Si të hiqni zakonin e dikujt që ju pëlqen. Një prizë për ndjenjat

Thuajini vetes menjëherë se gjithçka ka mbaruar, ju duhet të vazhdoni pa u kapur pas së kaluarës. Ju nuk do të jeni në gjendje ta harroni plotësisht të dashurin tuaj, por duhet të bëni gjithçka për të ndërtuar të ardhmen tuaj pa këtë person.

Para së gjithash, përpiquni të ndryshoni numrin tuaj të telefonit dhe të fshini llogaritë tuaja nga rrjetet sociale. Në këtë mënyrë, ish i dashuri juaj nuk do të ketë mundësi të kontaktojë me ju për asnjë qëllim dhe t'ju pengojë të harroni veten. Kërkojuni miqve dhe familjes që të mos ju përmendin emrin e personit dhe të sjellin vetëm tema neutrale të bisedës. Fshini skedarët nga kompjuteri juaj dhe hidhni të gjitha fotot tuaja së bashku. Nëse është e mundur, përpiquni t'i largoni të gjitha dhuratat e tij nga sytë.

Nëse nuk keni frikë nga eksperimentet, përpiquni të ndryshoni plotësisht imazhin tuaj ose të paktën vetëm veshjet tuaja. Blerja, sallonet e flokëve, studiot e imazhit dhe gjërat e reja do t'ju ndihmojnë të hiqni mendjen nga e kaluara për pak kohë dhe të harroni të vjetrën. Imazhi juaj krejtësisht i ri në pasqyrë do t'ju bindë se jeta juaj e vjetër ka mbaruar.

Puna fizike dhe pushimi i duhur do të ndihmojnë në mbytjen e dhimbjes së ndarjes

Mundohuni të shpërqendroni veten. Mbani veten të zënë me punë në mënyrë që të mos mbetet kohë për të menduar për asgjë tjetër. Përveç kësaj, mund të përpiqeni të ndihmoni të afërmit. Ofroni ndihmën tuaj për riparime ose çështje të tjera. Puna e lodhshme fizike do t'ju ndihmojë të harroni të dashurin tuaj dikur për ca kohë dhe koha më pas do të përfundojë atë që keni filluar. Nëse të afërmit tuaj nuk kanë nevojë për ndihmën tuaj, filloni rinovimet në shtëpinë tuaj ose merreni me kopshtari, turizëm dhe udhëtime.

Pasi të keni bërë gjithçka që mund të imagjinohet, përpiquni të relaksoheni plotësisht fizikisht dhe mendërisht. Dilni me argëtim interesant, shkoni në një udhëtim ose zhytuni plotësisht në një hobi. Si një hobi të ri, ju mund të zgjidhni vizatimin, shkrimin, sportin, jogën dhe çdo punë dore. Në këtë kohë, këshillohet të përjashtoni nga jeta juaj gjithçka që ngjall trishtim dhe melankoli. Mos shikoni filma të trishtuar ose të zymtë me fund të palumtur, mos dëgjoni muzikë të trishtuar.

Jini në qendër të ngjarjeve në mënyrë që të mos mendoni për dashurinë e pakënaqur

Mos u mundoni të kaloni kohë vetëm. Në këtë mënyrë jo vetëm që nuk do ta harroni ish-dashnorin, por do ta kujtoni edhe më shpesh. Mundohuni të komunikoni më shumë me miqtë dhe të afërmit, shkoni me ta në ekspozita, muze, kinema apo koncerte. Mos shmangni takimin me njerëz të rinj. Një marrëdhënie e re do t'i sjellë dobi vetëm gjendjes suaj shpirtërore dhe do t'ju ndihmojë të mbytni kujtimet e dashurisë së pakënaqur.

Kur të gjitha këto faza të kenë kaluar dhe koha të jetë zbutur ngadalë dhe të fshijë hidhërimin e kujtimeve, përpiquni të mësoni një mësim nga marrëdhënia juaj e mëparshme. Analizoni situatën në mënyrë të matur dhe të paanshme dhe përpiquni të kuptoni se çfarë ishte saktësisht e gabuar në marrëdhëniet e kaluara dhe në ish-partnerin tuaj. Në këtë fazë, këshillohet të mbani mend të gjitha gjërat e këqija dhe të përpiqeni të bindni veten se ndarja ishte e mirë për ju. Pas kësaj, përpiquni të lini mendërisht të dashurin tuaj të mëparshëm dhe të përqendroheni në të ardhmen.

Patjetër që ndarja me një person dikur të dashur... nuk është ngjarja më e këndshme në jetë. Por në një mënyrë apo tjetër, pothuajse çdo person ka hasur në situata të ngjashme. Një numër i jashtëzakonshëm rrethanash të pakëndshme të jashtme që padyshim ndikojnë në rrjedhën natyrore të ngjarjeve dhe në marrëdhëniet e njerëzve në përgjithësi.

Konfliktet tona të brendshme dhe gjendjet negative, disa situata të pakontrollueshme dhe të pakontrollueshme, ose një ftohje e papritur e ndjenjave, si nga ana juaj ashtu edhe, në fakt, nga ana e të dashurit tuaj - dhe tani një ndarje e paepur fjalë për fjalë po fshihet në prag. Dhe disi shtëpia jonë befas zbrazet, dhe disi telefoni ynë hesht për një kohë të gjatë, dhe - është fyese dhe e dhimbshme, dhe përsëri është e dhimbshme dhe fyese ...

Dhe dhemb aq shumë sa nuk mund t'i thuash të gjitha me fjalë. Mund të ketë netë pa gjumë, një jastëk pothuajse plotësisht të lagur nga lotët tanë, dëshpërim i plotë dhe madje kaos në shpirtrat tanë dhe në mendimet tona. Pavarësisht se sa e trishtueshme do të ishte të kuptosh të gjitha këto, asnjë këshillë nga miqtë ose të dashurit me përvojë nuk është plotësisht e aftë për të sqaruar situatën dhe për të shpjeguar se si të jetosh tani...

Ne kemi përshkruar disa klasike të zhanrit që janë të njohura për shumicën. Tani le të kuptojmë se si të jemi ende në gjendje të harrojmë atë të dashur dhe në dukje të vetëm?

Shumë minuta pritjeje të dhimbshme, shumë shpresa që shkrihen me çdo ditë të re - ndoshta qindra mijëra gra të braktisura dikur ishin në gjendje të duronin gjithë këtë. Fatkeqësisht, kjo është mënyra se si funksionon kjo botë e papërsosur, që do të thotë se gratë, si rregull, i lënë burrat shumë më rrallë sesa vetë burrat.

Dhe, me siguri, pyetja tepër e dhimbshme se si të harrohet një person dikur shumë i dashur mund të lindë herët a vonë para pothuajse të gjithë përfaqësuesve të seksit të bukur femër. Le të theksojmë se disa nga gratë madje kanë mësuar të përballojnë lehtësisht dhe me dinjitet dhimbjen apo melankolinë që mund të shoqërojë ndarjen. Apo ndoshta dikush tashmë është ndihmuar në këtë çështje nga këshilla praktike nga psikologë ose miq me përvojë... kush e di.

E megjithatë, shumica e zonjave të reja të braktisura, nga pikëllimi i tyre i pashmangshëm, shpesh mund të bien në disa ekstreme dhe madje të fillojnë të kryejnë absolutisht të paarsyeshme në të gjitha aspektet, dhe ndonjëherë edhe më shumë se veprime ose veprime të papërshtatshme. Për më tepër, rezultatet e veprimeve të tilla, si rregull, janë drejtpërdrejt të kundërta me të gjitha pritjet. Pra, si mund t'i shmangni të gjitha këto? Si mund të harroni shpejt dhe pa dhimbje një të dashur? Në këtë botim, ne do të përpiqemi të zgjedhim për ju, të dashura të reja, këshillat më të mira nga psikologët, të cilët tashmë kanë mundur të ndihmojnë shumë gra të mbijetojnë me dinjitet humbjen e tyre dhe ta bëjnë këtë sa më shpejt dhe me lehtësi.

Mësoni të harroni një të dashur

Pa dyshim, ndarja me një person të dashur është gjithmonë një tronditje, e cila mund të jetë një provë shumë serioze dhe madje edhe traumë për psikikën tuaj. Shumë janë të bindur se një grua e braktisur nga i dashuri i saj është në një farë mënyre ndoshta edhe një viktimë që ka rënë në grackën e rrezikshme të ndarjes nga një person tepër i dashur dhe i afërt për të.

Kjo është një viktimë që, në parim, nuk e di se si mund të dalë përfundimisht nga një kurth kaq i rrezikshëm. Dhe, si rregull, çdo lëvizje mund t'i shkaktojë viktimës dhimbje të padurueshme të forta, por qëndrimi në një kurth të tillë për një periudhë më të gjatë kohore është praktikisht si vdekje. Pra, çfarë të bëni, ju pyesni? Si mund ta ndryshoni situatën aktuale për diçka më të mirë dhe çfarë duhet bërë në mënyrë që të mund të harroni plotësisht të dashurin dhe të dashurin tuaj, atë që më parë ishte më i dashur dhe më i vlefshëm se jeta?

Për të filluar, le të përpiqemi ta shikojmë situatën e ndarjes me një burrë si një fakt të caktuar që tashmë ka ndodhur dhe definitivisht nuk mund të përgënjeshtrohet. Dhe atëherë do të kujtojmë se një grua është, para së gjithash, një person dhe një person i fortë, për të cilin teste të tilla mund të jenë vetëm një hap tjetër drejt vetë-përmirësimit më të madh. Epo, sigurisht, pak njerëz do të donin që një ngjitje e tillë në hapin tjetër të ishte kaq e vështirë. Por fati ka rregullat dhe ligjet e veta. Sigurisht, nuk mund të debatosh me fatin... Në fakt, kjo është arsyeja pse na mbetet vetëm një gjë - të përpiqemi të ngjitemi në atë shkallë me sa më pak shqetësim për veten tonë dhe humbje minimale.

Si mund të bëhet kjo? Epo, në përgjithësi, natyrisht, ky proces i rënies dhe ngritjes është rreptësisht individual. Sidoqoftë, përvoja kolektive vërtet e madhe, si dhe këshillat e shumta nga zonjat që dikur ishin ndarë nga burrat e tyre të dashur, u japin psikologëve një mundësi të shkëlqyer për të krijuar një skemë të përcaktuar rreptësisht të sjelljes. Një skemë që mund t'i përgjigjet plotësisht pyetjeve në lidhje me mënyrën se si është e mundur të harroni të dashurin tuaj shpejt dhe pa dhimbje për veten tuaj.

Pra, çfarë duhet të bëni për të arritur rezultatin?

1. Epo, së pari, kur ndaheni, në asnjë rast nuk duhet të jeni shumë këmbëngulës dhe aktiv në përpjekjen për të zbuluar se si, ku dhe me kë jeton ish-i dashuri juaj pas ndarjes. Mund të pyesni çdo psikolog që do t'ju përgjigjet se, përveç faktit që një informacion i tillë ju sjell vetëm dhimbje të tmerrshme, veprime të tilla në fund mund t'ju provokojnë në veprime jashtëzakonisht të nxituara dhe të pamatura.

   Veprime të tilla për të cilat në një periudhë të shkurtër kohore patjetër do të turpëroheni tepër. Dhe për më tepër, nëse pas ndarjes nga personi që dashuroni mund të ketë ende dyshime në lidhje me korrektësinë e veprimit ose thjesht në lidhje me gruan që dikur ka lënë, veprime të tilla mund t'i largojnë plotësisht dhe në mënyrë të pakthyeshme dyshime të tilla.

   Kjo është arsyeja pse, nëse jeni duke nxituar, duke mos ditur se si të harroni njeriun tuaj të dashur, duhet të përpiqeni të mbani mend dhe një herë e përgjithmonë, pas një ndarje duhet të qëndroni sa më larg nga një njeri i tillë. Dhe edhe në atë rast të rrezikshëm, nëse ende, si më parë, nuk jeni në gjendje të harroni të dashurin tuaj, është absolutisht e ndaluar të kapni vazhdimisht syrin e këtij njeriu - ky është ligji, pasi kjo mund të shkaktojë vetëm më shumë acarim dhe dëshira negative!

   Sidoqoftë, nëse menjëherë vendosni të merrni masa të tilla drastike (nga sytë, pa zemër), thjesht nuk keni mjaftueshëm forcën tuaj mendore, ose dëshironi dëshpërimisht që i dashuri juaj të paktën të telefonojë dhe të dëgjojë zërin e tij. atëherë, sigurisht, thirrni numrin e tij të telefonit është padyshim e mundur. Sipas psikologëve, dëshirat plotësisht të paplotësuara të këtij lloji madje mund të provokojnë zhvillimin e mëtejshëm të depresionit më të thellë, dhe kjo, siç e kuptoni, definitivisht nuk do të kontribuojë në rivendosjen e psikikës tuaj pas stresit që keni vuajtur. Në fakt, prandaj nëse është e pamundur të durojmë, marrim dhe telefonojmë, por në të njëjtën kohë përpiqemi, ose më mirë, flasim pa histerikë, sikur në mënyrë miqësore, rastësore të interesuar për punët e tij të përditshme, ndoshta për shëndetin ose. puna.

   Në fund të fundit, në fund të fundit, ky njeri dikur ishte afër jush, dhe kjo do të thotë që ju mund të pyesni veten se si jeton tani. Vini re se në përgjithësi, për shumicën e grave të braktisura, thirrje të tilla mund t'i ndihmojnë ato të qetësohen më shpejt. Për më tepër, thirrje të tilla do të korrespondojnë plotësisht me modelin e duhur, duke ju lejuar të harroni përgjithmonë të dashurin tuaj të mëparshëm. Le të theksojmë se falë thirrjeve të tilla, gradualisht një burrë nga kategoria e të dashurve mund të kalojë në një kategori të caktuar të quajtur miq. Për më tepër, pas thirrjeve të tilla, me kalimin e kohës, një burrë mund të zhduket plotësisht nga jeta juaj, duke mbetur thjesht një kujtim i këndshëm (ose jo aq i këndshëm).

2. Dhe së dyti, është padyshim e pamundur të qëndroni vetëm për një kohë të gjatë vetëm me pikëllimin tuaj, si një kotele, duke u grumbulluar në cepin më të errët dhe duke u larguar sa më shumë nga të gjithë. Sigurisht, nuk duhet ta torturoni veten në këtë mënyrë me kujtime me gërmime të hollësishme në çdo minutë që dikur keni kaluar me personin që keni dashur dikur.

   Kështu, mund të filloni të shpikni arsyet më të pabesueshme për largimin e të dashurit tuaj, ndoshta të filloni të gërmoni në veten tuaj, duke e shpërblyer veten me komplekse dhe në të njëjtën kohë duke portretizuar një psikolog joadekuat të rritur në shtëpi... Por a nuk do të është më mirë, në vend të gjithçkaje të përshkruar, të përpiqeni të ecni sa më shumë që të jetë e mundur, ose të jeni në publik.

   E dini, komunikimi i thjeshtë ndonjëherë mund të vrasë një person. Sidoqoftë, nëse në një periudhë të caktuar kohore nuk keni një shoqëri të përshtatshme me të cilën ndiheni relativisht të tolerueshëm, atëherë mundeni, në mënyrën më të thjeshtë, të bëni një shëtitje, të themi, përgjatë rrugëve të qytetit ose diku në një vend të bukur, park i këndshëm.

3. Epo, së treti, nuk mund t'i fshehni vazhdimisht emocionet tuaja ose të frenoni vazhdimisht të qani, dhe në asnjë rast real. E megjithatë, me gjithë këtë, ne, natyrisht, nuk jemi në favor që ju të flisni për problemin tuaj me çdo person që takoni. Thjesht mund të afroheni me nënën ose shoqen tuaj të ngushtë dhe thjesht të qani me të sa të kënaqeni, siç thonë ata, derisa të belbëzoni.

   Si përfundim, vërejmë se përgjigja kryesore për pyetjet si të mbijetoni një ndarje është kjo: sigurohuni që të komunikoni gjatë një periudhe të vështirë me njerëzit afër jush. Përndryshe, thjesht do të jeni të garantuar të zhvilloni psikozë të rëndë. Ju gjithashtu nuk duhet të përpiqeni patjetër të tërhiqeni në veten tuaj dhe në këtë mënyrë të vazhdoni të kultivoni dhimbjen tuaj - më besoni, ajo mund të rritet në përmasa gjigante, të padobishme.

   Dhe edhe nëse nuk ka njerëz pranë jush të cilëve mund t'i qani në jelek, duhet të kërkoni në mënyrë aktive një komunikim të ri - është komunikimi që do t'ju ndihmojë të largoni mendimet tepër depresive dhe, më e rëndësishmja, do të ndihmojë në stabilizimin e shpërthimeve të emocioneve negative.

Disa vajza, pasi kanë humbur dikur të dashurin e tyre dhe, në parim, duke mos ditur dhe duke mos kuptuar aspak se si të jenë në gjendje të harrojnë ndjenjat e së kaluarës, thjesht përpiqen të mbytin pikëllimin e tyre në alkool.

Disa përpiqen të largohen nga telashet duke bërë vazhdimisht seks me partnerë të rinj dhe krejtësisht të panjohur. Sigurisht, të bësh të parën dhe të dytën nuk është vetëm e palogjikshme dhe jopraktike, por edhe jashtëzakonisht e rrezikshme dhe e dëmshme për shëndetin, dhe ndonjëherë edhe jetën.

Asistenca e alkoolit zakonisht vetëm sa i përkeqëson problemet dhe e njëjta marrëdhënie seksuale e pakëndshme në çdo kohë mund të provokojë një shumëllojshmëri të pabesueshme problemesh shtesë, madje edhe më të pakëndshme.

Epo, përveç kësaj, reputacioni i shfaqur i një alkoolisti të plotë ose i një personi të shpërbërë, të paskrupullt në asnjë mënyrë nuk do të jetë në gjendje të kontribuojë përfundimisht në faktin që dikur ish-dashnori vendos të pendohet një ditë për ndarjen e tij me ju.

Të harrosh njeriun që do... cila është mënyra më e mirë për ta bërë këtë?

Për të kuptuar dhe kuptuar plotësisht se si ta harroni përgjithmonë ish-burrin tuaj të dashur, duhet të përpiqeni të pranoni të vërtetën që përsërisin të gjithë psikologët që konkurrojnë me njëri-tjetrin. Domethënë, të kuptoni faktin se do të duhet të hiqni nga jeta juaj e ardhshme gjithçka që ju lidh, qoftë edhe me kujtime banale. Dhe për këtë arsye, është shumë e dëshirueshme që të likuidohen sa më shpejt të jetë e mundur absolutisht të gjitha sendet që mund të kenë të paktën një lidhje me njeriun e dashur më parë.

Ai do të duhet të flakë ose t'i japë dikujt nga të njohurit e largët të gjitha gjërat që i përkisnin, të gjitha dhuratat që i janë bërë etj. te vjen keq? Pa dyshim! Sidoqoftë, mbani mend se shëndeti juaj mendor padyshim kushton më shumë. Kuptoni që sapo të gjitha kujtimet materiale të këtij personi të zhduken nga mjedisi juaj, të gjitha llojet e spirancave që hodhëm në mënyrë të pavarur dhe na mbajtëm pranë tij do të zhduken menjëherë plotësisht. Dhe atëherë anija juaj e fatit do të ketë përsëri një mundësi të shkëlqyer për liri të plotë dhe të pandarë.

Pa dyshim, varka juaj nuk do të jetë në gjendje të përfitojë plotësisht nga kjo liri menjëherë. Vetëm pasi tronditja juaj fillestare nga ndarja e dhimbshme të ketë kaluar plotësisht, do të vijë perioda tjetër. Dhe kjo do të jetë një periudhë e sexhdes së plotë, një lloj gjendjeje të pakëndshme depresive, por më pak të dhimbshme, kur ju kujtoni fatkeqësinë tuaj, por nuk e perceptoni atë aq akute sa ishte më parë, problemi ndihet sikur nga larg. Ju mund të pyesni, si mund të përballohet një ndarje e plotë nga një burrë i dashur më parë gjatë kësaj periudhe jo më pak të vështirë kohore?

Le të shpjegojmë tani.

Kjo është padyshim një kohë mjaft e vështirë psikologjikisht, një kohë kur emocionet ishin në gjendje të qetësoheshin gradualisht, por mendimet tuaja ende po rrotullohen rreth fatkeqësisë së kaluar, duke ju penguar vazhdimisht të bëni ndonjë gjë seriozisht. Sigurisht, një grua duhet të largohet nga një gjendje e tillë, duke bërë çdo përpjekje për ta bërë këtë.

Ju duhet të shpërqendroheni në shoqërinë e miqve ose kolegëve të ngushtë, të merrni pjesë në ngjarje të ndryshme korporative, të shkoni në teatro ose ekspozita - në përgjithësi, bëni gjithçka, për sa kohë që të gjitha këto argëtime ndihmojnë në largimin e mendimeve të rrezikshme të trishtuara për marrëdhëniet e kaluara.

Për më tepër, e gjithë kjo "çfarëdo që dëshiron zemra juaj" sigurisht që duhet të jetë të paktën pak interesante për ju, përndryshe efekti i dëshiruar nuk do të dalë. Është gjithashtu e dëshirueshme që kompanitë tuaja dhe vendet e shumta që vizitoni të jenë të panjohura ose krejtësisht të reja, para së gjithash, asgjë, dhe në asnjë mënyrë nuk ju kujtojnë dashurinë tuaj të humbur dikur.

Psikologët modernë kanë një teknikë të shkëlqyeshme që ndihmon një grua jashtëzakonisht shpejt të kuptojë se si të harrojë një herë e përgjithmonë një të dashur më parë. Për ta bërë këtë, duhet të krijoni një "Libër lumturie" të veçantë - mund të jetë një fletore e zakonshme ose, të themi, një bllok shënimesh, ku fjalë për fjalë secila nga faqet do t'i kushtohet një dite rreptësisht specifike të javës.

Direkt në titujt në secilën prej këtyre faqeve duhet të shkruani një frazë të madhe autoritare "Lumturia ime e pabesueshme në këtë (sot) ditë të javës", dhe më pas, çdo ditë, thuaj në mbrëmje, rishkruani me qetësi në këto faqe gjithçka që dha. ju qoftë edhe gëzimin më të vogël, qoftë edhe të vogël. Për më tepër, çdo gjë e vogël nga dita e kaluar që është të paktën paksa e këndshme për ju do të bëni.

Le të themi se mund të jetë një qen qesharak në rrugë që ju nuhati, ose një çantë e bukur që ju shikon nga dritarja e dyqanit tuaj të preferuar, ndoshta buzëqeshja e një kalimtari, lule të çelura të ndezura, etj. Dhe më besoni, vetëm pasi të keni shkruar nja dy duzina faqe me një "lumturi" kaq të vogël, psikika juaj e lodhur nga pikëllimi do të fillojë të përqendrohet plotësisht ekskluzivisht në ngjarjet më të gëzueshme në jetë, dhe më pas telashet do të tërhiqen plotësisht.

Si ta fshini njeriun tuaj të dashur nga kujtesa juaj përgjithmonë

Pikërisht në kohën kur pikëllimi juaj nga një ndarje e papritur nga një person i dashur dhe i dashur ka pushuar gradualisht të të copëtojë, por shpirti yt ende rënkon pak nga pak dhe herë pas here, më në fund ka ardhur koha e krijimit. Po, po, nuk gaboheni posaçërisht për krijimin, pasi një stres i tillë, si rregull, na lejon të çlirojmë pak nga potenciali ynë i brendshëm, dhe atë potencial, fuqinë e të cilit ne vetë mund të mos e kemi menduar më parë dhe fjalë për fjalë nuk kishte asnjë ide për. Në fakt, pikërisht këtu qëndron përfitimi i padyshimtë i situatave të dhimbshme dhe të pakëndshme, dhe deri diku, kjo mund të konsiderohet edhe fati ynë.

Ju mund të pyesni, në çfarë do të shprehet një krijim i tillë? Besoni fjalë për fjalë çdo gjë! Ju mund të ndryshoni rrënjësisht imazhin tuaj ose të ndryshoni brendësinë e banesës tuaj, ndoshta të studioni një gjuhë të huaj të dashur prej kohësh ose thjesht të bëni pazar. Gjatë kësaj periudhe të jetës, dikush do të shkruajë një libër, dikush do të mësojë të thur ose të qepë bukur dhe dikush do të fillojë të vizatojë, të rritë bimë ekzotike... dhe shumë më tepër.

Mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme në këtë kohë të kesh një lloj kafshe të këndshme në shtëpinë tënde, natyrisht, nëse nuk e ke tashmë një të tillë dhe si rezultat, të tërhiqesh me kujdesin e plotë të kësaj kafshe. Epo, me një fjalë, do t'ju duhet të filloni të krijoni përsëri jetën tuaj dhe t'i bëni të gjitha në atë mënyrë që fjalë për fjalë çdo ndryshim i vogël në jetë të sjellë kënaqësi maksimale.

Në veprime të tilla, në përgjithësi, qëndron baza për një kuptim të plotë se si të harrohet me të vërtetë përgjithmonë një person i dashur më parë dhe ende mjaft i dashur (i afërt).

Është jashtëzakonisht e rëndësishme në një periudhë kaq të rëndësishme të jetës t'i kushtoni vëmendje të veçantë gjendjes suaj të pamjes. Në fund të fundit, ish-burri juaj i dashur nuk është i vetmi person në tokë, dhe ju më në fund jeni i lirë. Dhe kjo kryesisht do të thotë se më në fund po vjen koha e përsosur për të provuar të gjeni një princ tjetër simpatik. Ne përpiqemi të përditësojmë veshjet tona në mënyrën më të mirë të aftësisë sonë, bëjmë gjithmonë një model flokësh krejtësisht të ri dhe fjalë për fjalë çdo ditë përpiqemi të buzëqeshim me reflektimin tonë shumë më të bukur, të cilin do ta shihni në pasqyrë. Ne gjithmonë buzëqeshim, plotësisht, pavarësisht nga problemet e mundshme.

Ne nuk reagojmë ndaj motit ndoshta të keq, ose, natyrisht, ndaj një humor të keq. Mos harroni, një buzëqeshje, edhe nëse e vendosni me ngurrim në fytyrë, herët a vonë do të jetë 100% në gjendje të veprojë si antidepresivi më efektiv, që do të thotë se do të shfaqet një forcë krejtësisht e re për veprimet e duhura. Më besoni, jeta do të fillojë të ziejë përsëri dhe përsëri do të jetë në gjendje të shkëlqejë me të gjitha ngjyrat e saj, si rezultat i së cilës dëshpërimi i mëparshëm thjesht nuk do të ketë absolutisht asnjë vend të vërtetë në jetën tuaj. Si rezultat, më në fund do të kuptojmë se asnjë ndarje me të dashurit nuk mund të jetë fundi i jetës suaj. Përkundrazi, kjo është e gjitha vetëm fillimi. Për më tepër, fillimi i një faze të re, tepër të lumtur në jetë.

Si të silleni në pritje të një lumturie krejtësisht të re

Më në fund, mundëm t'ju tregojmë në detaje, zonja të dashura, se si është e mundur të harrosh një burrë dikur të dashur dhe të dashur nëse ky i fundit vendosi papritur të zhdukej nga jeta juaj. Pa dyshim, teknika të tilla psikologjike nuk mund të konsiderohen një lloj ilaçi - mbani mend se secili prej nesh është gjithmonë rreptësisht individual dhe, për këtë arsye, mund të durojë pikëllimin tonë në mënyrën tonë. Megjithatë, si rregull, këto teknika ende funksionojnë me sukses, duke na shpëtuar nga problemet.

Në përgjithësi, detyra kryesore e një gruaje që e gjen veten në një situatë të tillë mund të jetë vetëm të jetë në gjendje të ndryshojë menjëherë qëndrimin e saj ndaj situatës aktuale të pakëndshme. Por vetëm për t'u bërë krijues dhe për të zbuluar se si t'i bëni të gjitha këto edhe më shpejt, mund të kërkoni këshilla nga ato zonja të reja që kanë qenë në gjendje të përjetojnë me sukses diçka të ngjashme për një kohë të gjatë. Më besoni, edhe simpatia dhe mirëkuptimi i sinqertë i njerëzve të tillë mund të jetë një ndihmë e rëndësishme në një moment kaq të vështirë për një grua.

Edhe pse duhet theksuar se një ndarje e pakëndshme nga një burrë i dashur nuk është në të gjitha rastet një fatkeqësi e madhe për një grua sa duket nga jashtë. Ka të ngjarë që njeriu i dashur të mos ishte 100% ideal, siç dukej dikur.

Kjo do të thotë që, pasi kemi humbur një burrë të tillë, do të kemi një mundësi unike për të takuar më pas lumturinë më të vërtetë të madhe familjare. Epo, përveç kësaj, siç u përmend më herët, është pikërisht një ndarje kaq e paarsyeshme që shpesh bëhet fillimi i arritjeve më serioze, pasi inkurajon një grua të pushtojë lartësi të reja të pabesueshme.

Dhe ju duhet ta pranoni, kush mund ta dijë - ndoshta në një periudhë të shkurtër kohe do të ndjejmë vetëm mirënjohje të pamasë për një ish-dashnor tashmë të harruar thellësisht vetëm sepse një ditë ky person u largua kaq papritur dhe në mënyrë të paarsyeshme, duke ju lënë vetëm me problemin.

Në një mënyrë apo tjetër, por pas ndarjes, edhe me një burrë shumë të dashur, një grua duhet të jetojë dhe të jetojë e lumtur. Në fund të fundit, jeta jonë, e dhënë nga natyra, është aq e shumëanshme dhe plotësisht e paparashikueshme saqë lumturia mund t'ju kapërcejë mjaft shpejt! Në të njëjtën kohë, lumturia është krejtësisht e re, e besueshme, me të cilën mund të kaloni gjithë jetën tuaj.

Një lumturi e tillë mund t'ju presë fjalë për fjalë në çdo hap! Për më tepër, tani, kur ju zonja e re tashmë e dini shumë mirë se si të hiqni qafe kujtimin e një burri dikur të dashur, do të bëheni plotësisht të lirë dhe do të jeni në gjendje t'i dorëzoheni lumturisë së re plotësisht dhe plotësisht, plotësisht pa kërkuar prapa.

Thonë se dashuria forcohet në mungesë. Megjithatë, ndarja e gjatë, për fat të keq, nuk ndihmon në forcimin e dashurisë. Nëse keni ndjenjat më të ngrohta për një person që nuk jua kthen ndjenjat, do ta keni të vështirë ta harroni atë. Me shumë mundësi, do të jetë e vështirë dhe e dhimbshme për ju. Nëse jeni të dëshpëruar, ky artikull do t'ju japë disa këshilla dhe metoda efektive për t'ju ndihmuar të kapërceni personin që ju pëlqen dhe të gjeni dikë që mund t'ju bëjë të lumtur.

Hapat

Largohuni nga ky person

Qëndroni larg dikujt që ju pëlqen, por nuk ju përgjigjet. Nëse doni ta harroni këtë person, qëndroni larg tij. Minimizoni çdo kontakt me këtë person. Kjo do t'jua bëjë më të lehtë të përballeni me ndjenjat tuaja, pasi nuk do të lidheni edhe më shumë me personin dhe gjithashtu nuk do të mërziteni sepse ai nuk jua kthen ndjenjat.

Fshini informacionin e kontaktit të tij ose të saj dhe mesazhet me tekst nga telefoni juaj. Për të parandaluar tundimin për të kontaktuar dikë për të cilin ende keni ndjenja, fshini informacionin e kontaktit të tij. Gjithashtu, fshini të gjithë korrespondencën me këtë person. Kjo do t'ju pengojë të jeni në gjendje të kontaktoni atë kur emocionet tuaja ju pushtojnë. Për më tepër, mesazhet nuk do t'ju kujtojnë vazhdimisht këtë person.

Hiqeni këtë person nga lista juaj e miqve të mediave sociale. Ka shumë rrjete sociale në internet, si Facebook dhe Instagram, anëtarësimi i të cilëve po rritet në mënyrë eksponenciale. Në listën tonë të miqve ndonjëherë kemi njerëz me të cilët nuk kemi dëshirë të komunikojmë. Hiqni personin që dëshironi të harroni nga lista e miqve tuaj.

Mos flisni dhe mos mendoni për personin që dëshironi të harroni. Nëse ju pëlqen një person, do të flisni dhe mendoni vazhdimisht për të. Kjo është krejt e natyrshme. Sidoqoftë, nëse doni të harroni një person, atëherë të menduarit dhe të folurit vazhdimisht për të mund t'i bëjë ndjenjat tuaja edhe më të forta. Prandaj, përpiquni të mos flisni për këtë person me të tjerët ose të mos mendoni për të. Bëni një përpjekje të vetëdijshme për ta bërë këtë. Falë kësaj, ju mund ta harroni shpejt personin që ju pëlqen.

Kërkojuni miqve tuaj të mos e përmendin këtë person në praninë tuaj. Nëse miqtë tuaj e dinë që ju pëlqen ky person, ata mund ta përmendin atë herë pas here. Megjithatë, kjo mund ta përkeqësojë situatën. Do ta keni të vështirë ta harroni këtë person nëse miqtë ju kujtojnë atë. Prandaj kërkojuni miqve tuaj të mos ju tregojnë asgjë për këtë person.

• Me shumë mundësi, kur komunikoni me miqtë, veçanërisht nëse këta janë miq jo vetëm tuajin, por edhe të personit që ju pëlqen, do të dëgjoni vazhdimisht përmendje të tij. Në një situatë të tillë, mund të largoheni nga shoqëria e miqve tuaj për një kohë dhe të ktheheni kur ata të sjellin një temë të re bisede.

1. Shmangni vendet ku mund të takoni këtë person ose miqtë e tij. Me shumë mundësi, ju dhe personi që po përpiqeni të harroni keni shumë të përbashkëta: miqtë, studimin ose punën së bashku, vendet e preferuara. Përpiquni të mos dilni me këtë person.

