Shtëpi › Kjo është interesante › Ajo që ka të bëjë me shëndetin shpirtëror. Shëndeti shpirtëror dhe fizik janë komponentë të shëndetit individual të njeriut

Ajo që ka të bëjë me shëndetin shpirtëror. Shëndeti shpirtëror dhe fizik janë komponentë të shëndetit individual të njeriut

20.12.2016 4532

Shëndeti shpirtëror manifestohet nga mendimet pozitive, veprimet me zemër të mirë, filozofia paqësore, morali i fortë, intelekti i zhvilluar dhe shumë kritere të tjera. Gjëja kryesore është harmoni e brendshme personalitet me veten. Për konflikti i brendshëm shkatërron personalitetin dhe helmon jetën.

Shëndeti shpirtëror është një shpirt po aq i pastër sa ai i një fëmije! Një shpirt i çliruar nga e keqja, urrejtja, keqdashja. Për më tepër, një person i shëndetshëm shpirtërisht respekton të gjithë jetën në tokë, secilin nga fqinjët e tij.

Njeriu nuk është vetëm trup fizik, por edhe shpirt e shpirt. Kur këto tre komponentë zhvillohen në mënyrë harmonike, një person është i lumtur, i shëndetshëm dhe i qetë. Nëse shkeljet ndodhin në një nga nivelet, atëherë të tjerët vuajnë pa ndryshim. Anasjelltas, përmirësim gjendje shpirtëroreçon në shërimin e sëmundjeve trupore.

Feja, joga, praktikat shpirtërore, leximi i literaturës përkatëse dhe puna me veten kontribuojnë në arritjen e shëndetit shpirtëror.

Si të arrijmë shëndetin shpirtëror

Pendimi. E përkthyer nga greqishtja, fjala "pendim" do të thotë një ndryshim në botëkuptimin. Pra, pendimi është heqja dorë nga gjithçka që tërhoqi, pengoi zhvillimin shpirtëror dhe rritjes.
Dashuria. Në krishterim, kriteri kryesor në rrugën drejt shëndetit shpirtëror është dashuri e pakufishme Zotit dhe fqinjit tuaj.
Duke ndjekur ligjet hyjnore. Çdo fe ka 10 urdhërimet e veta. Por të gjithë janë të ngjashëm. Të jetuarit sipas këtyre urdhërimeve e pajton një person me veten dhe me të tjerët.
Mos ndërhyni në punët e njerëzve të tjerë. Çdo person është individual. Ajo që është e mirë për një është e papranueshme për një tjetër. Të ndryshosh dikë tjetër është humbje kohe dhe përpjekjesh. Por dashuria, mirëkuptimi dhe respekti pajtojnë çdo konflikt dhe japin marrëdhënie harmonike, si mes njerëzve ashtu edhe në shpirt.
Falja dhe harrimi i ankesave. Pa falje, shërimi shpirtëror është i pamundur. Akumulimi i ankesave qëndron një barrë e rëndë në shpirt, duke shkaktuar sëmundje dhe ankth.
Të kërkosh njohje dhe famë është humbje forcë mendore. Në ndjekje të lavdërimit, një person harxhon forcën e tij. Lavdërimi i rremë është fjalë boshe. Për të përmirësuar veten, duhet të bëni punën tuaj me ndershmëri dhe më pas kënaqësia nga puna e bërë do të vijë vetë.
Moderimi në çdo gjë. Kënaqja me mishin çon në vese. Moderimi në çdo gjë redukton varësinë nga rrethanat e jetës.
Zilia vret. Zilia sjell vetëm etje për hakmarrje, ndjenja inferioriteti, pakënaqësi dhe ankth.
Merrni ngarkesën sa më mirë që mundeni. Puna bëhet gjëja kryesore në jetë njeriu modern. Etja për fitim lë në hije gëzimet e tjera në jetë. Ndalo! Në jetë duhet të ketë vend për komunikim me familjen, miqtë, hobi, si dhe për zhvillim shpirtëror.
Heshtje. Në rrëmujë shqetësimet e përditshme Ju duhet të lini mënjanë disa minuta për heshtje të plotë. Në këtë kohë, ju duhet të mendoni për planet tuaja të jetës, të rishikoni problemet dhe punët, të pajtoheni mendërisht me të gjitha ankesat dhe të hiqni dorë nga negativiteti. Është më mirë ta bëni këtë para gjumit.
Zhvillimi, leximi i literaturës shpirtërore. Lutja. Meditimi.. Secili do të gjejë rrugën e tij drejt spiritualitetit.
Gëzoje jetën. Nga ana shpirtërore njerëz të shëndetshëm di të shijojë çdo minutë, shijon gjithçka (diellin, buzëqeshjen e një fëmije, pika pranverore, bora e parë). Të shohësh bukurinë në çdo gjë është një art i madh.
Kreativiteti, hobi. Të bësh atë që dashuron i lejon një personi të relaksohet, të çlirojë negativitetin dhe të ndjejë gëzimin e krijimtarisë.

Çfarë duhet të dini për shëndetin shpirtëror

Shëndeti shpirtëror qëndron në edukimi familjar. Nëse prindërit futin tek fëmija standardet morale dhe vlerat e jetës, atëherë si kjo fëmija do të kalojë gjatë jetës, duke kapërcyer pengesat dhe nuk do të thyhet.

Për të përmirësuar shëndetin shpirtëror, ju duhet punë e mundimshme për veten tuaj

Ngritja e nivelit intelektual, edukimi kulturor, soditja e së bukurës në të gjitha manifestimet e saj, kërkimi i kuptimit të jetës, kryerja e veprave të mira vetëmohuese, marrëdhënie miqësore me njerëz të tjerë - kjo është vetëm një listë e vogël e punës së ardhshme. Çdo person, për shkak të individualitetit të tij, do ta modifikojë këtë listë duke bërë ndryshimet e veta në të.

Shëndeti shpirtëror ju lejon të vendosni vlerat e jetës në vendin e tyre. Përfitimet afatshkurtra i lënë vendin perspektivës së mirëqenies dhe shëndetit afatgjatë.

