Një paketë patate të skuqura në ditë është e krahasueshme me konsumimin e pesë litra vaj vegjetal në vit. Patate të skuqura ju bëjnë të trashë

Në botën moderne ajo sapo po fiton vrull të mirë, por tashmë është shumë afër apogjeut të saj.

Vetëm shikoni adoleshentin mesatar amerikan, një nga karakteristikat e tij kryesore do të jetë pesha e tepërt mjaft mbresëlënëse.

Dhe para së gjithash, kjo gjendje lidhet me problemin e të ushqyerit të dobët, falë manisë për ushqimet e shpejta. Në të kundërt, kushtojini vëmendje figurave të gdhendura të bukurosheve japoneze, të cilat janë njohur me kulturën dhe traditat e të ngrënit që në fëmijëri.

Talmudet e gatimit paraqesin shumë produkte dhe pjata të ndryshme që mund të ndikojnë në peshën e trupit, ndaj është shumë e rëndësishme të mësoni të dalloni se cilat mund të përfshihen në dietën tuaj dhe cilat janë më mirë të shmangni. Kjo është ajo për të cilën do të flasim sot!

Pra, cilat ushqime që i shëndoshin shumë vajza duhet të largohen fillimisht nga frigoriferi? Sipas rezultateve të hulumtimit të shkencëtarëve me reputacion amerikan, të cilët kryen eksperimente mbi kafshët, u vërtetua se aditiv ushqimor "monosodium glutamate" ose E 621, i cili është pjesë e shumicës së produkteve, është shumë i rrezikshëm për shëndetin e njeriut dhe gjithashtu kontribuon në tepricë. shtim në peshë.

Por pse ndodh kjo dhe cili është ky përforcues i zakonshëm i shijes?! Siç doli, kur hyn në trup, aktiviteti i sythave të shijes rritet. Si rezultat, trupi ynë fillon të kërkojë gjithnjë e më shumë ushqim të shijshëm, gjë që përfundimisht rezulton në problemin e peshës së tepërt.

Glutamat monosodium mund të gjendet pothuajse në të gjitha produktet ushqimore të njerëzve modernë: i shtohet sallamit, mishit të tymosur, peshkut, pulës, patate të skuqura, arra të skuqura, të gjitha llojet e krisurave, majonezës etj.

Prandaj, para se të blini këtë apo atë produkt, studioni me kujdes përbërjen e tij për praninë e aditivit E 621, nëse identifikohet, është mirë të refuzoni një ushqim të tillë një herë e përgjithmonë.

Ushqimet që i trasjnë njerëzit (mendimi i ekspertëve)

1. Pije të ëmbla të gazuara

Nutricionistët kanë arritur në një konsensus se kaloritë e lëngshme shndërrohen në rezerva yndyrore shumë më shpejt sesa kaloritë nga ushqimet e ngurta. Prandaj, para së gjithash, përpiquni të kufizoni veten në konsumimin e ujërave të ëmbla dhe nëse është e mundur, hiqni dorë fare nga ato, duke i zëvendësuar me ujë të pastër nga burimi.

2. Disa produkte qumështi

Kohët e fundit është bërë e ditur se shumë produkte të qumështit përmbajnë një sasi të madhe yndyrnash që janë të dëmshme për trupin tonë. Gjë është se, për shembull, në margarinë (përmbajtja e yndyrës së së cilës është rreth 72%), prodhuesit përdorin yndyrna të përpunuara kimikisht, të cilat më pas lënë gjurmën e tyre jo vetëm në bel, por edhe në shëndetin e njeriut në përgjithësi.

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë menjëherë nga qumështi, kosi ose gjiza. Aspak! Ju vetëm duhet të mësoni se si t'i hani ato siç duhet! Për të siguruar që figura juaj të mbetet gjithmonë e hollë dhe të mos vuajë nga mangësitë ushqyese, zgjidhni produkte qumështi me pak yndyrë.

Produkti i mëposhtëm, si shumë të tjerë, është përkeqësuar shumë vitet e fundit. Në fund të fundit, receta e përgatitjes së saj në kohën e gjysheve tona ishte mjaft e thjeshtë dhe shumë e dobishme. Por më pas përbërja e tij filloi të pësonte ndryshime derisa u kthye në një produkt të papërshtatshëm për konsum të shëndetshëm.

