Shtëpi › Paratë › Urime të porsamartuarve në bjellorusisht. Urime për ditëlindjen në bjellorusisht

Urime të porsamartuarve në bjellorusisht. Urime për ditëlindjen në bjellorusisht

Mund të imagjinohet se një person është një laborator gjigant në të cilin çdo emocion përfaqëson një reaksion kimik të caktuar. Si rezultat i këtyre reagimeve, një person përjeton emocione të caktuara.

Kur një person gëzon çdo gjë: ai kënaqet duke bërë atë që do, është pranë njerëzve të dashur për të, ose thjesht ha diçka të shijshme, trupi i tij prodhon disa hormone. Me një përqendrim të mjaftueshëm të këtyre hormoneve në gjak, ato mund të japin një ndjenjë kënaqësie dhe lumturie.

Pesë hormonet e lumturisë

Hormonet janë substanca organike që kanë aktivitet biologjik dhe lëshohen në gjak nga gjëndrat endokrine. Është e pamundur të përgjigjemi me një fjalë se si quhet hormoni i gëzimit, sepse shkencëtarët kanë izoluar vetëm pesë substanca të tilla:

endorfina;
oksitocinë;
serotonin;
dopamine;
adrenalin.

Ata ndryshojnë nga njëri-tjetri në vetitë e tyre, por ata janë të bashkuar nga një funksion i mrekullueshëm - të pesë janë përgjegjës për ngritjen e humorit, duke i dhënë një personi ndjenja të gëzueshme. Le të shohim veçmas secilin hormon të humorit.

Endorfina

Endorfinat janë një grup përbërësish që prodhohen nga neuronet në tru (përkatësisht gjëndrra e hipofizës) dhe kanë një efekt të drejtpërdrejtë në emocionet e njeriut.

Këto hormone janë të ngjashme në strukturë me barnat narkotike, për shembull, morfina. Prandaj, ato kanë një efekt analgjezik dhe janë në gjendje të zvogëlojnë pragun e dhimbjes. Prandaj, kur një person është i sëmurë, ndihet pak më mirë nëse pranë tij ka njerëz të afërt që kujdesen për të.

Endorfina ndihmon trupin të mos humbasë qetësinë në situata stresuese, të qëndrojë i qetë dhe të mos humbasë shpresën për më të mirën.
Ky hormon lirohet kur një person puthet ose përqafohet nga dikush që i pëlqen ose e do.

Përkundër faktit se shumë besojnë se hormoni i lumturisë është endorfina, ai nuk luan një rol parësor në marrjen e emocioneve pozitive. Në pjesën më të madhe, ky rol i përket oksitocinës dhe serotoninës.

Serotonin

Emri i dytë për hormonin e lumturisë është serotonin, sepse i jep njeriut gëzim dhe harmoni në shpirt, ndihmon për të besuar në vetvete, si dhe për të marrë një ndjenjë lumturie dhe kënaqësie nga diçka. Jo pa arsye mekanizmi i veprimit të shumë antidepresantëve është rritja e prodhimit të serotoninës.

Serotonina do të çlirohet në sasitë e kërkuara vetëm nëse plotësohen disa kushte:

disponueshmëria e dritës së mjaftueshme të diellit. Gjatë muajve të dimrit, shumë njerëz vërejnë një humbje të forcës, ulje të performancës dhe një humor depresiv. Të gjithë presin me padurim shfaqjen e diellit dhe me ardhjen e pranverës ndjejnë një valë fuqie dhe energjie. Kjo është për shkak të mungesës së rrezatimit ultravjollcë, i cili është thjesht i domosdoshëm për sintezën e serotoninës në trup;
Gjithashtu, trupi prodhon serotonin vetëm nëse ka një sasi të mjaftueshme të triptofanit, një aminoacid që është një pararendës i serotoninës. Triptofanin mund ta merrni nga ushqimi, përkatësisht nga proteinat. Sasia e nevojshme e proteinave të konsumuara është 1.2 g për kilogram peshë. Nëse ka mjaft triptofan në trup, atëherë sinteza e serotoninës dhe melatoninës (hormoni i gjumit) do të jetë normale. Rezulton se duke ngrënë një sasi të mjaftueshme të triptofanit, një person siguron gjumë të shëndetshëm gjatë natës dhe një humor pozitiv, madje edhe gjatë ditës;
Përveç triptofanit, sinteza e duhur e serotoninës kërkon edhe glukozë, e cila stimulon lirimin e insulinës në gjak. Një nga funksionet kryesore të insulinës është transportimi i triptofanit në qelizat e trurit për sintezën e serotoninës.

Serotonin i jep një personi besim në veten e tij dhe aftësitë e tij, si dhe gëzim, një ndjenjë kënaqësie dhe lumturie.

Oksitocina

Oksitocina është një nga hormonet më të rëndësishme në trup. Kjo substancë është përgjegjëse për formimin e emocioneve të tilla si dashuria dhe besimi. Për më tepër, ky proces fillon menjëherë në momentin e lindjes së foshnjës. Oksitocina është si një shkas për fillimin e kontraktimeve. Kur një grua fillon lindjen, lirohet oksitocina. Është ky hormoni i lumturisë që rregullon shpeshtësinë dhe intensitetin e kontraktimeve, dhe gjithashtu ndihmon nënën në lindje të durojë një mundim të tillë ndërsa pret të takojë foshnjën.

Sidomos shumë oksitocinë lëshohet kur foshnja vendoset për herë të parë në gji dhe ai fillon ta thithë atë, duke parë në sytë e nënës së tij. Për shkak të sasisë së madhe të hormonit në gjak, gruaja që ka lindur përjeton ndjenja të pabesueshme dhe më pas flet për lindjen: “Momenti kur më vendosën fëmijën është i papërshkrueshëm. Qava nga lumturia dhe nuk e mbaja mend aspak dhimbjen e fortë që përjetova pak minuta më parë!” Është falë oksitocinës që një nënë e re lidhet me fëmijën e saj dhe ndjen sesi dashuria për të rritet çdo ditë tek ajo. Oksitocina e ndihmon babanë të lidhet me fëmijën dhe të gjithë ata që e rrethojnë rregullisht.

Oksitocina gjithashtu ndihmon të rriturit të jenë të lidhur me njëri-tjetrin për shumë vite, të qëndrojnë besnikë gjatë gjithë jetës së tyre.

Oksitocina gjithashtu ndihmon një person të dallojë qartë "ne" nga "të huajt", duke qëndruar më afër disave dhe duke shmangur të tjerët.

Shkencëtarët thonë se nëse e dini nivelin e oksitocinës në gjakun e një personi, mund të konkludoni me besim se sa besnik dhe i lidhur është ai me njerëzit "e tij".

Dopamine

Dopamina është një hormon kënaqësie. Është falë dopaminës që një person ka dëshirë të bëjë ato gjëra që i sjellin një ndjenjë kënaqësie. Me një përqendrim të mjaftueshëm të dopaminës në gjak, një person interesohet për çdo sport ose ndonjë hobi tjetër që i pëlqen. Kjo është ana pozitive e dopaminës. Megjithatë, ajo ka edhe një anë negative. Është për shkak të dopaminës që një person ndjen një dëshirë të madhe për drogë dhe zakone të tjera të këqija, pasi e ka provuar një herë ose disa herë.

Funksionet kryesore të dopaminës:

kontrollon ndryshimin e cikleve të gjumit dhe zgjimit;
përgjegjës për formimin e dëshirës seksuale;
nxit kënaqësinë gjatë ngrënies së ushqimit të shijshëm.

Në trup, ky hormon i lumturisë prodhohet pikërisht në momentin kur një person merr kënaqësi. Shkëlqimi dhe kohëzgjatja e emocionit që rezulton varet nga niveli i dopaminës.

Adrenalina

Adrenalina është ndihmësi kryesor i një personi në një situatë kritike. Është ai që, në rast rreziku, e bën një person të harrojë ushqimin ose gjumin dhe të mobilizojë të gjithë forcën e tij për shpëtim. Adrenalina shkakton rrahje të shpejta të zemrës, rritje të dëgjimit dhe shikimit, si dhe rrit shpejtësinë dhe qartësinë e reagimeve, si dhe proceset e të menduarit.

Ky hormon e shtyn një person të angazhohet në disa sporte ekstreme, jep një ndjenjë nxitjeje dhe frymëzimi.

Mënyrat për të rritur nivelin e hormoneve të lumturisë në gjak

Sa më shumë që sistemi endokrin të prodhojë hormonet e listuara, aq më të këndshme do të përjetojë një person. Dhe, anasjelltas, me mungesën e këtyre hormoneve në gjak, shfaqen lodhje, depresion dhe apati.

Megjithatë, ka disa mënyra për të rritur nivelin e hormoneve të lumturisë në gjak. Gjithçka që duhet të bëni është të ndryshoni pak stilin e jetesës:

rishikoni dietën tuaj;
shtoni pak më shumë sport në jetën tuaj;
fitoni disa zakone të dobishme.

E gjithë kjo do të diskutohet më në detaje më poshtë.

Dieta

Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës tuaj ditore. Më pas sigurohuni që të studioni përbërjen e disa produkteve ushqimore për të identifikuar se cilat duhet të konsumohen më shpesh dhe ku përmbahet hormoni i lumturisë. Nëse është e nevojshme, duhet të shtoni disa produkte që mund të përmirësojnë disponimin tuaj, përkatësisht:

Të gjithë e dinë ndjesinë e këndshme që merrni nga një copë çokollatë që shkrihet në gjuhën tuaj. Fakti është se çokollata përmban një substancë të quajtur feniletilaminë, e cila nxit prodhimin e endorfinës.

Për më tepër, çokollata është një nga ushqimet më të pasura me magnez dhe magnezi është i njohur për vetitë e tij qetësuese. Ai gjithashtu përmban një sasi të madhe të triptofanit, qëllimet e dobishme të së cilës u diskutuan më herët.

Çokollata përmban edhe substanca të tilla si kafeina dhe teobromina, të cilat kanë aftësinë të përmirësojnë performancën dhe disponimin.

Kështu, hormoni i lumturisë në vetvete mungon në çokollatë, por përmban shumë përbërës, pa të cilët sinteza e hormoneve të lumturisë është thjesht e pamundur. Mjaftojnë vetëm 40 gramë ëmbëlsirë me çokollatë për t'ju ngarkuar me energji dhe pozitivitet për gjithë ditën.

Kjo shpjegon numrin e madh të njerëzve që nuk mund të jetojnë një ditë pa ëmbëlsirat. Njerëz të tillë pretendojnë se janë të varur nga ëmbëlsirat, ashtu si duhanpirësit janë të varur nga duhani. Nuk ka asnjë provë shkencore për varësinë ndaj çokollatës, por praktika sugjeron se është e mundur.

Prandaj, çokollata zë me guxim vendin e parë në listën e produkteve që të gjithë duhet të përfshijnë në dietën e tyre për të arritur harmoninë dhe qetësinë, sepse hormon lumturia në çokollatë do të ndihmojë me këtë në mënyrë të përkryer.

Vendi i dytë duhet t'i jepet erëzave të nxehta. Të tilla si piper kajen dhe djegës. Duke pasur një shije djegëse dhe të pasur, ato kontribuojnë në mënyrë aktive në lëshimin e hormonit të lumturisë në gjak në sasi të mjaftueshme.
Mund të gjeni edhe hormonin e gëzimit në banane. Bananet janë fryt i lumturisë. Dhe jo sepse kanë një ngjyrë të verdhë pozitive. Por për shkak se përmbajnë alkaloidin Harman, një substancë që mund të shkaktojë një ndjenjë euforie. Përveç kësaj, bananet nxisin prodhimin e serotoninës.
Kjo përfshin gjithashtu agrume - mandarina, portokall dhe fruta të tjera që gjithashtu mund t'ju ngrenë shpirtin ( ananasi dhe hurma).

Një hormon i tillë i lumturisë si serotonin gjendet në sasi të mëdha në arra (kikirikë, shqeme, bajame) dhe kaprol peshku (kuq dhe i zi).

Aktiviteti fizik

Për të rritur hormonet e kënaqësisë dhe lumturisë në trup, duhet të përfshini pak sport në jetën tuaj. Sporti është një mënyrë efektive për të ngritur humorin dhe për të rimbushur energjinë tuaj. Aktiviteti i rregullt fizik ndihmon për të siguruar që hormoni i lumturisë lirohet në sasinë e nevojshme. Ushtrimet në grup ose lojërat ekipore janë veçanërisht të mira për stimulimin e prodhimit të hormoneve të gëzimit. Si rregull, ata që merren me sport vetëm lëshojnë hormonin e kënaqësisë në gjakun e tyre në sasi më të vogla se ata që punojnë në çifte ose në ekip.

Fitnesi dhe gjimnastika, vrapimi dhe kërcimi, kalërimi dhe çiklizmi janë gjithashtu të shkëlqyera për lehtësimin e stresit. Por gjëja kryesore është që ju pëlqen sporti i zgjedhur.

Zakonet e dobishme

Bëni seks rregullisht me të dashurin tuaj. Kjo nuk është vetëm e këndshme, por edhe e dobishme. Për më tepër, është i dobishëm si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Gjatë bërjes së dashurisë, dhe veçanërisht gjatë arritjes së orgazmës, hormoni i kënaqësisë lirohet në sasi të mëdha. Një person e kupton se është i dashur dhe tërheqës. Dhe ai ka dikë që e do dhe që e do. Një person gjithashtu përjeton të njëjtat ndjenja kur përqafon ose puth një partner të dashur.
Ju duhet të mësoni të jetoni emocionet tuaja. Çdo - pozitive dhe negative. Mbajtja e emocioneve brenda vetes është e dëmshme për një person. Kjo është arsyeja pse psikologët e fëmijëve rekomandojnë që prindërit t'i lënë fëmijët e tyre të qajnë nëse diçka i mërzit. Së pari, lëreni të ulërijë, duke i thënë se i kuptoni ndjenjat e tij dhe pse është i mërzitur. Atëherë duhet ta ndihmoni fëmijën të kuptojë se çfarë ndjen, sepse është e vështirë për një të vogël ta bëjë këtë shpejt dhe lehtë sa të rriturit. Pasi fëmija ka qarë dhe ka përjetuar emocionin e tij negativ, ai duhet të qetësohet dhe të shpjegohet se si mund të shmangen situata të tilla në të ardhmen. Në këtë mënyrë, fëmija jo vetëm që do të mësojë që në fëmijëri të kuptojë ndjenjat e tij dhe t'i ndajë ato me të rriturit, por as nuk do të grumbullojë negativitet në vetvete.

Të rriturit gjithashtu duhet t'u japin shfryn emocioneve të këqija. Ato nuk duhet të grumbullohen brenda dhe të rëndojnë një person. Ju duhet të mësoni të falni, edhe nëse shkelësi nuk ka kërkuar kurrë falje. Gjëja kryesore është ta falni brenda vetes dhe të vazhdoni përpara.

Nëse ndonjë fatkeqësi ka ndodhur në të kaluarën, ju duhet ta jetoni këtë dhimbje dhe ta pranoni atë, të mësoni të jetoni me të dhe të vazhdoni përpara. Nuk mund të ngecesh në të kaluarën.

Emocionet e përmbajtura pozitive janë po aq të dëmshme sa ato negative. Prandaj, është e nevojshme të mos keni turp për emocionet tuaja dhe të gëzoheni sinqerisht. Dëshironi të këndoni me zë të lartë? Kështu që ju duhet të këndoni me zë të lartë. Dëshiron të kërcesh nga gëzimi? Kjo do të thotë që ju nuk duhet të qëndroni në një vend! Çlirimi i emocioneve krijon hapësirë për përvoja dhe ndjenja të reja, të cilat janë shumë të rëndësishme për të ecur me sukses përpara.

Është gjithashtu e rëndësishme të flini të paktën 7-8 orë në ditë. Në një ëndërr, të gjitha organet dhe sistemet e trupit restaurohen në mënyrë që nesër të mund të punojnë me energji të përtërirë. Falë kësaj, në mëngjes, një trup i pushuar është i hapur ndaj emocioneve dhe arritjeve të reja, plot forcë dhe energji.
Një zakon tjetër i mirë është të pini rregullisht mjaftueshëm ujë të pijshëm. Mungesa e lëngjeve në trup është e mbushur me shumë pasoja të pakëndshme. Këtu janë më të padëmshmet prej tyre - përgjumja, lodhja dhe apatia. Sigurisht, në këtë gjendje, prodhimi i hormoneve të lumturisë është thjesht i pamundur. Tetë gota ujë janë të mjaftueshme që një i rritur të ndihet shumë më mirë.

Shumë njerëz e dinë efektin e mahnitshëm të një produkti të tillë si çokollata: sapo hani një copë, bota rreth jush lulëzon me ngjyra të reja, problemet bëhen më të pakta dhe gëzimet bëhen më të mëdha. Një reagim i tillë nuk lidhet thjesht me varësinë e ëmbëlsirave ndaj delikatesës së tyre të preferuar.

Çokollata përmban një kompleks substancash të dobishme që kanë një efekt të caktuar në proceset biokimike në tru.

Delikatesa e ëmbël ka, natyrisht, kundërindikacione, dhe para së gjithash është mbipesha, pasi produkti është shumë i lartë në kalori. Por, për shembull, çokollata e zezë, përmban pak ose aspak sheqer të rafinuar, që do të thotë se është i sigurt për diabetikët që nuk mund të hanë shumë ëmbëlsira dhe për ata që janë mbipeshë.

Është gjithashtu interesante se është pothuajse e pamundur të hani çokollatë të zezë: duke pasur një shije të theksuar, ajo ngop shpejt dhe "mërzihet", kjo është arsyeja pse Praktikisht nuk ka efekte anësore nga ngrënia e tepërt, që nuk mund të thuhet, për shembull, për alkoolin ose kafenë. Teprica e tyre ndikon menjëherë në shëndet.

Cili është emri i "hormonit të gëzimit" që përmban çokollata?

Ekziston një mendim se çokollata përmban të ashtuquajturin hormon lumturie. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë.

Së pari, kokrrat e kakaos nga të cilat bëhet çokollata kanë shije dhe aromë specifike të gjalpit të kakaos. Ata tashmë sjellin kënaqësi në vetvete, duke vepruar në shqisën e nuhatjes dhe të shijes.

Së dyti, çokollata nuk përmban hormonin e gëzimit, por një aminoacid të quajtur triptofan. Ky aminoacid gjendet gjithashtu në mish, vezë pule, kërpudha, djathë dhe produkte të tjera të qumështit. Triptofani stimulon prodhimin e hormonit të lumturisë në tru.

Së treti, përveç triptofanit, delikatesa e preferuar e të gjithëve përmban shumë substanca të tjera që kanë një efekt të dobishëm dhe mjaft të shpejtë në mirëqenien.

Kafeina. Shpejt fuqizon dhe tonifikon dhe jep forcë fizike. Ndihmon për të reaguar shpejt në situata të vështira, redukton lodhjen dhe eliminon përgjumjen.
Teobromina. Një alkaloid i ngjashëm në efekt me kafeinën, por me një efekt më të butë.
Feniletilaminë. Ky përbërës kimik është një neurotransmetues natyral që sintetizohet në trup, siç është dopamina.
Kanabinoidet. Këto janë substanca që mund të quhen stimulues të gjendjes psiko-fizike. Ato gjenden edhe në marihuanë, por nuk mund të shkaktojnë ndonjë varësi, pasi ato gjenden në kokrrat e kakaos në sasi të vogla.
Katekinat, flavonoidet dhe fenolet. Këto janë antioksidantë që përmirësojnë gjendjen e trupit në tërësi, prodhojnë endorfinë dhe serotonin, ngadalësojnë procesin e plakjes në trup dhe e mbrojnë atë nga stresi në të gjitha nivelet.
Shije natyrale. Veprimi i tyre është i ngjashëm me acidin valproik, një ilaç që përdoret në trajtimin e epilepsisë. Këto shije të gjalpit të kakaos kanë një efekt qetësues dhe lehtësojnë ngacmueshmërinë e tepërt.

Serotonina është e nevojshme jo vetëm për... Ky është një neurotransmetues thelbësor, pa të cilin edhe ndërveprimi normal midis neuroneve të trurit dhe muskujve të trupit është i pamundur. Dhe meqenëse serotonina konsumohet vazhdimisht, veçanërisht në situata stresuese, është e nevojshme që periodikisht të rimbushni rezervat e saj në trup.

Cili lloj është më i mirë për t'u përdorur?

Çokollata vjen në disa lloje. Ato ndryshojnë në përqindjen e kokrrave të kakaos në të:

të bardhë nuk përfshin fare masën e kokrrave të kakaos: përmban vetëm gjalpë kakao, kështu që efekti i tij si antidepresant mund të shoqërohet kryesisht me efektin placebo;
laktik ka rreth 65% pije kakao;
e errët ose e zezëçokollata ka një shije të pasur dhe përmban deri në 75% masë kakao;
e hidhur mund të përfshijë deri në 99% kokrra kakao.

Deri vonë besohej se sa më shumë kokrra kakao në çokollatë, aq më shpejt dhe më mirë vepron sipas disponimit. Kjo është e vërtetë. Por, përkundrazi, nëse një person ha një produkt të tillë jo sepse ka nevojë për të, por sepse ai vetë e preferon atë.

Nëse çokollata me qumësht është prioriteti juaj, atëherë do t'ju japë shumë më tepër kënaqësi sesa çokollata e zezë ose e hidhur e padashur.

Kjo për faktin se triptofani, i cili është përgjegjës për humorin, absorbohet dhe nuk vepron menjëherë. Përndryshe, një vezë ose kotëletë e ngrënë do të kishte gjithashtu një efekt të menjëhershëm si një antidepresant.

Të gjitha substancat stimuluese në kombinim kanë një efekt më të shpejtë në gjendjen neuropsikike. DHE një rol të veçantë i takon aromës së gjalpit të kakaos: receptorët e nuhatjes janë gjithashtu të përfshirë kryesisht në mekanizmin e përmirësimit të humorit.

Studimet kanë treguar se çokollata përmirëson gjendjen shpirtërore sa më shpejt të ishte një person në depresion përpara se të konsumonte ëmbëlsirën. Në një humor të barabartë, një efekt i tillë i dukshëm nuk vërehet.

7 produkte të tjera të dobishme

Çokollata nuk është faktori i vetëm në përmirësimin e humorit. Ka produkte të tjera kundër depresionit. Ato duhet të jenë në dietën e çdo personi, pasi furnizimi i hormoneve përgjegjëse për një humor të mirë tenton të thahet.

Kos natyral. Ai përmban aminoacidin tirozinë, i cili, ashtu si triptofani, rrit nivelet e serotoninës. Përveç kësaj, proteinat e qumështit, së bashku me serotoninën, qetësojnë sistemin nervor.
Qull me kokërr të plotë. I gjithë kompleksi i vitaminave B dhe mineraleve mbështesin një gjendje të qëndrueshme dhe të qetë të sistemit nervor.
Agrumet. Përmbajtja e lartë e vitaminës C, si dhe fruktozës, ju ngre humorin dhe lehtëson stresin.
Bajame. Vitaminat E, grupi B, zinku dhe magnezi janë të nevojshme për të mbajtur shpirtin dhe tonin e mirë.
Peshku i yndyrshëm i detit. Vitaminat B6 dhe B12, si dhe acidet yndyrore, janë të shkëlqyera në luftimin e stresit dhe lehtësimin e ankthit. Salmoni është veçanërisht i pasur me këto substanca kundër stresit. Për më shumë informacion mbi trurin, shihni një artikull të veçantë.
Brokoli. Aminoacidet në përbërjen e tij dhe acidi folik janë një shpëtim i vërtetë për ata që janë të njohur me sulmet e panikut. Lehtëson ankthin, përmirëson gjendjen psiko-emocionale dhe...
Farërat dhe arrat. Një lugë gjelle fara luledielli ose 40 g ndonjë arra kanë një efekt antidepresiv. Vitaminat E, grupi B, acidi folik ndihmojnë në prodhimin e dopaminës, e cila është përgjegjëse për ndjenjën e lumturisë.

Ju mund të përmirësoni efektin e ushqimit që ju ndihmon të jeni në humor të mirë. Rregullat e thjeshta mund të bëhen zakon dhe mund të jenë një ndihmë e mirë për çokollatën dhe ushqimet e tjera për të mbajtur humorin tuaj.

Hobi, pasion. Nuk duhet t'i kushtoni shumë kohë. Njerëzit zakonisht janë shumë të lumtur edhe vetëm duke e ditur se disa ditë dhe orë do t'i kushtohen aktivitetit të tyre të preferuar.
Ecni. Bollëku i detajeve të botës së jashtme largon vëmendjen nga problemet e ngutshme. Dhe kombinimi i ecjes me shikimin e fotografive të natyrës ose thjesht kalimtarëve ndonjëherë bën mrekulli të vërteta në disponimin tuaj.
Aktiviteti fizik. Nuk po flasim për sport, por për ndonjë veprim fizik: vendosja e gjërave në vendet e tyre, larja e dyshemeve ose e enëve, kërcimi, thjesht ecja apo edhe zierja e një lodre antistres me duar relakson dukshëm dhe në fund sjell paqe.
Ëndërr. Sasia e melatoninës së hormonit të gjumit e prodhuar gjatë pushimit të natës është drejtpërdrejt proporcionale me sasinë e serotoninës së prodhuar në tru.
Dush i ftohtë. Kjo metodë mund të përdoret, natyrisht, vetëm nëse shëndeti juaj është i mirë. Spërkatja e ujit të ftohtë në avionë të fortë të hollë aktivizon të gjithë receptorët e lëkurës, të cilët dërgojnë një impuls të menjëhershëm në tru. Trupi riniset fizikisht dhe mendërisht dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
Kafshët. Komunikimi, dhe veçanërisht me kafshët, ndonjëherë jep emocione pozitive jo më pak se komunikimi me njerëzit. Dhe në disa raste, vetëm kontakti me botën natyrore mund ta nxjerrë një person nga një gjendje depresive.
Kujdesi. Emocionet e depresionit zëvendësohen mirë nga një gjendje kënaqësie dhe madje gëzimi kur një person kujdeset për të tjerët. Dhënia e dashurisë dhe vëmendjes është mënyra më e lehtë për të marrë mbështetje pozitive emocionale.

Dhe tani ju ftojmë të shikoni videon:

Gjendja psikologjike është një substancë delikate: nuk është gjithmonë e mundur të ndikohet në gjendjen e lumturisë. Por proceset biokimike në tru që ndodhin kur hani ushqime që janë të mira për humorin tuaj janë mjaft të kuptueshme dhe të kontrollueshme. Dhe një mënyrë kaq efektive si ngrënia e çokollatës është meritor popullore dhe e dashur nga shumë.

Të gjithë kanë dëgjuar për hormonet, por shumë pak njerëz kanë qenë në gjendje të kuptojnë plotësisht se si funksionojnë ato.

Megjithatë, kjo temë është shumë interesante, sepse lidhjet e padukshme delikate midis shpirtit dhe trupit, ushqimit dhe humorit, stresit dhe pagjumësisë shkaktohen pikërisht nga proceset në nivel hormonal. Prandaj, tundimi për të marrë kontrollin e situatës dhe për të mësuar të kontrolloni me vetëdije nivelin e disa hormoneve është shumë i madh.

5 hormonet e lumturisë, gëzimit dhe kënaqësisë: cilët janë emrat dhe llojet e tyre

Hormonet janë komponime kimike që prodhohen nga organizmat e gjallë dhe mund të prodhohen në mënyrë sintetike. Në trupin e njeriut, ato krijohen nga gjëndrat endokrine, transportohen përmes qarkullimit të gjakut dhe prekin organet e synuara, të cilat janë të ndryshme për çdo hormon.

Industria farmakologjike prodhon disa hormone në formën e barnave, si dhe ilaçe që përmbajnë substanca të nevojshme që trupi të krijojë vetë këtë apo atë hormon.

Të njëjtat përbërje gjenden në disa ushqime. Por ende nuk ka “pilula të lumturisë”, sepse hormonet farmaceutike veprojnë shumë ashpër dhe shkaktojnë shumë efekte anësore, por disa ushqime vërtet ju lejojnë të përmirësoni disponimin tuaj butësisht dhe pa ndonjë pasojë të veçantë.

Ekzistojnë vetëm 5 hormone të lumturisë dhe gëzimit, këto janë:

Dopamine - hormoni i gëzimit dhe kënaqësisë. Ajo zhvillohet kur një person merr ndonjë përvojë pozitive në mendjen e tij. Nëse ju pëlqen të shikoni një dhomë të pastër pas pastrimit, prekja e një personi të dashur është e këndshme, ose ndiheni të kënaqur kur përfundimisht përfundoni një raport, atëherë dopamina prodhohet në këtë moment.
Serotonin - një hormon i vetëbesimit dhe kënaqësisë. Nëse dopamina është një stuhi emocionesh pozitive, atëherë serotonina është një gëzim i qetë. Nga rruga, këto dy hormone shtypin njëri-tjetrin. Dhe kjo do të thotë që njerëzit që pëlqejnë të gëzohen pa masë zakonisht nuk janë shumë të sigurt në vetvete, dhe ata që kanë vetëbesim të lartë kanë më pak gjasa t'i lejojnë vetes të argëtohen nga zemra.
Adrenalina - ndihmon në mobilizimin në një situatë stresuese dhe zbulimin e rezervave të fshehura. Kur lirohet adrenalina, zemra rreh më shpejt, shikimi dhe dëgjimi bëhen më të mprehta, reagimet bëhen më të shpejta, madje edhe mendimet fluturojnë me shpejtësinë e dritës. Falë gjithë kësaj, shfaqet një ndjenjë force dhe frymëzimi.
Endorfina - Hormonet që prodhohen si përgjigje ndaj stresit, dhe si adrenalina ndihmojnë në mobilizimin, endorfinat ndihmojnë për të qëndruar të qetë dhe për të shpresuar për më të mirën në çdo situatë. Besohet se këto hormone prodhohen në mënyrë aktive në momentin e kontaktit të prekshëm me një person që është i këndshëm. Për shembull, gjatë një përqafimi miqësor, shtrëngim duarsh ose puthjeje.
Oksitocina - një hormon dashurie dhe besimi. Megjithatë, hulumtimet e fundit kanë treguar se dashuria e shkaktuar nga oksitocina nuk vlen për të gjithë. Nën ndikimin e këtij hormoni, një person është më i ndjeshëm ndaj atyre që i konsideron "të tijtë" dhe si rezultat është i prirur t'i mbrojë me zell nga "të huajt". Oksitocina luan një rol të rëndësishëm në momentin e lindjes dhe në formimin fillestar të marrëdhënies midis nënës dhe fëmijës.

Besohet se jo vetëm nivelet hormonale ndikojnë në humor, por edhe, përkundrazi, emocionet ndikojnë në nivelet hormonale.

Hormonet femërore të gëzimit, lumturisë, kënaqësisë dhe dashurisë: lista

Gratë kanë hormone seksuale mashkullore në trupin e tyre, dhe burrat kanë hormone seksuale femërore, kështu që ndarja në hormone mashkullore dhe femërore është e kushtëzuar. Më poshtë po rendisim ato hormone që lidhen më shumë me gëzimin dhe dashurinë tek femrat.

Estrogjeni - konsiderohet si hormoni seksual femëror më domethënës. Ky hormon e bën një femër tërheqëse në sytë e meshkujve. Falë estrogjenit, figura duket femërore, lëkura bëhet më elastike dhe flokët bëhen të trashë dhe me shkëlqim. Sipas statistikave, nivelet e estrogjenit janë më të larta tek biondet natyrale.
Testosteroni - Ky është një hormon mashkullor, pasi prodhohet në sasi të mëdha nga përfaqësuesit e seksit më të fortë. Megjithatë, për gratë, testosteroni luan një rol shumë të rëndësishëm. Nëse nuk do të ishte për testosteronin, gratë ndoshta do të kishin pak interes në marrëdhëniet me anëtarët e seksit të kundërt. Ky hormon i aktivitetit dhe vendosmërisë e kthen një vajzë të ndrojtur në një pushtuese dhe i inkurajon gratë të marrin iniciativën në marrëdhëniet personale.
Oksitocina - ky hormon është përmendur tashmë më lart, pasi është i rëndësishëm si për gratë ashtu edhe për burrat. Por në mesin e seksit të drejtë, niveli i oksitocinës është akoma më i lartë. Ky hormon krijon butësi, dashuri, nevojë për kujdes dhe cilësi të tjera që konsiderohen më shumë femërore sesa mashkullore. Dihet gjithashtu se gratë prodhojnë oksitocinë gjatë kohës së stresit. Prandaj, nëse pas një grindjeje ndjeni dëshirën për t'u kujdesur për të dashurit tuaj dhe për të gatuar diçka të shijshme, atëherë kjo nuk është dobësi e karakterit, kjo është oksitocinë.

Hormonet mashkullore të gëzimit, lumturisë, kënaqësisë dhe dashurisë: lista

Testosteroni është një hormon seksual mashkullor që luan një rol kryesor. Është ai që i bën njerëzit të vendosur dhe të guximshëm. Besohet se sa më i lartë niveli i testosteronit, aq më tërheqës duket një burrë në sytë e përfaqësuesve të seksit të kundërt.
Dihidrotestosteroni - një hormon mashkullor që ndodh gjatë zbërthimit të testosteronit dhe është i nevojshëm për prodhimin e testosteronit të ri. Dihidrotestosteroni është interesant sepse është ajo që lidhet me alopecinë mashkullore, ose thënë ndryshe, me tullacinë e mëparshme tek meshkujt. Nga kjo mund të konkludojmë se sa më herët një burrë filloi të bëhej tullac, aq më i lartë ishte niveli i tij i testosteronit.
Oksitocina - jo më pak e rëndësishme për burrat sesa për gratë. Përfaqësuesit e seksit më të fortë prodhojnë sasinë maksimale të oksitocinës në momentet pas intimitetit fizik. Oksitocina e bën një njeri të dashur dhe të lidhur. Burrat me nivele të larta të oksitocinës janë shumë besnikë dhe kurrë nuk do të kënaqen me hobi të jashtëm.

Cilat ushqime përmbajnë hormonet e lumturisë: lista

Për gratë, "hormoni i lumturisë" është shpesh pikërisht estrogjenit, sepse me mungesën e saj zvogëlohet libido, shfaqet depresioni, madje edhe pamja përkeqësohet: lëkura nuk duket aq e freskët, flokët dhe thonjtë bëhen të thatë dhe të brishtë. Mund të përpiqeni të kompensoni mungesën e estrogjenit me ushqimet e mëposhtme:

Farat e lirit
Bizele dhe fasule
krunde
Kajsi

Por vini re se estrogjeni i tepërt është gjithashtu ndonjëherë i padëshirueshëm. Në veçanti, ky hormon mund të ndërhyjë në humbjen e peshës së tepërt në pjesën e poshtme të barkut dhe ijeve. Prandaj, nëse keni një problem të tillë, atëherë arsyeja mund të qëndrojë në pirjen e kafesë në sasi të mëdha. Por nëse një tepricë e estrogjenit nuk ju kërcënon, kushtojini vëmendje udhëzuesit tonë se si të zgjidhni kafe të shijshme me markat e vlerësimit.

Nga rruga, në ditët e fundit të ciklit menstrual, të gjithë përfaqësuesit e seksit të drejtë priren të përjetojnë një mungesë të hormoneve femërore dhe disa njerëz përjetojnë një humor të keq pikërisht në këto ditë. Dhe mund të përpiqeni ta rritni atë me produkte nga lista e mësipërme, si dhe barishte që përmbajnë fitoestrogjene, këto janë:

Sherebela
Jamballi
Lulja e blirit
Kamomili
Hop

Hormoni i lumturisë në çokollatë dhe banane: si quhet?

Çokollata dhe bananet kontribuojnë në prodhimin e hormonit të gëzimit në trup serotonin . Por të thuash se serotonina vjen drejtpërdrejt prej tyre do të ishte e gabuar, këto produkte janë thjesht të pasura me substanca të nevojshme për prodhimin e hormonit. Për më tepër, ka produkte të tjera ushqimore që përmbajnë shumë më tepër triptofan (substanca nga e cila sintetizohet shpejt serotonina) sesa çokollata, dhe aq më tepër bananet. Prandaj, legjenda se çokollata dhe bananet përmbajnë "hormonet e lumturisë" është vetëm gjysma e vërtetë.

Ku dhe si prodhohet hormoni i lumturisë, serotonina?

Serotonina prodhohet nga aminoacidi triptofan. Është interesante se ushqimet më të pasura me triptofan janë ato që zakonisht klasifikohen si ushqime të shijshme.

Si ta stërvitni trurin që të prodhojë më shumë hormonin e lumturisë dhe gëzimit, serotoninën?

Janë shkruar libra të tërë për mënyrën se si funksionojnë serotonina dhe hormonet tona të tjera. Ju ftojmë t'i kushtoni vëmendje dy prej tyre. Autorja e së parës është amerikanja Loretta Breuning, e dyta është shkruar nga Asya Kazantseva, një gazetare shkencore dhe biologe ruse me trajnim.

Ata janë të vlefshëm sepse ofrojnë njohuri se për çfarë shërbejnë hormonet dhe si funksionojnë ato. Loretta Breuning argumenton se serotonina është një hormon i vetëvlerësimit dhe nivelet e saj janë të larta tek ata që zënë status të lartë shoqëror. Si në librin e saj ashtu edhe në internet ka shumë rekomandime se si të rritni shpejt nivelet e serotoninës, për shembull:

Luani sport dhe kënaquni me aktivitet fizik
Hani arra, çokollatë, banane dhe ushqime të tjera të pasura me priptofan
Angazhohuni në stërvitje automatike dhe lavdëroni veten me zë të lartë çdo ditë, si dhe jini krenarë për statusin tuaj shoqëror, cilido qoftë ai

Të gjitha këto metoda funksionojnë dhe mund të ndihmojnë në një moment dëshpërimi, por ato japin një efekt afatshkurtër. Dhe në mënyrë që truri të mësojë të prodhojë më shumë serotonin në mënyrë të vazhdueshme, ju me të vërtetë duhet të zotëroni statusin e dëshiruar shoqëror. Oh, dhe nuk do të ishte keq të përmendim se një person vazhdimisht dëshiron më shumë, dhe kjo do të thotë se ai duhet të ecë vazhdimisht përpara.

Çfarë dhe si prodhohet endorfina e hormonit të lumturisë?

Endorfina prodhohet në tru, kryesisht gjatë gjumit, kështu që gjumi i duhur është çelësi për marrjen e mjaftueshme të këtij hormoni.
Endorfinat janë në gjendje të grumbullohen në trup dhe lirohen kur lind një nevojë urgjente. Në mënyrë tipike, endorfina lirohet paralelisht me adrenalinën.
Efekti i këtij hormoni është mbresëlënës: endorfina ju lejon të mos ndjeni dhimbje dhe të mendoni qartë edhe me lëndime serioze, natyra ka siguruar këtë mekanizëm për të siguruar mbijetesën e një personi në një situatë kritike.

Si ta stërvitni trurin që të prodhojë më shumë hormonin e lumturisë dhe gëzimit, endorfinë?

Ndoshta nuk ia vlen të përpiqeni të rrisni nivelin e endorfinës, efekti i saj është shumë shurdhues, dhe trupi shpenzon shumë energji, duke punuar në kufi. Opiumi ka një efekt të ngjashëm në të njëjtët receptorë si endorfina natyrale, por nuk ka nevojë të flitet për efektet e saj shkatërruese.

Si prodhohet në trup hormoni i dashurisë dhe lumturisë, oksitocina?

Oksitocina prodhohet në hipotalamus - besohet se kjo pjesë e trurit është formuar para së gjithash gjatë evolucionit dhe është përgjegjëse për motivimin e thellë dhe instinktet primordiale. Vetë hormoni oksitocinë ka gjithashtu një histori të gjatë, ai është i pranishëm jo vetëm te njerëzit, por edhe te të gjithë gjitarët e tjerë. Oksitocina është përgjegjëse për lidhjen me një grup dhe shkakton një ndjenjë kënaqësie kur një individ është në një rreth individësh të ngjashëm.

Kontakti i prekshëm me një person që është i këndshëm rrit ndjeshëm nivelin e oksitocinës.
Tek të rriturit e të dy gjinive, nivelet e oksitocinës arrijnë maksimumin gjatë intimitetit.
Besohet se oksitocina stimulon një person të lidhet me anëtarët e grupit të tij dhe të jetë besnik ndaj tyre. Por kjo është e vërtetë vetëm ndërsa nivelet e oksitocinës janë në një nivel mesatar.
Nëse niveli i oksitocinës është jashtë grafikëve, atëherë një person mund të neglizhojë interesat e grupit për hir të qëllimeve më të rëndësishme. Vetëm anëtarët e familjes dhe veçanërisht fëmijët mund të jenë më të rëndësishëm. E njëjta situatë vërehet në natyrë, një femër mund të lërë një krenari nëse ka humbur një këlysh, përfaqësuesit e të dy gjinive largohen nga grupet e tyre për të gjetur një partner dhe për të pasur këlyshë.

Cili është niveli maksimal i dopaminës që nevojitet për lumturinë dhe si prodhohet?

Dopamina prodhohet në momentin kur një person parashikon marrjen e një shpërblimi dhe e ndihmon atë të bëhet më aktiv dhe me humor të gëzuar për të arritur qëllimin. Në ditët e gjuetisë dhe grumbullimit, dopamina luante një rol të rëndësishëm në mbijetesën, pasi vunë re diçka të veçantë, paraardhësit tanë nxituan drejt atij objekti dhe shpesh gjenin ushqim në atë mënyrë. Megjithatë, tipari kryesor i dopaminës është se kur arrihet një qëllim, kënaqësia nuk zgjat shumë dhe dëshira për të përjetuar sërish emocione pozitive na shtyn drejt arritjeve të reja.

Çfarë hormoni lumturie prodhohet gjatë seksit, një puthje, çokollatë, banane, diell, pas një stërvitje?

Gjatë seksit stimulohet prodhimi i tre “hormoneve të lumturisë”: dopaminës, serotoninës dhe oksitocinës, prandaj intimiteti shkakton një stuhi të tillë emocionesh.
Megjithatë, thjesht duke u puthur, prodhohen të njëjtat hormone. Dhe numri i tyre varet nga sa e dëshirueshme dhe e këndshme do të jetë puthja.
Çokollata stimulon prodhimin e dopaminës dhe serotoninës, përveç kësaj, ajo përmban kafeinë gjallëruese dhe një sasi të madhe karbohidratesh, të cilat japin një shpërthim të shpejtë të energjisë. Prandaj, çokollata është një ilaç i shkëlqyer për bluzën dhe trishtimin.
Nën ndikimin e dritës së diellit dhe kur ha banane, trupi i njeriut sintetizon në mënyrë më aktive serotoninën.
Ushtrimet e rregullta stimulojnë prodhimin e serotoninës, si dhe oksitocinës dhe dopaminës në moderim. Por nëse roli ka të bëjë me garat e rëndësishme, atëherë mund të hyjnë në lojë hormonet e tjera - adrenalina dhe endorfina, të cilat ndihmojnë për të mos vërejtur pengesa në rrugën drejt qëllimit. Dhe kur fitoni, çlirohen sasi të mëdha dopamine dhe oksitocine.

Si të rrisni dhe ngrini nivelin e hormoneve të lumturisë në trup: këshilla

Për të siguruar që niveli i hormoneve të lumturisë të jetë gjithmonë i lartë, përpiquni të ndiqni këto këshilla:

Zgjidhni ushqime të pasura me triptofan: arra, ushqim deti, djathëra, mish lepuri dhe viçi, halva dhe fara. Nëse hani një nga këto në vend të një simite, do të ketë një efekt pozitiv si në figurën tuaj ashtu edhe në humor.
Mos mbroni veten nga aktiviteti fizik. Fatkeqësisht, pasiviteti fizik është një problem i zakonshëm në shoqërinë moderne.
"Armiku numër një" për "hormonet e lumturisë" është kortizoli, hormoni i stresit. Kortizoli është gjithashtu shumë i rëndësishëm, sepse ndjenja e parehatisë kur lirohet na detyron të ecim përpara. Por nëse ka shumë stres dhe kortizol, atëherë ky është një problem që kërkon vëmendje.
Mësoni se si funksionojnë hormonet. Nuk ka gjasa që ju të mësoni të menaxhoni me vetëdije këtë sistem kompleks, por duke kuptuar se si funksionojnë hormonet, mund të zbuloni motivet e vërteta të veprimeve të caktuara dhe të ndaloni të shqetësoheni për vogëlsira.

Poezitë në faqen tuaj të internetit janë jashtëzakonisht - jashtëzakonisht të bukura, dhe kështu me radhë e kështu me radhë, të shkëlqyera. Marina studion në Minsk. E punuar jashtëzakonisht mirë. Vetëm një ditë në datën 27 Nëntor nga ora 10:00-16:00 keni mundësinë të rezervoni një fustan me qira ose të blini një fustan me % zbritje në sallonin e Beauty Hall. Epo, ata thjesht ndihmuan jashtëzakonisht shumë. Në fillim kishte vetëm pyetje për gjuhën, kujton Marina. Por këtu është problemi - fonti është shumë i vogël dhe pse nuk ka vija ndarëse midis vargjeve dhe gjithçka është e lidhur në një varg të gjatë e të gjatë, ju lutemi bëni ndarës midis vargjeve. Zemërimi u shfaq kur dasma kishte përfunduar: "ata u ofenduan që ne folëm bjellorusisht. Fonti është vërtet i vogël dhe nuk ka ndarje midis vargjeve, por vargjet janë të mahnitshme. Nesër është dasma e një miku - më ndihmove jashtëzakonisht. Unë kam një dasmë së shpejti. Ne e shmangëm konfliktin, por ishim të tronditur që kjo mund të ndodhte. Kjo është ajo që ne donim dhe bëmë. Pyetjet mbeten: ku i bëmë pushimet dhe çfarë lloj njerëzish na rrethuan? Gjithçka është shkruar jashtëzakonisht mirë dhe qartë. Çfarë lidhje ka BPF dhe opozita? Mua më duket se fajin e ka injoranca dhe mungesa e edukimit. Ndoshta fjalët tona i kanë perceptuar si një lloj propagande. Ndoshta kemi opozitë, kanë dashur të tregojnë se e dinë se çfarë është BPF. Por as që u afruam të thoshim se kjo është gjuha jonë dhe të gjithë duhet ta flasin. Svetlanagost, ashtu si gjithë kjo pazhadanna: nëse ishte dhe ishte tharë. Shumë miq janë gjithashtu njerëz që flasin bjellorusisht. Në përgjithësi, faqja juaj e internetit është e mrekullueshme. Dhe vetëm në rast se nuk ka rëndësi. Banorët e Osipovichi Marina dhe Vitaly, të cilët folën në dasmë gjatë ndarjes së zakonshme të bukës në gjuhën bjelloruse, thonë se ata kërkuan të mos përmendnin mbiemrat e tyre, se ata ishin të vetmit. Kur një shoqe e ftoi në dasmën e saj që ata gjithashtu do të uronin të porsamartuarit në bjellorusisht, dhe ajo dhe burri i saj vendosën, ajo bleu një kartolinë në gjuhën bjellorusisht. Dhe ata nuk prisnin një reagim negativ nga të ftuarit e tjerë për urimet e tyre në gjuhën bjelloruse, transmeton Svoboda. Të rinjtë janë të bindur se nuk kanë pasur qëllime të tjera, përveçse të urojnë të rinjtë. Kab hatselas dy mugglosya.

Urime dasme, urime per dasmen, urime dasmen, urime diten e dasmes Festa e ndritshme, festimi i dasmës. Nusja e bukur shqetësohet, dhëndri është pak në siklet, të ftuarit po argëtohen, muzika dhe kërcimi ndërthuren me dolli e urime dasme. Me këtë të fundit duhet të jeni shumë të kujdesshëm, sepse një fjalë e pamenduar mund të shkaktojë skandal dhe të lërë në hije festën.

Çfarë nuk duhet thënë në urime?
Urimet për dasmën duhet të jenë të menduara dhe në asnjë mënyrë të cenojnë dinjitetin e ndonjë prej të ftuarve, veçanërisht të porsamartuarve dhe familjes së tyre të ngushtë. Është e qartë se, duke dëgjuar nga një mysafir i çuditshëm "të rrihë më shpesh, dashuria do të jetë më e ëmbël", nusja dhe të gjithë të afërmit e saj do të ofendohen dhe dhëndri mund të mos e mbajë fjalën e tij të fortë kur i uron nuses "lumturi femërore në çdo kusht”, duke parë në të një aluzion se ai nuk do të jetë i vetmi. Prandaj, urimet e dasmës duhet të jenë solemne, duke theksuar këtë moment të veçantë të unitetit të njohur zyrtarisht të shpirtrave dhe zemrave dhe, në të njëjtën kohë, shumë të butë. Urimet për martesën nuk duhet të përfshijnë:

Ndjenjat fetare. Është e qartë se është e pamundur të merren parasysh pikëpamjet fetare të të gjithë të ftuarve, por besimi i të paktën të afërmve të afërt nuk duhet të ofendohet.
Nuanca që nuk mund të ndryshohen. Për shembull, nuk duhet t'i urosh tre fëmijë një çifti që nuk mund t'i ketë fare. Është më mirë t'u urojmë të porsamartuarve durim dhe mbështetje të ndërsjellë për t'i uruar ata për martesën e tyre.
Të meta në pamjen e nuses ose dhëndrit. Ne nuk jemi të gjithë të përsosur, a ia vlen të thuhet se "nëse një bukuri e tillë si Marina ra në dashuri me ju ..." dhe të theksohet se dhëndri është qartë inferior në pamje? Sidoqoftë, gjysma e dobët e njerëzimit, si rregull, preket më shumë nga urime të tilla në ditën e tyre të dasmës.
Mospërputhja e moshës. Diferenca e madhe në moshë, sidomos nëse nusja është më e madhe, nuk duhet përmendur fare, qoftë edhe në krahasime dhe fraza poetike.
Situata financiare. Nuk ka rëndësi se kush në këtë çift vjen nga një familje e pasur dhe kush është një punonjës i zakonshëm. Sot ata janë të dy të pasur në dashurinë e tyre, kështu që nuk ka nevojë të hijeshoni festën me aludime se Princi do të martohet me Hirushen, dhe njëri prej tyre ka kaluar "nga lecka në pasuri". Urimet për martesën duhet ta anashkalojnë fare këtë nuancë.

Unë nuk jam i mirë në kompozimin ...
Epo, ndodh. Por, kur na shikoni, do të shihni një larmi të madhe urimesh të buta, lirike, prekëse, solemne për ditën tuaj të dasmës, të cilat do t'u sjellin kënaqësi të madhe të porsamartuarve, do t'i bëjnë edhe beqarët e pabesueshëm të mendojnë për të ardhmen dhe do t'u kujtojnë prindërve. e nuses dhe dhëndrit se edhe ndjenjat e tyre nuk janë zbehur ende. Rima jo standarde, krahasime të papritura, emocione të ndritshme dhe një ndjenjë e solemnitetit të veçantë - është ky humor që do të shoqërojë argëtimin deri në fund. Dashamirët e humorit do të vlerësojnë dëshirat humoristike dhe fjalët e mira të ndarjes, dhe një festë dasme me ta do të mbahet mend si një fillim i ndritshëm i një jete të lumtur familjare.

Të njohura në kategorinë: