Për të bërë gjoksin tuaj më të vogël. Fitnes dhe aktivitet fizik
Gjoksi është një nga pjesët më tërheqëse të trupit të femrës. Shumë vajza me gjoks të vogël i drejtohen kirurgjisë plastike duke vendosur implante silikoni. Sado e çuditshme të tingëllojë, ka edhe femra të tjera që përkundrazi duan të heqin qafe gjoksin e madh. Fakti është se pronarët e saj kanë shumë probleme: vështirësi në zgjedhjen e rrobave, qëndrim jo të mirë, dhimbje shpine dhe qafe.
Si të zvogëloni gjoksin në shtëpi?
Dieta luan një rol të madh në zvogëlimin e gjoksit. Dihet që qelizat yndyrore ndahen me 1. Me çdo kilogram të shtuar, pesha e gjoksit rritet me rreth 20-30 g dhe anasjelltas. Dieta është mënyra më e lehtë për të reduktuar gjoksin. Mos harroni se me humbje peshe gjoksi zvogëlohet, por lëkura lirohet dhe shfaqen strija.
Për të shmangur dobësinë dhe strijat, duhet të masazhoni çdo ditë dhe të bëni një dush me kontrast. Është mirë nëse bashkë me masazhin përdorni kremra shtrëngues për gjoksin. Falë masazhit, metabolizmi do të përmirësohet dhe qarkullimi i gjakut do të rikthehet. Mos harroni se së bashku me dietën, do t'ju duhet të angazhoheni në ushtrime të moderuara.
Ju mund të zvogëloni gjinjtë në shtëpi me ndihmën e ushtrimeve. Nuk ka kuptim të stërvitni gjoksin vetë, sepse nuk ka muskuj në të. Por ngarkesa e alternuar dhe një qasje e integruar në gjoks, shpinë dhe brezin e shpatullave mund të forcojnë muskujt, të rrisin tonin e gjoksit dhe të heqin yndyrën e tepërt nga gjëndrat e qumështit.
- Shtyjet e zakonshme janë të përshtatshme si ushtrime (nga dyshemeja, nga tavolina, nga divani). Duart gjatë shtytjeve duhet të jenë të shtrira fort. Duhet të filloni me 3-5 herë në ditë, duke arritur gradualisht 12-15 herë.
- Ushtrimi tjetër është shtrydhja e pëllëmbëve. Palosni pëllëmbët në nivelin e gjoksit pingul me dyshemenë. Shtypni fort me njërën dorë në anën tjetër. Në momentin e shtrydhjes, fiksoni për disa sekonda, më pas relaksohuni. Mjafton të bëni 40 herë në ditë, mundësisht në 2 grupe.
- Ngritja e krahëve në anët me shtangë dore. Merrni shtanga 1 kg në duar, drejtoni krahët para jush, ndani dhe bashkojini sërish përpara jush. Kryeni 3 grupe nga 15 herë në ditë.
- Qëndroni pas murit, mbështetuni në të me duart tuaja dhe shtypni murin me të gjitha forcat. Duhet të ndjeni tension në muskujt e gjoksit. Mbylleni në këtë pozicion për 1 minutë. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
Me një kombinim të ushtrimeve, dietës dhe kujdesit të duhur, shanset për zvogëlimin e gjoksit rriten dukshëm. Mund të përdorni kremra specialë me efekt lifting ose të përgatisni një vaj të veçantë masazhi që promovon zvogëlimin e gjoksit. Për gjalpin, përzieni 2 lugë gjelle. vaj jojoba, 1 lugë vaji i farave të rrushit dhe disa pika vaj esencial trëndafili. Fërkojeni përzierjen çdo ditë në gjoks me lëvizje masazhi.
Ju gjithashtu mund të përdorni mjekësinë tradicionale. Për shembull, dihet një kompresë nga zierjet e kokave të lulekuqes. Për të përgatitur një zierje, grini 50 gr koka lulekuqe dhe i derdhni me 400 ml ujë të nxehtë. Lëreni përzierjen të vlojë dhe ziej në zjarr të ulët për rreth 15 minuta. Ftoheni lëngun e përfunduar, kullojeni dhe bëni kompresa. Për ta bërë këtë, lagni me bollëk një garzë dhe aplikojeni në gjoks për 15-20 minuta.
Si ta bëni vizualisht madhësinë e gjoksit më të vogël?
Nuk është sekret që me ndihmën e disa sekreteve dhe trukeve të grave, mund të zvogëloni vizualisht madhësinë e gjoksit tuaj. Zgjidhni një sytjena që mbulon sqetullat: me të gjoksi zvogëlohet vizualisht me 1 madhësi. Është më mirë t'i jepni përparësi opsioneve më të thjeshta të sytjenave, sepse harqet dhe tufat e ndryshme vetëm sa u japin volum formave. Kupat duhet të jenë sa më të mbyllura, dhe kockat duhet të jenë të harkuara dhe anësore, të qëndisura në korsazh. Për gjoksin shumë të madh, janë të përshtatshme një sytjena korse dhe një sytjena gjysmë hiri.
Do të duhet të hiqni dorë nga dekoltetë e thella, sepse ato vetëm theksojnë përmasat e mëdha. Zgjedhni rroba me një siluetë gjysmë ngjitur, në të cilën vizatohen qartë. Për femrat me gjoks të madh, këmisha dhe bluzat e zgjatura janë ideale. Mos vishni mëngë të fryra.
Mos tërhiqni vëmendjen te format tuaja me karfica. Për femrat me gjoks të madh janë të përshtatshëm gjerdanët dhe gjerdanët e gjatë, si dhe modele flokësh të lartë dhe vathë të gjatë.
Mënyrat për të ulur volumin e gjoksit
Një nga mënyrat më efektive për të zvogëluar volumin e gjirit është një procedurë kirurgjikale e quajtur mammoplastika reduktuese. Operacione të tilla janë më të shtrenjta se zmadhimi i gjoksit.
Thelbi i operacionit është heqja e një pjese të gjëndrave të qumështit dhe zhvendosja e thithkave në një pozicion më të lartë. Kirurgu nxjerr indin e gjirit dhe yndyrën nënlëkurore, thithka dhe areola transplantohen në një vend më të lartë. Kjo është një procedurë mjaft e ndërlikuar, sepse nëse enët e gjakut dëmtohen, do të ketë një shkelje të përhershme të ndjeshmërisë së thithkës. Rezultati i operacionit mund të vlerësohet tashmë pas 3-4 muajsh pas shërimit të plotë.
Shumë femra ëndërrojnë për gjoks të madh dhe të bukur, pa e kuptuar as se çfarë shqetësimi shkakton ndonjëherë. Shpesh, për shkak të vëllimit të madh, busti fillon të ulet, lëkura bëhet e lëmuar, e shëmtuar dhe nuk është e lehtë të lëvizësh me një vëllim të konsiderueshëm të gjëndrave të qumështit. Prandaj, mënyra për të zvogëluar gjoksin është me interes për shumë gra. Ka disa mënyra.
Reduktimi i dietës
Ky nuk është trillim, por një fakt shkencor i provuar prej kohësh. Zvogëlimi i gjoksit përmes dietës është i mundur! Në këtë zonë, shtresat yndyrore depozitohen para së gjithash, prandaj, një rritje në peshën e trupit shoqërohet me një rritje të vëllimit të bustit. Besohet se çdo kilogram i shtuar shton 20 gram peshës së gjëndrave të qumështit. Prandaj, kur humbni peshë, këto 20 gramë fatkeqe do të largohen me çdo kilogram.
Është e rëndësishme të mbani mend për një gjë kaq të rëndësishme si fiziologjia. Nëse një grua konsiderohet e dobët dhe pesha e saj nuk i kalon 60 kg, por busti ende arrin madhësinë e tretë apo edhe të katërt, dietat për zvogëlimin e gjoksit nuk kanë gjasa të jenë efektive. Sjellja e vetes në një shkallë ekstreme të rraskapitjes për hir të një reduktimi minimal të vëllimit nuk ia vlen nëse një grua është e pasur në mënyrë natyrale me një vëllim të madh të bustit. Këtu po flasim më shumë për rënien në peshë në rastet kur është vërtet e nevojshme.
Është e mundur të zvogëlohen gjëndrat e qumështit përmes humbjes elementare të peshës me disa madhësi, por ia vlen të kujtojmë se lëkura në këtë zonë do të bëhet e lëmuar dhe me siguri do të shfaqen strija. Kjo është arsyeja pse një grua duhet të aplikojë për një masazh paraprakisht dhe një profesionist duhet ta bëjë atë. Një masazh i tillë do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së strijave, duke ruajtur një formë tërheqëse të gjirit.
Humbja e peshës duhet të jetë nën mbikëqyrjen e palodhshme të një specialisti, pasi dashuria për dietat mund të çojë në pasoja katastrofike. Një shifër proporcionale është ajo nga e cila duhet të udhëhiqet zonja.
Ulja e vëllimeve me receta popullore
Është mjaft e mundur të zvogëloni gjinjtë në shtëpi duke përdorur recetat e mjekësisë tradicionale, por për këtë do t'ju duhet të djersiteni shumë për prodhimin e kompresave të ndryshme. Pra, cilat receta mund të ndihmojnë në këtë çështje të vështirë?
Ilaçi më efektiv konsiderohet të jetë një infuzion i kokave të lulekuqes. Përgatitet shumë thjesht:
- Duhet të merrni 50 gramë nga ky përbërës dhe ta derdhni me dy gota ujë.
- Tani infuzioni duhet të zihet dhe të ftohet.
- Pas kësaj, mbetet për t'u tendosur me kujdes. Me lëngun që rezulton mund të bëhen kompresa të lehta. Efekti i procedurave do të shfaqet pas disa javësh.
Ekspertët besojnë se sa më shpesh një zonjë të aplikojë një kompresë me infuzion në gjoks, aq më shpejt do të jetë e mundur të arrihet një rezultat tërheqës. Ju nuk duhet të mbështeteni në sukses të madh, por me ndihmën e një procedure kaq të thjeshtë, mund të humbni deri në tre deri në katër centimetra në vëllim. 
Vajrat janë një tjetër mundësi efektive për t'u marrë me volumin e tepërt. Për shembull, për këto qëllime, një përzierje e farave të rrushit dhe vajrave jojoba përdoret shumë shpesh:
- 5 ml të vajit të parë duhet të përzihet me 25 ml të të dytit.
- Pastaj mbetet vetëm të fërkoni butësisht lëngun që rezulton në lëkurë.
Avantazhi i madh i vajrave është se ato jo vetëm që ndihmojnë në përballimin e vëllimeve shumë të mëdha të bustit, por gjithashtu kanë një efekt pozitiv në pamjen e gjoksit. Në veçanti, me ndihmën e një përzierjeje të tillë, mund të shpëtoni nga strijat dhe njollat e moshës.
Vaji esencial i trëndafilit ka një efekt të ngjashëm. Përmirëson elasticitetin e lëkurës, ndihmon në uljen e volumit dhe zhdukjen e strijave. Sigurisht, për të marrë të paktën një rezultat, vajza do të duhet të aplikojë kompozimet e listuara pothuajse çdo ditë. Gjithashtu, fondet mund të përdoren në kombinim për të marrë rezultatin më tërheqës, por ia vlen të kujtohet rreziku i intolerancës individuale.
Ushtrime për zvogëlimin e gjoksit
Ushtrimet për zvogëlimin e gjirit janë një praktikë mjaft e njohur, ajo është e kërkuar në mesin e atyre zonjave që nuk duan të përdorin kirurgji, por ëndërrojnë për madhësi shumë më të vogla se ato që u ka dhënë natyra. Ka shumë ushtrime të tilla, dhe këtu janë vetëm më efektivet prej tyre:
Nëse një grua dëshiron të zvogëlojë bustin pa operacion, atëherë ajo nuk mund të bëjë pa ushtrime të përshtatshme. Një grup i tillë ushtrimesh ndihmon jo vetëm për të zvogëluar vizualisht vëllimin e gjoksit, por edhe për të ndryshuar treguesin "centimetër".
Nëse një zonjë përkulet vazhdimisht, kjo mund të çojë jo vetëm në rënien e gjoksit, por edhe në një rritje vizuale të madhësisë së saj. Prandaj, përkulja duhet të luftohet me shtytje. Nëse është e vështirë të shtyhet nga dyshemeja, një vajzë mund ta kryejë këtë ushtrim në gjunjë ose nga një mur. Vlen të kujtohet se sa më tej të përhapen duart e gruas, aq më efektiv do të jetë një trajnim i tillë.
Mbarështimi i duarve me shtangë dore kryhet në një pozicion të prirur: 
- Një grua duhet të shtrihet në shpinë, të marrë shtangë dore dhe t'i ngrejë sipër saj.
- Tani mbetet vetëm t'i përhapim anash, duke i mbajtur sa më gjatë në një pozicion të zgjatur.
- Ushtrimi duhet të përsëritet të paktën 20-30 herë.
Sigurisht, gjimnastika dhe gjimnastika nuk janë në gjendje të bëjnë mrekulli, por zakonisht ato ndihmojnë që të paktën të zvogëlohet paksa vëllimi i trupit, duke ndikuar pozitivisht në vetëvlerësimin e vajzës. Nëse një zonjë vuan nga pesha e tepërt, ajo definitivisht nuk mund të bëjë pa ushtrime sportive. Kjo është arsyeja pse, për të zvogëluar volumin e bustit, do t'ju duhet të regjistroheni në palestër dhe të kryeni ushtrimet e duhura në shtëpi.
Reduktimi vizual i vëllimeve
Përkundër faktit se është mjaft e mundur të zvogëlohen gjëndrat e qumështit në shtëpi, shumë zonja nuk arrijnë efektin e dëshiruar përmes dietës dhe stërvitjes. Kjo është arsyeja pse ata i drejtohen zgjedhjes së duhur të rrobave dhe sutjenave, dhe kjo, nga ana tjetër, ndihmon për të fshehur përmasat e tepërta të paktën për një kohë. Pra, cilat janë sekretet e zgjedhjes së veshjes së duhur për t'u marrë parasysh?
Vetëm në shikim të parë duket se të gjitha këto këshilla nuk janë në gjendje të jenë të dobishme. Në fakt, edhe sytjena e duhur mund të zvogëlojë gjoksin tuaj me një madhësi! Nëse edhe zonja zgjedh veshjet e duhura, atëherë gjoksi i saj nuk do të duket më aq i madh dhe tërheqës.
Shumë gra supozojnë se duhet të zgjedhin veshje të mëdha dhe të lirshme për të fshehur madhësinë e tepërt të gjoksit, por ky është një gabim i madh. Rroba të tilla vetëm vizualisht e kthejnë figurën në një top, duke e privuar zonjën nga skicat femërore. E montuar por jo shumë e ngushtë - ky është opsioni perfekt për ato gra që vuajnë nga gjoksi shumë i madh.
Ndërhyrja kirurgjikale
Kirurgjia e zvogëlimit të gjirit quhet mamoplastikë reduktuese. Ndoshta do të befasojë disa zonja, por procedura të tilla ndonjëherë janë edhe më të njohura se operacioni për zmadhimin e gjoksit. Puna është se mamoplastika reduktuese ndihmon për të reduktuar vëllimet pikërisht në ato madhësi që duken tërheqëse për një zonjë. 
Me ndihmën e tij, ju mund të hiqni një bust të madh në vetëm një ditë, i cili për shumë vite i ka dhënë zonjës shqetësim të madh. Por, para se të vendosni për procedurën, ia vlen të mbani mend problemet e mundshme që mund të shfaqen. Këtu janë vetëm disa prej tyre:
Gjatë procesit, kirurgu bën prerje të rregullta dhe heq një pjesë të gjëndrës së qumështit, si dhe shtresat yndyrore. Ai mund të ndryshojë njëkohësisht formën e gjoksit femëror, nëse vetë zonja shpreh një dëshirë. Për shkak të faktit se vëllimi i bustit do të ndryshojë, do të duhet të ndryshoni vendndodhjen e thithkës. Për shkak të lëvizjes së thithkave, shumë zonja ankohen për ulje të ndjeshmërisë së tyre dhe një pasojë e tillë e hasin pothuajse në gjysmën e rasteve.
Sigurisht, nëse problemi nuk duket i madh, është më mirë që një grua të bëjë pa operacion. Mamoplastika reduktuese është një ndërhyrje shumë serioze dhe e kushtueshme, dhe para se të vendosë për të, një grua duhet të marrë parasysh të gjitha pasojat.
Jo çdo grua është e kënaqur me madhësinë e gjoksit të saj, dhe ndonjëherë vëllimet e saj të mëdha shkaktojnë parehati të konsiderueshme. Kjo është arsyeja pse një zonjë duhet të përdorë të gjitha metodat e disponueshme për të zvogëluar volumin e bustit, sepse këto ushtrime dhe kompresa mund të ndryshojnë jetën e saj për mirë!
Pronarët e një busti të vogël shpenzojnë para përrallore për kirurgjinë e zmadhimit të gjoksit, duke iu nënshtruar më vonë rehabilitimit të dhimbshëm. Vajzat me një bust të madh, përkundrazi, përpiqen me të gjitha mjetet të zvogëlojnë gjëndrat e qumështit. Kjo për faktin se gjoksi i sjell mundime pronarit të tij, ka dhimbje në qafë dhe rruaza të sipërme. Mundësia e vetme është përdorimi i një qasjeje të integruar.
Dietë e ekuilibruar për zvogëlimin e gjoksit
Gjoksi ka yndyrë nënlëkurore, e cila depozitohet me çdo simite të ngrënë. Zonjat që bëjnë shpesh dieta e dinë se pjesa më tërheqëse e trupit humbet së pari peshë. Filloni me këtë.
Shikoni kaloritë tuaja. Printoni tabelën e kalorive të ushqimit ose shkarkoni aplikacionin në smartphone tuaj. Llogaritni sa konsumoni në ditë, pastaj zbritni 700 kcal nga ky numër. Një masë e tillë është e nevojshme për të humbur peshë gjoksin. Sapo të vini re rezultatin, dieta do të duhet të rregullohet për të konsoliduar rezultatin. Kthejini kaloritë e llogaritura gradualisht, jo brenda një dite.
Kufizoni marrjen e kripës, sheqerit, yndyrave të pashëndetshme. Janë ato që e bëjnë gjoksin tuaj të madh. Nëse hiqni ushqime të tilla nga dieta, ajo gradualisht do të fillojë të ulet.
Kjo për faktin se kripa ruan ujin në trup, duke ngadalësuar metabolizmin. Me kripë nënkuptohet jo vetëm një substancë e bardhë e thërrmueshme, por edhe tranguj të konservuar, lakër turshi, domate turshi dhe "delikatesa të tjera dimërore". Refuzoni ato fare, hani perime natyrale, ato janë shumë më të shëndetshme. Sillni dietën tuaj ditore në një gjendje të tillë që sasia ditore e kripës së konsumuar të mos kalojë gjysmë luge çaji.
Që në kohët e lashta, dihet se sheqeri duhet konsumuar çdo ditë, megjithatë, do të duhet të hiqni dorë fare. Pini çaj pa sheqer, mos blini kafe të servirur në restorante të ushqimit të shpejtë (McDonald's, Starbucks, etj.). Sheqeri gjendet në shumë ushqime të tjera që duhen shmangur: pijet e gazuara, lëngjet e paketuara, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera. Përveç përbërësve të përshkruar, do t'ju duhet të hiqni dorë nga bananet, hurmat, rrushi dhe ananasi. Kërkoni një alternativë, e vetmja mënyrë për të arritur zvogëlimin e gjoksit.
Sa i përket yndyrave të gabuara, ato gjenden në perime dhe gjalpë, majonezë dhe salca në bazë të ngjashme, ushqime të skuqura. Hiqni plotësisht përbërës të tillë nga menyja ditore. Zëvendësoni ushqimet e padëshiruara me vajra liri dhe ulliri, vaj peshku dhe baldose, drithëra dhe arra. Hani mjaftueshëm ushqime që përfshijnë Omega-3, Omega-6, Omega-9.
Hani vetëm ushqime të shëndetshme. Hiqni dorë përgjithmonë nga buka e bardhë, zëvendësojeni me gri ose të zezë. Blini produkte të tilla vetëm me përmbajtjen e drithërave, zgjidhni bukë integrale. Rregulloni raportin e BJU dhe fibrave, kështu që dieta do të jetë më e vogël në vëllim, por më e dobishme.
Nëse ende hani makarona dhe patate, zëvendësojeni pjatën me shparg, spinaq, brokoli, fasule, lakra brukseli. Hani hikërror, oriz kaf, tërshërë, thekër dhe krunde liri.
Largoni trupin nga salsiçet dhe frankfurterët, petat, petat, produktet gjysëm të gatshme. Hani viç, viç, pulë, gjeldeti, lepur. Mos harroni peshqit si toni, salmoni, llamba, tilapia. Bleni më shpesh karkaleca dhe një koktej deti me oktapod, midhje dhe kallamar.
Bëjeni zakon të hani të paktën 200 gram në ditë. gjizë me pak yndyrë, 100 gr. jogurte natyrale, pini kefir dhe qumësht me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1%. Produktet e qumështit ngopin trupin, për shkak të të cilave nuk do të dëshironi të hani për një kohë të gjatë.
Rregulloni porcionet. A keni kaluar në ushqimin e duhur dhe tani hani vetëm ushqim të shëndetshëm? E shkëlqyeshme, është një fillim. Tani filloni të shikoni porcionet tuaja. Opsioni ideal është të hani 5-6 herë në ditë, një skemë e tillë përshpejton metabolizmin, për shkak të të cilit trupi dhe gjoksi, në veçanti, ulen në vëllim.
Bëjeni zakon të përdorni piramidën ushqimore të paktën për herë të parë derisa të mësoheni me të. Dieta ditore duhet të përbëhet nga proteina (50%), yndyrna të duhura (15%) dhe karbohidrate (35%). Përveç kësaj, ju duhet të blini fibra dhe suplemente të pasura me minerale dhe vitamina në dyqanet e ushqimeve sportive, ato ndihmojnë në tretjen e shpejtë të ushqimit. Nëse ka nevojë për të reduktuar jo vetëm gjoksin, por të gjithë trupin, blini djegës dhjami.
Kompresa për zvogëlimin e gjoksit në shtëpi
Ushqyerja është baza, kompresa është një element ndihmës, këto dy metoda funksionojnë vetëm në çifte. Falë një diete të ekuilibruar, ju do të zvogëloni gjoksin, dhe recetat e bëra në shtëpi do ta rregullojnë rezultatin. Frekuenca e rekomanduar e aplikimit është 1 herë në ditë.
Kompresa me bajame dhe arra
- bajame - 150 gr.
- arra (të qëruara) - 100 gr.
- e verdhë veze - 1 pc.
- mjaltë - 50 gr.
- gjalpë - 30 gr.
Lyejeni të verdhën me gjalpë dhe mjaltë, rrihni me mikser. Grini bajamet dhe arrat në një mulli kafeje ose blender, më pas bashkojini me pjesën tjetër të përbërësve. Prisni një copë të madhe garzë, shpërndani përbërjen mbi të dhe mbështillni skajet. Mbajeni kompresën në gjoks për të paktën 1 orë.
Kompresa me lulekuqe
- lulekuqe - 100 gr.
- trëndafili i farmacisë - 60 gr.
- lule kamomili - 50 gr.
- krunde tërshërë - 100 gr.
- salcë kosi me përmbajtje yndyre 20% - 200 gr.
Hidhni lulekuqe, trëndafil dhe kamomil me 500 ml. ujë të valë, insistoni 50 minuta. Pas skadimit të periudhës, ngrohni lëngun, shtoni krunde, prisni edhe 15 minuta të tjera. Më pas, kullojeni përzierjen në një mënyrë të përshtatshme, nuk nevojitet lëng. Vendoseni përbërjen në garzë, lyeni sipër salcë kosi, mbështillni skajet. Ngroheni kompresën në mikrovalë dhe vendoseni në gjoks. Mbajeni për 50 minuta, duke e kthyer herë pas here.
Kompresoni me bazë mjalti
- mjaltë - 170 gr.
- krem me yndyrë - 50 ml.
- thekon tërshërë të bluarjes mesatare - 50 gr.
- ujë mineral me gaz - 500 ml.
- sherebelë - 40 gr.
- eukalipt - 30 gr.
Hidhni barishtet me ujë mineral dhe ziejini në zjarr të ulët për 15 minuta. Kullojeni lëngun, duke e hedhur lëngun në një enë të veçantë. Hiqni bimët e nxehta, bashkojini me mjaltë, përziejini mirë dhe shtoni kremin. Zhyteni garzën në enën me zierjen, më pas hiqeni dhe shpërndajeni përzierjen mbi të. Pas kësaj, derdhni thekon në supë, prisni 15 minuta, bëni një shtresë mbi mjaltin, kremin dhe bimët. Mbulojeni me garzë sipër dhe vendoseni në gjoks. Kompresa është e dyanshme, duhet të kthehet çdo 10 minuta për një orë.
Kompresa bimore
- lëvorja e hirit - 50 gr.
- lëvorja e lisit - 100 gr.
- lëvorja e thuprës - 40 gr.
- lëng thupër - 20 ml.
- hala pishe - 30 gr.
Krijoni barishte 400 ml. ujë të nxehtë, insistoni 5 orë. Pasi të ketë kaluar koha, ngrohni përzierjen, ulni garzën e palosur në disa shtresa atje. Mbuloni gjoksin me të, shtrihuni derisa të ftohet plotësisht. Pastaj laget përsëri dhe shtrihu. Përsëriteni procedurën 3 herë.
Lëkura djersitet, rripat e sytjena fërkohen fort, por i keni harruar fare hobi sportive? Ne do ta rregullojmë situatën! Korrigjoni dietën tuaj, hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë dhe karbohidratet e shpejta. Mos u ngatërroni me kripën, sheqerin dhe yndyrnat e gabuara. Hani të paktën 5 herë në ditë, bëni kompresa shtëpiake 1 herë në ditë.
Video: ushtrime fitnesi në shtëpi për të ngritur gjoksin e varur
Çdo gjë është e mirë në moderim, duke përfshirë madhësinë e gjoksit. Gjinjtë shumë të mëdhenj sjellin shumë telashe dhe probleme të panevojshme për pronarin e saj.
Kjo është një ngarkesë shtesë në shtyllën kurrizore, rreziku i skuqjes së pelenave në lëkurën nën gji, bezdi kur zgjidhni rroba.
Gjinjtë e mëdhenj janë më të prirur ndaj ptozës, pra lëshimit dhe kjo i bën gjëndrat e qumështit të shëmtuara. Shfaqen strija, konturet e figurës humbasin atraktivitetin e tyre.
Çfarë duhet të bëni, si të zvogëloni madhësinë e gjoksit? Ju mund ta shtrëngoni bustin dhe ta zvogëloni pak, kjo do të zgjidhë shumë probleme.
Pavarësisht numrit të madh të recetave të ndryshme për reduktimin e gjëndrave të qumështit, të cilat janë të mbushura me shumë vende, në fakt, ekziston vetëm një zgjidhje - mammoplastika reduktuese.
Si çdo operacion, kjo procedurë ka indikacionet dhe kundërindikacionet e saj. Çmimi i operacionit për zvogëlimin e gjoksit mund të ndryshojë në varësi të klinikës, specialistit dhe rastit specifik.
Indikacionet për kirurgji
Mamoplastika reduktuese kryhet jo vetëm për qëllime estetike, por edhe për qëllime mjekësore. Në disa vende, një operacion i tillë përfshihet në listën e shërbimeve të ofruara nga sigurimet, pasi indikacionet mjekësore konsiderohen mjaft domethënëse.
Reduktimi i gjëndrave të qumështit zvogëlon ngarkesën në shtyllën kurrizore dhe në muskujt e shpinës dhe qafës. Kjo përmirëson furnizimin me gjak të trurit dhe organeve të brendshme. Lëvizja e një gruaje bëhet më e lehtë dhe më e rehatshme.
Indikacionet për kirurgji janë:
- Gjoks të mëdhenj në mënyrë disproporcionale
- Disavantazhet që lidhen me madhësinë e bustit,
- Asimetria e gjëndrave të qumështit,
- Humbja e tonit dhe pamja tërheqëse.
Mamoplastika përmirëson furnizimin me gjak të trurit dhe organeve
Nuk ka një diagnozë objektive absolutisht të saktë të madhësisë normale të bustit, pasi shumë varet nga mosha dhe karakteristikat individuale. Sidoqoftë, ekziston një klasifikim që është zakon të përdoret nëse është e nevojshme.
Dietë për zvogëlimin e gjoksit
Indet e gjirit përmbajnë shumë yndyrë, me një rënie të përgjithshme të peshës, gjoksi gjithashtu do të ulet. Për 1 kg humbje peshe, 20 g bien në gjoks.
Vetëm kini kujdes që të mos humbni peshë shumë shpejt. Përndryshe, do të shfaqet lëkura e lëkurës dhe gjoksi mund të ulet, gjë që nuk ka gjasa të konsiderohet e bukur nga askush.
Prandaj, bashkë me dietën nuk duhet të harroni të masazhoni gjoksin dhe të përdorni maska për të përmirësuar elasticitetin e lëkurës.
Vëllimi i gjoksit
- Vëllimi normal - 275-300 cm 3,
- Hipertrofi e lehtë - 400–600 cm 3,
- Hipertrofia e rëndë - 600-800 cm 3,
- Hipertrofia e një shkalle të lartë - 800-1000 cm 3,
- 1000-1500 cm 3 dhe më shumë - gigantomastia.
Karakteristikat e mamoplastikës reduktuese
Përpara se të planifikohet një operacion, kryhet një ekzaminim serioz gjithëpërfshirës për të patur një pasqyrë të plotë të gjendjes shëndetësore të pacientit dhe masës së ndërhyrjes së kërkuar dhe pasojave të mundshme.
Zvogëlimi i gjoksit zakonisht kombinohet me ngritjen për të ruajtur ose rivendosur format e bukura.
Mundësitë e mamoplastikës reduktuese
- korrigjimi i asimetrisë,
- Reduktimi në çdo madhësi
- Ruajtja e pamjes natyrale të thithkave dhe areolave.
Kufizimet
Nëse ekziston një mundësi e tillë, atëherë është më mirë të bëhet një operacion për të zvogëluar gjëndrat e qumështit pas lindjes së fëmijës, dhe jo para tyre. Atëherë do të jetë e mundur të ushqehet normalisht fëmija dhe të korrigjohen konturet e bustit gjatë mamoplastikës.
Në rastin kur procedura kryhet para shtatzënisë, do t'ju duhet të merrni ilaçe speciale që parandalojnë laktacionin dhe ta ushqeni fëmijën me përzierje artificiale.
Kundërindikimet
- Përkeqësimi i sëmundjeve kronike
- çrregullime endokrine,
- Zvogëlimi i mpiksjes së gjakut
- Diabeti,
- Sëmundjet onkologjike,
- proceset infektive.
Si të zvogëloni gjoksin vizualisht
Kjo mund të bëhet duke përdorur të brendshme speciale. Ka sytjena minimizuese që mund ta bëjnë vizualisht gjoksin dy madhësi më të vogël.
Ata kanë rripa të gjerë dhe futje korrigjuese në anët, për shkak të kësaj, gjoksi zvogëlohet pa humbur formën e tij tërheqëse.
Të brendshme të tilla kanë një efekt të dobishëm në shëndet, sepse heq ngarkesën nga shtylla kurrizore dhe përmirëson qëndrimin.
Çfarë ndodh gjatë operacionit
- Ka hequr disa nga indet yndyrore
- Nëse është e nevojshme, një pjesë e indit të gjëndrave hiqet,
- Lëkura e tepërt hiqet
- Kompleksi thith-alveolar ngrihet dhe korrigjohet.
Operacioni më i thjeshtë, si rezultat i të cilit gjoksi bëhet më i vogël, është liposuksioni, pra heqja e indit dhjamor të tepërt. Sidoqoftë, vetë liposuksioni do të çojë në shkelje edhe më të madhe të kontureve dhe varje të gjëndrave.
Shumë gra e kanë përjetuar këtë efekt kur kanë humbur disa kilogramë peshë. Për këtë arsye heqja e yndyrës së tepërt në gjoks duhet të kombinohet gjithmonë me lift.
Teknika e operacioneve të mamoplastikës reduktuese është mjaft e ndërlikuar dhe kërkon aftësi të larta të kirurgut, përvojë të konsiderueshme. Edhe kur hiqet vetëm indi dhjamor, kanalet e qumështit preken, përveç kësaj, kërkohet të ruhet sa më shumë ndjeshmëria e lëkurës së gjirit dhe, natyrisht, plagët pas operacionit duhet të jenë të padukshme.
Për më tepër, një pikë e rëndësishme gjatë operacionit është dizajni i areolës, e cila shumë shpesh duhet gjithashtu të korrigjohet dhe zvogëlohet. Kompleksi thith-areolar zhvendoset në një pozicion të ri, më i lartë se ai i mëparshmi.
Për ta bërë këtë, është e nevojshme të gdhendni një përplasje me yndyrë të lëkurës, në të cilën do të ruhet furnizimi me gjak. Zgjedhja e vendit të indeve për përplasjen është gjithmonë individuale dhe çështja zgjidhet drejtpërdrejt gjatë operacionit. Kirurgu duhet të marrë parasysh disa faktorë gjatë formimit të kësaj faqeje:
- madhësia racionale e përplasjes,
- prania e enëve arteriale dhe venoze në të,
- pa palosje apo kthesa,
- mungesa e presionit pas instalimit në një vend të ri dhe qepjes së plagës.
Në mënyrë që operacioni i zvogëlimit të gjirit të jetë i suksesshëm dhe pasojat e tij të kënaqin vetëm gruan, mjeku ka nevojë për një njohuri të plotë të anatomisë së gjëndrave të qumështit dhe shumë praktikë në këtë fushë.
Video "Kirurgji për zvogëlimin e gjirit me ashensor"
Në video mund të shihni me të gjitha detajet se si zhvillohet procedura e mamoplastikës:
Periudha e përgatitjes
Operacione të tilla si mamoplastika reduktuese nuk kryhen urgjentisht, vetëm siç është planifikuar pas njëfarë përgatitjeje.
Në konsultën paraprake diskutohet se cili do të jetë rezultati dhe si do të arrihet. Po zgjidhen pyetjet për teknikën e ekzekutimit, barnat e nevojshme dhe sasinë e ndërhyrjes.
Konsultimet e disa mjekëve janë të nevojshme, në varësi të gjendjes shëndetësore të pacientit, disa analiza dhe studime. Sigurohuni që të bëni një analizë klinike të urinës, një analizë gjaku, të përgjithshme dhe biokimike, RV, HIV.
Ju do të keni nevojë për një ekografi të gjëndrave të qumështit ose mamografi. Përveç kësaj, në disa raste, kryhen rreze X të mushkërive, ultratinguj të organeve të brendshme.
Para operacionit, duhet të respektohet një mënyrë jetese e caktuar për 2-3 javë. Në veçanti, nuk duhet të merrni asnjë ilaç, nëse ato nuk janë përshkruar nga një mjek, marrja e të gjitha vitaminave, shtojcave dietike anulohet.
Gjatë kësaj periudhe është e pamundur të përdoren barna anti-inflamatore jo-steroide dhe ilaçe që përmbajnë acid acetilsalicilik. Ju gjithashtu do të duhet të ndaloni pirjen e duhanit dhe alkoolin. Vakti i fundit lejohet në mbrëmjen para operacionit, pasi kryhet nën anestezi të përgjithshme.
Ecuria e procedurës
Një grua shtrohet në spital ditën e operacionit ose një ditë më parë.
Së pari, mjeku bën një shënim të kujdesshëm mbi të cilin do të bëhen prerjet.
Pas kësaj, duhet të zhvendosni areolën dhe thithkën në një pozicion më të lartë, nëse është e nevojshme, areola zvogëlohet pak në mënyrë që të mos shtrihet shumë. Gjatë operacionit, është e nevojshme të ruhen kanalet e qumështit, tufat nervore dhe enët. Kjo do të lejojë që lëkura e gjirit të mbetet e ndjeshme.
Pas kryerjes së të gjitha manipulimeve të nevojshme për zvogëlimin e volumit të gjirit, vendosen qepje. Ato kryhen në disa shtresa, më e larta janë qepjet kozmetike, të cilat duhet të jenë pothuajse të padukshme pas shërimit.
Ekzistojnë dy mënyra kryesore për të bërë prerje. Nëse vëllimi i ndërhyrjes është i vogël, atëherë zakonisht preferohet një prerje vertikale, është më pak traumatike. Lëkura është e prerë rreth areolës dhe vertikalisht deri në rrudhën nën gjëndër.
Në rastet kur është e nevojshme të zvogëlohet gjoksi me më shumë se 0,5 kg, është i nevojshëm një prerje në formë T-je. Kjo ju lejon të prisni dhe hiqni pjesë të mëdha të indit. Me këtë metodë të kryerjes së operacionit, lëkura pritet jo vetëm vertikalisht, por edhe horizontalisht në palosjen nën gji.
Kohëzgjatja e operacionit për zvogëlimin e gjoksit është 2-3 orë. Kur të përfundojë, aplikohet një fashë sterile me presion.
Ushtrime për zvogëlimin e gjoksit:
- Mbarështimi. Duhen shtangë dore me peshë 1 kg. Shtrihuni në shpinë, zvogëloni dhe shtrini krahët në anët, duke mbajtur shtangë dore në to. 10 herë në 2 vrapime do të jenë të mjaftueshme për të filluar. Më pas, ju duhet të rrisni ngarkesën. Kjo duhet të bëhet gradualisht. Pa ngarkesa të papritura dhe qasje spartane.
- shtyje lart. Me krahët sa më gjerë të mundeni, bëni të paktën pesëmbëdhjetë shtytje. Nëse nuk mund ta bëni menjëherë, atëherë bëni sa më shumë që të mundeni, duke e çuar gradualisht në numrin e dëshiruar.
- duke shtrydhur. Bashkojini pëllëmbët e duarve dhe shtrëngojini me forcë. Mbajeni frymën për disa sekonda, më pas nxirrni frymën dhe relaksohuni plotësisht.
Procesi i rikuperimit
Dy-tri ditë pas operacionit, gruaja ndodhet në spital.
Pas një ose dy ditësh, fasha hiqet dhe pacienti vesh të brendshme speciale për kompresim. Rreth të nesërmen, gruaja mund të shkojë në shtëpi.
Megjithatë, kufizimet ende nuk janë respektuar për një muaj ose një muaj e gjysmë, në varësi të shpejtësisë së proceseve të rikuperimit në trup.
Në ditën e 7-10, duhet të konsultoheni me mjekun që ka kryer operacionin. Përafërsisht në të njëjtën kohë, shtresat e jashtme hiqen. Maturimi i plotë i plagëve zgjat rreth gjashtë muaj. Nëse qepjet bëhen në mënyrë profesionale dhe të saktë, atëherë ato mund të jenë plotësisht të padukshme.
Brenda 1-1,5 muajsh pas mammoplastikës reduktuese, nuk mund të luani sport dhe ushtrime. Gjatë kësaj kohe, plagët nga prerjet shërohen plotësisht, indet përshtaten me pozicionin e ri. Nëse puna e një gruaje nuk shoqërohet me aktivitet fizik, atëherë pas 2-3 javësh tashmë është e mundur të fillohet.
Sigurohuni që të vishni të brendshme kompresuese!
Rrobat e kompresimit duhet të vishen për të gjithë periudhën derisa kufizimet janë në fuqi. Ky rregull duhet të respektohet rreptësisht, përndryshe të gjitha përpjekjet e mjekëve mund të jenë të kota.
A ka komplikime pas mamoplastikës reduktuese? Në shumicën dërrmuese të rasteve, nëse operacioni kryhet nga një profesionist, ai kalon pa pasoja dhe komplikime negative. Puna jo e duhur e kirurgut mund të çojë në formimin e plagëve të trashë dhe të shëmtuar në vendin e qepjeve.
Me një vëllim të madh operacioni në 1-3% të rasteve, ka një ulje ose mungesë të plotë të ndjeshmërisë së indeve të thithkës. Komplikimet e përgjithshme kirurgjikale (gjakderdhje, mbytje) ndodhin në jo më shumë se 1% të pacientëve. Ato mund të jenë për shkak të reagimeve individuale ose mosrespektimit të rekomandimeve në periudhën pas operacionit.
Shumica e femrave ëndërrojnë për gjoks të bukur dhe të fortë. Shumë prej tyre kërkojnë ta rrisin atë. Por pronarët e një busti shumë të mrekullueshëm e dinë se sa shqetësim shkakton, kështu që duan ta zvogëlojnë atë në çdo mënyrë të mundshme. Për këtë, nuk është e nevojshme të bëhet një operacion, ka metoda alternative.
Vëllimi i madh i gjoksit mund të ketë shkaqe të ndryshme. Në disa raste, problemi është ndryshimi i niveleve hormonale ose prania e kilogramëve të tepërt. Për ta eliminuar atë, duhet të eliminoni shkakun. Nëse gjinjtë e mëdhenj trashëgohen, ato mund të zvogëlohen vizualisht duke zgjedhur rroba të veçanta, ose duke iu drejtuar kirurgjisë plastike. Le të shqyrtojmë secilën nga metodat në më shumë detaje. Së pari, përcaktoni shkakun e vëllimit të madh të gjoksit. Nëse nuk keni kilogramë shtesë dhe busti duket shumë i madh në sfondin e trupit, konsultohuni me një endokrinolog. Problemi mund të jetë një çekuilibër hormonal. Me shumë mundësi, mjeku do t'ju kërkojë të bëni teste për të identifikuar praninë e një anomalie. Nëse supozimet konfirmohen, ai do t'ju përshkruajë terapi hormonale, e cila do të korrigjojë problemin ekzistues. Nëse keni kilogramë të tepërt, punoni në trupin tuaj dhe zvogëloni masën e tij. Kështu, ju do ta bëni shtresën e yndyrës më të hollë, dhe busti do të ulet. Vlen të përmendet se një dietë nuk është e mjaftueshme. Nëse thjesht kufizoni sasinë e ushqimit që hani, gjoksi juaj do të tkurret, por do të ulet dhe do të duken të shëmtuar. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ushtroheni. Përveç ushtrimeve të përgjithshme për të gjithë trupin, sigurohuni që të përfshini aktivitetet e mëposhtme në programin tuaj.- Shtytjet nga dyshemeja do të ndihmojnë në uljen e bustit me disa centimetra. Për të marrë një rezultat të mirë, bëni ushtrimin çdo ditë tjetër. Kushtojini vëmendje ekzekutimit të saktë: në mënyrë që të stërvitni saktësisht muskujt gjoksorë, përhapni krahët sa më gjerë që të jetë e mundur.
- Vendosni pëllëmbët së bashku në nivelin e gjoksit dhe mbështetni duart mbi njëra-tjetrën. Qëndroni në këtë pozë për disa frymëmarrje dhe nxjerrje të ngadalta.
- Drejtoni shpinën dhe shtrini krahët në anët. Ata duhet të jenë të drejtë. Gjatë nxjerrjes, tërhiqni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurohuni që bërrylat tuaja të mos përkulen.
- Qëndrimi i dorës dhe i parakrahut do të ndihmojnë në zvogëlimin e gjoksit. Gjatë stërvitjes, mund të mbështeteni në mur. Por rekomandohet ta kryeni atë në prani të një trajneri ose mjeshtri joga.
- Ekspertët rekomandojnë përdorimin e rregullt të një dushi me kontrast, i cili rrit tonin e lëkurës dhe gjithashtu e bën atë të zhdërvjellët dhe elastike.
- Mos harroni për produktet e kujdesit kozmetik. Përdorni një krem ushqyes me elementë ngritës.
Këshillat e mësipërme do t'ju ndihmojnë të zgjidhni opsionin e duhur për zvogëlimin e gjoksit. Çdo grua është e ndryshme. Vlerësoni realisht madhësinë e gjoksit tuaj dhe mendoni se cila metodë do t'ju përshtatet më shumë.