4. Mishi i yndyrshëm

Sigurisht, mishi nuk është produkti kryesor që i bën femrat apo meshkujt të shtojnë peshë. Thjesht, në mënyrë që trupi i njeriut të marrë sasinë e proteinave që i nevojitet pa fituar shumë, duhet të mësoni se si ta zgjidhni atë në mënyrë korrekte.

Një opsion i mirë do të ishte shpendët pa dhjamë, viçi pa dhjamë dhe, natyrisht, peshku, të të gjitha llojeve. Por është më mirë të hiqni dorë nga mishi i derrit, ose të paktën të përpiqeni ta hani atë sa më pak të jetë e mundur.

5. Salcice, salcice

Këto produkte, për fat të keq, nuk janë gjithashtu të natyrshme sot, sepse ato janë bërë në thelb nga soja, një sasi e madhe dhjamore (në rastin më të mirë) dhe përmirësuesit e shijes. Sa i përket përbërësit të mishit, ai thjesht nuk është aty! Prandaj, është mirë të blini një copë mish natyral dhe ta gatuani vetë.

6. Produkte gjysëm të gatshme

Të gjitha produktet që kanë vetinë e përgatitjes së shpejtë janë kushtimisht të rrezikshme për trupin e njeriut. Në fund të fundit, ajo është, si rregull, e bërë nga mbeturinat, mbetjet dhe "gjërat e tjera të këqija" që nuk mund të shiten në kohë.

Prandaj, nëse vendosni të konsumoni dumplings të blera në dyqan ose koteleta të ngrira, përpiquni të mos ngopeni me to dhe ta bëni sa më rrallë të jetë e mundur.

7. Ëmbëlsirat

Çdo vajzë e kupton që ëmbëlsirat dhe shijet që ha mund të kenë një efekt të keq në figurën e saj. Por, megjithatë, jo të gjithë mund t'i refuzojnë ato.

Të nderuara zonja, ka gjithmonë një rrugëdalje nga kjo situatë - thjesht zëvendësoni ëmbëlsirat dhe çokollatat tuaja të preferuara me fruta, ose të paktën mjaltë.

Cilat ushqime ju shëndoshin? (mendimi i lexuesve)

• Çaj ose kafe me sheqer.

• Patate të skuqura, krisur.

• Pije të ëmbla të gazuara.

• Majonezë.

• Patate të skuqura dhe mish.

• Produkte të tymosura.

• Çokollatë me qumësht, shufra të ëmbla.

• Torta, pasta, simite.

• Akullore.

• Bukë e bardhë.

• Suxhuk, vreshtar, frankfurter, proshutë.

• Pate.

• Muesli.

• Hikërror.

• Bollgur.

• Gjalpë, margarinë.

• Vaj ulliri, vaj luledielli.

• Gjizë djathi me glazurë.

• Të gjitha ushqimet janë nga ushqimet e shpejta.

Sigurisht, kjo nuk është lista më e plotë e ushqimeve “të rrezikshme” nga të cilat mund të shtoni peshë. Ka ende shumë opsione të ndryshme që mund të dëmtojnë trupin tuaj.

Prandaj, detyra juaj kryesore është që gjithmonë të studioni me kujdes etiketat e produkteve që planifikoni të blini.

Zgjidhni prej tyre ato që kanë, zëvendësoni majonezën me salcë kosi me pak yndyrë, akullore dhe ëmbëlsira me fruta dhe fruta të thata, përpiquni të gatuani mishin ekskluzivisht në një kazan të dyfishtë. Dhe atëherë do të ndiheni 100!

Një blogere fitnesi nga Britania e Madhe hedh poshtë mitet e njohura rreth ushqimeve të shëndetshme me pak kalori në Instagramin e saj. Tregon se nëse dëshironi, mund të shëndosheni më shpejt me patatinat e perimeve sesa me patatinat e zakonshme dhe një grusht ëmbëlsirash ka të njëjtat kalori si një grusht bajame, por jo të gjithë e dinë për këtë.

Lucy Mountain jeton në Londër dhe pret të njohurit instagram, e cila ka më shumë se 90 mijë abonentë. Vajza jo vetëm që u tregon pajtimtarëve për stërvitjen, por edhe për ushqimin. Në veçanti, Mountain krahason ushqimet e shëndetshme dhe jo të shëndetshme nga të cilat shumë njerëz heqin dorë në përpjekje për të humbur peshë. Por i shëndetshmi shpesh humbet në këtë betejë për përmbajtjen me kalori të ulët.

Malit i pëlqen të rrëzojë mitet për ushqimin e shëndetshëm. Pra, ajo krahason një grusht bajame dhe një grusht karamele dhe rezulton se ato kanë të njëjtin numër kalorish. Sigurisht, ndryshe nga ëmbëlsirat, bajamet përmbajnë shumë vitamina dhe janë vërtet më të shëndetshme për trupin. Por mos harroni plotësisht ëmbëlsirat, duke i zëvendësuar ato me alternativa "me kalori të ulët".

Lucy thotë se ndërsa ushqimet e shëndetshme priren të jenë më të larta në mikronutriente, nuk ka të bëjë vetëm me to ose me kaloritë. Pra, mes patatinave të zakonshme dhe atyre me perime, disa njerëz do të zgjedhin opsionin e dytë vetëm sepse janë të shqetësuar për kaloritë. Mali tregon se një grusht patatinash perimesh përmban edhe më shumë prej tyre sesa ato të pashëndetshme.

Vajza beson se nuk ka "ushqim për humbje peshe" dhe, përkundrazi, ushqim që të shëndoshë menjëherë. Ju mund të merrni kalori të tepërta edhe nga ushqime shumë të shëndetshme si avokado, drithëra dhe arrat. Mali tregon se i njëjti ushqim mund të jetë edhe me pak yndyrë dhe dhjamosës. E gjitha varet nga qëllimi: a dëshiron një person të humbasë peshë ose, anasjelltas, të fitojë peshë?

Mali është gjithashtu i sigurt se edhe nëse drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk ka kuptim të hiqni dorë plotësisht nga ushqimet tuaja të preferuara si akullorja. Ju thjesht mund të gjeni një alternativë me kalori të ulët.

Mountain gjithashtu ndan sekrete se si të shijoni ushqimet që doni duke reduktuar marrjen e kalorive. Për shembull, mund të lyeni më pak gjalpë kikiriku në tostin tuaj.

Blogerja provon me krahasim se si ndryshimet shumë të vogla në recetë mund ta kthejnë një pjatë me kalori në një ushqim shumë dietetik. Në pjatën në të majtë, Lucy zëvendësoi parmixhanin me djathë me pak yndyrë, shtoi farat e lulediellit në vend të tërshërës së thekur dhe bëri një salcë të bërë vetë. Sallata e Cezarit hoqi menjëherë gjysmën e kalorive.

Përveç kësaj, Mountain paralajmëron se disa kompani mund të mos jenë transparente në lidhje me përbërësit e një produkti, duke bërë që një ushqim “dietë” të përmbajë papritmas tre herë më shumë kalori se i njëjti produkt. Gota në të majtë ka proteina dhe qumësht bajame, gota në mes shton banane dhe mjaltë këtyre përbërësve, dhe gota në të djathtë ka të gjitha të njëjtat, plus gjalpë kikiriku dhe fara liri.

Shumë kompani përdorin fjalë kryesore si "sheqeri i ulët", "proteina e lartë", "pa yndyrë". Megjithatë, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se këto marka do të jenë më të ulëta në kalori se versioni "normal", apo edhe do të përmbushin qëllimet tuaja.

Nga rruga, vetë Lucy Mountain duket kështu.

Postimet e saj në lidhje me ushqimin u bënë aq të njohura sa që ajo filloi edhe një tjetër llogari, ku krahason vetëm ushqimet e shëndetshme dhe jo të shëndetshme.

Atë që Lucy Mountain e vërteton me numra dhe receta të veçanta, të tjerët kanë mundur ta vërtetojnë në mënyrë empirike. Kështu, një djalë hëngri vetëm akullore për 100 ditë, duke e larë atë me alkool. Ai . Dhe një kuzhinier nga Italia çdo ditë. Në total, ai humbi 45 kilogramë në një vit me këtë dietë.

Nëse hamë më shumë sesa shpenzojmë, shtojmë peshë. Nëse hamë më pak se sa shpenzojmë, humbasim peshë. Për të qëndruar në të njëjtën madhësi, duhet të hani dhe të shpenzoni të njëjtën sasi kalorish.

Kjo nuk do të thotë aspak se mund të hani çfarë të doni, duke u fokusuar vetëm në përmbajtjen e kalorive. Mesatarisht, për të humbur peshë, duhet të hani jo më shumë se 1500 kcal në ditë. Humbja e peshës duke i kushtuar këto 1500 kcal për gjysmë keku është joreale, pasi kjo energji nuk do të përdoret për të "shkrirë" yndyrën, por do të ruhet menjëherë si rezervë. Dhe do të ndiheni të lodhur, të përgjumur dhe mungesë fuqie.

Nutricionistët këshillojnë që të ndani jo më shumë se 15% të marrjes ditore të kalorive për ushqimet e pashëndetshme. Në këtë mënyrë, ju mund të përballoni disa katrorë çokollatë ose disa biskota çdo ditë.

Lista e produkteve të ndaluara

Epo, ne i jemi afruar pa probleme antiheronjve tanë kryesorë, ose listës së dëshirave të çdo grykës. Këto janë të vërtetat bomba kalori, nga e cila vëllimet rriten në mënyrë eksponenciale.

1. Patate të skuqura dhe krutona

Këto ushqime jo vetëm që janë të larta në kalori, por edhe të pashëndetshme. Nëse dëshironi pak ushqim, zgjidhni patate të skuqura mollë.

1. Pijet e gazuara

Ngjyra, sheqer, aromatizues dhe stimulues ushqimi - çfarë mund të jetë më keq për një figurë të hollë?

1. Alkooli

Shumë vajza në dietë mund të përballojnë disa kokteje në festa pa prekur ushqimin. Në fakt, pijet alkoolike të kombinuara me shurupe të ëmbla dhe krem ​​mund të konkurrojnë në dëmshmëri edhe me tortën me shumë kalori.

1. Majonezë dhe salca të blera në dyqan

Vini re se nuk ka asgjë të tmerrshme në lidhje me majonezën e bërë në shtëpi. Po, ka edhe shumë vaj vegjetal, por nuk ka emulsifikues apo konservues, kështu që në moderim nuk do të dëmtojnë askënd. Nuk duhet të hiqni dorë plotësisht as nga salcat e sallatës. Përdorni kos, salcë kosi me pak yndyrë me hudhër dhe salcë soje.

1. Yndyrnat

Margarina dhe vaji i palmës janë veçanërisht të dëmshëm. A ju pëlqen të lyeni një shtresë të trashë gjalpi në një bukë të bardhë? Do të duhet të hiqni dorë nga ky zakon nëse nuk dëshironi të rriteni shumë shpejt në madhësi.

1. Produkte gjysëm të gatshme

Nëse vendosni të kurseni kohë në gatim dhe vendosni të blini koteleta të gatshme, byrekë, pica ose petë në dyqan, kjo është një ide shumë e keqe. Prodhuesit përdorin vaj palme, konservues dhe shumë niseshte, të cilat janë kundërindikuar edhe për njerëzit e dobët. Nëse vërtet dëshironi të hani diçka të dëmshme, gatuajeni vetë. Jo vetëm që do të mund të kontrolloni përbërjen, por do të bëheni shpejt dembel dhe do të hidhni gjithçka gjatë rrugës pa ngrënë të ndaluarat.

1. Karamele

Më të rrezikshmit janë ëmbëlsirat e vogla që i hamë në mënyrë të pakontrolluar gjatë gjithë ditës, pa u llogaritur. Këto janë karamel, gjel sheqeri, dragees, pika çokollate dhe shumë më tepër. Përveç kësaj, ato rrisin oreksin dhe çojnë në fryrje.

1. Brumë i skuqur

Belyashi, pasta, khachapuri dhe "të mira" të tjera që shiten në dyqanet e rrugëve. Përveç faktit që mielli në vetvete është i lartë në kalori, skuqja në vaj sjell shpërblime të tilla si sasia katastrofike e kolesterolit dhe toksinave. Shtoni kësaj aditivësh si majonezë, ketchup dhe mustardë, dhe do të merrni një bombë të vërtetë kalori.

Ushqimet e shëndetshme që ju shtojnë në peshë

Epo, ju jeni në dietë: pini smoothie, kos, hani tërshërë me fruta dhe hani arra dhe hurma. Por në vend që të humbni peshë, ju vetëm fitoni peshë. Kjo situatë është shqetësuese dhe shumica e vajzave që po humbin peshë heqin dorë. Çfarë po bëjmë gabim? Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet diçka më dietike se bollgur ose banane me kos dhe fruta të thata.

Ne kujtojmë përfitimet e këtyre produkteve, por harrojmë përmbajtjen e tyre kalorike. Ndërkohë, ato nuk janë në asnjë mënyrë inferiore ndaj patatinave, biskotave dhe kotateve.

• Bollguri është tepër i shëndetshëm dhe me shumë kalori, kështu që mund ta hani vetëm në mëngjes dhe ta gatuani në ujë pa vaj ose sheqer. Opsioni ideal është bollgur, jo thekon;
• Kos – Jogurtet e blera në dyqan përmbajnë një ton çokollatë, reçel dhe sheqer. Një kavanoz i vogël në ditë – dhe nuk do të humbni më peshë. Për të shmangur këtë, përgatitni kos në shtëpi nga kulturat fillestare;
• Muesli - është e pamundur të imagjinohet një produkt dietik më popullor. Të gjithë posterat motivues paraqesin vajza të holla duke ngrënë granola nga tasat shumëngjyrëshe dhe duke treguar barkun e tyre të sheshtë në një bluzë. Në fakt, adhuruesit e kësaj pjate do të dukeshin pak më ndryshe: corn flakes, copa çokollate, fruta të thata, arra dhe shurup të ëmbël - këto janë më shumë kalori sesa çokollata! Tani imagjinoni të hani një pjatë të tërë me çokollatë të pastër për mëngjes. Çfarë do të ndodhë me ju brenda një muaji?
• Arrat - po, ato janë të shëndetshme, por jo më shumë se 10-20 arra në ditë;
• Buka e bukës – ata që hanë bukë janë 100% të sigurt se është shumë më mirë se buka. Në një farë mënyre kanë të drejtë, por gjithsesi është mielli i grurit, sheqeri dhe kripa. Prandaj, nuk duhet ta shtyni veten shumë!;

• Produkte të qumështit me pak yndyrë - tregtarët dinakë vendosën të fitonin para për vajzat që humbnin peshë dhe filluan të vendosnin "me pak yndyrë" ose "me pak yndyrë" në të gjitha etiketat. Por "me pak yndyrë" nuk do të thotë "me pak kalori". Ka më shumë sheqer dhe niseshte atje sesa në produktet konvencionale. Mos hani akullore natyrale, salcë kosi dhe gjizë - përmbajtja kalorike është e njëjtë, por të paktën ato janë të shëndetshme dhe ju japin një ndjenjë të ngopjes.

Siç mund ta shihni, edhe ndër "të dobishmet" ka shumë "të dëmshme"! Shpresojmë që ky informacion t'ju ndihmojë kur zgjidhni produkte kur këmbët tuaja t'ju çojnë përsëri në supermarket për diçka të shijshme. Nëse dëshironi të përfitoni sa më shumë nga çdo sesion shkrimi, informacioni i mëposhtëm është për ju!

E vërteta tronditëse për produktet e djegies së yndyrës

STOP FAT - E GJITHË E VËRTETA RRETH PRODUKTEVE QË DIGJEN YNDYRNA

Një udhëzues hap pas hapi për të ndryshuar dietën tuaj në një dietë për djegien e yndyrës

Shërimin dhe detoksifikimin e organizmit

Nisja e procesit natyral të zbërthimit të yndyrës në trup brenda 24 orëve të para

Mënyra ideale për të mësuar të dalloni ushqimet vërtet të shëndetshme dhe të hiqni plotësisht dhjamin e tepërt nënlëkuror!

E shpejtë, e përballueshme, efektive!

Në pyetjen: A mund t'ju shëndosh patatinat? dhënë nga autori Anyuta përgjigja më e mirë është Patate të skuqura janë një përzierje e karbohidrateve dhe yndyrave, të veshura me ngjyra dhe zëvendësues të shijes. Patate të skuqura, si misri ashtu edhe patatet, janë shumë të dëmshme për trupin dhe asgjë e mirë nuk do të vijë nga ngrënia e patate të skuqura.
Një statistikë e frikshme thotë se një qese patatina e ngrënë në ditë është e barabartë me pesë litra vaj luledielli të konsumuar në vit. Këto të dhëna tronditëse janë publikuar nga mjekët britanikë duke folur për dëmet që i shkaktojnë organizmit ushqime si burgeri, patatinat dhe pijet e gazuara.
Fakte bindëse - problemet e adhuruesve të çipit: kilogramët e tepërt, kolesteroli i lartë, enët e gjakut të bllokuara, sulmet në zemër dhe diabeti. E megjithatë, çuditërisht, varësia... Po, shkencëtarët konfirmojnë faktin se patatinat mund të shkaktojnë varësi të ngjashme me një drogë.
Por lista e organeve që vuajnë nga “fast food” nuk përfundon me problemet me zemrën, pankreasin dhe varësinë. Mjekët nga Universiteti i Oksfordit pohojnë se ushqimi i shpejtë dhe patatet e skuqura janë gjithashtu një prej tyre, që godet jo vetëm zemrën dhe stomakun, por edhe fjalë për fjalë trurin.
Studiuesit arritën në këtë përfundim pasi kryen një eksperiment në minjtë laboratorikë. Minjtë, siç e dini, janë shumë të ngjashëm në fiziologji me ne njerëzit. Shkencëtarët vendosën disa kafshë në një dietë të pasur me yndyrë, të ngjashme me atë që përdoret në përgatitjen e patateve të skuqura dhe patatinave. Llogaritjet treguan se minjtë konsumuan rreth 55% të të gjitha kalorive të tyre si yndyrë. Si rezultat, vetëm dhjetë ditë u mjaftuan që kafshët të bëheshin më pak të vëmendshme, të paaftë për t'u përqëndruar shpejt dhe të paaftë për të përballuar mirë detyrat e zakonshme. Ata u dobësuan, filluan të gabojnë në kalimin e labirinteve që njihnin dhe filluan të lodheshin shumë më shpejt.
Shkencëtarët i kanë dhënë tashmë një emër këtij efekti dhe e kanë quajtur atë një "hangover yndyror", duke shpjeguar se për njerëzit kërcënon gjithashtu një përkeqësim të kujtesës afatshkurtër, humbje të përqendrimit dhe ulje të shpejtësisë së të menduarit. Autorët e studimit vunë në dukje se puna e tyre ofron një kuptim të qartë se si ushqimi ndikon në sjelljen e njeriut dhe aftësitë mendore.
Patate të skuqura, bukë të freskët, arra të skuqura dhe ushqime të tjera krokante përmbajnë një substancë që mund të shkaktojë mutacione në materialin trashëgues dhe ka një efekt të theksuar kancerogjen.
Shkencëtarët në Universitetin e Stokholmit arritën në këtë përfundim të tmerrshëm. Ata zbuluan se ushqimet e skuqura dhe të skuqura të pasura me niseshte përmbajnë nivele të larta të akrilamidit, një kimikat i përdorur kryesisht si pararendës i polimerit të përhapur poliakrilamid. Akrilamidi kancerogjen, nga ana tjetër, përdoret në prodhimin e ngjitësit, bojrave, llaqeve dhe rrëshirave. Kjo substancë, sipas shkencëtarëve, është e aftë të shkaktojë mutacione në materialin trashëgues dhe ka një efekt kancerogjen, ky përfundim mund të nxirret nga rezultatet e eksperimenteve në kafshë. Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin e Kancerit gjithashtu rendit akrilamidin si një substancë "ndoshta kancerogjene". Hulumtimi i kryer nga Instituti i Kërkimeve për Ekspozimin Shëndetësor të Kalifornisë rendit akrilamidin si një substancë që shkakton kancer.
Një grup shkencëtarësh nga Universiteti Teknik i Lisbonës dhe Universiteti i Tilburgut në Holandë dolën në përfundimin se paketimet e vogla në të cilat shiten patatinat janë shumë më të rrezikshme për shëndetin dhe figurën sesa qeset e mëdha. Një person që blen një paketë të madhe patate të skuqura në mënyrë të pandërgjegjshme kufizon veten dhe shpesh nuk i ha të gjitha patatinat, ndërsa një paketë e vogël provokon një person të ketë një qëndrim të pamenduar ndaj porcioneve që ha.
Pra, mendoni dy herë përpara se të blini një paketë patate të skuqura.