Si, kur dhe në çfarë të skijoni? Këshilla profesionale: Si të visheni për ski Snowboarding në të ftohtë.

TRAJNIM SKI

Veshje dhe këpucë. Veshjet dhe këpucët e përfshira duhet të jenë në përputhje me kërkesat e përcaktuara. Çizmet e skive duhet të jenë të lirshme, të buta dhe të papërshkueshme nga uji. Kërkohen xhaketë të lehta kundër erës, xhup të ngrohta të papërshkueshëm nga uji, të brendshme të ngrohta, kapele sportive për ski, dorashka ose doreza speciale, çorape të ngrohta leshi. Veshjet duhet të jenë të lehta, të ngrohta dhe të mos kufizojnë lëvizjet.

Ski, lidhëse dhe shtylla. Gjatësia e skive duhet të korrespondojë me lartësinë e skiatorit (deri në krahun e shtrirë ose pak më të shkurtër). Shtyllat e skive duhet të jenë të përshtatshme për lartësinë dhe peshën e skiatorit. Ato konsiderohen të montuara siç duhet kur arrijnë nivelin e shpatullave (përdoren pak më gjatë për patinazh). Skitë plastike duhet të trajtohen me parafina speciale në varësi të temperaturës së ajrit (nën bllokun është e nevojshme të lubrifikoni me pomadë në mënyrë që të mos ketë zmbrapsje).

Rregullat për mbajtjen e pajisjeve të skive:

• duhet të organizohet bartja e skive në vendin e punës;
• skitë dhe shtyllat duhet të barten në një pozicion të drejtë (shkopinj me skajet e mprehta poshtë), duke mos i tundur ato në radhë;
• skitë për ruajtje duhet të çiftohen ose të fiksohen së bashku me një pajisje të veçantë dhe të nënshkruar.

Rregullat gjatë orës së mësimit:

• gjatë mësimit, është e nevojshme të monitorohen shokët dhe nëse shfaqen shenja të ngrirjes (lëkurë e zbardhur, humbje e ndjeshmërisë në pjesët e hapura të trupit - veshë, hundë, faqe), njoftoni menjëherë mësuesin;
• dëgjoni me kujdes shpjegimin e mësuesit, vëzhgoni intervalin kur bëni ski përgjatë distancës, kur zbrisni të paktën 30 m;
• skiatorët nuk duhet të kapërcejnë njëri-tjetrin në rrugë të ngushta dhe shpate që janë të vështira për t'u parë; mos u ndalni dhe qëndroni në rrugën e zbritjes, kaloni rrugën e zbritjes, pasi kjo mund të çojë në një përplasje;
• kur zbrisni, mos i vendosni shtyllat e skive përpara, mos u ndalni në rrëzë të malit;
• kur bini në zbritje, duhet të ngriheni shpejt dhe të pastroni rrugën; shkopinjtë e shtyrë përpara janë me rrezik të veçantë kur bien tatëpjetë;
• ndalohet hedhja e topave të borës dhe sendeve të tjera, si dhe shtyrja dhe krijimi i situatave traumatike;
• në një rënie të detyruar, është më e sigurt të biesh në anën tuaj anash;
• nëse lëndoheni, duhet të informoni menjëherë mësuesin për incidentin;
• në fund të orës së mësimit, me urdhër të mësuesit, nxënësit kthehen në shkollë në mënyrë të organizuar, së bashku me gjithë klasën;
• para se të hyni në shkollë, është e nevojshme të shkundni rrobat, pajisjet dhe këpucët nga bora;
• gjatë pushimit pas mësimit, është e nevojshme të ndërroni rrobat në dhomën e zhveshjes së palestrës dhe më pas t'i çoni rrobat në dhomën e madhe të zhveshjes;
• pajisjet e skive duhet të jenë të fiksuara mirë dhe të vendosen në qelitë pranë sallës.

Rregullat për studentët e përjashtuar:

• nxënësit e liruar gjatë orës së mësimit janë në rrugë me gjithë klasën;
• rrobat e nxënësve të liruar duhet të jenë të ngrohta dhe të papërshkueshme nga era, në përputhje me regjimin e temperaturës;
• nxënësit e liruar janë në vendin e treguar nga mësuesi dhe ndjekin udhëzimet e mësuesit;
• të liruarve u ndalohet të shpërqendrojnë nxënësit, t'i pengojnë ata të kryejnë detyra, si dhe të bëjnë zhurmë dhe të flasin me zë të lartë;
• nxënësit e liruar kthehen në shkollë së bashku me të gjithë klasën me urdhër të mësuesit.

Rregullat e sjelljes për studentët në dhomat e zhveshjes:

Në dhomat e zhveshjes duhet respektuar rregulli dhe heshtja.

Është e ndaluar:

• bëni zhurmë, bërtisni dhe shtyni;
• ndërhyni me shokët e klasës për të ndryshuar rrobat;
• fikni dritat dhe bëni rrëmujë;
• përdorni deodorantë aerosol.

Studentët, pasi kanë ndryshuar dhe përgatitur për mësimin, largohen nga dhoma e zhveshjes në sallën përballë palestrës.

Përgatitja për një mësim skijimi.

Në mëngjes para mësimit të 1-rë, lini rrobat për në rrugë në dhomën e zhveshjes së përbashkët. Vendosni pajisje skijimi në qelitë pranë palestrës. Përpara orës fizike gjatë pushimit, merrni rroba për rrugë në dhomën e zhveshjes së përbashkët dhe ngjituni me të në dhomat e zhveshjes së palestrës. Ndryshim në dhomat e zhveshjes së palestrës. Gjeni pajisjet tuaja të skive në slotet, tërhiqeni dhe përgatituni të rreshtoheni me pajisjet në palestër. Në palestër kontrollohen të pranishmit, pamja e jashtme e nxënësve, inventari dhe vendosen detyrat e orës së mësimit. Pas kësaj, në mënyrë të organizuar, nxënësit ndjekin mësuesin poshtë shkallëve dhe shkojnë në dalje qendrore. Është e nevojshme të respektohet heshtja dhe rregulli, pasi në këtë kohë mësimi tashmë është duke u zhvilluar!

Pas mësimit.

Ndryshim në dhomat e zhveshjes së palestrës. Vendosni rrobat tuaja të skive në çanta. Bashkangjit pajisjet e skive. Vendoseni në qelitë përpara palestrës. Me lejen e mësuesit, merrni rrobat e skive në dhomën e zhveshjes së madhe.

Sezoni i skive në rajonin e Arkhangelsk ka ardhur shumë kohë më parë, por jo të gjithë atletët fillestarë kanë mësuar se si të vishen siç duhet. Mjeshtri i Sportit Sergey Kislyakov iu përgjigj pyetjeve të Irina Spitsina, duke dhënë rekomandime që janë të përshtatshme si për profesionistët ashtu edhe për amatorët.

Duke bërë ski, shoh që shumë sportdashës vishen gabimisht. Për shembull, hipin me xhaketa të ngrohta, pastaj nxehen, fillojnë të zbërthehen, heqin kapelet dhe si rrjedhojë ftohen.

- Pra, si të visheni për një udhëtim skish?

- Gjatë stërvitjes intensive, një person djersitet shumë. Kjo është normale, do të thotë që trajnimi nuk është i kotë. Vishuni normalisht - djersa do të mbetet në trup, do të bllokojë poret, do të prishë ekuilibrin termik. Rrobat do të bëhen të lagura dhe të rënda, do të ngjiten në lëkurë dhe do të ndërhyjnë në lëvizje. Një trup i lagësht ftohet shpejt. Dhe në rroba të veçanta do të jeni të ngrohtë dhe të thatë, temperatura e trupit të punës do të mbetet.

Kur shkoni në pyll, duhet të vendosni se çfarë do të bëni me ski. Nëse është një shëtitje e lehtë me admirimin e pyllit të dimrit, rrobat duhet të jenë të ngrohta. Dhe është një çështje krejtësisht e ndryshme nëse do të kalosh kilometrazhin. Mbani parasysh karakteristikat tuaja: njëri do të jetë i ftohtë në 0 gradë, dhe tjetri do të jetë i nxehtë edhe në -20.

- Kemi dëgjuar se ka një rregull të "tre shtresave" në rroba. Cfare eshte?

– Një nga kompanitë kryesore të veshjeve sportive ka zhvilluar parimin “tre shtresa”. Ne vendosim tre shtresa, secila prej të cilave kryen detyrën e saj dhe së bashku krijojnë një mikroklimë ideale.

- Na tregoni, cilat detyra zgjidhen nga të gjitha shtresat?

- E para - heq lagështinë, merr frymë. Zgjedhja më e mirë janë të brendshmet termale: djersa largohet nga sipërfaqja e trupit, duke e lënë atë të thatë, nuk lejon hipotermi, duke ju mbajtur ngrohtë dhe ka veti “frymëmarrëse”. Dyqani do t'ju këshillojë: të brendshmet termike janë për kalim kohe aktive dhe pasive, për shembull, për peshkim - kjo nuk është e përshtatshme për atletët.

Do të jetë e rehatshme të stërviteni me rroba të thata dhe të lehta. Të brendshmet termale duhet të vishen direkt në trup.

Shtresa e dytë - izolon, ngroh, ju mbron nga hipotermia. Fleece i kryen këto funksione më së miri. Lagështia nuk mbetet në të, por largohet lehtësisht në sipërfaqe, ku avullon ose shkon në shtresën e tretë.

Veshjet e lehta prej leshi mbron trupin nga i ftohti.

Shtresa e tretë - na shpëton nga era, bora, shiu dhe përsëri të ftohtit.

Në bazë të përvojës sime, këtyre tre shtresave do t'u shtoja një jelek, sidomos në mot të ftohtë. Jeleku nuk kufizon lëvizjet dhe gjithashtu ndihmon për të mbajtur ngrohtë. Nëse jeni duke ecur, jeleku duhet të jetë i ngrohtë; nëse ky është trajnim, atëherë duhet të vishni një jelek të veçantë të lehtë për ski.

- Si të zgjidhni një kapelë sportive, duke qenë se shpesh kemi erëra në veri?

- Kapaku duhet të jetë sportiv. Kapelet e leshta të mëdha janë një gjë e së kaluarës. Tani kapelet janë të lehta, të ngushta, mundësisht me mbrojtje nga era. Kur qepni kapele sportive, përdoret materiali membranor i papërshkueshëm nga era dhe i frymëmarrjes "windstopper" - "i papërshkueshëm nga era". Veshët duhet të mbulohen. Nuk dëmton nëse ka kufje sipër ose nën kapak.

A është e mundur të ngasësh vetëm me kufje?

- Kam miq që kalërojnë kështu, sidomos në mot të ngrohtë. Por si atlet, nuk do ta bëja këtë: kur punojmë në ngritje, ne djersitemi, dhe jo në zbritje, djersa do të ngrijë, duke e ftohur kokën.

- Ne pamë te atletët diçka të ngjashme me një çorape në kokë. Si quhet dhe sa i përshtatshëm është?

- Kjo është një gjë shumë e mirë! "Çorape" ka shumë emra: "buff", "bandana", "tub", etj. Mund të zëvendësojë kufjet, ndonjëherë të veshura vetëm në qafë. Në mot të ftohtë ose me erë, mund të shtrihet nga fyti dhe të mbulojë pjesën e pasme të kokës, veshët, mjekrën dhe madje edhe faqet. "Pipe" mund të vishen nën kapak dhe mbi kapak. Mund të blini si në një dyqan sportiv ashtu edhe në internet.

- Ku mund të blej rroba për ski? Duhet të kërkoni dyqane që shesin artikuj sportivë, apo mund të blini atë që ju nevojitet në një dyqan të rregullt sportiv?

- Tani nuk ka probleme me blerjen e pajisjeve. Ka disa dyqane të specializuara në Arkhangelsk që shesin rroba dhe pajisje për skiatorë. Ekzistojnë zinxhirë të mëdhenj federalë të dyqaneve sportive, produktet e të cilave janë më të dizajnuara për turistët dhe dashamirët e një stili jetese të shëndetshëm. Dhe, natyrisht, çdo veshje dhe pajisje mund të porositet përmes Internetit.

A është më mirë skijimi me doreza apo dorashka?

– Vendoset thjesht individualisht. Dorezat, natyrisht, janë më të përshtatshme, por nëse duart tuaja janë të ftohta, është më mirë të vishni doreza speciale sportive të skive. Unë ngas me doreza në çdo acar. Ekzistojnë modele të veçanta të ngrohta të bëra nga materiale membranore rezistente ndaj erës dhe ajrosëse.

– Në mot të ftohtë, këmbët ngrijnë. Çfarë mund të bëhet për të reduktuar këmbët e ftohta?

- Së pari, këpucët nuk duhet të shtypen kurrë. Nëse të paktën një gisht pushon, këmbët do të ngrijnë. Së dyti, mbani në mend se ka mbulesa speciale për çizmet e skive në shitje. Pothuajse të gjitha kompanitë e njohura prodhojnë mbulesa të tilla. Nuk ka nevojë të vishni disa palë çorape ose të trasha leshi. Blini çorape termike për t'i mbajtur këmbët tuaja të ngrohta.

– Deri në çfarë temperature mund të bëni ski pa rrezikun e ngrirjes?

- Atletët-skiatorë nuk mund të ndërpresin procesin stërvitor, ndaj stërviten në -30. Ata bëjnë shaka në të njëjtën kohë se “nuk ka mot të keq, ka rroba të këqija”. Unë do t'i këshilloja amatorët të qëndrojnë në shtëpi nëse temperatura është nën 20 gradë nën zero.

Gjatë fundjavës dhe javës së ardhshme, parashikuesit e motit premtojnë të ftohtë të fortë në pjesën më të madhe të Rusisë. Deri në minus 30 gradë ngrica gjatë ditës, edhe kur minus 15 konsiderohet tashmë një ftohje e rëndë. Dimri ynë, i cili varej rreth zeros për gjysmën e tij të parë, vendosi të shkojë në ekstremin tjetër, gjë që i mërziti shumë tifozët e sporteve dimërore. Në patina dhe ski që në zero, në minus tridhjetë nuk mund të hipësh vërtet. Por a është i ftohti kaq i tmerrshëm për sportet dhe a është akoma e mundur të shkosh në ski, shpat mali ose shesh patinazhi në një mot të tillë pa rrezik për shëndetin?

Në shkolla, klasat e edukimit fizik në natyrë nuk zhvillohen nëse termometri bie nën minus 15. Federata Ndërkombëtare e Skive nuk rekomandon mbajtjen e garave zyrtare në temperatura nën minus 17. Por në të njëjtën kohë, rregullat parashikojnë që anulimi i garave duhet të jetë rënë dakord me gjyqtarët dhe atletët. Meqenëse në disa raste me lagështi të ulët është e mundur të konkurroni në ngrica më të rënda.

Për një dashnor të zakonshëm të skijimit ose patinazhit, nuk ka kufij të rreptë, përveç mirëqenies suaj. Dhe, duke ruajtur një normë të arsyeshme, të gjithë mund të vendosin vetë nëse do të hipin sot apo jo. Edhe pse kohët e fundit, nja dy dekada më parë, industria sovjetike prodhoi dyll skish të projektuar për temperatura minus 30, dhe kjo nuk tronditi askënd. Dilni dhe hipni!

Sipas ekspertëve, nuk është vetë ngrica që është e rrezikshme, por sjellja e gabuar është e rrezikshme. Dhe nëse ndiqni disa këshilla të dobishme dhe në kushte të tilla, mund të merreni me sport dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Çfarë duhet bërë?

Vishuni siç duhet!

Gabimi kryesor që bëjnë shumë njerëz është të mbështillen shumë. Tre shtresa nuk do të ndihmojnë! Duhet të jesh i ngrohtë jo në rrugën për në stadium, por në vetë pistën. Domethënë, është e nevojshme të zgjidhni një grup rrobash që do të mbanin temperaturën optimale gjatë sportit, dhe jo para ose pas.

Mos u djersit!

Kjo është pasojë e zgjedhjes së drejtë ose të gabuar të veshjes. Nëse djersitni në pistën e skive, atëherë pas ndalimit do të ftoheni menjëherë, dhe kjo tashmë është shumë e rrezikshme në acar të fortë. Në fund të fundit, si rregull, nuk ka asnjë mundësi për të ndryshuar rrobat. Tani ka shumë lloje të të brendshmeve speciale termike për atletët: të lehta dhe të holla, megjithatë ruan nxehtësinë dhe largon shpejt lagështinë.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme t'i mbani këmbët tuaja të thata. Në kohët e vjetra, pluhur talk u derdh edhe në këpucë për këtë. Tani atletët me përvojë veshin dy çorape: së pari pambuk dhe lesh mbi të. Në këtë kombinim, krijohet një jastëk ajri që nuk lejon që këmbët të ngrijnë. Këpucët duhet të ndërrohen pas orës së mësimit. Shumë njerëz janë shumë dembelë për të mbajtur një çantë të madhe me këpucë dimërore në park, duke preferuar të shkojnë në pistën e skive dhe të kthehen me çizme skish. Kjo në ngrica të rënda është gjithashtu e mbushur me komplikime.

Përdorni pomada yndyrore për fytyrën!

Në asnjë rast nuk duhet të përdoren pomada me bazë uji në ngrica. Ata nuk mbrojnë ose ngrohin zonat e ekspozuara të lëkurës, por, përkundrazi, vetëm ftohin. Kremrat dhe pomadat duhet të jenë me bazë vaji. Teorikisht, nuk është as e nevojshme të blini një pomadë të veçantë, mund të merrni ndonjë nga furnizimet e shtëpisë, por lexoni me kujdes përbërjen e tij. Më parë, atletët në përgjithësi lyheshin thjesht me yndyrë dhe shmangnin me sukses ngrirjen. (Për më shumë informacion se si të zgjidhni pomadat mbrojtëse, lexoni në faqen e internetit kp.ru në seksionin Shëndeti.)

Përdorni Arritjet e Përparimit

Përveç të brendshmeve termale, shkenca moderne ka përgatitur shumë dhurata për sportistët. Edhe skiatorët profesionistë tani skijojnë në të ftohtë me maska ​​​​të veçanta mbrojtëse, si një ninja. Disa nuk hezitojnë të mbajnë syze për ski gjatë skijimit. Tavolina të ndryshme ngrohëse janë përdorur nga skiatorët dhe patinatorët për një kohë të gjatë. Por ngrohja elektrike e çizmeve është një gjë mjaft e re. Një bateri e posaçme elektrike me madhësinë e një pakete cigaresh është ngjitur në një çizme të pajisur për ski ose dëborë dhe ngroh këmbët e një atleti që pret nëpër shpatet. Si rregull, kapaciteti i baterisë është i mjaftueshëm për disa orë - vetëm për të hipur.

Është po aq e rëndësishme të silleni në mënyrë korrekte gjatë orëve të mësimit. Në mot të ftohtë, është më mirë të kryeni ushtrime të shkurtra, por intensive, duke shmangur ndalesat gjatë të cilave muskujt e ndezur ftohen. Një nga problemet kryesore është se është e vështirë të marrësh frymë në të ftohtë ekstrem. Prandaj, është më mirë të përpiqeni të merrni frymë të shpeshta të cekëta. Në të njëjtën kohë, me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të përshpejtoni në shpejtësi serioze, por patjetër që do të shmangni pneumoninë.

pyetje kyçe

A është e mundur të marrësh diçka për ngrohje në një mot të tillë? Në fund të fundit, nuk është më kot që ata shesin verë të zier në pistat e skive, dhe ju mund të merrni konjak me çaj në një balonë me vete. Pavarësisht se sa i mërzitur është dikush, por profesionistët thonë se alkooli nuk ndihmon në këtë rast. E vetmja mënyrë që ai mund të ndihmojë është të gëzojë pas klasës. Por vetëm kur ndiqen të gjitha rekomandimet e mësipërme: këmbët janë të ngrohta dhe tuta ndërrohet në një xhaketë të ngrohtë.

PAJISJET

Një helmetë dhe syze mbrojnë mirë, por në minus 20 këshillohet të vishni një kapak.

Maska speciale janë thjesht të nevojshme për skijimin në zbritje. Skiatorët amatorë duhet të paktën të lyejnë fytyrën me një krem ​​të veçantë.

Atletët veshin të brendshme speciale termike nën tuta. Por pas përfundimit, ju ende duhet të visheni shpejt.

Në pajisje të tilla, skiatorët filluan në fazën e Kupës së Botës në American Beaver Creek në minus 22. Dorezat moderne nuk fryhen nga era, por në të ftohtë duhet të lëvizni më shumë gishtat.

Skijimi dhe snowboarding në të ftohtë ekstrem kërkon disa masa paraprake. Moti i dimrit në Ukrainë ndonjëherë befason me ngricat e tij të rënda. Nëse termometri bie në minus tridhjetë dhe qëndron atje për disa ditë. Çfarë duhet të bëni në një dimër kaq të ftohtë, adhuruesit e sporteve? Si të bëni ski në mënyrë që të merrni kënaqësinë maksimale dhe në të njëjtën kohë të mos sëmureni.

Le t'i drejtohemi përvojës së atletëve profesionistë. Ndonëse Federata Ndërkombëtare e Skive rekomandon që të mos zhvillohen gara nëse temperatura e ajrit bie nën shtatëmbëdhjetë gradë, vendimi përfundimtar për anulimin e tyre bihet dakord me sportistët dhe trajnerët e tyre. Gjë është se në këtë rast shumë varet nga lagështia e ajrit: nëse është e ulët, atëherë mund të shkoni në shpat në një temperaturë më të ulët.

Për dashamirët e skijimit nga malet, vendimi për të bërë një zbritje në kushte të caktuara moti varet vetëm nga dëshira dhe mirëqenia e tyre. Sigurisht, standardet e arsyeshme duhet të respektohen në çdo gjë. Më parë, ngrica rrallë e trembte askënd, sepse edhe në kohën sovjetike prodhohej dylli i skive, i projektuar posaçërisht për temperaturat e ajrit nën tridhjetë gradë.

Pra, ju keni vendosur që të mos keni frikë nga ndonjë ftohje dhe mund të dilni me siguri në shpat dhe të hipni në ski për të zbritur malin. Në mënyrë që i ftohti të mos "djeg" fytyrën, ajo duhet të lubrifikohet me një krem ​​me yndyrë, por sigurohuni që të studioni përbërjen para kësaj: kremi nuk duhet të jetë me bazë uji. Një mjet i tillë vetëm do të ftohë lëkurën, dhe sigurisht nuk do ta mbrojë atë.

Kërkohet të zgjidhni një grup rrobash që do të ishin në gjendje të ruajnë temperaturën optimale të trupit në procesin e skijimit. Nuk duhet të mbështilleni shumë, duhet të jetë e ngrohtë dhe e rehatshme direkt gjatë sportit, dhe jo para ose pas.

Është shumë e rëndësishme t'i mbani këmbët të thata, më herët për këtë ata derdhën edhe talk në këpucë. Aktualisht, skiatorët me përvojë kanë dalë me një "mashtrim" të tillë: ata veshin dy çorape në këmbë: në një këmbë të zhveshur - pambuk, dhe sipër - leshi. Ky kombinim i çorapeve ju lejon të krijoni një jastëk ajri që nuk do ta lërë të ftohtin në këmbët tuaja. Sigurisht, këpucët për sportet dimërore duhet të jenë të veçanta dhe menjëherë pas skijimit ato duhet të ndërrohen në normale.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet frymëmarrjes. Në acar të fortë, ajri është i rrallë dhe mund të jetë mjaft e vështirë për të marrë frymë. Prandaj, duhet të merrni frymë të cekëta, por të shpeshta - kjo do të shmangë rrezikun e pneumonisë. Gjithashtu, në të ftohtë të fortë, klasat duhet të jenë të shkurtra dhe intensive, ato duhet të shmangin pushimet e gjata që mund të ftohin muskujt e ndezur. Në përgjithësi, në një mot të tillë është më mirë të mos qëndroni në shpat për një kohë të gjatë.

Në ditët e sotme, entuziastët e sporteve dimërore mund të përfitojnë nga arritjet e shkencës. Mund të blini të brendshme termale të rehatshme dhe të ngrohta, si dhe maska ​​mbrojtëse që ju kursejnë fytyrën në ngrica të forta. Ka edhe shtrojë për ngrohje, përveç kësaj, ekziston një risi e tillë si ngrohja elektrike e çizmeve. Kjo është, për shembull, një bateri është e bashkangjitur në këpucë për ski ose snowboard, e cila ngroh këmbët. Të rehatshme dhe të këndshme!

Sa i përket alkoolit, sado trishtues të jetë për shumë adhurues të verës së zier ose konjakut me çaj, me të cilin disa skiatorë përpiqen të ngrohen, ai nuk do të ndihmojë në asnjë mënyrë, përveçse të gëzojnë pas skijimit. Nëse, megjithatë, nuk keni arritur të kapërceni të ftohtin dhe keni marrë ngrirje në këmbë ose në fytyrë, atëherë duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek i cili do të marrë masa efektive.

Si rregull, nuk ka ngrica të forta në Bukovel, temperatura në kodër nuk bie nën 10 gradë.