Si të merrni një nxirje të shpejtë. Si të nxiheni shpejt në dhomë me diell

Ndodh që pushimet nuk janë aq të gjata, shkoni në një udhëtim, dëshironi të keni kohë për të parë rrethinat, dhe të bëni blerje, dhe të blini dhurata për familjen tuaj dhe të bëni banja dielli, por si mund të ishte ndryshe, është pothuajse shenja më e rëndësishme kaloni një pushim të mirë në klimat e ngrohta. Si të nxihemi shpejt në diell? Si të bëheni të bukur edhe tan në pak ditë pa dëmtuar lëkurën dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm? Kjo do të diskutohet.

Si të nxiheni shpejt: pika të rëndësishme

Ne do të flasim se si të nxiheni shpejt në diell pa dëmtuar shëndetin tuaj. Le të fillojmë me procedurat përgatitore, të cilat janë të nevojshme që nxirja të shtrihet në mënyrë të barabartë në lëkurë. Më pas, le të flasim për rregullat e nxirjes në diell: kur është më mirë të nxiheni, çfarë produktesh të përdorni gjatë nxirjes, pas dhe pse, ku është më mirë të nxiheni në diell. Le të shqyrtojmë se çfarë kontribuon në nxirjen më të mirë dhe më të shpejtë në diell dhe çfarë shmanget më mirë në kërkim të lëkurës së errët.

Rrezja e bukur: përgatitja

Përgatitjet duhet të bëhen disa ditë para pushimeve tuaja (të shkoni në plazh).

1. Bleni multivitamina në farmaci. Ju mund të përdorni një kompleks të thjeshtë klasik, por është më mirë të merrni vitamina të synuara për lëkurën. Nën ndikimin e diellit, edhe pse lëkura bëhet hije e bukur, ende humbet lagështinë dhe vuan. Është e nevojshme ta mbështesni atë duke marrë vitamina. Mund të blini edhe vitaminë E dhe A (të shitura në kapsula dhe në formë vaji), ato janë të shkëlqyera për lëkurën. Vitaminat B dhe vitamina C janë gjithashtu të rëndësishme për lëkurën.
2. Lëkura jonë rinovohet vazhdimisht, disa qeliza vdesin, të tjera shfaqen. Para rrezitjes, është e nevojshme të kryhet një procedurë peeling ose pastrimi i trupit. Scrubs, si një furçë, heqin shtresën e sipërme të qelizave të vdekura, e bëjnë lëkurën të lëmuar, që do të thotë se nxirja do të shtrihet bukur mbi të. Dhe rezultati do të jetë i gjatë dhe i shpejtë, pasi nxirja do të bjerë mbi qelizat e reja të lëkurës. Zgjidhni scrub-et e duhura për fytyrën dhe trupin tuaj. Mos e kryeni procedurën menjëherë pas rrezitjes, është më mirë të përgatisni lëkurën para pushimeve. Pas pastrimit, sigurohuni që të aplikoni një krem ​​hidratues për trupin tuaj (dhe për fytyrën tuaj), pasi gjatë nxirjes lëkura humbet lagështinë.
3. Përdoreni gjatë rrezitjes lëng karrote, e pasur me beta-karoten, e cila është aq e nevojshme për prodhimin e melaninës (pigmenti në lëkurë që ofron bukuri ngjyrë të errët). Mos harroni se beta-karotina është një provitaminë e vitaminës A dhe është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se kërkon që yndyra të përthithet. Pini lëng me krem ​​të shtuar, një lugë salcë kosi ose vaj vegjetal, ky produkt do t'ju ndihmojë të nxiheni shpejt në diell.
4. Gjithashtu ilaç i shkëlqyer për lëkurën dhe të saj nxihet më mirë- agrume dhe ushqime të tjera të pasura me vitaminë C (më së shumti në ijet e trëndafilit). Thjesht përdorni ato 1.5-2 orë para takimit tuaj duke bërë banja dielli.

Si të nxiheni shpejt: në plazh

1. Mos harroni se edhe pse dëshironi të nxiheni, duhet të mbroni lëkurën tuaj (sidomos fytyrën dhe gjoksin). Sigurohuni që të përdorni kremrat kundër diellit. Nëse digjeni, lëkura do të zhvishet dhe nuk do të mbetet asnjë nxirje. Një nxirje nuk do të duket më bukur në lëkurë kaq të dëmtuar. Përdorni mbrojtje çdo orë dhe çdo herë pas notit.
2. Një produkt me bronzues do t'ju ndihmojë të nxiheni shpejt në diell. Këto nuk janë vetë-rrezitës, këto mund të jenë produkte për rrezitje me mikrogrimca që përmirësojnë nxirjen dhe stimulojnë prodhimin e melatoninës.
3. Nr ilaçi më i mirë për rrezitje sesa një produkt i përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës. Sigurohuni që të merrni parasysh këtë parametër (lëkurë të hapur, të ndjeshme, të errët, etj.).
4. Ju mund të nxiheni shpejt pranë ujit (liqeni, deti, etj.), pasi uji mund të reflektojë rrezet e diellit, gjë që rrit efektin.
5. Rrezitja ndodh më mirë dhe më shpejt kur jeni në lëvizje. Luani, vraponi, argëtohuni dhe nxirja do t'ju ngjitet intensivisht në këtë kohë.
6. Për t'u nxirë shpejt, nuk keni nevojë të qëndroni shtrirë (qëndruar) për një orë me njërën anë drejt diellit, pastaj tjetrën... Vazhdimisht kthehuni, kështu nxirja do të shpërndahet në mënyrë të barabartë, do të shmangni mbinxehjen dhe djegiet dhe nxirjen. shpejt.
7. Nëse duhet të nxiheni shpejt, mbani mend se dielli është në zenitin e tij nga ora 11 deri në 16, më përvëluese. Por kjo është më së shumti kohë e rrezikshme. Mos harroni se edhe nën hije bëni banja dielli (po, po, mos u habitni). Nëse dëshironi jo vetëm të shpejtë, por edhe të bukur, nxirja e shëndetshme, qëndroni në diell para orës 11-12 pasdite dhe pas orës 16:00, bëni banja dielli në hije. Herë pas here mund të dilni për të notuar dhe të thaheni në diell. Mos harroni për pajisjet mbrojtëse.

Rrezja e bukur: pas plazhit

• Sigurohuni që të përdorni hidratues (qumësht, kremra trupi) pas banjove të diellit. Më e mira për t'u përdorur mjete të veçanta pas marrjes së diellit.
• Nëse keni notuar në detin e kripur, sigurohuni që të bëni një dush dhe më pas përdorni hidratues.
• Pini vitamina, lëng karrote, hani kajsi.

Shumë vajza ëndërrojnë një nxirje natyrale, sepse fsheh shumë defekte të lëkurës dhe i bën ato pothuajse të padukshme. Një grua ndihet më e sigurt dhe tërheqëse, sepse figura e saj duket më e hollë nëse lëkura e saj është e nxirë. Në verë, të bësh një nxirje të mrekullueshme është shumë më e lehtë dhe më e përballueshme, sepse gjatë pushimeve ka një mundësi për t'u çlodhur jashtë qytetit dhe shumë njerëz bëjnë pushime në këtë kohë.

Jo të gjithë, për fat të keq, kanë sasinë e kohës që do t'i lejonte të arrinin nxirjen e dëshiruar pa dëmtuar lëkurën. Megjithatë, është e mundur të shpejtohet ky proces dhe nuk ka nevojë të blini kremra të shtrenjtë, por të ndiqni hapa të thjeshtë dhe të përdorni përbërësit në dispozicion. Më pas do të shohim se çfarë dhe si të përdorim për të pasur një nxirje uniforme, pa përdorur fare krem ​​aktivizues.

Çfarë dhe si duhet të bëni për t'u nxirë më mirë dhe më shpejt?

Lëkura fiton një nxirje të artë, siç ndoshta e dini tashmë, falë prodhimit të një pigmenti të quajtur melaninë, i cili aktivizohet nga ekspozimi në diell. Duhet pak kohë për ta prodhuar, kështu që është e pamundur të nxihet brenda një dite dhe nëse melanina nuk prodhohet në sasi të mjaftueshme, rreziku për të marrë djegie rritet. Prodhimi i pigmentit mund të përshpejtohet duke shtuar ushqime që përmbajnë vitamina, enzima dhe aminoacide të caktuara në dietën tuaj. Produkte të tilla ushqimore janë:

• kajsi;
• karrota;
• rbuz;
• banane;
• çaj jeshil;
• arra;
• pjeshkë;
• domate;
• ushqim deti;
• mëlçisë etj.

Në mënyrë që lëkura juaj të nxihet më shpejt, duhet t'i futni paraprakisht të gjitha këto produkte në menunë tuaj dhe gjithashtu t'i konsumoni në sasi të mjaftueshme. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet që ulin nivelet e melaninës. Këto përfshijnë:

• alkool;
• turshi;
• agrume;
• mish i tymosur;
• çokollatë;
• kafe.

Si duhet ta përgatisni lëkurën tuaj?!

Për të marrë një nxirje të shkëlqyer, duhet ta përgatisni mirë lëkurën dhe kjo duhet bërë paraprakisht. Është e nevojshme ta pastroni mirë dhe të largoni qelizat e vdekura, sepse kjo pengon depërtimin e dritës së diellit. Përgatitja e lëkurës fillon disa ditë para se të planifikoni ta merrni duke bërë banja dielli, afërsisht 2-3 ditë. Është e nevojshme që të pastrohet tërësisht lëkura nga papastërtitë dhe të pastrohet duke përdorur përbërës të aksesueshëm dhe të lirë, si kafeja, kripa, kokrrat e kajsisë, sheqeri dhe të ngjashme. Sigurohuni që të hidratoni lëkurën me krem ​​pas pilingut.

Në ditët e para të qëndrimit në plazh, duhet të monitoroni rreptësisht kohën tuaj në diell në mënyrë që të gjitha përpjekjet për të marrë një nxirje uniforme të mos jenë të kota. Mjafton të qëndroni në diell për rreth 15 minuta në ditë dhe gradualisht të shtoni më shumë kohë çdo ditë. Nxjerrja vazhdon shumë më mirë kur jeni në lëvizje, kështu që për ata që duan të marrin një nxirje fantastike, ky është vendi i përsosur për të shkuar. do të ishte më i përshtatshëm volejboll plazhi. Por mbani në mend se këtu është gjithashtu e nevojshme të pajtoheni rregulla të caktuara, Për shembull:

• mos përdorni kozmetike në plazh;
• nga ora 11 deri në 16 të mos jesh në diell;
• Pini vazhdimisht ujë të mjaftueshëm (uji i pastruar pa gaz është më i miri).

Pas marrjes së diellit, duhet të bëni një dush të freskët dhe të hidratoni lëkurën me krem.

Dhe në përfundim, le të ndajmë receta popullore që do t'ju ndihmojë të merrni një të mirë dhe nxirja natyrale:

Kafe e bluar (e ftohur) - fshijeni lëkurën me pambuk dy herë në ditë.

Jod dhe vaj ulliri (shtoni 5 pika jod për 100 ml. vaj ulliri) – para se të dilni në diell, lyeni trupin me këtë përzierje.

Lëng karrote + vaj ulliri – aplikoni këta përbërës në trup para gjumit për të rritur intensitetin e nxirjes.

Dielli i verës është mashtrues - ngroh butësisht, por digjet fort.

Kundërindikimet për rrezitje

Para se të vendosni të bëni banja dielli, sigurohuni që ekspozimi ndaj rrezeve të ndritshme të mos dëmtojë shëndetin tuaj.

Kundërindikimet për rrezitje:

1. Njerëzit e fototipit kelt– bionde dhe flokëkuqe me lëkurë e drejtë. Lëkura Njerëz të tillë prodhojnë pak melaninë (pigmenti përgjegjës për rrezitje). Detyra kryesore melanina - mbron shtresat e thella të lëkurës nga efekte të dëmshme ultraviolet. Një sasi e vogël e tij provokon zhvillimin e melanomës (kancerit të lëkurës).
2. Fëmijët nën 5 vjeç dhe të rriturit mbi 60 vjeç, gratë shtatzëna dhe laktuese. Mos e përjashtoni plotësisht diellin. Mjafton të kufizoni ekspozimin në rrezet e diellit direkte për të reduktuar rreziqet e nxehtësisë dhe goditja e diellit. Gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë banja dielli herët dhe më vonë, pasi rritja e temperaturës së trupit mund të provokojë abort ose lindje të parakohshme.
3. Njerëzit me kundërindikacione individuale për arsye mjekësore. Këto përfshijnë malinje dhe tumoret beninje, sëmundjet e grave(fibroidet, erozionet), tuberkulozi në formë akute, hipertensioni, sëmundjet e lëkurës (psoriaza, dermatiti), çrregullimet e punës gjëndër tiroide, diabeti mellitus, infektive (mononukleoza, lija e dhenve, hepatiti), sëmundje psikoneurologjike, ethe.

Duke injoruar diagnozat e mësipërme, rrezikoni të përkeqësoni gjendjen tuaj shëndetësore.

Kur tuberkulozi është në fazën aktive, rreziku i përhapjes së infeksionit rritet.

Pasi të keni vuajtur nga mononukleoza, është më mirë të përmbaheni nga rrezet ultravjollcë për 8 muaj.

Pas lisë së dhenve shfaqen njollat ​​e moshës.

Si të shmangni djegien nga dielli

• Përpara ekspozimit tuaj të parë në diell, përgatiteni lëkurën tuaj për rrezatim ultravjollcë duke vizituar disa herë dhomë me diell.
• Kontrolloni kohën tuaj në diell të hapur. Kufizoni këtë periudhë në 6-10 minuta. Ndryshoni pozicionin tuaj shpesh. Mos qëndroni në diell të hapur për më shumë se një orë.
• Mbroni sytë dhe flokët tuaj nga rrezet UV me syze dhe kapele.
• Mos përdorni deodorantë apo parfume në plazh. Substancat në to shkaktojnë fotodermatozë dhe rrisin ndjeshmërinë e lëkurës ndaj diellit.
• Pini më shumë ujë! Kur nxirret, një person humbet shumë lagështi.
• Thajeni veten me një peshqir pas notit. Pikat e ujit fokusohen rrezet e diellit dhe mund të shkaktojë djegie.
• Përdorni kremra kundër diellit dhe kremra.

Duke ndjekur këto rregulla, ju do të merrni një ngjyrë të artë dhe të njëtrajtshme duke ruajtur një shëndet të mirë.

Mbrojtja e fytyrës para dhe pas nxirjes

Ju lutemi kushtojini vëmendje vëmendje të veçantë fytyra para dhe pas nxirjes. Aplikojeni përpara se të dilni krem mbrojtës, dhe kur të ktheheni, lajeni dhe aplikoni një shtresë qumështi ose locioni hidratues. Mos u mërzitni me nxirjen e lëkurës në fytyrë. Në këtë vend ajo është më e ndjeshme ndaj djegieve.

Si të zgjidhni një krem ​​kundër diellit

Kremrat kundër diellit janë etiketuar me një faktor SPF. Është shënuar me pika nga 2 deri në 50. Numri tregon shkallën e mbrojtjes ndaj rrezatimit ultravjollcë - sa më e lartë, aq më e mirë është mbrojtja.

Mesatarisht, një person me lëkurë të bardhë mund të qëndrojë në diell për 15 minuta pa u djegur, dhe indeksi SPF tregon se sa herë mund të qëndroni në diell të hapur pa skuqje të lëkurës. Për shembull, duke aplikuar një produkt me SPF10 mund të shijoni diellin 10 herë më shumë.

Për të mbrojtur njerëzit e llojit kelt nga dielli, atyre do t'u duhen produkte me SPF50+, Nordik - SPF nga 35 në 50, Evropian i errët - SPF nga 25 në 35, Mesdhetar - SPF nga 15 në 25, llojet indoneziane dhe afrikano-amerikane mund të bëni fare pa to.

Të gjithë njerëzit nxihen ndryshe. Për disa mjaftojnë 5 minuta, e për të tjerët edhe qëndrimi 1.5 orë në diell nuk do të shkaktojë dëm. Ju mund të merrni një nxirje të barabartë duke ndjekur rekomandimet për llojin e lëkurës tuaj. Gjithsej janë 6 fototipe kryesore:

• Lloji kelt. Këta janë njerëz me flokë bjonde ose të kuqe. Ata kanë lëkurë të zbehtë, i pasur me njolla dhe nishane, sy të çelur. Ata nuk duhet të bëjnë banja dielli në rrezet e diellit direkte. 5 minuta dhe në vend të nxirjes, shfaqet lëkura e kuqe me flluska. Nëse e konsideroni veten të tillë, qëndroni duke u bërë banja dielli në hije. Përdorni krem ​​kundër diellit me nivel të lartë mbrojtjes.
• Lloji nordik. Këta janë njerëz me lëkurë të hapur, me pak nishane, me njolla herë pas here, sy të çelur ose kafe, flokë kafe të hapur ose kafe. Ato digjen lehtësisht në diell, por me kalimin e kohës lëkura bëhet nuancë e artë. Rrezitja me lëkurë të hapur duhet të bëhet me kujdes. Në ditët e para, përdorni produkte me një shkallë të lartë të mbrojtjes ultravjollcë. Me to, lëkura do të mësohet me të dhe do të marrë një nxirje të barabartë. Kufizoni ekspozimin në diell në 10-15 minuta.
• Lloji evropian i errët. Njerëzit me lëkurë të hapur, kafe ose sy të ndritshëm, flokë kafe ose të errët. Ata nxihen lehtësisht, por mund të digjen. Mos qëndroni në diell aktiv për më shumë se gjysmë ore.
• Lloji mesdhetar. Njerëzit me lëkurë ulliri, sy të errët dhe flokë të errët. Këto nxirje vazhdojnë në mënyrë të barabartë dhe bukur, dhe ato nuk digjen. Mund të qëndrojnë në diell deri në 2 orë.
• Lloji indonezian. Lëkurë kafe e errët flokë të errët dhe sytë. Nuk ka asnjë kufizim për ekspozimin në diell.
• Lloji afrikano-amerikan. Njerëzit me lëkurë të errët, flokët dhe sytë. Përfaqësuesit e racës Negroid kanë lëkurë të pigmentuar thellë dhe nuk kanë nevojë për mbrojtje shtesë.

Me ardhjen e të shumëpriturit koha e verës Jemi të lumtur t'i vendosim të gjitha rrobat tona të dimrit në dollap dhe të veshim pantallona të shkurtra, bluza dhe rrokullisje. Dhe në fundjavë ose thjesht në kohën e lirë nga çështjet e rëndësishme, duke marrë me vete mbathje noti ose rroba banje dhe batanije për të shtrirë, shkojmë në plazh të shtrihemi në rërën e nxehtë, të përtojmë, të notojmë dhe gjithashtu që lëkura jonë të bëhet e bukur. dhe nuancë e lëmuar prej bronzi. Por, për fat të keq, ka shpesh raste kur, pa ditur disa rregulla të rëndësishme ose duke i neglizhuar ato, djegim dhe marrim Kjo shprehet në lëkurë të skuqur dhe ndjesi të dhimbshme. Këtu nuk mund të flitet jo vetëm për udhëtimet e ardhshme në plazh. Dhe gjithçka sepse duhet të pyesni veten jo vetëm se si të nxiheni mirë në diell, por edhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte. Ky artikull i kushtohet kësaj teme.

Për të shmangur të panevojshmet dhe ndonjëherë edhe pasoja të rrezikshme qëndroni në plazh, mjafton të ndiqni disa rekomandime të rëndësishme në temën se si të nxihemi mirë në diell. Atëherë jo vetëm që do të kaloni një kohë të këndshme në plazh, por edhe do të bëheni pronar i lëkurës me një nuancë të këndshme të artë.

Ia vlen të filloni duke vendosur nëse është e mundur që ju të bëni banja dielli në diell? Fakti është se ka disa kategori njerëzish për të cilët qëndrimi në diell, për ta thënë butë, nuk rekomandohet. Këta janë njerëz me lëkurë të bardhë, pigmenti i së cilës është rezistent ndaj rrezitjes nga dielli. Gjithashtu këta janë ata që numër i madh nishanet në trup. Ka edhe njerëz me ndonjë sëmundje lëkure, apo nga ata që thjesht

Nëse e konsideroni veten në një nga kategoritë e mësipërme, atëherë është më mirë që të përmbaheni nga banja diellore në plazh dhe, nëse është e mundur, të mbroheni nga ekspozimi ndaj

Nëse jeni nga ata për të cilët marrja e diellit nuk është e dëmshme, por e dobishme, atëherë këshillat e mëposhtme vetem per ty.

Përveç kësaj këshilla të dobishme, ka disa paralajmërime të rëndësishme:

1. Para se të bëni banjo dielli, mos përdorni deodorant, kolonjë, ujë tualeti, locion etj. Këto substanca që përmbajnë alkool e degresin lëkurën dhe përkeqësojnë efektet e rrezatimit ultravjollcë.
2. Përmbahuni nga përdorimi i kozmetikës. Pas marrjes së diellit, nuk duhet të përdorni asnjëherë skrab, sepse... duke bërë këtë ju jeni duke filmuar shtresë mbrojtëse lëkurën.

Këto janë ndoshta rregullat bazë për të siguruar bukurinë dhe nxirje uniforme. Sigurohuni t'i zbatoni këto rekomandime në praktikë. Në fund të fundit, është e rëndësishme jo vetëm të dini se si të nxiheni mirë në diell, por edhe ta bëni atë me mençuri.

Shijoni pushimet tuaja dhe keni një nxirje të bukur!

Një cirk i artë është ëndrra e shumë njerëzve. Edhe pse dielli mbart me vete një rrezik të tillë si rrezik i rritur kanceri, shumë e injorojnë këtë rrezik dhe bëjnë banja dielli. Nëse doni të dini se si të nxiheni shpejt në diell, mos harroni ta bëni atë me moderim.

Lëkura juaj fillon të nxihet në momentin që dilni në diell. Kur rrezet ultravjollcë depërtojnë në lëkurë, ato fillojnë të shkatërrojnë ADN-në në trup. Për të ndihmuar trupin të mbrohet nga dëmtimet e mëtejshme, ai fillon të prodhojë melaninë. Sa më shumë melaninë në trup, aq më e errët bëhet lëkura dhe aq më mirë jeni të mbrojtur nga dielli. Prandaj, dikush që tashmë ka kaluar shumë kohë në diell, mund të qëndrojë në diell më gjatë pa rrezikun e djegies nga dielli. Rrezitja duhet të jetë graduale, kështu që është më mirë të nxiheni pak nga pak, duke përdorur mbrojtjen e duhur p.sh krem ​​kundër diellit.

Çfarë është melanina në lëkurë

Melanina prodhohet për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimi i diellit. Kur jeni të ekspozuar ndaj rrezeve UV, qoftë në një shtrat për rrezitje apo në diell, trupi përpiqet të mbrohet nga këto rreze duke prodhuar melaninë. Ekziston një lloj qelize në trup të quajtur melanocite që prodhojnë melaninë, por vetëm një sasi të caktuar për kohë të caktuar. Në disa njerëz, ata nuk prodhojnë fare melaninë, ose prodhojnë shumë pak. Këta njerëz kanë lloje të ndjeshme lëkure dhe nuk duhet të ekspozohen në diell për një kohë të gjatë. Numri i melanociteve në trupin e çdo personi është përafërsisht i njëjtë, por jo të gjithë njerëzit prodhojnë melaninë në sasi të tilla për të siguruar shfaqjen e nxirjes.

A ndihmojnë rrezet UV nga dielli në prodhimin e melaninës?

Çdo lloj rrezesh ultravjollcë ndihmon trupin të prodhojë melaninë, qoftë nga shtretërit për rrezitje apo nga rrezet natyrale të diellit. Drita e diellit ka tre lloje të ndryshme rrezet ultraviolet. Rrezet UVA janë lloji që kontribuon në rrezitje. Rrezet UVB zakonisht shkaktojnë djegie nga dielli, megjithëse mund të ndihmojnë edhe për nxirjen nëse depërtojnë mjaft thellë në lëkurë. Rrezet UVC filtrohen nga atmosfera dhe në përgjithësi nuk arrijnë në lëkurë. Kur jeni në diell, jeni vazhdimisht të ekspozuar ndaj gjatësive të ndryshme të valëve të rrezeve UVA dhe UVB. Kjo do të thotë se është shumë e vështirë të dallosh se cilat rreze merr lëkura dhe cilat jo.

Në një shtrat për rrezitje, ju jeni kryesisht të ekspozuar ndaj rrezeve të drejtpërdrejta ultravjollcë dhe zakonisht merrni më shumë rreze UVA sesa rrezet UVB. Solariumet janë projektuar që të jenë më shumë mënyrë të shëndetshme duke marrë një nxirje duke kontrolluar sasinë e rrezeve ultravjollcë që merrni. Kur jeni në diell, nuk ka asnjë mënyrë për të kontrolluar se çfarë ndodh me dritën ultravjollcë.

Si të merrni nxirja e shpejtë

Shumë njerëz duan të dinë saktësisht se si të nxihen shpejt në diell. Për fat të keq, trupi nuk mund të prodhojë melaninë të mjaftueshme për të arritur një nxirje të plotë në disa orë. Megjithatë, nëse ekspozoheni rregullisht në diell nga pak, trupi do të prodhojë mjaftueshëm melaninë në pesë deri në shtatë ditë për të krijuar një nxirje të bukur dhe me shkëlqim tek ata njerëz që kanë aftësinë për t'u nxirë.

Mënyra më e mirë për të marrë një nxirje të shpejtë është të kaloni disa minuta në ditë në një dhomë me diell. Ekspozimi i drejtpërdrejtë ndaj rrezeve do të nxisë lëkurën tuaj më shpejt. Vetëm pesë minuta në dhomë me diell është e njëjtë me dy orë në diell. Nëse keni nevojë për nxirje të shpejtë, mund të provoni të përdorni një locion vetë-rrezitës, por kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme sepse kremra të tillë nuk prodhojnë melaninë në trup.

Marrja e një ngjyre të bronztë të lëkurës nuk është e vështirë.

• Eksfoloni lëkurën duke përdorur një scrub. Pavarësisht nëse nxiheni në dhomë me diell ose në diell, lëkura që sapo është eksfoluar do të mirëpresë një nxirje të freskët. Përdorni një pastrim të butë për trupin dhe një leckë të butë për të masazhuar trupin tuaj. Shpëlajeni pastrimin me ujë të ngrohtë.
• 15 minuta para se të bëni banjo dielli, aplikoni locion për rrezitje në lëkurën tuaj. Shpërndajeni me pëllëmbët në të gjithë trupin dhe fytyrën. Ky locion do ta bëjë nxirjen tuaj më të shpejtë dhe më të qëndrueshme.
• Hidratoni lëkurën tuaj në mëngjes dhe në mbrëmje. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që nxirja e re të mos zhvishet. Aplikoni krem ​​hidratues në lëkurën tuaj para gjumit dhe në mëngjes. Zgjidhni një krem ​​me përbërës të tillë si gjalpë shea dhe aloe vera. Pini ujë vazhdimisht.
• Kujdes: rrezet UV mund të shkaktojnë kancer të lëkurës.

Bëni banja dielli me ujë deti

Hyrja dhe dalja e rregullt në det për t'u bërë banja dielli do t'ju ndihmojë të zhvilloni një nxirje më të thellë. Kripë deti do të tërheqë në mënyrë të përkryer rrezet e diellit në lëkurën tuaj. Nëse dilni nga uji, filloni të bëni banjo dielli derisa të thaheni.

Shënim: Kripa e përzier me ujë në shishe nuk është aq efektive sa uji i vërtetë i detit sepse uji i detit përmban minerale të tjera të rëndësishme që gjithashtu përmirësojnë rrezitje.

Bëni banja dielli me reflektimin tuaj

• Në ose afër pishinës. Uji reflekton rrezet e diellit, kështu që një nga mënyrat më të mira nxihuni shpejt dhe mirë - jini në ujë, ose shtrihuni mbi ujë dyshek me ajër. Kjo do të thotë që rrezet e diellit do të reflektojnë nga uji dhe do t'ju godasin drejtpërdrejt. Pra, nëse doni të merrni një nxirje vërtet të errët, noti në një pishinë ose në një dyshek jo vetëm që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe freskoheni, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të nxiheni në mënyrë efektive.
• Në rërë - shtrirë në plazh, ju jeni pranë rërës, dhe dielli, duke reflektuar nga rëra në të njëjtën mënyrë si nga uji, godet drejtpërdrejt mbi ju. Pra, shtrini peshqirin tuaj të plazhit në rërë dhe bëni banja dielli.
• Çarçafët dhe peshqirët reflektues mund të jenë një këshillë e modës së vjetër, por mbetet një nga më efektivet për të marrë një nxirje të errët. Çarçafët ose peshqirët reflektues që reflektojnë dritën do të tërheqin rrezet e diellit në trupin tuaj dhe janë të sigurta nëse tashmë keni një nxirje bazë. Për t'u nxirë në mënyrë të barabartë të gjithë trupin, shtrini një batanije reflektuese, shtrihuni mbi të dhe mos harroni të rrotulloheni rregullisht dhe gjithashtu të pushoni në hije herë pas here.

Ushtrime

Nëse nuk ju pëlqen thjesht shtrirja në plazh, jeni me fat. Lëvizja aktive rrit qarkullimin e gjakut, e bën lëkurën më të hidratuar dhe të gatshme për rrezitje, duke i siguruar trupit gjendje perfekte për nxirje të shpejtë dhe të bukur.

Plus, për shkak se dielli ju godet në një kënd, nxirja gjatë lëvizjes do t'ju japë një nxirje të njëtrajtshme, më natyrale që është e ndryshme nga ajo që merrni kur jeni shtrirë. Yoga, volejboll plazhi dhe not - ushtrime perfekte të cilat mund të kryhen në diell.

Si të ruani një nxirje

Nëse dëshironi të keni një nxirje të errët, do t'ju duhet ta ruani atë. Mos e lini të zhduket. Ekspozimi i rregullt në diell do të ndihmojë në ruajtjen e nxirjes që keni arritur. Mos harroni gjithmonë të hidratoni lëkurën tuaj: thjesht aplikoni krem ​​pas diellit ose hidratues të rregullt.