Ka shumë raste në histori kur një person është shëruar nga sëmundje të rënda falë shpirt i fortë. Për shembull, balerina Maksimova një herë pësoi një dëmtim të shtyllës kurrizore dhe ishte shtrirë në shtrat. Ajo çdo ditë kërcente me sapun rolin e Xhisielës, të cilin e interpretonte në teatër. Kjo grua e fortë Unë nuk iu dorëzova sëmundjes sime. Me forcën e shpirtit, ajo arriti të rivendoste shëndetin e saj dhe u kthye në skenë, duke vazhduar të kërcejë.

Një shembull tjetër mund të jetë shërimi i famshëm i Ilya Muromets. Ai shtrihej në sobë për më shumë se 30 vjet, sepse nuk kishte forcë në këmbë. Por kur pleqtë e shenjtë erdhën dhe ia shëruan shpirtin, ai mundi jo vetëm të ngrihej në këmbë, por edhe të shkonte në luftë, duke sjellë fitoren mbi armiqtë e tij. Forca dhe forca e tij heroike i sollën famë që ka mbijetuar deri më sot.

Dëshironi të mësoni më shumë për shëndetin shpirtëror të njeriut? Kurset e Sergei Ratner "Gjeni veten" dhe "Nënndërgjegjja" do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë këtë çështje.

Shëndeti shpirtëror është aftësia për të ditur botën rreth nesh dhe veten, analizoni ngjarjet dhe fenomenet aktuale, parashikoni zhvillimin e situatave që ndikojnë në jetë, formoni një model (program) sjelljeje që synon zgjidhjen e problemeve në zhvillim, mbrojtjen e interesave, jetës dhe shëndetit tuaj në jetën reale. mjedisi. Sa më i lartë të jetë inteligjenca, aq më i besueshëm është parashikimi i ngjarjeve, sa më i saktë të jetë modeli i sjelljes, aq më i qëndrueshëm është psikika, aq më i lartë është niveli i shëndetit shpirtëror.

Shëndeti fizik është aftësia e trupit për të zbatuar një program të zhvilluar veprimi dhe rezervash në rast të situatave ekstreme dhe emergjente të paparashikuara.

Kështu thuhet për unitetin e shëndetit shpirtëror dhe fizik në librin e nutricionistit amerikan Paul Bragg, “Ndërtimi i forcës së fuqishme nervore”: “Historia tregon për dy kalorës që vranë njëri-tjetrin për shkak të ngjyrës së mburojës mbretërore. , e cila ishte varur në qendër të sallës së madhe të kalasë. Një kalorës tha se mburoja ishte e kuqe, tjetri tha se ishte jeshile. Pas betejës tragjike, dikush shikoi në të dy anët e mburojës: njëra anë ishte e kuqe, tjetra ishte e gjelbër. Ka gjithashtu dy anë të mburojës së shëndetit - fizike dhe shpirtërore - dhe të dyja janë të rëndësishme. Të dyja këto anë - fizike dhe shpirtërore - janë të ndërthurura aq ngushtë sa është e pamundur t'i ndash ato. Shëndeti fizik ndikon në jetën shpirtërore dhe kontrolli shpirtëror siguron disiplinën e nevojshme për ruajtjen e shëndetit fizik.”

Shëndeti shpirtëror përcaktohet nga sistemi i të menduarit, njohja e botës përreth dhe orientimi në të; mënyra se si ne lidhemi me mjedisin ose me ndonjë person, send, fushë të dijes, parim të caktuar. Ky shëndet arrihet nga aftësia për të jetuar në harmoni me veten, me familjen, miqtë dhe shoqërinë, për të parashikuar dhe modeluar ngjarje dhe për të hartuar një program veprimesh mbi këtë bazë.

Shëndeti fizik sigurohet nga aktiviteti i lartë fizik, ushqimi i ekuilibruar, forcimi dhe pastrimi i trupit, kombinim optimal puna mendore dhe fizike, aftësia për të pushuar, shmangia e përdorimit të alkoolit, duhanit dhe drogës. Ja si tha për këtë A. Schopenhauer: “Rrjedhimisht, para së gjithash duhet të përpiqemi të ruajmë shëndet të mirë. Mjetet për ta arritur këtë janë të thjeshta: shmangni të gjitha teprimet, trazirat e panevojshme të dhunshme dhe të pakëndshme, si dhe punën mendore tepër intensive dhe të zgjatur, pastaj - rritjen e lëvizjes ajër të pastër gjatë, nga të paktën, dy orë, larje të shpeshta V ujë të ftohtë dhe masa të ngjashme higjienike.”

Shëndeti publik– këto janë kategori sociale, socio-politike dhe ekonomike që karakterizojnë qëndrueshmërinë e të gjithë shoqërisë. Ky shëndet konsiston në shëndetin e anëtarëve individualë të shoqërisë. Shëndeti publik dhe shëndeti individual i çdo personi janë të ndërlidhur në mënyrë të pazgjidhshme dhe varen nga njëri-tjetri.

SHËNDETI RIPRODUKTIV ËSHTË NJË PJESË E RËNDËSISHME E SHËNDETIT INDIVIDUAL DHE TË SHOQËRISË

Ekzistenca e çdo lloj organizmi të gjallë është e pamundur pa riprodhimin e llojit të tyre. Njeriu nuk bën përjashtim në këtë drejtim. Historia e njerëzimit paraqet një ndryshim të vazhdueshëm brezash. Sidoqoftë, ndryshe nga qeniet e tjera të gjalla, një person i pajisur me arsye mund të kontrollojë sistemin e riprodhimit, duke siguruar jo vetëm lindjen, por edhe edukimin e nevojshëm të pasardhësve, duke marrë parasysh nevojat sociale të shoqërisë. Funksioni i tij riprodhues përfshin jo vetëm lindjen e një fëmije, por edhe edukimin dhe përgatitjen e tij për të kryer detyra të caktuara që sigurojnë zhvillimi social shoqëria. Ky sistem i riprodhimit të popullsisë, duke siguruar lindjen fëmijë të shëndetshëm, edukimi dhe trajnimi i brezit të ri, dhe është përmbajtja kryesore e shëndetit riprodhues.

Gjendja e shëndetit riprodhues të një individi dhe shoqërie përcaktohet nga kriteret e mëposhtme:

Motivim i qëndrueshëm i njerëzve për të krijuar një familje të begatë dhe atraktivitet për ta model personaliteti një njeri shembullor i familjes;

Përgjegjësia e prindërve dhe e shtetit për shëndetin; fizike, mendore, shpirtërore dhe zhvillim moral fëmijë; që fëmijët të marrin arsimin e nevojshëm;

Sigurimi i riprodhimit të popullsisë brenda kufijve që garantojnë sigurinë demografike të shtetit.

Këto kritere karakterizojnë plotësisht aftësinë e shoqërisë dhe të shtetit për të krijuar dhe zbatuar kushtet e nevojshme për lindjen e fëmijëve të shëndetshëm dhe përgatitjen e një brezi të ri të aftë për të garantuar sigurinë sociale dhe zhvillimin e qytetërimit.

Përvoja historike tregon se struktura më e mirë shoqërore që plotëson më plotësisht interesat e individit dhe shoqërisë dhe siguron një ndryshim të vazhdueshëm brezash është familja.

Familje do të thotë e vogël grup social bazuar në martesë ose lidhje familjare, anëtarët e të cilit janë të lidhur me një jetë të përbashkët, ndihma reciproke, përgjegjësi morale dhe ligjore.

NË shoqëri moderne një familje është një bashkim moral dhe juridik i një burri dhe një gruaje dhe përbëhet nga bashkëshortët dhe fëmijët. Format e edukimit çiftet e martuara dhe natyra e marrëdhënieve ndërmjet bashkëshortëve i nënshtrohen disa normave shoqërore dhe kulturore që zhvillohen nga shoqëria gjatë zhvillim historik. Normat ndikohen kryesisht nga struktura shoqërore dhe karakteristikat e një faze të caktuar historike në zhvillimin e shoqërisë.

NË Federata Ruse 1 mars 1996 hyri në fuqi Kodi i Familjes RF. Përmbajtja e tij bazohet në parimet e forcimit të familjes, ndërtimit të marrëdhënieve familjare dashuri reciproke dhe respekt, për përgjegjësinë ndaj familjes së të gjithë anëtarëve të saj, për papranueshmërinë e ndërhyrjes arbitrare nga kushdo në punët e familjes, për ushtrimin e papenguar nga anëtarët e familjes të të drejtave të tyre.

Familja kryen funksione që përcaktojnë kryesisht ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të individit dhe të gjithë shoqërisë. Vetëm në familje njeriu merr mundësi të qëndrueshme për të plotësuar nevojat e përditshme dhe për të zhvilluar personalitetin e tij. Familja kryen me sukses funksionin riprodhues: lindjen dhe rritjen e fëmijëve. Pikërisht këtu prindërit prezantojnë fëmijët e tyre vlerat morale dhe normat e sjelljes në botën e jashtme, në shoqëri, ndërveprimi me njerëzit e tjerë, këtu ato u japin atyre aftësi pune. Familja vendos për funksionin e kohës së lirë që siguron zhvillim harmonik funksioni njerëzor dhe seksual, duke siguruar plotësimin e nevojave seksuale të bashkëshortëve.

Një nivel i lartë i shëndetit riprodhues presupozon që një person të ketë një motiv të qëndrueshëm për të krijuar një familje të begatë dhe atraktivitetin e modelit personal të një burri të mirë familjar, si dhe aftësinë për të zgjedhur një partner të denjë jete me të cilin mund të krijojë një të lumtur. familjare.

Fatkeqësisht, një analizë e të dhënave statistikore dhe e rezultateve të anketave të të rinjve në Rusi e tregon këtë kohët e fundit marrëdhëniet familjare dhe familjare humbasin ashpër tërheqjen e tyre. Në vendin tonë, numri i fëmijëve që jetojnë dhe rriten në familjet me një prind ose kanë lindur nga gra që nuk janë në martesë të regjistruar. Rëndësia dhe vlera e gjërave të lumtura ulet jeta familjare. Ndër të rinjtë, përqindja e atyre që nuk e konsiderojnë të nevojshme për veten e tyre për të krijuar familja e ardhshme regjistrimin ligjor të tyre marrëdhëniet martesore. Nga kjo mund të konstatojmë se niveli i një komponenti të rëndësishëm të shëndetit njerëzor dhe social – shëndeti riprodhues – kohëve të fundit është ulur ndjeshëm dhe ky proces vazhdon.

Familja, si njësia më e rëndësishme shoqërore e shoqërisë dhe e shtetit, që kryen funksionin riprodhues, duhet të sigurojë edukimin dhe zhvillimin e shëndetit fizik, shpirtëror dhe të fëmijës. cilësitë morale një person dhe qytetar i integruar në shoqërinë e tij bashkëkohore dhe synon përmirësimin e kësaj shoqërie. Cilësia e këtij funksioni mund të vlerësohet me një shkallë të caktuar besueshmërie duke përdorur të dhëna statistikore. Sipas Ministrisë Ruse të Shëndetësisë dhe Komitetit Shtetëror të Mbikëqyrjes Epidemiologjike Ruse, vetëm 14% e fëmijëve mosha shkollore janë praktikisht të shëndetshëm, 50% kanë anomali funksionale, 35-40% janë të sëmurë kronik. Tek nxënësit e shkollës gjatë periudhës së studimit, numri i fëmijëve dhe adoleshentëve me dëmtim të shikimit rritet 5 herë, dhe me sëmundje të sistemit tretës dhe sëmundje 3 herë. traktit gjenitourinar, 5 herë – me qëndrim jo të mirë, 4 herë – me çrregullime neuropsikike. Shumë studentë përjetojnë disharmonikë zhvillimin fizik(mungesa e peshës trupore, ulja e forcës muskulare, kapaciteti i mushkërive etj.), gjë që krijon probleme me performancën e përgjithshme të brezit të ri. Nga ana tjetër, sipas Ministrisë së Punëve të Brendshme ruse, krimi tek të miturit po rritet me shpejtësi. Në përgjithësi, në mesin e të gjithë autorëve të identifikuar të krimeve, përqindja e adoleshentëve të moshës 14-17 vjeç është 11.8%. Materialet statistikore tregojnë gjithashtu rritje të shpejtë alkoolizmi dhe abuzimi me substancat tek adoleshentët.

Shumë shtete e konsiderojnë potencialin demografik si garancinë kryesore të mbijetesës në kushtet e konkurrencës globale dhe rajonale dhe të luftës për ekzistencë. Mendjet më të mira Rusia gjithashtu e lidhi të ardhmen e saj me rritjen e popullsisë së saj. Kështu, D.I. Mendeleev, bazuar në treguesit demografikë të fillimit të shekullit të 20-të, përcaktoi popullsinë e mundshme të Rusisë në 2000 në 594.3 milion njerëz. Megjithatë, revolucioni i vitit 1917, i Madh Lufta Patriotike 1941-1945, rënia e BRSS dhe disa procese të tjera bënë rregullime të rëndësishme në këtë parashikim.

Që nga viti 2001, popullsia e Rusisë ishte 144.8 milion njerëz dhe vazhdon të bjerë. Arsyeja kryesore për këtë është rënia natyrore e popullsisë, e cila konsiston në tejkalimin e numrit të të vdekurve dhe të vdekurve mbi numrin e lindjeve. Faktori kryesor që përcakton këtë proces është jetëgjatësia e ulët e popullsisë ruse. Është 59.8 vjet për meshkujt, 72.2 vjet për femrat dhe sipas parashikimeve afatgjata do të qëndrojë afër këtij niveli për mjaft kohë.

FAKTORËT QË NDIKOJNË NË SHENDET DHE MIRËQENIEN

Ndër faktorët që ndikojnë në shëndetin e njeriut janë vend drejtues zënë fizike, shpirtërore dhe sociale.

Nga faktorët fizikë më të rëndësishmet janë trashëgimia dhe kushtet mjedisore. Hulumtimet tregojnë ndikimin e rëndësishëm të trashëgimisë në pothuajse çdo aspekt të trupit tonë dhe shëndetin mendor(shkalla e ndikimit të tyre në shëndet mund të jetë deri në 20%). Gjendja e mjedisit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin. Edhe zakonet më të shëndetshme të jetesës nuk mund të kompensojnë plotësisht efektet e ajrit ose ujit të ndotur. Shkalla e ndikimit të mjedisit në shëndetin e njeriut mund të jetë gjithashtu deri në 20%. Ajri i ndotur mund të përmbajë substancave të dëmshme, të cilat hyjnë në trupin e njeriut përmes sistemit të frymëmarrjes. Uji me cilësi të dobët mund të përmbajë mikroorganizma patogjenë dhe komponime toksike, të cilat, kur hyjnë në traktin gastrointestinal, shkaktojnë sëmundje dhe helmime të ndryshme.

Përveç kësaj, nën ndikimin e një mjedisi të ndotur, mund të ndodhin ndryshime gjenesh (mutacione) në organizmat e gjallë. Ndryshimi i gjeneve nën ndikimin e mjedisit - mutagjeneza ndodh vazhdimisht në çdo organizëm, por në kushtet e rritjes së ndotjes së mjedisit del jashtë kontrollit. mekanizmat natyrorë. Substancat dhe faktorët duke shkaktuar ndryshim gjenet quhen mutagjenë. Rrezatimi jonizues dhe ultravjollcë, i ndryshëm natyror dhe artificial, kanë një efekt mutagjen. komponimet kimike. Kur hyjnë në trupin e njeriut, mutagjenët mund të shkaktojnë zhvillimin e tumoreve malinje, shfaqjen e deformimeve etj. Të gjithë mutagjenët zakonisht ndahen në kimike, fizike dhe rrezatuese. Pasi në trup, mutagjeni ndikohet nga shumë substanca: përbërësit e ushqimit, hormonet, produktet metabolike, enzimat. Disa prej tyre rrisin efektin e tij, ndërsa të tjerët e zvogëlojnë dhe madje ndalojnë.

Kohët e fundit, substancat janë studiuar në mënyrë aktive (antimutagjene), kush mund të ndalojë efekt i dëmshëm mutagjenet. Disa prej tyre i bëjnë mutagjenët joaktivë, të tjerë ndryshojnë efektin e mutagjenëve në mënyrë që të bëhen të padëmshëm dhe të tjerë forcojnë sistemin për kundërveprimin e mutagjenëve. Antimutagjenët më aktivë janë vitaminat: retinoli (vitamina A), tokoferoli (vitamina E), acidi askorbik (vitamina C).

Vitamina A gjendet në produktet shtazore (gjalpë, e verdha e vezes, mëlçi). Nuk ka vitaminë A në ushqimet bimore. Megjithatë, shumë prej tyre (karota, spinaqi, marule, majdanoz, kajsi, etj.) përmbajnë karotinë, e cila është provitamina A. Në trup, karotina shndërrohet në vitaminë A, duke siguruar lartësi normale, formimi i pigmenteve vizuale që rregullojnë përshtatjen e errët të syrit, normalizon proceset metabolike në lëkurë, indet e mëlçisë dhe sy.

Vitamina E gjendet në pjesët e gjelbra të bimëve, veçanërisht në filizat e rinj të barit. E pasur me këtë vitaminë vajra bimore: luledielli, farat e pambukut, misri, kikiriku, soja. Vitamina E vepron si një antioksidant biologjik, parandalon zhvillimin e radikalëve të lirë toksikë për trupin dhe normalizon metabolizmin në indet e muskujve.

Ka shumë vitaminë C në ushqimet me origjinë bimore: ijet e trëndafilit, lakra, limonët, portokallet, rrush pa fara e zezë dhe fruta dhe manaferra të tjera. Vitamina C është e përfshirë në proceset redoks, mpiksjen e gjakut, metabolizmin e karbohidrateve dhe rigjenerimin e indeve.

Një mënyrë jetese e shëndetshme, ushqim i ekuilibruar dhe konsumimi i plotë i ushqimeve që përmbajnë vitamina A, E dhe C reduktojnë shkallën e ekspozimit ndaj mutagjenëve në trup dhe, për rrjedhojë, ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit në një mjedis të ndotur. Vitaminat absorbohen më plotësisht nëse konsumohen të kombinuara. Duhet të kihet parasysh se përgatitjet e krijuara artificialisht nuk janë gjithmonë më të mira se grupet e multivitamina natyrale që përmbahen në produkte. Produktet më të aksesueshme me origjinë bimore që përmbajnë vitamina A, E dhe C janë paraqitur në Tabelën 8.

Shëndeti shpirtëror ka zënë vendin e dytë në kohën tonë, dhe kjo nuk është aspak e vërtetë. Sipas një thënieje të lashtë kineze: në trup të shëndetshëm mendje te shendetshme, bëhet mjaft e qartë se pa komponentët psikologjikë dhe shpirtërorë tanë shëndetin fizik- asgjë në vetvete, dhe ka nevojë për mbështetje. Nuk janë për asgjë kaq shumë thonë mjekët se shumë sëmundje janë të largëta, të ngulitura fort në kokën tonë dhe ngadalë po na helmojnë jetën, pikë për pikë. Shëndeti shpirtëror i një personi është një komponent i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm dhe të lumtur jetë harmonike. Koha ndryshon, vlerat dhe prioritetet ndryshojnë, por shëndeti ende zë një pozitë udhëheqëse.
Pra, shëndeti shpirtëror është një grup normash, pikëpamjesh, besimesh që lejojnë një person të lëvizë brenda shoqërisë, të kontaktojë me individë të tjerë dhe të formojë pikëpamjen e tij për botën përreth tij. Është gjithashtu aftësia për të ndjekur parimet morale, rregullat dhe themelet e së vërtetës dhe drejtësisë së pashprehur, dhe aftësia për të jetuar dhe zhvilluar në harmoni me të vetët. bota e brendshme. Për disa arsye, shumë njerëz e barazojnë shëndetin shpirtëror me fenë dhe e përkthejnë atë në formën e lutjes, gjë që nuk është aspak e vërtetë, por është vetëm një stereotip i shoqërisë. Për të qenë të shëndetshëm shpirtërisht, nuk është aspak e nevojshme të shkoni në kishë dhe të luteni, thjesht duhet të jeni të sinqertë me veten dhe veprimet tuaja, vazhdimisht të përpiqeni për diçka të re dhe të zhvilloni.
Në shumë mënyra, shkalla e shëndetit tuaj shpirtëror dhe ruajtja e tij do të varet nga pikëpamjet tuaja për botën, njerëzit, mjedisin dhe se si i përktheni të gjitha këto në personalitetin tuaj. Ju gjithashtu duhet të jetë aftësia për të parashikuar ngjarjet e ardhshme dhe për të gjetur një vend kontaktin me persona të tjerë dhe identifikimin e pikave të kontaktit me ta. Në shumë mënyra, shëndeti shpirtëror përcakton shëndetin fizik dhe është i lidhur pazgjidhshmërisht me të. Mendoni për veten tuaj: një person që jeton në harmoni me veten, mjedisin e tij, të cilit ka një qëllim në jetë, dhe mbështetja nuk ka gjasa të shfaqë zakone të këqija, një qëndrim të keq ndaj të tjerëve dhe dëshirën për të shkatërruar veten. Njerëz të tillë janë të gëzuar dhe të hapur, të tjerët tërhiqen automatikisht nga ata dhe nuk kanë nevojë të përdorin lloje të ndryshme droga për t'u çlodhur dhe çlodhur. Një person që e ka përcaktuar veten në këtë jetë dhe e di se ku po lëviz, nuk e ngarkon veten me bagazhe të panevojshme manifestimesh të neveritshme të natyrës njerëzore.
Njerëzit që vuajnë nga disa sëmundje shpesh janë të pakënaqur me veten e tyre dhe arsyen për këtë e kërkojnë tek të tjerët dhe jo tek vetja, duke u përpjekur të kthejnë gjithçka përmbys. Ata kanë frikë të pranojnë se arsyeja për të gjitha dështimet e tyre është tek ata. Pakënaqësia me veten shpesh mund të shkaktojë stres, mërzi në jetë, indiferencë ndaj vetes dhe e gjithë kjo shndërrohet lehtësisht në grykësi, varësi ndaj alkoolit dhe nikotinës dhe të meta të tjera të vogla që, kur grumbullohen, shkatërrojnë jetën dhe shëndetin tuaj.
Nëse shëndeti fizik na është dhënë nga natyra dhe detyra jonë është të mos humbasim atë që kemi për gjërat e vogla në jetë, atëherë shëndeti shpirtëror është në thelb një lloj filozofie e jetës që grumbullohet me kalimin e viteve dhe rritet bazuar në njohuritë e grumbulluara. .

Për të rritur atë që keni dhe për të mos humbur, merrni parasysh tre parimet e mëposhtme të jetës:

kuptimi i jetës (kjo mund të jetë familja, një i dashur, puna, hobi, pasion, me fjalë të tjera, diçka ajo që të mbush me energji dhe të bën të ecësh përpara, për sa kohë që ka një udhëzim është e vështirë të të çojë në rrugë të gabuar)
duke ndihmuar të tjerët (duke u bërë mirë njerëzve të tjerë dhe duke ofruar ndihmë, ju duke konfirmuar kështu rëndësinë tuaj në këtë botë, duke ngritur vetëvlerësimin tuaj dhe duke vazhduar të përmirësoheni dhe të rriteni, dhe kjo do të thotë shumë
mbaje ekuilibrin emocional, o njeri kush jeton në mënyrë të barabartë dhe kush nuk e hedh veten në detin e emocioneve, jeton gjithmonë më gjatë se një person kolerik i çekuilibruar. Duhet të ketë çlirime emocionale në jetën tuaj, por ato duhet të jenë të balancuara, të paracaktuara dhe të parashikueshme.

2. “Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesë sëmundjesh dhe defektesh fizike”, shkruhet në statut. Organizata Botërore kujdesin shëndetësor.

Në konceptin e përgjithshëm të shëndetit, ekzistojnë dy komponentë të pandashëm: shëndeti shpirtëror dhe fizik.

Shëndeti fizik kërkon që një person të refuzojë zakone të këqija(pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe drogës, etj.). Për të arritur nivel të lartë një shëndet të tillë, një person duhet të hajë në mënyrë racionale, të respektojë rregullat e higjienës personale dhe sjellje të sigurt, kombinoni në mënyrë optimale punën dhe kohën e lirë, puna fizike dhe aktiviteti mendor, kryeni sasinë e kërkuar aktiviteti motorik.

Shëndeti shpirtëror i një personi varet nga sistemi i tij i të menduarit, qëndrimi ndaj njerëzve, ngjarjeve, situatave dhe pozicioni i tij në shoqëri. Ajo arrihet nga aftësia për të jetuar në harmoni me njerëzit që ju rrethojnë, aftësia për të analizuar situata të ndryshme dhe të parashikojnë zhvillimin e tyre, si dhe të sillen në kushte të ndryshme duke marrë parasysh domosdoshmërinë, mundësinë dhe dëshirën.

Shëndeti fizik dhe shpirtëror janë në unitet harmonik dhe vazhdimisht ndikojnë reciprokisht njëri-tjetrin.

3. Detyrë (situata) praktike. Veprimet tuaja në rast paralajmërimi paraprak për një tërmet dhe në rast të një tërmeti të papritur nëse ju godet në shtëpi.

3. Kur jepni paralajmërim paraprak për një tërmet, duhet:

Ndizni televizorin (radio) dhe dëgjoni mesazhin;

Siguroni mobiljet, zhvendosni gjërat e rënda në dysheme;

Fikni gazin, ujin, rrymën, shuani zjarrin në soba;

Merrni dokumentet dhe gjërat e nevojshme dhe shkoni në vendin e treguar.

Praktika tregon se në rast të një tërmeti të papritur, ka 15-20 sekonda nga goditja e parë deri në ato të mëvonshme, më të forta, kur ndërtesa fillon të shembet gjatë kësaj kohe, ose duhet të largoheni nga ndërtesa ose të bëni një goditje relativisht vend të sigurt në të.

Kur dilni nga ndërtesa, nuk duhet të përdorni ashensorin dhe nuk mund të evakuoni nga dritaret pa thyer më parë xhamat.

Kur strehoheni në një ndërtesë, më së shumti vende të sigurta janë: portat e dyerve, vendet pranë kolonave dhe nën trarët e kornizës, kamaret në muret e brendshme të forta, qoshet e formuara nga këto mure, si dhe vendet nën tavolina të forta dhe pranë shtretërve.-

Numri i biletës 8

1. Veçoritë e gjendjes së rezervuarëve në kohë të ndryshme qëllimi. Rregulla për sjellje të sigurt në pellgje në dimër.

1. Rezervuarët janë të rrezikshëm në çdo kohë të vitit. Në verë ata janë të rrezikshëm kur notojnë dhe përdorin mjete ujore. Rreziku më së shpeshti vjen nga rrymat e forta (përfshirë nënujore), pishinat e thella dhe burimet e ftohta nënujore. Në pranverë dhe verë, temperaturat e ulëta të ujit i shtohen këtyre faktorëve. Në dimër, shumica e trupave ujorë mbulohen me akull, i cili është një burim rreziku serioz, veçanërisht pas ngricës së parë dhe gjatë periudhës së shkrirjes. Në këtë kohë, rreziku për të rënë nëpër akull është shumë i lartë. Prandaj, është e rëndësishme të ndiqni rregullat e sjelljes së sigurt në rezervuarët e dimrit. Më kryesoret e këtyre rregullave janë si më poshtë:

Akulli që ka një nuancë të gjelbër ose kaltërosh është i besueshëm, ndërsa akulli i verdhë është i rrezikshëm;

Zonat e rrezikshme akulli janë në bashkimin e lumenjve dhe përrenjve, pranë brigjeve të thepisura, në kthesa të mprehta të shtratit të lumit;

Vendet ku uji shfaqet në majë të akullit paraqesin një rrezik të madh, pasi zakonisht tregojnë praninë e një lugine;

Kalimi i një trupi uji në akull duhet të bëhet gjatë orëve të ditës dhe në dukshmëri të mirë;

Kur lëvizin në akull, një grup njerëzish duhet të mbajë një distancë prej afërsisht 5 m;

Nëse keni një çantë shpine, është e nevojshme të parashikoni mundësinë e lëshimit të shpejtë të saj (është më mirë ta mbani në një shpatull),

Pasi të keni rënë, duhet të mbështetni bërrylat në akull, të vendosni njërën këmbë mbi të, pastaj të nxirrni tjetrën, të rrokulliset mbi akull dhe të largoheni me kujdes nga vendi i rrezikshëm. Para se ta bëni këtë, është më mirë të hiqni këpucët.

2. Shëndeti individual dhe shëndeti publik, faktorët që ndikojnë në to.

2. Në konceptin e përgjithshëm të shëndetit bëhet dallimi ndërmjet shëndetit individual dhe atij publik. Shëndeti individual i referohet shëndetit personal të çdo personi. Në masë të madhe varet (sipas disa ekspertëve, 50%) nga vetë personi, botëkuptimi i tij, mënyra e jetesës, kultura, si dhe faktorë të tjerë (trashëgimia, gjendja shëndetësore, etj.).

Shëndeti publik përbëhet nga gjendja shëndetësore e çdo anëtari të shoqërisë. Niveli i tij ndikohet shumë nga kushtet politike, sociale, ekonomike dhe natyrore.

Fizike, kimike, biologjike, sociale dhe faktorët psikologjikë mjedisi i jashtëm.

Ndikimi fizik shprehet në ndikimin e fushave elektromagnetike dhe elektrike, rrezet e diellit..

Faktorët kimikë janë të lidhur kryesisht me përdorimin e gjerë në prodhim dhe jetën e përditshme të dezinfektuesve të ndryshëm, konservantëve, detergjenteve, bojrave dhe produkteve të tjera.

Faktorët biologjikë mund të ndikojnë negativisht në shëndetin, duke shkaktuar sëmundje infektive.

Ndikimi social i lidhur me jetën e shoqërisë. Zhvillimi progresiv dhe i qetë i marrëdhënieve shoqërore garanton uljen e ndikimit të tyre faktorë negativ si pasiguria në nesër, shkatërrimi i zakoneve, traditave dhe themeleve.

E rëndësishme për shëndetin ka një klimë psikologjike në familje, shkollë dhe komunitetin e punës. Mirësia, vëmendja, ndihma dhe mbështetja kanë një efekt të dobishëm tek njerëzit, ndërsa grindjet, konfliktet dhe pamundësia për të komunikuar, si rregull, çojnë në stres dhe nuk kontribuojnë në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.

3. Detyrë (situata) praktike. Ndërsa shkoni në pyll për të mbledhur kërpudha ose manaferra, ju bini prapa grupit dhe humbisni. Veprimet tuaja.

3. Nëse bini prapa grupit ndërsa zgjidhni kërpudha ose manaferrat, duhet:

Përpiquni të kapni hapin me grupin;

Mundohuni të tërheqni vëmendjen e shokëve tuaj duke bërtitur;

Ndaloni dhe prisni që dikush të kthehet për ju;

Nëse është e nevojshme (lëndim, duke u ndjerë keq, përkeqësimi i motit) ndezni një zjarr dhe ndërtoni një strehë të përkohshme.

Nëse humbisni në pyll, duhet të ndaloni dhe të vlerësoni situatën. Dëgjoni tingujt, shikoni përreth (nëse është e mundur nga një vend i ngritur), kërkoni një rrugë, shteg, përrua ose lumë. Pasi t'i keni gjetur ato, duhet të përcaktoni drejtimin e daljes dhe të lëvizni në këtë drejtim.

Numri i biletës 9

1. Rregullat e orientimit në terren. Përcaktimi i anëve të horizontit; përcaktimi i drejtimit të lëvizjes në tokë.

1. Orientimi është aftësia për të përcaktuar vendndodhjen e dikujt në lidhje me anët e horizontit, objektet përreth dhe format e relievit, për të gjetur drejtimin e dëshiruar të lëvizjes dhe për ta ruajtur atë.

Metodat kryesore të orientimit:

Me busull;

Nga trupat qiellorë (nga Dielli, nga yjet, nga Hëna);

Sipas karakteristikave lokale.

Në mesditë me diell, drejtimi i hijes tregon veriun. Drejtimi në veri mund të përcaktohet nga dielli dhe ora. Nëse në drejtim të akrepave të orës tregoni diellin, atëherë përgjysmuesja e këndit midis kësaj shigjete dhe drejtimit në orën 12 (në verë në orën 1) do të jetë vija "veri-jug". Para mesditës jugu do të jetë në të djathtë të diellit, dhe pas mesditës do të jetë në të majtë.

Natën, drejtimi në veri mund të përcaktohet nga Ylli i Veriut. Drejtimi në veri dhe jug mund të përcaktohet edhe nga shenjat lokale:

Në dimër, bora shkrihet më shumë në shpatet jugore të kodrave, kodrave dhe shpateve veriore të gropave dhe gropave;

Likenet dhe myshqet janë më të zhvilluara në anën veriore të trungjeve të pemëve;

Pemët rrëshinore prodhojnë më shumë rrëshirë në mot të nxehtë në anën jugore;

Në male, shpatet jugore janë më të thata dhe më të ngrohta;

Pastrimi i pyjeve, si rregull, priten në drejtimet veri - jug dhe perëndim - lindje;

Shpati verior i një kodër të milingonave është zakonisht më i pjerrët se ai jugor.

Bazuar në karakteristikat lokale, mund të nxirren përfundime pas verifikimit të përsëritur të rezultateve të marra.

Drejtimi i lëvizjes zgjidhet përgjatë shtigjeve dhe rrugëve, përgjatë lumenjve dhe përrenjve, përgjatë pastrimeve pyjore, të cilat zakonisht çojnë në një zonë të populluar, objekt ekonomik ose industrial." Nëse keni një busull dhe hartë, mund të përdoret metoda e lëvizjes së azimutit.

2. Mënyrat për të arritur një nivel të lartë të shëndetit. Faktorët që përcaktojnë shëndetin individual të njeriut.

2. Një nivel i lartë i shëndetit mund të arrihet përmes një sistemi individual zakonesh dhe sjelljesh të një personi, i quajtur një mënyrë jetese e shëndetshme.

Mënyrat kryesore për të arritur këtë qëllim janë:

Niveli i kërkuar aktiviteti motorik, duke i siguruar trupit nevojën për lëvizje;

Forcimi, i cili rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve dhe ndikimeve të pafavorshme mjedisore;

Ushqimi racional (i plotë dhe i balancuar);

Orari i punës dhe pushimit;

Sjellja e duhur mjedisore;

Stabiliteti emocional dhe mendor;

Heqja dorë nga zakonet e këqija (pirja e duhanit, përdorimi i drogës dhe alkoolit);

Sjellja seksuale, që korrespondon me normat e shoqërisë.

Praktika e tregon këtë imazh i shëndetshëm jeta me fëmijërinë e hershme- ky është themeli i jetëgjatësisë dhe shëndet të mirë në moshën madhore.

Faktorë të shumtë ndikojnë dhe përcaktojnë nivelin e shëndetit individual. Ato kryesore janë:

Trashëgimia;

Gjendja e sistemit shëndetësor në rajon;

Faktorët mjedisorë fizikë, kimikë, biologjikë, socialë dhe psikologjikë;

Mënyra e jetesës së një personi dhe qëndrimi i tij ndaj shëndetit të tij (ndikimi i këtij faktori është afërsisht 50%).

3. Detyrë (situata) praktike. Ndërsa pushoni në natyrë, ju vendosni të notoni në një trup të panjohur uji. Veprimet tuaja për të garantuar sigurinë personale gjatë notit.

3. Kur notoni në ujë të hapur, për arsye sigurie është e ndaluar:

Noti në vendet ku ka tabela që thonë “Noti është i ndaluar”;

Notoni pas bovave;

Afrimi i anijeve, varkave, gomoneve dhe mjeteve të tjera ujore;

Zhytja dhe kërcimi në ujë në vende të panjohura, si dhe nga varka, varka, kalata dhe struktura të tjera të papërshtatshme për këto qëllime;

Noti në gjendje të dehur;

Organizoni lojëra në ujë që përfshijnë zhytje dhe kapje me njëri-tjetrin;

Të notosh në dërrasa, shezllone, trungje, dyshekët me ajër dhe kamera;

Nxirrni britmat alarm i rremë;

Sillni qen dhe kafshë të tjera me vete.

Është e nevojshme të jesh në gjendje jo vetëm të notosh, por edhe të pushosh në ujë. Metodat më të njohura të relaksimit janë:

Shtrihuni në ujë me shpinë, drejtoni krahët dhe këmbët, relaksohuni dhe ndihmoni veten të qëndroni në këtë pozicion.
poziciononi, merrni frymë dhe pastaj pas një pauze, nxirreni ngadalë;

Merrni frymë, uleni fytyrën në ujë, shtrëngoni gjunjët me duart tuaja dhe shtypni ato në trup, nxirreni ngadalë në ujë dhe më pas merrni frymë shpejt mbi ujë.

Nëse këmba juaj ngërçe gjatë notit, duhet të telefononi për ndihmë, më pas zhyteni me kokë në ujë, tërhiqeni këmbën fort drejt jush nga gishti i madh i këmbës dhe më pas drejtojeni.

Askush nuk ka dyshim se për të ekzistuar plotësisht dhe për të kryer funksionet e tij, çdo organizëm, përfshirë njerëzit, ka nevojë për shëndet. Por çfarë është shëndeti?
Si rregull, ky term i referohet shëndetit fizik ose mendor, dhe shëndeti shpirtëror shpesh injorohet. Duke anashkaluar këtë fakt, harrojmë se në thelbin e tij qëndron spiritualiteti.

Zakonisht një person ka një pyetje, e gjithë thelbi i së cilës është si vijon: "Çfarë është më e nevojshme? Bagazhi intelektual i fituar gjatë gjithë jetës, aftësi praktike ose gjendje morale? Si rregull, e para dhe e dyta janë thjesht të nevojshme dhe as nuk e përjashtojnë njëra-tjetrën në vetvete.

Pra, çfarë është ajo gjithsesi? Hieromonk Job (Gumerov) iu përgjigj kësaj pyetjeje të bërë shpesh përafërsisht si më poshtë: Shëndeti shpirtëror është lirimi nga sëmundjet shpirtërore (pasionet mëkatare). Të gjitha veprat dhe literatura asketike kanë për qëllim luftimin e mëkatit, ndaj mund të themi se e gjithë kjo do të jetë e dobishme dhe e nevojshme në rrugën e përvetësimit të tij”.

Gjatë gjithë shekullit të 19-të. Në traditat tona asketike patristike janë ruajtur xhepa që çojnë në asketizëm dhe shenjtëri të lartë shpirtërore. Për më tepër, relativisht kohët e fundit, njerëz të drejtë shumë të nderuar jetuan në Rusi, si Gjoni i Kronstadtit dhe Serafimi i Sarovit, Theofan Recluse dhe Ignatius Brianchaninov, Macarius, Ambrose dhe Leonid, të cilët ishin pleqtë e Hermitage Optina. Shumë njerëz, filozofë dhe shkrimtarë erdhën tek ata, duke kërkuar mbështetje dhe këshilla shpirtërore.

Kireevsky I.V., një filozof i famshëm rus, shkroi: "Fokusi i të menduarit për të fituar shëndetin shpirtëror të një besimtari të krishterë është se është e nevojshme të mblidhen të gjitha pjesët individuale të shpirtit në një forcë të vetme dhe më të madhe, duke gjetur në vetvete diçka të ngjashme. në një lloj përqendrimi të qenies. Kur vullneti dhe arsyeja, ndjenjat dhe ndërgjegjja jonë, e vërteta, e mahnitshme dhe e bukura, të gjitha burimet e mendjes sonë formojnë unitet dhe në këtë mënyrë rikthen pjesën më të madhe të personalitetit njerëzor në pandashmërinë e tij origjinale..."

Prandaj, të menduarit, i cili frymëzohet nga besimi, ka aftësinë të bashkojë grimca të shumta në një tërësi shpirti i njeriut dhe zbuloni në veten tuaj diçka që në këtë mënyrë rikrijon të vërtetën e thelbit të njeriut në formën e saj origjinale.

Nga këtu mund të konkludojmë se ky nuk është gjë tjetër veçse vetëpohim personal, i bazuar në themel të kuptimit dhe soditjes së drejtë të personalitetit të dikujt dhe në paraqitjen e meritave të tij përpara fytyrës së Zotit.

I gjithë thelbi i shëndetit shpirtëror qëndron në aftësinë për të dalluar thelbin e vërtetë dhe mëkatet e kryera. Sa më e madhe të jetë prania e mëkatit tek një person, aq më pak është ai në gjendje të perceptojë siç duhet realitetin dhe aq më pak e sheh mëkatësinë e tij, sëmundjen që prek ne. Në fund të fundit, një pacient që nuk e di se është i sëmurë, nuk bën takim me një mjek.

Nëse sëmundja mund të të kthjellojë dhe të detyrojë të zgjohesh nga gjumi shpirtëror, na lejon të zbulojmë të gjithë mëkatin tonë, pastaj na inkurajon ta gjejmë këtë shëndet dhe të gjejmë shpëtimin te Zoti, në një farë mënyre na detyron të shkojmë te mjeku.

Ky është fillimi në rrugën e korrektësisë që na çon drejt shëndetit shpirtëror.

Merreni për vete dhe tregojuni miqve tuaj!

Lexoni edhe në faqen tonë të internetit:

Trego më shumë

Njerëzit që duan të kapërcejnë mëkatin brenda vetes zgjedhin rrugë shpirtërore. Në shumë, kur kryen këtë vepër, ajo zbret Energji Hyjnore i quajtur hir. Çfarë lloj energjie është kjo, si ndërvepron me një person? Le të përpiqemi ta zbulojmë këtë nga artikulli ynë.

Të njohura në kategorinë: