Shtëpi › lutjet › Si ta rregulloni veten? Si të mbahemi në formë? Si të dukeni më të rinj se mosha juaj? Sekreti kryesor i grave.

Si ta rregulloni veten? Si të mbahemi në formë? Si të dukeni më të rinj se mosha juaj? Sekreti kryesor i grave.

Një koncept i tillë si humbja e peshës për një martesë (në anglisht është më e bukur - copëtimi për të dasma) - ka ekzistuar gjithmonë. Rezulton - po! Ka disa gjëra që mund të bëni për ta bërë tuajën veshje e nusërisë nuk theksoi se sa mirë hani, por anasjelltas.

Dy javë para dasmës

Duhet të stërviteni katër herë në javë, të pini shumë ujë dhe t'i kushtoni vëmendje cilësisë së dietës suaj. Stërvitjet duhet të ndahen, të ndara: 1 ditë - stërvitje forcash, një ditë - qark HIIT, një ditë - joga, një ditë - kardio. Duke alternuar stërvitjen, ju do të befasoni vazhdimisht trupin tuaj dhe ai nuk do të ndalojë së përparuari. Stërvituni me intensitet të lartë. Motivimi juaj në këtë moment do të jetë jashtëzakonisht i lartë - sepse dita e madhe është afër. Shfrytëzojeni sa më shumë!

Një javë deri në ditën X

Përqendrohuni në pjesën e sipërme të trupit. Përdorni shtangë dore. Mos harroni se një fustan nusërie mbulon këmbët tuaja, por fokusohet në shpinë, shpatulla dhe krahë. Përdorni ushtrime të forcës në bodybuilding për të tonifikuar të gjithë pjesën e sipërme të trupit. Përmbaju orarit - 4 stërvitje në javë. Do të jetë e vështirë, por do t'ia vlejë - doni të shkëlqeni, apo jo?

Tre ditë deri në ditën e madhe

Ulni nivelin tuaj të stresit. Kur stërviteni, përpiquni të shmangni tensionin. Kortizoli është një hormon që lirohet kur nuk flini mjaftueshëm ose jeni nën presion të madh. Kortizoli shkakton fryrje, prandaj sigurohuni që të mos shqetësoheni shumë dhe të flini mjaftueshëm. Merrni një masazh. Ju keni punuar kaq shumë dhe ndoshta jeni nervoz. Merrni kohë për t'u çlodhur. Përveç kësaj, do ta kaloni gjithë ditën e dasmës me taka. Sigurohuni që trupi juaj të jetë gati për këtë! Dhe vazhdoni të studioni: sapo t'i afroheni dasmës, orari do të bëhet i çmendur.

Një ditë para dasmës

Bëni një shëtitje në natyrë me të fejuarin tuaj. Shumë gjëra do të ndodhin në 24 orët e ardhshme. Nëse kaloni pak kohë së bashku në natyrë, do ndiheni më mirë, do e ndjeni lidhjen tuaj. Vetëm mos ik!

Merrni frymë, djersitni, pushoni. Bëni një stërvitje për të gjithë trupin, por jo shumë të vështirë, në mënyrë që të mos keni dhimbje të muskujve të nesërmen. Do t'ju duhet të ndiheni rehat. Përfundoni stërvitjen tuaj me streçing ose joga.

Gjëra më interesante

Dasma- e pabesueshme festë e mrekullueshme, aq e dëshiruar dhe e shumëpritur për të sapomartuarit e dashuruar. Dhe të gjithë ata që do të martohen duan të shikojnë në mënyrën më të mirë të mundshme, të jesh vetvetja nuse e bukur ose dhëndri më mbresëlënës. Dhe nëse ka mbetur vetëm një muaj para dasmës, a është vërtet e mundur të rregulloni veten? Mjaft reale. Lexoni më tej për të mësuar se si të përgatiteni për dasma e ardhshme në vetëm një muaj.

Gjëja kryesore në këtë çështje është qëndrimi. Qëndrim pozitiv për ngjarjen e ardhshme do t'ju ndihmojë të zgjidhni kohën për veten tuaj dhe të kujdeseni siç duhet për veten. Në fund të fundit, gjithçka për nusen dhe dhëndrin duhet të jetë perfekte - figura, lëkura, flokët, veshja, me një fjalë - e tëra. pamjen

. Ju mund të kërkoni ndihmë nga një kozmetolog, stilist ose floktar. Ose mund ta bëni vetë. Pra, le të fillojmë.

Le të kujdesemi për lëkurën tuaj Nusja, si rregull, nuk e lë hapur vetëm fytyrën dhe qafën, por edhe dekoltenë dhe shpatullat. Këto zona të trupit duhet të jenë brenda gjendje perfekte . Mund të përdorni kozmetikë të gatshme, por maska dhe pastrime. përgatitur nga produkte natyrale

, do të jetë edhe më efektiv. Scrubs me bazë vajra esencialë janë shumë të mirë. Merrni pak vaj esencial të portokallit, grejpfrutit, limonit, bergamotit, vaj trëndafili ose vaj pemë çaji (dy të fundit kanë një efekt të theksuar anti-inflamator). Përzieni disa pika të vajit të zgjedhur me një lugë gjelle vaj ulliri, shtoni dy lugë gjelle të trashë kripë deti

. Përziejini gjithçka tërësisht. Skrabi është gati. Duhet të ruhet në frigorifer dhe të përzihet para përdorimit. Ky pastrim mund të alternohet me një tjetër. Lluhurat e kafesë pas pirjes së kafesë së përgatitur natyrale janë një ilaç i shkëlqyer për pastrimin e lëkurës së fytyrës dhe trupit. Pasi të keni bërë dush, pastroni trupin llum kafeje dhe lani ujë të pastër

- Lëkura do të fitojë një aromë të këndshme kafeje dhe një pamje të freskët. Hiqni grimin vaj ulliri

. Mund ta përdorni edhe pasi të bëni dush duke e shtuar në çdo banjë. Do të merrni një krem të mrekullueshëm të pasur ushqyes. Nga rruga, mos harroni për duart tuaja - duart tuaja do të jenë të dukshme për të gjithë. Do të jetë e nevojshme të bëhet një cilësi manikyr profesional

dhe një procedurë të veçantë për kujdesin e duarve.

Është më e vështirë me figurën. Por megjithatë, është e mundur të futeni në formë dhe figurë brenda një muaji. Këtu, të gjithë janë në maksimumin e tyre - ata përdorin dieta të ndryshme. Por më efektive, siç tha Maya Plisetskaya, është "mos ha!" Thjesht hani më pak, mos hani fare pas orës 18:00 dhe hiqni dorë plotësisht nga ushqimet me niseshte dhe ëmbëlsirat. Pa ëmbëlsira dhe pasta, simite dhe ëmbëlsira, makarona dhe patate. Baza e të ushqyerit është perimet, mjalti, arrat, gjiza, kefiri, pula, frutat. Pas vetëm dy javësh “ulje” në një dietë të tillë, do të shihni se si jo vetëm kilogramë të tepërt, por edhe lëkura do të pastrohet, freskohet dhe fitohet me pamje te shendetshme. Është shumë mirë të përdorim klizma dhe laksativë, sepse zorrët tona të pastra janë çelësi i shëndetit dhe. lëkurë të bukur dhe e gjithë figura.

Sigurisht, do të duhet të punoni shumë fizikisht. Ushtroni çdo mëngjes dhe duhet të bëhet zakon, si larja e dhëmbëve. Noti, ecja intensive e shpejtë dhe vrapimi ndihmojnë shumë.

Mos harroni për masazhin. Sigurisht, ju nuk do të jeni në gjendje të hiqni qafe celulitin brenda një muaji, por të paktën do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit, stresit, rritjen e qarkullimit të gjakut, e bën lëkurën e të gjithë trupit më elastike dhe rinore. Ju gjithashtu mund të përdorni procedurat e mbështjelljes, mesoterapisë - e gjithë kjo bëhet në sallonet e bukurisë.

Kujdesi për flokët

Maska të bëra në shtëpi dhe mjete të thjeshta për larjen e flokëve. Provoni të lani flokët me një të thjeshtë të paktën një herë. bukë thekre zhytur në ujë të nxehtë dhe do të shihni që flokët tuaj do të marrin jetë para syve, do të bëhen të shëndetshëm dhe me shkëlqim. Përdoreni këtë “shampo” një herë në javë. Ju gjithashtu duhet të bëni maska për flokët: e verdha e vezes, një lugë gjelle, një lugë çaji mjaltë, dy lugë çaji tinkturë speci (mund të përdorni konjak ose në si mjet i fundit vetëm vodka e mirë). Përziejini të gjitha këto dhe përhapeni në rrënjët e flokëve, mbuloni flokët me plastikë dhe vendoseni kapak i ngrohtë. Lëreni për një ose dy orë, më pas lani flokët me shampo.

"Unë jam një grua, që do të thotë se jam një aktore, kam njëqind fytyra dhe një mijë role" - kjo linjë poezi e famshme përshkruan në mënyrë të përkryer përfaqësuesen moderne të seksit më të bukur. Çdo ditë vajzat duhet të zgjidhin qindra pyetje: si ta rregullojnë veten pa shpenzuar shumë kohë dhe para për të, çfarë të hanë për të humbur peshë, si të formësohen imazh perfekt, - dhe kjo është larg listën e plotë. Në punë, një grua duhet të jetë e fortë dhe aktive, dhe në shtëpi duhet të bëhet grua e kujdesshme dhe nëna. Cila është kryesore sekreti i gruas suksesin dhe atraktivitetin, ne do të shqyrtojmë në artikull.

Ku të fillojë?

Si ta rregulloni shpejt veten? Thënia e vjetër thotë: "Ndryshimi fillon me ju". Filloni të pastër. Vendoseni shtëpinë tuaj në rregull në mënyrë që ju vetë të kënaqeni duke qenë në të. Hiqni gjithçka të panevojshme: faturat vjetore, enët e thyera, plehra të vjetra që askush nuk i ka përdorur prej kohësh, gjëra me vrima, gjithçka që nuk ju pëlqen. Vendosni qëllime të reja për veten tuaj, ndani atë që mund të filloni të bëni tani dhe cilat janë planet tuaja afatgjata. Përfundoni detyrat e vjetra të papërfunduara çdo ditë.

Shikoni me kujdes se si e kaloni kohën tuaj. Ndizni vetëdijen tuaj në maksimum. Cili është veprimi juaj i parë pasi të keni ardhur vendin e punës sa herë shpërqendrohesh me email? thirrjet telefonike, korrespondencë në rrjetet sociale?

Nëse e keni të vështirë të menaxhoni kohën, vendosni kufizime të qarta kohore për secilën detyrë. Planifikoni ditën tuaj një natë para se të shkoni në shtrat. Shumë njerëz të suksesshëm Ata e adoptuan këtë teknikë sepse mendja nënndërgjegjeshëm gjen mënyrën më të shkurtër dhe më të lehtë për të zgjidhur problemet brenda natës.

Të ushqyerit

Rregulli i parë dhe më i rëndësishëm: për të rregulluar veten, fillimisht duhet të hapni frigoriferin dhe të hiqni gjithçka të panevojshme prej tij. Pa kufizime ushqimore, nuk do të mund të humbni peshë as brenda një viti kalendarik.

Rregulli i parë: mos ushqim të shpejtë, hiqni dorë nga shawarma, pica, patate të skuqura, burgers, kola, patatina dhe kënaqësi të tjera jo të shëndetshme.
Ndaloni së ngrëni stresin. Ritmi modern i jetës dhe një sërë përgjegjësish shpesh bëhen shkak prishjet nervore. Ushqimi i preferuar është në listën e kënaqësive më të mëdha. Është shumë bukur të lehtësosh stresin me një tortë, pastë ose simite të shijshme. Hiqni dorë nga zakoni për të ngrënë gjëra të këqija me ëmbëlsirat. Në vend të kësaj, provoni të kaloni te aktivitet fizik: shkoni për një shëtitje, bëni një shëtitje në park, mbani mend se shumë kohë më parë keni dashur të filloni të vraponi ose të notoni. Jo më kot në kohët e vjetra vëmendje e madhe i është dhënë posaçërisht trupit. Besohet se përgjigja për një pyetje torturuese vjen gjatë lëvizjes. Për një të vogël aktivitet fizik trupi juaj do t'ju falënderojë.
Pini më shumë ujë të pastër. Ndonjëherë mund të mendoni se jeni të uritur, por në fakt trupi juaj ka nevojë për ujë. Nëse nuk është e mundur të blini ujë mineral ose në shishe çdo ditë, zëvendësoni çajin me ujë të nxehtë me limon. Dihet se pikërisht këtë ka bërë familja e fundit mbretërore.
Shmangni ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte.
Zëvendësoni ushqimet e skuqura me ato të gatuara në avull ose të pjekura. Mollët dhe patatet e pjekura ndihmojnë në mënyrë të përkryer në luftën kundër peshës së tepërt.
Hani ushqim shpesh, çdo 2-3 orë, por në pjesë të vogla. Një truk i vogël: zëvendësoni pjatat e mëdha me ato më të vogla. Studimet kanë treguar se në këtë mënyrë një person është në gjendje të hajë më pak dhe të ndihet i ngopur më shpejt.
Duhet të lini tryezën pak të uritur. Ndjenja e ngopjes ndodh afërsisht 20-30 minuta pas ngrënies.
Pini ujë gjysmë ore para ngrënies, kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të hani më pak.
Mos hani natën.
Ndiqni dietën tuaj, përpiquni të koordinoni rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që mëngjesi, dreka dhe darka të zhvillohen çdo ditë afërsisht në të njëjtën kohë.
Mos e vdisni veten. Si rezultat, do të humbni shumë shpejt mbipeshë, dhe më pas fitoni më shumë se sa kishit fillimisht. Kjo për shkak të psikologjisë së trupit tonë, i cili bën gjithçka për të na mbrojtur. Një gjendje urie e vazhdueshme do të bëjë që trupi të fillojë të shtrihet yndyra e trupit në rezervë në rast të një greve urie të paplanifikuar.
Shmangni pijet alkoolike.
Hani më shpesh fruta dhe perime.

Cili produkt është i dëmshëm për lëkurën?

Nëse dëshironi që flokët tuaj të shkëlqejnë, thonjtë tuaj të jenë të fortë, lëkura juaj të shkëlqejë dhe të tonifikohet, thuani një "jo" të fortë sheqerit. Çfarë ndodh me lëkurën tuaj pas kësaj? Ajo do të bëhet rrezatuese, si këngëtarja me famë botërore Beyoncé. Disa njerëz këshillojnë të zëvendësoni sheqerin tuaj të zakonshëm me zëvendësues, por kjo nuk do ta zgjidhë problemin përveç kësaj, do të shtojë të reja. Përdorimi i zëvendësuesve shkakton mëlçi dhjamore. Hani më pak ushqime të kripura, kripa ruan ujin në trup. Përdorni gjalpë nxit akumulimin e depozitave të yndyrës në zonën e barkut.

Menaxhimi i kohës dhe humbje peshe

Si të filloni të rregulloni veten pa pritur të hënën, fillimin e muajit apo vitin? Të fillosh të bësh diçka është detyra më e vështirë nga të gjitha. Çdo ndërmarrje e re përballet me rezistencë të fortë nga i gjithë organizmi në tërësi. Ju menjëherë dëshironi të flini, të hani, të pini çaj, të kontrolloni emailin tuaj dhe të uleni për "5 minuta" me lojën tuaj të preferuar ose episodin e serialit tuaj të preferuar televiziv. Pse ndodh kjo dhe si mund ta bëni këtë truk të trurit të funksionojë për ju? Kripa qëndron në këto pesë minuta. Gjëja më e rëndësishme është të detyrosh veten të qëndrosh për një kohë të shkurtër. Atëherë truri do të fillojë ta perceptojë më lehtë detyrën. Çdo vajzë të paktën një herë ka pyetur veten se si ta rregullojë veten brenda një jave. Kur shikoni numrat mbresëlënës të mbledhjeve, kërcimit me litar dhe gjithçka tjetër, tmerri zvarritet pa dashje. Është vënë re se është më mirë të bësh një punë të vogël, por çdo ditë, sesa të përfundosh planin pesëvjeçar në tre vjet dhe më pas të humbasësh rezultatin. Vetëm 20 minuta në mëngjes, 10 minuta gjatë ditës dhe 10 në mbrëmje - dhe figura perfekte pas disa muajsh në xhepin tuaj. Dakord, nuk tingëllon aq e frikshme sa 40 minuta mbledhje në ditë ose 500 kërcime me litarë. Përveç kësaj, për të zhvilluar një zakon të dobishëm, duhet të qëndroni për saktësisht 3 javë. Pas kësaj periudhe, të gjitha veprimet që kryeni do të perceptohen nga trupi po aq natyrshëm sa larja e dhëmbëve në mëngjes. Ju vetë nuk do të vini re se si vrapimi nuk është bërë një mundim, por një kënaqësi.

Një grup ushtrimesh për humbje peshe

Ushtrimet e mëposhtme janë testuar në praktikë. Sa herë t'i bëni ato, gjithçka varet nga dëshira juaj:

kthehet - 20 herë djathtas dhe majtas;
mbledhje - 50 herë;
anim - 100 herë në të djathtë, majtas dhe përpara;
shtyp - 100 herë.

5 ushtrime për një nënë të re

Si të rregulloni veten pas lindjes, kur nuk ka kohë për të shkuar në palestër? Disa ushtrime të thjeshta do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj:

Pozicioni i shtrirë në shpinë. Përhapni këmbët dhe përkulni gjunjët. Përkulni këmbët në mënyrë që gjunjët të preken. Bëni ushtrimin 5 herë.
Merrni frymë thellë në mënyrë që muskujt e barkut të mund të shtrëngohen sa më shumë që të jetë e mundur. Nxjerrni përmes gojës, duke e lëshuar ajrin ngadalë.
Për ato nëna që tashmë mund të shtrihen në bark: ngrini kokën dhe gjoks gjatë thithjes. Nuk ka nevojë të bëhet përpjekje shtesë. Duart tuaja duhet të qëndrojnë të relaksuara.
Shtrirë në shpinë, ngrini këmbët pingul me trupin tuaj dhe mbajini për disa sekonda. Ushtrimi lejohet pas 2 javësh.
Vizatoni me duar ndërsa qëndroni në këmbë rrathë të mëdhenj. Kjo do të tonifikojë krahët tuaj.

Duaje veten

Një grua e kuruar tërheq gjithmonë vëmendjen e të tjerëve, pavarësisht nga gjinia. Burrat kthehen dhe komplimentojnë, gratë e tjera janë xheloze. Merrni të gjithë procesin e vrapimit, stërvitjes dhe aplikimit të grimit jo si një të dhënë dhe detyrim, por si kreativitet dhe kujdes për trupin tuaj. Perceptimi ndikon shumë në rezultatin përfundimtar. Gjëja më e rëndësishme është të mos e dëgjosh këngën deri në fund, por të kënaqesh duke kënduar. Kjo mund të zbatohet edhe për pyetjen se si ta rregulloni veten. Bie në dashuri me procesin e lëvizjes dhe ndërveprimit me trupin tuaj.

Kujdesi për flokët

Një grua e rregulluar e di këtë flokë të bukur- çelësi i suksesit dhe një tregues se sa i shëndetshëm është trupi në përgjithësi. Më e mira produkte profesionale Produktet për kujdesin e flokëve janë në kuzhinë. Ato janë më efektive se kozmetika për shkak të natyralitetit të tyre dhe nuk mbajnë efektet anësore dhe rigjallëron kaçurrelat. Disa rekomandime të thjeshta mbi përdorimin e maskave:

Maska aplikohet vetëm kur të freskëta Nëse produkti mbetet pas aplikimit, është më mirë të mos e përdorni të nesërmen.
Kur një recetë përmban përbërës që frymëzojnë pasiguri, është më mirë ta kontrolloni këtë përpara aplikimit: një sasi e vogël e përbërësit aplikohet në bërryl, nëse nuk ka djegie, përbërësi mund të përdoret.
Maska aplikohet në mënyrë rigoroze kohë të caktuar të specifikuara në recetë. Nuk mund ta mbani më, përndryshe ekziston rreziku i dëmtimit të flokëve.

Kanellë kundër kohës

Si të dukeni më të rinj se mosha juaj pa vizituar kirurg plastik? Kanella mund t'i ndihmojë gratë në këtë çështje:

Kanella është e pasuruar me fosfor, hekur, përmban kalcium, vajra esenciale dhe mikroelementet.
Ai përmirëson qarkullimin e gjakut në trup dhe vepron si një antioksidant, duke aktivizuar qelizat e lëkurës.
Ka efekte antibakteriale dhe anti-inflamatore.
Përmban beta-karoten, prandaj përdoret si agjent kundër plakjes.
Vitamina K, e cila është pjesë e kanellës, e bën lëkurën të lëmuar dhe të shtrënguar.
Vitamina C do ta bëjë lëkurën tuaj të lëmuar dhe të butë.

Maska me kanellë dhe xhenxhefil

Kjo maskë do t'ju lejojë të rifreskoni shpejt lëkurën e fytyrës tuaj në rast të një dalje urgjente.

Përzieni një lugë gjelle xhenxhefil të grirë me një lugë çaji kanellë dhe çaj jeshil. Të gjithë përbërësit përzihen mirë dhe aplikohen në fytyrë. Lani maskën pas 20 minutash.

Maska me banane dhe kanellë

Kjo maskë do të freskojë lëkurën e thatë të fytyrës.

Përzieni një lugë çaji krem qumështi me një lugë çaji kanellë, shtoni një të tretën e një bananeje. Maska e përgatitur aplikohet në tashmë fytyrë të pastër dhe lahet pas gjysmë ore.

Çfarë duhet të hani për të humbur peshë

Të gjithëve na pëlqen të hamë ushqime të shijshme. Si të ruani veten në formë dhe të mos e ktheni në torturë gastronomike? Humbja e peshës mund të jetë e shijshme. Ushqimet që ndihmojnë në luftimin e yndyrës janë:

Vlerësimi hapet me bollgur, i njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Ky qull tretet shumë ngadalë nga trupi, ndjenja e ngopjes mbetet për një kohë të gjatë. Ajo është një armike e kolesterolit dhe një burim i fibrave. Përdorni bollgur Do të ndihmojë në mbajtjen normale të glukozës dhe nuk do të keni dëshirë për ëmbëlsirat para drekës.
Një gotë verë e kuqe.
Gjoksi i pulës. Ky është një mish dietik që përshpejton metabolizmin.
Frutat: ananasi, grejpfrut.
Xhenxhefil.

Djegësit e dhjamit që do të ndihmojnë në heqjen e dhjamit në bark

Depozitat e yndyrës në bark - armiku kryesor figurë femërore, nuk është e lehtë ta luftosh atë. Një listë e produkteve që do të ndihmojnë në heqjen e yndyrës së barkut dhe për t'iu afruar idealit se si duhet të duket një grua:

Perime të freskëta dhe fruta me pak kalori.
Uji.
Bollgur.
Grejpfrut.
Gjizë dhe produkte qumështi.

Si të bëheni të bukur pa shpenzuar

Si të rregulloni veten dhe të humbni peshë shpejt, praktikisht pa përpjekje apo kosto financiare? Përgjigja do të zhgënjejë shumë përfaqësues të seksit të drejtë - në asnjë mënyrë. Në çdo rast, do t'ju duhet të shpenzoni disa burime financiare dhe kohore për të arritur qëllimin tuaj. Kjo është e natyrshme, sepse askush nuk e ka idenë se si të shfaqet me magji në punë ndërsa shtrihet në shtrat, duke përdorur, për shembull, fuqinë e mendimit. I njëjti parim funksionon këtu. Nëse qëllimi juaj është të bëheni të bukur, grua e kuruar, ju duhet të shkoni te qëllimi. Pranojeni vetë se do t'ju duhet të lini kohë për trupin tuaj çdo ditë dhe të blini herë pas here kremra, kozmetikë, pastrime dhe të tjera. produkte kozmetike. Mos kurseni deri në fanatizëm, duke pyetur veten se si një grua mund ta rregullojë veten nëse nuk ka mjete për të blerë kozmetike cilësore, e cila jo domosdoshmërisht duhet të kushtojë si një shtëpi fshati.

Disa fjalë për moshën

Çdo grua mendon se si të duket më e re se mosha e saj. Për disa gra kjo problem psikologjik, që është prania e frikës nga pleqëria. Nuk qëndron aq shumë tek numri, por tek ngurrimi për ta parë trupin tuaj të vjetër dhe të shëmtuar. Disa këshilla të thjeshta se si të dukeni më të rinj:

Pranoni që në moshën 50-vjeçare, ju ende nuk do të jeni në gjendje të dukeni 15 vjeç, edhe me mundësi kozmetologji moderne. Çdo moshë ka hijeshinë dhe bukurinë e saj. Fakt interesant: veten model për të rritur bota është 81 vjeç, dhe ajo erdhi në industrinë e bukurisë kur ishte tashmë në një moshë të avancuar për një grua.
Bëjeni moshën tuaj aleat kur krijoni një pamje të re: theksoni sharmin dhe feminilitetin tuaj duke braktisur idenë e imponuar për të veshur atë që veshin adoleshentët kur jeni më të rritur. Grim i ndritshëm gjithashtu fustan i shkurtër, një minifund në këtë rast jo vetëm që do të duket budalla, por do të krijojë edhe efektin e kundërt: do të dukeni më e vjetër se mosha juaj.
"Vishni" fytyrën tuaj. Gratë mund të veshin një kapele me elegancë të mahnitshme, por fytyra e tyre jo. Madje çfarë do të thotë kjo? Shikoni veten në pasqyrë. Nëse vëreni një vështrim të lodhur dhe mungesë buzëqeshjeje në fytyrën tuaj, është koha ta rregulloni atë. Buzëqeshni dhe vazhdoni ta bëni këtë derisa buzëqeshja të bëhet sa më e natyrshme. Mos u rrudhni, lërini sytë tuaj të shkëlqejnë.
Përdorni pastrues dhe hidratues siç bën Jennifer Aniston. Është e vështirë të besohet se kjo ikonë stili është mbi 40 vjeç. Vëmendje e veçantë fokusohet veçanërisht në hidratimin e lëkurës, si dhe ushqyerjen e duhur dhe duke bërë joga.
Ndryshimi grim i ndritshëm në një të qetë, në të cilën do të mbizotërojnë ngjyrat pastel.
Shmangni kalimin e shumë kohë në dhomë me diell ose në diell të hapur.
Rregulloni vetullat tuaja. Mundohuni të zgjidhni formën optimale në mënyrë që ato të mos duken shumë të holla ose shumë të trasha.
Përdorni balsam buzësh për t'ju ndihmuar të dukeni më të rinj.
Pamja i kushton shumë rëndësi flokëve dhe kjo nuk është për t'u habitur. Shumë shumë ngjyrat e errëta do t'ju shtojë moshën. Për shembull, ngjyra e zezë do t'ju detyrojë të mbani gjithmonë grim dhe të paktën disa aksesorë. ngjyrë të ndritshme, përndryshe imazhi i krijuar do të duket i zbehur. Është më mirë të kalosh në më shumë ngjyrat e lehta, duke shmangur ekstremin e ndryshimit të flokëve nga flokë kafe apo brune në bionde. Shumica opsioni më i mirë- ndriçimi i disa toneve nga natyrale. Dhe, sigurisht, është gjithashtu më mirë të shmangni lyerjen e tij me ngjyrë të kuqe të ndezur.
Sa i përket prerjes së flokëve, shumë e shkurtër mund t'ju plakur vizualisht, veçanërisht nëse është e dukshme ndryshime të lidhura me moshën lëkura në zonën e qafës, ovali i shqetësuar i fytyrës. Nëse shfaqen probleme të tilla, është më mirë të zgjidhni një prerje flokësh të gjatë. Një ndryshim rrënjësor në gjatësinë e flokëve nga shumë i gjatë në jashtëzakonisht të shkurtër do të tërheqë vëmendjen e të tjerëve në moshën tuaj. Megjithatë, në një rast prerje e shkurtër e flokëve do të bëhet opsion ideal: nëse gjendja e flokëve është përkeqësuar ndjeshëm.
Luaj sport. A e keni vënë re se vajzat dhe gratë e së njëjtës moshë duken krejtësisht ndryshe. i brishtë, femra të holla duken shumë më të reja se vajzat në trup. Nëse e keni të vështirë të gjeni kohë për palestër ose duke notuar, përfitoni nga mundësitë që keni, për shembull, hiqni dorë nga ashensori dhe ngjitni shkallët në dysheme, parkoni makinën tuaj jashtë shtëpisë, ecni me një ndalesë etj.
Gjeni një arsye për t'u gëzuar çdo ditë dhe ndaloni së stresuari për gjërat e vogla. Shumica e situatave për të cilat truri mendon gjatë ditës nuk do të ndodhin kurrë. Truri thjesht lëviz më së shumti opsione të frikshme ngjarje, ndonjëherë duke arritur në pikën e absurditetit. Frika dhe dyshime, mendime të pafundme situata të pakëndshme shpenzojnë sasi e madhe vitaliteti dhe e lodh trupin.
Flini mjaftueshëm gjumë. Nëse keni pagjumësi, provoni të ushtroni trupin tuaj në mbrëmje. punë fizike. Ajri i pastër në dhomë gjithashtu promovon gjumë të shëndetshëm.

Kujdesi për duart

Duart e grave plaken më shpejt se fytyrat e tyre, sepse çdo ditë duhet të merren me gatimin, larjen e enëve dhe punët e tjera të shtëpisë. Janë ata që mund të japin moshën. Si të kujdeseni për me duar femra për ta mbajtur lëkurën tuaj të re? Disa këshilla të thjeshta por efektive:

bëni gjithmonë punët e shtëpisë duke veshur doreza gome, kjo do t'i mbrojë duart tuaja nga ndërveprimi me kimikatet;
mos dilni jashtë pa doreza në mot të ftohtë, temperaturat e ulëta do të dëmtojë lëkurën dhe do ta bëjë atë të ashpër;
lubrifikoni duart me krem dy herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje;
Pas çdo kontakti me ujin, thani duart tërësisht me një peshqir: ujë më të gjatë do të jetë në duar, aq më i madh është dehidratimi i lëkurës;
hiqni dorë nga sapuni i lirë, zëvendësojeni me sapun të butë, ose akoma më mirë, me sapun për fëmijë.

Shpresojmë që këshillat e përshkruara se si të rregulloni veten do t'ju ndihmojnë të krijoni një imazh ideal dhe ta ndiqni atë për një kohë të gjatë.

Kanë mbetur vetëm shtatë ditë deri në dasmën tuaj, të gjitha përgatitjet kanë përfunduar, fustani i nusërisë është i varur në varëse, torta është porositur, në përgjithësi të gjitha hallet janë lënë pas. Por fytyra... Si të siguroheni që pamja juaj dhe më e rëndësishmja fytyra juaj të jenë në gjendje perfekte. Një javë është mjaft periudhë normale për të hequr qafe gjurmët e sherrit dhe lodhjes.

Të ushqyerit dhe kujdesi

Pra kemi shtatë ditë. Gjëja kryesore është të mos humbisni asnjë minutë. Çdo ditë duhet të mbani mend të pastroni, hidratoni, mbroni dhe ushqeni lëkurën tuaj. Kozmetikë duhet të përputhet me llojin e tij. Është koha të filloni të bëni maska speciale, funksioni i të cilave është eliminimi i të gjitha defekteve.

Në mëngjes pas larjes mjete të zakonshme, mund ta fshini fytyrën tuaj me një kub akulli (për shembull, një zierje e ngrirë e vargut ose kamomilit). Tjetra aplikohet krem i lehtë strukturë, e cila përmirëson çehre, ushqen dhe hidraton lëkurën. Në mbrëmje, sigurohuni që të lani grimin tuaj me mjete të posaçme dhe aplikoni kremin ushqyes të natës.

Flini dhe mirëmëngjes

Për të lejuar që lëkura juaj të marrë frymë sa më shumë që të jetë e mundur, bëni rregull që të ajrosni dhomën tuaj të gjumit përpara se të shkoni në shtrat. Lagështia është gjithashtu e rëndësishme këtu, ajo do të ndihmojë në heqjen e rrudhave të imta.

Përpara ditës suaj të madhe, duhet të flini mjaftueshëm. Për të siguruar gjumë të shëndetshëm dhe të shëndoshë, mund të vendosni një enë me ujë pranë shtratit tuaj, ku ju rekomandojmë të shtoni një pikë vaj livando. Përveç kësaj, para se të shkoni në shtrat (dhe ju duhet të shkoni në shtrat jo më vonë se 23:00), rekomandohet të përjashtoni ushqimet me yndyrë, pijet me kafeinë dhe alkoolin. Dhe në mëngjes është obligim dush me kontrast ose një banjë relaksuese me infuzione bimore, vajra, shkume dhe kripë. A ju kujtohet se çfarë lloj banje ka bërë mbretëresha e Egjiptit Kleopatra? Pse të mos e provojmë edhe ne? Qumësht, mjaltë dhe disa pika vaj livando dhe palisandër i shtohen ujit të ngrohtë.

Sa i përket të ushqyerit, nuk duhet të kënaqeni me ushqime të yndyrshme, pikante apo të pasura, por perimet dhe frutat janë të mirëseardhura. Dhe mos harroni për ujin e thjeshtë.

Pastrimi

Gjatë kësaj jave duhet të bëni të paktën disa maska për pastrim të thellë. Një përzierje e argjilës blu është perfekte, pasi ajo shtrëngon mirë poret dhe ka një efekt pastrues në shtresat e thella të epidermës.

Kozmetologët rekomandojnë maskën aromatike të mëposhtme: një lugë çaji me vaj bajame të ëmbël duhet të përzihet me një pikë vaj palisandër (nëse keni lëkurë të ndjeshme) ose me një pikë livando (nëse lëkura është e lodhur). E gjithë kjo aplikohet në fytyrë për 10 minuta dhe hiqet me një leckë të lagur.

Receta për bukurinë e trupit tuaj

Pije kundër skorjes largon në mënyrë perfekte të gjitha toksinat e dëmshme nga trupi, përmban hekur, beta-karotinë, vitamina C, kalium, acid folik. Ky lëng përmban një panxhar (së bashku me majat), dy karota, një degë selino dhe një copë piper të verdhë dhe të kuq.

Lëng që jep forcë dhe energji. Ai përmban shumë vitamina, minerale, ka pak kalori dhe gjithashtu ka një efekt antibakterial. Ju duhet të përzieni lëngun e katër karotave, dy mollëve të paqëruara dhe 100 gram rrikë të freskët.

Rivendosni shpejt forcën dhe një përzierje e karotave, kivit, majdanozit dhe spinaqit do t'ju ndihmojë të jepni energji. Një gotë nga kjo pije do të sigurojë normë ditore hekur, kalium dhe vitamina të tjera.

Lëngu që të jep krahë. Disa gjethe spinaqi, një mollë (përsëri, e paqëruar) dhe panxhari me majë ndihmojnë në pasurimin e gjakut me oksigjen, rrisin hemoglobinën, përmirësojnë kujtesën, promovojnë aktiviteti i trurit. Ky lëng përmban shumë kalium, karotinë, hekur, vitamina B dhe C.

Por receta e mëposhtme do të jetë e dobishme për ata që i pëlqen të festojë gjithë natën. Ju duhet të përzieni lëngun e një pjepri të pjekur (mos harroni t'i hiqni farat dhe ta qëroni), disa gjethe menteje, spinaq dhe majdanoz. Këto produkte pastrojnë trupin nga mbeturinat dhe toksinat, rivendosin tretjen e duhur dhe qetësojnë sistemi nervor, rikthen në mënyrë të përkryer forcën dhe freskohen. Nëse keni pasur një natë pa gjumë, dy gota nga ky koktej do t'ju ndihmojnë ta harroni atë.

Ju urojmë lumturi dhe dasmë e lumtur! Mos harroni të gëzoni veten në mëngjes.

Dasma- një nga më ngjarje të rëndësishme në jetën e çdo vajze. Në këtë ditë ajo është mbretëresha e topit. Sigurisht, siç i ka hije një mbretëreshe, ajo dëshiron të duket thjesht e mrekullueshme në këtë ditë. Sidoqoftë, një pamje e patëmetë është shumë punë. Ju duhet të filloni të rregulloni veten sa më shpejt që të jetë e mundur.

Kur duhet të filloni përgatitjet për dasmën tuaj?

Gjashtë muaj para dasmës. Nëse mendoni se ka ende shumë kohë para dasmës dhe është shumë herët për të filluar të paktën disa përgatitje për dasmën, gaboheni shumë. Tani është koha për të filluar të vendosni problemet globale. Para së gjithash, duhet të kujdeseni për figurën tuaj. Nëse jeni pronar i lakuar, para së gjithash duhet të kujdeseni për figurën tuaj. Mënyra më e mirë për të ndihmuar këtu është të regjistroheni për një abonim 6-mujor në një klasë fitnesi (në shtëpi padyshim që do të jeni të dobët). Korrigjoni figurën tuaj me një trajner, dhe në të njëjtën kohë ndoshta korrigjoni shtrirjen për kërcimin e parë të të rinjve.

Gjëja e dytë që duhet t'i kushtoni vëmendje për një periudhë të gjatë kohore është buzëqeshja juaj. Sigurisht, nëse keni dhëmbë vërtet të shtrembër, nuk do të jeni në gjendje t'i rregulloni për 6 muaj. Edhe pse mund të instaloni rimeso ose ndriçues. Ju lutemi vini re se edhe një fotograf profesionist nuk mund të korrigjojë dhëmbët e shtrembër. të gjithë fotot e dasmës. Një punë e tillë do të paguhet veçmas dhe do të kushtojë një qindarkë të bukur. Është më mirë të dukeni bukur menjëherë pa Photoshop. Për çfarë mund të themi video e dasmës(http://olegasvideo.com.ua/wedding.html), ku retushimi është në thelb i pamundur...

Gjëja e fundit por jo më pak e rëndësishme për t'u kujdesur 6 muaj para festës është trajtimi i flokëve dhe thonjve. Duhet të filloni me maska shtëpiake dhe një kompleks vitaminash. Më vonë mund të bëni procedurën e petëzimit ose të ushqyerit me vitamina flokët.

Tre muaj para dasmës. Gjatë kësaj periudhe kohore fillon faza më aktive e përgatitjes për dasmën. Nusja dhe dhëndri po kërkojnë për kontraktorë dhe vende. Janë pothuajse të gjitha kohën e lirë shpenzojnë në rrugë. Kjo është arsyeja pse nuset nuk kanë pothuajse asnjë kohë për veten e tyre.

Tre muaj para dasmës, duhet të filloni të punoni në mënyrë aktive në përgatitjen e flokëve, lëkurës dhe përbërjen tuaj. Së pari, ju duhet të heqni qafe skajet e ndara. Po, kjo do të shkurtojë disi gjatësinë. Por ju nuk dëshironi të mbeteni pa modelin tuaj të ëndrrave në ditën tuaj të dasmës. Dhe gjëja më e trishtë për nuset është se majat e çara mund të trajtohen vetëm duke i prerë ato. Kur majat të kenë mbaruar, mund të bëni ushqimin e flokëve në sallon. Mos harroni për kujdesi në shtëpi. Maska dhe vajra - rruga juaj për të flokë të mrekullueshëm. Mos harroni as për vitaminat.

Sa për përgatitja e lëkurës për grim. Është e thjeshtë - gjëja kryesore është hidratimi (veçanërisht i thatë dhe lëkurë me vaj). Në këtë kohë, ju duhet të hidratoni jo vetëm lëkurën e fytyrës, por edhe të gjithë trupin tuaj (në fund të fundit, ju ende duhet të natën e dasmës. Në këtë kohë, është koha të filloni të kërkoni një stilist.

Një muaj para dasmës. Si rregull, kjo është një periudhë qetësie (sigurisht, nëse i keni gjetur të gjithë kontraktorët). Ja vlen te kujdesesh per veten. Nëse keni nevojë për pastrim të fytyrës, tani është koha për ta bërë atë. Koha e duhur eksperimentoni me vetë-rrezitje, bëni heqja e qimeve me lazer dhe nëse keni ndërmend të vishni grim, bëjeni tani.

Një javë para dasmës. Thjesht shkoni në një sallon bukurie dhe SPA. Bëni vetes një festë të vogël beqarie. Në këtë kohë, nuk do të keni ende kohë për të bërë asgjë. Mjaft me një sallon bukurie (bëni një manikyr) dhe një sallon SPA (relaksohuni).

Të njohura në kategorinë: