Si të merrni frymë gjatë lindjes dhe kontraktimeve. Përgatitja paraprake për lindjen e fëmijës
Nuk ka gjasa që në jetën e përditshme një person të mendojë se si merr frymë, ky proces perceptohet si diçka e natyrshme, refleks. Sidoqoftë, ka situata kur frymëmarrja duhet të kontrollohet, duhet të mësoni se si ta bëni atë në mënyrë korrekte. Sot do të flasim për ushtrimet e frymëmarrjes që ndihmojnë një grua të lehtësojë procesin e lindjes.
Pse është e rëndësishme
Gjatë kontraktimeve, veçanërisht në lindje, shumica e grave në lindje janë të humbura dhe nervoze. Duke u përpjekur të lehtësojnë disi dhimbjen në rritje, ata mbajnë frymën ose fillojnë të bërtasin. As njëra dhe as tjetra nuk është e mirë për mamin dhe. 
Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes dhe kontraktimet lehtëson shumë situatën:
- duke u fokusuar në ushtrimet e frymëmarrjes, një grua mendon më pak për dhimbjen;
- më pak i shtrënguar, duke lejuar që muskujt të relaksohen dhe të përshpejtojnë procesin e hapjes së qafës së mitrës;
- Teknika e saktë e matur ngop trupin e nënës dhe të fëmijës me oksigjen, gjë që është e rëndësishme, duke pasur parasysh ngarkesën gjatë përvojës së të dyjave.
A e dinit? Frekuenca e inhalimeve dhe nxjerrjeve ndryshon në varësi të stinës. Në stinën e ftohtë nënvlerësohet, sipas shkencëtarëve, kjo ndodh sepse trupi kursen energji për të mos u ftohur tepër.
Si të marrim frymë saktë: ne analizojmë lindjen në faza
Konsideroni se si të merrni frymë saktë me dhe. Teknika në të vërtetë nuk është e komplikuar: gjëja kryesore në të është të menaxhoni dhe kontrolloni frekuencën, uniformitetin dhe sasinë e mbytjes-nxjerrjes në faza të ndryshme të lindjes.
Faza latente
Kontraksionet e para zakonisht nuk janë të dhimbshme, ato ngjajnë me një dhimbje tërheqëse gjatë. Në këtë situatë nuk duhet aplikuar asnjë përpjekje apo teknika speciale, kontraktimet e muskujve nuk janë të rregullta dhe jo të zgjatura, me një interval prej 20 deri në 40 minuta. Ky është një lloj sinjali se është koha për të shkuar në spital. Para së gjithash, duhet të qetësoheni, të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë, duke përgatitur trupin për një provë më serioze.
Fundi i fazës së parë
Gradualisht, kontraktimet rriten, dhe këtu ju duhet të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur: nuk keni nevojë të zvogëloheni në një top, edhe nëse dëshironi vërtet, aq më tepër nuk keni nevojë të bërtisni. Kështu, ju tendosni muskujt dhe ndërhyni në rrjedhën e oksigjenit, përveç kësaj, tensioni i fortë mund të provokojë spazëm muskulor të qafës.
Rekomandohet teknika e mëposhtme: thithni gjatë nga hunda, nxirrni frymën pak më shkurt përmes gojës, duke mbajtur numërimin, kjo do t'ju lejojë të mos humbisni dhe të mendoni më pak për dhimbjen. Një relaksim i tillë do të lejojë që qafa e mitrës të hapet dhe të lëvizë përmes kanalit të lindjes tek fëmija pa stimulim nga mjeku obstetër. 
Faza aktive e lindjes
Faza aktive shoqërohet me përpjekje, frymëmarrja në mënyrë të barabartë bëhet më e vështirë. Në këtë rast, duhet të aplikoni të ashtuquajturën teknikë të qenve:
- Ndërsa lufta po vazhdon, marrim frymëmarrje dhe nxjerrje të shpeshta përmes gojës, ndërsa mbushim pjesën e sipërme të mushkërive.
- Në intervalin midis përpjekjeve - një frymëmarrje e thellë, një nxjerrje e ngadaltë.
E rëndësishme! Frymëmarrja e shpeshtë e cekët nuk është tipike për një person dhe mund të shkaktojë marramendje, kështu që intervalet midis kontraktimeve janë të mbushura me ngopjen e zakonshme të thellë të mushkërive me oksigjen.
Forcimi i kontraktimeve
Mjeku obstetër do t'ju tregojë se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes në mes të lindjes: nxjerrja përmes gojës me buzët e shtrira në një tub, sikur të drejtohet poshtë, do të ndihmojë në lehtësimin e lëvizjes së fëmijës përmes kanalit të lindjes. Në të njëjtën kohë, këshillohet që të mos uleni ose shtriheni në shpinë, në këtë mënyrë shtrëngohet vena kava, rrjedhja e gjakut në mitër, placentë dhe fetus përkeqësohet.
faza kalimtare
Faza kalimtare zakonisht shoqëron lindjen e parë. Në këtë fazë, përpjekjet janë duke u zhvilluar në mënyrë aktive, fetusi tashmë është ulur me kokën ulur dhe është gati të "dalë", por qafa e mitrës ende nuk është hapur në madhësinë e kërkuar. Skena është e dhimbshme për një grua, ajo dëshiron të shtyjë, por kjo nuk mund të bëhet. Derisa kanali i lindjes të jetë plotësisht i hapur, foshnja mund të lëndohet dhe gjithashtu mund t'ju shkaktojë lëndime serioze në formën e lotëve në indin e qafës së mitrës. Në këtë rast, ju duhet të "merrni frymë" përpjekjen me frymëmarrjen e qenit: shpesh dhe ashpër duke fituar dhe lëshuar ajër përmes gojës.
Përfundimi i lindjes
Le të kuptojmë se si të marrim frymë siç duhet gjatë përfundimit të procesit të lindjes. E shtrirë në karrigen e lindjes, gruaja në lindje mbështetet kundër aparateve për këmbët e saj dhe mban duart në krahët e karriges, duke thithur thellë me hundë, shtyp mjekrën në gjoks dhe nxjerr frymën, duke tendosur muskujt e barkut. Kur koka të dalë jashtë, mjeku obstetër do t'ju thotë se duhet të ndaloni së shtyri. Mjeku do ta kthejë foshnjën në një pozicion më të rehatshëm për të kaluar trupin dhe gruaja në lindje do të jetë në gjendje të relaksohet për pak kohë.
E rëndësishme! Është e pamundur të fryni faqet dhe të tendosni muskujt e fytyrës kur provoni, në këtë situatë enët e syrit mund të shpërthejnë.
Lindja e placentës
Foshnja ka lindur, por është ende e nevojshme të "lindë" paslindjes. Këtu nuk kërkohen teknika të veçanta të frymëmarrjes, pasi vetë natyra u kujdes për shkarkimin e placentës. Brenda gjysmë ore deri në dyzet minuta, mitra përsërit kontraktimet, të cilat ndahen nga muret e saj dhe ndihmojnë për të dalë. E vetmja gjë është që mjeku obstetër mund t'i kërkojë gruas në lindje të shtyjë lehtë për të përshpejtuar procesin.
A e dinit? Në stokun e diagnostikuesve modernë, është shfaqur një metodë tjetër - "printime të frymëmarrjes". Duke studiuar përmbajtjen e nxjerrjes së një personi, përbërjen e molekulave që përmbahen në të, specialistët mund të identifikojnë një sëmundje dhe jo vetëm të mushkërive. Kjo metodë ju lejon të njihni një tumor malinj, sëmundje gastrointestinale dhe madje edhe sëmundje të trurit.
Përgatitja e hershme: çelësi i një lindjeje të suksesshme
Këshillohet që paraprakisht të zotëroni teknikën e frymëmarrjes për të mos u ngatërruar gjatë kontraktimeve dhe lindjes. Ushtroni çdo ditë, por jo më shumë se dhjetë minuta, frymëmarrja e shpejtë mund të rrisë përqendrimin e dioksidit të karbonit në gjak, duke çuar në marramendje. 
Ashtu si ushtrimet fizike, edhe ushtrimet e frymëmarrjes ndahen në statike dhe dinamike. Të parat kryhen në një pozicion të relaksuar, e dyta - gjatë çdo lëvizjeje.
Frymë barkun:
- ne nxjerrim të gjithë ajrin nga mushkëritë, ndërsa stomaku tërhiqet sa më shumë që të jetë e mundur;
- relaksojmë muskujt e barkut dhe gradualisht, duke filluar nga pjesët e poshtme, mbushim mushkëritë me oksigjen.
"Fryma e qenit"
- Frymë-frymë thellë.
- Pastaj gjuha shtypet në qiellzën e sipërme, frymëmarrja nuk është e thellë, e mprehtë, për rreth 20 sekonda.
- Relaksim dhe përsëritje.
- Brenda pak minutash, duke numëruar me vete deri në katër, mbushim mushkëritë, pastaj numërimin mbrapsht - lëshojmë ajrin.
- Kohëzgjatja e ciklit është rreth dhjetë minuta.
Tensioni i fortë i një gruaje të papërgatitur në lindje zvogëlon aktivitetin e lindjes, rrit dhimbjen dhe çon në urinë e fetusit nga oksigjeni -. Sipas mjekëve, sistemi imunitar i fëmijëve të tillë është më pak i përshtatur ndaj ndikimit negativ të mjedisit të jashtëm. Sot ka shumë kurse për nënat në pritje që do t'ju ndihmojnë të përgatiteni mirë për një ngjarje të rëndësishme.
Lindja e fëmijës është një proces i natyrshëm, mjaft i dhimbshëm dhe duhet të përgatiteni paraprakisht për të në mënyrë që të mos dëmtoni veten ose fëmijën tuaj. Vetë nëna e ardhshme mund të zvogëlojë shkallën e dhimbjes gjatë lindjes dhe lindjes nëse di të organizojë siç duhet frymëmarrjen e saj në çdo fazë të këtij procesi.
Bazuar në ndryshimet fiziologjike që ndodhin në trupin e një gruaje shtatzënë, ekspertët kanë zhvilluar një sërë teknikash të duhura të frymëmarrjes për të lehtësuar dhe përshpejtuar procesin, duke oksigjenuar muskujt e nevojshëm të muskujve të nënës dhe fetusit.
Gjatë shtatzënisë, për shkak të rritjes së nevojës për oksigjen për trupin, ka një ristrukturim fiziologjik të organeve të sistemit të frymëmarrjes të nënës së ardhshme. Duke filluar nga java e 24-të, nevoja për oksigjen rritet me një të tretën, dhe gjatë lindjes me 2 herë, krahasuar me gjendjen e zakonshme.
Zhvendosja e diafragmës drejt gjoksit, e shkaktuar nga volumi gjithnjë në rritje i mitrës, provokon uljen e qarkullimit të ajrit në pjesën e poshtme të mushkërive dhe lëvizjen e tyre lart. Ka një zgjerim rrethor të gjoksit, duke kompensuar hapësirën për mushkëritë.
Mungesa e oksigjenit kompensohet nga përshpejtimi i ritmit të funksionimit të zemrës dhe rritja e numrit të transportuesve të oksigjenit të prodhuar - eritrociteve. Ndryshime të tilla shkaktojnë frymëmarrje të shpejtë tek një grua, një rënie në vëllimin e ajrit të thithur dhe të nxjerrë, organet e frymëmarrjes kalojnë në një sistem funksionimi të tensionuar.
Gjatë javëve të fundit, gruaja në lindje ka vështirësi në ventilimin pulmonar për shkak të uljes së vëllimit rezervë të frymëmarrjes, frekuenca e frymëmarrjes rritet me 10-15%. Fillon procesi i hipoksisë - uria e oksigjenit, e cila ndikon negativisht në shëndetin e foshnjës dhe gjendjen e nënës së ardhshme.
Mjekët rekomandojnë të mësoni paraprakisht se si të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes dhe lindjes, praktikë dhe zgjidhni një opsion individual nga të gjitha ato që ofrohen, pasi të gjitha këto ndryshime janë të natyrshme dhe të pashmangshme në trupin e çdo gruaje në lindje.
Pse është e rëndësishme të marrësh frymë siç duhet gjatë lindjes?
Gjatë lindjes, të gjitha organet i nënshtrohen stresit maksimal dhe kostove të energjisë. Spazma gjatë kontraktimeve dhe përpjekjeve për të ndërprerë frymëmarrjen, si rezultat i të cilave ndalohet qasja e oksigjenit në muskujt e legenit, placentës dhe fetusit.
Fëmija nuk ka forcë të mjaftueshme për të lëvizur në dalje, muskujt e legenit nuk mund të punojnë plotësisht për shkak të mungesës së oksigjenit, dhe qafa e mitrës është e shtrënguar dhe hapet dobët.
Për të përjashtuar urinë nga oksigjeni të foshnjës dhe trupit të saj gjatë lindjes dhe lindjes, gruaja që lind duhet të dëgjojë mjekun obstetër dhe të kujtojë se si të zgjedhë metodën e duhur të frymëmarrjes për një moment të caktuar të aktivitetit të lindjes.
Në procesin e lindjes, teknikat e përpunuara paraprakisht ndizen automatikisht në nënndërgjegjeshëm dhe komandat e mjekut do t'ju tregojnë se cila nga metodat do të jetë më efektive në këtë fazë.
A është i nevojshëm trajnimi i frymëmarrjes para lindjes?
Kur fillojnë kontraktimet, dhe më pas lindja, shumë gra i zë paniku, veçanërisht shpesh kjo ndodh me primiparas. Ata humbasin, harrojnë si të sillen për të ndihmuar fëmijën të lindë shpejt dhe pa patologji, i shkaktojnë shumë dhimbje vetes dhe si pasojë humbin shumë forcë, duke vonuar procesin.
Prandaj, mjekët insistojnë në trajnimin e detyrueshëm paraprak në teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes. Për këto qëllime, krijohen kurse speciale në klinikat antenatale, xhirohen videoklipe, kurse online zhvillohen nga specialistë të kualifikuar.
Pas kalimit nëpër ngjarje të tilla trajnimi dhe konsolidimit të tyre në praktikë, gratë e ardhshme në lindje janë në gjendje të menaxhojnë në mënyrë të pavarur procesin e tyre të frymëmarrjes, të ndjehen shumë më të sigurta, nuk kanë aq frikë nga lindja e ardhshme dhe me gëzim, dhe jo me frikë, janë duke pritur për ngjarjen e ardhshme.
Është e nevojshme të filloni stërvitjen për frymëmarrjen e duhur 2-3 muaj para lindjes, në mënyrë që jo vetëm të fitoni aftësi, por edhe të konsolidoni njohuritë mirë në praktikën e përditshme.
Është e rëndësishme të mbani mend dhe të kuptoni plotësisht se sa e nevojshme është frymëmarrja e saktë e nënës për të marrë sasinë e nevojshme të oksigjenit për foshnjën që po lind.
A mund të ndihmojë frymëmarrja në lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes?
Ju mund të zvogëloni dhimbjen gjatë lindjes me frymëmarrje të qartë dhe të ngadaltë, në të cilën nxjerrja është më e gjatë se thithja. Relaksimi i të gjithë muskujve me inhalime dhe nxjerrje të matura lehtëson hyrjen e ajrit në muskujt e legenit të përfshirë, gjë që redukton dhimbjen dhe kontribuon në një hapje më të shpejtë të qafës së mitrës. 
Gruaja shpërqendrohet duke kontrolluar numrin e thithjeve dhe nxjerrjeve, dhe fetusi lëviz më shpejt nëpër kanalin e lindjes. Në fund të luftës, një frymëmarrje e thellë dhe një nxjerrje maksimale, relaksuese dhe qetësuese do të sigurojnë që lufta e ardhshme të jetë më pak e dhimbshme.
Gjatë periudhës së rritjes së frekuencës së kontraktimeve, përdoret një ritëm i përshpejtuar i frymëmarrjes për të lehtësuar dhimbjen, inhalimet dhe nxjerrjet duhet të jenë të shpejta dhe sipërfaqësore. Midis periudhave të kontraktimeve, ju duhet të nxirrni dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur, për të lejuar që muskujt e mitrës të pasurohen me oksigjen për tkurrjen maksimale të mëvonshme.
A është e mundur të shmangni këputjet me frymëmarrjen e duhur?
Pasi të keni studiuar teknikat dhe metodat e frymëmarrjes së duhur para lindjes së fëmijës, ju mund të anestezoni në mënyrë të pavarur trupin gjatë kontraktimeve dhe të eliminoni këputjet e qafës së mitrës. Qarkullimi i përshpejtuar i gjakut në rajonin e legenit furnizon një dozë të madhe oksigjeni në gjak me relaksim të plotë të muskujve të kësaj zone.
Thithjet dhe nxjerrjet me frekuencën dhe thellësinë e dëshiruar ngopin muskujt e mitrës me oksigjen, të cilët në këtë rast tkurren më shpejt, duke hapur më lehtë dhe më shpejt qafën. Në këtë pikë, është shumë e rëndësishme të dëgjoni urdhrat e mjekut obstetër dhe të përpiqeni t'i ndiqni me përpikëri ato. 
Mjeku sheh madhësinë e hapjes dhe ju thotë kur duhet të merrni frymë dhe kur të shtyni. Me frymëmarrje cilësore, qafa e mitrës relaksohet dhe hapet më shpejt, duke eliminuar thyerjet.
Ndihma e burrit gjatë lindjes
Prania e burrit gjatë lindjes ndikon pozitivisht në gjendjen psikologjike dhe emocionale të gruas në lindje. Burri e mbështet moralisht gruan e tij, ndihmon për t'u qetësuar dhe relaksuar. Pasi ka studiuar më parë kursin e teknikave të duhura të frymëmarrjes me gruan e tij, ai ju tregon kur dhe si të merrni frymë dhe ndihmon me numërimin. 
Nëse kontraktimet vazhdojnë për një kohë të gjatë, gruaja është dobësuar dhe ka humbur numërimin, burri mund të kryejë veprimet e nevojshme të frymëmarrjes dhe ajo thjesht do të përsërisë mbytjet dhe nxjerrjet pas tij. Lindja e fëmijëve nga partneri në këtë rast, sipas ekspertëve, ofron një ndihmë të jashtëzakonshme.
Si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve?
Në faza të ndryshme të lindjes, ekspertët rekomandojnë përdorimin e llojeve të përshtatshme të teknikave të frymëmarrjes. Ka disa mënyra për të marrë frymë gjatë kontraktimeve dhe çdo grua shtatzënë mund të zgjedhë më efektiven për vete duke u praktikuar paraprakisht.
Llojet e frymëmarrjes gjatë lindjes, ose si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve dhe lindjes, kur shtyni Rregulli kryesor është relaksimi maksimal dhe frymëmarrja ritmike për aksesin më të madh të oksigjenit në muskujt e barkut të gruas në lindje dhe fetusit. Frymëmarrja e duhur në të gjitha fazat e kontraktimeve ju lejon të kurseni energji, të mos dëmtoni veten dhe fëmijën, ajo vepron si një anestezi natyrale.
frymëmarrje abdominale
Në shenjën e parë të kontraktimeve, menjëherë duhet të filloni të merrni frymë ngadalë, në mënyrë të matur me relaksim të detyrueshëm pas nxjerrjes. Alternimi i frymëmarrjeve të ngadalta dhe të thella përmes hundës dhe nxjerrjet e gjata përmes gojës ndihmojnë për t'u qetësuar dhe relaksuar. 
Gjatë thithjes, duhet të përpiqeni të mbushni ngadalë vëllimin maksimal të mundshëm të mushkërive me ajër. Në këtë rast përfshihen muskujt e kraharorit dhe të barkut, rritet qarkullimi i gjakut dhe përmirësohet ajrimi i pjesëve të poshtme të mushkërive.
Kështu, të gjitha organet e brendshme masazhohen, presioni shpërndahet në mënyrë të barabartë në zgavrën e barkut, duke stimuluar tkurrjen e mitrës.
Kohëzgjatja e nxjerrjes duhet të jetë 2 herë më e gjatë se thithja, dhe koha për 1 thithje / nxjerrje duhet të jetë e mjaftueshme për një tkurrje 10-15 sekonda. Me këtë metodë të frymëmarrjes së thellë, muskujt e barkut përfshihen automatikisht në proces dhe nuk kërkojnë vëmendje të veçantë.
Frymëmarrje ekonomike
Kur kontraktimet fillojnë të shfaqen rregullisht, por janë ende të dobëta dhe të shkurtra, mjekët rekomandojnë përdorimin e frymëmarrjes ekonomike. Me këtë teknikë zgjatet kohëzgjatja e mbytjeve dhe nxjerrjeve, duke mbajtur një pauzë mes tyre. Inhalimet dhe nxjerrjet kryhen me kontroll të njëkohshëm të pulsit: thithni për 3 rrahje pulsi dhe nxjerrni për 3 rrahje.
Gradualisht, gjatësia e nxjerrjes rritet në 6 rrahje pulsi. Në të njëjtën kohë, dioksidi i karbonit grumbullohet në gjak, i cili zbut ndjeshmërinë e qelizave nervore dhe ndihmon në eliminimin e tensionit të muskujve.
Në fillim të çdo tkurrjeje të radhës, duhet të nxirrni plotësisht përmes gojës, të relaksoni të gjithë trupin sa më shumë që të jetë e mundur dhe më pas të merrni një frymë thellë të ngadaltë përmes hundës, pauzë dhe frymë të qetë dhe të gjatë. Sa më e gjatë dhe më e fortë të jetë lufta, aq më e qetë, më e thellë dhe më e ngadaltë duhet të merrni frymë. Në këtë mënyrë, muskujve u jepet mundësia për t'u çlodhur dhe pushuar para lindjes së fëmijës.
Frymëmarrje e shpejtë
Ndërsa sulmet spazmatike të lindjes bëhen më të shpeshta, frymëmarrja e ngadaltë mund të bëhet joefektive dhe të lehtësojë keq dhimbjen. Në një situatë të tillë, duhet të kaloni në frymëmarrje të shpeshta dhe të cekëta. Një thithje e shkurtër përmes hundës dhe më pas nxjerrja përmes gojës, pa pushim, pa e mbajtur ajrin brenda. Pra, është e nevojshme të merrni frymë gjatë gjithë periudhës së luftës, nga fillimi deri në fund.
Për të përmirësuar rezultatin, duhet të nxirrni ajrin përmes buzëve pak të ndara ose të zgjatura. Mund të imagjinoni se duhet të fryni një qiri, kështu që do të jetë më e lehtë të mbani mend teknikën e ekzekutimit.
Marramendja e mundshme e lehtë për shkak të mbidozës së oksigjenit hiqet në fund të tkurrjes duke mbajtur frymën për 20-30 sekonda. Përmbajtja e lartë e oksigjenit rrit pragun e dhimbjes dhe është një analgjezik natyral.
Breath "Motor me avull"
Kur intervali midis kontraktimeve zvogëlohet në 1 minutë, rekomandohet përdorimi i metodës së frymëmarrjes "Train Engine". Kjo është një teknikë e kombinuar e frymëmarrjes: duke filluar nga e ngadalta dhe e thella, frekuenca rritet gradualisht., dhe thellësia e inhalimeve dhe nxjerrjeve zvogëlohet. 
Frymëmarrja gradualisht kthehet në të cekët, në raport me rritjen e forcës së tkurrjes. Me zbehjen e tkurrjes, ngadalësohet edhe ritmi i frymëmarrjes.
Teknika mund të krahasohet me një lokomotivë me avull që largohet nga një stacion, duke fituar shpejtësi dhe më pas duke u ngadalësuar përpara stacionit të ardhshëm. Pasi të keni përdorur ndonjë opsion për frymëmarrje të shpeshtë, në fund të betejës, duhet patjetër të thithni ajrin thellë përmes hundës dhe të nxirrni ngadalë përmes gojës. Një procedurë e tillë është e nevojshme për relaksim, pushim dhe relaksim përpara fazës tjetër.
Si të merrni frymë siç duhet kur shtyni?
Në kohën e fillimit të periudhës së shtytjes së lindjes, teknika e frymëmarrjes së duhur ju lejon të shmangni këputjet e qafës së mitrës dhe perineumit, të shpejtoni vetë procesin dhe të mos dëmtoni as fëmijën, as nënën. Vështirësi mund të lindin në rast të fillimit të përpjekjeve me një hapje të dobët të qafës së mitrës.
Frymëmarrja me numërim
Kontraksionet dhe përpjekjet duhet të marrin frymë derisa qafa të hapet plotësisht në një mënyrë të alternuar të frymëmarrjes. Të shpeshta dhe sipërfaqësore gjatë kontraktimeve dhe të ngadalta, të thella dhe relaksuese midis sulmeve.
Frymëmarrja me numërim fillon me një nxjerrje të plotë të ajrit, një frymëmarrje të thellë, më pas merren 4-5 frymëmarrje dhe nxjerrje sipërfaqësore, dhe pastaj përsëri një nxjerrje e plotë e të gjithë ajrit përmes buzëve të shtrira në një tub. Duke nxjerrë frymën në këtë mënyrë, gruaja në lindje fokusohet në fryrjen e ajrit dhe shpërqendrohet nga përpjekja.
Duke marrë frymë si një qen
Për të frenuar përpjekjet, përdoret gjithashtu metoda e frymëmarrjes "si një qen". Ju duhet ta filloni atë me një ritëm të ngadaltë dhe të përshpejtoni pasi tkurrja rritet deri në 1-2 frymëmarrje në sekondë. Lëvizjet e frymëmarrjes bëhen shpejt dhe sipërfaqësisht përmes gojës, pasi qeni merr frymë në mot të nxehtë. Në këtë mënyrë, diafragma është në lëvizje të vazhdueshme dhe nuk shtypet në fund të mitrës, përpjekja ndalon. 
Pastaj ju duhet të ktheheni në frymëmarrje të ngadaltë dhe të thellë. Duke dëgjuar këshillën e një mjeku obstetër, një përpjekje e parakohshme mund të marrë frymë.
Ju mund të shtyni kur intervalet midis spazmave janë më pak se një minutë. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të bëni relaksim maksimal për të aksesuar sasinë më të madhe të oksigjenit tek muskujt e mitrës dhe tek fëmija. 
Gjatë përpjekjeve, duhet të ndiqni udhëzimet e mjekut saktësisht se si të merrni frymë në një moment të caktuar. Kur kryeni një përpjekje, është e nevojshme të thithni një vëllim të madh ajri dhe ta drejtoni atë në diafragmë dhe në fund të mitrës, duke e shtyrë fetusin drejt daljes. Më pas bëni një nxjerrje të plotë dhe të qetë dhe përsëri përsëritni veprimet e frymëmarrjes edhe 2 herë të tjera.
Gjatë nxjerrjes, nuk rekomandohet të merrni frymë të shkurtër në mënyrë që diafragma të mos ngrihet dhe forca e përpjekjes të mos ulet. Pas daljes së kokës, është e nevojshme të nxirreni, të relaksoheni dhe, me urdhër të mamisë, të merrni frymë thellë dhe të përsërisni procedurën e frymëmarrjes për të dalë plotësisht nga foshnja. Një përpjekje tjetër do të kërkohet brenda pak minutash për të dalë nga placenta.
Si të merrni frymë për të lehtësuar tonin?
Frymëmarrja e duhur përdoret për të lehtësuar tonin e mitrës. Kur shfaqen shenjat e para të tonit, duhet të uleni në dysheme dhe të ulni kokën në gjoks. Pastaj ju duhet të relaksoni plotësisht muskujt e fytyrës dhe qafës, duke bërë lëvizje të qeta dhe të thella të frymëmarrjes përmes gojës.
Tensioni lehtësohet në çdo nxjerrje të ajrit disa minuta pas fillimit të ushtrimeve. Opsioni i dytë për heqjen e tonit kryhet në gjunjë. Vendosni pëllëmbët në dysheme dhe ulni kokën. 
Ngrini kokën për të përkulur shpinën dhe merrni frymë thellë. Ndërsa nxirrni frymën, përkulni shpinën dhe ulni kokën. Të gjitha lëvizjet, inhalimet dhe nxjerrjet kryhen ngadalë dhe me qetësi. Përsëriteni ushtrimin 5-6 herë. Pas procedurës, duhet të shtriheni për rreth 2 orë.
Si të merrni frymë për të lehtësuar stresin?
Pasi të ketë zotëruar teknikën e frymëmarrjes paraprakisht, një grua do të dijë të marrë frymë saktë në mënyrë që të zvogëlojë dhimbjen që shkakton stres gjatë kontraktimeve, përpjekjeve dhe lindjes.
Mënyra më efektive për të lehtësuar stresin është të merrni frymë ngadalë, thellë dhe relaksuese.
Një frymëmarrje e gjatë e thellë merret me një gjoks të plotë përmes gojës dhe nxjerrja dyfishohet. Në këtë rast, ka një rritje të sasisë së oksigjenit në muskujt e tendosur, gjë që zvogëlon pragun e ndjeshmërisë ndaj dhimbjes.
Manipulime të tilla të frymëmarrjes bëhen me një numërim, i cili ndihmon për të kontrolluar gjatësinë e frymëmarrjes, pauzës dhe nxjerrjes. Duke u shpërqendruar nga llogaria, gruaja në lindje largohet automatikisht nga gjendja stresuese. Frymëmarrja e shpeshtë gjatë periudhës së përpjekjeve duhet domosdoshmërisht të alternohet me të ngadaltë dhe të thellë, relaksuese dhe qetësuese.
Ekspertët rekomandojnë që të mos injorohen kurset që u mësojnë nënave në pritje të marrin frymë siç duhet. Duke studiuar metodat ekzistuese dhe duke kuptuar ndryshimet fiziologjike në trupin e femrës gjatë shtatzënisë, gruaja e ardhshme në lindje do të jetë në gjendje të zgjedhë një variant të metodës së frymëmarrjes që është i përshtatshëm për veten dhe foshnjën e saj.
Video për frymëmarrjen gjatë lindjes
Video rreth frymëmarrjes gjatë kontraktimeve:
Frymëmarrja gjatë lindjes. Çfarë po mësohet gabim?
E cila do t'i ndihmojë ata të relaksohen dhe të lehtësojnë tensionin gjatë lindjes, si dhe të flenë më mirë gjatë periudhave të gjumit të dobët gjatë gjithë shtatzënisë.
Është shumë e rëndësishme të filloni ushtrimet e frymëmarrjes paraprakisht dhe të stërviteni vazhdimisht. Përndryshe, në momentin më të rëndësishëm, thjesht do të harroni se si të merrni frymë saktë dhe kur të nxirrni.
Frymëmarrja gjatë kontraktimeve
Pra, kontraktimet tuaja filluan. Në këtë fazë, ju duhet të merrni frymë ngadalë, në katër numërime përmes hundës, nxirrni në gjashtë numra përmes gojës, ndërsa nxirrni, palosni buzët në një tub. Një frymëmarrje e tillë mund të relaksojë muskujt dhe të mbush trupin me oksigjen, dhe jo vetëm tuajin, por edhe fëmijën. Kjo teknikë e frymëmarrjes ndihmon edhe për të larguar pak dhimbjen nga mendja, sepse nuk duhet të humbisni numërimin.
Frymëmarrja gjatë kontraktimeve
Në momentin kur kontraktimet bëhen më të forta, koka e fetusit ndodhet pikërisht në dalje, por ndërsa jeni plotësisht brenda, duhet të përpiqeni të merrni frymë cekët dhe shpesh, duke hapur gojën dhe duke nxjerrë pak gjuhën jashtë. Kjo teknikë quhet edhe "si qen". Gjatë dhimbjes akute, duhet të merrni frymë shpejt - thithni përmes hundës dhe nxirrni shpejt përmes gojës me një tub. Sapo dhimbja të ulet pak, përpiquni të barazoni frymëmarrjen, qetësohuni. Kur dhimbja intensifikohet, nxirrni gjuhën dhe merrni frymë si një qen. Gjatë kësaj periudhe të lindjes, foshnja juaj merr oksigjen nga ju, kështu që frymëmarrja e duhur është e nevojshme - jo vetëm për ju, por edhe për fëmijën tuaj.
Frymëmarrja gjatë shtytjes
Kur fillon një përpjekje, në këtë kohë koka e foshnjës del jashtë disa centimetra dhe është e rëndësishme që të mos e lini të kthehet. Prandaj, duhet të thithni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të mbani frymën tuaj për rreth 20 sekonda, dhe pikërisht në këtë kohë duhet të shtyni dhe, si të thuash, ta drejtoni nxjerrjen në perineum, duke i shtyrë kështu thërrimet. Pastaj, sapo të ndjeni se nuk ka ajër të mjaftueshëm, merrni përsëri frymë thellë. Është kjo teknikë e frymëmarrjes gjatë lindjes që është më e rëndësishmja. Edhe me përpjekje duhet t'i bindeni patjetër mjekut obstetër. Kur përpjekja kalon, ju duhet të merrni frymë me qetësi dhe thellësi, të fitoni forcë për një përpjekje të re. Pasi të ketë mbaruar gjithçka dhe fëmija të jetë jashtë barkut, frymëmarrja juaj do të jetë si pas një vrapimi, por do të rikuperohet shpejt.
Këto ushtrime janë thelbësore për përgatitjen për lindjen e fëmijës. Me fillimin e lindjes, një grua duhet të vendosë veten, kryesisht psikologjikisht, për t'u siguruar që gjithçka do të shkojë mirë. Përgatitja e frymëmarrjes do të japë një besim të tillë.
Nëse filloni të stërvitni frymëmarrjen e duhur nga 15-20 javë, atëherë deri në kohën e lindjes, nuk mund të merrni me qetësi frymë për gjysmë minutë ose më shumë. Pasi të keni zotëruar teknikat e përshkruara më sipër, ju lehtë mund të lindni, dhe më e rëndësishmja, ta ndihmoni fëmijën tuaj të mbijetojë lindjen në mënyrën më të mirë të mundshme.
Tani disa çifte zgjedhin lindjet e partnerit. Nëse jeni një prej tyre, atëherë është e nevojshme që gjatë kontraktimeve, bashkëshorti juaj të monitorojë se si merrni frymë dhe të ndihmojë në vendosjen e frymëmarrjes së duhur, kjo do të jetë gjithashtu e dobishme për të. Ai duhet të stërvitet me ju paraprakisht, një javë para lindjes. Mësoni teknikat bazë të frymëmarrjes. Dhe gjatë lindjes, është e domosdoshme t'i bindeni mjekut obstetër, të bëni gjithçka që ai kërkon. Dhe atëherë lindja juaj do të jetë e suksesshme.
Ju urojmë shëndet të mirë! Lindje e suksesshme! bebe te mrekullueshme!
Duke përjetuar dhimbje në rritje gjatë kontraktimeve, nëna e ardhshme bëhet nervoze, pulsi i saj shpejtohet, frymëmarrja e saj shkon keq, gruaja nuk e kontrollon më situatën dhe nuk mund ta lehtësojë gjendjen e saj - kjo e përkeqëson dhimbjen dhe hapja e qafës së mitrës pengohet. . Por nëse normalizoni frymëmarrjen gjatë kontraktimeve dhe lindjes, situata do të ndryshojë. Mënyra më e lehtë për të parë se çfarë duhet dhe çfarë nuk duhet të marrë frymë gjatë lindjes është me një video. Ka shumë mësime në internet për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës. Frymëmarrja në video shfaqet si për periudhën e kontraktimeve ashtu edhe për periudhën e përpjekjeve.
Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes siguron:
- përshpejtimi i aktivitetit të punës. Një grua që merr frymë në mënyrë korrekte nuk i kushtohet dhimbjes, por kontrollon alternimin e inhalimeve dhe nxjerrjeve, për shkak të të cilave qafa e mitrës hapet më shpejt;
- relaksim i muskujve. Frymëmarrja e matur ndihmon në relaksimin e muskujve, që do të thotë se lehtëson aktivitetin e lindjes;
- reduktimi i dhimbjes. Nëse muskujt janë “ngjeshur në një gungë”, me çdo tkurrje të mitrës, dhimbja intensifikohet. Me muskuj të relaksuar, dhimbja zvogëlohet;
- ngopja e trupit me oksigjen. Frymëmarrja e duhur ju lejon të furnizoni në mënyrë aktive oksigjen të gjithë muskujt që përjetojnë stres të shtuar gjatë lindjes, si dhe vetë foshnjën.
Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes
Frymëmarrja është një refleks i pakushtëzuar, dhe në gjendje normale, secili prej nesh merr frymë pa menduar për të. Por gjatë lindjes, për shkak të dhimbjes së fortë dhe tensionit të muskujve, një grua shpesh "harron" të marrë frymë thellë dhe të nxjerrë ngadalë.
Teknika e frymëmarrjes së saktë gjatë lindjes është kontrolli i frymëmarrjes dhe nxjerrjes. Në faza të ndryshme të lindjes, një grua duhet të marrë frymë ndryshe, por gjithmonë - duke kontrolluar numrin dhe kohëzgjatjen e inhalimeve dhe nxjerrjeve.
Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes bazohet në faktin se diafragma ndihmon në frymëmarrje dhe nuk e ndërlikon procesin. Ekzistojnë teknika të ndryshme të frymëmarrjes gjatë lindjes, videot dhe përshkrimet e këtyre teknikave do të lejojnë një grua shtatzënë të përgatitet për procesin e lindjes së fëmijës, të praktikojë aftësitë e duhura të frymëmarrjes paraprakisht dhe t'i sjellë ato në automatizëm. Në fund të fundit, nëse një grua filloi të lindë, të marrë frymë dhe të sjelljen, videon e së cilës ajo pa, ajo do të duhet të përsërisë automatikisht.
Frymëmarrja gjatë lindjes: kontraktimet
Nëse kontraktimet tashmë janë të rregullta dhe dhimbja po përkeqësohet, gjëja më e rëndësishme është të mos sforcoheni ose të bërtisni, kjo ndërhyn në hapjen e qafës së mitrës. Kur lindja është duke u zhvilluar, frymëmarrja dhe sjellja e gruas në lindje e ndihmon foshnjën të lëvizë nëpër kanalin e lindjes dhe të lejojë që procesi i lindjes të shkojë sa më shpejt që të jetë e mundur dhe pa stimulime të jashtme. Pavarësisht se sa shumë dëshironi të përkuleni në një top në shtrat dhe të rënkoni, duhet të ngriheni dhe të përpiqeni të lëvizni dhe të merrni frymë siç duhet - do ta shihni, do të bëhet shumë më e lehtë të duroni kontraktimet.
Gjatë përgatitjes për lindjen e fëmijës, frymëmarrja duhet të matet. Ndërsa kontraktimet nuk janë ende aq të forta, është e nevojshme të thithni ngadalë ajrin (në katër numërime) dhe të nxirrni edhe më ngadalë (ndërsa numëroni deri në gjashtë). Frymëmarrja, në të cilën thithja është më e gjatë se nxjerrja, ju lejon të qetësoheni dhe të relaksoheni.
Kur kontraktimet bëhen intensive, nuk është më e mundur të marrësh frymë kaq të matur. Në këtë rast, është e nevojshme të përdorni frymëmarrjen e qenve. Gjatë lindjes, kjo teknikë ju lejon të duroni kontraktimet më të forta pa stres të panevojshëm. Frymëmarrja e qenit është frymëmarrje e shpejtë, e cekët me gojë të hapur. Ju duhet të filloni të merrni frymë si një qen kur lufta sapo ka filluar. Sa më intensive tkurrja, aq më shumë duhet të merrni frymë. Në fund të tkurrjes, kur dhimbja tërhiqet, duhet të merrni frymë thellë dhe një nxjerrje të qetë të gjatë. Për të mësuar se si të merrni frymë gjatë lindjes, video mësimet dhe teknikat e frymëmarrjes duhet të studiohen paraprakisht dhe të praktikohen vazhdimisht në zbatimin e tyre në shtëpi.
Frymëmarrja gjatë lindjes: shtytje
Frymëmarrja dhe sjellja e gruas në lindje gjatë përpjekjeve zakonisht kontrollohet nga mamia: ajo ju tregon kur dhe si të shtyni dhe kur duhet të "marrë frymë" tentativën. Nëse flasim për parime të përgjithshme, atëherë frymëmarrja gjatë një përpjekjeje është si vijon: një frymëmarrje e thellë përmes hundës dhe nxjerrje përmes gojës, e mprehtë, e drejtuar nga mitra dhe duke e shtyrë fëmijën jashtë, dhe jo në kokë.
Nëse do të filloni lindjen, frymëmarrja e duhur që keni parë gjatë shtatzënisë duhet të shfaqet para syve tuaj. Me fillimin e përleshjes, relaksohuni sa më shumë, merrni frymë thellë dhe nxirreni ngadalë, nëse është e nevojshme, merrni frymë "qen". Provoni frymëmarrjen e duhur paraprakisht - kjo do të lehtësojë shumë procesin e lindjes.