   • Nëse studioni ose punoni me këtë person, mos u ulni pranë tij. Nëse ky person ulet pranë jush, ju mund të ndryshoni vendet.
   • Nëse ju pëlqen restoranti ku preferon të shkojë ky person, provoni të zgjidhni një vend tjetër ku nuk do të ndesheni me personin që po përpiqeni të harroni.

2. Hiqni qafe gjithçka që mund t'ju kujtojë këtë person. Falë kësaj, do ta harroni më shpejt. Hiqeni këtë person nga kontaktet tuaja në telefonin tuaj dhe nga miqtë tuaj në rrjetet sociale. Gjithashtu, hiqni qafe çdo foto apo dhuratë që mund t'ju kujtojë atë.

   Lejojeni veten të jeni të trishtuar dhe mos u zemëroni me personin që po përpiqeni të ndaloni së dashuruari. Sigurisht, ndarja është një proces mjaft i dhimbshëm, kështu që është e natyrshme që të hidhëroheni për atë që ndodhi. Megjithatë, mbani nën kontroll ndjenjat dhe emocionet tuaja. Mos harroni: zemërimi i pakontrolluar shkakton një reagim. Pra, mos u zemëroni me ish të dashurin apo të dashurën tuaj.

   Sigurohuni që me siguri do të takoni një person me të cilin mund të krijoni një marrëdhënie. Më besoni, drita nuk ra si pykë mbi këtë njeri. Ai nuk është ndeshja më e mirë për ju. Do të takoni një person që mund të bëhet shpirti juaj binjak. Hapeni zemrën tuaj ndaj një personi të denjë dhe shpejt do ta harroni atë me të cilin nuk keni mundur të krijoni një marrëdhënie të fortë.

   Bëni një pushim

   1. Kërkoni mbështetje nga të dashurit dhe miqtë. Me shumë mundësi, nuk është e lehtë për ju tani nëse po përpiqeni të harroni personin për të cilin keni ndjenja, kështu që kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë tuaj. Ju mund t'i derdhni atyre ndjenjat tuaja, por në të njëjtën kohë, ato mund t'ju ndihmojnë t'ju shpërqendrojnë, duke ju bërë ta harroni këtë person më shpejt.

      Përqendrohuni te vetja dhe interesat tuaja. Kur përpiqeni të shpëtoni nga vorbulla e ndjenjave, përpiquni të përqendroheni te vetja dhe interesat tuaja. Kjo duhet të ndihmojë. Duke u fokusuar më shumë tek vetja, do të mendoni më pak për ndjenjat tuaja për atë person.

      Bëni diçka të re për veten tuaj. Aktivitetet e reja do t'ju ndihmojnë të largoni mendjen nga ndjenjat dhe emocionet tuaja. Bërja e diçkaje të re dhe interesante mund t'ju ndihmojë të distancoheni nga dëshira juaj dhe t'ju ndihmojë të përballeni me ndjenjat tuaja më vonë.

      • Për shembull, ndoshta ju keni ëndërruar gjithmonë të shkoni në ngjitje malore. Pse të mos provoni dorën tuaj? Ky aktivitet kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Falë kësaj, thjesht nuk do të keni kohë të mendoni për personin që po përpiqeni të harroni.

   2. Takoni njerëz të rinj. Takimi me njerëz të rinj mund t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga ndjenjat tuaja të trishtuara dhe të kapërceni personin që ju pëlqen. Mund të zbuloni se jeni shumë më të interesuar për miqtë dhe të njohurit tuaj të rinj sesa për personin për të cilin keni ndjenja të buta.

      • Gjetja e miqve dhe njohjeve të reja nuk është aspak e vështirë. Për shembull, këta mund të jenë njerëz që stërviten në të njëjtën palestër si ju. Përveç kësaj, ju mund të takoni njerëz të rinj në vendet e pushimit. Ngjarjet në të cilat marrin pjesë shumë njerëz janë një mundësi e mrekullueshme për të gjetur miq dhe të njohur të rinj dhe për të kaluar vëmendjen nga personi që po përpiqeni të harroni të komunikoni me ta.

   3. Shkoni në një takim me dikë tjetër. Mund të mos jeni ende gati për një lidhje të re, por një flirtim i vogël ose një njohje e këndshme me një person të seksit të kundërt nuk do të dëmtojë. Kjo do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga personi që ju pëlqen. Përveç kësaj, do të ketë një efekt të dobishëm në vetëvlerësimin tuaj.

   • Mos u trego i pasjellshëm me një person që nuk të tregon reciprocitet. Nëse një person është i sjellshëm me ju, jini të sjellshëm në këmbim. Por asgjë më shumë...vetëm mirësjellje.
   • Nuk ka asgjë të keqe të qash nëse je i mërzitur. Më besoni, do të gjeni një person që do të jetë i denjë për ju.
   • Mos u zemëroni me këtë person dhe mos e konsideroni atë "armikun" tuaj. Ky person nuk mund të kontrollojë ndjenjat e tij, ashtu si ju nuk mund t'i kontrolloni ndjenjat e të tjerëve. Mos harroni se nuk është faji i këtij personi që ju pëlqen. Prandaj, nuk duhet të zemëroheni me personin që po përpiqeni të harroni.
   • Jini të durueshëm. Duhet kohë për të harruar personin që ju pëlqen. Mos u zemëroni me veten sepse nuk mund të përballeni shpejt me ndjenjat tuaja. Jepini vetes kohë.
   • Nuk duhet të fokusoheni në atë që i pëlqen këtij personi, përndryshe do ta keni të vështirë të përballeni me ndjenjat tuaja dhe ta harroni atë.
   • Pranoni faktin që ky person nuk është aq i përsosur sa mendoni. Mendoni për cilësitë negative të këtij personi. Falë kësaj, ju do ta harroni atë më shpejt, pasi të metat e saj do të lënë në hije të gjitha avantazhet e saj. Nëse personi që po përpiqeni të harroni ka cilësi negative si padurimi apo përbuzja për njerëzit, atëherë në të ardhmen, nëse përpiqeni të krijoni një marrëdhënie me të, ai do të shfaqë cilësi të ngjashme ndaj jush.
   • Mendoni përsëri për situatat kur ky person ju lëndoi.
   • Tregojini atij se ka humbur shumë. Do të shpërqendroheni për pak dhe kjo mund ta bëjë xheloz personin që ju pëlqen.
   • Bëni një listë të mangësive të tij.
   • Nëse ky person ka një vëlla apo motër, do të ishte më mirë të shmangni kontaktin me të, pasi ata mund të përmendin vëllain ose motrën (personin që ju pëlqen) në bisedë.
   • Pranojeni faktin që jeni të dashuruar. Sigurisht që nuk është aq e lehtë të heqësh qafe ndjenjën e të dashuruarit. Mundohuni të humbni gradualisht interesin për këtë person dhe me kalimin e kohës do t'ia arrini qëllimit tuaj.

Shumë nga gratë që u ndanë me të dashurin e tyre përjetuan përgjithmonë ndjenja hidhërimi dhe dhimbjeje në jetën e tyre. Sikur të kishte një pilulë ose ilaç të tillë që, pasi ta pini, mund ta harroni absolutisht pa dhimbje, shpejt dhe përgjithmonë njeriun tuaj të dashur, ta fshini atë nga kujtesa juaj dhe nga zemra! Por një ilaç i tillë nuk ekziston në botë.

Të afërmit dhe miqtë ju simpatizojnë, ju këshillojnë të shpërqendroheni dhe të relaksoheni: "Epo, drita me të vërtetë nuk është konverguar si një pykë mbi të? Do ta gjesh veten njëqind herë më mirë.” Miqtë po përpiqen t'i prezantojnë ata me një përfaqësues tjetër të seksit më të fortë: "Mund të hakmerresh ndaj ish-it. Nëse bie në dashuri me një tjetër, i pari do të vuajë dhe do të vuajë.” Sigurisht, e kuptoni që ata ju dëshirojnë mirë, por kjo nuk e bën më të lehtë. Në fund të fundit, nuk mund ta porosisni zemrën tuaj.

Por ju duhet të gjeni forcën brenda vetes, të grumbulloni vullnetin dhe energjinë tuaj, duke shtrënguar dhëmbët dhe duke shtrënguar grushtat dhe i thoni vetes: “Ndal! Mjaft! Jeta nuk ka mbaruar . Unë jam i denjë për dashuri dhe lumturi, dhe unë mund dhe patjetër do të jem i lumtur!”

Si të harroni një të dashur: tre hapa të thjeshtë

Sikur të ishte vërtet e mundur të harroni të dashurin tuaj menjëherë. Është mjaft e vështirë dhe e dhimbshme të marrësh dhe të fshish nga kujtesa të gjitha ato momente të mrekullueshme të kaluara së bashku, fjalë të bukura të thëna privatisht në momentet e zbulesës dhe lumturisë supreme, dhe vepra të bukura të kryera nga një i dashur në një moment frymëzimi. Ju mund të kërkoni ndihmë nga psikolog profesionist. Ai do të ndihmojë dhe këshillojë se si të lini të largohet nga personi që doni dhe si ta harroni shpejt të dashurin tuaj përgjithmonë.

Nëse kjo nuk është e mundur, përdorni këshillat e mëposhtme. Programi i mëposhtëm i veprimit, i përbërë nga vetëm tre hapa, do t'ju ndihmojë të përballoni këtë detyrë të vështirë.

Hapi i parë

Është e nevojshme të pranohet situata e ndarjes ashtu siç është. Kjo do të thotë, ju duhet të kuptoni edhe një herë në mënyrë racionale atë që ndodhi, të mbani mend momentin e ndarjes dhe pranoni atë që ndodhi. Ne duhet të përpiqemi të kuptojmë gjithçka nga një këndvështrim real, praktik, pa sentimentalizëm, ooh dhe aah të panevojshëm. Ky është hapi më i vështirë, por edhe më i nevojshëm.

Lërini ndjenjat tuaja jashtë. Nëse doni të qani, qani. Nëse ndjeni zemërim, inat, zemërim, atëherë hiqni qafe urgjentisht. Nëse dëshironi, thyeni enët, betoni, bërtisni. Gjëja kryesore është që ndjenjat për ish të dashurin tuaj, të cilin duhet ta lini dhe ta harroni përgjithmonë, mund t'ju lënë.

Në një copë letër, shkruani të paktën tre perspektiva që mund të hapen në lidhje me këto rrethana, n. f.:

Për të kuptuar plotësisht ndarjen, pastroni hapësirën përreth, mos lejoni që asnjë gjë e vogël t'ju kujtojë ish-dashnorin tuaj. Nuk ka keqardhje hidhni larg të gjitha gjërat dhe dhuratat, i harruar prej tij kur ndahet dhe e kujton atë. Kjo do ta bëjë më të lehtë shmangien e kujtimeve të panevojshme.

Mundohuni të ndryshoni situatën të paktën për një kohë:

• jepini vetes pushime në det, në male, në vende apo kushte të pazakonta për ju;
• gëzojnë unitet me natyrën, e cila do të ndihmojë në shërimin e plagëve mendore;
• shkoni në një festë, vizitoni një klub me miqtë, thjesht ecni nëpër qytet, bëni njohje të reja.

Mos harroni se është më mirë të komunikoni me të dashurat dhe miqtë tuaj, dhe jo me ish të dashurin tuaj.

Hapi i dytë

Është koha të kujdeseni për veten. Ka shumë mundësi për këtë:

Një ngjarje e veçantë që, si asnjë tjetër, nuk mund të ngrejë shpirtrat e një gruaje dhe të rivendosë harmoninë në shpirtin e saj është, natyrisht, blerja. Ndoshta nuk ka asnjë grua, disponimi i së cilës nuk do të përmirësohet kur blen gjëra të reja. Numri i blerjeve varet nga sasia e disponueshme, por rekomandohet të blini të paktën një artikull të ndritshëm dhe tërheqës të veshjeve të grave. Përveç kësaj, ju mund të blini shumë emocione pozitive tashmë kur e provoni, dhe jo vetëm gjatë blerjes. Një grua duhet t'i kushtojë vëmendje jo vetëm gjërave nga veshjet e saj të zakonshme, ajo duhet të provojë gjëra që janë të kundërta me stilin tuaj.

Hapi i tretë

Tani është koha të mendoni sërish për vendin që zë ish-zotëria juaj në jetën tuaj të re. Përqendrohuni në faktin se më parë dhe tani keni shumë momente të lumtura dhe përvoja të gëzueshme, po ia kaloni mirë ju mund të shijoni jetën dhe pa praninë e tij. Dëshmi për këtë do të jenë ditët dhe javët e fundit që keni kaluar duke përdorur këshillat tona dhe ndryshimet pozitive që ju kanë ndodhur si rezultat i vetëm dy hapave të thjeshtë.

Është e rëndësishme të kuptoni plotësisht pozicionin tuaj të ri, veçantinë dhe rëndësinë tuaj. Në fund të fundit, gjithçka që keni bërë kohët e fundit, e keni bërë vetëm për veten tuaj dhe për hir të vetvetes.

• Fshijeni plotësisht të kaluarën nga mendimet tuaja.
• Merrni ndarjen si një fazë të re që do t'ju çojë në një nivel të ri në vetë-përmirësimin dhe arritjen e harmonisë dhe lumturisë.
• Kuptoni se dështimi në frontin e dashurisë është larg nga humbja më e keqe në jetë;
• Përmblidheni dhe nxirrni një përfundim se çfarë mësimi keni nxjerrë nga marrëdhënia juaj e mëparshme. Kur keni bërë gjënë e duhur, dhe ku, ndoshta, jo plotësisht. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni gabime të ngjashme në të ardhmen, sepse përvoja është një ndihmës dhe këshilltar i paçmuar që do t'ju ndihmojë të ruani ndjenjat e reja dhe dashurinë e re.

Dhe tani më në fund mund t'i përgjigjeni pyetjes se si ta harroni të dashurin tuaj përgjithmonë.

Dhe faza e fundit e programit tonë "Si të harrojmë një të dashur pas një ndarje" është përsëri hapuni botës dhe zbuloni botën për veten tuaj:

Është e pamundur të përcaktohet saktësisht se sa kohë do të zgjasë procesi i harresës së plotë të një ish të dashur. Kjo varet nga shumë rrethana:

• mbi karakteristikat individuale të karakterit tuaj;
• për kohëzgjatjen e marrëdhënies;
• nga një sërë faktorësh të jashtëm.

Në psikologjinë moderne, shumë vëmendje i kushtohet çështjeve të marrëdhënieve ndërpersonale. Por nuk është aspak e nevojshme të rilexoni vëllime të tëra ose traktate shkencore në mënyrë që të gjeni forcën dhe guximin për të lënë pa dhimbje të dashurin tuaj. Psikologët profesionistë kanë një sërë këshillash praktike për të ndihmuar me këtë.

• Fshijeni nga jeta ish-të dashurin tuaj sikur të mos ekzistonte kurrë. Kjo është këshilla e parë dhe më e rëndësishme e psikologëve se si të harrosh përgjithmonë një person të dashur.

Menjëherë pas ndarjes, ju duhet të lini plotësisht dhe pa kushte të kaluarën. Shmangni çdo kontakt me ish të dashurin: në jetë, në telefon, në internet etj. Shmangni vendet që keni vizituar së bashku. Mos tregoni ndonjë interes për jetën e tij: ku dhe me kë është tani. Gjëja kryesore është indiferenca e plotë.

• Ju nuk mund të fajësoni as veten dhe as partnerin tuaj për ndarjen me të dashurin tuaj.

Çfarë ndodhi, ndodhi. Mos e qortoni veten ose atë. Mjafton të identifikoni gabimet që keni bërë në mënyrë që të mos i përsërisni më me një person tjetër. Ju mund të shkruani analiza e gabimeve në letër. Gjëja kryesore është të jesh i sinqertë me veten.

• Kupto që gjithçka në botë është kalimtare, asgjë nuk zgjat përgjithmonë. Të gjithë dhe gjithçka mund të ndryshojnë dhe ju nuk bëni përjashtim.

Në psikologji ekziston një gjë e tillë si "kurthi i mendjes". Në rastin tonë, kurthi është të mendosh se marrëdhënia juaj duhet të zgjasë përgjithmonë. Kjo nuk ndodh: çdo gjë ka fillimin dhe fundin e saj.

• Rishikoni vlerësimin tuaj për personalitetin tuaj dhe karakteristikat e tij.

Shpesh, pas ndarjes me një të dashur, ju ndjeni "inferioritet": të gjithë përreth janë të lumtur, por unë jam vetëm, nuk kam një shok shpirti, ndoshta jam më keq se ata në disa mënyra. Hidhni larg mendimet e tilla. Rishikoni cilësitë tuaja personale dhe shikoni edhe një herë se sa të vetë-mjaftueshëm dhe person i sigurt në vetvete pavarësisht nëse keni një tjetër të rëndësishëm apo jo. Duajeni veten dhe rrisni vetëvlerësimin tuaj. Shijoni jetën ndërsa zbuloni një ju të ri.

• Filloni jetën tuaj me një gjethe të re - vetëm një botë të re dhe njerëz të rinj në të.

Drejtoni një mënyrë jetese aktive, vizitoni më shpesh vendet publike, udhëtoni, luani sport. Realizoni atë që keni ëndërruar prej kohësh, por nuk keni pasur kohë të mjaftueshme për të arritur atë që keni dashur. Bëni njohje të reja. Jetoni një jetë të plotë, të gjallë. Mos harroni se çdo pushim është një shtysë për një fazë të re, kjo perspektiva dhe shanse të reja. Mos u izoloni, zbuloni botën e bukur në të gjithë diversitetin e saj.

• Jepini vetes leje të jeni me partnerin më të mirë.

Sado paradoksale që mund të tingëllojë, njerëzit shpesh vullnetarisht nuk duan të jenë me partnerin më të mirë. Jeni mësuar me një marrëdhënie afatgjatë me një person të caktuar dhe nuk mund të imagjinoni një jetë tjetër: “Unë e dua atë, nuk dua të jetë më mirë vetëm për mua, le të jetë më mirë për ne të dy bashkë”. Në psikologji, ky fenomen konsiderohet si një zakon që duhet hequr. Dije se mund të jesh me një person më të mirë dhe se ia vlen. Lëshimi i të dashurit tuaj, harrimi i dashurisë tuaj të pashpërblyer dhe të verbër është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme.

Çfarë nuk duhet të bëni pas ndarjes me të dashurin tuaj

Kështu që ne zbuluam pyetjen se si të lini një të dashur, çfarë rekomandohet të bëni për këtë. Tani ia vlen t'i kushtoni vëmendje atyre gjërave që nuk mund t'i bëni:

Shpresojmë sinqerisht që këshillat e listuara më sipër do t'ju ndihmojnë të duroni më lehtë dhimbjen e ndarjes me të dashurin tuaj dhe të shëroni plagët mendore. Nëse i ndiqni ato, do të jeni në gjendje të riktheni shpejt energjinë tuaj jetike, të filloni një marrëdhënie të re dhe një jetë të re nga e para.

Kur një marrëdhënie përfundon, shpesh duket sikur jeta ka ndalur. Personi ishte gjithçka për ju, dhe tani nuk dëshironi asgjë. Por kjo është e gabuar. Duke ndryshuar mjedisin tuaj, duke organizuar mendimet tuaja dhe duke e mbajtur veten të zënë, ju lehtë mund ta lini këtë person në të kaluarën. Mundohuni të ndiqni këshillat nga artikulli për të harruar personin dhe për të kaluar në një jetë të re dhe të lumtur.

Hapat

Pjesa 1

Ndaloni kontaktin fizik.Është e pamundur të harrosh një person nëse e sheh vazhdimisht ose dëgjon biseda për të. Merrni parasysh opsionet e mëposhtme:

• Planifikoni punët tuaja në mënyrë që të mos ndërhyni me këtë person në jetën tuaj. Nëse shkoni në të njëjtin dyqan ose rruga juaj nga puna në shtëpi është e njëjtë, atëherë është më mirë të ndryshoni pak orarin dhe zakonet tuaja për të zvogëluar gjasat e takimit.
• Në të ardhmen e afërt, përpiquni të shmangni ngjarjet ku ky person mund të jetë i pranishëm. Shpjegojini me mirësjellje njerëzve se nuk mund të vini ende sepse nuk dëshironi të keni një takim të dhimbshëm.

1. Mbyllni derën për jetën tuaj elektronike. Sot ne komunikojmë me shumë njerëz të afërt dhe të dashur jo vetëm në jetë, por edhe përmes ekraneve të pajisjeve elektronike. Edhe pa parë një person, mund të ndiqni jetën e tij. Nuk do të jetë e lehtë, por duhet ta hiqni atë nga të gjitha mediat sociale dhe aplikacionet e postës elektronike.

2. Kërkojuni miqve të përbashkët të ndalojnë së foluri për këtë person. Mund të ketë ndodhur diçka shumë interesante, por ju nuk keni nevojë të dini për të. Nëse shoku juaj e harron kërkesën dhe ju kujton aksidentalisht këtë person, atëherë me mirësjellje kërkojini atij të shmangë këtë temë në të ardhmen dhe të përpiqet ta drejtojë bisedën në një drejtim tjetër.

   • Megjithatë, mund të kërkoni informacion vërtet të rëndësishëm: ndonjëherë njohja e disa fakteve mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Ndoshta ky person ka lënë duhanin, ka shkuar në një qytet tjetër ose ka humbur punën. Tregojuni miqve tuaj se nëse mendojnë se një informacion i caktuar do t'ju ndihmojë të përballoni situatat, atëherë është më mirë ta ndajnë atë me ju.

3. Hiqni qafe kujtimet e këtij personi. Hiqni nga jeta juaj gjithçka që mbart kujtime të dhimbshme për këtë person. Shmangia e kujtimeve të përditshme do t'ju ndihmojë të vazhdoni me jetën tuaj.

   • Nëse nuk mund t'i hiqni qafe disa gjëra, atëherë vendosni ato në një qese dhe kërkoni një të afërm ose mik të ngushtë që ta mbajë çantën me vete, larg jush. Gjashtë muaj më vonë, do të keni një qëndrim tjetër ndaj këtyre gjërave.
   • Hiqni të gjitha këngët nga luajtësi që ju kujtojnë personin. Zëvendësojini ato me pista ngritëse dhe optimiste që ju japin besim dhe ju vendosin në humor të mirë.
   • Nëse ndani një fëmijë ose kafshë shtëpiake me këtë person, atëherë padyshim që nuk do ta largoni nga jeta juaj. Përkundrazi, fokusohuni tek ata dhe përpiquni t'u jepni një jetë të denjë.

   Pjesa 2

   Ndryshoni këndvështrimin tuaj

   1. Mos lejoni që ndjenja e hakmarrjes t'ju pushtojë. Duhet të kuptoni se duke dashur të hakmerreni (duke ju bërë xheloz, keqardhje apo mërzitur), ju vazhdoni të mendoni për këtë person. Ju nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni përpara dhe të harroni gjithçka nëse jeni të fiksuar pas hakmarrjes, kështu që thjesht lëreni këtë ndjenjë.

      • Nëse besoni në një fuqi më të lartë, karma, ose ndonjë formë tjetër të drejtësisë universale, atëherë kuptoni se ky person do të marrë ende të drejtën e tij.
      • Nëse nuk besoni se të gjithë marrin atë që meritojnë, atëherë pajtohuni me idenë se jeta është e padrejtë. Është e mundur që ju është bërë padrejtësi, por kjo nuk ju jep të drejtën për t'u hakmarrë.
      • Mos harroni fjalët e George Herbert: "Një jetë e lumtur është hakmarrja më e mirë". Nëse e jetoni jetën tuaj në maksimum dhe nuk e lejoni veten të zhyteni në nivelin e këtij personi, ai ose ajo do të kuptojë se nuk u dorëzuat pas asaj që ndodhi dhe e harruat atë si një ngjarje jo aq të rëndësishme në jetë.

   2. Merrni kohë për të shprehur ndjenjat tuaja. Nëse ende nuk mund ta kapërceni personin, provoni një qasje të re. Lini mënjanë një kohë të kufizuar (një ose dy orë) për t'u ulur dhe për të shkruar të gjitha ndjenjat tuaja për atë që ndodhi. Kur koha të mbarojë ose nuk keni asgjë për të shtuar (cilado që të ndodhë e para), mbylleni fletoren dhe lëreni mënjanë. Herën tjetër që të mendoni për këtë person, thuajini vetes: “Jo, tashmë i kam shprehur të gjitha ndjenjat e mia. Nuk do të humbas më kohë për këtë.”

      • Nëse nuk mund të bëni pa të, atëherë kushtojini 10-15 minuta në ditë emocioneve. Kur skadojnë, thuajini vetes se do t'i ktheheni sërish nesër. Çdo ditë do të mendoni për të gjithnjë e më pak. Edhe ky fakt do të fillojë t'ju sjellë lehtësim.

   3. Bëni një pushim. Për fat të mirë, ne mund të kontrollojmë mendimet tona. Nëse nuk doni të mendoni për diçka, atëherë nuk keni nevojë. Zhytuni në studim, punë ose një aktivitet që kërkon përqendrim. Kur keni diçka për të zënë kokën tuaj, mendimet e trishtuara zbehen në plan të dytë.

      • Nëse vazhdoni t'u ktheheni këtyre mendimeve, atëherë rifokusohuni. Ne të gjithë ëndërrojmë dhe shpesh habitemi nga ajo që po mendojmë tani. Pasi truri juaj të kalojë në temë, bindni veten të mos mendoni për të ose premtoni se do të mendoni për të më vonë (udhëzim: nuk do t'ju duhet më vonë). Angazhohuni në biseda, lojëra ose shpërqendrime të tjera; fjalë për fjalë disa minuta - dhe ju jeni të shpëtuar.

   4. Shmangni muzikën dhe filmat emocionalë. Përpjekja për të harruar një person është një terren pjellor për luhatje humori dhe depresion. Tani ndihesh i lënduar. Gjëja e fundit që ju nevojitet janë stimujt e jashtëm që provokojnë emocione dhe përvoja të panevojshme, ndaj dëgjoni vetëm muzikë pozitive dhe shikoni filma optimistë.

      • Kujtojuni miqve tuaj për këtë. Sjellja e tyre vendos tonin për disponimin tuaj. Kur keni nevojë për një tronditje, gjithçka që duhet të bëni është të telefononi miqtë tuaj dhe ata dinë si t'ju gëzojnë.

   5. Vlerësoni veten. Personi që po përpiqeni të harroni ju ka trajtuar padrejtësisht. Në fund të fundit, ai ose ajo nuk ju vlerësoi mjaftueshëm. Një person i tillë nuk ka vend në jetën tuaj. Për ta kuptuar këtë, duhet të mësoni të vlerësoni veten. Ju thjesht nuk u trajtuat siç duhet. Rrethojeni veten me njerëzit e duhur.

      • Vetëvlerësimi është çelësi i një jete të lumtur. Mbani mend: ju jeni e bukur! Ka një botë të tërë para jush që është plot me mundësi. Cili do të jetë hapi juaj i radhës?

   Pjesa 3

   Kthejeni gëzimin në jetën tuaj

   1. Bëni atë që ju pëlqen. Për të hyrë në kornizën e duhur mendore, bëni një aktivitet të ri gjatë kohës që keni shpenzuar më parë për këtë person (ose mund ta kaloni duke menduar për të). Filloni një hobi që ju ka tërhequr gjithmonë, bashkohuni me një pishinë ose gjeni diçka për të bërë në shtëpi. Sido që të jetë, aktiviteti duhet të sjellë gëzim dhe t'ju thithë në mënyrë që të mos shpërqendroheni nga asgjë tjetër.

      • Aftësitë e reja dhe puna me veten do t'ju japin besim. Ju madje mund të ndiheni si një person i ri, edhe më i mirë, i cili respekton veten dhe meriton më mirë. Puna me veten është zgjidhja më e mirë në këtë situatë, e cila do të rrisë vetëvlerësimin dhe do të sjellë paqe mendore.

   2. Ushqimi dhe ushtrimet e duhura. A keni pasur ndonjëherë ato raste kur gjithçka që dëshironi të bëni është të hani ushqime të padëshiruara dhe të shikoni TV nga komoditeti i divanit tuaj? Por gjëja më e keqe është se nuk ju sjell gëzim - dembelizmi dhe ushqimi i padëshiruar nuk e përmirësojnë mirëqenien tuaj në asnjë mënyrë. Ushqimi dhe ushtrimet e duhura do t'ju mbushin me energjinë e nevojshme dhe mendimet pozitive.

      • Plotësoni dietën tuaj me fruta, perime, drithëra dhe mish pa yndyrë. Balanconi sasinë e fibrave, proteinave, karbohidrateve komplekse dhe yndyrave të shëndetshme (peshk, arra ose vaj ulliri) në vaktet tuaja. Shmangni ushqimet e padëshiruara që mund të duken të shijshme, por janë krejtësisht të padobishme për trupin.
      • Ushtroni gjysmë ore në ditë, qoftë ecje, not, vrap, vallëzim apo thjesht pastrim i banesës. Ndani këtë kohë në disa qasje nëse orari juaj nuk ju lejon të lini mënjanë gjysmë ore pa pushime. Edhe përpjekjet e vogla si parkimi i disa blloqeve nga destinacioni juaj dhe ecja do të jenë të dobishme me kalimin e kohës.

   3. Kaloni kohë me miqtë dhe të dashurit. Mënyra më e mirë për të pushtuar mendimet dhe kohën tuaj është të rrethoheni me njerëzit më të mirë që kujdesen vërtet për ju. Ky mund të jetë nëna dhe babi, vëllai ose motra, shoku më i mirë, ekipi sportiv ose thjesht njerëz me mendje të njëjtë. Ata do t'ju bëjnë të buzëqeshni përsëri dhe do t'ju tregojnë mijëra kuptime të reja në jetë.

      • Kur dëshironi të mbuloheni me një batanije dhe të jeni vetëm, mund të ndani disa orë për këtë dhe më pas t'i jepni fund dhe të pranoni ftesën për të dalë në publik. Në fillim mund të mendoni se keni bërë gjënë e gabuar, por në fund do të jeni të lumtur që nuk keni qëndruar në shtëpi.

   4. Jepini vetes kohë. Truri i njeriut mund të shërohet vetë. Fjala e vjetër se koha shëron është e vërtetë edhe sot dhe gjithmonë. Natyrisht, truri ynë përqendrohet në gjërat që janë të rëndësishme këtu dhe tani, duke harruar të kaluarën dhe duke ndryshuar qëndrimin tonë ndaj saj. Merrni kohën tuaj dhe relaksohuni. Kjo kërkon kohë. Jini të durueshëm dhe truri juaj do të bëjë gjithçka për ju.

      • Trishtimi është një gjendje e natyrshme përmes së cilës e nevojshme kalojnë në shumicën e rasteve. Kalimi nëpër të pesë fazat mund të marrë kohë, por është një proces i natyrshëm. Jini të durueshëm dhe gjërat do të përmirësohen gradualisht.

   5. Fal dhe harro.Është e rëndësishme të kuptoni se mund ta harroni një person vetëm nëse nuk mbani mëri ndaj tij. Nëse keni bërë gjithçka që u përmend më lart, por ende nuk mund ta harroni personin, atëherë përqendrohuni te falja. Të gjithë jemi njerëz që bëjmë gabime. Jeta vazhdon si zakonisht.

      • Mos harroni të falni veten. Shumë shpesh njerëzit janë shumë më të zemëruar me veten sesa me të tjerët. Në atë moment, ju bëtë atë që mendonit se ishte e drejtë. Njerëz të tjerë bënë të njëjtën gjë. Nuk ka nevojë të fajësosh askënd apo të kërkosh fajtorët. Ajo që ka ndodhur ka kaluar. Të çliruar nga barra e së kaluarës, ju mund të lëvizni lirshëm në të ardhmen.
   • Pasi ta harroni personin, mund të vazhdoni, por përpiquni të mësoni një mësim nga ajo që ndodhi. Koha nuk është humbur nëse keni fituar përvojë të paçmuar.
   • Asnjëherë mos u përpiqni të kontaktoni këtë person. Ai mund të përpiqet të kontaktojë me ju, por qëndroni në vendimin tuaj dhe mos bëni asnjë hap prapa. Mbani mend pse e latë atë.
   • Është gjithmonë e vështirë të kapërcesh një marrëdhënie afatgjatë, por dije se ti meriton më të mirën dhe askush nuk është i përsosur. Kuptoni se jeta vazhdon dhe mjedisi ynë ndryshon gjithashtu.
   • Mos e zgjatni procesin e ndarjes. Prisni të gjitha lidhjet menjëherë dhe rezistoni tundimit të një ndarjeje teatrale (për shembull, një "letër lamtumire" e gjatë). Vetëm ndalo.
   • Bëni diçka që nuk mund ta bënit më parë. Filloni një jetë të re.
   • Mos u mundoni të merrni të gjitha gjërat tuaja prapa. Nëse nuk është një unazë diamanti ose diçka personale dhe e veçantë, është më mirë të mos kontaktoni atë person për ta kthyer atë. DVD, rroba, furçë dhëmbësh... lërini ato. Këto janë vetëm gjëra. A ia vlen të kaloni dhimbjen shtesë të një takimi vetëm për të rikthyer pantallonat e shkurtra të zakonshme? Mos e ndërroni dinjitetin tuaj me gjëra të zakonshme.
   • Mos nxitoni në marrëdhënie të reja për të harruar të vjetrat. Kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë.
   • Asnjëherë mos u përpiqni ta urreni këtë person; nëse përpiqeni ta urreni, ai do të mbizotërojë mbi mendimet tuaja, gjë që do t'ju tundojë të mendoni për të ditë e natë. Prandaj, nuk do të mund ta harroni këtë person dhe do të ndiheni vazhdimisht të irrituar.
   • Disa njerëz mbajnë një vend në zemrën tuaj për një kohë të gjatë (ose përgjithmonë) dhe kjo është gjithashtu në rregull.
   • Nuk ka nevojë të vizitoni vazhdimisht faqet e miqve të tij/saj në Instagram, Facebook apo rrjete të tjera sociale. Mund të hasni në foto të lumtura dhe të përbashkëta që vetëm sa do t'ju trishtojnë.