për ta menduar mirë gardërobë sportive, zgjidhni rroba për fitnes dhe palestër, aksesorë sportivë? Kostot! Palestra është një dhomë me pasqyra. Nëse reflektimi juaj në pasqyrë nuk ju bën të lumtur, motivimi juaj për të ushtruar do të reduktohet ndjeshëm.

Jini gjithmonë tërheqës! fat të mirë!

Julia Dobrovolskaya

Komoditeti është një nga kriteret kryesore të përzgjedhjes uniformë sportive, n Megjithatë, veshjet e fitnesit duhet të korrespondojnë me drejtimin. Në fund të fundit, ju nuk do të vini të bëni kungull me një uniformë mundjeje, ose të bëni joga me çizme. Në këtë artikull do të përpiqemi të kuptojmë rregullat jo të dukshme (dhe gjithashtu të dukshme) për zgjedhjen e "pantallonave sportive".

Në jetën e përditshme materiale natyrore janë më të vlefshme, por jo në palestër. Sintetika sundon këtu. E kemi marrë nga sportet profesionale - për hir të rekordeve të reja, shkencëtarët po zhvillojnë rroba banje që rrëshqasin më mirë nëpër ujë, bluza të bëra nga pëlhura "hapësirë" që avullojnë menjëherë lagështinë e tepërt... Të gjitha këto produkte janë produkte industria kimike, dhe pambuku mbeti vetëm në disa arte marciale.

Materialet sintetike kanë peshë minimale, aftësi të mirë për të thithur dhe larguar djersën, janë të rehatshme, nuk ndoten dhe pastrohen lehtë, shtrihen për t'iu përshtatur figurës tuaj dhe për të ruajtur tonin e muskujve. Megjithatë, nëse jeni alergjik ndaj pëlhura artificiale ose thjesht nuk ju pëlqejnë, pambuku nuk është tabu. Sigurisht, është më e këndshme për trupin, por jo aq e rehatshme.

Ju duhet të zgjidhni pajisje sipas figurës dhe madhësisë tuaj - shmangni të qenit shumë të ngushtë ose rroba të gjera, nuk keni nevojë ta merrni "për rritje".

Përshtatja e ngushtë është e mirë për gjimnastikë, lëkundje, joga, Pilates, çiklizëm, ngritjen e fuqisë dhe stërvitje kardio. Kjo ju lejon të shihni çdo muskul, kështu që mos kini turp të vishni dollakë (triko) - është shumë veshje popullore dhe te meshkujt. Sportet ekipore kërkojnë gjithashtu uniformën e tyre, por nuk ka kërkesa për ngushtësi.

Shmangni rrobat që janë shumë të gjera, nëse nuk jeni karateist. Mëngët dhe këmbët e pantallonave jo vetëm kufizojnë lëvizjen, por mund të jenë të rrezikshme nëse kapen në mekanizmin e një makinerie ushtrimore ose rutine. Një standard i caktuar për një klub fitnesi - dollakë dhe një bluzë për femra, një bluzë dhe pantallona të shkurtra / geta për meshkuj, atlete të lehta. Në veshje të tilla do të jeni të rehatshëm për t'u stërvitur në shumicën e pajisjeve, dhe është gjithashtu i përshtatshëm për shumë lloje aktivitetesh.

Rrobat që janë shumë të ngushta gjatë stërvitjes, në kundërshtim me mitet, nuk kontribuojnë në humbjen e peshës dhe nuk janë të dobishme. Mund të shpërthejë vetëm gjatë një mbledhjeje në vendin më të papërshtatshëm. Një tjetër gjë është "ngjeshja". Dollakë kompresimi, dollakë, kominoshe kompresojnë gjymtyrët për të ndihmuar enët e gjakut përballoni ngarkesën. Megjithatë, nëse nuk keni një predispozicion për venat me variçe ose edemë, ngarkesa të tepërta dhe nuk e kuptoni pse keni nevojë për veshje kompresionuese, mos e mendoni akoma.

Kur zgjedhim rrobat, ne fokusohemi në komoditetin, cilësinë e materialit dhe aftësinë e qepjeve për t'u shtrirë lehtësisht.

Për joga, Pilates, shtrirje, ushtrime në fitball, zgjidhni rroba bazuar në faktin se me shumë mundësi do t'ju duhet të ngrini këmbët ose të qëndroni në kokë. Për meshkujt, është më mirë të zgjidhni pantallona të shkurtra të trasha ose të ngushta, pantallona të shkurtra për biçikleta, pantallona të ngushta ose gjysmë geta - pantallonat e shkurtra që janë shumë të ajrosura do të hipin lart dhe do të krijojnë situata të sikletshme. Gratë duhet të kujdesen për një sytjena të veçantë sportive – pikërisht për të njëjtën arsye. Të brendshme të tilla do të rregullojnë gjoksin, gjë që do t'i mbrojë edhe nga strijat.

Blerja e atleteve duhet marrë seriozisht. Për sportet "të lehta" - gjimnastikë, stërvitje fizike të përgjithshme, si dhe për stërvitje në simulatorë, zgjidhni formatin multisport. Gjëja kryesore është që këmba të ndihet rehat, dhe thembra është mjaft e trashë dhe jo e rrëshqitshme. Nëse do të kërceni shumë (për shembull, me një litar kërcimi), sigurohuni që të ketë "amortizues" përpara dhe mbrapa.

Këpucët janë më element i rëndësishëm pajisje

Këpucët e rehatshme janë çelësi jo vetëm i rehatisë, por edhe i shëndetit të kyçeve, ligamenteve dhe muskujve. Po, për vrapim parakusht janë atletet me thembër dhe majë të përforcuar, si dhe disa mbështetje për kyçin e këmbës. Për ngarkesat e energjisë dhe punën me shtangë, blini këpucë për ngritjen e peshave - këpucët për ngritjen e peshave janë bërë nga materiale të qëndrueshme, duke siguruar vendosjen e duhur të këmbës, është fleksibël me taka të larta dhe një çorape të hollë.

I përshtatshëm për koreografi sportive (zumba, aerodance, ushtrime me hapa) veshje të thurura, dollakë, këpucë xhaz (këpucë sportive) madje edhe atlete. Jo për këtë formular kërkesat e rritura, butësia dhe komoditeti janë treguesit kryesorë.

Mos harroni për gjërat e vogla. Për shembull, çorape - është më mirë të zgjidhni ato të bëra prej pambuku me shtimin e sintetikës. Do t'ju duhen gjithashtu doreza atletike për të punuar me shtangë - nuk ka nevojë që duart tuaja të marrin kallo dhe pëllëmba juaj do të rrëshqasë më pak. Një shirit koke ose kapak i lehtë bejsbolli do të thithë djersën dhe do ta mbajë atë larg syve tuaj.

Veshje sportive nga markave të famshme nuk është gjithmonë më mirë. Përveç kësaj, zakonisht kushton më shumë, por brenda gjashtë muajve trupi juaj do të ndryshojë dhe uniforma juaj do të konsumohet - pse të paguani më shumë? Megjithatë, truket e vogla moderne ndonjëherë janë vërtet të dobishme: futjet e rrjetës ofrojnë ajrim më të mirë dhe shtresat me lazer do të parandalojnë gërvishtjen. Gjëja kryesore është të mbani mend - pavarësisht se sa moderne janë rrobat, ato nuk do të stërviten në vend të jush.