në shtëpi › Dashuria dhe marrëdhëniet › Makthet janë ëndrra të tmerrshme. Makthet

Makthet janë ëndrra të tmerrshme. Makthet

Ëndrrat e tmerrshme vizituan çdo person të paktën një herë në jetë. Por nëse ata vijnë tek dikush herë pas here, atëherë të tjerët mundohen vazhdimisht. Gjendja e frikës shoqërohet me një djersë të ftohtë, frymëmarrje e shpejtë dhe konfuzion. Në të njëjtën kohë, koha kur një person të kthehet në normalitet varet nga faza në të cilën u shfaqën ëndrrat.

Nëse ëndërrohen makthet, atëherë personi zgjohet shpejt dhe e kupton menjëherë jorealitetin e ngjarjeve. Kur ëndrra të tmerrshme erdhi në mendje, gjumi nuk mund të shpëtojë shpejt nga "përqafimet e Morfeut", sepse ai nuk e kupton realitetin për disa minuta pasi zgjohet.

Simptomat

Kur ëndrrat e këqija vijnë rrallë, ndonjëherë shoqërohet me prishje nervore, shoku, stresi, apo edhe thjesht shikimi i një filmi horror para gjumit. Por nëse makthet janë vazhdimisht të përndjekur, ata përpiqen të paralajmërojnë një person për diçka, për shembull, për praninë e një sëmundjeje të rëndë. Kjo është veçanërisht e theksuar në rastet kur e gjithë ëndrra ose ndonjë ngjarje në të përsëritet.

Kështu, për shembull, në Angli, një burrë u ankua te mjekët se dikur kishte një makth për vdekjen nga një plagë me thikë në stomak. Pas kësaj, çdo natë i vinte një ëndërr e tmerrshme, ndonjëherë duke ndryshuar, por thelbi mbeti i njëjtë. Disa muaj më vonë, onkologët diagnostikuan kancerin e pankreasit.

Ëndrrat e këqija i vijnë një personi jo vetëm me një sëmundje të rëndë, por edhe në rast të një sëmundjeje të lehtë, si ftohja ose gripi. Psikologët dhe somnologët po përpiqen të identifikojnë marrëdhënien midis ngjarje të tmerrshme në vizione dhe realitet, por kjo shkencë ende nuk është studiuar, nuk është gjithmonë e mundur të nxirren përfundimet e duhura.

Psikologjia e makthit

Ekspertët, duke iu përgjigjur pyetjes se pse kanë ankthe, përmendin gjendje emocionale pacientit. Ëndrrat e këqija shkojnë paralelisht me vështirësitë financiare, psikologjike ose fiziologjike të jetës.

Shpesh ankthet zhvillohen për shkak të paaftësisë për të kuptuar veten fushë profesionale. Në raste të tilla, komploti i ëndrrës është i lidhur ngushtë me veprën dhe mund të përsëritet pothuajse pa ndryshime.

Shkaqet

Shkaqet e maktheve duhet të kërkohen nëse ato mundojnë një person çdo natë, duke shkelur gjumë të qetë dhe pushoni. Një numër prej tyre janë të lidhur me në mënyrë të gabuar jetën, ndërsa të tjerët janë në gjendje të paralajmërojnë për zhvillimin sëmundje të rënda, - duhet sqaruar etiologjia e ëndrrave të tmerrshme.

mosha parashkollore

Fëmija ka makthe për faktin se ka një prag të lartë ndjeshmërie. provokojnë ëndrra të frikshme mund të ketë përshtypje të gjalla negative, mungesë e plotë miq, pakënaqësi nga bashkëmoshatarët, grindje të forta prindërit.

Në familjet jofunksionale, ku mashtrimi dhe ndëshkimi fizik konsiderohen si normë, fëmijët kanë makthe gjatë gjithë kohës. E njëjta gjë mund të thuhet për fëmijët në jetimore.

E vetmja gjë që prindërit duhet të bëjnë është t'i sigurojnë fëmijës së tyre një mjedis të qëndrueshëm, dashamirës në familje, të jenë të vëmendshëm ndaj frikës së tij dhe t'i kushtojnë vëmendje mënyrës sesi fëmija komunikon me moshatarët e tij. Shumë shpejt, ëndrrat e tmerrshme do të pushojnë së shfaquri tek ai gjatë natës dhe me formimin e sistemit nervor, sindroma do të zhduket plotësisht.

Punë e tepërt

Ndodh si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Shpesh shfaqet tek foshnjat e moshës 2-4 vjeç, kur ndonjëherë nuk ka nevojë të shtriheni. gjumi i ditës. Si rezultat, fëmija është shumë i lodhur në mbrëmje, gjë që manifestohet në ëndrra.

Puna e tepërt tek të rriturit lidhet kryesisht me përvojat e ditës dhe çështjet e pazgjidhura në të cilën një person në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet ta kuptojë atë gjatë pjesës tjetër. E njëjta gjë ndodh kur bëhet fjalë për lodhje të rëndë të shoqëruar me ndryshimin e peizazhit, për shembull, kur lëvizni.

depresioni dhe stresi

Shumë situata stresuese gjatë ditës – shkaku i përbashkët makthet. Ky është një sindrom profesional i zjarrfikësve, mjekëve, forcave të rendit ose punonjësve të shpëtimit.

Por arsye të tjera për zhvillimin e depresionit mund të shkaktojnë ëndrra të tmerrshme. Çdo person, duke qenë në një gjendje të fortë përvoja emocionale, humbet qetësinë si ditën ashtu edhe natën, pasi në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet të gjejë një rrugëdalje nga kjo situatë. Kjo situatë shkakton mbingarkesë emocionale, duke u kthyer në makthe.

Një psikoterapist do të ndihmojë për të zgjidhur problemet tuaja dhe për të sjellë paqen në jetë, duke mbrojtur veten nga burimet stresi i vazhdueshëm. Pa terapi të veçantë, ëndrrat e këqija do të kthehen çdo natë.

Sëmundje të ndryshme

Sëmundjet organet e brendshme shkaktojnë ankthe nëse personi është i vetëdijshëm për to apo jo. Zakonisht shoqërohen nga simptoma shtesë si:

Dhimbje koke;
Neuroza;
Rritja e temperaturës së trupit;
Hipoksi e rëndë.

Nese nje ndjenjë e keqe vazhdon për disa ditë, dhe në të njëjtën kohë filluan të shfaqen makthet, duhet të kontaktoni mjekun tuaj dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë parandalues.

Ngrënia e tepërt

Fakti që nuk rekomandohet të hahet 3-4 orë para gjumit, që të mos shqetësohet pjesa tjetër, e thonë endokrinologët, terapistët, somnologët, nutricionistët, madje edhe trajnerët në palestër. Megjithatë, vetëm pak njerëz e dinë se ngrënia e tepërt para gjumit shkakton makthe.

Ngacmimi i tepërt i trupit, duke u përpjekur të tresë ushqimin e marrë, çon në çrregullime psikologjike. Situata përkeqësohet nëse darka e vonë përmbante nje numer i madh i e ëmbël, e yndyrshme ose pikante. Përshpejtimi i metabolizmit gjatë natës do të çojë në rastin më të mirë në pagjumësi për disa orë, dhe në rastin më të keq - deri në makthet rraskapitëse.

Pushoni në kushte të papërshtatshme

Shkuarja në shtrat duhet të shoqërohet me rituale të caktuara, duke përfshirë përgatitjen kushte komode. Drita e fortë, muzika e lartë, ajri i ndenjur, aromat e jashtme, etj. mund të prishin procesin e të fjeturit. AT situata normale shqetësime të tilla çojnë në shqetësime të gjumit, dhe ndonjëherë në makthe të shpeshta.

Mësimet e lashta pohojnë se ëndrrat e këqija shfaqen për shkak të energji negative. Ata shpjegojnë vizionet e natës vendndodhjen e gabuar shtrati, arredimi i varfër i dhomës ose atmosfera negative e vetë shtratit. . Megjithatë, shkencëtarët ende nuk kanë qenë në gjendje të japin një shpjegim shkencor për këtë fenomen dhe priren të besojnë se fajin e ka vetëhipnoza.

Personi krijues

Njerëzit krijues kanë më shumë gjasa të kenë makthe se të tjerët. Kjo për faktin se kanë një prag të lartë ndjeshmërie, i përjetojnë më fort të gjitha ngjarjet negative në jetë.

Janë individë krijues ata që shohin ëndrrat profetike dhe parashikojnë ngjarje të këqija, të cilat më pas realizohen.

Të kesh zakone të këqija

Kjo përfshin jo vetëm duhanin, abuzimin me alkoolin dhe përdorimin e drogës, por edhe varësinë ndaj pijeve tonike me bazë kafeinë, përdorim afatgjatë barna dhe të tjerët faktorë negativ duke e shkatërruar trupin nga brenda. E gjithë kjo e mban sistemin nervor në një gjendje eksitimi dhe nuk ju lejon të relaksoheni gjatë natës. Ky është shpjegimi më i thjeshtë përse ndodhin ankthet pas pirjes.

Ëndrra të tmerrshme shohin nënat e reja që ruajnë energjinë me një sasi të mjaftueshme kafeine dhe në të njëjtën kohë janë vazhdimisht nën stres. Nëse një simptomë e tillë filloi të shfaqet, trupi jep një sinjal se është koha për të ndaluar dhe rishikuar stilin e jetës tuaj, për të gjetur harmoninë me veten.

Një tjetër personalitet

Psikologët e dinë se çdo person ka anët e mira dhe të këqija. Ajo që shohin të tjerët është rezultat i një lufte të përditshme me veten. Nga natyra, njëra palë është më e theksuar se tjetra, dhe nëse një person duhet të luftojë me të, ajo kthehet në makthe.

Përfitimet dhe dëmet e maktheve

Tradicionalisht besohet se ankthet sjellin vetëm dëm, sepse prishin procesin normal të pushimit, frikësojnë personin e fjetur dhe ndonjëherë e ndjekin atë për një kohë të gjatë. jeta reale në kujtime. Por rezulton se në disa raste është e dobishme të shohësh një ëndërr të keqe, pasi "rindezja" psikologjike ndihmon në lehtësimin e barrës së përvojave dhe mbijetesën e momenteve stresuese në jetë.

për të aspektet pozitive makthet përfshijnë:

Rritja personale, nëse vizioni vjen në një pikë kthese në jetë dhe ndihmon për ta mbijetuar atë. Në të njëjtën kohë, vetë ëndrra mund të jetë makth në të gjithë gjatësinë e saj dhe të përfundojë me një fitore të papritur të të fjeturit mbi vështirësitë.
Lëshimi i emocioneve negative ju lejon të shkarkoni sistemin nervor. Edhe nëse ju është dashur të zgjoheni në mes të natës, në mëngjes personi do të jetë i pushuar dhe plot energji, pasi të gjitha emocionet negative të grumbulluara do të largohen.
Makthet në disa raste ndihmojnë për të kuptuar një problem të fshehur në një fushë të caktuar të jetës. Duke e kuptuar këtë, një person do të përballet me vështirësi në realitet.

Por gjithçka ka kuptim nëse ëndrrat e këqija janë të rralla. Në rastet kur makthet e mundojnë çdo natë të fjeturin, personi bëhet nervoz, nervoz, ka një përkeqësim të ndjeshëm të mirëqenies. Natyrisht, në këtë rast, ëndrrat e tmerrshme sjellin vetëm dëm.

Shkaqet e maktheve sipas moshës

AT moshave të ndryshme të njëjtat ëndrra kanë kuptime të ndryshme. Si mosha më e madhe, aq më shpesh një person pyet veten se për çfarë janë ankthet. Dhe me të drejtë, sepse në fëmijëri ëndrrat e këqija emocionet sundojnë, në rini - formimi sfond hormonal, dhe vetëm në moshën madhore ekziston një aftësi për t'iu qasur racionalisht dekodimit të vizioneve të natës.

Ëndrrat e këqija tek një fëmijë

Makthet e fëmijërisë shoqërohen me përshtypje të forta, frikë që fëmija shkakton tek vetja ose me ndihmën e fëmijëve të tjerë. Një fantazi e mirë inkurajon të dalësh me të ndryshme histori horror ose jepni kuptim të veçantë dukuritë e zakonshme natyrore.

Përveç kësaj, ankthet tek fëmijët shoqërohen me stres. Arsyet për të janë të ndryshme:

Transferimi në një shkollë tjetër;
Grindjet e shpeshta të prindërve;
Përgatitja për të vizituar një mjek.

Detyra e prindërve në situata të tilla është të përpiqen ta qetësojnë sa më shumë fëmijën, t'i japin atij qëndrim pozitiv dhe të mbajë një atmosferë të qetë emocionale në familje.

Arsyeja e tretë për vizionet e tmerrshme të natës është një sëmundje e shoqëruar me temperaturë, marrja e medikamenteve.

Ëndrrat e këqija tek adoleshentët

Mosha kalimtare është kohë e vështirë për çdo person dhe të afërmit e tij, duke qenë se gjatë kësaj periudhe bëhet e vështirë të mbajë nën kontroll emocionet e tij, rastet e grindjeve me të afërmit dhe moshatarët bëhen më të shpeshta. Situata është e ndërlikuar nga fakti se është gjatë pubertetit, kur një adoleshent po përpiqet të kuptojë veten, ai duhet të bëjë zgjedhje serioze profesionin e ardhshëm. Mungesa e pjekurisë së mjaftueshme psikologjike çon në vendime të gabuara, frika se zgjedhje e gabuar do të ndikojë negativisht në pjesën tjetër të jetës suaj.

Ëndrrat e këqija tek adoleshentët pasqyrojnë të gjitha frikërat, shqetësimet e tyre dhe janë gjithashtu rezultat i një vazhdimësie. stresi emocional. Gjëja më e mirë që prindërit mund të bëjnë është t'i bëjnë të qartë fëmijës se do të pranojnë çdo vendim të tij dhe do ta mbështesin atë në të gjitha përpjekjet. Nëse makthet filluan të ëndërrohen në vitin e dhënies së provimeve, nevojitet një shkarkim urgjent emocional - një fundjavë e kaluar jo me tekste shkollore, por me miqtë jashtë në lojëra aktive ose në rrethi familjar, do të ndikojë pozitivisht në trupin në ndryshim dhe do të ndihmojë për të përballuar frikën.

Ëndrrat e këqija tek të rriturit

Të rriturit i trajtojnë makthet ndryshe. Të menduarit racional ju lejon të përcaktoni shpejt shkakun e ëndrrave të këqija, nëse është shikimi i tmerrit gjatë natës ose shumë stres në jetë.

Makthet janë më të theksuara gjatë shtatzënisë. Kjo është koha kur një grua është më e ekspozuar ndaj jashtme ndikim negativ, mbështetur nga një ndryshim në nivelet hormonale dhe një numër i madh frikash, si lindja e vështirë, lindja e një fëmije të sëmurë, gjasat për një abort. Fatkeqësisht, jo shumë njerëz e kuptojnë se nënat e ardhshme kanë nevojë për mbështetje më shumë se kurrë dhe nuk i kushtojnë vëmendje gjendjes së gruas shtatzënë.

Nëse shfaqen makthet e përditshme dhe kërcënojnë shëndetin e nënës dhe fëmijës së saj, duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog dhe të pini zierje të lehta qetësuese të bimëve para se të shkoni në shtrat.

Makthe të përditshme

Kur pyesin veten pse kanë makthe çdo natë, njerëzit nuk mendojnë se arsyeja qëndron në përgatitjen e gabuar për gjumë. Ushqimi i tepërt, një dyshek i pakëndshëm, liri krevati me cilësi të dobët - e gjithë kjo çon në siklet dhe ëndrra të këqija.

Vakti i fundit jo më vonë se 3-4 orë para gjumit;
Një shëtitje e vogël në ajer i paster 30 minuta para pushimit;
Një banjë e ngrohtë relaksuese vajra esenciale e bëjnë më të lehtë për të fjetur;
Çaji qetësues bimor kontribuon në normalizimin e sistemit nervor qendror;
Ajrimi i dhomës do ta pasurojë ajrin me oksigjen;
Të biesh në gjumë bëhet më së miri në heshtje ose me muzikë të qetë të këndshme;
Ndaloni së shikuari filma horror para gjumit.

Nëse të gjitha këto masa nuk ndihmuan, dhe ëndrrat e tmerrshme vazhdojnë të mundojnë një person çdo natë, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të kontrolloni mundësinë e zhvillimit proceset patologjike në trup.

Zgjidhja e problemeve gjatë ditës

Në rastet kur makthet nuk shoqërohen me procese shkatërruese dhe nuk është e mundur t'i përballoni vetë, është mirë të provoni Disa teknika për t'u marrë me ëndrrat e këqija në dritën e ditës:

Dalja nga stresi vetë, për shembull, pushimi i gjatë, kthimi në hobi tuaj të preferuar, kujdesi për veten;
Duke diskutuar ëndrrat e frikshme me njerëzit e dashur, ndoshta së bashku mund të gjejmë shkakun e problemit;
Rritja e vetëvlerësimit;
Kuptimi i ëndrrave dhe përpunimi i një skenari tjetër për zhvillimin e ngjarjeve që çojnë në një fund pozitiv të makthit.

Në disa raste, psikoterapistët ndihmojnë në luftën kundër frikës. Terapia komplekse, i përbërë nga biseda të rregullta dhe marrja e qetësuesve të lehtë, ju lejon të qetësoni emocionet dhe ta shikoni situatën me një vështrim të freskët.

Parandalimi

Nuk ka masa të veçanta për të parandaluar ankthet. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se njerëz të shëndetshëm vendosur në ton pozitiv rrallë ankohen për ndonjë problem me gjumin. Mjekët rekomandojnë një sërë masash të thjeshta për të parandaluar shfaqjen e ëndrrave të tmerrshme:

Pajtueshmëria me ritualet e përgatitjes për gjumë dhe përgatitjes së një vendi të rehatshëm pushimi;
Ruajtja e normales Aktiviteti fizik gjate dites;
Angazhimi në çdo hobi që kërkon përqendrim të shtuar - vizatim, montim enigmash, thurje, etj .;
Përdorimi i praktikave që ju lejojnë të gjeni harmoni me veten, për shembull, joga, ushtrime të thjeshta ose të frymëmarrjes.

Frika e papërshkrueshme, ataku i rëndë paniku dhe ankthi janë gjithmonë të pakëndshme. Sidomos nëse kjo ndodh në një ëndërr, kur nënndërgjegjja nuk është në gjendje të përgjigjet në mënyrë adekuate dhe është plotësisht e pambrojtur nga një "film horror" i tillë i natës. Por shumë njerëz, duke mos ditur pse shohin ëndrra të tmerrshme, nuk dinë t'i interpretojnë ato saktë. Prandaj, pas tyre, ata domosdoshmërisht presin ndryshime në jetën e tyre dhe besojnë se mund të jenë pararojë e problemeve të tmerrshme të ardhshme. Në mënyrë që të dini me siguri se çfarë mund të thotë kjo apo ajo ëndërr, duhet të jeni në gjendje ta kuptoni saktë dhe të dëgjoni të dhënat që qëndrojnë në komplotin e saj.

Ëndrra të tmerrshme shpesh mund të shihen nëse një film horror është parë një ditë më parë ose stomaku është plot për shkak të një darke të përzemërt të ngrënë në mbrëmje. Përveç këtyre arsyeve, psikologët kanë identifikuar një sërë arsyesh pse njerëzit kanë vizione të tilla.

Këto mund t'i atribuohen situata stresuese, prishjet nervore dhe çrregullime, keqtrajtim, zakone dietike, përdorimi i drogave të caktuara ose abuzimi me alkoolin. Makthet mund të jenë gjithashtu një lloj shprehjeje e ndonjë gjendjeje ose ankthi të pakënaqur. Prandaj, është e nevojshme të identifikohen dhe eliminohen arsye reale, mbi të cilat ëndërrohen ëndrra të tmerrshme.

Nëse ankthet nuk zhduken, atëherë problemi i përsëritjes së ëndrrave të këqija qëndron diku thellë në nënvetëdijen njerëzore. Atëherë psikologët rekomandojnë analizimin e "filmit horror" të natës. Por ju duhet ta bëni këtë, jo duke u zgjuar në mes të natës, por gjatë ditës, kur një person ndihet më i mbrojtur nga këto makthe.

Kur ndodhin tmerret?

