Si të ecni me një ecje të sigurt. Sekretet e një ecjeje të bukur - si të mësoni të ecni bukur

Një veshje luksoze dhe grim i përshtatshëm do të tërheqin padyshim vëmendjen tek një grua. Por ajo bëhet vërtet e bukur dhe e këndshme vetëm falë ecjes së saj. Një ecje e bukur nuk është një aftësi e lindur. Nëse dini teknika dhe ushtrime bazë, mund të mësoni shpejt hirin dhe lëvizjet e lëmuara.

Redaktorët e faqes ju tregojnë se si të mësoni të ecni bukur dhe pse është e rëndësishme për shëndetin.

Si ndikon një ecje e bukur në shëndetin e trupit

Para së gjithash, duhet të kuptoni se një ecje e bukur është ecja dhe qëndrimi fiziologjikisht korrekt. Një shpinë e drejtë, vendosja e saktë e këmbës dhe madhësia e saktë e hapit janë ato që mund të ndryshojnë ecjen tuaj dhe shëndetin e shtyllës kurrizore.

Për një ecje të bukur, duhet të qëndroni drejt në mënyrë që gishti dhe thembra të formojnë një vijë të barabartë. Në këtë mënyrë ngarkesa në shtyllën kurrizore, ijet dhe gjunjët shpërndahet në mënyrë të barabartë. Falë kësaj, zhvendosja e disqeve kurrizore mund të shmanget. Përveç kësaj, muskujt janë në pozicionin fiziologjikisht të saktë.

Një shpinë e drejtë është çelësi për një shpinë të shëndetshme në rajonet e qafës së mitrës dhe kraharorit. Me ecjen e duhur, shanset për t'u prekur nga osteokondroza dhe shtrëngimi i arteries vertebrale, e cila është përgjegjëse për furnizimin me gjak të trurit, janë shumë më të ulëta.

Si të mësoni të ecni saktë dhe me hijeshi

Ka disa ushtrime dhe rregulla që do t'ju ndihmojnë të arrini një ecje të këndshme:

Ngrini shpatullat, lëvizini prapa dhe ulni.Është ky pozicion i shpatullave që do ta bëjë shpinën drejt.

Vizatoni një vijë të drejtë. Vendosini këmbët në mënyrë që thembra dhe gishti i këmbës të jenë saktësisht në vijë.

Matni gjatësinë e hapit tuaj.Është fiziologjikisht e saktë kur distanca midis gishtit dhe thembrës së këmbës tjetër nuk e kalon gjatësinë e këmbës.

Për të zhvilluar qëndrimin e duhur, vendosni një libër horizontalisht në majë të kokës dhe përpiquni të ecni drejt. Libri nuk duhet të bjerë. Kjo teknikë është përdorur edhe nga Audrey Hepburn. Sa më shpejt dhe me siguri të ecni dhe libri të mos bjerë, aq më lehtë do të jetë për ju që të mbani vazhdimisht qëndrimin tuaj pa një objekt shtesë në kokë.

Qëndroni pranë murit. Prekni pjesën e pasme të kokës, shpatullat e kthyera, të pasmet dhe thembra në mur. Kjo pozë është pozicioni ideal për çdo ditë.

Gabimet kryesore që ju prishin ecjen

Shpesh njerëzit janë me nxitim dhe bëjnë një hap më të gjerë. Hapat nuk përputhen me lartësinë dhe nuk duket mirë. Ashtu si një ecje e grirë prish gjithë përshtypjen e një vajze.

Shpatullat e shtrira dhe shikimi në dysheme nuk janë tiparet më të mira që kanë shumë njerëz. A doni vërtet të ktheheni me kënaqësi dhe admirim ndaj një vajze të tillë? Nëse dikush kthehet, do të jetë për keqardhje dhe dhembshuri.

Pozicioni i gabuar i këmbës. Çorapet veç e veç ngjallin kujtimet e komedianit të famshëm Charlie Chaplin. Çorape brenda - në lidhje me një ari me këmbë të shtrënguar dhe të ngathët. Është shumë e rëndësishme që këmbët tuaja të jenë të pozicionuara në mënyrë korrekte.

Disa gra shkelin të gjithë këmbën e tyre menjëherë. Kjo e bën ecjen të rëndë dhe të rëndë. Ata thonë për njerëz të tillë: "Ai ecën sikur po vozit në grumbuj me këmbë." Ju duhet të ecni duke u rrotulluar nga thembra te këmbët, atëherë ecja juaj bëhet e lehtë dhe e relaksuar.

Si të mos prishni ecjen në taka

Vajzat shpesh duken qesharake dhe të sikletshme me taka: këmbët e tyre ose nuk përkulen fare ose janë vazhdimisht të përkulura në gjunjë. Kjo u ndodh atyre që rrallë veshin këpucë me taka të larta.

Nëse rrallë vishni këpucë me taka, por dëshironi të dukeni elegante dhe mahnitëse në to, zgjidhni modelin e duhur të këpucëve. Për fat të mirë, tani nuk ka një modë të vetme për këpucët, ju mund të vishni stileto, taka trapeze ose taka kolone dhe të dukeni me stil. Për daljet e rralla, është më mirë të zgjidhni një takë të qëndrueshme deri në 7 cm të lartë.

Së pari, është e rehatshme të ecësh në një lartësi të tillë edhe për ata që nuk janë mësuar me taka. Dhe së dyti, muskujt dhe tendinat e këmbëve do të deformohen dhe kompresohen minimalisht. Kjo do të parandalojë ënjtjen dhe dhimbjen e këmbëve tuaja.

Ecja juaj do të ndryshojë patjetër nëse ndiqni rregullat dhe bëni ushtrimet. Gjithashtu kushtojini vëmendje gabimeve kur ecni dhe përpiquni t'i largoni ato. Së shpejti ecja juaj do të bëhet e lehtë dhe e këndshme, njerëzit do të kthehen për t'ju admiruar dhe admiruar.

Një grua me një ecje të bukur të lehtë nuk do të mbetet kurrë pa vëmendje. Kjo është gjëja e parë që shikojnë meshkujt. Pajtohem, pa marrë parasysh se çfarë veshje vesh një grua, ecja e saj mund ta bëjë atë një perëndeshë, ose, përkundrazi, një përqeshje. Pra, ia vlen t'i kushtoni vëmendje të veçantë këtij detaji dhe të zgjidhni opsionin e përsosur për veten tuaj.

Gjëja më e rëndësishme në një ecje të bukur është të mos përkulesh. Të gjithë e dinë këtë, por jo të gjithë e bëjnë këtë. Janë shpatullat dhe shpina e rënë si një rrotë krijoni një pamje të tmerrshme. Mos harroni njëherë e përgjithmonë: shpina juaj duhet të jetë e drejtë, shpatullat tuaja duhet të hidhen pak prapa dhe të ngrihen, stomaku juaj duhet të tërhiqet dhe mjekra juaj duhet të shikojë përpara.

Për ta bërë këtë, kur ecni, lundroni dhe shikoni majat e pemëve të largëta ose çatitë e shtëpive. Në këtë rast, koka juaj nuk do të bjerë dhe të tërheqë shpatullat tuaja së bashku me të. Nëse e keni të vështirë të kontrolloni dhe mbani shpatullat dhe shpinën në pozicionin e duhur, praktikoni rregullisht në shtëpi. Qëndroni pas murit në mënyrë që tehet tuaja të shpatullave ta prekin atë, mbani libra në kokë, lidhni një shtyllë në shpinë, bëni gjithçka për të eliminuar këtë mangësi.

Tani le të flasim për këmbët. Nuk duhet t’i hidhni shumë njëra pas tjetrës kur ecni, si në pasarelë. Gjeni ekuilibrin tuaj dhe vendosni këmbën tuaj të plumbit pak përpara, duke e bërë atë më të natyrshme dhe të relaksuar. Merrni kohë dhe praktikoni në shtëpi para një pasqyre, veçanërisht duke ecur me taka. Nuk ka asgjë më qesharake se një grua me një ecje të thyer në taka të përkulura. Mos i përkulni shumë këmbët kur ecni - nuk është e bukur.

TOP-3 rregullat për një ecje të bukur!

Duart duhet të jenë të vendosura në një pozicion të lirë dhe mos lëvizni në drejtime të ndryshme. Mundohuni t'i mbani ato përgjatë trupit ose në çantë.
Zgjidhni vetë këpucë të rehatshme, në mënyrë që të jetë e lehtë për ju të lëvizni. Dhe nëse keni një rast të veçantë dhe vishni taka të larta, atëherë ecja juaj duhet të përputhet. Mos bëni hapa shumë të gjerë, si një ushtar.

Mos harroni, ju jeni një grua, jo një komandant batalioni. Shmangni çantat e mëdha dhe të rënda, dhe veçanërisht pakot. Është pothuajse e pamundur të ecësh me një ecje të lehtë me një thes 10 kg?! Këto sende e bëjnë një grua të shëmtuar dhe e detyrojnë atë të ulet nga rëndimi ose një format i pakëndshëm. Bëjeni rregull që të bëni pazaret tuaja ushqimore afër shtëpisë dhe në ditë ose kohë të caktuara. Dhe për të ecur në rrugë, ju duhet vetëm një çantë dore ose një tufë me madhësi të rregullt.

Karina Grishanova

12.06.2015 | 1270

Edhe nëse nuk jeni model, mund të mësoni të ecni në mënyrë perfekte.

Përshtypja e parë që lini te të tjerët varet nga ecja juaj e bukur. Nëse një vajzë përkulet dhe i lëkundet këmbët kur ecën, atëherë ka shumë të ngjarë që ajo të bëhet objekt talljeje. Por edhe nëse ecja juaj nuk mund të quhet ideale, nuk është e pashpresë: ka ushtrime speciale që do të ndihmojnë në korrigjimin e të gjitha mangësive.

Si duhet të ecni saktë?

Së pari ju duhet të kuptoni se cilët përbërës përbëjnë një ecje të lehtë dhe të këndshme:

• Qëndrimi i duhur. Pjesa e pasme duhet të mbahet drejt; Kjo është arsyeja pse kur ecni duhet të drejtoni shpatullat, të ngrini mjekrën dhe të tërhiqni stomakun. Muskujt gluteal dhe kofshë duhet të jenë pak të tendosur.
• Pozicioni i këmbës. Kur ecni, këmbët tuaja duhet të vendosen paralelisht me njëra-tjetrën, ato nuk duhet të kthehen nga brenda ose nga jashtë. Gjatë lëvizjeve, fillimisht duhet të vendosni thembrën tuaj në tokë, dhe më pas gradualisht të transferoni peshën e trupit në gishtat e këmbëve.
• Hapi optimal. Ju nuk mund të grini ose të bëni hapa shumë të gjatë - madhësia optimale e hapit është e barabartë me gjatësinë e këmbës. Kur ecni, nuk duhet t'i tundni shumë krahët ose, aq më keq, t'i mbani në xhepa. Ata duhet të lëvizin lirshëm në kohë me hapat e tyre.

Si ta bëni ecjen tuaj të lehtë dhe të këndshme?

Në fakt, ecja e një personi mund të varet nga shumë faktorë, për shembull, problemet psikologjike, gjendja e sistemit musculoskeletal, zakonet dhe trashëgimia. Por ecja mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës, ushtrimet speciale për një ecje të bukur do të ndihmojnë në ndryshimin e saj për mirë.

Ushtrime për shpinën

Përkulja është çrregullimi më i zakonshëm i ecjes dhe për ta hequr qafe atë duhet të rregulloni muskujt e shpinës.

Kryeni ushtrimet e mëposhtme për shpinën tuaj çdo ditë, atëherë do t'i shihni rezultatet në të ardhmen e afërt.

Ushtrimi 1

Pozicioni fillestar: Shtrirë në dysheme në shpinë, krahët shtrirë në anët. Ngrini fillimisht pjesën e sipërme të trupit dhe mbajeni këtë pozicion për rreth 5 sekonda, pastaj ngrini pjesën e poshtme të trupit. Gama e lëvizjeve duhet të rritet gradualisht. Ushtrimi duhet të kryhet në tre grupe nga 10 herë, duke rritur ngarkesën me kalimin e kohës.

Ushtrimi 2

Pozicioni fillestar: Shtrirë në bark, krahët e shtrirë përgjatë trupit. Në mënyrë alternative ngrini pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit tuaj. Ushtrimi, ashtu si ai i mëparshmi, kryhet në 3 grupe nga 10 herë.

Ushtrimi 3

Një litar kërcimi është një pajisje e shkëlqyer sportive që do të ndihmojë në forcimin e të gjithë muskujve të trupit. Kërcimi me litar do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe mbrojtjen nga venat me variçe. Pas ushtrimeve të rregullta, do të ndjeni lehtësi të këndshme në këmbë.

Ushtrime për një ecje të bukur

Ushtrimi 1

Duke ecur me një objekt në kokë. Ky ushtrim ka qenë i njohur për një kohë të gjatë, ai u shpik për të përmirësuar qëndrimin. Mund të vendosni një libër në kokë dhe të ecni kështu për disa minuta në ditë, rezultatet nuk do të zgjasin shumë për të arritur.

Ushtrimi 2

Ky ushtrim duhet të bëhet gjatë ecjes nëpër apartament. Së pari, duhet të ecni katër hapa në thembra, dhe më pas të njëjtin numër në gishtat e këmbëve. Pas kësaj ju duhet të bëni pesë hapa normalë dhe të përsërisni ushtrimin përsëri.

Ushtrimi 3

Ju duhet të vizatoni një figurë tetë me ijet tuaja, siç bëjnë gratë vallëzimin e barkut. Çdo herë duhet të rrisni gamën e lëvizjeve, ndërsa shpatullat tuaja duhet të mbeten pa lëvizje. Është shumë mirë ta bëni këtë ushtrim me muzikë. Është shumë e thjeshtë, por nëse kryhet rregullisht do t'i bëjë lëvizjet më të buta dhe më të buta.

Ushtrimi 4

Shtrirja është një ushtrim i shkëlqyer për të zhvilluar një ecje të bukur. Me ndihmën e tij, trupi bëhet fleksibël, dhe ecja bëhet e lehtë dhe e këndshme. Natyrisht, nuk do të mund të bëni ndarjet herën e parë - keni nevojë për stërvitje të rregullt.

Ju duhet të uleni në dysheme, t'i shtrini këmbët sa më gjerë që të jetë e mundur dhe gradualisht të përkuleni drejt njërës këmbë, pastaj tjetrën, si dhe drejt mesit, duke mbajtur çdo pozicion për 10-20 sekonda.

Ushtrimet fizike jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të krijoni një ecje të bukur, por gjithashtu do t'ju forcojë muskujt dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Gjëja kryesore është t'i kryeni ato rregullisht, atëherë efekti do të jetë afatgjatë.

Një ecje e bukur nuk është as karta vizitore e një gruaje. Ky është një markë, ky është karakteri, ky është fati! Pak njerëzve u jepet një dhuratë e tillë që nga lindja. Pra, çfarë? Le ta bëjmë të bukur ecjen tonë - le të ecim drejt fatit.

Së shpejti tregohet përralla, por jo shpejt vepra është bërë. Dhe gjithçka sepse ecja nuk është vetëm fizikë, por edhe psikologji. Kjo do të thotë, do t'ju duhet të merreni jo vetëm me këmbët, qëndrimin dhe shpinën, por mbi të gjitha me zakonet, disponimin, madje edhe botëkuptimin. A jeni gati për ndryshime të tilla rrënjësore? Pastaj shkoni përpara dhe ecni bukur!

Folklori nuk mashtron kurrë, kurrë! Që nga kohra të lashta, ecja e një gruaje ka tërhequr vështrimin mashkullor dhe ka ngjallur interes të madh. "Performon si një peahen" - ja ku është, ideali i bukurisë së së kaluarës. Kohët ndryshojnë, në epokën tonë, siç thonë ata, me ritme të shpejta, idealet janë tashmë të ndryshme: "Ju keni dalë nga maji me një ecje fluturuese". Dhe madje: "Ajo ecte si një karavel mbi dallgët e gjelbra", çfarë ndjesie, a? Vetëm ku ta merrni, këtë ecje fluturuese dhe të lehtë. Si ta bëni të bukur ecjen tuaj - le të kalojmë në praktikë.

Nëse dëshironi të përmirësoni gjendjen e flokëve, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë shampove që përdorni. Një shifër e frikshme - 96% e shampove nga markat e njohura përmbajnë përbërës që helmojnë trupin tonë. Substancat kryesore që shkaktojnë të gjitha problemet janë të përcaktuara në etiketa si lauril sulfat natriumi, laureth sulfat natriumi, sulfat koko, PEG. Këta përbërës kimikë shkatërrojnë strukturën e kaçurrelave, flokët bëhen të brishtë, humbasin elasticitetin dhe forcën dhe ngjyra zbehet. Por gjëja më e keqe është se kjo lëndë e keqe futet në mëlçi, zemër, mushkëri, grumbullohet në organe dhe mund të shkaktojë kancer. Ne ju këshillojmë të mos përdorni produkte që përmbajnë këtë kimikat. Kohët e fundit, ekspertët nga ekipi ynë redaktues kryen një analizë të shampove pa sulfate, ku produktet nga Mulsan Cosmetic zunë vendin e parë. Prodhuesi i vetëm i kozmetikës krejtësisht natyrale. Të gjitha produktet prodhohen nën kontroll të rreptë të cilësisë dhe sistemeve të certifikimit. Ne ju rekomandojmë të vizitoni dyqanin zyrtar në internet mulsan.ru Nëse dyshoni në natyralitetin e kozmetikës suaj, kontrolloni datën e skadencës që nuk duhet të kalojë një vit.

Baza e një ecjeje të bukur është qëndrimi. Tema e zilisë dhe admirimit është qëndrimi madhështor i mbretëreshave nga gdhendjet mesjetare, hiri i bukurive orientale, figura e tendosur e balerinave dhe gjimnasteve. Le të mos kënaqemi pas zilisë, le të mësojmë më tepër nga bukuroshet e bukura. Me mbretëreshat gjithçka ishte e thjeshtë: një pjesë e pandryshueshme e veshjeve mbretërore është korseja, me të do ta mbani shpinën drejt nëse dëshironi apo jo.

Ja ku shkoni ushtrimi numër 1 nga mbretëreshat:

Ata vendosën një shall (mundësisht jo shumë elastik, por më të ngurtë) rreth qafës, tërhoqën skajet e shallit nën sqetull dhe i kërkuan njërit prej simpatizantëve që të lidhte një nyjë më të ngushtë në shpinë. Shpatullat mbrapa, shpina drejt - bukuri! Me një "korse" të tillë mund të ecni çdo ditë për gjysmë ore, nëse është e mundur më gjatë. Shumë shpejt shpatullat dhe shpina juaj do të mësohen me pozicionin e duhur.

Le të studiojmë më tej. Bukuroshe orientale të holla dhe dinjitoze. Çfarë po mbajnë në kokë? Enë?

Ushtrimi nr.2:

Një jastëk ose libër i vogël do të na bëjë të fillojmë. Thjesht mos e mbështesni me duart tuaja! A mund ta mbani ngarkesën në kokë? E mahnitshme! Tani le të përpiqemi të ecim nëpër dhomë, të ulemi, të qëndrojmë në njërën këmbë.
Nga balerinat dhe gjimnastët - punëtorë të mëdhenj - ka edhe më shumë se një ushtrim si dhuratë.

Ushtrimi nr.3

Ecni me çorapet tuaja të mbërthyera në vend. Nuk është e nevojshme të lyeni çorapet tuaja me ngjitës, gjëja kryesore është të mos i grisni ato. Bëni "një": gjuri i djathtë përkulet dhe thembra ngrihet në përputhje me rrethanat. Gjuri i majtë drejtohet sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni "dy": thembra e djathtë bie në dysheme, gjuri drejtohet dhe thembra e majtë ngrihet. Ne vazhdojmë ushtrimin me një ritëm të lëvizshëm, duke u përpjekur të mbajmë lëvizjet e krahut të natyrshme. Koha e përfundimit: 5 minuta.

Ushtrimi numër 4

Qëndroni drejt, këmbët së bashku, duart në bel. Merrni këmbën e djathtë anash. Është e rëndësishme që trupi të mbetet i palëvizshëm gjatë kësaj lëvizjeje. Qëndroni për disa sekonda, duke u përpjekur të shmangni tensionin e panevojshëm. Ne bëjmë të njëjtën gjë me këmbën e majtë. Kur lëvizim nga këmba në këmbë, ne gjithashtu përpiqemi të ruajmë qetësinë dhe të mos kalojmë nga këmba në këmbë, si, më falni, një ari. Vazhdojmë ushtrimin për pesë minuta.

Ushtrimi numër 5

E ngremë këmbën e djathtë pak përpara nga dyshemeja dhe i vendosim duart në rripa. Rrotulloni këmbën fillimisht djathtas dhe më pas majtas. 816 herë në secilin drejtim. Ne ndryshojmë këmbën dhe bëjmë të njëjtën gjë. Ushtrimi mund të jetë i larmishëm dhe mund ta ngrini këmbën anash. Mund ta rrotulloni këmbën në drejtim të akrepave të orës për ta ngritur këmbën sa më lart që të jetë e mundur dhe duke e rrotulluar në drejtim të kundërt, ulni këmbën në pozicionin e saj origjinal. Nëse ky opsion është shumë i vështirë dhe nuk ka forcë për të ruajtur ekuilibrin, atëherë ushtrimi mund të bëhet ndërsa jeni ulur, duke kryqëzuar këmbët.

Ushtrimi numër 6

Pozicioni fillestar - qëndroni në gishtat e këmbëve, duart në rrip, bërrylat të tërhequr sa më shumë që të jetë e mundur, shpina të harkuar. Mars pa përkulur gjunjët! Kohëzgjatja e ushtrimit është një minutë.

Ushtrimi nr.7

Emri i kushtëzuar është "karrige lëkundëse". Imagjinoni që këmba juaj të ketë një formë gjysmërrethore. Mundohuni të rrokulliset pa probleme nga thembra te këmbët dhe mbrapa. Ne ecim nëpër dhomë për të paktën një minutë, duke u rrotulluar nga gishtat e këmbëve në thembër. Pastaj anasjelltas - nga thembra në këmbë.

Ushtrimi #8

Vrapim i lehtë mbi gishtat e këmbëve. Është më mirë ta bëni këtë ushtrim zbathur. Qëndruam në gishtat e këmbëve dhe vrapuam nëpër dhomë për 5 minuta.

Por si është ajo - një ecje e bukur? I ajrosur, i lehtë, i shpejtë, fluturues - çfarë tjetër? Larg poezisë dhe metaforave, le të përpiqemi të "verifikojmë harmoninë me algjebrën". Ecja e saktë varet nga qëndrimi i duhur (d.m.th., nga mënyra se si mbajmë shpinën dhe kokën) dhe nga vendosja e këmbëve. Një ecje e bukur është një ecje nga ijë, ne e mbajmë kokën drejt, hapi duhet të jetë mesatarisht i gjerë dhe të korrespondojë me lartësinë tonë, dhe shikimi ynë duhet të jetë i sigurt. Mos tundni krahët, mos bëni lëvizje të panevojshme me trupin tuaj! Nuk ju kujton asgjë? Ashtu është, mësimet e sekretarit Verochka nga "Office Romance", ata, siç thonë ata, janë për të gjitha kohërat. Disa këshilla për të arritur një ecje të këndshme:

• Zgjedhja e këpucëve "të duhura". Ecja me taka të larta është një shkencë më vete. Ju mund të stërviteni në shtëpi, por nuk keni pse t'i ekspozoni njerëzve paaftësinë tuaj - ecja në këmbë të përkulura me thembër vazhdimisht të kapur pas asfaltit nuk mund të quhet e bukur.
• Nuk ka nevojë të ecni shumë shpejt! Është më mirë të shkoni në punë pak më herët se zakonisht, ecja juaj do të përfitojë vetëm nga kjo.
• Ne i kushtojmë vëmendje vendosjes së këmbëve: ato duhet të kthehen pak anash, dhe takat duhet të shkojnë në vijë të drejtë gjatë ecjes. Vendosja e këmbëve shumë të gjera, si dhe hapat e mbivendosur, është një gabim po aq i madh.

Ne vazhdojmë të studiojmë teknikën e ecjes së bukur. Lëvizja përpara gjithmonë fillon me këmbën, jo me trupin. Kjo do të ndihmojë që ecja juaj të jetë më e qetë.

Gjatësia e hapit duhet të jetë proporcionale me lartësinë. Nëse rritni artificialisht hapin, ecja do të dalë e kërcyer. Mbajeni mjekrën drejt, stomakun tuaj duhet të jetë i mbërthyer dhe krahët duhet të jenë pak të përkulur në bërryla. Në asnjë rrethanë nuk duhet të tundni ijët tuaja, kjo është sjellje e keqe. Idealisht, ijet duhet të lëvizin lart e poshtë, dhe pastaj vetëm pak.

Me siguri, jo çdo grua di të ecë saktë dhe bukur. Shumë rrotullojnë ijet e tyre, të tjerë grijnë dhe të tjerë tundin shpatullat me dhunë. Ndërkohë, është ecja korrekte dhe e bukur për femrat që konsiderohet si një element shumë i rëndësishëm për joshjen e meshkujve në rrjetet e tyre. Ai jo vetëm që mund të fshehë të metat tuaja, por gjithashtu të nxjerrë në pah avantazhet e trupit tuaj.

Nuk ka shumë ndryshim midis një ecjeje normale, të përditshme dhe ecjes në një pasarelë. Dallimi është kryesisht në lëvizjen e ijeve. Por një ecje e këndshme dhe e butë që duket bukur në pasarelë do të jetë krejtësisht e pavend në dyqan ushqimor. Prandaj, ecja me hijeshi për në pasarelë nuk ka gjasa të jetë e dobishme për shumicën e grave. Dhe ja receta për një shëtitje të bukur të përditshme që do t'ju duhet.

Karakteristikat dhe sekretet e ecjes së një gruaje

Veçoritë e lëvizjeve të një gruaje gjatë ecjes bazohen në mënyrën se si e mbani saktë shpinën dhe kokën, si dhe mënyrën se si e vendosni këmbën. Tregues shtesë janë lëvizjet e bustit dhe këmbëve, plus këpucët janë një tjetër shenjë e rëndësishme. Rregulli kryesor që duhet ndjekur është të mos lëvizni shpejt. Nëse preferoni të ecni në këmbë për në punë, atëherë duhet të vini re kohën dhe të lini një rezervë për rrugën.

Kur i vendosni këmbët në mënyrë korrekte gjatë ecjes, gishtat e këmbëve duhet të drejtohen paksa në drejtime të ndryshme. Një linjë e patëmetë lëvizjeje është kur takat ndjekin, si të thuash, një vijë të drejtë. Një hap me tetë, si modelet në pasarelë, duket i shëmtuar. Kur lëvizni, mos i vendosni këmbët gjerësisht.

Një shënim i rëndësishëm: këmba duhet të lëvizë përpara së pari, dhe pastaj trupi. Nëse bëni të kundërtën, atëherë në vend që të ecni me qetësi, do të lëvizni me kërcitje. Merrni parasysh edhe një gabim, ndodh që me çdo hap të duket se mezi kërceni.

Thjesht keni hapin e gabuar

Hapi i duhur ka një gjatësi të barabartë me madhësinë e këmbës suaj të zhveshur. Mos lejoni që ky rregull t'ju trembë: ecja juaj nuk do të jetë e grirë. Mos e lini pas dore këtë rregull, provojeni dhe do të shihni që nuk është vetëm i saktë, por edhe i përshtatshëm. Gjëja kryesore është të mos bëni një hap të gjerë, përndryshe do të ketë lëkundje nga trupi dhe do të ndodhë një lëvizje me kokë poshtë.

Aftësia e një gruaje për të ecur bukur me taka të larta është një shkencë e veçantë. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm që t'i vendosni këmbët me gishtat e këmbëve të hapura ndërsa lëvizni, përndryshe do të dukeni si një këmbë e shtruar. Shpesh këpucët kanë taka shumë të larta, ndaj mos e vendosni fillimisht këmbën në thembër, hapni të gjithë këmbën menjëherë.

Disa gra me këpucë me taka të larta ecin me këmbë të përkulura. Kjo nuk është e saktë: këmbët duhet të jenë gjithmonë të drejta. Nëse këmbët tuaja janë të forta, atëherë do ta keni të lehtë të mësoni se si të ecni saktë me taka të larta dhe do të keni një ecje të bukur. Jo vetëm një ecje e bukur dhe magjepsëse, por edhe shëndeti i përgjithshëm përcaktohet nga qëndrimi i duhur.

Qëndrimi është mënyra se si një person e mban veten në mënyrë korrekte si ulur ashtu edhe në këmbë. Me qëndrim të mirë, do të mësoni shpejt teknikat e duhura të ecjes. Mbani mend, përkulja shpesh ndodh tek ata që nuk janë plotësisht të sigurt në vetvete. Një grua duhet të kujtojë gjithmonë se ajo është e bukur dhe unike, dhe një ecje e bukur është çështje dëshire dhe teknikë.