Ëndrrat e tmerrshme ndodhin kryesisht natën vonë, ndërsa faza e tyre më e tmerrshme zgjat vetëm disa minuta. Por pavarësisht një kohëzgjatjeje kaq të shkurtër, trupi i njeriut reagon shumë dhunshëm ndaj një ëndrre. Rrahjet e zemrës fillojnë të shpejtohen, në disa raste një dridhje kalon në të gjithë trupin, kështu që ëndërrimtari shpesh zgjohet duke bërtitur dhe me një djersë të ftohtë.

Shumë ekspertë besojnë se një makth në ëndërr mund të jetë jo vetëm një reagim i nënndërgjegjeshëm ndaj ngjarjeve të caktuara në jetë, por edhe një sinjal që duhet të mendoni për shëndetin tuaj. Prandaj, për të kuptuar qartë se çfarë të bëni kur keni ëndrra të tmerrshme, duhet të identifikoni problemin e shfaqjes së tyre.

Analiza e terrorit të natës

Së pari ju duhet t'i bëni vetes pyetje: "Çfarë më ndjek mua?", "Pse kjo makth shkakton një ndjenjë ankthi?", "Çfarë më trembin këto ëndrra të tmerrshme?"

Ajo që mund të ndjekë njerëzit në ëndrra shpesh simbolizohet nga një grup cilësitë personale personi, si dhe ngjarjet, ndjenjat dhe aftësitë që ai i refuzon në jetën e tij reale. detyra kryesore Psikanaliza e tmerreve të natës është të kuptosh se çfarë është e shtypur dhe e papranuar në vetvete dhe më pas mund të shkaktojë një makth kaq të fortë.

Për shembull, nëse një person ëndërronte se po ndiqej nga një luan, atëherë kjo mund të nënkuptojë se ai shmang të tregojë maskulinitetin dhe agresionin e tij. Kjo ndodh sepse ai përpiqet të sillet sipas rregullave të futura tek ai që në fëmijëri.

Çfarë të bëni nëse keni pasur një makth?

Në rast se keni pasur një ëndërr të tmerrshme, nuk keni nevojë të keni frikë prej saj dhe menjëherë të prisni diçka të keqe. Psikologët këshillojnë të mos jepni histori rrëqethëse me rëndësi të madhe por ato nuk mund të injorohen plotësisht.

Njerëzit janë mësuar menjëherë pas maktheve t'u drejtohen librave të zakonshëm të ëndrrave për interpretim. Por ia vlen të kujtojmë se gjithmonë merren parasysh rastet klasike në të cilat ankthet dhe përvojat individuale të një personi, si dhe situata e tij aktuale e jetës, nuk merren parasysh. Prandaj, ëndrrat e këqija duhet të deshifrohen në një mënyrë tjetër, duke dëgjuar ndjenjat tuaja të brendshme.

Interpretimi i maktheve

Për të ditur se çfarë të bëni nëse keni ëndrra të tmerrshme, duhet të kuptoni kuptimin e tyre. Për shembull, një makth në të cilin ëndërrohet një zjarr do të thotë se në të Jeta e përditshme njeriu është shumë i pakujdesshëm me zjarrin.

Fatkeqësitë natyrore dhe fatkeqësitë e ndryshme mund të vijnë në ëndrrat e natës nëse njerëzit kërcënohen ose i perceptojnë ngjarje të caktuara në jetën e tyre si të rrezikshme për veten e tyre.

Një person mund të ëndërrojë se po e ndjekin ose e sulmojnë kur ka shumë frikë nga diçka dhe dëshiron të fshihet ose të fshihet prej saj. Nëse ai e sheh veten të sëmurë, të plagosur ose duke vdekur, kjo do të thotë se ka ardhur një lloj periudhe tranzicioni në jetë.

Njerëzit shpesh ëndërrojnë se bashkëshorti i tyre po i lë. Ky komplot flet për një marrëdhënie të ftohur midis partnerëve, si dhe se një person ka frikë të mbetet vetëm.

Dhe pse shihni ëndrra të tmerrshme nga e mërkura deri të enjten? Në fund të fundit, shumë argumentojnë se makthet e tilla janë më të vërtetat dhe ekzistojnë Mundësi e madhe se ato mund të realizohen në realitet. Në këtë rast, është më mirë t'i harroni ato dhe t'i vendosni vetes një valë pozitive në mënyrë që të forcat e brendshme mund të kapërcejë të gjitha mendimet e pakëndshme dhe të parandalojë që ëndrra të realizohet në jetë.

Ëndrra të shqetësuara ndërsa prisni një fëmijë

Pse shihni ëndrra të këqija gjatë shtatzënisë? - këtë pyetje e bëjnë shumë nëna në pritje. Në këtë kohë, jeta e një gruaje është e mbushur me ndjesi dhe emocione të reja, të cilat shoqërohen me tërbim të hormoneve në trupin e tyre. Ata fillojnë të perceptojnë gjithçka ndryshe dhe shqetësohen për çdo gjë, kështu që gjasat që ankthet do të shihen periodikisht janë shumë të larta.

Nënat e ardhshme priren të ekzagjerojnë kuptimin e ëndrrave të këqija dhe në të njëjtën kohë fillojnë të shqetësohen shumë, duke kërkuar vazhdimisht kuptim i fshehtë këto tmerre të natës, veçanërisht nëse kishte ëndrra të tilla nga e mërkura deri të enjten. Interpretimi i maktheve në këtë rast mund të tregojë se një grua ka frikë se nuk është ende gati për amësinë, ose ka frikë të humbasë një fëmijë të palindur. Në fund të fundit, janë thjesht “përvoja shtatzëna” dhe asgjë më shumë.

Si të shpëtojmë nga ëndrrat e këqija?

Nga të gjitha sa më sipër, mund të nxirret vetëm një përfundim: nuk duhet të keni frikë nga makthet, pasi ato janë vetëm një produkt i nënndërgjegjeshëm njerëzore. Nëse ato nuk shpërfillen, atëherë mund të kuptoni se çfarë mendimesh apo problemesh ka grumbulluar një person. Prandaj, në mënyrë që makthet të ndalojnë, thjesht duhet të eliminoni të gjitha shkaqet që kontribuojnë në shfaqjen e tyre.

Disa ekspertë këshillojnë ata njerëz që vuajnë nga ankthet që të diskutojnë historinë e tyre me dikë që mund t'i besojnë plotësisht. Një vështrim nga jashtë gjithmonë do të ndihmojë në zbulimin e komplekseve ose mangësive që një person as nuk i dyshon.

Përveç kësaj, ju mund të mposhtni ankthet me ndihmën e vizatimit. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të skiconi fotografi të tmerrshme nga një ëndërr e keqe, duke kujtuar dhe rregulluar të gjitha detajet më të vogla në një copë letre. Kur vizatimi të përfundojë, duhet ta ekzaminoni me kujdes dhe të përpiqeni të gjeni një imazh që shkakton indinjatë dhe frikë.

Disa rituale të mbrëmjes, të tilla si një banjë me vaj esencial dhe relaksim total, mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të bëni një gjumë të mirë.

Çfarë duhet të bëni për të siguruar që makthi të mos realizohet?

Kur një ëndërr e keqe tashmë është ëndërruar, dhe një person ka jashtëzakonisht frikë se të gjitha ngjarjet e tij mund të ndodhin në jetën reale, është më mirë të bëni sa më poshtë:

Pasi të zgjoheni, thoni tre herë: "Ku është nata, ka një ëndërr" dhe më pas pështyni 3 herë mbi shpatullën e majtë.

Kthejeni të gjitha çarçafë në të cilën flinte njeriu, brenda jashtë kur ëndërronte makth.

Përshkruani ëndrrat tuaja të tmerrshme në letër, dhe gjithashtu shkruani në detaje për gjithçka emocione negative në lidhje me të dhe digjni këtë fletë. Siç thotë populli, bashkë me hirin duhet të shpërndahet edhe gjumi.

Pas një makthi, gjëja e parë që duhet të bëni në mëngjes është të rregulloni menjëherë shtratin. Ky veprim është për t'u mbyllur Bota e brendshme dhe parandaloni hyrjen e të ftuarve të paftuar.

Çfarë mund të jetë e dobishme në ëndrrat e tmerrshme?

Sipas disa psikologëve, ankthet mund të jenë të dobishme për një person në rastet e mëposhtme:

Nëse vizitohen ëndrra të tmerrshme pas ndonjë lëndimi të rëndë natyrës psikologjike, atëherë në këtë rast, tmerret e natës lejojnë një person të hedhë jashtë të gjitha emocionet negative dhe në këtë mënyrë t'i rikthejë qetësinë shpirtërore.

Makthet gjithashtu mund të ndihmojnë për të zbuluar një problem tashmë ekzistues në trup, për të cilin një person nuk ishte plotësisht i vetëdijshëm në realitet.

Nëse ëndrrat e tmerrshme shoqërojnë pika kthese në jetë, atëherë në fund duhet të ketë një përfundim të mirë. Meqenëse makthet në këtë rast i tregojnë një personi se ai ka kaluar në një fazë të re të zhvillimit të tij.

Kështu, duke hequr qafe të thellë arsye psikologjike, njerëzit jo vetëm që mund t'u thonë lamtumirë ëndrrave të tmerrshme përgjithmonë, por edhe të ndryshojnë jetën e tyre për mirë.

Gjumi i mirë është thelbësor për Shendet i mire dhe Keni një humor të mirë. Megjithatë, kjo mund të ndërhyjë në një makth. Nëse ankthet janë vazhdimisht shqetësuese, ky është një argument i rëndësishëm për të menduar për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Dhe le të fillojmë me konceptin e këtij problemi.

Koncepti i makthit

Një makth është në thelb një ëndërr me një komplot rrëqethës, kërcënues dhe të pakëndshëm. Nëse një ëndërr e tillë ndodh në fazë Gjumi REM, atëherë personi kupton se ajo që po ndodh është joreale dhe zgjohet shpejt. Por një ëndërr e tillë mbahet mend dhe lë një ndjenjë të pakëndshme.

Nëse makthi është duke ëndërruar në fazë gjumë të thellë, atëherë mund të ketë simptoma të pakëndshme të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, rrahjet e zemrës, djersitje e shtuar. Pas një zgjimi të tillë, një person nuk mund të kuptojë se çfarë është një ëndërr dhe çfarë është realitet. Komplotet e gjumit mund të jenë të ndryshme, kjo varet nga fantazia dhe karakteristikat individuale person.

Nëse ankthet janë të përhumbura vazhdimisht, atëherë shfaqen simptoma të pakëndshme, të tilla si:

dhimbje koke të vazhdueshme;
lodhje;
nervozizmi.

Për të shmangur këtë, le të shohim shkaqet e maktheve.

Shkaqet e maktheve

Ka shume arsye të ndryshme makthet. Konsideroni më të zakonshmet prej tyre.

Trauma psikologjike.
Situata stresuese (shih gjithashtu -).
Vështirësi në familje, me shëndet, në punë.
E parë një ditë më parë, e cila shkaktoi emocione të forta negative (aksidente, fatkeqësi, vdekje, etj.).
grindje.
Film horror qe pash dje.
Ngrënia e tepërt gjatë natës.
Anulimi i barnave të caktuara (qetësues, pilula gjumi).
Pranimi i alkoolit, drogave narkotike, drogave të fuqishme.
Faktorët negativë (mbushje, shtrati i pakëndshëm, zhurma e jashtme, etj.).
Abuzimi fizik ose mendor.

Puna është se një person ka 2 nivele:

I ndërgjegjshëm.
Të pavetëdijshme.

Dhe kur shkojmë në shtrat, truri ynë vazhdon të punojë, duke renditur gjithçka që shohim dhe dëgjojmë. Ëndrrat janë një mënyrë për të organizuar informacionin. Të gjitha dëshirat, dyshimet, frikërat tona janë të koduara në to. Për këtë shkroi edhe Sigmund Freud. Kështu, pavetëdija përpiqet të komunikojë me vetëdijen.

Kush ka ankthe

Siç tregojnë statistikat, makthet më së shpeshti ëndërrohen nga njerëz të pasigurt që përjetojnë vështirësi në çdo fushë të jetës. Ëndrra të tilla rrallë prekin njerëzit e suksesshëm dhe optimistë. Makthet i mundojnë edhe njerëzit me çrregullime të ndryshme neurologjike dhe çrregullime mendore.

Informacion shtese. Edhe makthet janë më shpesh shqetësuese njerëz emocionalë, njerëz krijues të cilët kanë një imagjinatë të zhvilluar mirë.

Një fakt interesant është se femrat kanë më shumë ankthe se meshkujt. Kjo është për shkak të emocionalitetit më të madh të grave. Ndonjëherë ankthet mund t'i shqetësojnë fëmijët, si dhe pse është e mundur kjo, le të shqyrtojmë më në detaje.

Terroret e natës tek fëmijët

Psikika e fëmijëve është më e lëvizshme se ajo e të rriturve. Prandaj, edhe një grindje e vogël mes prindërve mund të provokojë një makth. Ndoshta fëmija nuk do të tregojë një reagim gjatë ditës, por gjatë natës nënndërgjegjja e tij do të japë frikë. Një rast i vetëm është normal. Por nëse ëndrrat e këqija ndodhin rregullisht, ky është një rast për të menduar për shëndetin e fëmijës dhe gjendjen e tij mendore.

Për të filluar, analizoni gjendjen e fëmijës gjatë zgjimit. Sa eksitues, aktiv, nervoz, nëse tregon agresivitet, fle keq apo mirë, i rritur apo i pakësuar toni i muskujve. Nëse ka një devijim nga norma, rekomandohet të konsultoheni me një neurolog.

Nëse nuk ka shkaqe neurologjike, atëherë me shumë mundësi bëhet fjalë për një traumë psikologjike ose stres. Për ta bërë këtë, duhet të analizoni marrëdhëniet në familje. Sa grindje, britma, pakënaqësi sheh fëmija çdo ditë. A nuk është edhe ajo edukim i rreptë ai ka etj. Nëse po, atëherë duhet të hiqni faktorët negativë nga jeta e fëmijës. Kaloni më shumë kohë me të, duke studiuar dhe luajtur.

Ndonjëherë ankthet fillojnë kur hyjnë në kopshtin e fëmijëve, shkollën. Ky është shumë stres për një fëmijë, veçanërisht për ata që janë të lidhur fort me prindërit e tyre.

Në këtë rast, duhet t'i tregoni fëmijës më shumë për shkollën ose kopshti i fëmijëve sa argëtuese dhe interesante është. Flisni me mësuesin ose mësuesin, shpjegoni situatën dhe kërkoni të jeni më të vëmendshëm ndaj fëmijës suaj.

Këshillohet që ta ushqeni fëmijën 1-1,5 orë para gjumit. Është më mirë t'i tregoni fëmijës tuaj një përrallë ose të këndoni një këngë para se të shkoni në shtrat sesa të ndizni një film vizatimor. Fëmijët më të rritur mund të lexojnë vetë.

Terroret dhe ankthet e natës tek fëmijët (video)

Për qartësi, ju rekomandojmë të shikoni një video që flet për tmerret dhe ankthet e natës. Dhe gjithashtu analizoi gabimet e zakonshme të prindërve që mund të provokojnë makthe.

Në mënyrë që të flini të qetë gjithë natën dhe të zgjoheni të freskët dhe të pushuar në mëngjes, ju duhet

Ajrosni dhomën mirë përpara se të shkoni në shtrat.
Liri krevati duhet të jetë prej pëlhurash natyrale, të këndshme në prekje. Nëse keni probleme me shpinën, dysheku duhet të jetë ortopedik. Fëmija ka nevojë edhe për dyshekun e duhur ortopedik.
Mos hani natën. Është më mirë të pini një gotë kefir. Ai normalizon në mënyrë të përkryer tretjen.
Mos shikoni TV horror gjatë natës dhe mos luani lojëra kompjuterike.
Nëse jeni shumë të shqetësuar për problemet personale, gjatë natës mund të merrni qetësues të lehtë me bazë nëna dhe sanëz.

Para se të shkoni në shtrat, bëni një banjë të ngrohtë me barishte (livando, balsam limoni, sanëz, nenexhik, kamomil). Për ta bërë këtë, disa Art. l. derdhni një litër ujë të vluar mbi barishtet dhe lëreni të piqet për rreth 15-20 minuta. Derdhni infuzionin e përfunduar në banjë.
Bie në gjumë duke menduar për gjëra të këndshme. Lërini të gjitha shqetësimet dhe veprat për mëngjes.

Nëse nuk mund ta përballoni vetë problemin, atëherë keni nevojë për ndihmën e një specialisti (neurolog, psikolog, psikoterapist).

Duhet patjetër të konsultoheni me mjekun në prani të rrethanave të mëposhtme, të cilat përsëriten rregullisht:

të torturuar nga pagjumësia (ne folëm për shkaqet e saj -);
zgjimi i vazhdueshëm, çdo periudhë gjumi nuk është më shumë se një orë;
pas një nate zgjimi, nuk është e mundur të biesh në gjumë për një kohë të gjatë;
zgjimi në një gjendje ankthi të madh, zemërimi, nervozizmi;
një ëndërr për një ngjarje të vërtetë negative që ëndërron vazhdimisht.
zgjimi me takikardi, dhimbje koke, djersitje.

Nëse është e nevojshme, mjeku do të përshkruajë terapinë e nevojshme medikamentoze nëse shoqërohen me ankthe trauma psikologjike ose stresi. psikoterapi efektive.

Çfarë mund të tregojnë makthet

Makthet mund të tregojnë për shumë probleme personale. Për ta bërë këtë, duhet të përpiqeni të mbani mend ëndrrën tuaj. Në mëngjes, mund ta shkruani ose ta skiconi.

Nëse keni makthe për të hyrë në situata të sikletshme, atëherë kjo, si rregull, tregon vetëbesim të ulët.

Dhe ankthi është gjithmonë i pakëndshëm. Sidomos nëse kjo ndodh në një ëndërr, kur nënndërgjegjja nuk është në gjendje të përgjigjet në mënyrë adekuate dhe është plotësisht e pambrojtur nga një "film horror" i tillë i natës. Por shumë njerëz, duke mos ditur pse shohin ëndrra të tmerrshme, nuk dinë t'i interpretojnë ato saktë. Prandaj, pas tyre, ata domosdoshmërisht presin ndryshime në jetën e tyre dhe besojnë se mund të jenë pararojë e problemeve të tmerrshme të ardhshme. Në mënyrë që të dini me siguri se çfarë mund të thotë kjo apo ajo ëndërr, duhet të jeni në gjendje ta kuptoni saktë dhe të dëgjoni të dhënat që qëndrojnë në komplotin e saj.

Pse keni makthe?

Këtu përfshihen situata stresuese, kriza dhe çrregullime nervore, specifikat e dietës, përdorimi i disa medikamenteve ose abuzimi me pijet alkoolike. Makthet mund të jenë gjithashtu një lloj shprehjeje e ndonjë gjendjeje ose ankthi të pakënaqur. Prandaj, është e nevojshme të identifikohet dhe eliminohet arsyeja e vërtetë pse ëndërrohen ëndrrat e këqija.

Kur ndodhin tmerret?

Analiza e terrorit të natës

Së pari ju duhet t'i bëni vetes pyetje: "Çfarë më ndjek mua?", "Pse kjo makth shkakton një ndjenjë ankthi?", "Çfarë më trembin këto ëndrra të tmerrshme?"

Ajo që mund të ndjekë njerëzit në ëndrra shpesh simbolizon një sërë cilësish personale të një personi, si dhe ngjarje, ndjenja dhe aftësi që ai refuzon në jetën e tij reale. Detyra kryesore e psikanalizës së tmerreve të natës është të kuptojë se çfarë shtypet dhe nuk pranohet në vetvete dhe më pas mund të shkaktojë një makth kaq të fortë.

Makthet gjithashtu mund të ndihmojnë për të zbuluar një problem tashmë ekzistues në trup, për të cilin një person nuk ishte plotësisht i vetëdijshëm në realitet.

Kështu, pasi kanë hequr qafe shkaqe të thella psikologjike, njerëzit jo vetëm që mund t'i thonë lamtumirë ëndrrave të tmerrshme përgjithmonë, por edhe të ndryshojnë jetën e tyre për mirë.

Të fortë dhe të shëndetshëm gjumi i natës ndihmon trupin të relaksohet dhe të fitojë forcë, gjë që në mëngjes do t'i nevojitet patjetër. Por nëse nuk keni fjetur mirë gjatë gjithë natës dhe në vend të një ëndrre të ndritshme dhe plot ngjyra keni parë një makth të frikshëm, atëherë nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë restaurim të trupit.

Secili prej nesh të paktën një herë në jetën tonë, pasi kishte shkuar në mbretërinë e Morpheus, pa një makth realist dhe të tmerrshëm. Nëse kjo ndodh shumë rrallë, atëherë jo pasoja negative nuk do të. Por disa njerëz duhet të vuajnë nga ankthe çdo natë që ndikojnë negativisht në cilësinë e tyre të jetës dhe i bëjnë ata të përjetojnë konfuzion të vërtetë.

Çfarë duhet të bëni nëse keni shpesh makthe? Pse po ndodh kjo? Si të ndaloni të shihni ëndrra të tmerrshme që janë të frikshme në realizmin e tyre? Sot do të përpiqemi të gjejmë përgjigje për këto dhe disa pyetje të tjera të rëndësishme.

Pse keni shpesh makthe?

Një makth është një ëndërr e një natyre të frikshme që një person e kujton për një kohë të gjatë. Për shkak të makthit, personi zgjohet befas me djersë të ftohtë dhe me zemër të rrahur. Për disa minuta ai nuk mund ta kuptojë se ku është dhe çfarë po ndodh saktësisht me të. Nëntë nga dhjetë personat që shohin diçka vërtet të frikshme në ëndërr kanë frikë të bien sërish në gjumë, sepse mendojnë se sapo mbyllin sytë dhe fillojnë të bien në gjumë, makthi do t'i kthehet dhe do t'i trembë edhe më shumë. Në mëngjes, një person i tillë ndihet i sëmurë, i thyer, mund të përjetojë dhimbje koke ndjenjën e frikës dhe ankthit.

Pse disa njerëz bëhen viktima makthet e vazhdueshme? Ka disa arsye kryesore.

⚫ Probleme me sistemi nervor . Nëse jeni shpesh nervozë dhe të stresuar, reagoni dhunshëm ndaj kritikave në adresën tuaj, shqetësoheni për problemet në punë dhe në jetën tuaj personale, atëherë mund të keni probleme me sistemin nervor. Për shkak të kësaj, ju mund të filloni të keni makthe rregullisht.

⚫ Trauma emocionale në fëmijëri. Shumë shpesh trauma emocionale (prindër të rreptë, familje jofunksionale, mashtrim, ndëshkimi fizik, ngacmimi në shkollë, etj.), të cilat një person i priti fëmijërinë, e bëjnë veten të ndihen tashmë në moshë madhore. Ndonjëherë ato shfaqen në formën e maktheve që një person i sheh rregullisht gjatë pushimit të natës.

⚫ Ndërrimi i vendbanimit. Kur një person, veçanërisht një person dyshues dhe mbresëlënës, ndryshon mënyrën e zakonshme të jetesës, në fillim është shumë e vështirë për të që të përshtatet me kushtet e reja. Ai përjeton vazhdimisht një ndjenjë ankthi, e cila mund të provokojë shfaqjen e maktheve.

⚫ Grykësia e natës. Terroret e natës mund të jenë për shkak të dashurisë suaj për ushqimet pikante dhe të yndyrshme. Nëse keni një darkë vonë ose ju pëlqen të hani një meze të lehtë në tre të mëngjesit, atëherë rreth të fortë dhe gjumë të shëndetshëm mund të harrosh. Ushqimi pikant ngre temperaturën e trupit dhe përshpejton metabolizmin, gjë që ndikon negativisht në gjumin tuaj dhe mund t'ju bëjë të keni rregullisht makthe.

⚫ E pakëndshme vend gjumi . Nëse ju, duke shkuar në mbretërinë e Morpheus, shihni ëndrra të tmerrshme, atëherë arsyeja për këtë mund të jetë një vend i pakëndshëm për të fjetur. Provoni të lëvizni shtratin tuaj ose të flini në një dhomë tjetër. Mos harroni se dhoma e gjumit duhet të ketë gjithmonë ajër të pastër.

⚫ Abuzimi me pijet alkoolike dhe substancat psikotrope. Nëse pini shpesh gjatë natës pije alkolike ose zhyteni në substanca psikotrope, nuk është për t'u habitur që vuani rregullisht nga ankthet.

⚫ Marrja e medikamenteve të caktuara. Disa ilaçe kanë një numër efekte anësore duke përfshirë halucinacionet dhe ankthet. Lexoni me kujdes udhëzimet dhe sigurohuni që të regjistroheni për një konsultë me një specialist shumë të kualifikuar përpara se të filloni të merrni këtë apo atë ilaç që nuk e keni marrë kurrë më parë.

⚫ Serioze ushtrime fizike që ndikojnë negativisht në gjëndrat mbiveshkore. Gjëndrat mbiveshkore nuk kontrollojnë më normalisht procesin e përdorimit të sheqerit, kështu që niveli i glukozës në gjak bie ndjeshëm. Dhe nëse niveli i glukozës ulet, atëherë gjumi bëhet i keq dhe i shqetësuar, një person fillon të ketë makthe.

⚫ Aktivitete rutinë. Disa njerëz fillojnë të vuajnë nga ankthet kur asgjë e re dhe e këndshme nuk ndodh në jetën e tyre. Komunikimi i vazhdueshëm me bashkëbisedues të pakëndshëm, të cilët nuk mund të braktisen në asnjë mënyrë, punët e shtëpisë, një situatë e vështirë jetësore, një rrugëdalje nga e cila një person thjesht nuk e sheh, punë monotone - këta faktorë mund të provokojnë shfaqjen e maktheve.

Nëse vazhdimisht ëndërroni për luftëra, përleshje, ndjekje, shkëmbime zjarri, skena rrëqethëse dhune, atëherë arsyeja për këtë mund të jetë:

dhimbje koke;
ngrohjes;
neurozë;
mbingacmim;
neurasthenia;
uria e trurit nga oksigjeni.

Njerëzit që shpesh ëndërrojnë se po mbyten në gjumë, të varrosur të gjallë, janë në një dhomë të mbyllur, përjetojnë frikë e fortë vdekje, ka çrregullime të frymëmarrjes me gërhitje dhe apnea.

Nëse jeni të sigurt se alkooli, substancat psikotrope, medikamente, ushqimet pikante dhe yndyrore, stimujt e tjerë të jashtëm nuk janë shkaku i ëndrrave të këqija, atëherë duhet ta merrni seriozisht këtë fenomen dhe të analizoni me kujdes komplotin e makthit. Simbolet dhe imazhet që ju trembin aq shumë në ëndërr mund të tregojnë shumë. informacione të dobishme në lidhje me trupin tuaj dhe Shendeti mendor, komplekset dhe frika.

Nëse ëndërroni që:

një person i vdekur që e njihni ose nuk e njihni dëshiron të komunikojë me ju ose t'ju dëmtojë, atëherë problemi juaj është se ju nuk mund ta pranoni realitetin ashtu siç është në të vërtetë. Ju nuk mund të kuptoni se jo gjithçka në këtë botë varet nga njerëzit. Disa humbje thjesht duhet të njihen dhe të pranohen, pasi asgjë nuk mund të ndryshohet. Një makth në të cilin shihni një person të vdekur tregon gjithashtu se jeni shumë i shqetësuar për të ardhmen dhe harroni të jetoni në të tashmen;

i mbijetuat apokalipsit, fatkeqësisë natyrore, fatkeqësisë natyrore, atëherë truri juaj po përpiqet t'ju paralajmërojë se po shpenzoni shumë kohë dhe përpjekje për përvoja të pakuptimta. Ju vazhdimisht përjetoni frikë dhe ankth, nuk mund të relaksoheni dhe të dyshoni për veten tuaj forcat e veta. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga njerëzit e tjerë, sepse nuk ka asgjë për t'u turpëruar;

jeni vonë për diçka ose humbisni ndonjë ngjarje të rëndësishme për ju, atëherë në jetën tuaj reale ka shumë bujë dhe ankth. Keni marrë përsipër shumë shqetësime dhe detyra që nuk keni kohë, forcë dhe mundësi të mjaftueshme për t'i përballuar;

ju qëndroni lakuriq mes njerëzve të veshur, atëherë kjo tregon se keni probleme me vetëvlerësimin. Shumë shpesh njerëzit që kanë vetëbesim i ulët, të cilat ata përpiqen ta fshehin me ndihmën e arrogancës dhe arrogancës, shihni pikërisht makthe të tilla. Individët me vetëvlerësim të ulët janë gjithmonë të heshtur dhe nuk shprehin kurrë mendimin e tyre, pasi kanë frikë të duken qesharakë, budallenj, të paarsimuar;

je veshur me pretendime, në mënyrë qesharake, shumë ekstravagante, atëherë mendja juaj nënndërgjegjeshëm po përpiqet t'ju paralajmërojë se rruga e jetës në të cilën po ecni tani nuk ju përshtatet aspak;

tjetri juaj i rëndësishëm po ju refuzon, atëherë kjo tregon që në jetën reale jeni të shqetësuar se nuk arrini nivelin e të dashurit tuaj, keni frikë të jeni plotësisht vetëm, dyshoni në seriozitetin e marrëdhënies tuaj, etj .;

je i bllokuar, duke rënë nga diku a diku, atëherë kjo sugjeron që në realitet keni frikë se nuk do të jeni në gjendje të përballeni në mënyrë adekuate me të pafavorshmet situatën e jetës në të cilën jeni. Makthe të tilla shpesh ëndërrohen nga ata njerëz që nuk mund të tregojnë në maksimum aftësitë dhe talentin e tyre;

dikush po ju sulmon ose ju ndjek, atëherë në realitet keni frikë nga dikush ose diçka: ju është dashur të përballeni me vrazhdësinë e një fqinji të papërshtatshëm, vrazhdësinë e një shefi vazhdimisht të pakënaqur, paturpësinë e një shoku shpirtëror të pafytyrë që nuk ju vlerëson, indiferencën e fëmijëve tuaj, etj. Keni frikë se situata vetëm do të përkeqësohet. Ju dyshoni se mund t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate kundërshtarit tuaj, kështu që preferoni të fshiheni, të fshiheni, të ikni nga problemi;

jeni i plagosur, i sëmurë për vdekje ose jeni duke vdekur, kjo tregon se në jetën tuaj tani periudhe tranzicioni: keni mbaruar shkollën e mesme institucion arsimor dhe kërkimi i një pune, ndërruan vendbanimin, u martuan ose u martuan, kaluan në hapin tjetër të rritjes shpirtërore, etj.

Si të zvogëloni shpeshtësinë e ëndrrave të këqija?

Për të mbajtur në minimum shfaqjen e maktheve gjatë pushimit të natës, duhet:

✔ analizoni komplotin enderr e keqe . Shkruani komplotin e makthit në një fletore ose bllok shënimesh. Mos harroni më së shumti detajet më të vogla, sepse ndonjëherë ata janë elementët kryesorë që do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë është ajo;

✔ Diskutoni situatën aktuale me heronjtë e makthit tuaj. Mendoni për personazhin që ju frikëson më shumë dhe përpiquni të flisni me të. Ju mund ta bëni këtë mendërisht ose të flisni me zë të lartë, kjo varet nga preferenca juaj. Kështu që ju mund të kuptoni shpejt se nga çfarë keni frikë saktësisht në jetën reale;

✔ bisedoni me zemër me dikë që mund t'i besoni plotësisht. Bashkëbiseduesi, pasi t'ju dëgjojë me vëmendje, do të jetë në gjendje të vlerësojë objektivisht historinë tuaj dhe të japë këshilla të dobishme. Ndonjëherë nga ana është më e qartë se cili është saktësisht problemi dhe si mund të zgjidhet;

✔ "Shikoni" makthin deri në fund në realitet. Nëse zgjoheni nga një makth gjatë natës dhe kuptoni se nuk e keni parë ëndrrën deri në fund, atëherë mos nxitoni të bini në gjumë menjëherë. Së pari, qetësohuni dhe vendosni mendimet tuaja në rregull, dhe më pas dilni me një fund të lumtur dhe të favorshëm për ju në një komplot të tmerrshëm. Tregojini vetes ose një personi tjetër me zë të lartë për këtë për të ndihmuar nënndërgjegjen tuaj të kujtojë vetëm një fund të tillë të një makthi;

✔ filloni të vozitni më shumë imazh aktiv jeta. Nëse nuk lëvizni shumë dhe ju punë sedentare, atëherë sigurohuni që të regjistroheni në një palestër, të filloni të vraponi, mos harroni për shëtitjet e përditshme të qeta;

✔ Filloni të meditoni. Meditimi ndihmon për të pastruar mendjen, për të hequr qafe ankthin dhe mendimet negative të bëheni një person më i qetë, më paqësor dhe me vetëbesim. Falë praktikave të meditimit, së shpejti do të jeni në gjendje të shpëtoni nga ankthet;

✔ respektoni higjienën e gjumit. Mos harroni të ajrosni dhomën tuaj të gjumit, kini parasysh temperaturën në dhomën ku flini (nuk duhet të jeni shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë), mos i merrni lodrat dhe pajisjet dixhitale në shtrat. Sapo keni kaluar pragun e dhomës së gjumit, harroni problemet në punë, rrëmujën dhe krizën ekonomike. Mendoni vetëm për të mirën!

Mos kini frikë nga makthet, sepse me ndihmën e tyre nënndërgjegjja jonë po përpiqet të na drejtojë problemet ekzistuese që duhet të trajtohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Sapo ta zgjidhni problemin, pothuajse menjëherë do të ndaloni së paturi ankthe.

"Është e rëndomtë, por çështja është kjo: atëherë do të ndihesh mirë kur vetë të jesh mirë. për të ndriçuar jetën, duhet të jesh i sinqertë me veten".

Të njohura në kategori: